EXTAZUL SEXUAL

CALEA SEXUALITĂȚII SACRE

PENTRU IUBITORII VESTICI
MARGO ANAND

CUPRINS
Calea în 1
Această secțiune de deschidere descrie explorarea mea personală a diferitelor tradiții ale
sexualității extatice și dezvoltarea mea ulterioară a unui antrenament sistematic în arta
extazului sexual, Antrenamentul dragostei și extazului, pe care această carte o prezintă
într-un mod simplu, pas cu pas
abordare.
Cum să utilizați această carte 11
Aici înveți ce trebuie să știi pentru a beneficiaza optim de formare. Fiecare practică se
construiește până la următoarea, integrând precedentele trepte.

1. SEXUL ÎNALT ȘI VIZIUNEA TANTRA 24

Acest capitol contestă miturile sexuale care previn ne dezvoltăm pe deplin potențialul
nostru de extaziati îndrăgostiți. Oferă o viziune despre sexualitatea sacră, dăruirea
principiile de bază ale Sexului înalt să vă ajute creați un context de sprijin pentru
practicile care urmează.

2. TREZIREA IUBITULUI INTERIOR 40

Pregătirea practică în extazul sexual începe aici. Această secțiunea răspunde la
întrebarea Cum încep? Se introduce ideea iubitului tau interior si subliniaza importanța
de a te iubi pe tine însuți înainte de a putea iubi pe altcineva.
Respirația conștientă: Urmărirea respirației
Trezirea iubitului tău interior
Salutul inimii 48

3. DESCHIDERE LA ÎNCREDERE 51
Se stabilește o conexiune inimă la inimă cu partenerul tău ca să te simți în siguranță și
protejat înainte angajarea în Sexualitatea Sacră. Împreună învățați cum creați refugiul
unui spațiu sacru în jurul vostru și să reduceți orice temeri care ar putea inhiba
explorarea ulterioară.
Crearea spațiului tău sacru 52
Îmbrățișarea topită 60
Deplasarea dincolo de rezistență 62

4. ABILITĂȚI PENTRU ÎMBRĂȚIȘAREA INTIMĂȚII 70

Partenerii învață arta delicată a seducției și trezirea celor cinci simțuri. Apoi își exprimă

1
viziunea zeului sau zeiței din interior în timp ce dansează pentru ei reciproc. Ei dezvoltă
umorul și jocul în dragoste și armonizează energiile lor în comuniunea de la suflet la
suflet.
Ritualul trezirii senzoriale 72
Zeii dansatori 78
Zâmbetul interior 84
Privirea sufletului 85

5. ONORAREA CORPULUI EXTATIC 89

Se fac pregătiri pentru ca organismul să primească și să conțină energia ridicată a
extazului. Această secțiune tratează redescoperirea trupului ca prieten şi ca templu
pentru spiritul iubirii.
Ritualul purificării 97
Poziția de bază 99
Ceremonia de recunoaștere a trupului 100
Arta atingerii erotice 101
Pene 102
Mângâierea cu vârful degetului 104
Alunecare și alunecare 105
Întinderea pătrată 106
ghemuit împreună 108
Rotirea pelvină 110
Lotusul de deschidere 114

6.DESCHIDEREA FLAUTULUI INTERIOR 116

Aici deschideți un canal ascuns numit Flaut interior care conectează cei șapte centri
energetici ai corpului. Acest te pregateste pentru un orgasm al intregului corp. Tu inveti
cum sa extinzi si sa contina energia sexuala si sa canalizează-l în sus către alte centre
energetice.
Pompa PC 124
Respirația sexuală 127
Balansul pelvin 131
Balansul pelvin dual 135

7. RITUALURI DE AUTOPLACERE 137

Pe măsură ce integrați exercițiile anterioare ale cărții, le aplici acum în context sexual.
Inveti arta de a te iubi și de a te face plăcere, descoperind ceea ce te excită sexual, și
dezvoltând o mai profundă înțelegerea atitudinii tale față de organele genitale.
Îți faci plăcere ție și partenerului tău.
Ritualul de auto-plăcere 144
Dialogul sexual 151
Auto-plăcere sub ochii iubitului tău 154
Auto-plăcere unul în fața celuilalt 157
Venirea împreună: plăcerea reciprocă 158

8.ARMONIZAREA BĂRBATULUI TĂU INTERIOR ŞI A FEMEII

INTERIOARE 164

2
În High Sex, relațiile armonioase se bazează pe parteneriat egal și începe cu
recunoașterea și echilibrarea omului interior și a femeii interioare din interior fiecare
partener. Adopți roluri de gen, treci dincolo și apoi echilibreazi masculinul și femininul
polarităţi prin dezvoltarea artei de a dărui şi primind surprize fericite.
Vizualizarea bărbatului și femeii interioare 170
Jocuri de rol reciproce 174
Jocul Yin-Yang 178

9. TREZIREA RĂSPUNSULUI EXTATIC 187

Cheia pentru a trezi răspunsul extatic din interior tu însuți este arta de a te relaxa în
stări ridicate de excitare.
Înveți cum să generezi emoție, să o ții, și relaxează-te în ea. Descoperi cum să trezești
orgasmul reflex independent de contextul sexual.
Shaking Loose/eliberare prin mișcare 191
Procesul de streaming 194
Fluturele 199
Relaxarea legăturii 202
Relaxarea legăturii sexuale 205

10. EXPANDEREA ORGASMULUI 209

Experiențele sexuale nefericite lasă tensiuni în organele genitale zonă care trebuie
vindecată. Acest capitol învață vindecarea sexuală pentru a vă dezvolta capacitatea să te
bucuri de un orgasm genital pe deplin satisfăcător.
Vindecarea Yoni 225
Vindecarea Vajra 232
Masajul de vindecare anal 235

11. DE LA ORGASM LA EXTAZ 243

Aici înveți să ții orgasmul genital, folosind avansat tehnici pentru a o deplasa în sus prin
corp la creier. Aceasta creează o varietate de stări extatice și un sentiment de extindere a
energiei dincolo de corp.
Călărind singur pe tigru 249
Călărind împreună pe tigru 257
Deschiderea Coroanei împreună 260
Încărcarea altor zone ale corpului 264
The Valley Orgasm: Nivelul unu 264
The Valley Orgasm: Nivelul doi 379

12. CĂLĂRIND PE VALUL FERICIRII 270

Acesta este punctul culminant al instruirii: un proces în șapte pași prin care poți integra
tot ce ai învăţat până acum şi experimentează extazul sexual. Tu incepi cu o explorare
ludică a posturilor de bază ale dragosteI, pregătindu-ți corpul pentru maxima practică în
High Sex—Riding the Wave of Bliss.
Posturile de bază ale iubirii 273
Omul din top 389
Acord de dimineață și de seară 390
The Rolling Tickle 392

3
Push-Pull 393
Femeia de deasupra sau Shakti 393
Swooping Shakti 394
Erotic Shakti 396
Poziția foarfecelor 397
Poziția lingura 397
Ascunsă în crăpătură 398
The Piercing Tiger 398
Shiva în picioare 399
Oral Loving 400
Călărind pe Valul Fericirii 403
Pasul unu: balansarea pelvinei 411
Pasul doi: cultivarea excitării 411
Pasul trei: Deschiderea flautului interior împreună 411
Pasul patru: Valul jucăuș 412
Pasul cinci: Conectarea respirației cu respirația 415
Pasul șase: Deschiderea către lumina voastră interioară 416
Pasul șapte: Ciclul infinit 418
Ciclul infinit avansat 421
Integrarea sexului înalt în viața de zi cu zi 424
Anexa I: Sex în siguranță 429
Anexa II: Selecții muzicale 437
Anexa III: Resurse 441
Mulțumiri 443
Index 445

CALEA SPRE INTERIOR

Până acum majoritatea ființelor umane au rămas destul de ignorante cu propriul lor
potențial iubitor. Noi ființele umane suntem capabile să iubim mai des și mai senzual
decât poate oricare alt animal. Totuși suntem adesea dezamăgiti după ce am făcut
dragoste.
De ce? Pentru că majoritatea dintre noi suntem ca deţinătorii unei preţioase Viori
Stradivarius pe care o avem dar nu am invatat niciodata sa cântăm la ea.
— Jolan Chang

4
 Tao-ul cuplului îndrăgostit
În timp ce faci dragoste sau chiar după aceea, te-ai întrebat vreodată, nu-i așa? Există
mai mult în sex decât asta? Te-ai simțit vreodată incomplet în timpul sexului, din cauza
partenerului tău? Care deja a „aterizat” înainte să fi avut chiar șansa să „decolezi”?
Te-ai simțit vreodată plictisit de sex într-o relație de lungă durată și te-ai trezit dorind
să poți recăpăta pasiunea care făcea înainte sexul între voi atât de interesant?
Ți-ai dorit vreodată să fii atins în miezul ființei tale? ți-a fost frică să te deschizi și să
fii vulnerabil? Ai întrezărit vreodată un moment de extaz în dragoste și ai simțit mai
târziu? că nu știai drumul înapoi?
Dacă ai răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, simți intuitiv valoarea
experiențelor de vârf în a face dragoste — acele speciale momente, fie premergătoare, fie
în timpul orgasmului, când te simți transportat dincolo de limitele problemelor și
preocupărilor tale personale. Deodată zburați; te simți glorios de viu, plin de lumină și
râsete, acasă într-un moment care pare să dureze pentru totdeauna, într-un spațiu care
te umple de uimire. Sunt aceste experiențe rare, intense, adesea neașteptate care trezesc
energii proaspete și inspiră sentimente de apropiere și recunoștință între tine și
partenerul tău.
Ca psiholog specializat în îmbunătățirea sexualității, am lucrat cu mii de oameni din
întreaga lume care au venit la mine pentru că vor mai mult din viața lor amoroasă.
Majoritatea fie au avut experiențe de vârf prin sex sau simt intuitiv că sunt realizabile.
Pentru că știm că astfel de momente sunt posibile, de fiecare dată când intrăm în
dragoste, sperăm în secret că de data aceasta ne vom bucura de ele din nou. Avem
viziunea unei îmbrățișări profund împlinitoare și bucuroase, în pe care plăcerea vibrantă
a corpului cuprinde încântarea inimii, întâlnirea minților și recunoașterea reciprocă a
spiritelor înrudite.
Astfel de momente sunt adesea descrise ca „un sentiment de curgere”. Când lași
controlul, te Relaxezi într-un flux, corpul tău știe ce să facă înaintea minții tale. Uiți
orice altceva; esti total absorbit. Timpul pare fie să stea pe loc, fie să se miște foarte
repede. Percepțiile tale sunt extinse. Atingerea mâinii iubitului tău poate trimite valuri
de încântare până la degetele de la picioare. În îmbrățișarea unei persoane dragi, simți
că ai plutit afară din sine și din timp. Desigur, ușor, te muți în starea de conștientizare
relaxată comparabilă cu meditația.
Asemenea momente de vârf ne lasă amintiri de neuitat și cei mai mulți dintre noi
tânjesc să găsească din nou acest sentiment extatic de curgere. Totuși, în mod normal,
nu putem să facem asta pentru că ne lipsește contextul cultural în care să-l înțelegem și
abilitățile personale cu care să-l cultivăm.
Prima mea experiență sexuală de vârf a avut loc la Paris, Franța, orașul natal, când
aveam 18 ani și m-am pornit la un curs de studii și învăţătura pe care am urmat-o de
atunci. La acea vreme eram foarte îndragostită de un tânăr artist american pe nume

5
Robert. Cu siguranță se potrivea imaginea masculină integral americană: înalt, puternic,
arătos. Sexul dintre noi a fost crud, primordial și sălbatic, împlinindu-mi visele de
adolescentă despre cum ar trebui să se comporte un „bărbat adevărat”. cu femeia lui.
Totuși, în acea vreme studiam yoga și începeam să experimentez unele dimensiuni
subtile ale sentimentului - liniștit, meditativ, stări senine — și în curând am început să
mă întreb cum va fi să integrez aceste stări în viața mea sexuală.
Am vorbit despre sentimentele mele într-o seară, în timpul relațiilor noastre
amoroase. Noi făceam sex în modul energetic obișnuit, când am spus: „Robert, te rog
încetineste; hai să încercăm ceva nou.” Ne-am oprit și pur și simplu ne-am relaxat,
rămânând legati împreună cu Robert încă în mine. Eram culcat deasupra. M-am simțit
entuziasmat pentru că am inițiat ceva nou, înlăturându-i responsabilitatea pentru a face
ceva să se întâmple. A existat o schimbare subtilă de roluri, și l-am simțit schimbându-
se într-o atitudine mai feminină, mai receptivă. Noi am ramas așa timp de multe
minute, relaxat, simțind în același timp excitarea sexuală în corpurile noastre. Curând
am simțit un fel de căldură, energia strălucitoare începe să se difuzeze prin toată zona
mea pelviană.
Am vrut să menținem excitația sexuală, așa că atunci când emoția a început să se
estompeze, am revenit la stilul nostru obișnuit de a face dragoste activă. Apoi, chiar
înainte de apogeul eliberării orgasmice, ne-am oprit, ne-am relaxat și am devenit încă o
dată conectați. Am repetat acest model de mai multe ori și apoi ceva s-a întâmplat total
neașteptat. Dintr-o dată am părut că ne găsim amândoi plutind într-un spațiu
nemărginit plin de căldură și lumină.
Diferenta dintre corpurile noastre s-a dizolvat și, odată cu ele, distincțiile între bărbat
și femeie. Eram una. Experiența a devenit atemporală, și parcă rămâneam așa pentru
totdeauna. Nu era nevoie să avem un orgasm. Nu era nevoie nici măcar să „facem
dragoste”. Nu era nimic de făcut, nimic de realizat. Eram în extaz.
După acea experiență extraordinară am încercat de multe ori să readuc extazul în
dragostea noastră, dar fără succes. Robert a uitat repede despre asta, dar am început să
simt că orgasmul genital obișnuit nu era singura stare dezirabilă la care ar putea duce
dragostea. Ca mulți alții, am simțit frustrarea de a iubi la 10% din potențialul meu. am
recunoscut că plăcerea sexului de rutină sau recreațional nu era plăcerea supremă; într-
adevăr, a fost doar un început. Cum ar fi, m-am întrebat, dacă în timpul actului de a face
dragoste se putea re-crea în mod constant condițiile care au dus la fericire? Am decis să
caut modalități de a cultiva stările extatice în conjuncție cu experiența sexuală.
În următorii 15 ani, am explorat marile tradiții ale extazului în sexualitate. Ceea ce am
descoperit și dezvoltat este o cale unică către extaz pe care eu o numesc High Sex.
Aceasta este calea pe care o predau ca fiind complet practică în această carte. A apărut
treptat prin studiul meu asupra diverselor practici sexuale tradiționale și inovatoare în
Est și în Vest, pe trei continente. Departe de a fi complex și ezoteric, High Sex este un
proces simplu, pas cu pas, care este accesibil oricui dorește găsi o modalitate blândă și

6
conștientă de a aduce spiritul înapoi în sex, de Onorare a uniunii sexuale ca o punte
între trup și suflet.
High Sex duce experiența orgasmului într-o nouă dimensiune—o dimensiune în
care orgasmul genital este doar începutul. Te inspiră pentru a explora capacitatea
deplină a orgasmului, culminând cu extazul corp la corp și comuniunea suflet-la-suflet.
Este o experiență a întregului corp,a întregii ființe. Calea Sexului Înalt vă ajută corpul să
se elibereze de tensiuni, inima să fie încrezătoare și deschisă și mintea să se dezvolte
abilități psihice precum vizualizarea, imaginația și meditația. Când această integrare a
avut loc, sunteți pregătit pentru o nouă, calitativ experiență superioară sexuală în care
plăcerea fizică devine o încântare a inimii și un extaz al spiritului.
Cursul despre extazul sexual pe care l-am dezvoltat vă învață cum să conţii
încărcătura energetică pe care o generează excitarea erotică, concentrată în mod normal
în organele genitale și să-l redirecționeze în mod conștient prin corp folosind canale
subtile care sunt comparabile cu meridianele în acupunctură. Când această energie
ajunge la inimă și la cap, devine disponibilă o întreagă gamă de experiențe de vârf.
Orgasmul este experimentat ca extaz, plăcerea inundă prin fiecare por al corpului tău, al
inimii tale dansează cu încântare, simți mulțumire și pace și energia ta este extinsă
dincolo de limitele corpului tău.
Această experiență nu este, așa cum cred mulți oameni, dincolo de atingerea ființei
umane obișnuite. Extazul este o stare la fel de naturală precum somnul sau respirația.
Este dreptul nostru de naștere. Fiind copii ne naștem extaziați. Lumea este un loc de
mirare. Nu suntem separați de lucruri ci intuitiv și profund legati de ceea ce este în jurul
nostru. În creștere, pierdem sentimentul de unitate pe măsură ce ne adaptăm la
culturile care ne înconjoară și ne separă pe noi înşine de plinătatea vieţii. Potrivit lui RD
Laing, un psihiatru care a acordat multă atenţie stărilor extatice, „Pentru a se adapta la
aceasta lume, copilul renunță la extaz.” Pur și simplu uităm.
Subliniind extazul, High Sex se distanțează de așa-zisa revoluție sexuală care a
început în anii 1960. A fost o rebeliune împotriva atitudinii puritane care a făcut sexul
interzis în afara contextului căsătoriei. În schimb, sexul a fost explorat liber pentru
binele lui. Prin revoluția sexuală, mai mulți oameni au simțit că e mai bine să ai mai
multe relații sexuale cu mai mulți parteneri în mai multe moduri. Mii de cărți și articole
ne-au spus să avem orgasme mai intense, să le înmulțească numărul, să le coordoneze
între parteneri și să le extindă.
Pentru mulți oameni, aceste obiective au fost îndeplinite, dar psihologi, sociologii și
alții au subliniat că acest acces la orgasm nu a adus satisfacție pe termen lung, fizic sau
emoțional. Cumva, „a face” sex, așa cum „faci” alte lucruri, pare să se autolimiteze.
Folosirea sexului pentru ușurare, divertisment sau reasigurare că cineva este atragator
apeleaza la nevoile generate de ego dar detureaza atentia de la potenţialul nostru sexual
real.

7
 Astăzi problema nu mai este accesul la sex, ci o transformare a sexului; nu mai este o
plăcere trecătoare de dragul ei, ci o recuperare a eului nostru extatic în dragoste. Trebuie
să aducem spiritul – inspirația să ne manifestăm cel mai înalt potențial – înapoi în sex.
Putem descoperi erotic fericirea nu prin separarea sexului de alte scopuri superioare și
tratarea lui ca numai recreere, ci cultivând arta extazului sexual pentru a ajunge în stări
de conștiință mai inalte și în acest fel adâncindu-ne intimitatea cu cei dragi.
Pentru a aduce High Sex în perspectivă, permiteți-mi să vă povestesc puțin despre
căutarea mea personală pentru o abordare coerentă a extazului sexual. Pe vremea
aventurii mele pariziene cu Robert, studiam pentru masteratul meu în psihologie și
filozofie la Sorbonnc. și curând mi-am dat seama că nu găsesc răspunsurile pe care le
căutam în adâncurile întunecate ale sălilor de curs ale Sorbonei. Cunoștințele oferite
acolo erau de asemenea multe teoretice și abstracte. Am vrut răspunsuri pe care să le
pot gusta, experimenta, și întruchipa. După obținerea diplomei, am fost încântată să aflu
mai multe metode concrete de autoînțelegere într-o varietate de terapii corporale și
grupuri de auto-dezvoltare - bioenergetică, întâlnire, rolfing, Gestalt.
Am călătorit între Londra, New York și California, lucrând cu practicienii de frunte
din fiecare domeniu. Pentru că gustul meu de extaz cu Robert semănase cu starea de
meditaţie din yoga, am petrecut și trei ani studiind yoga integrală cu Swami
Satchltananda.
În 1974, l-am cunoscut pe misticul sud-american Oscar Ichazo și m-am alăturat școlii
spirituale pe care a fondat-o, Institutul Arica din New York, care combina artele
marțiale, sufismul, învățăturile lui Gurdjieff și altele tradiții spirituale. Cu Arica am
început să înțeleg principiile de bază despre modul în care funcţionează energia în
corpul uman, învăţând cum să se activeze centrii energetici specifici prin lumină,
culoare, cântând sunete sacre și impactul vizual al simbolurilor și imaginilor.
În acest timp am descoperit Tantra, o veche știință orientală de iluminare spirituală.
M-am simțit intrigată imediat pentru că spre deosebire de majoritatea căilor mistice,
Tantra a inclus sexualitatea ca o poartă către extaz și iluminare. Tantra s-a născut în
India în jurul anului 5000 î.Hr., prin cultul zeului hindus Shiva și al consoartei sale,
zeița Shakti. Shiva a fost venerat ca întruchipare a conștiinței pure în cea mai mare
măsură stare extatică și Shakti ca întruchipare a energiei pure.
Hindușii credeau că prin unirea spirituală și sexuală cu Shiva, Shakti a dat formă
spiritului său și a creat universul. Tantra, prin urmare, vede crearea lumii ca act erotic
de dragoste. Dansul vesel între Shiva și Shakti se reflectă în toate ființele vii și se
manifestă în sine ca plăcere, frumusețe și fericire. Aceasta, în Tantra, este natura
divinul, rădăcina a tot ceea ce există.
Extazul prometeic lovește ca un fulger divin care distruge toate limitările și obstacolele
și oferă complet neașteptat solutii. Individul este inundat de lumina supranaturalului
frumuseţea şi trăieşte o stare de epifanie divină.

8
 El sau ea are un sentiment profund de eliberare emoțională, intelectuală și spirituală
şi obţine acces la uluitoare tărâmuri ale inspiraţiei cosmice şi perspicacitate.
— Stanislav Grof

Dincolo de creier
Tantra s-a dezvoltat inițial ca o rebeliune împotriva represivelor coduri morale ale
religiilor organizate și practicile ascetice ale Brahmanilor — preoția hindusă — în special
împotriva celor care răspândeau convingerea că sexualitatea trebuia refuzată pentru a
ajunge la iluminare.
Tantra înseamnă „țespturp”, în sensul unificării celor mulți și adesea aspecte
contradictorii ale sinelui într-un întreg armonios.
Schisma care a avut loc în Occident între spirit şi materie, între transcendent si
secular, intre masculin și feminin, și între trup și minte, este vindecatăt în Tantra.
Căci Tantra reunește aparent ireconciliabilele, Polarizate fragmentatecontrarii într-
un întreg coerent,întrucât holismul este una dintre căile și scopurile în Tantra.
—Azul Shiva Nataraj
Tantra înseamnă și „expansiune”, în sensul că odată ce propriile noastre
energii sunt înțelese și unite, creștem și ne extindem în bucurie. Întotdeauna
rebelă și având o abordare nonconformistă care a contestat tabuurile și sistemele de
credințe, Tantra s-a ramificat şi a influenţat nu numai hinduşii ci şi taoiştii şi Tradițiile
budiste. Tantra a influențat istoria religioasă occidentală prin cultul extatic al zeului grec
Dionysius în jurul anului 2000 î.Hr
Marii mistici ai tradiției tantrice au scandalizat societatea și au fost adesea
condamnați și persecutați. Stilul lor de predare este caracterizat de ceea ce traditia
tibetana tantrica numeste„înțelepciune nebună”, un proces în care profesorul folosește
povești paradoxale, întrebări aparent absurde și comportament neașteptat de tachinat,
zguduit, tresărit, și provoacă oamenii să renunțe la atitudinile convenționale și să
îmbrățișeze întregul spectru al vieții, fără nicio contradicție între sacru și profan,
spiritual și sexual.
Unul dintre cei mai extraordinari mistici tantrici a fost Saraha, care a trăit în India în
jurul secolului al IX-lea. Respectat în vremea lui ca un mare savant și filozof, a șocat pe
toată lumea, legenda spune ca a devenit consoarta unei profesoare tantrice iluminate.
Ei au locuit împreună într-un cimitir, dansând și cântând cu un extaz atât de contagios
încât toți cei care au sosit cu tristețe să îngroape morții s-au iluminat. Prin el, se spune,
regele și regina s-au iluminat și, în cele din urmă, întregul regat a intrat într-o perioadă
de mare bucurie și pace.

9
 Alți eroi ai tradiției tantrice includ profesorii legendari Marpa și Milarepa, care au
trăit în Tibet în jurul secolului al X-lea; Drukpa Kinley, care s-a născut în Tibet în jurul
anului 1455; și Yeshe Tsoguel, o femeie luminată numita în zilele ei Dansatorul cerului și
Femeia Buddha. Ea a fost consoarta lui Buddha Padmasambhava în secolul al VIII-lea
Tibet.
Am fost fascinată de poveștile din scripturile tantrice. Am vrut să găsesc profesori
care au personificat spiritul tantric și au trăit după el, în următorii câţiva ani am
continuat să investighez o mare varietate de discipline spirituale. În timp ce călătoresc
și învăț, am absorbit multe metode de autodezvoltare și am constatat că am un dar
natural pentru distilarea adevărurile lor esenţiale şi le pot împleti într-un curs practic
de care alții ar putea beneficia. În 1973, am început să predau seminarii în Europa și
SUA, concentrându-m[ pe integrarea fizică, mentală și emoțională echilibru.
Am continuat să călătoresc prin Asia, Europa și SUA, ca un antropolog într-o excursie
în teren care caută indicii despre o uitat[ cultură în care sexul și spiritualitatea ar putea
fi compatibile. M-am întâlnit cu extraordinari profesori, șamani, mistici și sfinți —
bărbați și femei deopotrivă. Am avut norocul să primesc îndrumare personală de la unii
dintre ei în Europa, SUA și India. Pe parcursul acestor antrenamente intensive am
învățat cum să integrez sexualitatea, dragostea și meditația. În acest timp, am avut
experiențe profunde care mi-au dezvăluit cum meditația poate deveni foarte extatică,
comparabilă cu experiența orgasmului fără sex.
Treptat, am încorporat mult din ceea ce învățasem în seminarii, predate în Europa și
California. Din aceste seminarii am creat un antrenament de un an numit The Love and
Ecstasy Training, pentru a ghida oamenii pas cu pas spre extazul sexual, ajutându-i să
integreze tantrica perspectiva în viața lor de zi cu zi. Antrenamentul constă în trei de
zece zile seminarii organizate pe o perioadă de un an în care participanții se întâlnesc ca
grup să învețe diverse practici care le pot vindeca sexualitatea și aduce bucurie pentru
viața lor. În timpul dintre seminarii, ei practică ce au învățat și se pregătesc pentru ciclul
următor. Pentru mulți oameni din multe țări, această formare a deschis ușa experienței
directe a extazului în dragoste. Această carte prezintă practicile care le ofer în cursul de
un an.
Permiteți-mi să explic acum ce vreau să spun când mă refer la Tantra în acesta carte.
Pentru că știința Tantrei a fost dezvoltată de mii de ani în urmă, a oferit metode care
erau potrivite culturii oamenilor acelui timp. Fiind într-o oarecare măsură instruită în
metodele tantrice clasice și am studiat scripturile, simt că multe dintre tehnici nu sunt
relevante la nevoile iubitului occidental contemporan. De exemplu, văd că nu e nevoie
de repetare a lungi mantre sanscrite, utilizarea prelungită de posturi inconfortabile de
meditație, construirea de mandale complexe, sau ritualizarea strictă a amorului.
Studiind tradițiile, Mi-am dat seama că nu sunt doar incredibil de complexe, dar adesea
contradictorii, oferind o junglă de învăţături conflictuale în care iubitul occidental s-ar
pierde în curând fără speranță.
Experiențele sau comportamentul şamanilor, yoghinilor indieni şi sadhus,

10
 sau căutători spirituali în alte culturi ar fi mai mult decât suficient pentru un
diagnostic de psihoza de către standardele psihiatrice occidentale
. Dimpotrivă, nesătulele ambiții, obsesiile pentru tehnologie, cursa modernă a
înarmărilor, războaie interne sau revoluții și revolte care par normal în Occident ar fi
văzute ca simptome de nebunie totală de către un Oriental înțelept indian.
— Stanislav Grof
Așa că, deși am păstrat obiectivul tantric al extazului sexual, am dezvoltat noi
abordări pentru a face această experiență accesibilă oamenilor astăzi. High Sex
împletește disciplinele sexologiei și umanistice şi psihologia transpersonală pentru a le
oferi iubitorilor occidentali o experiență de extaz sexual care a fost predatî de Tantra,
dar folosind instrumente noi și contemporane. Ceea ce face ca acest antrenamentul să
fie atât de puternic ca sistem nu este o singură tehnică, ci efectul combinat, sinergetic al
acestor diverse metode. Antrenamentul trezește emoții extrem de pozitive, vitalitate și
puteri ascunse ale creierului, permițându-i să acceseze stări extatice și să le integreze în
experiența sexuală.
Metodele pe care le propun în această carte nu sunt, așadar, moștenire a oricărei
tradiții, școli sau scripturi tantrice specifice. Sunt abordări pe care le-am dezvoltat prin
experiență directă, mai degrabă decât prin lectură, prin predare mai degrabă decât prin
citire și discuție. nu am invatat Tantra într-o universitate, pentru că experiența Tantra
nu poate fi găsită Acolo.
Din acest motiv aleg să-mi numesc antrenamentul High Sex, nu Tantra. Formarea
oferită în această carte nu depinde de adoptarea oricărei credințe religioasă anume, cum
ar fi hinduismul, sau budismul. Aceasta este compatibilă cu orice viziune asupra lumii
care include un răspuns pozitiv la experiența sexuală.
În această carte vei avea ocazia să descoperi multe metode în care oamenii de toate
vârstele, le-au exersat cu succes. Din experiența mea ca profesor, oricine le învață poate
simți natura profund vindecătoare a extazului.
Am văzut experiențe extatice – mai ales când sunt legate de sexualitate – care
ușurează sau remediază gelozia compulsivă, stima de sine scăzută, stres, suferința
căsătorii, timiditate, dependență de droguri și chiar bulimie. am vazut cum relaţiile
dintre cupluri care se plictisiseră — nu numai de sex dar unul cu celălalt – înfloresc
brusc în aventuri amoroase cu totul noi, cu comunicare deschisă, inimă la inimă;
intimitate sexuală reînnoită; și o conexiune spirituală subiacentă care le-a dat vieții
împreună noi sensuri și împlinire.
Extazul funcționează. Cu toate acestea, de mult timp a fost subestimat. A sosit timpul
să-l redescoperim. Un moment de extaz se poate transforma viata ta.

11
CUM SE UTILIZEAZA ACEASTĂ CARTE
Următorul capitol vă va ajuta să vă oferiți o imagine de ansamblu a pregătirii pe care
o oferă această carte.
Sexul înalt și viziunea tantrică
În primul capitol vă invit să vă examinați ideile și presupunerile despre sexualitate,
provocând atitudinile și miturile cu care cultura noastră a înconjurat acest subiect
încărcat de tabu. În plus, Propun o nouă viziune care oferă o alternativă viabilă la
vinovăția sexuală și limitările pe care aceste mituri le conțin. Capitolul 1 creează
contextul și înțelegerea care sunt esențiale pentru a obține maximum de beneficiu de
practicile care urmează.
Trezirea iubitului tău interior
Antrenamentul în arta extazului sexual începe aici. In capitolul 2 înțelegi realitatea
că dragostea începe acasă — cu tine însuți. Cu cât înveți mai mult să te apreciezi,
cu atât mai mult realizezi că tu, nu partenerul tău, ești sursa propriului orgasm.
Printr-un exercițiu pe care îl numesc Trezindu-ți iubitul interior, te descoperi că ești o
persoană iubitoare și te deschizi către noi sentimente de relaxare, autoacceptare, și
stima de sine.
De asemenea, înveți o tehnică simplă de respirație care îmbunătățește claritatea
mentală și un salut al inimii care te onorează atât pe tine, cât și Partenerul tău. Acest
salut este folosit pentru a marca începutul și sfârșitul fiecăruia practici în carte.
Deschiderea către încredere
Pentru a te simți protejat și sprijinit în efortul tău de a-ti transforma sexualitatea ta,
trebuie să creezi un Spațiu Sacru, iar capitolul 3 arată cum. Odată ce ați stabilit acest
sanctuar, începeți să deschideți linii clare de comunicare între tine și partenerul tău,
stabilind încredere reciprocă; trecerea dincolo de rezistențe; împărtășirea așteptărilor,
frici, nevoi și fantezii; și relatând experiențele sexuale de vârf din trecut ca a mod de a
descoperi ce elemente pot ajuta la recrearea acestor experiențe astăzi.
Abilități pentru creșterea intimității
Într-un spirit ludic și ingeniozitate teatrală, descoperi în capitol 4 cum să elimini
orice sentiment de plictiseală sau familiaritate între tine și partenerul tău, promovând
intimitatea și dorința ta de a explora High Sex împreună. Ritualul de trezire
senzorială oferă o încântatoare metodă prin care să-ți prezinți un partener care poate
fi reticent la Sexul înalt. Apoi îți vei vizualiza potențialul cel mai înalt și îl vei exprima
prin Zeii Dansatori. Simțul tău de intimitate și reverența ta pentru partenerul tău este
aprofundat și mai mult prin exercițiul de a privi sufletul, un mod de a vă acorda inimile
și mințile dincolo de limitările personalitatii.
Onorarea Corpului Extatic

12
 În continuare, în capitolul 5, îți pregătești corpul pentru extaz, trezindu-ți
senzualitatea și sentimentul de reverență prin Ceremonia de recunoaștere a corpului.
Acest lucru duce în mod natural la un exercițiu jucăuș numit Arta de Atingere
Erotică, care vă sporește capacitatea de a dărui și de a primi plăcere. Apoi înveți
exerciții pentru a-ți antrena corpul să producă și să mențină o încărcătură energetică
mai mare, concentrându-se pe relaxare și deschidere în zona pelviană. În cele din urmă,
înveți o poziție de meditație care va fi un ingredient important în practicile avansate de
dragoste introduse în capitolele ulterioare.
Deschiderea flautului interior
În capitolul 6 dezvoltați instrumente specifice pentru generarea excitării sexuale și
Canalizarea ei din zona genitală către alte părți ale corpului. Inveti cum să deschizi
Flautul Interior, canalul secret care conectează toate centrele de energie între centrul
tău sexual și creier. Folosind acest canal, începi să înveți cum să transformi energia
sexuală dintr-o senzație genitală localizată într-un orgasm în întreg corpul extins și de
durată.
Ritualuri de auto-plăcere
În acest moment al antrenamentului, în capitolul 7, folosești noile aptitudini și le
aplici în contextul sexual al auto-plăcerii. Inveti pentru a înțelege ce îți face plăcere
sexual și cum răspunde corpul dumneavoastră la stimulare. Apoi progresezi la auto-
plăcere cu un partener, învățând cum să vă arătați și să vă faceți plăcere unul altuia,
trecând dincolo de sentimente de vinovăție și rușine la bucuria reciprocă a excitării
erotice.
Armonizarea bărbatului interior și a femeii interioare
Capitolul 8 este despre dragoste și relație. Fiecare partener va învăța cum să
integreze latura feminină, receptivă — Femeia Interioară — cu latura activă, dinamică —
bărbatul Interior al naturii tale. În acest proces explorați modalități de a scăpa din
„capcana de gen” care vă identifică exclusiv ca masculin sau feminin. Vezi cum să joci
diferite roluri — masculin și feminin, activ și pasiv, dăruitor și primitor — la stabilirea
unui parteneriat echilibrat. Exerciții puternice prezentate în formular de jocuri
umoristice vă permit să dezvoltați un spirit de aventură, spontaneitate, și creativitate
erotică în viața ta amoroasă.
Trezirea răspunsului extatic
Când energia din ambele corpuri voastre a fost reglată și relația cu partenerul tău a
devenit intimă și armonioasă, tu ești gata să întâmpini extazul. În capitolul 9 înveți
tehnici care declanșează Streaming Reflex, care îți transformă corpul într-un flux de
energie vibratoare. În primul rând, într-un context nonsexual, înveți să primești
diferite tipuri de vibrații în diferite zone ale corpului tău, permițând acestor vibrații sa-ți
curățe corpul de tensiunile acumulate, transformându-se în senzații extrem de plăcute.
Rămânând relaxat în stări de excitare ridicată, permiți energiei orgasmice să curgă

13
neîntrerupt prin corpul tău. Apoi practicați aceeași metodă într-o uniune sexuală cu
partenerul tău.
Extinderea orgasmului
În capitolul 10 înveți cum să vindeci organele sexuale de emoțiile trecute și traume
fizice și cresc foarte mult senzațiile de plăcere în organele genitale. Vei rupe vechile
tabuuri: prin masaj profund vă va elibera pelvisul și organele sexuale de amprenta
persistentă a trecutului, experiențe care l-au amortit și te împiedicau să te bucuri de ele
potențialul maxim de plăcere. Prin acest proces dai viață înapoi organelor genitale și
experimentați bucuria de a face dragoste neinhibată.
De la orgasm la extaz
Când te-ai bucurat pe deplin de sexualitatea ta genitală, ești gata să înveți cum să
canalizezi energia orgasmică în susul Flautului Interior spre creier, unde poate fi
experimentată ca un extaz. Capitolul 11 vă învață frumusețea trecerii de la orgasmul
exploziv al eliberării genitale la orgasm imploziv de expansiune interioară.
Experimentați cum acest gen de orgasm poate dura ore întregi și poate fi extins dincolo
de granițele corpului într-o experiență extatică și meditativă.
Călărind pe Valul Fericirii
După ce ați învățat pașii anteriori ai antrenamentului, sunteți gata, în capitolul 12,
pentru a aborda High Sex la cel mai înalt nivel: Riding the Wave of Bliss, arta supremă a
extazului sexual. Acesta este un subtil și interiorizat mod de a face dragoste, circulând
energia excitării prin Interior împreună cu partenerul tău, creând astfel un infinit și
extatic cerc de energie orgasmică. Printr-o postură avansată de unire sexuală, creezi o
stare de beatitudine care te duce dincolo de tehnică la pur extaz.
S-ar putea să vă întrebați de ce se dureazî atât de mult timp pregătirile care creează
condițiile potrivite pentru a face dragoste înainte de a ajunge la dimensiunea sexuală în
sine. Motivul este acesta: tradiția tantrică a extazului sexual subliniază importanța
pregătirii abile pentru ca atunci când faci dragoste, să te simți întreg, unificat și
vindecat. O vei face atunci când ești gata să integrezi aceste abilități în relațiile amoroase
și să o transformi într-o mare sărbătoare.
Cum să abordezi practica
Pentru a înțelege spiritul practicilor pe care le veți întâlni în paginile următoare, vă
invit să vă imaginați că această carte este o hartă a unei grădini fermecate și cu care ești
un explorator tot timpul în lume să te bucuri de fiecare dintre florile pe care le găsești
acolo. Înainte de a începe antrenamentul în High Sex, sugerez ca, ca și călătorii care
planifică o expediție, să citești cartea o dată de la început până la sfârșit, astfel încât să
înțelegi teritoriul pe care îl vei vizita și ai învățat limba specială care se vorbeste in
aceasta gradina incantatoare.

14
 Pentru orice călător care dorește să-și înregistreze și să-și amintească experiența pe
deplin, un jurnal este un însoțitor de călătorie de neprețuit. Lasă-l pe al tău să fie o carte
frumoasă, legată în culori și materiale atractive, senzuale, în care puteți înregistra
observații, vă puteți descrie experiențele, puteți nota despre lucrurile care te interesează
cel mai mult, sau chiar compune poezii erotice și lipi fotografii care ilustrează sau
simbolizează percepțiile extinse experimentate în timpul antrenamentului.
De exemplu, puteți începe „Jurnalul extatic” împărțind pagina cu o linie verticală. În
partea stângă, în partea de sus, scrieți următoarea întrebare: „Ce vreau să schimb în
viața mea amoroasă și sexualitatea mea?” Apoi, dedesubt, enumerați fiecare aspect care
necesită transformare. Cand ai terminat, revizuiți cartea și enumerați în partea dreaptă
exercițiile și practicile din această carte care abordează fiecare problemă și susțin
dorința dvs. De transformare.
De exemplu:
1. Vreau ca partenerul meu să facă acest antrenament singur, apoi vom explora
împreună în High Sex cu mine. trezirea Iubitorului Interior în capitolul 2 și oferiți unul
altuia Ritualul Trezirii Senzitive în capitolul 4.
2. Vreau să vorbesc mai clar despre Alone, apoi împreună, vom explora ce simt și ce am
nevoie în sex. prin secvența de Mișcare dincolo de Rezistență în capitolul 3.
3. Vreau să fiu mai îndrăzneț vom trece prinsenzualitate și dragoste. Zei dansați în
capitolul 4, Ceremonia de recunoaștere a corpului în capitolul 5, și Ritualurile de Auto-
Plăcere din capitolul 7.
Când îți vei completa lista, vei vedea că această carte este concepută pentru a
răspunde dorințelor tale de bază privind îmbunătățirea sexuală. Scrieți-vă dorințele și
găsiți unde sunt abordate în text vă va ajuta să construiți genul de încredere și
entuziasm care te motivează să începi antrenamentul în arta extazului sexual.
În plus, nu trebuie să vă temeți că pregătirea din această carte îți va cere să renunți la
orice în viața ta sexuală. În schimb, oferă noi abordări ca o completare a ceea ce vă
bucurați acum din punct de vedere sexual. în măsura în care noua abordare
funcționează pentru tine și partenerul tău,o poți folosi mai des. Nu există nicio
modalitate de a eșua. Tu reușești în felul tău, în ritmul tău, respectând propria
experiență.
În cele din urmă, cred că cineva învață tehnici doar pentru a le depăși și a se relaxa în
autoacceptarea inimii. Sexul înalt se întâmplă nu prin efort sau cucerire, ci prin
recunoaşterea că tu ai deja ceea ce este necesar pentru a crea plăcere și bucurie în viața
ta. Tu poți începe chiar acum, de unde ești.
Preluarea antrenamentului în secvență

15
 Chiar dacă ați evidențiat exerciții specifice care te pot motiva să faci antrenamentul,
este foarte important să completezi practicile în succesiunea în care sunt așezate, pas cu
pas, capitol cu capitol.
Dacă ați participat la alte programe de auto-dezvoltare, puteți simți că unele dintre
aceste practici vă sunt familiare și simple prin ele abordare. Acesta este un semn pozitiv
pentru tine, deoarece înseamnă că practica va fi mai ușor de asimilat; totuși, nu sări
peste niciun pas pe parcurs, pentru că fiecare este o pregătire pentru următorul, iar
efectele lor sunt cumulative.
Aranjamentul secvenţial este realizat într-un mod care maximizează şansele de a-ți
construi energia sexuală și de a experimenta extazul. De asemenea, ați putea fi tentat să
modificați practicile din această carte făcând propriul amestec. Aceste tehnici sunt
foarte puternice și în Trecut erau adesea păzite cu secret pentru că erau considerate prea
intense pentru oameni să le încerce fără îndrumarea directă a unui profesor maestru.
Oferiți-le respectul pe care îl merită și nu încercați să creați un alt antrenament până
când îl perfecţionezi pe acesta.
Pentru a vă determina progresul, amintiți-vă că primul pas este practica, al doilea pas
este bucuria, iar al treilea pas este integrarea. Cand te deplasezi dincolo de efortul si
concentrarea practicii in pură plăcere — când călăriți pe creasta energiei pe care
exercițiul a generat-o — veți ști că un anumit exercițiu funcționează.
Nu vă simțiți descurajați dacă o anumită practică pare dificilă la început. Ca un
pasager într-un avion care decolează într-o dimineață cu ceață, s-ar putea să nu poţi
vedea orice până când ajungi la o anumită altitudine. Apoi deodată vei pătrunde printre
nori spre un cer albastru unde soarele strălucește.
Apoi puteți integra metoda particulară pe care ați învățat-o în dvs făcând dragoste și
va deveni parte din stilul tău continuu. Cand tu simți că ai ajuns în acest stadiu, poți
trece la următoarea practică.
După ce ați terminat întregul curs, puteți renunța la secvenționare și folosi această
carte ca un cufăr de comori, alegând orice metodă dorești într-o anumită situație. De
exemplu, dacă ai o ceartă cu iubitul tău, poți folosi instrumentele oferite în capitolele 3
sau 8 pentru a te ajuta să o rezolvi. Dacă doriți să vă sporiți mai mult sensibilitatea în
relațiile amoroase, puteți repeta practicile prezentate în capitolul 10 și așa mai departe.
Învățarea instrucțiunilor
Sunt oferite instrucțiuni detaliate pentru fiecare pas de-a lungul drumului. Urmați-
le cu grija. La început, atunci când o practică nu este familiară, poate fi necesar să
urmați liniile directoare încet, pas cu pas. Există mai multe moduri în care poți face
Acest lucru. Dacă sunteți singur, puteți înregistra instrucțiunile pe o bandă și exersa în
timp ce vă ascultați propria voce — un eficient și persuasiv mod de a proceda. Dacă
sunteți cu un partener, puteți fi fiecare ghidul celuilalt, unul citind în timp ce celălalt
practică. Apoi, cand exercițiul devine mai familiar, este posibil să puteți reduce

16
instrucțiunile la propria ta formă de stenografie mentală sau poate chiar la o serie de
imagini care evită cuvintele.
Puteți compara arta de a asimila instrucțiuni cu cele de a urma o reteta. Inițial,
bucătarul poate repeta fiecare pas cu voce tare: „Mai întâi, trebuie curățați cartofii, apoi
fierbeți-i până devin moi, apoi zdrobiți-i”. Pe măsură ce el sau ea știe rețeta pe de rost,
bucătarul poate pur și simplu spune: „Decojire, fierbere, zdrobire”. În cele din urmă, el
sau ea poate să nu spună nimic la toate, nici măcar pe plan intern, dar au o imagine
mentală a cartofilor decojiti, fierti și pasati. Se va dezvolta același tip de proces ca și tine
repetă practicile și integrează-le în memoria ta.
Practica
În această carte, dezveți vechile obiceiuri și absorbi multe lucruri noi, deci nu te
grabi. Ai răbdare cu materialul și cu tine însuți. Nu vei putea finaliza antrenamentul
într-un weekend sau chiar o săptămână. Când lucrez intens cu un grup, Iubirea și
Extazul, Antrenamentul durează 30 de zile. Lucrează individual sau cu un partener - la
tine propriul ritm este probabil să dureze mai mult.
Această carte conține aproximativ 50 de practici care durează între 15 și 90 minute,
însumând aproximativ 75 de ore. Va trebui să vă reprogramați zilnic viata, rezervand
timp de calitate pentru practica, liber de obligatii, cand vă puteți concentra pe propria
dvs. bunăstare și bucurie. De exemplu, s-ar putea să vă asumați un angajament pe care îl
veți lăsa deoparte într-o seară o săptămână pentru High Sex, începând cu ora 18, ca să ai
timp suficient pentru pregătirile preliminare. Păstrați această întâlnire, chiar dacă
sunteți singura persoana implicata. Sau ai putea rezerva un weekend pe lună.
La începutul fiecărei sesiuni, creați o viziune clară asupra a ceea ce vrei să realizezi
și a strategiilor pe care le vei explora pentru a promova o atmosferă de sărbătoare și
intimitate — cu tine și cu partenerul. Lasă seara să te umple de așteptare și emoție,
parcă erai pe cale să-ți reinventezi luna de miere. Puteți exersa acasă sau departe de
casă. Calitatea mediului este cea care contează mai mult decât locația sa.
Antrenamentul vă oferă posibilitatea de a continua cu blândețe în timp ce Te simți
bine. Te duce printr-o serie de etape care îți vor revitaliza corpul, extinde-ți respirația și
ascute-ți Imaginile mentale într-un mod sexual creativ și de sprijin. Fă-ți timp să citești
fiecare capitol înainte de a începe. Apoi, mișcându-vă în ritmul dvs., bucurați-vă de
fiecare exersați de dragul ei, deoarece v-ați bucura de fiecare mușcătură în timpul unui
mese gustoase.
Fii minuțios. dacă nu te dedici din toată inima exersării exercițiile din această carte,
totul rămâne auzite, teoretice, ceva împrumutat de la altcineva. Din experiența mea, cel
mai bun mod de a exersa este cu spirit de aventură, spunându-ți: „Ma duc pentru a
descoperi ceva nou." Ca un explorator, ai putea spune: "Voi finaliza întreaga călătorie și
afla mai multe despre mine." Încearcă și asta menține o calitate a inocenței, spunând:
„Nu mă voi compara cu alții sau cred că știu un anumit exercițiu fără să mă deranjez
experimentează."

17
 Numai prin practică poți genera și conține noua energie pe care această carte o va
oferi. Numai prin practică poți crea noile căi din corpul tău prin care această energie
poate călători și se poate extinde.
S-ar putea să te trezești făcând un anumit exercițiu de mai multe ori și crezând că nu
se întâmplă nimic. Apoi, câteva zile mai târziu, s-ar putea să fii implicat într-o activitate
complet fără legătură cu antrenamentul, sau s-ar putea să-ți îmbrățișeze iubitul și ți se
întâmplă o transformare respiri mai adânc fără să te gândești la asta, simți mai activate
organele tale genitale se simt mai vii decât oricând, părți noi din corpul tău devine
trezite, relaționezi cu partenerul tău cu mai multă răbdare, mai mult umor. Este ca și
cum ai țese o tapiserie – te concentrezi asupra a câte o cusătură, iar frumusețea generală
a modelului se dezvăluie încet în sine.
Practicând singur
Mulți dintre cei care vin la antrenamentul meu, în special femei cred că este de cea
mai mare importanță să ai un partener. Din acest motiv, inițial se simt descurajați dacă
nu găsesc unul. Dar este posibil a finaliza aproape toți pașii acestui antrenament singur.
De exemplu, în capitolul 2, în loc să-i faci salutul inimii partenerului tău, tu o poți face
singur, în fața unei oglinzi. În capitolul 3, în loc de A răspunde la întrebări sub formă de
dialog, o puteți face cu un magnetofon sau folosind un jurnal. Ai nevoie de un partener
pentru practicile din capitolele 8 și 10, dar chiar și cele mai avansate practici din
capitolele 11 și 12 pot fi făcut singur.
Dacă sunteți în căutarea unui partener, vă rugăm să nu adoptați atitudinea că care
trebuie să-l găsești pe domnul perfect sau pe doamna minunată pentru a realiza
orgasmul cosmic. Acești parteneri ideali tind să fie o creație a imaginației. Dacă rămâi
practic, întinde mâna, exprimă căldură și entuziasm pentru cei pe care îi cunoști și în
care ai încredere, ar trebui să poți găsi un prieten cu care să împărtășească această
aventură.
Practicarea cu un partener
Chiar dacă o poți aborda singur, instruirea oferită în această carte este deosebit de
benefică pentru cupluri. Pe măsură ce avansați prin pași împreună, este ca și cum v-ați
oferi sprijin reciproc pentru a învăța o nouă limbă, descoperind un vocabular nou și
captivant. In experienta mea persoanele care sunt în relații amoroase au un avantaj în
această pregătire pentru că și-au luat deja angajamentul de a crește împreună.
Când veniți împreună cu scopul de a practica, există adesea un moment de trepidare
sau nervozitate. Poate doriți să aveți un adevărat conexiune inimă la inimă, dar se simte
amenințătoare. Rezistență și tensiune pot apărea sub formă de dureri bruște de spate,
zâmbete exagerate, scuze că ai ceva urgent de rezolvat înainte de a fi disponibil.
De aceea vă recomand să vă relaxați mai întâi împreună. Întâlnirea pentru Scopul
practicii începe cu o pauză, luând un moment pentru a face trecerea de la un program
încărcat la relaxare și încredere. Conectarea de la centrul dvs. va face din aceasta o

18
experiență plăcută, oferind mai multă profunzime întâlnirii tale, mai multă putere
pentru practica ta.
Reglandu-te, mai intai cauti sa renunti la orice ganduri negative sau tensiuni care pot
bloca fluxul de energie dintre voi. Compar des acest acord interior la ceea ce se întâmplă
atunci când sunteți pe cale să vă scufundați în ape necunoscute. Nu doar sari lejer de pe
stâncă. Tu verifici întâi marginea din care vei sari, apoi peisajul general, curenții,
culoarea apei, respirația ta și, în sfârșit, angajamentul tău interior. Acest acord te
readuce în centrul tău – un sentiment de relaxare ca acasă în tine. Conectarea cu tine
însuți permite să te conectezi cu partenerul tău. Când partenerul tău simte că ești în
contact cu tine însuți, el sau ea se va simți încrezător că este posibil să te deschizi și să ai
încredere în tine.
Pe măsură ce experimentezi și te joci cu partenerul tău, vei simți momente de
contopire și comuniune profundă. Acesta este motivul pentru care la începutul și la
sfârșitul fiecărei practici, vă sugerez să vă colectați din nou energia și te vei
întoarce în propriul tău centru, astfel încât să „îți amintești de tine însuți” mai degrabă
decât să te pierzi în celălalt. Făcând antrenamentul în acest mod va subliniază auto-
suficiența și eliberarea de dependența de partener.
Practicarea cu un partener de același sex
Chiar dacă în această carte mă adresez partenerilor heterosexuali, eu știți din
experiență că aceste practici pot fi benefice pentru parteneri de acelasi sex. După cum
voi explica mai detaliat mai târziu, obiectivul în High Sex este pentru fiecare individ să
exploreze atât aspectele masculine, cât și feminine ale naturii sale, extinzând astfel
foarte mult gama de experiențe care sunt disponibile în dragoste. Din perspectiva
tantrică, această expansiune — mai ales la începutul practicii — poate avea loc mai ușor
când sunt prezente polaritățile masculine și feminine sub forma unui bărbat și a unei
femei.
Orice relație în care calitățile masculine și calitățile feminine sunt dezvoltate în mod
conștient, totuși, poate crea sprijin pentru explorarea High Sex. De exemplu, într-o
relație sexuală între doi bărbați, este probabil să existe un singur bărbat în care se află
calitățile masculine mai dominante și unul care este mai feminin. Același lucru este
valabil și pentru majoritatea relațiilor sexuale între femei. Acest training va ajuta
partenerii de același sex pentru a-și extinde conștientizarea ambelor polarități din
interiorul lor, oferindu-le astfel o gamă mai largă de roluri de explorat cu fiecare. De
asemenea, sper, le va oferi un context de sprijin pentru practică dincolo de judecățile
moraliste despre ceea ce este „acceptabil” în felul în care genurile se raportează. În
vechile tradiții hinduse și grecești despre Sexualitatea sacră, precum și în multe alte
culturi, nu existau astfel de prejudecăți despre iubirea unei persoane de același sex.
Convingerea unui partener reticent
Acest antrenament vă învață, de asemenea, arta de a cortegi și a seduce un reticent
partener în deliciile High Sex. Dacă partenerul tău nu vrea să se implice, nu vă plângeți,

19
nu vă descurajați sau încercați să insistați, ceea ce este probabil să-l facă și mai rezistent.
În schimb, uită-te la rezistența partenerului ca o provocare pentru tine de a dezvolta arta
seducției.
Și asta face parte din pregătirea ta în arta extazului sexual. Fii pozitiv și susținător,
noncritic și nepretențios. Încearcă practicile pentru tine. După cum am spus, multe
dintre ele se pot face singur. Aplicand abilitățile tale proaspăt învățate pentru a face
dragoste, fără a spune neapărat partenerului tău despre asta, îți poți îmbunătăți foarte
mult experiența, capacitatea îmbunătățită de a te distra se poate dovedi a fi mult mai
puternică atracție pentru High Sex decât orice poți spune.
Atunci ai putea sugera surprize atractive, cum ar fi un weekend în țară sau o seară
specială pentru relaxare și dragoste. În timpul acesta oferiți timp să efectuați una dintre
practicile pe care le considerați cele mai potrivite la situație. Veți descoperi că cartea
conține multe practici ideale, de exemplu ca Ritualul Trezirii Senzitive din capitolul 4.
Folosiți aceste practici pentru a prezenta partenerului dvs. plăcerile care sunt
disponibile pe drumul către Sex înalt.
A oferi partenerului tău în acest mod senzual este, totuși, doar jumătate din poveste.
Pentru a se implica în instruire, el sau ea trebuie învața și arta de a face reciproc. Deci,
după ce ai făcut plăcere partenerului, îi explicați că doriți să schimbați rolurile și să
primiți un cadou. Specificați nevoile dvs. Poate fi un masaj sau o conversație intimă
referitor la dragostea ta.
Sex în siguranță
Accentul în High Sex se pune pe crearea unui aspect mai sănătos, mai întreg și viața
amoroasă mai fericită, așa că în mod clar nu există loc în această viziune pentru
comportamentul care favorizează transmiterea bolilor. Pentru a te asigura că te bucuri
sex sănătos, nu numai în timp ce experimentăm practicile din această carte dar și în
viața de zi cu zi, vă încurajez să citiți anexa despre sexul în siguranță la sfârșitul acestei
cărți înainte de a începe practicile și de urmat recomandările mele cu atenție.
Rămâi în Momentul Prezent
Cheia pentru a experimenta extazul sexual, fie singur sau cu un partener, este să-ți
permiti să fii pe deplin implicat în ceea ce faci aici și acum, în acest moment și
menținând acea atitudine la fiecare pas.
Aceasta înseamnă să nu te gândești la ce trebuie să faci în continuare, să nu-ți faci griji
despre cât de bine te descurci, necomparând experiența pe care o ai cu cea pe care ai
avut-o ieri.
S-ar putea să știți suficient despre meditație pentru a aprecia conceptul de a fi
prezent în fiecare moment, dar o înțelegere intelectuală nu este suficient ca să o faci.
Momentul este evaziv. Cultura noastră orientată spre obiective ne spune că fericirea este
rară acum, ne concentrăm mintea mai ales asupra evenimentelor viitoare. Este nevoie
de vigilență pentru a rupe acest obicei și pentru a realiza că momentul prezent este

20
singurul moment real - singura realitate pe care o poți simți, experimenta, si invata de la
ea. Extazul sexual apare atunci când ești atât de complet absorbit de plinătatea
momentului prezent că nimic altceva nu există. Prin urmare, pe tot parcursul cărții, vă
voi oferi modalități de a rămâne concentrat pe momentul prezent.
Depășirea unei orientări „problemă”.
La început s-ar putea să fii sceptic în legătură cu ideea de extaz combinată cu sex.
Mulți oameni simt că există probleme serioase de rezolvat înainte de a putea chiar să te
gândești la extaz. De exemplu, unii pot simți că nu pot să-și satisfacă partenerii sau că
ejaculează prea devreme, nu sunt atractivi suficient, sau nu simt nimic. Am avut multe
astfel de probleme eu însumi și le-am rezolvat prin instruirea prezentată în aceasta
carte.
Secretul High Sex este să sărbătoriți și să atingeți ceea ce este inerent perfecțiunea
naturii tale extatice, învățând cum să te bucuri de sexualitatea ta — și, într-adevăr, viața
ta — ca un dans în care spontan, aspecte senzuale, vibrante pot fi descoperite și își
găsesc expresie. Acest lucru poate sună extrem de neplauzibil ("Ascultă, nu-mi vorbi
despre sărbătoare; eu am o problemă sexuală serioasă de rezolvat"), dar din când în
când, experiența mi-a arătat că concentrarea pe a te simți bine cu tine însuți și ceea ce
funcționează în viața ta este mult mai utilî decât atenția obsesivă la dificultățile aparent
insolubile.
Când un client se plânge că sunt timid sau că am dificultăți de erecție sau alte
impedimente de bază, spun mereu: „Bine, să uităm de asta pentru acum și
concentrează-te pe toate modurile în care te poți simți bine cu tine însuți prin gândire
pozitivă și exerciții de auto-împuternicire”.
Această carte nu oferă o terapie sau un remediu pentru disfuncțiile sexuale. Se
bazează pe presupunerea că vindecarea sexuală și personală, creșterea se poate întâmpla
prin plăcere și încântare mult mai ușor decât prin „lucrarea” la o problemă. Te vei
concentra pe ceea ce poți face.
Cred că este soluția de bază pentru aproape toate dificultățile sexuale - o nouă
abordare care presupune că tu ca individ ești deja întreg și sănătos și natural capabil de
o mare bucurie. Tot ce ai putea avea nevoie este o schimbare de perspectivă și o
încurajare pentru a vă revendica potențialul pentru o plăcere nelimitată.
Depășirea rezistenței tale
Uneori te poți confrunta cu rezistență sau ai impresia că ești nu simti nimic sau teama
că „nu va funcționa”. Sau energia vitală se poate acumula până la un nivel de intensitate
la care nu ești obișnuit, ca atunci când un jogger aleargă până la punctul în care simte ar
putea să-i spargă plămânii — o impresie subiectivă mai degrabă decât un fapt real. Când
se întâmplă acest lucru, ați putea fi tentat să întrerupeți practica. Eu încurajez clienții să
devină conștienți de aceste modele de comportament și să continue practica astfel încât

21
să poată, la timpul lor, să depășească rezistența și să descoperă că astfel de descoperiri
sunt entuziasmante și distractive.
Dacă îți dorești să iei o pauză atunci când energia crește sus, ești liber să faci asta. Dar
apoi reveniți la practică și încercați sa treceți prin punctul de rezistență.
Privește fiecare episod de rezistență ca pe o ocazie de a afla despre propria ta
înțelepciune înnăscută. Vei trece prin schimbări majore, confruntarea cu modele vechi,
contestarea convingerilor cu care ai crescut. Noi nu am fost antrenați pentru extaz
sexual. Sexualitatea noastră a fost păstrată în limitele bine definite de comportament
care sunt măsurate, analizate, și compartimentate. Ordinea și predictibilitatea separă
binele de răul, sacru din profan, acceptabil de interzis.
High Sex este o chemare de a depăși aceste granițe. La început s-ar putea să simți ca
și cum ai intra pe un teritoriu neexplorat. Poate fi periculos. Părăsiți vechiul; încă nu ai
experimentat noul. Acum este momentul să te întrebi: „Am o viață amoroasă
satisfăcătoare? Și dacă nu. ce sunt dispus să fac pentru a o schimba?" Citind această
carte, luând acest antrenament, este un salt mare. Dacă vă hotărâți să o faceți, vă laud
pentru curajul tau. Împreună vom transforma atitudinile și strategiile care te-au ținut
departe de cele mai profunde, cele mai înnăscute stari naturale de a fi: extaz.
În aceste explorări nu numai că veți învăța noi abordări și practici dar și renunțarea
la obiceiuri și tipare care te limitează și să le înlocuiesti cu forme mai satisfăcătoare. Te
deschizi la abilitățile și stările de conștiință pe care le ai deja în tine, pe care să le
recunoști , să le amintiți sau să le redescoperi.
Pe măsură ce progresați prin exerciții, vă voi oferi sugestii și îndrumări extrase din
mai multe culturi și tradiții diferite, oferind modalități alternative de a-ți atinge scopul,
astfel încât să construiești un complex ansamblu de aptitudini. La fiecare etapă vă voi
încuraja să le asimilați abilități într-o manieră jucăușă, fără efort. Concentrați-vă toată
atenția asupra fiecarui exercițiu. Vei descoperi că abilitățile pe care le-ai exersat deja vor
reveni de la sine după cum este necesar. Le vei integra pe acestea în stilul tău de a face
dragoste și în propriul tău mod de a te bucura de viata in mod natural pentru ca iti vei
aminti ca se simt bine.
În cazul în care te simți provocat dincolo de limitele tale, amintește-ți asta mii de
oameni, tineri și bătrâni, care au făcut formarea au trecut cu succes dincolo de ezitarea
lor. Aveți încredere în proces suficient pentru a merge puțin mai departe.
Uneori, s-ar putea, de asemenea, să simți că această carte vă prezintă perspective
neobișnuite sau nefamiliare sau eu vă sugerez să o faceți ceva ce ți se poate părea străin.
În acele ocazii te întreb, pe măsură ce le cer clienților mei, să-și suspende convingerile
actuale și, după cum se spune în tradiția Zen, de a-ți „goli ceașca” ca să poți asimila noi
informaţii într-un spirit de curiozitate şi inocenţă. Uneori o voi face cu cuvintele Veți
găsi că. Cand vezi acea frază, vă rog să aveți încredere în anii mei de experiență ca
profesor și cel mai simplu mod de a face asta este să te comporți ca și cum ar fi sugestiile

22
oferite în acest articol cartea va funcționa pentru tine. Adoptând această strategie
simplă, veți descoperi cum să încetezi să acționezi în moduri care să prevină extazul.
Un profesor înțelept mi-a cerut odată să răspund la o întrebare. Subconștientul meu
a rezistat. Nu am putut să răspund și am spus așa. „Ei bine, dacă știai răspunsul, ce ar
fi?" a întrebat el, susținător. Rezistența mea a dispărut pur și simplu. știam ce să spun.
La fel, dacă ezitați la acest antrenament, imaginați-vă zicala mea pentru tine, în
calitate de ghid prietenos, „Ei bine, dacă ai vrea să iei următorul pas, ce ai face?" Atunci
vei ști răspunsul.
Ce să faci când te îndoiești
Îndoiala nu trebuie să fie o problemă atâta timp cât nu te pedepsești pentru că te
îndoiești. Dacă te asaltează îndoiala de sine — dacă, de exemplu, spui pentru tine însuți,
„Sunt prea neîndemânatic ca să mă descurc” — amintește-ți să-ți păstrezi simțul
umorului. Spune, în schimb, „Bine, sunt neîndemânatic, deci ce? Pot să mă distrez.” În
momentele de îndoială, încearcă să nu te lupți cu propria rezistență. Poți rămâne relaxat
acceptând-o, dar totuși continua cu practica.
Iată patru pași care vă vor ajuta să continuați.
-Amintește-ți că nu ești singur. Nici o singură persoană care a terminat antrenamentul
nu s-a plâns la un moment dat că nu a reusit munca.
-Mergeți la sursa rezistenței. Încercați să înțelegeți de unde vine. Sursa poate fi o frică
adânc înrădăcinată în tine. Frica te face să simți că te contracti, să te reții și să renunți
pentru că la un nivel profund nu doriți să experimentați disconfortul sau durerea de
creștere care rezultă din tulburarea vechilor, traumatizantelor amintiri care ți-au inhibat
sexualitatea.
Identificați frica. Numeste-o. Scrieți despre asta în jurnal sau discutați cu partenerul
tău. Dacă nu te strângi, ci perseverezi cu practica, probabil veți avea o experiență directă
a fricii care a fost trezită — de exemplu, frica de a fi atins într-o anumit mod sau într-un
anumit loc. Există practici în acest sens și descriu în detaliu cum să gestionăm aceste
situații.
Treci prin ea. Exprimă, simte permite-o. Interesant, sensul cuvântului frică înseamnă
„a trece prin”, deci dacă tu urmezi acest sens, veți înțelege că face parte din procesul de
creștere să treacă prin frică în loc să se retragă chiar în punctul în care frica se
manifestă. Când te miști prin frică, vei experimenta o eliberare de energie
blocată,urmată de plăcere sporită. Atunci vei realiza că frica este Un profesor bun.
Nu vreau să spun prin această abordare că trebuie să-ți ignori limitele, însă. Dacă vii
într-un loc în care simți că provocarea este prea mare, ai încredere în tine și întrerupe
exercițiul cu grație în moduri care sunt sugerate în carte. Încercați să nu încheiați o
practică pe o notă negativă sau întrerupere bruscă, totuși, deoarece aceasta va fi
contraproductiv pentru procesul general de expansiune, relaxare, și încredere.

23
Fii jucăuș și vesel
Jocul este o expresie a copilului nevinovat pe care cu toții îl purtăm înăuntru.
Înseamnă că în timp ce ești sincer în intenția ta de a explora metodele care duc la High
Sex, vrei și tu să te distrezi. Apoi simțul umorului poate spori un sentiment de flux și
acceptare de sine.
Atitudinea jucăușă te duce dincolo de sentimentul de importanță personală — „Eu
trebuie să fac așa cum vreau eu" sau "Nici un alt mod nu poate funcționa" sau "Trebuie
s] reușesc, sau ea va crede că sunt un prost.” Dacă consideri învățarea ca fiind jucăușă,
antrenamentul nu numai că va fi mai ușor, ci și mai eficient.
De-a lungul acestei cărți, vă voi cere să vă jucați, să vă prefaceți că acționați „ca și
cum”, pentru a experimenta practicile fără a judeca sau a vă îngrijora rezultatul.
Încercați să vă jucați împreună.
Încântarea sunetului
Muzica este un ameliorator atât de eficient al dispoziției, încât poate crește efectul
acestor exerciții extraordinar. În funcție de tempo, ton și armonic,muzica poate încetini
sau accelera ritmul circulației sanguine, stimulează sau calmează sistemul nervos și
îmbunătățește intuitiv facultatile. Folosind muzica specifică pe care am indicat-o în
anexă va mări efectul practicilor tale, dar nu trebuie să te limitezi la sugestiile mele.
Creează-ți propria bibliotecă de sunet, astfel încât să poți,la atingerea unui buton, simțiți
că intri într-un loc magnific o catedrală unde voci angelice cântă sau participă la un
ritmat Dans tribal african, sau plutind visător pe un nor, sau stând lângă ocean. Folosită
în acest fel, muzica poate crea medii rafinate pentru dragoste și plăcere.
Un cuvânt despre limbă
Am încercat pe cât posibil să evit termenii din spiritualitatea orientală practici care
pot fi nefamiliare sau deschise interpretării greșite. In schimb am folosit concepte
occidentale ori de câte ori a fost posibil sau au creat și explicat propria mea terminologie
didactică. De exemplu, în loc să vorbim despre trezirea energiei Kundalini, vorbesc
despre trezirea Răspunsului Extatic.
Pentru mine aceasta pare a fi o abordare mai practică și mai pragmatică,congruentă
cu dorinţa mea de a pune Tantra la dispoziţia iubitorilor occidentali care nu au studiat
tradițiile extatice ale Orientului.
Am păstrat totuși câțiva termeni care ți se pot părea străini.
De exemplu, în loc de cuvintele penis și vagin, pe care le găsesc reci, clinice și
nepotrivite pentru romantismul și poezia anumitor practici în acest curs, am folosit
uneori cuvântul tibetan Vajra pentru penis și cuvântul indian Yoni pentru vagin. Acești
termeni și alți termeni vor fi definiți și explicati în text.
Dacă din orice motiv vi se par incomod de folosit, alegeți limba engleză cuvântul
pentru care am făcut înlocuirea. Experiența mi-a arătat că ele ajută la evitarea prin

24
limbaj a unor modele de obiceiuri. Cuvintele vechi sunt încărcate cu conotații care sunt
adesea inconștiente și negative. Cuvintele noi oferă o lume nouă.
Acum sunteți pe cale să începeți antrenamentul.

Capitolul 1,
SEXUL ÎNALT ȘI
VIZIUNEA TANTRA

Tantra, va provoca atitudinile culturale și individuale actuale despre sex si ofera

alternativa atitudinii Tantricec. Prima dată când am descoperit extazul fără partener a
fost în 1978, în timpul unui experiment de privare senzorială care a făcut parte dintr-un
proiect de cercetare psihologică. Am stat în izolare șapte zile și șapte nopți, purtând
dopuri de urechi și legături la ochi într-o cameră întunecată, izolată de stimuli externi.
Am descoperit progresiv cum să mă relaxez profund și să mă concentrez cu atenția mea
în interior asupra sentimentelor, gândurilor și senzațiilor mele.
Dupa o perioadă de neliniște, am simțit o liniște tot mai mare, o transparență, de
parcă „eu” al conștiinței obișnuite — ego-ul care ne definește pe fiecare dintre noi ca
fiind separat din lume — nu mai exista. M-am simțit una cu tot ce este în interior și în
afară, așa cum un val face parte din ocean. Totuși, aveam un sentiment de grozavă
putere și înțelepciune, de parcă în acel moment aș avea răspunsurile la toate întrebările
pe care mi-am dorit vreodată să le pun.
Și mi-am auzit propria voce spunând:„Nu căuta extazul în afara ta. Este deja în
tine.”Această experiență s-a întâmplat pur și simplu ca urmare a renunțării la
distragerile exterioare.
După aceea a trebuit să râd de paradox. Cautasem în întreaga lume pentru învățături
care m-ar putea deschide spre extaz și deși acea căutare mă ajutase enorm, în ultimă
analiză nu era nevoie să pleci nicăieri. Din acest experiment am descoperit că extazul se
găsește numai în interior. A confirmat ceea ce Maeștrii tanttrici au spus
întotdeauna: adevărata ta natură este fericită. daca tu închizi ochii și intri înăuntru, dacă
îți dai șansa de a pătrunde adânc destul, dincolo de vorbăria conștiinței de zi cu zi și a
distrasurilor din exterior, poți descoperi că deja ai extaz înăuntrul tău , 24 de ore pe zi.
Există ceva în fiecare ființă umană adică . . . chiar sursa întregului potențial nostru;
este sămânța din care viețile noastre se dezvolta. Este originea fiecărei experiențe pe
care am avut-o vreodată dragoste, adevăr sau frumusețe. Prezența sa interioară
poate fi intuită, dedusă, și poate fi experimentat direct. . . cea mai mare surpriză în

25
căutarea mea sinele interior constata că asta ar putea fi experimentat de oricare ființă
umană ori de câte ori dorește dacă era suficient de sinceră.
— Tim Galwcy
Jocul interior de tenis
Această înțelegere mi-a dat putere și siguranță în lucrul cu alții. Știam că indiferent
de problemele și plângerile pe care mi le aduceau, puteam sta în fața lor, știind că, în
principiu, ei poseda un potențial extatic egal cu al meu. Prin urmare, i-aș putea încuraja
să exploreze și să se simtă încrezători că vor reuși.
Procesul în trei etape
Experimentul privării senzoriale a confirmat și înțelegerea mea intuitivă că relaxarea
a fost un ingredient esenţial pentru experienţa de extaz. Am înțeles, totuși, că relaxarea
în sine nu era suficientă pentru a declanșa un răspuns extatic. Am văzut că era un
context special necesar în care corpul a fost inundat de energie prin intense evenimente
care implică emoții profunde și acțiune dinamică care în mod natural deschide calea
spre relaxare profundă.
Acest context poate fi furnizat prin multe abordări diferite, de la meditații tantrice
antice la metode moderne de lucru cu corpul. Prin ani de studiu și experimentare, am
căutat să creez cea mai bună abordare pentru a genera stări extatice și a le integra în
experiența sexuală.
Am ajuns la un proces în trei etape: Generarea Reflexului Curgerii, Trezirea
Răspunsului Extatic și Experimentarea Valului Fericirii.
1. Generarea Reflexului Curgerii
Sexul este în primul rând o chestiune de energie. Cu cât ai mai multă energie, cu atât
mai fericit poți fi si sexul mai bun devine. În pasul unu înveți să îți mobilizezi energia și
să o exprimi mai deplin până când experimentezi orgasmul ca un „eveniment energetic”
care poate fi învățat și duplicat independent de contextul sexual. În acest proces
experimentați partea esențială de orgasm, pe care eu îl numesc reflex de flux.
Pe măsură ce experimentezi reflexul Curgerii, înveți să primești diverse tipuri de
vibrații și le lași să se întâmple până când sunt simțite ca extrem de plăcute. Rezultatul
este un sentiment de curățare și relaxare.
Odată ce ai învățat cum să experimentezi orgasmul ca un eveniment energetic în
afara contextului sexual, te simți în măsură să-ți asumi responsabilitatea pentru propria
ta bunăstare în sex. Știi că adevărata sursă a ta plăcerea nu se află în partenerul tău, ci în
tine.
2. Trezirea răspunsului extatic
După ce ați învățat cum să declanșați reflexul de curgere, apoi învățați să conțineți
energia, sa va relaxați în ea și să o extindeți. Acesta este fundamentalul Secret al

26
High Sex: Extazul ți se întâmplă atunci când înveți arta de a rămâne relaxat și
conștient în stări ridicate de excitare sexuală sau nonsexuală— adică
răspunsul extatic. Puteți experimenta această stare cu sau fără partener, pentru
perioade lungi de timp.
La început, acest lucru poate suna ca un paradox. Cum pot contrarii cum ar fi
relaxarea și excitarea să fie combinate? Probabil presupui că tu esti fie relaxat, fie
excitat. În sexul obișnuit, relaxarea apare numai după ce excitarea sexuală a atins
punctul culminant în orgasm. Răspunsul extatic, însă, combină cele mai bune
efecte ale ambelor: energie ridicată și liniște profundă.
Aceasta nu este, așa cum se poate experimenta în sexul obișnuit, o alternanță între
excitare și relaxare, dar o rezonanță simultană întreele. În Răspunsul Extatic, permiteți
energiei să se ridice mai sus și pe niveluri mai înalte, relaxându-vă în același timp în
entuziasm, lăsându-l să se răspândească prin corp și părtrându-l perioade din ce în ce
mai lungi de timp. Acest lucru are ca rezultat o experiență fericită, regenerativă.
Studiile clinice recente confirmă propriile mele cercetări, arătând că atunci când
orgasmul sexual este extins, răspunsul natural al corpului este să se relaxeze. Dr. Alan
Brauer, coautor al cărții ESO (Extended Sexual Orgasm), explică că, după câteva minute
de răspuns orgasmic prelungit, nivelul de excitare al corpului scade - așa cum este
măsurat prin puls, ritmul respirator, și tensiunea arterială – chiar dacă contracțiile
orgasmice continuă.
Brauer afirmă: „Experiența subiectivă este una de continuă și plăcere crescândă.
Corpul răspunde de parcă ar intra într-un mai mare stare de relaxare.” În calitate de
profesionist în medicina occidentală, Brauer consideră acest rezultat ca „surprinzător”.
Dar tradiția tantrică știe despre asta de secole.
În Răspunsul extatic înveți cum să generezi niveluri ridicate de excitare sexuală care
sunt urmate, chiar înainte de punctul de eliberare orgasmică, printr-o liniște
completă a minții. În același timp, relaxezi anumiți mușchi, respiri profund și încet și
aplici alte tehnici simple care transformă natura orgasmului tău. Acest lucru te
pregătește pentru un orgasm complet al corpului , care depinde de capacitatea corpului
de a vibra dincolo de controlul conștient. În loc de o eliberare genitală localizată,
experimentați o eliberare prelungită, o serie de pulsații subtile, continue, sub
formă de undă, care se răspândesc prin tot corpul, rezultând impresia că te
topești în partenerul tău.
Sunt poetul trupului, Și eu sunt poetul sufletului.
Plăcerile raiului sunt eu, și durerile iadului sunt cu mine,
Primele cresc asupra mea însumi. . . acesta din urma eu traduc într-o limbă nouă.
— Walt Whitman, Frunze de iarbă

27
 În această stare senzațiile orgasmice nu mai sunt exclusiv dependente de
interacțiunea genitală dar sunt adesea percepute ca o stare alterată de constiinta. Spre
deosebire de vârful scurt al orgasmului genital, ceea ce simți este nu un act reflex care
duce la o eliberare bruscă și necontrolată de energie,ci o eliberare profundă la care se
ajunge printr-un control conștient. Pe măsură ce energia dintre corpurile voastre se
topește și se contopește, comuniunea devine o experiență de intimitate profundă.
Într-un fel, experiența genitală obișnuită este ca și cum ai vâsli pe un vânt mare într-o
barcă mică — sări în sus și în jos. În schimb, starea de extaz ar putea fi comparată cu
ondulațiile moi ale unei mări liniștite care reflectă soarele. În High Sex înveți atât să
vâsliți mai abil, cât și să urmăriți lumina soarelui pe valuri.
3. Experimentarea Valului Fericirii
În etapa finală a procesului în trei pași, înveți forma supremă a dragostei tantrice,
care este blândă și lentă și poate transforma energia excitării sexuale într-o experiență
de fericire pură. Toate celelalte practici din instruire au fost pregătiri pentru această
etapă finală. Experimentarea Valului Fericirii — pe care îl predau într-o secvență în
șapte pași.
Începi prin a călări pe valul de energie care a fost eliberat de reflexul de curgere.
Această energie este canalizată în mod conștient de la organele genitale în sus prin corp
până la cap. Senzațiile orgasmice inundă apoi creierul și înveți cum să perpetuezi
experiența extatică, menținând această stare de la 30 de secunde la câteva minute și, în
stadii avansate, până la o oră sau mai mult.
Cele mai multe relații amoroase sunt foarte dinamice. Te miști energic și respiri
greu, dezvoltând pasiunea sexuală până când explodezi în exterior energia într-o
eliberare finală. În schimb, orgasmul creierului seamănă cu alunecarea lină și nesfârșită
a unui zmeu în vânt. Intri fara efort într-un sentiment de plutire, ca și cum granițele
corpului tău s-ar extinde.
Din perspectiva tantrică acest „orgasm al creierului” stimulează foarte mult celulele
creierului și creează o punte între emisfera dreaptă și stângă, contopind intelectul
emisferei stângi cu facultăţile intuitive ale celei din dreapta. Această fuziune este cea
care creează experiența extazului, în care corpul, mintea, inima și spiritul
participă toate.
Deși Experimentarea Valului Fericirii a fost inspirat parțial de Tantric și abordările
taoiste ale iubirii, aceasta nu mi-a fost „transmisă” de către a profesor. În schimb, a
apărut din interiorul meu încet, ca rezultat natural al multor practici occidentale și
orientale diferite. Departe de a fi complex și ezoteric, este un proces clar, structurat, care
este accesibil oricui dorește să găsească o modalitate blândă și conștientă de a „aduce
spiritul înapoi la sex”, de a onora uniunea sexuală ca o punte între trup si suflet.

Iată ideea lui Kabir: ca râul care se topește în ocean, ce

28
 este în mine se mișcă în tine.
— Robert Bly
Cartea lui Kabir
De ce, s-ar putea să vă întrebați, nu am auzit noi de acest tip de orgasm inainte ?
Motivul este faptul că cultura noastră și-a pierdut înțelegerea că energia sexuală este o
expresie fizică a puterii spirituale. În adevăr, dorinta de a se uni sexual cu o alta fiinta
umana este o reflectare a unei nevoi spirituale subiacentă de a experimenta
integralitatea și intimitatea completă, transcenzând sentimentul individului de separare
si izolare.
Ne întoarcem la sursa originală a creației, la unitatea pe care am experimentat-o în
pântecele mamei noastre și, dincolo de aceasta, la o unitate în interiorul sinelui. Unirea
sexuală fără acest element sacru, realizată numai de dragul plăcerii, se crede că este
suficientă pentru a ne satisfacelenevoie. Dar se întâmplă rar, și apoi doar trecător. Cu
sacrul element adăugat, este posibil pentru noi să experimentăm o legătură cu forța
vieții însăși, cu cele mai profunde impulsuri creative ale noastre.
Totuși, când forța sexuală nu este înțeleasă ca spirituală sau sacră, sexul este
considerat a fi un impuls pur fizic, instinctual și, ca rezultat nu este respectat. Mai
degrabă, este adesea folosit greșit pe măsură ce devine asociat cu puterea personală -
dominația unui gen asupra altuia -și cucerirea. Privată de dimensiunea sa sacră, energia
sexuală este reprimată și în cele din urmă îndreptată împotriva vieții însăși. Aceasta, la
rândul său, rezultă în lipsă de respect, boală, abuz, viol și alte forme de violență sexuală.
Condiționările sociale negative despre sex creează inevitabil frică și această frică este
transmisă din generație în generație de către bine intenționați agenți precum părinții,
profesorii și religia. În copilăria timpurie majoritatea absorbim atitudinile care
condamna sexul fără măcar să devenim conștienti de proces. Această condiționare ne
paralizează spontaneitatea, expresia vitalității sexuale, a plăcerii noastre și a capacității
noastre de a iubi și onora unul pe altul. Frica, în acest context, spune: „Atenție – va
doare dacă mă deschid mai deplin către dragoste și sex.”
Frica inhibă și comunicarea în sex. În loc să fie o adâncă comuniune între doi
oameni, dragostea devine adesea o tensiune, o întâlnire în care ambilor parteneri le este
frică să-și exprime nevoile reale. De exemplu, multe femei cred că singurul mod „adult”
de a primi tandrețea și căldura înseamnă a fi sexuală cu un bărbat. Ele sunt incapabile a-
și comunica nevoia de afecțiune și contact nongenital și se simt folosite.
Ann Landers, cronicar de consiliere a întrebat cititoarele dacă ar prefera să fie
îmbrățișate și ținute tandru sau să facă sex. Din cele 90.000 de femei care au răspuns,
aproximativ 64.000 au răspuns că au răspuns ar prefera să fie îmbrățișate și să uite de
actul sexual. Pentru ele, sexul nu transmite tandrețea și intimitatea pe care le caută.
Totuşi acolo nu există o contradicție inerentă între sex, îmbrățișare și tandrețe. Este pur

29
și simplu lipsa de cunoștințe despre abilitățile necesare pentru a crea o întreagă
experiență satisfăcătoare, o adevărată comuniune,
Reducerea sexului la un act pur fizic promovează, de asemenea, o viziune
exteriorizată a actului sexual, în care dragostea este percepută ca o performanţă. — Ai
vavut orgasm ? întreabă amantul neliniştit pe partenera sa.
Drept urmare, suntem prinși în eforturile de a ne îmbunătăți performanța. Noi ne
străduim mereu să fim mai buni decât suntem, întrebându-ne dacă fac asta nu?, și astfel
rămânând contractati și stresati. Această încredere pe orientări externe, cu privire la
îndemnul de a „face corect”, mai degrabă decât să avem încredere în propriile
experiențe directe, transformă dragostea nesatisfăcătoare într-o profeție auto-împlinită.
Convingerile noastre ne limitează potențialul sexual.
Această carte oferă o alternativă bazată pe vindecarea sexuală și presupunerea că
avem în noi, în mod natural, potențialul de a experimenta deplinătate și împlinire în
viața noastră amoroasă. Sper că te va inspira să privești adânc în interior, nu numai cine
ești, ci și ceea ce poți devii și ceea ce vrei cu adevărat de la viața ta amoroasă. propriul
meu răspuns la această linie de anchetă este întotdeauna aceeași: vreau ce este mai bun.
Această carte arată cum să atingi extazul, pas cu pas.
Este foarte probabil ca Activitatea sexual, într-adevăr preocuparea frenetică despre
sex care caracterizează Cultura occidentală, este în multe cazuri nu expresia unui
interes sexual, ci mai degrabă a căutarii satisfacţiei a nevoii de contact.
— Ashley Montagu
Atingerea
Provocarea miturilor sexuale
Înainte de a începe aspectul practic al acestui training, aș dori să creez contextul
teoretic adecvat. Încep prin a-i provoca pe unii față de miturile sexuale predominante
care inhibă explorarea plină de bucurie a sexualitatii. După cum am spus, cei mai mulți
dintre noi au absorbit atitudini legate de sex care ne influențează puternic
comportamentul în moduri inconștiente. Doar dacă noi devenim conștienți de ele, există
șanse de a transforma modul în care noi acționam în viața noastră sexuală.
- Sexul este pentru procreare
Conform perspectivei creștine, sexul este pentru a crea copii, nu plăcere. Ca rezultat,
bucuria inerente și sentimentul de plăcere pe cere ni-l poate aduce este otrăvit de
vinovăție. Gândește-te un minut de câte ori vei face dragoste în timpul vieții tale. A venit
un prieten de-al meu, care are 43 de ani cu cifra 3000. Dar pentru a crea un copil,
trebuie să faci dragoste doar o data. Deci ce ai de gând să faci cu celelalte 2.999 de ori?
Rolul High Sex este să aibă grijă să se schimbe accentul pus în dragoste de la
procreare la extaz.

30
 - Sexul este rușinos
Această atitudine de condamnare provine din tradiția religioasă occidentală ce
separă trupul de duh. Sexul reprezintă libidoul, pulsiunea instinctuală care nu poate fi
controlată de voință; prin urmare, este considerat ca periculos. Chiar și astăzi, după așa-
zisa revoluție sexuală din anii șaizeci, aceste atitudini ne influențează și ne paralizează
sentimentele despre sex. In opinia mea, bolile cu transmitere sexuală, SIDA și
pornografia sunt un rezultat direct a condamnării sexuale. High Sex vă va învăța noi
modalități de perceperea experienței erotice, moduri în care sexul este onorat ca a
sărbătoare, un act de creație, o artă.
Sexul este natural, așa că nu interferați cu el. S-a observat adesea că „Când ești
fierbinte, ești fierbinte; când nu ești, nu ești.” Ideea pe care o exprimă această vorbă
este: Nu te amesteca cu fluxul natural al libidoului tău; doar „lasă să se întâmple”.
Natura știe cel mai bine. În consecință, unii oameni consideră că introducerea oricărei
practici formale în domeniul sexului ar putea interfera cu Spontaneitatea lor.
Cred că impulsul sexual, așa cum îl experimentăm individual, nu este aproape la fel
de „natural” pe cât pare. Este în mod continuu influențat de condiţionarea culturală. De
exemplu, „domnii preferă blondele”, „sânii mari sunt mai buni” și „penisurile mai mari
dau orgasme mai bune”, sunt toate credințe care influențează răspunsurile noastre
sexuale. Suntem produsele culturii noastre, nu doar politice sau în ceea ce privește dieta
sau sportul, ci și sexual.
În opinia mea, expresia energiei sexuale este atât naturală, cât și culturală.
O mare parte din sex este pur și simplu un set de răspunsuri învățate. De exemplu,
cercetările au arătat că senzațiile corporale nu sunt experimentate în mod natural, așa
cum sunt cu adevărat, dar sunt interpretate de creier în funcție de trecutele experiențe,
condiționări parentale și credințe populare.
Știința biofeedback-ului, care monitorizează răspunsul creierului la stimuli, a arătat
că oamenii pot învăța să influențeze voluntar multe tipuri de răspunsuri ale corpului,
cum ar fi încetinirea bătăilor inimii, controlul tensiunii arteriale și răspunsul la durere.
High Sex te învață cum să dezveți, să transformi și să recondiționezi răspunsurile
corpului în timpul relațiilor amoroase. High Sex nu este o practică formală ci o pregătire
pentru a face dragoste. Îți oferă abilități, îmbunătățește sensibilitatea , lărgește gama de
posibilități care ți se deschid.
Când ai învățat aceste practici, vei descoperi că le poți integra fără efort în viața ta
amoroasă, fără a interfera cu spontaneitatea ta.
- Există o modalitate „corectă” de a face dragoste
În filmul lui Woody Allen Manhattan, o femeie spune: „După toți acești ani am avut
în sfârșit un orgasm, iar doctorul meu mi-a spus că este genul greșit.”Prea des oamenii
— în special femeile — cad sub influența „experților” care prin studii științifice despre
sex au creat o „normă” pentru dragoste.

31
 High Sex dizolvă toate aceste distincții. În High Sex nu există tip greșit de orgasm
sau mod greșit de a face dragoste; sunt doar atitudini greșite. Această carte te va inspira
să ai încredere în tine și să descoperi propria ta unicitate în domeniul eroticului. Te va
învăța că orgasmul nu este doar un eveniment sexual, ci poate fi extins pentru a
cuprinde trup, minte, inimă și spirit.
- Sexul este doar o afacere genitală
Înțelegerea celor mai mulți oameni despre sex este limitată la organele genitale.
Pioniera feminista Germaine Greer a observat odată: „După ce toate filmele porno au
fost fost vizionate, toate vibratoarele și tehnicile sexuale aplicate, sexul nu s-a schimbat
atât de mult. Încă se reduce la ejacularea lichidului seminal într-un vagin.”
Există, totuși, o altă cale. High Sex te învață că orgasmul obișnuit de eliberare nu
este singurul scop al intimității sexuale. întregul corp poate fi transformat într-unul
erogen, oferind o multitudine de experiențe erotice și senzuale care devin din ce în ce
mai subtile și extatic. Orgasmul genital este primul pas. Fericirea este ultima.
- Actul sexual este singura parte semnificativă a sexului
În cultura noastră, toată sexualitatea este îndreptată spre scopul actului sexual.
Modalitățile noncoitale de a se bucura de sex au fost condamnate ca pregătire numai,
sau la fel de imorale și nesănătoase. Însuși preludiul care implică plăcerile senzuale
precum atingerea, mângâiatul și sărutul sunt relevante doar în contextul actului sexual.
Drept urmare, în general, noi urmam un model orientat spre bărbați și dragoste
fierbinte, care durează câteva minute și se termină brusc. Inclus în acest model este
mitul că femeile doresc un act sexual dur, agresiv și rapid.
În High Sex dezvoltați arta erotismului prelungit noncoital într-un grad extrem de
rafinat, descoperind că poți avea în întregul corp orgasme fără penetrare. High Sex
deschide un aspect mai tandru, feminin în perspectiva sexualității în care actul sexual de
împingere este văzut ca doar o parte dintr-o imagine mult mai amplă care include și
relaxarea în stările înalte de excitare.
- Excitarea urmează un model stabilit
Mulți bărbați cred asta atâta timp cât îl sărută și îl stimulează unei femei sânii și
clitorisul pentru câteva minute, ea va fi imediat gata să facă dragoste. La fel, unele femei,
când sărută un bărbat și îl mângâie pe penis, se așteaptă la erecția mândră a lui „Mr.
Ever-Ready” în câteva minute. Ca urmare, sexualitatea este centrată și limitată la câteva
zone „fierbinți”.
High Sex te învață că restul corpului — mâinile, stomacul, umerii, gâtul, coapsele,
burta, chiar și picioarele — este la fel de sensibilă și capabilă de senzații orgasmice. Orice
parte a corpului nostru poate deveni la fel de aprinsă, sensibilă și deschise iar organele
genitale și pulsațiile orgasmice experimentate în acele zone poate fi foarte satisfăcătoare
încât sexul genital este temporar uitat. De asemenea, învață că pregătirea pentru a face
dragoste nu este doar o chestiune de stimulare fizică dar o armonizare delicată între

32
parteneri care necesită încredere, deschidere, creativitate și multe alte, calități mentale
emoționale și spirituale.
- Plăcerea ta sexuală depinde de partenerul tau
Convingerea că sunteți dependent de un partener care este responsabil pentru
împlinirea dvs. sexuală este un mit larg răspândit. Se bazează pe presupunerea că sursa
plăcerii tale nu este în tine, ci rezultatul a ceea ce face pentru tine și cum o face iubitul
tău.
High Sex te învață că ești responsabil pentru propria ta plăcere sexuală şi că această
realizare este primul pas în învăţarea artei de extaz. O persoană care și-a dezvoltat
capacitatea de a fi orgasmică singură este în mod natural atractivă pentru alții și mai
probabil să găsească un partener matur pentru explorarea în continuare a High Sex.
- La bărbați, orgasmul este egal cu ejacularea
Atâta timp cât se crede că orgasmul este determinat de ejaculare, cel mai mare
neajuns va fi scurtarea actului de a ejacula— de obicei de la patru până la zece secunde.
Mulți oameni cred că scopul actului dragostei este de a realiza cea mai intensă eliberare
posibilă a tensiunii sexuale. Aceasta este valabil mai ales pentru bărbați, care li se spune
că sexul fără ejaculare nu merită făcut.
Prin pregătirea oferită în această carte, un bărbat poate treptat să îți stăpânească
dorința de a ejacula, astfel încât să poată decide când să-și elibereze sperma în loc să
simtă că se întâmplă ca un spasm involuntar. Cand dezvoltă Răspunsul Extatic, bărbații
descoperă că nici măcar nu au nevpoie de a ejacula pentru a te simți împlinit sexual. Ei
pot, de fapt, ca unele femei, să experimenteze mai multe orgasme atunci când separă
orgasmul de ejaculare.
Acest lucru le permite bărbaților să prelungească relațiile amoroase cu partenerele
lor aproape pe termen nelimitat. Este posibil ca un bărbat să aibă orgasme variind de la
vibrații genitale puternice pentru a transmite senzații subtile prin întregul corp fără a
emite spermatozoizi. Nu există postejaculare bruscă, punctul de delimitare care este în
mod normal experimentat atunci când bărbații și-au eliberat sămânța. High Sex
subliniază importanța prelungirii placerii preejaculatorii: o intimitate fizica neorientata
spre scop, savurata fara graba de dragul său, prețuind explorarea, intimitatea și
sensibilitatea.
- Tantra necesită celibat
Când oamenii se gândesc la Tantra, se gândesc adesea la călugări celibatari și yoghini
și, prin urmare, suprimarea orgasmului. Aceasta este o concepție greșită, implicând că
atingerea extazului se bazează pe negarea uneia dintre cele mai plăcute activități ale
vieții. În High Sex, dragostea este cultivată și sărbătorită. Într-adevăr, sămânța amorului
este floarea din care extazul crește. High Sex ne învață că pentru a fi pe deplin înțeles, a
face dragoste trebuie explorat pe deplin.

33
 - Tantra acceptă răsfățul orgiastic
Un alt punct de vedere popular este că seamănă cu o orgie sexuală și promovează
îngăduinţe hedoniste. Din punct de vedere istoric, tendința societăților a fost de a oscila
continuu între reprimarea sexuală și răsfăț, de a repeta obiceiurile într-un mod mecanic.
Reprimand, nu descoperi niciodată ce poate fi sexualitatea.
Tantra este calea de mijloc. Nu este nici indulgență, nici refulare.
Te învață să te uiți direct la sexualitatea ta, astfel încât să poți înțelege, experimenta și
transforma, mai degrabă decât să fiți antagonici sau sclavi ai sexului. Tantra oferă
răspunsuri pragmatice la aceste întrebări de bază: Ce este starea de extaz? Cum se poate
realiza în context de îmbrățișare sexuală? Cum se poate întâmpla în contextul cultural
de astăzi? Cum ne poate ajuta în viața de zi cu zi?
Există mult mai multe mituri sexuale propagate de cultura noastră. Pe măsură ce
parcurgeți această carte, veți fi provocat să dezvățați multe dintre ideile stereotipe care
ți-au inhibat sexualitatea și veți fi încurajat să dezvoltați abilități care vă vor duce cu
mult dincolo de limitările normale care au fost impuse plăcerii. Fiecare capitol va
explora și contesta un anumit mit sexual, apoi oferiți-vă experiența unei alternative
constructive prin practici specifice.
Acum că am abordat unele dintre cele mai populare credințe asociate cu sexualitatea,
aș dori să vă prezint și perspectiva inspiratoare și eliberatoare oferită de Tantra, astfel
încât să puteți plasa practicile acestei cărți într-un context pozitiv.

Viziunea Tantra
Viziunea Tantra acceptă totul. Nu este nimic interzis în Tantra. Tot ceea ce o
persoană experimentează, indiferent dacă este de obicei judecat ca bun sau rău, este o
oportunitate de învățare. De exemplu, situația în care te simți frustrat sexual nu este
privită negativ în Tantra, ci ca învățătură. Oferă o oportunitate de a înțelege motivațiile
tale pentru a intra în sex. Ce înseamnă pentru tine? Când ați repetat acest tipar de
comportament în trecut? De ce tolerezi situatia? Ce oportunități de schimbare sunt
disponibile?
Prin această întrebare vă puteți dezvolta un simț al modului de a face viața ta sexuală
să funcționeze mai bine. Această viziune vă poate ghida ca un plan pentru genul de
experiențe pe care doriți să le creați pentru dvs.
În Tantra nu există nicio diviziune între ceea ce este bine și ceea ce este rău, ce este
acceptabil și ce este inacceptabil. De exemplu, Tantra, ca nu pune nicio judecată morală
asupra preferințelor dvs. sexuale. În Tantra se concentrează nu atât ce faci, ci mai
degrabă pe cum o faci. Prin urmare, Tantra poate fi practicată de oricine este atrasde
acest drum.
„Cine cunoaște masculinul, totuși se lipește de ceea ce este feminin,

34
 devine ca un vas, primind toate lucrurile sub cer."
Viziunea Tantra este una a întregului, a îmbrățișării totalității, pentru că fiecare
situație, fie că este plăcută sau neplăcută, este o oportunitate pentru a deveni mai
conștient despre cine ești și cum îți poți extinde capacitățile. Și aceasta oferă o mare
oportunitate de integrare a tuturor aspectelor dvs., inclusiv acele părți pe care le
respingeți în mod normal sau ascundeți. Această viziune recunoaște, de asemenea, că în
fiecare ființă umană adultă există un spirit natural, nealterat, copilăresc,
care poate în mod deschis și nevinovat explora un teritoriu necunoscut.
Inocența acestui spirit rămâne intactă și reprezintă capacitatea noastră naturală de a ne
bucura de viață, de a iubi, de a ne juca, și de a fi extaziat.
Eu numesc acest aspect al sinelui Sinele extatic.
Pentru că Tantra crede în totalitate, îmbrățișează contrariile, văzându-le nu ca și
contradicţii, ci ca și complementare. Conceptele de masculin și și feminin nu sunt
separate , divizate pentru totdeauna de o diferență de gen, ci sunt privite ca două
polarități care se întâlnesc și se contopesc în fiecare ființă umană.
Tantra recunoaște că fiecare ființă umană, indiferent dacă este bărbat sau femeie, are
atât calități masculine cât și feminine.
Tantra este un cult al extazului, o religie personală bazată pe
experiența mistică a bucuriei mai degrabă decât dogma stabilită. Sexul este
sfânt pentru un tantric. Este închinare;este energizant și dătător de viață.
Arta tantrică, scrieri și religioase ritualurile glorifica sexul.
Tantricelesunt anti-ascetice; ele afirmă viața.
Ele predau descoperirea divinului prin experimentarea umanului.
Ele folosesc toate simțurile, mintea și spiritul ca să atingă vârfuri mistice.
— Kamala Devi
Calea estica a iubirii
Ceea ce înseamnă aceasta este că, eliminând stereotipurile noastre de gen, noi ne
putem extinde enorm identitățile sexuale, onorând polaritatea din noi înșine care până
acum a fost în mare măsură ignorată. În Tantra omul poate fi încurajat să-și exploreze
aspectele moi, receptive, vulnerabile, feminine. Poate scăpa de sub greutatea
responsabilităților sale masculine, opri performanța și se poate relaxa, făcându-și timp
pentru sex, făcând dragoste fără un obiectiv specific, permițându-și să primească în
timp ce partenerul său inițiază.
Femeia își poate explora dimensiunea masculină, recunoscând că este capabilă să
conducă dinamic în relațiile amoroase, luând inițiativă, creând noi moduri de

35
îndrumare, predare și dăruire și plăcerea partenerului ei. Bărbatul nu renunță la
masculinitatea lui și nici Femeia nu își abandonează feminitatea. Pur și simplu își extind
potențialul pentru a include cealaltă polaritate.
În Tantra, când polaritățile masculine și feminine se îmbină, o nouă dimensiune
devine disponibilă — simțul sacrului. Când sacralitatea uniunii sexuale este simțită,
este posibil să experimentați conexiunea dvs. cu însăși forța vieții, sursa creației. Această
conexiune îți ridică conștiința dincolo de planul fizic într-un câmp de putere și energie
mult mai mare decât al tău. Atunci te simți legat, prin partenerul tău, la tot ceea ce
trăiește și iubește. Simți că faci parte din marele dans al existenței; te simți una cu ea.
Introducerea unei dimensiuni sacre iubirii sexuale permite ambilor parteneri să
recunoască că posedă calităţi divine. Prin asta vreau să spun că își recunosc adevăratul
potențial ca fiind infinit și nelimitat. În Tantra descoperi că onorând zeul sau zeița din
partenerul tău, poți vedea dincolo de limitările personalității și, văzând divinul în
cealaltă persoană, percepi același potențial în tine. Cealalta persoana devine o reflectare
a propriei naturi dumnezeiești.
De aceea partenerii tantrici se salută spunând: „Te onorez ca pe un aspect al meu”.
Aceasta înseamnă: „Tu ești una cu mine, iar conștiința ta este o reflectare a mea.” Acest
lucru ți se poate părea exagerat acum, dar s-ar putea să ajungi să îl vezi ca pe un
dispozitiv eficient pentru a trece dincolo de imaginile autoimpuse şi autolimitante prin
care oamenii tind să se limiteze.
Tantra vede uniunea sexuală nu doar ca fiind sacră, ci și ca o artă. Interesant,
rădăcina sanscrită a cuvântului artă înseamnă „unite adecvat”. Ca să devină Tantriki,
practicanți ai Tantrei, se cerea iubitorilor să fie versati într-o multitudine de abilități,
cum ar fi conversație, dans, ceremonie, masaj, aranjament floral, costume si machiaj,
muzica, igiena, respirație și meditație, printre altele.
Când învățăm artele erotice în acest fel, are loc o vindecare profundă a
Sexualitatii noastre. Actul sexual nu este o afacere grăbită și tensionată, încordată cu
pericolele bolii (transmise de parteneri care nu au timp pentru pregătiri temeinice), dar
un schimb sigur și sănătos între parteneri care se respectă și se cunosc intelectual,
emoțional și senzual înainte de a intra în uniunea sexuală. Asta este urgent nevoie
astăzi: o perspectivă jucăușă, iubitoare și cuprinzătoare asupra sexului - asta îl face sigur
și extatic în același timp. O înviere modernă a Tantrei poate oferi aceste alternative,
reducând nepăsarea care contribuie la bolile cu transmitere sexuală.
Potrivit Tantra, sexul este mai întâi o chestiune de energie, iar Tantra vede
energia ca mișcare a vieții. În corpul uman, energia este continuu in miscare. De
exemplu, nucleul și electronii unui atom au mișcări și ritmuri vibratorii caracteristice.
Același lucru este valabil pentru moleculele, celulele și organele corpului uman. Fiecare
celulă în corp pulsează ritmic, la fel și inima, diafragma, intestinele, plămânii, creierul și
multe alte componente fiziologice.

36
 Vibraţiile din aceste mişcări ritmice generează curenţi bioelectrici care curg
continuu prin tot corpul. De asemenea, generează câmpurile energetice care înconjoară
corpul și stările și emoțiile noastre generează vibrații specifice care modifică și aceste
câmpuri energetice.
Tantra vede fiecare ființă umană ca pe un organism care face parte dintr-un
organism mai mare, un alt întreg — mediul înconjurător, planeta Pământ, natura însăși
— în care ritmul și vibrația sunt factorii unificatori. Ei sunt, de asemenea, factori
care influenţează relaţia unei persoane cu alta. Deci Tantra îi învață pe iubiti cum să-și
armonizeze energiile și să fie pe aceeași măsură lungime de undă, creând o rezonanță
măsurabilă între câmpurile lor energetice.
În Tantra, arta de a crea o astfel de rezonanță este echivalentă cu ceea ce noi numim
preludiul.
Una dintre cele mai profunde intuiții ale Tantrei este că corpul uman este un singur
fenomen energetic. La un capăt al spectrului, la nivelul fizic, această energie este
exprimată ca dorință sexuală. La celălalt capăt al spectrului, la nivelul sistemului nervos
si al creierului, energia este trăită ca extaz. Dorința sexuală este energie instinctuală,
crudă, nerafinată.
Prin practicile din această carte, veți descoperi că acest lucru, aceeași dorință
sexuală poate fi transformată și rafinată în extaz. Dar ea este o singură energie
manifestându-se în moduri diferite. Energia sexuală trebuie prin urmare să fie acceptată
şi respectată ca materie primă — „ţiţeiul” — din care se produce combustibilul cu octan
ridicat al extazului.
Se spune că cei mai timpurii mistici estici și-au obținut primele iluminari spirituale în
momentul orgasmului. Într-adevăr, mulți oameni știu că orgasmul îi poate transporta
temporar într-o stare de unitate. Pentru câteva secunde mintea devine lipsită de gând,
egocentrismul și Viziunea asupra vieții dispar și pășim în afara timpului în atemporalul
„acum” al fericirii. Deci sexul, pentru misticii timpurii, a fost însăși sursa experienţei
religioase, aşa cum poate fi şi astăzi, cu atitudinea și condițiile potrivite.
Atitudinea Tantrică
Am subliniat perspectiva culturală esențială a Tantrei. Acum aș vrea să vă ofer o
perspectivă individuală. Pentru a experimenta High Sex, va trebui să înțelegi ceea ce eu
numesc atitudinea tantrică care pătrunde învățătura din această carte. Înțelegerea
acestei atitudini va crește considerabil capacitatea de a experimenta extazul sexual,
oferind un context în care exercițiile vor funcționa cel mai bine pentru tine.
- Învață iubirea de sine
Dragostea începe acasă, cu a te iubi pe tine însuți. Prin asta nu mă refer la
Indulgența egocentrică, ci la capacitatea de a avea încredere în tine și de a-ți asculta
vocea interioară — ghidarea intuitivă a propriei inimi. Iubindu-te pe tine însuți
înseamnă că îți dai seama că meriți experiența extazului; înseamnă, de asemenea, că nu

37
ești dispus să faci compromisuri sau să te mulțumești cu mai puțin decât îți dorești cu
adevărat, mai ales în sex. Încercarea de a iubi pe altul când nu te iubesti nu
functioneaza. Ajungi prin a te simți posesiv, gelos și dependent. În schimb, atunci când
începi să te iubești cu adevărat pe tine însuți devii un magnet, atrăgând dragostea
celorlalți.
Cu toate acestea, nu aveți nevoie de ceilalți pentru a vă simți întregi. Dragostea devine
o stare de a fi. Din propriul simț al abundenței, vrei să împărtășești și sărbătorești — ești
recunoscător să primești și să dăruiești. Aceasta este libertatea ce stă la baza unui
parteneriat adevărat. Acesta este scopul High Sex.
Prin practicile din această carte, veți ajunge să experimentați ideea că iubirea sexuală
este o co-creare delicată între doi parteneri egali.În High Sex vă onorați diferențele
unuia altuia, dar vă mișcați dincolo de ele într-un spațiu de respect și devotament.
Secretul energiei sexuale, prin urmare, nu este doar că acesta este capabilă să nască
noi generații, dar că are o a doua funcţie de o importanţă mult mai mare pentru om:
a-și conduce conștiința pas cu pas în sus pe scara conștiinței marelui Iacov către
Dumnezeu.
— Elisabeth Haich

Energia sexuală și yoga

Eliberează vina
High Sex te învață să renunți la vinovăția față de sex. Poate crezi că ai făcut deja asta,
dar vinovăția merge foarte adânc, sub Gândurile noastre conștiente . De ce? Pentru că
de secole religiile organizate au folosit vinovățiadespre sex ca mod subtil de manipulare
și exploatare a oamenilor, și recenta liberalizare a sexualitatii nu a reusit inca sa steargă
această crudă moştenire. Practicile din această carte vă vor ajuta să eliminați vinovăția și
să permiteți să experimentați sexul ca pe un impuls sănătos – o sărbătoare a vieții care
te păstrează tineresc si viu.
Bucurați-vă de spontaneitate
Avem tendința de a avea încredere în experți, metode și tehnici în timp ce negâm
propriile noastre sentimente spontane. S-ar putea să fii o victimă a acestei atitudini, care
se bazează prea mult pe îndrumarea externă și vă inhibă capacitatea de a urmări
schimbările bruște în modul în care curge energia. În High Sex accepti ideea ca viata
este un mare mister. Pe lângă tehnici de învățare, îți dai libertatea de a
răspunde la nou si nefamiliar. Aceasta nu este o altă carte de sex „cum să faci”.
Predată din perspectiva că, dacă sunteți pregătit temeinic în toate domeniile - fizic,
mental și emoțional — atunci „cum să” se întâmplă de la sine, și tu nu trebuie să impui
tehnici împrumutate. Am încredere în a ta originalitate. Te învăț cum să-ți explorezi
propriul tău natural, original, mod unic de a face dragoste.

38
Cultivați plăcerea
Cultura noastră ne-a antrenat să credem că nu merităm cu adevărat plăcere, că
cultivarea plăcerii este egoistă, că oferirea ei este mai onorabilă decât a o primi și că a te
distra înseamnă a pierde timpul — o distragere a atenției de la chestiuni mai importante.
Când ne permitem să primim plăcere, ne dăm condiții precum: „Ar trebui să-i dau ceva
în schimbul acestei plăceri pe care o experimentez”; „Iau prea mult din timpul lui sau
ei”; sau „Nu ar trebui să arăt cât de mult îmi place asta, altfel îl va face să creadă că sunt
o curvă!"
High Sex te ajuta sa-ti dezvolti pretioasa capacitate de a fi total si necondiţionat
receptiv la plăcere. Prin acest antrenament atât bărbați cât și femeile vor avea multe
oportunități de a-și dezvolta capacitatea de a primi plăcerea, dându-și permisiunea de a-
și închide ochii,a se întinde pe spate, a se relaxa și a lăsa să se întâmple.
Descoperă meditația
S-ar putea să vă întrebați ce legătură are meditația cu senzualitatea și dragostea. Pe
scurt, oferă claritate. Imaginează-ți o sticlă plină cu nisip si apa. Agitați-o și nu puteți
distinge nimic. Aceasta este calea în care mintea umană funcționează în cea mai mare
parte a vieții noastre normale, zilnice, în starea de veghe. Procesează atât de multe
gânduri, percepții și informații care este continuu „neclare”. Adesea circuitele sunt
blocate. Dar daca așezați sticla jos și o lăsați câteva minute, nisipul se va aranja în
straturi armonioase pe fund, iar apa va deveni clară. Într-un fel, meditația face același
lucru.
Stând într-o poziție de relaxare și liniște, concentrându-ți atenția în interior și
adâncirea ritmului respirației tale, vorbăria proceselor tale de gândire se liniștește
treptat. Pe măsură ce mintea ta se liniștește, vei putea îndrepta mai multă atenție asupra
sentimentelor tale și senzațiilor, extinzându-ți capacitatea de a experimenta plăcerea. În
High Sex, meditația vă ajută să aduceți o conștientizare sporită corpului, inimii și mintii
și pentru a acorda aceste trei aspecte ale ființei tale într-o armonie care permite niveluri
mai înalte, mai intense de experiență plăcută.
Prin meditație nu înțeleg că trebuie să stăpânești poziții sau complexe sau metode
avansate de introspecție. Mai degrabă, mă refer la o simplă schimbare în concentrare —
acordarea, întoarcerea în interior, relaxarea, învățarea cum să navighezi dincolo de
vorbăria minții pentru a vă extinde percepțiile interioare. Meditaţia în acest sens nu este
un efort, ci pur și simplu observația conștientă a ceea ce se întâmplă în interior.
În relațiile pe termen lung există tendința de a face dragoste ca rutină, un proces
automat, iar acest lucru reduce capacitatea cuplului pentru bucurie. Prin liniștirea
minții, meditația permite prospețimea și nevinovăția de a reveni la actul de a face
dragoste. De fapt, meditația în High Sex poate fi văzută ca un proces de dezautomatizare
a sexualității.

39
 Da, este adevărat că simțurile pot să te ducă în rătăcire și urmărirea plăcerii îți poate
aduce necazuri.Plăcerea senzuală are nevoie de îndrumare de hotărâre practică și etică.
Dar nu vei câștiga o sănătate bună prin repingând în mod repetat accesarea simţurilor şi
denigrand înțelepciunea trupului.
Natura nu era nici capricioasă, nici pervertită în a se asigura că,
celelalte lucruri fiind egale, ceea ce te face să te simți bine e bine pentru tine.
— George Leonard
Renunțați la orientarea spre obiectiv
Țineți minte distincția subtilă dintre a face aceste practici cu un scop în minte și a le
face pe fiecare de dragul său — devenind atât de absorbit în fiecare exercițiu astfel încât
să să te preia complet. Acest antrenament este inspirat după modelul orgasmic: La
început faci, faci, faci— folosindu-te de efort — apoi deodată ajungi la un vârf, te
abandonezi și începe să ți se întâmple. Ești copleșit de tot ceea ce se întâmplă. Cele mai
multe practici funcționează în acest fel. Vă voi ruga să depuneți tot efortul în practica si
apoi sa te lasi preluat de efectele ei. Aminteste-ti, nu poti dori efectul. Același lucru
este valabil și pentru extaz. Tu poti pregăti pur și simplu condițiile potrivite pentru ca
extazul să vi se întâmple.
De aceea atât de mulți îndrăgostiți occidentali sunt frustrați în încercările lor de a
experimenta sex extatic. Ei se străduiesc să o atingă prin voință și control, întrucât este
vorba de fapt de a crea experienţe foarte intense care sunt imediat urmate de relaxare și
eliberare.
Permite abandonul
Abandonul este un aspect esențial al procesului de învățare în Tantra. este, totuși,
multă confuzie cu privire la ce înseamnă capitularea. Oamenii sunt suspiciosi cu acest
termen, pe care îl echivalează cu pierderea liberului arbitru și a puterii personale. De
fapt, ei confundă abandonul cu supunerea,care este o atitudine pasivă care implică
renunţarea la responsabilitatea faţă de comportamentul propriei persoane — să dorești
ca altcineva să facă lucruri pentru tine. Cuvântul predare are rădăcini semnificative în
franceză, în care redare are sensul „a se topi” și sur înseamnă „super” sau „cel mai înalt”.
Cu alte cuvinte, adevăratul sens al Predării, a abandonului înseamnă a te topi în ceea
ce este mai înalt decât tine.
În High Sex te oferi voluntar celui mai înalt aspect al potențialului tău, astfel încât să
poți începe să crești în el. Înțelegerea artei abandonului va face experiența High Sex
mult mai disponibilă pentru dvs. Adevărata predare este o alegere conștientă făcută din
liberul arbitru.
Înseamnă să-ți deschizi inima și să ai încredere în persoana cu care ești, fie că este
iubitul tău sau profesorul tău. Prin predarea în fața practicilor din această carte, vă veți
permite să fiți profund atins de o nouă viziune.

40
 În acest capitol ați examinat miturile care înconjoară sexualitatea și ai invatat
viziunea pozitiva a Tantrei prin care te poti deschide până la noua dimensiune a sexului
înalt. Ați învățat și Atitudinile tantrice care te vor ajuta să tragi maximum de beneficii
din acesta carte.
În capitolul 2 veți începe practicile de High Sex, concentrându-vă pe explorarea
senzațiilor interioare, liniștindu-ți mintea și experimentându-te pe tine ca sursa propriei
tale plăceri.

CAPITOLUL 2

TREZIREA IUBIRII INTERIOARE

Lansându-te în această aventură a descoperirii sexuale, prima ta întrebare este

probabil „De unde să încep?” Mulți dintre clienții mei, când vin să lucreze cu mine,
presupun că răspunsul este: „Găsind partenerul potrivit.” Ei cred că dacă doar bărbatul
sau femeia potrivită ar apărea, dragostea lor ar fi minunată. Chiar dacă au trecut printr-
un număr de astfel de parteneri „potriviți”, ei încă vor să creadă ca următorul deține
magia. Ei nu realizează că căutând în afara lor, renunță la responsabilitatea pentru
plăcerea lor.
Din perspectiva High Sex, adevăratul răspuns la întrebarea "De unde sa incep?" este
mai simplu și mai direct: Începe cu tine însuți asa cum esti acum. Gândește-te la
tine ca la un om de știință care este interesat de ceva nou de o teorie și care decide să-i
testeze validitatea într-un experiment practic. teoria pe care o vei testa este: Tu ești
sursa principală a Plăcerii tale. Sărăcia sau bogăția experienței tale sexuale
a crescut în cele din urmă pentru tine. Nimeni nu îți poate oferi extaz
sexual; vine din interior.
Accentul tău în acest capitol va fi să te descoperi pe tine ca iubit înăuntru — acea
parte esențială a ta care este deja întreagă și capabilă de a experimenta plenitudinea
plăcerii sexuale. În loc să se cauți în afară ta partenerul potrivit, îți oferi ție în primul
rând tot ceea ce ai vrea să îi dăruiești iubitului tău. Este eliberator și emoționant să
recunoști asta îți ții destinul sexual în tine. Aceasta este ceea ce vreau să spun prin
trezirea iubitului tău interior.
A te iubi în acest fel nu înseamnă a fi absorbit de sine sau narcisist sau sî îi
nesocotești pe ceilalți. Mai degrabă, înseamnă să te întâmpini pe tine însuți ca cel mai
onorat oaspete din inima ta, un oaspete demn de respect, un tovarăș de dragoste. Iubitul
tău interior nu este separat de tine și nici nu este un fenomen de vis. Iubitul tău interior
seamănă mai mult cu o calitate, un sentiment, pe care îl poți recunoaște în momentele
de bucurie sau de liniște când, mișcându-te adânc în tine, te conectezi cu o inocență

41
naturală, simplitate și spontaneitate. Iubitul interior se exprimă în tine prin abilitatea
de a fi pur și simplu așa cum ești, fără a încerca să fii altfel decât ești.
Povestea lui Naomi, o dansatoare de balet americană la treizeci de ani, ilustrează
efectul vindecător al iubirii de sine și rolul acesteia în trezirea Iubitului interior. Naomi a
venit la unul dintre seminariile mele cu soțul ei, Louis, un proeminent chirurg francez.
Amândoi erau evident îndrăgostiți și arătau nerăbdători să învețe arta sexului înalt. Dar
Naomi mi-a spus curând despre o problemă care o chinuia: Ori de câte ori se simţea
deosebit de deschisă şi vulnerabilă și soțul ei ii arunca o privire de profundă afecțiune,
ar fi făcut-o se simta brusc urată si nedemnă.
Am ajutat-o pe Naomi să exploreze imaginile și amintirile legate de aceasta Durere a
ei. După un timp, a regresat la o situație din copilărie. Descriind scena, ea mi-a spus că
se vede pe sine ca o copilă de cinci ani o fată care avea o mătușă bătrână cu același nume
— „o nebună rece, zbârcită și urâtă”, așa cum a descris-o Naomi. De când era o fetiță,
viitoarea dansatoare de balet fusese îngrozită să descopere că i se dăduse acelaşi nume
cu această mătuşă şi ajunsese la concluzia că părinții au găsit-o urâtă.
În fiecare zi se uita în oglindă după semne ale acelorași riduri pe care mătușa ei le
avea. Ea a crescut cu sentimentul că trebuie să ascundă secretul teribil al urâțeniei ei de
la toată lumea. Chiar dacă ea era uimitor de drăguță și soțul ei i-a spus așa și a adorat-o,
ea subconștient se temea că mătuşa Naomi şi ridurile ei îi locuiesc trupul şi ar putea
reapărea dacă cineva ar zgâria suprafața.
I-am spus Naomii să întâlnească privirea tandră a soțului ei și să susțină Contactul
vizual până când a apărut senzația de urâțenie. Când s-a întâmplat, i-am spus să respire
adânc,să întoarcă capul și să contemple imaginea despre ea însăși reflectată într-o
oglindă pe care o țineam pregătită. În timp ce făcea asta, am întrebat-o ce a văzut.
Ezitant, fără tragere de inimă, ea a început să-și descrie exact fiecare parte a feței ei până
a trebuit să recunoască că vedea reflectarea unei femei extraordinar de frumoase. Apoi
am rugat-o să închidă ochii și să contemple imaginea pe care tocmai o avea de observat
în oglindă. „Ține acea viziune în ochiul minții ca fiind tu și reîncepe să te uiți la Louis, i-
am sugerat. Vezi că te vede ca acea femeie frumoasă pe care tocmai ai văzut-o în oglindă.
De fiecare dată când te simți nesigură de tine, întoarce-ți capul, uită-te din nou în
oglindă și descrie ce vezi tu.” Repetând acest proces de multe ori, Naomi a reușit să
câștige o imagine pozitivă despre ea însăși, nu numai că se simte frumoasă, ci se și vede
frumoasa. A fost un pas important pe drumul spre trezirea Iubitului ei Interior.
Pentru că suntem pe cale să devenim cetăţeni într-un univers mai bogat de departe
decât orice am cunoscut vreodată, avem mare nevoie de arhetipul Iubitului nostru în
profunzime, ca să ne asocieze în acest sens cu o cetăţenie mai mare. Iubitul nostru
cunoaște tiparele, formele și locurile unde cunoştinţele psiho-spirituale sunt codificate.
În acest fel iubirea crește realitatea.
— Jean Houston

42
Căutarea iubitului Interior
Practica Awakening Your Inner Lover are rădăcini în Tradiția tantrică, în care devoții
erau încurajați să vizualizeze în detaliu forma și calitățile unui iubit divin, cum ar fi zeul
Shiva și zeița Shakti. Scopul lor a fost să se concentreze cu atâta devotament asupra
iubiților spirituali, așa că în cele din urmă au atins unirea cu divinitatea, manifestând
astfel în sine calitățile divine ale dumnezeirii.
În acest capitol scopul meu este să te inspir să te îndrăgostești, nu de o zeitate
simbolică, ci cu tine însuți ca iubit spiritual. Cand tu intri într-o relație de iubire cu tine
însuți, devii atât iubitul cel care dă iubire — cât și iubitul — cel care o primește. Prin
această iubire auto-dirijată, te poți experimenta ca pe o ființă nelimitată, în ton cu
întreaga existenţă.
Scopul întâlnirii cu iubitul tău interior este înrădăcinat în înțelegerea că cu cât ești
mai autoacceptat, cu atât poți deveni mai orgasmic. Lasă-mă să explic ce vreau să spun.
Când te critici, o parte din tine se luptă cu o altă parte și, în consecință, energia ta este
înăuntru în conflict. Într-o stare de autoacceptare, energia ta este unificată. Doar
atunci poți să te bucuri de plăcere și să devii pe deplin orgasmic în dragoste. Orgasmul,
prin însăși natura sa, necesită participarea ta totală. Prin conectarea cu Iubitul tău
interior și experimentând autoacceptarea, potențialul tău de a dobândi orgasmul este
mult îmbunătățit. Este posibil ca acest potențial să nu fie imediat disponibil pentru dvs.
Dar pe parcursul acestei cărți vei face un pas după altul spre o experiență a naturii tale
extatice, mișcându-te ușor spre sursa propriei tale fiinţe.
Respirația Vieții
Primul pas în procesul de trezire a iubitului tău interior este să devii conștient de
felul în care respiri și de ceea ce respirația face corpului tău.Respirația conștientă te
ajută să te conectezi cu senzațiile tale fizice și să le amplifici. Îți concentrează atenția
asupra energiei vitale care curge prin tot corpul tău. Acest lucru este important pentru
că abilitatea ta de a-ți trezi Iubitul Interior depinde de capacitatea ta de a te experimenta
pe tine și senzațiile tale din interior. Te duci într-o Călătorie interioară, folosindu-ți
respirația ca vehicul.
Pe măsură ce devii mai sensibil la fluxul respirației tale, vei descoperi că îți poți
îndrepta atenția către orice parte a corpului tău,poți respira în acea parte, creați senzații
de furnicături de căldură și viață, apoi răspândi aceste senzații în restul corpului.
Pentru a vă arăta ce vreau să spun, să facem un experiment simplu. câteva minute,
închideți ochii, relaxați-vă și imaginați-vă că o mână familiară vine să se odihnească
ușor pe propria mână. Mâna se simte bine. pentru că esti relaxat, esti receptiv la
atingere. Vei descoperi că o poți „asculta”, primindu-i căldura de parcă ar fi un curent
subtil de energie. Simțiți această senzație de căldură răspândindu-vă prin mână.
Inspirând profund, simțiți ca și cum ați extrage energia caldă din mâna în braț și apoi
în restul corpului. Cu practică tu poți accesa cele mai subtile senzații, permițându-le să

43
fie îmbunătățite de respirația adâncă. Acesta este modul în care respirația vă poate servi
drept vehicul pentru plăcere, transformându-ți în cele din urmă întregul corp într-un
instrument – chiar o simfonie — a plăcerii. Veți practica Respirația Conștientă pe tot
parcursul acestui antrenament.
Multe forme de practică spirituală și metode de auto-dezvoltarepun mare accent pe
respirație. În Orient profesorii de meditație accentuează respirația într-un mod lent și
conștient – adică cu atenție concentrată pe deplin pe afluxul și scurgerea respirației.
Această constantă Conștientizare a respirației vă îndepărtează atenția de la procesul
gândirii, un pas important în liniștirea minții. Aceasta creează o liniște interioare care
permite percepțiilor senzoriale să fie mult mai clare și mai mult intense. În plus, unele
școli de meditație predau anumite tehnici de respirație care umplu corpul cu prana,
forța universală a vieții. Cu cât mai adânc inhalezi, cu atât poți absorbi mai multă prană.
În High Sex, respirația profundă este ceea ce ne conectează cu centrul sexualitatii
noastre. Cu cât respirăm mai adânc, cu atât intrăm mai în contact cu Energia
noastră sexuală. Cei mai mulți dintre noi, însă, trăim din rația de aer a unui cerșetor.
o persoană obișnuită inhalează o halbă de aer pe respirație, în timp ce plămânii noștri
pot conține de fapt șapte halbe atunci când sunt complet expandati. Acesta este unul
dintre motivele pentru care gama și profunzimea experiențelor noastre — în special
senzațiile sexuale — ne dezamăgește dorințele. Pur și simplu nu respirăm bine suficient
pentru a ne atinge întregul potențial orgasmic în dragoste.
RESPIRAȚIA CONȘTIENTĂ: URMATI RESPIRAȚIA
Fumul propriei mele respirații, Ecouri, ondulații și bâzâit şopteşte. . . . rădăcină de
dragoste, ață de natură, picioare și viță de vie, Respirația și inspirația mea.. . . bataile
inimii mele. . . . trecerea sângelui și aerului prin plămânii mei,
Mirosul frunzelor verzi și uscatelor frunze, si a tarmului si a fânului în hambar.
— Walt Whitman
Frunze de iarbă
În dragoste, gândurile invadează adesea teritoriul simțurilor noastre. de exemplu, în
timp ce faci dragoste, s-ar putea să fii brusc distras de un gând îngrijorat: „Dacă nu-i
place felul în care îi răspund mângâierile lui?" "Dacă ea observă că am o cicatrice pe
abdomen?" Si asa mai departe. Respirația conștientă, prima practică din acest capitol,
oferă o modalitate ușoară de a te elibera de gândurile nedorite și de a te reconecta cu
senzațiile tale. O poți face oricând și este întotdeauna disponibil. Este aproape imposibil
să-ți urmărești respirația și să te gândești la altceva în acelasi timp.
Scop și beneficii
Făcând acest exercițiu simplu în mod regulat, îți vei extinde capacitatea de a fi
senzual. Veți începe să observați cum puteți primi mai multă plăcere prin creșterea
sensibilității la ceea ce este disponibil în mod natural, mai degrabă decât prin căutarea

44
unor experiențe de intensitate crescândă. Un receptor radio, de exemplu, poate avea un
volum puternic fără capacitatea de a se bloca cu precizie pe semnal, amplifica-l clar sau
filtra zgomotul străin. Ca urmare, se poate să fie capabil să creeze un sunet puternic, dar
să nu facă discriminare între cele mai subtile armonii ale muzicii. Pentru a obține o
recepție bună, trebuie să fie reglat fin.
În același mod, trebuie să fiți capabil să vă acordați, să filtrați și să vă amplificați
senzațiile pentru a-ți trezi iubitul interior.
Pregătiri
Pe parcursul acestei cărți vi se va cere să creați timp de calitate pentru Practica dvs.
Aș dori să vă dau câteva indicii despre cum să faceți acest lucru,pe care apoi îl poți aplica
la restul instruirii.
Alege un spatiu si un timp care sa iti permita sa ramai singur si netulburat pe durata
practicii. Asigurați-vă că aveți confidențialitate față de telefoane, televiziune, vizitatori,
copii și alte distrageri. Este important ca toate activitățile zilnice să fie puse în așteptare
pentru a putea dedica toată atenția exercițiului. Acesta nu este doar timp de calitate;
este timp sacru — timp pentru tine, timp pentru iubitul tău, timp pentru extaz.
Vino la antrenament după ce ai făcut duș. Apoi ia zece minute pentru a vă relaxa,
creând o tranziție între viața de zi cu zi și practica.Asigurați-vă că hainele sunt largi și
confortabile. Pieptul tău și burta ar trebui să fie nerestricționată.Va ajuta dacă aerul din
cameră este proaspăt. De asemenea, puteți face exerciții în aer liber, dar trebuie să fiți
suficient de cald pentru a vă simți relaxat.
Acordați zece minute pentru antrenament.
Practică
Stai confortabil și închide ochii. Timp de un minut nu fa nimic. Pur și simplu încearcă
să urmărești ce se întâmplă în spatele ochilor tăi închiși. Dacă nu ești un meditator
experimentat, mintea ta va fi inundată cu abundenţă de gânduri. S-ar putea să te
gândești la următoarea ta întâlnire de afaceri, ce să cumpărați pentru cină, ce ar trebui
să aveți cu adevărat de spus cuiva cu care ai avut un dezacord. Poate că visezi cu ochii
deschiși la vreun iubit sau un proiect pentru animale de companie. Poate te întrebi fie că
este timpul să deschizi ochii, fie că o faci „corect”.
În general, gândurile îi preocupă atât de mult pe oameni încât respirația lor rămâne
superficială și blochează conștientizarea celorlalte lucruri care au loc — senzații în
corpurile lor, atmosfera din cameră, calitatea prezenței altei persoane.
Acest prim experiment rapid dezvăluie funcționarea noastră standard, de zi cu zi
modul: Trăim în mintea noastră, ne susținem pe un flux minim de aer și, în consecință,
operează la niveluri scăzute de energie și conștientizare.
Acum reluați experimentul. Stați confortabil pe scaun. De data aceasta, concentrează-
te mai degrabă pe respirația ta decât pe starea mentală. Pe măsură ce inspiri, simți cum

45
aerul proaspăt intră prin nări. Urmează-l în jos în piept și burtă. În timp ce expirați,
simțiți căldura aerului care iese din nări. Observați ridicarea și coborârea blândă a
stomacului pe măsură ce inspiri și expiri.
Observați ce se întâmplă de fiecare dată când vă pierdeți conștientizarea respirației.
Mintea ta se îndepărtează la un gând și dintr-o dată îți dai seama că ai avut mai multe
respirații fără să fii conștient de ele.Conștientizarea ta se schimbă în altă parte, iar
respirația ta revine să fie superficială și automată. De fiecare dată când se întâmplă acest
lucru, aduceți-vă conștientizarea înapoi la respirație.
Urmați fiecare respirație în jos în abdomen și apoi afară din nou cand expiri. Fii
răbdător și blând cu tine însuți. Mișcarea din minte înapoi în corpul tău vine natural pe
măsură ce urmezi curentul respirației ta, dar nu se întâmplă fără practică. Numără
fiecare moment în care conștientizarea ta rămâne pe respirație ca fiind reușită și de
fiecare dată revino la respirația conștientă după o pauză.
Faceți acest exercițiu de câteva ori până când începeți să observați diferența între
respirația care are loc în timp ce gândești și respiri cu conștientizare. În acest moment,
s-ar putea să vă întrebați de ce încerc să vă schimb atenția departe de procesul de
gândire. Puteți întreba: „Ce s-a întâmplat cu gandurile? Nu este mintea cea mai nobilă
facultate umană?" Poate că este, dar poate avea și tendința de a-ți domina viața în
zonele în care aceasta chiar nu are nicio contribuție utilă de făcut. Făcând dragoste prin
Gândurile tale este un pic ca și cum ai încerca să faci calcul diferențial cu organele
genitale.
Indicatori
Cu această practică, unii oameni cad în capcanade a se concentra prea tare în
încercarea de a nu mai gândi. Dacă vi se întâmplă acest lucru, fiți conștienți că s-ar
putea creați un conflict în mintea voastră și tot ce veți putea păți este o mare durere de
cap. Gândirea nu va dispărea doar pentru că tu te hotărăști că nu vreau s-o mai ascult.
Lasă-ți mintea să gândească. Chicoteste de fiecare dată când descoperi că te-a dus să te
gândești vreun eveniment trecut sau viitor, apoi aduceți-vă conștientizarea înapoi la
respirație— si pana in prezent. Asta este tot ce poți face și este suficient.
Acum că ați început să călătoriți în interior, puteți face următorul pas: combinarea
respirației cu imaginația pentru a te conecta la Iubitul tău interior.
În sex și dragoste am fost profund condiționati de modele oferite de lumile pline de
farmec ale divertismentului și modei. Absorbim idealurile romantice de la Hollywood și,
în adâncul sufletului, tânjim să fie Supermen și Superfemei cu siluetă perfectă, păr
perfect dezinvolti în conversație și irezistibili pentru sexul opus.
Ce înseamnă asta este că tânjim să fim cineva diferit de cine chiar suntem. Sau ne
simțim prinși să ne comportăm într-un anumit fel când într-adevăr, trăim ceva cu totul
diferit. De exemplu, noi s-ar putea să fim supărati pe cineva, dar să dorim să parem plini
de compasiune și iubitori. Sau poate vrem să fim cel mai bun iubit din lume, în timp ce

46
de fapt nu ne simțim excitați sau entuziasmați. Există un conflict în noi, și asta are
consecințe nefericite, dacă nu începem prin a accepta cine suntem cu adevărat acum, cu
așa-numitele noastre imperfecțiuni, nu vom experimenta puterea personală necesară
pentru a ne dezvolta adevăratul potențial în domeniul sexualitatii sacre. High Sex
depinde de dorința ta de a trezi iubit real, autentic în tine.
În următoarea practică, vei folosi puterea ta de imaginație — capacitatea ta de a crea
imagini în mintea ta. Ne imaginăm în diverse moduri. Unii oameni văd imagini clare.
Alții o simt corporal. Nu există o modalitate corectă de a folosi puterea imaginației tale.
Orice se întâmplă cel mai ușor este corect.
Scop și beneficii
Scopul acestei practici este de a dezvolta autoaprecierea, care este cel mai rapid mod
de a te conecta cu iubitul tău interior. Iubindu-te pe tine, tu pur și simplu te relaxeazi în
acest moment, acceptând cine ești, acceptând chiar și faptul că uneori nu te accepți.
Această acceptare de sine produce o relaxare profundă în ființa ta, permițând plăcere și
încântare care se întâmplă în mod natural.
Pregătiri
Instalează-te singur într-un mediu confortabil în care vei fi neîntrerupt timp de 20 de
minute. Poți fie să stai, fie să te întinzi. Redați muzică moale, relaxantă. (Vezi Anexa II).
Practică
Începeți cu respirația profundă și relaxată pe care ați învățat-o mai devreme,
permițând ca respirația să curgă adânc în piept și burtă și apoi încet. Lasă să pătrundă
cât mai adânc în interior fără a fi nevoie să depună efort. Lasă puterea de amplificare și
curățare a respirației să susținî aprecierea pe care ești pe cale să ți-o oferi.
Pe măsură ce închideți ochii și respirați adânc, lăsați-vă mâinile să se odihnească pe
inima ta. Imaginează-ți că intri într-o relație cu tine însuți în care ești în același timp
iubita și iubitul. Simțiți-vă bataia inimii. Urmăriți fluxul și refluxul de aer prin centrul
dvs dinpiept, curățându-l și relaxându-l. Lasă respirația să fie ușoară și blândă. Aerul
intră și iese, fără a depune niciun efort în respirație, ci doar rămâne cu aceasta.
Apoi lasă o amintire, o imagine sau un sentiment să apară în spatele Ochilor închiși —
o vizualizare a unei perioade din trecutul tău când te-ai simțit iubit total și sprijinit,
îngrijit și protejat. Poate îți amintești că ai fost un copil mic îmbrățișat în brațele mamei
tale sau simțind învăluirea îmbrățișarea unui prieten din copilărie sau afecțiunea și
acceptarea unui profesor.
Simțiți încrederea, blândețea și vitalitatea care se îmbină cu acest sentiment. Bucură-
te de inocența, vulnerabilitatea și deschiderea ta din tinerețe. De acolo, progresează
treptat în timp, amintind momente când din nou te-ai simțit total iubit, deschis,
vulnerabil, plin de energie. Poate culegeai flori într-o grădină inundată de soare, sau
poate ai avut o legătură sexuală foarte profundă și împlinită cu cineva pe care îl iubeai.

47
Pe măsură ce imaginile apar, nu cenzurați și nu vă grăbiți prin ele. Le permiti să apară
după cum vor.
Când ești cufundat într-o imagine puternică și plină de satisfacții, respiră profund în
timp ce o contempli. La început rămâi un spectator pasiv, relaxat, receptiv. Apoi,
așezați-vă într-o respirație profundă și ritmică și participați mai mult în scena amintită,
completând cât mai multe detalii posibil. Lăsa anumite culori, sunetele, mirosurile,
textura și gustul vă revin: confortul îmbrățișării mamei tale, mirosul părului ei;
parfumul a florilor; moliciunea pielii iubitului tău.
Astfel, în meditație sau imaginația pe care o inviți la Iubit, evocând în mod conștient
Imagini vizuale, auditive, tactile, olfactive, și alte imagini senzoriale. . . .
Are Iubitul un trup, o fata, sau Iubitul este un model de energie, de lumină? Oricare ar
fi imaginea , jucați-vă cu ea și în curând vei găsi că mintea va răspunde prin
preluarea unei mai mari specificitati.
— Jean Houston
Căutarea iubitului
Acum încearcă să intri în imagine și să devii actorul din scenă mai degrabă decât un
spectator al unei viziuni. Pe măsură ce te „încălzești” prin adâncime, respirație
conștientă, lasă sentimentele din acea vreme să se răspândească în inima ta.Bine ați
venit. Amplifică-le. Simte-le la fel de intens și direct cat poți.
Cufundându-te și mai adânc, ține-ți mâinile la inimă și Permite sentimentelor legate
de experiență să rezoneze în voi. S-ar putea să simți bucuria pe care ai simțit-o atunci
sau accelerarea bătăilor inimii tale, sau un sentiment de entuziasm, de a fi hrănit. Ca și
în exercițiul mâinii menționat în practica anterioară, folosește-ți respirația pentru a
extinde aceasta senzație astfel încât să-l experimentezi pe deplin, vibrant. Poartă aceste
senzații cu tine în curgerea respirației tale până când accelerează sângele și aduc fiorul
momentului care vă revine din nou. Lasă-ți conștiința să fie plină de sentimentul că
totul este ușor, curgător, simplu.
Găsiți un cuvânt sau o expresie care exprimă sentimentul de bunăstare și aprecierea
personală pe care o simți acum. Şopteşte: „Se simte bine să mă iubești” sau „Îmi place
foarte mult să-mi ofer sprijin.” Repetă acestea afirmații pozitive până când simți
plăcerea de a le auzi, poate până când le poți spune confortabil cu voce tare. Te accepti
pe tine, recunoscându-vă unicitatea. Începi să auzi vocea Iubitului interior. Pe măsură
ce spui da acestei voci, s-ar putea să vezi că viața este cu adevărat de partea ta, gata să te
sprijine, să te învețe și să te ajute să crești doar dacă îi permiți.
Apoi reveniți treptat la prezent, respirand încet. Eliberați imaginile, amintirile și
sentimentele în timp ce expirați, ca și cum acestea sunt păsări care decolează în zbor. Să
știi că ți-ai amintit cine ești cu adevărat — o persoană iubitoare. Ți-ai întâlnit Iubitul
Interior.

48
 Când revii la starea normală de veghe, revizuiește momentele dn viața ta până în ziua
de azi când ai simțit aroma acestor mai profunde calitati. Petreceți ceva timp notând o
listă cu aceste evenimente. Apoi imaginează-ți care dintre aceste ocazii ai putea re-create
– momente în care vă puteți da drumul și puteți fi copilăresc și jucăuș.
Faceți o listă cu ele. Iată câteva exemple din propria mea listă:
- Primind o îmbrățișare lungă, lungă.
- Întins în brațele unui prieten, relaxare, ascultând muzică, fără planuri, fara
intentii.
- Obțineți un masaj de lux.
- o ședință de gâdilat când devin prea serios.
- Urmărirea și mimarea unui copil.
- Citind o carte de benzi desenate.
- Dansează și se rostogolește pe podea.
Indicatori
Ceea ce am făcut în această practică de Trezire a iubitului tău interior este un
exemplu de strategie foarte importantă în High Sex: Oricând găsiți satisfacție, în orice
act, simțiți-l, adânciți-l, deveniți una cu el, ține minte asta. Bea apă proaspătă când ți-e
foarte sete, întâlnirea cu persoana iubită după o lungă absență, făcând o plimbare de-a
lungul plajei în timpul unui apus frumos. . . cultivă-ți conștientizarea în aceste
momente, oricât de mici. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a extinde bucuria în viața
ta și să rupi obiceiul minții de a te concentra asupra problemelor mai degrabă decât
asupra plăcerii. Este o modalitate de a-ți dezvolta potențialul de extaz.

SALUTAREA INIMII
Acum că te-ai întâlnit pe tine însuți ca Iubitul Interior, probabil că vei simți căldură și
bucurie în inima ta, sau pur și simplu un sentiment general că ești în regulă exact așa
cum ești. Din experiența mea, dragostea este întotdeauna este o dimensiune spirituală,
un sentiment că faci parte din creația mai mare,o expresie a infinitului.
Când ați atins această dimensiune din interior, există un firesc instinct de a dori să
împarți cadoul cu cineva apropiat. S-ar putea să fie un prieten, un iubit sau partenerul
tău de viață. De fapt, s-ar putea să te regăsești privindu-ți partenerul cu alți ochi,
recunoscând în el sau ea același amant divin, aceeași legătură cu existența mai mare.
Apropiindu-te de partenerul tău cu atitudinea că „eu sunt iubitor și tu la fel” imediat vă
oferă un sentiment de respect unul pentru celălalt.
Ca un tribut adus acestei recunoașteri și ca o reamintire a comunității voastre
angajamentul față de exprimarea sinelui tău superior prin High Sex, acum vei învăța un
salut ritual. Este inspirat de tradiționalul salut namaste folosit în Orient, care semnifică:
„il onorez pe zeul din interiorul tău."
Scop și beneficii

49
 Ritualul de salut comunică faptul că amândoi sunteți gata să intrați într-un moment
sacru. Vă spuneți unul altuia: „Te recunosc și onorez pe tine din inima mea.” Astfel de
practici care ne despart de comportamentul nostru obișnuit și atitudinile sunt deosebit
de benefice atunci când, așa cum este adesea cazul în viața modernă, ajungem la a face
dragoste după ce ne-am petrecut ziua concentrați mai ales pe activități agitate și afaceri
cu alții.
Pe măsură ce recunoașteți această conexiune profundă, poate doriți să renunțați la
oricăre resentimente persistente unul împotriva celuilalt. Prin Salutul Inimii faceți
alegerea de a vă onora reciproc sinele superior și relaționa la un nivel care transcende
orice vă desparte.
Ritualul de salutare a inimii va deveni o parte obișnuită a exercițiilor de-a lungul
acestei cărți ca o modalitate de delimitare clară a începutului și sfârșitului fiecărei
practici. De asemenea, puteți face aceste salutări singur, îndreptându-ți salutul către
propriul tău sine superior. esti dator să îl onorează și iubești la fel de mult ca partenerul
tău.
Pregătiri
Creați un spațiu privat în casa dvs. sau într-un alt loc atractiv, liniștit unde poți fi
izolat de distrageri. Acordați cinci până la zece minute pentru această practică. În acest
exercițiu voi presupune că faceți Salutul inimii cu un partener. Dacă nu ai un partener,
salută-te in fata unei oglinzi.
Practică
Această practică poate părea simplă, dar este important să observați corpul postură
exact. Vei descoperi că gestul potrivit îți stabilește energia mișcându-se în modul cel mai
benefic, generând un sentiment distinct de respectul și recunoașterea Iubitului Interior
unul în celălalt.
Există două forme de salutare a inimii. Pentru practica ta îl poți alege pe cel care se
simte cel mai confortabil, sau alterna între ele ceie două. Primul implică un salut verbal,
în timp ce al doilea folosește un sunet sacru Om pentru a-ți oferi senzația de a fi centrat
în inima ta.
Stai în fața partenerului tău timp de câteva minute, uitându-te cu blândețe în ochii
ei.În timp ce inspirați, aduceți palmele mâinilor în cupă împreună în fața ta și sprijină-ți
degetele mari pe piept. Observați sentimentul de disponibilitate și primire pe care o
transmite această postură.
Împreună cu partenerul tău, închide ochii. Pe măsură ce expirați, ușor aplecați-vă
înainte din talie, ținând spatele drept. Aplecați-vă înainte la un unghi de 45 de grade,
până când frunțile se ating ușor. Țineți acest contact pentru câteva clipe, simțind
legătura dintre voi. Ia din plin sentimentul de onoare și reverență pe care acest gest
reciproc îl transmite, lăsând toate preocupările străine în timp ce vă concentrați
respirația și conștientizarea în inima.

50
 Inspirând, veniți ușor cu spatele drept, ținându-vă mâinile împreunate pe piept. Stai
drept, deschide ochii, privește în ochii partenerului tău și spune: „[Numele partenerului
tău], onorez Sinele Superior din tine”. Sau puteți folosi alte expresii care pot fi mai
confortabile în a exprima recunoașterea perfecțiunii și iubirii partenerului tău, ca:
„[Numele partenerului tău], salut [zeul/zeița] din tine.”
„Te onorez, [numele partenerului tău], ca un aspect al Divinului.”
„Te onorez, [numele partenerului tău], ca un aspect al meu.”
Pe măsură ce partenerul tău își revine, poți primi și simți profund sensul acestui gest.
Apreciază devotamentul și venerația pe care salutul o transmite. Vezi că fiecare
întruchipează plinătatea ființei și împărtășește această scânteie a divinității, în ciuda
diferențelor dintre voi.
Alternativa la acest salut rostit este să faci sunetul „OOOMmm” în timp ce fiecare vă
aplecați înainte. În tradițiile orientale, Om este privit ca rădăcina tuturor sunetelor,
însuși „zâmbetul ființei”. Tu poți descoperi că intonarea „Om” vă ajută să vă concentrați
conștientizarea în interior. Când începeți Om, deschideți gura larg și faceți un O cu
buzele tale. Lasă sunetul să vină din adâncul abdomenului tău și iese încet cu rezonanță.
Spre sfârșitul expirației tale, închide-ți buzele pentru a fredona partea „Mmmmm” a
sunetului.
Când vă ridicați din nou și vă priviți unul în ochii celuilalt, aveți nevoie de a nu vorbi,
ci pur și simplu a simți efectul de centrare al sunetului.
Indicatori
Ca și în cazul celorlalte practici din această carte, poate fi necesar să o repeți pe
aceasta de câteva ori înainte de a vă putea bucura pe deplin de efectul său. Luați un
moment pentru a contempla modul în care practicile simple în acest capitol v-au afectat
– dacă v-au plăcut, dacă există orice variații sau adaptări care vi se potrivesc. De
exemplu, poți face Salutarea inimii stând pe un scaun sau folosi o altă expresie de salut.
Jucați, adaptați și creați, dar asigurați-vă că urmați secvența
Instruire.
Prin Respirația Conștientă ai învățat cum să te scufunzi în interiorul tău. Prin
Awakening Your Inner Lover, ai luat un angajament să te susții pe tine însuți și prin
Salutarea inimii ai recunoscut prezența unui iubit interior în partenerul tău.
În aceste exerciții introductive de bază, ați început să descoperiți câteva fundamente
ale sexului înalt. În primul rând, ați aflat că sursa plăcerii sexuale este în tine și nu
depinde de conectarea cu un partener ideal. De asemenea, ai învățat că respirația
deplină energizează și te concentrează în corpul tău, extinzând senzațiile fizice. În
sfârșit, ai ajuns să înțeleagă că vizualizându-te ca o persoană iubitoare, relaxată,
deschisă, Persoana jucăușă te eliberează de gândirea negativă care te ține limitat din
punct de vedere sexual.

51
 În capitolul următor veți învăța cum să creați un spațiu sacru, un sanctuar pentru
a vă ajuta în dezvoltarea condițiilor potrivite pentru High Sex.
Vei descoperi, de asemenea, cum să comunici deschis despre frică și rezistență,
fanteziile și experiențele de vârf care apar în viața ta amoroasă astfel încât să vă
dezvoltați încrederea unul în celălalt.
Când ești îndrăgostit de pe cineva, chiar îl vezi ca ființă divină. Acum, să presupunem
asta sunt ei cu adevarat. Printr-o revărsare extraordinară de energie psihică și
devotament total şi închinare pentru această altă persoană, care este respectiv zeu sau
zeiță, accesezi în totalitate fuziunea și contactul, divinul centru în ele. Deodată ea se
întoarce spre tine și în tine îl descoperi pe al tău.
— Alan Watts
Joacă pentru a trăi

Capitolul 4
AI DESCHIDERE LA ÎNCREDERE

High Sex necesită un nivel profund de comunicare între tine și partenerul tau. Când
simți o conexiune inimă la inimă de fiecare data, comunicarea devine comuniune, iar
dragostea poate duce într-o experiență de extaz. Totuși, încercarea de a crea această
profunzime într-un parteneriat este o provocare care provoacă adesea temeri. Unii
încearcă să ignore astfel de temeri și să nu le pomeneacă niciodată. Alții petrec mult
timp vorbind despre ele, concentrându-se pe comunicarea prin limbaj, idei, și concepte
pentru că nu vor să riște să fie deschiși și emoțional vulnerabili.
Cu toate acestea, dragostea este o experiență de deschidere, încât adesea creează
situații în care se trezesc temeri în ciuda încercărilor noastre de a le îndepărta. De
exemplu, deseori, atunci când ne dorim cel mai mult un iubit ne este foarte frică să ne
arătăm sentimentele, gândindu-ne: „Dacă îmi dezvălui inima complet și mă respinge?"
Credem că exprimând frici sau gânduri negative despre un partener vor crea distanță.
De fapt, vorbind adevărul este vindecare. Și dacă am învățat cum să-l primim,
creează mai degrabă intimitate decât distanță.
Pe măsură ce explorezi High Sex mai profund, este, de asemenea, probabil ca
sentimentele de nesiguranță sau rănire să apara în timpul practicilor. Într-un fel,
acestea practici au același efect ca dragostea: te deschid către sentimente frumoase, dar,
făcând acest lucru, permit resentimentele vechi, neexprimate, legate de experiențele
sexuale din trecut să iasă la suprafață. De exemplu, este posibil să fiți pregătit și gata să
înceapă o practică; totuși, la scurt timp după ce ai început, s-ar putea să fii surprins să te
trezești fricos. Aceste sentimente sunt normale.

52
 De fapt, ele sunt un semn sănătos, deoarece reapariția lor bruscă arată că
permiteți mai multă energie în sistemul dumneavoastră. Faci progrese în ieșirea
din tipare limitative de comportament.
Grecii antici au numit aceste temeri și rezistență „demonii” noștri; tibetanii le-au
numit „monstri”. Fiecare tradiţie spirituală şi metoda de creștere interioară are nume
pentru ei și mitologii despre ele și oferă diverse modalități de a le trata. Dar toate
tradițiile sunt de acord cu un punct: Dacă știi să rămâi conștient și centrat în tine când
apar demonii, poți să-i confrunți, să-i accepți, să te faci prieten cu ei, astfel încât să
devină aliații tăi mai degrabă decât dușmanii tăi și îi transcenzi în cele din urmă.
În acest capitol vei învăța exerciții care vă învață treptat să stăpâniți acești demoni —
pentru a vă recunoaște temerea și pentru a o dezvălui pentru partenerul tău într-un mod
care este vindecator pentru amândoi. Apoi când amândoi ați vorbit deschis despre
temerile voastre, s-ar putea să găsiți că o legătură a început să dezvolte încredere între
voi. S-ar putea să începi să simți că poți fi mai spontan, mai relaxat și mai deschis unul
cu celălalt în chestiuni legate de viața ta amoroasă. Aceasta este provocarea High Sex,
deoarece modul cum relaționezi cu partenerul tău deschide ușa către extazul sexual.
Dar acesta este un risc pe care il poti asuma doar atunci cand te simti acceptat de
cealalta persoana. Există un fel de progresie în deschiderea ta a avea încredere care
atunci când este verbalizată, spune ceva de genul: „Cu cât tu ai încredere în mine, cu atât
mă simt mai acceptat. Cu cât mă simt mai acceptat, cu atât mai deschis și vulnerabil pot
fi cu tine. Cu atât mai deschisi și mai vulnerabili suntem unul cu celălalt, cu atât mai
multă intimitate putem împărtăși. Cu cât mai multă intimitatea împărtășim, cu atât
dragostea noastră va crește mai mult.”
Încrederea este, de asemenea, un mod de a descrie prietenia care se poate dezvolta
între doi parteneri odată ce a trecut prima val de dragoste, când ei Încep să vadă și să
înfrunte diferențele - atunci când un partener dorește să facă dragoste și celălalt nu, de
exemplu, sau când un partener dorește a fi atins într-un anumit mod pe care celălalt
partener îl consideră neatrăgător.
În acest context, încrederea înseamnă că dincolo de aceste contradicții, există o
imagine de ansamblu, un sentiment mai larg de angajament. Simți că ești pe o cale
comună și că interacțiunea dintre voi îi învață pe amândoi cum să devină mai maturi și
mai înțelegători. Într-o atmosferă de încredere, nu-ți învinovăți partenerul pentru că nu
ți-a îndeplinit dorințele. Accepta faptul că, într-un fel, sunteți diferit, totuși recunoașteți
că amândoi aduceți cadouri prețioase relației care o poate face hrănitoare și plină de
satisfacții.
Încrederea și deschiderea într-o relație de obicei nu se întâmplă dintr-o dată. Pentru
a renunța la apărare, partenerii trebuie să se simtă protejați si în siguranță. În acest
capitol veți învăța cum să vă creați spațiul sacru, un sanctuar care va ajuta la dezvoltarea
atmosferei de încredere reciprocă între tine și partenerul tău. Aici vă puteți expune și vă

53
puteți „împrieteni”.temerile într-o atmosferă sigură și de susținere și astfel le faceți
inofensive.
Spațiul Sacru este locul în care vă oferiți dvs. și partenerului dvs oportunitatea de a fi
transparent - de a recunoaște cine ești, ce ești simți, cum gândești și, poate cel mai
important, cum poți deveni mai profund disponibil unul altuia. Sunt șanse ca atmosfera
din camera de zi și din dormitorul tău...așa cum sunt acum — să nu transmită
sentimentul unui spaţiu sacru special. Probabil că sunt prea plini de imaginile și
sunetele viații de zi cu zi pentru a încuraja explorarea unei alte dimensiuni. Dar nu-ți
face griji. Cele mai improbabile camere și spații pot fi ușor fi transformate în medii
magice.
Uneori, acest lucru se poate întâmpla ușor și neașteptat. De exemplu, doi prieteni de-
ai mei, Suzanne și Eddy, mergeau într-o scurtă vacanță împreună pe coasta Californiei,
la sud de San Francisco. Deși ei erau într-o relație intimă de câțiva ani, nu se văzuseră
unul pe celălalt pentru o vreme și și-au dorit să fie prima lor noapte de dragoste
specială. Eddy, în special, avea fantezii de a face dragoste într-un cabană undeva lângă
Big Sur, ascultând răsfoitul zgomotos al Oceanului Pacific dedesubt, cu lumina lunii
inundând printre pini în afara ferestrelor.
...este întotdeauna important pentru noi să fim conștienti de sentimente. Sentimentele
noastre există din motive întemeiate și merită atenția și respectul nostru. Chiar și
sentimente incomode pe care am putea prefera să evităm, cum ar fi mânia și depresia,
pot servi pentru a păstra demnitatea şi integritatea sinelui.
— Harriet Goldhor Lerner

Dansul intimității
Printr-o serie de întârzieri și nenorociri pe drum, însă, au fost obligaţi să-şi petreacă
prima seară cu un prieten într-o casă suburbană obișnuită, chiar lângă San Francisco.
Gazda lor nu avea un pat de rezervă, așa că le-a oferit o saltea pe podea într-o Cameră
goală pe care a folosit-o pentru yoga și meditație. Era frig, podeaua era pe gresie, iar la
prima vedere camera era destul de neprimitoare. Eddy și Suzanne au decis să anuleze
seara, să evite sexul și să rezerve momentul lor special de fericire pentru noaptea
următoare.
După cum explică Suzanne, „Ne-am simțit amândoi obosiți și dezamăgiți și am plecat
în camera noastră devreme. Eddy a pus niște bușteni în șemineu și a pornit un foc.
Lumina centrală a camerei era mult prea strălucitoare, așa că am stins-o și am aprins
niște lumânări pe care le observasem prin cameră. Era un baton de tămâie pe jumătate
ars, așa că l-am aprins.„Am văzut un sistem stereo lângă perete, încărcat cu o casetă. A
fost ceva ce nu mai auzisem până acum, Antarctica de Vangelis, dar nu am acordat prea
multă atenție muzicii pentru că eram deja la duș. Ne-am spălat și ne-am pregătit de
culcare. „Când m-am întors în cameră, atmosfera era totală transformată. Camera era

54
caldă și strălucitoare, cu o lumină moale, pâlpâitoare de la lumânări și de la foc. Muzica
era cerească și atât de necunoscută că mi-am pierdut orice simț al spațiului și al
timpului. Tămâia a împrumutat o calitate exotică.
Camera avea tăcere, pace, o calitate sacră. Se simțea magic.„Am fost amândoi
încântați – poate că această noapte nu va fi irosită, la urma urmei. Emoționați, am tras
salteaua în centrul camerei, astfel încât să nu pară un pat obișnuit, am acoperit-o cu
cearșafuri curate, ne-am întins și ne-am bucurat de cea mai rafinată noapte de
intimitate și dragoste pe care am experimentat-o vreodată”.
Este posibil să fi avut deja o experiență într-un loc special, sau sanctuar, chiar dacă
nu te-ai gândit la el în acei termeni — o lumină slabă un restaurant romantic, o plajă
retrasă, o suită de hotel pentru luna de miere sau un cadru religios de vreun fel.
Un sanctuar te protejează de agitația lumii obișnuite.Te ridică din realitatea
obișnuită. Posedă calități distincte care o deosebesc: liniște, frumusețe, eleganță,
încântare senzuală. Ea generează sentimente de încredere și armonie și pregătește scena
pentru momente de har special, pentru a fi cea mai bună varaiantă a ta, pentru
experiențe de cea mai înaltă calitate.
Conectarea cu un partener în High Sex necesită un refugiu special care este
dedicat dragostei ca formă de artă. Dacă ai un loc care poate fi folosit în acest scop,
este minunat. Dacă nu, un spațiu de zi cu zi poate fi transformat. Într-o astfel de setare,
televizorul nu te privește ; telefoanele nu sună; alarmele sunt oprite; copiii nu bat la ușă
și nu se joacă jocuri zgomotoase afara. Și nu ai impresia că faci sex în grabă între ultima
emisiune TV și primul căscat somnoros.
Acest sanctuar nu ar trebui să ofere doar protecție de lumea exterioară, dar
contribuie în mod pozitiv la relații amoroase extraordinare. Ar trebui să fie grădina ta
persană a plăcerilor, templul tău tantric al împlinirii sexuale, ceainăria ta japoneză a
încântării supreme. Acesta este Spațiul vostru Sacru, un loc menit să creeze condițiile
pentru a face dragoste extatică.
Este un mediu pentru beatitudine.
Când îndrăgostiții intră într-o conexiune sexuală fără a crea un mediu fizic și
psihologic special, se regăsesc adesea aproape fizic, dar absenti emoțional. De exemplu,
Ann, o clientă,mi-a povestit despre o seară în care și-a atras partenerul, John, să facă
dragoste.„Chiar dacă am avut ideea că vreau să fac dragoste, în curând am realizat că
energiile noastre sexuale nu se conectează cu adevărat”, a explicat ea. „Se simțea
mecanic; corpurile noastre treceau prin mișcări, dar noi nu eram acolo conectați”.
John a observat și el asta și i-a spus: „Uite că nu suntem interesați de asta. Hai
oprește-te.” Le prezentasem deja ideea de a crea un Spațiu Sacru, așa că au decis să
încerce. Au improvizat, găsind căi pentru a-și face împrejurimile familiare cât mai
exotice și evidențiate în ritualul lor prin aducerea reciprocă a obiectelor preferate ca
cadouri. „Mă bucur de spiritul sublim din tine”, a declarat John în timp ce îi dădea Ann

55
un ou de cristal. Ann i-a dat un flaut și a spus seducător: „Îmi place să mă simt ca flautul
la care îl cânți noaptea”.
Ann mi-a spus: „Ne-a plăcut atât de mult ritualul, încât am uitat de orice altceva. Am
continuat până am fost înconjurați de o grămadă de cadouri — de la decorațiuni pentru
pomul de Crăciun până la cărți poștale vechi. Puțin după aceea am început să facem
dragoste. De data asta spiritele noastre s-au alăturat petrecerii și cu cât am continuat
mai mult, cu atât am urcat mai sus.”
Acum vă invit să vă bucurați de a vă crea propriul sanctuar special.
CREEAZĂ SPAȚIUL TĂU SACRU
Îți poți crea Spațiul Sacru împreună cu iubitul tău ca ritual care vă oferă atât un
sentiment sporit de colaborare, cât și un scop. Unii oameni se simt stânjeniți cu privire
la ritualuri, deoarece le asociază practici religioase învechite. Cu toate acestea, ritualurile
pătrund în viața noastră de zi cu zi și o oferă un sentiment de ceremonie și sărbătoare.
Ele variază de la gestul simplu al strângerii mâinii, la jurămintele schimbate în timpul
unei căsătorii, la vizita lui Moș Crăciun de Crăciun.
Într-un ritual, prin propriile tale gesturi simbolice, marchezi o ocazie ca fiind ieșită
din comun și importanță și participanții ca fiind speciali. În același mod, creând
sanctuarul vostru împreună vă va ajuta să vă transformați dragostea într-un un act
special și sacru.
Scop și beneficii
Scopul acestui exercițiu este de a crea un spațiu în care se practica de High Sex poate
fi explorată în izolare, fără întrerupere, într-un cadru distinct de preocupările de zi cu zi
și pentru a adăuga dimensiunea de ritual la arta de a face dragoste. În plus, simultan,
stimularea simțurilor – prin culoare, sunet, textură, ritmuri, forme, și obiecte — vă va
inspira să vă aduceți tot entuziasmul și creativitatea în arta de a învăța High Sex.
Veți folosi spațiul vostru sacru ca locație pentru învățarea restului practicilor din
această carte.
Pregătiri
Alegeți camera sau zona pe care o veți transforma în Spaţiul vostru Sacru . Oferă-i o
curățenie bună, îndepărtând praful și murdăria și îndepărtând mobilierul inutil,
ornamente, ziare vechi, reviste, jucării, scrumiere,si asa mai departe. Sanctuarul ar
trebui să fie dezordonat, astfel încât să vă puteți mișca cu ușurință.
În acest exercițiu și în următoarele exerciții, am presupus că aveți la dispoziție o
cameră sau un spațiu care este cel puțin egală cu dimensiunea a două paturi puse unul
lângă altul — aproximativ 14 metri pătrați. Veți avea nevoie de așa ceva un spațiu pentru
practici ulterioare care includ dans și stretching. Dacă, totuși, nu reușiți să creați un
spațiu de această dimensiune, să adaptați exercițiile și ritualurile la configurația camerei

56
dvs. Puteți, de exemplu, să creați un Spațiu Sacru în jurul patului tău sau transforma
temporar camera de zi.
Decorați spațiul cu țesături, tablouri sau fotografii care dau o calitate mistică sau
romantică sau estetică care vă atrage în mod deosebit. Poate doriți să creați o atmosferă
bogată, asemănătoare unui cort, drapând material pe pereți, sau spațiul poate fi
îmbunătățit cel mai bine fiind lăsat aproape gol, cu doar câteva plante mari în ghiveci.
Crearea acestui mediu sacru ar trebui să fie foarte distractivă. Tii minte cum, în
copilărie, ai făcut locuri speciale în casa părinților tăi, folosind cele mai simple
materiale, dar care oferă totuși o semnificație magică? Magia este încă disponibilă
pentru dvs. Vă încurajez să faceți același lucru acum, să vedeți cum imaginația poate
transforma un spațiu obișnuit în ceva minunat si deosebit.
Puteți folosi flori, lumânări, clopoței, tămâie sau obiectele de arta preferate, cum ar fi
un tablou frumos, o sculptură sugestivă, un poster sau o amintire profund personală.
Unora dintre participanții la atelierul meu le place să cumpere „obiecte de putere”
speciale - o baghetă de magician, un cristal de cuarț, o emblemă tibetană Vajra Dorje,
un obiect nativ american— despre care ei simt că le poate amplifica și transmite energia.
În mod tradițional, astfel de obiecte au jucat un rol semnificativ în ritualurile sacre în
multe culturi diferite. Dacă nu găsești o baghetă sau o pipă pentru pace, o varietate de
obiecte mai ușor disponibile poate transmite un sentiment personal de putere — de
exemplu, lumânări pentru puritatea spiritului, clopote pentru claritatea mintii, o piatră
specială pentru împământarea energiei tale pe pământ, pene pentru confortul ființei sau
cristale pentru auto-împuternicire. Când ochii tăi se odihnesc pe aceste obiecte sau când
le ții în timpul unui ritual, s-ar putea să simți încrederea în sine a crescut.
Eficacitatea Spațiului vostru Sacru va fi mult îmbunătățită dacă te îmbraci într-un
mod semnificativ diferit de ținuta ta zilnică.
Înainte de a începe ritualul – și după ce ați făcut un duș – îmbrăcați-vă cu haine
senzuale sau haine frumoase. Îmbrăcăminte ample care acoperă si dezvăluie că corpul
tău este perfect. Chimonourile de mătase și halatele de seară din catifea sunt minunat de
stimulante. Un machiaj special și toaletele pot adăuga la atracția erotică a ocaziei.
Iluminarea trebuie să fie discretă și indirectă. Lumanari in suporturi atractive pot
ajuta la crearea unei atmosfere de mister. O modalitate ușoară de a schimba iluminarea
este de a drapa un șal colorat peste un abajur. Doar fii atent ca becul să nu facă o gaură
în haina ta preferată și nici nu aprinde focul.
Gândiți-vă la sunete care vă aduc un sentiment plăcut de claritate și relaxare —
clopote, poate, sau clopoței sau un castron tibetan cântând. Sau o tobă, o tamburină, un
triunghi, sau orice gonguri cu un sunet plăcut. Un alt instrument bun este o pereche de
bețe speciale din lemn de esență tare care scot un sunet ascuțit de „clac”. Înregistrari de
muzica, recomandată în anexă, va fi suficientă, dar vei fi mai implicat dacă faci singur o
parte din muzică bătând din palme, cântând, cântând sau batând tobe.

57
 Mirosuri create prin încălzirea sau pulverizarea uleiurilor extrase din anumite
plante pot fi foarte benefice în crearea atmosferei potrivite. cercetările în știința
„aromaterapiei” au descoperit că evaporarea de esente de plante pure in atmosfera
calmeaza sistemul nervos, curata sinusurile, intensifică sentimentele erotice,
accentuează concentrarea mentală și revitalizează organismul. Toate aceste delicii sunt
ale tale cu un pulverizator umplut cu apă amestecată cu zece picături din planta ta
preferată, cum ar fi ulei de mentă, eucalipt, lămâie și ylang-ylang.
În această practică am încorporat gesturi și mișcări din ritualuri din alte culturi care
sunt deosebit de eficiente în crearea unei Atmosfere sacre. La început pot părea
incomode, necunoscute, chiar copilărești. După ce am introdus în acest exercițiu în
seminariile mele, unii sunt sceptici oamenii fac remarci de genul: "Margo, asta este o
prostie!"
De obicei, le răspund: „Ai fi aici dacă nu ai fi dispus a face un pas dincolo de
cunoscut? Acest ritual este o oportunitate de a încerca ceva nou. Dacă reușiți să treceți
această limită ușoară, veți vedea că îți aduce mai mult umor, deschidere și curaj să mergi
mai departe pe drumul spre High Sex”.
Crearea spațiului tău sacru este concepută pentru a aduce o mai mare conștientizare
în felul în care gândești, simți și acționezi, așa că nu te preocupa indiferent dacă pare
ciudat sau nu. Fă-o cu sinceritate, pentru distracție, și vezi cum transformă atât mediul,
cât și starea ta de spirit. am făcut acest ritual în grupuri cu sute de oameni și, de
asemenea, singură cu al meu iubit. Prin el am reușit întotdeauna să creez un spațiu
minunat, plus un sentiment încântător de a împărtăși un secret.
Acordați 45 de minute pentru această practică.Puteți face acest ritual singur sau cu
un partener. Dacă o faci singur, fii conștient că o faci cu scopul de a-ti aduce tie însuți
plăcere și un sentiment sporit al potențialului tău. Fă-o ca un cadou pentru Iubitul
interior. Dacă o faci cu partenerul tău, parcurgeți pașii împreună.
Practică
Fă totul încet, conștient, meditativ, de parcă ai fi maestru al unei ceremonii secrete
sau a unui șaman care conduce un rit sacru. Stați pe perimetrul a ceea ce va deveni
spațiul vostru sacru, cu fața spre centru. Cu partenerul tău, întoarce-te la stânga și fă trei
cercuri, mergând în sens invers acelor de ceasornic în jurul spațiului. Aceasta urmează
modul de ceremonii antice în care participanții se mișcau în sens invers acelor de
ceasornic pentru a scădea energia, risipind forțele negative din mediul
inconjurator.
Orice ritual este o oportunitate pentru transformare. Să faci un ritual, trebuie să fii
dispus să fii transformat într-un fel. Acea dorință interioară este ceea ce face ritualul
să învie și aibă putere.
— Starhawk

58
 În timp ce mergeți, imaginați-vă că eliminați energiile negative din cameră, cam în
același mod în care ați îndepărtat murdăria și praful, cântați sau murmurați următoarea
afirmație: „Lăsați energiile negative, ca îngrijorarea, frica, mânia, lăcomia și nerăbdareă,
să părăsească această cameră. Dacă ele revin, lăsați-le să vină ca oportunități de
transformare.” Adăugați alte fraze care par adecvate, cum ar fi „Acum elimin [orice
sentiment sau atitudinea pe care o dorești] din acest spațiu.” Subliniază-ți afirmația
bătând o tobă sau o tamburină după fiecare frază.
La capătul celor trei cercuri, stați cu fața la locul special pe care l-ai creat și respiră
adânc de câteva ori.
Apoi întoarceți-vă la dreapta și faceți trei cercuri, mergând în sensul acelor de
ceasornic în jurul spațiului. Aceasta urmează direcția în care pare să se miște soarele pe
cer, iar în vremurile străvechi se credea că astfel de cercuri atrage puterea de la soare și
elementele naturale, sporind nivelul de energie și binecuvântând spațiul.
În timp ce mergeți, imaginați-vă că vărsați energie vindecătoare și iubire din inima în
spațiu. Cântați, sau rostiți următoarea afirmație: „Fie ca iubirea din inima mea să umple
acum această cameră și să o protejeze."
La sfârșit, stați cu fața spre centru. După câteva respirații adânci, țineți mâinile și
pășiți împreună în ea. Deschide-ți simțurile și mintea la noi posibilități și experiențe noi
în acest mediu. Lăsați gândurile și judecățile critice deoparte. Ești în interiorul spațiului
tău sacru. Bucura-te de el și să vă întoarceți aici pentru sesiuni de antrenament.
Apoi, împreună cu partenerul tău, alege un loc special în interiorul spațiului pe care
să vă întindeți confortabil, dar și suficient de ferm pentru a vă așeza în timp ce faci
exerciții. Aceasta va fi baza pentru explorarea voastră a Înaltului Sex. Poate fi un pat sau
o saltea pe podea sau o bucată de spumă sau centrul unui covor. Acoperiți acest loc cu
un cearșaf sau pilota frumoasă și înconjoară-l cu plante, flori și lumânări.
Așezați patru lumânări în jurul patului sau pilotei, câte una pentru fiecare dintre cele
patru direcții – nord, sud, est și vest. În timp ce faci asta, înclină-te în fiecare direcție,
invocând inspirația și protecția celor patru elemente naturale pe care aceste direcții le
reprezintă:
- Nordul reprezintă elementul aer și calitățile asociate ale cunoașterii și
inteligenței.
Invocarea ta poate suna astfel: „Sunt energiile Nordului, marile vânturi de schimbare
și transformare. Fie ca ele să ne aducă inteligență și discriminare.”
- Sudul reprezintă apa - fluiditate, încredere, inocență. Încercați această invocare:
„Facem apel la energiile Sudului, apele vindecătoare din adânc. Fie ca ele să ne curețe
inimile și să ne lase emoțiile să curgă cu inocență și încredere”.
- Vestul reprezintă pământul - împământare, echilibru, putere și introspecție.

59
 Invocarea ta poate urma acest model: „Eu chem energiile Occidentului, puterile
transformatoare ale pământului care fac lucrurile să crească. Fie ca ele să ne aducă
reînnoire, sănătate și inspirație creativă.”
- Estul reprezintă focul - iluminare, pasiune, claritate, frumusețe și revelație.
Repetați această invocare sau una similară cu ea: „Eu chem înainte energiile
Orientului, focurile purificatoare ale iluminarii. Fie ca ele să ajute spiritul nostru să
strălucească, aducându-ne înțelepciune și înțelegere.”
Prin această invocare integrați calitățile pe care le doriți să le aduceți în dragostea
voastră și, în conformitate cu Tantrica perspectivă, recunoscând că ești conectat la cei
patru universale forțe – apă, pământ, aer și foc – ale căror reflectare este corpul tău.
Apoi, selectați care dintre voi este Partenerul A și care este Partenerul B. În timp ce
Partenerul B stă în Spațiul Sacru, Partenerul A ridică Pulverizatorul de plante și se
plimbă încet prin spațiu, aburind ușor aerul cuspray parfumat și scandând de trei ori
următoarea afirmație: „Eu purific acest spațiu, îmi purific inima.” Încheiați îndreptând
duza în sus deasupra capului partenerului tău, trimițând o ceață ușoară curgând delicat
jos pe fața lui. Vei fi încântat să descoperi cât de revitalizante aceste averse pot fi.
Apoi partenerul A îi dă pulverizatorul partenerului B, care repetă exercițiul, mai întâi
stropind aerul, scandând afirmația, apoi ușor aburind fata partenerului A.
Puneți jos pulverizatorul pentru plante. Păstrându-ți simțul ritualului și, reflectându-
l în mișcările tale, ridică instrumentele muzicale. Mergi pe jos de trei ori în sensul acelor
de ceasornic în jurul pilotei sau cearceafului în care ați așezat centrul Spațiului tău
Sacru, sunând încet clopote sau cântând sunete și scandând afirmația: „Dedic acest
spațiu iubirii”.
Daca esti suficient de norocos să ai un castron cântător tibetan, îl poți ține în palma
întinsă a mâinii în timp ce atingeți marginea cu un baston de lemn. Acest lucru produce
un sunet ascuțit care se răspândește în nenumărate ecouri subtile și armonice. Aceste
sunete de templu au un dar misterios, capacitatea incontestabilă de a vindeca mintea. Pe
măsură ce ascultați sunetele, mintea va deveni limpede, iar gândurile deranjante vor
dispare. Treptat te vei simți centrat și liniștit.
Pune instrumentele muzicale jos. Apoi stai un moment pentru a aprecia atmosfera
blândă pe care ai creat-o: plantele și florile, moi iluminare, ceață parfumată în aer și
sunete liniștitoare.
Încheiați ceremonia cu un salut al inimii unul altuia.
Spiritualul nu se manifestă numai în forme invizibile dar şi în forme fizice. . . . trece
printr-o lume de forme ascendent de la realitate la abstractie. În în acest fel se
abordează Spiritul, sau puritatea însăși.
— Pict Mondnan

60
Indicatori
De acum înainte, la începutul fiecărei practici, vă voi ruga să vă pregătiți Spatiul
Sacru. Asta nu înseamnă că trebuie să treci prin întregul ritual de dedicare a spațiului de
fiecare dată când începi un exercițiu. Aceasta va fi foarte benefic pentru tine, totuși, să
stabilești un ritual mai scurt care face o pauză distinctă din viața de zi cu zi și să o
exersezi de fiecare dată intri din nou în acest spațiu.
De exemplu, va fi util să faceți ordine în cameră și să aprindeți lumânări și tămâie —
lucruri simple, mici care creează un sentiment de reverență și ritual. Apoi puteți alege să
mergeți în sens invers acelor de ceasornic în jurul spațiului de trei ori, vizualizând orice
energii negative în curs de îndepărtare și apoi de trei ori în sensul acelor de ceasornic,
vizualizând vindecarea, revărsând energie pozitivă în spatiu. Toate acestea vă vor inspira
să vă concentrați mai mult pe practici de High Sex.

Îmbrățișarea topită
După ce ați creat Spațiul Sacru, sunteți gata să-l utilizați. Ce modalitate mai bună de
a începe decât cu o îmbrățișare profundă și lungă?
Scop și beneficii
Deși poate fi natural și ușor pentru tine, găsesc că mulți oameni nu sunt conștienți de
îmbrățișare. A fi ținut aproape este un lucru atât de simplu, profund, o experiență mult
dorită, dar poate evoca timiditatea inițială și uneori răspunsuri emoționale. Cine nu a
fost întrebat de un partener: „Te rog, doar ține-mă”, și știa că persoana iubită a vorbit
dintr-un sentiment profund că trebuie să fie liniștit și mângâiat?
Îmbrățișarea contează. Îmbrățișările bune sunt terapeutice. Ele pot restaura
sentimentul de a fi prețuit și protejat — acel sentiment primar, fără cuvinte, de
securitate şi bunăstare pe care le ceream inocent în copilărie dar rareori ne permitem să
îl trăim ca adulți. În schimb, de obicei ne înconjurăm noi înșine cu apărări și rezistență
care ne protejează împotriva experienței lucrurilor prea intense. Cu cât intrăm mai mult
în practici și explorări ale Sexului Înalt, cu atât mai multă rezistență poate apărea.
Îmbrățișarea ne oferă o simplă deschidere a ușii către încredere. Și pentru că asta se
simte atât de bine, de asemenea, ne poate aminti că fericirea este adevărata noastră
natură. Este intotdeauna acolo în noi ca o resursă - cea mai prețioasă.
Pregătiri
Când le prezint oamenilor să îmbrățișeze la antrenamentele mele, ei spun că adesea
învață mai multe unul despre celălalt în acele câteva momente de îmbrățișare strânsă
decât în mod normal o fac în zile sau luni de interacțiune verbală. Unele Răspunsuri
tipice după acest exercițiu sunt:

61
"Am simțit că ai vrut să mă apuci. Era prea puternic." "Ai fost blând și receptiv. Am
simțit că pot avea încredere în tine." Te-ai simțit încordat, așa că nu m-am putut relaxa.
„M-ai învăluit ca un nor blând și m-am topit”.
Pe măsură ce intri în această practică, fii deschis la orice s-ar putea întâmpla, și fiți
pregătit să împărtășiți sincer ceea ce experimentați cu partenerul dvs.
Acordați 15 minute pentru acest exercițiu. Fă această practică cu partenerul tău.
Practică
Începe prin a-ți explora sentimentele despre o îmbrățișare obișnuită mergând la
partener și schimbând o îmbrățișare. Fii natural în privința asta - nu încerca să faciceva
special. Fă-o timp de trei minute. Poate fi mult timp pentru că îmbrățișările sunt de
obicei la fel de rapide ca o strângere de mână, dar asta îți va da timp să-ți explorezi
răspunsurile.
Apoi separați-vă ușor, închideți ochii și verificați cum ați simțit.
Observați dacă a apărut rezistență. Această rezistență vă poate semnala limitări
pentru tine, fie conștient, fie inconștient. Te-ai simțit păzit sau neliniștit? Ai simțit că a
rămas vreo parte a corpului tău? rigidă? Ți-ai ținut respirația o parte din timp? Dacă da,
de ce? Asta exprimă frica de intimitate pe care ai putea dori să o explorezi?
Dar partenerul tău? Verifică cum te-ai simțit pentru el sau ea, în același mod în care
ți-ai trecut în revistă propriile sentimente.
Apoi așezați-vă, față în față.
Partenerul A, împărtășește sincer ceea ce a simțit, atât despre tine, cât și despre
partenerul tau. Partenerul B, ascultați cu atenție, într-un cadru de spirit receptiv. Când
partenerul A a terminat, partenerul B ar trebui să spună ce a simțit despre îmbrățișare.
Unii parteneri încep prin a oferi ceea ce eu numesc „Rața Donald Îmbrățișare” — se
apropie ca două rațe din desene animate, cu picioarele înclinate înapoi și doar părțile
superioare ale corpului atingându-se. transmite sentimentul: „Bine, să fim prietenoși,
dar să nu ne apropiem prea mult”.
În High Sex vrem să avem un întreg corp delicios, o îmbrăţişare din toată inima. O
numesc Îmbrățișarea Topirii. Iată cum o faci:
Stai în fața partenerului tău. Începeți cu o poziție în picioare Salutul inimii. Apoi
mergeți încet unul spre celălalt, menținând contactul vizual și rămânând cât se poate de
relaxat. Lasă-ți totuși respirația profundă și plină, fără efort. Când vă apropiați unul de
celălalt, deschideți-vă brațele în semn de primire, cu palmele mâinilor deschise una față
de alta.
Atingeți-vă, cuibărește-te unul de pieptul celuilalt și înfășurați-vă încet brațele ușor
unul în jurul celuilalt. Lasă-ți mâinile să simtă că țin cu adevărat carne, oase și mușchi,

62
fără a exercita presiune. Scopul nu este să vă strângeți unul pe altul — dragostea nu se
măsoară în kilograme pe centimetru pătrat — ci să îmbrățișeze întregul corp.
Lăsați pelvisul să se relaxeze și să avanseze, atingând pelvisul partenerului tău.
Lăsați-vă coapsele și burta să se întâlnească. Încercați să păstrați genunchii sunt ușor
îndoiți pentru a vă spori sentimentul de echilibru și de împământare.
Lăsați-vă corpurile să se relaxeze, astfel încât să vă puteți topi unul în celălalt,
dăruindu-vă pe voi înșivă într-o îmbrățișare de încredere, în siguranță într-un fel de
eliberare pe care l-ai simțit în copilărie când te-ai ținut mama în brațe.
După un minut sau două, observați modelul de respirație al partenerului dvs. Lăsa
propria ta respirație să se armonizeze cu cea a partenerului tău, astfel încât încet să
inspirați și expirați împreună. Dacă această respirație armonizată vine ușor, fă-o acum
pentru câteva minute; altfel, poți aștepta până ai puțin mai multă experiență și vine de
la sine. Nu trebuie să faci niciun efort.
Acest exercițiu este despre primirea, primirea, bucuria și dizolvarea reciprocă. De
aceea o numesc Îmbrățișarea Topirii.
Încheiați cu un salut al inimii.
Indicatori
Poate părea inutil să primești sugestii despre îmbrățișare, dar vei descoperi chiar și
când ai practicat Îmbrățișarea Topirii de câteva ori că această activitate simplă poate fi
transformată într-o abilitate pentru High Sex.
Îmbrățișările pot fi fericite și vindecătoare. Treptat, vei găsi că este delicioasă energia
curge între tine și partenerul tău. Granițele dintre voi vor părea că se topesc și puteți
deveni un singur câmp de energie vibrantă. Astfel de îmbrățișări pot dura mult timp.
Dacă ești singur, poți crea același sentiment ca o îmbrățișare care se topește
ghemuindu-te pe un covor moale lângă foc sau pe patul tău, sau făcând ceva care se
simte cald, confortabil și hrănitor.

Deplasarea dincolo de rezistență

S-ar putea să vă gândiți în acest moment, Un spațiu sacru, o îmbrățișare care se
topește și așteptările de extaz sexual sună grozav. Dar cum să ajung de acolo de unde
sunt acum? Dar toate temerile, îndoielile, timiditatea, ezitările mele? Si cele ale
partenerului meu?
Tindem să credem că nu putem face nimic în privința emoțiilor noastre „negative”
pentru că presupunem că în cea mai mare parte sentimentele doar vin și pleacă cum vor
si ca avem putina putere de a le influenta. Le ascundem pe cele pe care ne displac sau
vrem să le negăm, în speranța că vor dispărea și le arătam numai pe cele care sunt

63
considerate acceptabile. În High Sex este important să ne recunoaștem temerile,
proiecțiile și fanteziile și să ne lăsăm partenerul să știe despre ele.
În acest moment al cărții, ați început să stabiliți condiții pentru apropiere. Acum este
timpul să privim înăuntru pentru a vedea dacă există temeri și anxietăți nerostite care te
împiedică să te simți în siguranță și relaxat unul în prezența celuilalt. Acum că ai gustat
o conexiune inimă la inimă prin Îmbrățișarea Topirii, este timpul să comunicăm verbal
la un nivel mai profund; altfel aceste probleme nerostite se vor păstra și veți fi încordați
și incapabili să aveți încredere unul în celălalt. Un cuvânt de încurajare — înainte de a vă
expune preocupările, poate părea foarte dificil de făcut, dar după aceea va părea simplu
și natural.
Amintiți-vă această cheie: Ascunderea dă putere sentimentelor negative; împărtășirea
într-o atmosferă de sinceritate și încredere le risipește puterea. Mai mult, atunci când te
conectezi cu un partener care își exprimă cu adevărat sentimente profunde, mai multă
energie devine disponibilă și o legătură de autenticitate se dezvoltă între voi.
Extazul sexual este incompatibil cu ascunderea sentimentelor tale deoarece
ascunderea creează o scindare în tine — împiedicându-te participi din toată inima la a
face dragoste – în timp ce scopul final în High Sex este de a pătrunde cât mai adânc în
experiență. Procesul de expunere și Împărtășire a sentimentelor negative prezintă o
mare oportunitate de a se extinde nu numai la abilitățile tale de a face dragoste, dar la
întreaga ta relație cu iubitul tău.
Lucrez adesea cu cupluri care nu înțeleg de ce nu se simt mai atrași sexual unul de
celălalt, chiar dacă mărturisesc că se iubesc unii pe alții. După câteva sesiuni devine
evident că adăpostesc resentimente care s-au acumulat de-a lungul timpului. Când vin
partenerii unul lângă celălalt, se simt sufocați emoțional și, în consecință, blocați sexual.
Le este frică să spună adevărul despre sentimentele lor pentru că se tem că vor răni
cealaltă persoană sau că relația va suferi ca urmare.
În contextul High Sex, un număr mare de emoții negative se încadrează în categoria
„temeri sexuale”. Aceste temeri sunt tabuuri și atitudini transmise din generație în
generație de părinți bine intenționați, profesori şi clerici. Ei sufocă spontaneitatea,
energia și plăcerea. Astfel de temeri conțin tot felul de imagini false despre ceea ce se
întâmplă cu adevărat în interior. Frica poate crea îngrijorarea că poți fi rănit sau arăta
ridicol sau il poti dezamăgi pe partenerul tău.
Veți dori să anulați această condiționare, iar cea mai ușoară cale este identificați și
exprimați temerile sexuale pe care le-ați moștenit.
Scop și beneficii
Această practică vă ajută să recunoașteți și să eliberați atitudinile negative,
eliberându-ți energia sexuală și promovând încrederea și intimitatea cu partenerul. Este
un simplu exercițiu de comunicare în trei părți: exprimarea fricilor sexuale, descrierea
fanteziile sexuale și descrierea unei experienţe sexuale de vârf.

64
 Deși puteți face fiecare parte separat, vă sugerez să le faceți pe toate trei într-o
singură sesiune. Fiecare parte care urmează o completează pe cea anterioară și din
experiența mea corespunde unei creșteri treptate a dispoziției de la frică la veselie.
Pregătiri
Pregătiți și intrați în Spațiul Sacru.
Acordați 15 până la 20 de minute pentru fiecare etapă a acestei practici în trei părți.
Acesta este un exercițiu verbal, așa că cel mai bine este să evitați muzica sau alte
distrageri. Trebuie să vă acordați atenția totală unul altuia. Când ești partenerul care
ascultă, nu ar trebui să întrerupi în timp ce partenerul vorbește dacă nu înțelegi ce se
spune. Apoi poti cere lămuriri.
Dacă faceți acest exercițiu singur, utilizați un magnetofon astfel încât să poti reda și
asculta răspunsurile pe care le oferiți sau le puteți scrie în jurnal.
Alege cine va fi partenerul A și cine va fi Partenerul B.
Practică
Începeți cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită. Dacă ești singur, fă un salut al
inimii pentru tine însuți.
Gândește-te la o frică sexuală pe care te simți pregătit să o discuti cu partener. Iată
câteva temeri comune ale bărbaților din partea membrilor seminarului meu:„Nu sunt
suficient de mare”; „Nu o fac așa cum vrea ea”; "ejaculeaz prea devreme"; "Dacă îi spun
fanteziile mele, ea mă va respinge."
Iată câteva temeri tipice ale femeilor: „Corpul meu nu este atrăgător pentru el"; "Nu
mă va atinge așa cum vreau eu"; "Nu voi avea un orgasm."
Stați confortabil, față în față, fără atingere. Mentine contactul vizual pe tot parcursul
exercițiului.
Partenerul B îl întreabă cu blândețe pe partenerul A: „Spune-mi, de ce ți-e frică în
sex?" Partenerul A are cinci până la șapte minute pentru a răspunde; Partenerul B
păstrează timpul. Vezi dacă poți defini frica într-una sau două propoziții. Apoi oferiți o
scurtă poveste de viață care ilustrează cea mai recentă experiență în acest sens de frică.
De exemplu, partenerul A, o femeie, ar putea spune: „ cel mai mult mi-e frica este sa
imi fac placere in fata ta. Bănuiesc că este vechea credință că dacă sunt cu cineva,
plăcerea sexuală ar trebui să treacă doar prin intermediul relaţiei sexuale; altfel, dacă o
fac eu, s-ar putea să simți că nu ești suficient de bun."
Cea mai mare rezistență la Capitularea sexuală este în minte. Când oamenii au
probleme în a se abandona pe ei înșiși sexual, de multe ori asta are de-a face cu
interferența instrucțiunilor mentale. . .
— Stella Resnick

65
 Apoi Partenerul A poate trece la această poveste: „Acum două zile am făcut dragoste.
Am simțit că m-ai pătruns puțin prea devreme. Clitorisul meu era foarte trezit și mi-am
dorit intens să fie mângâiată. De fapt, am avut dorinta sa fac asta singură, să fac asta în
fața ta, dar nu am îndrăznit niciodată să fac asta în fața nimănui. E prea înfricoșător.”
Partenerul B, acordați toată atenția partenerului A și ascultați fără întrerupere.
Ajutați-vă să rămâneți centrat și calm, respirând profund și încet într-o manieră
relaxată. Urmărirea respirației vă ajută să rămâneți mai degrabă un observator neutru a
ceea ce spune partenerul tău decât să fii implicat personal în ea. Dacă te simți criticat —
și probabil că da, chiar dacă nu vă sunt îndreptate cuvinte critice — rezistați tentației de
a protesta sau de a te apăra. Puteți vedea lucrurile în întregime diferit, dar scopul acestei
practici nu este de a decide ce este adevărat sau fals, ci pentru a-ți ajuta partenerul să
disipeze temerile care blochează sexualitatea și extazul. Ești doar un facilitator.
Observarea ta tăcută și înțelegătoare e vindecătoare pentru partenerul A, care își expune
cu curaj temerile.
Dacă partenerul A termină de vorbit înainte de expirarea timpului, partenerul B vă
poate ajuta întrebând: „Spune-mi, de ce vă mai este frică în sex?” Partenerul A mai apoi
să poată vorbi despre o a doua frică.
După șapte minute, partenerul A ar trebui să nu mai vorbească. Inchide ochii și
respiră adânc. Partenerul B îl întreabă apoi pe partenerul A: „Ești dispus să îți
depășește limitele pe care ți le-ai stabilit?"
Partenerul A, dacă răspunsul este da, fă-ți timp pentru a vizualiza un pozitiv scenariu
de susținere în care amorul tău se desfășoară fără fricile pe care le-ai mentionat. Simte-
te împlinit în fantezie. Primești ce ai nevoie și totul se desfășoară într-un mod plăcut și
iubitor. Dacă Răspunsul este nu, spune așa și recunoașteți că mai aveți nevoie de limite
ca sa te protejeze. Însuși faptul că ați recunoscut aceste limite este primul pas spre
trecerea dincolo de ele. Relaxează-te în înțelegere că poate fi necesar să faceți acest
exercițiu de mai multe ori înainte să poți să mergi înainte.
Apoi faceți schimb de roluri. Partenerul A pune întrebarea: „Spune-mi, ce ți-e frică în
sex?" Partenerul B răspunde, folosind aceeași structură - mai întâi definind frica, apoi
dând o ilustrare și, în cele din urmă, îi spune partenerului A dacă el sau ea este dispusă
să transforme tiparul restrictiv.
Partenerul B, în timp ce vorbește, rezistă oricărei tentații de a „răspunde” partenerului
A. Acest exercițiu nu este despre a reacționa la sentimentele partenerului tău sau a te
justifica. Concentrează-te pe propria ta realitate, pe propriile temeri, dacă sunt
asemănătoare sau nu cu partenerul tău. În timp ce partenerul B vorbește, Partenerul A
ar trebui să acționeze ca cronometru.
După șapte minute, oprește-te. Ideea nu este de a oferi un catalog de temeri, ci să
experimentezi împărtășirea uneia sau două dintre ele cu partenerul.
Încheiați cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.

66
 - Descrierea fanteziei sexuale
Treceți la următoarea etapă a acestei practici, în care veți descrie o singură fantezie
sexuală. Gândește-te la o fantezie sexuală pe care ești dispus să o faci și discutați cu
partenerul dvs.fanteziile. Când îi întreb pe oamenii de la seminariile mele ce părere au
despre împărtășire aud râsete nervoase și sugestii despre a face această terapie sexuală
mai târziu. Mulți oameni se simt rușinați de astfel de fantezii, mai ales dacă acestea apar
în timpul sexului. De fetite, multor femei li s-a spus să nu gândească despre astfel de
lucruri. Și partenerii se simt adesea amenințați de fanteziile sexuale, „De ce are iubitul
meu nevoie de o fantezie când sunt aici în carne? Sunt inadecvată?"
În tradiția tantrică există o atitudine diferită care necesită acceptarea a tot ceea ce
suntem — inclusiv a acelor lucruri pe care în mod normal reprimăm sau păstrăm
secrete. Din această perspectivă poți descoperi că împărtășirea fanteziilor sexuale este o
experiență de vindecare și chiar ceva care poate fi savurat activ, aducând mai multă
emoție viața ta sexuală.
Acordați-vă permisiunea de a vă accepta fanteziile sexuale și de a le împărtăși cel
putin una dintre ele. Partajarea nu implică nicio cerere sau nevoie de a acționa față de o
anumită fantezie. Așa cum te-ai gândit la asta fără să spui o poți spune și fără să o faci.
Ești liber să faci orice vrei despre asta. Dar sprijiniți-vă unul altuia și nu vă fie teamă să
intrați în detalii elaborate când îți vine rândul. Există o mare senzație de ușurare— și
adesea umor – care vine cu împărtășirea celor mai bizare și mai explicite fantezii și vise.
În plus, este adesea un mod indirect de a arăta partenerului cum ai vrea sa fii iubit.
Unii oameni nu au vise sau fantezii sexuale. Când sunt implicați sexual,
experimentează senzații corporale atât de profunde încât ei se pierd în sentimente, în
respirație, în atingere. Mintea sau imaginația nu este implicată vizual. Dacă acesta este
cazul, încurajați-vă partenerul pentru a descrie aceste senzații.
Începeți cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.
Stați confortabil, unul față în față, fără să vă atingeți și mențineți contactul vizual.
De data aceasta, partenerul A poate începe schimbul, întrebându-l pe partenerul B:
„Spune un vis sexual sau o fantezie pe care ai avut-o.” Partenerul B împărtășește apoi
fantezia în detalii vii, în cinci până la șapte minute.
Partenerul A păstrează timpul și îi acordă atenția totală pentru a-l sustine. Dacă
partenerul B nu găsește nimic de spus, partenerul A vă poate ajuta punând cu blândețe
întrebări precum: „Ce vise, viziuni sau închipuiri ai avut recent în legătură cu viața ta
amoroasă?" Sau, "Amintește-ți timpul când erai adolescent sau când nu ai făcut sex mult
timp. Ai avut atunci fantezi? Cum v-ați imaginat sexul și cu cine v-ați imaginat?"
Chiar dacă partenerul dvs. rămâne tăcut, sprijiniți-l .. procesul se întâmplă oricum, în
interior, în felul său. Foloseste exercițiul ca o oportunitate de a fi amabil, răbdător și
apreciativ față de faptul că sunteți gata să faceți o muncă atât de profund revelatoare
împreună.

67
 Când partenerul B a terminat de vorbit, partenerul A spune: „Mulțumesc pentru că
mi-ai spus visul sau fantezia ta”.
Schimbă rolurile. Partenerul B îi cere acum partenerului A să împărtășească o
fantezie. Încheiați cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.
Când ești gata, începe a treia și ultima secțiune a acestei practici.
- Descrierea unei experiențe sexuale de vârf
În această secțiune veți descrie o experiență sexuală de vârf. Asta nu este doar
vindecare, dar este și o modalitate de a te învăța pe tine și partenerul tău ce funcționează
cel mai bine pentru tine în dragoste. Ideea este să nu te lauzi. Pur și simplu examinezi o
experiență deosebit de frumoasă— cum a funcționat și de ce a funcționat — ca o
modalitate de a vedea cum puteți crea condiții similare în contextul actual. experiența
poate să fi implicat sau nu un act sexual. daca tu nu ai cea mai bună experiență sexuală
de spus, apoi alege cea mai senzuală experienta in schimb.
Dacă sunteți într-o relație angajată, sfatul meu este să descrieți cea mai bună
experiență de vârf pe care ați avut-o în această relație. Asta va fi o modalitate pozitivă de
a încheia exercițiul și, de asemenea, de a vă aminti reciproc elementele care
îmbunătățesc relațiile amoroase. Făcând asta, dacă tu alegi să repeți această practică la o
dată ulterioară, vă puteți simți confortabil despre împărtășirea unei experiențe de vârf
pe care ai avut-o cu un iubit anterior.
Înainte de a începe, luați o scurtă pauză. Ridică-te, întinde-te, mișcă-te, scoate
sunete, scutură-ți umerii, relaxează-te. Dacă atmosfera a devenit prea grea și serioasă,
alergați, săriți
Începeți cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.Apoi stați față în față, confortabil,
ținându-vă de mână. Inchideți ochii timp de un minut și respiră încet și profund. Fă-ți
timp să te întorci înspre tine.
Partenerul B se adresează partenerului A pe nume și îi spune: „Spune-mi despre o
experiență sexuală de vârf pe care ai avut-o.” Partenerul A, pe măsură ce relatați
experiența, faceți referire la următoarele puncte: ce s-a întâmplat, aspectele neobișnuite
și plăcute ale a ceea ce s-a întâmplat, de ce crezi că a fost atât de plăcut și care sunt
ingredientele care au fost comune altor experiențe.
Amintiți-vă fiecare detaliu al experienței, cum ar fi – că ai fost relaxat la început,
simțindu-te foarte excitat, permițându-ți să ai încredere, luând timp pentru a te juca, și
așa mai departe. După ce recunoașteți aceste caracteristici, puteți începe să explorați
concret ce este posibil ca să facă din nou o experiență atât de plăcută.
În timp ce ascultă cu atenție, partenerul B ar trebui să țină evidența timpului – cinci
până la șapte minute – fără a face niciun comentariu, a pune întrebări doar pentru a
ajuta la clarificarea detaliilor specifice.
Apoi inversați rolurile, cu partenerul A punând întrebarea și partenerul B răspunzând.

68
 Încheiați exercițiul cu o îmbrățișare topită și un salut al inimii. Spune unul altuia de
dorința voastră de a vă sprijini și de a fi sprijiniți în plăcere în felul în care vă place.
Indicatori
Pentru mulți oameni comunicarea despre aceste chestiuni nu este o parte obișnuită
din viața lor de zi cu zi, așa că necesită o manipulare sensibilă. Dacă te simți foarte timid
celălalt, este mai ușor să începeți practica prin a nu vă înfrunta unul cu celălalt.
Partenerul căruia îi vine rândul să vorbească poate să se întindă și să-și închidă ochii,
în timp ce partenerul care ascultă stă aproape.
Dacă lucrați cu un partener care este oarecum reticent să exploreze High Sex, în timp
ce ești entuziasmat, acest exercițiu oferă o bună ocazie de a-ți atrage partenerul în
proces prin intermediul propriului exemplu. Dacă puteți rămâne deschis și susținător în
comunicarea dvs.,chiar și în momentele în care partenerul tău nu știe ce să spună, el sau
ea va fi atins de atitudinea ta pozitivă și, în timp, va răspunde într-un mod similar. Poate
dura un număr de sesiuni, în care partenerul tău poate spune puțin sau nimic care să fie
cu adevărat revelator, dar dacă ești capabil să devii din ce în ce mai deschis, iubirea și
entuziasmul pe care îl exprimați îl va inspira pe iubitul vostru.
Când ați finalizat cele trei etape ale acestei practici, așteptați cel puțin o oră și de
preferință până a doua zi înainte de a discuta reacțiile tale la aceste schimburi cu
partenerul tău. Acordă-ți timp pentru a integra informațiile și pentru a diminua orice
încărcătură emoțională negativă pe care cuvintele ar fi putut-o avea.
Dacă simțiți nevoia să discutați despre ceea ce s-a întâmplat, concentrați-vă pe
următoarele puncte: Care a fost cel mai dificil moment pentru tine în acest schimb? Și ce
ai învățat care îți poate îmbunătăți și îmbogăți relația?
Asigurați-vă că în acest schimb, un partener ascultă în timp ce celălalt vorbește.
Nu vă întrerupeți unul pe altul. Este probabil ca multe zone delicate să fi fost atinse și
multe emoții stârnite de aceste trei practici. Unele sentimente pot fi rănite. De exemplu,
s-ar putea să te simți supărat pentru că partenerul tău a povestit fie o fantezie, fie o
experiență sexuală de vârf care nu a avut loc cu tine. Nu încerca să negi sau să reprimi
faptul că ești supărat, ci abține-te din acuzații. De dragul relației tale, permite-ți să fii
susținător, deschis și constructiv. Ti s-au oferit informatii pretioase despre cum
partenerul tău poate experimenta cel mai bine culmile sexuale. Ar fi păcat să renunți la
această șansă de a învăța cum fii un iubit mai bun din mândria rănită sau dintr-un ego
rănit.
Pe de altă parte, este posibil să vă simțiți amândoi foarte stimulați de tot ceea ce s-a
întâmplat, dornic de a juca o anumită fantezie sexuală sau de a experimenta cu moduri
de a face dragoste care în trecut au declanșat apogeul experienței sexuale. În acest caz,
relaxează-te, bucură-te și lasă-l să se întâmple.

69
 Încă ceva – unele fantezii sunt mai plăcute decât altele. de exemplu, ce ar trebui să
faci dacă partenerul tău fantezează: „Eu fac dragoste pentru cel mai bun prieten al tău”?
Prima ta reacție este probabil una de suferință sau nedemnitate. Recunoaște, totuși, că
toată lumea are fantezii sexuale.
Bărbații în special sunt predispuși să fantezeze despre aproape toate elementele
atractive la femeia pe care o întâlnesc. Psihologii spun că bărbații se gândesc la sex la
fiecare trei secunde, în timp ce femeile se gândesc la asta puțin mai puțin — la fiecare
șase secunde! lucrul important de înțeles este că sinceritatea partenerului tău este de
fapt dovada angajamentului său față de creșterea ta împreună; in caz contrar nu ai auzi
despre această fantezie foarte personală. A rezista tentației de a face o mare dramă din
ceea ce poate fi o inofensivă Visare cu ochii deschiși. Poate puteți vedea că niciun bărbat
sau femeie nu poate poseda toate calitățile care sunt atractive pentru sexul opus. Acesta
poate fi o oportunitate, totuși, să înveți anumite atribute pe care le poți evidentia sau
dezvolta cu usurinta in tine.
Dacă urmați regulile de bază ale acestui exercițiu, veți evita capcana de reproș și
experimenta o eliberare de temeri și fantezii care s-ar putea să vă fi inhibat până acum
capacitatea de a fi spontan și deschis în dragoste. Din experiența mea, adevărul este
erotic. Nu mai este nimic stimulator, revigorant și incitant decât să fii confruntat cu
provocarea adevărului. Vă dezvăluie cele mai profunde emoții și necesită exprimarea
ființei tale autentice. Deci, împărtășindu-vă temerile, fanteziile și experiențele de vârf,
ați făcut un pas major spre a vă deschide către Experiența de High Sex. Ai înrădăcinat
viziunea Iubitului tău Interior în umanitatea pe care o împărtășiți împreună. Poate ai
dezvoltat un simț al empatiei și al umorului cu partenerul tău care va face următorii pași
pe calea către sexualitatea sacră mai ușori și mai plăcuti.
În acest capitol ați învățat cum să creați un mediu inspirator— Spațiul Sacru —
țesând împreună condițiile potrivite pentru apropiere, onestitate și respect. Ai
experimentat beneficiile hrănitoare a Îmbrățișării Topirii, stabilind o conexiune inimă la
inimă cu partenerul. Apoi ai explorat trecând dincolo de rezistența creată de fricile și
fanteziile tale sexuale și ai descris experiențele tale de vârf. Acum sunteți gata să
continuați cu un sentiment reînnoit de încredere și deschidere.
În capitolul următor veți dezvolta abilitățile necesare pentru a îmbunătăți intimitatea
cu iubitul tău, ca o modalitate de a explora mai profund dragostea împreună. Îți vei
iniția partenerul în arta trezirii senzoriale.
După ce ați oferit și primit acest cadou subtil, veți fi inspirat să dansezi și să
sărbătorești zeița și zeul din interior; aceasta va introduce umor și râs în viața ta
amoroasă. În cele din urmă, vei extinde energia înapoi în tine și descoperi arta reglajului
fin a energiilor voastre prin Privirea Sufletului.

Capitolul 4

70
ABILITĂȚI PENTRU ÎMBRĂȚIȘAREA INTIMĂȚII

Unul dintre cele mai profunde doruri pe care le trăim atunci când relaționăm cu altul
ființa umană este dorința de intimitate. Prin intimitate mă refer la apropiere, empatie,
reglarea fină a unei relații care permite tot mai subtile niveluri de sentiment care trebuie
explorate și împărtășite. În contextul sexului înalt, intimitatea înseamnă că așa cum ați
învățat în capitolul 2 să vă primiți în propria ta inimă, ca oaspete cel mai iubit al tău,
acum îți urează bun venit un partener cu aceeași acceptare și iubire.
Din această perspectivă, intimitatea nu înseamnă să te îndrăgostești cu un sentiment
convențional de pasiune romantică, ci o îndrăgostire prin înțelegerea a ce te poate face
pe tine și pe partenerul tău să te extinzi și să crești împreună.
intimitatea nu înseamnă pur și simplu împreună. Este nevoie de un echilibru delicat
între singurătate și conexiune — singur, simțind că ești în compania intimă a ta, Iubitul
tău interior; împreună, simțind asta îți poți menține libertatea și independența chiar și
atunci când ești profund conectat.
Intimitatea poate include:
Să fii natural și copilăresc împreună, rostogolindu-vă pe pat, gâdilându-se unul pe
altul ca niște copii de cinci ani. Să Te simți suficient de sigur pentru a-ți arăta punctele
slabe — tristețea ta, rănit, nevoia ta — și știind că partenerul tău va răspunde cu căldură
și bunătate mai degrabă decât critică. Pune-ți partenerul în pat și spune-i povestiri la ora
de culcare.
Mulți oameni cred că sexul este cel mai rapid mod de a deschide ușa la intimitate și se
simt frustrați când, după actul sexual, ei constată că intimitatea încă nu s-a întâmplat,
cealaltă persoană a ramas distantă. Asta pentru că, în realitate, nu sexul deschide ușa
spre intimitate, dar intimitatea deschide ușa unei bune sexualități. Aceasta este valabil
mai ales în High Sex.
În acest capitol introduc intimitatea ca un set subtil de aptitudini, o artă care trebuie
dezvoltată înainte ca uniunea sexuală să fie luată în considerare. Din această
perspectivă, sexul se întâmplă ca încoronare a actului de intimitate.
Este posibil să fi dezvoltat deja propriile moduri de a ajuta intimitatea sa înflorească.
Dacă ai făcut partenerului tău un masaj când este obosit, ai găsit modalități de a fi plină
de umor și de susținere când partenerul este deprimat, sau ai spus adevărul despre
sentimentele tale într-o formă de susținere în felul acesta, atunci ați explorat și extins
intimitatea dintre voi.
Vă invit acum să vă extindeți repertoriul, folosind patru dintre cele mai iubitoare și
senzuale abilități de intimitate care au fost dezvoltate în High Sex.

71
 1. În primul rând, în abordarea senzuală, poți învăța să-i trezești iubitului tău
simțurile într-un mod foarte blând, tandru și delicat, folosind arta senzorială,
stimularea ca expresie a iubirii pe care o simți în inima ta, în Ritualul Trezirii
Senzitive.
2. În al doilea rând, în abordarea seducătoare, vă puteți bucura să exprimați
senzualitatea și strălucirea iubitului tău interior față de partenerul tău prin
mișcare și dans. Vei face asta pe măsură ce înveți Dansând ca Zeul și Zeița
unul pentru celălalt.
3. În al treilea rând, puteți împărtăși partenerului dvs.prin metode directe,
nonverbale, un simț al plăcerii, umor ludic, alunecarea din orice moduri fixe de
relaţionare. Asta vei invata prin Zâmbetul Interior și Meditația Râsului.
4. În al patrulea rând, în abordarea suflet la suflet, vei recunoaște spiritul
partenerului tău, simțind că vă oglindiți unul pe celălalt în conștiința interioară.
Acest lucru se face prin exercițiul Privirea Sufletului, în care împărtășiți un
moment de meditație împreună și vă acordați cu fiecare energia subtilă a altora.
Aceste practici pot fi făcute separat, fiecare la timpul său. De asemenea, le puteți
considera ca un continuum care curge, totuși, fiecare conducând la următorul într-un
mod natural. Din senzualitatea subtilă din Ritualul Trezirii Senzitive, vă puteți trece cu
ușurință în sărbătoarea Zeilor Dansatori. De acolo poți să te bucuri, să râzi și să
zâmbești împreună înainte de a trece într-un suflet liniștit, meditativ, privind privirea,
energia trezită înapoi în propriul tău centru nemișcat.
Secvența creează un model energetic distinct. Din devotamentul și receptivitatea
senzuală lentă necesară în Ritualul Trezirii Senzitive, treci în jocurile de înaltă energie
ale Zeilor și abilităților dansante de Jucăușă. După ce dansați și râdeți, puteți să locuiți
în mod natural în liniștea și rezonanța privirii sufletului. În High Sex îl folosesc des
practici de înaltă energie înaintea perioadelor de liniște pentru a crea o liniște VIE — o
liniște care pulsează de energie. După cum veți vedea mai târziu, vitalitatea combinată
cu liniștea formează o parte esențială a Sexului înalt.
Odată ce ai trecut prin practicile din acest capitol, vei putea să le integrezi spontan în
viața ta amoroasă în orice circumstanțe. Nu ar trebui să priviți aceste abilități de
intimitate doar ca un set de tehnici. Ele merg mult mai adânc, necesitând dezvoltare
prin trei atitudini corespunzătoare:
- Rămâi concentrat pe cel mai înalt rezultat.
De exemplu, în practica Zeilor Dansatori, este posibil să întâlniți momente în care vă
îndoiți de capacitatea de a exprima pe deplin calitățile divine din tine. Dar păstrând în
minte viziunea spre care te îndrepți, și anume, dorința ta sinceră de a exprima ideea „Eu
sunt zeița sau zeu înăuntru”, poți lua practica ca pe o disciplină, o provocare, trecând
prin momente incomode și rezistând tentației de a renunta.
Observându-te îndeaproape, rămâi conștient de sentimentele, dorințele și
răspunsurile în orice moment, în orice situație. Conștientizarea te ajută să poți

72
transforma pozitiv o situație problematică. De exemplu, în practica Privirea Sufletului,
puteți să simtiti că nu se întâmplă nimic. Un răspuns ar fi doar să stau acolo, simțindu-
mă nesigur, dar pretinzând că totul este bine. Prefăcându-te, totuși, te desparte de
senzațiile tale. Tu trebuie să fii atent la felul în care te simți cu adevărat și apoi să cauti
remedii imediate - de exemplu, pentru a respira mai profund, schimbând poziția sau
discutând cu partenerul tău ce schimbări pot să fie făcute în ritual. Toate observațiile de
această natură te învață simți și să experimentezi mai profund.
Cultivarea unei atitudini deschise față de aspectele paradoxale ale sexului
înalt. De exemplu, ați putea crede că rostogolirea pe podea și râsul nu au nimic de-a
face cu stăpânirea artei sexualității extatice, și, ca rezultat, puteți face Meditația Râsului
cu jumătate de inimă.
Dar aceste metode funcționează în moduri subtile pe care le mintea rațională nu le
pot urmări întotdeauna. Cu o deschidere către paradox, poți învața să stai relaxat, dar să
te împingi dincolo de vechile limite, să te concentrezi în momentul prezent, dar
îndreptandu-te spre un scop. Acum haideți să lasăm teoria în urmă și să pășim direct în
trezirea delicată a simțurilor.
RITUALUL TREZIRII SENZORIALE
Amintește-ți o zi magică din viața ta - o zi de naștere grozavă sau Crăciun sau la
nuntă, sau absolvire – o zi în care ai fost coplesit cu dragoste, atenție și cadouri.
Amintiți-vă de entuziasmul ocaziei, sentimentul de încântare și bucurie de la început
până la sfârșit, dulcea așteptare a cadourilor, abundența de alimente și băuturi speciale,
căldura și solidaritatea pe care le-ați simțit cu cei dragi. Acesta este genul de eveniment
pe care îl vei planifica pentru iubitul tău în Ritualul Trezirii senzoriale.
Scop și beneficii
În acest ritual, fiecare partener îl prezintă celuilalt o gamă întreagă de experiențe
senzoriale surprinzătoare și îmbătătoare care depășesc domeniul de aplicare a percepției
obișnuite. În această practică, simplul act de a mânca un strugure poate deveni la fel de
intens și consumator ca banchetul unui rege. Brusc esti inundat de noi impresii
senzoriale; textura rotundă, moale a strugurelui și dulceața sucului său îți ocupă toată
ființa și poate deveni o experiență erotică, aproape orgasmică.
Această ceremonie poate fi, de asemenea, foarte utilă dacă un partener este entuziast
despre explorarea tărâmurilor High Sex, în timp ce celălalt este mai reticent. Îi oferă
partenerului entuziast șansa de a-l seduce pe celălalt în mod jucăuș, aratându-i o lume a
încântării senzuale care îl va încuraja să o exploreze mai departe.
De-a lungul anilor, mulți dintre clienții mei s-au simțit atrași în mod deosebit de
acest ritual pentru că este ușor de executat, distractiv și adaptabil la aproape orice
împrejurare. De exemplu, am început odată o cină de afaceri importantă cu o versiune
modificată a ritualului de trezire senzorială. Alti oameni au îndeplinit ritualul pentru

73
părinții lor, alții pentru copiii lor de Craciun. În toate cazurile, aventura a reușit să
aducă oamenii mai aproape unul de altul.
De obicei, luăm cele cinci simțuri ca ceva de la sine înțelese. Putem observa pt o clipă
mirosul parfumului unei femei în timp ce trece, sau mirosul de iarbă nou-tunsă într-o zi
de vară. Ocazional suntem vrăjiți de cântecul unei păsări, de moliciunea blanitei a unui
pisoi sau de frumusețea erotică a unui corp gol. Dar, în mare parte, ne plictisim
răspunsurile senzoriale prin faptul că nu ne concentram atenția asupra lor. Ascultăm
muzică în timp ce vorbim la telefon; mâncăm în timp ce citim ziarul; sau uităm să
observăm frumusețea naturii într-o plimbare de duminică pentru că discutăm despre
politică mondială.
Ca urmare, simțim foarte puțin; tot ceea ce ne vine prin simțuri pare mut și slab. Dar
și de aceea trezirea simțurilor prin aceasta ceremonie poate fi atât de magică. Experiența
de a gusta, mirosi cu adevărat, a vedea, a simți și a auzi sunt o surpriză minunată. Cum
William Blake a spus:
„Dacă ușile percepției ar fi curățate, totul ar
aparea așa cum este, infinit”.
Pregătiri
Partenerul A este activ, partenerul B receptiv. Partenerul receptiv va fi legat la ochi,
deoarece acest lucru facilitează concentrarea asupra fiecărei senzații care este
prezentată, eliminând distragerile care altfel ar dilua experienţa. Surpriza este un
element cheie; partenerul receptiv nu trebuie să știe la ce să se aștepte.
Dacă sunteți partenerul activ — cel care va prezenta experiența — primul tău pas va fi
să imaginezi tot ceea ce poate face această ceremonie rafinată și de neuitat. Planificați cu
atenție tipul de atmosfera pe care doriți să o creați pentru partenerul dvs. De exemplu ai
putea invoca imaginea unei grădini magice precum cea din Mitologia persană, în care
îndrăgostiții îmbrăcați în halate de mătase sunt înconjurați de migdali infloriti și de
pomilor fructiferi aromatici. Un păun se infoaie maret; sunetele muzicii dulci pot fi
auzite deasupra, stropii apei din fântână; iar voalurile de mătase se unduiesc deasupra
capului, mângâiate de o adiere. Un ulcior de nectar îi așteaptă pe îndrăgostiți, și șoptind
cuvinte tandre, delicat vă hrăniți și vă atingeți unul pe altul. Poate ați văzut astfel de
poze.
Acum concentreaăză-te pe propriul tău mediu. Pe măsură ce pregătești camera
pentru ritual, ține cont de ideea că îți conduci partenerul într-o plimbare de fantezie. Ar
trebui să pregătiți spațiul special ca un festin senzual pentru iubitul tău. Asigurați-vă că
aerul este dulce și proaspăt. Poate doriți să parfumati aerul cu tămâie specială pentru că
astfel de parfumuri pot crea impresii vii ale locurilor îndepărtate. Aranjați iluminarea
slabă și aprindeti câteva lumânări și procedați așa cum ați făcut în crearea spațiului
vostru sacru în capitolul anterior.

74
 Muzica este, de asemenea, foarte importantă. Găsiți muzică care susține fiecare
experiență senzorială și folosește un minut de reculegere pentru a marca o perioadă de
tranziție între fiecare dintre cele cinci simţuri. În anumite momente ale acestui ritual, de
dragul preciziei, menționez anumite piese muzicale pe care le găsesc foarte potrivite pt.
A susține tipurile de senzații în care cauți să le trezești partenerul tau. (În majoritatea
celorlalte exerciții vă voi trimite la anexă.)
Dacă aranjamentul muzical pare prea complicat, găsește o piesă potrivită pentru tine
care iti place și folosește-o pe tot parcursul, dar păstrează un minut de tăcere între
fiecare fază a prezentării tale; altfel percepția partenerului tău despre diferitele simțuri
nu va fi la fel de ascuțită.
În centrul Spațiului Sacru, în fața partenerului tău, așează tăvi pe care veți păstra
următoarele articole:
- Un pulverizator cu apa parfumata, ca la pregatirile Spatiului Sacru
- O gamă de uleiuri esențiale care sunt atractive pentru partenerul tău
esenta de menta sau eucalipt este bine sa incepem pentru ca acestea curata plamanii.
După aceea, puteți folosi arome mai dulci și mai misterioase precum ylang-ylang și
gardenia.
- Instrumente muzicale precum clopote, chimvale, flaut, maracas, armonici, sau
castroane cântătoare tibetane
- Mai multe articole pentru atingere senzuală, cum ar fi o bucată de blană și o
pană. Îmi plac pene de păun pentru că sunt atât de lungi, flexibile și moi.
- Mâncare senzuală, cum ar fi struguri fără semințe, litchi sau bucăți mici de
ananas proaspăt, împreună cu scobitori, un pahar cu o cantitate mică dintr-un
lichior preferat și niște mentă de ciocolată
Evitați să faceți acest ritual după masă. Cel mai bine se face pe un Stomacul gol,
astfel încât partenerul B să poată percepe gusturile mai acut.
Ritualul în sine ar trebui să dureze aproximativ o oră. Asigurați-vă că nu aveți nimic
urgent dupa. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să grăbești această frumoasa
experienta.
Partenerul B, partenerul receptiv, va sta mult timp așezat. Partenerul A prezintă
aceste experiențe, așa că asigurați-vă că partenerul B este așezat confortabil, fie pe un
scaun, fie pe o pernă pe podea.
Pentru această descriere a practicii voi presupune că partenerul B este un bărbat
primind ritualul, iar partenerul A este o femeie care îl administrează, dar tu esti liber să
alegi cine incepe primul. Mai târziu vei inversa rolurile.
Practică
Partenerul A, când sunteți gata să începeți, aprindeți lumânările și tămâia, porniți
muzica și puneți tava cu mâncare în centru, unde sunt celelalte unelte adunate. În

75
camera alăturată, legați ușor la ochi Partenerul B cu o eșarfă de mătase. Explică-i că de
acum înainte nu mai e nevoie să vorbim.
Spune-i încet partenerului B: „Doar relaxează-te și bucură-te de experienta.
Amintește-ți să respiri adânc pe tot parcursul, mai ales când experimentezi ceva nou. Ai
încredere în mine și fii deschis la orice se întâmplă. te iau intr-o calatorie catre un
templu tantric antic, departe, in alta vreme, în alt spaţiu. Nu vei avea nimic de făcut
decât să respiri profund, să te relaxezi, să te bucuri și sa primesti."
Conduceți ușor Partenerul B prin ușă în sanctuar. Pauză la fiecare doi sau trei pași și
respiră adânc, aproape de urechea partenerului tău, pentru a-l încuraja să respire mai
deplin.
Acum poți începe să trezești fiecare simț.
- mirosul.
După ce ați așezat partenerul B, aduceți o sticlă de ulei de mentă aproape de nări,
asigurându-se că nu atinge pielea —este puternică și ar putea arde. Lasă-l să simtă
parfumul profund. Aceasta va curăța sinusurile și aduc un „zing” plăcut creierului.
Trece-i încet alte mirosuri sub nări, fără să-i atingă fața direct, astfel încât să poată
inspira adânc și să se bucure de fiecare. Permiteți unul sau două minute între arome; în
acest timp puteți pune diferite tipuri de muzica. Acest lucru va crește anticiparea
partenerului dvs. față de următorul eveniment, și, de asemenea, sensibilitatea lui.
Acum extindeți calitățile mirosului pentru a include un sentiment mai general de a fi
curăţaţi şi purificaţi. Redați muzică care încorporează sunetul de apă curgătoare sau
stropirea valurilor. Îndreptați duza pulverizatorului deasupra capului partenerului tău și
lasă spray-ul delicat să cadă pe fața lui de câteva ori. Ceața parfumată va avea un efect
imediat revigorant. Din nou, dacă este necesar, încurajează-ți partenerul să respire mai
profund. Permite un minut de reculegere pentru a marca următoarea tranziție.
- auzul
Acum duceți-vă iubitul într-o călătorie în sunetul rezonant. Începeți prin a introduce
un singur sunet. Sună un clopoțel, cântă un cânt tibetan castron sau cântați o notă. Lasă
sunetul să fie constant și continuu. Tibetan castroanele cântătoare, anumite clopote și
gonguri japoneze creează o liniște profundă și efect totuși stimulator asupra creierului.
Sunetul începe cu un impact puternic și apoi continuă ca un ton slab, în continuă
scădere, care angajează atenția ascultătorului. Prin vibrația fiecărui sunet, mintea este în
același timp ascuțită și relaxată.
Adăugați mai multe sunete pe măsură ce continuati. Prefer clopotele sau bolurile
tibetane pentru că le poți muta în cercuri și spirale în jurul partenerului tău ca le joci. Pe
măsură ce cânți la diferite instrumente, cântă și tibetană Clopote de Henry Wolfe și
Nancy Hennings, din Celestial Harmonies (vezi Anexa II). Această bandă oferă un
suport bun pentru sunetele dvs, dar le puteti face cu propriile voastre clopote.

76
 Cufundat în sunete, partenerul tău se va simți mai ușor, ca și cum ar fi ridicat de pe
sol și zboară în spațiu într-un cerc în continuă expansiune. Dacă nu aveți acces la
clopoței și boluri, doar banda va face bine.
La sfârșitul acestei secvențe, ar trebui să folosiți din nou tăcerea pentru a marca o
tranziție la următoarea surpriză. Până acum partenerul tău este cel mai probabil
zâmbitor și relaxat, gata și dornic pentru următoarea experiență. Vezi cum chiar și cea
mai dură rezistență începe să dispară sub impactul parfumurilor delicate, ceață
parfumată și sunete plutitoare.
- gustul.
În continuare, vei iniția partenerul tău în senzorialele delicii ale gustului. Mai întâi,
schimbă muzica într-o piesă care sugerează senzualitate, precum selecţiile lui Andreas
Vollenweider sau Vangelis. Apoi ia vasul cu strugurii. Puneți unul pe o scobitoare și
scufundați-l în lichior. Apropie-l de nările partenerului tău. Privește și bucură-te cum
partenerul tău primește acest nou semnal senzorial - mirosind lichiorul, încercând să
ghicească aroma, dornic să o deguste. Adesea poți vedea tremurul cum îi străbate tot
corpul în timp ce înregistrează „gustul” acestuia "miros."
După un moment, mângâie-i buzele cu strugurii, oferind moale rotunjime la gură și
lăsând o urmă a gustului dulce, arzător al lichiorului. Urmăriți-i nerăbdarea de a
captura această bucată fragedă și permiteți-vă să-l tachinati seducător cu asta. În cele
din urmă, apăsați strugurii pe buze până când se despart și lasati fructele să intre atât de
încet. Apoi, înmoaie degetul în lichior și mângâie buzele partenerului cu el. Ia'ti timp.
Ascultați un minut sau două muzică, apoi continuați oferindu-vă partenerul cu
menta în ciocolata. Așteptați câteva momente pentru ca el să experimenteze acest gust
nou, pe măsură ce ciocolata i se topește în gură. Permite câteva momente de liniște
înainte de a trece la următoarea fază.
- Atingerea
În continuare, vei trezi simțul tactil. Ezitant, aproape imperceptibil, începe să-ți
atingi partenerul cu diverse texturi, cum ar fi o perie de bărbierit moale, de modă veche,
o bucată de mătase, o pană sau o bucată de blană. Lasă-ți imaginația să creeze un teatru
de atingere. Mută o pană păun pe obraji, gât și brațe; în interiorul coatelor; de-a lungul
gleznelor și tălpilor picioarelor. Gâdilă-i interiorul mâinilor și în spate urechilor. Mutați
pana în halat sau cămașă pentru a-i gâdila sfârcurile până când nu-și mai poate reține
râsul. Permite un sentiment de seductie care trebuie transmisă prin pană.
După un moment de tăcere, schimbă muzica în sunete care trezesc inima. De exemplu,
„I Love to Love You, Baby” de Donna Summers, sau Shine and Journey into Love a lui
Sande Hershman. Stai în spate, sau poate în lateral. Cu cea mai mare blândețe, de parcă
nu l-ai atins niciodată înainte, lasă-ți mâna să se odihnească pe inima lui. Lasă-ți inima
să îi atingă inima prin mâna ta. O clipă mai târziu, lasă-ți cealaltă mână să se

77
odihnească te pe partea inferioară a spatelui, oferind un sentiment de grijă și sprijin.
Lăsați-vă mâinile să radieze căldură, tandrețe și dragoste.
După un timp, șoptește-i numele partenerului tău la ureche, adăugând: „Tu esti
frumos; Te iubesc”, sau orice propoziție care se simte bine. Treci la partea dreaptă și
apoi stânga. Șoptește la întâmplare în fiecare ureche, astfel încât acțiunile rămân
neașteptate. Menține acest contact iubitor timp de cel puțin cinci minute pentru a-i
permite partenerului să se relaxeze în el.
Apoi opriți muzica, mergeți în centrul camerei și spuneți: „Acum, iubitule, pune-ti
mainile pe inima ta. Simți cum viața pulseaza acolo. Simte cum te relaxează și îți aduce
bucurie și acceptare de sine. Simți cum primești dragostea pe care atât de des o oferi
altora.”
Apoi, pune o piesă muzicală frumoasă pentru inimă – preferata mea este „Listen to
My Heart Song” din caseta On Wings of Song: Multe Binecuvântări. Adesea, în acest
moment, un suspin adânc de ușurare iese din inimile oamenilor în timpul ritualurilor de
grup. Lacrimile pot veni cand inima debordează de sentimente. Lasă muzica să continue
timp de 3 până la 5 minute. Permite un moment de reculegere.
Apoi redați o altă piesă muzicală pentru inimă, poate cea preferată de dragoste.
Așează-te în fața partenerului tău și ia-i cu grijă mâna în a ta. Explorați încet contactul
degetelor, atingând la fel de delicat precum ai atinge petalele unui trandafir. Treci din
mâna lui la brațul lui. Mergi foarte, foarte încet.
Treceți într-o îmbrățișare profundă și satisfăcătoare, respirând împreună. Simtiti
inimile voastre batând împreună. Bucurați-vă de legătura apropierii dintre voi. Simțiți
recunoștința care vine din a oferi un astfel de cadou ființei capabile să-l primească.
Rămâneți lipiți câteva minute, apoi lăsați un moment de tăcere.
- vederea.
La sfârșit veți transmite experiența vederii îmbunătățite. Scoateți ușor legatura de pe
capul partenerului dvs. Evitați să vorbiți. Priviți în ochii celuilalt o vreme, în tăcere.
Pentru majoritatea oamenilor, aceasta experiența este foarte profundă. Fiind adus din
nou la vedere și lumină în acest fel magic permite destinatarului să perceapă o strălucire
în jurul său pe chipul partenerului, o strălucire care se extinde și se integrează în mediul
înconjurător.
Încurajează-ți partenerul să privească prin cameră cu ochi proaspeți să privească
florile, cristalele, instrumentele de pe tăvile din centru, lucrările de artă pe care le-ați
atârnat pe pereți, strălucirea lumânărilor și, în cele din urmă, pe tine. Doar stați unul
față în față în tăcere pentru un timp, de parcă s-ar fi născut din nou.
Apoi împărtășește o îmbrățișare topită.
După un timp, Partenerul B poate dori să-și împărtășească impresiile despre
călătoria în care l-ai ghidat. Cuvintele ajută la ancorarea acestor experiențe în memorie.

78
De acolo poate doriți să împărtășiți o noapte de blândețe și dragoste senzuală. Observați
că felul în care atingeți, mirosiți, vedeți și vă auziți unul pe altul este mai proaspăt și
mai atotcuprinzător pentru că v-ați permis să fiți deschiși și vulnerabili unul față de
celălalt.
Indicatori
În cele din urmă vei face schimb de roluri. Partenerul care a fost ghid devine
receptiv, iar cel care a fost receptor creează o lume magică pentru partenerul său. Dar nu
încercați să aranjați două ritualuri de trezire senzorială în aceeași zi, deoarece a doua
călătorie este probabil să fie mai puțin stimulativă decât prima. Lăsați timp pentru ca
„realitatea obișnuită” să revină. Asta va oferi contrastul care face călătoria atât de bogată
și plină de satisfacții. De asemenea permite fiecărui partener activ timp să planifice și să
pregătească ritualul cu atenție.
ZEII DANSATORII
Următoarea abilitate care trebuie dezvoltată pentru a spori intimitatea este
imaginația. Aceasta este capacitatea de a crea în ochiul minții tale o viziune asupra a
ceea ce este posibil astfel că vă puteți mobiliza talentele pentru a o actualiza.
Puterea imaginației operează peste tot în jurul nostru. Mulți sportivi, de exemplu,
vizualizează cu precizie modul în care vor atinge optima performanţă. „Odată ce
îndrăznești să-ți imaginezi scopul, ești inundat de idei despre cum să realizezi acea
imagine”, spune atletul olimpic Marilyn Rege. Reamintindu-și antrenamentul ca săritor
în înălțime, ea spune asta înainte de fiecare săritură ea trece prin fiecare pas în mintea
ei.
„Stau pe decolare, inspir, expir, centrez și rulez mental filmul", spune ea, "imaginându-
mă în timp ce fac primul pas, al doilea pas,accelerez prin curbă, pun piciorul; apoi
trupul meu se ridică, corpul meu se arcuiește înapoi. . . .” În loc să mă gândesc pur și
simplu, că voi sări mai sus decât am făcut-o vreodată, ea își imaginează exact cum va
atinge acel obiectiv.
Această precizie este un pas esențial în învățarea artei extazului sexual, mai ales când
ești pe cale să devii Dansul zeilor. Când încerci abordări noi, probabil că vor fi ratate
indicii, începuturi false și mișcări dezamăgitoare. Dar cu atât vă puteți imagina mai mult
exact cum să creati mișcarea sau situația potrivită, cu atât va fi mai ușor să te bucuri de
practicile acestei cărți și să le integrezi în dragostea ta.
Imaginația nu este același lucru cu fantezia. A fantezi înseamnă a pretinde că se
întâmplă ceva la care nu te aștepți că s-ar putea întâmpla vreodată, în timp ce
imaginația îți permite să te comporți ca și cum ceva ar fi cu adevărat adevărat. de
exemplu, este pură fantezie să te aștepți că vei câștiga la loterie și rezolva astfel toate
problemele tale financiare. Dar imaginându-ne împlinirea celor mai dragi vise sexuale
ale tale poate fi puternica, deoarece realizarea potenţialulului tău sexual este la
îndemână. Imaginația dezvăluie nu numai limitele care ne împiedică să ne schimbăm și

79
să creștem, ci și modalități să le exploram și să le transcendem. Facem o punte între ceea
ce suntem și ceea ce putem fi.
Scop și beneficii
Shakti este Puterea care creează și distruge, pântecele din care se nasc toate lucrurile
si la care se întorc toate. . . . Shakti este vibrație spontană, plenitudine a stării ei
fericite și izbucnirea bucuriei ei convingătoarespre autodesfăşurare.
— Ajit Mookerjee
Kali
În această ceremonie ești din nou invitat să-ți experimentezi frumusețea și stima de
sine. Dar aici exprimi și aceste calități cu partenerul prin dans. Actul de a te arăta și la
un nivel profund Îți aduce iubitul interior în viață, nu doar pentru partenerul tău, ci și
pentru tine, adăugând carne și vitalitate sentimentelor pe care le-ați contactat în
capitolul 2.
Acest mod de a întruchipa Iubitul Interior are un puternic efect transformator asupra
felului în care te privești, oferindu-ți un aspect puternic și pozitiv în imaginea de sine.
Această practică este inspirată din vechile practici tantrice. De exemplu, în unele
ritualuri devotații zeiței Shakti, renumită pentru frumusețe și feminitate, s-au
transformat simbolic în zeiță, întruchipând astfel întregul spectru de calități feminine.
În devotații altor ritualuri ai zeului Shiva, cunoscut și sub numele de „Stăpânul
Dansușui”, au participat la dansul extatic pentru a evoca și a dobândi puterile magice ale
zeului.
În această practică ești literalmente încurajat să exprimi, în propriul tău mod unic,
energia jucăușă a lui Shakti și puterea creatoare a lui Shiva și să vă tratați unul pe altul
ca și cum ați fi un zeu și o zeiță. Pentru occidentali care nu sunt obișnuiți cu astfel de
imagini, acest lucru poate părea pretențios. Dar dacă te gândești la zeii mitologiei
grecești, egiptene sau hinduse, îți vei aminti că aceste ființe supranaturale au toate
calități foarte umane— nu sunt atât de departe deasupra ta pe cât ar putea părea. Si ei
sufera de gelozie, furie, pasiune și alte emoții umane, dar transmitgrația și măreția celor
care îndrăznesc să meargă la limitele a ceea ce este posibil. Orice ar face, fac pe deplin.
Ei oglindesc supraomenescul nostru potenţial. Odată ce îți permiți să-ți exprimi
frumusețea interioară, vei descoperi în tine o aromă a acestor calități. Ca un actor bun,
lasi deoparte orice scepticism și aruncă-te din toată inima în rol. Actorii pricepuți se
comportă „ca și cum” ei ar fi personajele și fac acest lucru complet că devin rolul pe care
îl joacă și îl simt emoțiile pe care le reprezintă. S-ar putea să simți că însăși ideea de a
juca ca un zeu sau o zeiță este un nonsens, dar dacă renunți la această atitudine și pur și
simplu încerci, vei fi făcut primul pas către experiența de a te simți dumnezeiesc.
Mulți oameni se simt stânjeniți când dansează, pentru că au o idee stereotipă despre
cum ar trebui făcut. Nu trebuie să fii Nijinsky, Isadora Duncan, Fred Astaire sau Ginger

80
Rogers. Deschide pur și simplu capacitatea naturală a corpului tău de a se exprima, și
orice simț de stangacie va disparea treptat. Corpul tău știe deja cum îi place să danseze.
Prin acest dans, recunoaști zeița sau zeul întine. Să fie un ritual sacru dar și un joc în
care arta de seducție joacă un rol major. Pentru mine, seducția se întâmplă atunci când
ai un sentiment puternic al frumuseții tale personale și apoi cauți modalități de a dărui
expresie, ademenindu-vă partenerul cu o senzualitate grațioasă într-o stare de spirit
unde el sau ea poate experimenta frumusețea pe care o simți. Este o invitație de a
împărtăși intimitatea senzuală.
În acest dans, totul este permis și nici un scop anume nu este realizat altfel decât prin
expresia plină de bucurie a spiritului tău. Dansul este limbajul spiritului.
Pregătiri
Pregătește-ți spațiul sacru. Asigurați-vă că zona este neaglomerată, așa că aveți mult
loc de deplasare. Creați iluminare indirectă, astfel încât să strălucească pe pereți și
podele, mai degrabă decât direct pe dansator. Aceasta va da un sentiment de moliciune
pentru gesturile și nuanța pielii. Așezați lumânări în recipiente mici de sticlă în jurul
camerei. Lumina pâlpâitoare va spori atmosfera de mister și de sărbătoare. Ambii
parteneri ar trebui să aibămuzica lor preferată gata de redat. Alege piese care vor dura
total de 15 până la 20 de minute. Poartă ceva senzual și confortabil în care poți dansa și
te simți frumos. Preferatul meu este un pareo tahitian împachetat în jurul șoldurilor
mele, o floare în păr și nimic altceva.
Un cuvânt către spectator: Acordă partenerului tău toată atenția și sprijin
neconditionat. Privește cu o atitudine iubitoare și acceptabilă. ține cont de faptul că
partenerul tău își dezvăluie cu curaj calitățile cele mai interioare și lăsați-vă ochii să vă
arate aprecierea față de acest lucru cu revelatie speciala.
Practică
În acest exercițiu, un partener dansează în timp ce celălalt urmărește. Spectatorul ar
trebui să stea singur în Spațiul Sacru, lăsând o zonă de „scenă” liberă pentru spectacol,
în timp ce dansatorul se pregătește într-o altă cameră.
De obicei, încurajez femeile să înceapă dansul, pentru că sunt mai obișnuite să se
miște curgător și seducător. Așa că încep această practică cu dansul femeii, pe care îl
numesc „Dansul Shakti”. dansul lui shakti. Intrați cu grație în cameră și faceți o pauză în
față a partenerului. Uită-te în ochii lui. În picioare, fă Salutul Inimii ca un mod de a-i
spune: „Îți mulțumesc pentru darul prezenței tale”.
Spectatorul poate întoarce salutul din poziția așezată.Începeți muzica și veniți în
„scenă centrală”. Închide ochii, intră în sentimentele tale și lasă-ți respirația să fie
profundă. Uită de persoana care Vizioneaza; uita totul, cu excepția respirației. esti
singur cu tine. Pentru o clipă, întoarceți-vă la practica de a-ți trezi Iubitul interior și
reconectați-vă cu sentimentul că ești iubitor și frumos, cu capacitatea infinită a unei
zeițe de a schimba roluri și forme.

81
 Îndoiți-vă ușor genunchii și concentrați-vă conștientizarea în zona de buricul tău,
lăsându-ți respirația să meargă până la el. Acesta este centrul de greutate, ancora,
punctul de putere. Cu atât te poți mișca mai mult din acest centru, cu atât vei simți mai
multă putere și echilibru.
Simțiți muzica și cum răsună în corpul vostru. Lasă-te să răspunzi blând la ritm.
Lasă-ți corpul să te ghideze în fluxul muzicii până începi să dansezi spontan, fără să te
hotărăști în avans ce mișcări vei face.
Mișcă fiecare parte a corpului, inclusiv capul și gâtul. Menținerea gâtului și a capului
rigid vă permite minții să păstreze controlul și nu permite spiritului dansului să preia
controlul. Lasă fiecare mișcare să curgă prin tot corpul tău. Veți observa cum poate o
mișcare a șoldului ondulată până la gât și o mișcare a brațului poate fi extinsă până la
piciorul tău — ca valurile într-un ocean de mișcare.
Lăsați-vă respirația să fie profundă și lăsați-o să vă poarte prin miscari. Găsiți stilul
de dans care vă place cu adevărat. Nu contează pe care îl alegeți - forța pelviană a
dansatorului african,mișcările fluide ale dansatorului din buric sau săriturile dinamice
pe. Nu te desfășori în sensul obișnuit, ca un mod de a face plăcere audientei. Acesta este
un produs secundar. Dansezi în primul rând pentru tine pt.propria bucurie.
S-ar putea să vă simțiți timid. Acest lucru este firesc. Este riscant să te arăți în acest
fel. Dar fă-ți curaj și rămâni cu dansul. Creativitatea este o aventură în necunoscut.
Există un risc în a lăsa familiarul în urmă, dar recompensele care urmează sunt mari.
Acesta este momentul să vă acordați, zeița dansatoare din interior.
Amplifică-ți respirația și mișcările. Lasă-ți vocea să anime dansul tău cu orice sunet
vine natural – suspine, mârâituri, cântece. Lasă-te abandonat și lasă dansul să preia
conducerea. Simte-te frumos, iubit, împlinit. Rămâneți conectat cu Iubitul vostru
Interior – ești acest iubit acum, o zeiță care manifestă bucurie, armonie, asigurare.
Lasă această energie a zeiței să crească în tine. Tu ești Shakti,femeia supremă,
personificarea atracției și seducției. Când te simți conectat la Shakti din interior,
deschide-ți ochii și arată aceasta zeiță iubitului tău. Lasă-ți ochii să-i exprime vitalitatea;
lasa-ti zambetul să exprime strălucirea celui care se iubește pe sine; lasa corpul tau sa o
exprime - grația, jocul ei, spontaneitatea ei. Lasă-ți respirația și vocea să demonstreaz
puterea ei.
Deveniți această zeiță și lăsați prezența ei să umple camera. Vezi cum se simte să-ți
privești partenerul în timp ce arăți această putere, această strălucire. Mergi dincolo de
limitele obișnuite ale timidității tale și bucură-te de propria ta frumusețe sub privirea
altuia. Amintiți-vă, nu căutați aprobare. Stai în interiorul tău. Dacă aveți îndoieli și
timiditate, închideți ochii din nou pentru o clipă, respirați profund și puternic și
rămâneți concentrat asupra mișcărilor corpului tău și sunetele vocii tale pentru a
rămâne centrat. Cu cât te relaxezi mai mult sub privirea partenerului tău, cu atât mai
mult te poți bucura de puterea pe care o oferă atenția și dragostea neîmpărțită a altuia.

82
 Explorează diferitele aspecte ale energiei zeiței tale - fluiditatea apei, explozivitatea
focului, ușurința aerului, puterea pământului, grația unei pantere, furișul seducător al
unui șarpe. dă frâu liber multiplelor dimensiuni ale ființei tale, realizezi că ele sunt toate
în tine, așteaptă să iasă. De fapt, ai creativitatea și libertatea potențială și jucăușă a zeiței
pe care ți-o imaginezi a fi — liberă de preocupări, transcenzând inhibițiile de obicei și
cultură.
Continuați să dansați în acest fel timp de 15 până la 20 de minute sau până când
simțiți că a venit sfârşitul. Apoi stai nemișcat în fața partenerului tău și schimbă un salut
al inimii.
Când ai avut timp să-ți tragi respirația și „să te întorci la tine însuți”, partenerul tău se
poate adresa ție drept zeița pe care acum a descoperit-o în tine: „Frumoasă Shakti [sau,
dacă preferă, propriul tău nume],esti bucuria mea. Te onorez ca întruchiparea energiei
creatoare care ne umple de viață.” Apoi vă poate spune ce i-a plăcut în mod deosebit în
dansul tău.
Încheiați schimbul cu o îmbrățișare topită. Apoi lăsați partenerul care a privit cum
devine dansatorul., dansul lui Shiva. În calitate de partener de sex masculin, puteți
urmări exact același lucru pași ca mai sus. Dar, desigur, dansul tău va pune accent pe
aspectele masculine a zeității, personificată în Shiva, zeitatea hindusă care poate să-și
asume nenumărate forme — magicianul, creatorul, războinicul, clovnul, distrugătorul,
seducătorul.
Te vei pregăti într-o altă cameră și vei intra în Sacru Spațiu pentru a dansa înaintea
lui „Shakti”. Ca bărbat, este deosebit de important ca tu să te simți înrădăcinat și
înrădăcinat pe pământ și să simți puterea ta. Așa că la început asigurați-vă că vă faceți
timp pentru a închide ochii și centrați-vă — relaxându-vă burta, coapsele și genunchii,
cu picioarele plantate ferm pe podea și genunchii ușor îndoiți.
Tu ești zeul Shiva — zeul care, în tradiția tantrică, infuzează materia cu spirit în timp
ce se unește cu Shakti, creând numeroasele forme de realitate. Înrădăcinați-vă în
această experiență a propriei voastre divinități— gândește, simte, crede — înainte de a
deschide ochii și de a privi la partenerul tău.
Amintiți-vă de Iubitul Interior și plonjați adânc în spiritul dansului. Găsiți bărbatul
din interior și arătați-i cu mândrie calitățile sale divine partenerul tau. Pe măsură ce te
lași purtat de dans, explorează întreaga gamă a calităților masculine disponibile pentru
tine. Bate-ți pieptul ca un mascul gorilă înfruntând adversarul său; simți puterea
taurului, curajul leului, noblețea războinicului, abilitatea vânătorului, grația unui atlet.
Dansează cu angajamentul total al unui om de medicină tribal.
Dacă te ajută, gândește-te la calitățile bărbaților pe care i-ai întâlnit în viata si care te-
au inspirat. Vizualizează-le puterea, curajul sau atractivitatea sexuală. În timp ce
dansați, imaginați-vă că întruchipați aceste calități și dăruiți expresie pentru ele.

83
 Când termini dansul, stai nemișcat în fața partenerului tău și schimbă un salut al
inimii. Atunci partenerul tău îți va spune: „Frumos Shiva [sau propriul tău nume], ești
încântarea mea și cinstesc spiritul nemărginit exprimat în dansul tău.” Ea îţi va spune ce
mult se bucură să te vadă exprimând puterea și energia, puterea și harul lui Shiva din
tine.
Încheiați schimbul cu o îmbrățișare topită.
Dansul lui shakti și shiva. Puteți încheia această sesiune dansând împreună, ca
Shakti și Shiva, explorând modul în care interacționați din puterea interioară. Rămâi
centrat în conștientizarea zeiței și a zeului. Apropiați-vă și păstrați-vă ochii ațintiți unul
pe celălalt.
Oglindiți mișcările celuilalt; zborul vulturului sau fluiditatea șarpelui. Apoi încercați
dansul senzual al lingurii, cu fata partenerului pe spatele celuilalt. Dansează spate în
spate, apoi cu nasul la nas, frunte pe frunte. Bucurați-vă de a scoate sunete sălbatice,
sunete de animale, sunete seducătoare.
Când ai explorat toate posibilitățile după pofta inimii tale,terminați dansul cu fața în
față, cu părțile frontale ale corpului prin atingere și genunchii ușor îndoiți. Simțiți
mișcările subtile ale energiei care curge prin corpurile voastre. Fiți conștienți de
respirația celuilalt.
Fii liniştit. Ați ajuns la un punct de echilibru între principiul masculin și principiul
feminin. În acest echilibru, vă puteți mișca ușor împreună, un dans foarte lent, fără
efort, în care nimeni nu „împinge” sau „face” nimic. În acest fel, observă unde se află
centrul tău de greutate – nici în tine nici în celălalt, ci undeva între burtă și piept, unde
cele două energii se întâlnesc. Bucurați-vă de senzația că ați ajuns la mijloc, la punctul
de a fi o parte a celuilalt, dar centrat în tine.
Creați un echilibru. Exteriorul și interiorul nu se opun. Ele sunt mișcări ale aceleiași
energie, două părți ale aceluiași râu, iar râul nu poate curge cu o singură parte.
— Bhagwan Shree Rajnecsh
Indicatori
În seminariile mele, mulți oameni experimentează descoperiri majore atunci când ei
sunt capabili să rămână relaxați și spontani ca o zeiță sau un zeu în față altora. Își dau
seama că acest dans nu este despre a deveni cineva altceva — un model arhetipal — dar
despre a deveni mai profund cine sunt ei cu adevărat.
Este nevoie de curaj să te arăți altora. Nu vă faceți griji că nu esti suficient de bun.
Indiferent de mișcarea ta, este perfect așa cum este pentru că vă arată unicitatea. Chiar
dacă te simți vulnerabil și nesigur,dorinta ta de a te darui altuia in dans iti aprofundeaza
sentimentul comun de intimitate, încredere și joacă.

84
 După ce ai văzut dansul partenerului tău, când faci comentarii, evita criticile,
deoarece aceasta tinde să atenueze spontaneitatea și entuziasmul. În schimb, întărește
ceea ce îți place prin laude sincere.
Abilități de joacă
După ce ți-ai dezvoltat conștientizarea senzorială și imaginația, ești gata pentru a
explora următoarea abilitate esențială din High Sex: ludicul — arta de a zâmbi ție și
partenerului tău și să râdeti din toată inima împreună. Atitudinea jucăușă vă oferă o
idee despre ceea ce este nou și neașteptat și o șansă de a transforma seriozitatea și
posibilul conflict în creativitate.
De exemplu, când ești cu iubitul tău și există ceva dificultăți de relaționare, există
două moduri de bază de a proceda. Puteți fie să deveniți serioși, dând vina pe cealaltă
persoană sau devenind critic față de dvs., sau puteți pune o oarecare distanță față de
problemă, nu o luați în serios și introduceti umorul și ludicul creator. Aceste calități vă
pot ajuta să depășiți importanța de sine. Te percepi ca un clovn sau joker alunecând pe o
coajă de banană, un spectacol amuzant în marea arenă a posibilităților vieții.
În High Sex abilitatea de a vedea umorul în situații tensionate, cum ar fi situații
sexuale, este foarte apreciată. Râsul sparge imediat bariere și rezistență, ușurează starea
de spirit la una de joc și transformă o întâlnire sexuală într-un joc plin de spirit. S-a spus
că semnul sigur al sexului cosmic este „un orgasm însoțit de râs incontrolabil”, și sunt pe
deplin de acord cu observația.
Puteți începe să dezvoltați această atitudine jucăușă prin Zâmbetul interior înainte de
a trece la Soul Gazing.
Zâmbetul interior
Meditația Zâmbetul interior a fost concepută pentru prima dată de taoiști, care
credeau în a trimite zilnic un zâmbet organelor lor interne pentru a le menține în bună
sănătate. În exerciții elaborate, ei zâmbeau inimii, rinichilor, ficatului și așa mai departe.
Scop și beneficii
Acesta este un mod simplu, dar eficient, de a vă ajuta să vă relaxați și să descoperiți
un zâmbet în interior care poate fi împărtășit cu altul. Pentru acest exercițiu este
suficient să ia zece până la cincisprezece minute pentru a opri totul, a deveni centrat și a
zâmbi la tine și apoi la partenerul tău.
Practică
Creează spațiul sacru, apoi stai cu fața partenerului tău. Începe cu un Salut aș Inimii.
Închide ochii și privește înăuntru. Este mintea ta ocupată de gânduri despre diverse
proiecte și planuri sau preocupări legate de relațiile tale cu alții? Permiteți-vă să puneți
astfel de gânduri care vă distrag atenția deoparte și concentrează-ți conștientizarea
asupra respirației. Fără a face un efort, lăsați-l să devină profund și lent. Lasă-ți limba să
plutească în interiorul gurii. Relaxează-ți mușchii din jurul ochilor. Pe măsură ce vă

85
concentrați asupra acestor senzații interne, observați cum încep să se dizolve tensiunile
zilei. Adu conștientizarea ta înapoi la respirație de fiecare dată când observi că a plecat.
După câteva minute, vedeți ce se întâmplă când executați simplul act de a-ți zâmbi.
Ridică puțin colțurile gurii. Vezi cum acest zâmbet începe să-ți schimbe starea de spirit.
Gândiți-vă la o statuie a lui Buddha și la zâmbetul subtil și ușor de pe chipul sau, ori
zâmbetul radiant, dar discret, pe care îl vedeți pe tabloul Monei Lisa. Simțiți strălucirea
zâmbetului Mona Lisei în interiorul vostru. Gândiți-vă cât de minunat te simți când
cineva se uită la tine și zâmbește- nu există un semn mai bun de iubire și acceptare, de
prietenie și de bun venit.
Invocă aceste sentimente și lasă-le să crească în tine. Acceptați posibilitatea că acesta
poate fi momentul potrivit să te simți bine cu tine însuți. Reconectează-te cu Iubitul tău
Interior din inima ta și cu zeul sau zeița care dansa în tine. Vezi cum asta te umple de
sentimentul că ești frumoasă, înțegerea că fiind în sursa ta nu exista contradictii si totul
poate fi in regula. Acesta este zâmbet de compasiune și înțelegere.
A te juca înseamnă a fi neîngrădit și necondiţionat, a efectua acţiuni care sunt
intrinsec satisfăcătoare: să cântați, dansați și râdeți. Să te joci este să ieși din lumea
obișnuită, a intra într-o lume specială, magică, unde te poti delecta cu ceea ce este de
prisos. jocul înseamnă să te arăți fără scop și cu grație. Ca jucători, apoi, zeii se
dezvăluie a fi ființe încântătoare, vesele, grațioase ale căror acțiuni sunt complet
spontane, necondiţionate şi expresii a transcendentei lor în deplinătate și libertate.
— David R. Kinsley- Sabia și Flautul
Lasă această strălucire interioară să înflorească pe față și când o simți clar, deschide
ochii și împărtășește-l cu partenerul tău. Dacă ochii partenerului tău sunt încă închiși,
continuă să privești, simțind că îți extinzi strălucirea. Așteptați ca ochii să se deschidă.
Acum vă puteți uita amândoi unul la altul din spatele acestui zâmbet comun. Vedeți
cât de minunat este să recunoașteți cealaltă persoană în acest fel și sa primesti
strălucirea lui sau ei îndreptată către tine. Permiteți-vă să experimentați zâmbetul atâta
timp cât durează în mod natural, apoi închideți ochii din nou.
Încheiați cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.
Indicatori
De asemenea, poți practica acest exercițiu singur, uitându-te la tine într-o oglindă.
Fă-ți timp să zâmbești în tine ori de câte ori vrei să experimentezi efectul său
transformator și vindecator.

PRIVIND SUFLETUL

86
 După schimburile intense anterioare, s-ar putea să vă simțiți gata să vă conectați mai
mult în liniște și profund cu partenerul tău prin Soul Gazing. Tu esti pe cale să te
scufunzi în sensul mai profund de a te simți ca un zeu, ajungând la un sens al păcii și al
golului care depășesc granițele familiare ale personalitatii.
Această meditație se bazează pe o tehnică dezvoltată de Oscar Ichazo, fondator al
școlii Arica, pe care am adaptat-o perspectivei tantrice.
Scop și beneficii
Unul dintre marile beneficii ale Soul Gazing este că armonizează Câmpurile
energetice. La fel ca acordarea instrumentelor muzicale înainte de un concert, produce
condiţii optime pentru o rezonanţă compatibilă, plăcută între cei doi parteneri.
În tradiția tantrică, arta privirii este dezvoltată prin focalizarea ochilor cuiva pe o
yantra — o formă geometrică care simbolizează o anumită energie– sau pe imaginea
unei zeități care simbolizează o anumită virtute, precum compasiunea sau curajul.
Privind la yantra, devenind una cu forma, practicantul experimentează forța din spatele
ei. În același fel, privind la forma iubitului tău, forma poate dispărea și poți deveni una
cu energia pe care o reprezintă forma. Tu experimentezi cealaltă persoană ca parte a ta.
Privirea sufletului este o artă delicată. În mod normal, oamenii sunt timizi să
privească direct în ochii altcuiva sau lăsând pe cineva să se uite în ochii lor. Ei permit o
privire scurtă pentru câteva secunde, apoi întorc privirea. A fi privit pentru prea mult
timp se simte ca o intruziune. Prin ochi se pot întrezări secretele unei persoane —
timiditate ascunsă, furie, frică sau nerăbdare. Deci, în Meditația privind privirea
sufletului, s-ar putea să te confrunți cu locuri din tine care nu se simt confortabil. Vă
puteți simți expus, gândindu-vă, de exemplu, El poate vedea că nu mă plac astăzi. O să
mă judece pentru asta.
În timpul Privirii Sufletului, deoarece pur și simplu observați o astfel de rezistență
fără sentimentul că trebuie să faci ceva în privința asta, impresia de disconfort se dizolvă
treptat și experimentezi un calm interior și gol. Acest lucru vă va oferi un sentiment mai
profund al valorii de sine și mai multă distanță față de autocritica.
Pregătiri
Creați spațiul sacru. Perioada dedicată privirii nu trebuie să depășească cinci minute
zilnic, timp de cinci zile consecutive. Apoi puteți crește treptat timpul la zece,
cincisprezece și douăzeci de minute. Acordă-ți suficient timp a integra ceea ce se
întâmplă.
De asemenea, puteți practica Soul Gazing singur, în fața unei oglinzi. Aici din nou, nu
ar trebui să vă uitați mai mult de cinci minute la început, cu accent special pe respirația
profundă și lentă pentru a vă ajuta să rămâneți centrat și energizat.
Practică

87
 Cu partenerul tău slăbit, întinzându-ți gâtul dintr-o parte în alta,apoi scuturând capul
și umerii în timp ce respiri adânc. Apoi stați unul față în față, fie pe scaune, fie cu
picioarele încrucișate pe podea sau în genunchi. Dacă sunteți pe podea, așezați-vă pe o
pernă groasă pentru a păstra coloana vertebrală dreaptă în timp ce spatele este relaxat.
Începeți cu un salut al inimii.
Atingeți-vă unul pe celălalt într-un mod care vă simți relaxant, cum ar fi să vă țineți
ușor mâinile. Lasă-ți respirația profundă și lentă, astfel încât să poți simți cum curge
aerul până la burtă. Închide ochii și pleacă într-o călătorie în interiorul minții și corpului
tău, de parcă ți-ai explora casa și realizarea unui inventar detaliat al încăperilor și al
mobilierului din acestea. Scanează corpul tău înăuntru pentru a observa dacă există
tensiuni — un mușchi strâns sau un stomac încordat, sau poate un sentiment de putere
și plenitudine.
Permite-ți pur și simplu sa accepti orice este acolo. La început poate părea dificil să
fie nemișcat atunci când întâmpinați tensiuni în părți ale corpului. Este posibil să le
recunoașteți și să le acceptați, totuși, continuând cu meditatia. De exemplu, spuneți-vă:
„Am o mâncărime la sprânceana stângă și o oarecare strângere în gât, dar le pot accepta
chiar acum.”
Verificați zona pieptului și a inimii - sentimentele dvs. Esti trist sau neîncrezător? Te
simți vesel? Este totul în regulă? Dacă nu poți accepta deocamdată că e în regulă să nu te
simți bine?
Observă ce se întâmplă în mintea ta. Privește gândurile care apar. Decizi că ceva nu
este în regulă sau judeci că ceva este rau? Crezi că partenerul tău este bine? Ce zici?
Observați orice conversații sau monologuri care se desfășoară în capul vostru. Acceptă
aceste gânduri fără a fi identificat cu ele. Priveste-le cum trec, ca norii pe cer.
Când te simți liniștit, trimite-i un mic semnal partenerului tău - un semnal blând
Strânge-i mâna, probabil, și așteptați semnalul de întoarcere. Deschide-ți ochii și
permiteți-vă privirii să se conecteze cu cea a partenerului dvs. Păstrand ochii tăi relaxați,
uită-te în ochiul stâng al partenerului tău. Acesta este considerat ochiul „receptiv”, care
permite energia celuilalt să intre, reflectând percepția taoistă că partea stângă a corpului
este Yin, feminin, receptiv, în timp ce partea dreaptă este Yang, masculin, activ.
Îndreptați-vă atenția completă asupra privirii și permiteți-vă să fiți atras complet în
momentul prezent. Lasă noutatea, inocența, și prospețimea să te inunde cu un
sentiment de așteptare și deschidere. Vezi cum te simți să fii conectat la altul în timp ce
rămâi conștient de tine de respirație, centrat în tine.
Spuneți-vă în tăcere: „Mă iubești” sau, dacă preferați, „Noi suntem una.” Pe măsură
ce repeți asta pentru tine, simți-te deschis să primești dragostea și aprecierea
partenerului. Lasă-ți ochii să fie ferestrele către suflet. În mod normal, proiectăm
energia prin ochi în timp ce privim oamenii și lucrurile din jurul nostru.
Procedând astfel, ne identificăm cu obiectele și uităm de noi înșine. Acest

88
mod de a vedea tinde să se scurgă energia noastră. Acum inversează această tendință,
folosind ochii pentru a atrage energie și dragoste față de tine ca un magnet.
Liniștea privirii tale îți va liniști treptat mintea și tu vei putea ajunge într-un loc al
golului, golul unei oglinzi care poate reflecta orice, dar ea însăși nu conține nimic. În
acest moment de liniște, încetezi să te identifici cu corpul, mintea și gândurile tale și
devii conștienți de ceea ce meditatorii numesc „starea de martor” – observarea, Sinele
centrat care urmărește în liniște, fără pasiune tot ce faci, bucură-te de descoperirea că
poți integra vederea, gândirea și respiraţia.
Aici, dincolo de personalitățile individuale, poți recunoaște esențiala umanitate în
partenerul tău care este la fel de prezentă în tine. Bucurați-vă de recunoașterea celeilalte
persoane dincolo de orice simț al ego-ului, pe măsură ce veniți împreună într-un flux de
respirație, privire și pur și simplu– fără niciun obiectiv, total prezenti în aici și acum,
experimentând momentul.
Dacă partenerul tău este bărbat, vezi în el toți bărbații pe care i-ai cunoscut
vreodată . Dacă partenerul tău este o femeie, vezi în ea toate femeile pe care le ai
cunoscut vreodată.
Observă ritmul respirației tale și al partenerului tău. Fără efort, vezi daca iti poti
armoniza treptat respiratia pana cand ajungi să inspiri și să expiri împreună. Lasă
respirația să fie simplă și subtilă.
Pe cât posibil, evitați să folosiți cuvinte. Nu vă grăbiţi.
Adresați-vă partenerului dvs. în interior sau cu voce tare, spunând: „Te recunosc și
te onorez ca pe un aspect al meu.” Bucură-te de sentimentul devotamentului și reverența
pe care o aduce această recunoaștere. Pe măsură ce recunoașteți acest lucru, puteți simți
că este posibil să-ți ierți partenerul pentru orice răni pe care le ai avut în secret. Dacă nu,
acceptați că și imperfecțiunea este parte a dansului universal.
Încheiați cu un salut al inimii.
Iubitor divin și perfect Camarad, Conținut în așteptare, încă invizibil,dar sigur, Fii tu
Dumnezeul meu.Tu, tu, Omul Ideal, Corect, capabil, frumos, mulțumit și iubitor, Se
completează în corp și se dilată spiritul,
Fii tu Dumnezeul meu.
— Walt Whitman
Indicatori
Dacă vrei să stai cu picioarele încrucișate pe podea, dar experimentezi disconfort
făcând acest lucru, încercați să utilizați mai multe perne, astfel încât să vă așezați mai
sus podeaua cu genunchii îndreptați în jos, eliberând astfel tensiunea din muschii
picioarelor. Sau poți pune o pernă sub fiecare genunchi, astfel încât să rămânăla aceeași

89
înălțime cu fesele tale. Puteți încerca, de asemenea, să îngenuncheați pe podea, în stil
japonez, călare pe o pernă mare între picioare.
În timp ce te uiți la partenerul tău în Soul Gazing, s-ar putea să ai impresia că faţa lui
„normală” a dispărut şi a fost înlocuită cu o procesiune de măști și chipuri diferite. În
această procesiune îți poți vedea partenerul la vârste diferite, de la copilărie până la
bătrânețe, sau în diferite stări de spirit, de la mânios la seducător la senin. Poţi Chiar să
crezi că vezi fețe din „viețile anterioare” ale partenerului – ca Un războinic mongol,
poate, sau un dansator egiptean.
Din nou, atitudinea ta va determina rezultatul practicii.Puteți respinge această
experiență ciudată sau o puteți accepta ca pe o învățătură.
Tradiția tantrică ne încurajează să explorăm întreaga gamă a Posibilităților noastre ca
ființe umane și în această procesiune de chipuri, veți vedea că intervalul este infinit.
Tantra, de asemenea, învață că formele fizice sunt în continuă schimbare și sunt o
expresie a mayei, prin marea iluzie în care constiinta se manifesta ca materie in flux
continuu.
Ținând cont de acest lucru, pur și simplu urmăriți cu detașare tot ceea ce vedeți,
concentrându-te pe respirația ta, iar procesiunea fețelor va reveni în curând față de fața
cunoscută a partenerului tău.
Când te familiarizezi cu meditația Privind Sufletul, o poți folosi ca o modalitate de a te
armoniza cu partenerul tău înainte de a începe practici noi sau oricând simți nevoia de a
realiza o conexiune mai profundă.
În acest capitol ați învățat modalități intime de a vă conecta cu partenerul care îți va
facilita intimitatea și experiența ta de Înalt Sex. Ai început prin a oferi un cadou iubitei
tale, deschizând ușile de percepție prin Ritualul Trezirii Senzitive. Apoi ai exprimat
frumusețea zeului și a zeiței din interior, întruchipând Iubitul Interior prin intermediul
dansului. Ai învățat arta de a dezvolta umorul prin Zâmbetul Interior. V-ați conectat
unul cu celălalt prin Privirea sufletului, întâlnirea cu partenerul tău la nivel de suflet la
suflet.
În capitolul următor, vei învăța să te împrietenești cu corpul tău și cu corpul
partenerului. Vei descoperi că atunci când trupul este onorat ca templu al spiritului,
poate arăta o mare inteligență.

Capitolul 5

ONORAREA CORPULUI EXTATIC

Maeștrii tantrici tradiționali ne spun că pentru fiecare dintre noi corpul este locația
unei drame care se desfășoară: „Materia urcând spre spirit și spiritul încarnându-se în
materie.” Atitudinea tantrică față de acest delicată fuziune a spiritului și materiei

90
înseamnă a antrena corpul cu blândețe pentru a conține mai mult și mai mult „spirit” –
adică pentru a rafina energia sexuală brută în mai multe stări subtile și
extatice, creând astfel treptat Corpul Extatic. Tantra recunoaște că corpul are în
sine modelul propriei sale perfecțiuni.
Dar o astfel de atitudine de respect pentru înțelepciunea înnăscută a corpului nu este
predominant în cultura noastră. Marea majoritate a oamenilor cred că corpul trebuie să
fie condus cu capul. Pentru ei capul este stăpânul și corpul un fel de mașină, ca o mașină
care poate fi condusă în orice direcție doreste proprietarul.
Decât să ai încredere și să urmezi impulsurile, ritmurile și senzațiile corpului,
majoritatea oamenilor obligă corpul să funcționeze în conformitate cu atitudinile
dictate de intelect. De exemplu, părul, configurația facială și forma și dimensiunea
corpului sunt alterate — uneori cu efort extrem și cu mare cheltuială — conform cu
percepțiile populare despre ceea ce este elegant și acceptabil.
În acest fel, marea majoritate a oamenilor se bazează foarte mult pe stereotipuri
sociale în loc să-și permită să-și simtă propria lor intrinsecă frumuseţe. Pentru a fi
iubiți, ei cred că trebuie să posede perfect tonifiat corpul unui model sau vedetă de film
sau mușchii și stăpânirea unui atlet profesionist. Ei muncesc din greu la asta, iar
majoritatea sunt în secret dezamagiti că nu se ridică la înălțime, oricât țin dietă sau cât
de greu lucrează. Învățati să-și privească corpurile ca pe niște mașini care trebuie să se
pună la punct, să se repare, să se schimbe, să se disciplineze, ei simt că nu vor face
niciodată blestematul să funcționeze corect. Rezultatul este că deseori sunt neincrezatori
în trupurile lor — ca niște îmblânzitori de lei care, cu biciul în mână, rămân mereu atenti
la amenințarea unei rebeliuni bruște.
Învățând să ne iubim trupurile
Un element crucial în est privind experiența de sine ca fiinta nemuritoare este faptul
că aceasta realizare are loc prin muncă pe corp, spre deosebire de occidentalele așa-
numite subtile experiențe corporale care frecvent se întâmplă independent de
organism.
Occidentul încearcă să creeze nemurirea și ajunge la rai în principal prin fapte bune și
mai nou prin psihologică creștere și autocunoaștere.
. . . Dar dacă corpul nu este integrat în autocunoaștere, omul devine obsedat de
bunăstarea lui. Cresterea psihologica fara conștiința corpului este ca un copac fără
rădăcini.
— Arnold Mindcll
Corpul de vis
Crescut într-o cultură care timp de secole a separat carnea și spiritul și pedepsit
trupul ca sălaș al instinctelor rele, suntem totuși bombardati de simbolurile sexuale
tentante ale mass-mediei care ne îndeamnă spre un hedonism nestăpânit. Drept

91
urmare, sub eforturile noastre de a părea atractivi și acționa sexy, există adesea un strat
inconștient de autocritică care sabotează subtil capacitatea noastră de a ne iubi propriul
corp.
Totuși, dacă nu ne putem iubi trupul, cum vom găsi pe altcineva să-i iubească? Cum
putem împărtăși cu iubitul nostru ceva noi înșine nu prețuim? Dacă ne încredem în
secret în trup și ne purtăm ca un robot, cum ne putem abandona lui în timpul dragostei?
Gratia Naturala
În High Sex, pe măsură ce îndrăgostiții devin mai acordați cu corpul lor, cu atât mai
senzuali și mai pricepuți în a face dragoste devin, emană în mod natural un sentiment
de stil. Dar este un stil cu totul diferit de ceea ce este considerat la modă. S-ar putea să
nu fie îmbrăcați sexy sau să aibă siluete impecabile, dar sunt confortabili în corpul lor și
în largul lor cu ei înșiși.
Grația cu care se poartă transmite un sentiment de bunăstare vitală și autoapreciere
naturală. Acest sentiment vine din interior și nu depinde de tendințele sociale. Pentru
un iubitor tantric, corpul este un prieten intim – acceptat, îngrijit și prețuit – indiferent
de vârstă, formă sau culoare.
Îmi amintesc că am participat la un antrenament Tantra în Franța cu mulți ani în
urmă, în care această problemă a frumuseţii fizice a fost abordată de către instructorul
într-un mod dramatic și provocator. El a invitat toți oamenii din grup care au simțit că
pot să-și dea jos îmbrăcămintea și arata trupurile lor. Pentru a fi mai ușor și, de
asemenea, pentru a adăuga puțin umor, fiecare participant a fost provocat să găsească
un mod unic de a se dezbraca înaintea grupului. Unii au pus muzică de dans din buric și
au facut striptease. Alții au vrut ca membrii grupului să cânte și să aplaude. O femeie a
vrut să fim legați la ochi până când s-a dezbrăcat.
Cei mai mulți dintre noi am trecut prin momente incomode, gândindu-ne, Doamne
sânii sunt prea mici, coapsele prea mari, spatele sunt în formă de para. . . . Cum pot să-i
las să mă vadă? A existat o tensiune în spatele jocului majorității oamenilor care a
apărut din teama nespusă că trupurile lor sunt inacceptabile.
La un moment dat a venit rândul lui Michel, un bărbat care studiase Tantra de mulți
ani. Deși avea o prezență foarte puternică în grup, Michel până atunci se păstrase mai
ales pe plan secund. El a mers cu o șchiopătare vizibilă și, evident, fusese rănit grav la un
picior. În timp ce se îndrepta încet spre centrul grupului, inima mi-a bătut puternic. Ar
îndrăzni oare să se dezbrace?
Dacă viața și sufletul sunt sacre, atunci corpul uman este sacru; Și gloria și dulceața
omului este semnul bărbăției,
Și în bărbat sau femeie un corp puternic este frumos la fel ca chipul cel mai frumos.
— Walt Whitman Frunze de iarbă

92
 Spre deosebire de ceilalți, Michel a cerut pur și simplu tăcere. El a stat jos cu
stângăcia celui ai cărui mușchi ai coapsei au puțină forță. El nu părea deloc stânjenit de
corpul lui și aparent acceptase limitările sale de fapt. A început să-și dezlege șireturile
pantofilor și într-o clipă au apărut o pereche de picioare strâmbe, apoi două picioare
foarte osoase, apoi un trunchi puternic cu cicatrici.
Michel a procedat la fel de calm ca și cum s-ar fi aflat în intimitatea dormitorului.
Mâinile îi erau neclintite, gesturile îi curgeau. A părut atât de simplu, ca și cum corpul
lui ar fi nu numai nedeteriorat, ci și lipsit de așa-zisele imperfecțiuni care ne-au
provocat celorlalți atâtea îndoieli și îngrijorare. Ochii lui albaștri ardeau cu intensitatea
fixă a unui războinic țintind o țintă îndepărtată. În mândria lui era încă un indiciu de
sfidare, strălucire în trăsăturile sale compuse, chiar smerenie. Grupul a rămas absolut
tăcut pentru o clipă lungă după ce terminase de dezbracat, apoi izbucni spontan în
aplauze.
Pentru mine „performanța” lui Michel a fost o revelație. In cateva minute el
dezmințise miturile tuturor despre frumusețea fiind reflectarea formei perfecţionate.
Totuși, dacă frumusețea pe care o emana nu era a corpului, de unde a venit? Răspunsul
care mi-a venit a fost: Frumusețea vine de la spirit. Spiritul este cel care „îmbrăcă”
corpul, nu hainele. Acest om știa că nu era trupul. El nici nu identifica Corpul ca Templu
În High Sex, carnea nu este văzută ca un obstacol în calea unui spirit pur și liber, ci
ca o trambulină din care spiritul își ia zborul. Trebuie să să fie ferm înrădăcinat în corp
pentru a se ridica la înălțimile extazului. Corpul este templul tău, sălașul unei divinități
unice – tu însuți.Ca responsabil al acestui templu, îl cinstiți și îi mențineți spiritul sus
prin menținerea templului curat și sănătos astfel încât să poată susține divinitatea —
Iubitul Interior — care locuiește în interior.
Pe parcursul acestei cărți vei învăța cum să treci prin porți din acest templu, în
grădinile sale secrete și cascade și celălalte încântătoare locuri pe care le oferă pentru
plăcerea dumneavoastră. Procedând astfel, onorați redescoperirea propriului corp
pentru ca acesta sa poata primi si asimila energii mai subtile și mai intense în dragoste.
Poți învăța să venerați corpul ca pe o entitate minunat de inteligentă și un organism
sensibil, pentru că reprezintă cea mai înaltă evoluție a formelor de viață. Din perspectiva
tantrică, corpul este vehiculul transformării conștiinței, creuzetul în care
metalul de bază al energiei fizice poate fi rafinat în aurul pur al extazului. Și ca și
văzătorii tantrici, și noi iubim corpul și descoperim înțelepciunea lui ascunsă, ajungem
să înțelegem că cel care realizează adevărul trupului pot ajunge să cunoască adevărul
universului.
Pentru a participa la acest adevăr, poți abandona cu bucurie ideile despre a-ți face
corpul să se potrivească cu un ideal stereotip. Deși în High Sex nu ai nevoie de mușchi
bombați sau curbe bine formate, este important a atinge o bunăstare fizică optimă
printr-o dietă sănătoasă, exerciții fizice, respirație profundă și relaxare. Pentru a vă
ajuta să vă relaxați, vă recomand cel puțin un masaj al întregului corp pe

93
săptămână. High Sex necesită, de asemenea, un corp suplu si flexibil capabil să-și
schimbe pozițiile cu ușurință și fără disconfort în timpul amorului.
A fi slab și inconștient ne lasă înrobiți de multe Impulsuri inconstiente. Când ne
simțim încordați, anxioși și distrași, nu simțim ca avem suficientă energie, concentrare
și rezistență pentru a prelungi și în mod conștient ghida experiența de a face dragoste
spre îmbunătățirea reciprocă și satisfacţie.
Pe lângă starea fizică, trebuie să recunoști, ca Michel, că corpul tău este prietenul
tău. Aceasta înseamnă să-l accepți așa cum este acum – nu așa cum ar putea fi sau va fi
odată ce va fi „îmbunătățit”. In acest fel tu si corpul tău puteti deveni ca doi îndrăgostiți
care, după ce au trăit mult timp împreună, au format o companie profundă. Nu trebuie
să fie conștienți de sine, să dovedească ceva sau să se schimbe reciproc. Curge o
reciprocitate între ei care este la fel de naturală ca fluxul şi refluxul mareelor.
Din această perspectivă, lucrul cu corpul nu este obositor sau serios. Mai degrabă,
este o sărbătoare veselă și jucăușă a vieții. În High Sex nu-ți supui trupul la poruncile
voinței tale. Tu explorezi potențialul corpului tău, ascultându-i mesajele și având
încredere în capacitățile lui de autoreglare. Îți dai seama și răspunzi la impulsurile sale
sălbatice, care nu sunt chemări de sirene către decadență și haos, ci invitații la aventură,
dorințe profunde de a trăi viața la maxim.
Deblocarea camerelor interzise
Pentru a vă pregăti pentru următoarele practici și pentru a le experimenta pe deplin,
vă va ajuta să vă imaginați că ați moștenit recent un castel minunat în care ai fost
crescut — trupul tău — și acum te-ai întors să locuiesti în el. Încet, zi de zi, vizitezi
numeroasele sale încăperi.
Unele sunt confortabile și pline de lumină. Îți amintești de ele din copilărie și te simți
confortabil în ele. Ele corespund părților corpului tău pe care le accepti și la care te simți
conectat la — pieptul tău, poate, sau fața ta.
Alte încăperi - poate coapsele și pelvisul - sunt întunecate sau încuiate și interzise
încă din copilărie; altele nu au fost niciodată pe deplin mobilate și necesită decorare.
Deplasarea prin castel nu este ușoară, mai ales când vine vorba de a debloca acele
camere întunecate, interzise. Uneori te poți simți ca și cum unele zone ale corpului tău
sunt amorțite. Par sigilate și închise și nu vor lăsa să intre nicio senzație - ca atunci când,
în momentele intime, atingerea iubitului tău transmite puțin sau deloc un sentiment de
viață. În astfel de momente nu știi să te deschizi și să permiti atingerii iubitului să
ajungă la miezul tău.
Într-adevăr, te simți cumva „blocat” în tine. Ce s-a întâmplat?
În copilărie, începem viața ca ființe inocente și vibrante; mișcările noastre și energia
sunt nerestricționate, curgătoare. Cercetările au arătat că dacă, în acei primi ani, suntem
ținuți, îmbrățișați și mângâiați, ne construim o imagine corporală sănătoasă. Această

94
vitalitate naturală devine treptat constrânsă, in orice caz. Tendința noastră naturală de a
spune da corpurilor noastre și da vieţii este zădărnicită de condiţionarea bine
intenţionată dar negativă impusă de societate: „Nu, nu atinge asta”; „Nu, nu face asta”;
și mai ales prin referințe fizice directe, cum ar fi „Nu te atinge acolo jos!"
A cunoaște adevărul corpului inseamna a fi conștient de mișcările sale, de impulsurile
și reținerile sale, să simți ceea ce se întâmplă în corp. Dacă un individ nu simte
tensiunile, rigiditățile sau anxietățile corpului său, el neagă adevărul despre corpul
lui.
— Alexander Lowen - Dragoste și orgasm
Un astfel de individ este o excepție. Aproape toți dintre noi – mai ales femeile –
suntem timizi să ne dezbracăm. În grupurile mele multi oameni se arată stânjeniți în
haine, de parcă ar încerca să ascundă ceva. Cu toate acestea, sunt întotdeauna uimit să
văd cât de grațioși sunt corpurile oamenilor în starea lor naturală. Acest har este o
reflectare a spiritului ascuns în formă.
În acest fel, mulți dintre noi ajung să creadă că modul nostru natural de a ființa este
greșit, chiar periculos și suprimăm sentimentele vitale ale dorinței, atracției, excitarii și
aventurii. Când ne strângem și ne contractăm pentru a evita durerea, fluxul de energie
se oprește. Poate că nu simțim durere, dar nu simțim nici plăcere. Această strângere
poate avea loc în orice parte a corpului – nu doar zona genitală — dar si asa ne afectează
sexualitatea.
De exemplu, gâtul se strânge și fața devine strânsă și înghețată când, în copilărie,
„înghițim” expresii zgomotoase precum plânsul și strigatul. Picioarele se simt rigide și
inflexibile atunci când sunt nevoite a da cu piciorul, a se rostogoli sau a dansa. Și, cel
mai important, pelvisul devine rigid și retras când strângem mușchii anali pentru a
reprima furia, sau când contractăm mușchii genitali pentru a nu ceda loc unor
sentimente sexuale interzise. Acestea sunt reacții tipice care, când sunt repetate în
copilărie, ca răspuns la atitudinile condamnatoare ale părinților, se formează treptat în
obiceiuri care amortesc anumite zone ale corpului.
Acest proces de amortire a fost recunoscut pentru prima dată de Wilhelm Reich, un
psihoterapeut și sexolog pionier, care l-a numit „armare corporală”.
Așa că ajungem să ne temem de capacitatea noastră de a simți plăcere. A fi sensibil
înseamnă a fi vulnerabil — ușor de rănit. Așa că ne reținem. Energiile noastre rămân
blocate în anumite părți ale corpului, care apoi se simt rigide sau moarte. Fiind interzis
să atingem, să cinstim, să iubim și să ne bucurăm de organele noastre genitale sursa
sensibilității noastre. construim armuri pentru a ne proteja de ceea ce percepem ca
potențiala amenințare de a simți profund.
În acest sens corpul a fost rănit și are nevoie de vindecare. În High Sex înveți să
identifici zonele rănite—explorând acele părți care au fost respinse, ignorate sau negate
– și pentru a le vindeca, trebuie să le recunoaștem, să le dăm grijă, tandrețe și o atingere

95
iubitoare. Prin vindecare și integrând părțile corpului tău, te vei simți în mod natural
mai sănătos și mai întreg și mai viu.

Eliberarea energiei acumulate

Sentimentele noastre poartă energie - nevoia de a plânge sau de a râde, de a ne mișca
și de a atinge, pentru a exprima furia sau sentimentele tandre ale inimii. Dacă această
energie este reținută, este stocată în organism, în special în mușchii care formează
stratul între miezul corpului și suprafața acestuia. Adesea, relaxându-ne mușchii,
conflicte și amintiri îngropate și tipare similare emoționale blocate, energia blocată
acolo începe să iasă din subconștient. Acest lucru se întâmplă când,de exemplu, oamenii
încep un program de exerciții sau primesc un masaj profund - lacrimile pot curge,
amintirile te pot inunda, temerile nenumite ies la suprafaţă.
În exercițiile următoare începem procesul de eliberare a ce a fost blocat și suprimat
atât de mult timp. În High Sex această experienta este de cea mai mare importanță. Cu
cât ești mai capabil să curgi emoțional și din punct de vedere fizic, cu atât mai multă
capacitatea ta de a experimenta plăcerea si orgasmul este extinsă. Fluiditatea
emoțională și senzuală este limbajul Dragostei. Nu poți fi orgasmic în dragoste dacă nu
poți fi orgasmic în mânie sau râs. Asta înseamnă a exprima și a renunța la energia
emoțională care se acumulează.
Corpul poate acumula o sarcină energetică puternică. Dar nu poate să conțină
această energie pe o perioadă nedeterminată, fără daune. Ea trebuie eliberată pentru ca
organismul să funcționeze armonios. In etapele de învățare a practicii High Sex, este
important pentru organism să poată încărca și apoi descărca energie într-un
mod sănătos și curgător.
Menținându-te în formă, iubindu-te pe tine însuți și folosind exercițiile din aceasta
carte, încărcați corpul și stocați energie. Exprimând această energie prin mișcare, sunet
și dragoste dinamică, eliberezi această energie stocată. Încărcarea, descărcarea și
reîncărcarea cu energie reprezintă ciclul natural al vieții. Se reflectă în ciclul de a face
dragoste care începe cu trezirea și încărcarea energiei sexuale, atinge vârful cu
eliberarea orgasmică și este urmată de relaxare și reîncărcare.
Plângerea des auzită despre stângăcia femeilor, și incompetență a bărbaților în
abordările lor sexuale și în cadrul actului sexual în sine lipsa de pricepere a bărbaților
în preludiu și incapacitatea lor de a înțelege femeia reflectă în mod substanţial lipsa de
experiența tactilă pe care astfel de bărbați au suferit-o în copilărie. Este greu de
conceput ca cineva care fusese iubit cu tandreţe şi mângâiat în copilărie nu învață a
aborda o femeie sau un copil cu o tandrețe deosebită.
— Ashley Montagu - Atingerea

96
 Când acest lucru a fost realizat, veți învăța practici avansate în care vei acumula o
sarcină energetică mai mare și apoi, în loc de a o elibera, vei conține și vei canaliza
energia către niveluri mai înalte de plăcere și extaz. Primul pas în acest proces este însă
de a elibera energia care a fost blocată în corp de blocajele provocate prin
creșterea noastră și relațiile din trecut. Inițial, acest lucru poate fi inconfortabil, dar apoi
ne deschide către o serie de sentimente vesele care fac să merite provocarea.
Armura pentru corp împiedică exprimarea deplină a sexualității noastre și pentru a
deveni iubitori vibranti, trebuie să eliminăm treptat acest învechit strat de protecție.
Când se face într-un mod sigur, eliberânsu-ne trupurile și exprimarea sentimentelor
noastre poate fi distractiv și adesea se simte ca totul converge într-un mare dans al
eliberării. Aceasta emoționantă, vibrantă stare este calea spre extaz.

Trei chei pentru a construi și descărca Energia

După cum am indicat, procesul de realizare a unui flux optim de energie în organism
implică mai mult decât eliberarea de energie. De asemenea, trebuie să puteți
încărca suficientă energie proaspătă pentru a obține rezultatele dorite.
Iată trei chei majore care sunt utile atât pentru descărcare, cât și pentru
încărcarea corpului cu energie: respirație profundă, mișcare și expresie.
În orice exercițiu pe care îl faci de acum înainte, fie singur sau împreună un partener,
amintiți-vă că aceste Trei Chei pot fi folosite simultan. Utilizarea lor combinată crește
capacitatea organismului de a genera și de a menține niveluri ridicate de energie, care
este experimentată ca intensificată și extinsă excitare în corp.
Respirație adâncă
Cea mai imediată modalitate de a acumula energie în organism este să crești aportul
de oxigen prin respirație mai profundă și mai completă, simțindu-vă ca și cum aerul vă
umple nu numai plămânii, ci și burta, apoi expirati in totalitate. Când respirația ta
devine mai activă, nivelul tău de energie crește, iar terminațiile nervoase de sub piele
devin mai sensibile, rezultând o senzație de furnicături și vitalitate, precum bulele de
șampanie pe sub piele. În timpul următoarelor practici, și într-adevăr pe tot parcursul
aceastei carti, amintiți-vă să respirați adânc.
Respirația profundă și plină extinde, de asemenea, percepțiile senzoriale și
împrumută sensibilitate la orice parte a corpului pe care te concentrezi. Într-o câteva
minute, câteva respirații constante afectează întregul corp, luminând și tonificându-i
vitalitatea în timp ce îi intensifică metabolismul și sporește fluxul de sânge și energie
către organele vitale. Când o astfel de respirație este combinată cu atingere blândă și
interacțiune jucăușă, sentimentele blocate sunt mai ușor eliberate.
Respirația pe nas îmbunătățește controlul, încetinește controlul corpului și
metabolismul și reține încărcătura energetică. Inspiratia pe gura promovează

97
încărcătura energetică, iar expirarea pe gură accelerează eliberarea
emoțiilor. Plânsul, de exemplu, se întâmplă numai când respiri pe gură.
Mișcarea
Ori de câte ori este posibil, exprimați-vă sentimentele prin mișcare. Lasa-ti corpul să
exprime pe deplin ceea ce simți în interior sau ceea ce spui. Este mult mai greu să circuli
energie prin corp când esti nemișcat decât este atunci când corpul tău fizic se mișcă,
dansează, se ondulează.
Lipsa mișcării încurajează strângerea și rigiditatea corpului care Restrânge energiile
și blochează sentimentele. Când vizualizați partea corpului tău care se mișcă, chiar și
mișcările mici extind senzațiile în acea zonă — o practică cheie în High Sex.
Sunetul
Avem tendința de a ne menține sentimentele îmbuteliate, dar extazul vine doar când
le dăm drumul. Așa că, în timp ce faci exercițiile, lasă-te să oftezi, să strigi,și să plângi în
timp ce spiritul te mișcă. Nu-ți cenzura expresia vocală; nu reține lucrurile.
Capacitatea de a-ți exprima sentimentele vocal este o măsură de bună
sănătate. Sunetele dau culoare si ton energiei tale, iti sporesc sentimentul de eliberare
și ajută partenerul să știe ce simți.
De exemplu, poți să oftezi adânc în timp ce expiri, sau poți emite sunete din burtă în
timp ce dansezi. Și când vine vorba de a face iubire, vei experimenta o lume a
diferențelor între sexul tăcut reținând sunetele — și exprimarea sentimentele în sunet,
între reținerea care este implicită în „nu ar trebui să o spun” sau „mai bine nu arat”, și
cântecul sălbatic al abandonului în fața energiei care explodează.
Ciclul respirator convențional este suflul inconștient al Vieții. Acesta primește foarte
putin, sufera cronic de contractia trunchiului și burtii, și nu expiră complet. Atât de
nefiresc, respiraţia contractată exprimă o personalitate reactivă emoțional, stăpâna
pe sine, autoprotectoare și separată de Unime. Rezultatele unor astfel de respirații
sunt acumularea cronică de tensiune în partea inferioară a organismului, în special
la nivelul organelor genitale.
— Da Love-Ananda
Dragostea formei cu două brațe
Prea mulți dintre noi am învățat să ne conducem corpul cu frânele puse, dar din
punct de vedere sexual, corpurile noastre sunt concepute pentru a fi conduse cu viteză
mare. Reținerea sau controlul energiei are ca rezultat să ne simțim victime care nu
primesc niciodată ceea ce au nevoie. Dar asta doar pentru că nu ne abandonăm. Cele
Trei Chei deschid ușa către o expresie mai bogată a sexualității sentimente și senzații
erotice, la fel ca următoarele practici.
RITUALUL PURIFICARII

98
 Acest ritual poate părea simplu, dar oferă o modalitate eficientă de îmbunătățire a
conștientizarii și apreciereii corpului tău înainte de a începe practicile care urmează.
Scop și beneficii
Ritualul îți oferă senzația de a fi ferm centrat în corpul tău,iar această centrare este
vitală pentru High Sex deoarece în interiorul corpului se produce mișcarea spre extaz.
Ritualul Purificării vă poate ajuta în mod regulat să faceți o tranziție distinctă față de
cotidienele activități la atmosfera sacră a antrenamentului tău în High Sex.
Pregătiri
Puteți urmări instrucțiunile pentru această practică și pentru exercițiile care urmează
ca instrucțiuni care prezintă scenariul în care puteți onora și energiza corpul. Tu și
partenerul tău sunteți provocați să acționați în felul tău distinctiv. Lasă copilul jucăuș,
actorul dn tine, distrează-te creând aceste ritualuri de conștientizare a corpului.
Aceste practici sunt cele mai eficiente atunci când sunt făcute într-un spirit de joc și
nu există un standard în raport cu care să vă măsurați performanța. Te poți relaxa,
știind asta atâta timp cât te oferi din toată inima la fiecare exercițiu, este suficient. Dacă
apar îndoieli cu privire la cât de bun ești, nu te lupta cu ei; doar recunoaște că ai aceste
sentimente și continua exercițiul cu angajament calm.
Fiecare practică este concepută pentru a vă ușura următoarea, așa că nu modifica
succesiunea. Le poți face pe toate într-o singură seară, dacă vrei. Cel mai bun mod este
ca tu și partenerul tău să faci primele trei practici simultan, dar separat - folosind
camere diferite - apoi adunați-vă pentru restul. Această separare de la început vă
permite să vă concentrați pe propriul corp, sporește sentimentul de mister despre
cealaltă persoană, și lasă drama să se dezvolte înainte de a te întâlni.
Înainte de a începe, fiți de acord cu partenerul dvs. cu privire la momentul în care vă
veți întâlni. Acordați-vă suficient timp fără distracție. Vei avea nevoie aproximativ trei
ore pentru a finaliza întreaga secvență.
Acordați aproximativ 45 de minute pentru această primă practică.
Practică
Stai liniștit și singur timp de 10 minute. Respirați profund și uniform. gândurile tale
vin și pleacă. Spune-ți că îți pui mintea într-un rol de sprijin și că acum este rândul
corpului să vină în centrul scenei și arata-i atenție. Sprijină această concentrare asupra
corpului tău cu gânduri asigurătoare, relaxante, vindecătoare, cum ar fi: „Îmi iubesc și
îmi apreciez corpul așa cum este,” sau „Relația mea cu corpul meu este mai fericită de
fiecare dată.” Imaginează-ți că te pregătești pentru o ocazie grozavă și fiecare pas să fie
făcut cu simțul ceremoniei.
Când te simți calm și centrat, ridică-te, dezbrăcă-te încet și pășește în duș. Începeți
dușul cu apă foarte fierbinte. Acest lucru relaxează mușchii și atrage energia vitală în
miezul interior al corpului.

99
 Expirați profund în timp ce permiteți apei să curgă mai mult pe mușchii care se simt
incordati. Imaginați-vă că se slăbesc treptat sub apă, se topesc si îndepărtați contracțiile,
pe măsură ce continui să respiri adânc.
Când vă simțiți relaxat, treceți la apă rece. Lasă-te să scoti sunete în timp ce corpul
tău răspunde la șoc. Expuneți succesiv fiecare parte a corpului la frig, începând cu
picioarele, apoi coloana vertebrală, brațele, partea din față a corpului, gâtul, fața și
vârful capului. frigul va acționa ca un astringent pentru a atrage energia corpului spre
suprafața pielii și accelerează circulația sângelui. Respirați energic sub apa rece și săriți,
strigați și mârâiți pentru a vă energiza.
Vei ieși simțindu-te revitalizat, pregătit pentru aventură. Uscați-vă cu prosopul,
încet, senzual, acordând toată atenția texturii prosopului uscat și curat pe piele.Acordați
o atenție deosebită mâinilor. Curățați-le bine și tăiați-vă unghiile. Este important să ai
unghii scurte și curate pentru că vei în curând începe să explorezi multe forme de
contact intim, în timpul cărora vă puteți răni unul pe altul sau pe voi înșivă cu unghii
lungi. Puneți o cremă liniștitoare pe mâini, astfel încât pielea să fie moale la atingere.
Spală-te pe dinți și împrospătează-ți respirația. Chiar dacă faci lucruri obișnuite,
renunțați la comportamentul de rutină. Păstrarea simțului ceremoniei le face speciale.
Pune niște picături de ulei esențial de mentă pe limbă pentru a-ți împrospăta respirația
sau folosește-ți preferatul odorizant de respirație.
Bărbații ar face bine să se bărbierească chiar înainte de o sesiune de antrenament.
pielea aspră a unei bărbi de o zi este neplăcută pe pielea unei femei. În contrast,
moliciunea unui maxilar proaspat ras, frecat cu o lotiune parfumata, este irezistibil.
Preferința mea personală este să port parfumuri. Acoperindu-ti corpul cu parfumuri
si uleiuri esentiale de plante creeaza o atmosfera de lux si romantism. Utilizarea
diferitelor parfumuri pe diferite părți ale corpului vă poate surprinde și încânta
partenerul. De exemplu:
- Menta pe buric trezește sentimentul de putere și centrare.
- Lavanda de pe tâmple și din spatele urechilor relaxează și calmează.
- Ylang-ylang sau vanilia pe perineu acționează ca un stimulent sexual,încălzind
țesutului pielii din zonă. Asigurați-vă că este extract natural pur a florii de ylang-ylang —
materialele sintetice vă pot răni pielea.
- Lămâia sau iarba de lămâie pe picioare îmbunătățește circulația.
- Eucalipt pe piept și plămâni deschide respirația.
- Lemn de santal între sprâncene și pe coroana capului Îmbunătățește calmul și
meditația.
Până acum ar trebui să vă simțiți proaspăt, curat și plin de energie, gata de a activa
puterea corpului tău prin Poziția de bază.

100
POZIȚIA DE BAZĂ
Acest exercițiu este un mod simplu, dar important, de a te simți înrădăcinat pe
pământ și să fii întemeiat și centrat în corpul tău.
Scop și beneficiu
Această practică generează energie în organism și va fi folosită în unele dintre ele
practicile ulterioare din carte. Revenirea la această postură este deosebit de importantă
si benefică atunci când te trezești că te îndepărtezi de un exercițiu și când îți este frică să
te confrunți cu o anumită situație.
Poziția de bază.
Pregătiri
Trebuie să fii susținut de o bază solidă. Saltele și alte Suprafete instabile sunt
nepotrivite. Dacă este posibil, alegeți fie un covor subțire, gresie, fie o podea de lemn.
Acordă-ți trei până la cinci minute.
Practică
Stai cu picioarele drepte pe podea, paralele, la fel de late ca umerii. Îndoaie
genunchii într-o ghemuire ușoară, ca și cum ai schia, în timp ce ținând spatele drept, cu
capul drept înainte și trunchiul aplecat nici înapoi, nici înainte. Vertebrele tale ar trebui
să fie drepte și coloana vertebrală erectă de la partea inferioară a spatelui până la partea
superioară gâtului.
Lăsați-vă brațele să atârne liber în lateral. Păstrează-ți maxilarul și burta relaxate și
respiră pe gură. Acum așezați-vă confortabil în poziție. Simți cât de ferm ești plantat pe
pământ, dar rămâi pe deplin alert și gata de mișcare. Exploreaza cum din această poziție
de bază te poți roti dintr-o parte în alta, apleca înainte și înapoi și trece la dans și
sărituri, rămânând centrat si puternic. Stabiliți sentimentul de forță și înrădăcinare.
Dacă aveți dureri la gambe sau coapse în timpul acestei practici,balansați-vă ușor
înapoi și mutați greutatea corpului pe călcâie. Acest ar trebui să ușureze tensiunea. De
asemenea, puteți încerca să vă schimbați încet greutatea de la piciorul drept la stânga și
la spate.
Încheiați practica cu un salut al inimii pentru tine.
CEREMONIA DE RECUNOAȘTERE A CORPULUI
În această ceremonie vă salutați corpul ca templu, onorând fiecare parte la rândul
său. De asemenea, vă pregătiți pentru a vă putea onora partenerul.
Scop și beneficiu

101
 Această ceremonie te ajută să recunoști că corpul tău, indiferent de particularitatea
lui de forma, este vehiculul esențial prin care atingeți plenitudinea potențialului tău
sexual.
Pregătiri
Ceremonia se desfășoară cel mai bine într-o cameră liniștită, cu lumină moale de la
câteva lumânări și cu o tămâie aprinsă. Se amestecă loțiune de corp sau ulei cu parfumul
sau esentele preferate intr-un bol. Îl vei aplica fiecare parte a corpului tău. Dacă te simți
înțepenit la început, mai relaxează-te, pune niște muzică și dansează o vreme. Când vă
simțiți cald și vibrant, opriți muzica și începeți practica. Lăsați aproximativ 20 până la
30 de minute pentru ceremonie.
Practică
Stai goală în fața unei oglinzi pe toată lungimea.
Fă un salut inimii imaginii tale din oglindă.
Respirând adânc de câteva ori, observați-vă imaginea corpului și priviți reacțiile tale
în timp ce faci asta. Dacă aveți vreo judecată sau autocritică, pur și simplu observați-le și
lăsați-le să plece fără să se identifice cu ele. Dacă întâlniți anumite părți ale corpului pe
care nu le puteți accepta cu ușurință, amintește-ți că locuiești în acest templu, dar nu
ești Corpul tău. Tu ești spiritul uman care locuiește în templu și învață despre el.
Încearcă să accepți chiar și lipsa ta de acceptare.
În picioare sau așezat, aplică parfum pe fiecare parte a corpului, atingând fiecare
parte cu dragoste și grijă, oferindu-i recunoaștere conștientă. În timp ce faceți acest
lucru, repetați următoarele afirmații o dată.
„Picioarele mele sunt vehiculul spiritului meu și le onorez”.
„Mâinile mele sunt vehiculul spiritului meu și le onorez”
„Brațele mele sunt vehiculul spiritului meu și le onorez”.
„Bazinul meu este vehiculul spiritului meu și îl onorez”.
„Centrul meu sexual este vehiculul spiritului meu și îl onorez”.
„Anusul meu este vehiculul spiritului meu și îl onorez”.
„Buricul și burta mea sunt vehiculul spiritului meu și le onorez”.
„Inima mea este vehiculul spiritului meu și o onorez”.
„Piptul meu este vehiculul spiritului meu și îl onorez”.
„Gura și gâtul meu sunt vehiculul spiritului meu și le onorez."
„Nasul meu este vehiculul spiritului meu și îl onorez”.

102
„Ochii mei sunt vehiculul spiritului meu și îi onorez”.
„Urechile mele sunt vehiculul spiritului meu și le onorez”.
În cele din urmă, aplică parfum pe vârful capului, spune: „Coroana al capului meu
este vehiculul spiritului meu și îl onorez.”
Puneți palma mâinii stângi pe mijlocul pieptului.Apoi așezați palma mâinii peste cea
stângă. Simțiți căldura mâinilor tale cum curge în piept. Stai tăcut o clipă, simțind
bătăile inimii rezonând în mâinile tale.
Repetați cu voce tare, cu o voce neutră, uniformă: „Devin conștient de trupul ca
templu meu și îl onorez” până când vei avea un simț cu adevărat profund a sensului
acestor cuvinte.
Încheiați cu un salut al inimii.
Indicatori
Inițial, așa cum am indicat, acest exercițiu este cel mai bine făcut singur, dar este o
practică bogată de făcut cu partenerul tău. Când faci această ceremonie cu partenerul
tău, unul primește în timp ce celălalt dă și apoi faci schimb de roluri. Cel care dă o atinge
și onorează corpul primitorului la nivelul organelor genitale, buric, inimă, buze, nas,
ochi și coroană, în timp ce aplicând parfum și spune, de exemplu, „Ochii tăi sunt
vehiculul spiritului tău și îi cinstesc”.
După ce amândoi terminați, petreceți câteva clipe în tăcere, încet,cu respirații
profunde, relaxare și acordarea efectului ceremoniei. Apoi mângâie-ți ușor tot corpul. S-
ar putea să se simtă diferit decât înainte, mai mult sensibil, mai încărcat.
Ceremonia de recunoaștere a corpului este, de asemenea, o frumoasă practică de
făcut înainte de a primi un masaj.
Arta atingerii erotice
Următoarele trei practici vă introduc în arta atingerii erotice și redă rolul atingerii la
locul care i se cuvine în și viata emotionala. Mulți oameni au fost lipsiți în copilărie de
hrana care vine prin a fi atins, ținut și îmbrățișat. Cercetările au arătat că această privare
poate provoca tulburări emoționale cum ar fi depresia, hiperactivitatea și agresivitatea.
Pentru că îmbrățișarea este adesea considerată un preludiu pentru a face dragoste mai
degrabă decât o activitate tandră în sine, există o tendință pentru unii oameni - în
special femei – să se angajeze în sex atunci când dorința lor reală este doar să fie ținute
și mângâiate.
PENAJ
Scop și beneficiu

103
 La fel ca Îmbrățișarea Topirii, practica fiecărui exercițiu de Atingere Erotică
îndeplinește dorința de contact senzual independent de scopul de a face dragoste și
deschide calea către o sexualitate integrată.
Pregătiri
Acum că v-ați pregătit fiecare cu ritualurile anterioare, s-ar putea să simtiti
entuziasm în legătură cu întâlnirea cu partenerul tău. Veți avea nevoie de aproximativ
90 minute pentru exerciții cu Pene, Mângâiere cu vârful degetelor și Alunecare , care
curg natural de la unul la altul. Și poate îți dorești să exersezi o perioadă mai lungă.
Veți avea nevoie de niște pene lungi și delicate - penele de păun suntcele mai bune —
care vă permit să experimentați calitatea atingerii și a ființei atinse cu cea mai mare
delicateţe. Aceasta oferă un antidot la tendință din viața de zi cu zi aglomerată să atingă
brusc și cu puțină sensibilitate. Veți avea nevoie și de puțin ulei de măsline bun sau,
dacă preferați, de un alt ulei de masaj.
Redați muzică moale, senzuală.
Decide din timp cine va fi dăruitor și cine va primi.
Partenerul A este cel care dă și partenerul B cel care primește. Dăruitorul poate fi
ușor îmbrăcat. Receptorul ar trebui să fie gol. Asigurați-vă că camera este caldă
suficient.
Practică
Dacă ești bărbatul, intră mai întâi în Spațiul Sacru. Concentrează-te pe Shiva din
interior,propriul tău har interior. Redați muzică primitoare și stați în contemplație
liniștită,așteaptand partenerul tău.
Dacă ești femeia, concentrează-te pe Shakti din interior, pe propria ta grație și intră
în Spațiul Sacru când auzi că muzica partenerului tău s-a pornit.
Priviți-vă unul pe altul cu o nouă apreciere. Este timpul să uităm orice îndoieli unul
față de celălalt, lăsați deoparte preocupările trecute și viitoare și declarați un armistițiu
absolut în onoarea trupurilor voastre.
Pe parcursul exercițiului, amintiți-vă să folosiți cele Trei Chei – respirație, mișcare și
expresie. Începeți cu un salut al inimii, urmat de o îmbrățișare care se topește.
Partenerul A, ajută-l ușor pe partenerul B să se întindă.
Partenerul B, închide ochii.
Partenerul A, începe încet să mângâie fiecare parte a corpului partenerului B usor cu
pana, incepand in jurul umerilor si gatului, apoi deplasându-se treptat și senzual în jos
pe corp, apoi terminând cu Capul.

104
 Partenerul A, asigurați-vă că respirați adânc în timp ce mângâiați și periați cu pana,
permițând în mod conștient energia inimii tale - grija ta, aprecierea ta şi dragostea ta —
curg în jos prin braţele tale în atingere. Loviturile abia trebuie să atingă suprafața Pielii
lui B. Încărcătura energetică, entuziasmul, va fi cu atât mai mare pentru subtilitatea
atingerii.
Partenerul B, exprimă-ți aprecierea prin suspine și sunete care reflectă senzațiile care
se răspândesc prin corpul tău. Misca-ti corpul senzual și încet, primind atingerea,
întorcându-te astfel încât să permită pana să ajungă în toate părțile corpului.
După ce ați terminat, schimbați rolurile. Penajul poate fi o încântare care furnică atât
pielea, cât și spiritul. Inevitabil, gâdilă peste tot și vă face pe amândoi să zâmbiți și să
râdeți. Puteți spori efectul jucăuș gâdilând locuri neașteptate, dar sensibile — lobii
urechii, în interiorul coatelor, încheieturi, mâini, glezne, în interiorul coapselor -
modificând Succesiunea atingerii în moduri surprinzătoare.
Mângâierea degetelor
Întregul corp are capacitatea de a fi erogen și asta mai ales adevărat pentru vârful
degetelor. În acupunctură, meridianele care transportă energia prin corp se termină în
vârful degetelor, astfel încât acestea sunt capabile să transmită energie din alte părți ale
corpului tău într-un mod foarte precis.
Scop și beneficii
În această practică veți folosi fiecare vârf de deget ca o baghetă magică sau conductor
electric, care transmite energia celui care dă către receptor. Această practică nu este un
masaj. Conexiunea este electrica . Lăsați vârfurile degetelor să fie antenele senzoriale
prin care poti „citi” corpul partenerului tău, descoperind și stimulând cel mai multe
locuri senzuale.
Pregătiri
Continuați să puneți muzică moale, senzuală.
Practică
Partenerul A, frecați viguros palmele mâinilor împreună pentru a construi căldură și
energie în ele. Folosind vârful degetului ca pana de păun, atingeți ușor corpul
partenerului B peste tot. Atingerea ar trebui să fie extrem de subtilă, abia mângâind
pielea.
Poate doriți să încercați să faceți mici cercuri și mișcări pe piele la suprafaţă. Acest
lucru poate genera o electricitate palpabilă care pentru destinatar care o simte de parcă
pielea ar fi efervescentă. Dacă partenerul B nu simte nimic, încercați multe lovituri
adânci la început, urmate de altele mai ușoare și, în cele din urmă, revino la atingerea
vârfului degetelor.

105
 Lasă-ți degetele să danseze în ritm cu răspunsurile iubitului tău astfel încât, treptat,
corpul partenerului B devine plin de de emoție și furnicături. Atinge toate părțile erotice
ale corpului, atât cele obișnuite, cât și cele neobișnuite: în spatele urechilor; pe pleoape,
deasupra și dedesubtul ochilor; pe buze; în interiorul coatelor și încheieturilor; pe
palmele mâinilor; în jurul și deasupra mameloanelor și buricului; în jurul zonei pubiene;
în interiorul coapselor; în spatele genunchilor; în interiorul gleznelor; sub picioare; și pe
alte locuri speciale ce vei descoperi singur.
După ce ai acoperit tot corpul cu mângâieri ușoare, stai în picioare deasupra
partenerului tău, călare pe talie și cu fața la cap, aplecă-te în jos și cu ambele mâini
mătură energic de la buric în sus pe piept, în jos pe umeri și brațe în mișcări fluide
unificate, inspirând și expirând în timp ce faci asta. Repetați mișcarea trei sau patru ori
cu scopul de a interconecta toate părțile superioare a corpului.
Apoi fă câțiva pași înapoi. Încălecați pe picioarele inferioare și faceți aceleași mișcări
ușoare de periere, începând de la buric și măturare jos peste pelvis, coapse, picioare .
Lăsați partenerul B să se odihnească câteva minute, apoi încheiați această parte
exersand cu un Melting Hug.
Stați unul față în față. Partenerul B, spune-i partenerului A care momente v-au plăcut
în Fingertip Stroking.Când ați terminat schimbul verbal, schimbați rolurile cu
partenerul tau.
Încheiați întreaga practică cu un salut inimii.
Indicatori
Adesea, oamenii nu își exprimă dorințele pe deplin în relațiile amoroase, mai ales
despre unde le place să fie atinși, așa că folosiți schimbul verbal în acest sens exersați ca
o oportunitate de a spune partenerului dvs. exact ceea ce vă place.
În Fingertip Stroking și următoarea practică, cel care dă ar trebui să ia grijă să nu se
piardă în dăruire, uitându-și propriul trup, deoarece acest lucru vă poate obosi. În timp
ce oferiți, amintiți-vă să respirați profund și să rămâneți în poziții confortabile care să
nu epuizeze energia ta.
Alunecarea
Pe măsură ce aceste practici progresează, te vei concentra mai mult pe sexualitatea ta,
trecând de la senzații subtile la sentimente mai erotice. Această practică oferă un contact
senzual, cu tot corpul.
Scop și beneficii
Acest exercițiu vă sensibilizează mai întâi corpul, apoi oferă un masaj relaxant pentru
a reduce tensiunea și pentru a vă pregăti pentru etapa următoare.
Pregătiri

106
 Pentru că această practică va cere să vă acoperiți unul pe celălalt cu o mulțime de ulei,
veți dori să vă protejați podeaua sau patul întinzându-vă pe prosoape groase. Imi place
cel mai mult uleiul de masline pentru aceasta practica. S-ar putea să simți că vine din
măsline care s-au copt la soare fierbinte și, dacă ești sensibil, corpul tău poate absorbi
acest sentiment. Mulți oameni pe care îi cunosc găsesc această asociere cu soare
stimulatoare sexual. De asemenea, uleiul de măsline este extrem de benefic pentru piele.
Alegeți muzică cu un ritm mai dinamic pentru această practică.
Practică
Luați puțin ulei de măsline, amestecați în câteva picături de ulei esențial de mentă și
gardenie și masează ușor partenerul tău peste tot. si partenerul tău iți face la fel si tie.
Stați împreună, apoi glisați-vă corpul în jurul partenerului cu ajutorul unor mișcări
lente, ondulate ale unui șarpe. Explorează toate modalitățile posibile alunecând unul în
jurul celuilalt.
Apoi un partener ar trebui să se întindă în timp ce celălalt alunecă peste el sau ea,
lăsând diferitele părți ale celor două corpuri tale să alunece senzual peste unul pe altul,
folosindu-vă mâinile, picioarele, fața, brațele, picioarele, organele genitale, fesele și
înapoi. De exemplu, întărindu-vă cu brațele, vă puteți aluneca sânii sau organele
genitale urcă atât de încet pe întregul corp al partenerului tău, începând la picioare și
mergând direct în sus pe picioare, pelvis și piept și de-a lungul feței. Sau poți aluneca
peste pieptul iubitului tău dintr-o parte în alta și apoi înapoi peste organele genitale.
Păstrați-vă respirația profundă, corpul relaxat, atmosfera jucăușă.Lasă-ți greutatea să
te conecteze cu partenerul tău, dar în același timp folosiți mâinile pentru a preveni
apăsarea prea mare.
Partenerul care stă întins nu trebuie să fie doar receptiv. De fapt, poţi inventa un fel
de balet cu încetinitorul în timp ce corpurile tale se zvârcesc şi se împletesc în armonie.
Schimbați rolurile, astfel încât cel care stă dedesubt să poată fi și el deasupra.
Când simți că ai terminat jocul cu șarpele, un partener ar trebui să se întindă pe spate
în timp ce celălalt, așezat la cap, masează ușor gâtul partenerului receptiv pentru a
elibera orice tensiune. Ia capul în mâini de parcă ar fi fost un vas delicat de porțelan.
Ridicați-l puțin și rotiți-l ușor dintr-o parte în alta. Greblați ușor partea superioară a
vertebrelor și a gâtului cu degetele, fiind sigur că respiri adânc, inspirând descendent și
expirând în sus, fără mișcări sacadate. După gât puteți masa craniul, lucrând ușor
scalpul intre degete. Apoi vă puteți răspândi masajul în partea superioară a spatelui,
umerii și brațele.
Schimbă rolurile.
Încheiați cu un salut al inimii. Apoi spălați uleiul de pe corp.
Pentru unii oameni, urmărirea secvenței până în acest punct poate fi destul de
aventuroasă pentru o seară. Dacă te simți obosit, nu-ți face griji. Oprește-te acum și

107
salvează următoarele exerciții pentru următoarea sesiune. Vă încurajez, totuși, să
continuați și să terminați exercițiile dacă aveți timp. Ai sensibilizat corpul, construind o
încărcătură care poate fi folosită pentru a elibera surse neexploatate de energie sexuală.
Întinderea pătrată
Tu și partenerul tău vă puteți distra împreună în timp ce vă întindeți articulațiile
șoldului, articulațiile genunchiului și gleznelor și mușchii care leagă podeaua pelviană
până la osul șoldului.
Scop și beneficii
Scopul acestui exercițiu este de a vă face pelvisul mai deschis și mai suplu în
pregătirea pentru practicile avansate din capitolele ulterioare. Această practică De
asemenea, te ajută să dezvolți un dialog între cele două corpuri ale tale, pe măsură ce
înveți cum să ai încredere, să preiei conducerea și să urmezi, să dai drumul și să găsești
un ritm comun.
Pregătiri
Dacă doriți, puteți reda niște muzică ritmică blândă pentru a însoți acest exercițiu.
Îmi place Totem de Gabrielle Roth și White Winds de Andreas Vollenweider. Veți avea
nevoie de mult spațiu liber în care să faceți rotații largi.
Permiteți 20 de minute.
Practică
Stai pe podea, cu fața partenerului tău. Începeți cu un salut al inimii. Stai cu spatele
drept și picioarele întinse în fața ta la un unghi de 45 de grade. Dacă nu le puteți întinde
astfel încât să se întindă plat pe podea, puteți pune o pernă mică sub fiecare genunchi.
Tu și partenerul tău ar trebui să se înfrunte în această poziție, cu tălpile picioarelor
una împotriva celeilalte. Aplecați-vă înainte de la talie, ținându-vă coloana vertebrală cât
mai dreaptă posibil și țineți ferm pe fiecare încheietura a celuilelat. Uitați-vă unul în
ochii celuilalt și respirați adânc.Asigurați-vă că amândoi vă simțiți bine echilibrați și
confortabili și vă puteți menține contact vizual bun.
Începeți să vă legănați ușor înapoi și înainte. Inspiră prin gură când mergi înapoi și
expiră prin gură când vii inapoi. Imaginează-ți că respirația ta poartă mișcarea. A se
gandi la Cele Trei Chei și folosește-ți vocea pentru a suspina în timp ce expiri orice
experimentați. Testează gama mișcărilor tale înainte și înapoi și observați că cu cât
respiri mai adânc, cu atât mai larg mișcările tale pot merge. În cele din urmă, dacă
articulațiile tale sunt suficient de relaxate,vei putea să te întinzi cu spatele pe podea în
timp ce inspiri și să te apleci înainte cu fruntea atingând pământul între coapsele
partenerului tău în timp ce expiri.
Pe măsură ce experimentați cu această mișcare de balansare, păstrați-vă coloana
vertebrală dreaptă și îndoiți-vă numai din talie. Ține-ți brațele întinse. Nu este vorba de

108
fapt de a împinge și de a trage, ci mai mult o chestiune de a lăsa greutatea să se miște
înainte și înapoi. Tine-ti gâtul relaxat prin rostogolirea capului din când în când. Tine
minte a scoate sunete în timp ce inspiri și expiri profund.
După un timp, puteți încerca să întindeți un braț înainte și celălalt Braț înapoi în
timp ce partenerul tău face invers. Apoi treceți la mișcarea în cerc de la talie, în sensul
acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Această mișcare devine
ușor un dans ritmic al corpului și este o pregătire excelentă pentru interacțiunea
corporală a High Sex.
Acest exercițiu necesită o mișcare constantă și fluidă, așa că asigurați-vă că îl păstrați
in miscare. Nu te opri și nu începe. Simțiți cum slăbiți articulațiile șoldului, articulațiile
genunchilor și partea inferioară a spatelui. Acest lucru va ajuta la relaxarea pelvisului în
timpul dragostei.
Observați cum decurge interacțiunea dvs. cu partenerul dvs.; observa când și cum
preiei conducerea și când cedezi și urmezi. Utilizarea practica ca o modalitate de a
explora tiparele din relația ta, de a vedea unde rezisti si unde raspunzi si te predai.
Încearcă treptat slăbirea articulațiilor din ce în ce mai mult, fără a depăși limitele a ceea
ce este confortabil pentru tine fizic și psihologic. Lasa-ti respirația să poarte mișcarea ta.
Încheiați cu un salut al inimii.
Când ai terminat, vorbește despre ceea ce ai simțit timp de câteva minute.Apoi ridică-
te, scutură-ți mâinile, brațele și picioarele; mișcă-ți șoldurile; și bucură-te de senzația de
furnicături, dar relaxată, de a sta pe propriile tale picioare din nou. Este posibil să
observați că pelvisul dvs. se simte mai larg, mai deschis. Aceasta slăbire și centrare este
esențială pentru eliberarea potențialului tău sexual.
Indicatori
Ca și în Salutul inimii, mișcările tale din acest exercițiu ar trebui să vină din talie și
șolduri, nu din îndoirea spatelui, care ar trebui ținut drept.
Nu vă împingeți și nu vă întindeți excesiv. Dacă la un moment dat simți că ești extins
prea mult, spuneți doar „Nu”; „Ușurează-te”; "Încetini"; sau orice este potrivit. Dacă ai
probleme cu spatele, cel mai bine este să faci acest exercițiu pe cont propriu mai întâi
pentru a avea un control mai bun în testarea limitelor. Evitați tragerea unul pe altul prea
violent. Fiți blânzi și respectați-vă limitele reciproc.
ghemuindu-ne împreuna
Acesta este un exercițiu străvechi care a luat multe forme în diferite culturi de-a
lungul secolelor. În „coborâre”, ești instinctiv conectat cu pământul, natura ta animală,
rădăcinile tale corporale.
Scopul și beneficiile

109
 Squatting întărește podeaua pelviană și mușchii abdominali; masaje intestinele;
relaxează anusul; slăbește articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei; și întinde
coloana vertebrală.Exercițiile de ghemuit sunt deosebit de benefice pentru femeile
cărora le place Să făca dragoste deasupra bărbatului, pentru că întăresc mușchii coapsei,
permițând femeii să se miște în sus și în jos într-o manieră ușoară.
Pregătiri
Această practică necesită un spațiu neaglomerat în cazul în care cazi pe spate în timp
ce lucrezi pentru a-ți menține echilibrul.Nu încercați să faceți acest exercițiu în
pantaloni strâmți.
Ține-ți picioarele plate pe podea pentru cea mai bună întindere a muşchilor. Evitați
să vă puneți greutatea pe degetele de la picioare Dacă la început se dovedește dificil să-ți
ții picioarele plate în timp ce stai ghemuit, vă puteți ridica călcâiele cu un tampon.
Lăsați 15 minute.
Redați muzică blândă, ritmată.
Practică
Stați în fața partenerului dvs. și priviți-vă unul în ochi. Menţine contact vizual ori de
câte ori este posibil pe parcursul exercițiului.Scufundați încet în poziția ghemuit.
Respirați adânc și simți cum respirația masează și îți extinde cutia toracică, organele
interne și partea superioară a spatelui.
Ține-ți picioarele plate pe podea, întinde-ți mâinile lângă părțile laterale – fără să
atingă podeaua – și începeți o mișcare blândă de balansare înainte și înapoi. Presiunea
se va schimba de la un set de mușchi la altul în timp ce te miști înainte și înapoi,
întinzând un set și relaxând alte. Testați intervalul echilibrului dvs. în ambele direcții.
Cel mai bine este ca genunchii să se odihnească sub axile, păstrându-vă astfel umerii
și pieptul liber. Lasă-ți gâtul și capul să atârne liber. Fă efort de a le menține drepte.
După ce ai făcut acest legănat cu succes pentru un timp, imaginează-ți ca partea
inferioară a coloanei vertebrale are o ancoră suspendată de ea care o trage jos spre
pământ. Fără a vă mișca picioarele, rotiți încet această axă. Veți observa o mișcare
ușoară de răsucire care întinde pelvinul mușchii lateral în articulațiile șoldului.
Deplasați-vă și de la o parte la alta, explorând toate mișcările posibile, mari și mici.
În timp ce expirați, eliberați niște mormăituri sau oftări sănătoase și vedeți cum te
relaxează și mai mult.
În timp ce stai ghemuit singur, imaginează-ți că ești deasupra partenerului tău și
făcând dragoste în această postură. Apoi, ținând capul în jos și ta genunchii îndoiți,
ridicați încet fesele, simțind puterea în coapsă. După câteva momente, coboară fesele.
Repetați această mișcare în succesiune ritmică, la început încet și apoi repede, în sus și
jos. Emite sunete de mormăit sau oftat care merg cu aceste mișcări.

110
 Continuați acest lucru timp de trei minute sau cam așa ceva pe cont propriu. Apoi
întindeți afară și luati mâinile sau încheieturile partenerului tău în ale tale și începe
exercițiul din nou, de data asta ținându-va de mână. Asigurați-vă că picioarele sunt
aproape în timp ce brațele tale sunt întinse tot timpul pentru aefaci pârghie. Trageți
unul de celălalt astfel încât să vă legănați ușor înainte și înapoi.
Apoi puteți încerca cercuri laterale și celelalte modele.
Încercați să mergeți în sus și în jos împreună și să mențineți poziția pentru .Simțiți
puterea și echilibrul pe care le aveți în aceastăpozitie ciudata. Simțiți cum centrul de
putere chiar sub buric vă oferă o senzație a punctului delicat dintre împingere și tragere.
Ai nevoie să echilibrezi greutatea doar unul față de celălalt pentru a menține această
poziție.
Această poziție dinamică poate fi o imagine care reprezintă întreaga ta relaţie.
Indicatori
În această practică trebuie să fiți sensibili și să aveți încredere unul în celălalt, astfel
încât să Poată atinge echilibrul fin necesar. Poate fi foarte distractiv. Aici, ca în altă
parte, o atitudine jucăușă vă va ajuta să evitați să vă simțiți rigid și incomod.
Rotirea pelvică
Aceste practici se bazează pe descoperirea lui Wilhelm Reich și a Succesorilor lui în
terapia bioenergetică în care eliberarea energiei orgasmice prin întregul corp este strâns
legată de mișcările de balansare a pelvisului, intensificate de anumite tipare de
respirație. Următoarele practici te învață cum să simulezi reflexul orgasmic și să renunți
la tensiunile musculare care inhibă eliberarea orgasmică. Este posibil să experimentați
orgasmul genital în timpul acestor practici.
Scop și beneficii
Pelvic Curl este inspirat de prietenul meu Jack Painter, creatorul Metodei de
integrare posturală a caroseriei. Îți crește flexibilitatea pelviană și te implică în ritmurile
de împingere înainte și interior care sunt fundamentale pentru a face dragoste energică.
Bazinul este casa ta de putere, locul unde generezi, depozitezi, și distribui energia
sexuală. În miscarea pelvisului, puteți ajunge până la un punct în care trebuie să
eliberați emoțiile legate de educație și istorie sexuală. Această eliberare vă va elibera
pelvisul de frici și tensiuni și vă sporeste sensibilitatea erotică.
De cele mai multe ori este posibil să simțiți doar anumite zone ale Regiunii pelvine,
cum ar fi articulațiile șoldului sau oasele pe care stați. Dar Podeaua pelvină — fesele,
anusul și perineul — rămân relativ insensibile. Această insensibilitate este mai mult
învățată decât naturală. De exemplu, antrenamentul toaletei grăbite îi învață adesea pe
oameni să întărească întreaga musculatură pelviană ca o modalitate de a-și controla
intestinele.

111
 Scopul buclei pelvine este de a deschide treptat pelvisul, folosind balansul ritmic,
sunete expresive și respirație pentru a intensifica încărcătura energetică în această zonă.
Efectul de pompare asupra mușchilor pelvieni crește fluxul sanguin, sporind astfel
senzațiile sexuale la nivelul organelor genitale. Această sarcină crescută contribuie la
experiența orgasmului în timpul dragostei.
Pregătiri
În exercițiile anterioare ați acumulat o sarcină energetică in tot corpul. Acum vă
puteți concentra pe mobilizarea acestei energii în pelvis.Veți ști când se întâmplă acest
lucru pentru că veți simți o furnicătură caldă senzație la nivelul podelei pelvine și
organelor genitale, precum și transpirație, lubrifiere, și vibrații ușoare asemănătoare
reflexelor care te pregătesc pentru activitate sexuală.
Odată ce aceste sentimente apar, trebuie să le conectați la aceste senzații prin
respirație rapidă și expresivă pentru a răspândi excitația sexuală prin corp. Nu există un
mod stabilit de a proceda, pentru că acesta nu este un exercițiu aerobic artificial, ci o
acordare la modelele naturale încorporate ale corpului de încărcare și eliberare a
energiei erotice.
Din experiența mea, există o legătură energetică între pelvis, gât și ochi. Pentru a
atinge mobilitatea maximă a pelvisului în această practică, este important să mențineți
contactul vizual, deschideți gâtul și eliberați sunete în suspine și strigăte. Când pelvisul
se deschide și devine energizat, emoții reprimate de mult timp ies la suprafata. S-ar
putea să ai chef să plângi sau să strigi de furie. Pur și simplu lăsați aceste emoții să fie
exprimate pe măsură ce continuați. Nu fiți descurajați sau supărați — eliberarea va fi
vindecatoare și eliberatoare.
În această practică, veți face două tipuri de bucle pelvine, mai întâi în jos apoi în sus,
este o abordare feminină a încărcării pelvisului cu energie. În sus bucla pelviană este
mai dinamică și corespunde cu ceea ce face pelvisul automat în timpul reflexului
orgasmic. Este important să experimentați aceste tipuri diferite de balansare pelviană.
Vezi care dintre ele se simte cel mai benefic pentru tine.
Menține contactul vizual cu partenerul tău pe tot parcursul. Sau, dacă faci exercițiul
singur, stai în fața unei oglinzi, astfel încât să poți Privi în ochii tăi pentru a rămâne
centrat. Acordă-ți aproximativ 30 de minute pentru acest exercițiu și asigură-te că tunu
sunt întrerupte. Oprirea bruscă poate întări tipurile de musculare și contracțiile
respiratorii pe care încercați să le vindecați.
Puteți utiliza muzică dinamică, cum ar fi tobe africane (vezi Anexa II) pentru această
practică.
Practică
Ca o încălzire, tu și partenerul tău poți defila prin cameră, strigând"Ha!" în mod
repetat și viguros, bătând cu picioarele pe podea și sărind în sus și în jos pe muzica de
tobe timp de cinci până la zece minute. Apoi stai cu fața partenerului tău, lăsând

112
aproximativ 30 cm între voi. Adopta Poziția de bază și priviți-vă unul în ochii celuilalt.
Dacă exersezi singur, stai în fața unei oglinzi de lungime completă.
Lăsați-vă brațele să atârne liber, gâtul tău este legat de toată coloana vertebrală astfel
încât senzațiile și mișcarea coloanei vertebrale se poate ondula în gât și cap.
Închide ochii și concentrează-te asupra felului în care te simți în interior. Fii
conștient de simțul tău de echilibru înrădăcinat. Respirați adânc pe gură jos în burtă,
lăsându-ți burta să atârne liber. Permite organelor genitale și mușchilor anali să se
relaxare. În timp ce faci asta, imaginează-ți că respiri jos prin stomac până în centrul tău
sexual.
După câteva minute, deschideți ochii și priviți-vă unul la altul. Sustine entuziasmul
menținând contactul unul cu celălalt, este un ingredient cheie în High Sex.
Începeți metoda în jos a buclei pelvine.
- bucla pelvină în jos.
Începeți o balansare înainte și înapoi în mișcarea cu pelvisul. Ține-ți pieptul și
coloana vertebrală relaxate încă drept, cu mișcarea de balansare venind doar din pelvis,
Inspira, împinge înainte fără a încorda mușchii pelvieni. Lasă contractia mușchilor
feselor să fie blândă și ușoară. Pentru aceste împingeri înainte cultiva sentimentul de
conducere, dinamică a experienței sexuale.
Pe măsură ce expirați, lăsați pelvisul să cadă înapoi, relaxându-vă interiorul
coapselor, fesele și mușchii pelvieni. Este mai puțin o chestiune de a face ceva decât de a
lăsa bazinul să cadă înapoi în poziția sa naturală. mișcarea cultivă sentimentul de
eliberare.
Ține-ți trunchiul nemișcat și relaxat, lăsând doar pelvisul să se miște Înainte şi
înapoi. Vă poate ajuta să vă imaginați pelvisul balansând înapoi și înainte pe baza
orizontală a șoldurilor. De asemenea, ține-ți genunchii ușor îndoiti și nemișcati, fără să
se miște în sus și în jos.

113
 Legănați înainte și înapoi cu
mișcări puternice, trăgând viguros
și eliberând acești mușchi puternici
timp de cel puțin cinci minute.
Adăugați-vă voce la mișcări,
spunând "Ha!" într-o manieră
blândă, senzuală de fiecare dată
când pelvisul îți cade înapoi.
După ceva antrenament, vei
simți că entuziasmul crește, mai
ales pe măsură ce vă coordonați
împingerea pelvisului înainte în
timp ce inspirați și vă relaxați
pelvisul pe măsură ce expirați mai
precis.

Treptat poți accelera ritmul, mergând mai repede și mai tare, cu mișcări mai
puternice, scoțând sunete din ce în ce mai intense, de parcă te-ai apropia de orgasm.
Respirația ta poate deveni gâfâită, strigătele pot deveni mai puternice, mișcându-se din
burtă în piept.
Țineți acest ritm mai rapid timp de aproximativ trei minute. Apoi încetinește,
lăsându-ți vocea să coboare înapoi și permițând sunetului „Ha” să cadă jos în centrul tău
sexual în timp ce expiri, ca și cum l-ai împinge afară prin organele genitale. Lasă-ți
respirația să se miște în burtă. A sta inspirând în timp ce pelvisul se îndoaie înainte și
expirând când bazinul cade înapoi. Lasă sunetul „Ha” să devină mai scăzut și să
rezoneze în burtă.
Această răcire poate dura și aproximativ trei minute.
Acum puteți începe un nou ciclu, crescând din nou treptat la un ritm rapid și un
punct culminant de entuziasm, apoi încetinește, dar continuă.De data aceasta, includeți
restul corpului în balansoar. Lasă pelvina mișcare sa treacă ca un val prin trunchi, gât și
cap. Continua cu "Ha!" sunet, respirație abdominală și contact vizual. Poti Face acest
lucru timp de aproximativ trei până la cinci minute.
Continuați acest ciclu de încărcare și descărcare timp de aproximativ 15 minute, apoi
încetinește și oprește. Închide ochii și concentrează-te spre pelvis și organele genitale,
ținând genunchii îndoiți și bazinul relaxat. Observați dacă simțiți senzații de furnicături,
căldură, vitalitate, pulsații. Dacă da, ești pe drumul tău spre flexibilitatea pelviană și -
încărcare necesară pentru High Sex.
- bucla pelvină în sus.

114
 Acum putem continua cu aceeași practică, dar inversează mișcarea astfel încât
pelvisul tău se arcuiește ușor înapoi și sus pe măsură ce inspiri și scade în jos și înainte
în timp ce expiri.
Adoptă poziția de bază cu mușchii podelei pelvine relaxați și lasă-ți brațele să atârne
liber în lateral. Începeți balansul pelvian. Îndoiți-vă pelvisul înapoi în timp ce inspirați,
și lăsați-l să cadă înainte în timp ce expirați, relaxând toate zonele pelvine, genitale și
muschii feselor.
Arcuiți-vă ușor spatele în timp ce inspirați și rotiți pelvisul înapoi. Pe măsură ce
expirați, trageți în jos și împingeți afară cu "Ha!" sunet eliberați tensiunile și deschideți
zona. Din nou, pelvisul ar trebui să se balanseze înapoi și înainte, rămânând orizontal,
nu urcând și coborând. Imagineaza-ți că pelvisul tău este o minge mare care se rotește
pe sine.
Odată ce ați înțeles această mișcare, puteți intensifica legănarea și "Ha!" sunete. În
timp ce inspirați, imaginați-vă că luați energie în organele genitale și pelvis, ca și cum v-
ați suge energia amoroasă a partenerului.
Experimentează diferența dintre această mișcare și cea anterioară. Mulți oameni îl
găsesc pe acesta mai masculin. Se pare că există o tendință naturală de a dori să
împingeți înainte pe expirație și vă bucurați de sentimentul de putere din această
mișcare.
Puteți accentua această experiență „macho” strângându-vă anusul și fesele în timp ce
vă împingeți pelvisul înainte în timp ce expirați. daca sunteți femeie, vă puteți imagina
că aveți un penis erect între picioare și pătrunzând partenerul tău în fața ta. In felul
acesta te poti juca cu sexualitatea ta agresivă ca un joc sălbatic de eliberare.
Simțiți ritmul bidirecțional al absorbției de energie în timp ce inspirați și dă-l afară
în timp ce expiri. Din nou construiți mișcarea până la o înălțime intensă și apoi înclină.
Lasă-ți întregul corp să se miște cu ritmul.
Continuați această practică timp de 15 minute, apoi încetiniți și opriți-vă.Închideți
ochii și fiți din nou conștienți de orice senzații noi în pelvis.
Indicatori
Faceți balans pelvin în jos și balans pelvin în sus în mod dinamic și suficient de lung
pentru a permite o încărcătură de energie reală să se acumuleze în corpul tău. vei ști că
acest lucru s-a întâmplat când vei simți transpirație, căldură corporală, viață,
accelerarea respirației și furnicături în organele genitale.
La început poate fi prea mult pentru tine să te concentrezi dar exersați și continuați
să vă uitați unul la altul. În acest caz, ține ochii închiși până când simți că ai stăpânit
exercițiul și că te bucuri de el. Apoi deschide-ti ochii. Puteți alterna între a avea ochii
deschiși și închisi, observând diferitele sentimente care apar. Poate dura mai multe

115
sesiuni ale acestui exercițiu pentru a ajunge la punctul de a experimenta sensibilitatea
pelviană si flexibilitate.
Dacă nu simți nimic în timpul acestui exercițiu, este posibil să ții tensiuni în gât, gură
sau ceafă. Încercați să deschideți și relaxați aceste zone sugându-vă degetul mare sau
făcând mișcări de sugere și zgomote cu gura. Acestea eliberează energie în gât, care are
ca efect relaxarea bazinului.
Dacă tot nu simți nimic după mai multe ședințe, așteaptă până când vei fi trecut prin
practicile din capitolele 9 și 10, care vor spori sensibilitatea pelviană. Este posibil să
descoperiți că puteți crește sensibilitatea pelviană în acest timp exersați punând ușor o
mână pe zona pubiană, strângând lejer organele genitale și podeaua pelvină, iar celălalt
la baza coloanei vertebrale.
Imaginează-ți că îți ții pelvisul ca pe o ceașcă. Simțiți cum această pozițietransmite
sentimentul de a fi susținut, conținut și înrădăcinat. Dacă descoperiți că exercițiile
Pelvic Curl sunt o provocare prea mare în această etapă, puteți ajunge la ele începând cu
Bounce pelvian, care este un exercițiu util în sine. Pentru pelvian Bounce urmați
instrucțiunile de bază pentru cele două versiuni ale Pelvic Curl, dar o faci culcat.
Acest lucru se face prin ridicarea pelvisului de pe podea și apoi îl lasi în jos.
Continuați energic cu acest sus-jos, ridicându-ți pelvisul în sus în timp ce inspiri și
lăsându-l să cadă spre podea în timp ce expiri în timp ce faci explozivul "Ha!" sunet.
Vedeți dacă puteți trece dincolo de seriozitatea următoarelor instrucțiuni în emoția
jucăușă de a simula un orgasm.
Deschiderea Lotusului
După ce ți-ai extins energia într-un mod activ și dinamic cu bucla pelvină, va fi
benefic să atragi energia înapoi în tine într-un loc de liniște și pace printr-o practică pe
care o numesc Deschiderea Lotusului. După cum am explicat în capitolul anterior,
trecând de la o energie înaltă, exercițiile pentru liniște aduc o calitate vie momentelor de
liniște, de reflecție.
Scop și beneficii
Postura de deschidere a Lotusului este folosită în Tantra, yoga, Zen și multe altele
tradiții spirituale. Promovează autocontemplarea, calmul și liniștea și îți permite să intri
cu ușurință în interiorul corpului tău și să devii conștient de senzațiile sale cele mai
subtile.
Mai târziu, în carte, veți folosi postura de deschidere a Lotusului în practici avansate
de High Sex, în care corpul este menținut vertical. În poziția orizontală a dragostei,
energia se adună în mod natural în pelvis, dar în poziție verticală se poate stabili
cu ușurință o legătură între pelvis și cap, permițând transformarea energiei
sexuale în senzații mai subtile și mai extatice.

116
 Scopul meu este să vă ajut să vă familiarizați cu postura. Deși Lotusul de deschidere
nu are mișcări, necesită la fel de multă practică ca și bucla pelvină. Cu cât mai flexibil și
confortabil poți deveni în Opening Lotus, cu atât mai multă ușurință vei putea
experimenta High Sex.
Pregătiri
Poți face această postură singur sau cu un partener. Găsiți o fermă, confortabilă,
pernă de susținere pe care să te așezi. Perna rotundă de meditație folosită în Zen,
cunoscut sub numele de zafu, este probabil cea mai bună. Este disponibil în magazine
care vând rechizite japoneze pentru meditație.
Creați spațiul sacru. Minimizați distracția și sunetele externe. Puteți folosi pașnic,
muzică relaxantă.
Acordați 20 de minute pentru această practică.
Practică
Stați pe pernă, astfel încât burta să fie relaxată și genunchii să se poată atinge
pamantul. Îndoiți-vă picioarele, în stil indian, și plasați-le în poală. Lasă-ți burta să
atârne liber. Eu numesc asta „burta lui Buddha”. Nu strânge talia cu o centură sau o
eșavă. Nu vă arcuiți spatele, pastrați-l drept, dar relaxat. Ține-ți gâtul aliniat cu coloana
vertebrală, cu bărbia ușor înclinată spre piept, umerii relaxați.
Pune-ți mâinile pe genunchi. Palmele tale pot fi ridicate într-un spirit de
receptivitate sau în jos pentru un sentiment de putere și stabilitate.
Sau mâinile pot fi unite, palmele în sus, palma dreaptă odihnindu-vă în stânga și
degetele mari atingându-se. Experimentați cu fiecare mânăpozițiile și observați cum vă
modifică starea de spirit.
Respirați încet și uniform prin nas, simțind aerul care intră și părăsește nările. Simțiți
cum se mișcă aerul rece și căldura aerului care iese. Lasă-ți maxilarul să se relaxeze. Stai
timp de 20 de minute, observându-ți respirația. Nu vă îndreptați mintea sau manipula
gândurile. Pur și simplu observa orice trece prin ea.
Bucurați-vă de atitudinea relaxată, contemplativă a stării de martor.
Încheiați cu un salut al inimii, fie pentru tine, fie pentru partenerul tău.
Indicatori
În această postură, lăsați genunchii să atingă solul. Acest lucru relaxează burta și
deschide partea din față a corpului. Pentru a vă ajuta genunchii să cadă mai departe,
poți folosi o pernă mai înaltă pentru a-ți ridica pelvisul. Postura de deschidere a
Lotusului este dificil de menținut dacă coapsa și mușchii șoldului sunt încordați. Pentru
a-i ajuta să-i relaxezi, exersează Square Stretch și ghemuit Împreună. Este esențial să vă
familiarizați treptat cu această poziție până când te poți simți confortabil în ea pentru că

117
te va pregăti pentru practicile avansate din capitolul 12. Adoptă această poziție în fiecare
zi timp de cel puțin zece minute.
În acest capitol ați învățat să vă centrați și să vă folosiți Poziția de bază, pentru a-ți
onora corpul ca vehicul al spiritului tău prin Ritualul purificării și ceremonia
recunoașterii trupului, și să explorați o progresie a senzațiilor senzuale prin Arta de
Atingere erotică. De asemenea, ați învățat să vă relaxați și să vă relaxați corpul prin
Square Stretching și Squatting Together, pentru a vă deschide și a vă relaxa pelvisul și
construi o încărcătură energetică puternică prin bucla pelvină, și de a experimenta
liniștea interioară și de a dezvolta autoobservarea prin intermediul Deschiderii
Lotusului.
Nu uitați să repetați aceste practici în mod regulat, zilnic sau săptămânal astfel încât
să vă bucurați pe deplin de ele și să beneficiați de cele avansate niveluri acestei pregătiri,
în care fiecare dintre aceste practici joacă un rol esențial.
În capitolul următor vei dezvolta forța organelor genitale mușchii, care îmbunătățesc
senzațiile sexuale și deschid Flautul Interior — Canalul secret care conectează centrii
energetici ai corpului, învățând cum să canalizeze energia orgasmică prin Flautul
Interior către întregul corp.

CAPITOLUL 6

DESCHIDEREA FLAUTULUI INTERIOR

La început conceptul unui flaut interior pe o linie verticală în interiorul Corpului tau
poate părea ciudat. Pentru a înțelege ce vreau să spun, imaginează-ți că asculți o piesă
muzicală care are totul în afară de instrumentul principal. Poate fi rock and roll fără
chitara principală sau un Mozart concert fără flaut. Auzi ritmul, piesa este vag familiară,
dar cumva elementul esențial care l-ar intregi, starea de spirit și sufletul muzicii lipsesc.
Adesea, sexul obișnuit este ca și cum ai juca muzică fără instrumentul principal.
Schimbul începe frumos, dar crescendo este întrerupt, sau instrumentele sunt prost
reglate, iar experiența este plată. lipsește elementul care ar permite amorului să
decoleze, să conțină o „melodie”. În acest capitol identificați Flautul Interior ca fiind
instrumentul care va face energiile voastre sexuale „să cânte”. O sa inveti cum să-l
găsești în tine și, pas cu pas, cum să începi să cânți la acesta.
Pe măsură ce deschideți canalul Inner Flute, învățați cum să vă amplificați excitați si
redistribuiți energia sexuala, senzatiile tale orgasmice în întregul tău corp. Fără flaut
interior, muzica sexuală se cânta la singurul instrument al organelor genitale și nu s-ar
putea extinde atât de ușor într-o simfonie în care se implică întregul corp. Prin acesta
practică veți descoperi eroarea credinței populare că orgasmul este exclusiv o afacere
genitală.

118
 În mod tradițional, taoiștii au numit acest canal secret Hollow Bambus. Îl numesc
Flaut Interior pentru că îl experimentez ca pe un instrument la care pot învăța pe mine
și pe alții să cântăm cea mai extaziată muzică.
După cum sugerează și numele, este o cale interioară care începe la perineu în
punctul care se află între anus și organele genitale — și se deplasează în sus prin mijlocul
corpului și centrul capului până la coroană. Unele femei preferă să vizualizeze Flautul
Interior începând din interiorul vaginului, deoarece le este mai ușor să-l simtă acolo.
Descoperirea Flautului Interior
Descoperirea flautului tău interior poate fi o experiență profund transformatoare.
James, de exemplu, un fotograf cunoscut la nivel internațional, un om foarte
atrăgător, care a participat la mai multe dintre programele mele de pregătire. Principala
lui plângere a fost că era obsedat de a seduce și de a cuceri tinerele modele cu care a
lucrat. A avut un succes deosebit în asta, dar treptat a ajuns să înțeleagă că nu avea
control asupra propriului impuls sexual. În loc să se simtă ca un amant, a început să se
simtă sclavul propriei sale dorință sexuală. Când se simțea încântat de o femeie, er
DISPERAT până când făcuse dragoste cu ea, iar atunci il supăra epuizarea energiei sale
vitale.
„Îmi urmăresc penisul ca un câine care își urmărește propria coadă”, a spus el celorlalți
participanți. I-am explicat posibilitatea de a-si transforma energia lui sexuală prin
interiorizarea acesteia în loc să o epuizeze în ejaculare, și canalizând-o în sus prin corpul
său. Si oricat de ciudat ar putea suna această practică, i-ar permite să intre cu atât mai
mult în aspectul feminin și receptiv al naturii sale.
În timpul antrenamentului, l-am văzut pe James cum se luptă enorm cu acest efort de
a schimba direcția apetitului său sexual. A fost un caz dificil, cu obiceiuri sexuale
înrădăcinate de mult, dar chiar a muncit din greu la practici. Apoi s-a întâmplat. Într-o
dimineață a venit la ședință și ne-a spus despre dragostea de care se bucurase cu iubita
lui, Elsa, o superba fotomodel, cu o seară înainte.
Dragostea este cheia secretă; care deschide ușa divinului. A rade, iubi, dansa, cânta,
deveniți un bambus gol și lăsați Cântecul lui să curgă prin tine.
— Bhagwan Shree Rajneesh
„M-am simțit foarte relaxat când Elsa s-a apropiat de mine și s-a oferit să mă seducă,
spunând: „Nu trebuie să faci nimic, vreau să iau inițiativa", a spus el. "Am fost de acord.
Nu mă simțeam deosebit de sexual, dar o astfel de ofertă — ei bine, pur și simplu nu o
puteam refuza. Ea mi-a mângâiat corpul foarte încet și încet, apoi mi-am masat și
sărutat organele genitale. A fost o senzație foarte plăcută, dar deși am avut rapid o
erecție, acolo Nu era nimic în mine care să-și fi dorit să preia conducerea Am stat acolo
și am primit.

119
„Am fost la curent cu exercițiile pe care le aveam referitoare la Flautul Interior, dar în
acest moment eram total relaxat, deschis la orice, fără să mă aștept la nimic anume. M-
am simțit aproape de un orgasm genital, dar în loc să-l fac așa cum fac de obicei, am
rămas complet pasiv. Pe măsură ce a avut loc orgasmul, a avut loc o bruscă, rapidă
mișcare de energie care a țâșnit direct prin corpul meu până la cap, unde s-a întâmplat
un orgasm mult mai puternic — ca niște artificii care izbucnesc în tăcere în culori
frumoase pe cer. Totul s-a întâmplat foarte repede, dar mișcarea energiei era
inconfundabilă; a tras ca un glonț sau, poate mai degrabă ca un mic val, chiar de la
organele genitale până la creier. Asta e când am simțit pentru prima dată Flautul
Interior. A fost un Experienţă fantastică. Am simțit că toate practicile pe care le făcusem
au avut în sfârșit rezultat”.
James a descoperit că putea echilibra plăcerile explozivului orgasm masculin cu acest
orgasm nou, mai intern, liniștit. De atunci înainte era mult mai centrat și a experimentat
orgasmul nu numai ca un reflex genital dar și ca o vibrație blândă, extatică, pe care și-o
putea permite să se răspândească prin tot corpul lui.
Imaginația este capacitatea de a crea o idee sau o imagine mentală în mintea ta. În
vizualizarea creativă ca sa îți folosești imaginația creați o imagine clară a ceva vrei să
manifesti. Atunci continui să te concentrezi pe idee sau imagine regulat, oferindu-i
energie pozitivă până devine realitate obiectivă. . . în alte cuvinte, până când ajungi cu
adevărat ceea ce ai vizualizat.
— Shakti Gawain, Vizualizare creativă
O cale subtilă
Deși Flautul Interior nu a fost recunoscut ca un fapt anatomic al vieții, el urmează
căile fizice și neurologice reale prin organism, cele care leagă glandele endocrine. Aceste
șapte glande — sexuale, glandele suprarenale, pancreasul, timusul, tiroida, pituitara și
pineala – reglează vitalitatea corpului și fluxul de energie. Prin deschiderea Flautului
Interior prin practicile pe care le sugerez, „irigați” aceste căi subtile, producând o
energie de vitalitate, întinerire și creștere sexuală.
Pentru maeștrii tantric și taoiști, această abordare a întineririi a fost binecunoscută,
iar conceptul de Flaut Interior este menționat în mai multe texte antice. În cartea Yoga
tibetană și doctrine secrete, WY Evans Wentz descrie un exercițiu în care meditatorul
avansat, învață arta auto-întineririi, vizualizează un canal nervos care curge dintr-un
punct între picioare până în vârful capului, având următoarele caracteristici: „roșeață ca
cea a unei soluții de lac, strălucire ca cea a flacării unei lămpi cu ulei de sesam, dreapta
ca cea a unui miez interior de planta de pătlagină și goală ca a unui tub gol de hârtie”.
Și noi vom folosi vizualizarea pentru a crea o experiență a Flautului interior, deoarece
imaginile sunt o modalitate puternică de a influența fiziologia. Știința modernă abia
începe să exploreze cum se întâmplă acest lucru, dar mulți oameni atestă, de exemplu,
puterea vizualizării în vindecarea unor veruci obișnuite, iar unii medici predau
vizualizarea pentru ca pacienţii să vindece celulele bolnave din corpul lor.

120
 Glandele endocrine și creierul vă reglează curgerea energiei.
Experiența Flautului
Interior nu va veni
niciodată prin
persuasiune intelectuală,
ci numai prin
experimente repetate. Nu
poate fi explicat științific,
dar rezultatele
demonstrează că
funcționează. Tu poti fi
sceptic. Vă rugăm să nu
lăsați acest lucru să vă
împiedice să participați
pe deplin in aceste
exercitii. Aici, din nou,
este o chestiune de
exersare pemtru a face
perfect.

Mulți oameni nu descoperă niciodată beatitudinea High Sex doar pentru că nu isi pot
imagina că un astfel de canal poate fi deschis în interiorul lor. Cu toate acestea,
potențialul de a experimenta High Sex se află în toată lumea.
După cum veți vedea, Flautul Interior nu vă va schimba stilurile de a face dragoste
deja pe care le-ați dezvoltat și vă bucurați. dimpotrivă, le va îmbunătăți, permițându-vă
să vă modulați și să vă extindeți senzațiile și permițându-ți să alegi dintr-o varietate de
experiențe orgasmice - implozive, explozive, localizate în organele genitale, extinse la
inima și creier — pe care le vei putea dezvolta prin intermediul practicilor din această
carte.
Când înveți să simți și să cânți la acest Flaut Interior, vei descoperi că tu ești sursa
propriului tău orgasm și că acest orgasm poate deveni un eveniment energetic extatic -
întins, extins, subtil, colorat, ca un balon frumos care se umflă treptat și apoi urcă în
cerul serii.
Chakra este văzută a fi un intermediar pentru transferul de energie și conversia între
doua dimensiuni învecinate ale ființei, precum şi un centru care facilitează conversia
energiei între un corp și minte . La fel se activează chakrele şi trezit, omul nu numai că
devine conştient de tărâmurile superioare ale existenței, dar câștigă și puterea de a
intra în acele tărâmuri și apoi, la rândul său, să sprijine și să dăruiască viata la
dimensiunile inferioare.
— Hiroshi Motoyama, Teorii ale chakrelor

121
Înțelegerea chakrelor
Ca un preludiu la Deschiderea Flautului Interior, aș dori să luați în considerare mai
profund implicațiile deschiderii unui canal între organele genitale și creier. Vei învăța să
cânți la acest Flaut Interior, folosind șapte găuri pentru degete care corespund celor
șapte chakre sau centrii energetici din organism. Aceste chakre sunt reprezentarea
simbolică a câmpurilor energetice create de glandele endocrine ale
organismului, menționate mai devreme.
Pentru a obține o imagine mai bună a ceea ce descriu, gândiți-vă la vânt suflând prin
palele unei mori de vânt. Aceasta întoarce moara, măcinând bobul care produce făină
pentru pâinea pe care o mănâncă oamenii. Intr-un mod similar, energia care intră în
corp prin chakra gâtului, de exemplu, va stimula glanda tiroidă, afectând creșterea
celulelor din organism și revitalizarea sistemului respirator.
Mai mulți medici, inclusiv dr. John Pierrakos, autorul cărții Core Energetics și
cofondator, împreună cu Alexander Lowen, al Institutului pentru Analiza Bioenergetică
din New York, desfășoară în prezent cercetări folosind sistemul tradițional de chakre din
Est ca o hartă a energiile subtile ale corpului. Pierrakos numește chakrele roți energetice
și centri vortici în formă de pâlnii. BKS Iyengar, un indian modern profesor de hatha
yoga, scrie despre funcția chakrelor în acest sens: „Pe măsură ce antenele preiau undele
radio și le transformă în sunet prin seturi de recepție, chakrele preiau vibrațiile
cosmice și le distribuie le pe tot corpul”.
Pierrakos explică că scopul centrelor este acela de a atrage energie din atmosfera
înconjurătoare în organism pentru a-l încărca. "Ele [chakrale] sunt organe energetice,
deoarece rinichii și inima sunt fizice organe și sunt la fel de vitale pentru sănătatea
umană. Energia pe care o atrag Pâlniile de energie în partea superioară. este
metabolizata de organism și distribuita prin organism, în jos la nivelul celulei”.
S-ar putea să vă fie mai ușor să vă înțelegeți propriile senzații în timpul practicilor
dacă înțelegi modalitățile posibile în care energia sexuală poate fi transformată pe
măsură ce se mișcă prin chakre în timp ce deschideți Flautul interior. Nu trebuie să crezi
în existența chakrelor, totuși, pentru a beneficia de practicile din acest capitol. Puteți
suspenda atât credința cât și neîncrederea, urmează indicațiile pe care le voi da, și pur și
simplu observați propria experiență.
Rari sunt oamenii care, la fel ca Pierrakos, pot vedea de fapt chakrele. Dar toată
lumea poate simți senzațiile legate de chakre fără a realiza neapărat originea lor. De
exemplu, senzațiile chakrelor includ senzația bruscă de fluturi în stomac când suntem
nervoși sau speriati; strângerea unui nod în gât atunci când simțim emoții și vrei să spui
ceva, dar nu găsesti cuvintele; și cald, senzație erotică, de topire în burta inferioară când
începem să fim stârniti.
Mijlocul pieptului este un loc deosebit de comun de experimentat senzații, căci aici se
găsește chakra inimii. Amintiți-vă, de exemplu, o vreme când nu ți-ai mai văzut iubitul
de mult și te-ai dus la aeroport pentru a-l întâlni. Mulțimea de pasageri curgea afară

122
prin poartă, iar tu întindeai gâtul ca să vezi. În cele din urmă, el sau ea a ieșit pe poartă
și a zâmbit, iar tu ai simțit aca și cum inima îți va izbucni cu siguranță pentru că
crescuse atât de mare. Aceasta nu era inima fizică pe care o trăiai, deși era și așa afectata
și cu siguranță bătea puțin mai repede. A fost din chakra prin care dragostea ta a curs și
este și chakra inimii cea care o produce durerea sfâșierii inimii la sfârșitul unei relații
amoroase.
Acest secret al nivelului superior al Yoga este stimularea și utilizarea nervului latent și a
creierului centru, care sunt sediul centrelor spirituale, numite chakre în filosofia Yoga și
utilizarea singurului combustibil în mod absolut indispensabil în acest scop - energie
sexuală.
— Elisabeth Haich Energie sexuală și yoga
O hartă a celor șapte centre
În această secțiune vă ofer o scurtă hartă a chakrelor și descrieți câteva dintre
calitățile lor pentru a vă face o idee despre traseul pe care îl vom urma pe măsură ce
acest curs se desfășoară.
Când energia ta sexuală se mișcă prin Flautul Interior, este modulată și transformată
pe măsură ce trece prin fiecare dintre aceste chakre, producând diferite senzații,
sentimente și culori. Fiecare culoare exprimă și reflectă starea de spirit a unei anumite
energii - de exemplu, veselia și strălucire de galben. În cele din urmă, veți obține scăpări
și gusturi senzațiile legate de toate cele șapte chakre.
- chakra sexului.
Prima chakră corespunde centrului sexual și este asociata cu nașterea și senzațiile de
viață și de supraviețuire. Când energia curge liber prin această chakră, te simți însuflețit
dorința sexuală, cu dorința de a deveni sălbatic și nevoia de a fi eliberat sau de a fi
umplut. Unii oameni spun că au o imagine mentală a acestei energii de foc ca o culoare
roșie închisă care este difuzată în partea inferioară a corpului, asemănătoare cu fenomen
de „a vedea roșu” atunci când o persoană devine foarte furioasă. În chakra sexuală poți
avea un sentiment de viață, o poftă de viață asta pentru mine este simbolizată de cineva
ca Zorba Grecul.
Când această chakră nu este complet relaxată și deschisă, energia este incapabilă să
curgă liber, iar persoana experimentează sentimente negative, cum ar fi un simț de
deficit, vinovăție față de sex, teamă de a nu avea suficient sex sau de a nu fi capabil să
atingă un orgasm deplin. O persoană se poate simți, de asemenea, nevoiașă, ambele fizic
și emoțional și incapabilă să facă față fără un partener.
- chakra abdomenului inferior.
A doua chakră este situată chiar sub buric. Este centrul natural al echilibrului și
mișcării corpului. În tradițiile din China și Japonia, unde se numește hara, este văzută
ca sursa vitalitatii corpului si centrul de greutate pentru artele martiale.

123
 Când energia ta curge liber prin acest centru, simți putere, vitalitate și o viață care
emană dintr-un corp sănătos și relaxat.„Iată”, a spus unul dintre profesorii mei, „Tao-ul
sexului este fluiditatea și mișcarea”. Energia sexuală este exprimată prin mișcările
pelvisului, ca în dansul și jocul fizic.
Când această chakră este închisă, inhibând fluxul de energie sexuală, o persoana se
poate simți rigidă, tensionată, critică față de un partener, nemulțumită, geloasă și
competitivă și predispus la izbucniri bruște de agresivitate. În această stare închisă,
cineva experimentează, de asemenea, sindromul „push-pull” întâlnit frecvent în relații:
„Te vreau, dar pleacă”. Orgasmul se reduce la o performanță implicând atletism,
realizare și eliberare. Acest centru este asociat cu culoarea portocalie, exprimând
sentimentul de vitalitate.
- chakra plexului solar.
Această chakră este situată în golul central chiar sub cutia toracică. Aici energia
sexuală este resimțită ca putere personală, carisma, încredere în sine — capacitatea de a
te proiecta în lume și face lucrurile să se întâmple așa cum doriți. Când această chakră
este relaxată și deschisă, îndrăgostiții se simt de parcă sunt stăpâni pe emoțiile lor și
capabili de a fi parteneri egali. Faptul lor amoros exprimă puterea lor de a transformă și
cuceri, turnându-și energia unul în celălalt. Orgasmul aici poate fi experimentat ca
expresia supremă a puterii personale "ești a mea."
Când acest centru este tensionat sau blocat, sexul se simte amenințător; oamenilor le
e teamă că orgasmul va lua energie sau că nu sunt la înălțime sau suficient de buni, sau
că ejacularea precoce este o afecțiune incurabilă.
Acest centru este asociat cu culoarea galbenă, exprimând veselie si stralucire.
- chakra inimii.
Această chakră este situată în centrul pieptului, la jumătatea distanței dintre cele
două mameloane. Aici energia sexuală este trăită ca o dorință de a fuziona și de a se topi
cu altul — un sentiment de a fi doi oameni parte unul din celălalt. Există o pasiune de a
împărtăși dragostea, bucuria și râsul; a fi un copil jucăuș; a da doar de dragul de a da.
Când acest centru este relaxat și deschis, simți încredere, empatie și compasiune. Atunci
când este închis, experimentezi îndoială și cinism și te simți provocat.
Această chakră marchează, de asemenea, un punct de cotitură în călătoria energiei sus
pe Flautul Interior. Până acum, energia era orientată spre corpul fizic, trasă de gravitație
spre pământ, în nevoia de a fi eliberată prin ejaculare. Pe măsură ce dragostea și sexul se
întâlnesc, experiența ta devine diferită calitativ.
Gândiți-vă la diferența dintre a face sex și a face dragoste. Când inima nu este
implicată, sexul rămâne pur fizic. Experimentați satisfacția momentană a eliberării, dar
asta rămâne unidimensional. Cu dragoste, sexul este transformat într-un nivel superior,
mai multă vindecare și experiență extatică.

124
 Aceasta chakra este asociata cu culoarea verde, exprimand speranta si renașterea de
primăvară a prospețimii și creativității.
- chakra gâtului.
Când această chakră este deschisă, știi cine ești și ce vrei și poți să-l exprimi. Te
simți în largul tău cu tine însuți și poate rămâne autentic, chiar dacă înseamnă a fi
diferit de ceilalți, luând noi inițiative sau chiar să pară nepoliticos sau antisocial. De
exemplu, ți-ar putea plăcea să strigi sau să spui lucruri sălbatice sau să comunici despre
sentimentele tale sincere în timpul dragostei. La acest nivel știi exact stilul de a face
dragoste care iti place si genul de iubit pe care il apreciezi.
Când acest centru este închis, te întrebi ce ar trebui să simți și tinzi să satisfaci mai
degrabă decat dorințele și nevoile partenerului recunoașterea și urmărirea propriei tale
dorinte. Ca urmare, ai tendința de a imita pe alții și ar putea simula orgasmul pentru a
evita să pari inadecvat. Dar senzațiile rămân adânc în piele, ca și cum altcineva le-ar
experimenta, nu tu.
Această chakră este asociată cu culoarea violet, exprimând profunzimea de înțelepciune.
- chakra frunții.
Aceeași energie, transformată și rafinată de trecerea prin flautul interior, ajunge
într-un punct din centrul frunții, între și în spatele sprâncenelor. Când se întâmplă acest
lucru, te simți ca o persoană care ajunge în vârful muntelui după o urcare lungă. Energia
este clară, proaspătă, cu un sentiment extins de spațiu și libertate.
Descoperi puterile intuiției și imaginației, văzând Viziunile interioare — de aceea
această chakră este cunoscută în Est ca al treilea ochi, înțelegeți lucrurile direct, fără a fi
nevoie să folosiți un motiv si logica. În acest centru, energia este adesea experimentată
ca lumină interioară.
Când acest centru este închis, experiențele sexuale își pierd sensul de mister și
emoție, iar viața în general pare plictisitoare și lipsită de calitati superioare. Nu există un
sentiment de conștientizare sau inteligență superioară pătrunzând universul dincolo de
sensul „eu” și „nunc.
Această chakră este asociată cu culoarea albastră, exprimând răcoarea, vedere
panoramică și detașarea unui parașutist care plutește în jos pe un cer albastru senin.
- chakra coroanei.
În cele din urmă, când energia ajunge în vârful capului, simți o conexiune fericită cu
tot și cu toți cei din jurul tău. Simți că te poți extinde dincolo de limitele corpului, ca și
cum ai fi spațiu pur și mai mare decât viața. La acest nivel, iubirea sexuală este un extaz,
experiență mistică, o fuziune cu partenerul tău pe plan fizic, emoțional, și niveluri
spirituale.

125
 Aceasta este partea din tine care știe, în adâncul sufletului, dacă acțiunile tale vă
ajută viața să se dezvolte și să se împlinească. Prin acest centru ajungi în tărâmurile
sufletului — tărâmurile păcii,tăcerii și mirarii. Este centrul creativității superioare care
creează o punte între materie și spirit.
Când acest centru este deschis, ești în mod natural spontan și jucăuș, concentrat pe
ceea ce se întâmplă aici și acum, în momentul prezent. nu lași obiceiurile din trecut să te
controleze. Când acest centru este închis, ai tendința de a trăi într-o lume fantastică sau
într-o utopie viitoare cu Sentimentul că nu poate fi manifestată în lumea reală. Nu ai
capacitatea de a transforma experiența sexuală într-o comuniune a sufletului.
Acest centru este asociat cu culoarea albă, exprimând claritate, neutralitate și
iluminare.
Generarea de energie sexuală
Niciuna dintre chakre nu este izolată de celelalte. Ele funcționează ca un sistem
interconectat în care fiecare afectează energia restului. Dacă o chakră este tensionată
sau dezechilibrată, atunci celelalte chakre vor fi afectate negativ și vitalitatea lor
diminuată. Pe de altă parte, dacă o chakră este vindecată și relaxată, aceasta
promovează revitalizarea și extinderea restului.
Unul dintre beneficiile flautului interior este că poate fi folosit ca un „sistem de
irigare” pentru a vă canaliza și a vă distribui energia în mod uniform către fiecare
chakra, promovând sănătatea și vigoarea. Cu atât poți învăța mai mult să stimulezi
chakrele tale folosind cele Trei Chei – respirație, mișcare și sunet – plus
vizualizare, cu atât energia ta se va extinde mai mult.
A vă gandi la chakrele voastre ca niște paturi de flori și Flautul Interior ca canal de
irigare prin care pot fi udate. Tu, ca grădinar, trebuie să te asiguri că există suficientă
apă pentru ca sistemul să funcționeze corect, de aceea următoarele exerciții sunt atât de
importante. Ele iti dau energia de care ai nevoie pentru a folosi flautul interior cu efect
maxim.
În acest capitol ne preocupă în primul rând generarea energiei sexuală și a învățâ
cum să o canalizezi în Flautul Interior. Acesta este un proces pas cu pas și nu trebuie să
simțiți că trebuie să deschideți întregul Flaut și toate cele șapte chakre imediat. În
prezent, suntem preocupați numai cu temelia. Veți avea nevoie de trei până la șase
săptămâni, exersând de câteva ori pe săptămână, pentru a dobândi cu adevărat arta de a
genera energie sexuală și a o canaliza în Flautul Interior. Atunci vei putea extinde
senzațiile orgasmice prin tot corpul tău.
Pentru femei, aceste exerciții vă pot ajuta să vă sporiți Plăcerea sexuală
considerabil și, de asemenea, să vă învețe cum să obțineți orgasmul vaginal
independent de penetrarea sexuală. Pentru bărbați, aceste exerciții vă vor ajuta a
dobândi o putere de rezistență mai mare și o erecție mai puternică, precum și
capacitatea de a răspândi senzații plăcute dincolo de zona genitală.

126
 La început ar trebui să exersați independent fiecare dintre următoarele exerciții. Apoi
puteți integra elementele într-un singură multidimensională experienţă.
POMPA PC
Mușchiul pubococcigeu, sau PC, se întinde ca aripi de fluture la partea inferioară a
pelvisului pentru a conecta anusul și organele genitale de șezut oase și picioare. Este
mușchiul de bază al podelei pelvine și controlează deschiderea și închiderea uretrei, a
seminal, a vaginului și a anusului.
Mușchiul tău PC este cel pe care trebuie să te bazezi când ești blocat într-un
ambuteiaj, dorind cu disperare să urinezi, dar incapabil să o faci. Tu strângi cu mușchiul
PC pentru a opri fluxul de urină. Se poate simți ca o supapă, care se închide și se
deschide în jurul zonei genitale și s-ar putea simți, de asemenea, o strângere în jurul
anusului. Barbatii simt si ei muschiul PC cand se poartă în jos pentru a stoarce ultimele
picături de urină. Femeile il simt cel mai acut atunci când împing afară în timpul
nașterii.
Scop și beneficii
Într-un antrenament atletic este util să pompați și să vă întindeți mușchii, făcându-i
să se extindă și să se umple cu sânge, astfel încât corpul să fie încălzit, mai puțin rigid și
mai curgător. Aceleași principii se aplică aici. Vei pompa mușchiul PC pentru a-i da mai
mult tonus și vitalitate.
Pentru bărbați, această practică stimulează fluxul de sânge către penis, sporindu-și
atât capacitatea de a rămâne drept, cât și capacitatea de a simți plăcere. Femeile pot
beneficia de faptul că pot ține penisul mai strâns în interior vaginului, îmbunătățind
astfel senzațiile erotice pentru ambii parteneri. Acest exercițiul de pompare nu
condiționează doar mușchiul PC pentru practica sexuală dar vă permite, de asemenea,
să pompați energie sexuală în flautul interior.
Are loc contracția și relaxarea ritmică a pompei PC în mod natural în timpul actului
sexual. Este, de asemenea, una dintre mișcările principale care apare în timpul
orgasmului la intervale de secundă. Deci făcând aceasta mișcare încet și conștient, vă
întăriți capacitatea de a extinde senzațiile orgasmice în timpul relațiilor amoroase.
Pregătiri
Pregătiți spațiul sacru.
Acordați 20 de minute pentru primul dvs. antrenament.
Purtați îmbrăcăminte lejeră, confortabilă, care nu restricționează șoldurile și organele
genitale. Fiți gata să vă dedicați din toată inima acestui exercițiu. Practicând Pompa PC
este ca și cum ai face flotări în zona pelviană. Este foarte simplu, dar este nevoie de
multă practică pentru a putea face acest lucru fără probleme și în mod repetat.
Incearca la inceput fara muzica pentru o concentrare mai buna.

127
Practică
Pentru acest exercițiu puteți sta, sta în picioare sau vă puteți întinde pe spate. Prima
fază acestui exercițiu îl numesc pulsație. Începeți prin a strânge și relaxa mușchiul PC cu
rapide, scurte pulsatii. La început, puteți contracta involuntar mușchii abdominali și
anus, de asemenea, pentru că nu puteți face diferența între muşchi. Unii oameni chiar
contractează umerii. Dar cu practică tu poți detecta și izola mușchiul PC în timp ce
permite altor mușchi să rămână relaxati.
Se află exact între organele genitale și anus, așa că concentrează-te pe conștientizarea
în acest domeniu, făcând pulsuri scurte și rapide cu mușchiul PC până când ai un
sentiment bun pentru asta.
Acum aduceți-vă respirația în practică. Inspiră, contractând Mușchiul PC în timp ce
faci asta, menținând restul corpului relaxat, mai ales umerii tăi. Pe măsură ce expirați,
relaxați mușchiul PC. Repeta aceasta timp de aproximativ trei minute, folosind ritmul
natural de respirație. Dar nu-ți ține respirația, când inspiri sau expiri.
După un timp, vezi dacă poți simți o furnicătură subtilă sau gâdilatură în zona
genitală. Dacă nu, continuați să pulsați cu mușchiul PC până când simțiți aceste senzatii.
Bun venit la orice senzație de căldură, răcoare, furnicături, scufundare, sau extindere.
Sunt semne că practica ta dă rezultate.
- pompare.
Când sunteți gata, treceți la pasul următor, pe care îl numesc pompare. Strângeți
mușchiul PC în timp ce inspirați. Apoi, când ai inhalat complet, țineți-l timp de șase
secunde. Imaginează-ți că vrei să urinezi și încerci să ții vezica plină. Acest lucru vă va
îmbunătăți experiența mușchiului PC.
Expiră, relaxând mușchiul PC impingând ușor în jos, ca și cum ai forța urina să iasă
din corp sau să aibă o mișcare intestinală. Repeta această secvență timp de cinci minute.
Acest model de inhalare în timp ce contractați mușchiul PC, ținând respirația , iar
apoi expirarea și relaxarea mușchilor, constituie Pompa PC pe care o vom folosi pe tot
parcursul cărții.
Femeile își pot crește sensibilitatea în această practică folosind vizualizarea. Încearcă
să-ți imaginezi că vaginul tău este o gură care, prin PC Pump, aspiră încet o prună de
mărime medie, coaptă și suculentă si suge pruna din deschiderea vaginală până în
adâncul vaginului. Permiteți imaginilor dvs. să fie colorate. Imaginează-ți că, „gura
inferioară” a supt sucul prunei, masându-i pulpa fragedă, înghițind fructul din ce în ce
mai adânc în tine. Când ai stabilit cu fermitate această imagine, imaginează-ți că în loc
de prune vaginul tău suge, sărută, mulge penisul partenerului tău, masându-i părțile
laterale până când se simte atât de profund atras prin faptul că nu poate rezista și crește
din ce în ce mai mare.

128
 Bărbații, cand faceți PC Pump, imaginați-vă că penisul este la intrarea vaginului
umed și primitor al partenerului tău. Cu fiecare pompă pe care o faci, construiești
puterea de pătrundere, crescând puterea, arătându-ți virilitatea, ajungând la intrarea în
vagin, tachinand buzele exterioare, impingand usor inauntru. Pe măsură ce penetrezi,
concentrează toată atenția asupra mișcării de pompare. Cu cât pompezi mai mult, cu
atât mai mult cresti puterea prezenței erecte a penisului în interiorul canalului vaginal,
crescând, umplând spațiul.
Simțiți efectul de amplificare al respirației asupra mișcării ritmice a pompei PC. Prin
această practică începi să deschizi flautul interior și, pe măsură ce treceți la următoarele
practici, veți simți că senzațiile din zona ta genitală cresc și se extind în intregul pelvis
pelvis.
Indicatori
Dacă femeile practică PC Pump în timp ce fac dragoste, vor descoperi după un timp
în care au capacitatea de a readuce la viață un penis obosit, folosind efectul de muls și
supt al mușchilor lor vaginali. Și mai târziu în această carte, în practicile avansate de a
face dragoste, se vor bucura de arta de a face dragoste din interior, fara a fi
nevoie de atletism extern.
Acesta este unul dintre secretele sexului înalt.
Atât bărbații, cât și femeile ar trebui să contracteze și să relaxeze mușchiul PC de cel
puțin zece până la cincisprezece ori pe zi timp de o săptămână. După o săptămână,
creșteți pomparea la cel puțin 30 de contracții pe zi. Continuați-o zilnic, dezvoltarea
acestui mușchi necesită o atenție regulată. După zece zile de practica zilnică, veți simți
că organele genitale au devenit mai sensibile.
Treptat, puteți încorpora pompa PC în alte activități, cum ar fi plaja, cititul sau
privitul la televizor. Experiența mea este că dacă poti face 30 de contracții pe zi, veți
observa o diferență în felul in care faci dragoste într-o săptămână.
Dacă mușchiul dumneavoastră PC nu răspunde uniform – dacă, de exemplu, nu poti
menține un mușchi PC strâns în timpul celor șase secunde în care vă țineți respirația -
asta înseamnă că mușchiul este slab și neobișnuit cu cerințele exercitiului. Trebuie pur
și simplu să exersezi pentru a câștiga un mai bun control asupra mișcării acestuia.
Unii sexologi susțin să te antrenezi pentru a efectua 100 până la 200 contracții pe zi,
dar nu este nevoie de un astfel de atletism decât dacă se întâmplă să te bucuri atât de
mult încât ajungi în mod natural la acel nivel. Nu transforma această practică în muncă
grea. Și nu exagera, altfel te doare, mai ales la început.
RESPIRAȚIA SEXUALĂ
În această practică, folosind vizualizarea, te vei gândi la respirație ca o energie care
se răspândește mult dincolo de plămâni, până la organele genitale.
Scop și beneficii

129
 Respirația sexuală este esențială pentru arta de a învăța cum să-ți folosești Flautul
interior. Combinat cu PC Pump, vă permite să amplificați sexualitatea, senzațiile sexuale
și să le răspândiți prin corp, aducând viață, conștientizare, și plăcere în zonele care
înainte nu aveau sensibilitate.
Pregătiri
Asigurați-vă că aveți timp să vă concentrați pe deplin asupra acestei practici, fără
distrageri.
Permiteți 30 de minute.
Creați spațiul sacru.
Puteți fi goală sau îmbrăcată în haine largi, confortabile și nu vă restricționați
respirația.
În această practică ai de-a face cu energii subtile. La început s-ar putea să observi
foarte puțin și să te întrebi dacă o faci corect. Nu te îngrijora — sentimentele vor crește
pe măsură ce te acordezi cu ritmul Respiraţiei Sexuale.
Evitați să vă încordați când exersați. Rămâi relaxat și folosește numai muschii
necesari.
Practică
Spiritul este stăpânul, imaginația instrumentul și corpul materiei. . . .
— Paracelsus
Întinde-te pe spate și lasă-ți mâna stângă să se sprijine ușor pe organele genitale.
Lăsa mâna dreaptă să acopere mâna stângă. Simțiți că vă legănați și protejați organele
genitale. Inchide ochii.
Încrețiți-vă buzele, ca și cum ați suge un pai mare și inspirați blând și profund prin
gură. Lasă aerul să scoată un sunet ca vântul în timp ce inspiri. Apoi relaxați-vă buzele și
maxilarul și lăsați fluxul de aer afară. Inspirați și expirați în acest fel până când vi se
pare natural. Imaginează-ți că ești un copil care suge, primind căldură și hrană de la
sânul mamei tale. Sau, dacă preferați, imaginați-vă că experimentați sex oral. Lasă
plăcerea acestor imagini să te conforteze și să te relaxeze.
Când ești gata, simțindu-te în același timp relaxat și plin de energie, combină
Respirația sexuală cu pompa PC. În timp ce inspirați, contractați muşchii. Pe măsură ce
expirați, relaxați mușchiul PC. Permiteți-vă câteva minute pentru a se obişnui cu această
practică.
Acum imaginați-vă, în timp ce inspirați, că aspirați aer în corpul vostru prin organele
genitale. În timp ce expirați, imaginați-vă că aerul curge din nou prin organele genitale.
La început, în timp ce inspirați, imaginați-vă aerul curgând numai în zona pelviană.
Apoi, pe măsură ce devii mai familiar cu practica, vizualizați aerul care intră prin

130
organele genitale,intrând în flautul interior și mișcându-se în sus prin
corpul tău.
Pe măsură ce aerul se mișcă în flautul interior, observați orice sentimente care apar —
o senzație de furnicături, poate, sau căldură, sau un sentiment de apă caldă picurând .
Pe măsură ce expirați, nu uitați să lăsați aerul să curgă înapoi în jos pe
flautul interior și afară prin organele genitale.
Continuați în acest fel timp de cel puțin cinci minute, găsindu-vă Ritmul propriu,
concentrându-se pe această imagine. Îmbunătățiți orice senzație în zona genitală prin
respirație și contracțiile mușchilor PC. Apoi, în timp ce inspiri, ține mâna stângă pe
organele genitale și mișcă mâna dreaptă pe calea Flautului Interior, începând de la
organele genitale și, la sfârșitul inhalării, ajungând la frunte sau la coroana capului tău,
oricare dintre ele ti se pare mai natural. Pauză, ținându-ți respirația timp de zece
secunde. Apoi, în timp ce expirați, mișcați mâna înapoi în jos în corp. De fapt, urmăriți
fluxul de aer pe măsură ce acesta se mișcă în sus și în jos pe Flautul
Interior.
Lasă vizualizările tale să devină mai detaliate. În timp ce inspirați, imaginați-vă aerul
care pătrunde în corpul tău prin organele genitale și îți poartă energia sexuală în sus pe
Flautul Interior prin cele șapte chakre. Gândește respirația ta ca un lift, PC-ul tău ca
motor și Flautul interior ca puțul liftului prin care se va mișca respirația.
Pe măsură ce inspirați și contractați mușchiul PC, liftul își pornește Călătoria în sus
pe puț, deplasându-vă prin șapte etaje – cele șapte chakre în interiorul corpului tau. În
ochiul minții tale, vezi cum liftul ajunge la etajul doi,în abdomenul inferior și, pe
măsură ce ușile se deschid, faceți o verificare rapidă — nu mai mult de o secundă — din
ceea ce găsești acolo: o senzație de căldură și rotunjime, plenitudine mulțumită, sau
poate un sentiment că nu vrei să fii deranjat.
Nu căuta niciun răspuns anume. Reține ce este acolo – o Senzație,o culoare, o idee, o
stare de spirit sau nimic – și treceți la etajele al treilea, al patrulea și al cincilea cu același
curent de inspirație. Această practică de verificare rapidă vă va ajuta să vă stabiliți o
impresie fermă a fiecărei chakre.
Vizualizarea este modul în care noi gândim. Înainte de cuvinte,erau doar imaginile.
Vizualizarea este inima bio-calculatorului care suntem. Creierul uman creează
programe și autoprograme prin imaginile sale. Mersul pe bicicleta, conducerea
mașinii, învățarea cititului, coacerea unei prăjituri, jocul de golf... toate aptitudinile
sunt dobândite prin intermediul procesului de realizare a imaginii. Vizualizarea este
instrumentul conștiinței supreme.
— Mike Samuels, MD și Nancy Samuels Văzând cu ochiul minții
Mergeți cât de departe vă poate duce inhalarea – poate la etajul cinci, și apoi expirați.
Apoi începe din nou, inspirând treptat profund și încet suficient pentru a te duce până la
etajul al șaptelea. În curând vei avea talentul de a trece prin toate cele șapte chakre într-

131
o singură respirație. Lasa-ti mâna dreaptă să urmeze această cale detaliată a Flautului
Interior pe măsură ce energia curge în sus prin corpul tău. Când ajunge în vârful
capului, oprește-te, ținând respirația, ținând totuși corpul relaxat.
Expirați, mișcându-vă mâna în jos, simțind sau vizualizând energia pe măsură ce
coboară din coroana voastră prin Flautul Interior și afară prin organele genitale. Pe
măsură ce expirați, dă drumul și relaxează-ți întregul corp. La sfârșitul expirației,
sprijiniți din nou mâna dreaptă pe mâna stângă, putin deasupra pubisului.
Dacă întâmpinați probleme la vizualizarea aerului care părăsește corpul dvs. prin
organele genitale, încercați această tehnică simplă: expirați într-un mod foarte relaxat,
lăsând respirația să curgă cu ușurință, fără a face niciun efort să o controlezi. Apoi
expirați și mai departe. Îți vei simți burta relaxându-se pe măsură ce împingi mai mult
aer afară. Apoi expirați cât de mult puteți. Burta ta se va restrange uniform mai departe
și veți simți o contracție în partea de jos a pelvisului - pelvisul tău s-ar putea chiar să se
balanseze puțin înainte – și te vei simți ca și cum ai fi împins aer prin acea regiune.
Ajută dacă vă lăsați ochii să cadă în același ritm. Pastreaza-i închisi și chiar înainte de
a începe să inhalați, priviți în jos — înăuntru cu Pleoapele închise —spre organele
genitale. Începeți inhalarea și rotiți încet ochii în sus pe măsură ce mâna se mișcă în sus
pe corp, până la sfârșitul respirației pe care o urmărești, în vârful capului. Pe măsură ce
expiri, inversează direcția ochilor tăi.
Continuați acest lucru timp de cel puțin cinci minute. În cele din urmă, energia din
respirația ta va vibra prin toată lungimea flautului interior, creând diferite tonuri sau
sentimente, pe tot corpul tău. În această etapă, însă, tot ceea ce este necesar este să simți
respirația începând să curgă în Flautul Interior.
Indicatori
În această practică nu există un scop specific pentru care să ne străduim. De fapt,
prea mult efort va interfera. Pe măsură ce vă familiarizați cu diversele Mișcări ale
respirației, mâinilor și ochilor și pe măsură ce înveți să vizualizezi trecerea aerului și
energiei prin Flautul Interior, vei putea să te relaxezi mai mult și să observi senzații noi
care se întâmplă în corpul tău. In timp ce învățați, nu vă forțați respirația prin toate cele
șapte chakre. Concentrează-te cum să deschideți flautul interior creând o senzație în
organele genitale, ridicându-o cu respirația și canalizându-o în sus.
Lasă acest antrenament să meargă cât de departe poate fără să te încorzi. În atelierele
mele oamenii își imaginează mișcarea aerului în diverse moduri. Unii îl văd curgând
prin regiunea pelviană și în interiorul Flautului. Alții o simt acolo – așa cum simți că
aerul curge în Nările tale. Pentru unii, este mai mult o idee, un concept. Încearcă toate
acestea metode și observați care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Diferite părți ale corpului tău vor fi sensibile în diferite grade.

132
În unele zone este posibil să aveți o impresie puternică de mișcare a energiei, în timp ce
în altele s-ar putea să nu simți nimic. Nu deveniți nerăbdători sau descurajați. În
capitolele următoare vom explora modalități de sensibilizare a fiecarei zone.
Când vizualizați chakrele, nu încercați să creați impresii prea elaborate, cum ar fi
vârtejurile descrise de Pierrakos mai devreme în acest capitol. Rămâneți cu impresiile
simple, imediate, care vă vin spontan.
Dacă vă simțiți mai confortabil, puteți inversa pozițiile mâinilor în această practică,
urmărind mișcarea respirației cu stânga în loc de dreapta ta. Sylvia, psihoterapeut și
mamă a patru copii, s-a antrenat cu mine și a raportat cu entuziasm despre
îmbunătățirile aduse de aceste practici viața ei amoroasă. „Obișnuiam să fac dragoste și
să mă simt oarecum distrasă”, a spus ea. „Diferitele părți ale mele nu erau coordonate.
Corpul, respirația și spiritul meu păreau că reacţionează în moduri diferite şi în ritmuri
diferite. Nimic nu părea să fie sincronizat. Între mine și senzațiile mele exista o distanță.
Acum, când vizualizez Flautul Interior și exersez Pompa PC și Respirația sexuală în
timpul relațiilor amoroase, simt că este diferența dintre vizionarea unui film și
participarea la el. Are loc o integrare. Eu sunt ceea ce simt. rezonez la fiecare senzație; Îl
pot extinde, îl pot întinde. Este minunat, mai ales când sunt deasupra partenerului meu.
El crede că am devenit o amantă excepțională pentru că îi pot stimula penisul prin
intermediul PC Pump, aducându-l la erecție de câte ori vreau eu și eu mă simt mult mai
excitată in tot corpul. Aceste practici mi-au permis să mă implic total.”
Practicați respirația sexuală cu pompa PC în mod constant câteva săptămâni, timp de
cel puțin zece până la cincisprezece minute la fiecare două zile. Încorporați în alte
activități, în special în dragoste.
În timp ce exersezi, nici măcar nu trebuie să-i spui nimic partenerului tău. Pur și
simplu închideți ochii și faceți respirația sexuală pe măsură ce vă face plăcere în
dragoste. Sau puteți aplica Respirația sexuală împreună când vă culcați și îmbrățișați,
înainte și în timpul dragostei. Treptat, vă va extinde plăcerea.
BALANSUL Pelvin
Balansul pelvin urmează în mod firesc din cele două practici anterioare. Când
efectuezi Pompa PC și Respirația sexuală, excitarea sexuală automat se răspândește prin
pelvis, generând o mișcare de balans. Este, de asemenea, o mișcare de bază pe care
reflexul orgasmic o declanșează în organism. În această practică, s-ar putea să vă simțiți
ca și cum ați merge pe un cal. Aceasta este o imagine frumoasă de reținut: calul
simbolizează puterea energiei sexuale care te poartă spre High Sex. Este o poveste de
dragoste reciprocă: Îl călărești; te poartă; împreună puteți călători spre extaz.
Scop și beneficii
În acest exercițiu vei exersa balansul pelvin în afara sexualului context, slăbirea
atașamentelor musculare dintre sacrum și oasele șoldului care în mod normal tind să
devină rigide și topite din lipsă de exercițiu. Un sacrum liber și viu este esențial pentru

133
transformarea energiei sexuale primare într-o forță mai subtilă capabilă să călătorească
în susul Flautului Interior prin întregul corp şi vitalizarea altor centri.
Balansul pelvin va facilita foarte mult acest proces. De fapt, este fundamental pentru
restul instruirii. Combinat cu pompa PC, Respirația sexuală și flautul interior vă oferă o
putere puternică de a răspândi energia sexuală prin corpul tău.
Pregătiri
Balansul pelvin este un exercițiu fizic simplu. Tot ce ai nevoie este o pernă — nu o
pernă de pat, care este prea moale, ci ceva destul de ferm.Dacă aveți acces la un magazin
care vinde rechizite japoneze pentru meditație, obțineți un zafu. Aceasta este o pernă
rotundă de aproximativ 18 inci în diametru 6 inci grosime, de obicei umplut cu capoc, o
fibră tare de bumbac. Dacă nu poți găsi un zafu, puteți folosi și mai multe pături rulate
strâns și legate împreună pentru un sprijin puternic.
Dacă aveți tensiune în partea superioară a spatelui, cereți partenerului să vă maseze
gâtul și umerii. ca pregătire pentru această practică. Sau te poți intinde jos pe podea, cu
o minge de tenis sub partea superioară a spatelui și încet rostogolește-ți coloana
vertebrală și gâtul în sus și în jos pe minge, rămânând relaxat, respirând adânc pe gură,
oftând în timp ce expiri, lăsându-ți toată greutatea să se sprijine pe minge. Rotiți până
când zona se relaxează.
Înainte de a începe balansul pelv n, încercați să acceptați ideea că orice se întâmplă
în această practică este în regulă. Nu ai unde să mergi, niciun obiectiv de atins, nicio
tehnică extraordinară de stăpânit. Tu faci asta ca să te învârtești, să încerci ceva nou și
să te distrezi.
Pentru a încuraja o stare de spirit relaxată, este util să pui o muzică moale, senzuală,
cum ar fi melodiile asociate cu fermecătorul de șerpi orientali, sau Muzica dervișului
Mevlana sau sunetul mării.
Pentru a obține beneficii maxime, cel mai bine este să exersați pe stomacul gol. Orice
greutate în această zonă va împiedica energia să curgă liber în pelvis și vă poate face să
vă simțiți greață. Pentru a facilita balansul pelvin trebuie să fi asimilat deja practicile de
slăbire a pelvisului din capitolul 5, cum ar fi Stretch, ghemuit și curl pelvin. Dacă aveți
nevoie, luați zece minute pentru a le revizui înainte de a începe.
Acordați 30 de minute pentru această practică.
Ambii parteneri ar trebui să exerseze separat timp de zece zile și apoi să vină
împreună pentru a doua parte a exercițiului.
Practică
Îngenunchează pe podea în stil japonez, cu picioarele sub fese, picioarele paralele,
degetele îndreptate spre spate. Așezați zafu-ul vertical între coapse și călare pe el, astfel
încât să vă susțină pelvisul apăsând Perineul - zona dintre organele genitale și anus. In
aceasta pozitie spatele tău este bine sprijinit și ești liber să-ți balansezi pelvisul.

134
 Asigurați-vă că perineul se sprijină pe suprafața pernei.
Pentru bărbați, perna ar trebui să fie apăsată chiar în spatele testiculelor.
Lasă-ți burta să atârne liber. Dacă purtați o centură, desfaceți-o. Ține-ți coloana
vertebrală și gâtul drepte și corpul relaxat, mai ales umerii și fălcile. Scutura puțin
umerii și deschide gura larg pentru o clipă pentru a vă asigura că tensiunea a dispărut.
Odihnește-ți mâinile în poală în orice mod consideri potrivit. Inchide ochii. Amintiți-
vă de o perioadă în care, în copilărie, v-ați bucurat de o formă de balans sau mișcare
ritmică, sub formă de undă. Poate că mergeai pe un carusel; poate te legănai în sus și în
jos pe piciorul unui adult sau pe un balansoar; poate că mergeai pe bicicletă sau pe
ponei. In orice caz, stăteai pe ceva care apăsa între picioarele tale, mișcându-se într-un
ritm și te-ai simțit bine. În copilărie este posibil să fi răspuns la această senzație plăcută
legănându-vă pelvisul — copiii o fac adesea.
Imaginați-vă înapoi în acea situație și reproduceți mișcarea, legănarea uşoară înainte
şi înapoi a pelvisului. Simte această mișcare acum, când organele genitale încep să se
frece ușor de pernă.
Ține-ți ochii închiși. Găsește o mișcare ritmică și apoi accelerează ritmul, respiră mai
repede pe măsură ce te balansezi mai repede. Continuați pentru câteva minute,
intensificând ritmul până când simțiți o ușoară senzație de furnicături la nivelul
organelor genitale.
Concentrează-ți conștientizarea pe zona ta genitală și bucură-te de senzație. Găsiți
modalități de a o îmbunătăți. Poate vrei să încetinești pentru o vreme, legănându-se și
respirând mai încet, apoi accelerează din nou. Folosește-ți amintirile de echitatie sau de
miscare ritmica pentru a spori senzațiile pe care le generezi în organele genitale.
Bucurați-vă de aceste senzații și relaxați-vă în ele ca te balansezi înainte și înapoi.
Acum imaginați-vă că pelvisul dvs. este articulat de o bară orizontală care trece drept
prin șolduri. Legănați-vă pelvisul ca și cum ar fi prins în acest fel, liber să se rotească
înainte și înapoi, dar incapabil să se miște în sus și în jos. Lăsați restul corpului să fie
relaxat și nemișcat, în special umerii și gâtul.
Simțiți acest legănat în organele genitale, anus și perineu și frecați-le de pernă.
Familiarizați-vă cu acest mod de a vă legăna. Întoarce-te la tine însuți. Fii jucăuș, ca un
copil care descoperă senzații sexuale pentru prima data. Continuați timp de cinci până la
zece minute.
Acum aduceți-vă respirația în armonie cu această mișcare. Încă păstrând imaginea
barei orizontale prin pelvis, inspiră cand vă balansați pelvisul înapoi și expirați în timp
ce vă balansați pelvisul înainte. Puteți respira fie pe nas, fie pe gură, indiferent de ceea
ce simțiți Mai uşor. Continuați balansul pelvian și urmăriți-vă respirația cateva minute.
Când simți că a avut loc o coordonare ușoară, poți conecta respirația și mișcarea cu
senzațiile din organele genitale. Pe măsură ce te balansezi încet înapoi, inspiră adânc și

135
ține-ți respirația timp de zece secunde. Mișcarea înapoi a pelvisului ar trebui să fie
ușoară, astfel încât partea inferioară a spatelui și burtica rămân libere și relaxate. Va
părea că tu ti-ai umplut burta cu aer care aproape atinge zona genitală.
După zece secunde, dă drumul, expirând încet și balansând pelvisul înainte.
Repetați această „respirație abdominală” profundă timp de două până la trei minute,
folosind-o pentru a deschide o conexiune între respirația ta și centrul sexual. Simțiți
respirația mergând din ce în ce mai adânc în pelvis. Poti scoate sunete sau ofta ca
"Aaaah!" pe măsură ce expiri. Simțiți-vă de parcă vă relaxați și dă drumul în timp ce
scoți sunetul.
Când simțiți că ați stăpânit această formă de balansare pelviană, aduceți pompa PC. În
timp ce inspirați, balansați-vă pelvisul înapoi și strângeți Mușchiul PC. Țineți respirația
timp de trei secunde. Expiră, legănându-te înainte și relaxează mușchiul PC. Continuați
timp de cinci minute.
Păstrați-vă atenția concentrată pe conexiunea dintre respirație și organele genitale.
Când respirația pe burtă se conectează cu senzația plăcută în organele genitale, cele
două senzații reacționează fiecare cu cealaltă, și veți simți o expansiune a plăcerii în
zona genitală. Utilizarea respirației și balansului ajuta la a explora modalități de a
stimula senzații plăcute, cum ar fi o senzație de furnicături sau gâdilat în zona
perineului, în interiorul vaginului, pe clitoris sau în scrot.
BALANȚAREA PELVINA, POMPĂ PC ȘI RESPIRAȚIA SEXUALĂ.
Pe măsură ce continui Balansul pelvin blând, ondulat, combinat cu pompa PC, se
extind senzațiile prin introducerea Respirației Sexuale. Inspiră prin buzele încrețite, ca
și cum ai suge un pai mare, și imaginează-ți că inspiri prin centrul tău sexual,
vizualizând energia în timp ce rotiți pelvisul înapoi și faceți Pompa PC.
Expiră, imaginându-ți că respiri prin Centrul sexual, dându-ți energia în timp ce rotiți
pelvisul înainte și relaxează mușchiul PC. Continuați acest lucru timp de câteva minute.
Apoi, când începi să simți excitare, vizualizează asta prin intermediul Respiratiei,
răspândiți această senzație în întregul pelvis.
Indicatori
Mulți oameni confundă balansarea pelvisului cu o mișcare a întregului trunchi
înainte și înapoi, mai ales când bazinul este rigid. Poti ajuta balansul pelvin asigurându-
vă că pieptul rămâne nemișcat. Numai dacă pelvisul se mișcă de la sine, articulațiile
sacrului și șoldului vor începe să se slăbească.
Dacă îngenuncherea în stil japonez devine prea grea pentru genunchi, adăugați alta
pernă sub cea pe care stai. Cu cât stai mai sus, cu atât presiunea este mai mică în
genunchi. Dacă acest lucru încă se simte inconfortabil, puteți sta pe un scaun acoperit cu
o pernă.

136
 Unor oameni le este mai ușor să reazlizeze balansul pelvin dacă inversează secvența
respirației — inspirând în timp ce se balansează înainte și expirând în timp ce se
balansează înapoi. Dacă acest lucru ți se pare bine pt.tine, folosește-l.
La început este posibil să nu simți o legătură între respirație si organele genitale. Din
nou, ai răbdare. Senzațiile pot veni puțin mai târziu, când nu vă așteptați la ele. Adesea
un nou sentiment sau sensibilitate va apărea brusc în timp ce faceți dragoste sau în
timpul unei alte activități, cum ar fi urinatul sau auto-plăcerea.
BALANSUL PELVIN DUBLU
După ce ați practicat pe cont propriu balansul pelvin timp de zece zile, puteți să il
faceți cu partenerul.
Pregătiri
Pentru aceasta practica este esential sa ai o respiratie proaspata. Deci, înainte de a
începe,fă-ți timp să te speli pe dinți și pune pe tine o picătură de esență de mentă pe
limbă.
Practică
Stați unul față în față, în genunchi în stil japonez. Relaxează-ți corpul, permițând
burtii tale sa atârne liber. Vei face o conexiune de respirație cu partenerul tău, așa că
respirați pe gură pe parcursul acestei secvențe. Priviți unul la altul câteva secunde, apoi
faceți Salutul inimii.
Inchide ochii.
Începeți balansul pelvian și continuați timp de trei minute. Când simți că ai stabilit
un ritm bun și te simți centrat în interior, deschideți ochii și priviți-vă unul la altul în
timp ce continuați legănarea. Nu este nevoie să vă armonizați mișcările pelvine imediat.
Permite-ți să rămâi neafectat de nicio frică de judecată sau comparație („El o face mai
bine decât mine” sau „Nu arăt bine astăzi”) care îți iese în minte. Aceasta este o practică
jucăușă, fără sens. Sunteți copii care se distrează pe un balansoar.
Când vă simțiți în largul vostru, începeți să vă conectați unul cu celălalt în ritm si
energie. Căutați modalități de a vă armoniza mișcările astfel încât să putețirespira și
legăna împreună. Fiți conștienți de cine are cea mai scurtă sau mai lungă respirație și
faceți ajustări, astfel încât amândoi să puteți găsi un singur ritm care se simte
confortabil. Fă-ți timp și stai relaxat. Nu ezita să vorbesti despre orice punct care
necesită clarificare în timpul acestei practici, de exemplu ca "Poți încetini puțin?" sau
„Te rog să îți armonizezi respirația cu a mea."
Apoi, apropie-te și ține-te de mână. Simțiți un sentiment de încredere unul în celălalt,
în proces. În inima ta, vezi dacă poți găsi un sentiment de unitate cu partenerul tau.
Începeți meditația Privind Sufletul învățată în capitolul 4. Privindu-vă unul pe celalalt
inspirați împreună, legănându-vă pelvisul înapoi și simțindu-te ca și cum ai „bea”
partenerul tău în tine.

137
 Expirați împreună, legănându-ți pelvisul înainte și simțindu-te ca și cum ai fi te-ai
oferi pe tine însuți, energia ta, partenerului tău. Continuă pentru cinci minute. respirația
inversată. Când ați stabilit un flux plăcut, încercați să inversați modelul de respirație.
Partenerul A inspiră, legănându-și pelvisul înapoi, strângând mușchiul PC și
imaginându-și că bea energia partenerului B. În același timp, partenerul B expiră, se
balansează înainte, relaxează mușchiul PC și îi dă energia partenerului A.
Pe măsură ce vă acordați cu această respirație inversată, simțiți-vă ca și cum ați face
iubire prin respirație, privire și mișcare. Partenerul B, ca și tine expiră, imaginează-ți că
îi dai un sărut partenerului A, încrețindu-ți buzele și suflând aerul spre buze, ca printr-
un pai mare. Simte asta. Îți sufli respirația, energia, iubirea în ea.
Partenerul A, pe măsură ce începeți să inspirați, simțiți briza blândă a partenerului B
cum suflă respirația spre tine și ia-o - ca și cum l-ai bea. Respiră respiratia partenerului
tău, împreună cu a ta, în interiorul Flautului prin gât, piept, diafragmă, buric și
abdomen și în organele genitale. Ține-o acolo pentru o secundă la sfârșitul inhalării,
ținând în același timp strâns mușchiul PC.
Expiră, lasă-ți pelvisul să se balanseze înainte și imaginează-ți că energia stocată în
organele genitale tale este eliberată în sus prin Flautul Interior și deschide gura, apoi
suflați spre buzele partenerului dvs., care la rândul său o inspiră. Continuați timp de
cinci până la zece minute.
Simțiți că sunteți cu un prieten intim, împărtășind aceeași energie,aceeași conștiință,
aceeași inimă. Îmi place să numesc asta „sărutul spiritului" pentru că este atât de subtil
și înălțător. Continuă cel puțin cinci minute, încet, încet.
Lasă respirația să fie profundă și corpul relaxat. Pe măsură ce progresezi, poate
doresti să variați ritmul și tempo-ul. Urmează-ți impulsul. Doar lasa sa se intample.
Lasă-te să urmărești energia.
Apoi încetiniți, opriți mișcarea de balansare și ajungeți la închidere. Închideți ochii și,
timp de un minut, concentrați-vă atenția în interiorul corpului tău, într-un punct sub
buric, în burtica ta inferioară — centrul tău de puterea.
În orice practică cu un partener, este important să se încheie prin revenirea
de la unire înapoi în individualitate, astfel încât să te poți simți pe tine însuți,
individualitatea, puterea ta, independent de celălalt. Simțiți cum energia ta s-a
schimbat și s-a extins, pentru că ai împărtășit-o cu partenerul în această practică.
În cele din urmă, după ce ai schimbat un salut al inimii, ia 15 minute pentru a
conversație despre ceea ce ai experimentat. Descrieți dacă ați simțit că s-a stabilit o
legătură subtilă între voi prin respirație, dacă respirația a fost suficient de puternică sau
moale, dacă ritmurile tale au fost potrivite. Dacă ați întâmpinat dificultăți, de exemplu,
diferențe în ritmuri de respiraţie pe care nu le puteai armoniza, descrie ce ai învățat din
asta și cum te-ai putea transforma în timpul următoarei sesiuni. Încheiați feedback-ul
pe o notă pozitivă spunând unul altuia ce v-a placut cel mai mult la acest schimb.

138
Indicatori
Dacă nu doriți să schimbați respirația direct în această practică, respirați prin nas. Sau
poți sta aproape de partener, cu buzele lângă urechea lui dreaptă și respirați în ureche,
astfel încât să puteți simți și auzi mișcarea respirației.
Acordarea la un ritm comun nu se întâmplă întotdeauna imediat. De multe ori trebuie
să lucrezi la asta. Dacă ești tensionat, nerăbdător sau serios, înseamnă că te concentrezi
prea mult pe tehnică și ai fost prins în sindromul de performanță încercând prea tarea
să o faci corect. În această atmosferă tensionată nu se va întâmpla nimic.
Relaxează-te. Luați o pauză, recuperați-vă simțul umorului și jocul incepe din nou.
În acest capitol, ai descoperit că energia ta sexuală poate fi transformată în timp ce
călătorește prin chakre în susul Flautului Interior și asa poți stimula și extinde puterea
senzațiilor tale sexuale prin pompa PC. În plus, ai aflat că prin Respiratia Sexuală, puteți
genera și extinde senzații erotice în întregul corp, până la cap, folosind astfel excitarea
erotică ca un combustibil pentru meditația extatică. Ați explorat și primii pași ai muncii
cu un partener pentru a găsi un ritm comun în mișcarea energiei prin Flautul interior
împreună.
Vă poate inspira să știți că în Tantra clasică această practică a mișcarii energiei în sus
prin corp este văzută ca uniunea supremă a Shakti și Shiva. Shakti, simbolizând energia
universală, locuiește la baza coloanei vertebrale sub forma Kundalini, în timp ce Shiva,
principiul conștiinței divine, rezidă la coroana capului. Prin conducerea puterii vitale a
Kundalini-Shakti de la baza coloanei vertebrale prin fiecare chakra la chakra coroanei,
polaritățile feminine și masculine se unesc și se atinge starea de uniune divină.
În următorul capitol, Ritualuri de auto-plăcere, veți avea oportunitatea de a integra
practicile capitolelor anterioare în contextul sexual de auto-plăcere. Toată lumea știe
despre masturbare. Dar cine s-a gândit vreodată că ar putea deveni o artă de vindecare?
În capitolul 7, vei aplica practicile pe care le-ați învățat aici pentru a spori plăcerea
erotică și descoperi auto-plăcerea ca o modalitate de a-ți trezi în continuare Iubitul
interior.
Kundalini este un tip de energie — o „putere” sau „forță” (shakti) care este ținută să se
odihnească într-o stare latentă sau potențială în corpul uman . . . la baza coloanei
vertebrale. Când această energie este„trezită”, se repede în sus de-a lungul . . . coloanei
vertebrale către coroana capului. . . . ajungând acolo, kundalini dă naştere unei
mistice stari de conștiință, care este fericire de nedescris și în care toată conștiința
dualității încetează.
— Lee Sannella - Experiența Kundalini

CAPITOLUL 7

139
RITUALURI DE AUTOPLACERE

Amintește-ți prima dată când ai descoperit cât de bine te simți să faci sex? Ca fată, îți
amintești de furnicături electrice, de cald, de viu, senzația în timp ce te cățărai într-un
copac și simțeai frecarea grosieră a crengii intre picioarele tale? Sau îți amintești că
țineai inocent dușul cu duza în dreptul pubisului și simțeai curgerea curgerii apei calde
peste clitoris? Ce gâdilatură subtilă de plăcere neașteptată! Ca băiat, poate că stăteai în
clasă și ai descoperit brusc că ai o mare erecție, chiar acolo, sub banca de la școală, și ai
atins-o pentru prima dată. Sângele îți curgea, energia izbucnea prin pielea ta, spunând:
„Bună! Sunt aici și te voi face să te simți bine când mă atingi!”
Mulți oameni de la seminariile mele își amintesc de o atmosferă de inocență plină de
bucurie în acele explorări timpurii, deoarece acestea erau binevenite de acele mesaje
prietenoase pentru a te alătura dansului vieții. Dar nu putea fi. Nu a trebuit să fie. A
trebuit să fie scos în afara legii de către adulți. Era periculos. Teama nerostită era că
organele sexuale dețineau o putere atât de formidabilă, nestăpânită, cu instinctele și
pasiunile pe care trebuiau să le țină sub control strict.
Așa că educatorii noștri – părinții noștri, clerul și profesorii noștri – au dat organelor
sexuale o reputație proastă. Aceste părți ale corpului erau categoric condamnate și, în
consecință, li s-au dat nume grosolane și urâte: înțepătură, os, șarpe cu un singur ochi
pentru organul masculin; despicare, pisică, păsărică pentru femeie. Demnitatea lor a
fost refuzată. Puterea lor a fost zdrobită și, în același timp, capacitatea naturală a
corpului tău de a experimenta extazul și bucuria prin senzații care își au originea în
organele tale genitale a fost mult diminuată.
Mai târziu, pe măsură ce ai crescut și ai început să întâlnești parteneri sexuali,
aceasta atitudine de auto-condamnare te-ar fi obligat să-ți ascunzi Organele sexuale și
vă împiedica să vă împărtășiți sincer sentimentele despre ele. Despre astfel de lucruri nu
trebuia să se vorbească, nici măcar cu îndrăgostiții. Ca urmare,probabil ai avut
dificultăți în a le spune partenerilor tăi ce să facă și cum să facă, sau cum te-ai simțit.
Adesea, de exemplu, femeile se prefac că se distrează de minune, dar când vin la
seminariile mele spun: „Nu știe să mă atingă” sau „Pot să am orgasm mai bine când o
fac eu, dar nu îndrăznesc să o fac eu însumi când sunt cu el. S-ar putea să creadă că nu
este suficient de bun.” Și bărbații spun: „Nu-i place să-mi atingă penisul” sau „Nu mă
atinge suficient de puternic.”
Pentru mulți oameni, singura modalitate sigură de a experimenta sexualitatea
autentică este satisfacția este să o facă singuri, în secret, masturbându-se. Dar
masturbarea este, de asemenea, plină de sentimente de vinovăție și considerată de mulți
ca fiind gresită. Dacă copiii sunt prinși făcând asta, ei sunt pedepsiți sau amenințați cu
consecinte groaznice. Am auzit recent o anecdotă minunată despre asta.

140
 O fetiță, care a fost avertizată că va orbi dacă s-ar masturba prea mult, a răspuns: „Nu
aș putea să o fac până nu trebuie să port ochelari?” Fie că în copilărie te-ai răzvrătit și ai
făcut-o mai mult sau ai acceptat interdicții și ai făcut-o mai puțin, șansele sunt ca
vinovăția asociată cu masturbarea s-a transmis în viața ta de adult. Drept urmare, puteți
considera cu dezgust ca „smucitură”, aruncarea energiei, sau o gâdilatură incontrolabilă
de care vrei să scapi. Se face în grabă în locuri inestetice cum ar fi băile, șoproanele de
grădină și colțurile întunecate, niciodată cu bucurie și mândrie și niciodată cu
partenerul tău.
Învață să te iubești pe tine însuți
Acest capitol oferă o perspectivă alternativă. Scopul aici este de a aduce arta de a te
iubi pe tine până la rădăcini, schimbând felul în care noi ne gândim la organele noastre
sexuale și învățați să le iubim și ne facem plăcere nouă înșine fără vină.
Depășirea vinovăției
Atitudinile negative despre masturbare pot persista mult timp după oamenii cred că
au devenit eliberați sexual. Îmi amintesc un incident în mine din propria viață care mi-a
arătat cât de profund sunt încă influențat de asemenea tabuuri. S-a întâmplat la sfârșitul
anilor șaptezeci, conduceam pe una dintre primele seminarii de Tantra. De ore în șir îi
învățasem pe oameni câteva dintre practicile pe care le explorați în această carte și, în
consecință, se simțeau extrem de excitati. M-am dus acasă și am așteptat cu nerăbdare
sosirea lui Alan, iubitul meu partener, sperând să-l seduc într-o seară grozavă de
dragoste. Mi-a zâmbit când a intrat și m-a îmbrățișat blând cu măiestrie într-o
îmbrățișare lungă și duioasă. Curând ne-am dezbrăcat, am făcut un duș și ne-am
strecurat în pat.
Am așteptat apropierea lui cu o așteptare tremurătoare și vibrantă. Am asteptat ca el
să facă prima mișcare, m-am gândit, dar nu se întâmpla nimic. Dorința mea sexuală era
atât de intensă, încât m-am simțit prea jenată să initiez o miscare. Era un tipar familiar:
cu cât dorința mea pentru el era mai puternică, cu atât mă simţeam mai incapabilă să o
exprim. M-am întors, m-am întins și cu o mână timidă a început să-i mângâie pieptul.
Mi-am cuibărit capul pe umărul şi i-am sărutat urechea. Dar el zăcea acolo, moale,
nerăspunzând. După un timp am mărturisit: „Știi, trebuie să recunosc că sunt foarte
excitată. Mor de nerăbdare să fac dragoste.” Din partea lui a venit un răspuns somnoros:
„Da, înțeleg, dar nu am energie și sunt obosit, așa că hai să dormim. O vom face alta
data."
Nu-mi venea să cred ceea ce tocmai auzisem. Cum putea să mă lase baltă într-un
moment ca acesta? Am stat acolo, abandonată, aprinsă și aiurită. Ce aveam să fac cu
toată această energie? Unde am fost O să meargă? Cum aveam de gând să gestionez
această situație? nu am îndrăznit Să-mi fac plăcere, care ar fi trebuit să fie concluzia
firească a acestei situatii. M-am simțit intimidat de prezența lui. Întinsă acolo, însă, am
început să reflectez la toate momentele din viața mea când nu luasem măsuri pentru a le

141
îndeplini nevoile mele sexuale. Am simțit o frustrare crescândă până am putut suporta.
De data asta trebuia sa fac ceva.
Așa că foarte discret, m-am târât din pat și am intrat în vârful picioarelor în living cu
intenția fermă de a-mi asuma responsabilitatea pentru propria mea plăcere. Desigur, m-
am mai masturbat de multe ori înainte în viața mea, dar asta a fost diferit. Am vrut să
găsesc o modalitate prin care să pot folosi auto-plăcerea pentru a mă vindeca de rănile
mele sexuale. Pe măsură ce am început să-mi mângâi corpul și să mă apropii de
organele genitale, m-am auzit gândindu-mă: „Dacă Alan intră înăuntru? Chiar nu poți
să te lasi asa. Îl vei trezi. . . ." și așa mai departe. Dar în loc de a permite ca acest lucru să
mă oprească, am respirat adânc și am folosit valurile de plăcere ca forță care să mă ducă
dincolo de aceste sentimente vinovate.
Se părea că toate atitudinile negative despre masturbare pe care le auzisem vreodată
curgeau în mine, dar am menținut în mod conștient tensiunea de excitare sexuală și nu
am cedat. Nu m-am dezamăgit. Am lăsat deoparte gândurile de a avea un orgasm furios
și grăbit și mi-am luat timp, făcând un festin, făcându-mi plăcere întregului corp până
când am fost pe deplin gata să am cât mai mult un apogeu minunat.
În acest moment am descoperit importanța auto-plăcerii ca o forță de vindecare și
am decis să o fac parte din munca mea. M-am regăsit luând o decizie bruscă care m-a
șocat și m-a încântat. Data viitoare, mi-as face plăcere în fața lui Alan și l-as încuraja să
facă același lucru in fata mea. Intuitiv, eram sigur că acest lucru va aduce un nou
erotism și vitalitate pentru viața noastră sexuală. Perspectiva mea s-a dovedit corectă.
În arta erotică, adevărul este trasat din plăcerea însăși, înțeleasă ca o practică și
acumulată ca experiență; plăcerea nu este luată în considerareîn raport cu o lege
absolută care permite sau interzice, nici prin referire la un criteriu de utilitate, ci în
primul rând în raport cu sine, este trăită ca plăcere, evaluată în ceea ce privește
intensitatea, specificul său calitatea, durata ei, reverberațiile sale în corp și în suflet.
— Michel Foucault - Istoria sexualității, Volumul I
Puterea vindecătoare a plăcerii
În High Sex ideile negative asociate cu masturbarea trebuie să fie vindecate. Acesta
este motivul pentru care am înlocuit masturbarea cu termenul de autoplăcere.
Masturbarea are ceva rece și clinic, ceva furtiv și rușinos care desparte oamenii de
inimile lor și împiedică autoacceptarea. Auto-plăcerea, pe de altă parte, implică că este
bine și sănătos pentru sine să fie sărbătorit și bucurat. De asemenea, sugerează că
întregul corp este implicat, nu doar o parte a acestuia.
Știu că unora dintre voi le va fi greu să creadă că este posibil de a renunța la
sentimentele de vinovăție pe tot parcursul vieții pentru a vă oferi plăcere sexuală. Vreau
să vă asigur că, la seminariile mele, însă, am văzut multi oameni transformați și
vindecați prin Ritualul Auto-Plăcere. Pentru mine exemplul care iese cel mai
proeminent este cel al unei persoane de 62 de ani bunica care, petrecându-și viața având

142
grijă de doi soți și două familii şi amânându-şi continuu propria plăcere din cauza
îndatoririlor ei, era absolut convinsă că nu va fi în stare să facă această practică specială.
„Nu este la îndemâna mea”, mi-a spus ea. Am vorbit cu ea despre frumusețea ei și
despre importanța de a afla câtă plăcere îi era încă disponibilă. Am făcut tot ce am putut
să o încurajez, cu muzică evocatoare, aranjand lumini slabe, arzând tămâie, și în cele din
urmă a participat pe deplin la ritual, chiar și-a permis sa ajungă la orgasm. Ea a ieșit din
Ritualul Auto-Plăcerii ca o fetiță veselă, o fată care, până atunci, fusese închisă în spatele
unei vieți de responsabilități și nu i s-a oferit niciodată șansa de a se exprima.
Descoperirea unui izvor ascuns de plăcere în ea însăși i-a dat o nouă strălucire și i-a
permis să se deschidă către o întreagă gamă de senzualitate si posibilități pe care nu și-a
imaginat niciodată că ar putea fi ale ei. Stima ei de sine ca femeie a crescut dramatic și,
ca urmare, a atras atenția un bărbat mai tânăr care ulterior i-a devenit iubit.
Așa că știu că, dacă ești curajos, poți începe să-ți pui deoparte credintele limitative
despre această activitate. Și ține minte, nu ești singur. Alfred Kinsey, care în 1948 a scris
cartea inovatoare Comportamentul sexual la bărbatul uman, a declarat că, chiar și
atunci, 64 la sută dintre toate femeile și 94 la sută dintre toți bărbații s-au bucurat de ei
înșiși, și înainte de așa-zisa revoluție sexuală din anii 1960. Mai nou, în Studiul la nivel
național din 1981 despre sexualitatea feminină, Shere Hite a raportat că din cele 3000
de femei care au răspuns la chestionarul ei, 82 la sută au spus că se bucură de auto-
plăcere.
Auto-plăcerea este o activitate naturală. Alexander Lowen, fondatorul terapiei
bioenergetice, își amintește de o conversație cu profesorul său, psihoterapeutul și
sexologul Wilhelm Reich, în care Reich a observat: „pacientul care nu se poate masturba
cu satisfacție nu și-a completat-o terapia analitică.” Cu alte cuvinte, Reich spunea că
capacitatea de a a-si da placere este un indicator cheie al autoacceptarii.
Efectele plăcerii sunt în întregime pozitive. Din punct de vedere fizic, plăcerea
îmbunătățește circulatia si creste energia. Efectele emoționale includ stima de sine mai
mare, crescuta încredere în sine și o minte în general mai ascuțită. Din punct de vedere
spiritual, plăcerea vă sporește aprecierea binecuvântărilor tale și contribuie la o
perspectivă mai strălucitoare.—Harold H. Bloomfield și Robert B. Kory
Bucuria interioară
După cum am explicat mai devreme, această practică vă poate ajuta să vă vindecați
vinovăția sexuală si frica. De obicei, astfel de temeri apar în momentul în care începeți a
vă face plăcere. Atunci vocile admonestatoare spun: „Uită-te afară!” În acel moment, ai
de ales: fie să mergi cu trecutul tău condiționând să te simti vinovat sau respiri adânc și
iti găsesti curajul pentru a explora noua dimensiune a auto-plăcerii, vindecarea fricii și a
vinovăției printr-o experiență pozitivă a plăcerii dirijate conștient.
Descoperirea artei auto-plăcerii este esențială în High Sex. În felul acesta, este
fântâna din care curge totul. In acest capitol, pentru prima dată în această carte,ai ocazia
să integrezi etapele anterioare ale antrenamentului într-un context sexual care se simte

143
sigur și în siguranță pentru că aveți controlul complet. Învățați cum să vă oferiți toată
stimularea erotică pe care v-ați dorit vreodată să o primiți din alta parte. Atunci ești gata
să-ți înveți partenerul exact ce te activează și cum să ți-o ofere cel mai bine.
În paginile următoare, vei descoperi că tu ești sursa propriului tău orgasm. Mulți
oameni încă plasează responsabilitatea inducerii orgasmului în afara lor, crezând că
depinde de aptitudinile unui partener. Totuși, după cum vom vedea, este posibil a
descoperi un tip de climax orientat spre interior pe care îl poți induce complet de unul
singur, fie singur sau cu un partener, prin explorare de auto-plăcere în combinație cu
pompa PC, respirație sexuală, și Deschiderea flautului interior. Cu cât ești mai capabil să
dezvolți această abilitate, cu atât mai realizat și mai autonom vei deveni.
Auto-plăcerea poate, de asemenea, să-ți îmbunătățească relația cu iubitul, pentru că
nu te simți dependent de el sau ea pentru satisfacția ta. Partenerul tău, la rândul său, nu
trebuie să se simtă responsabil pentru extazul tău. Toată presiunea de performanță a
satisfacerii celeilalte persoane este eliminată, permițând mai multă libertate și un mai
mare sentiment de egalitate.
Prin această practică devine clar că numai tu iti poți îmbunătăți calitatea orgasmului
tău. Partenerul tău te poate ajuta să ai orgasm, dar nu pentru a fi orgasmic. Aceasta este
responsabilitatea ta. Și pentru că calitatea reală a orgasmului depinde de tine, este
important a dezvolta o conștientizare a modului în care corpul tău se mișcă, a mușchilor
cum reacționează, cum profunzimea și ritmul respirației tale pot ajuta în experiența
plăcerii și modul în care plăcerea poate fi intensificată și făcută să dureze mai mult.
Deveniți în același timp cel care dă și cel care primește,înveți cum să-ți folosești
respirația, mișcarea, imaginația și vocea pentru a-ți extinde excitația sexuală prin tot
corpul.
Pe măsură ce înveți tehnicile, îți vei întări încrederea în tine ca individ atractiv din
punct de vedere sexual și vei descoperi că a-ți face plăcere fizică este o parte esențială în
a te iubi pe tine însuți emoțional, activand energia sexuală și inima. Plăcerea de sine iti
face inima fericita.
Betty Dodson, autoarea cărții Liberating Masturbation, a declarat recent la a
conferință, „Pentru mine, masturbarea este o formă de meditație sexuală. Am fost
măsurată de oamenii de știință în timpul unei sesiuni de masturbare. Mi-au conectat
creierul, iar oamenii de știință din camera de control au crezut că eram pe cale să am
insuficiență cardiacă când eram în drum spre orgasm, deoarece metabolismul meu era
atât de excitat — mă dezlănțuiam pe muzica fraților Allman Eat a Peach' Dar undele
mele cerebrale erau în Theta – relaxare profundă. Astfel in timp ce corpul pompează
plăcere și se mișcă, creierul este într-o stare de meditație."
Betty a continuat: „Am primul „O” mare, apoi al doilea, apoi al treilea. Sunt deja în el
de o oră, dar este în a doua oră cand începe să devină interesant. Nu mai mergi după
nimic; tu esti deja acolo; ești într-un extaz continuu. Deci ideea este să continuăm să
pompam plăcere, să transpirați, să treacă peste răspunsul orgasmic în extaz. Apoi simți

144
frisoanele și fiorii în sus și în jos pe corp și nu ai încotro. Esti acolo. Așa că trebuie să
continui, continuă, mergi, mergi la exces, continuă să călărești pe valurile plăcerii până
te spargi în extaz”.
Odată ce ai cunoscut centrele de plăcerea , vei fi mai capabil să împărtășesti plăcerea
cu altul. Acesta este întreaga Tantra: trebuie să percepi ceea ce ești prin cunoaștere
de sine și a plăcerilor tale; pentru ca numai atunci poți da plăcerea pe care o cauți și
accepta plăcerea oferită ție.
— Ashley Thirlby -Tantra
Betty descria beneficiile de a merge dincolo de obișnuitele limite şi trecerea de la
primul grad de plăcere, care este a avea un orgasm — de obicei o eliberare de moment —
până la al doilea grad orgasmic — capacitatea de a prelungi această experiență până
când devine o stare continuă de a fi. În loc ca orgasmul să fie ceva ce faci tu, devine
ceva ce ești și din această stare se dezvoltă High Sex perspectiva conform căreia în viața
trebuie să ne bucurăm, în cele din urmă e bine ca viata sa fie savurată, nu suportată.
Aceste experiențe pot suna remarcabile – dincolo de posibilitatile tale, dar ele nu
sunt. După prima oră de auto-plăcere și chiar după orgasm, poți găsi modalități de a
intra într-o a doua oră. Este echivalentul unui sportiv care se antrenează să alerge din ce
în ce mai mult pe distante tot mai mari. Este un antrenament în plăcere.
Totuși, nu te antrenezi să stabilești recorduri de anduranță, ci pentru a spori
sensibilitatea. Cu cât devii mai sensibil, cu atât ești capabil să îți oferi mai multă plăcere.
În termeni practici, aceasta înseamnă ca în mod constant ti-ai depășit limitările și
granițele pe care ți le-ai stabilit. Cu cât înveți mai mult să înțelegi și să modulezi
răspunsurile tale sexuale, cu atât poți deveni un mai bun iubit.
Masturbarea realizează experienţa androginilor conştient; si se incheie cu fantezia
care permite sufletului să participe la experiența de trup fără vină sau rușine.
— June Singer

Androginie
Prin ritualul de auto-plăcere, veți învăța tipurile de atingeri, poziții, respirație,
fantezii și muzică care vă pot intensifica plăcerea, să te ajute să o reții și să o simți mai
profund; atunci in mod conștient o vei direcționa către alte părți ale corpului.
Scop și beneficii
Din perspectiva High Sex, scopul de a învăța să dăruiești plăcerea ta nu este să atingi
un orgasm de eliberare mai mare și mai bun și ejaculare. Acesta este doar un efect
secundar plăcut. Scopul adevărat este transformarea orgasmului genital în
extaz al întregului corp.

145
 Acest proces va necesita disciplina, pentru ca la inceput vei fi invatat să te trezești
sexual și apoi să te oprești chiar înainte de „punctul de non retur.” De obicei, suntem
obișnuiți să asociem masturbarea cu eliberarea, așa că oprirea înainte de punctul
culminant poate să nu pară foarte atractivă. Merită, totuși, pentru că veți descoperi că
plăcerea amânata este mult mai puțin decât plăcerea pe care o construiți.
Această formă de auto-plăcere este deosebit de benefică pentru bărbații care suferă
de ejaculare precoce sau care au dificultăți în menținerea in erecție pentru că îi învață un
control mai mare al răspunsului orgasmic.De asemenea, îmbunătățește puterii de
rezistență, permițând creșterea sarcinii de excitare astfel încât în cele din urmă, atunci
când se ia decizia de a renunța, experiența ejaculării este mult mai intensă. Pentru
bărbații cu astfel de preocupări, auto-plăcerea este mai ușoară când se face singur și ar
trebui să fie de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o lună. Doar după ce simțiți o
îmbunătățire a puterii dvs. treceți la următorii pași ai ritualului indicat mai jos.
Femeile raportează că Ritualul Auto-Plăcere accelerează viteza cu care se pot simți
excitate sexual și că această excitare se răspândește mai usor dincolo de zona genitala,
sporindu-le senzualitatea. Această accelerare a răspunsului feminin ajută la reducerea
„decalajului de excitare” care este o sursă atât de comună de conflict între bărbați și
femei.
Deoarece bărbații sunt de obicei mai orientați genital, ei sunt gata de a face dragoste
în câteva minute, în timp ce femeile, fiind mai orientate spre inimă, necesită de obicei
mult mai mult timp și pregătire.
Feedback-ul pe care îl primesc de la cupluri în cadrul seminariilor mele este că
echilibrul auto-plăcere elimină decalajul: bărbații învață să-și difuzeze senzațiile
genitale, avand mai multă atenție la excitarea întregului corp, în timp ce femeile tind să
fie mai mult mai uşor trezite genital.
Pregătiri
Următoarele practici ar trebui făcute în ordinea dată, dar nu sunt intenționate a fi
făcute dintr-o dată. Exersează fiecare secvență poate timp de o lună, de cel puțin două
sau trei ori pe săptămână. Când simți ca esti gata – adică atunci când practica ta a
devenit foarte plăcută, poți trece la faza următoare.
Spre deosebire de natura adesea grăbită a masturbării, Pleasuring Ritual poate dura
până la o oră la început. Este important ca sa iți iei cât timp vrei. După trei sau patru
ședințe, probabil vei reuși să-l completezi în jumătate de oră. Asigurați-vă că nu veți fi
deranjat de telefon, copii sau altele perturbări și că ai timp suficient. Nu ar trebui să fii
grabit, fara anxietate.
Creează-ți spațiul sacru. Folosește-ți imaginația pentru a crea un erotic mediu cu
cearșafuri de satin roșu, poze sau filme provocatoare, vibratoare, muzică ritmică
romantică sau sălbatică. Folosește lucrurile care te excită. Este deosebit de important să
aveți la dispoziție lubrifianți plăcuti, cum ar fi KY jelly sau Astroglide, deoarece acestea

146
vă creste foarte mult capacitatea de a atinge erotic. Degetele trebuie să fie umede pentru
a aluneca lin peste piele, fără a o irita și pentru a putea menține o stare stabilă, viteza
ritmica fara intrerupere.
Aș dori să adaug un cuvânt aici despre utilizarea vibratoarelor pentru a îmbunătăți
stimularea organelor genitale. Chiar dacă fac minuni pentru unii oameni, al meu
sugestia este să le folosiți rar, dacă nu deloc, pentru că tind să se plictisească terminațiile
nervoase în și în jurul organelor sexuale masculine și feminine, prin urmare reducerea
sensibilității. În High Sex, în loc să intensificăm stimularea, noi dezvoltăm o
conștientizare extinsă a senzațiilor din ce în ce mai subtile în întregul corp. Cu alte
cuvinte, în loc să bată o singură tobă mai tare și mai tare, învățăm să auzim o întreagă
orchestră.
Înainte de a începe, relaxează-te într-o baie caldă în care ai amestecat picături de ulei
esențial de lavandă pentru a vă ajuta să vă relaxați, trei picături de ylang-ylang — un
tonic sexual — și trei picături de mentă pentru a vă păstra alerta. Sau puteți folosi orice
alt ulei de baie preferat. Asigurați-vă că unghiile sunt tăiate.
Practică
Porniți muzica ritmică preferată.
Scoate-ți hainele, întinde-ți picioarele și uită-te la organele genitale într-o oglindă.
Pentru unele femei, aceasta poate fi o experiență revelatoare pentru că dacă nu stabilim
mijloacele pentru a ne vedea, s-ar putea să nu știm niciodată cum arată organele noastre
genitale pline și deschise.
Mângâie-ți organele genitale și imprimă-le imaginea în memorie.Practicați acest
lucru închizând ochii și văzând dacă puteți ține imaginea lor în minte. Pentru a întări
imaginea, deschide ochii, uită-te în oglindă, apoi închide-i din nou. Continuați să
alternați până când puteți vedea organele genitale clar în ochiul minții tale. Apelați la fel
de des această imagine pe cât posibil în timpul auto-plăcerii. În subconștient, acest lucru
vă va ajuta să deveniti prieteni cu această parte prețioasă a corpului tău până când
devine la fel de legitimă ca nasul, mâna sau piciorul tău.
Acoperiți-vă senzual corpul cu ulei. Acesta este preludiu al plăcerii de sine. Fă-ți timp
și include întregul corp. Unii bărbați pot să se simtă neliniștiți și nerăbdători făcând asta
pentru că sunt obișnuiți sa se concentreze exclusiv pe stimularea genitală. Dar fă-o
oricum. Învăța ceea ce se simte bine și caută plăcerea în locuri neașteptate: sfârcurile
tale, gat, interiorul coapselor. Întregul tău corp are potențialul de a fi orgasmic, și acesta
este un pas pe calea către High Sex.
După terminarea masajului, întindeți-vă pe pat, cu corpul relaxat, mâinile pe lângă
tine, respirând profund până la organele genitale. Închideți ochii și acordați-vă un
moment pentru a permite corpului dvs sa rezoneze cu vibrațiile muzicii.
Amintește-ți un moment plăcut din viața ta amoroasă. Vizualizează un moment în
care te-ai simțit în siguranță, iubit, încrezător, deschis. Ca și în exercițiul pentru Trezirea

147
iubitului interior, permiteți-vă să intrați pe deplin în scenă. Simțiți fluxul de sânge prin
vene, bătăile inimii, pulsațiile de energie vitală în buric și stomac. Simțiți un sentiment
de așteptare, de emoție, de parcă te-ai pregăti pentru o întâlnire cu cea mai iubită
persoană. De data aceasta, însă, partenerul ești tu însuți.
Fără a vă mișca brațele, ridicați antebrațele in poziție verticală și aduceți-vă
conștientizarea în mâini, respirând energie în ele. Ele vor deschide ușile sacre ale
templului tău pentru ca, prin această ofrandă de plăcere, să intrați înăuntru și să vă
întâlniți Iubitul Interior. În timp ce respiri adânc și strângi mâinile pentru un minut,
simți cum vârfurile degetelor tale ridicate devin electrice. Acum lasa-le sa atingă ușor și
delicat corpul gol, ca penele.
Mângâie-ți corpul, inspirând fiecare senzație, simțind pielea, a texturii, a locurilor în
care este caldă și moale și locurile unde este frig și neprimitor. Masează aceste zone reci,
încălzindu-le, oferindu-le dragoste, sprijin și tandrețe. Da, atinge-te peste tot. Asta ești
tot tu și ești frumoasă. Meriti fiecare clipa de placere. Acest moment de încântare este al
tău singurul scop acum.
Pe măsură ce mâinile tale se mișcă peste corpul tău, fii atent la imaginea scenei de
dragoste cu care ai început. Amintește-ți felul în care ai fost atins de iubitul tău și felul în
care ai răspuns. Acel iubit ești acum tu. Tu esti iubitul, iar corpul tău este iubitul. Intră
în scenă și respiră în acele sentimente, de parcă ai fi din nou acolo. Mâinile tale, mâinile
lui iubitul tău, te ating, iar corpul tău se mișcă ca răspuns unduindu-se și arcuindu-se în
sus, căutând atingerea iubitului, onorându-l, salutându-l.
Lasă-ți corpul să te direcționeze. Ce poziție vrea să ia, în picioare, întins pe spate, pe
burtă, în genunchi? Afla ce te stârnește cel mai mult.
În secțiunea următoare ofer îndrumări separate femeilor și bărbaților. Apoi revin la
îndrumări pentru ambii parteneri.
- femei: explorarea fructului interzis.
Lăsați mâinile să alunece peste burtă; lăsați-vă degetele să se miște prin părul
pubian; și atingeți ușor buzele vaginului. Tachineaza-l — nu te grăbi — și mângâie-te în
zona pelviană, zona perineală și anus. Apoi lubrifiați-vă labiile mari și minore, clitorisul,
deschiderea și interiorul vaginului. Bucurați-vă de moliciunea buzelor vaginale
deschizându-se sub degete ca petalele unei flori. Simțiți peștera umedă înăuntru,
deoarece pereții săi elastici își strâng strânsoarea în jurul degetelor tale. Simte cum
templul tău interior devine umed și moale, deschizându-se către iubire, viață, și bucurie.
Când sunteți gata, lubrifiați zona perineală dintre vagin și anus și, în sfârșit, anusul
însuși.
Explorați diferite lovituri, atingeri, presiuni, stimularea zonei din jurul clitorisului,
treptat făcând cercuri și periând ușor pe clitoris. Pe măsură ce stimulezi direct, aflați
care parte este mai sensibilă, axul sau vârful? Pe partea stângă sau pe partea dreaptă?
Experiment. Încercați să țineți clitorisul între degetul mare și arătător. Încercați să

148
mutați degetele arătător ale ambelor mâini în sus și în jos pe arbore. Când găsești o zona
care îți place,menține-o într-o progresie ritmică, crescând excitația.
Mângâie zona din jurul anusului, strângând și relaxând Mușchii anali, acceptând
această regiune ca pe un instrument al plăcerii. După cum veți descoperi mai târziu în
această carte, anusul are un mare potențial orgasmic pentru bărbați si femei .
Poate doriți să explorați ceea ce eu numesc „stimulare combinată” mângâindu-ți
clitorisul și sfarcurile simultan. Pentru multe femei aceasta intensifică plăcerea. Sau
poate doriți să introduceți un obiect în interiorul vaginului și simula mișcarea ritmică a
penisului în timpul relațiilor amoroase.
Unele femei își folosesc degetele; alții folosesc un vibrator sau alt obiect falic.
Stimularea simultană, combinată a clitorisului și vaginală poate fi extrem de eficient în a
te aduce la limita orgasmului. Rămi pe această margine fără a intra în reflexul orgasmic.
- bărbați: descoperirea baghetei magice.
În primul rând, lubrifiază-ți burta și mângâie-te pe aceasta. Apoi lubrifiați-vă zona
genitală - scrot și zone perineală și anală. În cele din urmă, lubrifiază-ți penisul. Bucură-
te de axul tău, de sceptrul tău. Atinge-l la început delicat, apoi începeți să vă mișcați
mâinile de la bază la vârf, ținându-ți penisul cu toată mâna, întorcându-ți mâinile,
trăgând-l, mângâind pielea de sub el, simțind creasta sensibilă în jurul glandului.
Grăbește mișcarea, mulgându-ți penisul. Apoi simte pielea sensibilă a scrotului, apoi
zona perineală, mângâind-o cu ambele mâinile, curbandu-vă coapsele în sus pentru a o
simți mai bine, mișcându-vă degetele în jurul anusului tău, acceptându-l, de asemenea,
ca pe o zonă capabilă de sensibilitate erotică.
Joaca-te cu el; gâdilă-l.
Unii bărbați necesită un masaj mai profund și mai lung înaintea ca penisul să
răspundă la plăcere. Dacă găsești că acesta este cazul, stai cu spatele pe un perete, astfel
încât să vă puteți atinge perineul, scrotul și testiculele mai usor. Apăsați puternic cu
ambele mâini pe perineu. Sub acesta zona este glanda prostatică, situată în interiorul
corpului. Masarea perineului stimulează prostata, care la rândul său crește excitația
sexuală.
Cel mai bun mod este să aplicați o presiune constantă cu două degete - asigurați-vă
că aveți unghiile sunt bine tăiate — apoi apăsați ritmic și regulat în zonă în timp ce
mângâi penisul în același ritm. Cu cât presiunea este mai profundă perineul și cu cât
mângâierile sunt mai rapide, cu atât te vei trezi mai repede
- bărbați și femei: răspândirea focului sexual.
Pe măsură ce vă faceți plăcere cu o mână, cu cealaltă mângâie toată zona din jurul
organelor genitale, inclusiv anusul și zona abdominală de deasupra pubisului. Amplifica
respirația și mișcarea corpului, ajutând excitarea să răspândească căldură și viață în
aceste zone.

149
 Inspiră, vizualizând că îți atragi energia plăcerii, focul sexual, de la organele genitale
în pelvis. Ajută această vizualizare cu mișcările de aspirare ale pompei PC și ca în Sexual
Respiratie, imaginați-vă că un gâdilat cald de plăcere este aspirat în partea inferioară a
flautului interior în timp ce inspirați prin organele genitale.
Expiră, imaginându-ți focul sexual răspândindu-se, extinzându-se, umplându-ți
pelvisul întreg cu valuri de plăcere. Puteți ajuta la răspândirea acestei energii
mângâindu-ți burta într-un mod lent, circular.
Continuați să vă faceți plăcere până când ajungeți la un vârf aproape, pe margine de
orgasm, chiar înainte de punctul de neîntoarcere. Apoi opriți-vă complet stimulați și
inspirați, reținând energia plăcerii, permițându-i să se umple pelvisul tău. Țineți-l
pentru un moment lung și apoi relaxați-vă, expirând, permițând energiei a se răspândi.
Ai rezistat tentației de a mergecatre o rapidă eliberare. Acesta este un moment
important pe calea ta spre extazul sexual. deplasarea energiei plăcerii către
inimă. Stimulează-te din nou, de parcă te-ai plimba prin pădure în loc să sprintezi catre
linia de sosire. Observați orice sentiment de îndoială sau frustrare sau o nevoie urgentă
de a ajunge la punctul culminant. Lasă să fie acolo, dar concentrează-te pe respirația ta,
și continuă să te stimulezi.
De data aceasta vei începe să miști aceeași energie a plăcerii spre centrul inimii,
punctul din mijlocul pieptului, la jumătatea drumului între sfârcurile tale. La vârful
excitării, inspiră o dată, adânc și repede, la fel ca un scafandru pe cale să coboare pe
fundul oceanului șistrângeți mușchiul PC și imaginați-vă că desenați energia sexuală
până la centrul inimii prin Flautul Interior. Foloseste-ti imaginatia. Tu ghidezi, tragi,
sugi focul excitarii in sus spre centrul pieptului tău. Lasă-ți mâna să ajute această
imagine și mișcare mângâindu-vă ușor corpul într-o mișcare în sus, de la organele
genitale la inimă.
Ține-ți respirația pentru câteva secunde. Deveniți conștienți de restul corpului și
permiteti ca totul, cu excepția mușchiului PC, să se relaxeze. Acest lucru poate fi dificil la
început, dar devine mai ușor cu practica. Pe măsură ce expirați, relaxați toți mușchii
podelei pelvine și imaginați-vă energia care curge înapoi în organele genitale și în afara
corpului prin organele genitale. În timp ce faci asta, lasă-ți mâna să alunece în jos de la
ta piept până la organele genitale. Ca și în Respirația sexuală, mișcarea mâinii
accentuează și susține curenții energetici ascendenți și descendenți.
Reluați stimularea genitală. Ca și înainte, construiește-ți excitarea și când vă
apropiați de vârf, opriți stimularea, închideți „poarta inferioară” strângeți mușchiul PC—
și inspirați o dată adânc, sugând energia excitare până la sâni, umplându-ți și
extinzându-ți pieptul.
Lasă-ți pieptul să fie cât mai relaxat posibil și lasă presiunea inhalării Aerului sa
împinga in piept . Simte că pieptul tău se extinde, vibrează, o senzație de furnicături,
caldă, expansivă. Aceasta este prima experienta a ce numesc „un orgasm al inimii”.

150
După ce o țineți câteva secunde, expirați, eliberează și lasă-ți concentrarea mentală să
coboare de la inima ta la centrul sexual.
Treci la acest vârf de excitare de trei ori, oprindu-te chiar înainte de orgasm și, în felul
tău, muta energia până în centrul inimii de fiecare dată, ținându-ți respirația înainte de
a permite energiei să se repeadă în grabă în jos pe Flaut Intern și afară prin organele
genitale. Fiecare ciclu ar trebui durează cinci până la zece minute. În sfârșit, mergeți la
el! După al treilea ciclu, recompensează-te cu o eliberare orgasmică.
Practicați această tehnică de trei ori pe săptămână timp de cel puțin o lună. Apoi veți
începe să culegeți beneficiile. Acum sunteți în proces de stăpânire a unui reflex anterior
incontrolabil. Acest lucru vă oferă un sentiment de putere mai mare și libertate mai
mare. Tu esti responsabil.
- trimițând energie celui de-al treilea ochi.
După ce ai experimentat o parte din aceste răspunsuri intensificate, sunteți gata să
treceți la un nivel mai avansat,nivelul acestei practici, stimulându-te aproape până la
punctul fără întoarcere și apoi trăgând energia până la al treilea ochi.
Această practică poate părea puțin ciudată, dar este o veche și utilizată pe scară largă
tehnică găsită în scripturile tantrice. Multe cărți au fost scrise despre calitatea extatică a
experienței celui de-al treilea ochi și îl voi dezvolta în continuare într-un capitol ulterior.
Deocamdată este suficient să știm că direcționarea energiei plăcerii către al treilea ochi
aduce o expansiune a constiintei. Nu încercați această tehnică până nu ați exersat
tragerea energiei către centrul inimii.
Ca și în cazul exercițiului anterior de stimulare a centrului inimii, începeți inspirând,
trăgându-ți energia plăcerii în sus prin Flautul Interior, mișcând cu mâna ta. La
începutul inhalării, priviți în jos spre organele genitale în spatele pleoapelor închise.
Întoarce-ți ochii în sus inspirați, astfel încât până când ați inspirat complet, ochii tăi
privesc în sus în regiunea celui de-al treilea ochi, cu pleoapele încă închise sau pe
jumătate închise. Acest lucru va ajuta la blocarea energiei în acel moment.
Ca și înainte, ține-ți respirația câteva secunde în timp ce relaxezi corpul pe cât
posibil. Este foarte important să mențineți corpul relaxat. Chiar dacă îți ții respirația și
poarta inferioară este închisă, restul corpului nu trebuie să fie tensionat.
În această etapă, elevii raportează uneori un sentiment de lumină sau plutire, de
parcă energia lor s-ar fi extins dincolo de granițele corp. Momentul lung de a ține
respirația inspirată și de a te concentra asupra al treilea ochi este foarte important
pentru că tocmai în acest moment starea de lejeritate apare.
Apoi expirați, trimițând energia înapoi în flaut interior și afară prin organele genitale.
Indicatori
În auto-plăcere, una dintre cele mai mari provocări pentru bărbați este evitarea
ejacularii. Acest lucru este important și în dragoste, așa că voi oferi câteva sfaturi pentru

151
bărbați despre cum pot dura mai mult, controlând emisia de spermatozoizi astfel încât
devine mai degrabă un act conștient decât un reflex involuntar.
Pentru unii bărbați, ejacularea poate fi declanșată de tensiunea musculară din fese
sau pelvis. Când simți că te apropii de punctul de fără întoarcere, rămâneți complet
nemișcați și relaxați mușchii anali și genitali în timp ce vă apăsați limba pe partea
superioară a gurii. Apăsând acolo creează un sentiment de ancorare și poate ajuta la
întârzierea ejacularii.
Chiar înainte de punctul de neîntoarcere, bărbatul sau partener pot strânge penisul
său, strângând frenul – zona din spatele glandului – între degetul mare și arătător.
Încearcă cu o mână, apoi cu două și vezi care se simte cel mai bine pentru tine. Poate
doriți să strângeți ușor timp de zece secunde sau mai ferm şi mai adânc timp de cinci.
Continuați să strângeți până la nevoia de a ejacula scade. Repetați acest proces de mai
multe ori în timpul fiecărei sesiuni. Această tehnică va ajuta, de asemenea, femeile să
amâne orgasmul.
Imediat înainte de a începe o sesiune de auto-plăcere, faceți 30 contracții PC Pompă.
Acțiunea de strângere a mușchilor anali are efect de pompare și masaj asupra glandei
prostatei. Acest masaj preventiv va întări glanda și va întârzia apariția unui
preejaculator spasm în timpul autostimularii.
Înainte de punctul de nonretur, apăsați profund și ferm pe punctul perineului, situat
la jumătatea distanței dintre scrot și anus. Când găsiți punctul potrivit, veți simți o
rezistență mică sau deloc, deoarece există o mică adâncitură. Dacă apăsați exact pe
perineu înainte de a fi pe cale să ejaculați, veți preveni emisia de material seminal în
uretră. Nu apăsați prea aproape de scrot sau prea aproape de anus, sau beneficiul
exercițiului se va pierde. Puteți apăsa pe perineu din față sau ajungeți în spatele feselor.
Apăsați puternic.
Unul dintre avantajele acestei abordări este că poți experimenta senzaţiile plăcute
asociate cu pomparea prostatei care apar la debutul orgasmului, totuși eviți emisia de
material seminal care o însoţeşte de obicei. Acesta este modul în care bărbații
experimentează orgasme multiple.
Nu există o perioadă refractară (sau de recuperare) după fiecare orgasm.
Apăsând în spatele glandului pentru a evita ejacularea. erecția poate fi menținută.
Acest lucru este foarte plăcut pentru o femeie care face dragoste pentru că erecția
durează suficient pentru a-i permite mai multe orgasme. Dacă orgasmul ejaculator se
întâmplă accidental, totuși, bucurați-vă de el, lăsați-l să fie și reluați stimularea după
câteva minute.
Pentru o discuție completă a acestei chestiuni, recomand două excelente cărți:
Sexual Solutions de Michael Castleman și The Tao of Sexology de Dr. Stephen Chang.

152
 Un avertisment: atunci când canalizați energia în susul Flautului Interior, nu o faceți
așteptându-te la un orgasm „cosmic” imediat. Asta înseamnă doar să te pui sub presiune
inutilă și garantează dezamăgirea. Auto-plăcerea este nu despre „obținerea” unui
orgasm. Este vorba despre extinderea gamei dvs. De senzații plăcute, despre a te iubi și a
te accepta așa cum ești și începând din acel punct. Așa că nu vă descurajați dacă nu
zboară scântei din prima. La început este posibil să nu simțiți nicio senzație de legătură
între organele genitale și inima ta. Aveți răbdare, continuați practica, ai încredere în
tine însuți și în cele din urmă se va întâmpla, mai ales când ești dispus a intensifica
stimularea pentru o perioadă mai lungă de timp în timpul utilizării celor Trei Chei
respirație, mișcare și sunet.
Unii oameni spun că se simt plictisiti în timpul auto-plăcerii. Această rezistență a-ți
oferi o mare plăcere probabil că are de-a face cu experiențe negative timpurii de auto-
plăcere sau o stimă de sine în general scăzută care vă împiedică să experimentați o
concluzie reușită. Lucrați cu această practică o vreme. Apoi, dacă tot simți că problema
ta este în mod specific sexuală, cum ar fi anorgasmia sau ejacularea precoce, solicitați
consiliere sexuală.
Niciuna dintre aceste probleme nu este de netrecut.
De asemenea, atunci când vă atingeți organele genitale, evitați să ramâneți în tipare
de comportament familiar. Chiar și atunci când ai devenit priceput la auto-plăcere, nu o
reduce niciodată la un obicei. Fă-ți timp, rămâi vigilent, experimentează lovituri noi.
În auto-plăcere, sentimentele de disconfort pot apărea fie pentru că experimentezi
mai multă plăcere decât știi să conții sau pentru că corpul tău pare amorțit și nu
răspunde. Dacă te simți amorțit într-o anumită zonă, concentrează-ți conștientizarea
acolo, folosind Cele Trei Chei pentru a ajuta energia se deplaseze prin ea. Veți ști că
energia a început să se miște atunci când simți o senzație de furnicături, o vibrație,
spasm, contracție sau relaxarea unui mușchi sau o senzație plăcută de barbotare, ca și
desfundatul şampaniei, sub piele.
Dacă vă simțiți prea mult, reduceți stimularea, încetiniți și adâncește-ți respirația,
astfel încât intensitatea să se poată răspândi prin corpul tău. În toate cazurile, mergi
ușor și ai răbdare cu tine însuți. Limitele tale există ca protecţie. Ele îți permit să
absorbi doar atâta energie cât sistemul tău este gata să se asimileze în
această etapă. Așa că respectă-le și continuă pas cu pas, întinzându-ți treptat
granițele.
Nu te judeca și nu te critica. Cu cât înlocuiești mai mult autocritica cu
autoacceptarea, cu atât energia ta va începe să curgă mai ușor, și cu atât viața va putea
dansa în tine.

DIALOGUL SEXUAL

153
 Până acum, am explorat auto-plăcerea „sigură”, adică să o faci singur. Când te simți
mai încrezător în acceptarea și modularea plăcerii, poți ieși din intimitate pentru a
dezvolta auto-plăcere în prezența partenerului.
Pentru mine, practica auto-plăcerii în fața partenerului a fost cea mai delicată și
dificilă provocare. Din feedback altora în seminariile mele, știu că acest lucru este
adevărat pentru mulți oameni. Deci am a dezvoltat o metodă încântătoare prin care poți
„dedramatiza”această situație potențial gravă și inconfortabilă. Eu numesc această
metodă Dialogul sexual. Prin introducerea simțului umorului jucăuș, acest dialog te
poate ajuta să vindeci răni sexuale vechi, înlocuind Atitudini negative despre organele
genitale masculine și feminine cu cele pozitive și, de asemenea să faci un pas major către
o intimitate mai profundă cu partenerul tău. Odata ce ai participat la Dialogul Sexual,
vei găsi auto-plăcerea cu o altă persoană mult mai ușoară.
Scop și beneficii
Această practică vă oferă o modalitate simplă și eficientă de transformare a unor
vechi tipare de timiditate, rușine și vinovăție cu privire la „acele părți ascunse”, dându-le
voce și ascultând ce au de spus. Prin experimentarea unui dialog între organele genitale,
poți să-ți lași iubitul să știe ce vrei și ce funcționează pentru tine într-un mod umoristic
și o manieră fermecătoare. Mai mult, folosirea de expresii poetice pentru organele
genitale sporește sentimentele erotice și aduce blândețe în relațiile amoroase.
Pregătiri
Pentru a face acest exercițiu și altele din carte, trebuie să vă pregătiți nu numai un
loc, un timp și corpul tău, dar și un limbaj personal. După cum am notat la începutul
acestui capitol, cultura noastră a dat organelor noastre sexuale o reputație proastă și
multe nume grosolane și derogatorii care diminuează posibilitatea ca oricine să poată
găsi expansiune spirituală și extaz prin intermediul lor. Pentru a le elimina de la acest
nivel comun și a ajuta la restabilirea Demnitatii lor, vă sugerez să creați nume speciale
pentru organele voastre sexuale, botezându-le pentru noua lor viață în lumea High Sex.
Când mă angajez în actul iubirii erotice, numesc penisul Vajra, termen tibetan care
înseamnă„trăsnet” sau „sceptrul puterii”, precum și penisul. Alte nume date penisului
din Est includ Vârful, Războinicul, Eroul, Împăratul, tulpina de jad și bagheta magică. Și
eu numesc vaginul Yoni, care în India înseamnă vulva, în sensul uterului mare al
Creaţiei. Alte nume date vaginului în Est includ Valea bucuriei, marea bijuterie, perlă,
floare de lotus, peșteră umedă, piersică coaptă,Grădina fermecată și Lună Plină.
Puteți folosi aceste nume sau, mai bine, să vă inventați propriile nume care au un
sens fericit, pozitiv pentru tine. Voi folosi numele Vajra și Yoni în unele exerciții și
sunteți liber să le înlocuiți cu numele alese. De fapt, ai putea introduce o întreagă
varietate de expresii poetice în dragostea voastră. Decât să respingeți aceste sacre
întâlniri cu termeni precum înșurubarea , vă sugerez să utilizați

154
metafore de sprijin. În seminariile mele le sugerez participanților să folosească fraze
teatrale, cum ar fi:
„Iubito, pot să vă vizitez Grădina Fermecată în seara asta?” Pot să locuiesc în Valea
Deliciilor?
„Marele Războinic dorește să se odihnească în Peștera Udă”.
Acestea trezesc multă veselie și râs, și exact asta este răspunsul pe care vreau să-l
obțin. Exagerarea aici este un dispozitiv de scos la iveală joaca într-o zonă încărcată
anterior cu negativitate și tensiune.
Un bărbat va fi foarte apreciat de iubita său dacă îi arată tandrețea și respectul
întrebând-o dacă o poate „pătrunde în grădina”, iar apoi, mai târziu, dacă Vajra poate
părăsi „valea”.
Acest tip de limbaj poate fi incomod la început, dar în timp aceste expresii, în special
ale dvs., vor fi folosite tot mai des în High Sex. Vă încurajez să experimentați aceste
expresii poetice, atât în următoarea practică, cât și în a face dragoste.
Pregătiți spațiul sacru.
Ambii parteneri ar trebui să fie goi pentru acest exercițiu.
Acordați 30 de minute pentru dialog.
Decideți cine va fi partenerul A și cine va fi partenerul B.
Practică
Stai vizavi de iubitul tău. Ține-ți propriile organe genitale, simțindu-le căldura și
respirând în această zonă.
Partenerul A, închide ochii pentru o clipă și simte că asculti această parte a corpului
tău ca și cum ai aștepta să primești un mesaj important. Partenerul B, stați în tăcere și
așteptați ca partenerul A să înceapă.
Partenerul A, permiteți-vă minții să afișeze diferite imagini, amintiri din vremuri
trecute, senzații sexuale resimțite de Vajra sau Yoni, lăsând aceste imagini să fuzioneze
într-un fel de istorie a vieții. Pregătește-te să-i dai voce lui Vajra, penisul tău, sau lui
Yoni, vaginul tău, de parcă ar putea vorbi prin tine. Îți vor spune cum este să trăiești cu
tine, în corpul tău.
Deschide-ți ochii și menține contactul vizual cu partenerul tău pentru restul practicii.
Partenerul A, continuând să vă țineți organele genitale încet, începe să vorbești de parcă
le-ai da voce. Vorbește ca și cum tu esti organele tale genitale și descrie cum este să
trăiești cu tine. De exemplu, să presupunem că partenerul A este o femeie numită Sarah
și partenerul B este un bărbat pe nume Steven. Yoni al lui Sarah poate spune ceva de
genul: „Uneori Sarah se preface că nu exist. Devine serioasă și nu mă ascultă. Îi ia mult

155
timp să iasă din carapacea ei și, de obicei, crede că nu va obține niciodată ceea ce își
dorește cu adevărat. Așa că adesea nu primesc ceea ce am nevoie.
„Vreau ca Vajra lui Steven să viziteze mai des și mai mult timp. Dacă Sarah m-ar asculta
și m-ar lăsa să am mai multă initiativă, ar fi mai fericită. Dar ea se așteaptă întotdeauna
să fie dezamăgită, iar Vajra poate simți asta, așa că el e speriat și se retrage prea
devreme. Simt că Sarah este ca o fetiță care trebuie luată cu atenție intr-o experiență
sexuală de către cineva care este foarte atent și sensibil. Acest lucru o va ajuta pe Sarah
să nu renunțe înainte de a-și da o șansă.
„Mie și lui Sarah, amândoi ne plac iubitorii grijulii. Nu-mi place când Vajra își împinge
drum nepoliticos în mine. Îmi place să mă desfășor încet, ca o floare; altfel se pierd atât
de multe.
„Da, și mie îmi place pasiunea. Îmi place împingerea tare a unui Vajra fierbinte, feroce și
solicitant, dar asta vine mai târziu, când sunt udă și umedă, deschisă și receptivă. Am
nevoie de o Vajra frumoasă și răbdătoare care să o ajute pe Sarah să se deschidă la ceea
ce am de oferit când dansez în interiorul ei. . .."
Partenerul B ascultă în timp ce partenerul A vorbește, acordându-și toată atenția și a
o sustine. Partenerul A, acordă-ți aproximativ zece minute. Nu te simți grăbit. La
început s-ar putea să ai nevoie de puțin mai mult timp pentru a spune ceea ce simți.
Dacă ai nevoie, închide ochii din când în când și concentrează-te asupra organelor
genitale, ascultând ceea ce vor să-ți spună.
După ce ai vorbit, desfă-ți picioarele și, mângâindu-ți ușor organele genitale, arată-le
partenerului B. Sentimentele de timiditate, rușine sau îndoială pot fi veni. Este
important să le acceptați, să le permiteți să fie acolo, și să le recunoașteți, dar nu opriți
exercițiul. Mentine contactul vizual. Când sentimentele incomode încep să iasă la
suprafață, s-ar putea să te simți pe tine însuți incepand sa te contracti. Așa reacționează
oamenii la frică, reținându-si instinctiv energia. Când simțiți această contracție, acesta
este momentul potrivit pentru a-ți extinde respirația, eliberând energia și dizolvând
frica. Aceasta este ceea ce eu numesc „respirarea prin momente dificile”. Puteți folosi
acest lucru de fiecare dată când simțiți că aveți un disconfort.
Luați trei minute pentru a vă arăta „bijuteriile prețioase”.
Apoi partenerul B ar trebui să-i spună partenerului A: „Mulțumesc pentru această
frumos dar” și ține-ți iubitul aproape de tine câteva minute.Încheiați cu un salut al
inimii și o îmbrățișare topită.
Schimb de roluri. Partenerul B, care în acest caz este un bărbat, va vorbi în numele
lui Vajra: „Ei bine, sunt puțin nerăbdător, iar Steven tinde să rămână blocat în obiectivul
orgasmului de îndată ce încep să cresc! Dar eu și Steven, noi într-adevăr vrem să-i facem
lui Sarah plăcere, așa că Steven învață să se relaxeze mai mult, chiar când mă învie. Îmi
place sexul și cred că sunt foarte arătos și foarte de încredere. Nu l-am dezamăgit
niciodată pe Steven – chiar și atunci când bietul e beat! Dar ești o Yoni atât de frumoasă.

156
Așa că uneori ne lăsam duși de cap. Vă rugăm să ne iertați. Vreau să-ți învăț secretele și
știu că ești timidă. Voi fi blând și tandru cu tine. Mai târziu voi merge sălbatic, dar voi
pleca la început încet și bate cu răbdare la ușă până când te simți bine să mă lasi să
intru”.
Partenerul A ascultă cu atenție în timp ce partenerul B vorbește.
Partenerul B, când ai terminat, mângâie-ți ușor organele genitale și arată-le
partenerului A. Fă asta timp de aproximativ trei minute. Apoi partenerul A ar trebui să-i
spună partenerului B: „Mulțumesc pentru această frumusețe” și ține-ți iubitul aproape
de tine câteva minute. Încheiați cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.
Indicatori
Ceea ce Steven și Sarah transmit prin acest aparent ușor și inocent dialog sunt
puncte esențiale despre dragostea grijulie: creti-i partenerului dvs permisiunea de a
„intra” și de a „ieși”, dezvăluind durerile trecute, exprimând nevoi, și așa mai departe.
După cum am indicat, Dialogul Sexual își propune să ne înzestreze Organele sexuale
cu personalităţi proprii. Le descoperi așa cum te-ai uita la fața în oglindă sau să discutați
cu un prieten. Permite iubitilor să dezvolte un raport, nu numai cu propriile organe
genitale, ci și cu cele ale partenerului lor, înlăturând neînțelegerile și încurajând ludicul
și inocența, ambele fiind esențiale pentru arta de auto-plăcere cu un partener.
În acest exercițiu, este probabil să aibă atât vorbitorul, cât și ascultătorul momente
dificile, dar dacă rămâi cu el, respirând Sentimentele neplăcute, rușinea și vinovăția vor
dispărea, iar intimitatea se va aprofunda. Este important să nu te judeci pe tine sau pe
partenerul tău în această perioadă delicată, când sunteți amândoi vulnerabili. Nu
întrerupeți exercițiul pana se termina.
Deși Dialogul Sexual poate fi o introducere minunată în dragoste, vă sugerez, în
această etapă, să îl folosiți ca pregătire pentru practică

AUTOPLACERE SUB OCHII IUBITULUI TĂU

Acum că Yoni și Vajra și-au exprimat nesiguranța și dorințele,sunt gata să se mute
pe un teritoriu nou și interesant. În acest exercițiu Partenerul A își va face plăcere în
timp ce partenerul B urmărește. Apoi Partenerul B își va face plăcere în timp ce
partenerul A urmărește.
Scop și beneficii
Cea mai mare victorie aici și cea mai importantă învățătură a acestei faze îți permite
să-ți arăți cel mai intim comportament erotic în fața altcuiva. La început, acest lucru
poate părea dificil – aproape imposibil pentru unii oameni. Acesta este motivul pentru
care te sfatuiesc sa fii legat la ochi; te ajută să rămâi concentrat pe propriile senzații și
diminuează riscul de a fi distras prin prezența partenerului tău. În plus, cel care se uită

157
se va simți mai liber să privească și să învețe mișcările și gesturile care vă plac, fără a fi
un intrus.
Această practică are beneficii extraordinare: înveți cum să rămâi conectat cu propria
ta sursă orgasmică, independent de orice sentiment de timiditate sau vinovăție, iar asta
îți dă putere, încredere în tine și un sentiment că este în regulă să ai plăcere și să o arăți.
Te vei bucura de un fel de mândrie veselă când spargi tabuul secreto-rușine.
Pregătiri
Creați spațiul sacru.
Acordați 45 de minute fiecărui partener.
Veți avea nevoie de o bandă confortabilă la ochi.
Alegeți cine va fi partenerul A și partenerul B.
Redați muzică senzuală, ritmică.
Practică
Începeți cu o îmbrățișare topită și salutați-vă unul altuia.Partenerul B, salută inima
Vajra sau Yoni al partenerului A, exprimând sentimentul: „Eu onorez poarta templului
tău”. Asta va oferi asigurări și sprijin partenerului A, care este pe cale să înceapă.
Partenerul A, își pune legătura la ochi. Partenerul B, priviți în tăcere și cu atenție.
Aceasta este o oportunitate de a vedea exact ce îi oferă partenerului o plăcere — cum se
atinge. Amintiți-vă de atingeri, astfel încât să le puteți repeta mai tarziu.
Partenerul A, găsește o poziție care să te simtă bine - în picioare sau înclinat pe o
pernă, poate — și începeți să vă faceți plăcere. Nu te grăbi. Tu nu trebuie să mergi direct
la organele genitale. Poți să te mângâi senzual, construindu-vă treptat excitarea în orice
mod vă place cel mai mult.
Partenerul A, rămâne concentrat pe propriile senzații și în mod constant adu-ți
mintea înapoi la ceea ce simți. Chiar și atunci când face parte din tine mintea îți spune:
„Nu pot face asta; este greșit”; „Ce se duce să te gândești la mine?"; "Dacă nu vin?" și
"Dacă nu am o erecție? . . .” poți trece prin aceste gânduri negative rămânând cu
respirația și senzațiile tale. Ei te ancorează în prezentul moment.
Dacă vă simțiți inconfortabil, poate fi util să vă amintiți o afirmație adecvată, cum ar
fi: „Învăț să fac ceva nou. sunt curajos. Mă apreciez. Mă simt bine să mă excit în timp ce
iubitul meu se uită.”
Ca și în cazul exercițiului solo de auto-plăcere, partenerul A se apropie de vârf de trei
ori, mutând energia în sus pe Flautul Interior până la inimă de fiecare dată înainte de a
experimenta în sfârșit orgasmul. Urmați exact aceiași pași ca în practica individuală a
auto-plăcerii.

158
 Partener B, înveți cum să oferi sprijin fără judecăți și cu dragoste. Fii generos! Când
partenerul A a terminat, lăsați-l să se odihnească câteva minute în tăcere, apoi întinde-te
aproape, luându-ți iubitul în brațe, și oferă cuvinte de apreciere și recunoştinţă pentru
deschiderea lui sau ei, cum ar fi : „Dragă, apreciez cadoul pe care tocmai l-am primit,
pentru disponibilitatea ta să te arăți în fața mea, dezvăluindu-ți cele mai intime actiuni.
Am învățat mai bine cum să vă fac plăcere.”
Când sunteți amândoi pregătiți, ridicați-vă și faceți Salutul Inimii. Vezi dacă ai chef să
vorbești despre ceea ce s-a întâmplat sau dacă îți plăcere de sine în timp ce iubitul tău
priveste. Preferă să ai discuția până când ai schimbat rolurile și ai terminat întregul
exercițiu. Alegeți calea care vi se pare cea mai potrivită.
Când începeți să oferiți feedback, concentrați-vă pe următoarele puncte. Partenerul
A, care a fost cel mai dificil moment? Cel mai plăcut? Care parte a organelor tale genitale
s-a simțit cel mai bine? Ai avut vreo fantezie? Ceva imagini? Partenere B, cum te-ai
simțit privindu-ți partenerul?
Schimb de roluri. Partenerul B își pune legatura la ochi și începe să-și facă plăcere în
timp ce partenerul A urmărește. Sesiunea este completă când fiecare partener a vizionat
o dată și a realizat actiunea de auto-plăcere o dată.
Ați putea dori să repetați această practică la o dată ulterioară sau poate mai târziu de
mai multe ori, până când poți trece dincolo de orice rezistență și temeinic să te bucuri de
ea.
Încheiați cu o îmbrățișare topită și un salut al inimii.
Indicatori
Unii oameni se pot simți mai în siguranță și mai capabili să se concentreze pe
Senzațiile lor dacă partenerul lor privește în tăcere, fără să-l atingă,în timp ce alții se pot
bucura de sprijinul mângâierii partenerului sau al șoptitului de cuvinte tandre de
încurajare. Decide din timp ce preferi.
Când apar frici, s-ar putea să simți că senzațiile plăcute încep să dispară. Acest lucru se
datorează de obicei presiunii. Când se întâmplă acest lucru, este important să se
schimbe și focalizarea de la organele sexuale către întregul corp, difuzând senzațiile
mângâindu-te peste tot. Nu uitați să folosiți cele Trei Chei în timpul acestui proces și să
utilizați cât de mult doriți din lubrifiantul dvs. preferat.
Observatorul ar trebui să acorde o atenție deosebită modului în care partenerul
direcționează energia în sus, pentru că mai târziu în această carte este posibil să
dorească să se ajute reciproc să stăpânească această practică importantă. Încearcă ea Să
o ridice prea devreme, cu mult înainte de punctul fără întoarcere? Ar putea însemna că
este obosită sau nu are încredere în ea însăși sau se simte speriată de plăcere și are
nevoie de încurajare din partea ta pentru a crea mai multă excitare.

159
 Partenerul tău este foarte expresiv, scoate sunete sau este tăcut și interiorizează
experiența? Ia el sau ea asta prea în serios? Daca da, așteaptă o ocazie potrivită să o
gâdili, să-i sufli în urechi,orice pentru a o face să zâmbească. Este important să ne
amintim că aceasta este joacă, o sărbătoare.
Ambii parteneri ar trebui să-și amintească să fie blânzi cu ei înșiși și unul cu altul.
Orice s-ar întâmpla este în regulă. Nu trebuie să-i arăți partenerului, că ești capabil să ai
un orgasm cosmic. E suficient să te obișnuiești cu practica auto-plăcerii cu altcineva
prezent.
În acest moment al cărții, unul dintre voi s-ar putea simți rezistent și nedoritor a
continua. Luați această rezistență ca pe o provocare pentru a învăța cum să vă
îmbunătățiți abilitățile de comunicare împreună. Pune practicile din acest capitol în
aşteptare. Întoarceți-vă și revizuiți practicile din capitolele 2 și 3, în special exercițiul
Deplasarea dincolo de rezistență. Folosiți aceste practici pentru rezolvarea tensiunilor
legate de auto-plăcere.
De exemplu, exprimând frici, speranțe, fantezii și momente de vârf pe tărâmul auto-
plăcerii, s-ar putea să te trezești deschizându-te către posibilitatea de a experimenta mai
departe. Experiența mea este că dacă ambii Parteneri sunt dedicați scopului High Sex, ei
pot găsi o modalitate de a proceda armonios, folosind instrumentele furnizate în această
carte.
AUTOPLĂCERE UNUL ÎN FAȚA CELUILALT
În continuare, ești gata să-ți vezi partenerul cum își face plăcere în timp ce dăruiești
plăcerea ta în același timp.
Scop și beneficii
Această practică vă va ajuta să treceți prin inhibiții și tabuuri într-un mod jucăuș și
incitant, eliberându-ți energia sexuală. Când îți poți oferi cu ușurință auto-plăcere unul
în fața celuilalt, de asemenea, scutiți presiunea pe care unul dintre voi o poate simți
pentru a avea un act sexual la un moment dat.
Pregătiri
Pregătiți spațiul sacru.
Acest exercițiu este atât provocator, cât și distractiv. Abordați-l în spirit de înaltă
aventură.Este important să fii foarte confortabil și relaxat. Un mediu luxos cu aranjarea
pernelor mari va fi de mare ajutor.
Acordați 45 de minute pentru această practică.
Muzica blândă și senzuală vă va ajuta.
Practică

160
 Începeți cu un salut al inimii și o îmbrățișare care se topește. Întinde-te pe spate pe
perne încet, pe jumătate,în poziția pe jumătate întinsă, astfel încât să vă puteți vedea cu
ușurință partenerul. Asigurați-vă că gâtul este bine sprijinit și relaxat. Nu ar trebui să
existe tensiuni în corp.
Mângâie-ți ușor corpul, menținând contactul vizual cu partenerul tău.
Fii senzual, erotic; arată-i partenerului tău mișcările tale, felul în care îți oferi placere.
Fii creativ! Umeziți un deget și mișcați-l încet pe buze, faceți mișcări ondulate cu
pelvisul, înduindu-vă.
Fă-ți timp înainte de a trece la organele genitale. Nu e nicio grabă. Când ajungeți la
acest punct de plăcere, începeți încet. Foloseste-ti imaginatia, urmărind, de exemplu,
Vajra erectă a partenerului tău și imaginându-l intrând în Yoni-ul tău. Sau urmărește
Yoni al partenerei tale și imaginează-ți cum s-ar simți dacă ai fi în ea.
Arată-ți sinele sălbatic. Faceți sunete. Simte-te sexy. Simțiți plăcerea de a-ți permite
să faci ce e interzis, încălcând regulile. Vedeți cât de mult din voi puteți înflori când vă
oferiți unul altuia necondiționat aprobare și sprijin. Introduceți niște discuții sexy, un
gâdilat sau un zâmbet.
Este important să nu întrerupeți antrenamentul până când nu ați terminat ciclul
complet, ridicând energia către inimă centrați-vă de trei ori înainte de a ajunge la un
punct culminant. Dacă nu poți completa întregul ciclu prima dată înainte de a ajunge la
orgasm, nu fi îngrijorat. Mergi cat de departe poti. Urmează-l cu un pas mai departe
data viitoare.
ORGASMUL ÎMPREUNĂ: PLACEREA RECIPROCĂ
În ultimul exercițiu din această serie, un partener îi face plăcere celuilalt, fiecare
Fiind pe rând partenerul activ și partenerul primitor. Această practica îți oferă noi
modalități de a-ți aduce partenerul la orgasm.
Pregătiri
Creați un spațiu sacru luxos, erotic.
Acordați 45 până la 60 de minute pentru această practică.
Alegeți cine este Partenerul A și Partenerul B.
Practică
Continuați cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.Partenerul B începe prin a-i
face plăcere partenerului A. Urmează partenerul B cu formatul Ritualului de Auto-
Plăcere, excitant
Partenerul A a ajuns la prag de trei ori. Partenerul A ar trebui să fie receptiv. Lasă
partenerul B să facă mișcările pe care le-ai facut singur. Concentrați-vă pe respirație și
mișcările pelvisului. Nu ezitați să comunicați dacă doriți ca Partenerul B sa modifice

161
cursa sau intensitatea. Când ajungi în prag, strânge mușchiul PC, inspirați profund,
mutați energia în sus pe flautul interior spre centrul inimii, ține-ți respirația pentru
câteva secunde, apoi relaxează-te și trimite energia înapoi în organele genitale în timp ce
expirați.
Partenerul B, în momentul în care vă simțiți Partenerul A în pragul orgasmului,
încetează orice stimulare și mângâie-l de la organele genitale până la inima sau, dacă se
simte potrivit, până la cap. Ajută-ți partenerul pentru a trage energia în sus. Ambii
parteneri trebuie să fie foarte atenți și sensibili, deoarece în această practică este ușor să
te deplasezi rapid peste pragul de la excitare la orgasm și eliberare.
Dacă aveți nevoie de un semnal, partenerul A poate spune „Acum” și atunci va fi
momentul să opriți orice stimulare și, dacă este necesar, să apăsați pe Perineul lui A
arată cu degetele unei mâini pentru a preveni orgasmul sau ejacularea. Continuați să
mângâiați energia până la inimă – și până la cap dacă se simte corect — cu cealaltă
mână. Apoi, pe expirație, aduceți mâna înapoi la organele genitale.
Partenerul B, după cum vă face plăcere partenerului A, fiți deschis la orice îndrumare
Partenerul A vrea să dea. S-ar putea să simți că informațiile tehnice, „Pune degetele mai
mult la dreapta” sau „Apăsați mai tare”, pot tăia entuziasmul, dar încă o dată, trebuie să
ai răbdare. Majoritatea oamenilor au nevoie de două sau trei ședințe de acest fel înainte
de a se simți ușor și familiar cu trupurile altuia. Atunci poate exista un flux mai plăcut
fara intreruperi.
Partenerul A, în calitate de receptor, vă confruntați cu o nouă provocare, care este să
ghidezi Partenerul B cât mai specific posibil către ceea ce funcționează pentru tine.
Îndrăznește să-i spui partenerului tău exact ce-ți place, cum îți place și mai ales pentru
a-ți încuraja partenerul, odată ce mângâierea se simte corectă, să continue același ritm
într-un ritm regulat, neîntrerupt timp de cel puțin două la cinci minute, astfel încât să
aveți timp să urcați la un vârf de excitare.
- îndrumări pentru bărbați despre excitarea femeilor.
O poziție confortabilă este ca femeia să se întindă cu capul și spatele sprijinite pe
perne, picioarele depărtate, bărbatul care stă între picioarele ei. Picioarele bărbatului
pot fi fie extinse sau încrucișate. Picioarele femeii pot fi flectate, genunchii sus și
coapsele odihnindu-se peste cele ale bărbatului. Simțiți-vă liber să schimbați pozițiile
după cum este necesar să rămâneți relaxat și confortabil și vă puteți concentra atenția
asupra construcției excitarii.
Fiți conștienți de faptul că majoritatea femeilor au nevoie de o atingere foarte ușoară,
cu pene pentru a începe și doresc o stimulare blândă a întregului corp și a zonei pelvine
înainte de a vă concentra asupra organelor genitale. Folosiți ulei de masaj și lubrifiant
amplu pentru întreaga zonă genitală, inclusiv perineu și anus.
La început, astfel de sesiuni sunt înfricoșătoare pentru majoritatea femeilor. să te pui
în locul altuia necesită încredere. Acest lucru trebuie construit printr-o atingere atentă,

162
umor, răbdare și cuvinte iubitoare de apreciere din partea bărbatului. În timpul acestui
exercițiu, șoptește-i la urechi, cerând să fii ghidat către interiorul ei secret, să fii învățat
cum să o aduci la extaz.
Tachinează și gâdilă ușor zona din jurul vaginului ei, trăgând de părul pubian,
mângâind labiile mari și minore, apropiindu-te din ce în ce mai mult de clitoris. Atingeți
clitorisul doar foarte ușor. Este foarte sensibil.
Fă-ți timp pentru a despărți labiile și uită-te cu atenție la acest mugur deplăcere.
Simte minunea și vârfurile încântării pe care un organ atât de discret le poate genera
atunci când este tratat corespunzător. Ești pe cale să înveți o noutate — limbajul
orgasmului feminin. Mergi pas cu pas, cu rabdare și devotament.
Amintește-ți acele mișcări cu care partenerul tău și-a făcut plăcere, si aplica-le acum.
Ascultă-i îndrumarea. Experimentați și acceptați ideea că la început trebuie să procedați
prin încercare și eroare; chiar dacă tu ai privit, nu știi sigur ce funcționează. Când ceva
se simte corect, repetă-l suficient de mult încât ea să o poată asimila, să se relaxeze în ea
și integrează-l. Nu schimba miscările prea repede.
Găsiți o miscare de bază care o mulțumește cel mai mult. Ar putea fi tachinat
clitorisul în timp ce îl țineți între degetul mare și degetul mare, mișcându-se în sus și în
jos, învârtindu-te în jurul lui, sau în lateral sau în partea de sus. Cel mai important este
să fii în concordanță cu stimularea ta. Aplicați zece până la douăzeci de mișcări într-un
model ritmic stimulant, dar regulat și de încredere care o ajută să urce mai sus în
excitarea ei. Apoi, pentru câteva secunde, încet, treceți la o altă miscare și începeți din
nou.
Când excitația partenerului tău crește, buzele vaginale și clitorisul se vor umfla și
deveni îngroșate din cauza fluxului sanguin crescut, întunecându-se la culoare. Mușchii
ei pelvieni se vor încorda; degetele de la picioare și de la mâini se pot răspândi și ondula;
trunchiul sau pelvisul ei se pot arcui spre degetele tale, semnalând nevoia de stimulare
mai mare și mai puternică.
În această etapă puteți introduce degetul arătător și mijlociu de la o mână în Yoni-ul
ei, în timp ce cealaltă mână îi stimulează clitorisul, simulând împingerea penisului. Sau
poți mângâia G spot — o zonă de dimensiunea vârfului degetului mijlociu, situată în
spatele osului pubian, în fața și centrul vaginului — în mod constant și ritmic. Punctul G
este un punct de declanșare important pentru orgasmul vaginal. Când este stimulat,
devine îngroșat și mai ferm decât țesuturile din jurul pereților vaginali. Continuați cu
zece până la cincisprezece mișcări pentru clitoris și punctul G, urmate de un timp de
odihnă.
Daca nu sunteți familiarizat cu punctul G, rămâneți cu zonele pe care le puteți simți și
recunoaște acum. Vom explora punctul G mai detaliat în capitolul 10.
Pentru femeile receptive: În această etapă, ar trebui să exersați PC Pompa în mod
constant și viguros, crescând acumularea la stadii superioare de excitare. Uită de orice

163
altceva și concentrează-te pe deplin la senzațiile genito-pelvine de excitare. Inspirând,
trageți degetele în vagin în timp ce strângeți mușchii vaginali. expirand, relaxați mușchii
vaginali și sprijiniți, deschizând vaginul. Continuă cu un ritm regulat.
În acest moment, multe femei tind să-și piardă controlul, să țipe, să se zbată și devin
extrem de dornice de orgasmul final de eliberare.Acest lucru este de înțeles, dar. Nu
treceti peste acest punct fără întoarcere. Amintiți-vă că veți construi o energie delicioasă
de excitare și spune-i partenerului tău: „Acum!” Apoi, cu o inhalare puternică, rapidă,
profundă, vei trage energia până la inimă sau al treilea ochi în timp ce închizi poarta
inferioară.
Bărbatul își poate ajuta partenera să-și redirecționeze energia apăsând pe Punctul
perineului cu două degete de la o mână sau apăsând palma aplatizată pe vaginul ei în
timp ce o mângâie ferm, dar ușor în sus cu cealalta mana. Ar trebui să urmărească
mișcarea inhalării ei în sus în fața corpului ei, de la osul pubian la buric, piept până la
coroana capului, așa cum este explicat în capitolul 6.
La sfârșitul inhalării, trageți ușor de părul partenerei în vârful capului ei, trăgând de
la rădăcini până la vârfuri. Acest lucru subliniază mișcarea în sus a energiei ei. Oprește-
te câteva secunde în timp ce ea reține energia. După ce veți simți acest lucru, amândoi
veți simți ca un avion care decolează pe cer: pașnic, tăcut, extins și ușor.
Apoi, când începe să expire, lasă-ți mâna să o însoțească respirația cu o mișcare în
jos de la coroană înapoi la organele genitale.
Asigurați-vă că mișcarea dumneavoastră urmează exact mișcarea în sus și în jos a
modelului ei de respirație. În calitate de dăruitor, poate doriți să urmați același tipar de
respirație, inspirând profund, ținând respirația și expirând în sincronicitate cu
partenerul tău. Acest lucru va adăuga forță și amploare experientei.
Dacă simți că partenera tău devine descurajată, ajută-o să depășească acest moment.
Opriți stimularea; ia o pauză; adu-i un pahar de apă, suc de fructe sau șampanie; și
încurajează-o cu dragoste. Ea poate să vrea să te oprești cu totul, dar să te simți
descurajat nu este o notă bună care să pună capăt practicii și ar trebui să insistați ușor
să continuați după această pauză.
O altă modalitate de a ajuta este să o încurajezi să-și accelereze respirația și
redirecționați-i atenția către senzațiile corporale în timp ce creșteți și intensificați
stimularea. Amintiți-vă, fiecare reacționează diferit, așa că nu îți Impune regulile sau
viziunea despre cum ar trebui să fie acest lucru asupra ei. Fii receptiv totuși cu susținere.
Aceasta este provocarea ta.
- îndrumări pentru femei despre excitarea bărbaților.
Femeile trebuie să fie conștiente de faptul că majoritatea bărbaților necesită o
stimulare directă, puternică, intensă a penisului pentru a ajunge la erecție. Nu vă
așteptați ca partenerul dvs. să aibă o erecție automat, și nu te descuraja dacă o pierde.
Mai degrabă, cereți-l să precizeze ce are nevoie și cum își dorește.

164
 Oferă-i sprijin și încurajare pe măsură ce își exprimă temerile nefiind responsabil de
situație, și în timp ce el se gândește la astfel de gânduri îngrijorătoare precum: Se
plictisește ea? și Fac asta corect? Bărbații sunt mari gânditori, mai ales despre aspecte
serioase precum performanța sexuală. Deci, fă tot ce poți pentru a dezamorsa situația —
fă mutre, o glumă sau fă-l să râdă în timp ce continui sa-l stimulezi.
Multe femei cred că trebuie să încetinească, scăzând intensitatea de stimulare,
atunci când simt că partenerul lor nu pare să fie prezent. Opusul este adevărat în
majoritatea cazurilor. Trebuie să-ți iei partenerul prin surprindere, deturnându-și
mintea prin umor în timp ce stimulezi Vajra lui rapid cu presiune puternică și lovituri
dure. Dă-i lui sentimentul că ești la conducere, că ai încredere în tine și știi ce faci. Acest
lucru îl va ajuta în situația delicată de a abandona controlul pentru tine.
Folosiți o mulțime de lubrifiant pe ambele mâini și stimulați întreagazona genitala si
anala. La început aplicați o presiune puternică și încet,miscari ferme în sus și în jos pe
axul penisului. până când erecția se realizează, încorporând treptat miscarile pe care le
preferă, pe care le-ai observat în fazele anterioare. Fii experimental. Dacă nu ești sigur,
întreabă-ți partenerul: „Este potrivit pentru tine?” Continuați să comunicați cu despre
ceea ce se simte bine.
Când partenerul tău a atins o erecție completă și dură, lucrează pentru a o menține
timp de cel puțin zece minute. Când partenerul tău s-a relaxat în starea lui de excitare
sexuală, poti începe să alternezi între acordarea atenţiei sale localizate la Vajra şi
stimularea întregii zone — răspândindu-vă mângâierile pentru a include pe scrot, anus,
pubis, burtă și restul corpului.
Când partenerul tău se apropie de ejaculare, testiculele lui se vor trage spre corp,
fesele și picioarele lui se pot încorda, iar muschii pelvini se pot contracta. Fii atent la
aceste semne de excitare intensă și pentru lui: "Opriți!"
Ajută-l să-și controleze dorința de a ejacula și de a reține energia, îndreptându-o în
sus. Când aplici metoda de control descrisă în secvența anterioară — inhalarea profundă
și strângerea mușchilor PC ajutați-l prin aplicarea unei presiuni adânci pe perineu într-o
singur act constant.
Cu mâna liberă, mângâiați ușor partea din față a corpului lui de la organele genitale
până la coroana capului. Încheiați cursa trăgând ușor la rădăcinile părului din jurul
coroanei. Țineți această poziție pe durata în care partenerul tău își ține respirația, apoi
relaxează presiunea pe perineu și măturați mâna în jos în timp ce expiră. ambii
parteneri. Când partenerul care primește a fost mulțumit și adus la prag de trei ori,
puteți finaliza această parte a exercitiului oferindu-i o eliberare orgasmică completă.
Întârzierea în atingerea acestui moment de eliberare va fi crescut foarte mult
capacitatea de plăcere a partenerului tău. Întrebați-vă partenerul: „Ești pregătit pentru
finala sărbătoare?" Apoi, în timp ce îți stimulezi partenerul, cu cuvinte de încurajare,
precum: „Acum poți deschide porțile. Permite-ți sa Intri pe deplin în plăcerea ta. Ia-l.
Sunt cu tine și te iubesc.”

165
 După aceea, lăsați 15 minute să vă odihniți, să integrați experiența și oferiți reciproc
feedback. Povestiți momentele dificile, evidențiați cele mai plăcute și să comunice într-
un mod de sprijin și iubitor. Încheiați această primă jumătate a antrenamentului cu un
salut al inimii și Îmbrățișare topită.
Schimb de roluri. Acum este rândul celui care primește să fie dăruitor. Parcurgeți
din nou întreaga secvență.
Indicatori
Atunci când primesc plăcere în această practică, majoritatea oamenilor tind să
respire și ei greu. La sfârșitul inhalării, după ce țin aerul înăuntru, ei împing viguros în
timp ce expiră. Dar este mai bine să expirați încet, astfel încât poți urmări mental fluxul
de energie pas cu pas în Flautul Interior.
Mulți oameni au, de asemenea, tendința de a opri respirația pe măsură ce se apropie
de orgasm. Acest lucru crește tensiunea, precum și probabilitatea de a ajunge la orgasm
sau ejaculare. Puteți compensa acest lucru reamintindu-vă partenerului să respire
profund, jucăuș, în ureche. Încercați să nu vorbiți în acest stadiu.
Adesea, în culmea plăcerii, simțim, Aha! Aceasta este - atingerea, senzația potrivită,
viteza potrivită! Dar înainte să avem ocazia sa fim confortabili în acest vârf de excitare,
partenerul nostru a schimbat ritmul pentru că nu i-am spus cât de bine se simte.
Asigurați-vă că vă comunicați plăcerea în aceste momente. Dacă poți exclama: "Da! Da!"
asta va fi un indiciu clar pe care iubitul tău trebuie să continue sa facă orice îți place atât
de mult.
Oricât de tentant ar fi, orgasmul partenerului tău nu este scopul acestei practici și nici
nu ar trebui să încerce să vă convingă altfel, până când energia a fost mutată în sus de
trei ori pe Flautul Interior.
Dacă simți că partenerul tău s-a pierdut în senzația de vârf și nu se va opri, folosește-ți
propria intuiție pentru a decide când să încetezi stimularea și direcționează energia în
sus. Nu uitați să folosiți cele Trei Chei - respirație, mișcare și sunet. Este deosebit de util
pentru persoana care primește să exprime ceea ce el sau ea simte prin sunete. Aceasta
este o modalitate excelentă de a-i spune partenerului activ că acțiunile sale sunt
eficiente.
Un alt punct foarte important, mai ales pentru femei, este să nu falsificăm reacțiile.
Fii sincer. Dacă ceva nu se simte în regulă, spune așa. Fii răbdător și consecvent în
îndrumarea dvs. și presupune că partenerul dvs vrea să învețe. Evitați să începeți
exercițiul cu așteptările că trebuie să îl facă corect. Rămâi în clipă.
Dacă sentimente negative de nerăbdare, frustrare, îndoială de sine, plictiseală, sau
oboseala apar în tine, lasă-le să se miște prin minte ca norii pe cer. Nu le acorda prea
multa importanta. Relaxează-te, ia o pauză, bea un pahar de vin. Și ai grijă să nu vă
criticați reciproc, adresându-vă întotdeauna unul altuia cu un sentiment pozitiv de
sustinere.

166
 Felicitări! Tocmai ai terminat cel mai intens maraton antrenându-te în arta de a te
iubi pe tine însuți. Știu că este necesară disciplină, curaj și perseverență. Deținând
viziunea celor mai multe rezultate pozitive pe care v-ați dorit să-le obțineți, le-ați depășit
și ați vindecat multe temeri.
Trecând prin ritualurile de auto-plăcere, ai învățat cum să dezvolti autonomie și
precizie în modul în care te stimulezi și ai ajuns la o mai bună înțelegere a corpului tău.
Tu stii că este sănătos să te bucuri de tine și să meriți plăcerea. Ai descoperit cum să ții și
să ții cont de tensiunea excitării până la un vârf și apoi să redirecționezi această energie
către inima ta, conectându-ti senzualitatea la sentimente de iubire și acceptare.
Prin dialogul sexual, ați învățat cum să comunicați cu onestitate și umor despre
nevoile și dorințele tale și în ritualul de auto-plăcere sub ochii iubitului tău, ți-ai arătat
cel mai erotic sine pentru partenerul tău – și ai devenit împuternicit de acesta.În cele
din urmă, prin plăcerea reciprocă, ați învățat cum să aduceți partenerul la un vârf de
excitare în timp ce te bucuri de propria ta putere și încredere.
După ce ați realizat atât de multe, veți fi stabilit o legatura de grija si intimitate .
Repetați fiecare dintre aceste practici până când știți și vă bucurați de fiecare pas. Pe
măsură ce devii un amant abil și erotic, a sosit momentul să te concentrezi pe arta de a
construi un parteneriat echilibrat: o relație jucăușă plină de aventură și creativitate.
Următorul capitol răspunde la aceste întrebări: Cine ești tu ca bărbat? Cine esti tu ca
femeie? Cum aceste idei despre tine limitează potențialul tău sexual și relația ta? Vei
descoperi că atunci când armonizezi Bărbatul tău Interior și Femeia ta Interioară cu
partenerul, dragostea dintre voi poate cânta precum cântecele păsărilor care se
împerechează primăvara.

Capitolul 8

ARMONIZAREA BĂRBATULUI TĂU INTERIOR ŞI A

FEMEII INTERIOARE
Potrivit tradiției, înțeleptul prost Mulla Nasruddin, un legendar Sufi, a scris odată
urm ătoarea scrisoare soției sale, plângându-se de sexul împreună poate crea extaz.
Pentru draga mea soție mereu iubitoare, În ultimul an am încercat să fac dragoste cu
tine de 365 de ori, în medie de o dată pe zi, iar următoarea este o listă a motivelor
pentru care văd că m-ai respins: Va trezi copiii: 7; Este prea cald: 15; Este prea frig:
3;Prea obosit: 19; Prea târziu: 16; Prea devreme: 9; Prefăcându-se că dorm: 33;
fereastra este deschisă, vecinii ar putea auzi: 3; Dureri de spate: 16; Dureri de dinți:
2; Cefalee: 6; Nu are chef: 31; Copil neliniştit, s-ar putea să plângă: 18; De asemenea
beat: 7; Vizitatori care dorm in camera alaturata: 7; „Asta e tot ce crezi despre?": 62.
Dragă, crezi că ne putem îmbunătăți recordul în timpul anului viitor?

167
Soțul tău mereu iubitor,
Mulla Nasruddin
Chiar dacă bietul Mulla nu a vrut să se confrunte direct cu realitatea, este clar că,
pentru soția lui, sexul devenise o propunere neatrăgătoare și plictisitoare. S-ar putea să
râdem de situația dificilă a bietului Mulla, dar reflectă o îngrijorare actuală. De ce sunt
atât de mulți oameni, într-o cultură atât de fascinată de sex, care își pierd interesul? De
ce relații care au început cu entuziasm sexual intense degenerează frecvent în împlinirea
ocazională a unei obligații triste?
Răspunsul clinic este că lipsa dorinței sexuale poate rezulta din depresie, stres,
discordie conjugală sau cauze fizice, cum ar fi deficiențe hormonale. Dar psihologii și
consilierii știu că originile sunt adesea mai evazive. Există o mare teamă de intimitate
astăzi și, prin urmare o frică de sex ca act suprem al intimității. Oamenilor le este frică
să fie vulnerabili, să-și dea jos apărarea și să se deschidă către altcineva. Cuplurile
ocupate cu două cariere citează oboseala și incapacitatea de a găsi timp pentru mai mult
decât pentru întâlniri rapide, de rutină, săptămânale ca motive pentru evitarea
intimității sexuale lente și ușoare.
Dar dificultatea este mai mare decât a rezerva mai mult timp în agenda ta pentru sex
cu Partenerul. Problema a atins asemenea proporții încât psihologii au venit cu un
nume clinic pentru acest sindrom larg răspândit - Dorinta sexuala inhibata. Plângerile
despre dezinteresul pentru sex vin atât de la bărbați cât de la femei și se concentrează la
fel de mult pe propria lipsă a dorinței sexuale ca și pe lipsa de interes a partenerului.
Confruntarea cu plictiseala sexuală
Din perspectiva sexului înalt, problema de bază poate fi mai profundă. Cred că
oamenii au devenit blocați în rolurile de gen fixe, restrictive și, ca rezultat, au crescut
unidimensional în relațiile lor amoroase, în urma unui set de răspunsuri determinate
cultural. Deci noi devenim plictisiți și neinteresați de natura repetitivă a sexului și
incapabili să apelăm la alte părți ale noastre pentru intimitate.
Transcenderea capcanei de gen
Standardele culturale influențează puternic percepția individului despre ce înseamnă
a fi bărbat și femeie. Pentru că cultura existentă în mod clar segregează genurile, pe
măsură ce ai crescut, s-ar putea să te fi simțit prins în „capcana de gen” pe care a creat-o
această diviziune. S-ar putea să credeți că, ca o persoană născută în corpul unei femei,
ești exclusiv femeie și, prin urmare obligată să se comporte ca o femeie, adică să urmeze
un set de roluri sociale prestabilite. De exemplu, în relația cu un bărbat, s-ar putea să te
simți obligată să fii blândă, dependentă și susținătoare, să facă ceea ce este plăcut pentru
el și simți că trebuie să arăți mereu sexy pentru a fi iubită.
Ca cineva născut într-un corp masculin, s-ar putea să crezi că ești exclusiv masculin
și, prin urmare, se așteaptă să te comporti ca un bărbat. De exemplu, s-ar putea să simți

168
că trebuie să fii mereu la conducere, să proiectezi o imagine dură și capabilă și să crzie
că bărbăția ta este determinată de mărimea contului bancar.
Pentru că o mare parte din ceea ce numim feminitate și masculinitate este un set de
roluri predate și recompensate în mod omniprezent de societate, depășirea limitelor
definite de aceste roluri se poate simți riscantă. Mulți bărbați, de exemplu, se simt
obligati sa evite latura lor mai feminina. Unii se tem că oricare expresie a blândeții sau a
vulnerabilității ar putea fi interpretată ca un semn de homosexualitate latentă. Alții se
tem că dacă sunt prea tandri cu prietenii, vor fi manipulați sau copleșiți.
La fel, multe femei nu permit exprimarea laturii lor independente, masculine. Le este
frică că, luând inițiativă sau fiind direct cu privire la nevoile lor sexuale, își vor pierde
atractivitatea și nu vor mai fi considerate dezirabile de către bărbați.
Aceste atitudini unidimensionale se reflectă în modurile în care facem dragoste. Ca
majoritatea oamenilor, probabil ați învățat că barbatul inițiază și femeia răspunde.
Aceste roluri se slăbesc și se schimbă, în special întrucât femeile pretind un rol mai activ
într-o societate dominată până acum de bărbați. —CG Jung
Stereotipurile de bază încă exercită o putere puternică asupra subconștientului
nostru, dar cred că sunt idei pur arbitrare, rigide impuse de modă și tradiție. În cele mai
multe cazuri, ele au puțin de-a face cu individualitatea noastră autentică.
Extinderea identității tale sexuale
Scopul acestui capitol este să te elibereze de aceste roluri stereotipe. vei învăța să vă
extindeți identitatea de gen, recunoscând atât masculinul cât și aspecte feminine ale
personalității tale, primindu-le, explorându-le cu partenerul tău și exprimându-le în
relațiile amoroase.
Din perspectiva High Sex, niciun bărbat nu este doar un bărbat și ncio femeia nu este
doar o femeie. Fiecare bărbat este atât bărbat cât și femeie. Fiecare femeie este și femeie
și bărbat.High Sex recunoaște că fiecare dintre noi are o polaritate dominantă și una
recesivă. La un bărbat partea dominantă este masculină, iar subordonatul este feminin.
La o femeie dominanta este feminina, iar recesiva este masculin. Din această
perspectivă, relații stabile, fericite între bărbați și femei au nevoie de înțelegerea faptului
că un echilibru, un parteneriat interior, trebuie realizat în interiorul fiecăruia dintre noi
între aspectele masculine și cele feminine ale naturii noastre.
Fiecare dintre noi are un Barbat Interior care este asociat cu energie dinamică, activă;
cu stabilirea și atingerea obiectivelor; si cu realizarea lucrurilor. Acesta este ceea ce
taoistii numesc aspectul Yang al naturii noastre — sinele angajat, necontemplativ. Și
fiecare dintre noi are și o Femeie Interioara, o capacitate naturală de a lăsa lucrurile să
se întâmple, de a merge cu curgerea vieții fără a stabili obiective, pentru relaxare și
joacă. Acesta este ceea ce taoistii numesc aspectul Yin al naturii noastre - contemplativ,
intuitiv.

169
 Acest concept de energie masculină și feminină combinată în individ are o bază
biologică. Oamenii de știință au recunoscut ceea ce numesc bipolaritatea esenţială a
naturii noastre prin coexistenţa hormonilor masculini şi feminini la fiecare bărbat și
femeie. Hormonii reglează creșterea, genul și dezvoltarea energiei noastre sexuale. Din
perspectiva tantrică barbatului i se ofera posibilitatea, prin existenta Hormonilor
feminini din corpul său, să deguste și să experimenteze femininul din interiorul său.
La fel, prin existența hormonilor masculini, femeii i se oferă posibilitatea de a
experimenta latura masculină a ei însăși.
Această realitate biologică are omologul său psihic. CGJung a studiat interacțiunea
dintre componentele masculine și feminine ale psihicului individual. A recunoscut un
element feminin la masculin, numit anima — cuvântul latin pentru „suflet” — și a notat
că rămâne în mare parte inconștient. Totuși, a presupus și că atunci cand barbatul este
creativ lucrarea iese din anima sa - visele, viziunile, intuițiile, inspirația, și intuiția. În
mod similar, Jung a postulat un suflet masculin, sau animus, pentru femeie, și el a
susținut că atât bărbații, cât și femeile beneficiaza de dezvoltarea polaritatii opuse.
Integrarea bărbatului interior și a femeii interioare
Ceea ce și-a imaginat Jung devine acum realitate. Atât bărbații, cât și femeile se
străduiesc spre o mai mare conștientizare și integrare a acestor interioare polarități.
Pentru a face acest lucru, femeia trebuie să recunoască funcționarea animusului, sau
aspectului masculin, atunci când se manifestă în asertivitate, ambiție, efort intelectual și
întrebări. Pentru a integra Barbatul Interior, ea trebuie să-și exercite calități masculine
care au fost reprimate în femei de către o societate patriarhală, dominată de bărbați. În
același mod, și bărbatul trebuie să dezvolte calități feminine de îngrijire, abandon
senzual, şi receptivitate care în trecut au fost şi ele reprimate pentru că erau considerate
nebărbătești.
Tao Te Ching descrie un moment în care yin, sau principiul feminin, nu era încă
guvernat de principiul masculin, sau yang, un timp în care înțelepciunea de mama
erau încă onorate şi urmate mai presus de toate.
— Riane Eisler

Într-o relație de dragoste, când aceste calități feminine și masculine sunt

dezvoltate și înțelese, unirea celor două polarități se poate întâmpla în
interiorul fiecărei persoane. Aceasta este ceea ce se înțelege în Tantra prin
„Conștientizare extatică.” Este o stare de conștiință care îmbrățișează ambele sexe
într-un singur corp și apoi se ridică deasupra dualității interioare până la o stare de
unitate.
În acest moment, puteți reacționa spunând: „Sună minunat, dar cum ajung acolo?"

170
 Din fericire, am trasat o cale, iar primul pas este este să recunoașteți care sunt
propriile voastre atitudini față de Barbatul și Femeia voastră Interioara.
Contrastând cele două atitudini
Iată câteva ilustrații ale tipurilor de atitudini pe care le poate avea o femeie când
Barbatul ei Interior nu este trezit, spre deosebire de atitudinile ei când ea a îmbrățișat
ambele polarități:
Netrezită: Ea nu spune niciodată sau rar nu. Se simte obligată să spună da pentru ca se
teme ca daca isi arata sentimentele reale, va fi respinsa.
Trezită: riscă să spună nu când are chef, pentru că ea se respectă, își cunoaște limitele
și nu se teme să le exprime.
Netrezită: când face dragoste, uneori își mimează orgasmul pentru a proteja
încrederea în sine a partenerului ei.
Trezită: îi spune partenerului ei că nu a ajuns la orgasm, explică de ce și sugerează
modalități prin care își pot crește reciproc plăcerea.
Netrezită: visează la un prinț fermecător sau un poet elocvent care îi va lua viața în
mâinile lui, va gândi pentru amândoi și va lua deciziile importante.
Trezită: se vede ca o prințesă fermecătoare, călărind alături prințul fermecător,
ținându-și viața în propriile mâini. Pentru ea, viața este o co-creare între parteneri egali.
Iată câteva exemple similare care contrastează atitudinile bărbaților cu privire la
Femeia interioară:
Netrezit: În timpul dragostei, nu spune niciodată un cuvânt. Cand femeia vrea să se
exprime, el îi răspunde: „Fii liniștită. Tu strici lucrurile.”
Trezit: El intră în dragoste fără idei preconcepute, deschis la schimbare în orice
moment și dispus să-și asculte partenera.
Netrezit: Treburile casnice sunt meseria unei femei.
Trezit: Să împărțim responsabilitatea.
Netrezit: Chiar și în momentele emoționante nu îndrăznește să plângă pentru că el
crede că va arăta ca o fată.
Trezit: Când se simte vulnerabil, cere sprijin și permite lacrimilor să curgă.
Cu toții avem astfel de atitudini unilaterale, dar le putem recunoaște și schimba cu
putina rabdare si practica.
Sărbătorind întregul spectru
Și tu ești un amestec bogat de calități masculine și feminine, care poate fi sărbătorit
și savurat. Din perspectiva sexului înalt, o relație echilibrată între un bărbat și o femeie,

171
bazată pe iubire și intimitate, începe cu armonizarea acestor două polarități în interior.
În Tantra acest lucru a fost exemplificat prin relația dintre zeitatea masculină Shiva și
consoarta lui Shakti.
Conform celei de-a doua epistole lui Clement, când era Isus afost întrebat în ce
moment Împărăţia ar veni, El a răspuns: „Când cei doi vor fi una, afară ca înăuntru,
barbatul ca femela, nici barbat nici Femeie. "
Una dintre cele mai frumoase Scripturi tantrice constă într-un dialog iubitor în care
Shiva predă lui Shakti metodele prin care ea ar putea atinge iluminarea spirituală. Apoi
schimbă rolurile și este rândul lui Shakti să devină guru al lui Shiva, profesorul său
spiritual și să-l învețe căile către o sexualitate luminată.
Astfel ele simbolizează schimbarea și fluxul dintre principiile feminine și principiile
masculine ale Yin și Yang, primitor și dăruitor, student și profesor. Acesta este un
exemplu frumos de respect iubitor între egali în atingerea extazului sexual.
În High Sex când îndrăgostiții sunt alăturați într-o meditație profundă îmbrățișare,
femeia devine ușa prin care bărbatul recunoaște și își simte Femeia Interioară în sine.
Simultan, corespondența își trezește partenerul la prezența Barbatului Interior în ea.
prin această trezire a ambelor aspecte ale naturii lor , dragostea se naște. Această
recunoaștere este frumos exprimată în tantricele Scripturi, când Shiva îi spune
partenerei sale: „Tu, Shakti, ești Sinele meu adevărat, nu există nicio diferență între tine
și mine.”
De aceea, în Mitologia hindusă, uniunea dintre Shiva și Shakti simbolizează extazul,
unirea energiilor masculine și feminine într-un singur corp, nu în două corpuri după
cum sugerează aparenţe superficiale.
Când introduc această idee în seminarii, deseori încep prin a bate un gong puternic.
După ce ecourile ondulatorii ale sunetului s-au diminuat, întreb: „Când ai auzit acel
sunet, cine a făcut audierea?” In discutie după aceea, devine clar că nimeni nu aude
sunetul la fel de conștient bărbat sau femeie, dar dintr-o stare de conștiință care
transcende ambele polarităţi.
Aceasta este o experiență simplă și directă a naturii adevărate a conștiinței, care este
androgină, incluzând polaritatile masculin și feminin transcenzând totuși pe ambele.
În această stare fericită se află unirea bărbatului și femeii în High Sex, o stare care este
deja prezentă în fiecare dintre noi, gata să fie valorificată ca sursă de energie și bucurie.
Este o cheie care poate debloca închisoarea de gen.
După cum am menționat deja, bărbaților le este adesea frică să-și exprime calități
feminine, temându-se că își vor pierde simțul bărbăției. Dar lucrând cu bărbați în
seminariile mele, am observat un paradox ciudat: Trezirea calităților feminine la bărbat
are loc cel mai puternic când are ocazia să contacteze partea sălbatică, pasională a
masculinitatii sa prin dans, tobe și sărbători rituale care permit ca el să se simtă
puternic în sine.

172
 În astfel de momente el este cu adevărat un bărbat. El o stie. El nu trebuie să
demonstreze asta. În consecință, nu se mai simte amenințat să devină moale, feminin și
vulnerabil. Aceasta nu ia ceva de la el, ci mai degrabă completează ceea ce el deja are.
Mai mult, el constată că, permițând apariția feminității sale, el dezvoltă calități pe care
femeile le tânjesc în partenerii lor de sex masculin - atenție, blândețe, răbdare, empatie,
receptivitate și capacitatea de a armoniza ritmurile sale în relațiile amoroase cu cele ale
partenerului său. Departe de a pierde atracția ca bărbat, își crește foarte mult
magnetismul personal.
Pentru femei procesul este aproape același. Când o femeie are oportunitatea de a
sărbători și de a vă bucura de aspectele pământesc, seducător, sexy, pasional ale
feminității ei, ajunge să știe cine este cu adevărat.
Integrarea sau integralitatea spirituală, este întruparea şi expresia sinelui, care
include și transcende masculinul-feminina alternativă.
— Ann Belford Ulanov Femininul în jungian Psihologie și în creștin Teologie Rolurile
unei femei.
Ea poate declara: „Sunt femeie. Simt, exprim, arăt, joc, dansez femeia din mine.” Ea a
contactat energia ei rădăcină și feminitatea ei nu poate fi zdruncinată de circumstanțe
externe. Atunci devine mai ușor pentru ea să treacă la cealaltă polaritate, dimensiunea
masculină, deținând puterea ei, afirmându-și nevoile, explorându-și creativitatea. Nu se
mai teme ca fiind auto-asertivă, își sabotează feminitatea. Nici nu simte nevoia de a-și
folosi calitățile masculine recent găsite pentru a concura cu bărbatii — o capcană în care
multe femei tind să cadă ca parte a reacției de astăzi la dominația masculină.
Ea se poate baza pe dinamism, creativitate și inițiativa polarității ei masculine de a
ajuta la proiectarea frumuseții și strălucirii naturii ei feminine. Din experiența mea,
bărbații sunt fascinați de femeile care au atins acest echilibru interior. Simțind
încrederea femeii, un bărbat se poate relaxa știind că nu trebuie să fie în mod continuu
responsabil. Pentru că ea este dispusă și capabilă să-l învețe ceea ce are nevoie, el se
poate raporta la ea ca la un egal.
În acest capitol veți explora multe roluri pentru a oferi din plin expresie pentru
bărbatul tău interior și femeia interioară. Femeile vor avea oportunitatea de a-și
experimenta partenerii masculini ca frați, soți, iubiți, fii, tați, profesori și vindecători.
Bărbații vor avea ocazia să-și experimenteze partenerele ca surori, soții, iubite, fiice,
mame, profesori și vindecători. Trecând prin aceste roluri, veți descoperi noi profunzimi
și dimensiuni ale vieții tale erotice. Vei vedea că recompensele High Sex vin la partenerii
care sunt dedicați creării celor mai profunde și mai variate experiențe în dragoste,
explorând dincolo de capcana de gen în senzații și sentimente multidimensionale,
împărtășind încântarea de a ne mișca împreună, de a juca diferite scene și fantezii,
iniţierea şi adaptarea constantă.
Gândiți-vă la partenerii grozavi de dans de sală pe care i-ați văzut sau la patinatori la
olimpiade — costumația, muzica, coordonarea intima, fizica grație, experimentare,

173
mișcări riscante și dedicarea fiecărui partener față de o performanță armonizată.
Rezultatul este fiorul dansului în armonie.
Așa poate fi High Sex.
VIZUALIZAREA BĂRBATULUI INTERIOR ŞI A FEMEII INTERIOARE
Această practică vă va duce într-o călătorie în care vă permiteți propriei voastre
Imagini a bărbatului tău interior și a femeii interioare să iasă din subconștientul.
Scop și beneficii
Formând o imagine a bărbatului tău interior și a femeii interioare, vei vedea mai clar
caracteristicile lui. În loc să te întrebi care aspect este dominant în tine, îți vei concentra
atenția asupra modului în care aceste aspecte se referă unul la celălalt, observați-vă
atitudinile față de ambele, și descoperă ce te pot învăța.
Pregătiri
Faceți această practică singur. Lăsați 30 până la 40 de minute. Creați spațiul sacru și
faceți atmosfera la fel de mistică cat e posibil. Folosește lumina lumânărilor, tămâie și
obiecte cu putere pentru a crea o stare de spirit în care se pot accesa alte tărâmuri.
Redați muzică linistita ca fundal blând sau ascultați sunete înregistrate ale
oceanului. Purtați haine largi și confortabile.
În această practică, atât bărbații, cât și femeile vor vizualiza mai întâi Femeia
Interioara și apoi Bărbatul Interior.
Femeile sunt bujori, primăvară flori, lotuși. Femeile sunt rodii, piersici, pepeni și perle.
Femeile sunt recipiente, creuzete, vase şi lumi. Femeile sunt rodul vieții forța nutritivă
a naturii.
— Yuan-Shih Yeh-Ting Chi, Tao Tsung-I
Practică
Fă-ți un salut inimii. Întinde-te, închide ochii și începe să respiri încet și adânc în
burtă. Pe măsură ce expirați, imaginați-vă că vă scufundați mai adânc în saltea sau
podea, renunțând la orice griji sau tensiune. Concentrează-te pe respirația ta, și lasă
traficul de gânduri din mintea ta să treacă fără să ii dai atentie. Simte-te din ce in ce mai
usor, fara griji.
În spatele pleoapelor închise, imaginați-vă că vă uitați la un ecran gol, așteptând cu
entuziasm să înceapă un film. Așezați-vă mâinile pe inima ta și cere-ți eul interior să-ți
dezvăluie Femeia Interioară. Nu vă grăbiți să creați o imagine a ei pe ecran dintr-o dată;
o poți construi încet, rând cu rând.
Pe măsură ce ea apare în ochiul minții tale, observă ce calități aceasta femeie poate
poseda. Este ea contemporană sau e din altă perioadă din Grecia antică, poate, sau

174
dintr-un trib nativ american? Uită-te la hainele ei. Cum este îmbrăcată? În ce peisaj sau
context se află ea? În ce dispoziție este? Este serioasă, tristă, fericită, uşoară? Ce
sentiment general îl transmite - un aer de mister, demnitate, ceremonie, veselie,
tragedie sau pasiune mocnitoare? Ce culoare are parul ei? Ce culoare au ochii ei și care
este textura feței și a pielii ei? Uita-te la nasul ei, gura ei și vezi ce formă au. Este corpul
ei rotund și cu sânii plini, sau zvelt și elegant?
Încet, prin răspunsurile la aceste întrebări, construiește-ti imaginea pe ecranul de
film interior până când ai stabilit ferm forma, starea de spirit și calitățile femeii tale
interioare. Lasă-o să se angajeze într-o sarcină zilnică, pe îndelete, o activitate sau ritual,
astfel încât să puteți vedea modul în care se mișcă și se comportă.
Când ai dat cât mai multă soliditate și realitate acestei Femei Interioare cât poți,
lasă-o să se întoarcă spre tine și să se apropie de tine, astfel încât să îți umple ecranul de
film. Pregăteste-te să asculti mesajul important care ea este pe cale să ți-l dea. Ea vă va
spune cum se simte pentru ea să trăiască cu tine, în corpul tău. Ea îți va spune și de la ce
are nevoie pentru a te simți mai în armonie cu tine.
Ascultă când începe să răspundă. Simte că i-ai permis Să se exprime în viața ta sau se
simte închisă și ascunsă? Simte că o asculți sau se simte ignorată? Ea te face sa te simti
hranit de tine insuti?
Unirea sexelor este mai degrabă cu patru membri decât cu doi membri: înseamnă
întotdeauna uniunea complexă a masculinului element al unui partener cu elementul
feminin al celuilalt, și a elementului feminin al primului cu elementul masculin al celui
de al doilea. Viața mistică a androginului se realizează nu într-una ființă bisexuală ci
mai degrabă în unirea cvadripartită a două fiinţe.
— Nicolae Berdiaev
Lasă-i sentimentele să iasă la iveală. Lasă-o să plângă sau să râdă dacă vrea, și
permite-ți să fii receptiv la tot ceea ce spune ea. Ascultă în special o sugestie centrală din
partea ei care poate crea mai multă armonie între voi doi. De exemplu, ea poate spune:
„Ieri ai simțit furie. Am vrut să-ți spun că în spatele furiei tale te simțeai rănit. Dar nu
m-ai ascultat pentru că ți-e frică să nu fii vulnerabil. Totuși, dacă îmi permiți, mă pot
apropia de tine și te pot vindeca. Eu tânjesc să fii blând și deschis uneori, căci atunci pot
trăi în inima ta și privi prin ochii tăi.”
Lasă-ți Femeia Interioară să vorbească atâta timp cât dorește ea în dialogul intern.
Poți pune mai multe întrebări dacă doresti, până când esti mulțumit că ea s-a exprimat
pe deplin și ai răspunsurile pe care le vrei.
Când ați terminat amândoi, mulțumiți-vă Femeii Interioare și las-o să se estompeze
încet de pe ecran.
Apoi ia o pauză distinctă. Ridică-te, bea niște ceai, întinde-te, mișcă-te în jurul
camerei. Oferă-ți șansa de a-ți limpezi mintea de imagine.

175
 Apoi, când ești gata, întinde-te din nou, închide ochii și reia respirația profundă și
lentă. Vizualizează din nou ecranul de film gol în spatele pleoapelor tale. Odihnește-ți
mâinile pe inimă și cere sinelui interior sa-ți dezvăluie Barbatul interior. Construieste
imaginea încet. Pune aceleași întrebări ca și pentru Femeia Interioară: În ce cultură este
el plasat? În ce peisaj? Cum este îmbrăcat? Cum arata fizic? Care este starea lui de spirit
și comportamentul general?
Când i-ai dat cât mai multă substanță posibil, permite-i să te privească și să te
apropii, umplând ecranul. Pregătește-te să asculți mesajul pe care e pe cale să ți-l
transmită. Acum îți va spune cum te simți cu el trăind cu tine în trupul tău. Îți va spune
ce are nevoie să se simtă acceptat și înțeles de tine.
Ascultă-i răspunsurile. Simte că îi permiti să se exprime în viața ta? El simte că îl
asculți sau se simte ignorat? Fii atenți la sugestiile sale sincere, care vă pot face relația
internă mai armonioasă. Ce i-ar plăcea cel mai mult să aprimească de la tine?
De exemplu, poate spune: „Știi, chiar îmi doresc să nu te mai vinzi atât de ieftin. Când
faci lucruri vreau cu adevărat să faci, nu doar pentru a fi pe plac altora - sau pentru
liniștea sufletească -
Dacă ai apela la mine doar în acele momente, aș putea da mai mai mult sprijin,
respect de sine și curaj.”
Ascultă tot ceea ce barbatul tău interior vrea să-ți spună și întreabă mai multe lucruri
daca doresti. Termină prin a-i mulțumi barbatului tău interior și dă-i un salut al inimii.
Lasă imaginea să dispară încet de pe ecran. Încheie oferindu-ți un Salut al inimii.
Indicatori
Fii flexibil în abordarea acestui exercițiu. S-ar putea să nu fii genul de persoană care
vizualizează foarte bine. Dacă da, încearcă să stai în fața unei oglinzi, privind reflecția ta
și văzând în ea Femeia Interioară și apoi Barbatul Interior. Pune întrebările reflecției
tale și răspunde ca și cum ai fi Barbatul Interior sau Femeia Interioară.
Experiența corporală a androginiei își poate găsi expresia supremă prin actul sexual,
atunci când acest lucru este experimentat în spiritul conștiinței evolutive. În acest act
sunt combinate potenţele inerente unirii Masculinului și Femininului cosmic, cu cele
generate în unirea între două ființe umane, în fiecare dintre care „Căsătoria mistica”
s-a împlinit.
— June Singer
Androginie
Poate că nu vezi un ecran de film în capul tău, ci în schimb vă Descoperiți proiectând
imaginile într-un fel de gol abstract. s-ar putea să nu vedeți figuri umane, ci animale
simbolice masculine și feminine sau puteți experimenta sentimente masculine și
feminine care nu sunt îmbrăcate într-un anumit corp. Toate aceste răspunsuri sunt

176
adecvate, atâta timp cât intrați în contact cu aspectele masculine și feminine ale dvs. și
sunteți receptivi la mesajele lor.
După ce am făcut această practică în seminariile mele, oamenii au adesea întrebări
sau comentarii precum „Femeia mea interioară a fost foarte tristă” sau „Barbatul
interior avea un corp, dar nu avea față” sau „Am văzut o formă sau o culoare, dar nu
persoană” sau „Am văzut mai multe persoane, nu una” sau „Nu am văzut nimic la toate.”
În aceste cazuri îi încurajez pe oameni să reflecteze asupra semnificației a ceea ce au
experimentat.
De exemplu, în cazul persoanei care a primit o imagine a unui bărbat cu corp, dar fără
față, asta ar putea însemna că pentru el sau ea corpul este mai important decât mintea,
sau că există un conflict între minte și corp. În cazul persoanei
a cărei Femeie Interioară era tristă, i-am sugerat: „Întreabă-te de ce. Ce inseamna asta
pentru tine? S-ar putea să nu o asculți niciodată, iar ea nu să se simtă recunoscută”.
Dacă primești un mesaj clar de la bărbatul sau femeia interioară,sunteți pe drumul
spre o relație mai profundă cu polaritățile voastre interioare. Dacă nu primiți un
răspuns clar, nu este nevoie să petreceți mult timp analizând situația. Regula mea de
bază este să repet vizualizarea până când poți stabili o imagine clară a Barbatului si
Femeii Interioare.și poti auzi mesajele pe care ți le aduc.
De fiecare dată când faci acest exercițiu, viziunile și răspunsurile vor fi mai clare.
Semnul succesului tău va fi că vei începe să integrezi conștientizarea ambelor polarități
în viața de zi cu zi. La diferite momente ale zilei, în diferite situații, vei observa dacă
Barbatul tău Interior sau Femeia interioară este prezentă sau dacă o suprimați pe una
dintre ele într-o situație în care el sau ea ar putea în mod natural să preia conducerea.
O clientă a dat acest exemplu: „Stăteam întinși în pat, iar partenerul dormea, când l-
am auzit pe Barbatul meu interior spunând: „Ia inițiativă și creați ceea ce doriți.' Așa că
am descoperit un mod de a-l seduce in somn, dar am făcut-o într-un mod foarte feminin
și blând, folosind talentele Femeii Interioare ascultând inițiativele Barbatului interior. A
ieșit frumos. În vremurile anterioare m-as fi resemnat cu o noapte fără evenimente și m-
as fi dus la culcare.”
Un client de sex masculin mi-a spus: „Soția mea fusese plecată de două săptămâni
într-o călătorie de afaceri și am fost fericit și încântat să o văd când a sosit înapoi. Ne-am
trezit întinși pe pat. Eram extrem de fierbinte sexual și am vrut să fac dragoste. Totuși,
am auzit vocea Femeii Interioare care spunea: „Stai, are nevoie de mai mult timp”.
Intuitiv am simțit că soția era încă preocupată de problemele apărute în timpul
călătoriei sale.
Am ținut-o aproape, dându-i timp să se relaxeze și să se deschidă. Ea mi-a apreciat
tandrețea. Am simțit corpul ei desfășurându-se. Încet, a devenit cald și vibrant, iar
Barbatul meu Interior a fost răsplătit cu lumină verde a inainta, a merge mai departe."

177
 JOCURI DE ROL
Există ceva atât de inspirat în orice relație legat de accesarea unei dimensiuni
superioare, si cu doar puțină pregătire majoritatea oamenilor pot fi învățati să atingă
acest nou nivel de experiență.
— Richard Moss - Fluturele Negru

Acum că ați devenit conștienți de polaritățile voastre interioare, următoarea practica

vă va ajuta să descoperiți atitudinile și tiparele pe care le exprimi ca fiind
bărbat și femeie unul cu celălalt. Acesta este unul dintre cele mai încântătoare
jocuri pe care le-am jucat vreodată. Implica-l pe partenerul tău în jocul de rol și apoi să-l
pună pe partenerul tău să te interpreteze. faceți schimb de nume, haine, machiaj,
personalitate, mers, totul. Pentru o vreme tu devii cealaltă persoană, adoptând cât mai
bine fiecare aspect al lui sau comportamentul ei, de la tipare de vorbire la atitudine până
la gesturi ciudate.
Scop și beneficii
De obicei, nu te vezi prin ochii altcuiva. Acest joc vă oferă șansa de a experimenta
modul în care vă conectati cu partenerul. Auzi cum vorbești – atât stilul tău distinctiv de
vorbire, cat și despre ce ai tendința de a vorbi. Vezi cum mergi, gesticulezi, asculti, săruti
și îmbrățișezi și, în schimb, arăți cum se comporta partenerul tău cu tine. Jocul poate fi
incredibil de amuzant și este surprinzător în această atmosferă de veselie și parodie câte
revelații profunde pot apărea.
Atât bărbații, cât și femeile pot intra în contact cu aspectele lor masculine și laturile
feminine prin jocul de rol al partenerilor lor. Acest lucru va crea mai multă flexibilitate
și libertate de stereotipuri de gen. Îți poți dezvălui partenerului – și invers – într-un
mod jucăuș, fără amenințări, acele lucruri care fac dificil să relaționați și care vă stau în
calea armoniei.
Puteți dezvălui acele trăsături de caracter de care partenerul dvs. nu le este conștient
pentru că sunt atât de înrădăcinați și obișnuiți cu ele. În acest mutual schimb de roluri,
vă dezvăluiți și unul altuia atitudinile fixe pe care le aveți ambii despre ce înseamnă să fii
bărbat sau femeie și cum aceste ipoteze afectează și determină relația ta.
În jocul de rol puteți ilustra modele de gelozie, agățare, neatenție, controlul și
întreruperea. Este nevoie de curaj pentru a dezvălui slăbiciunile partenerului tău și
poate fi deranjant să punctele tale oarbe dezvăluite. Dar atmosfera jocului ar trebui să
reprezinte acest lucru pentru vindecare, comunicare inocentă și chiar erotică.
Pregătiri
Creați spațiul sacru.

178
 Permiteți cel puțin o oră sau două pentru această practică. Fii clar cu privire la
intervalul de timp și respectați-l. Este important ca această practică să aibă un început și
sfârșit definite, astfel încât să puteți stabili limite pentru comedia dramatică pe care o
vei juca.
Este mai eficient dacă începi în camere separate, îmbrăcându-te fiecare în hainele
celuilalt. Încearcă să găsești haine care ți se potrivesc mai mult sau mai puțin. Vezi dacă
poți să-ți aranjezi părul ca al partenerului tău - o perucă poate ajuta, daca gasesti una.
Dacă nu, o pălărie este o modalitate utilă de a vă ascunde propriul păr, sau poate puteți
găsi un înlocuitor pentru o perucă - hârtie colorată, poate, sau o bucată de pânză.
Amintește-ți fața partenerului tău și încearcă să o reproduci pe tine—machiaj,
creionarea sau lipirea unei mustați sau barbi. Completați accesoriile care vă disting
partenerul: bijuterii, pantofi, eșarfe, veste, cravate.
Înainte de a veni împreună, adoptați Poziția de bază pentru câteva minute, cu ochii
închiși, respirând adânc. Concentrează-te pe a deveni ca partenerul din toate punctele
de vedere.
- sugestii pentru femei.
Provocarea ta este să te scufunzi în personalitatea partenerului masculin. Fii el.
Simțiți cum se poartă. Sunteți cu umerii lui înclinați, cocoșați sau la nivel? Are trunchiul
său aplecat înainte, aplecat pe spate, erect? Felul lui de a merge curge senzual din
șolduri, sau mișcarea este limitată la genunchi și picioarele inferioare? Încearca să mergi
ca el. Este rapid sau lent? Cum se întâlnesc picioarele lui cu podeaua? Sta pe picioare
sau pe călcâie? Cum își ține gâtul, rigid sau lejer? Dar capul lui — rămâne fix, aplecat
înainte, smucitură, are un TIC nervos? Cum se mișcă ochii și gura lui? Continuați să
adăugați trăsături caracteristice, treptat devenind din ce în ce mai asemănător cu el, pe
plan extern și intern.
Amintește-ți cum vorbește partenerul tău și încearcă să vorbești așa. Este mai mult
din burtă sau din gât? Este vocea lui ascuțită sau profundă? Cum gesticulează când
vorbește? Despre ce vorbeste?
Repetați câteva replici, surprinzând tiparele lui de vorbire. Și ai grijă să exagerezi ca
să-i poți spune cum este să asculți câteva dintre expresiile obisnuite.
În funcție de modul în care plănuiți să petreceți următoarele ore, puteți și sa va
amintiți cum mănâncă, cum conduce și așa mai departe. Pregătește-te să fii el în fiecare
cale posibilă.
- sugestii pentru bărbați.
Devii ca partenera ta. Îți imaginezi și simt cum își mișcă corpul, cum se simte când ai
șoldurile ei, cum se simte când ai sânii, pielea. Simte cum se poartă ea ea însăși, cum stă,
merge, își poartă capul și își mișcă brațele. Simte plăcerile, senzațiile, surprizele de a fi
în corpul unei femei.

179
 Este fluidă, senzuală și în mod evident sexy, sau rigidă, retrasă și încordată?
Imaginează-ți că ești un actor grozav și cufundă-te în rolul tău de partener de sex
feminin. Apoi, când simți că te-ai conectat cu succes la parteneră, lasă să știe că ești
pregătit și întâlnește-te în Sacrul tău Spaţiu. Rămâi în noul tău rol.
Practică
Când vă întâlniți, primul lucru pe care îl veți face amândoi este probabil să izbucniți în
râs. Este nevoie de puțină disciplină pentru a-ți menține noile roluri, dar amintiți-vă că
acesta este ingredientul vital care face ca jocul să funcționeze. E nevoie de actori
dedicați, chiar dacă joci comedie.
Aceste prime momente oferă o oportunitate prețioasă de a ne întâlni din nou, ca
pentru prima dată. Deci, înainte de a realiza sarcina familiară de a juca unii pe alții în
contextul relației voastre actuale, imaginați-vă că nu v-ați văzut niciodată înainte de
acest moment. Prezentați-vă. Dacă se simte bine, bărbatul poate fi timid în joc fiind
femeia, iar femeia poate simți cum este să fii bărbat în aceasta situație — inițiatorul, cel
care ar trebui să facă miscarile corecte. Gândiți-vă o clipă – cum v-ați simțit când v-ați
întâlnit? Cum a fost atracția? Poate doriți să puneți în practică o seară întreagă în care
dvs să vă cunoașteți pentru prima dată — nu repetând neapărat situația exactă în care v-
ați întâlnit, dar rămânând ferm în caracter. Acest joc ar putea include flirtul și seducția,
dar nu vă grăbiți să sari în pat. Fă-ți timp și simte profund persoana cu care o joci.
După ce ați jucat aceste scene de deschidere, puteți trece la situația actuală, reluarea
unor activități zilnice, cum ar fi gătirea unei mese, vorbind despre planurile și
preocupările tale, dansând împreună, seducându-vă reciproc. Pe măsură ce faci tranziția
de la străinii nou introduși la parteneri familiari, observați dacă s-a pierdut ceva prin
aceasta Creştere a familiarităţii. Vă luați unul pe altul de bun? Tu esti mai puțin deschis,
mai pretențios? Nu ezitați să puneți în aplicare aceste comportamente ale partenerului
tău pe care simți că ți-au îngreunat relatia, fie ele auzite, văzute și înțelese.
Când vă uitați la partenerul dvs. imitandu-vă comportamentul, încercați să nu fiti
supărat de ceea ce vedeti. Mai degrabă, învață despre tine prin aceasta oportunitate.
Acesta poate fi un moment de mare perspectivă în care tu în mod clar vezi tiparele care
au împiedicat o intimitate mai profundă în relația ta.
Majoritatea oamenilor descoperă că pot râde de ei înșiși, pentru că întregul exercițiu
este bine intenționat. Dacă apar sentimente de furie sau jenă, nu încerca să le ascunzi, ci
deschide-te la adevărul portretului pe care îl vezi.
Asigurați-vă că încheiați jocul la ora stabilită. Stați unul față în fața celuilalt. Închide
ochii și taci, facînd câteva respirații adânci și integrând tot ce s-a întâmplat. Încheiați cu
un salut al inimii și o îmbrățișare topită.
În următoarea jumătate de oră nu mai vorbi despre jocul pe care tocmai l-ai jucat.
Apoi oferiți-vă feedback reciproc, amintindu-și cele mai dificile,momente revelatoare și
pline de umor. Spune-i partenerului tău ce ai învățat și vă poate îmbunătăți relația.

180
Indicatori
La început, poate doriți să jucați un rol timp de aproximativ o oră. Apoi, pe măsură
ce devii mai bun la joc, vezi dacă vrei să joci o seară întreagă, prin casă și, eventual, chiar
și în pat.Chiar dacă simți că esti doar un actor amator, că nu poți imita detaliile
aspectului și obiceiurilor partenerului., fa tot posibilul să rămâi cu sentimentul de bază
de a fi el sau ea. După un timp s-ar putea să descoperi o abilitate naturală de a interpreta
acest personaj. Vei vedea în curând că observațiile partenerului tău sunt mai pertinente
decât ți-ai dat seama.
În seminariile mele, oamenii joacă adesea acest joc în timpul unui prânz prelungit,cu
participarea întregului grup. Este, de asemenea, un joc hilar și vindecător să te joci la
petreceri, odată ce obții puțină experiență în a face asta și a culege beneficiile sale.
Un cuvânt de precauție: Scopul aici este să folosiți jocul de rol pentru a crea mai multă
înțelegere și armonie cu o atitudine iubitoare și plină de umor, a nu umili. Așa că, dacă
apare tentația de a fi rănit, rezistă și ține cu atenție linia delicată care desparte revelația
de răzbunare.
S-ar putea să dai peste momente incomode când cel mai ușor lucru ar fi să spui: „Să
nu mai fim proști. Eu sunt eu, tu ești tu. Să renunțăm la această șaradă." Dar fii curajos
și rămâi în roluri. Interpretarea ta va fi mai bună dacă, în loc să renunți, împărtășești cu
sinceritate sentimentele tale în timp ce rămâi în personaj.
Vera, o tânără cântăreață din San Francisco, a spus asta după ce a jucat jocul cu Don,
soțul ei: „Don m-a interpretat la perfecțiune. M-am văzut ca niciodată. E adevărat că
sunt răsfățată, mereu pretențioasă, imposibilă. Mă văd acum. Și sunt mult mai
conștientă de ceea ce spun, cum o spun, ce fac și consecințele faptelor mele. Ca urmare,
mă simt mai în largul meu cu mine și cu Don. Pot să văd că eu și el suntem două ființe
diferite, autonome. Acum pot să-l ascult și cu adevărat îl aud. Înainte nu puteam.
Întotdeauna am reacţionat fără sa ma gandesc. Acum mă observ în timp ce acționez. E
atât de bine să poți lua puțină distanta."

JOCUL YIN-YANG
Ați găsit modalități de a armoniza aspectele masculine și feminine ale dvs unul cu
celălalt, sunteți acum gata să treceți la Jocul Yin-Yang, cel mai popular joc din
seminariile mele. Ideea acestui joc mi-a venit după ce am petrecut zece zile încântătoare
hoinărind prin New Mexico cu Alan Watts, unul dintre primii occidentali care a
popularizat Filosofia orientală. Am avut conversații intense, am jucat jocuri nebunești,
ritualuri sacre comune. Într-o zi a vorbit despre un ingredient special în relațiile umane
care le-a făcut incitante pentru el: combinația magică de a fi surprins în mod
constant,și în același timp de a avea cele mai dragi fantezii împlinite.

181
 Din această idee a apărut următorul joc. Este o practică pentru cupluri pentru a
înțelege cum să echilibreze polaritățile lor masculine și feminine, pentru a fi la fel de
activi și receptivi reciproc.
Jocul este simplu. Un partener are dorințe, iar celălalt acționează ca facilitatorul
care realizează dorințele. Apoi aceste roluri sunt schimbate.
Jocul poate fi văzut în termenii conceptului antic oriental al Yin și Yang — simboluri
ale principiilor complementare negativ și pozitiv, receptiv și activ, feminin și masculin.
Partenerul Yang are dorințele, partenerul Yin le îndeplinește și apoi schimbă rolurile.
Ambii trebuie să curgă în armonie dinamică între aceste două polarități, trecând de la
Yin la Yang și înapoi, schimbând înainte și înapoi.
În acest joc înveți să-ți asumi responsabilitatea pentru ceea ce vrei. O exprimi clar și o
faci să se întâmple, inclusiv cele mai sălbatice fantezii.
Ambii parteneri trebuie să fie inventivi, creativi, provocatori, generoși, să își asume
riscuri, sa fie indrazneti și, în același timp, deschisi și receptivi.
Scop și beneficii
Această practică este una dintre cele mai bune modalități pe care le-am descoperit de
a construi încredere și intimitate intre parteneri, care, la rândul său, creează contextul
experienței în High Sex împreună. Jocul Yin-Yang vindecă și îmbunătățește modul în
care partenerii relaționează între ei. Acest lucru este esențial în High Sex deoarece din
experiența mea, metodele de transformare a energiei sexuale funcționează mai bine
când există o atmosferă de intimitate și încredere, spontaneitate și sinceritate, dragoste
și distracție între cei doi oameni care practică împreună.
Jocul Yin-Yang îți provoacă inhibițiile de a merita plăcerea, întrebând ceea ce ți-ai
dorit mereu, mai ales în sex, și simțind că meriti ce-i mai bun. Să recunoaștem –
momentele în care ne permitem să primim daruri de plăcere fără să simțim că trebuie să
facem reciproc sunt rare. Și momentele în care îndrăznim să cerem ceea ce ne dorim în
dragoste sunt la fel de rare. Jocul Yin-Yang este configurat pentru a crea unul dintre
aceste momente rare. Prin ea poți descoperi acea dăruire - permisiunea de a cere ceea ce
vrei este un pas uriaș în creșterea ta ca o ființă umană fericită, împlinită, matură. În
plus, modificările și inversările de roluri îți vor îmbogăți experiența masculină și
feminină calități prezente în propria ta natură.
Veți experimenta și faptul că libertatea creativă în dragoste apare atunci când se
ajunge la un echilibru între feminin și masculin -în cadrul fiecărui jucător. Jocul este de
asemenea un antrenament în arta trecerii rapide de la un rol la altul
Pregătiri
Jocul se joacă de obicei între doi parteneri - prieteni, iubiți, soț si sotie. Dar dacă te
simți aventuros, poți să-l joci cu trei parteneri. Experiența a arătat că nu funcționează cu
mai mult de trei oameni. Ești liber să joci jocul în casa ta sau în aer liber, sau puteți

182
călători în alt loc dacă doriți, cum ar fi un hotel romantic sau un minunat restaurant —
orice vă vine pofta.
Decideți o perioadă de timp în care veți juca Yin-Yang și ține-te de ea. În mod ideal,
ar trebui să îl jucați pe o perioadă de 48 ore, deși 24 de ore este de asemenea bine. Șase
ore este aproximativ minim.
Apoi decideți asupra perioadelor de timp pe care le veți rezerva pentru fiecare rol. În
experiența mea cele mai profunde rezultate vin din împărțirea întregului timp în două
perioade egale. Dar dacă doriți, puteți începe prin a rezerva două sau trei ore pentru ca
un partener să joace Yang și celălalt Yin, apoi schimbă rolurile pentru o perioadă egală
de timp și continuă să te schimbi până la sfarsitul jocului.
Relațiile au o șansă de succes dacă fiecare persoană în relație este centrată pe sine,
adică concentrată pe nevoile sale și conectată la femininul si masculinul interior.
Fiecare trebuie să aibă și propria creativitate, munca si viata sexuala cu sine pe lângă
sexul din relaţie.
— Margo Woods - Masturbare, Tantra și Iubire de sine
Practică
Pentru a începe jocul, fiecare dintre voi ar trebui să meargă singur într-un loc liniștit
cu un creion și hârtie pentru a crea un scenariu numit „Ziua mea ideală în rai”, sau
„Ceea ce mi-am dorit întotdeauna să primesc și nu am îndrăznit niciodată să cer”. Faci o
listă completă a dorințelor tale, chiar și a celor mai scandaloase. Continuă până nu-ți
mai vine nimic în minte. Fii conștient în timp ce faci, astfel încât să le poti juca unele
dintre ele să nu fie prea impracticabile.
Totuși, enumerarea a tot ceea ce vă vine în minte îi va inspira pe ambii parteneri
pentru a crea noi strategii pentru plăcere. Apoi revizuiți lista și aranjați elementele în
ordinea priorității. Da prioritate celor care sunt fezabile.
După ce ați întocmit lista, întâlniți-vă cu partenerul dvs. În Spațiul Sacru. Schimbați
un salut al inimii. Decide cine va începe jocul ca partener Yang și cine va fi partenerul
Yin. Apoi citește lista și discutați între voi listele dvs. Va fi sarcina partenerului Yin de a
îndeplini dorințele partenerului Yang; dupa aceea vei schimba rolurile.
„Când mă trezesc, vreau să-mi servesti micul dejun în pat.”
Practica acestui exercițiu depinde în mare măsură de ceea ce Conține lista. De
exemplu, să presupunem că, în calitate de partener Yang, doriți să creați un scenariu
care iti rasfata increderea in tine si iti da un sentiment de cultura si clasa. Faceți
următoarele solicitări partenerului Yin: „Când vorbești cu mine, încheie fiecare dintre
propozițiile tale cu un compliment, cum ar fi: „Dă-mi sarea, o, frumoasă și înțeleaptă”.
„Mă duc să mă culc acum și vreau să-mi citești preferatule poezii sau povestiri. Citiți-le
cu plăcere și stil. Acţionează-le. Uită-te la mine printre rânduri.”

183
„Când mă trezesc, vreau să-mi servești micul dejun în pat mic dejun pentru doi, cu
mousse de ciocolată, cornuri, cafea vieneză și o floare și o poezie pe tavă”.
Sau să spunem că îți dorești un sentiment de abundență, un romantism grozav, o
lună de miere sau un sentiment că intri pe un teritoriu interzis. Puteți întreba:
„Vreau să mă întind goală lângă șemineu în timp ce-mi acoperi corpul cu flori și
bancnote. Stai deasupra mea și lasă flori și bancnote să plouă peste mine până când
fiecare centimetru este acoperit.”
„Vreau să stau întins aici și să fiu îmbrățișat cel puțin o oră. Vreau să am cinci ani –
nevinovat, prost, răsfățat, zgomotos, imprevizibil și complet acceptat. Atinge-mi inima și
spune-mi că mă iubești. Ține-mă în brate. Respira cu mine. Lasă-mă să mă relaxez în
brațele tale.”
Jocul oferă nenumărate oportunități de încântare senzuală: „Sărută-mi sfarcul stâng
timp de 20 de minute”.— Seduce-mă sub masa din bucătărie.„Fii desfrânata mea sfântă
și fă un striptease pentru mine”.
După cum am menționat deja, acest joc vă ajută să construiți intimitate într-un mod
multidimensional, dar asta nu implică neapărat sexualitate.
Ca Yin, te antrenezi în arta abandonului fata de Yang Nu ești obligat să faci dragoste
sau să faci orice simți că este nepotrivit pentru tine, chiar și atunci când este rândul tău
să fii Yin și să te abandonezi sugestiilor partenerului yang. Începeți prin a vă asuma
întreaga responsabilitate pentru că ți-ai îndeplinit dorințele și fanteziile. Esti rege
pentru o zi, si ai dreptul sa ceri orice iti doresti, implinirea oricărei fantezii. Fii
îndrăzneț, inventiv și creativ, dincolo de obișnuitele limitări ale vieții de zi cu zi. Înveți
ce îți place, cum îți place si cat de mult vrei. Înveți cum să primești mai multă plăcere.
În calitate de jucător Yang, evita să dai sarcini facilitatorului tău de Yin care pot fi
neplăcute sau percepute ca o pedeapsă, cum ar fi treburile casnice,de exemplu. Aceasta
ar fi o folosire greșită a puterii tale și trebuie să fii un monarh benign. Un rege înțelept
este și un slujitor. Concepeți un scenariu care e benefic pentru amandoi.
Partenerul tău Yin se va confrunta fără îndoială cu nesiguranțe inerente în rol,
întrebându-se dacă el sau ea o face bine. În astfel de momente este ușor pentru Yin să
simtă o pierdere de energie și entuziasm, să se simtă gol și obosit. Ca Yang înțelept, nu
primi pur și simplu. Când te simți bine, acordă-i o recunoaștere pozitivă partenerului
tău, astfel încât plăcerea pe care o primești poate, la rândul său, să-ți energizeze
partenerul.
Ca partener Yang, fii plin de compasiune si generos. Gândind că partenerului Yin îi
place rolul pe care l-ați conceput, puteți deveni lacom, cere mai mult, acorda prea multe
sarcini noi sau chiar deveni insistent, luptator, — Îmi datorezi! Ca rezultat, Yin se poate
simți folosit și încetează să se mai bucure de eveniment.

184
 A fi un bun partener Yang este o artă subtilă care necesită receptivitate și
conștientizare a Yinului. Cereți doar atât cât poate asimila partenerul dvs în acel
moment dat. Inventează sarcini care vor fi plăcute lui Yin și care corespund naturii sale.
Dacă lui Yin nu i-a plăcut niciodată să gătească, mergi la un restaurant grozav în loc să
comanzi o masă special gătită. Și nu te limita la regie. De exemplu, dacă Yin este o
persoană creativă, poti să spui: „Nu am chef să fiu activ. De ce nu inventezi o călătorie
surpriză pentru mine și să conduc spectacolul?” Și acesta este privilegiul tăuca Yang.
- sugestii pentru partenerul yin.
Ca Yin, tu ești cel care îl hrănește, îl ajută pe Yang să-și îndeplinească dorințele. Ai
ocazia să cultivi o stare de spirit care este fundamentală pentru o relație creativă trecând
dincolo de importanța de sine sau de sensul că „Știu mai bine” sau „Noi trebuie s-o
facem în felul meu.” Înseamnă că ești dispus să lași ego deoparte de dragul partenerului
tău. Pentru această perioadă aleasă, celalalt devine mai mult important decât tine.
Gândiți-vă la acceptarea necondiționată a unei mame față de copilul ei mic sau
devotamentul unui student sau discipol față de un profesor spiritual. În ambele cazuri
există o calitate sporită a ascultării, disponibilitate și deschidere pentru a-l primi pe
celălalt.
În calitate de partener Yin, te antrenezi în arta de a trece de la nu la da. Mulți oameni
au învățat că este mai sigur și mai confortabil a spune nu. Oferă senzația de a fi în
control, de putere și libertate. Este un pas necesar în evoluția ego-ului spre maturitate,
capacitatea de a fi puternic, diferit, independent și de a se dezvolta liberul arbitru. Dar a
spune nu poate degenera în frica de a explora noi, situații necunoscute, riscante, care se
confruntă cu atitudinile noastre fixe față de viață.
Negativitatea obișnuită te împiedică să explorezi misterele și deliciile care se află
dincolo de limitele tale actuale.A spune da te deschide către noi provocări. Devii dispus
să acționezi fără a-ți impune propriile tale placeri și antipatii partenerului tău și în felul
acesta descoperi momente preţioase de a te simţi „fără ego” sau transparent.
A fi Yin nu înseamnă, totuși, că trebuie să faci orice cere cealaltă persoană, chiar dacă
nu-ți place. Acesta nu este un situație stăpân-sclav. Simbolurile Yin și Yang reprezintă
polaritățile contrarii care sunt de fapt complementare, deci nu ar trebui să fie vorba de
supunere sau pierderea identitatii.
În calitate de Yin, te antrenezi în arta abandonului sincer lui Yang. Aceasta înseamnă
să spui da în multe situații diferite, astfel încât să poți atinge principiul feminin din tine
la cel mai profund nivel. Dar dacă simți că cererea lui Yang te face inconfortabil, că este
prea mult sau nu te simți bine, apoi omiteți politicos cu umor, dragoste și respect. Spune
ceva cum ar fi, „Iubitule, mă simt incapabil să urmăresc acest scenariu. Ai putea
eventual să-ți schimbi dorința pentru ca eu să te susțin în limita capacităților mele?"
Apoi continuați să jucați jocul în timp ce mențineți un sentiment de autoobservare și
deschidere unul față de celălalt.

185
 După ce ambii parteneri au jucat ambele roluri, terminați practica cu un salut al
inimii. Despărțiți-vă de companie timp de aproximativ o oră și analizați în minte ce s-a
întâmplat. Apoi, întâlniți-vă încă o dată în Spațiul Sacru și pe rând răspundeti la
următoarele întrebări:
Care au fost așteptările tale înainte de a începe? Descrieți cum jocul s-a potrivit cu
fanteziile tale și unde a eșuat.
Care a fost cel mai dificil moment pentru tine? Poti sa descrii ce senzații de energie ai
simțit în corpul tău în acest moment? (Va ajuta dacă încheiați această secțiune
spunându-vă: „Sunt dispus să-mi asum responsabilitatea pentru ceea ce s-a întâmplat și
să privesc dificultățile pe care le-am întâlnit ca oportunități de a mă învăța ceva despre
mine.")
Care a fost cel mai împlinit moment pentru tine? Ai simțit asta in alte situatii? Descrieți
ce gânduri, imagini și senzații au apărut. Întrebați-vă: „am profitat din plin de
oportunitate, sau am jucat în siguranță?"
Ce ai învățat și cum îl poți aplica în viața ta de zi cu zi și să-l integrezi în relația ta?
Când ești partenerul care răspunde, foloseste trei până la cinci minute la fiecare
răspuns și fiți cât mai specific posibil, dând exemple din joc. Când tu ești cel care
ascultă, fă-o fără întrerupere. Fii atent și susținător. Vorbește doar dacă trebuie să-ți
întrebi partenerul pentru a-și clarifica răspunsul.
Scopul acestor întrebări este să vezi cât de în largul tău te simți cu cele două polarități
ale lui Yin și Yang și cât de bine le-ai integrat. Prin acest feedback, puteți obține
informații despre cum puteți îmbunătăți echilibrul interior între cele două. Această nouă
conștientizare poate vă ajută să armonizați polaritățile, ceea ce, la rândul său,
va face posibil ca tu să extinzi gama rolurilor tale în dragoste, adăugând
varietate, creativitate și libertate la posibilitățile tale erotice.
Mulțumiți unul altuia pentru ceea ce ați învățat. Priviți în inimile voastre și vedeți
dacă vă puteți ierta unul pe altul pentru orice neajunsuri pe care le-ați experimentat în
timpul jocului. Încheiați cu un salut al inimii și o îmbrățișare.
Indicatori
Când simți că ești în starea potrivită de a juca jocul, nu așteptați prea mult înainte de
a începe; cu cât mai multă prospețime și spontaneitate, cu atât mai bine. Asigurați-vă că
discutați scenariul general al jocului; in caz contrar este posibil ca logistica timpului,
locului și disponibilității să nu funcționeze așa cum ai dori.
Unii oameni consideră că este util să se joace în afara mediului lor de acasă.Acasa
este mai usor sa cazi in capcana rutinelor zilnice si ai tendinta să te comporte în funcție
de roluri stabilite - mama care hrănește, soțul cuminte și așa mai departe. Jocul într-un
mediu nou te provoacă să fii îndrăzneţ. Fără setarea obișnuită, trebuie să creați totul de
la inceput, ca actorii care improvizează fără scenariu sau recuzită.

186
 Poate doriți să utilizați jocul ca o oportunitate de a trece prin unele dintre practicile
din această carte. Creați un inventar de practici pentru seara, dar fii dispus să renunți la
plan dacă se întâmplă altceva spontan.
Luați-vă un angajament real de a respecta regulile de bază ale jocului.Asigurați-vă că
înțelegeți care sunt acestea. Dacă nu, discutați-le cu partenerul în prealabil. Regulile
sunt acolo pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre tine.
Unii participanți raportează că sunt confuzi pentru că nu știau ceea ce ar fi trebuit să
simtă. De obicei, acesta este un semn că se adăpostesc rezistență la ceea ce se întâmplă.
Dacă întâmpinați astfel de sentimente, întrebați-vă, „Vreau ca lucrurile să se întâmple
altfel? Sunt dispus să initiez schimbarea? Să-mi exprim nevoia?" Nimeni nu vă poate
spune ce„ar trebui” să simti. Depinde de tine. Nu există bine sau rău.
Asigurați-vă că schimbați rolurile la ora convenită și rezistați tentației să rămâneți
într-un rol care se simte confortabil. De exemplu, multe femei găsesc este ușor să fii Yin
și să dăruiești, dar pot deveni intimidate atunci când este rândul lor să fie Yang. Ele nu
au învățat încă cum să-și trezească Bărbatul interior — partea lor deschisă, dinamică
care comandă.
Luați-o pe Christina, de exemplu. „Mi-a fost foarte confortabil să fiu Yin”, a spus ea,
după ce a făcut acest exercițiu într-unul dintre seminariile mele. „Tocmai am intrat cu
atitudinea obișnuită pe care am avut-o întotdeauna în interacțiunile mele cu bărbații: —
Voi face orice vrei, atâta timp cât nu este dureros. Mai târziu, însă, eu nu puteam să mă
culc pentru că eram îngrozită că trebuie să mă trezesc următoarea dimineața și fiu Yang.
Mi-am dat seama că până în acel moment nu făcusem niciodată mi-am permis să am o
fantezie care implică auto-gratificare completă. Până la urmă am cerut un masaj scurt și
micul dejun în pat și asta a fost sfârşitul acesteia. Pur și simplu nu aș putea cere mai
mult.”
Pentru Christina, aceasta a fost o învățătură grozavă. Ea a reflectat: „Am devenit
conștientă de ceva ce nu observasem cu adevărat înainte. De-a lungul vieții mele Nu mi-
am permis niciodată să cer ceea ce îmi doream, doar să dau. Asa de de atunci mi-am dat
seama că am tot dreptul și privilegiul de a cere lucruri în viața mea, să-i cer unui bărbat
ceea ce îmi doream. Pentru prima dată, și eu am devenit clar conștientă de ceea ce îmi
doream – un partener tantric cu care Aș putea practica High Sex. Am vrut mai degrabă
să creez un schimb cu două sensuri decât să mă abandonez doar”.
Iată cum s-a transformat cu succes Paula, o profesoară de treizeci de ani care, ca Yin,
se simțea incapabilă să-și îndeplinească cerințele Partenerului Yang, Adam, un agent de
bursă pensionat. „Am început cu Adam jucând rolul Yang și eu cu Yin. El a vrut să
conduc la plajă. Imediat ce am parcat mașina, Adam a început sa ma smucească ca un
adolescent, rănindu-mă peste tot. Mi s-a părut ieftin și brut. nu mi-a placut. Am început
să mă gândesc, Doamne, trebuie să trec prin asta? Cand sunt Yin, trebuie să-l las pe
Yang să facă tot ce vrea el?

187
„Am așteptat, încercând să-mi mai joc puțin rolul, dar tot corpul reactiona negativ. Am
decis să fiu sinceră în privința sentimentelor mele. Am spus, — Uite, Adam, asta nu mă
simt prea bine. Mă stinge. asta vrei cu adevărat? S-a uitat la mine și a spus: „Nu, nu, nu
vreau asta. De ce nu preiei rolul Yang deocamdată?
„Așa că ne-am întors la casă. Am aprins o lumânare și am pus-o între noi. Ne-am relaxat
și ne-am uitat unul la altul. Apoi am spus: „Vreau să mă conectez cu tine la cel mai înalt
nivel de care suntem capabili.' Adam s-a schimbat complet și am devenit cu adevărat
conștientă de sentimentele mele. Am vorbit ore întregi, împărtășindu-ne speranțele și
temerile despre felul în care am vrut să creștem împreună, viitorul, obiectivele pe care
am vrut să ni le stabilim. A fost minunat. Eu am găsit în el o profunzime și o frumusețe
pe care nu le-am văzut niciodată până acum și mai târziu discuția s-a transformat într-o
noapte de poftă pură și de dragoste. Am reusit sa obtin ce ce îmi dorisem mai devreme,
din cauza profunzimii de încredere și acord la care ajunsesem. De fapt, a fost o
experiență fabuloasă.”
Partenerii au înțeles corect jocul. Au putut să se schimbe ușor de la o polaritate la
alta. Ca Yang, Adam era deschis să treacă în mod neașteptat la Yin pentru a păstra liniile
de comunicare deschise cu Paula.
Un alt exemplu este scenariul erotic pe care partenerul meu l-a pregatit odată pentru
mine. A avut loc pe o insulă grecească din Marea Mediterană care l-a inspirat . El a spus:
„Dețin puterea și prestigiul în Imperiul grec, te-am dobândit recent ca sclav în piață și
te-am adus în casa mea. Între noi se dezvoltă o atracție subtilă. Noi mergem într-o
excursie în natură. Poartă o rochie frumoasă. Fără lenjerie intimă. Vei căra coșul cu
picnic. Nu trebuie să te uiți niciodată în sus cu fața sau ochii, sau să vorbesti cu mine.
Numai eu pot vorbi cu tine și să mă uit la tine. Vei merge înaintea mea, simțind
tensiunea sexuală dintre noi. Opreste-te cand spun asta. Dacă îți mângâi umerii, părul,
fața, pe tine poti primi, dar nu răspunde cu mișcări proprii.”
Am fost de acord să joc fantezia. Până când am ajuns la locul de picnic, ma simteam
literalmente arzând de dorință și asta s-a dovedit a fi una dintre cele mai erotice zile din
viața mea. Ceea ce am învățat din acest moment a fost potențialul incredibil de erotic al
rolului Yin de capitulare. De obicei sunt o persoană căreia îi place să fie responsabilă.
Dacă n-ar fi fost sentimentul de securitate oferit de structura jocului Yin-Yang, s-ar
putea să nu fi avut niciodată încredere în partenerul meu suficient pentru a ceda atât de
profund și a experimenta frumusețea opusului extrem.
Nu te încurajez să intri în astfel de aventuri decât dacă simți un entuziasm pentru ei
care este înrădăcinat în dragoste și încredere pentru partener, așa cum a fost al meu.
Altfel, în loc să beneficiezi de experiență, te poți simți umilit. Deci, fiți foarte conștienți,
în astfel de cazuri, dacă intri în ele într-un spirit de libertate și deplin consimțământ.
Un alt participant, David, a putut simultan să-și extindă ideea despre ce înseamnă să
fii Yang și să descoperi deliciile de a fi Yin. „Iubita mea a creat un ritual pentru a-mi
împodobi penisul și a-l onora ca al meu Vajra, bagheta mea puternică", își amintește el.

188
„Am devenit foarte entuziasmat și am tânjit după penetrare și eliberare rapidă. M-am
gândit: „Dacă nu mă duc acum și îmi revars energia, nu voi fi bărbat. Ea a simțit dorinta
mea și a început să mă mângâie în jurul perineului și al anusului, în sus pe osul sacru și
sus și coloana vertebrală până la coroana capului. Dorinta sexuala s-a linistit. Nu mai
exista o asemenea presiune în jurul organelor genitale. M-am întins și m-am relaxat, în
timp ce iubita meu dansa goala peste mine.
Respirând adânc și privind-o, am simțit brusc că m-aș putea deschide profund și avea
și un vagin. În acest moment toată energia din mine s-a extins prin tot corpul meu si a
vibrat. A fost extrem de placut-să simt că, ca Yang, aș putea fi complet Yin, în același
timp bărbat și Femeie. Este minunat să simt că acum pot să-mi trăiesc partea Yin,
Interiorul meu de Femeie, cu iubita mea și nu este amenințător. Ne aduce mai aproape
împreună."
Amanda, un agent imobiliar, și-a dat seama că până când a jucat Jocul Yin-Yang,
calitatea ei Yin nu fusese autentică. Prin experimentarea Rolului Yin necondiționat, ea a
descoperit o stare extatică de conștiință dincolo de Yin și Yang. „A fost o adevărată
bucurie să slujesc în totalitate când am fost în rolul Yin", a spus ea. "Mi-am dat seama că
în mod normal există o subtilitate în lupta pentru putere între Brad, partenerul meu și
mine. De obicei, chiar și când cedez și spun da, rețin ceva. Eram într-un restaurant, și
cânta muzică. În calitate de Yang, Brad mi-a cerut un dans. În interiorul inimii m-am
rugat: „Fie ca acesta să fie cel mai frumos dans pe care l-am dat vreodată sau împărtășit
cu oricine. Ei bine, toți muzicienii s-au adunat în jurul nostru și au cântat pentru noi. Și
alți oameni s-au alăturat. Era ca și cum Brad, liderul de dans, a fost servit de dansatori,
și pur și simplu permiteam și susținem acest schimb. Stresul a dispărut complet. Am
devenit transparenta, doar o prezență, un flux.
Actul de a sluji a devenit o stare de har, suficientă pentru sine, independentă de orice
faptă sau scop. Am simțit ca și cum cel care servește devine cel servit, ca și cum Yin și
Yang s-ar fi contopit dincolo de distincții.”
Sper că aceste exemple v-au inspirat să vă aruncați din toată inima în Jocul Yin-Yang.
Când inima este inundată de dragoste nu este loc în ea frică, îndoială, ezitare. Și
această lipsă este cea care creează dansul. Când fiecare partenerul iubește atât de
complet încât a uitat să se întrebe dacă este iubit în schimb; când ştie doar că el
iubește și vibrează cu muzica - atunci, și atunci sunt doar doi oameni capabil să
danseze perfect acordați acelauiși ritm.
— Ann Morrow Lindbergh - Cadouri de la mare
Prin jocul Yin-Yang, acum aveți o structură prin intermediul careia le poți aduce
armonie și echilibru modului în care interacționezi reciproc. Ai deschis calea pentru un
nou început în dragostea ta. A învăța cine ești ca bărbat sau femeie a fost una dintre
lecțiile importante ale acestui capitol. Prin practica Vizualizării Barbatului tău interior și
femeii interioare, ai descoperit cum să recunoști aceste două polarități din interiorul tău.

189
Ai devenit conștient de cum exprimi aceste roluri în viața de zi cu zi, extinzându-vă
astfel rolul de gen pentru a include atât calități masculine cât și feminine.
Ai ajuns să realizezi că relația cu partenerul exterior este doar o reflectare
a relației interioare dintre interiorul tău Bărbatul și femeia interioară și că atunci
când aceste două aspecte ale tau sunt pe deplin exprimate și echilibrate, devii mai
atractiv pentru ceilalți și poti avea mai multă bucurie în viața ta amoroasă.
De asemenea, ai explorat și extins modul în care te exprimi cu partenerul tău prin
practica de a juca un rol reciproc,ducând astfel la îmbunătățirea comunicării dintre voi.
Și prin Jocul Yin-Yang, ai devenit conștient de ceea ce vrei în dragoste. Ai dezvoltat artă
și tact pentru a face acest lucru și ai învățat beneficiile dăruirii și acceptării plăcerii din
toată inima.
Acum că ați dezvoltat încredere și intimitate unul cu celălalt, sunteți gata să treceți la
pasul următor din acest antrenament. În capitolul următor vei descoperi orgasmul ca un
eveniment energetic care poate declanșa un extatic Răspuns în corpul tău. Vei învăța
cum să concentrezi această energie asupra nivelului genital și sa o împărtășești cu
partenerul tău, descoperind delicioasa arta de a se topi unul în celălalt.

CAPITOLUL 9

TREZIREA RĂSPUNSULUI EXTATIC

Mulți oameni cred că orgasmul începe și se termină cu organele genitale. În High Sex,
totuși, orgasmul este experimentat ca o expresie a energiei care implică întregul corp. În
loc să te concentrezi pe senzații localizate create prin frecarea organelor sexuale dintre
bărbat și femeie, High Sex folosește respirația și mișcarea pentru a extinde energia
orgasmului dincolo de organele genitale. În acest capitol vă voi învăța să creșteti
progresiv energia orgasmică în tot corpul, rămânând relaxat astfel încât această energie
să poată fi conținută pe perioade din ce în ce mai lungi de timp.
Suntem foarte — poate instinctiv — condiționati să exprimam energia genitală ca
devenind „sexuală”. Dar din altă perspectivă ceea ce numim noi energia sexuală este
de fapt un mod de atenție. Dacă ne eliberăm atenția din organele genitale şi rămânem
prezenti doar la energie, începe altceva a se intampla.
— Richard Moss - Fluturele Negru
Ideea de a contine energia orgasmica ti se poate parea ciudata. Este posibil să fi simțit
cand ai fost foarte excitat sexual că tu ai vrut imediat să faci ceva în privința asta.
Această tendință urmează norma culturală de excitare sexuală urmată de eliberare

190
orgasmică. Dar excitarea sexuală este o formă de energie, iar energia poate lua multe
forme. Prin transformarea energiei sexuale și experimentând-o independent de organele
genitale, poți crea un orgasm regenerativ al întregului corp.
Deși poate nu te-ai gândit niciodată la asta, poate că te-ai gândit la forme deja
experimentate de orgasm nongenital în relațiile amoroase. Un bun exemplu în acest
sens a fost dat de Dale, un profesor din San Diego, care în unul dintre seminariile mele a
explicat cum s-a întâmplat această stare de extaz. „Recent m-am îndrăgostit de o femeie
frumoasă care s-a întâmplat sa imi fie studentp într-un program pe care îl predau”, a
spus el. „Acum, etica este destul de strictă — nu faci dragoste cu studenții tăi. Dar eram
complet îndrăgostit. Am avut senzația că acesta este adevăratul! In cele din urma ne-am
intalnit, am mers în apartamentul meu și am recunoscut că amândoi ne-am simțit foarte
atrași unul de celălalt. Așa că ne-am întins pe patul meu. Eram extrem de emoționat, dar
am convenit că nu vom avea relații sexuale. Deci ne-am culcat unul în brațele celuilalt,
ne-am relaxat și ne-am bucurat de căldura, de intimitatea prezenței celuilalt. După ceva
timp se părea că inimile noastre, respirând, pulsul, mișcările și ritmurile s-au
sincronizat fără efort.
Uneori, granițele corpului nostru pur și simplu se topeau și noi simțeam ca ne-am
contopit într-o singură ființă atemporală. Apoi ne-am uitat unul în ochii celuilalt, am
simțit tremurul pasiunii și trupurile noastre au început să tremure și să tremure peste
tot. Am simțit această energie electrică delicioasă mișcându-se în noi, umplându-se noi
până la debordare. Stăteam toată noaptea așa, mângâindu-ne, Sărutându-ne, zâmbind,
apoi căzând înapoi într-o stare tăcută de unitate luminoasă.
Nu am avut relații sexuale, dar aceasta a fost una dintre cele mai profunde experiențe
de dragoste extatică pe care am avut-o vreodată”.
Mai târziu, în timp ce se întreba ce s-a întâmplat, a spus: „Este într-adevăr simplu.
Când energia ta este foarte mare, relaxezi corpul și sarcina de energie este lăsată să se
difuzeze și să se răspândească de la miez la limitele corpului și chiar dincolo de el într-o
mișcare de valuri. Aceasta dă sentimentul de a deveni una cu totul — sunetul unui iubit
respirația, parfumul ei, întregul mediu.”
Scopul acestui capitol este să vă ajute să experimentați orgasmul cu senzații care nu
se limitează la organele genitale. Aceasta va implica o majoră Schimbare a valorilor. În
High Sex foamea obișnuită de plăcere ascuțită și intensă a orgasmului genital este
înlocuită de descoperirea bucuriilor unui difuz orgasm. Tensiunea fizică și stresul
sexului genital dinamic este înlocuit printr-un sentiment profund de relaxare care
permite senzațiilor orgasmice să se unduiască prin tot corpul.
Acesta este unul dintre secretele de bază ale High Sex: arta de a rămâne
relaxat în stări ridicate de excitare astfel încât forme negenitale de orgasm
pot fi experimentate.
De obicei, când îi întreb pe iubiți care este cea mai importantă calitate în sex, ei spun
că este capacitatea de a ajunge la stări înalte de excitare. Iubitorii de tantra, pe de altă

191
parte, dau un răspuns diferit – unul care sună aproape paradoxal. Ei spun că cea mai
înaltă calitate în sex nu este doar atingerea unor stări înalte de excitare ci să rămână
relaxati în ele. De obicei asociem relaxarea cu a nu face nimic. Este o stare de răcire —
un pui de somn după muncă, o oră în hamac sau, pentru unii, o prăbușire în fața
televizorului.
Ce legătură poate avea relaxarea cu sexul, când este vorba despre sex să te
entuziasmezi și să devii sălbatic cu temperaturile corpului în creștere? Contrar acestor
idei populare, iubitorii care practică High Sex raportează experiențe de vârf legate de
capacitatea de a rămâne relaxat în mijlocul căldurii sexuale în loc să permită focului să
atingă punctul culminant și să se stingă repede. Această abilitate, sau artă, este cheia
pentru Trezirea extazului.
Este ceea ce au vrut să spună vechii iubitori de Tantra când au declarat„Rămâneți
cu focul la început și evitați jarul de la sfârșit”. Ei știau că extazul se obține relaxându-se
în „focul” emoției pentru ca energia lor să nu fie „arsă” fiind aruncată afară din trup,
lăsând în urmă doar „tăciune” de pasiune.
Cuvântul extatic înseamnă literal „a fi chemat din stază”, a se simți scos din status
quo, din rutina zilnică. Extazul vine din Latină ex-stasis, care înseamnă a sta în afara
sinelui, așa cum este ilustrat în expresia: „Pur și simplu sunt în afara mea de bucurie”.
Asta înseamnă că suntem prea plini de o emoție sau o energie prea puternică pentru ca
organismul să o poată conţine sau pentru ca mintea raţională să o înţeleagă. O anumită
energie vitală debordează și suntem transportați într-un alt tărâm în care spiritul,
eliberat de un eveniment extraordinar de mare intensitate - nașterea, a face dragoste
pasională, a înfrunta moartea — se înalță dincolo de obișnuitele limite ale percepției și
ale conștiinței.
De obicei, oamenii se gândesc la extaz ca la un eveniment imprevizibil care se
întâmplă rar și accidental – produsul unui set arbitrar de circumstanțe care nu poate fi
duplicat în mod conștient. Sau o văd ca pe o stare mistică care este extrem de greu de
realizat — ceva rezervat pentru ascetii care renunta la placerile pamantesti si isi
antreneaza cu rigurozitate mintea și trupul de ani de zile pentru a prinde o privire de
„dincolo”. Nu este nici una dintre acestea.
Abraham Maslow, fondatorul psihologiei umaniste, a descoperit în anii 1960 că o
aproape toți oamenii la un moment dat din viața lor au experiențe de vârf care implică
stări vesele și extatice. În High Sex este același lucru. Cu toții avem potențialul de a
experimenta bucuria și extazul orgasmului extins. Experiența mea personală și
experiențele a sute de oameni care mi-au frecventat seminariile indică toate direcția
arătată de Maslow.
Fiecare dintre noi are o capacitate încorporată de a experimenta stări
extatice de conștiință, iar scopul acestui capitol este de a stabili condiţiile care vă vor
oferi această experienţă, în primul rând prin intermediul dezvoltarii răspunsului extatic.

192
Acest lucru necesită antrenament, dar spre deosebire de abordarea ascetică tradiţională,
nu necesită renunţarea la plăceri pământești sau ani de disciplină riguroasă.
Persoana sănătoasă, conform Wilhelm Reich, este unul care se angajează în mod
regulat în dragoste în schimburi sexuale dezinhibate conducând la un orgasm temeinic
satisfăcător.
— Ken Dychtwald - Bodymind
Răspunsul extatic și orgasmul
Cel mai bun mod de a înțelege răspunsul extatic este să îl comparați cu orgasmul
genital - răspunsul corpului când atinge vârful excitației sexuale. Există două faze de
bază în orgasmul genital. Mai întâi devii excitat sau activat sexual. Acesta este un proces
deliberat, adesea numit preludiu, în care devii entuziasmat printr-o formă de a face.
Apoi, într-un punct critic, organismul începe să răspundă de la sine și în scurt
timp înainte de momentul punctului culminant, există o schimbare bruscă cand
excitarea se mișcă brusc dincolo de controlul tău. Un baraj interior explodează,
eliberându-se un potop de senzații care curg prin corp pentru o perioadă care durează
de la douăsprezece secunde la patru minute.
Acesta este modelul orgasmic pe care îl veți duplica în acest capitol, independent de
contextul sexual. Veți învăța cum să generați excitare prin respirație intensă
legată de mișcări specifice ale corpului care caută să dubleze vibrațiile resimțite în
timpul
reflexului orgasmic în sex. Apoi, când ajungeți la o stare de excitare energetică ridicată,
corpul va începe să răspundă de la sine, iar tu vei experimenta aceleași senzații de
„streaming/curgere” asociate cu orgasmul.
Răspunsul Extatic începe atunci când senzațiile pe care le creați în mod
deliberat devin involuntare, atunci când excitarea planificată trece la
streamingul/curgerea spontană.
Corpul acționează ca un conductor natural pentru aceste senzații de flux. Este
compus din 90% apă și alte fluide, ceea ce înseamnă că mai mult decât într-un sens
poetic, senzațiile, sentimentele, emoțiile și energia pot curge ca și curenții de maree și
valuri, onduland și pulsand prin corp, ca pâraie şi râuri.
Aceste vibrații sunt cheia vieții tale.
Dr.Alexander Lowen, fondatorul bioenergeticii, a spus că un corp sănătos este într-o
stare constantă de vibrație, fie că este treaz sau adormit. Astfel de vibrații se întâmplă la
intensități și amplitudini diferite. Ele se găsesc la nivel celular, unde fiecare celulă se
contractă și se extinde ritmic pe măsură ce primește substanțe nutritive din sânge și le
transformă și le distribuie.

193
 Sunt prezente și în organele noastre, cum ar fi plămânii, inima și intestinele, care se
află într-o stare constantă de pulsație. Când vibrațiile corpului au loc la o amplitudine
mare — adică atunci când sunt intensificate prin excitare puternică sau emoție — ele
produc bucurie, vitalitate și extaz în tine.
În High Sex vei căuta să generezi aceste vibrații. Următoarele exerciții urmăresc să
vă ajute să mutați vibrațiile prin corp, în primul rând într-un mod puternic, voluntar și
apoi într-un mod din ce în ce mai subtil până când corpul începe să curgă de la
sine. Când toate diferitele părți ale corpului - genunchii, pelvisul, gâtul și capul - sunt
aliniate corespunzător și rezonează unul cu altul, fluxul are loc într-un flux continuu.
Dacă, totuși, acolo sunt tensiuni musculare, fluxul de energie va fi întrerupt în punctul
de tensiune.
Wilhelm Reich a fost primul om de știință occidental care a demonstrat faptul că dacă
se eliberează tensiunile corporale, se va ameliora fluxul de senzații pe care el le numea
„streaming-uri”. Toată lumea are tensiuni care inhibă fluxul, dar există
metode eficiente de dizolvare a lor, dintre care unele au fost dezvoltate de Reich și
adepții săi și dintre care unele sunt cunoscute de multă vreme de misticii din Orient.
În filosofia orientală a Kundalini yoga, energia vitală se află latentă la baza coloanei
vertebrale și este canalizată în sus prin corp la creier. Lee Sanella, un medic și autor
american care a cercetat pe larg trezirea acestei energii, sau Kundalini, afirmă că
ascensiunea sa prin corp are o latură interesantă și un foarte pozitiv efect: determină
sistemul nervos central să elimine stresul.
Când energia se ridică prin corp, întâlnește blocuri sub formă de mușchi și țesuturi
blindate sau tensionate. Mai degrabă ca un curent electric, frecarea creată de rezistența
blindajului la energia în creștere produce căldură, iar aceasta arde tensiunea, curăța și
purifica canalele pentru a permite un flux mai liber – sau flux – de energie. Cand
blocurile se dizolvă, are loc o schimbare subtilă și simțiți cum senzația de flux devine
mai profund interiorizată, trecând prin corp mai întâi din picioare la cap și apoi
înapoi la picioare. Dacă poți observa această curgere – prin inimă, buric și organe
genitale – fără a interfera, se dezvoltă într-un sentiment de expansiune, ca un
curent subteran, adică te duce dincolo de limitele corpului fizic.
Asta este ceea ce eu numesc răspunsul extatic. Este o senzație intensă de bucurie,
un sentiment de a fi purificat și relaxat.
În următoarele exerciții vei experimenta această proces de curățare prin construirea
unei sarcini energetice și permițându-i să dizolve blocurile in corp. Cu cât dizolvați mai
multe blocuri, cu atât aveți mai multe posibilități de a experimenta extazul ca
fenomen al întregului corp. Aceste exerciții pot părea simple și, într-un fel, ele sunt.
Dar aparențele sunt înșelătoare.
Vi se oferă instrumente puternice pentru dizolvarea blocajelor și îmbunătățirea
fluxului de energie. Ar fi nevoie de mai multe sesiuni de masaj profund al țesuturilor
pentru a obține același efect. Îți sugerez să nu cedezi ispitei de a trece cu brio peste acest

194
capitol în căutarea unor tehnici mai complexe și mai provocatoare. Aceste patru exerciții
sunt extrem de importante pentru că prin ele veți învăța cum să descoperiți, să stimulați
și să dirijați senzațiile interioare ale corpului tău care te vor conduce la o experiență de
extaz.
Chiar dacă ați întâlnit practici de natură similară în bioenergetică sau yoga, acum
explorezi dimensiunea Sexului Înalt. Aceste practici sunt unice în organizarea,
succesiunea și scopul lor. Asa ca bucurați-vă de ele într-un spirit de explorare
nevinovată, lăsând deoparte trecutul.
Pentru a vă spori șansele de a dezvolta răspunsul extatic, faceți fiecare practică în
succesiune. Fiecare practică va dura aproximativ 20 minute. Întreaga sesiune va dura
aproximativ o oră și jumătate până la două ore.
La început, totuși, poate doriți să explorați practicile separat una de alta, mergând pe
deplin în fiecare până când obțineți finalitatea dorită. În acest caz, vă rugăm să vă
acordați timp - până la 30 de minute de fiecare
Exersează și bucură-te de experiență.

ELIBERARE PRIN MIȘCARE

În prima practică, experimentezi crearea voluntară a scuturarii și senzații de tremur,
curățând corpul de tensiuni și pregătindu-l pentru următoarea practică, Procesul de
streaming/curgere.
Scop și beneficii
În această practică vei agita fiecare parte a corpului tău cu Mișcări blânde la început,
apoi mai intens. Scopul este de a pregăti corpul pentru streaming/curgerea energiei,
aducând conștientizare și energie fiecărei părți. De asemenea, vă ajută să aduceți
căldură, viață și senzații de furnicături în zone ale corpului tău care până acum au fost
insensibile.
Pregătiri
Creați spațiul sacru.
Asigurați-vă că camera este caldă, astfel încât să puteți purta haine puțin sau deloc.
Este important să aveți suficient spațiu pentru a vă mișca, dansa și rostogoli în jur liber.
Veți avea nevoie de un pahar cu apă în apropiere - aceasta poate fi o muncă însetată si
cateva perne moi pe care sa te relaxezi cand ai terminat.
Făcând acest exercițiu cu ochii închiși, te va ajuta să te concentrezi mai bine la
senzațiile tale interne. Pentru a fi pe deplin concentrat, este de ajutor sa porti o legatură
la ochi.

195
 Strângeți ușor mâna în timp ce restul corpului tău rămâne liniştit şi relaxat. Folosiți
muzică care oferă un ritm constant și repetitiv, cum ar fi muzica de dans africana(vezi
Anexa II).
Acordați 20 de minute pentru această practică. Este posibil să aveți nevoie de puțin
mai mult când o încerci pentru prima dată.
Practică
Adoptă atitudinea de bază, cu brațele relaxate în lateral, respira uniform pe gură.
Simte-ți legătura cu pământul, stabilind un sentiment de echilibru în corpul tău. Agitați
ușor mâna stângă timp de aproximativ un minut în timp ce restul corpului tău rămâne
nemișcat și relaxat. Respirați adânc pe gură pe măsură ce faci asta. Pentru a-ți menține
mintea asupra acestei activități, spune-ți: „ tremur mâna stângă, curăț mâna stângă.”
Sau, dacă preferați, puteți face sunete care exprimă cum se simte această parte a
corpului. În oricare dintre cazuri, lasă-ți mintea să nu mai acorde atenție la ceea ce faci.
Oprește-te și compară diferența de sentiment dintre mana stânga și mâna dreaptă.
Stânga este probabil mai caldă, mai furnicătoare, mai liber – primul indiciu a ceea ce se
va întâmpla cu întregul tău corp în aceasta și următoarea practică.
Apoi, strângeți mâna stângă, brațul și umărul împreună pentru un singur minut.
Respiră adânc. Emite sunete care reflectă modul în care această parte a ta se simte în
corp – un sunet de protest, un scancit de încântare, gâlgâit de fericire, un hohot de
dezgust, un scârțâit de rugină. Oprește-te și compară-ți mâna stângă, brațul și umărul cu
dreapta. Rețineți din nou diferențele, partea dreaptă se simte mai densă și mai
plictisitoare?
Acum strângeți mâna dreaptă timp de un minut. Opreste-te si compara. Vezi dacă
există acum mai multă uniformitate între senzaţiile celor două mâini.
Agitați mâna dreaptă, brațul și umărul timp de un minut. Tine minte să respiri adânc
pe gură și să scoți sunete. Din nou opriți și comparați.
Agitați ambele mâini, brațe și umerii, permițând vibrațiilor sî se mute în gât și cap,
astfel încât și ele să devină parte din experienta de a tremura. În timp ce faci asta,
imaginează-ți pe cineva care scutură un prun pentru a face prunele să cadă, sau gândiți-
vă la vântul care sufla printr-un copac, scuturând frunzele. Verificați dacă maxilarul și
mușchii feței sunt relaxați. Dacă nu, relaxează-le.
După două minute adăugați pieptul și spatele, scuturând partea superioară a corpului
tău până la talie. Respirați energic pe gură. Continuați timp de trei minute.
Oprește-te și verifică-ți senzațiile. Simți o diferență între partea superioară a corpului
și partea inferioară? Aceasta este o oportunitate de a deveni conștient progresiv de
senzațiile de viață — ce înseamnă a fi cald și furnicător în loc de plictisitor și insensibil.

196
 Agitați piciorul stâng timp de un minut, păstrând restul corpului liniștit. Oprește-te și
compară-l cu piciorul tău drept. Îți poți simți conexiunea la pământ și echilibrul mai
bine pe partea stângă?
Agitați piciorul stâng, gambele și coapsa timp de un minut. Păstrează-ți Genunchiul
drept puțin îndoit și mușchii podelei pelvine s-au relaxat astfel încât tremuratul poate
intra în șold și pelvis prin partea stângă. Continuă să respiri profund prin gura ta. Oftați
în timp ce expirați sau scoateți orice sunet se simte corect.
Oprește-te și compară partea stângă jos cu partea dreaptă, piciorul tău stâng se simte
mai flexibil, mai pregătit să sari? Articulațiile ar trebui sa se simtă mai liber și ar trebui
să le puteți simți mai bine. Procedați în același mod pentru partea dreaptă: mai întâi
piciorul, apoi gamba și coapsa.
Începeți din nou de la început, scuturând fiecare parte, menținând secvența — mâna
stângă, braț, umăr; mâna dreaptă, brațul, umărul; gat, cap,și trunchi; picior stâng,
gambe, coapsă; picior drept, gambe, coapsă. Dacă observi vreunul zonele corpului care
sunt deosebit de tensionate, încetinesc și concentrează tremuratul acolo. Concentrează-
ți respirația și acolo, imaginându-ți în timp ce inspiri că trimiți aer în zona tensionată,
insuflețesti literalmente viață în ea.
Dacă vă simțiți foarte tensionat, imaginați-vă că vă scuturați de orice iti incarca
stilul. Ai avut o zi proastă la birou? Imaginați-vă că vă scuturați de șef. Te simti prost?
Imaginați-vă că vă scuturați de cei care te judecă, inclusiv propria ta minte!
Emite sunete adecvate, cum ar fi „Dă-mi drumul!” sau „Lasa-ma liber!" Această
atitudine ar trebui să vă ajute să vă simțiți mai ușor, mai elastic. Apoi puneți-vă muzica
ta de dans preferată și permiteți-vă să dansați și să vă agitați liber, respirați profund,
săriți și slăbiți întregul corp, inclusiv capul tau. Lasă-te sălbatic, scoate sunete și
distrează-te. Fă asta timp de cinci minute.

La început nu vă agitați puternic și violent; altfel nu vei putea să te concentrezi asupra

senzațiilor tale interioare. Începeți această practică încet, acordă-te la ritmul muzicii și
intensifică tremuratul până când te simți capabil să tremuri cât de puternic poți. Dacă,
după prima parte a practicii, în care scuturați fiecare membru independent, nu o faceți
simți că există mai multă viață în corpul tău, continuă să-ți scuture părți izolate ale
corpului până când observați senzații îmbunătățite.
Acum că ți-ai curățat corpul de tensiune, ești gata pentru a continua spre generarea
de vibrații mai fine.

PROCESUL DE STREAMING/CURGERE
În acest exercițiu descoperiți cum să declanșați răspunsul extatic în tine.

197
Scop și beneficii
Această practică vă va ajuta să experimentați fluxul de energie prin intermediul
corpului. Ca și în meditație, acest proces vă cere să vă întoarceți conștientizarea în
interiorul tău și devii foarte sensibil și alert la senzațiile tale interioare.
Te concentrezi să urmărești fiecare mică senzație – un tremur, sau curgere în orice
parte a corpului - dezvoltând aceleași abilități de autoobservare pe care o dobândesc
meditatorii. Veți învăța să amplificați aceste senzații interioare, permițându-le să se
extindă și producând o involuntară, vibrație plăcută prin tot corpul tău.
Pregătiri
Continuați acest proces timp de cel puțin 15 minute. Fă-o din toată inima ca să-ți poți
oferi șansa de a construi sarcina energetică, generând căldură până la punctul de
fierbere, ca într-un aragaz sub presiune. Cu cât ai mai multă încărcare, cu atât energia ta
poate mai ușor penetra orice blocaj din mușchii și țesuturile tale.
Faceți această practică cu ochii închiși. Folosiți o bandă la ochi dacă doriți. Uneori,
oamenii au dificultăți în a-și menține simțul echilibrului în acest sens exersați când aveți
ochii legati, așa că trebuie să experimentați. Chiar dacă ochii sunt închiși, este util să
exersați împreună cu partenerul, astfel încât să vă puteți simți încurajați și sprijiniți
unul de prezența celuilalt.
Luați un pahar cu apă în apropiere; și aceasta poate fi o muncă însetată. Alege muzica
ta din Rajneesh Kundalini Meditation sau Einstein on the Beach de Phil Glass (vezi
Anexa II).
Practică
Începe muzica. Închideți ochii sau puneți-vă masca la ochi. Acest lucru vă va ajuta să
vă concentrați asupra senzațiilor interne și acumulează energie. De fiecare dată când vă
deschideți ochii, vă pierdeți concentrarea și se scurge puțină energie.
Adoptă poziția de bază. Îndoiți genunchii, ca și cum ar fi schi sau săriți coarda.
Această strategie simplă creează o poziție de stres în jurul genunchilor, picioarelor și
mușchilor coapsei unde vor apărea primele tremurături.
Lăsați-vă brațele să atârne în mod natural pe o parte. Ține-ți coloana vertebrală și
gâtul drepte, dar relaxate. Lasă-ți burtica să se relaxeze. Este foarte important pentru
tine să-ți păstrezi mușchii anali și genitali relaxati pe tot parcursul exercițiului, astfel
încât energia fluxului să se poată mișca prin pelvisul tău.
Deschideți ușor gura, relaxați-vă maxilarul și inspirați și expirați prin gura.
Când vă simțiți confortabil în această poziție, balansați încet înainte picioarele,
deplasând greutatea corpului în fața picioarelor tale. Apoi balansează-te înapoi,
mutându-ți greutatea pe călcâie, ca și cum îți permiți să cazi înapoi, dar oprește-te la

198
sfârșit un moment, folosind mușchii picioarelor. Stai acolo, în prag între a sta în picioare
și a cădea, atâta timp cât poți. Continuă să respiri profund.
Faceți acest lucru de cinci sau șase ori, ușor, apoi reveniți la pozitia initiala. „Ascultă”
un ușor tremur care se poate dezvolta în jurul articulațiilor genunchiului și gleznei ca
urmare a stresului de menținere aceastei poziții.
Începeți din nou mișcarea de balansare. Observați care parte a mișcării produce cele
mai tremurătoare senzații și o accentuează.
Unii dintre clienții mei au dificultăți în a detecta aceste senzații, iar eu îi încurajez să
„exersezi până când îți reușește”. Apelați o imagine care te va ajuta și în mod voluntar
începe să tremuri în genunchi. Imaginează-ți că stai gol într-un câmp de zăpadă, sau ieși
din mare și scuturi apa de pe corp. În aproape toate cazurile, după două până la cinci
minute, genunchii tăi vor primi indiciu și vor începe să tremure singuri.
De îndată ce detectați cel mai mic tremur, relaxați-vă și inspirați, aducându-vă
atenția asupra acestei zone. Simțiți tremurul răspândindu-se la zonele înconjurătoare,
trecând de la genunchi până la coapse. Pastreaza corpul tău cât mai relaxat posibil.
Lăsați vibrațiile să se extindă ușor în sus în pelvis, prin organele genitale și talie.
Respirați în aceste zone.
Pentru a extinde senzația, concentrează-ți toată atenția pe genunchi, coapse, organe
genitale, pelvis. Vizualizeazăle- tremurând. Lasă agitația să continue la un nivel ușor
pentru un timp, apoi acordați-vă permisiunea de a o amplifica. Respirați mai adânc și
scoateți sunete în timp ce expirați, care exprimă felul în care simtiti. Nu te cenzura.
Dacă descoperiți că zona pelviană nu răspunde, experimentați făcând-o în mod
deliberat să se miște. Dansează cu șoldurile și folosește PC Pump pentru a contracta și
relaxa mușchii în pulsuri rapide. Acest lucru va ajuta sa sensibilizați zona pelviană și, de
asemenea, vă oferă o idee mai bună despre cum se simte senzația când esti relaxat.
Pe măsură ce devii mai conștient de ceea ce se întâmplă în pelvisul tău,intensifică
ritmul și tempo-ul vibrațiilor tale. Permite entuziasmul de a construi trezirea
răspunsului extatic. Continuă. Simțiți că vă dezvoltați capacitatea de a susține acest nou
nivel de entuziasm intens.
Pregătește-te să predai controlul de la mintea ta către corpul tău, primind involuntar
experiența streamingului. Căutați un delicios fior de energie care se deplasează în și prin
zonele tale pelvine și genitale, ca prim indiciu de excitare sexuală. Ca valuri într-un iaz,
aceste minuscule senzații se vor răspândi prin corpul tău și trebuie să le urmezi în
călătoria lor. Nu fi frustrat dacă le pierzi urma.
Repetați mișcarea de balansare până le redescoperiți. Concentrează-te din nou pe
relaxarea mușchilor din jurul anusului și organelor genitale, astfel încât vibrațiile să
poată curge prin pelvis și zona genitală. Când vibrațiile involuntare preiau controlul,
este posibil să experimentați Senzații orgasmice la nivelul organelor genitale fără
ejaculare. Lasă asta să se întâmple (dar nu-ți face griji dacă nu) și relaxează-te în

199
senzații. Vizualizați vibrațiile care se mișcă de la pelvis în sus în burtă, diafragmă, si
piept. Puteți face mișcări ușoare de mângâiere cu mâinile pentru a ajuta. Lăsați
tremuratul să vă urce pe coloana vertebrală și prin umeri și gât.
Ține-ți coloana vertebrală și gâtul aliniate și verticale. Este o eroare comună ca
oamenii să arunce gâtul înapoi, înclinând capul, ceea ce împiedică curgerea din gât în
cap.
Lasă-ți brațele să participe la vibrație. În cele din urmă, lăsați aceste vibrații să se
miște până în vârful capului. Coordonează-ți mișcările astfel încât toate părțile corpului
tău vibrează acum împreună.
Urmăriți vibrațiile, amplificați-le și relaxați-vă în ele, permițându-va a fi purtat de
curent. Lăsați-vă „să fiți vibrat” de energie. Simțiți plăcerea tremurului - impresia că
fiecare celulă în corpul tău este electrizată, dansează, fuzionează cu orice altă celulă și
scutură tensiunile și toxinele.
Preda controlul din minte la corpul tău, primind experiența involuntară de
streaming. Vizualizați vibrații care se deplasează prin Flautul tău interior.
Îți poți da seama că streamingul începe să aibă loc atunci când simți o senzație de
căldură în mușchii tăi. Acest lucru se întâmplă în diferite locuri cu oameni diferiti.
Adesea începe în jurul picioarelor, deoarece aici este locul cu cea mai mare tensiune și
apoi se mișcă în sus. Un alt semn este când vibrațiile rapide vin spontan din interior,
înlocuind mișcări mari tremuratoare.
Când fluxul vă ajunge la cap, veți avea senzația că îți eliberezi gândurile, grijile și
preocupările, capul devine liber și mintea ta limpede și în largul tău. Apoi vizualizați
energia care călătorește înapoi în jos prin corpul tău la picioarele tale. Rcîmpământarea
energiei este importantă; altfel poți suferi de dureri de cap cauzate de prea multă
energie din cap.
Când simți că este timpul să închei antrenamentul, lasă fluxul să se înmoaie,
ia câteva respirații adânci și încetinește până când corpul tău este aproape nemișcat.
Este posibil să aveți senzația că interiorizați curgerea și că această senzație devine din ce
în ce mai subtilă.
Apoi devino complet nemișcat. Rămâneți în ton cu experiența și lasă-o să rămână ca
fundal — un flux subteran — pentru restul celor doua exercitii. Dacă te simți pregătit,
mergi direct la următoarea practică. Dacă nu, termină cu un dans și apoi relaxează-te.
Indicatori
Când începeți această practică, s-ar putea să vă fie teamă să vă pierdeți echilibrul.
daca te simți nesigur, ajută să deschizi ochii pentru un timp și să te concentrezi asupra
unui obiect în fața ta. De asemenea, ajută la respirația profundă până în jos spre burtă,
făcând sunetul oftat „Aaaah” în timp ce expiri.

200
 Acesta este un exercițiu delicat și poate provoca anxietăți de performanță dacă faci
bine sau te preocupă că nu se întâmplă nimic. Distincția dintre scuturarea voluntară și
cea involuntară este evazivă, așa că nu te judeca pentru că nu ai fost coplesit cu senzatii
involuntare. Puteți asista vibrațiile involuntare imaginându-vă că ești un spectator la un
spectacol, un observator așezat pe un scaun de lângă ring, urmărind tot ceea ce se
întâmplă cu corpul tău și relaxându-te în el.
Pentru mai multe sesiuni poate rămâne senzația de streaming involuntară localizată
într-o parte a corpului și poate fi necesar să utilizați voluntar mișcări și vizualizări
pentru a-l ajuta să se răspândească. Dacă părți ale corpului tău se simt foarte rigide,
puteți beneficia de câteva ședințe de masaj profund. Acesta va facilita procesul de
streaming. Încurajează-te întrebând, „Cum ar fi dacă această mișcare ondulată a
picioarelor mele ar continua de la sine? Unde va merge mai departe?" Căutați locul unde
ar urma să se raspândească vibrația și așteptați-vă să se întâmple.
Fii răbdător. Poate fi necesar să exersați Procesul de Streaming zece sau de douăzeci
de ori ca să înțelegi. Până la urmă, dacă te implici total în practică, întregul tău corp se
va relaxa în streaming involuntar. Trecerea la vibrația involuntară se va întâmpla dacă
vă amintiți instrucțiunile inițiale: mențineți poziția de bază, păstrați-vă coloana
vertebrală și gâtul drepte și relaxate și respirați pe gură.
Când faci tranziția la streaming involuntar, asta devine o experiență foarte
odihnitoare și plăcută. Energia nu mai vine în stropi, ca apa dintr-un furtun, dar
uniform, ca și cum s-ar dizolva într-un râu intern de energie. Râul poate fi în mișcare;
extaticul răspuns curge încet, dar are curenți adânci. De asemenea, puteți simți că
atingeți o sursă de energie necunoscută anterior, dar care devine din ce în ce mai mult
disponibilă.
Eliberați-vă de dorința de a vă controla corpul cu mintea și de asemenea,
poți fi nevoit să renunți la frica de a cădea sau de a se scutura de Control. Strângerea
mușchilor își are adesea originea în aceste două temeri.
Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de cădere, puteți face exercițiul cu ochii deschiși.
Amintiți-vă, scuturarea nu vă poate face rău; este ghidată de corpul tău, care are propria
lui înțelepciune, astfel încât să poți preda în siguranță controlul asupra acestuia.
Uneori oamenii încep să experimenteze vibrații involuntare într-o anumită parte a
corpului și apoi să se simtă speriati de senzație, oprindu-și respirația și contractându-și
mușchii într-un spasm brusc. Această reacție este probabil rezultatul unei emoții
profunde - mânie, frică, durere, nevoință — care au fost blocate în zona afectată. De
exemplu, s-ar putea să simți că lacrimile vin ca urmare a unei energii blocate fiind în
piept. Lasă emoțiile să fie eliberate și exprimate.
Dacă ați întrerupt exercițiul, începeți din nou și permiteți vibrațiile să se deplaseze în
sus prin corpul tău până la punctul în care acestea s-au oprit. În curând, veți putea să vă
deplasați prin blocaj și să permiteți energia vibrantă să se ridice mai sus.

201
 Uneori, oamenii sunt cei mai răi critici ai lor, pedepsindu-și trupul pentru că nu a fost
mai receptiv. Dacă apar astfel de gânduri, concentrează-te asupra ta respirând și
permiteți-le să vă treacă prin minte ca traficul pe o autostrada. Nu le acordați prea
multă atenție. Această practică vă oferă o oportunitate extraordinară de a deveni un
observator imparțial.
Când pierzi vibrațiile, pur și simplu începe de la capăt. Ai câte șanse ai nevoie.
- streaming avansat.
Când ești competent în procesul de streaming, fă-o în timp ce vizualizezi Flautul
Interior. Imaginează-ți că Flautul tău interior este un canal prin care îți poți direcționa
energia ca un curent care curge între cei doi poli — organele genitale și creierul — în flux
continuu intre ele.
În funcție de locul în care concentrați energia, puteți schimba calitatea experienței,
trecând de la orgasm la extaz ca aromă a fluxului care se schimbă de la a fi intens și
haotic la a deveni din ce în ce mai subtil, profund și extins. Dezvoltarea în continuare a
acestui lucru în stadiul avansat va fi explicat în capitolul 12.

FLUTURELE
În acest exercițiu, interiorizezi streaming-ul și concentrezi senzațiile în Pelvis și
organele genitale, împărtășind sentimentele tale sexuale cu partenerul tău într-un mod
intim.
Scop și beneficii
Majoritatea oamenilor au dificultăți în a experimenta excitarea genitală în același
timp cu abandonarea controlului. În sute de moduri, unele subtile, altele evidente,
încercăm să păstrăm controlul asupra răspunsurilor noastre sexuale, ținându-ne
respirația, oprind mișcărilor pelvine, întreruperea fazei de excitare deoarece noi simțim
că nu merităm atâta plăcere.

202
 În acest exercițiu vei învăța cum să te
abandonezi în timp ce te simți stârnit.
Acest lucru presupune să ai încredere în
partenerul tău, pentru că eliberarea
controlului te face să te simți deschis și
vulnerabil. În această practică,
partenerul tău acționează ca o ușă prin
care îți dai permisiunea de a te
abandona intenselor sentimente de
excitare în propriul tău corp care altfel
ar putea părea și ele amenintatoare.
Deci, într-un fel, te predai mai profund
tie însuți.

Fluturele stabilește, de asemenea, o legătură de intimitate între tine și partenerul tau.

Pe măsură ce se dezvoltă excitarea genitală, puteți experimenta permițându-ți să o
împărtășești și să o arăți. Pentru mulți oameni acest lucru nu este uşor. După cum vei
vedea, poate fi destul de dificil să te simți excitat, să arăți și să te uiți în continuare în
ochii partenerului tău, la doar câțiva centimetri de tine. Dar acest lucru vă va oferi șansa
de a trece rapid prin orice vinovăție, rușine sau neîncredere pe care ați putea să o mai
aveți în legătură cu plăcerea sexuală și satisfacţie.
Dacă ați împărtășit ritualurile de auto-plăcere din capitolul 7, aceasta practica ar
trebui să fie ușoară. Din experiența mea, totuși, Fluturele poate încă fi o provocare
neașteptată pentru că aici ești într-o situație mai vulnerabilă.
Pregătiri
Acest exercițiu este cel mai bine făcut imediat după procesul de streaming, astfel
încât corpul tău are o încărcătură energetică puternică care îți va intensifica
sentimentele când te muți în Fluture.
Creează-ți spațiul sacru.
Ambii parteneri ar trebui să fie goi.
Acordați 20 de minute pentru această practică.
Puteți alege fie muzică moale, senzuală, la volum scăzut, fie liniște.
Practică
Partenerul A, femeia, este partenerul receptiv. Se întinde pe spate, cu tălpile
picioarelor ei pe podea, genunchii îndoiți, picioarele împreună. Partenerul B, bărbatul,
este susținătorul activ. El stă în spatele capului ei, cu picioarele desfăcute astfel încât
capul ei să fie între coapsele lui, aproape de lingamul lui. Picioarele lui pot fi întinse sau

203
îndoite la genunchi. El poate, de asemenea să fie în poziția de deschidere a Lotusului, cu
picioarele încrucișate. Pentru confort, vezi dacă Partenerul A are nevoie de o pernă mică
în spatele gâtului ei și dacă Partenerul B trebuie să stea pe o pernă.
Partenerul A, ține-l de mână partenerul tău. Pentru a evita tensiunile musculare în
brațe, ridicați antebrațele, cu coatele sprijinite pe podea, și lasă-ți mâinile să cadă ușor
înapoi pe picioarele partenerului B, ținându-i mâinile în această poziție odihnitoare.
Inchide ochii. Asigurați-vă că pelvisul este relaxat. Concentrați-vă atenția în
interiorul propriului tău corp asupra sentimentelor pe care le-ai experimentat în
Procesul de streaming. Amintiți-vă de micile fluxuri care circulau în corpul tău și
permite-ți să le experimentezi din nou.
Începeți să respirați pe gură. Relaxează-ți corpul, mai ales pelvisul și trageți-vă
greutatea scufundându-vă în podea. Expiră încet cu un oftat sau un sunet mic și lăsați-
vă coapsele să cadă în afară. Simte că te deschizi, te dăruiești, te arăți față de partener.
Inspiră încet, readucându-ți coapsele la loc, simțind că îți iei energia înapoi în tine.
Lasă-ți inspirația și expirarea să fie uniforme și continui, fără pauză între ele. Pentru a
încuraja fluxul în pelvis și coapse, lăsați-vă coapsele să cadă în exterior ușor și încet, dar
nu complet. Opreste-le la un moment dat chiar înainte de relaxarea completă,
menținând o ușoară tensiune în jurul articulațiilor șoldului. De asemenea, puteți
încuraja transmiterea prin organele genitale folosind Pompa PC.
Pe măsură ce simți că energia începe să curgă, stimulează-o în continuare
concentrându-ți respirația în acea zonă și relaxându-o. Continua asa, cu ochii închiși,
până când poți percepe senzațiile din interior. deschide-ți coapsele, permite-ți să te
simți copilăresc, vulnerabil și deschis.
Acesta este un gest de predare, dar este și trezitor și incitant.
Partenerul B, tu ești la conducere, la fel ca un părinte cu un mic copil - grijuliu,
susținător, atent, iubitor. Partenera ta va fi foarte vulnerabilă și va avea nevoie de
sprijinul dumneavoastră complet în orice moment, pastreaza contactul vizual privind în
ochii partenerului A pe parcursul exercițiului. Poti de asemenea să sincronizezi tipul tău
de respirație cu al ei. Treceți de la suport neutru pentru a încuraja călduros oferind un
zâmbet iubitor sau scoțând sunete în armonie cu ea. Evitați să vorbiți.
Partenerul A, când ești familiarizat cu mișcarea coapselor, deschizându-se pe
expirație, închizându-se pe inspirație, deschide ochii și uită-te la partenerul tău. Fața lui
este la câțiva centimetri distanță, iar tu îți deschizi picioarele, expunând organele
genitale. Acest lucru poate fi amenințător la început. S-ar putea să te simți pătruns
pentru că ești atât de deschis și revelat de sentimente sexuale profunde. Vezi dacă poți
accepta această incertitudine. În cazul în care există frică sau rezistență, permiteți-o,
continuând același tipar de mișcare și adâncirea respirației. În cele din urmă, dacă
continui, constricția se va transforma într-un flux relaxat pe măsură ce vă exprimați
sentimentele.

204
 Începeți să spuneți „Da”, de fiecare dată când expirați și deschideți coapsele. Nu
spune nimic la inspirație. Acest simplu da exprimă multe lucruri: „Da, Eu mă expun ție;
Te las să intri. Da, aceasta este plăcerea mea, energia mea, vibrația mea. Da, mă arăt
pentru că am încredere În tine.” Acordați-vă la aceste sentimente în timp ce spuneți
„Da”, deschizându-vă picioarele și privind la partenerul tău.
Continuați așa timp de zece minute. S-ar putea să te simți ca un bebeluș; poate simti
nevoia. Pot începe să curgă lacrimi de recunoștință sau sentimente de rușine se pot
ridica din interior. Acest exercițiu vă ajută să experimentați toate aceste emoții și te
ajută să treci prin ele.
Joacă-te cu „da”. Găseste sunete diferite care exprimă ceea ce experimentezi — o
șoaptă blândă, un chicot sau un „yah!” puternic. Lasă-te să treci prin toate stările de
spirit pe care le provoacă acest exercițiu și soate sunetele pe care emoția le provoacă.
După zece până la cincisprezece minute, încetiniți mișcarea piciorului, aduceți
picioarele împreună, rămâneți nemișcați, închideți ochii și interiorizați experiența,
devenind conștient de micile vibrații adânci în corpul tău. Fără să faci nimic, observă ce
se întâmplă înăuntru.
Partenerul B, după ce ți-ai lăsat partenera să se odihnească câteva minute, poți simti
că-și pune o mână pe organele genitale și cealaltă pe cap sau inima. Sau poate doriți să
vă întindeți lângă partenera., să o țineți aproape, și să îi șoptesti la ureche: „Îți
mulțumesc pentru ceea ce mi-ai dat”.
Încheiați cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.
Schimb de roluri. Partenerul A, femeia, joacă acum rolul de susținere, iar partenerul
B, bărbatul, este partenerul activ.
Indicatori
Este posibil să aveți momente în care sunteți partea activă a acestui exercițiu să faceți
exercitii mecanice, fara a simti nimic. Sau s-ar putea să vă simțiți inconfortabil despre a
fi atât de expus. Este posibil să ezitați și să experimentați îndoiala de sine.
Nu vă faceți griji. Acceptați aceste fluctuații de dispoziție, lăsați-le să fie acolo și
continuați. Este important să nu întrerupeți exercițiul, așa că aveți șansa de a
experimenta deschiderea inimii către partenerul tău. Când faci, s-ar putea să simți că
pieptul tău s-ar deschide și că ești adânc într-un sentiment interior de acceptare și
renunțare.
Dacă la un moment dat simți că este într-adevăr prea greu să continui, închide ochii
și revino la tine. Ori de câte ori ești gata, deschide ochii și continuă exercițiul cu contact
vizual.
În acest exercițiu este foarte ușor să simți rușine, jenă sau un sentiment de
inadecvare pentru ca majoritatea oamenilor nu sunt obisnuiti sa arate puternice
sentimente sexuale în acest mod intim și revelator. De obicei își închid ochii în astfel de

205
momente „private”. Dar fă-ți curaj și continuă să te arăti partenerului tău. Frica poate fi
un bun profesor. Dacă poți, înfrunt-o și treci prin ea, vei face un salt cuantic spre
autoacceptare și stima de sine.
După ce v-ați întins și relaxat împreună câteva minute la sfârșitul exercițiului
Fluturelui, întrebați-vă dacă sunteți gata să explorați mai profund sentimentele voastre
de a vă abandona unul altuia. Dacă răspunsul tău este da, mișcă-te la exercițiul
Relaxarea Legăturii.

RELAXAREA LEGĂTURII
În exercițiile anterioare ați învățat cum să construiți o încărcătură de energie, să o
concentrezi în zona genitală și să arați partenerului sentimentele tale sexuale. În
Relaxarea Legăturii, tu și partenerul tău veți învăța cum să vă relaxați energia sexuală
profundă și difuză în corpul vostru.
Înțelegând că nu trebuie să faci nimic în privința sentimentelor sexuale este un pas
important în High Sex. Folosesc termenul de legătură pentru că experienţa aproximează
starea de fuziune dintre mamă şi prunc sau între forța de viață mistică și
universală — stare în care se experimentează o dizolvare a granițelor dintre subiect și
obiect, cunoscător și cunoscut.
Scop și beneficii
Cercetări efectuate de dr. Rudolf von Urban, un distins medic și sexolog pionier care
în 1949 a scris cartea Sex, Perfecțiunea și fericirea conjugală, a arătat că atunci când
îndrăgostiții se relaxează profund împreună, începe să aibă loc un efect de
rezonanță, între câmpurile lor energetice care aduce o vindecare profundă pentru
ambele. In conformitate cu von Urban, când un bărbat și o femeie sunt legați într-o
relaxare profundă, se pot bucura de un orgasm de lungă durată, pentru
întregul corp. Dintre cei suficient de norocoși pentru a fi experimentat acest lucru,
mulți îl consideră mai profund satisfăcător decât climaxul genital convențional.
Alternând între excitare ridicată și relaxare și având din plin experiența fiecărei
stări, veți putea în mod natural să le combinați pe ambele simultan. Relaxarea Legăturii
facilitează această fuziune și este de asemenea importantă pentru că este primul pas
către experienţa„Valley Orgasm” pe care o vom explora în capitolul 12.
Pregătiri
La prima vedere, această practică poate părea incredibil de simplă - doar două
persoane culcate împreună — dar Relaxarea Legăturii este foarte importantă ca o
treaptă spre extaz. Este nevoie de o pregătire atentă. trebuie sa devii priceput la
exercițiile precedente, astfel încât să puteți face Shaking Loose, Procesul de Streaming,
Fluturele, apoi treceți direct în Relaxarea Legăturii. În acest fel, corpurile voastre vor fi
complet încărcate cu energie și vei putea urmări curenții subtili care curg intre voi. Dacă

206
această pregătire pare prea grea, poți face Shaking Loose și apoi fă o baie relaxantă
înainte de a continua direct la Relaxarea Legăturii.
Alegeți un loc confortabil și moale pentru a vă întinde împreună, cum ar fi un pat, un
covor gros, un petic acoperit cu mușchi în pădure.
Redați muzică moale, relaxantă.
Bucurați-vă de Relaxarea Legăturii timp de 20 până la 30 de minute.

Practică
Începeți cu un salut al inimii.
Așezați-vă aproape unul de altul în oricare dintre următoarele poziții de legătură:
Ambii parteneri stau întinși pe partea dreaptă, în „poziția lingurii”, cu spatele unui
partener atingând fața celuilalt partener. Asigură-te că ambii au un suport adecvat de
pernă sub gât pentru a evita tensiunea musculară. Fă-ți timp pentru a deveni cu
adevărat confortabil.
Avantajul acestei poziții este că pelvisul se poate mișca liber, iar ambii parteneri, deși
foarte apropiați unul de celălalt,se pot mișca în mod independent. Acest lucru permite o
mulțime de explorari subtile în care pelvisul se poate mișca ușor înapoi și înainte,
urmând respiratia. Găsește un ritm comun cu partenerul tău în acest sens, intr-o
maniera este ușoară și interesantă.
Partenerul mai ușor se află deasupra celui mai greu. Inainte sa incepi, asigurați-vă că
există o pernă lângă capul partenerului întins pe podea, astfel încât partenerul care este
deasupra poate avea suficient sprijin la cap pentru a evita tensiunea gâtului. Această
poziție poate fi dificilă la început, dar este delicios când înțelegi.
Partenerul de deasupra se poate îngrijora că este prea greu, dar rareori este cazul.
Cu cât vă permiteți să vă relaxați mai mult, cu atât mai ușor vei simți partenerul tău,
doar atunci când rămâi încordat te simți greu. Când ambii parteneri se relaxează cu
adevărat – în majoritatea cazurilor, după cinci până la zece minute – o topire are loc, iar
problema greutății dispare.
Dacă amândoi sunteți obișnuiți cu o altă poziție de a sta aproape în timp ce sunteți
relaxat, poți alege și asta. Încercați să aveți cât mai multe părți ale corpurilor voastre în
contact unul cu celălalt.
Când ați găsit poziția potrivită, imaginați-vă că orice tensiuni sau temeri sunt
expulzate prin curentul expirării tale. Urmăriți-vă respirația: este relaxată, dar
profundă? Cum este ritmul respiratiei partenerului tău? Este mai lent sau mai rapid
decât al tău? Îți poți ajusta Ritmurile împreună cu el? Fiți conștienți de alte detalii mici -
ale partenerului dvs, căldura, moliciunea pielii lui, curbura umărului ei, sensibilitatea și
senzația de protecție, mângâierea senzuală a unei mâini pe spate.

207
 Dacă există sentimente neexprimate, cum ar fi resentimentele și grijile, eliberati-le
complet în timp ce expirați. Nu rămâne nicio dezamăgire, nicio furie, nici așteptări.
Inima ta este pur și simplu deschisă. Simțiți ușurarea, liniștea. Simțiți-vă că deveniți mai
ușor de fiecare dată când expirați. Este frumos să simți că-ți permiți atât de multă
încredere încât poți să stai pur și simplu acolo și să lasi cealalta persoana sa intre.
Când ambii parteneri se relaxează adânc timp de zece până la douăzeci de minute, un
efect de topire are loc, și problema de greutate dispare.
Pe măsură ce te relaxezi, intră în tărâmul sentimentelor. Lasă muzica să curgă în
piept în timp ce inspiri. Lasă-ți să-ți umple pieptul, tot spatele, si gatul. Relaxează-ți
fața, în special mușchii din jurul ochilor si gura. Lasă-ți limba să plutească în interiorul
gurii fără să o atingi în orice parte a cavităţii bucale. Aceasta are un efect profund
relaxant. Simte ca dacă spațiul din interiorul capului tău se extinde.
Pe măsură ce expirați, eliberați orice nevoie de a gândi și de a analiza. Simte-ți spiritul
devenind din ce în ce mai expansionat. Pe măsură ce muzica îți pătrunde tot corpul, de
la picioare până la cap, imaginați-vă că plutiți pur și simplu pe note. Spune-ți încet:
„Sunt prezent, viu, receptiv”.
Cu cât devii mai sensibil și mai transparent, cu atât începi mai mult să te simți fără
formă, intrând într-o nouă realitate unde blândețea și subtilitatea dau expresie
moliciunii tale și vulnerabilitatii. Lasă fiecare parte a corpului tău să se relaxeze din ce în
ce mai profund, ca și cum de fiecare dată când expirați, vă lăsați să cădeți prin aer, știind
că o parașută este pe cale să se deschidă. Poți să dai drumul, este destul de sigur, și sa
primiți din ce în ce mai mult pe măsură ce vă relaxați.
Pe măsură ce simți legătura dintre căldura ta, curenții de energie, și bătăile inimii,
granițele dintre corpurile voastre vor începe să se îmbine și să se dizolve. De obicei,
acest lucru durează aproximativ 15 până la 20 de minute, uneori până la jumatate de
ora.
Poate doriți să vă armonizați complet ritmurile respiratorii, inspirând și expirând
împreună fără efort.
Dacă vi se pare corect, poate doriți să explorați și respirația inversată: Când unul
expiră, celălalt inspiră simultan. Lasă această explorare să fie complet fără efort. Lăsați-
vă să vă conectați la alte dimensiuni ale dvs pe care ați dori să le împărtășiți cu această
ființă. Poate inima ta să-o întâmpine? profund și deschis? Se pot conecta spiritele
voastre? Puteți curge împreună spre tărâmuri necunoscute ale extazului? Pe măsură ce
simți un da care apare în inima, mergi mai departe pe calea spre High Sex.
Indicatori
Unii oameni consideră că ar trebui să rămână în aceeași poziție în Legătura de
Relaxare, chiar și atunci când încep să se simtă inconfortabil, pentru că ei nu doresc să-
și deranjeze partenerul. Este contrar însăși ideii de relaxare a rămâne într-o poziție care
nu se simte, nici măcar dacă partenerului tău pare să-i facă plăcere. Nu ezitați să vă

208
reajustați poziția sau să vă spuneți unul altuia dacă trebuie să vă mutați în timpul acestei
explorări. Dar rețineți: orice mișcare trebuie să fie lentă și blândă. Pe măsură ce
relaxarea se adâncește, un partener poate avea experiența „plutirii” dincolo de limitele
corpului și poate fi un șoc dacă cealaltă persoană se mișcă brusc.
Evită capcana de a te aștepta la extaz cosmic după cinci minute. Te poți simți
dezamăgit dacă nu se întâmplă nimic special la început. Fiecare pas nou trebuie repetat
de mai multe ori înainte de a înțelege. Când ați explorat Relaxarea Legăturii împreună
fără efort, poți să faci un pas mai departe și să-l aplici în relațiile amoroase.
RELAXAREA LEGĂRII SEXUALE
În practica finală din acest capitol, prelungiți această tehnică de relaxare și integreaz-o
în dragostea ta.
Scop și beneficii
Acest exercițiu este deosebit de benefic atunci când te simți obosit – fără energie
pentru atletismul sexual – totuși ești într-o dispoziție tandră și ai vrea să fii conectat. Te
învață cum să integrezi sentimentele de încredere, fuziune, și topire în dragostea ta.
Legătura sexuală este extrem de relaxantă și de vindecare. Dr. von Urban a prescris
această metodă la sute de pacienți și a făcut cercetări ample arătând că a îmbunătățit
relațiile conjugale și a redus insomnia, hipertensiunea arterială, iritabilitate, ulcere și
alte probleme de sănătate. El a atribuit acest efect de vindecare fluxurilor de energie
bioelectrică care au fost stimulate de îndrăgostiți în corpurile celuilalt. Mai mult, a
descoperit că atunci când îndrăgostiții stăteau întinși împreună de 20 până la 30 de
minute, Fluxurile lor s-au topit și s-au contopit, creând un câmp energetic unificat.
Dragostea, spune von Urban, îmbunătățește conductivitatea bioelectrică și permite
curgerea liberă a energiei. Emoțiile negative, cum ar fi frica, furia și resentimentele
blochează curgerea.
Organele sexuale devin liniștite, mulțumite, demagnetizate, la fel de perfect ca prin
orgasm, în timp ce restul corpului fiecărui partener străluceşte cu o vigoare minunată
şi bucurie conștientă, sau altfel cu o mulțumire profundă, dulce. . . tinzând să iradieze
întregul fiind cu nuanță romantică; și întotdeauna cu un sentiment de sănătate,
puritate și bunăstare.
— J. William Lloyd
Pregătiri
Această practică se realizează cel mai bine ca o continuare a procesului de streaming
Fluture și Relaxarea Legăturii. Permiteți de la 30 de minute până la o perioadă
nedeterminată.
Redați muzică moale și senzuală, cum ar fi The Way Home de Kevin Braheny, sau
Lumina lumii de Constance Demby.

209
— James N. Powell - Energie și Eros
Practică
Începeți să sărutați și să mângâiați foarte încet și observați cât de erotic sunteți, că
senzațiile par aproape de suprafața pielii după exercițiile anterioare,
din cauza încărcăturii de energie pe care ați acumulat-o. Așa cum sunt energiile voastre
sărutările și mângâierile trezite, blânde îi vor ajuta să curgă peste tot corpul tau.
La început, energia trezită este probabil să curgă către organele genitale,creând o
tensiune localizată care ar fi de obicei eliberată prin orgasmul genital. Dacă se întâmplă
acest lucru și simți că tensiunea sexuală devine prea puternic, întrerupeți sărutul și
mângâierea, rămâneți nemișcați, și relaxați-vă în fluxul de senzații interioare pe care le-
ați acumulat în timpul perioadei de excitare. Acest lucru va difuza energia departe de
organele genitale. Lăsați energia să curgă prin întregul corp în timp ce vă relaxați,
inspiră în ea.
Apoi, când simțiți că energia a fost difuzată, uniți-vă sexual într-o poziție confortabilă
care vă permite amândurora să rămâneți relaxați. cea mai bună este poziția
„foarfecelor”, cu bărbatul întins pe partea dreaptă.Nu este nevoie ca bărbatul să aibă o
erecție sau să pătrundă vaginul partenerei său complet. Este suficient dacă se introduce
jumătate din penis în vagin. Lăsați această penetrare să fie foarte blândă și
neobligatorie.
Mai degrabă decât să-l vezi ca bărbatul care pătrunde în femeie, ai sentimentul că vă
pătrundeți unul în celălalt, contopindu-vă împreună nu numai fizic, dar și emoțional,
mental și spiritual. După introducere,continuați să respirați și să vă relaxați împreună,
difuzând valul de emoție care poate să fi însoțit pătrunderea.
Inspirați, concentrându-vă pe organele genitale, pe anus și pe podeaua pelvină.
Expiră complet, relaxând pelvisul, fesele și mușchii din jurul organelor genitale și anus.
Pe măsură ce inspiri, simți că energia partenerului tău curge în Centrul tău sexual.
Lasă muzica să ajute această senzație de curgere. Pe măsură ce expiri, simțiți că orice
disconfort, dor, durere sau tensiune — situate în interiorul vaginului, colului uterin,
uterului, penisului, testiculelor sau prostatei - vă părăsește corpul.
Lasă aceste zone secrete să se relaxeze și să se deschidă ca florile dimineața la soare.
Poate doriți să exersați PC Pump în acest moment pentru a îmbunătăți contactul
pereților vaginali cu penisul și intensifica reciproc excitarea.
Predați-vă fluxului de căldură și furnicături pe care le puteți experimenta în această
etapă. Contopește-te în el și lasă-l să radieze către iubitul tău. Când te relaxezi în aceste
senzații, s-ar putea să simți că inimile tale se dizolvă, Respirațiile voastre devenind una.
Explorați acest mod subtil, interiorizat de a face dragoste în care emoția erotică poate fi
generată de mici mișcări ale mușchilor genitali interni ai femeii și modificări subtile ale
respirației mai degrabă decât prin pomparea dinamică a amorului obișnuit.

210
 Ori de câte ori simțiți nevoia de mai multă stimulare, reveniți la o mișcare mai
puternică și frecare între organele genitale, dar mai degrabă decât ajungând la orgasm,
relaxează-te din nou în emoție și simte fluxul de energie trezit prin corpul tău — în
inima și capul tău precum și pelvisul și organele genitale. Procedați ca în Relaxarea
Legăturii, relaxându-vă, contopindu-vă, topindu-vă, devenind una, permițându-vă
energiilor să danseze singure.
Dacă nu se încearcă inducerea orgasmului prin mișcarea corpului, întrepătrunderea
centrelor sexuale devine un canal al ceuil mai viu schimb psihic.
În timp ce niciunul dintre parteneri nu lucrează ca să se întâmple ceva, ambii se
predau complet oricare ar fi procesul în sine și fac ceea ce simt că au chef
— A Lm 'A - Natura, bărbat și femeie
După 20 până la 30 de minute, corpurile tale pot începe să vibreze spontan. Lăsați
aceste vibrații să se extindă, acceptați-le, lăsați-le să danseze prin tine. Eie manifestă
trezirea Răspunsului Extatic. Când acest dans al energiei din corpul și inima voastră
dispare, rămâneți uniți cât doriți, sau chiar lăsați-vă să adormiți cât timp încă alăturati
sexual. Pentru zilele următoare acestui eveniment s-ar putea să vă simțiți în viață
relaxat, chiar luminos.
Indicatori
Nu vă așteptați la excitarea normală și la vârful excitației genitale în aceasta practică.
Aceasta este cu adevărat o meditație; pur și simplu permiteți fluxului de energie să-și
urmeze propriul curs, fără a interveni. Dacă, totuși, experimentați orgasmul genital și
ejacularea, nu întrerupeți brusc exercițiul sau nu te învinui. Permiteți doar punctul
culminant să aibă loc. Este o Continuare a obiceiurilor sexuale anterioare. Rămâneți
într-o îmbrățișare legată timp de 20 până la 30 de minute după aceea, bucurându-vă de
starea postorgasmică de relaxare adormită.
Dacă simțiți cum se acumulează energie sexuală sau tensiune în zona genitală,
exersați pompa PC și folosiți flautul interior pentru a ajuta la circulația energiei departe
de organele genitale. S-ar putea să aveți senzația că nu se întâmplă nimic și comparați
Legăturile sexuale nefavorabile cu entuziasmul stimulării genitale și eliberarea. Și
aceasta poate fi o reflectare a obiceiurilor sexuale anterioare. Fii conştient că ai de ales
între tiparele tale sexuale familiare şi acest nou experiment. Nu trebuie să te simți
obligat de excitarea ta ca sa treci la sexul genital. Te antrenezi să te obișnuiești să conţii
din ce în ce mai multă energie orgasmică fără eliberare imediată.
Nici mintea nu trebuie să se simtă plictisită de inactivitate. Are o firească Capacitate
de a menține o conștientizare relaxată și de a te bucura de liniștea interioară dacă tu îi
prezinti o metodă care este atrăgătoare. Cu cât vă place mai mult Legătura Sexuală, cu
atât experiența va deveni mai profundă.
După 20 până la 30 de minute de relaxare profundă unul în celălalt, unii oameni pot
fi zguduiți de șocurile de energie care traversează corpul. Această experiența poate fi

211
deconcertantă la început. Este un mod instinctiv de îndepărtare a sentimentul
nefamiliar de lipsă de formă și readucerea la realitatea obişnuită — „în corp”. Dacă se
întâmplă acest lucru, pur și simplu relaxează-te și permite sentimentului de nemărginire
să reapară.
Această meditație induce adesea o pierdere a limitelor ego-ului și deschide ușile
percepției transpersonale într-un sentiment de unitate cu intreaga existenta. Uneori,
după ce au fost alăturate sexual timp de 20 până la 30 de ani minute, energiile voastre s-
ar putea să înceapă propriul dans, adesea sub formă de agitare și vibrare împreună, în
timp ce nu faci nimic; se întâmplă de la sine.
După ce a practicat Relaxarea Legăturii Sexuale ca parte a antrenamentului în High
Sex, Johanna, un terapeut la treizeci de ani, a spus: „Este ca și cum ai fi total înconjurată
de un sentiment de pace, calm, extaz — ca o mișcare printr-un spațiu atemporal, total
conectată cu tine și cu tine partenerul."
În acest capitol ați explorat unele dintre cele mai subtile și mai complexe practici
oferite până acum. Cu perseverență și relaxare concentrată,ai obținut o privire asupra
extazului care devine disponibil în High Sex. Mai întâi ai învățat să-ți relaxezi corpul cu
exercițiul Shaking Loose, pregătindu-te pentru experiența fluxului de energie.
Apoi, în procesul de streaming, ați experimentat componenta esențială a orgasmului
nongenital: energie care curge prin tot corpul. Relaxându-te în această energie, ai
descoperit și faza involuntară a acestei practici, permițând streamingului să te ducă
dincolo de controlul conștientului în răspunsul extatic.
În Butterfly ai învățat cum să concentrezi această emoție intensă în pelvis și organe
genitale, împărtășindu-vă emoția senzuală cu partenerul. Apoi ați explorat relaxarea
profund unul cu celălalt, învățând arta de a conecta excitația sexuală cu întregul corp, în
special cu inima, în Relaxarea Legăturii.
În cele din urmă, în Legătura sexuală, ai descoperit că atunci când sunteți uniti sexual
și complet relaxati împreună, un nou nivel de intimitate și încredere se dezvoltă care, la
rândul său, te poartă într-o experiență reciprocă de extaz.
În capitolul 10, Expandarea Orgasmului, te vei concentra asupra orgasmului ca un
fenomen sexual. Acest capitol te învață despre geografia ta sexuală și propune o
abordare radicală a vindecării tensiunilor și traumelor depozitate în zona genitală,
deschizând calea pentru eliberarea plină de bucurie a orgasmului genital.

CAPITOLUL 10

EXPANDAREA ORGASMULUI

212
 În contrast cu ceea ce tocmai ai învățat, acest capitol oferă noi modalități pentru a te
inspira să experimentezi un orgasm genital sălbatic, vesel și complet. Acest lucru vă
poate surprinde. La urma urmei, te-ai concentrat pe a duce concentrarea ta departe de
organele genitale pentru a experimenta orgasmul independent de contextul sexual.
Acum am să-ți spun să renunți la orice idee de transformare a energiei și să îți
concentrezi atenția totală asupra organelor genitale astfel încât să poți experimenta un
orgasm sexual complet de eliberare.
Există un motiv întemeiat pentru acest paradox aparent: fără înțelegerea și
experimentarea excitării, reținerii și circulației energiei în corpul tău, așa
cum ai făcut în capitolul 9, plăcerile orgasmului genital complet rămân adesea
incomplete. Desigur, aproape toată lumea este familiarizată cu orgasmele în organele
genitale, dar ideea aici este să poți experimenta aceste evenimente puternice în
profunzimea lor supremă, potența și frumuseţe.
Mulți clienți care vin să lucreze cu mine își dau seama că experiența localizată doar în
organele genitale scade cu mult sub întregul său potențial. Ei observă că de obicei ciclul
de preludiu sexual, excitare, vârf, descărcare și relaxare aduce satisfacție de scurtă
durată, ușurare momentană de tensiune și puțin altceva. La fel cum veți descoperi în
acest capitol, orgasmul genital oferă mult mai mult. Poate fi o experiență extatică care te
zguduie până la rădăcinile ființei tale.
Capacitatea de a experimenta eliberarea completă prin orgasmul genital
este o parte esențială a sexului înalt. Orgasmul genital este cea mai naturala,
primordială expresie a energiei vitale. Nu ne putem extinde și transforma în mod
conștient această energie dacă nu suntem și noi capabili să o acceptăm și să ne bucurăm
de ea.
A ignora experiența genitală în favoarea așa-ziselor bucurii transcendentale ale
extazului, așa cum susțin multe învățături, este o formă subtilă de condamnare, și așa
cum am spus la începutul acestei cărți, în High Sex nimic nu este trebuie să fie
refuzat, inclusiv natura animală a sexualității noastre. High Sex te învață că
partea instinctuală a naturii tale nu este separată de transcendental. Animalul nu este
separat de înger. Pentru că sunt două aspecte ale aceleiași energii, o explorare completă
a iubirii sexuale și a orgasmului organelor genitale poate deschide ușa extazului.
Mulți bărbați și femei din greșeală cred că dacă experimentează energia lor sexuală, ei
trebuie să facă ceva în privința asta — ei trebuie să efectueze, să acționeze, să o
descarce. Energia sexuală este pur și simplu o funcție a vieții, tot ce trebuie să faci cu
ea este sa o experimentezi. Poți învăţa să o conţii şi să îi permiti să se răspândească în
întregul corp decât să se exprime genital.
— Jack Lee Rosenberg - Trup, Sine și Suflet
Primele întrebări care vă vin în minte atunci când vă angajați în această explorare
sunt Ce este orgasmul? Ce s-a descoperit despre el? Cum ne-au limitat potențialul de a fi

213
orgasmic atitudinile noastre cu privire la orgasm? Avem nevoie de a plasa experiența
orgasmică în contextul său istoric pentru a ajuta la punerea High Sex în perspectivă.
După ce ți-ai stabilit propria perspectivă asupra orgasmului sexual, tu s-ar putea să
te întrebi cum se întâmplă de fapt. Care este rolul organelor genitale în experiența mea
de orgasm? depinde calitatea experienței orgasmicede dimensiunile relative ale
penisului și ale vaginului?
Aceste întrebări ne conduc la următorul aspect, care este de cea mai mare importanță
în High Sex: natura geografiei noastre genitale și influența acesteia asupra capacității
noastre de a experimenta placerea. Cu cât înțelegi mai bine propria ta geografie sexuală
și cea a partenerului tău – felul în care organele tale sexuale se potrivesc –mai multe
oportunități veți avea pentru a îmbunătăți intensitatea Stimularii erotice și calitatea
dragostei tale. Acest capitol oferă sugestii care vă pot inspira să vă găsiți propriile
modalități unice de a stabili compatibilitatea genitală.
În High Sex, totuși, chiar dacă ești în rezonanță, trebuie dezvoltată o conștientizare
senzorială optimă la nivel genital. Poți simți și te bucura de fiecare centimetru din
organele genitale ale partenerului tău în timpul relațiilor amoroase? Dacă nu, este
posibil ca organele tale sexuale să fi fost afectate de procesul de blocaj corporal pe care
le-am descris în capitolul 5. După cum voi explica în acest capitol, organele genitale sunt
la fel de predispuse la blocaje ca orice altă parte a corpului tău, rezultând insensibilitate
genitală care împiedică oamenii să simtă profund ce li se întâmplă în timpul dragostei.
Pentru a experimenta Orgasmul sexual pe deplin, poate fi necesar să restabiliți
sensibilitatea la organele sexuale,vindecarea tensiunilor survenite în timpul
experiențelor sexuale negative trecute și să le transformați, pas cu pas, în senzații
plăcute.
Metodele pe care le prezint în acest capitol pentru sensibilizarea acestor zone sunt
radicale si revolutionare. Din câte știu, nu au fost prezentate în altă parte în literatura de
Tantra antică sau Sexologia modernă . Aceste metode vă pot simți neliniștitoare la
început,cu toate acestea,ele au fost practicat cu succes de sute de oameni la nivel avansat
de dragoste și extaz și au dat rezultate extraordinare. Au extins potențialul orgasmic al
oamenilor iar uneori au vindecat chiar traume profunde în zona genitală care ani de zile
au împiedicat oamenii să experimenteze orgasmul.
Rețineți aici că, spre deosebire de majoritatea autorităților în materie de sexualitate,
scopul meu nu este să vă ofer noi tehnici de a face dragoste, ci mai degrabă să vă
pregătiți pentru un flux erotic natural, spontan, care te poate duce dincolo de toate
tehnicile într-o stare pe care Tantrika o numeau lila — plăcerea jucăușă a iubirii sexuale
conform propriei tale naturi.
Istoria orgasmului
După ce v-am oferit o privire de ansamblu asupra acestui capitol, aș dori să vă ofer o
scurtă descriere a istoriei noastre sexuale. În trecut, informațiile limitate despre natura

214
orgasmului au creat potențial sexual limitat efectiv. Astăzi cercetarea a adus multe
informații noi și, ca urmare, posibilitățile noastre s-au extins foarte mult. Știm că mult
mai mult este posibil. Inca mulți oameni încă mai cred că un bărbat poate avea un
singur fel de orgasm, de obicei denumit „orgasmul penisului”, situat în penis și testicule
și femeie de două feluri, fie clitoridian, fie vaginal.
În realitate, atât bărbații cât și femeile se pot bucura de multe tipuri
diferite de orgasme sexuale, deschizând o gamă uriașă de posibilități de a
experimenta plăcerea. Pentru a ilustra punctul meu, permiteți-mi să menționez câteva
descoperiri despre răspunsul orgasmic pe care îl voi discuta mai detaliat mai târziu în
acest capitol:
În timpul orgasmului sexual, femeile pot ejacula la fel de bine ca și bărbații.
Orgasmul genital la bărbați și femei se poate întâmpla independent de ejaculare. În
dragoste, atât femeile, cât și bărbații pot experimenta mai multe orgasme.
Un orgasm genital complet poate deschide ușa către stări modificate de conștiință.
Chiar dacă aceste descoperiri au fost bine documentate în numeroase programe de
cercetare și sunt cunoscute de ceva timp, încă sunt o surpriză pentru mulți oameni. Cu
toate acestea, impresia mea este că dacă O persoană poate face asta, toți o putem face!
Cuvântul orgasm poartă cu el o mare promisiune de împlinire. Aceasta provine din
două cuvinte grecești: orgasmos, care înseamnă a se coace, a se umfla și a fi pofticios, și
orge, care înseamnă impuls. Are și rădăcini în sanscrită cuvântul urj, care înseamnă
hrană, putere și putere. Dacă am fi aderat la aceste definiții, am fi evitat, fără îndoială, o
mare parte din necazurile care au însoțit interpretările limitate date experienței
orgasmice de-a lungul veacurilor.
Până de curând se făceau distincții rigide între bărbați și femei și între diferite tipuri
de orgasme feminine. Sigmund Freud, de exemplu, a afirmat că orice femeie care nu a
trecut de la experimentarea orgasmelor clitoridiene până la orgasme vaginale mai
profunde la pubertate a rămas imatură din punct de vedere sexual și psihologic. El a
privit, de asemenea, clitorisul ca un fel de penis atrofiat, dând crezare ideii că organele
genitale feminine sunt prin natura lor o copie inferioară a organelor masculine.
În 1920, Freud a explicat în O introducere generală în psihanaliza: Despre fetițe
știm că se simt puternic handicapate prin absenţa unui penis mare vizibil şi invidioase
pe al băiatului; din această sursă izvorăşte în primul rând dorinţa de a fi bărbat. În
plus, clitorisul la fată este o regiune cu o excitabilitate deosebită în care se realizează
satisfacţia autoerotică. Trecerea la femeie depinde foarte mult de retrogradarea
timpurie și completă a aceastei sensibilitate de la clitoris la orificiul vaginal.
Presupunerea lui Freud a intensificat polarizarea între sexe, provocând poate o
suferință nespusă miilor de femei care s-au considerat a fi inadecvate și imature atunci
când au eșuat în a atinge orgasmul vaginal. Abia în 1953 Alfred C. Kinsey a distrus mitul
orgasmului clitorisului versus orgasmul vaginal când a publicat Comportamentul
sexual la femeia umană, raportând că aproape jumătate din 2700 dintre femeile

215
americane pe care le-a studiat au obținut orgasmul prin clitoris și că nu existau dovezi
care să indice că aceste femei erau mai puțin mature decât cele care aveau orgasme
vaginale. Kinsey a declarat că presupusul transfer al sensibilității de la clitoris la vagin a
fost „imposibilitatea biologică”.
Încă din 1948, Kinsey a descoperit și că orgasmul și ejacularea la bărbat pot fi două
apariții distincte și separate — un factor foarte important în High Sex și un aspect
descris în Învățăturile Tantrice. Kinsey a scris: „Orgasmul poate apărea fără emisie de
material seminal. Apare și în rândul adulților de sex masculin care în mod deliberat își
îngustează mușchii genitali în tehnica cunoscută sub numele de coitus rezervatus. Acești
bărbați experimentează un orgasm real în care nu au nicio dificultate chiar dacă este
fără ejaculare.”
Între timp, Wilhelm Reich, în cartea sa inovatoare The Function ofthe Orgasm,
publicată în anii 1940, a lărgit definiția de orgasm devenind primul sexolog care l-a
descris ca un eveniment implicând întregul corp, nu doar organele genitale. Reich
credea că sănătatea emoțională a persoanei era legată de capacitatea sa de a
experimenta eliberarea orgasmică completă a întregului corp în actul sexual.
A simțit că descărcarea orgasmică completă a fost una dintre cele mai vindecătoare
experiențe,pe care o persoană le-ar putea avea atât fizic și emoțional. El a fost și primul
Sexolog occidental care a susținut considere că funcționarea sexuală sănătoasă
este conectată cu capacitatea de a experimenta stări superioare de
conștiință.
Contrar abordării întregului corp a lui Reich, William Masters și Virginia Johnson a
studiat răspunsul orgasmic uman în mod izolat, observându-l ca un proces măsurabil și
cuantificabil. Au fost primii cercetători care au făcut din studiul sexului o știință
empirică, măsurând răspunsurile fiziologice ale a 700 de oameni în timpul orgasmului
într-o serie a studiilor de laborator efectuate între 1954 şi 1965.
Masters şi Johnson au ajutat la dizolvarea distincțiilor dintre răspunsurile sexuale la
bărbat și femeie, raportând asemănări izbitoare care includ sensibilități paralele între
penis și clitoris, înroșirea reciprocă a pieptului în timpul fazei „platoului” a sexului și
contracții ritmice identice ale sfincterului anal în timpul orgasmului. Ei au afirmat, de
asemenea, că senzațiile sexuale feminine apar în primul rând prin stimularea
clitorisului, nu a vaginului.
În 1982, Alice Ladas, Beverly Whipple și John Perry au oferit o nouă perspectivă
asupra orgasmului, rezumată în cartea lor The G Spot, afirmând că răspunsurile
sexuale ale bărbaţilor şi femeilor se potrivesc în aproape fiecare detaliu. Abordarea lor a
ajutat la spargerea decalajului de gen și polarizarea sexelor favorizată de Freud,
dezvăluind un sentiment de reciprocitate și răspunsuri sexuale complementare între
bărbați și femei.
Cel mai interesant aspect care a revizuit pe scară largă cercetarea lor sexuală a fost
descoperirea că orgasmul vaginal are loc prin stimularea „G spot”, un mic punct de

216
plăcere situat la aproximativ doi centimetri adâncime pe partea superioară a canalului
vaginal. Când este stimulată corespunzător, zona se umflă, devenind fermă, distinct
diferit de restul vaginului și conducând la orgasm la multe femei.
La fel de importantă a fost afirmația lor că în timpul orgasmului femeile pot
experimenta o eliberare de lichid limpede adică diferită de urină sau lubrifiere vaginală
și este echivalentă cu o internă ejaculare. Au existat discuții considerabile cu privire la
existența punctului G și a ejaculării feminine. Mulți medici le neagă pe ambele, eu
personal consider că această atitudine este continuarea unei perspective masculin-
dominante care încet-încet devine învechită. Faptul este că punctul G există.
Cercetări raportate în The G Spot și mai târziu în Eve's Secrets: A New Theory of
Female Sexuality, de Josephine Lowndes Sevely, oferă ample dovezi științifice.
Personal am experimentat atât punctul G, cât și ejacularea feminină înainte de a ajunge
în atenţia cercetării ştiinţifice. La acea vreme nici un bărbat medic sau sexolog nu putea
să-mi dea o explicație despre aceste chestiuni.
Textele antice tantrice au menționat însă existența Ejacularii feminine cu mii de ani în
urmă. În Kama Sutra a lui Vatsyayana, în vechiul tratat indian despre arta de a face
dragoste, este scris: „Sperma femeilor continuă să scadă de la începutul uniunii sexuale
până la sfârşitul ei, la fel ca cea aa bărbatului”.
Într-un studiu amplu publicat în Eve's Secrets, care a apărut în 1987, Sevely a
contribuit în continuare la topirea distincțiilor sexuale între bărbați și femei afirmând că
anatomia genitală a femeii este „omoloagă” cu cea a bărbatului – adică răspunsurile
sexuale ale bărbaților și femeilor se potrivesc în aproape fiecare detaliu și complet
reciproc.
Sevely definește orgasmul ca fiind „capacitatea atât pentru bărbați, cât și pentru femei
să experimenteze o succesiune de senzații sexuale care le provoacă gratificare completă.”
Acest lucru se poate întâmpla cu sau fără ejaculare din partea bărbatului și a femeii și cu
sau fără penetrarea penisului. Din experiența mea, definiția lui Sevely este corectă,
sugerând în mod corespunzător că orgasmul este un eveniment atotcuprinzător care
implică o varietate de evenimente continue, reacții între minte și corp, creier și organele
genitale. Aceasta nu subliniază aspectul „cum ajungi acolo” al orgasmului. Mai degrabă,
este o capacitate de răspuns deschisă, care respectă unicitatea și diferențele individuale.
Următoarea descoperire în cercetarea asupra orgasmului uman ne aduce foarte
aproape de perspectiva High Sex. În cartea lor apreciată, ESO (Orgasm sexual
extins), Dr. Alan Brauer și soția sa, Donna, demonstrează că orgasmul genital nu este
doar un set de răspunsuri reflexe care durează în medie 12 secunde, ci o experiență care
poate, prin antrenament, să fie prelungită la 30 de minute sau mai mult.
Ei notează că în timpul acestui extins orgasm sexual, există o scădere a nivelului de
excitare a corpului. In alte cuvinte, bătăile inimii și respirația încetinesc, tensiunea
arterială scade și, în general, vă „răciți”, chiar dacă vă confruntați cu niveluri din ce în ce

217
mai intense de plăcere. Acest lucru confirmă unul dintre secretele High Sex: rămâneți
relaxat în stări ridicate de excitare.
Deși Brauer se concentrează mai ales pe orgasmul genital urmat de ejaculare,
recunoașterea lor a componentei subiective extatice a orgasmului sexual ca o stare
alterată de conștiință aduce sexologia occidentală modernă mai aproape de perspectiva
tantrică. Ele nu se completează însă - călătoria de la orgasm la extaz a energiei trezite
redirecționată în loc să fie eliberată într-o „expulsie extinsă”. Este ca și cum soții Brau
au redescoperit câmpia de coastă a unui vast continent cartografiat de Tantra, dar au
refuzat oferta de a merge în interior și de a explora mai departe.
Julian Davidson de la Universitatea Stanford s-a angajat să dovedească teoria
conform căreia orgasmul are loc atât în minte, cât și în corp și este o stare
alterată de conștiință. Ipoteza lui a confirmat-o pe cea a americanului neurolog
Robert J. Heath de la Universitatea Tulane, care a constatat că anumite zone ale
creierului produc senzaţii de plăcere sexuală când sunt stimulate direct prin intermediul
electrozilor. Dr. Gilbert Tordjman, un Sexolog francez, a studiat relația dintre organele
sexuale și creier și mai clar prin descrierea creierului drept „organul nostru sexual
primar” propunând o „rachetă sexuală în trei etape” prin care senzațiile orgasmice din
organele genitale sunt transmise la creier.
Potrivit Teoriei sale, aceste senzații trec prin următoarea serie de trei centre ierarhic
organizate care rafinează experienţa pe niveluri superioare de conștiință:
Etapa Unu: Sistemul reflex medular de la baza coloanei vertebrale care produce
răspunsuri sexuale, cum ar fi erecția penisului, lubrifierea vaginală, și ejaculare.
Etapa a doua: Sistemul diencefalolimbic, așa-numitul Creierul arhaic, o rețea
centralizată situată între cele două emisfere - impulsurile sexuale care călătoresc în sus
de la baza coloanei vertebrale sunt procesate aici de glanda pituitară și secrețiile
glandelor endocrine și sunt trăite ca plăcere.
Etapa a treia: sistemul neocortical, cele două emisfere, așa-zisul creier superior sau
modern, în care energia orgasmică este rafinată în experiența tantrică a stărilor alterate
de conștiință.
plăcerea în sex este descrisă de Freud şi alţii ca reducerea tensiunii; în eros,
dimpotrivă, ne dorim să nu fim eliberat de entuziasm dar mai degrabă să îl amplifici,
să te relaxezi și chiar să-l măresti.
— Rollo May- Dragoste și voință
În sexologia occidentală recunoașterea componentei extatice a orgasmului devine din
ce în ce mai comună, vestind o nouă direcție în studiul sexualității umane: o întâlnire
între planul științific și cel. spiritual, aspectele obiective și subiective ale iubirii sexuale.
Sper că acest scurt studiu al celor mai recente descoperiri în studiul sexualitatii
umane a ajutat la demonstrarea unui alt punct important: că lupta pentru a compara

218
răspunsurile sexuale masculine și feminine — și pentru a afirma dominarea sau
superioritatea unuia asupra celuilalt — este învechită. Cercetarea științifiă confirmă ceea
ce am experimentat personal cu mii de oameni în ultimii 12 ani - și anume, că nu este
numai lipsit de sens a face astfel de judecăți de valoare, dar și dăunător, pentru că
perpetuează dominația unui gen asupra altuia și le jefuiește pe fiecare de putera sa
creatoare și a contribuției sale la celălalt.
În loc să separe răspunsurile masculine și feminine - de exemplu, afirmând că bărbații
ejaculează și femeile nu, sau că femeile sunt multiorgasmice în timp ce bărbații nu sunt
— îi putem privi ca pe niște oglinzi unul pe altul, completându-se reciproc. Mai degrabă
decât setarea unui tip de orgasm împotriva altuia — de exemplu, pretinzând că la femeie
orgasmul vaginal este superior orgasmului clitoridian – le putem aprecia ca expresii
unice personale ale plăcerii. Mai degrabă decât să susțină științific împotriva experienței
subiective, putem vedea că ambele se pot susține pe fiecare în căutarea împlinirii
sexuale.
Putem, prin urmare, să mergem înainte de la un punct de egalitate între sexe. Ne
putem concentra pe pregătire egală, și egal potenţial. Acest lucru susține conceptul
oriental de Yin și Yang—principiile feminine și masculine — în care elementul Yang face
parte din Yin și invers. Nici unul nu este în mod inerent mai valoros sau important decât
celalalt. Sunt două laturi complementare ale aceleiași monede, ajutând să se susțină și
să se hrănească reciproc.
Potenţialul orgasmic extins
Explorând tărâmul High Sex, ajungi să știi că există atâtea feluri de orgasme câte
stele există pe cer și fiecare promite o infinitate de posibilitati de placere. Următoarea
listă nu este în niciun caz exhaustivă, dar va servi ca o indicație a potențialului orgasmic
al organismului:
- Orgasmul penian la bărbați
- Orgasmul de prostată la bărbați, despre care voi discuta mai detaliat mai târziu în acest
capitol
- Un orgasm amestecat, rezultat din stimularea simultană a penisului și prostatei
- Orgasmul clitorisului la femei
- Orgasmul vaginal la femei
- Un orgasm amestecat, rezultat din stimularea simultană a clitorisului și punctului G
- Orgasmul anal la ambele sexe
- Orgasme locale ale sânului, gâtului și coloanei vertebrale inferioare, la bărbați si femei.
Acestea se pot întâmpla în timpul stimulării de vârf a unei anumite Zone a corpului.
- Orgasm cu ejaculare atât la bărbați, cât și la femei

219
- Orgasm fără ejaculare atât la bărbați, cât și la femei
- Un amestec al ambelor: începând cu orgasmul fără ejaculare și terminând în lansare
completă
- Orgasme multiple la femei. Acestea se întâmplă de obicei atunci când partenerul o
poate stimula și iubi timp de cel puțin 30 de minute până la o oră.
- Orgasme multiple la bărbați
În această gamă de experiențe, disting între două tipuri de orgasme de bază:
orgasmul exploziv al eliberării în exterior și orgasmul imploziv de
expansiune interioară. Ambele acestea i se pot întâmpla bărbatului și femeii, pentru
că ambele sexe au echivalente și complementare configurații fiziologice și genitale.
Orgasmul exploziv corespunde răspunsului genital normal prin stimularea
penisului sau a clitorisului și a vaginului. Este o acumulare de excitare și apoi un
răspuns reflex brusc, involuntar în care tensiunea de excitare este eliberată sau
„aruncată” prin ejaculare.
Orgasmul imploziv este mai profund, mai lent și mai subtil. Durează mai mult să
apară și se întâmplă în primul rând prin stimularea prostatei la bărbat și
punctului G la femeie. La bărbați acest tip de orgasm de asemenea, poate include
prostata, perineul, anusul și coloana inferioară. La femei implică punctul G, colul uterin,
uterul și coloana inferioară. În Orgasmul imploziv energia excitării este conținută în
corp și redirecționată în sus prin Flautul Interior. În stadiile avansate, orgasmul este
experimentat fără ejaculare în întregul corp. În High Sex poți, cu antrenament,
descoperi personal realitatea și plăcerea orgasmului Imploziv.
Geografia genitală
Pe lângă extinderea ideilor tale despre natura și scopul orgasmului, va fi de
asemenea util să vă aprofundați înțelegerea varietății de forme și dimensiuni fizice ale
organelor genitale — ceea ce eu numesc geografia sexuală sau genitală— și rolul
important pe care îl joacă aceste informații în abilitățile tale de a experimenta plăcerea
orgasmică. Această informație vitală a lipsit din educația sexuală, iar lipsa acesteia
provoacă anxietate și neînțelegeri inutile.
Mulți oameni, în special femei, își fac griji că nu pot atinge orgasmul. Ei îmi spun că
nu se simt suficient de excitate în timpul sexului cu partenerii lor; și nu realizează că
corectarea problemei este adesea doar o chestiune de ajustare a poziției fizice pentru a
se adapta la diferențele de anatomie sexuală. Trebuie să ținem cont de stilul sexual al
oricărui cuplu, dar avem tendința de a rămâne blocați într-unul stil convențional, model
sau poziție — uneori tocmai cea care nu va stimula punctele de declanșare a plăcerii
interne.
Kama Sutra și alte scripturi antice despre sexualitatea sacră oferă informații
atemporale despre tipurile genitale și nevoile acestora. De exemplu, la unele femei

220
clitorisul este situat la trei până la patru degete de la intrarea în vagin și punctul lor G
sunt adânc fixate. Este puțin probabil că aceste femei vor putea fi suficient de excitate
pentru a experimenta orgasm în timp ce fac dragoste în poziţia misionară convenţională,
cu bărbatul deasupra. Clitorisul lor este prea departe de intrarea în vagin pentru a face
contact ușor cu penisul și vor avea nevoie de o stimulare directă a clitorisului in timpul
penetrarii. De asemenea, vor trebui să găsească poziții care vor permite penisului să
ajungă la punctul G, eventual folosind o pernă dedesubtul spatelui, sau ghemuit în patru
labe și fiind pătrunse din in spate.
La alte femei, clitorisul este chiar lângă intrarea vagin, aproape o parte din el, iar
punctul G este aproape de deschiderea vaginului — la o adâncime de aproximativ o
jumătate de deget. Vor putea ajunge la orgasm destul de repede în poziția cu bărbatul
deasupra, fără stimulare manuală, deoarece clitorisul lor va fi în contact cu penisul.
La alte femei, clitorisul este lung și cu glugă și este mai îndepărtat de intrarea
vaginală. Punctul lor G este, de asemenea, situat destul de adânc. pozițiile preferate în
dragoste sunt deasupra bărbatului, fiind luată din spate în patru labe cu spatele plecat,
sau culcati unul lângă altul cu picioarele bărbatului între ale ei (vezi „poziția foarfecelor”
în capitolul 12).
Altele au un vagin cărnos, cu un clitoris acoperit de o Glugă groasă cu multe falduri.
Vaginul este larg și puțin adânc, iar punctul G se afla la jumatatea spatelui. În dragoste,
le place un contact bun între organele genitale. Pătrunderea adâncă va fi inconfortabilă
din cauza vaginului de mică adâncime, așa că preferă să stea culcat în poziția lingurii (pe
partea ei, cu fața în spate) sau întinsă pe burtă cu picioarele împreună în timp ce sunt
pătrunse din spate.
În Kama Sutra, tipurile de penisuri se disting prin lungime și grosime, în timp ce
tipurile de vagin sunt clasificate în funcție de adâncime sau superficialitate. Cele mai
compatibile potriviri au loc între organele genitale de dimensiuni corespunzătoare. De
exemplu, un penis lung și gros este compatibil se potrivește cu un vagin profund, destul
de larg. Un penis scurt și subțire este cel mai potrivit pentru un vagin superficial și
îngust. Alte variante sunt totuși posibile, în funcţie de aptitudinile îndrăgostiţilor. High
Sex ne învață abilitățile de care avem nevoie care contracarează diferențele de geografie
genitală. Aceste informații pot fi o revelație pentru cuplurile care credeau anterior că nu
pot realiza satisfacție unul cu celălalt.
Chiar dacă dimensiunile organelor tale sexuale sunt diferite, dragostea poate fi totuși
o bucurie când știi cu ce stiluri să adopti conform cu geografia ta genitală. Odată ce ați
urmat secțiunea de practică a acestui capitol, vei ști, de asemenea, mult mai multe
despre punctele de plăcere sau declanșatorul orgasmic, puncte care sunt disponibile în
dragoste și cum să le trezești. Aceasta va aduce beneficii tuturor, indiferent de forma și
dimensiunea organelor genitale. Înainte să ajungeți la practică, totuși, trebuie să treceți
de la geografia exterioară la cea interioară, pentru a putea înțelege mai bine ce vei atinge
în corpul celuilalt.

221
Vaginul: o hartă rutieră feminină
O bună cunoaștere a organelor genitale masculine și feminine este esențială în High
Sex. În special, trebuie să ajungeți să vă cunoașteți propriul fizic, geografia intim; altfel
nu veți putea aplica această înțelegere pentru a face dragoste. La seminariile mele am
constatat asta după o perioadă inițială de jenă despre explorarea propriior lor organe
sexuale, oamenii înțeleg rapid beneficiile acestei forme de autocunoaștere, mai ales la
nivel genital, ca pas necesar pentru a deveni mai buni amanți. După cum veți vedea în
secțiunea de practică a acestui capitol, această cunoaștere este deosebit de importantă la
vindecarea organelor genitale a efectelor negative ale blocajelor corporale. Vindecarea
poate avea loc doar când ai un sentiment bun pentru zonă și înțelegi cum funcționează
organele genitale.
Voi începe cu o descriere a vaginului. Femei, puteți trata această secțiune ca un
exercițiu, dacă doriți, așezați-vă în fața unei oglinzi—oglinda de mână va fi, de
asemenea, utilă — și urmărește-mă într-un tur al "grădinii tale." Bărbați, vă rugăm să
urmați cu atenție această secțiune. Cu cât înțelegi mai mult organele sexuale ale
partenerului tău, cu atât mai bună va fi relația ta amoroasă. Dacă doriți, puteți urma
turul împreună cu partenerul dvs. în timp ce se examinează.
Când despărțiți labiile minore, puteți vedea gura vaginului, care duce prin canalul
vaginal la colul uterin și uter. Imediat deasupra gurii se află intrarea în uretra, care duce
la vezica urinara. Deasupra ei, la interconectarea buzelor minore, sau, uneori, mai sus,
este clitorisul sub capacul sau gluga de protecție. Clitorisul se continuă sub forma a două
părți asemănătoare picioarelor care se desfășoară de-a lungul partii inferioare a oaselor
pubiene de ambele părți ale canalului vaginal.
Clitorisul este compus din coroană (vârf), corpus (corp) și crura (picioare). Coroana
poate fi văzută atunci când pliurile de acoperire ale capotei sunt trase înapoi. Este foarte
sensibil la stimulare. Corpus și crura, care nu se văd, se simt cu vârful degetelor, chiar
sub piele.
Intrarea în uretra este înconjurată de o margine proeminentă în formă de ghindă
numită gland. Ca și clitorisul, este bogat înzestrat cu terminații nervoase care fac zona
extrem de sensibilă la atingere. În timpul coitului, glandul este presat între osul pubian
al femeii și penisul bărbatului și are potențialul de a dezvolta o durere sau răspuns
plăcut, în funcție de calitatea și sensibilitatea dvs în dragoste.
Un țesut spongios numit, destul de potrivit, spongiosum înconjoară uretra și același
tip de țesut erectil poate fi găsit între mucoasa vaginala si picioarele clitorisului. Acestea
sunt zone foarte sensibile care se umflă în timpul excitării.
De-a lungul podelei canalului uretral — „tavanul” vaginal— se află canalele Bartholin,
numite și prostată feminină. Ele pot fi simțite printr-o lovitură ușoară a degetului, în
partea superioară a deschiderii vaginale. Zona se simte crestată, în timp ce pereții
laterali ai vaginului sunt netezi. Această zonă a devenit cunoscută drept punctul G. G
este initiala descoperitorului sau, un medic german pe nume von Grafenberg.

222
 În timpul excitării sexuale se umflă până la dimensiunea unui bob de mazăre, o
protuberanță rotundă care apasă pe peretele vaginal în timpul relațiilor amoroase,
permițând femeiii să-și strângă strânsoarea penisului.
Când o femeie a fost foarte stimulată, poate că a avut mai multe orgasme, ea poate
experimenta o eliberare orgasmică completă care este însoțită prin expulzarea unui fluid
limpede din punctul G - cu alte cuvinte, o ejaculare. Ejaculatul feminin este format din
mai multe fluide: lubrifiere vaginală,mucus cervical, fluide din uter, secreții din
Bartholin conducte și din punctul G însuși.
Potrivit lui Sevely, „Toate femeile în mod normal ejaculează fluidele sexuale din
glandele prostatice.” Unele femei pot face acest lucru destul de repede, dar din
experiența mea la majoritatea durează 30 de minute sau mai mult, chiar și până la o oră.
Cercetările au confirmat că femeile în vârstă de șaizeci, șaptezeci și optzeci de ani
experimentează și se bucură de ejaculare. Aceasta este important de remarcat aici că o
femeie poate experimenta un complet orgasm fără ejaculare. Deci nu este nevoie să mă
gândesc dacă nu ejaculez, nu sunt o femeie adevarata! Experimentarea plăcerii este
mult mai importantă decât dacă ejaculați sau nu.
Cea mai profundă parte a canalului vaginal înconjoară colul uterin. Situată în
apropierea nervilor sacrali, această zonă, atunci când este stimulată, uneori are ca efect
o senzație ca de electricitate sau curgerea în sus pe coloana vertebrală a unor puternice,
pulsații ca undă. Cervixul se deschide în uter, ai cărui pereți devin o rețea vie de fibre
musculare care se contractă și se extind în timpul orgasmelor profund resimțite. Există
conexiuni între mameloane și uter și, de asemenea, între mameloane și clitoris care
permit unor femei să simtă entuziasm în aceste zone inferioare prin stimularea doar a
sfarcurilor.
În spațiul dintre vagin și anus se află perineul. Această zona este foarte delicată și
extrem de importantă în High Sex. Eu o numesc „Gate Keeper” pentru că atunci când
apăsați pe perineu sau contractați mușchii perineali, ajută la transformarea
orgasmului într-o energie implozivă care este recirculată în sus prin flautul
interior. Din păcate, această zonă este adesea afectată de nașterea dificilă. Este tăiat
pentru a mări trecerea vaginală prin care bebelusul trebuie sa treaca si astfel devine
locul unde există multă frică și durere care trebuie vindecată înainte ca unele femei să se
poată bucura de plăcere sexuală intensă.
Vaginul este susținut de mușchii planșeului pelvin, care sunt în forma unui opt în
jurul vaginului, uretrei și anusului. cel mai mare mușchi este pubococcigeul sau
mușchiul PC, care conectează din fața pelvisului până la coloana inferioară și despre
care ați învățat în capitolul 6. Acești mușchi se contractă și se extind în timpul amorului,
al mângâierii penisului și trimit semnale de plăcere creierului prin intermediul
sistemului nervos sistem. În timpul orgasmului, contracțiile se intensifică la o serie de
involuntare, spasme foarte plăcute.

223
 În ceea ce privește experiența ta subiectivă, toate acestea sunt subtile și infinite părți
complexe care lucrează armonios împreună în timpul excitării sexuale, trimiterii
mesajelor către măduva spinării care sunt transmise rapid la creier, spunându-i: „Da!
Experimentați plăcere și vă îndreptați către extaz."
Pe măsură ce vă aprofundați cunoștințele despre vagin și răspunsurile acestuia în
timpul dragostei, vei deveni și mai conștient de ceea ce se întâmplă în această zonă în
timpul orgasmului: O ingurgitare, tumescență sau „erecție” a buzelor vaginale,
clitorisului și pereții vaginali, pe măsură ce țesuturile se umplu cu sânge este purtata în
jos din partea superioară a vaginului prin coborârea uterului și a colului uterin
O acțiune de strângere, de mângâiere, și mușchii din jurul mijlocului și fața vaginului
se extind și se contractă ritmic
- O hartă rutieră pentru penis
Acum că am explorat „grădina secretă” a femeii, este la fel important să se dezvolte o
bună cunoaștere a organului iubirii bărbatului ca sa poți să-i apreciezi frumusețea și să
înțelegi cum se poate aduce vindecare în această zonă. Femei, vă rugăm să urmați cu
atenție această secțiune.
Dacă doriți, puteți urma turul împreună cu partenerul dvs. când se examinează pe
sine. Și asta face parte din extinderea potențialului tău ca a iubit minunat.
Penisul este la fel de simplu pe cât vaginul este complex. Nu are oase și nici muschi.
Principala caracteristică internă a penisului este uretra, care elimină urina din vezică.
Acest tub este înconjurat de țesut spongios, iar în timpul excitării sexuale acest țesut se
umple cu sânge, provocând glandul și tija penisului să se umfle până la starea lor
neexcitată de câteva ori. Acesta este ceea ce cauzează erecția – primul răspuns al unui
bărbat la stimularea sexuală.
Sub penis se află scrotul, care adăpostește cele două testicule, în care spermatozoid
este produs și depozitat în cele două epididimide — adiacente la testicule. Din epididim,
sperma călătorește în sus și în afara scrotului prin cele două tuburi deferente. Fiecare
tub trece în Veziculele seminale , care își aduc propria contribuție la compoziția
Lichidului seminal sau material seminal.
Veziculele seminale se conectează la prostată, o glandă de mărimea unui castan care
înconjoară uretra, care este situată direct în fața vezicii urinare, așezată deasupra
anusului. Prostata secretă lichid prostatic, componenta majoră a spermei. Mușchii din
jurul prostatei se contractă în timpul ejaculării, propulsând sperma de-a lungul uretrei
și în afara penisului.
La fel ca la Punctul G, prostata masculină poate fi foarte sensibilă la stimularea
sexual-erotică, mai ales când penisul este erect și bărbatul aproape de orgasm. În e fapt,
această formă de stimulare poate juca un rol cheie în extinderea Capacitatii sale de a
experimenta plăcerea sexuală și este de o importanță esențială în High Sex, dar este
trecut cu vederea în majoritatea studiilor despre sexualitatea masculină.

224
 Organele genitale sunt ancorate de podeaua pelvină printr-un set de mușchi care
asigură îmbunătățirea receptivității sexuale - cavernoza ischio, bulbo spongios, mușchii
perineali și mușchiul PC. Acești mușchi sunt responsabili pentru mișcările involuntare
ale pelvisului în timpul relațiilor amoroase. orgasmul începe cu contracția plăcută a
acestor mușchi.
După ce am examinat anatomia organelor sexuale masculine și feminine, devenind
mai conștienți de modul în care arată și se simt, suntem gata să avem o mai bună
înţelegere a armăturii corporale la nivelul organelor genitale şi cum să remediați
pierderea sensibilității.
Vindecarea armurii tale genitale
După cum am spus în capitolul 5, armura corporală este un proces prin care
experiențele traumatizante din trecut sunt stocate în țesuturile musculare ale corpului.
Ce se întâmplă este că țesuturile corpului se întăresc, creând tensiune și blocând energia
în zona care a fost traumatizată. Prin blindarea în sine, intenția corpului este să reducă
vulnerabilitatea la durere. Dar acest proces are efectul paralel de Reducere a capacității
noastre de a simți plăcere.
În acest sens, organele sexuale masculine și feminine sunt la fel de predispuse la
blindaje ca restul corpului si pot functiona la un nivel redus de sensibilitate. De fapt,
pentru că organele sexuale au fost supuse la o condamnare viguroasă din copilărie
încolo, zona genitală devine un depozit major de amprente negative, reducându-ne
foarte mult capacitatea de a avea plăcere sexuală și de a preveni bucuria deplină a
orgasmicei eliberari.
Gândește-te o clipă. Urme ale conținutului emoțional din fiecare experiență sexuală
nesatisfăcătoare au fost înregistrate în țesuturile musculare ale organelor genitale,
crescând tensiunea în zonă atât de încet că nici măcar nu bănuiai că se întâmplă.
La bărbați, circumcizia, experiențele timpurii de vinovăție și frică asociate cu
masturbarea, examene prostatice neîndemânatice și o constrângere de a demonstra
„masculinitate” fiind forțat și împingător în a face dragoste toate contribuie la blindarea
genitală. Acest blindaj se poate manifesta ca o întărire a penisului, provocând
insensibilitatea penisului care necesită stimulare extrem de puternică pentru a obține
excitare sau, dimpotrivă, aceasta poate avea ca rezultat o suprasensibilitate si fragilitate
a preputului care se traduce în atitudinea: „Nu mă atinge!” Se manifestă și armurarea la
bărbați ea însăși sub formă de tensiune cronică în mușchii sfincterului anal, involuntare
erecții și o atitudine de lăcomie sexuală - nevoia de repetată stimulare genitală.
La femei, armurarea poate fi cauzată de masturbarea vinovată, forțată digitare
masculină, act sexual fără suficient preludiu, sa facă sex când nu are chef, nu reușești să
ajungi la orgasm, ai un avort sau esti supusă unei nașteri prin cezariană sau
histerectomie. Acestea contribuie la acumularea de insensibilitate în țesuturile din jurul
vaginului și pelvis. Această tensiune se manifestă cel mai frecvent ca o etanșeitate

225
subtilă sau rigiditate în vagin care nu se relaxează niciodată complet, chiar și în timpul
actului sexual.
Ca urmare, este doar foarte receptiv la organul masculin.
Lucrând cu multe femei, am reușit să creez o „hartă de blindaj” a vaginului, arătând
cum sunt anumite tipuri de frici legate de zone specifice ale organelor sexuale feminine.
Buze vaginale: frică de deschidere, rușine, dorință de a se ascunde, un sentiment de „I
nu pot face asta!"
Clitoris: nervozitate, neîncredere, nerăbdare, ținere strânsă, ca o strângere pumnii sau
dinții când nu vrei să-ți exprimi furia
Perineul și buretele perineal: dificultăți de a lăsa să treacă în plăcere, amorţeală
Punctul G: frustrare sexuală ca urmare a falsificării orgasmului, performanță de
anxietate, senzație de inadecvare, forță pentru orgasm și nu-l obține
Canalul vaginal în jurul colului uterin: furie, așteptarea la ce este mai rău, nevoință,
sentimentul de victimă, avorturi și traume la naștere
Dacă nu ești sigur dacă armura genitală se aplică în cazul tău, încearcă sa răspunzi la
aceste întrebări. Gândește-te la ele încet, mai degrabă decât să dai un răspuns reflex:
Femeile: Ai fost forțată să ai relații sexuale sau să manipulezi sexul la o vârstă fragedă,
înainte să fii pregătit?
Ai făcut vreodată dragoste pentru că partenerul tău a fost încântat, chiar? deși nu ai avut
chef?
Ai simțit vreodată că partenerul tău te-a lăsat „atârnat în aer” în timp ce? era deja
„depășit”?
Ai prefăcut vreodată un orgasm?
Bărbați: Ai făcut vreodată dragoste ca spectacol, chiar dacă tu nu aveai entuziasm
pentru asta?
Te-ai trezit vreodată atât de ocupat să faci plăcere femeii încât ai uitat de propria ta
plăcere?
Ambii: În timpul sexului, ai descoperit vreodată, spre consternarea ta, că tu nu simți
nimic „acolo jos”?
Ai făcut vreodată dragoste ca modalitate de a evita confruntarea cu? partenerul tău sau
să-ți ascunzi furia?
Ai crezut vreodată că toți ceilalți sunt sexuali și orgasmici în timp ce erai cu mult în
urmă, simțind doar o senzație?

226
 Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, probabil că aveti niște armuri
corporale în organele genitale. Această armură se traduce și în atitudini psihologice – de
exemplu, senzația de disconfort vorbind despre sexualitatea ta sau organele genitale sau
simțirea de disconfort atunci când ai descoperit că armura inhibă serios sensibilitatea
sexuală și, prin urmare, blochează plăcerea mai profundă.
Am constatat, de asemenea, că este dificil pentru oameni sa fie deschisi la extazul
High Sex pana când toata zona genitala si anala a fost curățată de amprentele lăsate de
experiențele sexuale negative. Numai prin masaj direct, practic, iubitor în jurul și în
interiorul organelor genitale putem vindeca efectiv aceste răni din trecut și putem
transforma durerea în plăcere. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne îndreptăm toată
atenția și acceptarea la felul în care se simt organele noastre genitale.
Penetrare. În timpul dragostei, împingerile superficiale permit frecarea glandului
împotriva Punctului G, care poate fi foarte excitant pentru ambii parteneri. Alterneaza
împingerile superficiale cu pătrunderea adâncă a penisului în interiorul vaginului. Când
penisul este vindecat, poate rămâne flexibil și chiar relaxat în interiorul vaginului.
Când penisul este vindecat, devine flexibil, cald și vibrant și viu când este erect. Pe
lângă stimularea oferită de vigurosul act sexual, această sensibilitate crescută îi permite
bărbatului să primească plăcerea de a-și odihni penisul în vagin într-un mod blând,
relaxat, neobligatoriu. Înainte de vindecare, este posibil să nu fi putut simți orice fără
stimulare continuă.
Când vaginul este vindecat, devine natural moale și primitor, permițând un
sentiment de încredere și joacă în relațiile amoroase. mușchii vaginali sunt elastici și
răspund penisului prin masaj natural.
Dragostea și acceptarea sunt ingredientele cheie pentru vindecare. Acesta este
motivul pentru care trebuie să înțelegem ce înseamnă să ne iubim pe noi înșine și
corpurile noastre înainte să ne putem gândi să facem dragoste cu o altă persoană. Doar
atunci suntem pe deplin pregătiți și disponibili pentru bucuriile amorului extatic.
Veronique, o secretară executivă ocupată, a participat la una dintre seminarii și a
spus următoarea poveste despre propria ei vindecare sexuală.„Am căzut într-un tipar de
dragoste care permitea bărbaților să pătrundă în mine înainte de a fi pe deplin pregătită
să îi primesc", a explicat ea. „Acest obicei a fost dezvoltat în timpul unei relații lungi pe
care am avut-o la douăzeci de ani și a continuat pentru mulți ani după aceea. Apoi, la 36
de ani, am început o frumoasă aventură cu Roland, un dansator francez. Am devenit
rapid foarte intimi și tandri unul cu celălalt. A face dragoste a devenit o afacere lentă,
fără grabă în care preludiul era la fel de placut ca și actul sexual.
„Într-o zi, Roland mi-a sugerat să mă întind pe spate, să mă relaxez și să mă închid
ochii. A spus că vrea să-mi facă un masaj vaginal. Am acceptat,deși mi-era puțin teamă.
A petrecut mult timp mângâind și stimulându-mi clitorisul fără a transmite vreo nevoie
de penetrare. El mi-a mângâiat tot corpul și mi-a sugerat să respir adânc oricând am
simțit plăcere. Când eram foarte trezită, mi-a pătruns vaginul cu degetele lui. Foarte

227
încet, a început să se rotească cu vârful degetelor, treptat mergând mai adânc. Deodată a
ajuns într-un loc care a declanșat un tip neobișnuit de senzație electrică, erotică din
mine. La început m-am speriat și am început să mă încordez. A fost aproape prea mult.
Dar îmi tot spunea să respir și să mă relaxez.
I-am putut simți dragostea, atingerea lui plină de grijă și a început senzația electrică
răspândindu-se în restul vaginului meu. Până la urmă, Roland m-a pătruns din spate,
permițându-i penisului să atingă din nou acel loc din mine. La fel a făcut dragoste cu
mine, mi-a mângâiat clitorisul cu mâna. Am intrat într-o mișcare ritmică puternică și
constantă și, la apogeul emoției, am avut un orgasm intens, simțind în același timp
curgerea unui lichid cald în interiorul vaginului meu. Senzația de plăcere era atât de
copleșitoare încât Am izbucnit în lacrimi! Mi-a dat un asemenea sentiment de eliberare
și mulțumire. Eu mi-am dat seama cât de multă plăcere îmi refuzasem și cât de mult
abia atunci organele genitale se trezeau dintr-o lungă perioadă de insensibilitate.
Aveau nevoie de vindecare, dragoste și mângâieri blânde din partea unui partener
răbdător. După aceea, a fost ca și cum aș fi din nou adolescentă – mi-am început
educația sexuală de la inceput. Viața mea amoroasă nu a mai fost la fel de atunci.
Aceasta este mult mai relaxată și mai plăcută decât înainte.”
După cum a descoperit Veronique, atunci când organele genitale sunt vindecate, nu
există frică, nicio identificare cu traumele trecute și, prin urmare, nicio tendință
obișnuită de a contracta. Organele dumneavoastră masculine sau feminine sunt libere să
se bucure de capacitatea instinctuală de a experimenta dragostea extatică. Când
experimentezi uniunea dintre organele tale sexuale vindecate, vei avea o impresie că au
o percepție iubitoare — o inteligență a lor proprie — care vă poate ghida către cele mai
rafinate și plăcute experiențe.
Acest lucru vă va permite să renunțați la controlul mental în relațiile amoroase mai
ușor, iar acest lucru, la rândul său, vă va aduce bucurie maximă în sentimentele tale
orgasmice.
Exercițiile pe care urmează să le faci îți vor vindeca organele sexuale printr-o formă
de masaj profund al țesuturilor, continuând procesul început în capitolul 7 cu Dialogul
sexual dintre Vajra și Yoni, aducând recunoașterea, iubirea și acceptarea de către
organele genitale. Suntem pe cale să începem practici delicate care vă pot simți
amenințătoare. Dar dacă urmați instrucțiunile cu atenție, tu și partenerul tău veți
câștiga intimitate și profunzime in cadrul relatiei tale. Rezultatul va fi mai multă
dragoste între tine și mai multă sensibilitate în timpul dragostei.

VINDECAREA YONI
În această practică vei învăța cum să vindeci vaginul, sensibilizând țesuturile și
extinzându-și potențialul pentru senzații orgasmice.
Scop și beneficii

228
 Pentru partenerul de sex masculin, această practică este o oportunitate de relaxare și
purificare a Yoni, „terenul sacru” al plăcerii sale, pentru a-și arăta respectul, grija, și
tandrețea și pentru a construi un nivel profund de intimitate cu partenerul său.
Pentru femeie este o oportunitate de a-și ghida partenerul spre zona intimă și să
descrie exact cum se simte și de ce are nevoie.Acest lucru îi va da putere și încredere în
sine. De asemenea, îi va deschide pe ambii parteneri într-o relație în care devin dispuși
să fie unul celuilalt student și profesor, construind un parteneriat egal în sex. În
următoarele instrucțiuni presupun că Vindecarea Yoni este dată de un bărbat, deși poate
fi dată și de o femeie.

Pregătiri
Am descoperit mai întâi următoarele practici de masaj lucrând cu Jack Pictor,
fondatorul Integrarii posturale. Ulterior le-am adaptat la Perspectiva tantrică a sexului
înalt.
Înainte și în timpul acestor masaje, va trebui să vă bazați pe toate abilitățile pe care le-
ați învățat până acum. Iată câteva memento-uri: La nivel emoțional, amintiți-vă de
importanța râsului și a fi jucăuş. Păstrează-l ușor. S-ar putea să întâmpinați multe
temeri care pot fi vindecate cu sprijinul și tandrețea ambilor parteneri.
Acordați-vă unul cu celălalt. Este util să ne privim unul în ochi și menținem contactul
vizual cât mai mult posibil în timpul acestei practici. Verificați exercițiile fizice din
capitolele 4 și 5 pentru construirea unei încărcături energetice puternice în organism.
Partenerul care primește trebuie să acumuleze o încărcătură de energie înainte de a
începe masajul. Faceți exerciții de împământare, cum ar fi dans, sărituri și strigăte, care
aduc viață în zona pelviană. Folosește cele trei chei ale mișcării, respirația și expresia
vocală pentru a menține această energie ridicată în timpul primirii masajului. Acest
lucru se poate face chiar și în timp ce partenerul de primire este întins.
Rotirea pelvin[ (capitolul 5) este deosebit de important aici deoarece îmbunătățește
răspunsul pelvin în timpul masajului. Pompa PC (capitolul 6) va fi de asemenea utilă;
faceți mișcări repetate de aspirare cu vaginul și anusul pe tot parcursul practicii.
Utilizați exercițiul Fluture (capitolul 9) pentru a aduce un sentiment de deschidere și ai
încredere în sentimentele tale sexuale.
Dacă simțiți frică și rezistență la început, intrați în Vajra-Yoni dialog (capitolul 7) și
dă o voce organelor tale genitale. În timpul antrenamentului, deschideți-vă Flautul
Interior (capitolul 6). Acesta este cea mai bună modalitate de a direcționa energia
eliberată prin toate organele din corp.
În timpul masajului, fiecare partener are un rol distinct. Cel care face masajul are
responsabilitatea de ghid și facilitator. Cel care dă nu ar trebui să-și impună părerile
despre progresul sesiunii, însă. Ar trebui să asculte și să ghideze în funcție de

229
sentimentele receptorului. . Deoarece următoarele trei practici implică atingerea
vaginului, penisului și zonelor anale cu masaj profund, igiena este de mare importanță.
Tăiați-vă unghiile foarte scurte și piliți orice margini ascuțită, astfel încât sa nu răniți
țesuturile delicate ale acestor părți. Spala-ti mainile bine cu apă și săpun înainte de
fiecare exercițiu și păstrați o sticlă care conține alcool în apropiere, astfel încât să vă
puteți dezinfecta mâinile cât mai curând pe măsură ce ai terminat Vindecarea lui Yoni.
Consultați secțiunea despre sexul sigur din anexă. Daca esti cu un partener nou,
folosește mănuși de latex. Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de schimburi: bărbat-
femeie, bărbat-mascul, femeie-femeie. Dacă urmați aceste instrucțiuni cu grijă, nu vor fi
probleme de infecție sau boală.
Folosiți o mulțime de lubrifiant cu aceste masaje. Cele solubile în apă sunt cele mai
bune deoarece lubrifianții pe bază de ulei tind să înfunde porii țesuturilor moi și previn
lubrifierea naturală. Când ați terminat, aruncați mănușile și dezinfectați-vă mâinile
înainte de a face orice altceva. Ca măsură suplimentară de precauție, nu atingeți ochii
sau gura partenerului tău — sau ale tale — cu mâna care a fost în contact cu organele
genitale înainte de a le fi dezinfectat.
Dacă ești o femeie care are menstruație, urmează ceea ce ți se pare potrivit personal.
Unele femei sunt mai sensibile și potenţialul lor de excitare mai mare în acest moment
al ciclului lor, astfel încât să le facă plăcere să facă practică în timpul menstruației. Dar
partenerul tău ar trebui să folosească mănuși de latex. Facuta în mod corespunzător,
combinată cu respirație lentă și relaxare profundă, această practică poate vindeca
crampele premenstruale și simptomele de contracție și durere. Dacă, totuși, simțiți că
este inestetic sau inconfortabil, așteptați până când perioada s-a terminat.
Lotusul reprezintă perfecțiunea de frumusete si simetrie.Yoni-ul este asemănat cu
lotusul în stadiul incipient al deschiderii sale și în forma sa complet deschisă. Ca
lotusul care nu este saturat de apa pe care se sprijină, mai mult decât florile sale cu
radacinile in noroi, yoni ramane perpetuu pur și nu este murdar indiferent deorice
acţiune.
— Ajit Mookerjee-Kali
Înainte de a începe, asigurați-vă că mergeți la toaletă și vă goliți vezica urinara si
intestinele, si apoi dus vaginal si anal. Evitați substanțele chimice și substanțe
germicide. Folosiți apă filtrată și câteva picături de lămâie suc sau apă amestecată cu trei
picături de ulei esențial pur de lavandă (germicid natural neabraziv).
Dacă sunteți partenerul care dăruiește, poate doriți să creați Sacrul Spațiu în jurul
partenerului tău. Aduceți flori, cristale, estetice sau obiecte de putere, pene de gâdilat,
parfum, esențe și un frumos vas plin cu apă pe care plutește o floare roșie. Asigurați-vă
că camera este bine încălzită, deoarece receptorul se va relaxa și va fi gol. De asemenea,
asigurați-vă că aveți suficient timp. Această sesiune poate dura până la o oră și jumătate,
mai ales prima dată. Mai târziu, o oră va fi suficient.

230
 Muzica liniștitoare va ajuta, eventual cu sugestii subliminale pozitive, precum
Eliberarea forțelor naturale de vindecare sau Eliberarea fricii și îngrijorării de către
Institutul Gateways al lui Jonathan Parker (vezi Anexa II).
Practică
În Healing the Yoni, partenerul A este femeia, receptorul. Partenerul B este barbatul.
Dacă decideți să începeți cu barbatul ca receptor, ar trebui sa treceți direct la următorul
exercițiu, Vindecarea Vajra, apoi întoarceți-vă la Vindecarea lui Yoni.
După ce partenerul A a acumulat o încărcătură energetică puternică în corpul ei,
începe cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită. Partenerul A, întinde-te cu spatele
sprijinit de una sau mai multe perne groase, genunchii sus, picioarele depărtate.
Partenerul B, stați sau îngenuncheați între coapsele ei. Partenerul B, începe prin a
ține un vas cu apă (cu o floare roșie plutind în ea). Stai în fața partenerului tău, oferind
castronul și aplecându-te înainte în semn de salut către Yoni.
Partenerul B spune: „Îți ofer această floare și apă ca un semn al dragostei. Fie ca ei să
captureze și să dizolve orice tensiuni care au ținut poarta închisa. Sunt onorat să am voie
să intru în grădină ca vindecător.” Dacă aceasta afirmație se simte incomodă, vă puteți
crea propriul salut sau pur și simplu dați un salut inimii lui Yoni.
Partenerul B, începeți să masați zona pelviană și interiorul coapselor partenerului A,
apropiindu-va treptat de buzele vaginale. Unge-ți bine mâinile și stimulează ușor
clitorisul. Urmărește răspunsurile partenerului A pentru a vedea dacă este gata să vă
permită să intri. Ea poate să-și miște pelvisul spre tine, să rotească șoldurile și sa scoată
sunete de plăcere atunci când este gata. Înainte de a vă aluneca degetele înăuntru, cere-i
cu dragoste permisiunea.
Partenerul A poate folosi PC Pump în acest moment, așa că există un sentiment că
degetul partenerului B este supt în Yoni-ul ei. Verificați cu partenera dacă are nevoie de
un deget sau două. Unele femei pot avea mai bine senzații cu două degete în scopul
acestui exercițiu. Partenerul B, încurajați partenerul A să folosească cele trei chei și
pompa PC pentru a întreține o încărcătură energetică ridicată în corpul ei.
Odată înăuntru, strâmbă-ți degetul ca un carlig. Începe apăsând chiar în interiorul
vaginului, în vârf, în spatele crestei pubianului os. Rotiți încet spre stânga, apoi încet
spre dreapta. Mergi foarte, foarte încet și încurajează partenerul A să respire, să scoată
sunete, să-și curbeze pelvisul, și continuați PC Pump în timp ce o masați.
Dacă partenerul A se confruntă cu durere sau tensiune, partenerul B poate simți un fel
de nodul dur în țesut sau o senzație granuloasă. Nu mai maseaza, lasa degetul sa se
odihnesca pe loc cu aceeași presiune constantă și respiră împreună cu partenerul său.
Masați peretele vaginal, vibrează degetul pentru a promova relaxarea în țesut. în
același timp, partenerul primitor ar trebui să exerseze PC-ul Pompă și respirația sexuală.

231
 Când tensiunea începe să se elibereze, ambii parteneri pot simți o impresie de căldură
– chiar de arsură. Acest lucru poate continua timp de unul până la patru minute.
Așteptați până când căldura a dispărut, apoi treceți mai departe. Partenerul B, atunci
când atingeți oricare dintre aceste locuri, partenerul A poate simți tristețe sau amintiri
la momente de agresiune sexuală, avorturi, nașteri dificile sau sex incomplet.
Încurajează-o să exprime aceste sentimente și să le dea voce, de parcă s-ar fi întors în
scenă.
Partenerul B, cereți îndrumare partenerului A în timpul acestui proces, astfel încât sa
știi când să te oprești și când să mergi mai departe. Partenerul A poate oferi
indicațiicum ar fi, „Vă rog să rămâneți pe acel loc puțin mai mult; nu simt că s-a
terminat.. . . Bine, acum poți merge mai departe.”
Când ați ocolit primul inel - banda de țesut direct în spatele intrării în vagin — este
timpul să ne mișcăm mai adânc. Atingeți zona din mijlocul canalului vaginal. Repetați
mișcarea cu degetul tău strâmb, apăsând atât de adânc cât permite partenerul tău și
încurajati-o să respire adânc tot timpul.
Continuați să apăsați până când partenerul A simte clar degetul atingându-i vaginul,
dar nu face nicio mișcare bruscă de împingere. Lentoarea și fermitatea fără grabă sunt
cheile vindecării eficiente aici.
Partenerul B, ajută-l pe Partenerul A să mențină canalele de energie deschise între
vaginul ei și restul corpului făcând mișcări de mângâiere cu mâna ta liberă de la pelvisul
ei până la inimă și cap și suflând aer ușor de la pelvis până la față.
În această etapă a masajului, puteți alterna între un strâmb deget și un deget drept.
Apăsați ferm pe pereții vaginului, de jur împrejur, folosind un deget rigid și drept. În
partea de jos a vaginului, vei simți țesutul moale care separă vaginul de anus. Prin
această membrană poți simți coccisul și sacrul. Apăsați ușor și adânc pe aceste oase,
folosind o mișcare în zig-zag cu degetele drepte. Întreabă frecvent dacă mișcările tale
sunt acceptabile. Cereți partenerului dvs. să-și exprime entuziasmul, furia, bucuria sau
durerea care poate fi legată de acest domeniu.
În partea superioară și mijlocie a canalului vaginal, vei lucra cu un țesut moale,
spongios numit burete uretral. Tu vei Masa și punctul G, o zonă de dimensiunea vârfului
degetului. Locul poate fi situat între jumătate de inch și doi inci în interiorul deschiderii,
pe partea superioară (burta) a camerei vaginale. În mod normal, punctul G nu este atât
de ușor de evident la atingere, cu excepția cazului în care partenerul A este trezit, adică
probabil că nu este cazul în acest moment. Așa că cereți partenerului A să vă ghideze.

232
 Descoperirea locației exacte a punctului G este un antrenament în sine. La început
multe femei nu simt asta. Când încep să simtă ele pot simți, de asemenea, o senzație de
arsură sau o nevoie bruscă de a urina, sau ar putea dori să se îndepărteze de degetul tău.
Când se întâmplă asta, ambii parteneri ar trebui să respire adânc și să se relaxeze
complet,. Rămâi în același loc până când țesuturile partenerului tău se pot adapta și
integrează această nouă senzație.
Partenerul B,ajuta partenerul A să păstreze canalele de energie deschise între vaginul
ei și restul corpului ei făcând mângâieri mișcări și suflare aer ușor din pelvisul ei către
fața ei.
Din experiența mea, acesta este adesea o zona în care există o mare durere iar
tensiunea s-a adunat. De fiecare dată când o femeie nu are o experiență plină de orgasm,
există un fel de dor amestecat cu dezamăgire— un sentiment de a dori și de a nu obține
— care creează armuri în țesuturi
Aceasta este șansa ta de a vindeca aceste răni, așa că ai răbdare și spune-i ce se
întâmplă. Partener B, ajută-l pe partenerul A să-și mențină energia încărcată în timpul
acestei explorări delicate, folosind Cele Trei Chei.
Când sunteți gata, treceți la a treia și ultima zonă - cea mai adâncă parte a vaginului.
Aici vei întâlni și traume legate de durerea cauzată de avort sau naștere dificilă sau sex
forțat. Chiar înainte de a ajunge la colul uterin, există un spațiu ca arcade. Împingeți
țesutul aici cu partea laterală a degetului înțepenit — nu direct pe colul uterin, ci pe în
jurul lui. Apăsați atât de puternic pe cât vă permite partenerul dvs. Aici vei face întâlni
atașamentul muscular de osul șoldului.

233
 Nu uitați să vă opriți ori de câte ori Partenerul A se confruntă cu tensiune. Cu cat mai
multă tensiune simte, cu atât mai mult va simți o senzație de arsură sau a dorința bruscă
de a urina sau dorința de a se îndepărta, deoarece fricile ies la suprafață.
Spuneți partenerului A „Descrieți senzația. Există o imagine, o scenă, o amintire, o
culoare? Respiră în degetul meu. Mișcă-ți pelvisul în jurul meu degetului după cum
doriți. Faceți sunete. Sunt aici cu tine să te susțin.”
Dacă există multă durere în această zonă, nu-ți împinge partenerul mai departe de
limitările ei. Poate dura mai mult de o sesiune pentru a vindeca vaginul, dar va veni un
moment în care contactul cu degetul partenerului B se va simți mai plăcut. Acesta este
un semn că Yoni se vindecă și este gata a fi încântat.
Când simți că este timpul să termini sesiunea, ține degetul înăuntru în Vaginul
partenerului A și invită-o să înceapă să-și mulțumească clitorisul. Utilizează această
sesiune pentru a dezvălui sensibilitatea punctului G, oferind partenerului A posibilitatea
unui orgasm amestecat cu clitorisul și punctul G.
Partenerul B, va trebui să găsiți ritmul și punctul corect de contact pe punctul G.
Când partenerul A confirmă că l-ai primit corect, stai cu acelasi ritm si miscare. Permite
partenerului A pentru a construi excitația, iar încrederea ei se vor dezvolta prin mișcarea
dumneavoastră constantă, ritmică (de obicei este de aproximativ o lovitură pe secundă).
La început este ușor să pierzi punctul. Nu te descuraja sau nu fi nerăbdător. Păstrați
comunicarea deschisă și clară.
La debutul orgasmului, partenera A poate simți mușchii ei vaginali cu o strângere
ritmică, urmată de un efect de balonare, cand parte superioară a vaginului se deschide.
Dacă orgasmul merge mai adânc, ea poate experimenta o senzație de cădere — o
impresie că uterul și colul uterin apasa în vagin. Mulți profesori tantrici și taoiști privesc
aceste semne ca un indiciu că femeia este pregătită să exploreze noi înălțimi de excitare,
așa că ar trebui să vă simțiți liberi să continuați stimularea dacă acest lucru se simte
potrivit.
Este important ca ambii parteneri să înțeleagă că orgasmul unei femei este compus
din multe mini-orgasme și poate avea nevoie de 30 minute pentru a ajunge la un orgasm
complet care implică contracții vaginale profunde. Ea poate avea nevoie de o oră sau
mai mult pentru a atinge niveluri mai ridicate care implică amestecarea orgasmelor,
cum ar fi clitoridio-vaginale sau vagino-uterine. Pentru a face asta are nevoie să fie
încurajată să permită din ce în ce mai multă plăcere, trecând de la clitoris la vagin la tot
corpul.
La rândul său, bărbatul trebuie să fie capabil să susțină ritmul mișcarea și
sincronizarea de care femeia trebuie să fie satisfăcută. In caz contrar, tensiunea care a
fost îndepărtată din corpul ei poate reveni. Această responsabilitate poate fi asumată
negativ de către un barbat ca presiune de performanță, dar poate fi văzută şi ca o
provocare la adresa dorinţei sale de a fi deschis să învețe noi moduri de a oferi plăcere
femeii pe care o iubește. Recompensele pentru satisfacerea unei femei nu sunt mici.

234
Ceea ce primești în schimb este capacitatea deplină a femeii de iubire, bucurie și
îngrijire.
Partenerul B, când această sesiune este completă, întreabă-ți partenerul dacă este
gata ca degetele tale să-și părăsească „grădina fermecată”. Ea te poate ruga să mai
aștepți puțin. Fă așa, păstrând contactul vizual cu ea, apoi îndepărtează degetele foarte
ușor și dezinfectați-vă imediat mâinile.
Partenerul A va avea probabil nevoie de ceva timp pentru a fi nemișcată, relaxată ca să
integreze noile senzații și descoperiri. Întrebați-o de ce are nevoie: un pahar de suc de
fructe, muzică diferită, o pătură care să-i acopere corpul sau să te întinzi aproape și să o
ții în brațe.
Încheiați cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.
Indicatori
În acest exercițiu și în cele care urmează, mulți oameni simt simultan speriati si
atrasi. Înainte de a începe, unii dintre clienții mei își imaginează că nu vor putea
niciodată să facă aceste practici. Dar odată ce le fac, ei raportează o satisfacție profundă.
Prima dată când faci acest masaj, nu-ți face griji prea mult cât de bine urmezi
instrucțiunile; altfel te poti epuiza. Fii iubitor și susținător – asta este mult mai
important. Cand faci practica a doua sau a treia oară, vei învăța în mod natural să fii mai
mult precis. Din experiența mea, este mai bine să uit de tehnică și să înveți pe măsură ce
exersezi. Adevărata învățătură este că trebuie să fiți receptivi și sensibili unul față de
celălalt.
Este destul de normal ca partenerul care îl primește să exprime ezitare, îndoială,
rezistență sau teamă la un moment dat în timpul acestui masaj. Nu lua asta ca un semn
de oprire a sesiunii sau ca un semn al inadecvării tale ca dăruitor. Opriți-vă, respirați,
așteptați și lăsați momentul de tensiune să treacă. Dacă receptorul vă spune foarte clar:
„Nu pot merge mai departe”, apoi blând cere-i permisiunea de a părăsi vaginul,
îndepărtându-ți degetul încet,ușor.
Bărbați, fiți conștienți de faptul că, în această sesiune, partenera dvs. vă oferă un dar
prețios la un nivel profund, darul încrederii ei în tine ca vindecător. Fii sensibil. Nu
criticați și nu faceți niciun comentariu negativ, pentru că aceasta va distruge întregul
scop al sesiunii. În calitate de dăruitor, amintiți-vă să schimbati pozitia des. Ai grijă să
nu te pierzi atât de mult în partenera ta că uiți de tine și obosești.
Pentru beneficii maxime, faceți această ședință o dată la două luni. Mi-a luat cam
șase până la zece ședințe pentru a vindeca complet durerea și armurile în toate părțile
Yoni-ului meu. A face dragoste după aceea a devenit mult mai ușor și mai vesel.
Poate doriți să schimbați rolurile imediat sau să le rezervați următoarea sesiune
pentru altă dată.

235
VINDECAREA VAJRA

Acest masaj vindecă armura corporală și sensibilizează penisul. De asemenea,

slăbește mușchii podelei pelvine, permițând mai multă mobilitate în timpul relațiilor
amoroase.
Scop și beneficii
Am tratat deja masajul penisului în capitolul 7. Ce este important aici este să se
concentreze pe atașamentele penisului și scrotului până la podeaua pelvină și pe rețeaua
de mușchi din această zonă. Când armura corporală este prezentă, acești mușchi sunt
contractați cronic, deseori afectând controlul erecției și ejaculării. Vindecarea voinței
Vajra ajuta la corectarea acestor probleme.
Ca și în Vindecarea Yoni, tandrețea și atenția și dăruirea partenerei, de data aceasta
femeia, va ajuta la construirea intimității între voi doi.

Pregătiri
Creați spațiul sacru.
Procedați în același mod ca și pentru pregătirile pentru masajul vaginal descris mai
sus. Partenerul B, bărbatul, trebuie să-și construiască o încărcătură de energie în corpul
său înainte de a începe această practică. În acest masaj este important să folosiți multă
lubrifiere cu substanțe naturale precum uleiul de măsline sau de migdale. Țesuturile din
jurul penisului și scrotul sunt delicate și pot fi ușor iritate. Partenerul A, asigură-te ca
unghiile tale să fie tăiate și pilite pentru netezime.

236
 Permiteți o oră și jumătate pentru prima dată când faceți acest masaj. Mai târziu îl
puteți scurta la o oră.
În masajul anterior, bărbatul era în rolul său obișnuit de a fi activ și la comandă. În
următoarele două antrenamente va fi însă receptorul, predând controlul partenerului, și
el este prin urmare, probabil să se simtă mai vulnerabile și mai nesigure. Dăruitorui care
este femeie, ar trebui să ofere mult sprijin pentru a-l ajuta să se relaxeze în noul lui rol,
menținând contactul vizual și oferind cuvinte de încurajare.
Redați muzică liniștitoare, așa cum sa indicat în exercițiul anterior.
Practică
Începeți cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.Partenerul B, ca receptor, ar
trebui să te întinzi pe spate, cu picioarele pe podea, genunchii ridicati, coapsele
despartite. Partenerul A, stai cu picioarele încrucișate în fața organelor genitale ale
partenerului tău și faceți ofranda unui vas care conține o floare care plutește în apă.
Spune,„Îți ofer această floare ca semn al iubirii mele. Fie ca ea să capteze și să se dizolve
orice tensiuni care l-au ținut pe Vajra departe de puterea lui. sunt onorată să fiu
vindecătorul lui Vajra.''
Partenerul B, aplicați Rotirea pelvină și PC Pump. Partenerul A, e încurajat și el să
folosească Cele Trei Chei și să respire până la organele genitale.
Partenerul A, mângâiați partea din față a corpului partenerului B, slăbind mușchii
gâtului și orice locuri evidente de tensiune înainte de a vă apropia de zona genitală.
Organele genitale se află într-un spațiu gol, în formă de migdale, între osul pubian în
față și oasele așezate în spate. Acestea sunt atașate de acestea oase de către mușchii
planșeului pelvin și aceștia sunt mușchii pe care lucrăm pentru a vindeca în acest masaj.
Pentru a lucra la perineu, spune-i partenerului tău să facă Pompa PC, și simți cum se
ridică mușchii și scrotul. Între timp, apăsați perineul. Amândoi ar trebui să respirați
puternic. În calitate de partener B te relaxezi continui presiunea, dar cu mai puțină
forță. Repetați acest ritm de mai multe ori, curățând întreaga zonă.
Nu apăsați pe scrot în sine.
Partenerul B va aprecia dacă îi stimulați ocazional penisul, deoarece aceasta va crea
un echilibru între plăcere și eliberarea tensiunii. La baza penisului — între penis și scrot
— vei va găsi un mic mușchi numit corpus spongiosum. Explorează-l și maseaza-l.

237
 Lucrează ca un sculptor, găsind
șanțurile dintre țesuturile musculare și
oase, deschizând și curățând aceste
locuri, folosind vârfurile rotunjite ale
degetelor tale, nu a unghiilor, ca o
pană. Folosind ambele mâini, apăsați
pe marginea osului, între scrot și
coapse.

În acest moment,Partenerul B,
receptorul, ar trebui să-și rotească
picioarele în afară și înăuntru foarte
încet, permițând partenerului A să
maseze mai profund structura
musculară. Urmărește marginea osului,
de la osul pubian până în jur la
perineu.

Apoi treceți la scrot și testicule. Masează testiculele, ciupindu-le usor si facand mici
cercuri in jurul lor. Evita folosirea un lubrifiant pentru că ai nevoie de o prindere
puternică. Dacă simțiți tensiune sau durere, masați în jurul zonei încet, respiră adânc
până când s-a dizolvat.
Încheiați masajul mângâind ușor întreaga zonă.
Încheiați cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.

MASAJUL VINDECATOR ANAL

Apoi ajungem la partea cea mai delicată a acestei lucrări: vindecarea anusului.
Anusul este considerat o zonă tabu. Este ținut la întuneric, rar privit, aproape niciodată

238
atins decât de șervețele igienice și i se dă puțină atenție, chiar dacă această parte a
corpului are un potențial orgasmic mare și poate juca un rol cheie în High Sex.
Scop și beneficii
Primele noastre traume anale sunt de obicei asociate cu antrenamentul la toaletă, ne-
am învățat fie să „o împingem afară”, fie să „o ținem” când eram tineri. Acest reflex
învățat este transmis în viața de adult, în care noi automat păstram un anus strâns, mai
ales când sunteți sub stres emoțional. În plus, zona din jurul anusului a fost adesea ținta
principală ori de câte ori noi am fost pedepsiți cu loviri sau palme când eram copii,
creând amintiri mai traumatizante și insensibilitate. Mai mult, mulți oameni în
atelierele mele au raportat amintiri dureroase despre primirea unui examen de prostată
de la un medic care a introdus un deget fără nicio sensibilitate.
De aceea majoritatea adulților învață să asocieze frica cu încordarea zonei anale și de
asemenea oamenii încordați câștigă eticheta derogatorie „fund strâns”. Încă un lucru:
stilul de a face dragoste cel mai favorizat de Cultura occidentală – performanța de
împingere, „eu sunt la conducere” – poate arăta bine în filme, dar în viața reală face
ravagii cu fesele bărbatului,închiderea anusului și a părții din spate a pelvisului. Pe
termen lung, Tensiunea anală devine cronică, iar muşchii perineali devin permanent
contractati. Ca urmare, senzațiile sexuale sunt mult diminuate, la fel ca și capacitatea
bărbatului de a se bucura de relații sexuale prelungite fără a ejacula.
Mulți bărbați se tem că contactul în zona anală poate fi un semn al unor tendințe
homosexuale latente. Eu o văd diferit. În munca mea, am observat că atunci când un om
și-a vindecat această zonă a corpului, nu i se schimbă preferința sexuală, dar poate face
dragoste pentru perioade mai lungi, se relaxează mai mult, își menține erecția mai mult
timp și dobândește o sensibilitate crescută în Vajra lui. Cercetarea și experiența au
dovedit în mod covârșitor că potențialul orgasmic al anusului la bărbați și femei există
independent de oricăror tendinţe homosexuale.
De asemenea, am observat că atunci când fesele și anusul sunt relaxate,bărbatul nu
se simte preocupat să aibă o erecție tot timpul. Acest lucru îl aduce mai aproape de
abordarea High Sex, în care a face dragoste este celebrat ca o activitate încântătoare fără
idei preconcepute despre faptul că penisul bărbatului ar trebui să fie continuu erect.
După ce am experimentat masajul de vindecare anal, un client mi-a spus:„Când am
început, eram extrem de speriat, iar anusul îmi era complet încordat. Mi-am dat seama
că nu am permis niciodată nimănui să-mi vadă „rahatul emoțional"—durerea mea,
anxietatea, temerile mele. Era un dor profund de a lăsa pe cineva să intre.
Pregătirile preliminare mi-au oferit multă încredere. Pentru prima dată mi-am putut
permite să mă deschid, să las lucrurile să se întâmple, să fiu receptiv. De asemenea,
pentru prima dată, am putut simți durerea ca fiind o cronică tensiune și să o transform
în plăcere atunci când am relaxat în mod conștient anusul."
Unul dintre principalele motive pentru care am făcut pasul destul de îndrăzneț de
introducere a masajului de vindecare anal în această carte este că acesta include

239
contactul direct cu prostata, care este extrem de important în sporirea și intensificarea
experiențelor orgasmice la bărbați. Cand prostata a fost vindecată și este stimulată,
mulți bărbați pot experimenta un tip imploziv de orgasm. Pentru că acest tip de orgasm
are loc cu pătrunderea — prin degetele femeii — poate deschide un bărbat către apecte
mai feminine, receptive ale naturii sale, generând un aspect profund, subtil, orgasmul
întregului corp. Drept urmare, bărbații nu mai trebuie să simtă că sunt lăsati pe „partea
exterioară” a sexului. Pe măsură ce partenerele lor de sex feminin se deplasează mai
adânc de la clitoris la orgasmul vaginal, bărbații pot trece de la orgasmul penian la un
tip de orgasm imploziv mai profund, mai subtil care implică atât penisul si stimularea
prostatei.
Există un alt beneficiu: atunci când se familiarizează cu locația prostatei, bărbații pot
preveni ejacularea apăsând în spatele feselor cu o mână - chiar înainte de punctul de
neîntoarcere - și apăsând puternic pe punctul perineului. În cartea sa Tao de sexologie,
dr. Stephen Chang explică: „În timpul orgasmului obișnuit și ejacularii, prostata se
contractă și se extinde, pompându-și secrețiile în uretră. Apăsarea punctului perineului
controlează și scade viteza cu care se golește prostata. În loc de câteva secunde de obicei
în timpul orgasmului obișnuit, poate dura până la cinci minute să goliți prostata. Acest
lucru are ca rezultat un orgasm de cinci minute!"
Mulți sexologi recunosc beneficiile acestui tip de masaj, dar puţini sunt dispuşi să-i
îndrume pe oameni cu privire la modul de a face acest lucru în siguranţă şi în mod
eficient. Nu pot accepta această dublă atitudine. Ori este benefic, ori nu este. Și pentru
că este extrem de benefic, îl împărtășesc eu. Dacă vi se pare că ideea de masaj anal este
prea înfricoșătoare sau dezagreabilă, consideră-l opțional. Dar discutați cu partenerul.
motivele pentru care faceți acest lucru și găsiți alternative constructive, cum ar fi
masajul extern în zona perineală. Puteți experimenta sexul înalt fără vindecarea anală
Dar voi fi perfect sinceră: este cea mai puternică scurtătură pe care o cunosc pentru
creșterea orgasmului și am observat că are de netăgăduit efecte vindecătoare asupra a
sute de bărbați. Mai mult, acest masaj necesită atât de multă sensibilitate și îngrijire
încât se construiește o încredere puternică în legătura dintre parteneri.
Nu te judeca pentru că nu vrei să participi la un Masaj anal. Ai încredere în propriile
sentimente. Aceasta este limita pentru care ai stabilit-o pentru tine însuți și trebuie să
existe un motiv întemeiat pentru asta.
Pregătiri
Pentru acest exercițiu partenerul care face masajul ar trebui să folosească manusi din
latex. Când ați terminat, aruncați imediat mănușile și dezinfectați-vă mâinile cu alcool.
Anusul este un recipient natural pentru bacterii — de aceea sunt necesare precauții de
igienă — dar asta nu trebuie să fie considerat „murdar” în sensul de repulsie şi dezgust.
Pentru o curățenie suplimentară, receptorul ar trebui să aibă un duș anal în prealabil;
anusul va deveni apoi foarte moale și blând la atingere, simțindu-se într-o oarecare

240
măsură ca vaginul unei femei. De asemenea, receptorul ar trebui să se asigure că urinați
înainte de antrenament.
Relația dintre cel care dă și care primește ar trebui să fie exact la fel ca în Healing the
Yoni. Cel care dăruiește trebuie să fie susținător și blând, iar receptorul ar trebui să fie
explicit în ghidarea masajului. Mențineți o comunicare clară pe tot parcursul. Amintiți-
vă, schimbarea de atitudine psihologică este cea care contribuie cel mai mult la
îmbunătățirea sexuală, nu expertiza tehnică în localizare și masarea fiecarui punct
specific pe care îl identifici. Dacă acest exercițiu se face cu multă tandrețe și dragoste,
poate fi minunat de intim și distractiv și vă poate ajuta să construiți o încredere
profundă unul în celălalt – în sine un puternic factor de transformare.
Masajul de vindecare anal este benefic atât bărbaților, cât și femeilor, și aceleași
proceduri se aplică ambilor, singura excepție fiind absența glandei prostatei la femei.
Bărbații ar trebui să evite să primească acest masaj dacă au un istoric de inflamație sau
infecție de prostata, deoarece ar putea trezi din nou simptomele. În acest caz este cel
mai bine să vă abțineți sau să consultați medicul.
Prin negarea și ascunderea joncțiunii senzuale/sexuale a prostatei, masculul speciei
este împiedicat să realizeze esenţialulele aspecte androgine ale ființei sale, ceea ce l-ar
face mai puțin agresiv,mai contemplativ şi hrănitor. Conspirația culturală împotriva
utilizării plăcute a prostatei apare concepută pentru a stimula atitudinile şi
caracteristicile macho şi să menţină și să încurajeze agresivitatea poziției masculului.
— Herb Otto
Noi opțiuni de orgasm
Creați spațiul sacru. Acordați una până la două ore pentru această practică.
Redați muzica senzuală care a fost sugerată pentru Healing the Yoni.
În următoarea practică recomand ca bărbatul să înceapă ca receptor deoarece are de
obicei mai multe tensiuni în zona anală. Daca el experimentează natura vindecătoare a
acestui masaj, el va fi mult mai bun dăruitor când îi vine rândul. Partenerul A este
femeia și cel care dă. Partenerul B este bărbatul și receptor.
Practică
Schimbați un salut al inimii și o îmbrățișare topită.
Partenerul B, încarcă-ți energia dansând, sărind, strigând,și folosind Cele Trei Chei.
Scopul aici este să te împământezi, să devii conștient de legătura dintre zona pelviană,
picioare și Pământ.
Când corpul partenerului B se simte cald și vibrant și respirația lui este adâncă și
relaxată, se întinde pe spate în aceeași poziție ca si în masajele anterioare. O altă
posibilitate este ca el să se întindă pe el burtă. Acest lucru este mai convenabil în măsura

241
în care este accesul ușor la anus. Întinsul pe spate permite totuși un contact vizual bun și
un sentiment mai mare de intimitate.
Partenerul A, salută anusul, oferind o floare plutitoare în apă şi spunând: „Îţi ofer
această floare ca semn al iubirii mele, transformă orice tensiuni care s-au adunat în
poarta inferioară. eu sunt onorată să vă aduc vindecare și plăcere.”
Partenerul A, cel care dă, începe prin a masa ușor pieptul partenerului B. În timp ce
faci asta, gâdilă-l cu tandrețe sau fă o glumă, ca să poți aduce umor în această situație
încărcată. Ajută-ți partenerul să mențină o încărcare energetică prin metodele
menționate anterior: respirație profundă, alternând cu respirații superficiale, gâfâind;
rotire pelvină; Pompa PC; și exprimarea sentimentelor prin sunete. Menține
entuziasmul la un nivel ridicat.
După ce i-ai masat corpul și te-ai apropiat de anus, pune-ți mănuși de latex și
lubrifiați zona din jurul anusului. Gâdilă marginea anusului fără a intra. După ce ați
cerut permisiunea, intrați încet cu un deget (index sau degetul mijlociu, cu unghia tăiată
astfel încât să nu existe colțuri ascuțite). Pe măsură ce începeți penetrarea, lăsați
partenerul să contracteze mușchiul anal în jurul degetului tău, inspirând în timp ce face
asta, apoi relaxându-te și expirând.
Repetați acest lucru de mai multe ori. Lasă-l să ofteze în timp ce expiră pentru a ajuta
la eliberarea tensiunii.
La început, nu introduceți mai mult de un sfert de inch. Atunci oprește-te astfel încât
partenerul tău poate asimila această nouă senzație. Continuați când simțiți că anusul se
relaxează și când partenerul care primește simte că nu este o invazie ci o „expediţie
prietenoasă”. Din nou, încurajați respirația profundă.
O modalitate bună de a vă deplasa mai departe în anus este să vă lăsați degetul să
vibreze usor. Acest lucru ajută, de asemenea, la eliminarea tensiunii. Puteți repeta
această procedură oricând întâmpinați o zonă de tensiune, durere sau frică. Când
degetul este ușor introdus, puteți lucra în interiorul inelului anal , împingând împotriva
mușchiului anal cu degetul drept. Mișcă-te foarte încet în jurul inelului, încurajându-ți
în același timp partenerul să facă Pompa PC și respirația profundă.
Odată ce simți că primul inel anal s-a relaxat, te poți mișca spre interior spre al doilea
mușchi sfincter la intrarea în rect. Îndoiți-vă degetul la articulația superioară ca într-un
gest de agățare. Utilizați capătul plat al degetului, sub partea unghiei. Rotiți încet într-o
mișcare de rotație și împingeți ritmic împotriva țesutului. Fii încet și blând pentru că
țesutul de aici este delicat.
Ca și în masajul vaginal, cereți constant feedback-ul partenerului dvs. Partenerul B,
receptorul, întâlnește noi senzații. El poate la început presupune că sunt incomode și
doreste să se retragă. Întreabă-l: „Este acest sentiment nou inconfortabil sau pur și
simplu diferit?" Lăsând degetul înăuntru, încurajează-ți partenerul să descrie cum sunt
aceste noi senzații.

242
 Continuați și ori de câte ori există tensiune, opriți-vă, mențineți-vă constant
presiunea, respirați profund împreună și așteptați. Încurajați partenerul A să vocalizeze.
Uneori, emoțiile negative sunt păstrate în această zonă - energii reprimate care sunt
întoarse împotriva propriei persoane, cum ar fi „Nu sunt suficient de bun” sau— Nu pot
face asta. Întrebați-l despre imagini și amintiri care ar putea veni. Încurajează un dialog,
poate cu un părinte despre a merge la toaletă sau cu un medic care a efectuat un examen
brut.
Partenerul A, cel care dă, poate întâmpina tensiuni sub formă de noduli în țesut și
senzații de arsură. Acest lucru este normal și poate fi simțit de ambii, cel care dă și care
primește. Dacă rămâneți în poziție, apăsând ușor pe punctul dureros și respirați
împreună, senzația de arsură va dispărea după două până la cinci minute pe măsură ce
tensiunea este eliberată. Partenerul B ar trebui să rămână nemișcat și respiră adânc
pentru a asimila orice se întâmplă.
Pe măsură ce vă deplasați mai adânc în rect, puteți masa coccisul, sau „osul cozii” —
ultimul os al coloanei vertebrale. Apoi te poți deplasa mai departe înăuntru și apăsați pe
osul sacru într-o mișcare lentă, în zig-zag. În timp ce faci această mișcare în interior,
este util să-ți lași cealaltă mână să alunece sub sacrum, susținând zona din exterior.
Acest masaj cu două mâini creează o senzație plăcută de sprijin și siguranță pentru
Partenerul B, receptorul.
Apoi întoarceți degetul de sus în jos și lucrați zona interioară a perineului. De
asemenea, puteți apăsa cu degetul mare pe exteriorul perineului, ținând baza perineală
între deget (în interior) și degetul mare (din exterior).
Acum sunteți gata să lucrați la prostată. Mutați degetul înapoi până la poziția ora
douăsprezece. Acum este îndreptat profund către osul pubian. La început, prostata
poate părea ascunsă în tesut. Încet, cu grijă, mergi mai adânc. În cele din urmă vei simți
o suprafata de marimea unei castane. Petreceți timp cunoscând această zonă și
devenind sensibil la ea.
Masați suprafața prostatei, aplicând la fel de multă presiune cat partenerul tău
permite, în timp ce el practică respirația profundă, exprimarea sunetelor și mișcări
blânde de rotire pelvină. Este util să vibrezi degetul pe prostată. Rămâneți în zonă
până la zece minute. Mutați atenția în jurul prostatei, vibrându-ți degetul și încurajând
partenerul A să descrie senzațiile pentru a vă oferi îndrumări precise despre unde să
aplicați presiune.
În acest moment, partenerul B poate avea impresia că vezica sa este plină și trebuie
să urineze. De obicei, acesta nu este cazul și puteți amândoi să apreciați mai ușor natura
iluzorie a acestei senzații dacă își aduce aminte să urineze înainte de începerea ședinței.
Dacă se simte puternic, totuși, nu ar trebui să se încordeze inutil. Foarte încet și treptat
decuplați astfel încât partenerul B să se poată ușura. Apoi începeți din nou. Ajutați-l să
depășească senzațiile de disconfort până ce un sentiment curat, clar de plăcere începe să
apară.

243
 Pentru a încheia sesiunea, întreabă-ți partenerul dacă este potrivit să scoateți
degetul. Fă-o foarte, foarte încet și ușor în timp ce el efectuează Pompa PC.
Partenerul A ar trebui să meargă imediat la baie, scoate mănușile chirurgicale din
latex și se spală pe mâini din abundență în apă rece în timp ce expiră profund, ajutând
orice tensiune din degete să curgă. Ea ar trebui apoi să-și dezinfecteze mâinile cu alcool.
Acordați-vă cel puțin 15 minute pentru amândoi să rămâneți tăcuți și să vă relaxați
culcati, ascultând muzică liniștitoare.
Încheiați cu un salut al inimii.
Completați practica cu o discuție ușoară și plină de iubire, concentrare pe
următoarele puncte: cel mai dificil moment, cel mai bun moment și ce a învățat fiecare
partener din acest schimb.
Schimb de roluri. Partenerul A primește acum masajul de vindecare anală de la
partenerul B.
Indicatori
Când ai primit acest masaj pentru prima dată, s-ar putea să te simți foarte deschis și
vulnerabil pentru câteva ore după aceea, așa că asigurați-vă că aveți suficient timp
pentru a vă odihni într-un mediu confortabil, neamenințător. În timpul acestui masaj,
mânia acumulată - chiar furie - poate iesi brusc la suprafaţă. Asta mi s-a întâmplat o
dată când eram receptorul. Până în acel moment am simțit că întreaga structură internă
a anusului meu era complet netedă și relaxată. Apoi partenerul meu a lovit un loc și
imediat eu am început să vad roșu și m-am înfuriat.
Mi-au venit în minte imagini; amintiri ale bărbaților care fuseseră insensibili cu mine
au reapărut brusc de parcă tocmai s-ar fi întâmplat. am fost copleșită de sentimente de
neîncredere față de toți bărbații și voiam să lupt cu toată mânia și puterea mea. Era o
emoție irațională, adânc înrădăcinată care trebuia exprimată.
În rezolvarea acestor sentimente, am fost foarte ajutată de memoria vie a ceremoniei
pe care partenerul meu a făcut-o chiar înainte să începem. El a oferit un salut cu un
trandafir în apă, spunând: „Fie ca furia depozitată în Caverna voastră
întunecată să fie lăsată să curgă și să se transforme în putere.” Acest lucru mi-
a dat permisiunea de care aveam nevoie pentru a intra într-o eliberare completă.
Cu degetul partenerului meu încă în anus, m-am ridicat, m-am uitat în ochii lui, și
am devenit un leu sălbatic, răcnind cu toată puterea din măruntaiele mele. partenerul,
în forma unui facilitator de sprijin, a urlat înapoi. Noi am avut o confruntare de 20 de
minute ca două animale înfuriate, până când acesta a putut simți cum pereții anusului
meu s-au relaxat complet.
Nu mai era durere.

244
 Acesta poate fi un exemplu extrem. Nu vă sugerez că ar trebui să faceți la fel. Dar vă
sugerez să nu urmați obiceiul,reacția condiționată de suprimare a acestor tipuri de
emoții. Găsiți Modalități creative de a le elibera care vi se par ușoare și utile. Nu fa
dragoste cel putin 24 de ore dupa ce ai primit masajul. Trebuie să dai timp corpului tău
să integreze ceea ce s-a întâmplat.
Când faci dragoste pentru prima dată, începe încet, folosind cele Trei Chei. Creșteți
încărcătura până când vă simțiți plin, erotic, vesel, cu pulsiunea instinctuală exprimată
în sexul genital. Du-te până când poți permite eliberarea deplină conștientă. Dacă
masajul a fost făcut bine, veți observa o intensificare profundă a senzațiilor în întreaga
zonă genitală.
Unii barbati raportează că poți simți fiecare centimetru din peretele vaginal cu Vajra.
Femeile raportează senzații pe care nu le-au avut niciodată înainte. Femei, când
partenerul tău de sex masculin ajunge la stadiul în Masajul de vindecare anal unde
devine nedureros și plăcut, puteți încerca acest experiment interesant: Cere-i să-și facă
plăcere lui Vajra în timp ce tu îi stimuleazi simultan prostata. În cele din urmă el poate
experimenta un orgasm amestecat în care ambele zone ating un apogeu al plăcerii.
Punctul Interesant aici, în ceea ce privește High Sex, este că este mai ușor să
experimentați orgasmul fără ejaculare. Contractiile involuntare ale prostatei sunt
întârziate sau chiar oprite, prevenind expulzarea lichidului seminal prin penis fără a
diminua senzația de plăcere extremă.
La debutul orgasmului la mulți bărbați, există tendința de a exagera împingerea
înainte a pelvisului și strângerea anusului pentru a simți contactul cu Vajra. Un bărbat
se poate teme că va pierde senzațiile plăcute în Vajra lui, renunțând la această strângere.
Cu această practică, totuși, un bărbat poate dezvolta cu ușurință experiența de a fi
relaxat și deschis în anus menținând în același timp o plăcută erecţie în faţă — rezultând
un echilibru extatic între dăruire şi receptivitate. Acest echilibru între laturile masculine
și feminine ale lui îi sporește mult potențialul orgasmic. El devine mai concentrat în
momentul prezent și mai puțin orientat spre obiective, simțindu-vă mai puțin obligat să
l alerge după ejaculare pentru a elibera tensiunea.
Unii oameni se tem că vor întâlni scaunul partenerului în timpul acestui masaj. Este
util de știut că chiar și un duș anal minor cel mult una sau două căni de apă — va preveni
acest lucru, deoarece anusul și rectul nu rețin de obicei scaunul. În mod normal, este
menținut mai sus în intestin.
Când v-ați familiarizat cu masajele vaginal și anal, barbatul poate da masaje simultan
femeii in vaginul și anusul ei. Dacă alegeți să faceți acest lucru, totuși, rețineți că mâna
care masează în interiorul anusului nu trebuie folosită pentru masaj în interiorul
vaginului. Și pentru bărbați, uneori poate fi mai puternic să primiți Masajul de
Vindecare Anal înainte de a primi masajul de Vindecare Vajra.
Un cuvânt despre orgasmele mixte: așa cum am indicat, acesta este una dintre cele
mai plăcute activități. În timpul primelor sesiuni, însă, se poate simți incomod pentru

245
femeie să-și stimuleze clitorisul în timp ce bărbatul o masează profund în interiorul
vaginului sau pentru ca bărbatul să-și stimuleze penisul în timp ce femeia îi masează
prostata. Fii răbdător. Multe senzații noi trebuie asimilate. Fă-ți timp și introdu
Stimularea mixtă doar atunci când amândoi vă simțiți pregătiți.
După cum am explicat, poate dura mai multe sesiuni pentru a finaliza acest proces de
vindecare. Când este finalizat, veți observa o tranziție de la durere la plăcere, de la
tensiune și anxietate la vitalitate și expansiune. Când te apropii mai mult de această
tranziție, devii mai încrezător și mai dispus să transformi senzațiile negative în plăcere.
Dacă există o bună colaborare între dăruitor și primitor, tu vei observa momentele
precise în care senzațiile negative cedează și apare mai multa elasticitate si mai multa
vitalitate in zonele corpului care sunt masate.
Interacțiunea dintre atingerea celui care dă și țesuturile celui care primește devine un
dans inocent, rafinat. Vei fi surprins de cât de plăcut devine masajul genital. În cele din
urmă, excitarea ta se dezvoltă până la o experiență de curgere de senzații care
traversează întreaga zonă, deoarece există mult mai puține armuri corporale în
musculatura și țesuturile podelei pelvine.
În acest capitol ați învățat despre diferitele tipuri de experiențe orgasmice care vă
sunt disponibile în contextul celor mai recente constatări în sexologie. Prin aceasta ai
învățat că există o varietate imensă de experiențe orgasmice și că este limitativ să alegi
un singur tip. Ai învățat, de asemenea, că tu și iubitul tău îți poți aprofunda experiențele
orgasmice dacă dezvoltați poziții și stiluri de dragoste care sunt compatibile cu
dimensiunile tale genitale.
Prin masajul Healing the Yoni, femeile au descoperit cum să vindece armura
corporală din interiorul vaginului prin masaj profund al țesuturilor, astfel eliberând
organul sexual pentru a fi mai receptiv și mai sensibil în dragoste.
De asemenea, ați învățat cum să găsiți și să sensibilizați punctul G, astfel asigurând
explorarea posibilității ejaculării feminine.
Bărbații au descoperit, prin masajul Healing the Vajra, cum vindeca armura
corporală din penis și mușchii care leagă penisul și scrotul la podeaua pelvină, astfel
încât sensibilitatea genitală poate fi crescută.
Bărbații și femeile, prin masajul de vindecare anal, au învățat cum să te relaxezi și să
aduci atenția iubitoare asupra anusului prin masajul țesutului profund, ajutând la
creșterea sensibilității în această zonă și, de asemenea, la transformarea atitudinii
psihologice conexe — senzație de criză, atașamentele de obiecte sau oameni, ascunderea
sentimentelor, dorința de a deține controlul — într-o firească stare de autoacceptare.
Apoi trecem de la orgasmul exploziv la deliciile mai subtile ale
orgasmului imploziv.

246
CAPITOLUL 11
DE LA ORGASM LA EXTAZ

Unul dintre cele mai interesante aspecte ale High Sex este că vă extinde limitele si iti
prezinta neasteptate surprize. În timp ce orientarea din capitolul 10 a fost să te
încurajeze să explorezi pe deplin plăcerile de orgasmului genital, acest capitol propune
contrariul. Îți prezintă o idee paradoxală:
Pentru a experimenta bucuria atemporală a extazului, tu trebuie să fii dispus să treci
dincolo de atracția ta naturală pentru orgasmul organelor genitale și renunți, măcar
temporar, la intoxicarea cu exploziva eliberare. Acest lucru este de o importanță critică
în High Sex. Fiecare profesor din domeniul sexualitatii transpersonale pledeaza
pentru diminuarea frecventei cu care ejaculezi. Fără această abilitate experiența
extazului sexual este posibil să vă ocolească.
Orgasmul mediu este de doar zece secunde. Media frecvenței actului sexual este o dată
sau de două ori pe săptămână. Adică douăzeci de secunde pe săptămână, aproximativ
un minut și jumătate pe lună, aproximativ optsprezece minute pe an. În cincizeci ani,
aproximativ cincisprezece ore. Pentru cincisprezece ore de extaz noi dedicăm câte mii
şi mii de ore de gândire despre sex, îngrijorarea despre sex, visând cu ochii deschiși
despre sex, dorind sex, planificand sex?
—Alan P. Braucr, MD, and Donna J. Braucr
Cele mai multe dintre învățăturile despre sexualitatea sacră în tradițiile taoistă și
tantrică susțin reținerea ejaculării pentru bărbați, în timp ce sfătuiesc femeile să facă
opusul – adică să încurajeze femeile să-și dezvolte capacitatea lor de a fi multiorgasmice
și, de asemenea, de a ejacula. Aceste învățăturile corespund unei atitudini moderne care
încurajează și pe femeie să-și exploreze întregul potențial orgasmic în timp ce îi cere
bărbatului să-și ajute partenera cu dragoste controlând sau întârzindu-și ejacularea.
Abordarea mea diferă de învățăturile tradiționale. Dacă femeile doresc a-și folosi
energia sexuală ca mijloc de a experimenta extazul, înseamnă că și energia lor
trebuie să fie conținută, redirecționată și rafinată și nu eliberată în
orgasmul genital. Din experiența mea, atât femeile, cât și bărbații pot beneficia
enorm de pe urma învățării cum să rețină energia sexuală excitată și să o mute în sus
prin corp către centrii energetici mai înalți. Femeile nu trebuie, totuși, să se preocupe
dacă ejaculează sau nu, deoarece — din nou, din experiența mea — ejacularea feminină
nu are ca rezultat o epuizare a energiei.
În High Sex, obiectivul redirecționării excitației sexuale se aplică și la bărbați.
Pentru a face acest lucru, bărbații trebuie să facă pasul suplimentar de a stăpâni
îndemnul de a ejacula. Aceasta înseamnă dezvoltarea artei de a reține ejacularea până
când le devine ușor și plăcut să conțină energia și să o direcționeze în sus, în același mod

247
în care o fac partenerele lor. Prin urmare, când vorbesc în acest capitol despre reținerea
ejaculării, mă adresez bărbaților.
Adesea, această întrebare a reținerii orgasmului genital este interpretată greșit ca o
disciplină ascetică care neagă senzualitatea și plăcerea. Aceasta este o neînţelegere. Nu
vorbesc despre renunțarea la orgasm. Ci indic o modalitate de a transforma energia care
se consumă în mod normal prin eliberare genitală de scurtă durată pentru a realiza o
forma mult mai extatică și psihedelica de orgasm.
Și folosesc cuvântul psihedelic aici în sensul adevărat: psyche-delos, „manifestarea
minții”, arătând adevăratele dimensiuni ale spiritului de sine – adică dezvăluind o
eliberare, prelungită, chiar și o formă atemporală de orgasm care implică corpul, inima,
mintea și spiritul.
S-ar putea să vă întrebați de ce am așteptat aproape până la sfârșit în această carte
pentru a sublinia reținerea ejaculării. Este pentru că această carte este despre plăcere,
despre a învăța cum să te bucuri de sexualitatea ta naturală înainte de a trece la
experiențe extatice dincolo de eliberarea genitală. Vreau sa evit a contribui la atitudinea
distructivă, predominantă la multe Învățături ezoterice, că sexul este o activitate
„inferioară” atât de ambițioasă din punct de vedere spiritual, pe care oamenii ar trebui
să o transceandă în setea lor de stări superioare de conștiință.
Astfel de judecăți nu au locul în High Sex.
În acest moment al antrenamentului meu, există o capcană subtilă. Reușind în
sporirea plăcerilor sexului genital, mulți oameni vor fi tentați să rămână la acest nivel de
experienţă. După ce și-au dat seama că iubeau anterior la 10% din potențialul lor, vor
dori să experimenteze și cu celălalt 90 la sută și pur și simplu bucurându-se de a face
dragoste în mod abandonat, jucăuș. Dacă asta doriți să faceți, vă rugăm să mergeți
înainte. A face dragoste vesel și spontan este într-adevăr o vindecare și o experiență
extrem de plăcută.
Totuși, acesta nu este sfârșitul drumului către High Sex, și dacă alegeți să rămâneți la
acest nivel de sexualitate, veți observa în cele din urmă ca se instalează sentimentul de
nemulțumire. Bucuria orgasmului ejaculator este trecătoare—o experiență de moment
pe care cineva încearcă mereu să o recapete, până când cineva începe să se întrebe:
„Trebuie să fie mai mult în orgasm decât asta!”
Da, există mult mai multe, dar, așa cum ați mai făcut în această carte, va trebui să fii
dispus să treacă prin nesiguranța unei tranziții la nou și necunoscut, având încredere că
rezultatul îți va transforma relația amoroasă. Încă o dată, permiteți-mi să vă asigur că vă
propun o alternativă la stilul sexual de care te bucuri deja, nu o negare a acestuia.
Nu vă expulzați materialul seminal inutil. Nu vă expulzați sperma cu forța. Vei supăra
cele cinci principale organe,vei leza energia vitală în canale și vei da naștere la un fel
de boală ca o consecință.
Atașarea masculină de ejaculare

248
 În cultura noastră, ejacularea a fost mult timp privită ca expresie supremă a puterii
sexuale masculine și a virilității. Băieții tineri învață adesea să se masturbeze împreună
și să compare cine poate să-și arunce cel mai departe materialul seminal.
Și femeile cred că atunci când un bărbat poate face dragoste și ejaculeaza mai multe
ori într-o noapte, el este cu adevărat un bărbat. Deci a schimba focusul de la ejacularea
explozivă până la orgasmul imploziv poate fi o problemă dificilă început.
Orgasmul convențional este o scurgere genitală. Este o formă de eliminare corporală.
Este sexualitatea trăită după modelul oferit de organele de digestie si eliminare. Ne
golește. Este o formă de reactivitate sau recul. Se separă noi din ceilalți și de Viață.
. . . Întărește atașamentul față de subiectivitate, interioritate, gândire obsesivă,
reactivă sau negativă emoții, contracție corporală și stăpânire de sine.
— Da Love-Ananda - Dragostea formei cu două brațe
Ejacularea masculină este un reflex în două părți. În faza de emisie glanda prostatică
se contractă și golește materialul seminal în uretră. În faza de expulzie o contracție
musculară ritmică, sub formă de undă, în pelvis propulsează materialul seminal în jos
prin uretră și în afara penisului. Placerea experimentată ca urmare a acestor contracţii
involuntare alcătuieşte orgasmul genital.
În capitolul 7 am explorat modalități prin care bărbații pot limita sau întârzia
ejacularea prin apăsarea pe punctul perineului, chiar înainte de faza de emisie a
orgasmului, care este resimțit ca „punctul fără întoarcere”. Această presiune împiedică
intrarea spermei în penis. În schimb, rămâne în prostată, unde este reabsorbită în sânge
și transportată în restul corpului.
Dacă tu, ca bărbat, te-ai familiarizat cu această practică, precum și cu PC Pump,
introdusă în capitolul 6, este posibil să îți dezvoltat deja capacitatea de a experimenta
„orgasmul uscat”, experiența orgasmică a fazei de expulzie — vibrațiile mușchilor
pelvieni fără nicio emisie de material seminal.
Înainte de a face dragoste, mulți bărbați decid că se vor opri înainte de punctul fără
întoarcere. Dar în căldura sexului, partenera lor devine atât de entuziasmată că bărbatul
nu primește nici un sprijin de la ea pentru a rezista „golirii finale”. Sau devine atât de
dornic să se elibereze, încât își uită intențiile și se gândește: Ah, o voi face data viitoare;
asta se simte prea bine!
În antrenamentele mele, această problemă apare din nou și din nou. Mulți bărbați
vor să-și satisfacă partenerele și să se îndrepte către High Sex, totuși ei exprimă
dificultatea de a se abține „să vină”. În gestionarea acestei situații de obicei subliniez
cum am fost crescuți să presupunem că sexul necesită o concentrare puternică asupra
organelor genitale. În afară de reproducere, credem că scopul de a face dragoste este să
ajungem la maximum de orgasm intens de eliberare genitală. În plus, credem că acest
gen de orgasm este bun pentru că eliberează tensiuni care altfel s-ar putea construi până
la stres.

249
 Am descoperit că aceasta este o perspectivă limitată. În ejacularea masculină energia
nu este sustinuta ci descarcata si este urmata de un sentiment de epuizare. Plăcerea este
de scurtă durată, de obicei nu durează mai mult de câteva secunde și rareori se simte
complet împlinitor. Pentru că energia unei femei nu este epuizată de punctul culminant
al ei sexual - pentru ea, epuizarea are loc mai mult prin menstruație decât prin ejaculare
— este pregătită pentru mai multă dragoste, în timp ce bărbatul de obicei nu este.
Ejacularea masculină frecventă întrerupe comuniunea dintre parteneri, ca și cum
bărbatul brusc a oprit televizorul în timp ce partenera lui încă se uită la spectacol.
Cred că această diferență este unul dintre motivele majore ale nefericirii în
intimitatea dintre bărbaţi şi femei. Nu este nimic mai rău pentru a femeie decât să
ejaculeze un bărbat după un timp scurt fără să se gândească dacă momentul este potrivit
pentru ea. Se simte pustie si nemulţumită. Și nici pentru bărbat nu este prea distractiv.
Se simte adesea obosit, gol și îndepărtat după aceea. Își pierde brusc interesul pentru
iubita sa și vrea să se întoarcă și să se culce.
Chiar și astăzi, după publicarea a sute de cărți și miide articole pe această temă,
cercetările statistice indică faptul că între 30 și 70 la sută dintre femeile americane nu
experimentează împlinirea orgasmică în timpul actului sexual. Cred că asta se datorează
adesea concentrarii pe ejaculare a partenerului lor. Într-un sondaj recent efectuat pe
100.000 de femei, Shere Hite a descoperit că doar 30 la sută experimentează orgasmul
în timpul actului sexual. Ea a concluzionat că actul sexual „nu a fost niciodată menit să
stimuleze femeile să aibă orgasm."
Astfel de rapoarte susțin credința, adânc înrădăcinată în multe femei, că așa este
imposibil de a obține satisfacție de la un bărbat — o credință care alimentează
neîncrederea și ostilitatea între sexe. Sentimentul meu este că apar astfel de atitudini
deoarece bărbații tind să echivaleze orgasmul cu ejacularea și pentru că atât bărbații cât
și femeile rămân de obicei inconștienți de experiența orgasmică extatică. care este
disponibilă atunci când focalizarea amorului se îndepărtează de organele genitale pentru
a inunda întregul corp cu energie iubitoare și relaxată.
Perspectiva sexului înalt se bazează pe înțelegerea că a bărbatul și femeia pot atinge
împlinirea unul prin celălalt în relațiile amoroase. Când își mută focalizarea plăcerii
dincolo de nevoia de eliberare explozivă a orgasmului genital, ei învață treptat să
conțină energia. Pe măsură ce se relaxează în ea, devin fluizi și curgători, ca și un val
căzând înapoi în ocean. La acel nivel recompensele și bucuria sunt atât de mari încât
bărbatul nu mai are nevoie să ejaculeze. Aceasta este calea spre extaz.
Dincolo de ejaculare
Există multe avantaje de a face dragoste fără ejaculare. Pentru bărbați, vă puteți
bucura de a face dragoste mai des și nu veți fi epuizat. Când ejaculezi după ce ți-ai
reținut energia mai mult timp, orgasmul este mai puternic. Pentru că vei menține o
erecție mai mult timp, tu poți satisface o femeie mai complet, aducând-o prin mai multe
orgasme intense. Acest lucru îi va permite să aibă mai multă încredere în tine. Ea va

250
simți dorința din inimă de a o împlini. În schimb, cu siguranță vei primi dragostea ei
necondiționată și experimenta o relație mai armonioasă.
Unii bărbați rezistă ideii de sex neejaculator pentru că gândesc că este nesănătos să
păstrezi spermatozoizii, dar taoiştii susţin că dimpotriva. Ei cred că reținerea ejaculării
are considerabile beneficii psihologice și fizice pentru bărbați și citează de exemplu
creșterea încrederii în sine pentru ameliorarea durerilor cronice de spate. Ei, de
asemenea susțin un calendar precis al ejaculării, care variază în funcție de vârsta unui
bărbat:
Un bărbat de 23 de ani nu ar trebui să ejaculeze mai mult de o dată la patru cinci zile
dacă dorește să evite să-și epuizeze rezervele de energie și a
Bărbatul de 40 de ani nu ar trebui să ejaculeze mai mult de o dată la opt zile.
Munca mea cu clienții pare să indice că taoiștii au dreptate. Dacă ejacularea este
evitată o perioadă prelungită, elementele vitale care contribuie la producerea
spermatozoizilor vor fi reabsorbit treptat în organism prin sânge și va contribui la
menținerea tinereții, un corp masculin viguros, sănătos, cu oase puternice, claritate a
minții și potenta sexuala. Întregul sistem nervos și glandele și organele sunt energizate
de acest proces. După ce am experimentat cu reținerea ejaculării, mulți dintre clienții
mei bărbați raportează că văd mai clar și se simt mai viu, vioi și încrezător în sine.
Carlo, un chiropractician de 29 de ani din Sacramento, a avut personal experiența
acestui fenomen. El și soția sa, Elizabeth, tocmai terminaseră al doilea ciclu al pregătirii
mele de un an. „Eli și cu mine am aranjat să plecăm într-o vacanță la schi într-o cabană
din Lacul Tahoe”, a explicat. „Când am ajuns noi, vremea s-a stricat foarte tare, ningea
atât de greu, nu am putut merge nicăieri. Așa că am fost închiși ca iepurii.
A fost în regulă pentru noi, pentru că după antrenament eram foarte încântați că am
petrecut timp împreună și am simțit că tocmai ne-am îndrăgostit. Am stat aproape tot
timpul în pat și făceam dragoste de câteva ori pe zi. Atractia noastra unul pentru celălalt
a fost atât de intensă încât am lăsat deoparte toate gândurile de a fi continenți și a
redirecționa energia noastră sexuală. Era ceea ce ai putea numi total sălbatic sex. Am
ejaculat de fiecare dată când am făcut dragoste, și am avut orgasme intense și minunate.
Vremea a rămas rea, așa că am continuat așa timp de trei sau patru zile.
Apoi am observat o schimbare treptată a energiilor noastre și a starii de spirit.
Oboseam, eram puțin nerăbdători unul cu celălalt, puțin deprimati și nervosi. De
asemenea, începea să mă doare spatele. In cele din urma a atins apogeul într-o ceartă
aprigă despre vreun ridicol de minor eveniment — cine ar trebui să spele vasele. Dintr-o
dată, mi s-a părut că ne-am pierdut încrederea unul în celălalt. Ne-am dat seama că
acest lucru probabil a fost legat de felul în care făcusem dragoste. Energia noastră a fost
cheltuită și noi ne simțeam goliți.
„Am hotărât ca de atunci încolo să exersăm ceea ce am aflat despre High Sex și, în timp
ce ne bucurăm de a face dragoste, să redirecționăm energia prin chakre împreună. Nu

251
am ejaculat câteva zile. Vremea nu s-a limpezit, dar noi am făcut-o! Rezultatele au fost
minunate. Ne-am ținut foarte aproape în timpul dragostei, ne-am oprit înainte de
punctul de fără întoarcere, vizualizând că purtăm energia orgasmică spre inimile
noastre și apoi către al treilea ochi. Treptat am început să experimentăm un sentiment
profund, topit, meditativ de a fi uniți în trup și suflet. Noi ne-am redescoperit dragostea
unul pentru celălalt, un sentiment de încântare, acceptare reciprocă, încredere și
generozitate. Nu au mai fost certuri. Am putut amândoi vedea foarte clar efectele
diferite ale celor două stiluri de dragoste:aruncând energia afară sau păstrând-o și
transformând-o”.
Vă rog să nu lăsați povestea lui Carlo să vă inducă în eroare să vă gândiți că ejacularea
este rea și High Sex este bun. Nu asta este ideea. Ambele abordări pot avea dreptate, în
funcție de circumstanțe. Este, totuși, bine să fiți conștient că aveți de ales în ce direcție
să mergeți.
În următoarele exerciții înveți cum să aprinzi focul dorinței ca un catalizator pentru
a-ți duce spiritul mai sus. Este o artă delicată, pentru că tu vei fi tentat în mod constant
să eliberezi acumularea de excitare sexuală în forma unui orgasm genital exploziv. În
schimb, veți redirecționa energia trezită prin corp până la cap, permițându-i să
te poarte spre niveluri superioare de experienţă. Unii taoiști antici au numit asta
exercițiu „Călare pe tigru”.
Într-o formă sau alta, această metodă de Transformare a energiei orgasmice a fost
esențială pentru toate marile tradiții de sexualitate sacră. În unele lucrări taoiste se mai
face referire la„Micul ciclu ceresc” sau „Roata vieții celor șapte glande”.
În tradiția tantrică o practică similară a fost numită „Contemplând Luna Interioară.”
Am împrumutat expresia „Călare pe tigru” pentru că dezvoltarea acestei practici
deoarece este într-adevăr o energie puternică pe care vei călari.
Învățătorii antici au vorbit și despre a rămâne fără dorință la înălțimea
excitației sexuale. Asta înseamnă că în a face dragoste atât bărbații cât și femeile sunt
de obicei plini de o agendă de dorințe – pentru orgasm, pentru eliberare, pentru
stăpânirea iubitului. Ei poartă în minte imagini ale acestor obiective, vizează spre ele, și
în acest fel sunt incapabili să-și direcționeze atenția totală la ceea ce se întâmplă în
momentul prezent.
Rămas fără dorințe în culmea pasiunii, nu ești preocupat de următorul moment. Nu te
gândești la viitor. Atunci ești capabil să simți și să te bucuri direct de toate senzațiile
erotice care se întâmplă pentru tine în prezent, rămânând în același timp ușor distant ca
un observator neutru.
Această „mărturie/observare” devine posibilă doar atunci când tu rămâi concentrat
pe jocul amoros care se desfășoară. Nu știi unde și ce se va întâmpla sau când se va
termina. Nu iti imaginezi, anticipezi sau regizezi spectacolul. Pur și simplu aștepți,
priveși, observi și „călărești” energia.

252
 Aceasta este disciplina supremă, cea mai înaltă meditație.
Ne dezidentificăm prin observare. In loc de a fi absorbiti de senzații,sentimente,
dorințe, gânduri, le observăm obiectiv fără a le judeca, fără a vrea sa le schimbi, fara
a interfera cu ele în orice fel. Le vedem distincte de noi, de parcă ne-am uita la un
peisaj. Observăm cu calm acele arabescuri psihice dintr-un punct de vedere detașat.
— Piero Fcrucci- Ce putem fi
Stăpânirea practicilor
Dacă doriți să beneficiați pe deplin de astfel de practici avansate precum Călărind
Tigrul, veți avea nevoie de o împământare solidă în pașii anteriori ai instruirii. Deci,
dacă simțiți nevoia să exersați înainte vreun exercițiu, acesta este momentul. Este
posibil să doriți în special să revizuiți capitolul 5, Onorarea Corpului Extatic, astfel încât
să puteți spori conștientizarea senzorială; capitolul 6, Deschiderea flautului interior,
pentru că acum veți învăța o etapă avansată a acestei practici; sau capitolul 7, Auto-
plăcere Ritualurile, care îi introduce pe bărbați în modalități de a reține ejacularea, o
abilitate care se cere și în acest capitol.
Dacă ați avut o experiență pozitivă cu aceste exerciții anterioare și ați trecut de la
practică la distracție, ar trebui să aveți abilitățile să continuați. Dacă acesta este cazul, în
acest moment meritați felicitări pentru interesul și curiozitatea ta, precum și
perseverența și seriozitatea ta, toate acestea au ajutat să te aducă până aici în călătoria
ta.
Într-un fel, acest antrenament este ca cel al unui alpinist care nu a știut multe când a
început aventura lui de alpinism, dar care și-a dobândit abilitățile pe parcurs pe măsură
ce a întâlnit fiecare pas provocator. Aceste abilități au mers mai profund decât ați putea
fi conștienți, activând noi căi în sistemul tău nervos și rafinarea răspunsurilor la plăcere
în corpul tău. Acum sunteți gata să urcați distanța rămasă până la vârful muntelui, unde
te poți bucura de atmosfera rarefiată, luminozitatea, claritatea și senzația de viață oferite
de High Sex.
Eu te invit să urci până în vârf și, desigur, asta înseamnă să părăsești platoul unde
stai acum. Nu spun că trebuie să nu faci sex bun — deloc. Spun: „Este frumos aici, dar
este extraordinar acolo sus!”

CALARIND SINGUR PE TIGRU

Am lucrat deja cu generarea excitării sexuale și aducerea ei ]n sus prin Flautul
Interior până la centrul inimii (capitolul 7). Mai departe vom duce acea lucrare la
finalizare prin mișcarea energiei până la capăt la creier.
Citirea următoarelor instrucțiuni pe hârtie poate suna sec deoarece vorbim despre
extaz, nu îl experimentăm. Dar nu vă lăsați înșelați de aparenţe. Aceste practici sunt o

253
adevărată comoară. Cititul nu va aduce înțelegerea completă,in orice caz. O experiență
directă a acestora vă va oferi o înțelegere adevărată.
Scop și beneficii
Scopul acestei practici este de a aduce vitalitate caldă, vindecătoare și conștientizarea
fiecărei „stații” de pe calea prin centrii energetici sau chakre prin Flautul Interior . Vei
începe la centrul sexual și vei lucra în sus, spre chakra coroanei din vârful capului. Poti
sa inveti să aduci energie orgasmică fiecăruia dintre centri, experimentând astfel diferite
calități ale orgasmului care sunt disponibile și facilitând transformarea energiei
orgasmice așa cum este descris în capitolele 6 și 7. Și tu
poți sensibiliza aceste zone astfel încât să fie mai ușor să se stabilească o directă
legătura dintre centrul sexual, al treilea ochi și chakra coroanei.
Unul dintre efectele exercițiului următor va fi stimularea glandelor care reglează
fluxul de energie vitală în corpul tău și, de asemenea, afectează conștientizarea despre
cum se mișcă energia ta. De exemplu, prin aducerea energiei în creier, veți stimula
glanda pineală, un mic organ în formă de con în apropierea glandei pituitare și a
hipotalamusului. Astăzi unii oameni de știință cred că este regulatorul regulatorilor —
un modulator al activității altor glande endocrine precum și a funcțiilor creierului.
Recent cercetările au arătat că ca răspunsul la lumina care o ajunge indirect in ochi,
secretă hormoni care afectează activitatea sexuală. Are si un efect calmant asupra
sistemului nervos central care i-a facut pe multi moderni mistici să-l conecteze cu
meditația. Unii cercetători cred că poate fi responsabil pentru viziunile interioare ale
luminii atribuite energiei, centru cunoscut sub numele de „al treilea ochi”. Glandele
pineale și pituitare împreună joacă un rol major în rafinarea informației care curge din
senzorialele organe către creier, susținând punctul de vedere al sexului înalt conform
căruia energia sexuală poate treptat să fie transformată în stări superioare de conștiință.
În următoarea practică veți vedea că am legat fiecare glandă cu o anumită chakră sau
centru energetic în corp. Din experiența mea, vizualizarea fiecărui centru energetic cu
glanda endocrină corespunzătoare din organism poate ajuta foarte mult oamenii în
transformarea calității energiei lor orgasmice pe măsură ce se deplasează prin chakre.
Fără a detalia funcțiile biologice ale acestor glande, mă voi concentra asupra efectului
subiectiv al acestei practici, încurajându-vă să experimentați modul în care fluxul de
energie prin corpul tău poate revitaliza fiecare glandă.
Pregătiri
În această practică vei vizualiza o lumină în spirală în interiorul corpului tău. Poate
doriți să păstrați o lumânare aprinsă în fața dvs. în timpul acestui lucru si, ori de cate ori
faci nevoia, uita-te putin la flacara pentru a vă ajuta să mențineți o imagine mentală
puternică a luminii în mișcare din interior. După ce te uiți la flacără, închide ochii și
simți că ai luat lumina lumânării în interiorul corpului tău. Poate fi o idee sau o imagine
mentală. Concentrați-vă asupra luminii vizualizate într-un mod relaxat, blând. Nu vă

254
străduiți prea mult sau acest lucru poate împiedica procesul. Pentru a vă împrospăta
memoria despre cum să vizualizați, verificați practica Dancing Gods din capitolul 4.
Creați spațiul sacru.
Fă acest exercițiu în tăcere când îl înveți pentru prima dată. Mai târziu Lumină. . .
memento usor, vizibil poți cânta muzică blândă, senzuală. de lumină invizibilă.
Purtați haine largi din fibre naturale, deschise în față. Pentru un efect maxim, trebuie
să faceți toate exercițiile de mai jos pe stomacul gol.
Lăsați camera să fie caldă și confortabilă. Asigurați-vă că nu vor exista întreruperi.
Asta e important. daca tu întrerupi acest exercițiu înainte ca acesta să fie finalizat, este
posibil să aveți un rezultat negativ cu efecte precum amețeli și dureri de cap.
Acest exercițiu trebuie făcut la început singur și apoi cu partener. O poți face stând
sau întins. Pune deoparte 30 de minute.
Practică
Deschideți flautul interior, folosind pompa PC și respirația sexuală. Tine minte
pentru a le continua pe tot parcursul exercițiului. Frecați-vă mâinile energic pentru a le
energiza. Adu caldura prin mâinile tale până la părțile corpului pe care le vei atinge.
EXTINDEREA CENTRILOR DE SEX ŞI OMBILIC. În acest prim Pas vei inunda cei doi
centri inferiori — organele genitale și buricul — cu energie sexuală.Femeia își stimulează
sânii, masând-i în exterior,cu mișcări circulare, începând de la centrul pieptului, între
sfârcuri și mișcându-se în exterior și în sus în jurul sânilor, apoi în interior și în jos până
la punctul de plecare. Masează-le timp de aproximativ trei minute. Acest lucru va activa
glandele.
Stimulați sfarcurile, apăsând și rotindu-le între degetul arătător și degetul mare,
respirând profund și mișcându-vă pieptul pentru a vă ajuta senzațiile se răspândesc prin
sânii tăi.
Apoi mișcă-ți mâinile în jos și masează-ți abdomenul și zona buricului în cercuri.
Urmați mișcările care vi se par potrivite.
Mergeți la vagin, masând zona dintre interior și exteriorul buzelor vaginale într-un
mod circular.
Bărbați, faceți mișcări circulare în jurul pieptului și burtei în la fel ca și femeile timp
de trei până la cinci minute. Apoi mutați-vă mâinile spre scrot și începeți să masați zona
perineului, apoi testiculele, trăgându-le ușor în sus, apăsându-le împotriva osului
pubian, apoi trăgându-le în jos în timp ce respiri și utilizezi pompa PC.
Puteți alege să faceți acest lucru cu două mâini sau cu o singură mână în timp ce iti
stimulezi penisul sau iti freci burtica cu cealaltă. Nu sunteţi la Ritualul de Auto-Plăcere,
așa că nu te stimula până la punctul fără întoarcere. Este suficient să genereze căldură,
viață, furnicături,senzații în jurul organelor genitale și perineului.

255
 Odată ce energia sexuală este trezită și „cazanul” arde,atât bărbații, cât și femeile ar
trebui să inspire profund pe nas, umplând pieptul, plămânii și burta. Inspiră până la
organele genitale. Reține respirația, relaxează-ți pe cât posibil mușchii corpului. Aceasta
este aceeași procedură pe care ați urmat-o în Miscarea energiei catre Inima în capitolul
7. Cu practică vei putea să-ți ții respirația fără a te tensiona și astfel evită blocarea
fluxului de energie.
Este foarte important să înveți cum să-ți ții respirația în timp ce rămâi relaxat. În
momentul dintre inspirația ta și expirarea ta - cunoscută în termeni medicali sub
denumirea de „apnee” — va puteți găsi brusc transportat dincolo de procesele normale
de gândire într-un sentiment de ușurință și vid, sporind experiența interioară a
extazului.
În același timp, țineți inhalarea, strângeți mușchii în jurul anusului și al perineului,
folosind pompa PC. Simțiți energia pulsând în organele genitale, anus și abdomenul
inferior. Simțiți întreaga zonă pelviană și abdomenul inferior cum se umple cu căldură.
Pentru a intensifica senzația, luați o altă inhalare scurtă și rapidă - ca și cum ai completa
un rezervor de benzină și strângeți mușchiul PC în timp ce faceți acest lucru. Amintiți-vă
să păstrați restul corpului cât mai relaxat posibil în timp ce ții respirația.
O să simți o mișcare expansivă, spre exterior, în burtă — se va simți rotund, ca un
balon umflat — pe măsură ce aerul din plămâni tăi apasă pe el. În același timp,
contracția mușchilor PC va fi de tragere în sus și în interior împotriva acestei presiuni în
jos, creând o subtilă frecare care intensifică energia. Pentru unii oameni, acest lucru
creează și un sentiment preorgasmic de plăcere erotică.
Practicați această inhalare de mai multe ori până când vă simțiți în mod clar plin de
energie în zona pelviană și abdomenul inferior. Apoi inspiră, ține-ți respirația și
vizualizați o lumină strălucitoare, radiantă și caldă care se întinde pe tot parcursul zonei
pelvine și inferioară a abdomenului. Scopul aici este să vă simțiți întregul pelvis umplut
cu strălucirea sa, atingând sacrul din spate și pereții burtii din fata.
Pentru a ajuta această vizualizare, gândiți-vă la o stea căzătoare sau la o minge de aur
în spirală în interiorul tău. Lumina revitalizează și vindecă toate organele și glandele din
această zonă — prostata și testiculele la bărbați, perineul glandele și ovarele la femei și
rinichii și suprarenalele la ambele sexe.
Vizualizați aceste glande, lăsând lumina și căldura să le înconjoare.
Încearcă să-ți ții respirația timp de 30 de secunde. Dacă acest lucru este dificil, atunci
încărcați zona gâfâind cu respirații scurte în succesiune rapidă. Cu cât exersați, vă veți
putea ține respirația din ce în ce mai mult perioade, chiar și până la un minut.
Când nu vă mai puteți ține respirația, expirați încet prin nas, relaxându-ți total
mușchii genitali și anali. Imaginează-ți,așa cum ați făcut în Deschiderea flautului
interior din capitolul 6, că energia și lumina curg prin centrul tău sexual în timp ce
expiri.

256
 Repetați exercițiul.Inspirați, strângeți mușchii pelvieni, relaxați restul corpului, țineți
aerul, simțiți căldura, lumina în spirală, furnicăturile în această zonă. Expiră pe nas,
simțind căldura și lumina curgând afară prin centrul tău sexual.

În timp ce păstrezi corpul relaxat,

inspirați profund pe nas. Umple
plămânii, pieptul, și plexul solar cu
aerul. Țineți o secundă. Apoi inspiră mai
departe și umple burta cu aer. Țineți
inhalarea in timp ce lasi burtica
extindeți și exersați PC Pompa.

Faceți acest lucru de trei până la șase ori. Veți ști că exercițiul este eficient când
începi să simți o senzație de furnicături la nivelul organelor genitale și perineale din
zonă. Cu toate acestea, fiecare persoană răspunde diferit. Unii oameni „văd” sau„simt” o
lumină în zonă. Alții simt căldură, sau pulsații.
Persoanele care sunt pe deplin relaxate și sensibilizate pot experimenta miniorgasmic
senzații, mai ales dacă expiră încet.
extinderea centrului de putere. Următorul pas este să ridici energia la cea de-a
treia chakră — plexul solar sau centrul de putere — situată exact sub cutia toracică.
Asigurați-vă că există o senzație de stimulare în organele genitale.Pe parcursul acestei
practici, trebuie să mențineți un foc de excitare aprins în organele tale sexuale. Din nou,
masează-ți sânii și burta și mângâie-ti organele genitale, respirând profund, în timp ce
vă balansați ușor pelvisul.
Inspirați adânc, strângeți mușchii anali și sexuali ca înainte, făcând Pompa PC. În
timp ce inspirați, imaginați-vă că vă sugeți focul excitarii prin Flautul Interior către
plexul tău solar. Tine-ti respiratia, relaxează-ți corpul - cu excepția mușchilor genitali și
anali - și simți presiunea aerului care presează asupra centrului de putere.

257
 Simțiți această zonă umplându-se cu energie caldă, palpitând și radiind Ca o lumină
în spirală. Imaginează-ți că lumina îți revitalizează pancreasul, glanda care controlează
procesele digestive și te ajută să simți armonia interioară și echilibru și un sentiment de
bine în corpul tău.
Țineți respirația cât de mult puteți, apoi relaxați-vă. Expiră încet prin nas, permite
energiei să curgă înapoi în flautul interior și afară prin organele genitale. Faceți acest
lucru de trei până la șase ori.
extinderea centrului inimii. Verificați pentru a vedea dacă aveți o senzație plăcută
de excitare în organele genitale. Dacă simțiți că sunt încă sensibilizați de la pasul
anterior, puteți continua fără stimulare suplimentară. Daca este necesar, stimulează-ți
din nou sânii, burta și organele genitale.
Inspiră adânc, umplându-ți pieptul, simțind cum se mișcă energia în centrul inimii,
într-un punct între sfarcurile tale în mijlocul pieptului. Țineți respirația, relaxați-vă
corpul și simțiți-vă plămânii și pieptul extinzându-se sub presiune. Faceți Pompa PC,
strângând muschii anali și genitali.
Concentrați-vă pe centrul pieptului. Simțiți căldura răspândindu-se,lumina în spirală,
ca și cum soarele strălucește din interior, radiind căldura sa cu raze din inima ta. Simțiți
această strălucire energizându-ți glanda timus, centrul pentru întinerire și gardianul
sistemului imunitar, care aduce un sens de recunoștință față de tine pentru darul vieții.
Eliberați încet respirația, expirând pe nas, simțind cum energia caldă se prelinge
înapoi în flautul interior și în afara organelor genitale. Repetați de trei până la șase ori.
extinderea centrului gâtului. Menține un sentiment de excitare în organele sexuale.
Inspiră adânc, trăgând energia către gâtul tău – centrul tău de expresie — și
imaginându-ți că gâtul tău este umplut cu aer. Ține respiratia. Păstrați mușchii corpului
relaxați. Faceți pompa PC-ului. Concentrează-te pe gât și „ascultă” orice senzație Acolo.
Acum imaginați-vă lumina în spirală în această zonă, răspândindu-se din spatele
gâtului până în partea din față a gâtului, vindecând glanda tiroidă și coardele vocale.
Tiroida reglează creșterea și metabolismul organismului; de asemenea, transmite și
transformă energia între centrul sexual și creier.
Expirați încet pe nas, permițând energiei să se miște în jos prin flautul interior și
afară prin organele genitale. Repetați trei până la șase ori.
extinderea centrului celui de-al treilea ochi. Stimulează-ți sânii, burta și organele
genitale din nou. De data aceasta vei trage energia la un punctîn centrul capului, în
spatele de-al treilea ochi.
Inspiră, trăgând energia în sus. În timp ce faci asta, dai ochii peste cap ușor în sus,
fără efort, în spatele pleoapelor închise, parcă pentru a însoți direcția energiei, ajutând
la ridicarea acesteia. Este ca și cum ai căuta sus și înăuntru, până la un punct chiar în
centrul capului tău.

258
 Ține-ți respirația și concentrează-te pe această zonă, cu mușchiul PC contractat și
restul corpului relaxat.
Energia se răspândește prin mijlocul capului tău. creierul este revitalizat de lumina
care evoluează în spirală în această zonă. Imaginează-ți că glandele tale pituitare și
pineale sunt inundate de lumină.
Spiralând lumina afară din cap.
Puteți experimenta multe senzații diferite - furnicături, sunet, o impresie de lumină
strălucitoare, o lumină albastră care crește și scade în al treilea ochi. Sau este posibil să
nu aveți impresii vizuale, dar s-ar putea să simți un sentiment de pace, o impresie de
lejeritate și expansiune.
Repetați de trei până la șase ori.
După o practică suficientă se creează un fel de efect magnetic care atrage automat
energia, făcând meditația ușoară și plăcută. extinderea centrului coroanei. Din nou,
stimulează-ți sânii, burta și organele genitale. Inspiră, trăgând energia până la chakra
coroana a capului - centrul care în mod tradițional este descris ca locul din corpul tău
din care poți experimenta extazul. Dacă trebuie să găsiți centrul coroanei, trageți o linie
imaginară în partea de sus a capului între urechi și altul de la nas până în vârful capului.
coroana ta este punctul situat acolo unde aceste două linii se întâlnesc.
Pe măsură ce îți ții respirația, spiralează lumina în centrul coroanei tale la vârful
capului tău. Apoi imaginați-vă că există o deschidere ca o pâlnie iesind prin coroana ta si
ca tragi energie afară prin această deschidere ca o fântână, dându-ți energia în univers.
Expiră, vizualizând energia care se întoarce din univers, prin coroana ta și trimite-o
în jos pe Flautul Interior și afară prin organele genitale. Repetați de trei până la șase ori.
Încheiați practica pur și simplu stând sau întins într-o poziție confortabilă și
observându-ți respirația care se mișcă înăuntru și iese prin Flautul Interior.
Puteți ajuta foarte mult acest proces concentrându-vă pe zonă pe tot parcursul zilei,
trimițându-i în mod continuu energie vindecătoare și dragoste. De asemenea, puteți
spori senzațiile în fiecare centru energetic, aplicând în în mod circulară următoarele
esențe specifice fiecărui centru:
Perineu: Ylang-ylang Gât: eucalipt
Buric: Salvie Al treilea ochi: mentă
Plexul solar: balsam de tigru Coroana: lavanda sau trandafir
Inima: Trandafir
De asemenea, pot exista locuri care dor. Aceasta înseamnă glandele și organele sunt
inflamate sau supraîncărcate, iar energia nu se mișcă prin ele foarte bine. Masează-le

259
ușor, imaginându-ți că eliberezi, difuzezi și golești energia din aceste zone. Câteva
sesiuni de masaj pot ajuta la eliberarea tensiunilor din aceste zone.

Indicatori

Unii centri din organism se pot simți

mai puțin sensibili decât alții. Acest lucru
înseamnă există prea puțină energie în
acele organe și glande și trebuie să fie
încărcate mai puternic. Concentrați-vă în
special asupra acestor centre. Masează-le
într-o manieră în spirală cu Tiger Balm—
o cremă stimulatoare compusă din
eucalipt și mentol, care este disponibilă în
magazinele de import oriental.

Faceți spirale suplimentare de lumină în

interior. Faceți exercițiile de întindere din
capitolul 5, sau posturi de yoga, sau
întindeți-vă pe podea - faceți orice simțiți
că este de ajutor pentru a aduce viață
zonei pe care încercați să o sensibilizați

În această practică, dacă nimic nu se întâmplă imediat, s-ar putea să te simți

descurajat și îndoielnic. Dacă se întâmplă acest lucru, rămâneți concentrat asupra
respirației și folosiți afirmații pozitive care vă susțin practica, cum ar fi „Eu mă vindec”
sau „deschid calea către noi experiențe orgasmice”.
După ce ați exersat Riding the Tiger pentru un timp, veți descoperi că energia este
ușor de mutat direct de la organele genitale la al treilea ochi sau coroană. Acest lucru se
datorează faptului că ați sensibilizat și vindecat toate glandele și chakrele care se află în
calea Flautului Interior, iar canalul este deschis. Este important să mergem pas cu pas,
totuși. Dacă trageți energia direct de la organele genitale la cap fără a
deschide ceilalți centri, este puțin probabil să simți ceva.
La început, când energia ta se mișcă în centrul capului tău, tu te poți simți amețit sau
„distanțat”. Nu vă faceți griji. Îți acordezi treptat creierul și sistemul nervos pentru a
găzdui mai multă energie. Această senzație se va diminua în cel mult o oră. Este posibil
să simți și o presiune în vârful capului tău. În acest caz, imaginați-vă că energia voastră
curge din coroana capului tău spre cer, ca o rază de lumină la răsărit. Această vizualizare
va reduce presiunea.

260
 După cum am spus la început, nu este bine să opriți exercițiul la jumătate, cu energia
oprită în inimă sau gât sau alt centru. Asigurați-vă că finalizați întregul ciclu. Și după ce
am ridicat energia pe fiecare inhalare, este foarte important să returnați energia înapoi
în jos în Flautul interior și afară prin centrul sexual în timp ce expirați. In caz contrar
este posibil să aveți dureri de cap și alte reacții adverse neplăcute.
Când ai învățat să călărești singur pe tigru, ești gata să o facem împreună.

CALARE IMPREUNA PE TIGRU

Scop și beneficii
Scopul acestui exercițiu este de a muta energia pas cu pas prin Flautul interior cu un
partener, energizand fiecare chakra la unison pana când ambii simt intalnirea si
contopirea energiei intre voi in fiecare centru. Veți învăța un nou alfabet care exprimă
energia în termeni de ritmuri, culori, lumină și electricitate, mai degrabă decât limbajul
verbal al ideilor.
Este important pentru tine să te concentrezi asupra percepțiilor tale — de exemplu,
„Simt căldură și un gâdilat de emoție în burtă” mai degrabă decât să acorzi atenție
preocupărilor mentale cu privire la ceea ce se întâmplă, precum „Mă întreb ce simte
partenerul meu”.
Cu cât poți rămâne mai mult concentrat pe propriile senzații de energie, cu atât vei
percepe mai mult ritmurile pe care le împărtășiți cu partenerul: bătăile inimii și
respirație și mișcări mici în corpurile voastre. Treptat aceste ritmuri vor prelua o
realitate proprie. Le puteți simți ca fiind senzații electrice sau „vedea” ca modele interne
de culoare și lumină.
Călărind împreună cu Tigru, veți învăța să cântați la flauturile interioare împreună ca
o modalitate de a direcționa senzațiile orgasmice către orice punct din corp
în timpul relațiilor amoroase și modulând calitatea și intensitatea acestora. așa se
transformă orgasmul în extaz.
Pregătiri
Creați spațiul sacru.
Acordați 30 până la 40 de minute pentru această practică.
Practică
Începeți cu un salut al inimii și o îmbrățișare topită.
Stimulați-vă încet și erotic reciproc, dând pe rând și primind. Receptorul – de
exemplu, bărbatul – își poate masa pieptul în timp ce femeia îi masează ușor scrotul.
Apoi faceți schimb de roluri. Bărbatul poate masa vaginul femeii, în timp ce ea își
masează sânii sau invers.

261
 Când te simți excitat și deschis pentru o explorare ulterioară, el stă într-una din
pozițiile de Relaxare Legături. O altă opțiune este să faci acest exercițiu stând pe un
scaun, cu femeia stând în poala partenerului ei.
Este important să aveți părțile din față ale corpului în strâns contact.
Bărbați, când Vajra este gata să bată la ușă, cereți permisiunea să intre în Yoni.
Femeile, dacă răspunsul este da, lăsați-l să intre ușor făcând o pompă PC activă,
transmițând senzația că sugi Vajra în grădina ta. Odată ce Vajra este înăuntru, puteți
menține stimularea și excitarea prin aplicarea Rotirii Pelvine, combinată cu PC-ul
Pompă și respirație sexuală.
Păstrați-vă mișcările externe la minimum. Energia ar trebui fie generată de tipurile
de mișcări mai subtile, interioare, pe care le-am exersat în capitolele precedente. Dacă
simți că te apropii de orgasm prin aceste subtilități, asigură-te că nu treci declanșatorul
punct! Pe de altă parte, dacă în orice moment în următorul exercițiu simțiți că vă
pierdeți stimularea sexuală, întrerupeți exercițiul și concentrați-vă pe a face dragoste
până când ai restabilit un sentiment de excitare reciprocă. Apoi reluați practica de unde
ați plecat.
Armonizează-ți respirația, inspirând și expirând împreună. Ia-ți timp pentru a găsi
un ritm comun. Concentrându-te pe voința ta de respirație amplifică-ți senzațiile și să te
„distanțezi” de gânduri și fantezii.
Când sunteți amândoi pregătiți, începeți prin a revitaliza partea sexuală și Centrul
buricului, urmând pașii exercițiului anterior. Inspirați împreună, strângând
mușchii genitali. În timp ce faci asta, imaginează-ți că „bei” energia partenerului
tău, amestecând-o cu propria ta energie și desenând-o în flautul interior.
Simțiți această energie extinzându-se în organele tale sexuale, pelvisul, abdomenul
inferior și zona din jurul tău buricului. Expiră, permițând energiei să cadă înapoi în
flautul interior și afară prin organele genitale. Practicați acest ritm de inspirație și
expirare împreună până vă simțiți plini de energie în toată zona pelviană.
Apoi, când sunteți gata, inspirați împreună, trageți energia în sus prin Flautul
interior, ține-ți respirația și vizualizează lumina în spirală în pelvis, umplând zona cu o
căldură vindecătoare. Extindeți treptat spirale de lumină astfel încât să cuprindă centrii
sexuali și buricul partenerului. Imaginează-ți că energiile tale încep să se topească și să
se contopească în aceasta zona. Unii profesori de sexualitate sacră numesc această
practică „fuzionarea chakrelor”.
Faceți acest lucru de trei până la șase ori.
Luându-ți timp, mergi pas cu pas către inimă, gât, al treilea ochi, și centrele coroanei.
Urmați instrucțiunile pentru Călărit singur pe tigru.

262
 Repetați secvența inhalării, atrăgând energia în flaut interior, ținându-ți respirația,
spiralând lumina și trimițând energia înapoi, coborâți flautul interior pe expirație de trei
până la șase ori în fiecare centru.

De fiecare dată când expirați împreună, asigurați-vă că trimiteți energie și lumină în

jos pe Flautul Intern și afară prin organele genitale. Faceți asta împreună de trei până la
șase ori. Ca și în cazul Riding the Tiger Alone, vei ști că această parte a practicii
funcționează atunci când începi să simți căldură și o senzație de furnicături la nivelul
organelor genitale și a burticii inferioare.
Apoi treceți la plexul solar. Un partener poate semnala când el este gata să treacă la
următorul centru apăsând ferm pe umărul celuilalt partener. Inspirați împreună,
strângeți mușchiul PC și trageți energia ta, amestecată cu cea a partenerului tău, urcând-

263
o pe Flautul Interior până la plexul tău solar. Țineți-vă respirația, spiralați lumina și
extindeți-o pentru a le include pe amândouă-propriul tău centru de putere și al
partenerului tău. Expiră, trimițând energie și lumină pe Flautul Interior și afară prin
organele genitale.
Nu uitați să încheiați sesiunea reducând energia înapoi prin Flautul Interior spre
centrul sexual. Apoi odihnește-te și relaxează-te înăuntru unul pe altul timp de zece
până la cincisprezece minute. Observă cum te simți conectat acum. Există vreo diferență
față de felul în care te-ai simțit la începutul practicii?
În cele din urmă, când simți că este momentul potrivit, separă-te ușor, stai cu fața
pentru face un salut inimii. Comunicați unul altuia ceea ce ați experimentat, cum te
simți și ce ai învățat.
Faceți acest exercițiu de mai multe ori împreună pe o perioadă de câteva săptămâni,
până când dezvoltați un bun simț al armoniei împreună și o conștientizare a ritmurilor
subtile ale celuilalt și pot simți în mod clar un flux de energie între centrele celuilalt pe
măsură ce vă deplasați prin ele.
Indicatori
Asigurați-vă că sunteți într-o dispoziție bună înainte de a începe exercițiul astfel
încât să rămâi relaxat și ușor în privința asta. La început poți deveni nerăbdător sau
simți descurajat pentru că nu simți prea mult. Încearca sa finalizezi oricum întregul
ciclu al exercițiului. Mintea are o tendință naturală de a pune întrebări, a judeca și a
rătăci. În loc să o urmăresti, rămâi concentrat pe practică.
La început în timp ce încerci să-ți sincronizezi respirația și vizualizările, s-ar putea să
vă simțiți puțin stângaci, dar cu practică se va obține mai uşor. Amintiți-vă să vă
distrați! Dacă lucrurile nu curg ușor, nu forțați. Luați o pauză, beți un pahar de
șampanie, revizuiți practicile anterioare din carte — de exemplu, auto-plăcere unul în
fața celuilalt — și reveniți la această practică când sunteți gata.
Dacă întâmpinați dificultăți în a vă deplasa împreună prin cei șapte centri în
armonie, concentrați-vă la început pe trei: sexul, inima și al treilea ochi. Repetați
această metoda scurtată până când ați stabilit împreună un ritm ușor și apoi extinde-l
pentru a include celelalte patru centre.
Nu vă simțiți constrânși de tehnică sau de tiparul particular în care se preda tehnica.
Lasă spontaneitatea să preia conducerea dacă simți că nevoile tale sau ale partenerului
tău te poartă în acea direcție. Asigurați-vă că finalizați ciclul, totuși, amintindu-vă să
returnați energia centrului sexual de fiecare dată.

DESCHIDEREA COROANEI IMPREUNA

Extaz oceanic. . . se caracterizează prin extremă pace, liniște, liniște și bucurie
radiantă. Individul implicat. . . trăiește o fericire, O stare fără tensiune, o pierdere a

264
 ego-ului, a limitelor și un simț absolut de unitate cu natura, cu ordinea cosmică și cu
Dumnezeu. O înţelegere intuitivă profundă a existenţei şi un potop de diverse
perspective specifice de relevanță cosmică sunt caracteristice pentru aceasta stare.
— Stanislav Grof - Dincolo de creier
Când simțiți că amândoi ați stăpânit Riding the Tiger—în punctul în care se simte cu
adevărat bine — îl poți scurta și rafina trimițînd direct energia din organele genitale în
sus pe Flautul Intern la chakra coroanei sau chakra ochiului al treilea. Vă rog să vă
amintiți ce am spus mai devreme, însă, despre a nu sări peste practicile care le includ pe
toate cele șapte centre înainte de a încerca această metodă directă.
Scop și beneficii
În această practică vei dezvolta o senzație cu adevărat puternică a Flautului Interior,
simțind o legătură directă între organele genitale și al treilea ochi sau coroana, prin
respirație. Această metodă vă va ajuta să vă întăriți perceperea canalului interior.
Depinde de voi amândoi să experimentați și să decideți dacă preferați să ridicați
energia către coroană sau către al treilea ochi. Când energia este ridicată direct la al
treilea ochi, va elibera adesea modele de culoare în spatele tău ochilor inchisi. Mai
târziu, mintea se simte clară și limpede, iar gândirea devine ascuțită și ușoară.
Ridicarea energiei către al treilea ochi are un alt avantaj: vă poate oferi o impresie
aproape instantanee că sunteți ridicat și îndepărtat de la probleme și stres într-un nou
spațiu interior, la fel cum se ridică un avion printre nori până când ajunge deasupra lor
în cerul albastru pur.
Al treilea ochi este o poartă către meditația instantanee. Când energia este aruncată
direct în chakra coroanei, puteți vizualiza că o trimiți în univers și, în acest fel, îți extinzi
energia și conștientizarea dincolo de corpul vostru. S-ar putea să simți că devii una cu
partenerul tău și întreaga existență, experimentând dimensiune mai mare decât
limitările normale ale sinelui. Acesta este motivul pentru care, în tradiții ale sexualității
sacre, acest centru este adesea reprezentat de un lotus cu o mie de petale — energia se
extinde și radiază într-o mie directii diferite. Simultan, poate fi primită energia
universală prin chakra coroană deschisă.
Pregătiri
Puteți trece direct de la practica anterioară în această fază sau puteți lua o pauza.
Dacă decideți să faceți o pauză și apoi să continuați, începeți cu un Salut al Inimii când
te întorci și reiei dragostea într-un mod jucăuș,spontan, până când amândoi simțiți de
parcă corpurile voastre vibrează cu senzații erotice.
Acordați 30 de minute pentru această practică.
Practică
Începeți cu un salut al inimii.

265
 Adoptă poziția Relaxare legată. Un partener, cel mai probabil cel de deasupra, se
întinde cu gura lângă urechea celuilalt partener. Confortul este o prioritate. Dacă această
poziție nu se simte bine, încercați-o cu bărbatul așezat pe un scaun și femeia în poală.
Sincronizează-ți respirația, inspirând și expirând împreună. Când ați găsit un ritm
ușor, inversați tiparul de respirație astfel încât un partener expiră în timp ce celălalt
inspiră. Respirația inversată ar trebui să fie adâncă și lentă. Fă-ți timp pentru a
armoniza profunzimea și ritmul. Un partener poate avea un ritm mai rapid sau poate o
respirație mai superficială. Joacă-te cu aceste ritmuri timp de cinci până la zece minute,
până când vă adaptați unul la altul într-un flux ușor.
Când respirația inversată devine ușoară și fluidă, treceți la respirație gură la gură.
Pentru a face experiența mai erotică, începeți jucându--vă cu buzele celuilelt, apoi treceți
într-o adevărată sărut „deep throat”, explorând întreaga gură cu limba. În continuare,
rămânând în aceeași poziție de bază, aduceți-vă gurile foarte aproape una de alta, buzele
se ating lejer, astfel încât puțin aer exterior este încorporat în schimbul de aer.
Continuați schimbul invers, simțind curentul cald de aer pe măsură ce inspiri
expirația partenerului tău până la centrul tău sexual. Imaginați-vă că nu faceți doar
schimb de respirație, ci și de energie, lumină, culori, sunete, ritmuri și căldură. Lasă
aceste imagini să vină fără efort ca vă opriți procesul de gândire și vă concentrați asupra
respirației.
Când barbatul expiră, își imaginează că își dă energia prin penisul său în vaginul
femeii. Când femeia inspiră, ea ar trebui să bea această energie, ca prin vagin,
amestecând-o cu propria ei energie, amestecând esențele Yang și Yin și trăgând-o în sus.
prin Flautul ei interior până la al treilea ochi și coroană.
Expirând, femeia readuce energia în josul Flautului Interior la centrul ei de sex și îl
dă partenerului ei. Bărbatul, inspirând, apoi suge energia ei prin Vajra lui, o amestecă cu
propria lui energie și o urca prin Flautul Interior până la coroana lui.
Bărbați, vă puteți bucura să vă balansați pelvisul pentru a stimula excitarea, dar
rămâneți sub punctul de nonretur, evitând ejacularea. Apoi combinați toate elementele.
Pe măsură ce inhalați, strângeți anusul și adăugați pompa PC. La sfârșitul inhalării,
întoarceți ochii în sus.
Pe măsură ce expirați și coborâți, amintiți-vă să vizualizați Flautul Interior, relaxați
mușchii genitali și simți că energia ta iese prin centru de sex către partenera ta.
Femei, puteți folosi imaginile pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă încadrați în
această practică ritmică. De exemplu, vă poate inspira să comparați mișcarea de
deschidere și închidere a Yoni la mișcarea blândă a unei anemone de mare care
răspunde la mișcarea mareelor. Pe măsură ce respirați, dezvoltați impresia că „atingeți”.
organele genitale cu puterea respirației tale. Este ca și cum respirația ți-ar susține
excitarea genitală din interiorul Flautului interior ducând-o la centrele superioare, unde

266
se transformă. Această vizualizare va îmbunătăți senzațiile erotice de plăcere din
organele tale genitale.
După ce ai stăpânit această practică, concentrează-ți atenția asupra celui de al treilea
ochi sau chakra coroanei. Trageți energia până la capăt, țineți respirația, și simțiți că
spiralați punctul de aur al luminii din mijlocul capului tău. Lasă să îl arunce coroana în
univers înaintea, expirați și aduceți-l înapoi în jos.
Mișcă-ți energia în sus și în jos pe Flautul Interior în acest mod pentru cinci până la
zece minute sau atâta timp cât vă simțiți confortabil.
Încheiați cu un salut al inimii.
Indicatori
Aceasta este o practică subtilă și sofisticată. Poate fi foarte extaz, dar tu s-ar putea să
trebuiască să se confrunti cu câteva dificultăți înainte de a ajunge acolo. Unul dintre cele
mai frecvente este sentimentul că te sufoci. Dacă se întâmplă acest lucru, opriți-vă
respirația inversată și fă-ți timp pentru a respira profund și ușor. Nu simți că trebuie să
te forțezi să urmezi o respirație comună cu partenerul tău până când leșini!
O altă modalitate de a evita acest sentiment de sufocare – fără a întrerupe practica –
este să încetinești ritmurile respiratorii și lăsați aer suplimentar să intre prin laterala
gurii tale.
Ori de câte ori vă simțiți frustrați, renunțați la orientarea spre obiectiv. Faceți pașii
unul câte unul. Fii răbdător și dispus să continui după o pauză. Comunică ceea ce ți se
întâmplă într-un sens pozitiv. Evita fraze precum: „Respiri prea repede”. În schimb,
spune ceva de genul „Eu simt că îmi este greu să-ți urmăresc ritmul respirației. Ai putea
încetini?" Rămâneți la nivelul care este plăcut și ușor, până când sunteți relaxati și gata
să treaceți la următoarea parte a practicii.
La început, unii oameni se plâng de prea multă presiune în cap sau tensiuni în gât
atunci când inspiră și trag energia în sus spre al treilea ochi sau coroană. Dacă vi se
întâmplă acest lucru, vizualizați energia cum urcă prin coroană, iar acest lucru va elibera
presiunea.
Amintiți-vă să încheiați acest ciclu prin aducerea energiei înapoi în jos prin Flautul
interior și afară prin organele genitale.
Un cuvânt despre igienă: Unii oameni se tem să facă schimb cu respirația celuilalt,
mai ales dacă cineva este fumător și altul nu este, sau dacă cineva are o raceala.
Asigurați-vă că v-ați spălat pe dinți și că aveți respirație curată. Nu faceți acest exercițiu
dacă vă simțiți rău sau dacă tocmai ați mâncat.
Păstrați-vă corpul relaxat, chiar și atunci când lucrați cu PC Pump și ridicați ochii în
sus. Dacă nu vă relaxați corpul, energia nu va urca cu ușurință prin flautul interior.

267
 Când vă familiarizați cu această explorare, vă puteți bucura de senzația că energia ta
se urcă din organele genitale prin Flautul interiorul la creier, unde experimentați o
mișcare extatică, încetinită, o senzație de ieșire din timp și spațiu. Sau s-ar putea să te
simți ca și cum ai fi într-un planor, plutind pe cer.

ÎNCĂRCAREA ALTOR ZONE ALE CORPULUI

Ca o variație față de practica anterioară, puteți încerca să utilizați diferite
amplitudini și ritmuri ale respirației pentru a încărca anumite zone ale corpului. De
exemplu, împreună tu și partenerul tău poți încărca zona pieptului respirând foarte
dinamic și puternic, folosind respirații superficiale, gâfâind. Amintiți-vă să rămâneți
sincronizati, folosind sărutul și gura la gură și respirația inversată. O strălucire caldă și
extinsă în piept vă va spune ca ai reusit.
Poate doriți să faceți același lucru în burtă. Joacă-te cu diferite viteze. Dacă mergi
încet și adânc, asta te va ajuta să devii conștient de centrul sexual şi senzaţiile de acolo.
Când mergi încet, este și mai ușor de urmărit întregul flux de energie. Așa că
fă-ți timp până când ai vizualizat în detaliu mișcarea energiei în sus și în jos pe Flautul
interior. Dacă mergi repede în respirația inversată, nu vei avea un sentiment atât
de puternic de legătură cu cei doi poli — centrul sexual şi capul — dar aceasta este o
modalitate bună de a face Flautul Interior mai deschis.

ORGASMUL VĂII: NIVELUL I

Practicile pe care le-am descris drept Călărit pe tigru singur și împreună, Tragerea în
coroană și încărcarea altor zone ale corpului pot fi incluse în categoria largă a practicilor
„Yang”. Toate sunt forme de „a face”, implicând tehnici fizice și vizualizări
mentale, pe care le încerci în mod conștient ca să creezi un anumit efect.
Cealaltă opțiune în această etapă a călătoriei către High Sex este să explorați
abordarea „Yin”, în care uitați de tehnică și creați o dispoziție de inocență și
spontaneitate.
Scop și beneficii
Această practică permite energiei excitării sexuale să-și găsească propria cale la
niveluri mai înalte de experienţă extatică.
Pregătiri
Creați spațiul sacru.
Înainte de a face dragoste, intră în spiritul jocului cu partenerul, folosind oricare
dintre metodele din această carte: dans și întindere împreună, masaj, conducându-se
reciproc în Streaming Proces, până când simți că tensiunile, problemele și o orientare
către scop au fost abandonate. Explorați modalități de a aluneca într-o curgere

268
spontană, învățând cum să fiți prezent în acest moment atât de complet încât să nu vă
gândiți la ce va aduce următorul moment.
Când trăiești în acest flux, deveniții exact ca doi copii împreună jucându-se, inventând
jocuri noi, relaționând în moduri diferite până când simți că poți avea încredere unul în
celălalt. Deveniți prieten cu partenerul dvs. la un nivel profund intim, simțind respect și
devotament și acceptându-l pe celălalt fără judecată.
Abordarea Yin necesită un bun simț al umorului, așa că creați un context relaxat, de
sprijin pentru practică. Bun venit pe deplin partenerului tău, fără rezerve, fără așteptări
că trebuie făcute lucrurile într-un anumit mod.
Redați muzică liniștitoare și relaxantă (vezi Anexa II).
Această practică durează cel puțin 30 de minute.
Practică
Orgasmul este spontan când se întâmplă de la sine și în propriul timp, iar când restul
corpului se mișcă ca răspuns la acesta. Având în vedere atitudinea deschisă a minții și
simțurilor, dragostea sexuală în acest spirit este o revelație. Cu mult înainte de începe
orgasmul masculin, impulsul sexual se manifestă ca ceea ce poate fi doar descris,
psihologic, ca o topire, ca o căldură între parteneri care par a curge cu adevărat unul
în celălalt. „pofta fizică” se transformă în cea mai înalt imaginabilă formă grijulie și
tandră deiubire.
— Alan Watts - S'ature, bărbat și femeie
Continuați cu o îmbrățișare topită și un salut al inimii. Amintește-ți salutul tantric „Te
salut ca pe un aspect al meu”.Începeți să faceți dragoste natural și fără efort. Să fie o
continuare a jocului vostru împreună, aproape ca și cum nu observați când terminați
jocul și când începi să faci dragoste.
În această dispoziție, poți face orice te excită. Când amândoi se simt pregatiti, fa
dragoste intr-un mod puternic, activ, pana cand energiile tale sunt pe deplin stârnite.
Apoi, când ajungi la limita orgasmului, oprește-te și Relaxați-vă complet.
Utilizați una dintre pozițiile pe care le-ați adoptat în Relaxarea legăturii: pozitia
foarfecelor, pozitia misionarului, pozitia lingura, barbatul stând pe un scaun cu femeia
în poală.
Rămâi nemișcat, relaxându-ți în mod conștient întregul corp. Lăsa respirația ta și
ritmurile respiratorii ale partenerului tău să se armonizeze. Treptat permiteți granițelor
dintre corpurile voastre să se topească și să se îmbine astfel încât să deveniți o singură
respirație, o căldură, un flux de energie combinat. Concentrați-vă pe conștientizarea
senzațiilor interne subtile. Aceasta este o „conștientizare a sentimentului” contemplați
energia din interior fără să faceți sau să direcționați ceva.

269
 Concentrați-vă pe chakrele sexuale și ale buricului. Simțiți ce se întâmplă acolo.
Căldura energiei trezite se poate răspândi lent prin aceasta zonă. Poate fi simțit ca o
furnicătură, o senzație de lumină sau o vibrație schimbată și împărtășită cu partenerul
dvs. Tu locuiești în energie, lăsându-te să fii, bucurându-te să nu faci nimic, mergând
nicăieri.
Daca ai practicat temeinic practicile din capitolele anterioare, energia își va urma
propriul curs. Faci tranziția delicată de la activitatea minții, care vrea să direcționeze, să
împingă și să controleze, către o stare fără minte care permite corpului să preia cu
propria înțelepciune.
Un curent magnetizat se mișcă între frunțile voastre. După cinci până la zece minute,
bărbatul poate începe să-și piardă erecția sau focul excitării poate începe să se
estompeze. Dacă ai chef, fă-ți timp să generezi mai multă excitare. Începeți să vă unduiți
unul cu corpul celuilalt, să vă jucați ca doi delfini şi reaprindeți focul.
Din nou, fă dragoste în propriul mod unic, orice vine natural. Când atingeți un nivel
ridicat nivel de entuziasm, opriți-vă, relaxați-vă complet și permiteți-vă să vă
concentrați pe centrul inimii. Menține conștientizarea sentimentului despre cum este
energia deplasează în acest centru. Există o pulsație? Îți simți bătăile inimii? Este acolo
o căldură care iradiază din inima partenerului tău, fuzionand cu propria ta căldură?
Simți recunoștința de a o primi pe cea a partenerului tău? dragoste? Amintiți-vă, nu
căutați nimic anume. Foloseste-ti simțind conștientizarea și întreabă-te: „Cum se
simte focul meu sexual când Locuiesc în zona asta?"
În receptivitate suntem capabili de deschiderea către grădinile luminoase de energie.
Dragostea nu este ca o clădire pe care o facem sau construim, ci un copac care crește,
formându-se în cadrul şi conform legilor propriei sale fiinţe.
— James N. Powell - Energie și Eros

Când simți că este timpul, poate după cinci-zece minute, fă dragoste din nou într-un
mod jucăuș, activ. Utilizați orice metodă care vă va ajuta—PC Pompă, respirație sexuală
- pentru a stimula focul sexual până când ajungeți la un alt vârf.
Din nou, relaxează-te complet și de data aceasta concentrează-ți conștientizarea
sentimentului în zona din mijlocul creierului tău, în spatele celui de-al treilea ochi.
Poate vrei ca frunțile tale să se atingă în acest stadiu, dar ține-ți gâtul relaxat.
Există un sentiment de energie magnetizată care se mișcă între voi doi? În zona
fruntii? Creează curentul sexual furnicături până în acest punct? simți că devii tăcut și
meditativ sau că experimentezi un fel de claritate și pace?
Pentru a amplifica experiența, poate doriți să deschideți ochii în timp ce frunțile
voastre se ating, astfel încât să vă priviți în ochi de aproape. Cei doi ochi din fața ta se

270
vor amesteca în cele din urmă cu un ochi care se află exact în poziția celui de-al treilea
ochi al partenerului tău.
Este ca și cum proprii tăi ochi sunt atrași ca un magnet până în acel punct. Tu privești
cu ochii încrucișați fără să o faci voluntar, ca și cum ochii tăi sunt trasi într-un vârtej.
Este o senzație foarte puternică. Privind constant la acest ochi, s-ar putea să simți că ai
căzut în el reciproc.
Intri în niveluri din ce în ce mai profunde și, în sfârșit, cazi atât de complet încât
celălalt devine tu și tu devii celălalt. Nu mai există despărțiri, ci un sentiment
entuziasmant de nemărginit spațiu nelimitat de jur împrejur, în interior și în exterior.
Dincolo de minte, gustând golul lipsei de minte — marele gol al conștiinței pure care,
neconținând nimic, reflectă totul.
Când ești gata, lasă-ți ochii să se închidă din nou și revino la tine. Reconectați-vă cu
restul corpului și relaxați-vă. S-ar putea să închei această sesiune cu relaxare profundă
pentru încă cinci până la zece minute, sau continua sa faci dragoste. Dar dacă doriți să
treceți direct de la aceasta exersați până la Valley Orgasm: Nivelul doi, este foarte
important pentru bărbați - partenerul să nu ejaculeze, astfel încât să puteți acumula
energia pentru nivelul următor.
Când vă simțiți bine, întrebați-vă cu tandrețe unii pe alții dacă acesta este momentul
de a va separa.
Încheiați cu un salut al inimii.
Ia o pauză, bea un pahar de vin, mai pui bușteni pe foc, dar rămâneți în modul
nonverbal de a relaționa încă 15 minute după separare. După aceea, așezați-vă unul cu
fața în față și purtați o conversație despre ceea ce ai experimentat, întrebând: „Ce a fost
cel mai dificil punct pentru tine în această călătorie? Care a fost cel mai bun moment?
Ce ai invatat? Cum poți aduce asta în viața ta de zi cu zi?” Ia câteva minute pentru ca
fiecare partener să pună și să răspundă la aceste întrebări. Unul vorbește în timp ce
celălalt ascultă fără întrerupere sau comentarii.

Indicatori
Acest exercițiu are efecte diferite asupra diferitelor persoane. Unii au experiența
energiei arzătoare care urcă până la cap; alții simt multă energie difuzând prin corp, fără
o acumulare în vreun centru anume. Alții simt o senzație mult mai puternică într-un
centru decât în altele. In cele din urma, pentru unii oameni, nu se poate întâmpla nimic.
Amintiți-vă, nu vă străduiți pentru un obiectiv. Rămâneți în legătură cu spirit de
sprijin reciproc și de explorare. Au loc procese subtile în tine. Noi căi pentru energia
voastră apar ca fiind un natural răspuns la aceste practici. Ele vor fi dezvăluite conștient,
în Propriul lor timp, cu explorare reînnoită.

271
 Din nou, dacă vă simțiți amețit sau încordat în gât, îl puteți ușura imaginându-ți că
energia curge prin coroana ta din cap. Amețelile se vor diminua după 30 până la 40 de
minute și chiar mult mairepede dacă faci o baie în care ai stropit patru picături deulei
esențial de mentă.

ORGASMUL VĂII: NIVELUL DOI

Scop și beneficii
Acum poți explora și mai profund arta de a nu face nimic și renunțarea la dragoste.
Aceasta este o oportunitate de a avea maximul experienței aspectului Yin al sexului
înalt. Poate fi extrem de curatator și odihnitor pentru a-ți permite să intri în dragoste
fără întrebări,obiective, viziuni sau griji, sau fără a fi nevoie de a realiza nimic— pur și
simplu să fie. Și este încurajator să simți, după zece până la douăzeci minute, că energia
din tine curge, dansează și vibrează în sine, chiar și atunci când nu o direcționați.
Pregătiri
Nivelul doi este o completare la nivelul unu și ar trebui făcut ca o continuare a
experienței anterioare.
Practică
Începeți să faceți dragoste, mișcându-vă împreună spre un vârf de excitare. Folosește
Trei chei – respirație, mișcare și sunet – și să fii absorbit în totalitate în plăcerea ta. Cu
cât este mai mare vârful de entuziasm, cu atât vei putea mai profund să intri în acest
nivel de High Sex.
La vârful excitației -chiar înainte de punctul fără întoarcere—opriți-vă și relaxați-vă
complet unul cu altul. Nu este nevoie să vă concentrați asupra unui anumit centru.
Acolo nu este nevoie să faci nimic decât să fii complet prezent și relaxat în acest
moment, în aici-și-acum, deschis la toate, fără a aștepta nimic.
Intră în totalul „nedoing”. Lăsați-vă să fiți.
Alchimia excitarii tale reciproce este ca si cum ai arunca o piatra in ape linistite.
Valurile vor continua de la sine. În acest moment trebuie să te relaxezi și să ai încredere
în procesul care se desfășoară în interiorul vostru al amândurora. Cele două energii ale
tale dansează de la sine, contopindu-se și mișcându-se ca și cum ar fi o topire între voi.
Ei își vor țese propriul dans, iar acest lucru se poate manifesta la diferite niveluri. Este
posibil să vedeți modele de culoare, ca într-un caleidoscop. Te poți simți preluat de un
val de vibrații sau curenți. S-ar putea să cazi într-o stare fericită între jumătate de veghe
și jumătate de somn care te părăsește întrebându-te unde te-ai dus și de ce te simți
brusc atât de revigorat când ieși din asta.

272
 Lăsați spațiu pentru ca misterul să se dezvolte: ceva se va întâmpla de la sine în
aproximativ zece până la douăzeci de minute. În textele antice se spune că va dura până
la 30 de minute. Dar nu te întrerupe să te uiți la ceas! Ai încredere că ceva se întâmplă,
indiferent dacă simți sau nu și asta nu trebuie să faci nimic în privința asta.

Indicatori
Nu încercați să sincronizați nimic în această etapă. Ori se va întâmpla va fi de la sine,
sau nu va fi. Nu încerca să faci asta. Oamenii care sunt uneori foarte dinamici și activi în
viața lor întâmpină dificultăţi în această practică la trecerea pragului de la a face la a nu
face, pentru că mintea lor le spune că nimic nu se întâmplă. Nu acordați atenție
zgomotului nerăbdător al minții voastre. Concentrează-te pe senzațiile tale interioare,
relaxează-te și, în cele din urmă, vei fi răsplătit.
Ceea ce devine evident în experiența orgasmului văii este că extazul este
fără efort.
Acest capitol a fost deosebit de greu de scris din cauza faptului că experiența extazului
este o experiență atât de personală, intangibilă și inefabilă încât cuvintele se simt
stângace. Cel mai important punct de reținut este că tu chiar îți urmăresti propriul
drum. Aceste metode sunt un suport. Când ai întruchipat diferitele abordări ale
lui Yin și Yang, le poți amesteca pe cele două după propriile înclinații.
Așa cum un bucătar gurmand va folosi cele mai bune rețete drept trambulină pentru
invenții noi și creative, așa puteți folosi acest capitol ca inspirație să-ți urmezi propriul
drum către extaz. Cea mai bună învățare este practica, iar cele mai bune rezultate vin
atunci când vă așteptați mai puțin la ele.
În timpul explorărilor mele am avut sesiuni care au fost complet plate, în care am fost
extrem de recunoscătoare pentru simțul meu al umorului, pentru că altfel as fi fost
devastată. Alte sesiuni care au început nepromițător s-au deschis pe neaşteptate în
călătorii extatice dincolo de orice descriere.
În acest capitol ați învățat, prin Riding the Tiger Alone, cum sa revitalizați și
sensibilizați chakrele și glandele pentru a facilita mișcarea de energie prin Flautul
Interior. Prin Riding the Tiger Împreună, ați descoperit modalități de a transforma
energia orgasmică la unison cu partenerul tău pe măsură ce stabilești o conexiune între
chakrele voastre.
O conexiune profundă între senzațiile tale genitale și senzațiile chakrelor superioare
prin respirația inversă gură la gură au fost explorate în Shooting to the Crown Together.
Încărcarea altor zone ale Corpului te-a învățat cum să aplici principiul energiei de
ridicare la chakra coroanei în timp ce vă schimbați tiparele de respirație.

273
 În cele din urmă, prin The Valley Orgasm, ați învățat cum să faceți dragoste și să vă
relaxați împreună într-o eliberare profundă, permițând energiilor tale îmbinate să -și
urmeze călătoria și dansați în timp ce ați rămas legați unul în celălalt.
În următorul și ultimul capitol, vei descoperi cum să călărești pe Valul Fericirii.
Această abordare extatică a dragostei tantrice este cea mai subtilă și cea mai completă
dintre toate practicile din această carte.

CAPITOLUL 12

CALARIND PE VALUL FERICIRII

Când locuiam la Paris, m-am împrietenit cu un bărbat pe nume Rampal care a fost
apreciat ca un mare psihoterapeut și un talentat „magician” în știința Tantrei. Rampal
nu era un simbol sexual în sensul obișnuit. In timpul războiului, în timp ce lucra în
Rezistență, a suferit o rană la nivelul inferior al coloanei vertebrale. Nervii fuseseră
tăiați. Medicii i-au spus că nu va fi niciodată capabil să meargă din nou. Guvernul i-a dat
o pensie de handicap 100%..
Dar a refuzat să rămână infirm. În schimb, s-a întors către Tradițiile tantrice în
încercarea de a se vindeca, folosind vizualizarea antică și tehnici de meditație pentru a
proiecta imaginea unui „corp energetic” paralel la forma sa fizică care i-a vindecat
sistemul nervos distrus. El a reusit.
După câțiva ani, a putut să meargă doar șchiopătând ușor și, deși părerea medicală
confuză era că rănile lui îl făcuseră definitiv impotent, a început să facă dragoste în mod
normal și a născut doi fii.
Când am auzit că studiam scripturile tantrice, Rampal m-a invitat la el acasă pentru o
demonstrație practică. Când am ajuns, Primul lucru pe care l-am observat a fost un
tablou tibetan, o tanka, atârnat în sala de așteptare, înfățișând o zeitate minunată stând
cu picioarele încrucișate în pozitia lotusului. Stătea în poala lui, cu picioarele ei
înfăşurate în jurul lui, era o femeie foarte sexy. Erau goi și evident într-o stare de extaz.
Tabloul mi-a stârnit curiozitatea. Dacă aceasta a fost o meditație, m-am gândit, Am
vrut să o învăț.
Rampal m-a primit în biroul lui. Avea un aspect de eleganță și noblețe fără efort,
purtând o cămașă casual de mătase galben pal și pantaloni bleumarin. Deși era în
mijlocul orașului, camera se simțea liniștită și protejată. În timp ce vorbeam, i-am spus
că vreau să experimentez secretele pe care le aflase. Ca răspuns, mi-a cerut să încerc un
experiment simplu: să stau de-a lungul camerei, vizavi de el, cu picioarele mele paralele

274
— cam 18 centimetri distanță — să-mi îndoaie genunchii ușor, să-mi las gura să se
deschidă și să încep să respir adânc.
„Pe măsură ce continui să respiri profund, lasă-ți mușchii genitali să se relaxeze.”spuse
el cu o voce joasă care părea să iasă din burtă. Rampal nu a anunțat niciun obiectiv și nu
a oferit nicio teorie despre ceea ce făcea. Chiar dacă instrucțiunile lui erau intime, tonul
lui era normal. Nimeni nu avea mi-a mai vorbit așa.
"Acum, lasă legătura dintre noi să se intensifice prin ochi",mi-a spus. Ochii lui erau de
un verde intens, luminiscent. Curând am inspirat din plin, am expirat profund și
uniform, ținându-mi gura deschisă și îndoind genunchii în timp ce îmi relaxez restul
corpului și privindu-l. Ce mi-ar cere să fac în continuare?
„În timp ce inspiri, balansează-ți ușor pelvisul înapoi”, a spus Rampal. "Și când expiri,
lasă-l să se balanseze înainte, de parcă mi te-ai fi dat pe tine însăți”.
Am făcut asta și am simțit un val de energie combinat cu vulnerabilitate, cum se poate
simți în prezența unui nou iubit. În ciuda distanței fizice între noi, un sentiment de
intimitate creștea prin privirea noastră constantă. M-am simțit profund conectată la el,
totuși independentă și întemeiată în mine.
Rampal mi-a sugerat apoi că, în timp ce inspiram și mă legănam înapoi, ar trebui să
devin conștientă de energia care se dezvolta în pelvisul meu și să o las să se miște în sus,
de parcă s-ar ridica prin corpul meu într-un tub — Flautul Interior.
La expirare, ar trebui să inversez fluxul, lăsând energia să coboare cand pelvisul meu
s-a legănat înainte. Am făcut cum mi-a spus el și am început să mă simt foarte trezită,
chiar dacă nu ne-am atins.
Rampal mi-a cerut apoi să merg încet spre el în timp ce continui exercitiul. M-am
simțit ca un somnambulă pe punctul de a avea un orgasm în timp ce e aşezată deasupra
unui canion. Când am ajuns la el,mi- a atins ușor punctele în umeri și spate, parcă mi-ar
fi ajustat postura.
Chiar dacă mă simțeam puțin ciudat și lipsită de experiență, m-am simțit în
Acceptare și am putut să mă relaxez și mai mult. În timp ce expiram, am simțit cum o
vibrație puternică, ca un curent electric, curge prin corpul meu. Apoi Rampal se aşeză cu
picioarele încrucişate pe podea şi aşeză o mică pernă în poală. M-a invitat să stau pe
pernă cu picioarele în jur lui.
Eram amândoi îmbrăcați complet. Maniera lui nu era deloc seducătoare.În schimb, am
simțit că amândoi aducem un omagiu energiei în care eram ne aflam, de parcă am
sărbători puterea pe care o împărtășim. În timp ce stăteam în poala lui, mi-a spus că
budiștii numesc această poziție yabyum — uniunea dintre mamă și tată. Mi-am
amintit pictura pe care o văzusem în sala de așteptare a lui Rampal și m-am simțit
entuziasmată să mă trezesc imitând poziția femeii, de parcă aș fi fost inițiată într-un
mister străvechi.

275
 Rampal se comporta într-un mod obișnuit și practic. Eu am vrut să mă misc și să-mi
exprim entuziasmul, dar a continuat să spună în cu voce profundă, liniștită, „Păstrează
energia înăuntru; inspiră în ea încet. Stai concentrată pe ea; relaxează-te în ea.”
Am stat câteva minute respirând împreună. După un timp, el a spus: „Acum că ești
relaxată, strânge-ți mușchii genitali în timp ce inspiri. Strânge-i așa cum și-ar strânge o
dansatoare mușchii coapsei înainte de a se ridica in aer. Inspira adânc și strânge. Simte
cum energia se mișcă în sus pe coloana vertebrală în timp ce faci asta." Am făcut-o.
"Acum", a continuat el, "relaxează-ti ușor mușchii genitali în timp ce expiri. Sa mergem.
Lasă-te să zbori.”
În timp ce stăteam acolo, respirând, legănându-ne și privindu-ne, învățând să-mi
„țin caiiîn frâu” în timp ce mă relaxez în pasul lor. După un timp am căzut într-un ritm
subtil. Aveam sentimentul că sunt ridicată, independent de voința mea — o senzație de
plutire. Nu o „făceam” – mi se întâmpla în mod natural. — Lasă-o să continue, șopti
Rampal.
„Respiră pe gură, mai profund acum, până în jos la centrul tău sexual.”
Mă simțeam de parcă plămânii mei s-au transformat într-un burduf care îmi
alimentează focul interior. Rampal respira cu mine, se mișca cu mine, de parcă ar fi fost
înăuntru în mine. M-am simțit extraordinar de entuziasmat. O parte din mine s-a
răzvrătit împotriva controlului, așteptarea pe care această practică mi-a impus-o
excitării. De ce să te reții înapoi? Cu siguranță au fost multe de spus în apărarea iubirii
sălbatice, spontane. Dar asta știam deja. Am experimentat-o de multe ori.
De parcă mi-ar fi citit gândurile, Rampal a sugerat: „În loc să păstrezi excitarea și
energia in centrul tău sexual, permite-i să se miște în sus pe măsură ce inspiri, spre
creier. Simte, în timp ce inspiri, că o bei , că îmi iei energia în tine, inspirându-mi
sufletul.”
Am simțit că energia mea era o sferă în creștere, împingând împotriva limitelor
corpului meu fizic, extinzându-se apoi dincolo de el.„În timp ce expiri, relaxează
organele genitale”, l-am auzit spunând pe Rampal. "Simte că iti deschizi portile. Oferă-ți
energia; oferă spiritul tău. . . . Da, asta este."
Energia era subtilă, dar atât de vibrantă încât era aproape tangibilă,de parcă aș fi fost
învăluită într-un ou luminos care existase neobservat în corpul meu și care se extindea și
ne înconjura pe măsură ce noi respiram și ne uitam unul în ochii celuilalt.
Privindu-l atât de intens a fost la început amenințător. Oare va vedea marginile
zdrențuite ale sufletului meu, fricile secrete și îndoiala de sine? Dar m-am deschis
dragostei lui Rampal și m-am predat îndrumării sale blânde, energiile noastre s-au
amestecat și au luat foc. Era ca și cum ar fi un filtru de protecție între noi fusese
eliminat, un filtru pe care îl foloseam de obicei pentru a păstra lucrurile sub control și
pentru a-mi proteja sentimentul de separare.

276
 Acum, înconjurat de oul luminii, Rampal părea și el luminos.La un anumit nivel al
realității, nu mai eram eu și Rampal nu mai era Margo. Devenisem un dans delicios
între respirații, energie și lumină.
După această inițiere, prietenia noastră s-a adâncit. Prin sesiuni după aceea, am ajuns
să-i apreciez priceperea de a dezvălui și de a îmbunătăți propriile mele abilități tantrice
și am început să înțeleg sensul ascuns al picturii tantrice din sala sa de așteptare. Prin
uniunea sexuală cuplul divin acţionează o uniune mai mare de energii
universale neexploatate. Ei călăresc un val de beatitudine care îi duce din ce în ce
mai sus, îmbinând energia sexualitatii și conștientizarea spirituală în încercarea de a
atinge cea mai înaltă experiență disponibilă ființelor umane.
Acesta este chiar secretul High Sex – această uniune dintre sex și spirit,
materie și conștiință, pământ și cer.
Experiența mea cu Rampal a oferit sămânța acestui capitol.
Recunoscând că poziția yab yum a fost forma supremă a Uniunii tantrice, am
experimentat diferite metode de exersare a acestei clasice posturi. Am fost fascinată de
ea, știind că deține cheia extazului în dragoste.
În explorarea mea continuă a extazului sexual de-a lungul anilor, am testat fiecare
tehnică de respirație, fiecare poziție a corpului, fiecare exercițiu și metoda de vizualizare
pentru eficacitatea sa în facilitarea experienței de extaz în poziţia yab yum.
Am experimentat și cu diferite modalități de rafinare a poziției în sine și în cele din
urmă am dezvoltat următoarea practică, pe care o numesc Riding the Wave of Bliss (de
dragul conciziei Mă voi referi la el ca Valul Fericirii sau pur și simplu Valul).
Valul Fericirii reunește toate practicile anterioare ale acestui carti. Pentru mine
aceasta este cea mai rafinată practică, dar este și cea mai imprevizibilă. Unii dau clic pe
ea imediat. Alții au nevoie de mult mai mult timp. Este o postură sofisticată, așa că unii
oameni devin serioși și o abordează ca pe o lecție de yoga. Apoi elementele erotice,
jucăușe și spontane se pierd, iar odată cu ele dispare atitudinea relaxată care
maximizează șansele de a experimenta extazul.
De aceea te sfătuiesc să începi cu alte posturi de dragoste, ca pregătiri pentru
experiența ta cu Valul Fericirii. Deci, asigurați-vă că conține energie orgasmică și să nu
fii tentat să eliberezi organele genitale.

POSTURILE DE BAZĂ ALE IUBIRII

S-au scris multe cărți despre diferitele posturi ale dragostei, așa că nu voi intra în
detalii prea mari aici. Am făcut clasificări care clasifică posturile de bază, dar nu vă
preocupați de tehnică. Ceea ce este important aici este să vă amintiți Flautul Interior în
timp ce experimentați cu fiecare poziție și să continui să vizualizezi mișcarea energiei
prin acest canal.

277
 Vă încurajez să începeți experimentele cu aceste poziții încă îmbrăcati, deoarece acest
lucru va elimina orice tensiuni care pot fi prezente într-un context sexual. Găsiți pozițiile
în care vă simțiți cel mai mult amândoi confortabil. Aflați ce mușchi sunt angajați în ce
postură, cum mărimile corpului tău se potrivesc cel mai bine, ce posturi sunt cele mai
bune pentru relaxare făcând dragoste, cine se simte mai confortabil deasupra și așa mai
departe. Atunci poti experimenta aceste poziții în timp ce sunteti goale și, dacă se simte
bine, încearcă să faci dragoste în timp ce treci de la o poziție la alta.
Scop și beneficii
Bucurați-vă de aceste posturi ca gimnastică jucăușă - doar rostogolindu-vă pe podea,
experimentând inocent. Tratează-le ca pe niște exerciții de încălzire, precum dansatorii
de balet înainte de a sări pe scenă pentru pas de deux.
Trecând de la o poziție la alta, vei învăța arta de a varia postura de mai multe ori în
timpul unei singure sesiuni de dragoste. Acest lucru va slăbi vechile modele, vă va
menține corpul viu și vital și vă va pregăti pentru poziția folosită în Valul Fericirii.
Continuă să te joci până când ai stabilit un flux de mișcări și dispoziții care cuprind
diferite poziții la alegere.
Pregătiri
Creați spațiul sacru.
Folosiți o mulțime de perne și perne pentru a vă susține gâtul și pentru a rămâne
relaxat în timpul dragostei; în caz contrar, circulația energiei este întreruptă, și s-ar
putea să te trezești cu gâtul înțepenit a doua zi dimineață. Când stai pe spate, o pernă
sub rinichi oferă un sprijin bun și permite penetrarea genitală profundă, confortabilă, în
special pentru femeie. Este mai bine să faceți aceste practici pe stomacul gol, așa că
evitați să mâncați în prealabil.
Practică
Pe măsură ce treceți în următoarele posturi, încercați să experimentați
menținerea contactului vizual ori de câte ori este posibil – ceva pe care nu îl
facem de obicei în dragoste. Simțiți cum ochii închiși vă pot intensifica sentimentul de
intimitate, încredere și deschidere unul față de celălalt în multe dintre poziții care
urmează.
Când aveți nevoie de a îmbunătăți senzațiile de senzație în organele genitale în orice a
pozițiilor, experimentați cu balansarea pelvină, pompa PC și Respirația sexuală.
Integrați abilitățile pe care le-ați învățat, cum ar fi Butterfly și Relaxarea Legăturii, în
timp ce experimentezi cu posturi de dragoste.
În timpul dragostei, puteți împinge tălpile picioarelor împotriva unui perete sau
suprafață fermă. Această împământare facilitează extinderea Pulsațiilor orgasmice de la
pelvis până la picioare.„Fă dragoste oriunde, decât în pat!” a spus unul dintre profesorii

278
mei. trebuie să scoți dragostea din dormitor și în natură, în aerul liber, apa, padurea.
Acest lucru poate fi regenerant și incitant și adaugă pofta interzisului.
Barbatul pe poziţia de vârf. Aceasta este poziția clasică de „misionar”, în care femeia
se întinde pe spate, cu bărbatul deasupra. Acesta este bună la început pentru că, potrivit
taoiştilor, respectă natura înnăscută a femeii – calitățile ei de apă, răcoare și ritm lent.
postura permite femeii să fie pasivă la început, dându-i timp să se desfășoare,
primească, deschide și trece încet din apă în foc.
Poziția misionară este, de asemenea, o modalitate bună pentru bărbat de a-și simți
puterea. Promovează intimitatea între parteneri, deoarece buzele, inimile și organele
genitale se pot atinge. Aceasta nu este o poziție bună, totuși, pentru bărbații care tind să
ajungă la punctul culminant rapid, deoarece favorizează ejacularea rapidă. De
asemenea, dacă un bărbat este obosit, nu se va bucura de mişcările atletice pe care le
cere această poziţie.
Când Vajra este lung și mare și Yoni este puțin adânc și mic, pătrunderea în această
poziție poate fi prea adâncă și poate învineți colul uterin. Și dacă o femeie este
independentă, se poate simți prinsă într-o rol dependent în această poziție.
VARIAȚIUNE Taoiştii numesc această variaţie „rugăciunea de dimineaţă şi de seară”
pentru că aceasta este frumos de făcut la trezire sau chiar înainte de a merge la culcare.
bărbatul în poziția de sus închide ochii și blochează gura, picioarele și brațele. Bărbatul
nu ejaculează, ci folosește suficientă mișcare pentru a se menține erecția. Această stare
este aproape de Relaxarea Legăturii Sexuale și aduce armonie echilibrului Yin-Yang al
ambilor parteneri.
VARIAȚIUNEA :. În timp ce rămâne în interiorul femeii, bărbatul stă sau
îngenunchează. Femeia continuă să se întindă pe spate, cu genunchii trasi la piept.
Barbatul poate Fie sa îi sprijină mâinile pe coapsele ei, fie îi alunecă sub fese și o mișcă
în sus și în jos.
Bărbatul se mișcă înăuntru și iese în timp ce femeia își rostogolește coapsele în sus și
jos. Acest lucru poate fi deosebit de interesant, deoarece Vajra poate atinge G punct
precis. Poate da, de asemenea, un sentiment de putere unui bărbat și un dulce gustul de
a se preda unei femei.
Poziția Push-Pull.
Nu mulți oameni cunosc această poziție, care necesită multă suplețe în pelvis și
coapse. Bărbatul este în aceeași poziție ca și în Rolling Tickle. femeia stă întinsă pe
spate, cu picioarele pe pieptul bărbatului, cu brațele strângând talia bărbatului în timp
ce ea își întinde mâna între coapse. Ea are mobilitate, control asupra mișcărilor lor și un
bun simț de împământare.
Această poziție îi oferă capacitatea de a-și rostogoli pelvisul în sus și în jos, și poate
regla adâncimea la care penisul partenerului ei o pătrunde în vagin. Poziția Push-Pull

279
favorizează eliberarea agresivității jucăușe, mai ales când sunt însoţite de suspine adânci
sau de mârâit din abdomen.
femeia de deasupra, sau poziția shakti. Aceasta este poziția inversă, cu femeia de
deasupra. Acum ea are puterea. Ea este inițiatorul — bărbatul poate să stea pe bancheta
din spate și să se relaxeze. El poate canaliza și circula mai ușor energia sa sus prin corpul
său, pentru că el este cel care primește și e relaxant.
Femeia este liberă să se miște. Se poate lăsa pe spate, odihnindu-și mâinile pe podea în
spatele ei; ea poate sta drept; sau ea se poate apleca înainte și odihni mâinile pe podea
de ambele părți ale trunchiului bărbatului. Cu această libertate, ea poate schimba
unghiul de penetrare al Vajrei și poate ajuta să atingă înăuntrul ei Yoni exact în punctele
potrivite. Acest lucru poate vindeca crampe menstruale. Este o continuare firească a
posturii anterioare.
VARIAȚIA FEMEII DEASUPRA: SHAKTI SWOOPING. Femeia se coboară încet pe
penisul erect. Ea se mișcă în sus și în jos, menținând penetrarea superficială — cu
penisul la intrarea în Yoni - pentru câteva lovituri, apoi se coboară astfel încât Vajra să
pătrundă profund și îi atinge colul uterin. Stăpânirea exercițiului de ghemuit împreună
în capitolul 5 este o bună pregătire pentru femeie.
Ea mulge și suge Vajra, așa cum ar bea un copil din sânul mamei sale. Respirația
puternică și profundă este foarte excitantă pentru femeie în timpul acestei practici. Un
mușchi PC puternic facilitează foarte mult capacitatea femeii de a prinde ferm Vajra,
oferindu-i o plăcere sporită atât ei, cât şi bărbatulului aflat în această poziţie.
Pentru bărbat poate fi extrem de excitant dacă femeia reproduce mişcările puternice
de împingere pe care le iniţiază de obicei la apropierea orgasmului. În acest fel, el poate
experimenta aceleași împingeri în timp ce rămâne pasiv. Dacă bărbatul practică Pompa
PC, îi poate întări pe a lui erecția în interiorul Yoni și să răspundă la mișcările ei într-un
mod palpabil.
variație a femeii de deasupra: shakti erotic. Acesta este o poziție grozavă pentru
ambii parteneri să exerseze creșterea gradului de conștientizare a senzatilor erotice
interne. Femeia stă nemișcată, cu Vajra pe deplin pătruns în Yoni. Cei doi parteneri își
blochează privirea, iar femeia exersează excitarea sexuală internă prin rotire pelvină,
combinată cu respirația sexuală și Pompa PC.
Bărbatul răspunde cu Respirația sexuală și Pompa PC, primind mișcările ei și simțind
ritmic presiunea pereților ei vaginali prinzându-şi Vajra.
pozitia foarfecelor. Acest lucru este avantajos atunci când doriți să vă alăturați
făcând dragoste, dar sunt prea leneși pentru acrobații sexuale. Oferă o mare libertate de
mișcare atât pentru bărbat, cât și pentru femeie, în special a coloanei vertebrale și
mișcarea pelviană. Bărbatul stă întins pe partea dreaptă, cu femeia întinsă lângă el pe
spate. Piciorul ei drept este între coapsele lui și piciorul stâng este deasupra.

280
 Femeia își poate stimula clitorisul manual – sau bărbatul o poate face pentru ea — în
timp ce este pătrunsă. Acest lucru facilitează experiența unui orgasm amestecat al
clitorisului și al vaginului.
Poziția este bună și pentru exersarea respiraţiei sincronizate și inversate. Îți permite
să începi să faci dragoste într-un mod foarte relaxat, meditativ, aducând conștientizarea
celor mai mici mișcări, pulsații și ritmuri respiratorii.
Femeia poate varia cu ușurință unghiul și gradul de penetrare.de exemplu, prin
prinderea coapsei bărbatului sprijinită între picioarele ei și încet depărtându-și capul și
trunchiul de el — aproape la 90 de grade– ambii parteneri se pot bucura de o senzație
incitantă de tracțiune sexuală. femeia se poate bucura de control total asupra gradului
de penetrare prin alunecare pe coapsa bărbatului. Omul poate simți diferitele moduri în
care Vajra lui este ținut și strâns, și diferitele senzații disponibile în fata, mijlocul si
spatele vaginului.
Această poziție este recomandată și pentru a face dragoste în timpul ultimelor luni de
sarcină ale unei femei.
pozitia lingurii. Această poziție este benefică pentru dezvoltarea liberei circulații a
pelvisului, deoarece nicio greutate nu apasă pe niciunul dintre parteneri.
Ambii parteneri stau întinși pe o parte. Bărbatul se află în spatele femeii și o strânge
strâns, pătrunzând-o din spate. Acest lucru poate da femeii o senzație puternică de
energie care se mișcă în sus pe Flautul Interior, așa cum este coloana ei fiind încălzită şi
stimulată de pieptul şi burta bărbatului.
Concentrați-vă pe senzațiile care sunt create prin acțiunea coapsei și mușchii pelvieni
prin practicarea rotirii pelvine, a respirației pelvine și a Pompa PC.
ascunderea în poziţia de crăpătură. Femeia stă întinsă pe burtă, cu bărbatul culcat
deasupra. Poate avea nevoie de o pernă sub burtă. Această poziție este deosebit de bună
atunci când Yoni este puțin adânc și Vajra este lung, pentru că pe măsură ce Vajra intră
din spate, femeia își poate strânge fesele și da bărbatului impresia că lungimea vaginului
ei este extinsă. Acest lucru îi permite să facă mișcări adânci cu Vajra lui altfel ar fi
dureros pentru femeie.
Când Yoni este larg, femeia poate strânge canalul vaginal cu PC Pump și oferă atât ei,
cât și partenerului ei mai multe senzatii. În plus, presiunea feselor femeii împotriva
pubisului și coapselor superioare ale bărbatului extind zona de plăcere pentru el.
pozitia tigrului piercing. Femeia se ghemuiește în patru picioare cu fesele ridicate,
în timp ce bărbatul îngenunchează în spatele ei, ținându-o de talie și solduri. El
alternează împingerile superficiale cu pătrunderea adâncă. Și ar trebui ai grijă să nu-i
faci împingerile profunde prea viguroase, altfel va lovi de colul uterin al femeii, care îi
poate cauza disconfort.

281
 Femeia se simte deosebit de vulnerabilă în această poziție, dar calitatea animală a
acesteia poate fi foarte interesantă. Puteți îmbunătăți plăcerea și senzualitatea acestei
poziții prin scoaterea de sunete ca animalele în călduri. Dacă ești obișnuit cu sexul tăcut,
acest lucru poate părea ciudat la început, dar sunetele sunt doar o variație a celor Trei
Chei pe care le-ați folosit de-a lungul acestei cărți. Încearcă să faci mieunat și șuierat ale
unei pisici, sau mârâitul unui câine. Aceste sunete vor fi deosebit de benefice dacă le
folosești pentru a exprima senzațiile pe care le simți în tine în regiune sexuală.
poziția Shiva în picioare. Aceasta este una dintre cele mai bune poziții de făcut
contactul cu punctul G. Femeia se întinde pe spate pe o masă și bărbatul stă între
coapsele ei. Ea își desfășoară picioarele, o aduce pe Yoni la marginea mesei și îi sprijină
coapsele de trunchiul lui. ea își agăță genunchii peste umerii lui, dându-i pârghia să își
miște pelvisul ei în sus și în jos și astfel ajustând pozițiile Vajrei înăuntrul ei. În acest fel,
ea poate găsi cea mai bună poziție pentru a aduce Vajra în contact cu punctul ei G.
Bărbatul alternează între lovituri superficiale și adânci.

IUBIRE ORALĂ
Iubirea orală poate juca un rol major în High Sex, dar nu este esențială pentru a
experimenta extazul. Depinde de preferințele tale personale dacă sau nu alegi să-l
integrezi în practicile tale. De-a lungul acestei cărți, preocuparea principală a fost să vă
pregătiți la nivel energetic, ajutându-vă a dezvolta o mai mare sensibilitate și domeniu
de aplicare, astfel încât metodele dvs. Preferate de a face dragoste poate deveni din ce în
ce mai plăcută, deschizând calea pentru niveluri mai înalte, mai subtile de experiență.
Deci, în același mod în care eu nu recomand tehnici specifice de "cum să" de creare de
dragoste, nici nu încurajez nici nu descurajez oamenii să treacă la sexul oral.
Există un canal subtil care conectează buzele, sfarcurile și clitorisul. Când legăturile
din acest canal sunt conectate prin contact erotic iubitor, în timp ce stimulezi o zonă, le
stimulezi si pe celelalte.
Din experiența mea personală, totuși, există beneficii în circuitele energetice
neobișnuite pe care iubirea orală le aduce în joc. de exemplu, când gura unui partener se
conectează cu organele genitale ale celuilalt, energia va curge într-un mod diferit decât
atunci când organele lor genitale se conectează. Folosind aceste circuite diferite, cei doi
parteneri pot ajuta a-și echilibra polaritățile interioare masculine și feminine.
Când partenerul de sex masculin sărută sânul partenerei, de exemplu, adoptă un rol
masculin, sau Yang. El este cel care face, cel activ, iar femeia este Yin. Dar când sânul
femeii devine foarte trezit prin sărutul lui şi mângâiere, produce uneori cantități mici de
lichid alb subțire dulce la gust, dar nu la fel cu laptele — pe care barbatul îl poate bea
apoi.

282
 În felul acesta devine receptorul, iar rolurile sunt subtil inversate. În tradițiile sacre
taoiste, amestecul de sucuri de dragoste, cum ar fi fluidele mamare și saliva masculină —
contribuie la armonizarea Yin-ului și Yang în ambii parteneri.
Un alt aspect al iubirii orale este că atunci când îți folosești buzele pe gura
partenerului, sânul, organele genitale sau orice altă parte a corpului, pot fi declanșate
asocieri care vă leagă dragostea cu cea orală cu mulțumirea pe care ai primit-o în
copilărie din sânul mamei tale. Este o formă plăcută de regresie, un sentiment brusc de
a fi proiectat înapoi în timp până la prima copilărie, reexperimantând viața din această
perspectivă.
Evocarea acestor experiențe profunde, timpurii, primare poate fi foarte liniștitoare și
eliberatoare. Acest tip de regresie este mai ales probabil când bărbatul suge sânul femeii.
Poate avea un sentiment foarte puternic de a fi din nou copil, sugând mamelonul
mamei sale, iar această senzație poate să îi dea o imagine a partenerei sale ca zeiță-
mamă, îngrijitor, furnizor.
Când gura femeii sărută Vajra bărbatului, se poate simți că și ea, că este din nou un
copil mic, suge sânul mamei ei. Pentru că orma, sensibilitatea și lubrifierea gurii
corespunde cu cea a Yoni, și poate avea şi senzaţia că este pătrunsă. Aceasta combinat
sentiment de a fi atât copil, cât și adult poate fi o experienţă extrem de erotică.
Când îndrăgostiții și-au sensibilizat corpurile prin Sexul Înalt practicile pe care le-am
schițat, ei descoperă treptat o întreagă rețea de conexiuni energetice subtile și sofisticate
care leagă diferite zone erogene, sporind sentimentul de mulțumire pe care dragostea
orală îl poate aduce. La femei se simte o corespondență între mamelon și clitoris și între
punctul mijlociu al buzei superioare și clitoris.
La bărbați există o corespondență între limbă și Vajra. Și există multe mai multe
conexiuni pe care le puteți descoperi și explora.Dacă vă place să faceți dragoste orală,
este o bună pregătire pentru următoarea practică, Valul Fericirii, care este foarte subtil
și necesită multă stimulare erotică preliminară pentru a fi pe deplin eficace.
Ar trebui să-l pună să sugă Lotusul și arată-i plăcerea. Inspirând mirosul, ar trebui să
intre cu limba, căutând secretiile Rosii si Albe. Atunci ea ar trebui să-i spună:
„Mânânca-mi esența! Bea Apele de eliberare! Fiule, fii atât sclav cât şi tată şi iubit!"
—Chandamaharosana Tantra
După ce am explorat diferitele poziții de a face dragoste și a adăugat dimensiunea
mulțumirii orale, ajungem la dragostea supremă postura în High Sex: Riding the Wave
of Bliss.
Scop și beneficii
În Valul Fericirii, bărbatul stă în poziția de deschidere a Lotusului cu femeia care stă
în poala lui, cu picioarele înfășurate în jurul taliei lui. gurile se ating, iar Vajra bărbatului

283
se află în Yoni-ul femeii. Excitarea erotică în această poziție are loc intern, fără mișcări
externe ale corpului. Totul se petrece în interior, cu contracții musculare și respiraţie.
Această poziție este foarte puternică. Le permite partenerilor să genereze excitare
sexuală în timp ce conțin această energie în corpurile lor. Aceasta energie declanșează
reflexul de flux și pe măsură ce energia curge în sus prin Flautul Interior, trezește
Răspunsul Extatic. Faptul că cei doi parteneri sunt așezați, nu întinși, promovează în sus
mișcarea energiei.
Nicio altă poziție de dragoste descrisă în această carte nu conține energie într-un mod
atât de complet, pentru că în această poziție sunt închise căile obișnuite prin care
energia scapă din corp. În terminologia High Sex, toate „porțile” corpului sunt
„încuiate”.
- Poarta sexuală este blocată, deoarece cei doi parteneri sunt în interiorul fiecăruia.
- Poarta anală este închisă – ambii parteneri se strâng ritmic mușchii lor anali prin
intermediul pompei PC.
- La celălalt capăt al Flautului Interior, poarta gurii este blocată pentru că gurile
partenerilor sunt ferm presate împreună, așa cum sunt când fac respirație inversă.
- Energia care scapă în mod normal prin ochi este recirculată de privindu-se unul în
ochii celuilalt.
- Energia care altfel ar putea fi disipată într-un atletism obositor este conținută,
deoarece excitarea se realizează prin subtile mișcări interne ale mușchilor genitali,
armonizate cu respiraţia.
Călărirea Valului Fericirii unește toate polaritățile: masculin și feminin, pozitive și
negative, sexuale și spirituale. Unirea masculinului si femininului se întâmplă nu numai
între doi parteneri, ci în cadrul fiecăruia. În spiritul esențial al tradiției tantrice,
partenerul exterior devine o ușă pentru a experimenta o uniune internă a Bărbatului și
femeii tale interioare.
Această poziție este, de asemenea, extrem de vindecătoare pentru inimă. Promovează
o intimitate profundă, pentru că sunteți atât de aproape unul de celălalt, complet
împletiti, piept la piept. Acest lucru facilitează un sentiment de predare, ca un copil în
brațele mamei — un sentiment de eliberare, de a ne proteja reciproc, încrezător. Aceste
calități generează, la rândul lor, un sentiment de iubire și grijă și continuă ca o stare de
spirit subtilă de-a lungul vieții tale de zi cu zi.
În tradiția tantrică, Valul Fericirii este folosit pentru a deschide nivelurile superioare
ale Flautului Interior, declanșând experiențe puternice de beatitudine. De exemplu,
acest citat poetic din Satchakra-Nirupana, o antică scriptura Tantrică, descrie modul în
care energia canalizată este experimentată atunci când aceasta Înflorește în chakra
coroanei: „E frumoasă, ca un lanț de fulgere, și fină, ca o fibră de lotus, și strălucește în

284
mintea înțelepților. Ea este extrem de subtilă, trezitorul cunoașterii pure, întruchiparea
fericirii, a cărei adevărată natură este conștiința pură”.
Chiar se poate întâmpla așa. Călărind pe Valul Fericirii, poți„vedea” lumina voastră
interioară și simți înțelepciunea conștiinței atotcuprinzătoare.
Pregătiri
Nu te lăsa descurajat de imaginea aparent complexă pe care această practică o
prezintă. Amintiți-vă, există multe abilități în viața voastră pe care poate ai trebuit să-le
antrenezi într-un mod mai obositor decât ce faci aici. Gândiți-vă la un surfer care se
antrenează să călătorească pe valuri — este exact la fel. Surferul are nevoie de echilibru,
curaj, perseverență, un corpatletic și o bucurie pentru ceea ce face, chiar dacă cade de
pe bord înainte de a-şi stăpâni sportul.
Pentru a te bucura de Valul Fericirii într-un mod fără efort, ai nevoie să fi integrat
complet următoarele părți ale acestei cărți:
- Trebuie să rămâi jucăuș și relaxat - nu lua asta în serios ca o practică cuminte.
Încercați zâmbetul interior din capitolul 4.
- Asigurați-vă că nu există resentimente neexprimate între dvs. și partener.
Rezolvați orice contradicții prin Deplasarea dincolo de rezistență in capitolul 3.
- Trebuie să vă conectați la un nivel profund cu spiritele celuilalt Privirea sufletului
(capitolul 4).
- Pentru a fi confortabil în poziție, trebuie să deschideți și să întindeți pelvisul,
astfel încât corpul dumneavoastră să poată rămâne relaxat. Exersați exercițiile în
capitolul 5.
- Pentru a întări mobilitatea pelvisului în timp ce faceți dragoste în Poziția Wave of
Bliss, exersează rotirea pelvină în capitolul 5 și Balansarea pelvină în capitolul 6.
- Pentru a experimenta întreaga gamă de posibilități pe care le oferă Wave, trebuie
să poți circula energia în sus și în jos în interior Flautului. Exersați deschiderea
flautului interior în capitolul 6.
Învățăm orgasmul. Orgasmul este în sine o formă de adaptare pe care o învățăm într-
un stadiu incipient al vieții, chiar mai devreme decât devenim activi din punct de
vedere genital. Învățăm orgasmul în a fi susţinut, în alăptare.Îl învățăm în plăcere,
stări corporale pe care le putem realiza devreme în viață și ne asociem acele stări de
plăcere dobândite cu o legătură continuă cu Viaţa. . . . Îl identificăm la nivelul cel mai
rudimentar, la fel cum identificăm plăcerea de alăptare de copil. Este o soluție la
dilema vieții, să eliminăm sentimentul de vid, de nevoia să fim hrăniți, simțindu-ne că
suntem în mod inerent una cu infinita plăcere sau Fericire.
— Da Love-Ananda
Dragostea formei cu două brațe

285
 Pentru a se asigura că energia sexuală trezită de acest exercițiu poate curge în timp ce
rămâi relaxat, trebuie să exersezi Streaming-ul Procesul, Fluturele și Relaxarea
Legăturii, așa cum este explicat în capitolul 9.
Pentru a maximiza senzațiile subtile din organele genitale care sunt necesare pentru
Val, trebuie să fi vindecat și sensibilizat țesuturile organelor genitale, așa cum este
descris în Expanding Orgasm în capitolul 10.
Trebuie să poți să-ți folosești respirația pentru a canaliza energia prin Flautul Interior,
pe care l-ați învățat în capitolul 11.
Să te familiarizezi cu Riding the Wave of Bliss poate fi foarte plăcut. De exemplu, nu
trebuie să renunți la amorul obișnuit pentru a practica Valul. Tot ce trebuie să faci este
să-l integrezi, poate timp de zece minute, de fiecare dată când faci dragoste, astfel încât
să adauge o nouă dimensiune.
Faceți dragoste în mod normal, apoi treceți la Wave atâta timp cât vă simțiți
confortabil. Continuați să alternați până când Valul devine atât de extaziat încât nu te
intereseaza nimic altceva. Acest lucru se întâmplă. Este atât de multă fericire
disponibilă în Val că s-ar putea să ajungi să simți că dragostea normală este plictisitoare
în comparație. Cu cât exersezi mai mult, cu atât mai bine devine.
Când ajung în această poziție pentru prima dată, multe femei se gândesc, Doamne, o
să fiu prea grea! Dar aceasta este de obicei mai multă frică decât realitate. Sfatul meu
pentru femeie este că pe măsură ce te cobori peste partenerul tău, gândește-te la tine ca
ușoară și relaxată, fără a devenitensionat.
Lasă tălpile tale să se atingă în spate cu partea inferioară a spatelui bărbatului,
oferindu-vă o bună împământare și sprijin în timpul practicii. Te vei putea odihni pe
picioare și asta îți va oferi o mobilitate ascendentă și pârghie — un alt mod de a nu fi
prea greu.
Bărbații ar trebui să fie siguri că le spuneți partenerilor când au nevoie de o pauză
luându-le greutatea. Nu vrei să dobori niciun record de anduranță. În această practică,
bărbatul poate avea nevoie de o pernă mică sub fese, iar femeia poate sta direct pe poala
lui. Dacă acest lucru este inconfortabil, femeia poate pune o pernă sub fese - sprijinindu-
se pe coapsele bărbatului, între picioare și glezne.
Înainte de a trece în practică, vă voi oferi două alternative poziții care vă permit să vă
deplasați din Lotus-ul de deschidere — ușurând orice tensiune care s-a acumulat – fără
a vă întrerupe conexiunea unul cu altul.
shakti ghemuit. Bărbatul stă în Lotusul de deschidere, în timp ce femeia se
ghemuiește pe el, cu picioarele sprijinite pe podea de o parte și de alta a șoldurilor lui.
Acest lucru ameliorează problema greutății și îi oferă suplimentar pârghie. Această
postură este bună și atunci când bărbatul începe să-și piardă erecția, deoarece femeia
este liberă să se miște în sus și în jos pe Vajra în timp ce faci PC Pump.

286
îndrăgostiţii culcaţi. Ambii parteneri se lasă pe spate, luându-și greutatea corpurilor
pe brate, cu pieptul departat, deblocandu-si picioarele. In miscare ușor înainte și înapoi
într-o mișcare de balansare, ei pot folosi această poziție pentru a stimula din nou
excitarea. O stimulare suplimentară poate fi adăugată făcând PC Pompă și uitându-se
unul în ochii celuilalt.
Când sunteți bine familiarizat și confortabil cu practicile Menționate mai sus, creați
Spațiul Sacru și puneți muzică sună ca valurile mării sau ca flautul unui fermecător de
șerpi. Există muzică de dans dinamică, gata de a fi redată în orice moment.
Abordați Valul Fericirii nu doar ca pe un exercițiu, ci ca pe o meditaţie. Nimic nu
trebuie făcut în grabă sau mecanic. Fă fiecare pas încet și conștient, urmărind ce se
întâmplă.
Trebuie să fii goală sau să porți un kimono sau halat liber deschis in fata. Modul meu
preferat de a mă îmbrăca pentru această practică este doar să leg o eșarfă sau un șal în
jurul șoldurilor mele în mod balinez. Partenerul meu face la fel.
Ar trebui să existe un bol cu ulei de masaj parfumat la îndemână.
Veți avea nevoie de un prosop mare pe care să vă așezați amândoi, astfel încât
podeaua este protejată de ulei.
Acordați 30 până la 90 de minute pentru această practică.
Veți învăța Valul Fericirii în șapte pași. Dacă în orice moment simți nevoia să te
oprești, fă-o. Nu trebuie să completați toți cei șapte pași într-o singură sesiune de
antrenament. Poți să faci o pauză, să treci la a face normal dragoste și treceți în alte
posturi. În cele din urmă, totuși, Scopul este să treci fără probleme prin toți cei șapte
pași.
Practică
Începeți cu o îmbrățișare topită.
Faceți un salut special pentru această practică. Femeia spune: „Eu te salut, Shiva [sau
numele lui adevărat], ca pe un aspect al meu.” Bărbatul spune: „Te salut, Shakti [sau
numele ei adevărat], ca pe un aspect al meu.”
Rotiți-vă și încercați posturile de bază pe care le-am descris și includeți câteva
variante ale dvs., doar ca un joc și un mod jucăuș de întindere a corpului. Apoi, după un
masaj sau un pahar de vin, începe să te simți încântat și să faci dragoste în mod normal,
așa cum îți place, rămânând în pragul orgasmului genital fără a depăși punctul fără
întoarcere.
Când ați atins un vârf de excitare, schimbați viteza și adoptați Poziția Val de Fericire.
Îndepărtează-ți încet centrul atenției din partenerul tău și din interiorul tău. Joacă-te cu
această tranziție. Reveniți la amorul obișnuit, apoi treceți la Wave. Alternează între cele
două. Cu practică vei face în cele din urmă să poți adopta Valul ore în șir.

287
 Când ați exersat aceste tranziții pentru o vreme, separați-vă și permiteți o scurtă
perioadă de răcire. Atunci ești gata să te muți în cele șapte trepte ai Valului Fericirii.
pasul unu: balansarea pelvină. Îngenuncheați, unul față în față, fără să vă atingeți.
Fiecare partener încalecă pe o pernă tare. Inchide ochii. Asta vă permite să vă
concentrați mai pe deplin asupra senzațiilor interioare. Lasă deoparte orice gând despre
cât de complicată ți se poate părea această practică și ia-o cu pasi marunti. Veți începe
cu mișcarea de bază a Balansului pelvin.
Începeți să vă balansați pelvisul înapoi și înainte, în felul descris în capitolul 6.
Asigurați-vă că zona dintre organele genitale și anus se freacă ferm de pernă. Simțiți
cum acest legănat creează o furnicătură în organele genitale tale. Faceți acest lucru timp
de aproximativ cinci minute.
pasul doi: cultivarea excitării. În aceeași poziție, ținând ochii închisi, continua
balansarea pelvină și subliniază senzațiile din organele genitale prin adăugarea pompei
PC, din nou așa cum este descris în capitolul 6.
Pe măsură ce vă balansați înapoi, strângeți mușchii genitali. Pe măsură ce te legeni
înainte, relaxează-le. Continuați aproximativ cinci minute până când simțiți căldură și
furnicături în organele genitale și pelvis.
pasul trei: deschiderea împreună a flautului interior. Deschide ochii și uitați-vă unul la
altul, sincronizându-vă ritmurile de balansare. Acesta este Dualul Exercițiu de balansare
pelvină descris în capitolul 6. Continuați să utilizați PC Pompa. Fii conștient de
senzațiile tale genitale în același timp de conectarea cu partenerul tău prin ochii tăi.
După un timp adăugați Respirația sexuală, descrisă și în capitolul 6. Pe măsură ce vă
balansați pelvisul înapoi și strângeți mușchii genitali, Inspirați adânc, imaginându-vă că
trageți energia sexuală în sus Flautul interior până la al treilea ochi. În timp ce vă
balansați pelvisul înainte, relaxează mușchii genitali și expiră, imaginându-ți energia
care coboară prin Flautul interior și afară prin organele genitale.
Imaginează-ți că faci legătura între pământ și cer cu respirația ta. Pe măsură ce inspiri
prin organele genitale, ridici energia din rădăcini, pământul, simbolizată de centrul
sexual.
Continuând aceeași inhalare, trimiteți această energie către cer, simbolizată de al
treilea ochi sau coroană. Pe măsură ce expirați, aduceți energia înapoi în jos din cer, în
jos prin corpul tău și afară în pământ.
Continuați să vă uitați unul în ochii celuilalt, rămâneți relaxați și lăsați treptat să vă
acordați-vă la un ritm comun. Încearcă repede, apoi încearcă încet, până când găsești un
ritm care se simte ușor și natural.
După câteva minute, jucați-vă cu posibilitatea de a vă inversa respiraţia. Când unul
expiră, balansându-se înainte cu pelvisul, celălalt inhalează și balansează pelvisul
înapoi. Simțiți că „sărutați prin respirație”. Chiar dacă buzele nu se ating, partenerul

288
care inspiră bea suflarea expirată de celălalt partener. Simțiți subtilitatea acestui
schimb delicat la o distanta.
dansatorii par a fi aproape simultani, de parcă ar fi o singură entitate, vine un
moment când cel mai intim sexual contact are loc cu o extraordinară reciprocitate.
Bărbatul nu conduce și femeia urmează;relația bărbat-femeie vine de la sine.
„Avansul” lui şi„răspunsul” ei pare a fi aceeași mișcare.
— Alan Watts Xature, bărbat și femeie
pasul patru: valul jucăuș. Concentrarea necesară în practică aceștor pași te pot atrage
într-o dispoziție serioasă. Acest pas următor este proiectat pentru a introduce
spontaneitatea ludică.
Menține contactul vizual și rămâne așezat pe pernele tale, porniți muzica de dans
dinamică. Întindeți încet unul spre celălalt cu mâinile tale și atingeți-vă palmele.
Începeți un dans cu mâinile. Lasă-ți mâinile să fie ca niște antene care urmează
ritmurile muzicii. Lasă-ți respirația profundă, prin gură.
Încă stând în poziţia de deschidere a Lotusului, unul faţă în faţă, aduceţi întregul tău
corp în dans, mișcându-ți brațele, partea superioară a trunchiului și pelvisul în armonie
cu presiunea și contrapresiunea mâinilor care dansează unul împotriva celuilalt.
Profitați de ocazie pentru a explora diverse stări de spirit. Faceți mișcări sălbatice,
expansive , apoi încetinește și fii moale și subtil, cu mai mici miscari. Faceți mișcări
verticale, apoi circulare. Răspândește-ți mâinile larg depărtate, cu brațele în lateral, apoi
apropiați-le.
Lasă-ți respirația să ducă mișcarea, ca și cum mișcarea ar fi o extindere a energiei pe
care o generează respirația ta.
Fiți conștienți de cine conduce și cine urmează, cine împinge și cine cedează, cum
curge energia între voi. Schimbați rolurile. Simțiți diferența dintre momentele în care
permiți să fii ghidat și momentele în care oferi impulsul pentru o nouă mișcare.
În timp ce joci, vezi dacă poți să încorporezi balansul pelvian și respirația sexuală,
poate expirând către partenerul tău în timp ce împingi înainte și apoi tragi respirația
partenerului tău în timp ce îi predai lui sau ei contra presiunea. După cinci până la zece
minute, terminați dansul mâinii alunecând delicat hainele unul de pe umerii celuilalt
sau
Stați goi, unul față în față, și aduceți vasul cu ulei de masaj intre voi. Un partener
primește, iar celălalt îl acoperă cu ulei. Acoperiți-vă partenerul generos și senzual,
ungând trunchiul, sâni, brațe, organe genitale, perineu și coapse. Faceți din aceasta o
experiență alunecătoare, senzuală. Simte senzualitatea mâinilor tale alunecând lin peste
piele. Aplică cantități generoase de ulei pentru că în curând vei aluneca unul împotriva
celuilalt într-un mod foarte erotic.

289
 Când uleiați organele genitale, glisați mâna sub perineul partenerului, în partea
inferioară a pelvisului. Pe măsură ce ungeți această zonă și o mângâi, Privește în ochii
partenerului tău și folosește nume blânde, exprimându-ți sentimentele de emoție și
bucurie. În timpul acestui masaj continuați lent dansul corpurilor, legănându-vă
pelvisele în armonie unul cu celălalt.
Când v-ați uns bine unul pe altul, râzând și jucându-vă ca doi copii, observați cum vă
simțiți mai relaxați în legătură cu această practică. Când te simți jucăuș și gata să mergi
mai departe, întoarce-te la muzică fermecătoare sau oceanică.
Apropiați-vă unul de celălalt, asumând poziția Valului. Simțiți contactul delicios al
pielii unse în timp ce femeia se coboară senzual pe bărbat, în timp ce el își conduce Vajra
în Yoni-ul ei. Dacă partenerul de sex masculin nu are erecție, exercițiul poate fi la fel de
eficient fără ea, cu condiția ca organele genitale să fie în contact și Vajra să fie întoarsă
în sus, odihnindu-se între burta bărbatului și clitorisul femeii. poate doriți să pătrundeți
mai târziu, ori de câte ori simțiți că este potrivit.
Pasul cinci: conectarea respirației la respirație. Voi descrie restul de pași ai Valului ca
și cum Vajra se află în interiorul femeii, dar așa cum am spus, asta nu trebuie să fie
cazul. Fă-ți timp să te simți unul pe celălalt, cu bărbatul Deschizând Lotus și femeia care
stă pe el cu picioarele înfășurate in jurul lui. Faceți-vă confortabili. Înainte de a intra în
practică formală, mișcă-te, încercuiește pelvisul și încearcă cele două poziții alternative
Am menționat mai devreme, Shakti ghemuit și iubitorii înclinați. Experimentați cu
utilizarea pernelor atât pentru bărbat, cât și pentru femeie. Când poziția se simte
confortabilă, luați câteva minute pentru a vă relaxa la pieptul unul altuia, cu gura femeii
pe urechea partenerului ei.
Apoi, într-un mod foarte tandru și blând, începe balansul pelvian, Pompă PC și
respirație sexuală. Fă-ți timp să înveți cum să te adaptezi la asta
Pozitie noua. Mișcați-vă unul împotriva celuilalt, armonizându-vă ritmurile. Simte
furnicăturile din organele genitale și începe să miști în sus și în jos prin flautul interior,
inspirând și expirând împreună.
Când simți că ai integrat toți acești pași în interiorul tău și în armonie cu partenerul
tău, uită-te unul în ochii celuilalt, menține balansul, a pompa PC și respirația. Asigurați-
vă că umerii, gâtul și coloana vertebrală rămân relaxate.
Când ești gata, schimbă un sărut, gură la gură și începe respiratia inversata. Pe
măsură ce partenerul tău expiră pe gură, inspiră curentul cald de aer prin propria ta
gură și imaginează-ți că acesta călătorește până la organele genitale. Dacă acest lucru
pare dificil la început, puteți permite să intre o cantitate mică de aer proaspăt lăsând
mici goluri pe părţile laterale ale gurii tale unite. Pe măsură ce vă familiarizați cu această
practică, sigilați-vă cele două guri împreună complet, astfel încât să schimbați aceeași
suflare.

290
 Integrați respirația inversată cu balansarea pelvină și PC Pompa. Când femeia își
balansează pelvisul înainte, expirând, dă energia ei pentru partenerul ei. Energia trece
prin vaginul ei, în penisul partenerului ei. Inspirând, bărbatul face Pompa PC, își
balansează pelvisul înapoi și aspiră energia femeii prin penis, o amestecă cu a sa și o
trimite pe Flautul Interior până la al treilea ochi.
Apoi barbatul expiră, trimițând energia în flautul său interior și iese prin penis,
relaxându-i mușchii genitali și dându-i-o partenerei, care inspiră și își atrage energia
prin Yoni-ul ei. Ea amestecă energia lui cu a ei și o trimite în flautul interior în al treilea
ochi al ei.
Dacă descoperi că ritmurile tale de respirație sunt diferite, uită de PC Pump pentru o
vreme și concentrați-vă total pe respirație. Fă repede, respirații superficiale, menținând
în același timp contactul gură la gură. Aceasta deschide și extinde pieptul și plămânii.
Când sunteți gata, reveniți la o viteză mai lentă în ritmul respirației. Este posibil să vă
puteți armoniza acum ritmul respirației și revenirea la practică.
La început acest pas poate părea complicat pentru că trebuie să integrezi atâtea
elemente. Nu vă faceți griji. Continuați să fiți jucăuș și încercați amplitudini diferite,
ritmuri diferite de respirație. Dacă unul dintre voi observă că celălalt devine prea serios,
asigurați-vă că vă ușurați starea de spirit prin gâdilaturi, umor și alte activități ludice.
pasul șase: deschiderea către lumina ta interioară. Acest pas este cheia deplasării
energiei orgasmice din organele genitale transformând-o într-un extatică experiență
meditativă.
Continuați respirația inversă gură la gură. Inchide ochii.
Când încheiați inhalarea, întoarceți-vă ochii ușor în sus și focalizați-i pe al treilea ochi.
Simțiți în timp ce faceți, astfel încât să aduceți plăcerea, orgasmul, extazul atât al tău, cât
și al partenerului tău până în acest punct. Utilizați orice mușchi care ajută la
continuarea acestei actiuni de a atrage toată această energie în sus. De exemplu, pe
lângă contractarea mușchiului PC, puteți dacă doriți să vă strângeți ușor mușchii
stomacului, să vă balansați pelvisul înapoi și ridică-ți și extinde-ți pieptul.
Odată ce ai „ajuns” la al treilea ochi, ține-ți respirația. Pastreaza-ți mușchii genitali
contractati, ține ochii în sus—aceasta blochează două porți — și apoi relaxează-ți restul
corpului. Cu atât poți relaxa mai mult întregul tău corp, cu atât vei experimenta mai
mult cum energia urcă în flautul interior și se extinde în zona din spatele frunții.
După un timp, s-ar putea să ai senzația unei explozii de lumină sau o stea căzătoare
sau artificii. Este posibil să aveți impresia că energia devine din ce în ce mai subtilă, ca
un vânt blând, care se extinde dincolo de limitele corpului tău, devenind parte din
sunetele din jur iar tu devii parte a existenței însăși. Toate acestea se întâmplă într-un
moment scurt.

291
 Amintiți-vă că ați făcut respirație inversată, deci în timp ce ai inspirat, partenerul tău
a expirat. În timp ce ți-ai ținut respirația la inhalare, el sau ea a păstrat
plămânii goli.
Mențineți acest interval între respirații atâta timp cât este confortabil. Când te lași și
începi să expiri, încearcă să faci asta încet și conștient,trimițând energia în josul
Flautului Interior. Se pot întâmpla mai multe lucruri. Tu poți simți că energia trezește
reflexul de flux și simți ondulații și vibrații în sus și în josul coloanei vertebrale. De
asemenea, puteți avea impresia că lumina plouă pe corpul vostru - mici particule de
ploaie uşoară sau aurie.
În timp ce expirați, partenerul dvs. a început să inspire, atragându-ți energia prin
organele genitale, amestecând-o cu a propria sa energie și trimițând-o în sus pe Flautul
Interior către cel de-al treilea ochi. ține-ți respirația în timp ce expiri, partenerul
tău o ține în timp ce inspiră. Apoi ciclul se repetă pe măsură ce partenerul tău
expiră încet și începi a inspira.
Repetați acest pas până când simțiți că treceți de la practică la plăcere și devine un
dans fără efort între tine și ta partener.
Încheiați întotdeauna vizualizarea coborând energia din al treilea ochi la organele
genitale, punându-o în pământ. Altfel te poți simti dezorientat.
pasul șapte: ciclul infinit. În acest pas final vei crea un continuu, flux circular de
energie pe măsură ce trece prin femeie și în jos prin bărbat. Partenera inspiră, atrăgând
energia din sexul ei și se concentrează pe flaut interior până la gură, nu până la al treilea
ochi. Apoi ea expiră în gura și gâtul partenerului ei, vizualizând că energia trece în
flautul interior și în jos prin flautul interior la organele sale genitale, completând un
ciclu.
La următoarea inhalare, femeia preia din nou energia de la propriul ei centru sexual,
sugând energie de la partenerul ei și o atrage din nou în Flautul interior către gura ei.
Expirand, ea îi transmite energi partenerului ei de sex masculin, repetând mișcarea
ciclică a energiei.
Partenerul masculin vizualizează mișcarea energiei în același fel ca femeia.
Inspirând, el primește respirația și energia partenerei de sex feminin prin gura lui și o
trimite în jos prin Flautul interior — nu sus, așa cum este obișnuit — până la organele
sale genitale. Expirands, își imaginează energia care trece prin Vajra lui în Yoni-ul
femeii și apoi se ridică pe Flautul Interior până la gură.
În acest fel se creează un ciclu închis sau infinit. Nu ții respirația în niciun moment.
Este un ciclu ritmic, relaxat, continuu de respiraţie. Găsiți un ritm cu care să vă relaxați.
Dacă vă simțiți mai confortabil, puteți inversa direcția acestui ciclu infinit,
vizualizându-l trecând în sus prin bărbat și în jos prin femeie. Bărbatul expiră, trimițând
energia în gura femeii și în jos pe Flautul ei interior până la organele ei genitale. Pe

292
măsură ce el începe Ciclul Infinit. pentru a inspira, el aspiră energia prin organele
genitale și în interiorul său Flaut la gură unde, la expirare, o dă din nou femeii.
Partenera are aceeași vizualizare: pe măsură ce inspiră, ea primește energia prin gură
și îi permite să curgă în josul Flautului interior la organele ei genitale. În timp ce expiră,
își imaginează că trece în bărbat, urcă Flautul său Interior și iese prin gură.
Încercați ambele metode. Asigurați-vă că exersați unul pe deplin înainte de a
comuta la cealaltă. Un punct important de reținut aici este că partenerul care inspiră în
timp ce vizualizează energia care se mișcă în jos prin a lui sau corpul ei ar
trebui să evite să facă PC Pump. Acest lucru va menține podeaua pelvină relaxată și
permite energiei să se miște ușor prin organele genitale.
ciclul infinit avansat. Când ai exersat ciclul infinit până când devine fără efort, ești
gata să experimentezi cu cele avansate etape ale acestei practici. Aici tu și partenerul tău
veți face vizualizări care sunt diferite dar paralele.
Mentineti respiratia inversata.
Pe măsură ce femeia inspiră, ea vizualizează că ea atrage energia prin organele
genitale și urcă pe Flautul interior până la gură. Ea expiră, imaginându-şi că ea trimite
energia în gura partenerului ei şi jos prin Flautul interior al partenerului ei până la
organele sale genitale.
În timp ce barbatul inspiră, își imaginează că aspiră energia prin organele sale
genitale și până la gură. El expiră, închipuindu-şi că o trimite în gura femeii şi în jos în
Flautul ei interior la organele ei genitale, unde el începe să-o ridice din nou la
următoarea lui inspiraţie.
Ambii parteneri vizualizează un ciclu infinit de energie, dar ei îl vizualizează
mișcându-se în direcții opuse. Acest lucru poate părea confuz la început, dar de
fapt este foarte simplu. Dacă te simți perplex, sfatul meu nu este să încerci să descoperi
ce face partenerul tău cu Vizualizarea sa. Mențineți o imagine clară a modului în care
mișcați energia, și menține un ritm constant de respirație inversată.
Treptat va apărea un sentiment de armonie. Îți vei pierde ideile de „a face” și vei intra
într-o dispoziție Yin de receptivitate. Practica este simplă petrecându-se de la sine.
Sunteți în punctul de mijloc între Yin și Yang.
Există un astfel de echilibru încât nimeni nu conduce sau urmărește. Este
un punct gol între cele două — vidul.
Dacă puteți găsi acest punct de relaxare profundă, corpul fizic, genul și personalitatea
încep să dispară. În loc de doi indivizi, devii un flux și un ritm de energie, oglindind
fluxul impersonal de energie în universul însuși.
Acest lucru poate deveni extrem de extatic. Există un fel de „ping-pong” o operare
dinamică între polii sexual și spiritual din interiorul tău, fiecare activându-l pe celălalt.
Senzația sexuală din organele genitale se transmută într-un sentiment de

293
lumină în creier, iar aceasta la rândul său e transformat înapoi și canalizat
în sentimentul sexual, care devine din nou stimulat.
În cele din urmă ai impresia că ai devenit o singură respirație, o energie, un flaut, un
organism — parca barbatul are Yoni și femeia are Vajra. Nu știi cine este bărbatul și cine
este Femeia.
Pentru mine, acest exercițiu este cel mai bun din High Sex. Când Interiorul Flaut este
cu adevărat deschis, femeia poate avea impresia că vârful de Vajra al bărbatului ajunge
până la al treilea ochi și o gâdilă în acel loc și că tot corpul ei a devenit o vulvă.
Același lucru este valabil și pentru bărbat. Ramakrishna, înțeleptul indian, a descris
această senzație într-una din meditațiile sale avansate, spunând că bărbatul și femeia se
uniseră în interiorul lui și fiecare por al pielii i se simțea de parcă ar fi devenit un organ
genital.
Când te simți gata să închei acest schimb, încetinește și stai nemișcat rămânând unul
în celălalt. Stai așa timp de cinci până la zece minute. Atunci s-ar putea să doriți să vă
întoarceți la relațiile amoroase normale sau să treceți încet sa va decuplați, făcând un
salut al inimii și stând o vreme în meditație sau întinși împreună fără să vorbiți. După 15
până la 20 de minute, vorbiți fiecare despre experiențele tale în mod obișnuit — unul
ascultă în timp ce altul vorbeste.
Indicatori
În această practică, ți-am cerut să atragi energia celui de-al treilea ochi. Dacă vi se
pare mai ușor și mai eficient să vizualizați energia care se deplasează către coroana,
totuși, nu ezitați să utilizați acel centru în schimb.
La pasul șapte al Valului, ți-am dat o metodă care trimite energie jos prin bărbat și sus
prin femeie. Această practică reflectă vechea percepție tantrică a omului ca „ființă a
cerului”, cu o firaescă capacitate de a canaliza energia prin corpul său într-o direcție
descendentă din cer spre pământ. Femeia este percepută ca o „ființă de pământ”,
cu capacitatea naturală de a canaliza energia într-o direcție ascendentă de
la pământ spre cer. După cum am subliniat, totuși, sunteți liber să inversați direcția
ciclului dacă îl găsești mai armonios și mai eficient.
Călătoria pe Valul Fericirii este o practică subtilă. La început s-ar putea să vă simțiți
mai degrabă ca un inginer electronist în mijlocul unui morman de plăci de circuite, fire
și cipuri de siliciu despre care instrucțiunile spun se vor potrivi împreună pentru a crea
un computer fabulos. Urmează instrucțiuni, dar nu fi obsedat de detalii tehnice. Mintea
are o tendință naturală de a pune mâna pe tehnici, anticipând că aplicarea lor corectă va
produce rezultate imediate.
Tantra, însă, îi recompensează pe cei care iau tehnica cu ușurință, care practică cu
sinceritate dar neserios. Îi recompensează pe cei care au răbdare cu ei înșiși și cu alții.
Oferă metoda doar ca mijloc de a trece dincolo de toatemetodele, ducându-vă într-un loc

294
atât de ușor și familiar cu practici de High Sex la care poți răspunde clipă de clipă cu
orice necesită dragostea ta.
Deși vine înflorirea supremă a Valului Fericirii uniunea iubitoare cu un partener,
puteți folosi aproape toate elementele sale pentru a genera stări extatice fie de unul
singur, fie cu un partener care nu este încă priceput în High Sex. Utilizarea balansării
pelvine, a pompei PC și a Respirației sexuale pentru a vă trezi energia, mișcând energia
în sus pe Flautul Interior la al treilea ochi și apoi extinderea lui dincolo de corp este ceva
care poți face independent.
Cu alte cuvinte, darul Sexului Înalt este al tău singur. Desigur, este minunat să
împărtășești acest cadou cu iubitul tău poziția Valului, dar este eliberator să știi că
nu ești dependent de cealaltă persoană pentru împlinirea ta sexuală.
În esența sa High Sex nu este o tehnică, ci dragoste, nu o metodă ci o relaxare
profundă în inimă. Este o stare de a fi. Toate metodele duc la această înțelegere: că se
ajunge la un punct când extazul pe care l-ai căutat și căutat te copleșește brusc, îți
inundă corpul, te consumă. Acesta este momentul în care abandonezi metoda,
abandonezi toate încercările de a manipula, raționaliza, sau clasifica experiența.
In acel moment iti permiti să treci dincolo de controlul minții și lasă-te stăpânit de
ceva mai mare decât tine, care te poartă într-o experiență atemporală a iubitorului
extatic. Atunci ai experimentat cu adevărat High Sex. Atunci acolo nu mai sunt două
persoane implicate, ci una. De fapt, nici măcar nu există unu. Există doar experiența
extazului. Există doar beatitudine. Ce poti sa faci in astfel de momente? Nu poți spune
nimic. Tu poti doar dansa sau cânta un cântec alături de iubitul vostru, cu cea mai
profundă recunoștință.
Nu te gândi niciodată că poți avea extaz. Căci adevărul este,nu îl poți stăpâni ci poți fi
doar stăpânit decât de el. Această carte este o pregătire. Te ajută te pregătește pentru
ceva care vine ca un cadou – și pleacă în momentul în care încerci să-l înțelegi.

Integrarea High Sex în Viata de zi cu zi

După ce v-am încurajat să explorați culmile extazului, aș dori pentru a încheia această
carte într-o notă cu picioarele pe pământ: Puteți aplica elementele atitudinii tantrice —
iubire de sine, spontaneitate, plăcere și relaxare în viața ta în ansamblu. Îți poți extinde
senzualitatea recent găsită în viață pentru a include nu numai iubitul tău, ci și familia
ta, locul de muncă și mediul dumneavoastră.
Plăcerea pe care o experimentezi în dragoste nu trebuie să fie un eveniment izolat sau
neobișnuit. Distractia, experiența pe care o trăiești în Spațiul tău Sacru nu trebuie să fie
neconectată de felul în care te simti la birou. High Sex îți oferă un mod cu totul nou de
viaţă. Te poți simți senzual în timp ce te speli pe dinți, iei micul dejun, sau mergând pe

295
stradă. Vă puteți simți plin de viață în timp ce conduceți o mașină. Viziunea Tantra,
amintiți-vă, include totul, nu doar sexualitatea.
Primul loc de început este acasă cu familia ta. După cum știți,multe dintre practicile
din această carte implică deschiderea inimii, a deveni mai intim și mai sincer, iar aceste
calități pot să-i atingă pe ceilalți oameni care vă sunt apropiați. În special copiii sunt
foarte receptivi la schimbările de dispoziţie pe care le provoacă aceste practici. Unii taţi
şi mame mi-au spus că, atunci când practică High Sex, copiii lor observa imediat
diferența și sunt mai bucuroși, au mai multă încredere și s-au relaxat.
Prin viziunea Sexului înalt, recunoașteți că copiii voștri, de asemenea, sunt zei
dansatori. Și șansele sunt că pe măsură ce devii mai jucăuș, vă puteți bucura mai mult
de spiritul natural jucăuș al copiilor. Un participant la seminariile mele a decis să
exploreze acest spirit urmând copilul lui de cinci ani în patru picioare în jurul casei,
făcând exact ce a făcut, atingând lucrurile pe care le-a atins, rostogolindu-se și sărind cu
el. El a comentat: „A fost un mod frumos de a experimenta a fi total implicat în
momentul prezent, un secret al High Sex pe care copiii îl stiu deja ."
De asemenea, puteți crea ritualuri împreună cu familia, creând sărbători speciale și
jocuri de trezire senzorială. Puteți fi pe rând cel care oferă obiecte pentru simțuri, în
timp ce ceilalți primesc, sau poți inventa o versiune de familie a Jocului Yin-Yang.
Experiența dvs. de High Sex vă poate inspira și să reduceți decalajul care există de
obicei între muncă și joacă. Antrenamentul tău în High Sex îți va fi dat o idee mai clară
despre ceea ce te hrănește și asta la rândul său, vă poate încuraja să alegeți o muncă care
vă ajută să creșteți și înfloriți. Vei învăța secretul creării timpului de calitate, pentru că
tu aloci o seară în fiecare săptămână pentru a practica High Sex. Poate vezi modalități
de a adăuga încet perioade de timp de calitate la programul tău, creând tot mai multe
momente de care te bucuri: o pauză în rutina ta, o plimbare la aer curat, un interval de
meditație, o întâlnire specială la prânz cu iubitul.
High Sex îți oferă un gust din senzualitatea ta personală, iar asta este ceva ce nu
trebuie să lași în urmă când mergi la muncă. Te poti îmbrăca în haine care vă permit să
mențineți această calitate pe tot parcursul zilei. Puteți aranja să primiți un masaj o dată
pe săptămână, exersați-vă sportul preferat, mișca corpul în moduri care să-ți stimuleze
noua deschidere de canale de energie. Vă puteți aminti să respirați profund, să vă
relaxați și să rămâneți centrat, iar acest lucru vă va ajuta să nu vă implicați în situații de
stres inutil.
Ceea ce îmi propun este o tranziție treptată, pas cu pas către un stil de viață care îți
aduce plăcere și bucurie în toate dimensiunile. Tu ți-ai transformat viața amoroasă – de
ce nu toată viața ta? Provocarea la schimbare este una interesantă și poate reuși. Am
văzut cum beneficiile sexului înalt se manifestă în viața multor oameni: Ei lucrează într-
un mod mai creativ,se bucură mai mult de munca lor, câștigă mai mulți bani, și sunt mai
dispuși să aleagă locuri de muncă și medii care sunt hrănitoare şi să se îndepărteze de o
experienţă negativă a muncii ca corvoadă.

296
 De multe ori constat că fac „sex” doar fiind în prezența anumitor persoane. Nu mai
contează dacă sunt bărbati sau femei, cum arată cum sunt, cum trăiesc, ce fac. ...
mereu „fac dragoste" cu cei din jurul meu în conformitate cu capacitatea lor de a intra
în raport energetic. Și asta nu are nevoie de cuvinte și nici măcar să ne cunoaștem
unul pe altul.
— Richard Moss -Fluturele Negru
Crearea unui grup de suport
Unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le poți face pentru a integra spiritul de
High Sex în stilul tău de viață este să creezi un grup de sprijin. Asta vă va oferi o rețea de
oameni interesați de sporirea plăcerii în viața lor, permițându-vă să împărtășiți ceea ce
ați învățat și ajutând să menții practicile care ți-au dat un gust de extaz sexual.
Pentru a începe un grup de suport, vă recomand să alegeți prieteni care sunt aproape
de tine, în care ai încredere, în care simți că sunt creativi, cu mintea deschisă, si
atractivi. Invitați un grup de patru până la zece dintre ei pentru o seară. Păstrați grupul
destul de mic și intim.
Spune-le prietenilor tăi despre experiența ta cu High Sex – ce înseamnă , ce ți-a dat,
cum te-a ajutat. Apoi întrebați dacă sunt interesați să exploreze modalități de a aduce
mai mult extaz în viața lor amoroasă. Daca primesti un răspuns pozitiv, propune o
agendă pentru grup, precizând obiectivele tale și viziune. Explicați că grupul are nevoie
de un angajament pentru a dezvolta arta de a se bucura de sine si ca scopul ei este
transformarea atitudinilor care opresc oamenii să facă asta.
Cereți fiecărui prieten să spună grupului care sunt domenii din relațiile lor și relațiile
amoroase cu care se simt fericiți și pe care ar dori să le schimbe. Asigurați-vă că toată
lumea dă exemple practice din viața lor. Aduceți participanții să se uite la acele zone
unde ar putea aduce mai multă senzualitate și plăcere.
Asigurați-vă că oamenii nu petrec tot timpul vorbind despre problemele lor. Mulți
oameni consideră că acest lucru este mai ușor decât să accepte faptul că este posibil să
devii mai extaziat.
Introduceți un ritual sau un joc care va fi plăcut și plăcut pentru grup, cum ar fi
Ritualul Trezirii Senzitive sau Mutarea dincolo Practica de rezistenta. Alegeți oricare
dintre structurile adecvate oferite în această carte. Încheiați această structură cu un
salut al inimii și o îmbrățișare topită.
Dacă primești sprijinul prietenilor tăi în organizarea grupului în mod regulat, decideți
să vă întâlniți cel puțin o seară pe săptămână, dacă este posibil, sau un weekend în
fiecare lună. Decideți pe ce subiect vă veți concentra la urmatoarea intalnire. Poate
doriți să sugerați să citească această carte și să găsească practicile care par deosebit de
relevante pentru situaţiile lor.

297
 Sugerați forme de explorare în High Sex pe care fiecare membru al grupului le poate
face de acum până la următoarea întâlnire. Rugați toți participanții să țină un jurnal
pentru a putea raporta grupului. Începe fiecare nouă sesiune cu feedback de la oameni
despre experiențele lor cu practicile. Asigurați-vă că fiecare întâlnire este clar
structurată, cu un început, mijloc și sfârșit.
Țineți evidența timpului și păstrați legătura cu grupul de membri prin telefon. Poate
doriți să selectați un alt membru al grupului în calitate de coordonator al fiecărei sesiuni
în mod rotativ.
Tema întâlnirilor tale nu trebuie să fie sexuală la început. Mai degrabă, tu ar trebui să
cauti modalități de a conecta oamenii în inimile și spiritele lor, prin dans și ritual. Ar
putea fi nevoie de puțină îndrăzneală din partea ta să provoci convingerile pe care le au
prietenii tăi despre modul în care dragostea poate funcționa în viața lor. Dar, oferindu-le
sprijin și încurajare, vei crește și extinde pe măsură ce le oferiți noi posibilități.
Mi-aș dori să vă alăturați mie în crearea unui nou context pentru sexualitatea
iubitoare, prin redarea sexualității a sacralitatii de care se bucura în tradițiile antice
taoiste și tantrice. Pentru a face acest lucru, trebuie să începem în cel mai simplu mod,
în viața noastră de zi cu zi, cultivând ceea ce ne bucură și împărtășind asta cu altii.
În cuvintele extaziatului mistic sufi, Jallaludin Rurni, „Lasa-te tu însuți fii iubit,
Preaiubit, în Unul. Iar din acesta, mută-te în lume, purtând în voi marile energii
puternice ale vieții, înverziți-vă lumea, pentru a crea planete, sori, stele, pietre, valuri,
oceane, si creați noi forme de viață și de exprimare - fie o prietenie, un sentiment, sau
o nouă formă de vocație”.
Fie ca viața ta să fie reflectarea Celui Extatic din interior.
Fie ca acest Extatic să fie instrumentul iubirii fără sfârșit.

SELECTII MUZICALE
Următoarele liste sunt sugestii extrase din muzica mea preferată
utilizate în timpul seminariilor, precum și în mod privat. Am împărțit
listări în cinci categorii:
I: Muzică pentru relaxare și meditație
II: Muzică pentru joc senzual și erotic
III: Muzică pentru mișcare și dans
IV: Muzică pentru deschiderea inimii
V: Muzică specială pentru procese din această carte

298
Oriunde nu este furnizată adresa sau sursa, titlurile muzicale pot fi achiziționate de la
majoritatea magazinelor mari de discuri. Toate titlurile enumerate pot fi găsite la
distribuitorii enumerați la sfârșitul acestei secțiuni. Oriunde o adresă este furnizat,
puteți comanda titlul prin poștă.
Muzică pentru relaxare și meditație
- Guru Ram Dass, Kim Robertson, Invincible Records, Box 13054, AZ 85002
- SkyDancing Chakra Chants, Margo Naslcdnikov, Bauer Verlag, 2 Kronenstr. D-
7800 Freiburg, Germania de Vest
- Extazul păcii: transcendența și experiența alfa de Brother Charles, Asociația
MSH, Rt. 1, Box 192-B, Faber, VI 22938
- The Way Home de Kevin Brahcny, Muzică din inimile spațiului,Backroads
Distributors, 417 Tamal Piazza, Corte Madera, CA 94925
- Acest! Comentarii despre bambuși, muzică din lumea lui Bhagwan,distribuit de
Chidvilas, Box 17550, Dept. F9B, Boulder, CO 80308
- Tibetan Bells II de Henry Wolf și Nancy Hemings. Armonii cerești 006
- Inelul Zânelor, Mike Rowland. Sona Gaia Productions, 1845 N. Farwell Ave.,
Milwaukee, WI 53202
- Mediu 1/Ocean Tambura, Anugama, Nightingale Records
- Rainbow, Ariel Kalma, Nightingale Records
- Muzică pentru a dispărea în, Rafael, Inimile spațiului
- Inside the Great Pyramid (și alte titluri) de Paul Horn
- Skies above Skies, Constance Demby, Sound Currents, Box 5044, MillValley, CA
94942
Muzică pentru joc senzual și erotic
- Îmi place să te iubesc, iubito de Donna Summers
- Oxigen de Jean-Michel Jarre
- Cartea tibetană a morților, TMT Music Productions, D-8000 München40,
Germania de Vest
- Drumul Mătăsii de Kitaro
- Extaz de Chaitanya Hari Deuter. Cuc 044
- Iubeste-ma Iubeste-ma, Jimmy Cliff
- Dare Me, Pointer Sisters
- Jumpstart My Heart de Natalie Cole
- Bucură-te de Tutare, Box 2855, San Anselmo, CA 94960
- Turn of the Tide, Barclay James Harvest
- Parfumurile unui vis, Kobialka
- Simfonia Dervish de AL Greiner Khan
- Antarctica de Vangelis
- Vânturi albe de Andreas Vollenweider
Muzică pentru mișcare și dans

299
 - Totem de Gabrielle Roth, The Moving Center, Box 2034, Red Bank,NJ 07701
- Dans exotic de Anugama și Sebastiano, Nightingale Records
SELECTII MUZICALE
- Bad de Michael Jackson
- Spiral de Vangelis
- Midnight Express (coloana sonoră a filmului)
- 3rd World Child de Johnny Clegg și Savuka, Capitol Records
- Tobe ale Pasiunii, Olatunji. Columbia CS 8210
- Open Mind, Jean-Luc Ponty, Atlantic Records (în special prima tăiere)
- Chestii fierbinți, Donna Summers
Muzică pentru deschiderea inimii
- Trei casete: (\) Călătorie în dragoste, (2) Strălucire!, (3) Ape ascunse/Sacru
Ground by Sophia, Box 1207, Carmel Valley, CA 93924
- Aleluia de Rafael (aceeași adresă ca mai sus pentru Sofia)
- Novus Magnificat, Constance Demby (vezi adresa de mai sus)
- Bună, copilul meu, Lady Smith Black Mozambo
- Yes to the River, Muzică din lumea lui Bhagwan, distribuită de
- Chidvillas
- On Wings of Song: Many Blessings, distribuit de Philo Records, SUA
Tears of the Moon, de Coyote Oldman, distribuit de Michael Graham
Allen, 434 Chautauqua Ave., Norman, OK 73069
- I Am Your Man (un cântec cu acest titlu), de Leonard Cohen
- Wings to My Heart de Rosie Lovejoy, Hearts of Space
- ENYA de Enya
- Ode de Vangelis și Irene Pappas, Polydor 2473 109 Missa Gaia, Paul Winter și
Consort, Living Music LC 0002
Muzică specială pentru procesele din această carte
- Meditația Rajneesh Kundalini (pentru procesul de streaming din capitolul 9)
- Einstein on the Beach de Phil Glass (pentru procesul de streaming din capitolul
9)
- Muzica Sacred Space de Constance Demby (pentru Creating Your Sacred Spațiu
în capitolul 3)
- (1) Eliberarea forțelor naturale de vindecare și (2) Eliberarea fricii și îngrijorării
Casete muzicale subliminale de la Institutul Gateways al lui Jonathan Parker, Box
1778, Ojai, CA 93023 (pentru Healing the Yom, Healing the Vajra și Vindecarea
masajului anusului din capitolul 10)
- Deschis ca un Flaut, Ariel Kalma (pentru procesele din capitolul 9 și Călăre Valul
Fericirii din capitolul 12)

300
Surse de comandă prin corespondență pentru muzică
Puteți găsi toate titlurile citate mai sus care nu au propria lor specială referințe la
Backroads Distributors, 417 Tamal Piazza, Corte Madera, CA 94925, 1-800-825-4848.
Toate casetele de muzică și meditație legate de Rajnessh sunt distribuite de Chidvillas,
Box 17550, Dept. F9B, Boulder CO 80308.
Nightingale Records este distribuit de Meistersinger Musikproduiktion, Bamberger
Str. 4, 8550 Forchheim, Germania de Vest, număr de telefon 091 91/80808.

301