Plan de lectie

Temele lectiei: Data:xxxxxx Clasa a VI a Efectiv:23 elevi(11 f 12 b) Loc de desfasurare: ala de port Materiale: altele#min"i#capra# banci "imna tica#min"i medicinale# cari fixe 1.Dezvoltarea indemanarii prin utilizarea parcur urilor aplicative 2.!on olidarea ro to"olirii inainte din "$emuit in "$emuit #cu accent pe "rupare 3. Invatarea ro to"olirii inapoi in departat #cu accent pe departarea picioarelor i mentinerea "enunc$ilor intin i

Verigile leciei 1. Organizarea colectivului de elevi 2

Coninut
- adunarea,alinierea,salutul,prezenta - verificarea echipamentului si a starii de sanatate -anuntarea temelor leciei - $ntoarceri la stg. si la dr. - mers pe v%rfuri cu &r. sus -mers pe calciie cu miinile la spate -mers cu forfecarea &r. deasupra capului si la spate -mers cu ridicarea alternativa a unui genunchi la piept cu am&ele miini prindere si ridicare de su& genunchi -mers cu miscari de respiratie -alergare usoara -miscari de respiratie -alergare cu pendularea gam&elor la spate -mers cu miscari de respiratie -alergare cu genunchii la piept -mers cu miscari de respiratie -alergare cu pendularea picioarelor in fata -mers cu miscari de respiratie -alergare accelerata -mers cu miscari de respiratie -trecere din coloana cite unu in coloana de gimnastica cite '

Dozare
1 30 30 2( 1 1l 1 1 1l 1 1l 1 2) 1*) 2+ 2 2+ 2 2+ 2 2+ 1*)

Formaii de lucru
inie pe un rind oooooooo

Obs.

,oloana c%te unu O O O O O

2. Preg!tirea organismului pentru efort

"-#

3. -nfluenarea selectiva a

1. Stnd deprtat : - aplecarea capului $nainte .i arcuire - e(tensia capului .i arcuire

'(/)

- ,oloan! de gimn. c%te '

aparatului locomotor #-0

- $ndoire capului spre dreapta .i arcuire - $ndoire capului spre st%nga .i arcuire 2. Stnd - $ndoirea &raelor la piept .i arcuire - e(tensia &raelor .i arcuire - forfecarea &raelor deasupra capului .i arcuire - forfecarea &raelor la spate .i arcuire 3. Stnd : - ridicare pe v%rfuri cu ducerea &r. $nainte - revenire - ridicare pe v%rfuri cu ducerea &r. lateral - revenire - idem "-/ 4. Stnd deprtat cu mini pe olduri 1 - ridicarea &raului stg. sus - $ndoirea trunchiului lateral dreapta .i arcuire - revenire - ridicarea &raului drept sus - $ndoirea trunchiului lateral st%nga .i arcuire - revenire 5. Stnd deprtat cu minile la ceaf: - r!sucirea trunchiului spre st%nga .i arcuire - r!sucirea trunchiului spre dreapta .i arcuire - r!sucirea trunchiului spre st%nga cu $ntinderea &r. spre partea stg. .i arcuire - r!sucirea trunchiului spre dreapt! cu $ntinderea &r. spre partea dr. .i arcuire 6 . Stnd deprtat cu minile pe olduri : - e(tensia trunchilui cu &r. sus .i arcuire - aplecarea trunchiului cu &r. lateral .i arcuire - e(tensia trunchilui cu &r. sus .i arcuire - $ndoirea trunchiului .i arcuire . Stnd deprtat : - ridicarea &raelor lateral - r!sucirea trunchiului spre st%nga cu ducerea m%inii st%ngi pe .old .i a &raului drept $ntins spre st%nga - aplecare-r!sucit! a trunchiului spre st%nga cu ducerea &raelor lateral - revenire - idem spre dreapta ! . Stnd deprtat cu minile pe olduri 1 - e(tensia trunchiului cu &raele sus .i arcuire - $ndoire-r!sucit! la pic. st%ng .i arcuire - e(tensia trunchiului cu &raele sus .i arcuire - $ndoire-r!sucit! la pic. drept .i arcuire " . Stnd 1 - s!ritur! cu dep!rtarea pic. $n plan frontal cu ridicarea &raelor $nainte - revenire

'(/)

oooo oooo

'(/)

oooo

'(/)

'(/)

'(/)

'(/)

'(/)

'(/)

'(/)

'(/)

- idem 1 cu ridicarea &raelor lateral - revenire - s!ritur! cu dep!rtarea picioarelor $n plan frontal cu ridicarea &raelor prin $nainte-sus2

'.#ndem$narea 3 dezvoltarea $ndem%n!rii prin parcursuri aplicative

12
".%ostogolirea &nainte din g'emuit &n g'emuit - consolidare cu accent pe grupare %ostogolirea &na(oi din g'emuit &n de(artat ) $nv!are

1/

- parcurs aplicativ 1 - trecere $n alergare peste &anca de gimnastic!, rostogolire $nainte pe saltea, aruncare a 2 mingii de oin! la int!, aruncarea mingii de &aschet la co., rulare lateral st%nga pe saltea, t%r%re pe su& capra de s!rituri, trecere peste &anca de gimnastic!, urcare pe spalier cu o minge medicinal! $n m%n! .i co&or%re pe alt spalier . - spri5in $nainte, rostogolire $nainte $n a.ezat grupat - rostogolire $nainte din ghemuit $n ghemuit, e(ecutat! su& control .i corectare pe momente .i faze - rostogolirea $nainte din ghemuit $n condiii normale - st%nd pe omoplai, grupat, cu palmele spri5inite pe sol de o parte .i alta a capului, meninerea poziiei #-/ sec. - culcat dorsal cu palmele la urechi6intoarse pe dos7asezate pe saltea , departarea picioarelor si asezarea varfurilor picioarelor pe sol deasupra capului .i revenire -acelasi e(ercitiu din ghemuit 3rulare inapoi cu atingerea cu varfurile picoarelor a saltelei si revenire - rostogolirea $napoi in departat , realizat! pe un plan $nclinat

'4

- coloan! c%te unu o o o - c%te 2 la saltea oo

24 34 34

oo 24 14' 34 34 24 o c%te 1 - coloana c%te 1

#. 8evenirea organismului dup! efort 3 0. ,oncluzii si aprecieri 2

- mers cu mi.c!ri de rela(are - alergare u.oara - mers cu mi.c!ri de respiraie - adunarea - evidenieri pozitive si negative - salutul

1) 1192 ) 1192 ) 30 1 30

- linie pe un r%nd ooooo