Alimente de evitat in alaptare

Mirodenii picante

Condimentele picante: usturoiul, chili, piper, scortisoara schimba gustul laptelui, iar cel mic ar putea refuza sa mai suga de la san.

In plus, s-a constatat ca sunt relationate cu gazele la stomac ale nou-nascutului si cu crize repetate de colici.

Peste

Atentie la pestele proaspat, mai ales cel cu grad mare de contaminare cu metilmercur, pentru a nu risca intoxicarea bebelusului!

Citrice

Fructele care contin vitamina C in exces si care fac parte din categoria citricelor trebuie evitate de obicei , fiind asociate cu iritatii (eczeme) ale funduletului bebelusului. Insa nu este obligatoriu ca acest lucru sa se intample. Unele mamici pot consuma aceste fructe fara ca bebelusul sa aiba aceste reactii adverse. Cel mai indicat este sa monitorizezi reactia bebelusului dupa consumul lor.

ananas;

rosie;

grepfriut;

 lamaie;

portocala;

mandarina.

Alimente si bauturi care contin cafeina

Cafeaua si alimentele care contin multa cafeina este recomandat sa fie evitate, dar daca esti dependenta de cafea ai grija sa limitezi considerabil portia (si sa eviti complet bauturile care contin cafeina sau ciocolata) agita bebelusul si ii perturbeaza orele de somn.

Alimente asociate cu balonarea

Acestea nu fac parte dintr-o anumita grupa, dar sunt cateva care trebuie luate in seama si in privinta carora trebuie limitat consumul, pentru ca baloneaza copilul:

fasole;

broccoli;

varza;

conopida;

 ceapa;

napi;

castravete;

mazare.

Alimente cu grad alergenic mare

Exista o serie de alimente care necesita o atentie deosebita, constatandu-se in timp ca din ce in ce mai multi oameni sunt alergici la ele. Chiar daca tu nu manifesti alergie atunci cand le consumi, nu ai de unde sa stii daca bebelusul tau nu este alergic si atunci este bine sa fii prudenta cand le mananci:

soia;

nuci;

arahide;

prune;

 mango;

grau;

oua;

porumb;

seminte.

Discutand despre ce alimente mananca in perioada alaptarii la san, mamicile din comunitatea Copilul.ro ofera sfaturi din propria lor experienta cu privire la ce trebuie si ce nu trebuie sa mananci pentru a nu cauza probleme bebelusului. Ce alimente trebuiesc evitate cand alaptez ?

Exista unele alimente care se recomanda a fi evitate deoarece se presupune ca ar crea disconfort abdominal, mai exact colici bebelusului. Ai putea exclude deocamdata din alimentatia ta: Mancarurile condimentate; Varza, broccoli, conopida deoarece aceastea baloneaza in mod normal pe oricine; Ceapa, prazul,fasolea, lintea, mazarea pot produce si ele balonari dureroare; Muraturile; Cofeina, ciocolata va nelinisti sugarul si este posibil sa adoarma mai greu; Alcoolul se evita total in timpul alaptarii. Unii specialist recomanda evitarea fructelor crude si servirea acestora sub forma de compoturi. De asemenea reducerea portiilor de zarzavaturi. De regula cam tot ce iti provoaca tie un disconfort ii va provoca si copilului.

Daca te-ai lasat de fumat in timpul sarcinii, nu il relua cand incepi alaptarea deoarece toti specialistii sunt de acord ca aduce numai prejudicii copilului. Cat timp alaptezi evita orice substanta toxica deoarece aceasta va fi secretata inevitabil in lapte si va ajunge la bebelus.

Rareori unul din alimentele incluse in dieta ta poate afecta negativ copilul provocandu-i: agitatie, eruptie cutanata, diaree. In cazul aparitiei acestor neplaceri si in situatia in care intuiesti ce anume le-a provocat incearca sa eviti alimentul respectiv atat timp cat dureaza alaptarea.

Ce se recomanda din punct vedere nutritional in timpul alaptarii ?

Ai o alimentatie adecvata pentru alaptare daca incluzi zilnic in dieta ta alimente din toate grupele alimentare: alimente bogate in proteine (carne, lactate, ou), calciu si fier; uleiuri vegetale de calitate; carbohidrati ( fructe si legume, cereale); in timpul alaptarii se recomanda mamelor sa suplimenteze portiile de alimente ce contin calciu si fier; de asemenea vitamina A si vitaminele din grupul B sunt esentiale in alaptare.

Majoritatea expertilor sunt de acord ca dietele bogate in carne grasa, portii mari de branzeturi, alimente prajite, dulciuri, alimente inalt procesate si rafinate pline de coloranti si conservanti nu sunt sanatoase pentru nimeni. Evita-le pe cat posibil, cu atat mai mult cu cat atunci cand alaptezi substantele din aceste alimente nu te afecteaza doar pe tine ci pot ajunge si la bebelus.