Lectura.

Mituri des întâlnite despre depresie

Mitul 1. Depresia este întotdeauna o tulburare psihiatrică

Depresia este o stare de proastă dispoziție care formează un continuum de la sentimentele de tristețe
la depresia clinică gravă, care paralizează viața. Poate dura câteva ore, zile sau chiar ani. Lucrul
important de observat este că depresia nu este neapărat o problemă clinică. Unii oameni folosesc cu
ușurință termenul pentru a indica sentimentul de fond al unei dispoziții schimbătoare care vine și
pleacă și uneori poate fi parte din ADN-ul nostru.

Chiar dacă e posibil să nu îndeplinească cerințele tulburării psihiatrice din punct de vedere clinic,
depresia este o problemă de dispoziție și este adesea un motiv pentru a căuta ajutor specializat. E
important de remarcat, de asemenea, că o anumită depresie reprezintă o reacție normală la
evenimentele de viață și, din nou, nu poate fi numită tulburare. Exemple de evenimente
provocatoare ar putea fi:

1. Ruperea unei relații

2. Moartea unei persoane iubite
3. Pierderea unui loc de muncă
4. Mutarea departe de prieteni și familie
5. Să reziști perioadei sărbătorilor atunci când cei iubiți nu mai pot fi acolo din cauza
decesului sau a distanței

Uneori, depresia este efectul secundar al medicamentelor, al melancoliei de după naștere sau al
gestionării unei boli.

Mitul 2. Oamenii care sunt deprimați sunt slabi și ar trebui să-și revină

Depresia este o boală și să te gândești că oamenii ar trebui să-și revină e ca și cum ai spune că nu ar
trebui să aibă cancer sau că ar trebui să nu le fie foame înaintea prânzului.

Depresia nu este ceva de care să fii rușinat și, în realitate, cu cât e înăbușită mai mult, cu atât
rămâne și crește, exact ca o tumoră. În loc să se lupte cu sentimentele de depresie, e sănătos ca
persoanele cu depresie să recunoască acele sentimente, ceea ce le va da posibilitatea să caute să
obțină ajutorul de care au nevoie.

Mitul 3. Folosirea medicamentelor împotriva depresiei este o sustragere și, odată ce începi,
vei deveni dependent de ele

Clienții spun adesea că vor să învingă singuri sentimentele depresive, fără ajutor. Deși nu e nimic
greșit cu a încerca mai întâi să folosești metode nefarmaceutice, sunt momente în care medicația e
dezirabilă – și chiar necesară – pentru a trata dispozițiile proaste.

De obicei, doar folosirea medicației este mai puțin eficientă decât atunci când este folosită în
combinație cu terapia. Să iei medicamente din cauza unui eveniment de viață stresant nu înseamnă
o viață de dependentă. Acest fapt poate fi văzut ca un ajutor într-un moment de recuperare și de
vindecare.
Belmont, J. (2015). The Therapist's Ultimate Solution Book: Essential Strategies, Tips & Tools to Empower
Your Clients. WW Norton & Company.
Adesea, se folosește metafora unui cuptor cu microunde: poți dezgheța un pui pe blatul din
bucătărie, dar va lua mai mult decât dacă l-ai dezgheța la cuptor.

Mitul 4. În cele mai multe cazuri, depresia nu se poate vindeca

În general, depresia se poate vindeca, dar abordarea tratamentului nu este aceeași pentru toată
lumea. Unii oameni răspund bine la tratamentul cu medicamente, în timp ce alții răspund bine la
abordarea cognitiv-comportamentală – fără medicamente – pentru a-și schimba gândurile și
dispozițiile.

Mitul 5. Cel mai bine e să păstrezi pentru tine sentimentele de depresie, deoarece faptul de a
vorbi despre ele înrăutățește lucrurile

În realitate, în cazul depresiei, ajută cel mai mult atunci când aceste sentimente sunt împărtășite cu
alții. Izolarea cu sentimentele de depresie înrăutățește adesea lucrurile și acestea “se infectează”. De
multe ori gândurile depresive nesănătoase sunt multiplicate și exagerate în minte și acestea pot fi
procesate numai vorbind despre ele și împărtășindu-le.

Belmont, J. (2015). The Therapist's Ultimate Solution Book: Essential Strategies, Tips & Tools to Empower
Your Clients. WW Norton & Company.