ANEXA 2.

Test de determinare a nivelului de stres elaborat de Tomas H. Holms

Instrucție: amintiți-vă dacă în viața Dvs au fost unele acțiuni descrise în tabel. Dacă DA- adunați punctele
din dreapta tabelului. Dacă un eveniment descris a avut loc de mai multe ori, trebuie să înmulțiți punctele
cu acea cifră.
În viața Dvs Puncte
1. A decedat soțul 100
2. Ați divorțat 73
3. Stați separat cu soțul 65
4. A fost închis în pușcărie cineva din familie 63
5. A murit cineva din rude 63
6. Traumă sau boală (personală) 53
7. Căsătorie, nuntă (în familie) 50
8. Eliberare din funcție(personală) 47
9. Împăcarea soților 45
10. Plecarea la pensie (în familie) 45
11. Schimbarea stării de sănătate 44
12. Graviditate (în familie) 40
13. Probleme între soți 39
14. Nașterea unui copil (în familie) 39
15. Reorganizări la serviciu 39
16. Schimbarea situației financiare 38
17. Schimbul locului de lucru 37
18. Înăsprirea conflictelor în familie 36
19. Credit 35
20. Achitarea plăților din credit 31
21. Schimbarea funcției 10
22. Fiica/ fiul părăsesc casa părintească 29
23. Probleme cu rudele soțului 29
24. O realizare personală deosebită 28
25. Soțul a abandonat serviciul 26
26. Începutul sau finisarea studiilor, cursurilor 26
27. Schimbarea condițiilor de viață 25
28. Refuz de la unele obiceiuri personale 24
29. Probleme cu șeful 23
30. Schimbarea condițiilor și orelor de muncă 20
31. Schimbarea locului de trai 20
32. Schimbarea locului de studii 20
33. Schimbarea modului de a petrece concediul 19
34. Schimbări în credință 19
35. Schimbări în poziția socială 18
36. Credit pentru procurarea obiectelor mari 17
37. Devieri de somn 16
38. Schimbarea numărului de persoane cu care locuiți 15
39. Schimbarea modului de alimentație 15
40. Concediu 15
41. Anul Nou, Crăciunul 13
42. Unele încălcări și amenzi neînsemnate 12
Totaluri și bilanț:
Nivel scăzut de stres - până la 150 puncte
Nivel mediu de stres - 150- 199 puncte
Nivel înalt de stres - 200- 299 puncte.