Lectura: Mituri des întâlnite despre anxietate

Mitul 1. Anxietatea și teama sunt în general interșanjabile

Frica și anxietatea declanșează adesea aceleași răspunsuri psihologice, dar sunt diferite în ceea ce
privește originea lor. Anxietatea este un răspuns la o amenințare vagă, în timp ce frica este un
răspuns la o amenințare cunoscută. De exemplu, plimbarea pe străzile unui oraș întunecat e de
înțeles că poate să provoace anxietate din cauza tuturor lucrurilor necunoscute care pândesc în
întuneric, în timp ce frica ar putea să apară dacă ai vedea sau ai simți un bărbat masiv alergând
către tine din întuneric. Avem nevoie de aceste reacții pentru a ne menține vigilenți și în siguranță.

Mitul 2. Anxietatea e ceva rău pentru tine

Avem nevoie de răspunsul luptă sau fugi ca să supraviețuim și, prin urmare, anxietatea e chiar
adaptativă. Anxietatea poate fi legată de avertizarea luminoasă de nivel redus de carburant de pe
bordul mașinii tale. Exact așa cum indicatorul de benzină te avertizează că te apropii de fundul
rezervorului și că e nevoie să realimentezi, anxietatea te alertează în legătură cu aspectele la care
trebuie să fii atent, astfel încât să ajungi să descoperi lucruri și să te realimentezi emoțional și astfel
să mergi înainte cu viața ta.

Mitul 3. Cel mai bine e sa eviti anxietatea si sa nu cedezi

Cu cat te vei lupta mai mult cu anxietatea, cu atat vei fi prins mai mult in stransoarea ei. Fondatorul
terapiei prin acceptare si angajament (TAA), Steven Hayes, foloseste imaginea unei jucarii de
carnival de tipul capcanei pentru deget ca sa demonstreze ce se intampla atunci cand te lupti cu
anxietatea in loc s-o accepti. Numai atunci cand renunti sa mai tragi si sa te impotrivesti vei reusi sa
scapi din capcana.

Mitul 4. Dacă ai o tulburare de anxietate, cel mai bine e să eviți situațiile stresante
Din contră, terapeuții cognitiv-comportamentali ca Aaron Beck și David Burns chiar folosesc
tehnici cum ar fi “imersiunea” și “expunerea” pentru a-și ajuta clienții să-și învingă anxietatea.
Folosind aceste tehnici, ne putem confrunta cu cele mai urâte frici ale noastre, fie în realitate, fie
folosindu-ne imaginația. Premisa din spatele acestui lucru este că evitarea și fuga de găndurile care
provoacă anxietate nu le face decât să se amplifice și le dă prea multă putere. În ciuda credinței
populare și a comportamentului nostru instinctual obișnuit, evitarea anxietății amplifică, de fapt,
nivelurile acesteia.

Mitul 5. Deși anxietatea este des întâlnită, tulburările de anxietate nu sunt

Studiile, inclusiv cele efectuate de Institutul Național de Sănătate Mentală, au arătat că tulburările
de anxietate afectează aproape 1 din 5 persoane la un anumit moment din viața lor. Unele dintre
cele mai des întâlnite tulburări de anxietate, care afectează milioane de oameni, sunt fobiile, fobia
socială, anxietatea socială, tulburarea de anxietate generalizată și tulburarea de panică.

Belmont, J. (2015). The Therapist's Ultimate Solution Book: Essential Strategies, Tips & Tools to Empower
Your Clients. WW Norton & Company.