Activitate: exemple de distorsiuni cognitive care generează depresie și anxietate

Identificarea și etichetarea distorsiunilor cognitive ne poate ajuta să vedem tiparele din interpretarea
noastră greșită.
Scrie în coloana din stângă câteva exemple de gânduri personale care îți produc anxietate. În
coloana din dreapta, identifică tipurile de distorsiuni în cazul fiecărui gând.

Gânduri iraționale Distorsiunile cognitive identificate

Exemplu: Sunt un ratat și așa voi fi mereu. Etichetare, prezicerea viitorului, gândire de tipul
totul sau nimic

Belmont, J. (2015). The Therapist's Ultimate Solution Book: Essential Strategies, Tips & Tools to Empower
Your Clients. WW Norton & Company.