Educaie fizic, clasele IX-XII

Anexa nr.2. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr. ______/________ 2009
MINISTERUL EDUCATIEI, CERCETRII $I INOVRII
PROGRAME $COLARE
CLASELE IX-XII
EDUCAIE FIZIC
Bucureyti 2009
Educaie fizic, clasele IX-XII
2
NOT DE PREZENTARE
Ca parte a nvtmntului preuniversitar, ciclul liceal trebuie s asigure pregtirea elevilor pe linia
competentelor cheie europene, stabilite ca finalitti ale sistemelor educationale si de formare profesional
din trile Comunittii Europene, fiecare disciplin de nvtmnt fiind chemat s-si aduc contributia
specific la realizarea acestora.
Obiectivul general al disciplinei Educaie fizic const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-
motrice si formarea capacittii elevilor de a actiona asupra acestora, n vederea mentinerii permanente a
strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase si manifestrii unei capacitti
motrice favorabile insertiei profesionale si sociale.
Disciplina Educaie fizic, la clasele IX-XII este prevzut, conform planului de nvtmnt, n
aria curricular Educaie fizic i sport si are menirea s-si aduc contributia specific la realizarea
dezvoltrii complexe a personalittii autonome si creative a elevilor finalitate prevzut n Legea
nvtmntului.
La baza revizuirii programelor de educatie fizic pentru clasele IX-XII s-a avut n vedere
adaptarea acestora la prevederile planuri cadru n vigoare.
Programele scolare au urmtoarea structur:
- nota de prezentare
- competentele cheie europene
- competentele generale
- valori si atitudini
- competente specifice si continuturi, pentru fiecare clas
- sugestii metodologice
- normativ de dotare minimal/ unitate de nvtmnt
n afara orelor prevzute pe sptmn, n trunchiul comun, pentru Educatie fizic, exist
posibilitatea alocrii nc unei ore, prin CDS, destinate extinderii/ aprofundrii continuturilor prevzute
de program.
n spiritul aspectelor mai sus mentionate si pentru a putea asigura un proces didactic modern,
bazat pe o ofert educational optim, ct si pe instruirea diferentiat a elevilor, pe baza unor trasee
particulare de nvtare, individuale sau de grup, este necesar, corespunztor realittii practice, ca n
clasele IX-XII s se asigure dobndirea de ctre elevi a cunostintelor necesare actionrii asupra
dezvoltrii fizice si a calittilor motrice, ct si initierea/ consolidarea n practicarea unor discipline/ probe
sportive, astfel:
nclasa a IX-a:
- dou probe atletice, de preferat din grupe diferite
- elemente acrobatice statice si dinamice din gimnastica acrobatic (din cele fcute n clasele
V-VIII) si variante de legri de elemente
- o sritur la aparatul de gimnastic, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
- dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
nclasa a X-a:
- cele dou probe atletice fcute n clasa a IX-a
- gimnastic acrobatic
- sritura la aparatul de gimnastic prevzut de program
- dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
nclasa a XI-a:
- trei probe atletice, din grupe diferite, dintre cele ofertate de ctre profesor, conform programei
- gimnastic acrobatic
- o sritur la aparatul de gimnastic, la alegerea elevilor, din cele nvtate
- un joc sportiv, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
Educaie fizic, clasele IX-XII
3
nclasa a XII-a:
- trei probe atletice, din grupe diferite, dintre cele ofertate de ctre profesor, conform programei
- gimnastic, la alegere: aerobic, ritmic sportiv, artistic sportiv
- un joc sportiv, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program
Disciplinele sportive alternative sunt predate, cu aprobarea directorului unittii de nvtmnt, pe
perioade precizate, numai n situatii speciale determinate de factorii de mediu si de baza tehnico-
material, cu conditia existentei materialelor didactice necesare pentru toti elevii clasei si abilitarea
profesional a cadrului didactic n disciplina sportiv respectiv. Continuturile si criteriile de evaluare
aferente fiecrei discipline sportive alternative se elaboreaz de ctre profesorul clasei si se avizeaz de
ctre inspectorul scolar de specialitate.
Programa de educatie fizic, document reglator al procesului de nvtmnt, stabileste si permite
fiecrui cadru didactic formarea competentelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de continuturi
pe care le consider eficiente, corespunztor particularittilor clasei si conditiilor concrete de activitate.
Ea are un caracter concentric, n sensul relurii continuturilor pentru ntrirea deprinderilor si
pentru a preciza fenomenul de transfer n nvtarea noilor deprinderi, n dezvoltarea capacittilor,
contribuind astfel la formarea competentelor.
Ca urmare, continuturile predate ntr-un an de studiu vor fi reluate n anul de studiu ulterior, ca
elemente de baz n predarea noilor continuturi.
Continuturile marcate cu asterisc (*) se predau n cadrul orelor de extindere/ aprofundare. n
abordarea diferentiat a instruirii, n cadrul orelor din trunchiul comun, profesorul poate utiliza aceste
continuturi n cazul elevilor cu nivel de pregtire superior.
Continuturile marcate cu dublu asterisc (**) se constituie ntr-o alternativ oferit elevilor
nevztori cu cecitate total sau foarte slab vztori.
Este obligatorie prezenta profesorului de educatie fizic si sport la orele de educatie fizic n
echipament sportiv.
Educaie fizic, clasele IX-XII
4
COMPETENTE GENERALE
1. Utilizarea limbajului de specialitate n rela(iile de comunicare
2. Valorificarea informa(iilor, metodelor yi mijloacelor specifice
educa(iei fizice yi sportului, n vederea optimizrii strii de sntate
yi a dezvoltrii fizice armonioase
3. Utilizarea cunoytin(elor, metodelor yi mijloacelor specifice educa(iei
fizice yi sportului, n vederea dezvoltrii capacit(ii motrice
4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizrii yi practicrii
activit(ilor de educa(ie fizic yi sport yi adoptarea unui
comportament adecvat n cadrul rela(iilor interpersonale yi de grup
5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea yi n(elegerea
ideilor, strilor afective yi a esteticului
VALORI $I ATITUDINI
Interes pentru mbog(irea vocabularului cu terminologia de
specialitate
Disponibilitate pentru colaborare n rela(iile cu profesorul yi colegii
Preocupare pentru dezvoltarea capacit(ii motrice proprii
Respect fa( de regulile impuse de organizarea yi desfyurarea
activit(ilor de educa(ie fizic yi sport
Op(iune pentru o via( sntoas yi echilibrat, prin adoptarea
unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu
cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu timpul
liber
Disponibilitate pentru practicarea independent a exerci(iilor
fizice
Spirit competitiv yi fair-play
Interes constant pentru fenomenul sportiv
Sim( estetic, deschidere pentru frumos
Educaie fizic, clasele IX-XII
5
CLASA a IX-a
COMPETENTE SPECIFICE $I CONTINUTURI
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
1.1.Operarea corect cu notiunile
specifice domeniului
2.1. Utilizarea mijloacelor electronice
pentru selectarea informatiilor privind
elementele definitorii ale dezvoltrii
fizice
2.2. Utilizarea mijloacelor recomandate
pentru dezvoltare fizic
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
STAREA DE SNTATE $I DEZVOLTAREA FIZIC
Msurtori specifice: nltime, greutate, perimetre, diametre,
anvergur
Indicatori specifici: de nutritie, de proportionalitate
Indicii functionali si determinarea acestora
* Modelul dezvoltrii fizice armonioase
Atitudini corporale deficiente: cifoze, lordoze, scolioze,
asimetrii, picior plat
Profilaxia si *corectarea fiecrei atitudini corporale
deficiente
Complexe de dezvoltare fizic: cu exercitii libere, cu obiecte
portative, pe fond muzical etc.
* Programe adaptate de: culturism, fitness, sport aerobic,
stretching
2.1. Utilizarea mijloacelor electronice
pentru selectarea informatiilor privind
elementele definitorii ale dezvoltrii
fizice
2.2. Utilizarea mijloacelor recomandate
pentru dezvoltare fizic
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul actiunilor tactice de atac si
aprare
PROTECTIA INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare
modalitti de atenuare a socurilor
cunostinte teoretice despre:
- importanta nclzirii
- rolul respiratiei n efort si refacere
tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
executii
4.1. Integrarea activ n grupuri diferite
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul actiunilor tactice de atac si
aprare
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE
activitti practice cu specific de conducere, de subordonare si
de colaborare
situatiile conflictuale care pot interveni n activittile
practice
modalittile de prevenire si aplanare/ rezolvare a situatiilor
conflictuale
comportamentele integrate n notiunea de fair-play
regulamentele disciplinelor sportive
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
5.2. Selectarea modelelor de reusit din
lumea sportului
CULTURALITATE
Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de
sport
Valori sportive etalon n diferite discipline sportive
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calittilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
CALITTI MOTRICE
Probe de determinare a nivelului calittilor motrice
Procedee metodice specifice dezvoltrii fiecrei calitti
motrice
Educaie fizic, clasele IX-XII
6
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
actiuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul actiunilor tactice de atac si
aprare
Procedee si mijloace de dezvoltare specific si combinat a
calittilor motrice
DEPRINDERI MOTRICE
deprinderile motrice de locomotie
deprinderile motrice de stabilitate
deprinderi motrice de manipulare
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calittilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
actiuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul actiunilor tactice de atac si
aprare
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reusit din
lumea sportului
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
Probe de alergare:
alergarea de vitez
alergarea de rezistent
*alergarea peste obstacole
alergarea de stafet
Probe de srituri:
sritura n lungime cu elan
*sritura n nime
*triplu salt cu elan redus
Probe de aruncri:
aruncarea greuttii
B. GIMNASTIC
a) gimnastic acrobatic
elemente acrobatice statice si dinamice
variante de legri de elemente si *linii acrobatice
*modele de exerciii liber alese, la sol
b) srituri la aparate
srituri la capr: sritur n sprijin deprtat, n sprijin
ghemuit printre brate, *n sprijin deprtat cu ntoarcere
srituri la lada de gimnastic: cu rostogolire pe lada
situat longitudinal; cu sprijin (n deprtat, ghemuit) pe
lada situat transversal urmat de sritur cu extensie
* srituri la cal: n sprijin ghemuit printre brae, n
sprijin ghemuit urmat de sritur cu extensie
c) * programe de gimnastic de tip aerobic
C. JOCURI SPORTIVE
1. Baschet
Procedee tehnice folosite n atac:
pasare si prindere
driblingul alternativ cu nltimi si ritmuri variate
procedee de aruncare la cos de pe loc si din deplasare
oprirea si pivotarea
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
Procedee tehnice folosite n aprare:
pozitii si deplasri specifice
*scoaterea mingii din dribling
Actiuni tactice folosite n atac:
demarcajul
Educaie fizic, clasele IX-XII
7
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul aciunilor tactice de atac i
aprare
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului]
ptrunderea
depsirea
recuperarea
d si du-te
contraatacul
*atacul n potcoav
Actiuni tactice folosite n aprare
marcajul adversarului cu si fr minge
urmrirea la panou
interceptia
aprare om la om n propria jumtate de teren
J oc bilateral:
la un panou si la dou panouri
Regulile jocului:
pasi, dublu dribling, fault, semnalizrile arbitrilor
Informatii din baschet
2. Fotbal
Procedee tehnice folosite n atac:
lovirea mingii cu laba piciorului si cu capul, de pe loc si
din deplasare
preluarea mingii cu piciorul si pe piept
oprirea mingii (stopul)
conducerea mingii, liber si n prezenta adversarului
Procedee tehnice folosite n aprare:
deposedarea din fat si *din lateral
respingerea mingii cu capul si cu piciorul
Actiuni tactice folosite n atac:
demarcajul
ptrunderea
depsirea
un-doi-ul
*ncruciarea
*aezarea pe posturi n atac
Actiuni tactice folosite n aprare:
marcajul adversarului cu si fr minge
interceptia
sistem de aprare om la om
J oc bilateral
pe teren redus si/sau normal
Regulile jocului: fault, hent, auturile laterale si de poart,
repunerea mingii n joc, semnalizrile arbitrilor
Informatii din fotbal
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
3. Handbal
Procedee tehnice folosite n atac:
prinderea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare
driblingul simplu si multiplu, cu variatii de ritm si
schimbri de directie
aruncarea la poart de pe loc si din deplasare
Educaie fizic, clasele IX-XII
8
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul aciunilor tactice de atac i
aprare
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului]
*structuri tehnice complexe
Procedee tehnice folosite n aprare:
pozitiile si deplasrile specifice pe semicerc
blocarea mingii aruncate de adversar
culegerea mingii de pe sol
Actiuni tactice folosite n atac:
demarcajul
ptrunderea
depsirea
contraatacul direct si * cu intermediar
sistemul de atac cu un juctor pivot
Actiuni tactice folosite n aprare:
replierea
marcajul adversarului cu si fr minge
interceptia
sistemul de aprare 5 +1
J oc bilateral
Regulile jocului: fault, pasi, clcarea semicercului, schimbarea
de juctori, repunerea mingii n joc, semnalizrile arbitrilor
Informatii din handbal
4. Volei
Procedee tehnice folosite n atac:
pozitii si deplasri specifice
pasarea mingii nainte si * peste cap
ridicarea mingii pentru atac
lovitura de atac procedeu drept
serviciu de jos si de sus, din fat
Procedee tehnice folosite n aprare:
pozitii si deplasri specifice
preluarea cu dou mini de sus, cu dou mini de jos
*plonjonul napoi i lateral
Actiuni tactice folosite n atac:
asezarea pe teren pentru primirea mingii din serviciu
* combinaii n atac cu 2-3 loviri ale mingii, din dou
zone apropiate
Actiuni tactice folosite n aprare:
sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 avansat
* blocajul individual
J oc bilateral:
3 x 3, 4 x 4 pe terenuri de dimensiuni reduse
6 x 6 pe teren normal
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n transmiterea mesajelor
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
Regulile jocului: atingerea fileului, clcarea liniei de centru si la
serviciu, spatiul de serviciu, minge tinut, dubl sau condus,
rotatia juctorilor, punct realizat, ncheierea setului si a jocului
Informatii din volei.
5. ** Torball Goalbal
Procedee tehnice n atac:
Educaie fizic, clasele IX-XII
9
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea diferitelor sarcini n
cadrul aciunilor tactice de atac i
aprare
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului]
lovitura de atac de pe loc
lovitura de atac din deplasare
lovitura de atac pe centru si diagonal
lovitura de atac paralel cu linia de margine
aruncare din pozitii fixe (lovituri de pedeaps)
Procedee tehnice n aprare:
plonjonul spre stnga/ dreapta cu bratele
plonjon stnga/ dreapta cu picioarele
plonjon cu dublarea la distant optim ntre aprtori
Actiuni tactice n atac:
atac prin surprindere din pozitie fundamental
pasarea mingii spre dreapta/ stnga la cei 2 coechipieri,
ultimul atac
pasare la coechipier, reprimire si atac
iesire cu mingea (fr zgomot) spre partea opus locului
stabil si atac
Actiuni tactice n aprare:
pozitionare corect n pozitie fundamental, cu asezare
pe covoarele de pozitionare (torbal) (juctorul central
retras)
pozitionare cu juctorul central avansat
schimbarea locului juctorului central
schimbarea locului juctorilor de margine
Regulamentul de joc.
Joc bilateral cu aplicarea regulamentului.
Informatii locale, nationale, internationale din jocurile de
Torball-Goalbal.
D. Discipline sportive alternative
1. BADMINTON
2. CICLOTURISM
3. DANS SPORTIV
4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
5. GIMNASTIC RITMIC
6. NOT
7. KORFBALL
8. OIN
9. ORIENTARE SPORTIV
10.PATINAJ PE GHEAT/PATINAJ CU ROLE
11. SANIE (obisnuit sau de concurs)
12. SCHI ALPIN
13. SCHI FOND
14. SPORT AEROBIC
15. SAH
16. RUGBY
17. TENIS DE MAS
18. TRNTA
Educaie fizic, clasele IX-XII
10
CLASA a X-a
COMPETENTE SPECIFICE $I CONTINUTURI
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
1.1.Operarea corect cu notiunile
specifice domeniului
2.1. Utilizarea mijloacelor electronice
pentru selectarea informatiilor de
specialitate
2.2. Examinarea evolutiei propriilor
indici morfofunctionali
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
STAREA DE SNTATE $I DEZVOLTAREA FIZIC
Determinrile specifice dezvoltrii fizice si tehnologia
realizrii acestora
Modelul dezvoltrii fizice specifice vrstei si sexului
Atitudini corporale deficiente, segmentare si globale
Indicatori specifici: de nutritie, de proportionalitate
Metode si mijloace specifice pentru prevenirea instalrii si
corectarea atitudinilor corporale deficiente, de grad usor si
mediu
Variante de programe cu exercitii analitice pentru
segmentele corpului
Variante de complexe de dezvoltare fizic, pentru activitti
desfsurate n interior si n aer liber, n cadrul lectiilor si
independent, n timpul liber
Metode specifice culturismului si * programe adaptate
pentru principalele lanuri musculare
Caracteristicile exercitiilor si ale programelor de gimnastic
tip aerobic
* Caracteristicile exercitiilor si ale complexelor de
stretching
2.1. Utilizarea mijloacelor electronice
pentru selectarea informatiilor de
specialitate
2.2. Examinarea evolutiei propriilor
indici morfofunctionali
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice si
organizatorice din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
PROTECTIA INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare
modalitti de atenuare a socurilor
cunostinte teoretice despre:
- importanta nclzirii
- rolul respiratiei n efort si refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
executii
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relationarea cu partenerii
de activitate
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice si
organizatorice din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE
activitti practice cu specific de conducere, de subordonare si
de colaborare
situatiile conflictuale care pot interveni n activittile
practice
modalittile de aplanare/ rezolvare a situatiilor conflictuale
comportamentele integrate n notiunea de fair-play
exemple deosebite de comportamente n spiritul fair-play lui
regulamentele disciplinelor sportive
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relationarea cu partenerii
de activitate
CULTURALITATE
Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de
Educaie fizic, clasele IX-XII
11
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
5.2. Selectarea modelelor de reusit din
lumea sportului
sport
Valori sportive etalon n diferite discipline sportive.
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relationarea cu partenerii
de activitate
2.1. Utilizarea mijloacelor electronice
pentru selectarea informatiilor de
specialitate
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calittilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
actiuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice si
organizatorice din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
CALITTI MOTRICE
Structuri motrice variate cuprinznd variante de combinare
a deprinderilor motrice, n conditii diferite de solicitare la
efort
* Valorile medii pe ar ale calitilor motrice specifice
vrstei i sexului
Probe specifice de determinare a valorii fiecrei calitti
motrice
Procedee si mijloace de dezvoltare a:
- vitezei de deplasare,
- ndemnrii (coordonrii), n conditii de vitez si
precizie
- fortei explozive,
- rezistentei musculare locale,
- rezistentei la eforturi uniforme si * variabile.
DEPRINDERI MOTRICE
deprinderile motrice de locomotie
deprinderile motrice de stabilitate
deprinderi motrice de manipulare
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relationarea cu partenerii
de activitate
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calittilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
actiuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice si
organizatorice din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reusit din
lumea sportului
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
Probe de alergare:
alergarea de vitez cu start de jos
alergarea de rezistent
Probe de srituri:
sritura n lungime cu elan
*sritura n nime
*triplu salt
Probe de aruncri:
aruncarea greuttii
Regulamentele de concurs specifice fiecrei probe
Informatii din activitatea atletic local, national si
international
B. GIMNASTIC
a) gimnastic acrobatic
combinatii de elemente acrobatice statice si dinamice
modele de linii acrobatice si de exercitii integrale
structuri care pot fi exersate pe fond muzical
b) srituri la aparate
la capr: n sprijin deprtat cu ntoarcere 180 (fete); n
sprijin ghemuit printre brate (bieti)
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
*la lada de gimnastic: cu rostogolire pe lada situat
longitudinal (fete); n sprijin deprtat pe lada situat
longitudinal (biei)
* srituri la cal: n sprijin ghemuit, urmat de sritur cu
Educaie fizic, clasele IX-XII
12
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului]
extensie (fete); n sprijin ghemuit cu picioarele printre
brae (biei)
c) gimnastic ritmic sportiv (optional):
combinatii de elemente libere sau cu aparat portativ
modele de exercitii integrale libere sau cu obiect
portativ, individual sau pentru ansamblu
structuri care pot fi exersate pe fond muzical
d) sport aerobic (optional):
modele de combinatii de elemente ritmice
modele de exercitii integrale individual, n perechi si n grup
structuri care pot fi exersate pe fond muzical
Regulamentele specifice fiecrui domeniu al gimnasticii
* Informaii din activitatea competiional local, naional i
internaional, specifice gimnasticii
C. JOCURI SPORTIVE
1. Baschet
Procedee tehnice folosite n atac
Procedee tehnice folosite n aprare
Actiuni tactice individuale si colective simple, folosite n
atac
Actiuni tactice individuale si ntre doi juctori, folosite
n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Regulamentul de joc
* Informaii locale, naionale i internaionale, din
baschet.
2. Fotbal
Procedee tehnice folosite n atac
Procedee tehnice folosite n aprare
Actiuni tactice individuale si colective simple, folosite n
atac
Actiuni tactice individuale si ntre doi juctori, folosite n
aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Regulamentul de joc
* Informaii locale, naionale i internaionale, din
fotbal.
3. Handbal
Procedee tehnice folosite n atac
Procedee tehnice folosite n aprare
Actiuni tactice individuale si colective simple, folosite n
atac
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
Actiuni tactice individuale si ntre doi juctori, folosite
n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Regulamentul de joc
Educaie fizic, clasele IX-XII
13
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului]
* Informaii locale, naionale i internaionale, din
handbal
4. Volei
Procedee tehnice folosite n atac
Procedee tehnice folosite n aprare
Actiuni tactice individuale si colective simple, folosite
n atac
Actiuni tactice individuale si ntre doi juctori, folosite
n aprare
Un sistem de joc n atac
Un sistem de joc n aprare
Regulamentul de joc
* Informaii locale, naionale i internaionale, din
volei.
5. ** Torball Goalbal
Procedee tehnice n atac:
lovitura de atac de pe loc
lovitura de atac din deplasare
lovitura de atac pe centru si diagonal
lovitura de atac paralel cu linia de margine
aruncare din pozitii fixe (lovituri de pedeaps)
Procedee tehnice n aprare:
plonjonul spre stnga/ dreapta cu bratele
plonjon stnga/ dreapta cu picioarele
plonjon cu dublarea la distant optim ntre aprtori
Actiuni tactice n atac:
atac prin surprindere din pozitie fundamental
pasarea mingii spre dreapta/ stnga la cei 2 coechipieri,
ultimul atac
pasare la coechipier, reprimire si atac
iesire cu mingea (fr zgomot) spre partea opus locului
stabil si atac
Actiuni tactice n aprare:
pozitionare corect n pozitie fundamental, cu asezare
pe covoarele de pozitionare (torbal) (juctorul central
retras)
pozitionare cu juctorul central avansat
schimbarea locului juctorului central
schimbarea locului juctorilor de margine
Regulamentul de joc.
J oc bilateral cu aplicarea regulamentului.
* Informaii locale, naionale, internaionale din jocurile de Torball-
Goalbal.
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
3.1. Aplicarea mijloacelor specifice
dezvoltrii calitilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice n
aciuni motrice complexe
3.3. Aplicarea procedeelor tehnice de
D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE
1. BADMINTON
2. CICLOTURISM
3. DANS SPORTIV
4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
5. GIMNASTIC RITMIC
6. NOT
Educaie fizic, clasele IX-XII
14
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
baz n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Exprimarea estetic a atitudinii
corporale
5.2. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului]
7. KORFBALL
8. OIN
9. ORIENTARE SPORTIV
10. PATINAJ PE GHEAT/PATINAJ CU ROLE
11. SANIE (obisnuit sau de concurs)
12. SCHI ALPIN
13. SCHI FOND
14. SPORT AEROBIC
15. SAH
16. RUGBY
17. TENIS DE MAS
18. TRNTA
Educaie fizic, clasele IX-XII
15
CLASA A XI-A
COMPETENTE SPECIFICE $I CONTINUTURI
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
1.1.Operarea eficienta cu notiunile
specifice domeniului
2.1. Compararea evolutiei propriilor
indici morfofunctionali cu date de
referint selectate cu ajutorul mijloacelor
electronice
2.2. Dozarea activittii motrice n functie
de reactiile propriului organism la efort
5.1. Selectarea modelelor de reusit din
lumea sportului
STAREA DE SNTATE $I DEZVOLTAREA FIZIC
Obiecte, aparate si instalatii utilizate n dezvoltarea fizic
Procedee de exersare cu ngreuieri mici
Variante de programe:
- de culturism
- de gimnastic (tip aerobic)
- de stretching
Variante de programe de ntretinere realizabile n timpul
liber
Valorile functionale medii specifice vrstei si sexului
(frecvent cardiac, frecvent respiratorie, tensiune arterial,
timp de revenire), n repaus si dup efort
Principalele atitudini corporale deficiente la nivelul coloanei
vertebrale
* Determinri antropometrice
Modelul dezvoltrii fizice specific vrstei si sexului
Influentele activittilor specifice profilului/specializrii
asupra dezvoltrii fizice
Sisteme de actionare pentru corectarea cifozelor, lordozelor
si scoliozelor
2.2. Dozarea activittii motrice n functie
de reactiile propriului organism la efort
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice si
organizatorice din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
PROTECTIA INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare si modalitti de atenuare a socurilor
cunostinte teoretice despre:
- importanta nclzirii
- rolul respiratiei n efort si refacere
tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
executii
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relationarea cu partenerii
de activitate
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice si
organizatorice din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
5.1. Selectarea modelelor de reusit din
lumea sportului
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE
activitti practice cu specific de conducere, de subordonare si
de colaborare
situatiile conflictuale care pot interveni n activittile
practice
modalittile de aplanare/ rezolvare a situatiilor conflictuale
comportamentele integrate n notiunea de fair-play
exemple deosebite de comportamente n spiritul fair-play lui
regulamentele disciplinelor sportive
5.1. Selectarea modelelor de reusit din
lumea sportului
5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului
CULTURALITATE
Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de
Educaie fizic, clasele IX-XII
16
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
estetic si valoric al unor competitii la
care particip sau asist ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor si al
spectatorilor
sport
Criterii de apreciere a rezultatelor n concursuri/competitii
oficiale
Valori sportive etalon n diferite discipline sportive
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relationarea cu partenerii
de activitate
2.1. Compararea evolutiei propriilor
indici morfofunctionali cu date de
referint selectate cu ajutorul mijloacelor
electronice
2.2. Dozarea activittii motrice n functie
de reactiile propriului organism la efort
3.1. Gestionarea dezvoltrii
propriului nivel al calittilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice si a
procedeelor tehnice n actiuni motrice
complexe si n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice si
organizatorice din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
CALITTI $I DEPRINDERI MOTRICE
Pozitii, deprinderi si calitti motrice specifice
profilului/specializrii
Variante de parcursuri aplicativ-utilitare care s cuprind
actiuni motrice necesare adaptrii la mediul natural si
specifice profilului/specializrii
Programe de dezvoltare izolat si combinat a calittilor
motrice
Valorile medii pe tar ale calittilor motrice specifice vrstei si
sexului
Probe standard de evaluare a calittilor motrice de baz
* Dinamica obiectiv a evoluiei calitilor motrice,
specific vrstei i sexului
* Cerinele activitii de exersare n slile de culturism i
fitness
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relationarea cu partenerii
de activitate
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice si a
procedeelor tehnice n actiuni motrice
complexe si n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice si
organizatorice din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
5.1. Selectarea modelelor de reusit din
lumea sportului
5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului
estetic si valoric al unor competitii la
care particip sau asist ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor si al
spectatorilor
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
Probe de alergare (optional):
o prob din oferta profesorului
Probe de srituri (optional):
o prob din oferta profesorului
Probe de aruncri (optional):
o prob din oferta profesorului
Regulamentele de concurs specifice fiecrei probe
* Informaii din activitatea atletic local, naional i
internaional
B. GIMNASTIC
Gimnastic acrobatic (optional):
variante de linii acrobatice
Srituri la aparate (optional):
variante de srituri la aparatele existente n dotare
Gimnastic ritmic sportiv (optional):
variante de linii cu exercitii si cu obiecte portative
Sport aerobic (optional):
variante de combinatii de exercitii realizate pe fond
muzical
Regulamentele specifice fiecrui domeniu al gimnasticii
* Informaii din activitatea competiional local, naional
i internaional, specifice gimnasticii
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
C. JOCURI SPORTIVE
Un joc la alegere din:
1. Baschet
Educaie fizic, clasele IX-XII
17
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a
procedeelor tehnice n aciuni motrice
complexe i n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului
5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului
estetic si valoric al unor competiii la
care particip sau asist ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor i al
spectatorilor]
variante de procedee tehnice de finalizare
variante de actiuni tactice individuale si colective, de
atac si de aprare
sistemul de aprare om la om
variante de contraatac
sistemul de atac cu un pivot
regulamentul de joc
* informaii locale, naionale i internaionale, din
baschet
2. Fotbal
variante de procedee tehnice de lovire a mingii si de
finalizare
variante de actiuni tactice individuale si colective, de
atac si de aprare
sistemul de aprare om la om
sistemul de atac cu dou vrfuri
regulamentul de joc
* informaii locale, naionale i internaionale, din
fotbal
3. Handbal
variante de procedee tehnice de finalizare
variante de actiuni tactice individuale si colective, de
atac si de aprare
sistemul de aprare 5 plus 1
variante de contraatac
sistemul de atac cu un pivot
regulamentul de joc
* informaii locale, naionale i internaionale, din
handbal
4. Volei
variante de procedee tehnice de serviciu
variante de procedee tehnice ale loviturii de atac
structuri tehnico-tactice care s cuprind 2-3 procedee
tehnice de baz
sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 retras
sistemul de atac cu juctorul-ridictor n zona 2
regulamentul de joc
* informaii locale, naionale i internaionale, din volei
5. ** Toorball - Goalbal
Procedee tehnice n atac:
lovitura de atac de pe loc
lovitura de atac din deplasare
lovitura de atac pe centru, diagonal, paralel cu linia de
margine
lovitura de pedeaps (la penalizarea echipei adverse)
[1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n relaionarea cu partenerii
de activitate
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a
procedeelor tehnice n aciuni motrice
Procedee tehnice n aprare:
- plonjonul spre stnga/ dreapta cu bratele
- plonjon stnga/ dreapta cu picioarele
- plonjon cu dublarea la distant optim ntre aprtori
Educaie fizic, clasele IX-XII
18
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
complexe i n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relaionarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice i
organizatorice din cadrul activitilor de
educaie fizic i sport
5.1. Selectarea modelelor de reuit din
lumea sportului
5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului
estetic si valoric al unor competiii la
care particip sau asist ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor i al
spectatorilor]
- sincronizarea actiunilor juctorilor n aprare
Actiuni tactice n atac:
- atac prin surprindere din pozitie fundamental
- pasarea mingii spre dreapta/ stnga la cei 2 coechipieri,
ultimul atac
- pasare la coechipier, reprimire si atac
- iesire cu mingea (fr zgomot) spre partea opus locului stabil
si atac
- iesire cu mingea pe diagonal 3-5 pasi, atac pe diagonal sau
paralel cu linia de margine a prtii opuse cu locul stabil
- lovitura de pedeaps cu fentarea adversarului
Actiuni tactice n aprare:
- pozitionare corect n pozitie fundamental, cu asezare pe
covoarele de pozitionale (Torball), (juctorul central retras)
- pozitionare cu juctorul central avansat
- schimbarea locului juctorului central
- schimbarea locului juctorului de margine
Regulamentul de joc.
J oc bilateral cu aplicarea regulamentului.
* Informaii locale, naionale, internaionale din jocurile de
Torball -Goalbal.
D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE
1. BADMINTON
2. CICLOTURISM
3. DANS SPORTIV
4. DANS FOLCLORIC SPECIFIC ZONEI
5. GIMNASTIC RITMIC
6. NOT
7. KORFBALL
8. OIN
9. ORIENTARE SPORTIV
10. PATINAJ PE GHEAT/PATINAJ CU ROLE
11. SANIE (obisnuit sau de concurs)
12. SCHI ALPIN
13. SCHI FOND
14. SPORT AEROBIC
15. SAH
16. RUGBY
17. TENIS DE MAS
18. TRNTA
Educaie fizic, clasele IX-XII
19
CLASA A XII-A
COMPETENTE SPECIFICE $I CONTINUTURI
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
1.1.Operarea eficienta cu notiunile
specifice domeniului
2.1. Analiza evolutiei propriilor indici
morfofunctionali
2.2. Dozarea activitii motrice n
funcie de reaciile propriului organism
la efort
5.1. Abordarea permanent a unei
atitudini corporale corecte
STAREA DE SNTATE $I DEZVOLTAREA FIZIC
Variante de programe de ntretinere realizabile n timpul
liber
Valorile functionale medii specifice vrstei si sexului
(frecvent cardiac, frecvent respiratorie, tensiune arterial,
timp de revenire), n repaus si dup efort
Atitudinile corporale deficiente la nivelul coloanei vertebrale
Influentele activittilor specifice profilului/specializrii
asupra dezvoltrii fizice
Sisteme de actionare pentru corectarea cifozelor, lordozelor si
scoliozelor
Complexe variate de dezvoltare fizic
Programe de culturism
Programe pentru corectarea atitudinilor deficiente
2.2. Dozarea activitii motrice n
funcie de reaciile propriului organism
la efort
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor si rolurilor de
orice tip din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
PROTECTIA INDIVIDUAL
tehnici de reechilibrare
modalitti de atenuare a socurilor
cunostinte teoretice despre:
- importanta nclzirii
- rolul respiratiei n efort si refacere
- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n
executii
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n diferite situatii de
comunicare
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor si rolurilor de
orice tip din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
5.1. Abordarea permanent a unei
atitudini corporale corecte
DEZVOLTAREA TRSTURILOR DE PERSONALITATE
activitti practice cu specific de conducere, de subordonare si
de colaborare
situatiile conflictuale care pot interveni n activittile
practice
modalittile de aplanare/ rezolvare a situatiilor conflictuale
comportamentele integrate n notiunea de fair-play
exemple deosebite de comportamente n spiritul fair-play lui
regulamentele disciplinelor sportive
5.1. Abordarea permanent a unei
atitudini corporale corecte
CULTURALITATE
Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de
Educaie fizic, clasele IX-XII
20
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
5.2. Raportarea la modelele de reusit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea obiectiv a nivelului
estetic si valoric al unor competitii la
care particip sau asist ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor si al
spectatorilor
sport.
*Criterii de apreciere a rezultatelor n concursuri/competiii
oficiale.
Valori sportive etalon n diferite discipline sportive.
1.1.Operarea eficienta cu notiunile
specifice domeniului
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n diferite situatii de
comunicare
2.1. Analiza evolutiei propriilor indici
morfofunctionali
2.2. Dozarea activitii motrice n
funcie de reaciile propriului organism
la efort
3.1. Gestionarea dezvoltrii
propriului nivel al calittilor motrice
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice si a
procedeelor tehnice n actiuni motrice
complexe si n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.3. Rezolvarea sarcinilor si rolurilor de
orice tip din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
CALITTI MOTRICE
dezvoltarea fortei n regim de rezistent prin circuite
dezvoltarea rezistentei prin eforturi continue
dezvoltarea rezistentei prin eforturi cu intervale
dezvoltarea fortei prin eforturi izometrice
dezvoltarea fortei prin eforturi cu ngreuieri
dezvoltarea vitezei si a ndemnrii prin metoda repetrilor
DEPRINDERI MOTRICE
triatlon atletic cuprinznd probe din oferta scolii (alergarea de
vitez pe distante clasice, srituri, aruncri, alergri de semifond
si * fond)
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate n diferite situatii de
comunicare
2.2. Dozarea activitii motrice n
funcie de reaciile propriului organism
la efort
3.2. Utilizarea deprinderilor motrice si a
procedeelor tehnice n actiuni motrice
complexe si n forme adaptate de
ntrecere/concurs
4.1. Relationarea optim n grupuri
diferite, preconstituite sau constituite
spontan
4.2. Aplicarea prevederilor
regulamentare ale disciplinelor sportive
practicate
4.3. Rezolvarea sarcinilor si rolurilor de
orice tip din cadrul activittilor de
educatie fizic si sport
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
Probe de alergare (optional):
o prob din oferta profesorului
Probe de srituri (optional):
o prob din oferta profesorului
Probe de aruncri (optional):
o prob din oferta profesorului
Regulamentele de concurs specifice fiecrei probe
* Informaii din activitatea atletic local, naional i
internaional.
B. GIMNASTIC
aerobic (individual, ansamblu)
ritmic sportiv (individual, ansamblu)
artistic sportiv (sol, aparate, srituri)
C. JOCURI SPORTIVE
handbal
baschet
fotbal
volei
Educaie fizic, clasele IX-XII
21
COMPETENTE
SPECIFICE
CONTINUTURI
5.1. Abordarea permanent a unei
atitudini corporale corecte
5.2. Raportarea la modelele de reusit
din lumea sportului
5.3. Aprecierea obiectiv a nivelului
estetic si valoric al unor competitii la
care particip sau asist ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al
antrenorilor, al arbitrilor si al
spectatorilor
badminton
tenis de mas
tenis de cmp
rugby
* torball-goalbal
D. DISCIPLINE SPORTIVE ALTERNATIVE:
BADMINTON, CICLOTURISM, DANS SPORTIV, DANS FOLCLORIC
SPECIFIC ZONEI, GIMNASTIC RITMIC, NOT, KORFBALL, OIN,
ORIENTARE SPORTIV, PATINAJ PE GHEAT/PATINAJ CU ROLE,
SANIE (obisnuit sau de concurs), SCHI ALPIN, SCHI FOND, SPORT
AEROBIC, SAH, RUGBY, TENIS DE MAS, TRNT
SUGESTII METODOLOGICE
n vederea valorizrii competentelor cheie si a asigurrii transferabilittii la nivelul
activittii educationale, se recomand ca strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei
educa(ie fizic s pun accent pe: constructia progresiv a cunoasterii; flexibilitatea abordrilor
si parcursul diferentiat; coerent si abordri inter- si transdisciplinare.
Venind n completarea numeroaselor variabile oferite de programele scolare, lectia de
educatie fizic rmne o creatie a fiecrui profesor, ce trebuie s reflecte cunostintele si
competentele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta conditiilor
concrete de desfsurare a activittii didactice si particularittilor elevilor, ajutndu-se de o serie
de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel:
Necesitatea prezentrii de ctre profesor a locului de desfsurare, n interior si n aer liber, a
cerintelor privind echipamentul.
Obligativitatea reglementrii participrii la orele de educatie fizic, prin adeverinta medical,
a fiecruia dintre elevi.
Importanta prezentrii de ctre profesor a continuturilor care vor fi abordate, a cerintelor si
criteriilor de evaluare si a repartizrii acestor continuturi pe semestre.
Realizarea evalurii predictive a nivelului de pregtire a elevilor.
Eliminarea din relatia profesor-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic asupra
elevului.
Parcurgerea ciclurilor de initiere/ consolidare a deprinderilor specifice practicrii tuturor
probelor atletice prevzute n programe, n perioadele de lucru n aer liber;
Constituirea si parcurgerea unor cicluri de initiere/ consolidare a deprinderilor specifice unui
joc sportiv dintre cele prevzute n programa scolar, pentru care exist conditii de practicare
n unitatea de nvtmnt respectiv, att n aer liber, ct si n sal;
Proiectarea unor cicluri de initiere/ consolidare a ramurilor gimnasticii, care pot fi practicate
n unitatea de nvtmnt respectiv, dintre care nu vor lipsi gimnastica acrobatic si sriturile.
Pe lng abordarea continuturilor noi, vor fi valorificate si cunostintele, deprinderile,
priceperile, capacittile si atitudinile dobndite n anii scolari anteriori, n activitti de nvtare
care s determine formarea competentelor specifice prevzute de program.
Pentru formarea capacittii de organizare, asigurarea dezvoltrii fizice armonioase,
consolidarea si extinderea fondului de deprinderi motrice de baz si utilitar-aplicative, dezvoltarea
calittilor motrice, se vor folosi continuturi specifice si unitare pentru toti elevii clasei.
Pe parcursul semestrului al II-lea, avnd la baz observatiile si datele nregistrate, se poate
actiona diferentiat, pe grupe de nivel valoric deschise, pentru dezvoltarea calittilor motrice.
Educaie fizic, clasele IX-XII
22
n finalul semestrului al II-lea, cadrul didactic va prezenta elevilor oferta sa de instruire
pentru clasa urmtoare si va solicita elevilor precizarea optiunilor.
n acest sens, profesorul va prezenta elevilor si va realiza practic cu acestia modele
variate de nclzire, de influentare selectiv si global a aparatului locomotor, de dezvoltare a
calittilor motrice (izolate si combinate), de prevenire si corectare a atitudinilor corporale
deficiente, angrenndu-i si pe elevii care le manifest n conceperea, conducerea si organizarea
exersrii. Aceste componente ale instruirii se vor realiza cu ntreaga clas.
Pe baza optiunilor exprimate de elevi, la finalul unei clase, cadrul didactic va organiza n
clasa ulterioar instruirea n probele/disciplinele sportive pe grupe de optiuni, dup caz, separate
dup criteriul sexului sau mixte. La nivelul acestor grupe, instruirea va urmri aprofundarea si
extinderea cunostintelor si a componentelor pregtirii fizice si tehnico-tactice, dndu-se o
pondere crescut activittilor de exersare global, inclusiv sub form de ntrecere, n regim de
autoorganizare, cu ndeplinirea de ctre elevi (prin rotatie) a rolurilor de arbitru, cpitan de
echip, sef de grup.
n aceste domenii de instruire optional, cadrul didactic, spre deosebire de varianta de lucru
frontal cu ntreaga clas, va ndeplini rolul de organizator, mediator, consiliind alternativ fiecare
grup si pe componentii acestora.
Dup caz, n cadrul fiecrei grupe optionale, se pot constitui subgrupe de nivel valoric,
periodice si deschise, pentru care se stabilesc trasee particulare de instruire.
Sub aspect organizatoric, lectiile vor trebui s asigure cadrul necesar de desfsurare a
activittii, corespunztor optiunilor elevilor, individuale si de grup, nivelului diferentiat de
pregtire, particularittilor de sex, interesului si motivatiei acestora.
Ca urmare, n lectii vor cpta prioritate activittile pe grupe valorice, pe grupe de optiuni
si particularitti de sex, pe microgrupuri de afinitate si interese comune si exersrile individuale.
Va fi mrit ponderea exersrii si a ntrecerilor n regim de autoorganizare si autoarbitrare,
ct si organizarea clasei pe formatii/echipe constante.
Pentru valorificarea optim a timpului destinat instruirii, se impune actionarea cu mijloace
a cror influent este polivalent, realiznd att consolidarea structurilor tehnico-tactice, ct si
dezvoltarea calittilor motrice.
Privind calittile motrice, va predomina, n functie de natura deprinderilor prin care se
exerseaz, solicitarea manifestrii combinate a acestora.
Solutia optim pentru respectarea particularittilor de sex o reprezint organizarea exersrii
demixtat, asigurndu-se continuturi, volume si intensitti specifice ale efortului pentru fiecare
categorie de elevi.
Probele de evaluare a elevilor (minimum dou semestrial) vor viza:
1. dezvoltarea fortei segmentare exprimat printr-un cuplu de dou probe, viznd dou
segmente corporale diferite, altele dect probele sustinute n clasa anterioar;
2. o prob atletic aleas dintre cele dou practicate optional;
3. un exercitiu liber ales la una dintre ramurile gimnastici sau o sritur la un aparat de
gimnastic;
4. randamentul n jocul sportiv practicat optional sau efectuarea unei structuri tehnico-tactice
stabilite de ctre profesor.
Educaie fizic, clasele IX-XII
23
NORMATIV
DE DOTARE MINIMAL/ UNITATE DE NVTMNT,
LA DISCIPLINA EDUCATIE FIZIC
UNITTI DE NVTMNT CU CLASELE IX-XII
Nr. crt. Mijloace de nv(mnt U.M. Titluri Cantitate/
Titlu
APARATE, ECHIPAMENTE $I MATERIALE SPORTIVE
1. Aparate pentru dezvoltarea calit(ilor motrice de baz Buc. 1 1
2. Banc de gimnastic Buc 1 6
3. Brn echilibru Buc 1 1
4. Capr pentru srituri Buc. 1 2
5. Lad de gimnastic Buc. 1 2
6. Mas de tenis (palete yi fileu) Buc. 1 6
7. Palete Buc. 1 24
8. Fileu Buc. 1 6
9. Panouri de baschet cu stlpi yi inele Buc. 1 4
10. Poart de handbal Buc. 1 2
11. Spalier Buc. 1 10
12. Stlpi pentru volei Set. 1 2
13. Saltea Buc. 1 10
14. GGantere Buc. 1 10
15. Trambulin dur Buc. 1 2
16. Instrumente de msur - cronometru cu 10 timpi Buc. 1 4
17. Instrumente de msur rulet de 10m Buc. 1 4
18. Joc de yah Buc. 1 14
19. Greut(i 4 kg 7 kg Buc. 1 3+3
20. Mingi pentru jocuri sportive - fotbal Buc. 1 14
21. Mingi pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 14
22. Mingi pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 14
23. Mingi pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 14
24. Mingi de oin Buc. 1 14
25. Mingi medicinale - 1-2 kg Buc. 1 6
26. Plase pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 2
27. Plase pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 2
28. Filee pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 1