Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Depresia este o tulburare a stării afective, care duce la apariţia unei trăiri de
tristeţe sau de pierdere a speranţei pentru o perioadă îndelungată de timp.
Fiind mai serioasă decat un simplu episod de tristeţe, de supărare sau decât
o trăire temporară de scădere a energiei, depresia poate avea un impact
semnificativ asupra bucuriei de a-ţi trăi viaţa, asupra capacitaţii de muncă,
asupra starii generale de sanatate si asupra persoanelor apropiate.
Sunt mai multi pasi, pe care persoana in cauza ii poate face pentru a se
ajuta pe sine in timpul unui episod depresiv si pentru a preveni
episoadele viitoare:
1. Sa stabileasca teluri realiste pentru sine si sa isi asume o parte
rezonabila de responsabilitate
2. Sa imparta sarcinile mari in unele mai mici, pe care sa le efectueze
treptat, dupa ce a stabilit mai intai prioritatile
3. Sa faca atat cat poate face, atunci cand este in stare
4. Sa amane luarea deciziilor majore de viata (ca de exemplu schimbarea
profesiei, mutarea in alta casa, casatoria sau divortul) atunci cand sunt
intr-o perioada de depresie
5. Sa incerce sa isi impartaseasca sentimentele cu cineva; de obicei este
mai bine decat sa se izoleze sau sa fie secretoasa
6. Sa ii lase pe cei din familie sau pe prieteni sa o ajute
7. Chiar daca nu se simte motivata, sa incerce sa participe la activitati
religioase, sociale sau de alt tip
8. Sa faca cu regularitate exercitii fizice
9. Sa aiba o alimentatie echilibrata; in cazul in care pofta de mancare
lipseste, sa consume mai degraba gustari mici cantitativ decat portii mari
de mancare
10. Sa aiba un somn corespunzator