2 / Din pozotia Stând cu umărul stâng la bancă.

T1- pas lateral pe bancă cu piciorul stâng cu ridicarea braţelor lateral

T2- apropierea pe bancă a piciorului drept cu mâini pe umăr

T3- pas lateral în cealaltă parte cu piciorul stâng cu întinderea braţelor lateral

T4- apropierea piciorului drept cu coborârea braţelor jos

T 5-6-7-8- idem spre dreapta

( Banca de gimnastica)

( Mingea de gimnastica)

P.I Stand cu bratele inainte , mingea intre palme

T1 Ducerea bratelor lateral cu mingea in mana stanga

T2 Revenire

T3 ducerea braţelor lateral cu mingea în mâna dreaptă;

T4 - revenire;

T5-6 - rotarea braţului stâng pe jos înapoi cu mingea în mână;

T7-8 - rotarea braţului drept pe jos înapoi cu mingea în mână.

Cu bastonul

Stând depărtat cu bastonul la ceafă apucat la lățimea umerilor:

1. răsucirea trunchiului spre stânga;

2. revenire în stând depărtat cu bastonul la ceafă;

3. ridicarea piciorului stâng îndoit și atingerea coapsei piciorului cu bastonul;

4. coborârea piciorului ridicat simultan cu ridicarea bastonului la ceafă;

5-8 idem spre partea opusă.

Poziția inițială: stând umăr lângă umăr, de mâna din interior reciproc apucat

T1-2 – pas înainte cu piciorul din

interior și ridicarea brațelor prin

înainte sus;

T3-4 – revenire;

T5-6 – pas înainte cu piciorul din

exterior și ridicarea brațelor prin

înainte sus; T7-8 – revenire

Cu partener