LECIA PRACTIC NR.

5
TEMA LECIEI - Prinderea i pasarea mingii din
alergare nvare

OBIECTIVE:
1. nvarea prinderii i pasrii mingii din alergare cu accent pe rsucirea
trunchiului att n momentul prinderii mingii ct i n cel al pasrii.
2. nsuirea mecanismului de baz.
3. Cunoaterea metodologiei prinderii i pasrii mingii din alergare.
TEHNICA DE EXECUIE
Juctorii i paseaz mingea alergnd n acelai plan sau fiind unii mai nainte,
alii mai napoi. Prin urmare direciile de pasare pot fi laterale, oblice nainte sau oblice
napoi. n toate situaiile trebuie s existe tendina ca prinderea mingii s se execute
numai prin rsucirea trunchiului i a braelor n direcia din care vine mingea iar pasarea,
prin rsucirea trunchiului i a braului arunctor n direcia n care este transmis mingea
(fig. 46).
Att n cazul prinderii, ct i n cel al pasrii, trenul inferior continu micrile de
alergare nainte.
GREELI DE EXECUIE
Nu se respect regula: pai;
Alergarea este efectuat cu pas adugat;
Picioarele nu continu alergarea spre poarta advers;
Nu se ine cont de viteza de deplasare a partenerului cruia i este adresat pasa,
aceasta neexecutndu-se pe poziia viitoare n care juctorul respectiv va ajunge
odat cu mingea;
Greeli legate de execuia propriu-zis a prinderii i pasrii mingii.
INDICAII METODICE
n momentul prinderii i pasrii mingii trunchiul trebuie s se rsuceasc;
Trenul inferior trebuie s continue alergarea spre poarta advers;
Pasarea mingii din deplasare trebuie s se execute pe poziie viitoare.

MIJLOACE DE ACIONARE
EXERCIIUL NR. 1
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:
Studenii sunt aezai n formaie
de triunghi.
Se vor executa pase din deplasare iar
dup
transmiterea mingii studentul se va
deplasa la
coada irului la care a pasat (fig. 47).
Dozare: 2 serii x 10 pase fiecare.
Formaii de lucru: Triunghi.
Greeli i metodica corectrii:
- Pasele nu sunt transmise pe
poziie
viitoare; pasele se dau pe poziie
viitoare.
- Mingea se prinde i se paseaz
de pe loc;
prinderea i pasarea mingii trebuie s se
fac
din
Figura nr. 47
alergare.
Variante:
V1: Aceeai formaie de triunghi dar, se va schimba direcia de pasare a mingii.
V2: Aceeai formaie de triunghi dar, se vor introduce dou mingi.
V3: Aceeai formaie de triunghi dar, dup pasarea mingii, deplasarea se face la
coada irului de unde a venit mingea.

EXERCIIUL NR. 2
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:
Studenii sunt aezai n formaie de
ptrat i execut pase din alergare pe
diagonal. Deplasarea se va face la irul din
dreapta (fig. 48).
Dozare: 2 serii x 10 pase fiecare.
Formaii de lucru: Ptrat.
Recomandri:
- Mingea trebuie s fie primit n
ptrundere.
- n timpul deplasrii se urmrete n
Figura nr. 48
permanen mingea cu privirea.
- Deplasarea dup transmiterea mingii se face n mare vitez.
Variante:
V1: Aceeai formaie de ptrat dar deplasarea se va face la irul din partea stng.
V2: Aceeai formaie de ptrat dar dup pasare deplasarea se va face la irul la
care s-a pasat.
V3: Aceeai formaie de ptrat dar, se vor introduce dou mingi.

.
.

EXERCIIUL NR. 3
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:
Studenii aezai n formaie de suveic, cu un juctor n lateral. Se execut pase
din alergare, cu deplasare la coada irului din partea opus (fig. 49).
Dozare: 2 serii x 10 pase.
Formaii de lucru: Suveic simpl.
Recomandri:
- Prinderea i pasarea mingii se va face din alergare.
- n timpul alergrii juctorii nu vor executa ntoarcerea total a trunchiului ci
numai o rsucire din articulaia oldului.
2

Figura nr. 49
- Se vor executa pase zvrlite de deasupra umrului.
- Juctorul plasat n lateral poate s-i schimbe poziia, iar dup un numr de pase
va fi nlocuit.
Variante:
V1: Studenii aezai n formaie de suveic, cu doi juctori plasai n lateral. Se
execut pase din alergare, cu deplasare la coada irului din partea opus (fig. 50).
2

3
Figura nr. 50
EXERCIIUL NR. 4
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:
Studenii dispui pe dou iruri vor executa pase n doi din alergare pe toat
lungimea terenului (fig. 51).
Dozare: 10 lungimi de teren.

 Formaii de lucru: Dou iruri.

Greeli i metodica corectrii:
- Pasele se execut cu opriri; ele trebuie executate din alergare, fr opriri.
- n timpul prinderii i pasrii nu se rsucete trunchiul; prinderea i pasarea
mingii se realizeaz cu rsucire din articulaia oldului, deci se pstreaz direcia de
deplasare.

.
Figura nr. 51
- Privirea este orientat n pmnt; se va insiste ca ea s fie orientat spre nainte.
Variante:
V1: Studenii sunt dispui pe dou iruri. Ei vor executa pase n deplasare pe
lungimea terenului cu ocolirea unui jalon i revenire la coada propriului ir.
EXERCIIUL NR. 5
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:
Studenii dispui pe trei iruri vor executa pase n trei din alergare pe toat
lungimea terenului (fig. 52).

.
Dozare: 10 lungimi de teren. Figura nr. 52
Formaii de lucru: Trei iruri.

 Recomandri:
- Se va insista asupra vitezei de deplasare i de pasare.
- Se va pune accent pe meninerea direciei de deplasare.
- Dup un anumit numr de pase se vor schimba locurile juctorilor.

Prinderea i pasarea mingii din alergare - consolidare

OBIECTIVE:
1. Consolidarea prinderii i pasrii mingii din alergare cu accent pe pasarea
mingii pe poziie viitoare.
MIJLOACE DE ACIONARE
EXERCIIUL NR. 1
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:
Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea
terenului n formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul
la care s-a pasat.
Dozare: 2 x 10 lungimi.
Formaii de lucru: Suveic dubl.
Recomandri:
- Se va insista pe creterea vitezei de alergare.
- Privirea juctorilor va fi orientat spre nainte.
- Trenul inferior continu permanent alergarea spre nainte.

Varian
te:
V1:

.
Figura nr.
Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea terenului n
formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul propriu
folosind alergare uoar.
V2: Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea
terenului n formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul
propriu folosind alergarea cu spatele.

V3: Studenii aezai pe patru iruri, vor executa pase din deplasare pe lungimea
terenului n formaie de suveic dubl. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul
propriu folosind alergarea accelerat pn la jumtatea terenului iar de la jumtatea
terenului alergarea cu spatele.
EXERCIIUL NR. 2
Efectiv: 20 studeni.
Descrierea exerciiului:
Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din deplasare, pe lungimea
terenului. Juctorii alearg n acelai plan i paseaz mingea din om n om. Dup fiecare
repetare ei vor schimba locurile.
Dozare: 2 x 6 lungimi.
Formaii de lucru: Cte trei.
Recomandri:
- Pentru prinderea i pasarea mingii juctorul rsucete trunchiul n lateral.
- Pasarea mingii se va face pe poziie viitoare.
- Se va

Figura nr.
menine o distan de 4-5 metri ntre juctori.
- Se va insista pe creterea vitezei de pasare.
Variante:
V1: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din deplasare, pe lungimea
terenului. Juctorii alearg n scar (unul n fa, altul la mijloc i cellalt mai napoi ) i
i paseaz mingea din om n om, oblic nainte i oblic napoi. Dup fiecare repetare ei
vor schimba locurile.
V2: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din alergare, pe lungimea
terenului. Juctorii alearg n formaie de cocor, cu cel din mijloc mai avansat, iar cei din
lateral mai retrai, pasnd mingea din om n om. Dup fiecare repetare ei vor schimba
locurile.
V3: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din alergare, pe lungimea
terenului. Juctorii alearg n formaie de cocor, cu juctorul din mijloc mai retras iar cei
din lateral mai avansai. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile.

V4: Studenii aezai cte trei, execut pase n trei din alergare cu schimb de
locuri. Dup fiecare repetare ei vor schimba locurile.