Colegiul National ,, ” Iasi An şcolar: 2020-2021

Disciplina: Educaţie Fizică Profesor

Clasa: a V- a

Plan calendaristic anual

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educatiei fizice si sportului in

practicarea constanta a exercitiilor fizice, pentru optimizarea starii de
sanatate.

2. Utilizarea achizitiilor specifice educatiei fizice si sportului in vederea

propriei dezvoltari fizice armonioase si a capacitatii motrice.

3. Demonstrarea unui comportament adegvat regulilor specifice, pe

parcursul organizarii, practicarii si participarii ca spectator la activitatile de
educatie fizica si sport.
COMPETENTE SPECIFICE

1.1. Recunoasterea principalelor aspecte ale starii generale de sanatate.

1.2. Identificarea in activitati de educatie fizica, a factorilor de crestere a
rezistentei organismului la influentele nocive ale factorilor de mediu.
2.1.Recunoasterea termenilor specifici dezvoltarii fizice armonioase.
2.2.Identificarea in cadrul activitatilor de educatie fizica, a elementelor care
definesc dezvoltarea fizica armonioasa.
2.3.Recunoasterea exercitiilor simple pentru dezvoltarea calitatilor motrice
de baza.
2.4.Executarea unor procedee tehnice in structuri motrice simple specifice
disciplinelor sportive studiate.
3.1. Punerea in practica a unor activitati motrice in formatii de adunare, de
deplasare si de lucru, conform specificului acestora.
3.2. Manifestarea pe parcursul activitatilor a atitudinii de respect fata de
regulile stabilite.
3.3. Manifestarea atitudinii de erspect fata de partenerii si adversarii din
intrecere.
Colegiul National “ ” Iasi An şcolar: 2020-2021
Disciplina: Educaţie Fizică Profesor

Clasa: a V- a

Plan Calendaristic Semestrial

Semestrul I-II
Nr. Unităţi de Competente Conţinut Număr Săptămâna Obs.
Crt. învăţare specifice ore
alocate
1 2 3 4 5 6 7
Alergarea de 1.1, 1.2, 2.3, -pasul alergător de accelerare ; 8 2-5
-startul de jos si lansarea de la start
viteză 3.1, 3,2
- cunostinte teoretice despre :
 startul corect;
 pastrarea culoarului de alergare.
Aruncarea 1.2, 1.3, 2.3, -elemente din  «şcoala aruncării » ; 8 6-10
-aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă.
mingii de 3.2, 3,3
- cunostinte teoretice despre :
oină  depasirea liniei de aruncare ;
 masurarea lungimii aruncarii.
Baschet 1.2, 1.3, 2.3, Anul I de instruire: 28 2-15
- prinderea, tinerea, protectia si pasarea mingea cu
2.4, 3.2, 3.3.
2 maini de la piept, de pe loc si urmata de deplasare
-oprirea intr-un timp SEM.II
-driblingul
32 1-19
-aruncarea la cos cu una/doua maini
-*pivotarea
-pozitia fundamentala in aparare
-deplasarile cu pasi adugati
-lucrul de brate si jocul de picioare
-demarcajul
-marcajul
-*depasirea
-aparare “om la om” in apopierea cosului propriu
-asezarea in atac
-*actiunea tactica “da si du-te”
-variante de joc cu tema
-cunostinte teoretice privind regulile de joc:fault,
pasi, dublu dribling
 Fotbal 1.2, 1.3, 2,2, Anul I de instruire 16 2-9
-lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de pe
2.3,2.4, 3.2, 3.3
loc si din deplasare;
-sutul la poarta, de pe loc si din deplasare; SEM.II
-preluarea mingii cu interiorul labei piciorului;
14 14-19
-conducerea mingii;
-repunerea mingii in joc de la margine;
-deposedarea adversarului de minge din fata;
-procedee tehnice specifice portarului;
-marcajul si demarcajul;
-depasirea;
-variante de joc cu tema;
-cunostinte teoretice privind regulile jocului de
fotbal pe teren redus: hant, fault, repunere din
lateral.

Gimnastică Elemente statice :

1.2, 1.3, 2.2, SEM.I
acrobatică -cumpănă pe un genunchi şi pe un picior ;
2.3, 2.4, 3.1, -semisfoara; 12 11-15
-podul de jos ;
3.2 SEM.II
-stând pe omoplaţi ;
Elemente dinamice: 1-3
-rulări;
-rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în
ghemuit;
-rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat;
-variante de legare a elementelor acrobatice
insusite;
-cunostinte teoretice despre greseli frecvente de
executie.
Sărituri la 1.2, 1.3, 2.3, -saritura in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica SEM.II
situata transversal, urmata de coborare prin saritura
aparate 3.2, 3.3 10 4-9
 dreapta ;
- cunostinte teoretice despre greseli frecvente de
executie.
Forţă 1.2, 2.3,3.1, 3.2, -forţa dinamică segmentară. 10 11-15
3.3
SEM.II
10 4-8
DEPRINDERI DE LOCOMOTIE
a) de baza :
SEM. II
1.Mersul : pe varfuri, ghemuit, cu pas fandat ;
6 1-3
2.Alergarea : pasul de alergare, pe directii diferite,
cu ocoliri de obstacole ;
3.Saritura: cu desprindere de pe unul si de pe
Deprinderi ambele picioare:
- de pe loc;
de locomotie,
- din deplasare;
de
1.2, 2.2, - pe si de pe obiecte/aparate.
manipulare
b) combinate :
si de 2.3,3.1, 3.2, 3.3
1.Escaladarea
stabilitate
- prin apucare si pasire pe aparat
- prin apucare si rulare pe partea anterioara a
corpului
2.Tractiunea
- pe banca de gimnastica
- pe perechi
3.Catararea-coborarea
- la scara fixa
- pe plan inclinat
4.Tararea
- pe genunchi si pe coate
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a)de tip propulsie: lansare, rostogolire,
voleibolare, ricosare, aruncare, lovire cu mana,
lovire cu piciorul, lovire cu obiecte (racheta, paleta,
 crosa, etc.)
b)de tip absorbtie: prindere cu mana goala,
prindere cu o manusa.
DEPRINDERI DE STABILITATE
a)de tip axial: indoire, intindere, rasucire,
intoarcere, balansare;
b)posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice;
rostogoliri; starturi; fente.
Alergare de 1.1. 1.2,1.3, 2.4, -pasul alergător lansat de semifond ; SEM.II
-startul de sus şi lansarea de la start ;
rezistenţă 3.1, 3.2, 3.3, 14 15-19
-alergarea in grup ;
-coordonarea respiratiei cu ritmul pasilor de
alergare;
-cunostinte teoretice despre regula depasirii
adversarului.
Starea de 1.1, 1.2, 2.1, -modalităţi de călire a organismului tot parcursul
sanatate si -caracteristicile complexelor de influenţare selectivă a
2.2, 2.3, 2.4 aparatului locomotor anului
dezvoltare
fizica -mobilitatea articulară
-cunoştinţe teoretice despre:
- caracteristicile stării optime de sănătate, specifice
vârstei şi sexului
- măsurile de igienă individuală – înainte, pe
parcursul şi după
desfăşurarea lecţiilor de educaţie fizică
- caracteristicile atitudinii corporale corecte
- abaterile frecvente de la atitudinea corporală corectă
şi cauzele care le pot determina
- raportul corect dintre înălţimea şi greutatea corpului,
specifice vârstei şi sexului
- principalele reguli de expunere a organismului la
factorii de mediu
- segmentele corpului şi mişcările specifice acestora
- poziţiile corecte ale corpului în acţiuni statice şi
dinamice
 Protectia 2.1, 2.2, 2.3 -tehnici de reechilibrare tot parcursul
individuala -modalităţi de atenuare a şocurilor
-cunoştinţe teoretice despre:
anului
- importanţa „încălzirii”
- rolul respiraţiei în efort şi refacere
- tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/
sprijinului în
execuţii

Forme de 2.1, 2.2 -formaţii de adunare în linie pe un rând şi pe două tot parcursul
organizare rânduri
-poziţia fundamentală stând şi derivatele acesteia
anului
-alinieri în linie şi în coloană
-întoarceri de pe loc

Dezvoltarea 3.1, 3.2, 3.3. -rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie tot parcursul
trasaturilor fizică
-cerinţele comportamentului în întreceri
anului
de
personalitate -relaţiile dintre componenţii unei grupe/ echipe, în
cadrul lecţiei de educaţie fizică
Colegiul National “ ” Iasi An şcolar: 2020-2021
Disciplina: Educaţie Fizică Profesor

Clasa: a VI- a

Plan calendaristic anual

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relatiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice

educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de sănătate
şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunostintelor, metodelor şi mijloacelor specifice

educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii
motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării si practicării

activitatilor de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui
comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi

intelegerii ideilor, stărilor afective şi a esteticului
COMPETENŢE SPECIFICE

1.1. Recunoasterea principalelor notiuni specifice domeniului;

1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate in transmiterea mesajelor
specifice;
1.3. Intelegerea principalelor prevederi regulamentare ale disciplinelor
sportive practicate
2.1. Identificarea principalilor indicatori ai starii de sanatate si a
modalitatilor de mentinere a acestora;
2.2. Recunoasterea celor mai importante mijloace pentru dezvoltarea fizica;
2.3. Reconoasterea diferitelor reactii ale organismului la eforturi variate;
3.1. Recunoasterea calitatilor motrice in cadrul diferitelor actiuni motrice;
3.2. Realizarea de actiuni motrice simple;
3.3. Aplicarea sub forma de intrecere a deprinderilor fundamentale si a celor
sportive de baza;
4.1. Integrarea si actionarea eficienta intr-un grup prestabilit sau constituit
spontan;
4.2. Colaborarea cu ceilalti membri ai grupului, in vederea constituirii
diferitelor formatii de adunare, de deplasare, de exersare;
4.3. Indeplinirea rolurilor si respectarea regulilor specifice organizarii
activitatilor din lectie;
5.1. Identificarea aspectului estetic al gesturilor motrice;
5.2. Efectuarea gesturilor motrice cu corectitudine si expresivitate;
5.3. Constientizarea si abordarea constanta a tinutei estetice.
Colegiul National “ ” Iasi An şcolar: 2020-2021
Disciplina: Educaţie Fizică Profesor

Clasa: a VI- a
Plan Calendaristic Semestrial
Semestrul I-II

Nr. Unităţi de Competente Conţinut Număr Săptămâna Obs.

Crt. învăţare specifice ore
alocate
1 2 3 4 5 6 7
Alergarea de 1.2,1.3, 2.3, 3.2, -pasul alergător de accelerare ; 8 2-5
-startul de jos si lansarea de la start
viteză 3.3, 4.1, 4.2,
- cunostinte teoretice despre :
4.3, 5.1, 5.2  startul gresit;
 pastrarea culoarului.
Aruncarea 1.2,1.3, 2.3, 3.2,  elemente din  «şcoala aruncării » ; 8 6-10
mingii de 3.3, 4.1, 4.2,  aruncarea mingii de oină :
-de pe loc, la distanţă.
oină 4.3, 5.1, 5.2 - cunostinte teoretice despre :
 aruncarea reusita ;
 numarul de aruncari in concurs.
Baschet 1.2,1.3, 2.3, 3.2, Anul II de instruire 28 2-15
 3.3, 4.1, 4.2, -prinderea, tinerea, protectia si pasarea mingii cu
una/doua maini de pe loc si din deplasare
4.3, 5.1, 5.2 SEM.II
-oprirea in doi timpi
-pivotarea libera 32 1-15
-*pivotarea in relatie cu un adversar.
-structuri de deplasari specifice in pozitiile
fundamentale, in aparare si in atac
-aruncarea la cos din dribling
-marcajul adversarului cu si fara minge si demarcajul
-patrunderea
-depasirea
-actiunea tactica “da si du-te”
-sistemul de aparare “om la om” in jumatatea proprie
de teren
-actiuni tactice specifice asezarii in atac
-variante de joc cu tema
-cunostinte teoretice privind regulile de joc: teren,
durata atacului
-informatii sportive
Volei Anul I de instuire: 28 2-15
-pasa cu doua maini de sus, de pe loc
-pasa cu doua maini de sus, precedata de deplasare
-serviciul de jos din fata SEM.II
-pozitia fundamentala si deplasarile specifice
38 1-19
-variante de joc cu tema
-cunostinte teoretice privind regulile de joc: atingerea
fileului, lovire dubla, minge tinuta.
=Anul II de instuire:
-pasa cu doua maini de sus, precedata de deplasare si
oprire
-serviciul de sus din fata
-elanul pentru lovitura de atac
-*trecerea mingii peste fileu, din saritura, fara elan
-preluarea cu doua maini de jos
-trecerea mingii in terenul advers precedata de
 doua/trei lovituri
-dispunerea pe 2 linii in cadrul jocului 4x4/ 6x6
-asezarea pe culoare cu dispunerea unui jucatoru in
zona II / III
-varinate de joc cu tema
-cunostinte teoretice privind regulile de joc: rotatia
jucatorilor, acordarea punctului, greseli la serviciu,
greseli la fileu
-informatii sportive
Fotbal 1.2,1.3, 2.3, 3.2, Anul I de instruire: 16 2-9
-lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de pe loc
3.3, 4.1, 4.2,
si din deplasare;
4.3, 5.1, 5.2 -sutul la poarta, de pe loc si din deplasare; SEM.II
-preluarea mingii cu interiorul labei piciorului;
16 13-19
-conducerea mingii;
-repunerea mingii in joc de la margine;
-deposedarea adversarului de minge din fata;
-procedee tehnice specifice portarului;
-marcajul si demarcajul;
-depasirea;
-variante de joc cu tema;
-cunostinte teoretice privind regulile jocului de fotbal
pe teren redus: hant, fault, repunere din lateral.
Anul II de instruire
-lovirea mingii cu siretul plin, cu siretul interior;
-conducerea mingii in relatie cu un adversar;
lovirea mingii cu capul, de pe loc;
-preluarea mingii cu laba piciorului;
-repunerea mingii in joc de la coltul terenului
(corner);
-marcajul adversarului cu minge si fara minge si
demarcajul;
-patrunderea;
-actiunea tactica “un-doi”;
-interceptia;
 -procedee tehnice specifice portarului;
-apararea “om la om” cu respectarea zonelor
specifice posturilor;
-variante de joc cu tema;
-cunostinte teoretice privind regulile de joc: corner,
schimbarea de jucatori, loviturile de penalizare;
-informatii sportive.

Gimnastică 1.2,1.3, 2.3, 3.2,  elemente statice : SEM.I

acrobatică -podul de sus - fete ;
3.3, 4.1, 4.2, 12 11-15
-stand pe cap cu sprijin - baieti;
4.3, 5.1, 5.2  elemente dinamice: SEM.II
-rulări; 1-3
-rostogolire înapoi din ghemuit în depărtatsi inapoi
din departat in ghemuit;
-rasturnarelaterala(roata laterala);
-stand pe maini – rostogolire;
-variante de linii acrobatice (cuprinzand elementele
insisite);
-cunostinte teoretice despre criteriile de apreciere a
exercitiilor.

Sărituri la 1.2,1.3, 2.3, 3.2, -saritura in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica SEM.II
situata transversal, urmata de coborare prin saritura
aparate 3.3, 4.1, 4.2, 10 4-9
dreapta cu extensie;
4.3, 5.1, 5.2 - cunostinte teoretice despre criteriile de apreciere a
sariturilor.

Forţă 1.2, 2.3,3.1, 3.2, -forta exploziva; 10 11-15

3.3, 4.2, 4.3 -forţa dinamică (izotonica) segmentară;
SEM.II
-forta segmentara in regim de rezistenta;
14 4-8
-cunostinte teoretice despre:
 caracteristicile exercitiului pentrru dezvoltarea
 fortei;
 valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
fortei principalelor segmente musculare, specifice
varstei si sexului.
Deprinderi 1.2, 2.3,3.1, 3.2, DEPRINDERI DE LOCOMOTIE
3.3, 4.2, 4.3 a) de baza :
de locomotie, SEM. II
1.Mersul : cu pas adaugat, cu pas incrucisat, variante
de 6 1 -3
de mers pe suprafete plane si inclinate, cu
manipulare
pozitionarea diferita a bratelor ;
si de
2.Alergarea : pe perechi si in grup, cu schimbari de
stabilitate
directie cu ocolire si trecere peste obstacole,
precedata si urmata de alte deprinderi;
3.Saritura: sarituri succesive pe loc si cu deplasare,
pe directii diferite (inainte, inapoi, lateral), peste
obstacole, la coarda, precedate si urmate de alte
deprinderi.
b) combinate :
1.Escaladarea
- prin apucare si pasire pe aparat
- prin apucare si rulare pe partea anterioara a corpului
2.Tractiunea
- pe banca de gimnastica
- pe perechi
3.Catararea-coborarea
- la scara fixa
- pe plan inclinat
4.Tararea
- pe genunchi si pe coate
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a)de tip propulsie: lansare, rostogolire, voliebolare,
ricosare, aruncare, lovire cu mana, lovire cu piciorul,
lovire cu obiecte (racheta, paleta, crosa, etc.)
b)de tip absorbtie: prindere cu mana goala, prindere
cu o manusa.
 DEPRINDERI DE STABILITATE
a)de tip axial: indoire, intindere, rasucire, intoarcere,
balansare;
b)posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice;
rostogoliri; starturi; fente.
Alergare de 1.2,1.3, 2.3, 3.2, -pasul alergător lansat de semifond ; SEM.II
-startul de sus şi lansarea de la start ;
rezistenţă 3.3, 4.1, 4.2, 14 15-19
-coordonarea respiratiei cu ritmul pasilor de alergare;
4.3, 5.1, 5.2 -cunostinte teoretice despre:
 startul gresit;
 depasirea adversarului.
Starea de 1.1, 1.2, 2.1, -modalităţi de călire a organismului tot parcursul
-cunoştinţe teoretice despre:
sanatate 2.2, 2.3, 5.1, semnele obiective şi subiective ale deteriorării stării de anului
5.2, 5.3 sănătate
- influenţele factorilor de mediu asupra organismului
- locul exerciţiilor fizice în regimul zilnic şi săptămânal
de activitate
Evolutia 1.1, 1.2, 2.1, -pecificul mijloacelor de: tot parcursul
armonioasa a - formare a reflexului de postură corectă
2.2, 2.3, 5.1, - dezvoltare a tonicităţii şi troficităţii musculaturii: anului
dezvoltarii
fizice 5.2, 5.3 membrelor superioare
toracelui
abdomenului
membrelor inferioare
- acţionare asupra mobilităţii şi stabilităţii articulaţiilor
-caracteristicile alcătuirii unui:
- complex de exerciţii de înviorare
- complex de exerciţii de dezvoltare fizică
- set de exerciţii corective
-instrumente şi tehnici de determinare a indicatorilor
morfologici şi funcţionali
-valorile medii ale indicatorilor morfologici şi
funcţionali specifici vârstei şi sexului elevilor
-cunoştinţe teoretice despre: abaterile frecvente de la
 atitudinea corporală corectă, cauzele care le produc şi
mijloacele de prevenire a instalării acestora
Protectia 2.1, 2.3 -tehnici de reechilibrare tot parcursul
individuala -modalităţi de atenuare a şocurilor
-cunoştinţe teoretice despre:
anului
- importanţa „încălzirii”
- respiraţia cu caracter de refacere
- tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului
în execuţii
Forme de 4.1, 4.2, 4.3 -trecerea din coloană câte unu în coloană câte doi, câte trei şi tot parcursul
organizare câte patru, şi revenire în formaţia iniţială
-trecerea din linie pe un rând în linie pe 2-3 rânduri şi anului
revenire în formaţia iniţială
Dezvoltarea 4.1, 4.2, 4.3 -responsabilităţile specifice în lecţiile de educaţie fizică şi în tot parcursul
trasaturilor întreceri/ concursuri
-trăsăturile de personalitate ale elevilor cărora li se atribuie anului
de
anumite roluri
personalitate -comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
-modalităţile de prevenire/ aplanare/ rezolvare a
situaţiilor conflictuale
Colegiul National ,, ” Iasi An şcolar: 2020-2021
Disciplina: Educaţie Fizică Profesor

Clasa: a VII- a

Planul calendaristic anual

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relatiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice

educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de sănătate
şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunostintelor, metodelor şi mijloacelor specifice

educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii
motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării si practicării

activitatilor de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui
comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi

intelegerii ideilor, stărilor afective şi a esteticului
COMPETENŢE SPECIFICE

1.1 .Utilizarea corecta a principalelor notiuni specifice domeniului

1.2 . Folosirea corecta a terminologiei de specialitate

1.3 Aplicarea pricipalelor prevederi regulamentare ale disciplinelor sportive

practicate
2.1. Aplicarea modalitatilor de mentinere a principalilor indicatori ai starii
de sanatate
2.2. Utilizarea celor mai importante mijloace pentru dezvoltare fizica
2.3. Compararea reactiilor organismului, in eforturi de tip diferit
2.4. Identificarea informatiilor de specialitate, prin utilizarea mijloacelor
electronice
3.1. Recunoasterea formelor de manifestare a calitatilor motrice in cadrul
diferitelor actiuni motrice
3.2. Identificarea mijloacelor pentru dezvoltarea calitatilor motrice
3.3. Utilizarea adecvata a deprinderilor motrice in actiuni motrice complexe
3.4. Aplicarea, in forme de intrecere/concurs, a procedeelor tehnice de baza,
respectand prevederile regulamentare
4.1. Integrarea si actionarea eficienta intr-un grup prestabilit sau constituit
spontan
4.2. Rezolvarea de sarcini diferite in cadrul lectiilor de educatie fizica si a
intrecerilor/concursurilor
5.1. Efectuarea gesturilor motrice cu corectitudine si expresivitate
5.2. Constientizarea si abordarea constanta a tinutei estetice
Colegiul National “ ” Iasi An şcolar: 2020-2021
Disciplina: Educaţie Fizică Profesor

Clasa: a VII- a

Plan Calendaristic Semestrial

Semestrul I-II
Nr. Unităţi de Competente Conţinut Număr Săptămâna Obs.
Crt. învăţare specifice ore
alocate
1 2 3 4 5 6 7
Alergarea de 1.2, 1.3, 2.3, -pasul alergător de accelerare ; 8 2-5
-pasul alergator lansat de viteza;
viteză 3.2, 3.3, 3.4,
-startul de jos si lansarea de la start
4.1, 4.2, 5.1, - cunostinte teoretice despre :
 startul gresit;
5.2, 5.3
 respectarea culoarului.
Aruncarea 1.2, 1.3, 2.3,  elemente din  «şcoala aruncării » ; 8 6-10
mingii de 3.2, 3.3, 3.4,  aruncarea mingii de oină :
-de pe loc, la distanţă.
oină 4.1, 4.2, 5.1, - cunostinte teoretice despre :
5.2, 5.3  aruncarea reusita ;
 numarul de aruncari in concurs.
Baschet 1.2, 1.3, 2.3, Anul I de instruire: 28 2-15
- prinderea, tinerea, protectia si pasarea mingea cu 2
3.2, 3.3, 3.4,
4.1, 4.2, 5.1, maini de la piept, de pe loc si urmata de deplasare SEM.II
-oprirea intr-un timp
5.2, 5.3 38 1-19
-driblingul
-aruncarea la cos cu una/doua maini
-*pivotarea
-pozitia fundamentala in aparare
-deplasarile cu pasi adugati
-lucrul de brate si jocul de picioare
-demarcajul
-marcajul
-*depasirea
-aparare “om la om” in apopierea cosului propriu
-asezarea in atac
-*actiunea tactica “da si du-te”
-variante de joc cu tema
-cunostinte teoretice privind regulile de joc:fault, pasi,
dublu dribling
Anul II de instruire
-prinderea, tinerea, protectia si pasarea mingii cu
una/doua maini de pe loc si din deplasare
-oprirea in doi timpi
-pivotarea libera
-*pivotarea in relatie cu un adversar.
-structuri de deplasari specifice in pozitiile
fundamentale, in aparare si in atac
-aruncarea la cos din dribling
-marcajul adversarului cu si fara minge si demarcajul
-patrunderea
-depasirea
-actiunea tactica “da si du-te”
-sistemul de aparare “om la om” in jumatatea proprie
de teren
-actiuni tactice specifice asezarii in atac
-variante de joc cu tema
-cunostinte teoretice privind regulile de joc: teren,
 durata atacului
-informatii sportive
Volei Anul I de instuire: 28 2-15
-pasa cu doua maini de sus, de pe loc
-pasa cu doua maini de sus, precedata de deplasare
-serviciul de jos din fata SEM.II
-pozitia fundamentala si deplasarile specifice
38 1-19
-variante de joc cu tema
-cunostinte teoretice privind regulile de joc: atingerea
fileului, lovire dubla, minge tinuta.
=Anul II de instuire:
-pasa cu doua maini de sus, precedata de deplasare si
oprire
-serviciul de sus din fata
-elanul pentru lovitura de atac
-*trecerea mingii peste fileu, din saritura, fara elan
-preluarea cu doua maini de jos
-trecerea mingii in terenul advers precedata de doua/trei
lovituri
-dispunerea pe 2 linii in cadrul jocului 4x4/ 6x6
-asezarea pe culoare cu dispunerea unui jucatoru in
zona II / III
-varinate de joc cu tema
-cunostinte teoretice privind regulile de joc: rotatia
jucatorilor, acordarea punctului, greseli la serviciu,
greseli la fileu
-informatii sportive
Fotbal 1.2, 1.3, 2.3, Anul I de instruire: 16 2-9
-lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de pe loc
3.2, 3.3, 3.4,
si din deplasare;
4.1, 4.2, 5.1, -sutul la poarta, de pe loc si din deplasare; SEM.II
-preluarea mingii cu interiorul labei piciorului;
5.2, 5.3 16 13-19
-conducerea mingii;
-repunerea mingii in joc de la margine;
-deposedarea adversarului de minge din fata;
-procedee tehnice specifice portarului;
-marcajul si demarcajul;
-depasirea;
-variante de joc cu tema;
-cunostinte teoretice privind regulile jocului de fotbal
pe teren redus: hant, fault, repunere din lateral.
Anul II de instruire
-lovirea mingii cu siretul plin, cu siretul interior;
-conducerea mingii in relatie cu un adversar;
lovirea mingii cu capul, de pe loc;
-preluarea mingii cu laba piciorului;
-repunerea mingii in joc de la coltul terenului (corner);
-marcajul adversarului cu minge si fara minge si
demarcajul;
-patrunderea;
-actiunea tactica “un-doi”;
-interceptia;
-procedee tehnice specifice portarului;
-apararea “om la om” cu respectarea zonelor specifice
posturilor;
-variante de joc cu tema;
-cunostinte teoretice privind regulile de joc: corner,
schimbarea de jucatori, loviturile de penalizare;
-informatii sportive.
 SEM.I
Gimnastică 1.2, 1.3, 2.3,  elemente statice : 12 11-15
acrobatică 3.2, 3.3, 3.4, -podul de sus - fete ;
4.1, 4.2, 5.1, -stand pe cap cu sprijin - baieti;
5.2, 5.3  elemente dinamice:
-rulări;
-rostogolire înapoi din ghemuit în depărtatsi inapoi din SEM.II
departat in ghemuit; 1-3
-rasturnarelaterala(roata laterala);
-stand pe maini – rostogolire;
-variante de linii acrobatice (cuprinzand elementele
insisite);
-cunostinte teoretice despre criteriile de apreciere a
exercitiilor.
Sărituri la 1.2, 1.3, 2.3, -saritura in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica SEM.II
3.2, 3.3, 3.4, situata transversal, urmata de coborare prin saritura
aparate 10 4-9
4.1, 4.2, 5.1, dreapta cu extensie;
5.2, 5.3 - cunostinte teoretice despre criteriile de apreciere a
sariturilor.

Forţă 1.2, 2.3, 3.1, -forta exploziva; 10 10-15

3.2, 3.3, 3.4, -forta segmentara in regim de rezistenta;
SEM.II
4.1, 4.2, 5.1, 5.2 -cunostinte teoretice despre:
14 4-9
 caracteristicile exercitiului pentru dezvoltarea
fortei;
 valorile medii ale indicatorilor de manifestare a
fortei principalelor segmente musculare, specifice
varstei si sexului.
Deprinderi 1.2, 2.3, 3.1, DEPRINDERI DE LOCOMOTIE
3.2, 3.3, 3.4, a) de baza :
de locomotie, SEM. II
4.1, 4.2, 5.1, 5.2 1.Mersul : cu pas adaugat, cu pas incrucisat, variante
de 6 1-13
de mers pe suprafete plane si inclinate, cu pozitionarea
manipulare
diferita a bratelor ;
si de
2.Alergarea : pe perechi si in grup, cu schimbari de
stabilitate directie cu ocolire si trecere peste obstacole, precedata
si urmata de alte deprinderi;
3.Saritura: sarituri succesive pe loc si cu deplasare, pe
directii diferite (inainte, inapoi, lateral), peste
obstacole, la coarda, precedate si urmate de alte
deprinderi.
b) combinate :
1.Escaladarea
- prin apucare si incalecare a obstacolului;
- prin apucare si rulare pe piept si abdomen;
2.Tractiunea
- pe banca de gimnastica, simultan/alternativ cu
ajutorul bratelor, din pozitiile culcat facial si culcat
dorsal
- pe perechi, din pozitii si cu prize diferite
3.Catararea-coborarea
- pe plan inclinat
-pe scara
4.Tararea
- joasa, cu purtare de obiecte
DEPRINDERI DE MANIPULARE
a)de tip propulsie:
-aruncari azvarlite cu obiecte diferite, la distanta ;
- aruncari lansate cu una si cu doua maini, cu obiecte
diferite, lansare, rostogolire, voleibolare, lovire cu
mana, lovire cu piciorul, lovire cu obiecte (racheta,
crosa, etc.)
b)de tip absorbtie: prinderea, cu doua maini, de
obiecte cu forme si dimensiuni diferite, de la distante
variabile, de pe loc si din deplasare
DEPRINDERI DE STABILITATE
a)de tip axial: indoire, rasucire, intoarcere, balansare;
b)posturi statice sau dinamice: posturi ortostatice;
deplasari prin impingere a obiectelor si partenerilor, din
pozitii si cu prize diferite, rostogoliri, starturi, fente.
Alergare de 1.2,1.3, 2.3, 3.2, -pasul alergător lansat de semifond ; SEM.II
-startul de sus şi lansarea de la start ;
rezistenţă 3.3, 3.4, 4.1, 14 15-19
-coordonarea respiratiei cu ritmul pasilor de alergare;
4.2, 5.1, 5.2, 5.3 -cunostinte teoretice despre:
 startul gresit;
 depasirea adversarului.
Starea de 1.1, 1.2, 2.1, -specificul mijloacelor de: tot parcursul
sanatate si - formare a reflexului de postură corectă;
2.2, 2.3, 2.4, - dezvoltare a tonicităţii şi troficităţii musculaturii: anului
dezvoltarea
fizica 5.1, 5.2 membrelor superioare
toracelui
abdomenului
membrelor inferioare
- acţionare asupra mobilităţii şi stabilităţii articulaţiilor
-caracteristicile alcătuirii unui:
- complex de exerciţii de înviorare
- complex de exerciţii de dezvoltare fizică
- set de exerciţii corective
-instrumente şi tehnici de determinare a indicatorilor
morfologici şi funcţionali
-valorile medii ale indicatorilor morfologici şi funcţionali
specifici vârstei şi sexului elevilor
-cunoştinţe teoretice despre: abaterile frecvente de la
atitudineacorporală corectă, cauzele care le produc şi
mijloacele deprevenire a instalării acestora
Armonia 1.1, 1.2, 2.1, -structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru creşterea tot parcursul
dezvoltarii masei musculare active
2.2, 2.3, 2.4, -structura şi parametrii exerciţiilor fizice pentru
anului
fizice
5.1, 5.2 diminuarea ţesutului adipos
-raportul corect dintre înălţime şi greutate, specific vârstei
şi sexului
-cunoştinţe teoretice despre:
- factorii alimentari şi de efort care concură la creşterea
masei musculare active
- factorii alimentari, vestimentari şi de efort care concură
la diminuarea ţesutului adipos
 Protectia 2.1, 2.3 -tehnici de reechilibrare tot parcursul
individuala -modalităţi de atenuare a şocurilor
-cunoştinţe teoretice despre:
anului
- importanţa „încălzirii”
tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în
execuţii
Calirea 1.1, 1.2, 2.1, -lecţii de educaţie fizică desfăşurate în condiţii variate de tot parcursul
organismului mediu atmosferic
2.3, 4.2 -cunoştinţe teoretice despre:
anului
- expunerea corectă la influenţa razelor solare
- proceduri de călire prin influenţa hidroterapiei
- adaptarea la temperaturi scăzute
Igiena 1.1, 1.2, 2.1, -caracteristicile echipamentului adecvat diferitelor tot parcursul
efortului condiţii de lucru
2.3, 4.2 -conţinutul şi valoarea „încălzirii” organismului pentru
anului
efort
-relaţiile dintre efort şi pauzele de revenire
-cunoştinţe teoretice despre:
- rolul respiraţiei în efort şi efort
- măsurile eficiente de igienă individuală în lecţiile de
educaţie fizică, întreceri, concursuri şi după încheierea
acestora
Dezvoltarea 4.1, 4.2 -activităţi practice cu specific de conducere, de tot parcursul
trasaturilor subordonare şi de colaborare
-situaţiile „conflictuale” care pot interveni în activităţile
anului
de
personalitate practice
-modalităţile de aplanare/ rezolvare a situaţiilor
conflictuale
-comportamentele integrate în noţiunea de fair-play
-exemple deosebite de comportamente în spiritul fair-play
– lui