PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Unitatea de nvmnt: coala Gimnaziala Nr.1, Albeti
Anul colar: 2015-2016
Cadrul didactic: Novac Dan-Tiberiu

CLASA a III-a Semestrul I/Semestrul II

Obiective
de
referin

Unitatea de nvare

Coninuturi

1.

2.

3.
Formaii de adunare

1.3.
2.1.

Elemente de
organizare a
activitilor practice
sportive

1.2.
1.3.
3.3.
5.1.
5.2.

Caliti motrice de
baz

Sem
I

Sem
I

Sem
II

Sem
II

permanent

permanent

alinierea n linie i n coloan

permanent

permanent

Poziiile drepi i pe loc

repaus

poziiile drepi i pe loc repaus.

permanent

permanent

Raportul

raportul

permanent

permanent

ntoarceri

ntoarceri la stnga i la dreapta de pe loc.

Porniri i opriri

pornire i oprire din mers.

permanent

permanent

Poziii

Elemente ale
dezvoltrii fizice
armonioase

formaii de adunare n linie pe dou rnduri

aliniere n linie i n coloan de gimnastic cte 4
poziiile drepi i pe loc repaus
ntoarceri de pe loc

Sptmna

Alinieri

Formarea i strngerea
coloanei de gimnastic

2.1.

Numr de
lecii alocate

formarea i strngerea coloanei de gimnastic cte 4.

poziiile de baz i derivate

permanent

permanent

Influenarea selectiv a
aparatului locomotor
Atitudinea corporal
corect
Complexul de dezvoltare
fizic

exerciii de influenare analitic a aparatului locomotor.

permanent

permanent

exerciii compensatorii i preventive instalrii abaterilor de la atitudinea corporal corect.

permanent

permanent

complex de dezvoltare fizic armonioas

Reglarea ritmului
respirator n efort

exerciii pentru reglarea ritmului respirator n efort.

permanent

Viteza
ndemnarea

viteza de reacie i de execuie

vitez de deplasare n condiii variate
coordonarea segmentelor i a corpului n spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
coordonarea segmentelor i a corpului n spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte

11-14

permanent

8-10

1-3

16-18

Msuri
de
reglare
6.

Fora
Rezistena
Mobilitate i stabilitate
articular
Mers

Alergare
1.3.
2.1.
3.1.
3.3.
5.1.
5.2.

Srituri

Deprinderi motrice
de baz

Aruncri i prinderi

Echilibru

Trre
Crare-coborre
1.3.
3.1.
5.1.

Deprinderi motrice
utilitar-aplicative

Escaladare

Traciune-mpingere

1.2.
1.3.
3.2.
4.1.
5.1.
5.2.

Deprinderi motrice
sportive elementare

Atletism

Transport de obiecte

Alergare de
rezistenta
Alergare de viteza

fora dinamic segmentar

*fora exploziv

1-4

dezvoltarea rezistenei la eforturi aerobe, cu creterea progresiv a duratei

*dezvoltarea rezistenei musculare locale

5-7

coordonarea segmentelor i a corpului n spaiu i timp

coordonarea n manevrri de obiecte

permanent

permanent

mers cu pas fandat, mers cu pas adugat i cu diferite poziii ale braelor

permanent

permanent

permanent

permanent

1-4

4-7

meninerea unor poziii statice cu puncte reduse de sprijin

tehnica deplasrii pe suprafee nguste i nlate
variante de deplasare n echilibru cu ntoarceri 90 i 180 grade pe parcurs

11-12,
17

trre joas cu bra i picior opus

*trre pe o latur

crare-coborre pe banca de gimnastic nclinat i crare-deplasare lateral-coborre la

scara fix

tehnica escaladrii peste lada de gimnastic

variante de escaladare

4-7

13-16

alergare cu pai ncruciai i adugai

alergare cu pendularea gambei nainte
alergare cu schimbri de direcie
srituri cu desprindere de pe un picior
srituri cu desprindere de pe dou picioare
srituri cu trecere peste obstacole
srituri la coard
aruncri lansate, azvrlite, mpinse
aruncri la int
aruncri la distan
aruncri, prinderi, diverse mnuiri ale mingii
aruncarea mingii din poziia stnd cu faa pe direcia aruncrii
aruncarea mingii de oin cu latura stng orientat pe direcia aruncrii
ntreceri

traciuni din stnd, pe perechi

traciuni ntre nai muli executani
mpingeri pe perechi
mpingeri ntre mai muli executani
transport individual
transport pe perechi
transport n grup

pasul alergtor de semifond

startul din picioare
reglarea respiraiei
startul din picioare
pasul alergtor de accelerare
pasul lansat de vitez
reguli de concurs

13-14,
17
11-12,
17
13-14,
17
15-17,

15-17

A.M.O.

JOC

SPORTIV

Specifice gimnasticii

Minihandbal

elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme etc.)

aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de 5-6 m, cu mingea de oina
aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de 2m, la distanfa de 6-8m
din mers aruncari azvarlite, la tinta
din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta
din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta
cu elan la 5-7; 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta
cu elan complet, aruncari specifice, la tinta
intreceri; stafete aplicative;
concursuri gen ,,Cine arunca cel mai bine" etc

cumpna pe un picior
semisfoara
stnd pe omoplai
rulare pe spate
rostogolire napoi din ghemuit n deprtat
rostogolire nainte din deprtat n ghemuit
rostogolire nainte i napoi din ghemuit n deprtat i din deprtat n ghemuit
podul de jos cu sprijin
stnd pe omoplai
rulare pe spate
podul de jos cu sprijin
pregtire difereniat a probelor de evaluare potrivit disponibilitilor elevilor

EVALUARE SUMATIV
Minihandbal - ciclul 1 de lecii

nvarea aezrii n teren n atac i aprare

nvarea sistemului de aprare 6:0

repetarea poziiei fundamentale n aprare

nvarea sistemului de atac cu un pivot

repetarea sistemului de atac cu un pivot

deplasri n poziia fundamental

pasa cu o mn de la umr i prinderea cu dou mini la piept

dribling simplu i multiplu

marcajul i demarcajul

aruncarea la poart din alergare

a. Procedee tehnice folosite in atac:
- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;
- driblingul simplu si multiplu;
- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adancime;
- prinderea mingii venite din lateral si din urma
- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de adversar
- opriri, porniri, intoarceri
EVALUARE FORMATIV

8-12

14

11-17

1-2

(2) 18

26

(1) 2-10

5-18

Minifotbal

Discipliine sportive
alternative

Noiuni de regulament
sportiv

5.1.

2.3.
3.2.

Informaii sportive

EVALUARE

a. Procedee tehnice folosite in atac:

- sutul la poarta de pe loc
- sutul la poarta din deplasare
- lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare
- lovirea mingii cu siretul
- conducerea mingiei
- miscarea inselatoare
- protejarea mingiei
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
-plonjonul
- deposedarea adversarului din fata si din lateral
- degajarea
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depasirea
- un-doi-ul
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingiei
- interceptia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din lateral, corner .
SAH:
Percepere si reprezentarea tablei de ah i a pieselor de ah:
- aezarea tablei de ah
- notarea tablei de ah
- prezentarea pieselor de ah
- pozitia iniiala a pieselor
nsuirea cunotinelor n domeniul mobilitaii i capturarii pieselor de ah
Poziia de ah
Poziia de mat
Remiza
Poziia de pat
Regulamentul jocului de ah
TENIS DE MASA:
Noiuni specifice tenisului de mas:
prezentarea general a jocului
prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas
prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever, serviciu, joc simplu, joc
dublu, lovituri drepte, lovituri liftate)
2. nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas
priza paletei
poziia de baz
deplasrile specifice
jucarea mingii cu forhandul i reverul
executarea corect a serviciului simplu
jocul simplu de tenis de mas
Dezvoltarea calitilor motrice de baz
ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea deplasrilor specifice)
rezistena la efort
respectarea regulilor de pai i fault
dublu dribling
arbitrare de ctre elevi prin rotaie, cu respectarea regulilor transmise
joc cu tem

promovarea rezultatelor obinute de echipele reprezentative ale colii la diferite competiii i

concursuri colare

alergare de vitez
complex de dezvoltare fizic
ndemnare
for
elemente izolate din gimnastica acrobatic
alergare de durat
joc sportiv

(2) 18

26

(1) 2-10

5-18

14

11-17

1-2

14

11-17

1-2

permanent

permanent

permanent

permanent

7,10,16

4,12,16