Cu ct ne strduim mai tare s evitm s-o dm n bar cnd suntem stresai,

cu att mai degrab o facem.

Exemplul clasic este sugestia: nu te gndi la un urs polar. Oamenii crora li sa sugerat s reprime gndul, se gndesc la el n mod expres de dou ori mai
des dect cei crora nu li s-a sugerat s suprime gndul (Wegner et al.,
1987). Uneori minile noastre sunt setate iremediabil mpotriva noastr. Noi
vrem s facem un anume lucru i ele vor s fac exact opusul. Avem opt
exemple despre cum o astfel de psihologie invers ne afecteaz vieile zilnic
(luate din Wegner, 2009):

1.

Romana interzis

ntr-un studiu, participanilor li s-a cerut s flirteze cu o persoan strin n

timpul unui joc de cri (Wegner et al., 1994). Diferena a venit din faptul c
unora dintre perechi li s-a cerut n mod specific s ascund gesturile de pe
sub mas pe care le fceau, n timp ce altor perechi nu. Rezultatul a artat c
flirtul secret i-a fcut pe oameni s se simt mai atrai unii de alii dect
flirtul fi. Atunci cnd au ncercat s-i reprime atracia, n fapt ea a revenit
mai puternic.

De aceea poate fi dificil s scpm de gndul la o iubire veche ce nu-i d

pace n momentele cele mai nepotrivite. i cu ct respingem mai mult acest
gen de gnduri nepoftite, cu att mai tare ele revin.

2.

Gafele

ntr-un episod clasic din sitcomul britanic Fawlty Towers, proprietarul

hotelului, Basil Fawlty, servete un grup de nemi i ncearc s evite s

menioneze ceva despre rzboi. Dar cu ct se strduia mai mult, cu att

continua s l menioneze mai tare. Dac l-ai vzut, i-a rmas n memorie;
dac nu l-ai vzut, caut-l pe Google i nu-l vei uita niciodat. Este exemplul
perfect al felului n care ceea ce ncerci s evii s menionezi, n condiii de
presiune, gsete o cale de a iei la suprafa.

ntr-un studiu realizat de Lane et al. (2006), exact acest fenomen a fost
observat. Participanii au fost mai tentai s fac cunoscut un anume lucru
atunci cnd li s-a spus s l in secret dect atunci cnd nu li s-a dat o astfel
de instruciune.

3.

Prejudecile

O situaie chiar mai jenant este atunci cnd prejudeci latente ies la
suprafa dup ce sunt fcute o serie de ncercri de a le reprima. Uneori, cu
ct ncercm mai mult s avem un comportament civic democratic, cu att
mai mult afim n mod neintenionat rasismul, sexismul, homofobia sau alte
prejudeci.

Macrae et al. (1994) observ cum participanii dintr-o camer de ateptare se

strduiesc s-i reprime antipatia fa de ideea de supremaie a albilor stnd
departe de acetia, n raport cu cei care nu au primit o asemenea
instruciune.

4.

Crampele musculare

Crampele musculare au distrus multe cariere sportive, att ale amatorilor,

ct i ale profesionitilor. Cel mai des asociate cu golful, crampele
musculare se refer la pierderea inexplicabil a abilitilor motorii fine care
se ntmpl uneori sportivilor.

Profesioniti care anterior puteau lovi mingea cu o precizie uluitoare sunt

brusc mai nendemnatici dect amatorii. i cu ct se concentreaz mai mult
pentru a face micarea bine, cu att iese mai prost.

Un studiu a descoperit c atunci cnd fotbalitilor li se spune s evite o

anumit zon a porii atunci cnd execut un penalty, n fapt ei vor privi mai
mult ctre acea zon (Bakker et al, 1996).

5.

Depresia

Emoiile noastre sunt la fel de nclinate spre efectul invers ca i gndurile

noastre. Din pcate, atunci cnd oamenii ncearc s reprime o stare
depresiv, adesea ei constat c ea revine rzbuntor.

Din acest motiv, terapiile psihologice standard evit reprimarea gndurilor i

ncearc s se focuseze pe distragerea de la ele i pe acceptare (Beevers et
al., 1999).

6.

Durerea

Exist dovezi care arat c ncercarea de a reprima durerea poate determina

experimentarea ei i mai puternic. Dar, explic Wegner (2009), trebuie s fim
prudeni n aceast privin deoarece nu a fost dovedit cu certitudine.

Exist, ns, dovezi c ncercarea de a accepta durerea este o politic mai

bun dect cea de a o respinge sau de a-i face fa n mod spontan (Masedo
& Esteve, 2007).

7.

A nu putea adormi...

Oricine a ncercat vreodat s se foreze s adoarm tie c este imposibil.

Cu ct ncerci mai tare n mod contient s adormi repede, cu att mai mult
stai treaz.

Asta este exact ceea ce au descoperit cercettorii n laboratorul de studiu al

somnului (Ansfield et al., 1996). De aceea se spune a cdea n somn sau a
pica la somn este ca i cum trebuie s o faci neintenionat. Pentru mai
multe sugestii despre cum s adormi: vezi articolul 6 pai simpli pentru a
adormi repede.

8.

...comaruri

Iat un pont dac vrei s-i controlezi visele: este mai probabil s visezi
despre aspectele pe care ncerci n mod expres s le evii (Schmidt &
Gendola, 2008). Indiferent dac sunt teme emoionale sau neutre, abordnd
reprimarea lor le vom face s se ntoarc n visele noastre cu probabilitate
mare. ntrebarea este dac putem cu succes s ne convingem pe noi nine
c nu vrem s avem vise cu adevrat delicioase, captivante!

Evitarea mecanismului de psihologie invers

Mecanismul psihologiei inverse este mai puternic atunci cnd suntem

tulburai sau stresai ntr-un anume fel. De aceea, de multe ori aceste efecte
nu apar i ne putem controla cu succes.

Principalul mijloc de a evita aceste probleme este s gsim o cale de a ne

relaxa sau, mcar, s nu ne strduim aa tare.