Activitate: trăsăturile managerilor de stres şi ale purtătorilor de stres

Mai jos poţi vedea o listă cu trăsături ale managerilor de stres, adică ale persoanelor care îşi
gestionează bine stresul şi reuşesc să se ocupe de el, precum şi cu trăsăturile purtătorilor de stres,
adică cei care nu îşi pot controla stresul şi ajung, la un moment dat, controlaţi de către el.

Scopul activităţii este, în primul rând, conştientizarea propriilor trăsături, în acord cu cele două
categorii de raportare la stres, şi, în final, setarea unor obiective specifice în ceea ce priveşte
adoptarea unor noi atitudini.

Bifează trăsăturile pe care le regăseşti la propria persoană:

Manageri de stres Purtători de stres

o Consideră că stresul este (şi) pozitiv
o Acceptă stresul
o Fac o prioritate din grija faţă de sine
o Stabilesc limite cu privire la timpul şi
energia lor
o Apreciază şi alimentează relaţiile
o Au răbdare
o Sunt calmi şi încrezători
o Cred că stresul este doar negativ
o Încearcă să evite stresul
o Sunt prea ocupaţi ca să aibă grijă de sine
o Fac prea mult, iar după aceea se simt
extenuaţi
o Neglijează conectarea cu alţii
o Sunt grăbiţi
o Se simt anxiosi şi presaţi
o Sunt controlaţi de timp (nu e niciodată
suficient timp!)

Acum, că ai aflat mai multe despre modul cum obişnuieşti să te raportezi la stres, completează în
lista de mai jos trăsăturile pe care ţi-ar plăcea să le ai în ceea ce priveşte raportarea la stres:

1. __________________________________________________________________________
2. __________________________________________________________________________
3. __________________________________________________________________________
4. __________________________________________________________________________
5. __________________________________________________________________________

Care sunt modurile în care consideri că poți adopta aceste trăsături?

1. __________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
2. __________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
3. __________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
4. __________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
5. __________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

Belmont, J. (2015). The Therapist's Ultimate Solution Book: Essential Strategies, Tips & Tools to Empower
Your Clients. WW Norton & Company.