Anat Baniel

ESENA VITALITII

Redactor: Ioana Brzeanu

Tehnoredactor: Mariana Radu
Copert: Alexandra Coma
Foto copert: www.shutterstock.com

Titlul original: MOVE INTO LIFE. The Nine Essentials for Lifelong Vitality
Copyright 2009 Anat Baniel
This translation published by arrangement with Harmony Books, a division of Random
House, Inc.
2014 Toate drepturile asupra acestei ediii sunt rezervate editurii METEOR PRESS
Contact:
Tel./Fax: 021.222.83.80
E-mail: editura@meteorpress.ro
Distribuie la:
Tel./Fax: 021.222.83.80
E-mail: carte@meteorpress.ro
www.meteorpress.ro
ISBN 978-973-728-632-1

Descrierea CIP este disponibil la Biblioteca Naional a Romniei

Anat Baniel

ESENA VITALITII
Cele nou elemente eseniale
pentru o vitalitate de lung durat

Traducere din limba englez

de Eugen Damian

METEOR
PRESS

Sunt doar dou feluri de a-i tri viaa: unul, ca i cum

nu ar exista miracole, iar cellalt, ca i cum totul ar fi
un miracol.
ALBERT EINSTEIN

Cuprins _____________

Unu
Doi

Trei

Patru
Cinci
ase

apte
Opt

Nou

Cuvnt-nainte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Introducere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Vitalitate i tineree . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Micarea combinat cu atenia
Trezii-v la via . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Comutatorul nvrii Introducei
noutatea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Subtilitatea experimentai
puterea blndeii . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
Variaia Bucurai-v de
nenumratele posibiliti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
ncetinirea Savurai bogia senzaiilor . . . . . . 131
Entuziasmul Transformai un lucru mrunt
n ceva mre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
eluri exibile Facei imposibilul
posibil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Imaginaia i visurile Creai-v propria
via . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
Contientizarea Evoluai bazndu-v
pe adevrata cunoatere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Trii viaa mai intens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 238
Note . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247
Bibliograe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 275
Mulumiri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278
Index . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 281
Despre autoare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 287

Cuvnt-nainte _____________
Metoda Anat Baniel, o dezvoltare important a lucrrilor
regretatului ei profesor, dr. Feldenkrais, este o metod care trebuie
neaprat cunoscut. Am urmrit activitatea lui Anat de-a lungul a
peste dou decenii i am fost martorul unor transformri de-a
dreptul uimitoare. n timp, Anat mi-a explicat premisele muncii
sale i am devenit astfel, pe via, un entuziast susintor al
activitii ei.
Am urmat mai multe edine de training i cursuri organizate
de Anat i am petrecut multe ore discutnd cu ea i cu alii despre
munca ei. Ani de zile, am insistat s-i mprteasc cunoaterea
scriind o carte. Sunt ferm convins c munca lui Anat merit un
public ct mai numeros.
Cartea de fa este esenial pentru toi cei care caut s-i
mbunteasc vitalitatea i performana fizic i mental. Avnd
o solid baz tiinific, cele Nou Elemente Eseniale sunt nu
numai uor de introdus n viaa de zi cu zi, ci sunt i plcute,
extrem de eficiente i de fortifiante. Dup o conferin i o demonstraie susinute de Anat Baniel, am fost nerbdtor s ncerc
eu nsumi cteva exerciii simple. n cteva minute, am simit o
schimbare pozitiv n corp, o parte dintre muchii pe care nu-i
mai folosisem de ani de zile trezindu-se la via.
Metoda Anat Baniel este accesibil oricui, fiind extrem de
eficient i util pentru persoanele n vrst, pentru cele cu
dizabiliti fizice sau neurologice care nu reacioneaz satisfctor
la tratamentele medicale tradiionale, precum i pentru prinii
copiilor cu astfel de handicapuri. Am vzut efectul muncii lui Anat
asupra copiilor cu nevoi speciale, n cazul crora medicina tradiional renunase s le mai acorde vreo ans la o via normal.
Printre acetia s-a numrat i un bebelu afectat neurologic care,
n primele minute ale edinei, a nceput s-i mite membrele aa
cum nu se mai ntmplase niciodat pn atunci. Abordarea lui

10

ESENA VITALITII

Anat este un adaos valoros la tratamentele medicale tradiionale

ori un supliment pentru medicaiile prescrise; nu interacioneaz
n niciun fel cu acestea.
Niciodat pn acum nu s-a simit mai acut nevoia unei
metode inovatoare, i tiu c muli oameni vor beneficia de pe
urma informaiilor cuprinse n aceast carte excelent.
DR. DANIEL GRAUPE, profesor de inginerie biomedical i
de inginerie electric i computerizat, profesor asistent de
medicin neurologic i de reabilitare, Universitatea Illinois,
Chicago, Illinois

Introducere _____________
Cartea de fa este o dovad c oricine poate avea o vitalitate
mai mare, indiferent de vrst i de starea de sntate. n ultimii
treizeci de ani, pasiunea mea a fost aceea de a-i ajuta pe oameni
s-i valorifice mai bine viaa, transformnd imposibilul n posibil.
Consider c sunt foarte norocoas de vreme ce n munca mea
constat zilnic potenialul creativ al creierului uman. Indiferent
dac nv victima unei traume s aib din nou ncredere n via,
un sportiv s-i ating potenialul maxim, un copil mic cu serioase
probleme neurologice s-i foloseasc deplin corpul i mintea, un
brbat sau o femeie de orice vrst s-i sporeasc fora i flexibilitatea fizic, mental i emoional, vd cum vitalitatea tuturor
izvorte prin intermediul miracolelor creierului uman.
Abordarea mea a evoluat de la studiile n psihologie clinic,
tiine, dans, munca alturi de dr. Moshe Feldenkrais un medic
i un pionier n domeniul minte-corp pn la cei treizeci de ani
de practic asidu cu mii de oameni cu vrste cuprinse ntre cinci
zile i nouzeci de ani; de la sportivi de mare performan, oameni
de afaceri sau de tiin i muzicieni, pn la indivizi dobori de
stresul zilnic, dureri ori alte suferine sau persoane aflate n
cutarea libertii, mplinirii i bucuriei.
Pn de curnd, s-a crezut c vitalitatea noastr atinge apogeul
pe la douzeci i cinci de ani, iar de atunci ncolo nivelul ei scade
continuu, i c nu putem face nimic pentru a mpiedica acest
proces. Lumea era convins n acelai timp c nsui creierul
nceteaz s mai creasc i s evolueze dup primii ani de via,
depreciindu-se pe msur ce naintm n vrst. Cu toate acestea,
experiena desprins din viaa mea i din lucrul cu elevii mei mi-a
dovedit din plin i n repetate rnduri c aceast convingere este
greit. Muli elevi, mai ales cei din prima parte a carierei mele, au
venit la mine dup ce medicii, psihologii, profesorii i alii le
spuseser c nu se mai putea face nimic pentru ei. tiam c, dac

12

ESENA VITALITII

reueam s comunic ntr-un fel cu creierul lor, determinndu-l s

evolueze, s creeze i s inventeze noi soluii, atunci posibilitile
ar fi fost infinite i adesea surprinztoare. Cercetri tiinifice
recente demonstreaz c, ntr-adevr, creierele noastre continu s
evolueze, s se dezvolte i s se schimbe de-a lungul ntregii viei.
Singurul lucru la care nu m-am ateptat a fost acela c, de fiecare
dat cnd lucram cu elevii mei, vitalitatea lor sporea. Spre
ncntarea mea, am observat c, n timpul edinelor private, al
atelierelor de lucru i al programelor de training, acetia au devenit
mai puternici i mai liberi din punct de vedere fizic, mental,
emoional i spiritual, renunnd la limitele (auto)impuse,
ncrcndu-se de energie, cptnd o gndire mai limpede i mai
creativ, i avnd o via mai mplinit.
Calitatea rezultatelor obinute de elevii mei din aceast
activitate m-a determinat s cercetez i, n cele din urm, s
definesc cerinele de baz cele Nou Elemente Eseniale ale
Vitalitii prin intermediul crora creierul se trezete, se dezvolt
nelimitat i nflorete, rspltindu-ne cu o mai mare flexibilitate a
trupului i a minii, cu o putere sporit, inteligen, sntate i
abilitatea de a stabili relaii cu ceilali. Odat definite, oricine poate
beneficia de cele Nou Elemente Eseniale.
Vei nva din aceast carte care sunt elementele eseniale i
ct de uor pot fi ele aplicate n viaa cotidian. Nu este vorba de
o list cu lucruri pe care trebuie sau nu trebuie s le facei, ci de
fundamente, de condiii pe care trebuie s le punei la dispoziia
creierului pentru a funciona mai bine i pentru ca dumneavoastr
s progresai. Dup ce le vei afla, vi se vor prea uor de neles
pentru c sunt aproape evidente. Pentru fiecare element esenial
exist un chestionar al coeficientului de vitalitate care v va
informa ct de bine stai la capitolul respectiv. Putei ncepe s
aplicai elementele eseniale pe msur ce le citii, experimentnd
imediat schimbrile petrecute.
Cartea de fa v va ajuta s descoperii ce nseamn pentru
dumneavoastr posibilul. Nu e nevoie s avei o problem sau s
ntmpinai anumite limite pentru a obine un beneficiu maxim
de pe urma celor Nou Elemente Eseniale. Stresul inevitabil al
vieii i provocrile determin uzura vitalitii. Dac simii c

INTRODUCERE

13

v-ai mpotmolit, c v-ai plictisit, c v lipsete energia, c suntei

resemnat sau fr speran ntr-un anumit domeniu al vieii, ori
afectat de o suferin sau de o boal, atunci creierul are nevoie de
un ajutor suplimentar pentru a v scoate de pe acest fga i a v
ndrepta spre cel corect. Creierul poate atinge niveluri superioare
de funcionare, insuflndu-v o mai mare plcere, energie, creativitate i succes. Eu sper s citii aceast carte i s ncepei s
aplicai imediat elementele eseniale. Sunt sigur c, dac vei face
acest lucru, viaa dumneavoastr va deveni mai bogat, mai
interesant i mai mplinit, rspltindu-v cu vitalitatea i bucuria
pe care le cutai.