PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA PREGĂTITOARE SEMESTRUL I, II

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

Competenţe generale

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală
3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

Competenţe specifice

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

1.1. Recunoaşterea influenţei soarelui şi a temperaturii asupra sănătăţii
1.2. Identificarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corecte
1.3. Utilizarea cu interes a variantelor de mişcări specifice segmentelor corpului
1.4. Respectarea regulilor de igienă personală
2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală

2.1. Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc

2.2. Participarea la jocuri dinamice care antrenează capacităţile motrice individuale

2.3. Redarea prin limbaj corporal a unor acţiuni/trăiri personale

3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

3.1. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor

3.2. Participarea la activităţi motrice organizate în grup
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul jocurilor

1
CLASA PREGĂTITOARE– Semestrul I
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Poziţii: drepţi, pe loc repaus, şezând
11 1-6
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe un rând
1.3. ▲-6
1.4. motrice - Formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul
- Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
- Cerinţele specifice şi regulile participării la activităţile de educaţie psiho- pe parcursul întregului an
1.2. motrică, în interior şi în aer liber școlar
Elemente ale dezvoltării fizice - Băi de aer şi de soare
1.3. 6 8-10
armonioase - Exerciţii de influenţare selectivă a aparatului locomotor
1.4. ▲-10
- Educarea actului respirator
- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului 12-14
6
▲-14
- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe 4-6
6
▲-6
2.1 - Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice,
2.2 vizuale şi tactile
Capacităţi motrice 6 12-14
2.3 - Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m)
- Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute
- Mobilitate şi stabilitate articulară Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
- Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
- Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de 4 2-3
obstacole, cu schimbare de direcţie

- Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole Conținuturile vor fi abordate

în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
2.1 - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică
2.2 - Tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor şi picioarelor
2.3 - Târâre pe genunchi şi coate
3.1 Deprinderi motrice - Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.) Conținuturile vor fi
3.2 abordate în relație cu temele
3.3 de lecție, pe parcursul
întregului an școlar

- Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener 8 7-10

▲-10
- Specifice atletismului: startul de sus, alergarea de viteză
- Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a Conținuturile vor fi abordate
mingii în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
- Ştafete simple şi jocuri dinamice 27 1-14
1.1. Conținuturile vor fi abordate
1.2. - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală
1.3. - Măsuri de protejare individuală şi a colegilor/partenerilor pe parcursul întregului an
1.4. școlar

Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă:

Probe de evaluare fără calificativ Număr de lecții alocate Săptămâna

 Poziția drepți, pe loc repaus, întoarceri la drepta și stânga 1 6
 Alergare de durată 1 6
 Executarea exercițiilor de înfluiențare selectivă a aparatului locomotor 1 10
 Prinderea mingii cu două mâini la piept 1 10
 Forța dinamică 1 14

2
CLASA PREGĂTITOARE– Semestrul II
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Poziţii: drepţi, pe loc repaus, şezând
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţii de adunare: în cerc, în semicerc, în linie pe un rând
1.3.
1.4. motrice - Formaţii de deplasare: în cerc, în coloană câte unul
- Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
- Cerinţele specifice şi regulile participării la activităţile de educaţie psiho- pe parcursul întregului an
1.2. motrică, în interior şi în aer liber școlar
Elemente ale dezvoltării fizice - Băi de aer şi de soare
1.3.
armonioase - Exerciţii de influenţare selectivă a aparatului locomotor
1.4.
- Educarea actului respirator
- Forţa dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi a abdomenului

- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe 6 20-22

2.1 - Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor singulare, la semnale acustice,
vizuale şi tactile 15-17
2.2 6
Capacităţi motrice - Viteza de deplasare pe distanţe scurte (10-15m) 29-34
2.3 12
- Viteza de execuţie a unor mişcări repetate şi cunoscute ▲- 33
- Mobilitate şi stabilitate articulară Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
- Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit Conținuturile vor fi abordate
- Variante de alergare: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de în relație cu temele de lecție,
obstacole, cu schimbare de direcţie pe parcursul întregului an
școlar
- Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime, peste obstacole Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
6 18-20
- Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică 6 15-17
2.1 ▲- 17
2.2 - Tracţiuni pe banca de gimnastică, cu ajutorul braţelor şi picioarelor 6 18-20
2.3 - Târâre pe genunchi şi coate
3.1 Deprinderi motrice - Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal etc.) Conținuturile vor fi abordate
3.2 - Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări şi de la partener în relație cu temele de lecție,
3.3 pe parcursul întregului an
școlar
6 22-24
- Specifice atletismului: startul de sus, alergarea de viteză 6 25-27
- Specifice jocurilor sportive: unu-două procedee de prindere şi pasare a Conținuturile vor fi abordate
mingii în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
12 26-32
- Ştafete simple şi jocuri dinamice 15-34
38
▲- 34
1.1. Conținuturile vor fi abordate
1.2. - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală
1.3. - Măsuri de protejare individuală şi a colegilor/partenerilor pe parcursul întregului an
1.4. școlar

Legenda:
I : evaluare inițială
▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă:

Probe de evaluare fără calificativ Număr de lecții alocate Săptămâna

 Viteză 1 33
 Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică 1 17
 Jocuri dinamice 1 34

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA I, semestrul I și II

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

Competenţe generale

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală
3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

Competenţe specifice

1.Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

1.1.Recunoaşterea influenţelor aerului şi apei asupra sănătăţii
1.2.Demonstrarea principalelor caracteristici ale posturii corporale corect adoptate
1.3.Utilizarea cu interes a variantelor de mişcări specifice principalelor segmente corporale
1.4.Respectarea regulilor de igienă personală

2.Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală

2.1.Efectuarea de acţiuni motrice specifice unor forme de manifestare a capacităţilor motrice

2.2.Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc şi de întrecere

2.3.Aplicarea deprinderilor de expresivitate corporală şi a celor adaptate din diferite discipline sportive

3.Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

3.4. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor şi altor activităţi motrice

3.5. Participarea la activităţi specifice educaţiei fizice, organizate în grup
3.6. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul activităţilor motrice

4
CLASA I– Semestrul I
Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul
1.3.
1.4. motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
- Postura corectă pe parcursul întregului an
1.2. - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat. școlar
Elemente ale dezvoltării fizice - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
1.3.
armonioase - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
1.4.
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
2.1
2.2 7 1-4
Capacităţi motrice ▲- 4
2.3
- Forţa dinamică segmentară 11-14
8
▲- 14
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe 4-6
6
▲- 6
- Mobilitate şi stabilitate articulară Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole,
cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de pe loc, din Conținuturile vor fi abordate
deplasare în relație cu temele de lecție,
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste pe parcursul întregului an
obiecte școlar
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol 8 7-10
2.1
- Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3
- Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1
3.2 - lansare, rostogolire şi aruncare;
Deprinderi de manipulare de tip
3.3 -lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor) Conținuturile vor fi abordate
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partene în relație cu temele de lecție,
absorbție pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare școlar
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

1.1. Conținuturile vor fi abordate
- Igiena echipamentului
1.2. în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
1.3. pe parcursul întregului an
- Măsuri de prevenire a accidentelor
1.4. școlar
5 1-3
Alergarea de rezistență

Specifice atletismului

2.1
2.2
2.3 Deprinderi motrice specifice
3.1 disciplinelor sportive
3.2
3.3
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice 27 1-14
sportive minibaschetului
Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an
școlar

Conținuturile vor fi abordate

- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
3.1
- Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus combativitate
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate pe parcursul întregului an
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de
3.3 școlar
educaţie fizică şi sport

Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare sumativă:

5
 Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Sărituri la coardă, aruncare la ținta orizontală 1 4
 Alergare de durată 1 6
 Forță dinamică segmentară 1 14

CLASA I – Semestrul II
6
 Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate

7
 01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2. - Formaţii de adunare (în linie pe un rând şi pe două rânduri)
Elemente de organizare a activităţilor - Formaţiile de deplasare în coloană câte unul Conținuturile vor fi abordate
1.3.
1.4. motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus în relație cu temele de lecție,
- Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta pe parcursul întregului an
- Postura corectă școlar
1.2. - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat şi culcat.
Elemente ale dezvoltării fizice - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului 6 15-17
1.3. ▲- 17
armonioase - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică
1.4.
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente.
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili
25-27
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare 6
▲- 27
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie
- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
2.1 pe parcursul întregului an
2.2 școlar
Capacităţi motrice
2.3

- Mobilitate şi stabilitate articulară Conținuturile vor fi abordate

în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat
- Alergarea: în tempo uniform moderat, accelerată, cu ocolire de obstacole,
cu schimbare de direcţie, cu purtare de obiecte
- Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: de pe loc, din
Conținuturile vor fi abordate
deplasare
în relație cu temele de lecție,
Deprinderi de locomoție - Deplasări în echilibru pe banca de gimnastică, cu purtare şi păşire peste
pe parcursul întregului an
obiecte
școlar
- Escaladarea: prin apucare, sprijin şi păşire pe obstacol
2.1
- Tracţiunea: pe banca de gimnastică, pe perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe plan înclinat
2.3
- Târârea: pe genunchi şi pe coate
3.1
3.2 - lansare, rostogolire şi aruncare;
Deprinderi de manipulare de tip
3.3 -lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta etc. (manevrarea obiectelor) Conținuturile vor fi abordate
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partene în relație cu temele de lecție,
absorbție pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare școlar
- posturi ortostatice, rostogoliri, starturi din poziţii diferite 8 29-32
Posturi statice sau dinamice
Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate
1.1. Conținuturile vor fi abordate
- Igiena echipamentului
1.2. în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzirea)
1.3. pe parcursul întregului an
- Măsuri de prevenire a accidentelor
1.4. școlar
Alergarea de rezistență
6 22-24
Specifice atletismului Alergarea de viteză cu start din picioare

Aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă

2.1 Cumpănă pe un genunchi; semisfoara; podul de 15-20
2.2 Specifice gimnasticii 12
jos; rulare: laterală, dorsală, pe piept şi abdomen; I-15
2.3 Deprinderi motrice specifice acrobatice
rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit ▲- 20
3.1 disciplinelor sportive
3.2
3.3

Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice 37 15-34

sportive minibaschetului ▲- 34

Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive

Conținuturile vor fi abordate
- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport în relație cu temele de lecție,
3.1
- Cerinţele comportamentului în întreceri; agresivitate versus combativitate
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate pe parcursul întregului an
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de
3.3 școlar
educaţie fizică şi sport

Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare sumativă:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Conducere complex de exerciții de prelucrare selectivă a segmentelor corpului 1 17
 Linie de elemente acrobatice 1 20
 Viteza de deplasare 25 m 1 27
 Jocuri dinamice specifice minibaschetului 1 34

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA a II- a, semestrul I și II

8
Unitatea de învăţământ: Director
Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

Competenţe generale

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

2. Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală
3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

Competenţe specifice

1.Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice

1.1.Aplicarea unor reguli de bază în folosirea factorilor naturali pentru călirea corpului
1.2.Menţinerea posturii corecte a corpului în acţiuni statice şi dinamice
1.3.Efectuarea zilnică a complexului de dezvoltare fizică însuşit
1.4.Respectarea regulilor de igienă personală

2.Exersarea deprinderilor şi a capacităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală

2.1.Efectuarea de acţiuni motrice specifice capacităţilor motrice combinate

2.2.Aplicarea combinată a deprinderilor motrice în activitatea şcolară şi în afara şcolii

2.3.Integrarea activă în activităţile motrice cu componente estetice (dans, euritmie, gimnastică ritmică
etc.)

3.Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

3.1.Aplicarea regulilor necesare desfăşurării activităţilor motrice organizate sau spontane

3.2.Participarea la activităţi specifice educaţiei fizice organizate în grup
3.3.Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair-play în timpul activităţilor motrice

CLASA a II- a – Semestrul I

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
9
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. - Formaţii de adunare în linie pe unul şi pe două rânduri;
- Formaţii de deplasare în coloană câte unul şi câte doi
1.2.
1.3. Elemente de organizare a activităţilor - Alinierea în linie şi în coloană
motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
1.4.
- Întoarceri la stânga şi la dreapta Conținuturile vor fi abordate
- Pornire cu mers pe loc şi oprire în relație cu temele de lecție,
- Postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate pe parcursul întregului an
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat, culcat școlar
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice - Educarea actului respirator (inspiraţii profunde, expiraţii forţate, fazele
1.3.
armonioase actului respirator)
1.4.
- Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
- Complexe de dezvoltare fizică, cu/fără fond muzical

- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual

Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar

2.1 7 1-4
2.2 ▲- 4
Capacităţi motrice
2.3 - Forţa dinamică segmentară 11-14
8 I-1
▲- 14
- Rezistenţa generală la eforturi aerobe 4-6
6 I-1
▲- 6
- Mobilitate şi stabilitate articulară Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas adăugat Conținuturile vor fi abordate
- Alergarea: şerpuită, cu ocoliri de obstacole, cu purtare de obiecte, cu în relație cu temele de lecție,
trecere peste obstacole pe parcursul întregului an
- Săritura: cu desprindere de pe un picior şi de pe de pe ambele picioare (pe școlar
şi de pe loc şi cu deplasare), la coardă
- Deplasări în echilibru pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi
înclinate
Deprinderi de locomoție - Escaladarea: prin apucare şi păşire pe aparat, prin apucare şi rulare pe
partea anterioară a corpului
- Tracţiunea – împingerea: deplasarea unui obiect sau partener prin tractare 8 7-10
2.1
şi împingere cu braţele, realizată individual şi în perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe banca de gimnastică înclinată
2.3
- Târârea: pe palme şi pe genunchi, pe antebraţe şi pe genunchi
3.1
- Transport de obiecte uşoare, apucate cu una/ambele mâini, sprijinite la
3.2
piept, individual şi în perechi
3.3
- aruncare, voleibolare şi ricoşare;
Deprinderi de manipulare de tip
-lovire cu mâna şi cu piciorul;
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta, crosă etc.
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partener Conținuturile vor fi abordate
absorbție în relație cu temele de lecție,
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare pe parcursul întregului an
Deprinderi de stabilitate de tip axial
școlar
Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

- Igiena efortului - raportul funcţional între activitate şi repaus; odihna
1.1. Conținuturile vor fi abordate
activă
1.2. în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzire)
1.3. pe parcursul întregului an
- Rolul respiraţiei în efort şi refacere
1.4. școlar
-Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii
1-3
Alergarea de rezistență 5

Specifice atletismului

2.1
2.2
2.3 Deprinderi motrice specifice
3.1 disciplinelor sportive
3.2
3.3
1-14
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
27 I-1
sportive minibaschetului
Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive pe parcursul întregului an
școlar

3.1 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate - Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport Conținuturile vor fi abordate
3.2 - Capacitatea de decizie corectă în relație cu temele de lecție,
3.3 - Comunicarea între colegi (norme de comunicare, conştientizarea pe parcursul întregului an
importanţei comunicării, calitatea comunicării)
școlar
- Cunoaşterea şi explicarea stărilor şi a reacţiilor emoţionale
- Cerinţele comportamentului în întreceri
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de

10
 educaţie fizică şi sport
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare sumativă:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Aruncarea la ținta orizontală, sărituri la coardă 1 4
 Alergare de durată 1 6
 Forță dinamică segmentară 1 14

CLASA a II- a – Semestrul II

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.

11
 1.1. - Formaţii de adunare în linie pe unul şi pe două rânduri;
- Formaţii de deplasare în coloană câte unul şi câte doi
1.2.
1.3. Elemente de organizare a activităţilor - Alinierea în linie şi în coloană Conținuturile vor fi abordate
motrice - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus în relație cu temele de lecție,
1.4.
- Întoarceri la stânga şi la dreapta pe parcursul întregului an
- Pornire cu mers pe loc şi oprire școlar
- Postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate
- Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat, culcat
1.2.
Elemente ale dezvoltării fizice - Educarea actului respirator (inspiraţii profunde, expiraţii forţate, fazele 6 15-17
1.3.
armonioase actului respirator) ▲- 17
1.4.
- Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului
- Complexe de dezvoltare fizică, cu/fără fond muzical
- Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili 25-27
- Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare 6 I-2
- Viteza de deplasare pe direcţie rectilinie ▲- 27
- Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
2.1 pe parcursul întregului an
2.2 școlar
Capacităţi motrice
2.3

- Mobilitate şi stabilitate articulară Conținuturile vor fi abordate

în relație cu temele de lecție,
pe parcursul întregului an
școlar
- Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas adăugat Conținuturile vor fi abordate
- Alergarea: şerpuită, cu ocoliri de obstacole, cu purtare de obiecte, cu în relație cu temele de lecție,
trecere peste obstacole pe parcursul întregului an
- Săritura: cu desprindere de pe un picior şi de pe de pe ambele picioare (pe școlar
şi de pe loc şi cu deplasare), la coardă
- Deplasări în echilibru pe suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi
înclinate
Deprinderi de locomoție - Escaladarea: prin apucare şi păşire pe aparat, prin apucare şi rulare pe
partea anterioară a corpului
- Tracţiunea – împingerea: deplasarea unui obiect sau partener prin tractare 8 29-32
2.1
şi împingere cu braţele, realizată individual şi în perechi
2.2
- Căţărarea – coborârea: la scara fixă, pe banca de gimnastică înclinată
2.3
- Târârea: pe palme şi pe genunchi, pe antebraţe şi pe genunchi
3.1
- Transport de obiecte uşoare, apucate cu una/ambele mâini, sprijinite la
3.2
piept, individual şi în perechi
3.3
- aruncare, voleibolare şi ricoşare; Conținuturile vor fi abordate
Deprinderi de manipulare de tip
-lovire cu mâna şi cu piciorul; în relație cu temele de lecție,
propulsie
-lovire cu obiecte: racheta, paleta, crosă etc. pe parcursul întregului an
Deprinderi de manipulare de tip - prindere cu două mâini de pe loc, din autoaruncări şi de la partener școlar
absorbție
Deprinderi de stabilitate de tip axial - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare

Posturi statice sau dinamice - posturi ortostatice, rostogoliri, starturi

Ştafete şi parcursuri aplicative conţinând deprinderile de locomoţie, de manipulare şi de stabilitate formate

- Igiena efortului - raportul funcţional între activitate şi repaus; odihna
1.1. Conținuturile vor fi abordate
activă
1.2. în relație cu temele de lecție,
Igienă și protecție individuală - Importanţa pregătirii organismului pentru efort (încălzire)
1.3. pe parcursul întregului an
- Rolul respiraţiei în efort şi refacere
1.4. școlar
-Tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ sprijinului în execuţii

Specifice atletismului Alergarea de viteză cu start din picioare 6 22-24

Cumpănă pe un genunchi; semisfoara; podul de 15-20

2.1 Specifice gimnasticii
jos; rulări; rostogolire înainte din ghemuit în 12 I-15
2.2 acrobatice
ghemuit ▲- 20
2.3 Deprinderi motrice specifice
3.1 disciplinelor sportive
3.2
3.3

Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice 15-34

37
sportive minibaschetului ▲- 34
Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive
pe parcursul întregului an
școlar
- Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de educaţie fizică şi sport
- Capacitatea de decizie corectă Conținuturile vor fi abordate
- Comunicarea între colegi (norme de comunicare, conştientizarea în relație cu temele de lecție,
3.1
importanţei comunicării, calitatea comunicării)
3.2 Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate pe parcursul întregului an
- Cunoaşterea şi explicarea stărilor şi a reacţiilor emoţionale
3.3 școlar
- Cerinţele comportamentului în întreceri
- Relaţiile dintre componenţii unei grupe/echipe, în cadrul lecţiei de
educaţie fizică şi sport
Legenda: I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare sumativă:
Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna
 Exerciții de prelucrare selectivă a segmentelor corpului 1 17
 Linie de elemente acrobatice 1 20
 Viteza de deplasare 25 m 1 27
 Jocuri dinamice minibaschet 1 34

12
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA a III- a, semestrul I și II

Unitatea de învăţământ: Director

13
Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

Competenţe generale

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare specifice activităţilor de practicare a

exerciţiilor fizice şi sportului
2. Integrarea achiziţiilor specifice dobândite în acţiuni de optimizare a stării de sănătate, a creşterii şi
dezvoltării fizice şi a capacităţii motrice proprii
3. Adoptarea unui comportament adecvat în relaţiile interpersonale şi de grup, bazat pe respect şi fair-
play în activităţile motrice desfăşurate în şcoală şi în afara acesteia

Competenţe specifice

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare specifice activităţilor de practicare a

exerciţiilor fizice şi sportului

1.1.Utilizarea noțiunilor specifice domeniului, în situații de instruire

1.2.Respectarea regulilor specifice activităților sportive, din lecție și din afara acesteia

2. Integrarea achiziţiilor specifice dobândite în acţiuni de optimizare a stării de sănătate, a creşterii şi

dezvoltării fizice şi a capacităţii motrice proprii

2.1 Respectarea regulilor de igienă colectivă în activități motrice

2.2 Aplicarea regulilor de bază în folosirea factorilor naturali de călire a organismului

2.3 Menținerea posturii corporale corecte, în activitățile școlare și extrașcolare

2.4 Acționarea permanentă asupra armoniei propriei dezvoltări fizice

2.5 Manifestarea unor indici corespunzători ai calităților motrice, în funcție de specificul acțiunilor motrice

2.6 Aplicarea deprinderilor motrice fundamentale și sportive elementare, în acțiuni motrice variate

2.7 Manifestarea achizițiilor motrice cu componente estetice în activități cultural – artistice și sportive

3. Adoptarea unui comportament adecvat în relaţiile interpersonale şi de grup, bazat pe respect şi fair-
play în activităţile motrice desfăşurate în şcoală şi în afara acesteia

3.1 Manifestarea atitudinii de cooperare și întrajutorare în timpul activităților motrice

3.2 Asumarea rolurilor de conducere sau subordonare specifice activităților motrice
3.3 Manifestarea constantă a unui comportament asertiv, în activitățile motrice curriculare și
extracurriculare

CLASA a III- a – Semestrul I

Număr de Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Elemente de organizare a activităţilor  formații de adunare (în linie pe un rând, în cerc și semicerc) Conținuturile vor fi abordate în

14
  alinierea în linie și în coloană
2.3  pozițiile „drepți” și „pe loc repaus”
2.7  raportul prescurtat
motrice
3.2  întoarceri la stânga și la dreapta de pe loc
 pornire și oprire din mers
 formarea și strângerea coloanei de gimnastică
 postura corectă în pozițiile de bază și abaterile de la aceasta
 pozițiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, așezat, culcat
 exerciții libere de influențare selectivă a aparatului locomotor
 exerciții pentru prevenirea instalării și compensarea abaterilor de la relație cu temele de lecție, pe
atitudinea corporală corectă parcursul întregului an școlar
2.1  complexe de dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu obiecte portative,
2.2 cu/fără fond muzical)
Elemente ale dezvoltării fizice
2.3  exerciții de expresivitate corporală pe fond muzical
armonioase
2.4  exerciții corective pentru principalele atitudini deficiente
 exerciții pentru reglarea ritmului respirator în efort
 principalii indicatori morfologici și funcționali ai organismului
 valorile de referință ale indicatorilor morfologici în funcție de vârstă și
sex
 determinări și înregistrări ale indicilor morfologici și funcționali, în
jurnalul personal

2. Capacități coordinative/Îndemânare Conținuturile vor fi abordate în

 coordonarea acțiunilor segmentelor corpului, în spațiu și timp relație cu temele de lecție, pe
 coordonarea acțiunilor motrice în relație cu un partener parcursul întregului an școlar
 coordonarea în manevrarea de obiecte 7 1-4
 ambidextrie I-1
 coordonare oculo-motorie în sarcini motrice simple ▲-4
2.5
 echilibru
2.6
3. Forța 11-14
3.1
Calităţi motrice  forța dinamică (izotonică) segmentară I-1
3.2 8
3.3  forța explozivă ▲-14

4. Rezistența 4-6
 rezistența cardio-respiratorie la eforturi uniform moderate I-2
6
▲-6

5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și elasticitate musculară

Conținuturile vor fi abordate în
 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor coxofemurale
relație cu temele de lecție, pe
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, genunchiului și gleznei
parcursul întregului an școlar
 elasticitate musculară
Mers
- variante de mers, în formații și cu tempouri diferite
- deplasări în echilibru în diferite variante, pe suprafețe înguste/înălțate,
orizontale/înclinate, cu întoarcere 90° , 180°
Alergare
- pasul de alergare
- alergare laterală cu pas adăugat, cu pas încrucișat
- alergare rectilinie, alergare șerpuită, alergare cu ocolire de obstacole
- alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri, întoarceri, culegeri-
depuneri de obiecte, transport de obiecte)
- alergare in tempo uniform moderat, alergare accelerată
Săritură Conținuturile vor fi abordate în
- cu desprindere de pe unul și de pe ambele picioare, în lungime și în relație cu temele de lecție, pe
Deprinderi de locomoție înălțime, peste obstacole joase parcursul întregului an școlar
- la coardă
Escaladare 8 7-10
- escaladări prin apucare, sprijin și pășire pe obstacol
- escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe șezut
Cățărare
- cățărare pe banca de gimnastică înclinată, cu ajutorul brațelor și
picioarelor și coborâre prin alunecare
2.5 Deprinderi - cățărare și coborâre la scara fixă, din treaptă în treaptă și din două în două
2.6 motrice
trepte
3.1 fundamentale Târâre
3.2 - tracțiunea-împingerea simultană și alternativă cu brațele din culcat facial
3.3 pe banca de gimnastică
- târârea joasă, cu braț și picior opus pe sub obstacol
de tip propulsie
- aruncare cu una și două mâini de pe loc, la distanță
- aruncare azvârlită, lansată, prin împingere
Conținuturile vor fi abordate în
- lovirea cu mâna și cu piciorul a diferitelor obiecte
relație cu temele de lecție, pe
Deprinderi de manipulare de tip absorbție
parcursul întregului an școlar
- prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și din deplasare, din
autoaruncări și de la partener, a diferitelor obiecte
- transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu una/ambele mâini,
individual și în perechi
a) de tip axial
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare (libere)
b) posturi statice sau dinamice
- poziții fundamentale și derivate
Deprinderi de stabilitate Conținuturile vor fi abordate în
- parcursuri aplicative conținând deprinderi de locomoție, de manipulare și
de stabilitate formate relație cu temele de lecție, pe
- variante de ștafete conținând deprinderile însușite, sub formă de întrecere parcursul întregului an școlar
pe echipe
- parcursuri aplicative conținând deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate formate

- variante de ștafete conținând deprinderile însușite, sub formă de întrecere pe echipe

2.5 Deprinderi motrice specifice Specifice atletismului Școala alergării Conținuturile vor fi abordate în

15
 relație cu temele de lecție, pe
parcursul întregului an școlar
1-3
Alergarea de rezistență 5

Conținuturile vor fi abordate în

Școala săriturii relație cu temele de lecție, pe
parcursul întregului an școlar
2.6
3.1
3.2 disciplinelor sportive Conținuturile vor fi abordate în
3.3 relație cu temele de lecție, pe
Școala aruncării
parcursul întregului an școlar

1-14
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice
27 I-1
sportive minibaschetului
Conținuturile vor fi abordate în
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive; Semnalizări relație cu temele de lecție, pe
vizuale și auditive realizate de arbitru; Calendarul serbărilor cultural-
parcursul întregului an școlar
artistice

- conținutul trusei de igienă personală la disciplina Educație fizică

- caracteristicile echipamentului sportiv specific ramurilor de sport și
mediilor de desfășurare a activităților motrice
- factorii de mediu valorificați în călirea organismului
- reguli de igienă personală asociate efortului fizic
- igiena materialelor didactice și a spațiilor de practicare a exercițiilor
2.1
Igienă și protecție individuală fizice
2.4
- exerciții și reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
- tipurile respirației în efort
- măsurile de igienă
- înainte, în timpul și după activitățile sportive
- tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuțiile actelor Conținuturile vor fi abordate în
motrice cu un grad mediu de dificultate relație cu temele de lecție, pe
- locul și formele de practicare a exercițiilor fizice în regimul cotidian de parcursul întregului an școlar
viață
- atribuțiile rolurilor de conducere și subordonare îndeplinite de elevi în
lecțiile de educație fizică
- norme de comunicare între elevi, parteneri și adversari
3.1 - stările și reacțiile emoționale survenite în întreceri
3.2 Componente ale personalității - atitudinile și comportamentele acceptate în întreceri organizate în lecții
3.3 - deprinderi de relaționare între componenții unei grupe/echipe, în cadrul
lecției de educație fizică și în activitățile motrice extrașcolare
- procedee de acordare a ajutorului și sprijinului în timpul practicării
exercițiilor fizice
- criterii obiective în aprecierea valorii performanțelor proprii
- forme de încurajare a partenerilor de întrecere
Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă:

Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna

 Aruncare la ținta verticală, sărituri la coardă 1 4
 Alergare de durată 1 6
 Forță dinamică, explozivă 1 14

CLASA a III- a – Semestrul II

Număr de Măsuri
Competențe
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna de
specifice
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1. Elemente de organizare a activităţilor  formații de adunare (în linie pe un rând, în cerc și semicerc) Conținuturile vor fi abordate în
2.3 motrice  alinierea în linie și în coloană relație cu temele de lecție, pe
2.7  pozițiile „drepți” și „pe loc repaus” parcursul întregului an școlar
3.2  raportul prescurtat
 întoarceri la stânga și la dreapta de pe loc 6 15-17
 pornire și oprire din mers

16
  formarea și strângerea coloanei de gimnastică
 postura corectă în pozițiile de bază și abaterile de la aceasta
 pozițiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, așezat, culcat
 exerciții libere de influențare selectivă a aparatului locomotor
 exerciții pentru prevenirea instalării și compensarea abaterilor de la
atitudinea corporală corectă
2.1  complexe de dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu obiecte portative,
2.2 cu/fără fond muzical)
Elemente ale dezvoltării fizice ▲-17
2.3  exerciții de expresivitate corporală pe fond muzical
armonioase
2.4  exerciții corective pentru principalele atitudini deficiente
 exerciții pentru reglarea ritmului respirator în efort
 principalii indicatori morfologici și funcționali ai organismului
 valorile de referință ale indicatorilor morfologici în funcție de vârstă și
sex
 determinări și înregistrări ale indicilor morfologici și funcționali, în
jurnalul personal
1. Viteza
 viteza de reacție la stimuli:
- vizuali
25-27
- auditivi
I-2
- tactili 6
 viteza de execuție și de repetiție:
▲-27
- în acțiuni motrice singulare și repetate
2.5  viteza de deplasare:
2.6 - pe distanțe și direcții variate
3.1 2. Capacități coordinative/Îndemânare
Calităţi motrice  coordonarea acțiunilor segmentelor corpului, în spațiu și timp
3.2
 coordonarea acțiunilor motrice în relație cu un partener Conținuturile vor fi abordate în
3.3
relație cu temele de lecție, pe
 coordonarea în manevrarea de obiecte
parcursul întregului an școlar
 ambidextrie
 coordonare oculo-motorie în sarcini motrice simple
 echilibru
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și elasticitate musculară
Conținuturile vor fi abordate în
 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor coxofemurale
relație cu temele de lecție, pe
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, genunchiului și gleznei
parcursul întregului an școlar
 elasticitate musculară
Mers
- variante de mers, în formații și cu tempouri diferite
- deplasări în echilibru în diferite variante, pe suprafețe înguste/înălțate,
orizontale/înclinate, cu întoarcere 90° , 180°
Alergare
- pasul de alergare
- alergare laterală cu pas adăugat, cu pas încrucișat
- alergare rectilinie, alergare șerpuită, alergare cu ocolire de obstacole
- alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri, întoarceri, culegeri-
depuneri de obiecte, transport de obiecte)
- alergare in tempo uniform moderat, alergare accelerată
Săritură
- cu desprindere de pe unul și de pe ambele picioare, în lungime și în Conținuturile vor fi abordate în
Deprinderi de locomoție înălțime, peste obstacole joase relație cu temele de lecție, pe
- la coardă parcursul întregului an școlar
Escaladare
- escaladări prin apucare, sprijin și pășire pe obstacol
- escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe șezut
Cățărare
- cățărare pe banca de gimnastică înclinată, cu ajutorul brațelor și
picioarelor și coborâre prin alunecare
2.5 Deprinderi - cățărare și coborâre la scara fixă, din treaptă în treaptă și din două în două
2.6 motrice
trepte
3.1 fundamentale Târâre
3.2 - tracțiunea-împingerea simultană și alternativă cu brațele din culcat facial
3.3 pe banca de gimnastică
- târârea joasă, cu braț și picior opus pe sub obstacol
de tip propulsie
- aruncare cu una și două mâini de pe loc, la distanță
- aruncare azvârlită, lansată, prin împingere Conținuturile vor fi abordate în
- lovirea cu mâna și cu piciorul a diferitelor obiecte relație cu temele de lecție, pe
Deprinderi de manipulare de tip absorbție parcursul întregului an școlar
- prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și din deplasare, din
autoaruncări și de la partener, a diferitelor obiecte 8 29-32
- transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu una/ambele mâini,
individual și în perechi
a) de tip axial
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare (libere)
b) posturi statice sau dinamice
- poziții fundamentale și derivate Conținuturile vor fi abordate în
Deprinderi de stabilitate
- parcursuri aplicative conținând deprinderi de locomoție, de manipulare și relație cu temele de lecție, pe
de stabilitate formate parcursul întregului an școlar
- variante de ștafete conținând deprinderile însușite, sub formă de întrecere
pe echipe 8 29-32
- parcursuri aplicative conținând deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate formate

- variante de ștafete conținând deprinderile însușite, sub formă de întrecere pe echipe

2.5 Deprinderi motrice specifice Specifice atletismului Conținuturile vor fi abordate în
2.6 disciplinelor sportive relație cu temele de lecție, pe
3.1 Școala alergării
parcursul întregului an școlar
3.2
3.3
Alergarea de viteză cu start din picioare 6 22-24
Școala săriturii Conținuturile vor fi abordate în

17
 relație cu temele de lecție, pe
parcursul întregului an școlar

Conținuturile vor fi abordate în

relație cu temele de lecție, pe
Școala aruncării
parcursul întregului an școlar

- cumpănă pe un picior
- semisfoara
- podul de jos 15-20
- stând pe omoplați I-15
Specifice gimnasticii
- rulări 12
acrobatice
- rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
▲-20
- rostogolire înainte din depărtat în ghemuit
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- legări de elemente acrobatice
15-34
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice I-1
31
sportive minibaschetului ▲-34

Regulile de bază ale sporturilor predate; Informaţii sportive; Semnalizări Conținuturile vor fi abordate în
vizuale și auditive realizate de arbitru; Calendarul serbărilor cultural- relație cu temele de lecție, pe
artistice parcursul întregului an școlar

- conținutul trusei de igienă personală la disciplina Educație fizică

- caracteristicile echipamentului sportiv specific ramurilor de sport și
mediilor de desfășurare a activităților motrice
- factorii de mediu valorificați în călirea organismului
- reguli de igienă personală asociate efortului fizic
- igiena materialelor didactice și a spațiilor de practicare a exercițiilor
2.1
Igienă și protecție individuală fizice
2.4
- exerciții și reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
- tipurile respirației în efort
- măsurile de igienă
- înainte, în timpul și după activitățile sportive
- tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuțiile actelor Conținuturile vor fi abordate în
motrice cu un grad mediu de dificultate relație cu temele de lecție, pe
- locul și formele de practicare a exercițiilor fizice în regimul cotidian de parcursul întregului an școlar
viață
- atribuțiile rolurilor de conducere și subordonare îndeplinite de elevi în
lecțiile de educație fizică
- norme de comunicare între elevi, parteneri și adversari
3.1 - stările și reacțiile emoționale survenite în întreceri
3.2 Componente ale personalității - atitudinile și comportamentele acceptate în întreceri organizate în lecții
3.3 - deprinderi de relaționare între componenții unei grupe/echipe, în cadrul
lecției de educație fizică și în activitățile motrice extrașcolare
- procedee de acordare a ajutorului și sprijinului în timpul practicării
exercițiilor fizice
- criterii obiective în aprecierea valorii performanțelor proprii
- forme de încurajare a partenerilor de întrecere
Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă

Evaluare sumativă:

Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna

 Conducere complex de exerciții de influiențare a aparatului locomotor 1 17
 Linie de elemente acrobatice 1 20
 Viteză de deplasare 25 m 1 27
 Jocuri dinamice specifice minibaschetului 1 34

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ, CLASA a IV- a, semestrul I și II

Unitatea de învăţământ: Director

Anul școlar: 2021-2022
Cadrul didactic:

Competenţe generale

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare specifice activităţilor de practicare a

exerciţiilor fizice şi sportului
18
 2. Integrarea achiziţiilor specifice dobândite în acţiuni de optimizare a stării de sănătate, a creşterii şi
dezvoltării fizice şi a capacităţii motrice proprii
3. Adoptarea unui comportament adecvat în relaţiile interpersonale şi de grup, bazat pe respect şi fair-
play în activităţile motrice desfăşurate în şcoală şi în afara acesteia

Competenţe specifice

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare specifice activităţilor de practicare a

exerciţiilor fizice şi sportului

1.1.Aplicarea adecvată a noțiunilor specifice domeniului, în contexte de practicare variată (curriculare și

extracurriculare) a exercițiilor fizice și sportului
1.2.Respectarea regulamentelor de desfășurare a întrecerilor în disciplinele sportive însușite

2. Integrarea achiziţiilor specifice dobândite în acţiuni de optimizare a stării de sănătate, a creşterii şi

dezvoltării fizice şi a capacităţii motrice proprii

2.1.Aplicarea regulilor de igienă personală și colectivă în activități curriculare și extracurriculare

2.2.Folosirea procedurilor de călire a organismului propriu prin valorificarea influențelor factorilor

naturali de mediu

2.3.Identificarea factorilor care pot genera abateri de la postura corporală corectă

2.4.Adoptarea măsurilor cu caracter profilactic și, după caz, curativ în asigurarea armoniei dezvoltării
fizice

2.5.Manifestarea unor indici corespunzători ai calităților motrice combinate

2.6.Aplicarea deprinderilor motrice sportive în condiții regulamentare

2.7.Valorificarea deprinderilor sportive cu componentă estetică în activitățile de reprezentare a

clasei/unității de învățământ

3. Adoptarea unui comportament adecvat în relaţiile interpersonale şi de grup, bazat pe respect şi fair-
play în activităţile motrice desfăşurate în şcoală şi în afara acesteia

3.1.Manifestarea atitudinii de fair-play în timpul activităților motrice/sportive

3.2.Asumarea rolurilor de conducere sau subordonare specifice activităților sportive
3.3.Manifestarea constantă a unui comportament asertiv, în activitățile sportive competiționale

CLASA a IV- a – Semestrul I

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formații de adunare (în linie pe unul și pe două rânduri) Conținuturile vor fi abordate
1.1.  alinierea în linie și în coloană, la diferite intervale și distanțe în relație cu temele de lecție,
2.3  pozițiile „drepți” și „pe loc repaus”; poziția „depărtat-repaus” pe parcursul întregului an
2.7 Elemente de organizare a activităţilor școlar
 raportul complet
motrice
3.2  întoarceri la stânga și la dreapta, la stânga-împrejur
 pornire și oprire din mers, în doi timpi
 variante de formare și strângere a coloanei de gimnastică
2.1 Elemente ale dezvoltării fizice  postura corectă în pozițiile de bază și în acțiuni motrice variate
2.2 armonioase  pozițiile de bază și derivate
2.3  exerciții libere, cu obiecte și cu partener de influențare selectivă a
2.4 aparatului locomotor
 exerciții corective pentru atitudinile deficiente segmentare și posturale
 complexe de dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu obiecte portative,

19
 cu/ fără fond muzical, cu partener)
 exerciții de expresivitate corporală, efectuate pe fond muzical, sub formă
de ansamblu
 exerciții pentru educarea actului respirator și reglarea respirației în efort
 principalii indicatori morfologici și funcționali ai organismului
 valorile de referință ale indicatorilor morfologici în funcție de vârstă și
gen
 determinări și înregistrări în jurnalul personal a indicatorilor morfologici
și funcționali și comparări cu valori de referință specifice vârstei și
sexului
2. Capacități coordinative/Îndemânare Conținuturile vor fi
 coordonarea segmentelor corpului în acțiuni cu complexitate crescândă abordate în relație cu temele
 coordonarea acțiunilor motrice în relație cu partener/adversar de lecție, pe parcursul
 coordonare în manevrarea obiectelor specifice disciplinelor sportive întregului an școlar
 ambidextrie
 coordonare oculo-motorie în sarcini motrice complexe 7 1-4
 echililbru I-1
 capacități coordinative în regimul altor calități motrice ▲-4
2.5
2.6
3.1 3. Forța 11-14
Calităţi motrice
3.2  forță dinamică (izonotică) segmentară și generală I-2
8
3.3  forță explozivă ▲-14
 forța dinamică segmentară, în regimul celorlalte calități motrice
4. Rezistența 4-6
 rezistența generală la eforturi aerobe și mixte I-1
6
 rezistența musculară locală ▲-6

5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și elasticitate musculară Conținuturile vor fi abordate

 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor coxofemurale în relație cu temele de lecție,
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, genunchiului și gleznei pe parcursul întregului an
 elasticitate musculară școlar
Mers
- variante de mers, în formații și cu tempouri diferite, combinate cu alte
acțiuni motrice
- mers cu schimbarea direcției de deplasare
- deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate progresiv, cu purtare
de obiecte, cu întoarcere 90° , 180° , 360°
- deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate, cu pășire peste
obiecte
Alergare
- alergare laterală cu pas încrucișat
- alergare cu schimbări de direcție
- alergare in tempo uniform moderat, în tempou variabil, alergare
accelerată
- alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri, întoarceri, culegeri-
depuneri de obiecte, transport de obiecte)
- alergare în relație cu un partener/adversar Conținuturile vor fi abordate
Săritură în relație cu temele de lecție,
- în adâncime, de pe suprafețe înălțate pe parcursul întregului an
- cu desprindere de pe unul și de pe ambele picioare, în înălțime și în școlar
Deprinderi de locomoție
lungime, peste obstacole joase
- la coardă 8 7-10
Escaladare
- escaladări prin apucare, sprijin și pășire pe obstacol
- escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe partea anterioară a corpului
Cățărare
2.5 - cățărare–coborâre pe banca de gimnastică înclinată, cu ajutorul brațelor și
Deprinderi
2.6 picioarelor
motrice
3.1 - cățărare pe scara fixă, din două în două trepte, deplasare laterală pe scara
fundamentale
3.2 alăturată și coborâre din două în două trepte
3.3 Târâre
- tracțiunea alternativă cu brațele din culcat facial/dorsal pe banca de
gimnastică
- deplasarea corpului prin împingeri simultane și alternative, cu brațele și
picioarele
- târârea joasă, pe o latură, pe sub obstacole, cu/fără obiecte

de tip propulsie
- aruncări azvârlite, la țintă, la distanță, la partener
- aruncare, ricoșare, lovire cu mâna și cu piciorul
- lovire cu obiecte: rachetă, paletă, crosă etc.
de tip absorbție
Deprinderi de manipulare
- prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și din deplasare, din
autoaruncări și de la partener, a obiectelor din domeniul disciplinelor
sportive studiate Conținuturile vor fi abordate
- transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu una/ambele mâini, în în relație cu temele de lecție,
perechi sau în grup pe parcursul întregului an
a) de tip axial școlar
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare (cu obiecte, partener)
b) posturi statice sau dinamice
Deprinderi de stabilitate
- posturi ortostatice, rostogoliri, starturi (se realizează prin conținuturile
specifice disciplinelor sportive)

- parcursuri aplicative și ștafete conținând deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate formate (sub formă
de întrecere pe echipe)
2.5 Conținuturile vor fi abordate
Deprinderi motrice specifice
2.6 Specifice atletismului Școala alergării în relație cu temele de lecție,
disciplinelor sportive
3.1 pe parcursul întregului an

20
 școlar

Alergarea de rezistență 5 1-3

pasul alergător de semifond
startul din picioare
Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
Școala săriturii pe parcursul întregului an
școlar

3.2
3.3 Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
Școala aruncării pe parcursul întregului an
școlar

Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice 27 1-14

sportive minibaschetului/ minihandbalului etc. I-1
Regulile de bază ale sporturilor predate; Informații sportive; Semnalizări Conținuturile vor fi abordate
vizuale și auditive realizate de arbitru; Calendarul competițiilor sportive în relație cu temele de lecție,
școlare (locale, naționale, după caz); Calendarul serbărilor cultural-artistice pe parcursul întregului an
Unități sportive specializate din proximitatea școlii și oferta de discipline școlar
sportive a acestora
- exerciții și reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
- factorii de mediu valorificați în călirea organismului și măsuri de evitare a
influențelor nocive ale acestora
- exerciții și reguli pentru refacerea organismului după efort
2.1 - regulile de igienă colectivă
Igienă și protecție individuală
2.4 - semnele deteriorării igienei personale și colective
- măsurile de menținere a igienei personale și colective
- măsurile de igienizare a spațiilor, instalațiilor și aparatelor utilizate
- tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuțiile actelor
motrice cu un grad crescut de dificultate
- responsabilitatea față de propria stare de sănătate, dezvoltare fizică și
capacitate motrică Conținuturile vor fi abordate
- atribuțiile rolurilor de conducere și de subordonare îndeplinite de elevi în în relație cu temele de lecție,
practicarea disciplinelor sportive pe parcursul întregului an
- norme și deprinderi de comunicare între elevi, parteneri, adversari, arbitri, școlar
spectatori
- stările și reacțiile emoționale survenite în întreceri sportive
3.1 - atitudini și comportamente acceptate în activități sportive competiționale
3.2 Componente ale personalității - deprinderi de relaționare și lucru în grup între componenții unei echipe, în
3.3 cadrul lecției de educație fizică și în activitățile sportive extrașcolare
- modalități de mediere a conflictelor apărute în timpul activităților sportive
- procedee de acordare a ajutorului și sprijinului în timpul practicării
exercițiilor fizice
- criterii obiective în aprecierea valorii partenerilor și adversarilor
- forme de încurajare a coechipierilor și felicitare a adversarilor
- forme de manifestare a fairplay-ului în activitățile motrice competiționale
și necompetiționale

Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă
Evaluare sumativă:

Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna

 Aruncare la ținta verticală, sărituri la coardă 1 4
 Alergare de durată 1 6
 Forță 1 14

CLASA a IV- a – Semestrul II

Număr de
Competențe Măsuri de
Unitatea de învățare Conținuturi lecții Săptămâna
specifice reglare
alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 formații de adunare (în linie pe unul și pe două rânduri) Conținuturile vor fi abordate
1.1.  alinierea în linie și în coloană, la diferite intervale și distanțe în relație cu temele de lecție,
2.3  pozițiile „drepți” și „pe loc repaus”; poziția „depărtat-repaus” pe parcursul întregului an
2.7 Elemente de organizare a activităţilor școlar
 raportul complet
motrice
3.2  întoarceri la stânga și la dreapta, la stânga-împrejur
 pornire și oprire din mers, în doi timpi 6 15-17
 variante de formare și strângere a coloanei de gimnastică ▲-17
2.1 Elemente ale dezvoltării fizice  postura corectă în pozițiile de bază și în acțiuni motrice variate
2.2 armonioase  pozițiile de bază și derivate
2.3  exerciții libere, cu obiecte și cu partener de influențare selectivă a
2.4 aparatului locomotor
 exerciții corective pentru atitudinile deficiente segmentare și posturale
 complexe de dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu obiecte portative,
cu/ fără fond muzical, cu partener)

21
  exerciții de expresivitate corporală, efectuate pe fond muzical, sub formă
de ansamblu
 exerciții pentru educarea actului respirator și reglarea respirației în efort
 principalii indicatori morfologici și funcționali ai organismului
 valorile de referință ale indicatorilor morfologici în funcție de vârstă și
gen
 determinări și înregistrări în jurnalul personal a indicatorilor morfologici
și funcționali și comparări cu valori de referință specifice vârstei și
sexului
1. Viteza
 viteza de reacție la stimuli:
- vizuali
- auditivi
25-27
- tactili
I-2
 viteza de execuție și repetiție: 6
- în acțiuni motrice complexe
▲-27
 viteza de deplasare:
- pe distanțe și direcții variate
2.5 - în funcție de repere și parteneri de întrecere
2.6  viteza în regimul celorlalte calități motrice
3.1 2. Capacități coordinative/Îndemânare
Calităţi motrice
3.2  coordonarea segmentelor corpului în acțiuni cu complexitate crescândă
3.3  coordonarea acțiunilor motrice în relație cu partener/adversar Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
 coordonare în manevrarea obiectelor specifice disciplinelor sportive
pe parcursul întregului an
 ambidextrie
școlar
 coordonare oculo-motorie în sarcini motrice complexe
 echililbru
 capacități coordinative în regimul altor calități motrice
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară și elasticitate musculară Conținuturile vor fi abordate
 mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor coxofemurale în relație cu temele de lecție,
 stabilitatea articulațiilor umărului, cotului, genunchiului și gleznei pe parcursul întregului an
 elasticitate musculară școlar

Mers
- variante de mers, în formații și cu tempouri diferite, combinate cu alte
acțiuni motrice
- mers cu schimbarea direcției de deplasare
- deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate progresiv, cu purtare
de obiecte, cu întoarcere 90° , 180° , 360°
- deplasări în echilibru pe suprafețe înguste și înălțate, cu pășire peste
obiecte
Alergare
- alergare laterală cu pas încrucișat
- alergare cu schimbări de direcție
- alergare in tempo uniform moderat, în tempou variabil, alergare
accelerată
- alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri, întoarceri, culegeri-
depuneri de obiecte, transport de obiecte)
- alergare în relație cu un partener/adversar Conținuturile vor fi abordate
Săritură în relație cu temele de lecție,
- în adâncime, de pe suprafețe înălțate pe parcursul întregului an
Deprinderi de locomoție
- cu desprindere de pe unul și de pe ambele picioare, în înălțime și în școlar
lungime, peste obstacole joase
- la coardă
Escaladare
- escaladări prin apucare, sprijin și pășire pe obstacol
- escaladări prin apucare, sprijin și rulare pe partea anterioară a corpului
2.5 Cățărare
Deprinderi
2.6 - cățărare–coborâre pe banca de gimnastică înclinată, cu ajutorul brațelor și
motrice
3.1 picioarelor
fundamentale
3.2 - cățărare pe scara fixă, din două în două trepte, deplasare laterală pe scara
3.3 alăturată și coborâre din două în două trepte
Târâre
- tracțiunea alternativă cu brațele din culcat facial/dorsal pe banca de
gimnastică
- deplasarea corpului prin împingeri simultane și alternative, cu brațele și
picioarele
- târârea joasă, pe o latură, pe sub obstacole, cu/fără obiecte

de tip propulsie
- aruncări azvârlite, la țintă, la distanță, la partener
- aruncare, ricoșare, lovire cu mâna și cu piciorul
- lovire cu obiecte: rachetă, paletă, crosă etc.
de tip absorbție
Deprinderi de manipulare
- prindere cu o mână și cu două mâini, de pe loc și din deplasare, din
autoaruncări și de la partener, a obiectelor din domeniul disciplinelor Conținuturile vor fi abordate
sportive studiate în relație cu temele de lecție,
- transport de obiecte/aparate ușoare, apucate cu una/ambele mâini, în pe parcursul întregului an
perechi sau în grup școlar
a) de tip axial
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare (cu obiecte, partener) 8 29-32
b) posturi statice sau dinamice
Deprinderi de stabilitate
- posturi ortostatice, rostogoliri, starturi (se realizează prin conținuturile
specifice disciplinelor sportive)

- parcursuri aplicative și ștafete conținând deprinderi de locomoție, de manipulare și de stabilitate formate (sub formă
de întrecere pe echipe)
2.5 Deprinderi motrice specifice Specifice atletismului Școala alergării Conținuturile vor fi abordate
2.6 disciplinelor sportive în relație cu temele de lecție,
3.1 pe parcursul întregului an
3.2 școlar

22
 Alergarea de viteză cu start din picioare
pasul alergător de accelare 22-24
6
pasul alergător lansat de viteză
startul din picioare
Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
Școala săriturii
pe parcursul întregului an
școlar
Conținuturile vor fi abordate
în relație cu temele de lecție,
Școala aruncării pe parcursul întregului an
școlar

- cumpănă pe un picior
- sfoara
3.3 - podul de jos, podul de sus
- stând pe omoplați 15-20
- rulări I-15
Specifice gimnasticii
- rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit 12
acrobatice
- rostogolire înainte din depărtat în ghemuit
▲-20
- rostogolire înainte din ghemuit în depărtat
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- rostogolire înapoi din depărtat în ghemuit
- legări de elemente acrobatice
15-34
Specifice jocurilor Jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice I-1
31
sportive minibaschetului/ minihandbalului etc. ▲-34

Regulile de bază ale sporturilor predate; Informații sportive; Semnalizări Conținuturile vor fi abordate
vizuale și auditive realizate de arbitru; Calendarul competițiilor sportive în relație cu temele de lecție,
școlare (locale, naționale, după caz); Calendarul serbărilor cultural-artistice pe parcursul întregului an
Unități sportive specializate din proximitatea școlii și oferta de discipline școlar
sportive a acestora
- exerciții și reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
- factorii de mediu valorificați în călirea organismului și măsuri de evitare a
influențelor nocive ale acestora
- exerciții și reguli pentru refacerea organismului după efort
2.1 - regulile de igienă colectivă
Igienă și protecție individuală
2.4 - semnele deteriorării igienei personale și colective
- măsurile de menținere a igienei personale și colective
- măsurile de igienizare a spațiilor, instalațiilor și aparatelor utilizate
- tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuțiile actelor
motrice cu un grad crescut de dificultate
- responsabilitatea față de propria stare de sănătate, dezvoltare fizică și
capacitate motrică Conținuturile vor fi abordate
- atribuțiile rolurilor de conducere și de subordonare îndeplinite de elevi în în relație cu temele de lecție,
practicarea disciplinelor sportive pe parcursul întregului an
- norme și deprinderi de comunicare între elevi, parteneri, adversari, arbitri, școlar
spectatori
- stările și reacțiile emoționale survenite în întreceri sportive
3.1 - atitudini și comportamente acceptate în activități sportive competiționale
3.2 Componente ale personalității - deprinderi de relaționare și lucru în grup între componenții unei echipe, în
3.3 cadrul lecției de educație fizică și în activitățile sportive extrașcolare
- modalități de mediere a conflictelor apărute în timpul activităților sportive
- procedee de acordare a ajutorului și sprijinului în timpul practicării
exercițiilor fizice
- criterii obiective în aprecierea valorii partenerilor și adversarilor
- forme de încurajare a coechipierilor și felicitare a adversarilor
- forme de manifestare a fairplay-ului în activitățile motrice competiționale
și necompetiționale
Legenda:
I : evaluare inițială ▲ : evaluare sumativă Evaluare sumativă:

Probe de evaluare Număr de lecții alocate Săptămâna

 Conducerea unui complex de influiențare selectivă a aparatului locomotor 1 17
 Linie de elemente acrobatice 1 20
 Viteza de deplasare 25 m 1 27
 Jocuri dinamice specifice minibaschetului 1 34

23