Prinderea mingii cu traiectorie nalt

,f

plonjon
Pentru ca un portar s

poat

avea

ans

de reu

it

la
acest procedeu, pozi

ia corpului trebuie s

fie urm

toarea:
picioarele sunt dep

rtate la nivelul umerilor, genunchi fiind

u

or flexa

i; bra

ele sunt ridicate oblic nainte

i deasupra
capului, pu

in flexate, cu palmele orientate spre minge;

privirea urm

re

te mingea. n momentul n care mingea ia

contact cu palmele, care realizeaz

ou

oar

amortizare,
picioarele se ntind sau se ridic


pu

in pe vrfuri simultan cu
retragerea abdomenului. Dup

prindere mingea se duce la

piept. Acest procedeu se poate realiza

i din s

ritur

, diferen

a
constnd n faptul c

taia se face pe un picior simultan cu

ducerea celuilalt nainte, flexat la 90 de grade cu aterizare pe
unul sau ambele picioare. Dintre gre

eli: rigiditatea corpului,

n momentul contactului cu mingea, portarul st

pe c

lci,
mingea nu este amortizat

cu ambele bra

e.

Picioarele sunt departate, genunchii usor flexati, bratele sunt ridicate oblic deasupra
capului si in sus. Degetele, rasfirate, cele mari aproape ca se ating. Contactul cu mingea
coincide cu trecerea greutatii pe piciorul din spate, iar privirea este indreptata spre minge.
Utilizare tactica

in declansarea mai usoara a contraatacului

Greseli frecvente

deplasarea nu se face cu pasi marunti si in pozitie joasa;

genunchii nu sunt bine intinsi;

nu exista o coordonare perfecta intre momentul prinderii mingii si retragerea

abdomenului;

portarul sta pe calcaie in momentul prinderii mingii si nu se ridica usor pe varfuri,

intampinarea mingii se face cu pieptul scos, ingreunand astfel amortizarea mingii;

departarea coatelor de trunchi este prea mare;

contactul cu mingea nu se ia cu ambele palme in acelasi timp;

mingea nu se aduce la piept dupa prindere.

27. Lovirea mingii cu capul din sritur cu btaie pe un picior a. Descriere. Micarea
ncepe cu efectuarea elanului. Urmeazapoi btaia, prin extensia puternic a genunchiului i
gleznei, careasigur desprinderea de pe sol. Trunchiul ncepe micarea de arcuirespre napoi,
urmat de o micare energic spre nainte, n momentulmaxim al sriturii efectundu-se
lovirea mingii cu fruntea. Aterizarease face pe ambele picioare, prin amortizare. b. Utilizare: n respingerea unui atac advers; - n atac la construcie sau la finalizare. c. Greeli: efectuarea sriturii n contra-timp; - lips de coordonare n efectuarea micrilor. d. Mijloace
pentru nvare i consolidare: 1. juctorul cu mingea n mn, o arunc sus, o lovete cu
capuldin sritur i o prinde din nou; 2. acelai exerciiu din deplasare; 3. lovirea mingii cu
capul din sritur, la o minge atrnat; 4. cte doi, fa n fa, unul arunc mingea, cellalt o

lovete cucapul din sritur. Dup 10-12 execuii se schimb rolurile; 5. la fel ca la exerciiul
precedent, apare ns al treilea juctor,care se va interpune pasiv n faa juctorului care
lovete mingea; 6. joc de pasare a mingii cu mna, golul marcndu-se numaicu capul; 7. joc
cu tem: golurile marcate cu capul din sritur se punc-teaz dublu. C. Aruncarea de la
margine a. Descriere. Acest element tehnic intervine n timpul joculuiatunci cnd mingea a
prsit suprafaa de joc pe la linia de margine.Execuia se poate efectua de pe loc sau cu elan,
cu un picior naintesau cu picioarele pe aceeai linie. Vom analiza procedeul de aruncarea
mingii de la margine de pe loc, cu picioarele pe aceeai linie: 1. Priza mingea se ine cu
ambele mini, cu degetele pesuprafaa posterioar. 2. Minile au o micare dinspre napoi spre
nainte, pe deasupracapului. 3. Trunchiul realizeaz o extensie, urmat de o flexie
rapid,asigurnd elanul aruncrii. 4. Picioarele sunt poziionate pe sol pe aceeai linie,
uordeprtate, n afara liniei de margine. Greutatea corpului este uniformrepartizat pe ambele
picioare.32 Universitatea SPIRU HARET
28. b. Utilizare: - la aruncarea de la margine; - poate constitui un avantaj, neexistnd
poziie de ofsaid; - este singurul procedeu care se execut cu mna, crescndastfel precizia
execuiei. c. Greeli: - mingea este aruncat cu o singur mn; - minile acioneaz prin
lateral; - unul sau ambele picioare sunt ridicate de pe sol. d. Mijloace pentru nvare i
consolidare: 1. pe perechi, fiecare execut aruncare de la margine spre partener; 2. acelai
exerciiu, cel care primete mingea efectueaz preluarei apoi retrimite mingea prin aruncare
de la margine; 3. joc cu tem: dup orice infraciune, jocul se reia prin aruncarede la margine.
2.3.4. Elemente tehnice ale portarului Portarul este singurul juctor care poate utiliza minile
ncontactul cu mingea, rolul su n echip fiind esenial. n ultimaperioad, importan
deosebit au procedeele tehnice n care portarulutilizeaz piciorul, datorit schimbrilor de
regulament, care nu i maipermit s prind mingea trimis cu piciorul de ctre un coechipier.
Vom ncerca s facem o trecere n revist a elementelor iprocedeelor tehnice specifice acestui
post, urmnd ca cele considerate denoi mai semnificative sau mai frecvent utilizate s fie
tratate amnunit. Prinderea mingii venite la nivelul abdomenului fr plonjon a. Descriere.
Primele micri efectuate la apropierea mingiiconstau n aplecarea uoar a trunchiului
nainte, flexarea genunchilori a braelor, cu palmele spre interior. Contactul cu mingea se
face nregiunea abdominal, printr-o retragere a abdomenului, realizndastfel amortizarea
forei i vitezei mingii. Trenul superior i braeleacoper mingea. b. Utilizare: - pentru
repunerea mingii n joc cu rapiditate. c. Greeli: - abdomenul nu este retras; - palmele nu
acoper mingea suficient. 33 Universitatea SPIRU HARET
29. d. Mijloace pentru nvare i consolidare: 1. nvarea prizei la minge i obinuirea cu
aceasta; 2. aruncarea i prinderea mingii la perete; 3. prinderea mingii transmise de un
coechipier; 4. prinderea mingii transmise de doi coechipieri, care trimitmingile alternativ, la
intervale reduse. Prinderea mingii venite cu traiectorie nalt cu plonjon a. Descriere.
Plonjonul este un element specific joculuiportarului, constnd n desprinderea corpului de pe
sol prin foramembrelor inferioare i arcuirea energic a trunchiului, spre direciade venire a
mingii. n timpul zborului, portarul ncearc s respingsau s prind mingea, cu o mn sau
cu ambele, n funcie de situaie.Aterizarea se face pe partea lateral a trunchiului
corespunztoaredireciei n care s-a efectuat plonjonul. b. Utilizare: - pentru sigurana aprrii
porii; - la mingile care nu pot fi oprite prin alt procedeu. c. Greeli: - plonjonul este efectuat
n direcia barelor; - extensia membrelor inferioare nu este suficient de puternic. d. Mijloace
pentru nvare i consolidare: 1. cderi i ridicri de la sol, de pe loc i din deplasare; 2. cte
doi, fa n fa, din aezat: aruncarea mingii n lateral, cuprinderea acesteia prin cdere
lateral; 3. prinderea mingii din plonjon peste un obstacol; 4. concurs ntre portari aflai n
dou pori, fa n fa. Ctigcel care a primit mai puine goluri; 5. prinderea mingii
transmise de doi coechipieri, care trimitmingile alternativ, la intervale reduse. Blocarea mingii
venite pe jos a. Descriere. Acest procedeu tehnic este executat de portar maiales n condiiile

luptei unu contra unu cu un atacant advers ninteriorul careului propriu. Aciunea const n
cderea corpului pe partea lateral,contactul cu solul fiind luat, n ordine, cu gleznele,
gambele, oldul,trunchiul i braele. b. Utilizare: - ultima soluie n faa unui atacant advers
scpat spre poart; - micoreaz unghiul de atac al adversarului.34 Universitatea SPIRU
HARET
30. c. Greeli: - contactul cu mingea se face cu alt parte a corpului dect palmele; aprecierea greit a aciunilor atacantului. d. Mijloace pentru nvare i consolidare 1. cderi
i ridicri de la sol, de pe loc i din deplasare; 2. blocarea mingii trimise pe jos de un
coechipier; 3. un juctor atac poarta, portarul iese n ntmpinare i executblocarea mingii.
La nceput, atacantul este semiactiv, apoi devine activ. 4. joc cu tem: atacanii efectueaz
ptrunderi spre poart, iarportarul ncearc blocarea acestora. Boxarea mingii cu dou mini
din sritur a. Descriere. Acest procedeu se utilizeaz n cazul unor minginalte sau dificile
pentru a putea fi reinute. Btaia se face pe un picior, trunchiul se arcuiete, braele seridic
deasupra capului, cu pumnii strni i apropiai. b. Utilizare: - la lovituri libere din apropierea
careului, la cornere, aruncride la margine - la mingile dificile c. Greeli: - pumnii nu sunt
suficient de ncordai - se apreciaz greit traiectoria mingii d. Mijloace pentru nvare i
consolidare 1. Portarul ine mingea ntr-o mn i o lovete cu cealalt. 2. Boxarea unei mingi
suspendate. 3. Boxarea unei mingi trimise de un coechipier din centrare. 4. Boxarea mingilor
centrate alternativ de pe partea stng idreapt a terenului. Repunerea mingii n joc cu mna
prin lansare lateral a. Descriere. Se execut un pas nainte cu piciorul opus miniicare
efectueaz lansarea. Braul care execut aruncarea se duce sprenapoi prin lateral, trunchiul
rsucindu-se pe partea braului dearuncare. Urmeaz o rsucire n sens invers, cu o uoar
aplecarenainte, urmat de eliberarea mingii, n faa trunchiului. Braul opusajut la
echilibrare. b. Utilizare: - la declanarea rapid a unui contraatac; - la transmiterea mingii la
distane mari. 35 Universitatea SPIRU HARET