Etapele masajului de relaxare

Etapele principale de masaj

1. Netezirea sau efleurajul reprezinta o alunecare usoara si ritmica asemenea unei mangaieri.
Netezirea se realizeaza atat cu fata palmara cat si cu cea dorsala.
Sensul netezirilor este determinat de circulatia in sistemul venos si limfatic (de la periferie spre
centru).
Viteza miscarilor trebuie sa depaseasca putin viteza circulatiei sangvine.
Netezirea se practica la inceputul masajului cat si ca manevra de trecere prin celelalte etape.
Efectele netezirii sunt:
activarea circulatiei sangelui in capilare si venele superficiale, precum si a limfei in spatiile
intercelulare si canalele limfatice;
ameliorarea durerilor si contracturilor musculare;
activarea schimburilor nutritive;
stimularea functiilor tesuturilor masate;
2. Frictiunea se adreseaza tesutului cutanat.
Frictiunea se executa liniar sau circular, pe tesuturile profunde sau osoase, pana la limita de
elasticitate a pielii.
Efectele frictiunii sunt:
cresterea supletii si elasticitatii;
activarea circulatiei, incalzirea locala;
scaderea sensibilitatii locale;
stimularea sistemului nervos central si periferic;
regenerarea tesuturilor lezate;
dislocarea infiltratelor si depozitelor patologice.
3. Framantatul (petrisajul) se realizeaza prin prinderea sub forma de plici (cute) a muschilor si
a tesutului profund, ridicarea lor atat cat le permite elasticitatea si stoarcerea prin comprimare
intre degete si palma, sau prin presiune pe planul profund.
Efectele framantarii sunt:

 dezvoltarea elasticitatii;
benefica in masajul sportivilor;
efecte benefice impotriva atrofiei si insuficientei musculare;
utila in tratamentul starilor de atonie;
stimularea contractilitatii, conductibilitatii si excitabilitatii musculare;
indepartarea produselor de uzura;
cresterea drenajului sanguin si limfatic;
4. Baterea (tapotamentul) este cel mai excitant procedeu de masaj. Procedeul lui consta in
loviri ritmice si usoare, executate cu diferite parti ale mainii. Tapotamentul se poate executa atat
cu degetele cat si cu palmele sau cu pumnii, mainile cad moi, pasiv, miscandu-se din articulatia
pumnului sau cotului.
(!) De evitat regiunea lombara (rinichii), zona poplitee, axila, zona inghinala.
Efectele tapotamentului:
efect excitant;
cresterea tonusului muscular;
activarea circulatiei, incalzire locala;
stimulare loco-regionala.
5. Vibratiile, miscarile se aseamana cu un tremurat continuu. Vibratiile se realizeaza prin
deplasari de cativa milimetri ale pielii si tesuturilor si prin presiuni ondulatorii foarte variate .
Efectele vibratiei:
relaxare;
calmare;
decongestionare;
activarea circulatiei.
Tehnici secundare de masaj
Aceste tehnici secundare de masaj se intercaleaza sau se adauga la sfarsitul sedintelor, precum:
1. Cernutul si rulatul in special dupa framantare si batere, sau dupa netezire.
Efecte:
de relaxare;
trofic.
2. Presiunile intaresc actiunea procedeelor de netezire, framantare si frictiune.
Efecte:

 de relaxare;
linistire a intrgului organism.
3. Tractiunile si tensiunile actioneaza mai ales pe articulatii si tesuturile periarticulare si se
executa la sfarsitul masajului segmentar sau articular.
4. Scuturarile pot inlocui framantatul acolo unde acesta nu este posibil si se executa la sfarsitul
sedintei.
Efectele:
de relaxare.
5. Ciupirile si ridicarile muschilor au efect excitant.