1

2
3
 (apropiate
)
(lateral)
depărtate înainte
înapoi
cu dreptul
(PE AMBELE încrucişat
înainte
PICIOARE) cu stâgul înainte
uşor îndoiţi
cu îndoiţi
genunchii mult îndoiţi
înainte
fandat lateral
înapoi

(apropiate
)
(lateral)
depărtate înainte
înapoi
STÂND

cu dreptul
PE VÂRFURI încrucişat
înainte
cu stâgul înainte
uşor îndoiţi
cu îndoiţi
genunchii mult îndoiţi
(fără
ghemuit
sprijin)
sprijinit
lateral
celălalt înainte
întins înapoi
lateral
celălalt înainte
îndoit înapoi
PE UN PICIOR
lateral
celălalt înainte
sprijin înapoi
facial
cumpănă dorsal
costal
asimetri
c

4
 (cu călcâiele
(cu genunchii apropiate)
apropiaţi) cu călcâiele depărtate
cu călcâiele apropiate
depărtat cu călcâiele depărtate
PE
GENUNCH cu călcâiele apropiate
I aşezat pe călcâie cu călcâiele depărtate

celălalt picior sprijinit

pe un genunchii întins sau îndoit
cel liber întins sau
îndoit

(cu picioarele întinse)

(apropiat) cu picioarele îndoite
(cu picioarele întinse)
depărtat cu picioarele îndoite
depărtat
AŞEZAT echer cu genunchii îndoiţi
închis
ghemuit

încrucişat

pe o coapsă

(cu picioarele
dorsal apropiate)
cu picioarele depărtate
(cu picioarele
CULCAT facial apropiate)
cu picioarele depărtate
dreapta
costal stânga

5
 cu braţele
întinse
(pe cu braţele
verticală) îndoite
echer facială
planşă
pe dorsal dorsală
planşă
orizontală
întins
(SIMPL răsturnat
îndoit
U)
de o altă de genunchi
pate a de vârfuri
corpului
ATÂRNA agăţat de genunchi
T de un genunchi

stând
(MIXT) culcat

ghemuit

6
 (cu braţele întinse)
(cu corpul cu braţele îndoite
pe verticală) echer
călare
dorsal
(SIMPLU cu corpul pe
) planşă facială
orizontală

stând pe umeri
cu corpul stând pe braţe
răsturnat stând pe cap
SPRIJIN stând pe mâini

(apropiat)
aşezat depărtat
pe o coapsă
ghemuit
(MIXT)
stând
facial
culcat
dorsal

de sus
de jos
(după poziţia palmelor faţă mixt
de aparat) cruciş
răsucit
APUCAT diferit

apropiat
după lărgimea apucării
depărtat

7
 facial
(după orientarea executantului dorsal
faţă de aparat) stânga
costal dreapta

la mijlocul aparatului
STÂND
(după locul ocupat faţă de la capăt
aparat) între bare

transversal
(după axa umerilor)
longitudinal

înainte
cap aplecat stânga
POZIŢII ALE înapoi dreapta
lateral
CAPULUI cap răsucit spre stânga
8 spre dreapta
 înainte
pe direcţii sus
principale lateral
jos
lateral-jos
lateral-sus
ÎNTINS pe direcţii înainte-sus
E intermediare înainte-jos
jos-înapoi
oblic-sus
pe direcţii oblic-jos
POZIŢII ALE oblice oblic-înapoi
BRAŢELOR diagonal

mâini pe creştet
mâini la ceafă
complet mâini pe umeri
îndoite mâini la piept
mâini pe şolduri
ÎNDOIT
E cu antebraţele în sus
cu antebraţele înainte
îndoite la 900
cu antebraţele în jos
coroană

9
 la 450
trunchi numai până la
aplecat înainte orizontală
peste 900
înainte
POZIŢII ALE spre stânga
trunchi îndoit lateral
TRUNCHIULU spre dreapta
I înapoi (în extensie)

spre stânga
trunchi
spre dreapta
răsucit

apropiate
întinse depărtate
încrucişate
POZIŢII ALE jumătate
îndoite
PICIOARELOR complet
înainte
fandate înapoi spre stânga
lateral spre dreapta

înainte
înapoi (extensie)
aplecare spre stânga
spre dreapta
MIŞCĂRI ALE spre stânga
CAPULUI răsucire spre dreapta

rotare mişcare circulară a capului

10
 cu mâinile pe umeri
îndoire cu mâinile la ceafă
cu mâinile pe şolduri

braţele îndoite pot fi întinse pe toate

întindere direcţiile principale, intermediare şi oblice:
lateral, sus, jos

deplasarea fără elan a prin lateral sus

BRAŢELOR

ducere braţelor pe diferite prin înainte jos

MIŞCĂRI

direcţii şi planuri din înainte lateral

ALE

pendularea braţelor în din Stând: balans

balans arc de cerc executată în cu braţele înainte şi
plan sagital sau frontal înapoi

mişcare circulară
în plan frontal
rotare executată cu braţele din
în plan sagital
articulaţiile scapulo-
humerale
mişcare de rotaţie înăuntru (pronaţie)
răsucire executată în jurul axelor în afară (supinaţie)
longitudinale ale
braţelor

11
 mişcare de flexie executată
la 450
aplecar din articulaţia coxo-
la 900
e femurală, cu spatele drept

înainte–peste 900
îndoire înapoi (extensie)
lateral stânga
dreapta

MIŞCĂRI ALE mişcare opusă îndoirii şi se

întinder execută la revenirea
TRUNCHIULU e trunchiului după îndoire
I
mişcare de rotare a trunchiului care se
răsucire execută în jurul axei longitudinale a
corpului, din mai multe articulaţii

mişcare circulară a trunchiului alcătuită

rotare
din îndoiri şi răsuciri ale acestuia

din stând
îndoire din aşezat
din culcat
din atârnat
din stând
din cu picioarele îndoite se din aşezat
întinder
PICIOARELOR
MIŞCĂRI ALE

execută întinderea lor din culcat

e
din alte poziţii
ridicare ridicarea pe vârfuri

rotare mişcare circulară executată

cu unul sau ambele
picioare
balansar mişcare circulară executată
e cu unul sau ambele
picioare
răsucire

12
DENUMIRE PARTEA CORPULUI DIRECŢI ALTE DETALII POZIŢI
A CARE SE A DESPRE A
MIŞCĂRII DEPLASEAZĂ MIŞCĂRI MIŞCARE FINAL
I Ă

13
14
15
16