Cum prepari orezul

Fierbe 250 g de orez, fr sare ns, deoarece aceasta reine apa n organism, ceea ce duce la acumularea grsimii sub piele. l poi condimenta totui cu puin piper i verdea (ptrunjel). Orezul se mparte n porii egale i se consum pe parcursul unei zile, ori de cte ori i se face foam e.

Ziua 1

Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale, fr zahr.

Gustare: un ou fiert tare. Prnz: orez, preparat conform reetei prezentate mai sus, ct s te saturi, cu o porie de legume fierte, tot fr limit de msur. Cin: orez fr limit de msur, 200 ml iaurt degresat.

Ziua 2

Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale.

Gustare: 2 mere. Prnz: orez la discreie, 200 g friptur de vit la grtar. Cin: orez i legume fierte la discreie.

Ziua 3

Mic-dejun: o portocal i 2 ou fierte.

Gustare: 200 ml iaurt degresat. Prnz: orez la discreie i 200 g piept de pui fiert. Cin: orez i legume fierte la discreie.

Ziua 4

Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale, fr zahr.

Gustare: un grepfrut. Prnz: 100 g pete la grtar i orez cu legume fierte, la discreie. Cin: orez fr limit de msur, 200 ml iaurt degres at.

Ziua 5 Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale.

Gustare: 2 ou fierte tari. Prnz: 200 g friptur de vit la grtar i orez la discreie. Cin: orez fr limit de msur, 2 portocale.

Ziua 6
Mic-dejun: 200 ml iaurt degresat i 50 g cereale integrale. Gustare: 2 morcovi. Prnz: orez cu legume fierte la discreie. Cin: 100 g piept de pui la grtar i orez la discreie.

Ziua 7
Mic-dejun: o portocal i 2 ou fierte. Gustare: 2 mere. Prnz: orez la discreie, 200 g pete la grtar. Cin: orez fr limit de msur, 200 ml iaurt degresat. De cte ori i se face foame ntre mese, poi mnca orez! Nu uita c dieta mai poate fi repetat pentru nc o singur sptmn dup care se face o pauz de cel puin trei luni, pn la reluarea ei.