Meditaia Shenu, a Infinitului i a Crucii de Lumin Aceasta meditaie conceput de Patrick Zeigler se afl ntr-o continu evoluie.

n continuare o avei sub forma n care o utilizez de obicei. 1. Stai relaxai, nchidei ochii. Inspirai adnc, abdominal. Simii cum aerul intr i iese din corp. 2. Continuai s respirai adnc, dar concentrai-v acum pe zona inimii. Simii ce se petrece aici. 3. Vizualizai un soare auriu, strlucitor, deasupra capului. Iar n acest soare, o piramid. Ridicai minile i simii soarele ntre palmele voastre. 4. Lsai minile pe picioare i simii cum energia soarelui coboar n voi. 5. Vizualizai chakra a VII-a ca pe o floare ce se deschide pentru a primi energia soarelui. 6. Energia i lumina coboar pn n inimile voastre. Inima voastr, sufletul vostru are nenumrate ui dincolo de care sunt amintiri, emoii, sentimente. Deschidei uile i vedei ce se ascunde n sufletul vostru. 7. Cobori energia prin corp pn n plexul solar, n chakra a II-a, apoi pe picioare pn la tlpi. Vizualizai rdcinile care cresc din picioarele voastre i ptrund tot mai adnc, n pmnt. Simii cum ajungei la chiar inima Pmntului Simii cum inima Pmntului accept inima voastr. Iubii Pmntul! 8. Unii-v cu Sinele vostru superior, suntei aici ntregi, cu toate corpurile voastre energetice. Aici i acum v amintii motivul pentru care v aflai pe aceast planet. 9. Suntei o adevrat coloan de lumin. Rmnei coloan de lumin! 10. Simii cum energia Pmntului urc prin rdcinile voastre i v umple pn la inim. 11. Simii cum energia din ceruri coboar prin chakra a VII-a i ajunge pn la inim. 12. Punei-v ambele palme pe inim ca s simii cum cele dou energii lucreaz mpreun. Putei s lsai inima voastr s danseze uor, desennd simbolul infinitului. 13. n inima voastr se afl o cup din care rsare un trandafir. De fiecare dat cnd inspirai, acesta crete, crete pana cand ajunge n al treilea ochi. 14. Inspirai lumin prin chakra a VII-a i aducei-o n inimile voastre, apoi pe expir o trimitei ctre palmele voastre. 15. Pe fiecare inspir aducei energia Pmntului prin picioarele voastre, pn la inim, apoi pe expir o trimitei ctre palmele voastre. 16. Inspirai simultan i lumin, prin chakra a VII-a, i energia Pmntului, prin rdcini, iar pe expir le trimitei pe ambele ctre palmele voastre. 17. Ai devenit o Cruce de Lumin!

Arta meditatiei, Georgeta Popescu, 2009

18. Aducei soarele n cel de-al treilea ochi! V-ai transformat n Ankh, crucea egiptean. 19. Aducei soarele n inima voastr! V-ai transformat n crucea celt! 20. Ramaneti coloana de lumina. Cand va simtiti pregatiti, reveniti incet, aici si acum. Forma de incheiere a unei meditatii.

Arta meditatiei, Georgeta Popescu, 2009