Proiectul de lungă durată cl.

10
Disciplina:Educația fizică
Competențele specifice:
1) Argumentarea efectelor activităților motrice și sportive, manifestând gândire critică și pozitivă în integrarea diferitor domenii de studiu, activitate și valori umane.
2) Explorarea potențialului motrice în activități educaționale și cotidiene, dând dovadă de autoreglare în vederea dezvoltării fizice armonioase.
3) Gestionarea abilităților specifice probelor sportive în cadrul activităților competitive și recreative, demonstrând reziliență, integritate și angajare pentru succesul
comun.

Bibliografie:
-Produse curriculare principale: curriculumul disciplinar aprobat de MECC;
-Produse curriculare auxiliare: ghidul de implementare a curriculumului la disciplina Educație fizică ciclul liceal, ghiduri metodice pentru cadrele
didactice, instrucțiuni metodologice, softuri educaționale.
 Eșalonare a modulelor

Vacanță

Vacanță
Teorie 2
Module Tehnica Atletism Baschet Baschet Tenis de

Tema 1

ES
securității 8 ore 8 ore 6 ore masă
6 ore

Săptămînă/Ore

1+1
1+1
1+1
1+1
1+1

1+1

1+1

1+1

1+1

1+1
1+1

1+1

1+1

1+1

1+1

1+1
1

1
1
Luna Septembrie Octombrie Noiembrie Decembrie

Module Tenis de Armwrest Gimna Gimnastica Volei Volei

Vacanță

Vacanță

Vacanță
masă Teorie 3 stica 6 ore 8 ore 6 ore
ling

ES
6 ore 6 ore 4 ore

Săptămînă/Ore
1+1+1

1+1
1+1
1+1

1+1

1+1
1+1

1+1

1+1

1+1

1+1
1+1
1+1
1+1

1+1

1+1
1+1

1+1
1+1

1+1
1

1
Luna Ianuarie Februarie Martie Aprilie Mai
 Proiectarea modulelor

Modulul: Atletism
Nr. de ore alocate: 8 ore

Unități de Resurse
competențe (materiale,
Detalieri de conținut Nr. Data Evalu Observații
procedurale,
de ore are
de timp)
După ce au luat
Tehnica securității cunoștință să se
1
semneze
•Beneficiile practicării: conexiuni inter/transdisciplinare.
C1.1.1
• Reguli de securitate. 1 Cărți de EI
• Reguli de concurs: arbitrajul; tehnica măsurărilor în probele atletice. specialitate

Conținuturi practice:
C1.1.2.
-Marș sportiv. 1 Demonstrarea și
explicarea
Alergări: 1 elementelor
-Alergare de viteză:100 m (f) şi (b). tehnice.
Baston pentru
ștafetă,groapă
-Alergare de suveică. 1
pentru sărituri
C1.1.3.
în lungime,
1 imagini video,
-Alergare de ştafetă: 4x100m
imagini foto.
-Alergare de rezistență, (cros): 1000 m (f) și 2000 m(b). 1
 Sărituri: 1
- Săritura în lungime cu elan prin procedeul „ghemuit”.
Probă și rezultat:
C1.1.4. La sfârșit de
- alergare de viteză 100 m; 1 EF
modul.
- alergare de rezistență (cros) 1000 m/2000 m; - alergare cu obstacole;

Modulul: Baschet
Nr. de ore alocate: 14 ore

Unități de Resurse
competențe (materiale,
Detalieri de conținut Nr. Data Evalu Observații
procedurale,
de ore are
de timp)
• Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare.
• Reguli de securitate. Cărți de
• Arbitrajul jocului: gesticulația arbitrului și dirijarea jocului. specialitate
1 EI
C1.2.1 • Elemente și procedee tehnice: elemente și procedee tehnice de posesie și
de deposedare a mingii.
• Acțiuni tactice individuale și colective: în atac și apărare, sisteme de atac
și apărare.

Conținuturi practice:

- Dribling alternativ cu înălțimi şi ritmuri variate. 1 Mingi de Prinderea și

baschet, teren, pasarea mingii
C1.2.2. jaloane, tablă, cu două mâini de
-Pasarea și prinderea mingii în deplasare. 1 pe loc și în
cretă, imagini
mişcare.
video, imagini
foto.
-Aruncarea la coș cu o mână şi cu două mâini de pe loc. 1 Aruncarea la coş
după deplasare.

-Aruncarea la coș cu o mână şi cu două mâini după doi pași. 1

-Aruncarea la coș cu o mână şi cu două mâini prin săritur 1
C1.2.3. -Procedee de deposedare de minge. 1

-Acţiuni tactice individuale: demarcajul, pătrunderea, depăşirea. 1

-Acțiunea tactică „dă şi du-te”. 1

-Apărarea om la om pe teren redus. 1

-Acţiuni tactice de grup: atac (blocajul, „troica”, „optul mic”, încrucişarea);
1
apărare (asigurarea, alunecarea, flotarea).

C1.2.4. -Sisteme de apărare: zonală și personală. 1

-Joc Bilateral 1
Acțiuni și joc: - Acțiune tehnico-tactică a 3 jucători; La sfârșit de
1 EF
- Joc bilateral. modul

-Tema:Beneficiile activităților motrice asupra formării personalității

1 Teorie 1
umane.

-Tema: Componentele condiției fizice. 1 Teorie 2

-Test de cunoștință din modulele învățate semestru I. 1 ES La sfârșit de
semestru
Modulul: Tenis de masă
Nr. de ore alocate: 12 ore

Unități de Resurse
competențe (materiale,
Detalieri de conținut Nr. Data Evalu Observații
procedurale,
de ore are
de timp)
•Beneficiile practicării.
• Reguli de securitate. 1 Cărți de EI
• Reguli de joc: masa de tenis, fileul, serviciul și punctul, setul, meciul specialitate
C1.3.1
ordinea jocului.

Conținuturi practice:

- Poziția fundamentală. 1
1 Concentrare
- Priza clasică a paletei. maximă.Degetul
arătător este
C1.3.2. menținut întins
- Exerciții cu paleta și mingea. 1
pe reverul
Mingi, paletei,iar
1 masă de tenis, degetul
- Lovitura dreaptă. mare ,paralel cu
palete,tablă,
-Lovitura plată. 1 cretă, imagini degetul
video, imagini arătător,iar
-Forhandul. 1 mânerul va fi
foto.
prins cu celelalte
-Reverul simplu. 1 degete
C1.3.3.
-Serviciul cu forhandul din poziționare diferită față de masă. 1
 -Serviciul cu reverul din poziționare diferită față de masă. 1

-Joc bilateral. 1

Elemente și procedee:
La sfârșit de
- Lovituri drepte, forhandul şi reverul; 1 EF
modul
- Serviciul la precizie.
C1.3.4.
Modulul: Armwrestling
Nr. de ore alocate: 6 ore

Unități de Resurse
competențe (materiale,
Detalieri de conținut Nr. Data Evalu Observații
procedurale,
de ore are
de timp)
- Beneficiile practicării. 1 Cărți de EI
specialitate
C1.4.1 - Reguli de securitate.

Conținuturi practice:
C1.4.2. - Poziții fundamentale. 1

- Tehnica luptei ”în lateral”. 1

- Tehnica de luptă "în cârlig”. 1 Demonstrarea și

Masă, imagini explicarea
C1.4.3.
1 video, imagini tehnicii de luptă.
- Tehnica de a lupta "de sus".
foto.
- Execuție de finalitate. 1
C1.4.4.
Tema: Hipodinamia și sedentarismul. 1 Teorie 3
Modulul: Gimnastică
Nr. de ore alocate: 10 ore

Unități de Resurse
competențe (materiale,
Detalieri de conținut Nr. Data Evalu Observații
procedurale,
de ore are
de timp)
• Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare.

C1.5.1 • Reguli de securitate: consiliere și ajutorului reciproc. Cărți de EI

• Mișcări sincronice: specialitate
1
- mișcări sincronice în grup;
- elemente acrobatice sincronice în grup.

Conținuturi practice:
Exerciții aplicative: Demonstrarea și
C1.5.2. 1
- Parcursuri aplicative cu diverse îmbinări de: deplasări – escaladări – explicarea
coborâri; deplasări – târâri– transportări; parcursuri aplicative în grup elementelor
Elemente acrobatice: acrobatice
- Echilibru pe un picior în diverse variante. 1 Saltele, tablă,
- Rostogoliri,diferite variante. cretă, imagini
1 video, imagini
- Podul, diverse variante.
foto.
- Stând pe cap şi mâini în diverse variante. 1
C1.5.3.
-Sfoara și semisfoara. 1
- Stând pe mâini din diverse poziții inițiale. 1
 Săritura în sprijin depărtat peste capra de gimnastică. 1 Saltele, imagini
Demonstrarea și
video, imagini
Săritura în sprijin depărtat peste calul de gimnastică. 1 explicarea
foto.
C1.5.4.
Elemente, combinații și complexe:
La sfârșit de
- Combinație acrobatică. 1 EF
modul.
- Figuri din poziții statice în perechi din acrosport.
Modulul: Volei
Nr. de ore alocate: 14 ore

Unități de Resurse
competențe (materiale,
Detalieri de conținut Nr. Data Evalu Observații
procedurale,
de ore are
de timp)
• Beneficiile practicării: conexiuni inter/ transdisciplinare

C1.6.1 • Reguli de securitate. EI

• Arbitrajul jocurilor: gesticulația arbitrului și dirijarea jocului. 1 Cărți de
• Elemente și procedee tehnice: elemente și procedee tehnice de posesie și specialitate
de deposedare a mingii.
• Acțiuni tehnico-tactice individuale și colective: în atac și apărare, sisteme
de atac și apărare

C1.6.2. Conținuturi practice:

- Poziții fundamentale, deplasări. 1

1 Să cunoască și
- Pasa de sus și de jos pe loc şi în mişcare, peste cap.
să lămurescă
elementele,pro
- Preluarea de sus și de jos, din lateral, din la fileu. 1 Mingi de volei, cedeile și
teren, jaloane, acțiunele
tablă, cretă, tehnico tactice.
- Serviciul de jos din faţă şi din lateral în diferite zone ale terenului. 1
imagini video,
- Lovitura de atac directă și înşelătoare. 1 imagini foto.
C1.6.3.
 - Blocajul individual în zonele 2, 3, 4. 1

- Asigurarea partenerului, autoasigurarea. 1

- Acțiuni de preluare – ridicare. 1

-Transmiteri de bază. 1

-Lovitură de atac. 1
C1.6.4.
- Sistemul de apărare cu jucătorul avansat.. 1
-Joc bilateral. 1
Elemente și joc:
La sfârșit de
- Lovitura de atac; 1 EF
modul
- Joc bilateral.

La sfârșit de
-Test de cunoștință din modulele învățate semestru II. 1 ES
semestru