SCOALA GIMNAZIALA PARAVA

PROIECT DIDACTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC I SPORT

Metodist: Prof.TUDURIU IONELA

Director: Prof. LEPDATU LILIANA
Propuntor: Prof.TIGANCI GABRIELA

PARAVA 2014

DATA: 28.04.2014
COALA: Gimnaziala Parava
CLASA: A VII-A
LOC DE DESFURARE: teren de sport
EFECTIVUL CLASEI: 24
MATERIALE NECESARE: mingi de fotbal, jaloane
PROPUNATOR: Gabriela Tigancis

PROIECT DIDACTIC
TEMELE LECIEI:
1. ATLETISM: Consolidarea startului de sus i a pasului lansat de semifond
2. FOTBAL: Consolidarea utului la poart din deplasare
Competene specifice:
OBIECTIVE OPERAIONALE :
(a) PSIHOMOTRICE :
1. s execute corect startul de sus i lansarea de la start n concordan cu celelalte componente ale
alergrii de rezisten;
2. s arate o execuie corect a utului la poart din deplasare.
(b) COGNITIVE :
1.s interpreteze corect importana startului de sus i a lansrii de la start;
2. s denumeasc deprinderile motrice utilizate.
(c) AFECTIVE :
1. s fie interesat s realizeze alergarea ntr-un mod ct mai corect;
2. s fie mulumit / nemulumit pentru evoluia sa motric;
(d) SOCIALE :
1. s-i ncurajeze colegii;
2. s accepte nfrngerea cu sportivitate.
2

Verigile
leciei/durat
Organizarea
colectivului de
elevi
(2)

Coninutul leciei

Dozare

adunarea i alinierea colectivului de elevi

n formaie de raport;

Indicaii metodice

Formaii de lucru

n linie pe un rnd;

OBS
Metode
Conversaia

salutul;
verificarea prezenei, echipamentului i a
strii de sntate;
comunicarea temelor leciei.
Din linie pe un rnd prin intoarcere la stnga
trecere n ir cte unul;

alergare uoar n jurul terenului de sport1; 1 tur de

teren

Demonstraia
Exersarea
Explicaia

atenionarea
colectivului cu
privire la ocolirea
colurilor ale
terenului de sport;

alergare uoar cu schimbarea formaiei de

deplasare la semnal sonor;

Pregtirea
organismului
pentru efort
(7)

Trecere n mers obinuit i deplasare n

coloan pe dou iruri pe mijlocul lung al
terenului efectundu-se urmtoarele exerciii:
(la captul terenului prin desfacerea coloanei
n dou iruri, pe laturile terenului se revine
n mers obinuit cu respiraii ample, la
poziia de plecare2):
alergare cu joc de glezn;
alergare cu ridicarea genunchilor sus3;
alergare cu ridicarea genunchilor sus cu
spatele spre direcia de deplasare;
mers normal cu respiraii ample;

1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L

meninerea
trunchiului
pe
vertical i ridicarea
coapsei
la
orizontal;
4
atenionarea
colectivului cu
privire la ridicarea
coapsei pe
orizontal;

 alergare cu pendularea gambelor napoi;

alergare cu pendularea gambelor nainte,
minile pe old;
alergare lateral cu pas adugat;
pas sltat4;
pas srit.
Deplasare cte doi pe mijlocul terenului
cu oprire la captul terenului n coloan pe
dou iruri i formarea coloanei de lucru
cu specificarea bazei i mrirea intervalelor.
nfluenarea
selectiv a
aparatului
locomotor
(8)

Exerciii libere pe dou rnduri

3-4x
Ex. 1. Stnd deprtat cu minile pe old:
1-2. ndoiri ale capului spre stnga;
3-4. ndoiri ale capului spre dreapta;
5-6. aplecri ale capului nainte;

3-4x

7-8. aplecri ale capului napoi.

3-4x

Demonstraia
Exersarea
Explicaia

Ex. 2. Stnd cu minile pe old:

1-4. rotri ale capului spre stnga;
5-8. rotri ale capului spre dreapta.

3-4x

Ex. 2. Stnd deprtat cu braele sus:

1-4. rotri ale braelor nainte;

3-4x

5-8. rotri ale braelor nainte cu minile

aezate pe umeri;
idem cu rotarea braelor napoi.

3-4x
Ex. 3. Stnd cu braul stng sus, cellalt
bra pe lng corp:
1-2. extensia braelor cu arcuire;
3-4. schimbarea braelor n plan anteroposterior i extensia lor cu arcuire;
5-6. braele ndoite la nivelul pieptul,
extensia lor cu arcuire;

7-8. ntinderea braelor lateral cu extensia

lor cu arcuire, palma n supinaie.
3-4x

Ex. 4. Stnd deprtat cu braele sus:

1-2. extensia trunchiului cu arcuire:
3-4. ndoirea trunchiului nainte cu arcuire,
minile ating solul;
5-6. ndoirea trunchiului spre stnga cu
braul drept sus, cellalt ndoit i
3-4x
aezat pe old;
7-8. ndoirea trunchiului spre dreapta cu
braul stng sus, cellalt ndoit i
aezat pe old.
Ex.5. Stnd:
1. ridicarea piciorul stng nainte, cellalt
uor ndoit, simultan cu ridicarea
braelor lateral;
2. revenire n P.I.;
3. ridicarea piciorului stng lateral simultan
cu ridicarea braelor lateral sus;
4. reveni n P.I.;
5-8. idem cu cellalt picior.
Ex.6. Stnd deprtat cu braele nainte:
1-2. fandare laterala spre stnga, cu arcuire;
3-4. ntinderea piciorului ndoit i ndoirea
trunchiului nainte, palmele ating solul;
5-6. ndoirea piciorului drept cu trecere n
fandare lateral, cu arcuire;

7-8. ntinderea piciorului ndoit i ndoirea

triunchiului nainte, palmele ating solul.
Ex.7. Stnd cu minile pe old:
1-2. srituri pe piciorul stng, cellalt ridicat
lateral;
3-4. srituri pe piciorul drept, cellalt ridicat
lateral.
Consolidarea
startului de sus
i a pasului
lansat de
semifond
(10)

I. Startul de sus (3)

Demonstraia

expunerea de ctre profesor a comenzilor

regulamentare i poziiile aferente startului linie pe 7
un rnd
din picioare;
explicarea i demonstrarea startului de sus 2-3x10-15m
6

de ctre profesor ;
exersarea startului de sus i a lansrii din
6

start pe 10-15m la comand .

pe grupe
II. Pasul lansat de semifond (7)
explicarea de ctre profesorul a alergrii n
pluton;
alergare n pluton strns primul grup

de cte 7
elevi
2-3x ture
de teren

2-3x ture
de teren

n timpul
alergrii, tempoul de
alergare va fi dirijat
de ctre profesor
(mai tare, mai ncet,
bine, aa, mrim
uor pasul etc.)

pleac la semnalul dat de profesor, cu start

din picioare, dup 10-15m se deplaseaz n
alergare n pluton n jurul terenului de sport,
urmtoarea grup pleac la urmtorul
7

semnal ;
alergare n grup cu schimbarea alternativ
a conducerii plutonului, la trecerea fiecrui
8

col al terenului ;
1.Consolidarea
alergare (10)
Consolidarea
utului la
poart din
deplasare
(20)

utului

la

poart

din
pe perechi

I. Exerciii de lovire a mingii de pe loc i din

deplasare (3)
10x
Exerciiul nr. 1.
Pase n doi, dispui fa n fa, la
distan de 5 10 m 9.

Exerciiul nr. 2.
Pase ntre doi elevi din deplasare, dispui
fa n fa, la distan de 5 10 m. Elevul
care se deplaseaz cu spatele preia i trimite
uor mingea partenerului care lovete fr
preluare. Rolurile se schimb 10 ;

10x

10

11

12

Demonstraia
Exersarea
Explicaia

-pstrarea distanei

fiecare pas se
execut
dup
preluarea mingii;

II. Exerciii de consolidare a utului la

poart din deplasare (7)

pe iruri
4-5x10-15m

Consolidarea
utului la
poart din
alergare
(20)

-recupereaz
mingea!

Exerciiul nr. 3
Colectivul de elevi este mprit pe 2
iruri de cte 7 elevi, fiecare are cte o minge,
mingea este condus de la distana de 10-15m
fa de poart urmat de utul la poart. Pauz
activ 30 secunde (recuperarea mingii apoi
din mers revenire in formaie); accent pe
lovirea mingi cu ristul/iretul plin 11;

-pstreaz distana

pe iruri

Exerciiul nr. 4
3-4x
Colectivul de elevi este mprit pe 2 iruri de
cte 7 elevi, fiecare are cte o minge, din
alergare spre poart pe rnd paseaz alternativ
profesorului care este aezat n faa careului
de 16m. Acesta dup particularitile fiecrui
elev transmite mingea mai aproape sau mai
departe pentru ut. Pauz activ 30 secunde
(recuperarea mingii apoi revenire n formaie
din mers); accent pe lovirea mingii cu iretul
exterior i interior12.
III. Joc bilateral cu tem utul la poart din afara
careului (10)

Revenirea
organismului

mers normal cu relaxarea musculaturii

Exersarea

dup efort
(2)

Concluzii,
aprecieri i
recomandri
(1)

membrelor inferioare si superioare;

mers normal cu respiratii ample;

aprecieri pozitive i negative asupra

activitii elevilor din lecie;

n linie pe un rnd;

discuii despre alergarea de semifond;

ncheierea organizat a leciei.
= finalizare la poart;
= pasarea mingii;
= alergare fr minge;
= minge de fotbal;
= jalon;

= elev;
= profesor;
= conducerea mingii;
= elevul pe poziie viitoare.

Conversaia