Ce este atacul de panica?

Se poate intampla oriunde, oricand. Brusc, inima incepe sa bata repede, fata se inroseste si respiratia devine rapida. Atacul de panica este un acces brusc de frica intensa sau anxietate care produce spaima dar nu ameninta viata. Te simtiti ametit, iti greata, pierzi controlul. Unii oameni simt ca sunt pe moarte. De obicei dureaza de la 5 pana la 20 minute; atacul de panica poate fi declansat de evenimente stresante sau poate avea loc pe neasteptate. Care sunt simptomele atacului de panica? Asa cum e descris mai sus, simptomele atacului de panica apar spontan, fara o cauza aparenta. Ele pot include:

Batai rapide ale inimii Dureri in piept Ameteala, greata Dificultati de respiratie si hiperventilatie Nod in gat Furnicaturi sau amorteli in mana Bufeuri de caldura sau frisoane Senzatii ca in vis, sau distorsiuni de perceptie Teroare sentimentul ca se va intampla ceva oribil si sunteti lipsit de puterea de a-l impiedica Teama de a pierde controlul si a face ceva jenant Teama de moarte si sentimentul mortii iminente Transpiratie Tremuraturi Crampe abdominale Dificultati la inghitire Alte caracteristici care sunt comune in atacul de panica includ:

Teama de a adormi si epuizarea de pe urma lipsei de somn. Consumul de droguri sau alcool (pentru a amorti temerile si a va da un fals curaj sa faceti fata situatiilor de care va temeti). Depresia Temeri irationale (fobii). Dificultati in relationarea cu alti oameni in situatii sociale datorita sentimentelor intense de anxietate. O data ce s-a produs un atac de panica, de pilda la volan, sau in timpul cumparaturilor intr-un magazin aglomerat, sau in lift, pacientul sau pacienta pot dezvolta temeri irationale, numite fobii, in legatura cu aceste situatii si incep sa le evite. Numai teama de a avea un nou atac de panica este de obicei suficienta pentru a declansa simptomele. Cauze Organismul are un raspuns automat la teama, care va pregateste fie sa faceti fata pericolului fie sa fugiti de el. Atacul de panica are loc atunci cand acest raspuns de "lupta sau fugi " fie reactioneaza exagerat fie se activeaza atunci cand nu e necesar de loc. Cercetatorii nu sunt siguri ce anume provoaca atacurile de panica. Ereditatea, stresul si anumiti factori biochimici pot juca un rol. Sansele cresc daca aveti un membru al familiei care are atacuri de panica.

Diagnostic Atacurile de panica sunt de obicei diagnosticate prin istoricul medical si examinare clinica. Medicul va va intreba despre simptome si va va asculta inima, va verifica tensiunea sanguina, si poate cere si analiza sangelui. Medicul trebuie sa inlature posibilitatea altor boli care au simptome asemanatoare cu atacul de panica, de pilda atacul de cord, prolapsul valvei mitrale sau hipertiroidismul.

Tratament Multi oameni care au atacuri de panica nu merg la medic din cauza jenei sau de teama de a lua medicamente. Daca aveti atacuri de panica, e important sa cereti ajutor medical si sa discutati problema cu medicul. Dupa ce veti fi evaluat, medicul va va putea spune daca atacurile de panica sunt legate de boala sau au o alta cauza. Pentru a controla atacurile de panica, exista tratamente simple. Afectiunea de panica este diagnosticata atunci cand aveti atacuri repetate de panica, va ganditi mereu la urmatorul atac si evitati locurile care credeti ca vi le provoaca. Tratamentul pentru atacurile de panica este foarte eficient. Prognosticul este bun in cazul in care cereti ajutorul medicului si majoritatea oamenilor sunt capabili sa isi reia activitatile zilnice. Tratamentul poate include:

Medicamente. Medicul va poate prescrie un medicament antidepresiv. Medicamentele antidepresive sunt de obicei eficiente pentru prevenirea altor atacuri de panica. In anumite cazuri, doctorii prescriu un medicament pentru a usura anxietatea, fie singur fie luat impreuna cu alte medicamente. Eficienta acestora e variabila. Durata tratamentului depinde de severitatea bolii si de raspunsul la tratament. Terapie cognitiv-comportamentala. Anumite tipuri de consiliere pot fi foarte eficiente pentru tratamentul atacurilor de panica. Puteti intreba medicul despre diferitele tipuri de consiliere care sunt disponibile. Consilierea nu functioneaza la fel de rapid ca medicamentele, dar poate fi la fel de eficienta. Combinarea medicamentelor si a consilierii pare sa fie un tratament eficient pentru atacurile de panica. Unii pacienti se simt mai bine fie cu terapie, fie cu medicamente. Combinarea celor doua pare sa functioneze cel mai bine. Cat dureaza tratamentul? Durata tratamentului depinde de dumneavostra. Oprirea completa a atacurilor de panica este un obiectiv rezonabil. Medicul va va elabora un tratament special pentru dumneavostra. O perioada de minimum 6 la 9 luni este de obicei recomandata. Unii oameni care iau medicamente pentru atacurile de panica sunt capabili sa se opreasca dupa scurt timp. Altii au nevoie de o perioada mai lunga, sau chiar pentru restul vietii. Atacurile de panica pot deveni debilitante si distructive. Teama de atacuri recurente poate sa va faca sa adoptati un comportament de evitare veti evita acele situatii pe care multi oameni le considera normale, de exemplu mersul la supermarket sau plecatul singur de acasa. Puteti dezvolta o teama de teama. Relaxare Deprinderea tehnicilor de relaxare va poate ajuta sa indepartati atacurile de panica.

Asezati-va sau stati culcat intr-o pozitie confortabila si inchideti ochii . Scanati-va corpul mental. Incepeti cu degetele de la picioare si mergeti incet catre genunchi, fese, abdomen, brate, maini, degete, gat si cap. Concentrati-va pe fiecare parte a corpului individual. Acolo unde simtiti tensiune, imaginati-va ca aceasta dispare.

Incordati muschii intr-o parte a corpului. Tineti-i incordati pana numarati la cinci inainte de a va relaxa si a va muta catre o alta zona. Aceasta este o metoda buna pentru eliberarea tensiunii. Incordati muschii fetei, umerilor, bratelor, picioarelor si feselor. Permiteti gandurilor sa treaca prin mintea dumneavoastra, dar nu va concentrati pe nici unul. Respirati incet, regulat si adanc pe durata procedurii. Agrement si recreere. Gasiti activitati care va fac placere. Daca rezultatul este un produs artistic, muzical, educatie sporita sau fizic mai bun, asta e foarte bine. Amintiti-va totusi ca relaxarea, nu performanta este scopul principal al activitatii.

Retineti

Simptomele atacurilor de panica incep de obicei brusc si includ batai rapide de inima, senzatii dureroase in piept, respiratie scurta, ameteala si anxietate. Desi atacurile de panica pot fi grave, ele nu afecteaza organele interne. Exista o varietate de tratamente, inclusiv medicamente eficiente, si forme specifice de psihoterapie.