Sunteți pe pagina 1din 2

Schimbarea mentalitii tale despre meditatie

1. Elimin ateptrile
Unul dintre principalele motive pentru care majoritatea oamenilor sunt
nerbdtori n ceea ce privete practicarea meditaie este faptul c noi,
oamenii suntem fcui s dorim gratificare instantanee. nlocuiete-i
ateptrile cu o dorin de a experimenta ceva nou i vei observa c vei atinge
mult mai uor starea meditativ.

2. Fii deschis cu privire la meditaiile non-tradiionale!


Meditaia nu trebuie practicat obligatoriu ntr-o poziie de lotus sau n care
suntei aezat. Orice activitate care v poate ncetini mintea, care v poate
ajuta s devenii mai concentrat i mai conectat cu lumea dumneavoastr
interioar este o meditaie n sine.

3. Fii bun cu tine nsui!


Nu te mustra pentru faptul c nu stpneti nc aceast practic. Dac faci
efortul de a medita, atunci n mod implicit, meditezi. Meditaia este mai mult
legat de a face sau a nu face dect de bun sau ru.
Propune-i s ncetineti activitatea minii tale timp de zece minute n fiecare zi.
Putei face acest lucru pentru mai mult timp, dac dorii, dar iniial zece minute
sunt ndeajuns.
Iat metodele care te vor ajuta s ncorporezi cu uurin meditaia n viaa ta
de zi cu zi prin transformarea anumitor activiti pe care le faci deja n practici
meditative.

Meditaia Exerciiu
Orice activitate fizic poate deveni o meditaie. Printre cele mai bune alegeri
putem aminti: alergatul, plimbarea sau yoga. Anumite activiti neobinuite la
care nu te-ai fi gndit c pot fi transformate n practici meditative sunt: splatul
vaselor, tersul geamurilor, mpturitul rufelor i tocatul zarzavaturilor.
Respiraia reprezint modalitatea prin care poi transforma aceste activiti n
practici meditative, aceasta ancorndu-te n momentul prezent.

Meditaia Spa

Data viitoare cnd faci du sau baie, creeaz-i propria ta experien spa.
Elimin limitele minii tale, nchide-i ochii i simte apa cum i acoper corpul,
simte senzaiile, sunetele pe care picturile de apa le produc. D-i voie apei s
te vindece prin transformarea acestei rutine zilnice ntr-o practic meditativ.
Concentreaz-te pe meditaie i pe senzaiile pe care i le transmite corpul tu.
n cazul n care gndurile care i trec prin minte sunt legate de trecut sau de
viitor, observ-le i rentoarce-te la ceea ce simeai mai devreme. Ce vezi, ce
simi, ce miroi, ce auzi?

Meditaia Muzical
Ascultatul muzicii ne aduce n mod natural n prezent. De asemenea, exist
melodii care ne fac s vism cu ochii deschii sau care ne reamintesc de
momentele plcute pe care le-am trit n trecut. Cnd asculi muzic, adug
elemente meditative, precum observarea respiraiei sau respiraia
diafragmatic complet.

Meditaia Hobby
Similar cu celelalte practici pe care le-am prezentat mai sus, cufundai-v n
orice proiect pe care-l desfurai cu plcere, cum ar fi tricotatul, desenul,
realizarea obiectelor de artizanat sau cititul. n timp ce v bucurai de
activitatea pe care o desfurai, adugai elemente de meditaie, de
contientizare a senzaiilor, pentru c, n cele din urm, s avei o manifestare
fizic a meditaiei pe care o practicai cu atta uurin.

Meditaia Masaj
Programeaz-i o vizit la un salon de masaj. n timp ce v bucurai de senzaia
fizic, devenii contieni de respiraia dumneavoastr. De asemenea, putei s
v concentrai pe cuvinte precum dragoste, calm, relaxant, sau poate, un
sunet care nu are niciun sens.