In continuare voi prezenta un tabel pentru evaluarea stresului, cu punctajele

corespunzatoare fiecarei actiuni (dupa dr. Holmes si Rahe) :

Decesul soțului 100 Probleme/certuri în cadrul cuplului 31

Divorț 73 Ipotecă/împrumut important 35
Despărțirea cuplului 65 Incapacitate în fața unui împrumut 30
Închisoare/reținere 63 Schimbarea funcției la serviciu 29
Moartea unui părinte 63 Un copil a plecat de acasă 29
Rană corporală sau boală 53 Probleme legate cu legea 29
Căsătorie 50 Succes excepțional 28
Concediere 47 Partenerul începe/oprește lucrul 26
Împăcarea cu partenerul de viață 45 Dificultăți cu șeful 23
Pensionare 45 Schimbarea locuinței (mutarea) 20
Boala unui membru al familiei 44 Schimbarea orarului la serviciu 20
Sarcină 40 Schimbare în activitățile sociale 19
Dificultăți sexuale 39 Împrumut de mai mică importanță 17
Mărirea familiei cu un nou membru 39 Schimbare în programul de somn 16
Adaptarea într-o nouă profesiune 39 Schimbare în alimentație 15
Modificări în situația financiară 38 Concediu 13
Decesul unui prieten apropiat 37 Sărbătorile de sfîrșit de an 12
Schimbări în activitatea de la 36 Diverse contravenții minore 11
serviciu

La o valoare de 300 de puncte acumulate (si peste) exista un risc important de

boala grava in urmatorii 2 ani.

Intre 200 si 300 de puncte se considera o activitate excesiva, care expune la

probleme de sanatate.

Între 100 si 200 de puncte exista sanse medii de a contacta o boala.

Sub 100 de puncte, riscurile sa fie reduse.

 Instrucțiune: Bifați în dreptul acelor evenimente care s-au produs în ultimele
12 luni în viața dvs:

Decesul soțului Probleme/certuri în cadrul cuplului

Divorț Ipotecă/împrumut important
Despărțirea cuplului Incapacitate în fața unui împrumut
Închisoare/reținere Schimbarea funcției la serviciu
Moartea unui părinte Un copil a plecat de acasă
Rană corporală sau boală Probleme legate cu legea
Căsătorie Succes excepțional
Concediere Partenerul începe/oprește lucrul
Împăcarea cu partenerul de viață Dificultăți cu șeful
Pensionare Schimbarea locuinței (mutarea)
Boala unui membru al familiei Schimbarea orarului la serviciu
Sarcină Schimbare în activitățile sociale
Dificultăți sexuale Împrumut de mai mică importanță
Mărirea familiei cu un nou membru Schimbare în programul de somn
Adaptarea într-o nouă profesiune Schimbare în alimentație
Modificări în situația financiară Concediu
Decesul unui prieten apropiat Sărbătorile de sfîrșit de an
Schimbări în activitatea de la Diverse contravenții minore
serviciu
”Omul în ploaie”