Mai jos aveţi enumerate o serie de fraze care exprimã modul în care oamenii simt sau

acţioneazã când se simt stresaţi sau se confruntã cu o problemã gravã.

Gândiţi-vã cum simţiţi şi acţionaţi dvs. înşivã, în general, în astfel de situaţii, şi alegeţi
varianta care se potriveşte cel mai bine în cazul dvs.
Notaţi pe foaia de rãspuns cifra:
1 = de obicei nu fac acest lucru.
2 = rareori fac acest lucru
3 = fac uneori acest lucru
4 = fac deseori acest lucru

IULIAN CEL CALM

Iulian da mereu temele a toata grupa de la facultate. Este yes man si nu refuza niciodata pe
nimeni. Este victima perfecta.

Nr. Itemii scalei de coping Scorul

Crt. ales
1. Mã angajez în activitãţi suplimentare care pot contribui la rezolvarea 2
problemei.
2. Încerc sã-mi formulez o strategie despre ce am de fãcut. 2
3. Las de-o parte alte activitãţi pentru a mã concentra asupra problemei. 1
4. Îmi impun şi aştept momentul potrivit pentru a acţiona. 2
5. Îi întreb pe oamenii care au trecut prin experienţe similare ce au fãcut în 3
acea situaţie.
6. Spun cuiva ce simt. 3
7. Caut ceva bun în ceea ce mi se întamplã. 4
8. Învãţ sã trãiesc cu problema mea. 4
9. Caut ajutorul lui Dumnezeu. 4
10. Sunt prost dispus şi îrni exteriorizez emoţiile. 1
11. Refuz sã cred ce s-a întâmplat. 4
12. Renunţ la încercarea de a obţine ce vreau. 1
13. Mã implic în muncã sau în alte activitãţi pentru a-mi abate gândul de la 4
problemã.
14. Imi concentrez eforturile spre a rezolva într-un anumit fel problema. 4
15. Imi fac plan despre cum sã acţionez. 2
16. Mã concentrez asupra situaţiei care îmi dã de furcã şi dacã e nevoie las celelalte 3
lucruri mai în voia lor.
17. Mã ţin deoparte, nu fac nimic, pânã când situaţia o permite. 4
18. Incerc sã caut sugestii despre ce ar fi bine sã fac. 3
19. Incerc sã obţin suportul moral de la prieteni sau de la rude. 3
20. Incerc sã privesc lucrurile printr-o luminã diferitã, mai pozitivã. 4
21. Accept cã faptul s-a petrecut şi nu mai poate fi schimbat. 3
22. Imi pun speranţele în Durnnezeu. 4
23. Imi las sentimentele sã iasã la ivealã. 1
24. Imi spun cã nu s-a întâmplat cu adevãrat. 3
25. Renunţ sã rnai lupt pentru a-mi atinge scopurile. 4
26. Merg la film, mã uit la TV. Pentru a mã gândi mai puţin la problemã. 4
27. Prefer sã visez la alte lucruri. 4
28. Mã feresc de a fi distras de alte gânduri sau activitãţi. 2
29. Mã asigur cã nu înrãutãţesc lucrurile acţionând prea curând. 2
30. Mã gândesc bine la paşii pe care-i am de fãcut. 1
31. Fac ceea ce trebuie de fãcut, pas cu pas. 1
32. Vorbesc cu cineva pentru a afla mai multe despre situaţia respectivã. 3
33. Imi împãrtãşesc sentimentele cuiva. 3
34. Invãţ din lucrurile care mi se întâmplã. 3
35. Mã obişnuiesc cu ideea cã faptul s-a petrecut. 3
36. Incerc sã gãsesc liniştea în religie. 4
37. Mã simt foarte stresat sã-mi exprim sentimentele. 4
38. Mã comport ca şi cum nu s-ar fi intâmplat nimic. 4
39. Consum alcool sau iau rnedicamente pentru a mã gândi mai puţin la 1
problemã.
40. Acţionez direct pentru a soluţiona problema. 2
41. Reduc efortul pe care obişnuiam sã-l depun în rezolvarea problemelor. 4
42. Mã strãduiesc sã previn ca alte lucruri sã se suprapunã în eforturile mele de a trata 2
problema.
43. Mã feresc de a acţiona repede. 4
44. Vorbesc cu cineva care poate face ceva concret legat de problema mea. 3
45. Mã gândesc cum aş putea sã mã descurc cel mai bine cu problema. 4
46. Caut înţelegere de la cineva. 3
47. Accept ca realitate faptul care s-a petrecut. 2
48. Incerc sã mã dezvolt ca persoanã, ca urmare a acestei experienţe. 4
49. Mã rog la Dumnezeu mai mult ca de obicei. 4
50. Mã obişnuiesc cu ideea cã nu pot sã mã descurc cu problema şi abandonez 4
încercãrile.
51. Sunt deprimat şi îmi dau seama de asta. 4
52. Imi spun mie însumi: ,,Nu poate fi adevãrat”. 2
53. Dorm mai mult ca de obicei. 4

coping activ (1, 14, 31, 40) 9

planificarea (2, 15, 30, 45) 9
eliminarea activităților 3, 16, 28, 42) 8
concurente
reținerea de la acțiune (4, 17, 29, 43) 12
căutarea suportului social - 5, 18, 32, 44 10
instrumental
căutarea suportului social- (7, 20, 34, 48) 15
emoțional
 acceptarea (8, 21, 35, 47) 12
negarea (11, 24, 38, 52) 13
orientarea spre religie (9, 22, 36, 49) 16
pasivitatea mentală (13, 26, 27, 53) 16
pasivitatea 12, 25, 41, 50) 11
comportamentală
recurgerea la alcool- (39) 1
medicament

Cristina Dracoasa

Mai jos aveţi enumerate o serie de fraze care exprimã modul în care oamenii simt sau
acţioneazã când se simt stresaţi sau se confruntã cu o problemã gravã.
Gândiţi-vã cum simţiţi şi acţionaţi dvs. înşivã, în general, în astfel de situaţii, şi alegeţi
varianta care se potriveşte cel mai bine în cazul dvs.
Notaţi pe foaia de rãspuns cifra:
1 = de obicei nu fac acest lucru.
2 = rareori fac acest lucru
3 = fac uneori acest lucru
4 = fac deseori acest lucru

Cristina a avut in prima zi de pasti invitati nepoftiti. Era suparata si a menajat situiatia cum a
putut mai bine.

Nr. Itemii scalei de coping Scorul

crt. ales
1. Mã angajez în activitãţi suplimentare care pot contribui la rezolvarea 4
problemei.
2. Încerc sã-mi formulez o strategie despre ce am de fãcut. 4
3. Las de-o parte alte activitãţi pentru a mã concentra asupra problemei. 1
4. Îmi impun şi aştept momentul potrivit pentru a acţiona. 4
5. Îi întreb pe oamenii care au trecut prin experienţe similare ce au fãcut în 1
acea situaţie.
6. Spun cuiva ce simt. 1
7. Caut ceva bun în ceea ce mi se întamplã. 2
8. Învãţ sã trãiesc cu problema mea. 4
9. Caut ajutorul lui Dumnezeu. 1
10. Sunt prost dispus şi îrni exteriorizez emoţiile. 4
11. Refuz sã cred ce s-a întâmplat. 1
12. Renunţ la încercarea de a obţine ce vreau. 1
13. Mã implic în muncã sau în alte activitãţi pentru a-mi abate gândul de la 2
problemã.
14. Imi concentrez eforturile spre a rezolva într-un anumit fel problema. 4
15. Imi fac plan despre cum sã acţionez. 4
16. Mã concentrez asupra situaţiei care îmi dã de furcã şi dacã e nevoie las celelalte 3
lucruri mai în voia lor.
17. Mã ţin deoparte, nu fac nimic, pânã când situaţia o permite. 4
18. Incerc sã caut sugestii despre ce ar fi bine sã fac. 1
19. Incerc sã obţin suportul moral de la prieteni sau de la rude. 1
20. Incerc sã privesc lucrurile printr-o luminã diferitã, mai pozitivã. 2
21. Accept cã faptul s-a petrecut şi nu mai poate fi schimbat. 3
22. Imi pun speranţele în Durnnezeu. 1
23. Imi las sentimentele sã iasã la ivealã. 3
24. Imi spun cã nu s-a întâmplat cu adevãrat. 1
25. Renunţ sã rnai lupt pentru a-mi atinge scopurile. 1
26. Merg la film, mã uit la TV. Pentru a mã gândi mai puţin la problemã. 1
27. Prefer sã visez la alte lucruri. 1
28. Mã feresc de a fi distras de alte gânduri sau activitãţi. 4
29. Mã asigur cã nu înrãutãţesc lucrurile acţionând prea curând. 1
30. Mã gândesc bine la paşii pe care-i am de fãcut. 4
31. Fac ceea ce trebuie de fãcut, pas cu pas. 4
32. Vorbesc cu cineva pentru a afla mai multe despre situaţia respectivã. 1
33. Imi împãrtãşesc sentimentele cuiva. 1
34. Invãţ din lucrurile care mi se întâmplã. 4
35. Mã obişnuiesc cu ideea cã faptul s-a petrecut. 4
36. Incerc sã gãsesc liniştea în religie. 1
37. Mã simt foarte stresat sã-mi exprim sentimentele. 1
38. Mã comport ca şi cum nu s-ar fi intâmplat nimic. 4
39. Consum alcool sau iau rnedicamente pentru a mã gândi mai puţin la 1
problemã.
40. Acţionez direct pentru a soluţiona problema. 4
41. Reduc efortul pe care obişnuiam sã-l depun în rezolvarea problemelor. 1
42. Mã strãduiesc sã previn ca alte lucruri sã se suprapunã în eforturile mele de a trata 4
problema.
43. Mã feresc de a acţiona repede. 1
44. Vorbesc cu cineva care poate face ceva concret legat de problema mea. 1
45. Mã gândesc cum aş putea sã mã descurc cel mai bine cu problema. 4
46. Caut înţelegere de la cineva. 1
47. Accept ca realitate faptul care s-a petrecut. 4
48. Incerc sã mã dezvolt ca persoanã, ca urmare a acestei experienţe. 4
49. Mã rog la Dumnezeu mai mult ca de obicei. 1
50. Mã obişnuiesc cu ideea cã nu pot sã mã descurc cu problema şi abandonez 1
încercãrile.
51. Sunt deprimat şi îmi dau seama de asta. 1
52. Imi spun mie însumi: ,,Nu poate fi adevãrat”. 1
53. Dorm mai mult ca de obicei. 1

coping activ (1, 14, 31, 40) 16

planificarea (2, 15, 30, 45) 16
eliminarea activităților 3, 16, 28, 42) 12
concurente
reținerea de la acțiune (4, 17, 29, 43) 10
căutarea suportului social - 5, 18, 32, 44 4
instrumental
căutarea suportului social- (7, 20, 34, 48) 12
emoțional
acceptarea (8, 21, 35, 47) 12
negarea (11, 24, 38, 52) 7
orientarea spre religie (9, 22, 36, 49) 4
pasivitatea mentală (13, 26, 27, 53) 5
pasivitatea 12, 25, 41, 50) 4
comportamentală
recurgerea la alcool- (39) 1
medicament
Laura suparata cu ONG-ul. Cum menajeaza negocierile pentru workload.

Nr. Itemii scalei de coping Scorul

crt. ales
1. Mã angajez în activitãţi suplimentare care pot contribui la rezolvarea 4
problemei.
2. Încerc sã-mi formulez o strategie despre ce am de fãcut. 4
3. Las de-o parte alte activitãţi pentru a mã concentra asupra problemei. 2
4. Îmi impun şi aştept momentul potrivit pentru a acţiona. 4
5. Îi întreb pe oamenii care au trecut prin experienţe similare ce au fãcut în 3
acea situaţie.
6. Spun cuiva ce simt. 4
7. Caut ceva bun în ceea ce mi se întamplã. 1
8. Învãţ sã trãiesc cu problema mea. 2
9. Caut ajutorul lui Dumnezeu. 2
10. Sunt prost dispus şi îrni exteriorizez emoţiile. 4
11. Refuz sã cred ce s-a întâmplat. 1
12. Renunţ la încercarea de a obţine ce vreau. 1
13. Mã implic în muncã sau în alte activitãţi pentru a-mi abate gândul de la 1
problemã.
14. Imi concentrez eforturile spre a rezolva într-un anumit fel problema. 4
15. Imi fac plan despre cum sã acţionez. 4
16. Mã concentrez asupra situaţiei care îmi dã de furcã şi dacã e nevoie las celelalte 2
lucruri mai în voia lor.
17. Mã ţin deoparte, nu fac nimic, pânã când situaţia o permite. 2
18. Incerc sã caut sugestii despre ce ar fi bine sã fac. 3
19. Incerc sã obţin suportul moral de la prieteni sau de la rude. 3
20. Incerc sã privesc lucrurile printr-o luminã diferitã, mai pozitivã. 3
21. Accept cã faptul s-a petrecut şi nu mai poate fi schimbat. 4
22. Imi pun speranţele în Durnnezeu. 1
23. Imi las sentimentele sã iasã la ivealã. 4
24. Imi spun cã nu s-a întâmplat cu adevãrat. 1
25. Renunţ sã rnai lupt pentru a-mi atinge scopurile. 1
26. Merg la film, mã uit la TV. Pentru a mã gândi mai puţin la problemã. 2
27. Prefer sã visez la alte lucruri. 2
28. Mã feresc de a fi distras de alte gânduri sau activitãţi. 2
29. Mã asigur cã nu înrãutãţesc lucrurile acţionând prea curând. 2
30. Mã gândesc bine la paşii pe care-i am de fãcut. 4
31. Fac ceea ce trebuie de fãcut, pas cu pas. 2
32. Vorbesc cu cineva pentru a afla mai multe despre situaţia respectivã. 4
33. Imi împãrtãşesc sentimentele cuiva. 4
34. Invãţ din lucrurile care mi se întâmplã. 4
35. Mã obişnuiesc cu ideea cã faptul s-a petrecut. 4
36. Incerc sã gãsesc liniştea în religie. 1
37. Mã simt foarte stresat sã-mi exprim sentimentele. 4
38. Mã comport ca şi cum nu s-ar fi intâmplat nimic. 2
39. Consum alcool sau iau rnedicamente pentru a mã gândi mai puţin la 1
problemã.
40. Acţionez direct pentru a soluţiona problema. 4
41. Reduc efortul pe care obişnuiam sã-l depun în rezolvarea problemelor. 2
42. Mã strãduiesc sã previn ca alte lucruri sã se suprapunã în eforturile mele de a trata 3
problema.
43. Mã feresc de a acţiona repede. 2
44. Vorbesc cu cineva care poate face ceva concret legat de problema mea. 1
45. Mã gândesc cum aş putea sã mã descurc cel mai bine cu problema. 4
46. Caut înţelegere de la cineva. 4
47. Accept ca realitate faptul care s-a petrecut. 4
48. Incerc sã mã dezvolt ca persoanã, ca urmare a acestei experienţe. 4
49. Mã rog la Dumnezeu mai mult ca de obicei. 1
50. Mã obişnuiesc cu ideea cã nu pot sã mã descurc cu problema şi abandonez 1
încercãrile.
51. Sunt deprimat şi îmi dau seama de asta. 4
52. Imi spun mie însumi: ,,Nu poate fi adevãrat”. 4
53. Dorm mai mult ca de obicei. 1
coping activ (1, 14, 31, 40)
planificarea (2, 15, 30, 45)
eliminarea activităților 3, 16, 28, 42)
concurente
reținerea de la acțiune (4, 17, 29, 43)
căutarea suportului social - 5, 18, 32, 44
instrumental
căutarea suportului social- (7, 20, 34, 48)
emoțional
acceptarea (8, 21, 35, 47)
negarea (11, 24, 38, 52)
orientarea spre religie (9, 22, 36, 49)
pasivitatea mentală (13, 26, 27, 53)
pasivitatea 12, 25, 41, 50)
comportamentală
recurgerea la alcool- (39) 1
medicament