PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE INVATAMANT: picioaresilansarea de PROF: DATA: CLASA:aIXa jos din fata p.s p.j EFECTIV: LOC DE DESFASURARE:sala de sport bilateral - volei MATERIALE NECESARE:min!i de volei,fluier,jaloane "#$I%& ,'($&)& 1.+$%&,I.&$# & *+-#*)I"(-(I '# #-#"I 22 24$#%&)I$#& +$%.4#,)$( #00+$) -52 *+,)I,()(-adunarea,alinierea,salutul "erificareatinuteisi a starii de sanatate &nuntareatemelorlectiei, Intoarceri de peloc #3ercitii de captareaatentiei: 'in aler!areusoara la semnal!hemuit-luat &ler!.cu schimbareadir de deplas. "ariante de mers: -merspevarfuri -m. cu !enunchiisus, -m.cu pas incrucisat, -"ariante de aler!are: -aler!areusoara -al. cu joc de !lezna -al.cu calcaiele la sezuta, X2 -al. cu !enunchiisus, '+.& $#

TEME:1.Startul din la start,pasullansat de semifond -2.repetarea procedeelortehnice de baza(serv de cu 2 maini,dinvolei - Joc

I,'I*&)II /#)+'I*# 'I 0+$/&)II '# -(*$(

+1 S

X333333333 + 22 In coloana cite unu X33333333 X + X *u diferite pozitii ale bratelor: mainile sus,palmele pe solduri,mainile la spate *ate2 pe mijlocul salii, X3333 o 33333

1l 11l 1l

- contactul cu solul ct mai elastic, braele ndoite din coate;

-al.cu pas saltat, pas sarit,pasadau!at -al cu picioareleintinseinaintesiinapo i, -mers cu misc de respiratie

6.4$#-(*$&$# & &,&-I)I*& & &4&$&)(-(I -+*+/+)+$ 72

*omple3 de dezvoltare fizic8 armonioas8 1. 4.I. 9 st:nd dep8rtat, bra;ele <ndoite, palmele pe =old )1-> 9 e3tensii ale capului )6->9 aplecari ale capului Idem?-@ Idem5-A 2.4.I. 9 st:nd dep8rtat, bra;ele <ntinse <nainte )1-2 9 forfecarea bra;elor )6-> 9 ducerea lor <n lateral cu arcuire )?-@ 9 forfecare )5-A 9ducerea lor <n lateral cu arcuire.
3. P.I. Stnd deprtat, braele ntinse pe vertical.

>3A

X 33333 X 33333 X 33333 X 33333

>3A

)1-2,?-@ e3tensia br.st:n! sus cu arcuire, e3tensia br. drept jos cu arcuire )6->,5-A,e3tensia br.drept sus cu arcuire, e3tensia br. st:n! jos cu arcuire
.4. P.I. Stnd deprtat minile la piept

Spatele drept, !enunchii intinsiB >3A

)1-2 e3tensie cu arcuire cu bra;ele <ndoite )6-> e3tensie cu arcuire cu bra;ele <ntinse 5.4.I. 9 St:nd dep8rtat, bra;ele <ntinse pe l:n!8 corp, )1-> 9 rot8ri simultane ale bra;elor <nainte )?-A 9 rotari simultane ale

>3A

bra;elor <napoi 6.4.I. 9 St:nd dep8rtat cu bra;ele <ntinse sus )1-2 9 e3tensie a trunchiului cu arcuire )6-> 9 <ndoirea trunchiului <nainte spre piciorul st:n! )?-@ 9 e3tensie a trunchiului cu arcuire )5-A 9 <ndoirea trunchiului spre piciorul drept cu atin!erea labei piciorului -dr 7.4.I. 9 St:nd dep8rtat cu bra;ele <ntinse sus )1-> rot8ri de trunchi spre dreapta )?-A rot8ri de trunchi spre st:n!a 8.4.I. 9St:nd dep8rtat, fand8ri <nainte cu arcuire, m:inile pe bazin )1-2 9arcuire pe piciorul st:n! ) 6-> 9 arcuire pe piciorul drept 9.0and8ri laterale cu arcuire pe fiecare picior )1-2 9arcuire pe piciorul st:n! ) 6-> 9 arcuire pe piciorul drept
1o. P.I. Stnd T1-G emuit T!-trecere in spri"in culcat #acial T$-% emuit T&-saritura cu e'tensie

>3A

Sa urmareasca mainile pe tot parcursul rotariiB

>3A

23A

>.'#.".*./."I) #.& SI I,'#/&,&$#& ?2

,&"#)& *( 6 S)&)II. 0iecarecoloanavaavea in fata eijaloaneasezateladist diferite:6m, ?m, la niv. fileului 4rimiielevivorpleca in aler! de vitezapina la prima statiesirevin de unde au plecat ,apoi la adouastatiesirevin ,la a

#levii asezati in coloana cite > X2 se pleaca linie dupa linie

treiastatiesirevin , final. ?.$#&-I.&$#& )#/#-+$ -#*)I#I 1.$epetarea startului de sus: -1.plecari de la linia de start cu inclinareacorpului in fata siin momentul in care are loc o dezechilibrarese e3ec.oaccelerareputernica, -2.ocuparea pozitiilor C la startCsi D!ataClacomanda data de professor facandu-se sicorectari, -6.+cuparea pozitiilorClastartCsi D!ataCurmata de lansarelibera cu comenzilere!ulamentare ->.Start in !rup sub forma de concurs,pedist de 1E-6Em 2.repetarea proc. tehnice de baza din jocul de volei: -preluare de sus -preluare de jos cu 2 maini , Serviciuldejos din fata IdemG X2

262

*orectari la pozitiabratelor ,trunchiulusoraplecat ,picioareleusorrela3ate

*ate 2 la min!e *lasa se imparte in 2-deopartesi de alta a fileuluisie3ecutaserviciul

Foc bilateral.

@ .$#"#,I$#& +$%.'(4& #00+$) 22

&ler!areusoara cu miscari de bratesipicioare, /ers cu miscari de respiratie

1 tura 1 tura

X3333333333 X 3 +

5.I,*H#I#$#& +$%&,I.&)& & -#*)I#I

&precieri,observatii,recomand ari Salutul

33333333333333 22 +