Activitate 1: Identificarea surselor de stres

Scala Holmes Rahe

În cadrul cercetărilor din psihologie există interes pentru studierea tipurilor de
stres pe care oamenii le resimt în viaţă şi a modului în care stresul le afectează
sănătatea şi bunăstarea. Scala Holmes Rahe este un instrument de măsurare a
stresului care foloseşte un punctaj sau valoare pentru 43 de evenimente ale
vieţii. Vom petrece câteva minute în care dumneavoastră veţi completa Scala
Holmes Rahe şi vă veţi crea o idee despre cantitatea de stres pe care o resimţiţi
în viaţă.

Eveniment Valoare Eveniment Valoare

Moartea 100 Schimbarea 29
soțului/soției responsabilităţilo
r la serviciu
Divorţ 73 Fiul sau fiica 29
pleacă din casa
părintească
Separarea 65 Necazuri cu 29
maritală socrii
Inchisoare 63 Realizări 28
personale
remarcabile
Moartea unui 63 Soţul/soția 26
membru apropiat începe sau îşi
al familiei pierde serviciul
Rănire sau boală 53 Inceperea sau 26
personală terminarea școlii
Căsatorie 50 Schimbarea 25
condiţiilor de
viaţă
Pierderea 47 Revizuirea 24
serviciului obiceiurilor
personale
Reconcilierea 45 Necazuri cu şeful 23
maritala
Pensionare 45 Schimbari ale 20
orelor de
serviciu, ale
condiţiilor de
muncă
Schimbarea stării 44 Schimbarea 20
de sănatate a locuinţei
membrului
familiei
Graviditate 40 Schimbarea 20
şcolii
Dificultăţi 39 Schimbarea 19
sexuale modului de
recreere
Marirea familiei 39 Schimbarea activităților
legate de biserică
Schimbare în 39 Schimbare în 18
afaceri activitățile
sociale
Schimbarea 38 Schimbarea 16
statutului obiceiurilor
financiar legate de somn
Moartea unui 37 Schimbarea 15
prieten apropiat numărului de
reuniuni
familiale
Schimbarea 36 Schimbarea 15
domeniului în obiceiurilor
care lucrați alimentare
Schimbarea 35 Concediu 13
numărului de
certuri maritale
Ipoteca sau 31 Perioada 12
imprumut mai Crăciunului
mare de 250
milioane
Sistarea ipotecii 30 Incălcări minore 11
sau ale legilor
imprumutului

➢ Până la 150 puncte – puţine şanse de apariţie a unor schimbări ale stării de
sănătate;
➢ 150-199 puncte-- 50% şanse de apariţie a unei afecţiuni sau schimbări ale
stării de sănătate;
➢ 300 + puncte -- 80% şanse de apariţie a unei boli grave.