CHESTIONAR DE STRES

International Stress Management Association UK 2013

Deoarece fiecare persoan reacioneaz altfel la stres, acest chestionar nu v poate oferi un diagnostic
complet asupra nivelului de stres. Rspundei la fiecare ntrebare din chestionar, fie cu DA fie cu NU.
Rspundei la ntrebare chiar dac vi se potrivete doar pe jumtate.

ntrebri
1. Frecvent ajung acas trziu de la lucru i aduc lucrul acas
2. Nu mi ajunge ziua (24 de ore) s fac tot ce ar trebui s fac
3. Ignor sau neg problemele n sperana c se vor rezolva de la sine
4. Eu rezolv toate treburile pentru a fi sigur c sunt fcute cum trebuie
5. Nu m pot ncadra n timp
6. Sunt prea multe termene limit la lucru i nu m descurc
7. Nu prea am ncredere n mine
8. M simt vinovat dac m relaxez i nu fac nimic
9. n timp ce m relaxez m gndesc la probleme
10. M simt obosit chiar dac m trezesc dup un somn adecvat
11. Termin propoziiile altora dac ei vorbesc prea ncet
12. Am tendina de a mnca, vorbi, plimba i a conduce prea repede
13. Apetitul meu s-a schimbat: mnnc n exces sau nu am poft de mncare
14. Sunt nerbdtor n trafic, dac cineva conduce prea ncet, sau dac stau la
coad
15. Dac cineva sau ceva m enerveaz mi stpnesc sentimentele
16. Dac m joc cu cineva ncerc s ctig ntotdeuna
17. Frecvent am modificri ale dispoziiei, dificultate de a lua decizii, tulburri de
memorie i concentrare
18. Critic persoanele chiar dac ar merita s fie ludai
19. Dau impresia c i ascult pe cei din jur, cu toate c eu sunt preocupat cu
gndurile mele
20. Apetitul meu sexual a sczut, am tulburri menstruale
21. mi scrnesc dinii, mi rod unghiile
22. Am dureri musculare n special la nivelul gtului, coloanei lombare i umerilor
23. Nu mai pot efectua sarcinile la fel de bine ca nainte, judecata mea nu mai e la
fel de bun
24. Am o mare dependen de alcool, cafea, droguri i nicotin
25. Nu am timp pentru hobbyuri sau alte interese n afara serviciului
DA = 1 punct, NU = 0 puncte
TOTAL:

Interpretarea rezultatelor
0-4 puncte:
5-13 puncte:
peste 14 puncte:

nu suferii de afeciuni induse de stres

suntei predispui s experimentai bolile induse de stres
cel mai probabil experimentai deja bolile care apar din
cauza stresului

DA

NU

CHESTIONAR DE STRES
2000-2007 David Schechter, MD

Chestionarul alturat a fost creat pentru a evalua posibilitatea ca durerile pe care le ave i s fie cauzate de
stres.

ntrebri
1. Ai observat relaia dintre durerea dumneavoastr
i starea de stres pe care o avei nainte s apar
durerea?
2. Cum v-ai caracteriza? Contiincios, perfecionist,
responsabil, critic cu dumneavoastr?
3. Ai suferit de alte afeciuni legate de stres:
Eczeme
Colonul spastic, iritabil
Gastrit, arsuri la stomac, reflux
gastroesofagian
Cefalee i migrene tensionale
Probleme de prostat i dureri de old
inexplicabile
Scrnirea dinilor, roaderea unghiilor
4. Ai
auzit
doctorul
zicnd
de
durerea
dumneavoastr c: nu este o problem
chirurgical, nu avei nici o problem, cauzele
sunt schimbri degenerative?
5. Petrecei majoritatea timpului gndindu-v i
ngrijorndu-v din cauza durerii, facei cercetri
despre aceasta i suntei obsedat de cauza
apariiei durerii?
6. Ai ncercat diferite tratamente pentru durere dar
ai primit doar ameliorarea temporar a
durerilor?
7. Masajul v ajut mult n ameliorarea durerii i
simii c unele pri ale gtului sau spatelui sunt
mai sensibile?

Puncte
Categoric
2

Cteodat
1

Niciodat
0

Categoric
2

Cteodat
1

Niciodat
0

Categoric, 2
sau mai
multe
categorii
adevrate
2

Doar o
categorie
1

Niciuna
0

Da
1

Nu
0

Da
1

Nu
0

Da
1

Nu
0

Da
1

Nu
0

Puncte totale: ____

Vrsta ____________
Sexul ___________
Ocupaia ______________________________________

Interpretarea rezultatelor

7-10 puncte
4-6 puncte
0-3 puncte

stresul reprezint cauza apariiei durerii

stresul nu este cauza principal de durere,
dar joac un rol n persistena durerii
stresul nu influeneaz durerea

CHESTIONAR DE CALITATEA VIEII

2003 Burckhardt and Anderson; licensee BioMed Central Ltd.

Citii fiecare punct i ncercuii numrul care descrie cel mai bine satisfacia dumneavoastr. V rog s
rspundei la fiecare ntrebare chiar dac n mometul de fa nu participai la o activitate. Pute i fi satisfcut
sau nu de a avea sau nu o relaie etc.

1. Confort material, cas,

mncare,
siguran
material
2. Sntate apt fizic i
viguros
3. Relaia cu prinii, fraii i
alte rude comunicare,
vizite, ajutor
4. Creterea
copilului
(copiilor)
5. Legtur
strns
cu
soul/soia
6. Relaia cu prieteni apropiai
7. Ajutorul i ncurajarea
celorlali,
voluntariat,
sftuit
8. Participatul la organizaii i
afaceri publice
9. nvat mersul la coal,
mbuntirea cunotinelor
10. nelegerea de sine
cunoaterea limitelor i
calitilor
11. Munca acas sau la servici
12. Creativitate
13. Viaa social cunoaterea
altor persoane, petreceri etc
14. Citit, ascultare de muzic,
distracie
15. Participarea la recreaia
activ
16. Independen, lucruri pe
care le faci pentru tine

ncntat

Satisfcut

n
mare parte
mulumit

Mixt

n
mare parte
nemulumit

Nefericit

Teribil

7
7

6
6

5
5

4
4

3
3

2
2

1
1

7
7
7

6
6
6

5
5
5

4
4
4

3
3
3

2
2
2

1
1
1