NOTE:

E bine sa cumparam toate ingredientele inainte de a incepe dieta. Nu este bine sa mergem la
cumparaturi in timpul regimului.
Daca va este foame in timpul dietei beti apa. Cel putin 2 litri ( 6-8 pahare) / zi
Mancati multa salata verde.
Pestele cod poate fi inlocuit cu pastrav sau turbot.
Cafeaua nu poate fi inlocuit cu ceai si nu adaugati mai mult zahar decat este specificat.
Ziua Mic dejun pranz cina
1
1 ceasca de cafea + 1 lingurita
de zahar
2 oua fierte tare + spanac fiert +
1 rosie
200 gr. carne de vita la gratar +
1 salata verde cu ulei
(preferabil de masline) si suc de
lamaie
2 200 gr de sunca slaba + 1 iaurt
natural
3

1 ceasca de cafea + 1 lingurita de
zahar + 1 felie paine prajita
2 oua fierte tare + 100 gr de sunca
slaba + 1 salata verde cu suc de
lamaie
telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
proaspat
4 1 suc de portocale (220ml) + 1
iaurt natural
1 ou fiert tare + 1 morcov mare
dat pe razatoare si cateva felii
de branza
5 1 morcov mare dat pe razatoare
cu suc de lamaie adaugat
200 g peste-cod fiert cu zeama de
lamaie si o lingurita de unt
200 g friptura de vita la gratar si
salata verde cu telina proaspata
6
1 ceasca de cafea + 1 lingurita de
zahar + 1 felie paine prajita
2 oua fierte tare + 1 morcov mare
dat pe razatoare cu suc de lamaie
adaugat
250 grame pui la gratar sau
fiert + salata de salata verde cu
ulei (preferabil de masline) si
suc de lamaie
7 1 cana cu ceai neindulcit

NIMIC (beti multa apa) 200 g carne de miel preparata
slab si un mar
8
1 ceasca de cafea + 1 lingurita de
zahar
2 oua fierte tare + spanac fiert + 1
rosie
200 gr. carne de vita la gratar +
1 salata verde cu ulei
(preferabil de masline) si suc de
lamaie
9 200 gr de sunca slaba + 1 iaurt
natural
10

1 ceasca de cafea + 1 lingurita de
zahar + 1 felie paine prajita
2 oua fierte tare + 100 gr de sunca
slaba + 1 salata verde cu suc de
lamaie
telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
proaspat
11 1 suc de portocale (220ml) + 1
iaurt natural
1 ou fiert tare + 1 morcov mare
dat pe razatoare si cateva felii
de branza
12 1 morcov mare dat pe razatoare
cu suc de lamaie adaugat
200 g peste-cod fiert cu zeama de
lamaie si o lingurita de unt
200 g friptura de vita la gratar si
salata verde cu telina proaspata
13 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de
zahar + 1 felie paine prajita
2 oua fierte tare + 1 morcov mare
dat pe razatoare cu suc de lamaie
adaugat
250 grame pui la gratar sau
fiert + salata de salata verde cu
ulei (preferabil de masline) si
suc de lamaie
Iaurtul trebuie sa fie simplu, natural si nu iaurt cu fructe sau zahar.
Nu se consuma alcool, guma de mestecat (ambele contin zaharuri, care vor modifica dieta de
schimbare a metabolismului in sens negativ)
Mancati fructe cu calorii negative
Mancati rosiile crude
Atunci cand nu este specificata cantitatea inseamna ca puteti manca oricat de mult din acel aliment (de
ex: salata, spanac)
Ceaiul este bine sa fie din plante.
Cafeaua nu poate fi inlocuita cu altceva.
Nu inlocuiti nici carnea de miel cu altceva!
Carnea o puteti manca fiarta, la gratar sau la aburi. Nu mancati carne prajita!
Sunca poate fi de pui sau curcan
Puteti folosi sare, piper si alte condimente
Adolescentii, batranii sau persoanele cu probleme de sanatate nu sunt sfatuite sa urmeze aceasta
dieta.