Masajul regiunii spatelui

Spatele este o regiune ntins, aproape plan i neted, cu excepia

reliefului coloanei vertebrale i a omoplailor. Pielea care acoper aceast
regiune este mai groas, mai puin sensibil, esutul conjunctiv i grsos este
puin abundent, musculatura este mai lit i dispus n mai multe straturi, iar
circulaia sngelui este mai redus i divers orientat.
Pentru masajul spatelui, subiectul st ntins pe o banchet de masaj sau pe
o mas n poziia de decubit ventral, cu capul n spaiul special prevzut al
banchetei, sau cu fruntea sprijinit pe dosul minilor propri, pe un sul sau pe o
pern plat i tare. Cnd membrele superioare trebuie s fie ntinse pe lng
corp, capul se rsucete ntr-o parte.
Executantul st n stnga subiectului, n funcie de nlimea banchetei pe
care este poziionat acesta.
Pe regiunea spatelui se pot aplica toate procedeele principale de masaj,
plus cteva dintre cele secundare.
Masajul clasic ncepe cu efleuraj, printr-o serie de alunecri lente, de jos
n sus, din regiunea sacral spre ceaf, trecnd peste toat suprafaa lombar i
dorsal. La nceput ambele palme, cu degetele ntinse deprtate, se ndreapt
n sus, n lungul coloanei vertebrale, paralel cu aceasta, pentru ca treptat
micrile s ia o direcie uor oblic, pentru a acoperi toat suprafaa. Se
lucreaz simultan, apoi alternativ. Apoi urmeaz alunecri medii, executate oblic
spre n sus i lateral, pe olduri, flancuri, coaste, omoplai i umeri, simultane i
altenative. n cazul unui masaj stimulativ, alunecrile medii sunt urmate de
alunecri scurte, executate n ritm viu, , din aproape n aproape, simultan i
alternativ, acoperind ntreaga regiune (pe olduri, pe regiunea lombar, pe
flancuri i coaste, pe spaiul interscapular, pe omoplai i umeri). Aceste
alunecri pot fi executate cu o mn, cu ambele, mn dup mn, mn
peste mn, adaptndu-le la ntinderea i relieful zonei respective. Alunecrile
pot fi liniare, ondulate/n zig-zag, se pot executa simple sau asociate cu
presiunile i vibraiile.
Friciunea se execut, la nceput, cu toat palma i cu degetele ntinse,
pentru a acoperi o suprafa ct mai mare. Pentru a adapta procedeul la forma i
relieful regiunii, la consistena pielii i esuturilor, precum i pentru a realiza
progresia n intensitate, se pot folosi i tehnicile de friciune executate cu
rdcina minii, cu pumnul (cu faa palmar sau cubital), cu marginea cubital
a minii (n jurul omoplailor), cu faa palmar a degetelor (n sens circular pe
musculatura perevertebral i n sens liniar n spaiile intercostale).
Frmntatul, se aplic folosind toate tehnicile (n val, n cut,
erpuit), n funcie de elasticitatea pielii i de masele musculare existente. De
la baza gtului spre umeri se poate aplica frmntat asociat cu friciune.
Tapotamentul se aplic folosind toate tehnicile sale, adaptate n funcie
de de sensibilitatea subiectului:

 tocat cu partea cubito-palmar i cubito-dorsal a minilor, mai ales pe

muchii lungi ai spatelui, n sens longitudinal;
bttorit cu pumnul seminchis;
bttorit cu palmele n cu;
plescit cu faa palmar sau dorsal a minilor i degetelor;
percutat cu vrfurile degetelor cznd perpendicular pe suprafaa pielii.
Tehnicile de tapotament se pot combina ntre ele, adaptndu-se n
permanan la particularitile zonei i la sensibilitatea subiectului.
La persoanele robuste, dup tapotament se pot aplica presiuni executate de
o parte i de alta a coloanei vertebrale, executate cu palmele i degetele ntinse,
presnd simultan sau alternativ, o dat sau de mai multe ori n acelai loc i, apoi
din aproape n aproape pe toat suprafaa spatelui. La persoanele sensibile, dup
tapotament se poate aplica o netezire simpl sau vibrat, executat n zig-zag.
Vibraiile se asociaz cu presiunile, pe prile dorsale i flancuri, pentru a
ajuta micrile respiratorii, aplicndu-se pe momentul expiraiei.
Masajul clasic al regiunii spatelui se ncheie cu efleurajul de ncheiere,
care se execut scznd treptat frecvena i intensitatea alunecrilor.

Masajul membrelor inferioare

Masajul membrelor inferioare poate fi executat fie pe segmente, fie pe
toat lungimea lor, mai nti pe partea posterioar i apoi pe cea anterioar.
Masajul membrelor inferioare pe partea posterioar
Poziia subiectului este n decubit ventral i, mai rar, decubit lateral,
pentru masajul oldului i al prii laterale a coapsei i gambei.
Executat analitic, acest masaj ncepe cu regiunea fesier, se continu cu
coapsa i se ncheie cu gamba.
1. Masajul regiunii fesiere: const n neteziri executate cu ambele mini,
alunecnd n sus spre regiunea lombar, n jos spre coapse i lateral spre olduri;
se folosesc tehnici puternice, cu partea dorsal a minilor, cu nodozitile
degetelor, cu marginea cubital a minilor sau pumnilor, cu rdcina minii, cu
pumnii nchii, mn peste mn. Micrile se execut simultan sau alternativ,
pe ambele pri sau numai pe o parte.
Urmeaz friciunile, executate energic, cu palmele sau cu pumnii,
putndu-se folosi i tehnica mn peste mn.
Frmntatul se execut cu ambele mini cuprinznd simetric cele dou
pri ale regiunii sau fiecare n parte; se folosete tehnica de stoarcere i presare
cu pumnii, sau se poate combina frmntatul cu friciunea.
Tapotamentul se execut cu marginea cubital a minilor, cu pumnul
nchis sau seminchis, la care particip uneori i un segment de antebra.
Netezirea de ncheiere se poate combina cu vibraia.

Masajul regiunii fesiere se aplic n sport la atlei alergtori de vitez i

sritori, la juctori de fotbal i rugbi, la boxeri i lupttori, etc.
2. Masajul coapsei pe partea posterioar necesit, ca i masajul regiunii
fesiere, mult vigoare i suplee pentru a stpni cu adevrat musculatura
voluminoas i rigid a acestui segment.
Efleurajul se ncepe cu ambele mini care se aplic n cerc n jurul
segmentului. Dup o serie de alunecri lungi i lente, executate simultan i
alternativ, urmeaz alunecrile scurte i ptrunztoare, care accelereaz ritmul
micrilor; se folosesc thnicile de execuie cu palmele, cu rdcina minii, cu
partea cubital, cu pumnul nchis, cu nodozitile degetelor, sau tehnica n
pieptene.
Friciunea se execut cu palma, rdcina minii, pumnul sau mn peste
mn.
Frmntatul este procedeul de baz i se aplic n cerc, erpuit i, mai
ales n cut.
Tocatul, plescitul cu palmele i bttoritul se execut cu vigoare,
tehnicile putndu-se efectua pe rnd sau combinate ntre ele; se evit aplicarea
tapotamentului pe partea intern a coapsei i n spaiul popliteu.
Cernutul i rulatul coapsei se execut energic.
Efleurajul de ncheiere se execut lung i lent, cu efect linititor.
3. Masajul gambei pe partea posterioar se execut cu genunchiul uor
flectat
i cu piciorul n uoar flexie plantar, pentru a permite relaxarea muchilor.
Gamba se menine n aceast poziie fie sprijinit pe genunchiul executantului,
fie cu glezna pe un sul, pe o pern sau pe planul nclinat al banchetei.
Efleurajul ncepe prin alunecri lungi, care pornesc de la clci i
depesc n sus articulaia genunchiului, alternndu-se micrile; se continu cu
alunecri scurte i insistente, adaptnd tehnica i intensitatea n funcie de
specificul regiunii (n jurul maleolelor micri circulare, pe partea crnoas a
gambei micri mai puternice, etc.).
Friciunile se execut cu palmele i degetele n jurul maleolelor (circular)
i a tendonului ahilian (liniar) i cu palmele i pumnii, pe masa crnoas a
muchilor.
Frmntatul se execut cu o mn sau cu ambele mini, prin manevra n
cerc, erpuit sau n cut. La sportivi se insist asupra poriunii care face trecerea
dintre tendon i muchi.
Tapotamentul se aplic numai pe masa crnoas a muchilor.
Cernutul i rulatul se aplic asupra muchilor prii posterioare a
gambei.
Efleurajul de ncheiere se aplic folosind tehnici executate lung,
linititor.
Masajul membrului inferior, n ntregime, pe partea posterioar:

Se aplic atunci cnd timpul rezervat membrelor inferioare este foarte

scurt, cnd masm aceast regiune la copii sau cnd dorim s ne ncadrm, ca
durat, n masajul general restrns.
Se aplic aceleai procedee i tehnici, care ns se ntind pe toat
lungimea membrului inferior, pstrnd sensul ascendent al procedeelor, cu efect
circulator.
Pentru scuturarea membrului inferior, se aplic priza cu ambele mini
deasupra gleznei, pentru a se putea executa i traciunea n ax.
Membrele inferioare pot fi masate i n acelai timp.
Masajul membrelor inferioare pe partea anterioar
Se execut ncepnd cu piciorul, continund cu gamba, genunchiul i
coapsa. Poziia subiectului este decubit dorsal, cu capul uor ridicat, sau culcatrezemat pe un plan nclinat.
4. Masajul piciorului se execut cu o deosebit minuiozitate, pe toate
prile.
Poziia cea mai favorabil este aceea cu gamba sprijinit pe genunchii
executantului. Se mai poate folosi i poziia cu gamba ntins la marginea
banchetei sau patului, cu piciorul liber n afara planului de sprijin.
Efleurajul const din alunecri scurte, alternative, aplicate pe talp cu
podul palmei, cu rdcina minii sau cu pumnul nchis, iar pe partea anterioar
i pe prile laterale, cu palmele i cu degetele.
Friciunea se execut n sens circular n jurul maleolelor i al clciului,
sau n sens liniar n lungul tendoanelor i al spaiilor interosoase metatarsiene.
n locul frmntatului, care nu se poate aplica pe acest segment, se face
o scuturare a spaiilor interosoase.
Netezirea de ncheiere se face prin micri lente i apsate, executate cu
palmele sau cu degetele.
La rndul lor, degetele picioarelor pot fi masate mpreun, sau fiecare n
parte, prin neteziri n lung sau transversale, friciuni cu vrful degetelor,
tensiuni, traciuni i uoare scuturturi.
5. Masajul gambei pe partea anterioar prezint unele particulariti
determinate mai ales de lipsa esuturilor moi pe creasta i faa antero-intern a
tibiei.
Pentru a aplica mai comod masajul acestui segment, gamba i piciorul se
duc n afara planului de sprijin, genunchiul rmne ntins sau uor ndoit, iar
cliul se sprijin pe genunchii executantului, sau este susinut cu o mn de
ctre acesta, n timp ce mna cealalt execut manevrele.
Efleurajul se aplic pe ntreaga fa anterioar a gambei, dar pe partea
antero-intern, lipsit de esuturi moi, apsarea este foarte redus. Pe partea
antero-extern, alunecrile pot fi scurte i mai apsate, pentru a influena
muchii din jgheabul osos, format ntre tibie i peroneu. Manevrele pot fi
executate cu podul palmei, cu degetele sau cu nodozitile acestora (manevra n
pieptene).

Friciunea se aplic n acelai fel ca netezirea, mai laes pe partea anteroextern a gambei, folosind perniele musculare tenare i hipotenare ale minii.
Frmntatul are o importan redus i se aplic pe aceast regiune, cu o
singur mn, care cuprinde partea extern i posterioar a gambei.
Pe aceeai zon se pot aplica tehnici de tapotament, mai ales tocat i
plescit cu palma.
Netezirea de ncheiere se face lent i uor, pe toat faa anterioar i pe
prile laterale ale gambei. Manevrele executate cu ambele mini urc simultan
sau alternativ pn peste genunchi.
6. Masajul genunchiului se execut cu membrul inferior ntins i sprijinit
pe
toat partea sa posterioar. Prin alunecri scurte i friciuni uoare, executate
cu vrfurile degetelor, se lucreaz pielea, esutul conjunctiv subcutanat i
elementele articulare sau periarticulare accesibile. Manevrele depesc n sus i
n jos regiunea articular. Pe genunchi nu se pot aplica manevre de frmntat
sau tapotament.
7. Masajul coapsei pe partea anterioar ncepe prin manevre de alunecare
lungi i lente, dar suficient de puternice pentru a stpni marea mas de muchi
extensori ai gambei. Presiunea alunecrilor va fi mrit punnd mn peste
mn sau folosind la fiecare manevr greutatea trunchiului, care se nclin
nainte. Urmeaz neteziri scurte i dese sau sacadate.
Friciunea coapsei se execut cu podul palmelor, rdcina minii sau
pumnul nchis.
Frmntatul poate fi circular, erpuit i mai ales n cut.. Manevrele se
execut cu putere, pentru a ptrunde n grosimea masei musculare.
Pe coaps putem folosi toate formele de tapotament, aplicnd astfel
tehnicile de tocat, plescit i bttorit cu palmele i pumnii deschii. Se va evita
faa intern a coapsei unde se gsete un pachet de vase i nervi sensibili la
batere.
Rulatul i cernutul se execut mai bine dac flexm uor coapsa din old
i genunchi i sprijinim talpa subiectului pe banchet.
Netezirea de ncheiere se poate ntinde i pe toat lungimea membrului
inferior.
Masajul membrului inferior, n ntregime, pe partea sa anterioar
Cnd nu dispunem de timp suficient putem aplica procedeele de masaj pe
toat ntinderea membrului inferior, pe partea sa anterioar, lsnd nemasat
piciorul propriu-zis i trecnd repede peste genunchi. Se poate aplica masajul i
pe ambele membre inferioare, pe partea lor anterioar, n acelai timp.

Masajul membrelor superioare

Adaptate mai mult pentru micri ample i de abilitate dect de for i
rezisten, membrele superioare sunt mai subiri i mai scurte dect cele

inferioare, iar volumul muchilor i al esuturilor moi de care dispun este mai
redus.
Pentru executarea masajului pe membrele superioare, poziia potrivit este
cea de culcat-rezemat pe bancheta de masaj, sau pe un scaun n poziia aezat
sau aezat-rezemat. De fiecare dat se alege poziia cea mai comod, mai stabil
i care s pun la ndemn segmentul care trebuie masat.
Executantul st n picioare sau ade pe un scaun, de partea care trebuie
masat.
n masajul pe segmente al membrului superior se prelucreaz mai nti
degetele i mna, apoi antebraul, braul i umrul.
1. Masajul degetelor de la mini se execut sprijinind palma celui pe care
trebuie s-l masm pe palma noastr, de preferin pe stnga, pentru a lucra mai
bine cu mna dreapt. Sprijinul minii se mai poate face cu cotul pe o mas, pe
speteaza unui scaun sau pe genunchiul executantului.
Se maseaz fiecare deget prin neteziri executate minuios pe ntreaga
lungime a degetului i pe fiecare falang. Pe partea dorsal a tuturor degetelor
ntinse se poate aplica i o netezire scurt, transversal, dintr-o parte n alta.
Friciunile se aplic insistent, mai ales pe partea palmar a degetelor.
Masajul se ncheie prin traciuni i scuturturi ale fiecrui deget n
parte, dup care se face o mobilizare activ a tuturor degetelor.
Pentru a scurta timpul necesar prelucrrii fiecrui deget n parte, masm
mai nti degetul mare, apoi aplicm manevrele pe cele patru degete mpreun.
Acestea vor fi considerate ca un singur segment i vor fi masate deodat, pe faa
palmar i dorsal.
2. Masajul minii propriu-zise ncepe cu o netezire uoar a feei dorsale i
apoi printr-o netezire mai apsat pe faa palmar, pe care se poate aplica i
pumnul nchis.
Friciunea se execut liniar, pe faa dorsal, n lungul tendoanelor si a
spaiilor interosoase i printr-o friciune circular pe faa palmar. Friciunea
palmar se poate execut la persoanele robuste i cu rdcina minii sau cu
pumnul nchis.
Se frmnt cu degetele muchii tenari i hipotenari ai palmei. Se
completeaz acest framntat prin scuturarea spaiilor interosoase. Se scutur
apoi mpreun minile i degetele, prin micri pasive, executate n ritm viu.
Netezirea de ncheiere, uoar i calm, se aplic pe ambele fee ale
minii.
Masajul degetelor i al minii propriu-zise poate fi executat deodat.
3. Masajul antebraului se execut mai uor dac l punem ntr-o poziie
vertical sau oblic fa de planul de sprijin. Cotul va fi sprijinit la o nlime
potrivit, de preferin pe genunchii executantului. Se poate masa i fr s fie
sprijinit pe cot, dac executantul asigur cu minile sale fixarea segmentului.
Masajul ncepe printr-o serie de alunecri lungi i lente, executate cu
ambele mini, plecnd de la nivelul pumnului, netezind antebraul pe toate feele

i urcnd pn deasupra cotului. Minile se aaz circular de o parte i de alta a

segmentului, sau una deasupra celeilalte i execut micrile simultan sau
alternativ. Urmeaz apoi alunecri mai scurte i mai repezi.
Friciunea se execut cu degetele i palmele, micndu-se n sens liniar n
lungul tendoanelor i n sens circular pe partea crnoas.
Frmntatul se poate executa n cerc, erpuit sau n cut i poate fi
combinat cu friciunea.
Tehnicile de tapotament se aplic mai greu pe antebra, dar se pot folosi
tocatul i plescitul cu degetele i palmele, simultan sau alternativ, pe poriunea
crnoas.
Rulatul se execut n ritm viu, urcnd i cobornd n lungul segmentului.
Netezirea de ncheiere se aplic lent i linititor.
4. Masajul braului ncepe cu netezirea executat cu ambele mini,
alunecnd
de o parte i de alta a acestui segment, antebraul fiind sprijinit pe genunchii
executantului. Dac se lucreaz numai cu o mn, este bine s fixm cu cealalt
mn, care este liber, cotul respectiv. Dup o serie de alunecri lungi i lente,
simultane i alternative, se trece la netezirea scurt i mai apsat, pe toat
lungimea segmentului sau pe poriuni mai mici, corespunztoare muchilor
biceps, triceps i deltoid.
Friciunea se execut cu degetele sau cu palmele, cu marginea cubital a
minilor sau cu masa minilor tenari i hipotenari, adaptndu-se continuu la
relieful segmentului.
Pentru bra, frmntatul este manevra cea mai util, pentru c
prelucreaz temeinic grupele musculare. Se poate executa un frmntat circular
sau n brar, prin care se cuprinde braul i se prelucreaz muchii prin
manevre ondulatorii; se continu cu frmntatul erpuit, care permite o mai
ampl micare a minilor; se folosete n sfrit i varianta n cut a manevrei.
Dintre tehnicile de tapotament, se aplic tocatul cu faa latero-dorsal a
degetelor n lungul braului i cu faa lor palmar pe umr. Plescitul cu degetele
i palmele se aplic pe partea anterioar i posterioar a braului, evitnd partea
intern.
Cernutul i rulatul sunt pentru bra manevre foarte utile i se execut cu
mult uurin.
Masajul braului se ncheie cu neteziri uoare.
5. Masajul umrului poate fi executat dintr-o poziie foarte favorabil:
eznd
pe un scaun scund i fr speteaz pentru cel masat; stnd n picioare cu faa
spre umr, pentru cel care maseaz.

Masajul umrului ncepe cu neteziri (alunecri) scurte i dese, aplicate pe

partea anterioar, lateral i posterioar a segmentului. Manevrele pot fi
prelungite n fa spre torace, n sus spre gt i napoi spre omoplat.
Urmeaz friciuni i frmntri ale muchiului deltoid, efectuate cu
degetele, palma ntreag, rdcina minii i pumnul.
Dintre tehnicile de tapotament, se aplic tocatul cu partea palmar a
degetelor i pe umerii mai robuti, un plescit cu degetele i cu palmele.
Netezirea de ncheiere se face lent i linititor, apoi se execut un
scuturat al membrului superior n ntregime, n toate sensurile, executat pasiv,
combinat cu o uoar traciune n axa sa lung.
Masajul membrului superior, n ntregime.
Dac timpul destinat pentru masajul membrului superior este scurt, vom
aplica manevrele principale pe toat lungimea lui i la nevoie vom renuna la
prelucrarea minii i degetelor.
Aceast form rapid de masaj se poate executa fie cu o singur mn,
cealalt fixnd mna celui masat prin apucare reciproc, fie cu ambele mini,
caz n care mna celui masat se fixeaz de centura executantului.
Netezirea se efectueaz prin alunecri lungi, de la nivelul minii i pn
peste umr. Friciunea se execut adaptnd ct mai bine palmele pe rekieful
segmentelor. Frmntatul se limiteaz la grupele mari musculare. Se poate
renuna la manevrele de batere, dar cernutul i rulatul sunt foarte utile i uor de
executat. Se ncheie acest masaj prin alunecri lungi i lente, prin traciuni i
scuturri uoare.