Iata mai intai capitolul din cartea mea care prezinta dieta si programul de

antrenament cu explicatiile necesare.

"Corpul tu este un instrument foarte complex prin intermediul cruia sufletul

triete experiena fizic. Este vehicolul n care mergi pe drumul vieii.
Sufletul tu i se mbutoneaz n corp prin centrii nervoi. Fiecare aglomerare
nervoas corespunde unei chakre. Acestea sunt nivelele tale de contiin cu
funcii corespunzatoare n corp. Chakrele, prin intermediul sistemului nervos,
distribuie energia din suflet i o adapteaz la nivelul corespunztor de
rezisten al fiecrei chakre sau centru nervos. Prin corp, circul doi cureni
de energie care se completeaz n echilibru perfect. Dou energii ce se unesc
formeaz o a treia, adic sufletul sau sinele tu.

Ca orice mainrie complex i performant, trebuie s i menii corpul n

stare optim. Sntatea fizic reprezint echilibrul dintre aceti doi cureni.
Unul este energia vital sau fizic, cu care te ncarci n fiecare noapte i pe
care o consumi trind n timpul zilei.Cealalt este energia psihic sau
sexual. Una intr prin coroan i iese prin chakra de rdcin, iar celalat n
sens invers. Ele se echilibreaz una pe celalat atunci cnd apar blocaje.
Dac acestea nu sunt echilibrate, blocajul enegetic devine unul emoional i
ignorat n continuare se transform ntr-o afeciune fizic.

Afeciunile, bolile i accidentele, sunt modul n care se dematerializeaz

blocajul sau acumularea din interior. n situaii limit, energia n forma ei
nealterat este eliberat i explodeaz n sus deschiznd toate secvenele
ADN din fiecare chakr, activeaz pineala i iese prin coroan. Atunci te
reconectezi cu sinele tu superior i tot ceea ce este sau ntru Dumnezeu. Din
cauza vibraiei foarte nalte, energia este prea puternic i produce ceea ce
noi numim infarct sau atac de cord. Asta poate duce i la moarte fizic.

Energia nealterat poate de asemenea s duc la combustie spontan i

corpul este efectiv dematierializat. n realitatea fizic, energia n forma ei
nealterat poart denumirea de energie atomic. Ea poate fi folosit pentru a
crea sau distruge.

Corpul tu e o reflecie a minii tale. Dac n sinea ta te izolezi, corpul

imediat reflect asta prin creerea unui strat izolant de grsime.

Dac experienele neplcute au tot lsat amprente n tine, dac ai gnduri

murdare, atunci corpul tu acumuleaz toxine i exemplele pot continua.

Pentru a reechilibra corpul trebuie facut curenie. n acelai timp trebuie

s i faci ordine i n minte. Mintea i corpul sunt legate intrisec pentru c
fizicul reflect ce se ntampl n psihic.

Cnd i ridici nivelul de contiin, energia ce curge prin tine este mai
puternic. Vibraiile sunt mai nalte. Automat ai nevoie s mreti rezistena
nervilor pentru ca acetia s nu se ard. Cnd energia e prea puternic,
mielina (nveliul nervului) se deterioreaz i circuitele se ncarc prea tare. E
ca un sistem de fire electrice izolate prin care circul curent. Dac voltajul e
prea mare, se ard. Deci, trebuie s scapi de grsimea excesiv, trebuie s
detoxifici corpul i s mreti rezistena nervilor pentru a suporta energiile
nalte ce circula prin corp atunci cnd i ridici nivelul de contiin n timpul
exerciiilor mentale.

tii c eti ceea ce mnnci. Aa c, dac doreti s i echilibrezi i detoxifici

corpul, dac vrei s creti rezistena nervilor, trebuie s i modifici
alimentaia.

n primul rnd, trebuie s i oferi corpului toi nutrienii de care are nevoie s
funcioneze optim. Asta nseamn protein animal, vitamine i minerale,
grsimi bune i ap.

Fiina uman a fost creat s bea ap distilat. Apa distilat natural este
apa de ploaie, ns la ora actual atmosfera e prea poluat iar apa rezultat
nu mai este pur. Molecula de ap distilat are un ph neutru , astfel atrage
orice particul ca un magnet. Cnd intra n corp, efectiv cur corpul de
toxine i orice trebuie eliminat. Apa, este n primul rnd un instrument cu
care te curei n interior i n al doilea rnd un mod de hidratare. Apa distilat
este lipsit de minerale. Oricum cantitile de minerale ar fi infinitezimale,
deci lipsite de semnificaie nutritiv.

Totul trebuie consumat n moderaie. Excesul de ap poate fi la fel de

duntor ca i lipsa ei.

Circul nenumrate preri despre ct ap e necesar s bei. nva s bei

ap atunci cnd i este sete. Sunt persoane care nu au nevoie de mai mult
de un pahar pe zi, pe cnd altele necesit poate ase. Cnd e foarte cald bei
mai mult dect atunci cnd e frig. Un brbat corpolent are nevoie poate de
mai mult ap dect o femeie firav i aa mai departe. Ascult-i intuiia.
Dimineaa cnd te trezeti, bea un pahar de ap distilat la temperatura
camerei. Te va rehidrata i i va ajuta la filtrarea rinichilor. Pentru a distila
apa ai nevoie de un distilator (a nu se confunda cu un filtru de ap). n lipsa
unui distilator, apa plat mbuteliat este de asemenea bun de folosit.

Mineralele i vitaminele se iau din verdeuri. Verdeurile ideale pentru

detoxifiere sunt cele cu frunza verde amruie i nu numai: salat verde,
rucola, sparanghel, broccoli, ptrunjel, mrar, andive, spanac, tije de elin,
ceap verde i usturoi verde.

Deasemenea, carbohidraii trebuie redui la zero dar asta nu e posibil. Tot

rmn urme chiar i n verdeuri. Carbohidraii sunt descompui n zaharuri,
apoi stocai sub form de glicogen n muchi i ficat. Asta e sursa de energie
pentru corpul tu pentru efort i activitile zilnice.
Cnd nu mai mnnci carbohidrai, dup aproximativ 6-7 zile, corpul tu
intra ntr-o stare numit ketoz. Asta nseamn c, nemaiavnd o surs de
carbohidrai pe care s o transforme n glicogen, trebuie s gseasc o surs
alternativ de combustibil. Astfel corpul tu ncepe s ard grsimile pentru
energie. Deci detoxifierea este lipsit de carbohidrai pentru a facilita aceste
procese.

Proteinele vin din carne. Carnea conine aminoacizii eseniali de care are
nevoie corpul tu.

Singura carne cu adevrat organic care mai exist sunt animalele i

psrile slbatice. Tot ce este crescut la ara n condiii bune este preferabil la
ce gseti n comer. Iat cteva sugestii: cprioar, iepure, porumbel,
mistre, prepeli, vit, cal, capr, miel, ied, pui, curcan, toate cele domestice
de preferat s fie crescute n gospodrie. De asemenea oule de gina, gsca
i prepeli de la ar pot fi folosite. Orice pete alb, pescuit indigen sau chiar
din import cum este somonul, sunt surse bune de iod, protein i grasimi
bune.

Sursele ideale sunt cele locale i naturale.

Verdeurile i carnea crescute in zona n care locuieti sunt pe frecvena ta.

O alt unealt ce ajut la detoxifiere este postul negru doar cu ap distilat.

Asta nseamn c nu mnnci nimic, ci bei doar ap distilat cnd i este
sete. Atunci cnd nu mnnci, contiina ta se desprinde mai uor din trup i
poate accesa sfere mai nalte. Mncarea acioneaz ca o mpmntare pentru
contiin n corp. n acelai timp, postul negru e o metod eficient de a
cura tractul digestiv.
n timpul curie de detoxifiere, ine o zi de post negru pe sptmn,n orice
zi doreti. Cura se sfrete cu trei zile consecutive de post negru urmate de
o curare de colon. Orice materie grosier care mai rmne ataat pe
peretele interior al colonului inferior va fi astfel eliminat.

Grsimile bune se gsesc n avocado, smburi de migdale crude, unt de

arahide organic i ulei de msline presat la rece.

Numrul de mese pe zi este irelevant. Nu vd necesare mai mult de dou

mese zilnice. Cantitatea de mncare variaz relativ puin n funcie de
activitate. Ideea este s te controlezi i s mnnci ct are corpul nevoie nu
ct i vine. Importana micului dejun este un mit nejustificat. Mancarea de
diminea te ajuta sa revii cu picioarele pe pmnt dup ce in timpul
somnului ai fost plecat din corp. Majoritatea se impamanteaz dimineaa cu o
cafea si o igar. Nu ntmpltor ambele sunt maronii (vezi capitolul despre
culori si semnificaia lor).

nva s mnnci atunci cnd i este foame sau cnd i-o cere corpul tu.

F diferena ntre pofte i foame adevrat.

ine cura de detoxifiere timp de cinci sptmni. Daca nu poi, macar trei.

Creeaz-i o rutin. Un ritm natural al tu.

Bea un pahar de ap distilat cand te trezeti.

Bea cnd i este sete.

15 -25% din mncare este protein, restul sunt verdeuri i grsimi bune.

O zi de post negru n fiecare sptmn.

Trei zile de post negru la sfritul curei.

Curare de colon la sfritul celor trei zile.

Detoxifierea fizic e acompaniat de munc mental pentru un efect maxim.

Ce nu e listat mai sus, nu consumi.

Fiecare mas conine proporiile urmtoare: 20% proteine, 20% grsimi

bune, 60% verdeuri.

Carnea poate fi fiart sau grtar, dar s fie fcut simplu (nu prjit n ulei)
doar cu sare la sfrit.

Verdeurile se consum crude sub form de salate garnisite cu ulei de

masline i puin sare dup gust. Cele precum broccoli sau sparanghel se
fierb.

Cnd mnnci, concentreaz-te pe mncat i direcioneaz mental nutrienii

n corpul tu.

Imagineaz-i cum totul este digerat, transportat i asimilat.

Mncarea este un instrument, nu un scop n sine.

nva s i nfrnezi poftele i pornirile. Altfel, toat viaa vei rmne sclavul
poftelor.

Cnd reueti s te disciplinezi i s duci la bun sfrit cura nseamn c ai

cucerit o parte din tine i te-ai auto-depait. Ai devenit maestrul corpului tu.

Ateapt o scdere n greutate de-a lungul celor 5 sptmni.

Oriunde ntre 8-12 kg e normal. Cantitatea total variaza n funcie de

persoan. Mai nti pierzi apa, apoi ncet ncet se duce i grsimea. Grasimea
se depune neuniform si se arde ntr-un strat uniform.

n primele dou sptmni, atunci cnd corpul intra n ketoz, respiraia i

transpiraia capt un miros neplcut. Este o reacie normal, elimini toxine.
De asemenea urina i schimb nuana.

Cnd termini cura, te vei simi ca o persoan nou.

i-ai cucerit partea din subcontient care te subjuga de multa vreme.

Ari i te simi mai bine.

Calitatea pielii i a prului se mbuntete.

n timpul detoxifierii, dupa ce faci du sau baie, unge corpul cu unturi sau
uleiuri organice.

Preferatele mele sunt uleiul de argan, unt de shea, ulei de karite ulei de
msline i unt de cacao.

Toate produsele s fie certificate organic i din surse ct mai de ncredere.

Detoxifierea este acompaniat de exerciii fizice i mentale.

Cea mai bun metod de a echilibra i fortifia corpul este Hatha Yoga.
Reprezint tiina de a echilibra i menine corpul uman n forma optim i
controlul subcontientului (respiraie, explorarea funciilor subcontientului,
cunoaterea corpului n totalitate).

Pentru cei ce prefera s lucreze cu greuti sau s fac micare am creat un

program uor de urmat:

- luni, miercuri i vineri exerciii cu greuti circa 30 de minute tip circuit

pentru tot corpul. Asta nseamn 3 seturi a cte 15 repetri pentru fiecare
grup: abdomen, piept, spate, bicepi i umeri. Picioarele primesc suficient
stimul n timpul exerciiilor aerobice. Pauzele ntre serii sunt de 15-20
secunde, ct s i reglezi respiraia.

- exerciiile sunt precedate sau urmate de 30 de minute de mers pe jos.

- la final 15-20 minute de stretching combinat cu exerciii de respiraie,

similar cu Hatha Yoga, sau un protocol scurt de Hatha Yoga (respiraie i
poziii)

- lucreaz muchii o zi da o zi nu, cu pauz n weekend , ns chiar i de dou

ori pe sptmn e suficient.

- greutile sunt mici pn la moderate.

- repetrile sunt minim 15, cu o greutate mic.

- menine constant ritmul respiraiei pe parcursul exerciiilor. Respir pe nas.

- imagineaz-i muchii cum lucreaz.

- imagineaz-i cum doreti s arate corpul tu n timp ce exersezi (f asta i

seara nainte s adormi).

- exerciiile aerobice sau cardio s fie uoare spre moderate. Mersul pe jos e
ideal. Pentru cei ce doresc ceva mai intens, recomand notul, bicicleta,
sporturile de agrement, mersul cu role, elipticul, urcatul i cobortul scrilor
sau drumeiile n natur.

- contrar opiniei publice, nu recomand alergatul: creierul e o mas

gelatinoas ce joac n cutia cranian n timpul alergatului. Este traumatic.
De asemenea, scheletul tu acioneaz ca o suspensie n timp ce alergi
prelund tot stresul ineriei masei corporale. n timp, apar probleme cu
coloana, genunchii, oldurile sau gleznele.

Activitatea fizic este necesar corpului tu pentru a te menine ntr-o stare

optim de funionare.

De asemenea sunt necesare exerciiile de respiraie i de imaginaie,

precum i o alimentaie echilibrat.

Cnd termini cura de detoxifiere, alimentaia ta normal ar trebui s fie ct

mai echilibrat.

Proporiile se pstreaz, iar carbohidraii pot fi prezeni n cantiti mici sau

moderate.

Carbohidraii sunt simpli (fructe, rdcinoase) sau compleci (orez, orz,

ovz, gru, secar, etc).

De preferat sunt sursele certificate organic sau crescute local.

Excesele la ambele extreme duneaz. Cnd se prezint oportunitatea

delecteaz-te cu un desert sau un fel de mncare deosebit. Dar nu deveni
sclavul instinctelor atunci cnd i saliveaz imaginaia. nva s te
controlezi.

Mncarea simbolizeaz experienele prin care treci. Analizeaz ce mnnci.

Mnnci mncare grea? Asta nseamn c treci prin experiene grele i vrei
s te readuci cu picioarele pe pmnt.

Mnnci mult fast-food? Asta denot c n sinea ta simi c nu nvei nimic

din ce trieti sau c experienele nu i folosesc la nimic. Te grabeti i treci
doar prin via.

Persoanele supraponderale se izoleaz de circumstane n viaa lor.

Persoanele obeze au suferit o traum foarte puternic i adesea sunt
victimele diferitelor tipuri de abuz n copilrie.

Persoanele care mnnc orice dar sunt foarte slabe, se consum n sinea
lor adesea pentru cei dragi sau i consum viaa zilnic. Astfel i corpul se
consum i nu asimileaz. Cnd nu asimilezi experienele vieii, atunci nu
asimilezi nici nutrieni. Apar dezechilibre i se acumuleaz toxine.

Dac eti nemulumit cu corpul tu asta nseamn ca eti nemulumit de

tine.

Ai o parte a corpului ce nu i place? Uit-te n capitolul Corpul minii tale i

identific tiparele de gndire din mintea ta ce i corespund. Astfel afli ce
anume te deranjeaz la tine cu adevarat.
Odat identificat tiparul, l poti corecta."

Deci:

- 2 mese maxim 3 pe zi
- carne plus verdeata plus grasimi bune (avocado, migdale, etc)
- apa plata de baut si cafea neagra simpla

Iata cum cred eu ca ar trebui sa arate o zi tipica :

Micul dejun : 3 oua fierte moi/tari cu putina sare, piper si un strop de ulei de
masline + 1 lingurita de unt de arahide Bio

Pranz : 250 g file de somon + putin brocoli fiert + 1/2 de avocado (cu putina
sare, piper, si lamaie stoarsa)

Cina : 250 g muschiulet de vita friptura in sange (sare si piper la sfarsit) + 3-4
fire de sparanghel fiert + 15 samburi migdala cruzi

Somonul si vita le poti inlocui cu orice carne doresti atata timp cat nu are
multa grasime. Daca vrei pasare, scoti pielita de pe orice. In rest orice
merge : cal, vita, pui, etc.

Brocoli si sparanghel pot fi inlocuite cu orice tip de salata verde.

In rest apa plata cu lamaie cand ti-e sete si ocazional Pepsi Max, Pepsi Light
sau Cola Zero.