MASAJUL REGIUNILOR TRUNCHIULUI

(REGIUNEA TORACIC ANTERIOAR, ABDOMINAL, A SPATELUI)

Masajul trunchiului const din prelucrarea celor trei regiuni distincte: ale spatelui,
peretele toracic i peretele abdominal. Aceste regiuni se maseaz ntotdeauna separat.
A. MASAJUL SPATELUI
Pe spate se aplic toate procedeele principale de masaj i o bun parte dintre cele
ajuttoare.
Cel ce urmeaz s fie masat st culcat pe partea anterioar a corpului, cu fruntea
sprijinit pe dosul minilor proprii, pe un sul sau pe o pern plat si tare. Cnd membrele
superioare trebuie s fie ntinse pe lng corp, capul se rasucete intr-o parte.
Executantul st n picioare sau ade n stnga lui, pe un scunel far speteaz, de
naltime potrivit.
Masajul spatelui se ncepe printr-o serie de neteziri lungi si lente, care pornesc de jos
n sus, din regiunea sacral spre ceafa si alunec pe toat suprafaa lombar i dorsal.
La nceput, ambele palme cu degetele ntinse i apropiate se indreapt n sus, n
lungul coloanei vertebrale, iar dup cteva manevre se departeaz puin de coloan in lateral,
cu degetele deprtate intre ele, alunecnd la inceput paralel, apoi oblic, peste limea
spatelui.
Urmeaz alunecri mai scurte, ndreptate n sus si lateral, peste olduri, flancuri,
coaste, omoplai i umeri.
Dup ce executm netezirea simultan cu ambele mini, continum manevrele
alternndu-se; n timp ce o mna urc alunecnd pe piele, cealalt coboar far s o ating.
n felul acesta ritmul micrilor se accelereaz.
Manevrele lungi de alunecare sunt urmate de manevre scurte, ce se execut intr-un
ritm i mai viu, urcnd si cobornd din aproape n aproape, cuprinznd ntreaga regiune.
Netezirile scurte pot fi executate la rndul lor simultan sau alternativ, pornind din partea
de jos sau de sus a regiunii i pastrnd ntotdeauna sensul ascendent.
Forma scurt local a netezirii se execut pe poriuni bine delimitate, de o parte sau de
alta a coloanei vertebrale i anume: pe olduri, pe regiunea lombara, pe flancuri si coaste, pe
spaiul interscapular, pe omoplati si umeri. Aceste manevre pot fi executate cu o mna sau cu
ambele mini, simultan sau alternativ, liniare, ondulate sau in zig-zag.
Fricionarea se execut de preferin cu palmele i degetele ntinse, pentru a cuprinde
dintr-o dat o suprafa ct mai mare. Pe poriuni mai reduse fricionm cu podul palmelor,
rdcina minilor, marginea cubital a palmelor i degetele.
Manevrele se executa insistent, modelndu-se dup forma i relieful regiunii, precum
si dup consistena pielii i a esuturilor masate.
Frmntatul se execut formnd o cut de piele i esuturi care se cuprind ntre
vrfurile degetelor flexate i sprijinite pe piele i ntre rdcina minii, care preseaz i
strnge cuta de jos n sus i dinapoi nainte. Acest frmntat se face pe toat ntinderea
spatelui, dar mai ales n lungul coloanei vertebrale.
Dup frmntat se aplic tocatul, executat cu marginile cubitale i unghiale ale
degetelor. Manevra se efectueaz pe muchii lungi ai spatelui, mai mult n lungul dect n
latul lor.
Tocatul cu faa palmar a degetelor este mai indicat pe prile laterale ale spatelui, pe
omoplai si umeri.

Aceast manevr poate fi completat cu percutatul, executat cu vrfurile degetelor,

care cad perpendicular pe piele, cu plescitul executat cu faa palmar a minilor i degetelor,
cu bttoritul executat cu palmele ntinse sau strnse n cu sau ventuz.
Formele de batere se pot combina ntre ele, adaptndu-se astfel mai mult la
sensibilitatea i conformaia diferitelor pri ale spatelui.
n cazul cnd cei masai sunt prea sensibili, aplicm dup aceste forme de batere o
netezire simpl sau vibrat, care alunec n zig-zag, n lungul i-n latul regiunii.
Masnd persoane robuste sau sportivi, putem aplica pe spate dup manevrele de
batere, o serie de presiuni ascendente si descendente, executate de o parte i de alta a
coloanei vertebrale, cu palmele i degetele ntinse, apasnd simultan sau alternativ, odat
sau de mai multe ori pe acelai loc i apoi din aproape in aproape, pe toat lungimea
spatelui.
Masajul spatelui se ncheie cu o manevr de netezire simpl i usoar, lent i
prelungit.
Dup terminarea ultimei manevre, regiunea se acoper cu un prosop, cearceaf sau
halat, pentru a se evita rcirea zonei.
Masajul spatelui este indicat in sporturi, mai ales pentru combaterea oboselii
musculare generale sau a celei localizate destul de frecvent in regiunea lombar. Asociat cu
exercitiile fizice, masajul este foarte util pentru tratamentul insuficienei musculare, al
deviaiilor coloanei vertebrale, spondilozelor si altor procese patologice de origine traumatic
sau reumatic.
B. MASAJUL PERETELUI TORACIC
Masajul peretelui toracic se execut cu o deosebit abilitate tehnic, respectnd o
serie de contraindicaii.
Pentru executarea masajului acestei regiuni se recomand poziia culcat pe spate cu
capul uor ridicat, sau culcat rezemat pe un plan usor inclinat. Pentru masajul prilor laterale,
se ridic braele n sus i se pun minile pe ceaf sau pe cretet; la nevoie se rsucete puin
trunchiul spre partea opus regiunii pe care dorim s o masm. Executantul st n picioare
sau ade pe un scaun n dreapta celui pe care-l maseaz.
Masajul peretelui toracic se ncepe printr-o serie de neteziri uoare i ritmice,

executate cu o mn sau cu ambele mini care alunec simultan sau alternativ, n fa de la

baza toracelui, peste regiunea sternal i apoi n lungul claviculelor pn peste umeri; pe
prile laterale se practic n sensul spaiilor intercostale, ocolind la femei regiunea
mamar.
Aceste alunecri sunt la nceput lungi si lente, putnd fi executate simultan sau
alternativ.
2

Dup aceasta, se folosesc manevrele scurte, care se aplic pe regiuni mai puin
ntinse: presternal, costale inferioare, costale laterale claviculare, humerale.
Friciunea se execut minuios pe masa carnoas a muchilor i n lungul spaiilor
intercostale. Manevra se face cu palmele, cu marginea cubital a minilor sau cu rdcina
palmelor. n regiunea supra i subclavicular se execut o friciune cu vrfurile degetelor.
Dupa friciune se execut insistent frmntatul muchiilor pectorali, mai ales la nivelul
marginilor lor inferioare.
Ca i n regiunea spatelui, frmntatul se poate combina cu friciunea.
Tocatul si percutatul au o utilitate mai redus. De altfel, regiunea mamar si cea
precordial sunt ntotdeauna cruate.
n ncheiere, se aplic o netezire uoar i linititoare a ntregii regiuni.
Dup terminarea masajului sunt indicate cteva respiraii ample, executate activ sau
pasiv, cu presiuni pe bazele toracelui n timpul expiratiei.
Indicaii.
Masajul peretelui toracic este recomandat pentru combaterea atrofiilor musculare si a
insuficienelor funcionale ale aparatului respirator, pentru tonificarea convalescentilor dup
boli pleuro-pulmonare, a debililor i anemicilor
La sportivi se pune accent mai mult pe masajul muschiilor pectorali.
C. MASAJUL PERETELUI ABDOMINAL
Peretele abdominal este masat din aceeai poziie a corpului ca i peretele toracic poziia culcat pe spate cu capul uor ridicat, sau culcat rezemat pe un plan usor inclinat.
Pentru a mri relaxarea muchilor abdominali membrele inferioare se ndoaie din articulaiile
oldurilor i genunchilor iar picioarele se sprijin pe tlpi.
Netezirea iniial se orienteaz dup sensul circulaiei de ntoarcere venoase si
limfatice.
Alunecrile se ncep din regiunea supraombilical i se ndreapt n sus spre
marginilee costale; minile se duc apoi n sens lateral, spre flancuri i apoi coboar peste
regiunea subombilical ndreptandu-se n jos i nauntru, n lungul anurilor iliace spre
simfiza pubian. n acest fel, palmele pornesc din regiunea ombilical n sus spre coaste, pe
care le depesc uor, apoi se rsucesc n afar n sensul spaiilor intercostale i ajung pe
prile laterale ale abdomenului de unde coboar oblic spre nuntru, pn deasupra regiunii
pubiene.
Aceste manevre se execut lent i prelungit, ncepd cu vrfurile degetelor si
terminnd cu rdacina palmelor atunci cnd se ndreapt n sus i n sens lateral; pornind cu
rdcina minilor, continund cu faa palmar si terminnd cu degetele, atunci cnd se
ndreapt n jos i nauntru.
Micrile se execut simetric, simultan sau alternativ, de o parte i de alta a
abdomenului.
La nevoie, alunecrile se aplic pe poriuni limitate: regiunea epigastric, subcostal,
pe flancuri, ombilical i subombilical, in anturile iliace i reg. Suprapubiana.
Friciunea constituie n masajul abdominal procedeul de baz Aceast manevr
se aplic cu palma ntreag, cu podul palmei sau cu rdcina minii, mai rar cu marginea
cubital a palmei i foarte rar cu degetele.

Delimitarea regiunilor peretelui abdominal: 1 regiunea subcostal stng; 2

epigastric; 3 subcostal dreapt; 4 flancul stng; 5 ombilical; 6 flancul drept; 7 anul iliac
stng; 8 suprapubian; 9 anul iliac drept.
Elasticitatea pielii i a esuturilor subcutanate permite micrile ample i uor de
executat.
Frmntatul nu poate influena prea mult musculatura peretelui abdominal pentru c
anumite reflexe locale de aprare mpiedic aplicarea manevrei. Din aceast cauz aciunea
frmntatului se limiteaz la straturile de grsime subcutanat, atunci cnd aceasta exist.
Se aplic apoi o form de tocat uor, cu vrfurile i pulpele degetelor, executat cu
mult suplee si tangenial la suprafaa abdomenului.
Nu este permis sa aplicm alte procedee de batere, nici chiar dac musculatura
abdominal este puternic i rezistent.
Masajul peretelui abdominal se ncheie totdeauna prin uoare manevre de netezire
nsoite de vibraii.
Dup masaj sunt recomandate cteva micri active de respiraie profund.
Efectele masajului abdominal sunt mai puin mecanice i mai mult reflexe. Ele se
rsfrng n primul rnd asupra elementelor constitutive ale peretelui.
Indicaiile i contraindicaiile masajului abdominal sunt date ntotdeauna de ctre
medic dup un examen amnunit al acestei regiuni.
MASAJUL MEMBRELOR INFERIOARE
Dup prelucrarea regiunilor trunchiului, trecem la masajul membrelor inferioare, care
se poate executa fie pe segmente, fie pe toat lungimea lor, mai nti pe partea posterioar
i apoi pe cea anterioar.
ndeplinind funcii statice i dinamice mai grele dect membrele superioare, cele
inferioare sunt mai lungi, mai groase i mai puternice. Oasele i articulaiile lor sunt mai mari
i mai rezistente, muchii mai voluminoi i mai tonici; n schimb micrile lor sunt mai puin
ample i mai puin coordonate.
1. MASAJUL MEMBRELOR INFERIOARE PE PARTEA POSTERIOAR
4

Se execut din poziia culcat pe partea anterioar a corpului. Foarte rar se folosete
poziia culcat pe o latur, pentru masajul oldului i al prilor laterale ale coapsei i gambei.
Executat analitic, acest masaj se ncepe cu regiunea fesier, se continu cu coapsa i se
ncheie cu gamba.
1. Masajul regiunii fesiere const din neteziri executate cu ambele mini, alunecnd
n sus spre regiunea lombar, n jos spre coapse i lateral spre olduri. Se ntrebuineaz
manevre puternice, cu podul palmelor, marginile lor cubitale, rdcina minilor i chiar pumnii
nchii. Micrile se fac simultan sau alternativ, pe ambele pri sau numai pe o singur
parte.
Urmeaz o serie de friciuni energice, executate ca i netezirea, cu palmele i pumnii.
Putem folosi, pentru ntrirea manevrelor, procedeul mn peste mn, sau greutatea
corpului care se nclin uor nainte cu fiecare apsare.
Frmntatul se execut cu ambele mini cuprinznd simetric cele dou pri ale
regiunii sau pe fiecare n parte. Se folosete procedeul de stoarcere i presiune cu pumnii.
Frmntatul se poate combina foarte bine cu friciunea.

Tocatul se efectueaz cu marginea cubital a degetelor i a palmelor; bttoritul se

face cu pumnul deschis sau nchis i cu marginea sa cubital, la care poate participa uneori

i un segment din antebra (fig. 1i 2).

Netezirea de ncheiere se poate combina cu vibraia sau trepidaia.
Masajul regiunii fesiere se aplic n sport la atlei - alergtori de vitez i sritori, la
juctori de fotbal i rugbi, la boxeri i lupttori etc.
2. Masajul coapsei pe partea posterioar necesit, ca i masajul regiunii fesiere,
mult vigoare i suplee pentru a putea stpni cu adevrat musculatura voluminoas i
rigid a acestui segment.

Netezirea se ncepe cu ambele palme, care se aplic n cerc n jurul coapsei (fig. 3).
Dup o serie de alunecri lungi i lente executate simultan i alternativ, urmeaz alunecrile
scurte i ptrunztoare, care accelereaz ritmul micrilor. Manevrele se fac cu palmele,
alunecnd de sub genunchi pn peste regiunea fesier. La nevoie folosim rdcina sau

tiul minii, pumnul nchis i nodozitile degetelor manevra "n pieptene".

Friciunea cu podul palmei, cu tiul minii sau cu pumnul, poate fi ntrit prin
suprapunerea minilor ("mn peste mn") (fig. 4).

Fig. 4

Fig. 5

Frmntatul este procedeul de baz n masajul coapsei i se aplic n cerc, erpuit i

mai ales n cut (fig. 5).
Tocatul, plescitul cu palmele i bttoritul se execut cu vigoare; manevrele se
efectueaz pe rnd sau combinate ntre ele (fig. 6 i 7).

fig.6

fig.7
Se evit baterea pe regiunea intern a coapsei sau pe spaiul dinapoia genunchiului.
6

Cernutul i rulatul coapsei sunt manevre de mare efect; executate energic, ele mresc
supleea muchilor i elasticitatea celorlalte esuturi (fig. 8).
Netezirea de ncheiere se face lung i lent, cu efect linititor. Cobornd pe gamb,
netezirea devine manevr introductiv n masajul acestui segmente.

fig.8
3. Masajul gambei pe partea sa posterioar se execut cu genunchiul uor flexat i
cu laba piciorului n uoar extensie, pentru a permite relaxarea muchilor extensori. Gamba
se menine n aceast poziie fie sprijinit pe genunchiul executantului, fie aezat cu glezna
pe un sul, pe o pern sau pe planul nclinat al banchetei (fig.9).
ncepem masajul prin alunecri lungi, care pornesc de la clci i depesc n sus
articulaia genunchiului. Manevra se execut alternnd micarea minilor. Urmeaz o serie
de alunecri scurte i insistente pentru prelucrarea pe rnd a tendonului ahilian, a muchilor
gemeni, a spaiului popliteu.

Fig. 9
Pe partea crnoas a gambei, alunecrile devin mai apsate. La nevoie (n caz de
edem al gambei) se aplic alunecarea lent, sacadat. n automasaj se poate aplica
netezirea cu nodozitile degetelor strnse n pumn (manevra n pieptene).
Dac executm netezirea cu o singur mn, cealalt mn poate s ridice puin
piciorul de la nivelul gleznei.
n jurul maleolelor se pot efectua alunecri circulare.

fig.10
Prin friciuni executate cu degetele i palmele se prelucreaz puinele esuturi moi din
jurul maleolelor i din lungul tendonului ahilian, insistnd apoi asupra masei crnoase a
muchilor gemeni (fig. 10).
Se frmnt n continuare aceti muchi cu o mn sau cu ambele mini, prin
manevra n cerc, erpuit sau n cut. La sportivi insistm asupra poriunii care face trecerea
dintre tendon i muchi (fig. 11).
Manevrele de batere, tocat, plescit, percutat se aplic numai pe masa crnoas (fig.
12)

fig.11

fig.12

Urmeaz s se aplice cernutul i rulatul pe aceleai poriuni (fig. 13) i netezirea de

ncheiere prin manevre lungi, linititoare.

3. Masajul membrului inferior n ntregime pe partea sa posterioar se aplic

atunci cnd timpul rezervat membrelor inferioare este foarte scurt, cnd masm aceast
regiune la copii, sau cnd dorim s ne ncadrm ca durat n masajul general restrns.
Se execut n general aceleai manevre, care ns se ntind pe toat lungimea
membrului, pstrnd sensul ascendent al procedeelor cu efect circulator.
Pentru scuturarea membrului inferior n ntregime, apucm cu amndou minile n cerc de
deasupra gleznei i n timp ce exercitm o uoar traciune n sensul lungimii, l agitm prin micri
scurte i vii de sus n jos, de jos n sus i n sens lateral.
Pentru a masa deodat ntreaga parte posterioare a membrelor inferioare, ne plasm cu faa
spre picioarele celui pe care l masm i aplicnd o mn pe o gamb i cealalt mn pe gamba
pereche, executm manevrele cunoscute, adaptndu-le pe parcurs la forma fiecrei poriuni.
Membrele inferioare pot fi scuturate mpreun, apucnd cu minile pe partea dinafar a
gambelor, deasupra gleznelor i, trgnd ferm de ele n sus sau n sensul lungimii, le agitm uor
(fig. 14 i 15).

Fig.14
fig.15
Dup terminarea masajului pe partea posterioar a membrelor inferioare, se continu lucrul
pe partea lor anterioar.
2. MASAJUL MEMBRELOR INFERIOARE PE PARTEA ANTERIOAR
Se face, ca i cel descris mai sus, pe segmentele respective, ncepnd cu laba piciorului i
continund cu gamba, genunchiul i coapsa.
De aceast dat poziia celui masat este culcat pe spate, cu capul uor ridicat, sau
culcat rezemat pe un plan nclinat. Mai rar folosim poziia eznd i eznd rezemat.
1. Masajul piciorului se execut cu o deosebit minuiozitate, pe toate prile. Poziia
cea mai favorabil este aceea cu gamba sprijinit pe genunchii executantului (fig. 16). Se mai
poate folosi i poziia cu gamba ntins la marginea banchetei sau a patului cu piciorul liber n
afara planului de sprijin

Netezirea const din alunecri scurte, alternative, aplicate pe talp cu podul palmei,
cu rdcina minii sau cu pumnul nchis, iar pe partea anterioar i pe prile laterale, cu
palmele i cu degetele (fig. 17 i 18).

fig.18
Friciunea se execut n sens circular n jurul maleolelor i al clciului, sau n sens
liniar n lungul tendoanelor i al spaiilor interosoase metatarsiene.
n locul frmntatului, care nu se poate aplica pe acest segment, se face o scuturare
a spaiilor interosoase, dup tehnica artat mai nainte.
Netezirea de ncheiere se face prin micri lente i apsate, executate cu palmele
sau cu degetele. La rndul lor, degetele picioarelor pot fi masate mpreun, sau fiecare n
parte, prin neteziri n lung sau transversale, friciuni cu vrfurile degetelor, tensiuni, traciuni
i uoare scuturri.
2. Masajul gambelor pe partea anterioar prezint unele particulariti determinate
mai ales de lipsa esuturilor moi pe creasta i faa antero-intern a tibiei.
Pentru a aplica mai comod masajul acestui segment, gamba i piciorul se duc n afara
planului de sprijin, genunchiul rmne ntins sau uor ndoit, iar clciul se sprijin pe
genunchii executantului, sau este susinut cu o mn de ctre acesta, n timp ce mna
cealalt execut manevrele (fig. 19).
10

Netezirea se aplic pe ntreaga fa anterioar a gambei, dar pe partea antero-intern,

lipsit de esuturi moi, apsarea este foarte redus. Pe partea antero-extern, alunecrile pot
fi scurte i mai apsate, pentru a influena muchii din jgheabul osos, format ntre tibie i

Fig.19
peroneu. Manevrele pot fi efectuate cu podul palmei, cu degetele sau cu nodozitile acestora
(manevra n pieptene).
Friciunea se aplic n acelai fel ca netezirea, mai ales pe partea antero-extern a
gambei, folosind perniele musculare tenare i hipotenare ale minii.
Frmntatul are o importan redus i se aplic pe aceast regiune, cu o singur
mn, care cuprinde partea extern i posterioar a gambei (fig. 20).
Pe aceeai parte se pot aplica i manevrele de tocat i plescit cu palma.

fig.20
Netezirea de ncheiere se face lent i uor, pe toat faa anterioar i pe prile laterale ale
gambei. Manevrele executate cu ambele mini urc simultan sau alternativ pn peste genunchi.
3. Masajul genunchiului se execut cu membrul inferior ntins i sprijinit pe toat partea sa
posterioar. Prin alunecri scurte i friciuni uoare executate cu vrfurile degetelor, se prelucreaz
pielea, esutul conjunctiv subcutanat i elementele articulare sau periarticulare accesibile. Manevrele
depesc n sus i n jos regiunea articular. Pe genunchi nu se pot aplica manevre de frmntat
sau de batere.
4. Masajul coapsei pe partea anterioar se ncepe prin manevre de alunecare lungi i
lente, dar suficient de puternice pentru a stpni marea mas de muchi extensori ai gambei.
Presiunea alunecrilor va fi mrit punnd mn peste mn sau folosind la fiecare manevr
greutatea trunchiului, care se nclin nainte. Urmeaz neteziri scurte i dese sau sacadate. n
automasaj putem folosi manevra de alunecare cu nodozitile degetelor strnse n pumn.
11

Friciunea coapsei se execut cu podul palmelor, rdcina minii sau pumnul nchis.
Frmntatul poate fi circular, erpuit i mai ales n cut. Manevrele se execut cu
putere, pentru a ptrunde n grosimea masei musculare.
Pe coaps putem aplica toate formele de lovire ritmic: tocatul, plescitul, bttoritul
cu palmele i pumnii deschii. Se va evita faa intern a coapsei unde se gsete un
pachet de vase i nervi sensibili la batere.
Rulatul i cernutul se execut mai bine dac flexm uor coapsa din old i genunchi.
Efectuarea acestei manevre necesit un efort deosebit pentru a nvinge ncordarea muchilor.
Netezirea de ncheiere a coapsei se poate ntinde pe toat lungimea membrului
inferior.
Pentru scuturarea ntregului membru inferior, din aceast poziie, apucm gamba de
deasupra gleznei sau piciorului de clci i exercitnd o traciune n sensul lungimii, l
micm cu voiciune n toate sensurile.
Cnd nu dispunem de timp suficient pentru executarea masajului pe segmente, putem
aplica manevrele pe toat ntinderea unuia i apoi a celuilalt membru inferior, lsnd
nemasat piciorul propriu-zis i trecnd repede peste genunchi.
Masajul ambelor membre inferioare se poate executa dintr-o dat, lucrnd paralel, cu o
mn pe un segment i cu alta pe segmentul pereche (fig.21).

Fig.21
MASAJUL MEMBRELOR SUPERIOARE
Adaptate mai mult pentru micri ample i de abilitate dect de for i rezisten,
membrele superioare sunt mai subiri i mai scurte dect cele inferioare, iar volumul muchilor
i al esuturilor moi de care dispun este mai redus.
Pentru executarea masajului pe membrele superioare, poziia potrivit este cea de
culcat-rezemat pe bancheta de masaj, sau pe un pat tare cu cptiul ridicat (fig. 22). Putem
folosi, de asemenea, poziia eznd pe un scaun sau eznd rezemat (fig.23). De fiecare
dat alegem poziia cea mai comod, mai stabil i care s pun la ndemn segmentul pe
care trebuie s-1 masm.
Executantul st n picioare sau sade pe un scaun de partea ce trebuie s fie masat.
n masajul pe segmente al membrului superior se prelucreaz mai nti degetele i
mna, apoi antebraul, braul i umrul.

12

Fig.22

Fig.23

1. Masajul degetelor de la mini se execut sprijinind palma celui pe care trebuie s-1
masm pe palma noastr, de preferin pe stnga, pentru a lucra mai bine cu mna dreapt.
Sprijinul minii se mai poate face cu cotul pe o mas, pe speteaza unui scaun sau pe genunchiul
nostru "(fig. 24).

fig.25
Masm fiecare deget prin neteziri executate minuios pe ntreaga lungime a degetului i pe
fiecare falang (fig. 25). Pe dosul degetelor ntinse se poate aplica i o netezire scurt,
transversal, dintr-o parte ntr-alta.
Friciunile se aplic insistent, mai ales pe partea palmar a degetelor.
Masajul se ncheie prin traciuni i scuturri ale fiecrui deget n parte, dup care se poate
face o mobilizare activ a tuturor degetelor.
Pentru a scurta timpul necesar prelucrrii fiecrui deget n parte, masm mai nti degetul
mare, apoi aplicm manevrele pe cele patru degete mpreun. Acestea vor fi considerate ca un
singur segment i vor fi masate deodat, pe faa palmar i dorsal.
2. Masajul minii propriu-zise se ncepe printr-o netezire uoar a feei dorsale i apoi
printr-o netezire mai apsat pe faa palmar, pe care se poate aplica i pumnul nchis (fig. 26).
Se continu masajul printr-o friciune executat liniar pe faa dorsal, n lungul tendoanelor i al
spaiilor interosoase (fig. 27) i printr-o friciune circular pe faa palmar. Friciunea palmar se
poate executa la persoanele robuste i cu rdcina minii sau cu pumnul nchis.

13

fig.27
Se frmnt cu degetele muchii tenari i hipotenari ai palmei. Se completeaz acest
frmntat prin scuturarea spaiilor interosoase. Se scutur apoi mpreun minile i degetele,
prin micri pasive, executate n ritm viu, dup tehnica descris n capitolul precedent.
Netezirea de ncheiere, uoar i calmant, se aplic pe ambele fee ale minii.
Masajul degetelor i al minii propriu-zise poate fi executat deodat.
3. Masajul antebraului se execut mai uor dac l punem ntr-o poziie vertical sau
oblic fa de planul de sprijin. Cotul va fi sprijinit la o nlime potrivit, de preferin pe
genunchii executantului. Se poate masa i fr s fie sprijinit pe cot, dac executantul asigur
cu minile sale fixitatea segmentului.
ncepem cu masajul printr-o serie de alunecri lungi i lente, executate cu ambele
mini, plecnd de la nivelul pumnului, netezind antebraul pe toate feele i urcnd pn
deasupra cotului. Minile se aeaz circular de o parte i de alta a segmentului, sau una
deasupra celeilalte i execut micrile simultan sau alternativ. Urmeaz apoi alunecri mai
scurte i mai repezi i netezirea de ncheiere se execut sub forma special sacadat.
La rndul su, friciunea se efectueaz cu degetele i palmele, micndu-se n sens
liniar n lungul tendoanelor i n sens circular pe partea crnoas (fig.28).
Frmntatul se poate executa n cerc, erpuit sau n cut (fig.29). Frmntatul poate fi
combinat cu friciunea.

Fig.28

fig.29

Manevrele de batere se aplic mai greu pe antebra, dar tocatul i plescitul pot fi
executate cu degetele i palmele, cznd uor, simultan sau alternativ, pe poriunea
crnoas.
Rulatul se execut n ritm viu, urcnd i cobornd n lungul segmentului.
Netezirea de ncheiere se aplic lent i linititor, dup care putem trece la masajul
braului.
De reinut c se poate obine o poziie favorabil pentru aplicarea netezirii, plescitului
i rulatului pe antebra, dac cel masat apuc cu degetele centura executantului.

14

4. Masajul braului se ncepe cu netezirea executat cu ambele mini, alunecnd de

o parte i de alta a acestui segment antebraul fiind sprijinit pe genunchiul executantului (fig.
30). Dac lucrm numai cu o mn, este bine s fixm cu cealalt mn, care este liber,
cotul respectiv. Dup o serie de alunecri lungi i lente, simultane i alternative, se trece la
netezirea scurt i mai apsat, pe toat lungimea segmentului sau pe poriuni mai mici,
corespunztoare muchilor biceps, triceps i deltoid (fig. 94, 95, 96).

fig.30

Friciunea se execut cu degetele sau cu palmele, cu marginea cubital a minilor sau

cu masa muchilor tenari i hipotenari, adaptndu-se continuu la relieful segmentului.
Pentru bra, frmntatul este manevra cea mai util, pentru c prelucreaz temeinic
grupele musculare. Se poate executa un frmntat circular sau "n brar", prin care se
cuprinde braul i se prelucreaz muchii prin manevre ondulatorii; se continu cu frmntatul
erpuit, care permite o mai ampl micare a minilor; se folosete n sfrit i varianta n cut
a manevrei.

15

Tocatul se aplic cu faa latero-dorsal a degetelor n lungul braului i cu faa lor palmar
pe umr. Plescitul cu degetele i palmele se aplic pe partea anterioar i posterioar a braului,
evitnd partea intern.
Cernutul i rulatul sunt pentru bra manevre foarte utile i se execut cu mult uurin.
Masajul braului se ncheie cu neteziri uoare.
5. Masajul umrului const din alunecri ascendente scurte i dese, aplicate pe partea
anterioar, lateral i posterioar a segmentului. Manevrele pot fi prelungite n fa spre torace, n
sus spre gt i napoi spre omoplat.
Urmeaz friciuni i frmntri ale muchiului deltoid, efectuate cu degetele, palma ntreag,
rdcina minii i tiul ei.
Se poate aplica un tocat cu partea palmar a degetelor i pe umerii mai robuti, un plescit
cu degetele i cu palmele.
Netezirea de ncheiere se face lent i linititor.
De reinut c masajul umrului poate fi executat dintr-o poziie foarte favorabil: eznd pe
un scaun scund i fr speteaz pentru cel masat; stnd n picioare cu faa spre umr, pentru cel
care maseaz (fig. 33).

Fig. 33,34
Dei aplicat pe segmente, masajul membrului superior poate fi ncheiat printr-un scuturat n
toate sensurile, executat pasiv, cu o uoar traciune n axa sa lung.
Dac timpul destinat pentru masajul membrului superior este scurt, vom aplica manevrele
principale pe toat lungimea lui i la nevoie vom renuna la prelucrarea minii i degetelor
(fig.34)
Aceast form rapid de masaj se poate executa fie cu o singur mn, cealalt fixnd mna
celui masat prin apucare reciproc, fie cu ambele mini, caz n care mna celui masat se fixeaz de
centura executantului. De altfel, fixarea segmentelor se face dup nevoie, sprijinind antebraul
deasupra pumnului, sau braului de la nivelul cotului (fig.35 ).
Netezirea se efectueaz prin alunecri lungi, de la nivelul minii i pn peste umr.
Friciunea se execut adaptnd ct mai bine palmele pe relieful segmentelor. Frmntatul se
limiteaz la grupele mari musculare. Putem renuna la manevrele de batere, dar cernutul i rulatul
sunt foarte utile i uor de executat. Se ncheie acest masaj prin alunecri lungi i lente, prin traciuni
i scuturri uoare (fig. 35). Masajul membrelor, executat parial sau global, reprezint ndeosebi
pentru sportivi nu numai un mijloc util de exercitare pasiv i la nevoie de tratament i recuperare a
lor neuro-motorie, ci i un mijloc eficace de control al strii lor funcionale.
16

17