Stresul si starea de sanatate – Scala lui Holmes si Rahe

Pe langa componenta psihologica, stresul poate sa ne influenteze si din punct de vedere fiziologic,
subminand sistemul imunitar si starea de sanatate si ducand la tulburari ca hipertensiune, boala
cardiaca si accidente vasculare.
Multi medici accepta in prezent ca peste 50% din toate bolile pe care le trateaza isi au originea in
tulburari legate de stres.

Pentru a masura stresul conform Scalei de Stres a lui Holmes si Rahe, se aduna numarul de “life
change units” care se aplica evenimentelor din ultimul an din viata individului si scorul final va da o
estimare aproximativa legata de cat de mult afecteaza stresul sanatatea sa.

Eveniment de viata
Life Change Units
Decesul partenerului
100 -
Divortul
73 +
Separarea
65 -
Incarcerarea/detentia
63 -
Decesul unui membru al familiei
63 +
Trauma personala sau proprie
53 +
Casatoria
50 -
Concedierea
47 -
Reconcilierea maritala
45 -
Pensionarea
45 -
Modificari ale starii de sanat la un mb al familiei
44 -
Sarcina
40 -
Disfunctiile sexuale
39 -
Un nou membru in familie
39 -
Schimbari la serviciu
39 -
Schimbari in statutul financiar
38 +
Schimbari in frecventa disputelor
35 -
Ipoteca majora
32 -
Prescrierea ipotecii sau imprumutului
30 -
Schimbari in responsabilitatile de la job
29 -
Copil care pleaca de acasa
29 -
Probleme cu socrii
29 -
Progres personal remarcabil
28 -
Sotia incepe un job sau renunta la job
26 -
Inceperea scolii sau finalizarea ei
26 -
Schimbari in conditiile de locuit
25 -
Schimbarea obiceiurilor personale-revision
24 -
Probleme cu seful
23 -
Schimbari in orele sau conditiile de munca
20 -
Schimbari ale resedintei
20 -
Schimbarea scolii
20 -
Schimbari ale timpului liber
19 -
Schimbari in activitatile bisericii
19 -
Schimbari in activitatile sociale
18 -
Ipoteca minora sau imprumut
17 -
Schimbari ale obiceiurilor de somn
16 -
Schimbari ale numarului reuniunilor familiale
15 -
Schimbari ale obiceiurilor alimentare
15 -
Vacanta
13 -
Craciunul
12 -
Incalcari minore ale legii
11 -

Scor peste 300: La risc de boala

Scor intre 150-299: Riscul de boala este moderat (redus cu 30% in raport cu riscul de mai sus).
Scor sub 150: Are un risc usor de boala

Desi poate nu sunteti capabil sa controlati evenimentele stresante din viata dvs, aveti control asupra
modului dvs de raspuns la acestea si asupra efectului pe care il au asupra vietii dvs. Efectele negative
ale stresului pot fi reduse prin repaus suficient, exercitiu fizic, nutritie potrivita si dedicarea unui timp
pentru crestere spirituala.
Respectarea unei zile de odihna saptamanale este un mijloc eficient de deconectare de grijile care ne
coplesesc.

Rezultatul testului :
_____237________ Scor sub 150 - un risc ușor de boală