Sunteți pe pagina 1din 4

IGIENA

Igiena = totalitatea metodelor de meninere a sntii i de prevenire a bolilor.


Igiena:
- Cavitii bucale
- Prului
- Urechilor
- Ochilor
- asului
- Corpului
- !ainelor i "nclmintei
- #ncperii
- $omnului
1. IGIENA CAVITII BUCALE
Igiena cavitii bucale cuprinde : curarea dinilor% a gingiei i a limbii.
&oi dinii alctuiesc arcadele dentare: superioar i in'erioar. C(nd ne splm pe dini
periem% practic% arcadele dentare )i nu 'iecare dinte "n parte* pe + supra'ee ale acestora i "n
plus spaiile interdentare greu accesibile% necesar i di'icil de curat.
Care este dumanul numrul 1 al dinilor,
CARIA = le-iune a dinilor care% prin evoluie% 'ormea- o cavitate )gaur*% provoc(nd
distrugerea dintelui i "n 'inal pierderea acestuia.
.li dumani ai dinilor:
returile de m!ncare 'oarte mici care rm(n printre dini dup 'iecare mas i pe
care nu le vedem sau simim% dar care e/ist i duc la 'ormarea cariilor0
dulciurile )repre-int principala cau- a 'ormrii cariilor la copii*0
"acteriile "mpreun cu resturile alimentare "ntrein procesele de degradare a
dinilor conduc(nd "n cele din urm tot la 'ormarea cariilor.
Ce putem 'ace pentru a avea dinii sntoi,
Primul% cel mai u-ual i cel mai la "ndem(n mi1loc de igieni-are a dinilor i gingiilor este
#eria$ul cu #eriu%a de din%i )clasica% electric% cu ultrasunete 2 nu contea- 'oarte mult at(t
timp c(t o 'olosim cum trebuie i de c(te ori trebuie*.
Peria1ul trebuie 'cut de cel puin + ori pe -i% pe toate supra'eele arcadelor dentare%
mas(nd "n acelai tip i cu aceleai micri i gingiile i dinii )pe principiul 3din#re gingie
#re dinte4 i niciodat invers0 sunt interzise micrile verticale dinspre dinte spre gingie i
cele orizontale, pe suprafeele exterioar i oral, care provoac fuga gingiei de pe dinte*.
Pasta de dini trebuie s conin "n mod obligatoriu 'lour pentru protecia smalului
dentar% componentul principal care con'er duritate dinilor.
&in%ii tre"uie '"ligat'riu #eria%i diminea%a c!nd ne tre(im )*nainte de a m!nca+, eara
*nainte de culcare, #recum i du# meele #rinci#ale. 5ac suntem la coal i nu ne putem
spla pe dini dup ce am m(ncat% este bine s m(ncm un mr% un morcov crud sau orice 'ruct
tare pentru a cura dinii.
.l doilea mi1loc de igieni-are este aa dentar% ea av(nd rolul de a "ndeprta placa
bacterian de la nivelul dinilor% dar i a gingiei.
Cum procedm: se ia apro/. 67 cm de mtase i se rsucete pe degetul mi1lociu% apoi cu
degetele mari se ghidea- uor 'irul "ntre dini i sub gingie% evit(ndu-se rnirea gingiei0
'iecare dinte se cur separat% cu micri sus-1os
Un control la stomatolog trebuie e'ectual la 'iecare 8 luni% pentru c este mai uor i
nedureros s prevenim dec(t s tratm0 cariile atac treptat dintele i la "nceput sunt
nedureroase% de aceea trebuie depistate i tratate la timp.
-. IGIENA .RULUI
Prul trebuie periat dimineaa i seara "nainte de culcare. Periatul se 'ace av(nd
gri1 s nu-l rupem )mai ales la persoanele cu pr lung*0 prul se peria- c(nd este
ud de la v(r'uri spre rdcin i nu de la rdcin spre v(r'uri pentru c se va rupe
'oarte uor0
Peria 9 pieptenele se spal i ele dup ce ne splm pe cap i se cur de 'iecare
dat de 'irele de pr care cad la pieptnat0
Prul trebuie splat de apro/imativ dou ori pe sptm(n% pentru al cura de
pra'% grsime0
$e spal cu ampon i se cltete 'oarte bine cu ap cald0 se 'olose te balsam
pentru pr% mai ales dac prul este lung pentru a 'i descurcat ulterior c(t mai
u or0
#n timpul splrii se masea- bine pielea capului cu /!r0ul degetel'r i nu cu
unghiile pentru a nu provoca rni.
:ste normal s ne cad prul% dar nu 'oarte mult )'irele de pr "mbtr(nesc i cad%
dar apar altele noi "n locul lor*.
1. IGIENA UREC2IL3R
Urechile trebuie curate de pra' i cear.
Ceara are rol de protecie pentru ureche% dar nu i "n cantiti mari% c(nd poate
'orma un 3dop de cear4 care diminuea- au-ul.
Curarea urechilor se 'ace cu ap i spun 2 "n special pavilionul urechii% at(t pe
supra'aa e/terioar c(t i cea interioar.
;a interior unde nu putem cura cu sapun% igiena local se 'ace cu a1utorul
beioarelor cu vat% dar .&:<I:= Tre"uie e/itm intr'ducerea "e%i'rului
0'arte ad!nc *n urec4e #entru a nu #er0'ra tim#anul.
:ste important s evitm 'olosirea e/cesiv a ctilor c(t i a asculta mu-ic tare
la acestea% deoarece acest lucru 'avori-ea- "nmulirea bacteriilor i in'ecia
urechii)otit*. Otita este 'avori-at "n special de umiditatea de la nivelul urechii%
deci o msur de prevenire a acesteia este pstrarea uscat a urechilor.
5. IGENA 3C2IL3R
Chiar dac aparent ochii nu sunt murdari niciodat% ochii trebuie splai dimineaa
cu ap rece% pentru a-i "nviora i pentru a-i cura de secreiile care se adun "n
timpul nopii.
#n timpul -ilei ei sunt e/pui la pra'% v(nt i la toate particulele din aer pe care nu
le vedem% de aceea trebuie splai i seara% "nainte de culcare.
:ste important s evitm a duce m(inile la ochi% pentru ca acetia sunt 'oarte
sensibili i se pot in'ecta )con1uctivit 2 ochii se "nroesc% lcrimea-% ustur*.
5aca purtm ochelari se vedere% ace tia trebuie cur a i de 'iecare dat c(nd
observm c sunt murdari.
6. IGIENA NA7ULUI
asul se cur prin su'lare% de aceea trebuie s avem mereu o batist curat la
noi )sau erveele na-ale*.
$u'latul nasului se 'ace "n mod corect su'l(nd c!te ' nar #e r!nd i niciodat
am(ndou odat )e/ist pericolul de a 'ace otit 2 in'ecie a urechii*.
u trebuie s introducem degetele "n nas pentru c nu este igienic i nici de bun
sim.
;a o bun igien na-al contribuie i un stil de via sntos: aerisirea locuin ei%
cur area pra'ului% "n special din covoare sau mochete i men inerea umidit ii
aerului atunci c(nd se cere.
8. IGIENA C3R.ULUI
5imineaa ne splm 3de la br(u "n sus4 )nu doar m(inile*% 'aa% dinii% dar i g(tul
i a/ila% pentru c transpirm peste noapte i trebuie s "ndeprtm mirosurile
neplcute.
>?II;: se spal bine cu a# i #un dimineaa c(nd ne tre-im% "nainte de 'iecare
mas )de 'apt "nainte de a pune m(na pe alimente "n general*% precum i de
'iecare dat dup ce mergem la baie% c(nd venim de la coal% de a'ar% de la
1oac. 9!inile murdare pot 'i cau- a numeroase "'li )e/.: hepatit*
PICIO.@:;: AI .BI;:;: trebuie splate "n 'iecare -i pentru c sunt -one care
transpir 'oarte uor i devin ur(t mirositoare.
UC!II;: trebuie tiate scurt at(t la m(ini c(t i la picioare i curate mereu%
pentru c sub unghii se adun pra' i microbi. La picioare, n special la degetele
mari, unghiile au foarte uor tendina de a crete n lateral, intrnd astfel sub
piele si infectndu-se se !ncarneaz"# pentru a evita acest lucru este bine ca la
picioare s tiem unghiile drept - lsnd !colurile puin ieite nafar$
PI:;:. are rol 'oarte important "n aprarea organismului "mpotriva microbilor
)prima barier de aprare*% de aceea este 'oarte important s ne pstrm corpul "n
permanen curat la e/terior% pentru a 'i curat i sntos la interior. Pielea
murdar poate 'i surs a numeroase boli in'ecioase. Baia *n cad se 'ace de D ori
pe sptm(n "ndeprt(nd ast'el murdria i pielea "mbtr(nit. &uurile se 'ac de
D-+ ori pe sptm(n )mai des vara*% c(nd transpirm 'oarte mult i obligatoriu
dup o activitate sportiv.
Igiena corporal a1ut nu numai la pstrarea sntii organismului% ci i la
integrarea omului "n societate% colectivitate.
:. IGIENA 2AINEL3R ;I <NCLRIL3R
!.I:;: trebuie aerisite i periate de pra' i scame "n 'iecare -i )soarele omoar
unele bacterii*. &rebuie s "mbrcm haine curate% proaspt splate i cltite. :ste
important s purtm haine di'erite la coal% acas% la 1oac i echipament sportiv
adecvat la orele de educaie 'i-ic. 5e asemenea% este bine s alegem culoarea
hainelor "n 'uncie de anotimp: vara se poart culori deschise% iar iarna culori
"nchise )culorile "nchise atrag soarele si caldura% pe cand culorile deschise le
resping*.
AO$:&:;: AI ;:E:@I. I&I>F se schimb -ilnic% dar nu "nainte de a ne spla )nu
este su'icient s "mbrcm haine curate pe un corp murdar*.
#CF;<F@I;: trebuie curate i aerisite.
=. IGIENA <NC.ERII
.erisim camera dimineaa i seara.
.ternutul trebuie schimbat mcar la D sptm(ni.
>obila i 1ucriile trebuie terse de pra'.
G. IGIENA 739NULUI )se va detalia la ora de activitate i odihn*
Un organism sntos este un organism bine odihnit 2 minim H ore de somn pe
noapte )nu trebuie s ne tre-im obosii dimineaa*% i s "ncercm s cuprindem
c(t mai multe ore din intervalul DD:77 2 D:77.
$omnul de dup-ami- nu este indicat% "ntruc(t cre te posibilitatea de a 'ace
diabet.
&ac d'rmi #rea #u%in>
riti s 'aci diabet0
riti s ai probleme cu greutatea i s devii obe-0
riti s ai probleme de natur psihic.