PARTEA DIN FATĂ A PICIOARELOR

Instructiuni: Sunt descrise asa cum se aplică la piciorul drept.

Manevra de conectare

Tinând mâna stângă în fată, miscă-ti

ambele mâini în sus, pe partea din fată a
piciorului.

Pentru ambele mâini, degetele mici

sunt orientate în sensul miscării; degetele
mari sunt lipite de arătătoare.

În apropierea pelvisului, roteste-ti

mâinile spre exterior, apoi lasă-le să alunece
în jos, pe părtile interioară si exterioară a
piciorului.

Repetă întreaga manevră de mai multe

ori.

Manevra de mini-conectare

Pe coapsă, execută o serie de miscări de conectare, similare manevrei

anterioare dar mai scurte si numai pe coapsă.

Fiecare manevră succesivă începe ceva mai sus pe coapsă si se termină

tot putin mai sus.

Repetă întreaga serie de câteva ori.

Frământarea coapselor

Concentrează-te mai întâi asupra unei mâini si strânge usor coapsa între
police si celelalte degete.

În timp ce strângi, deplasează-ti mâna câtiva

centimetri în directia celeilalte mâini. Apoi
eliberează strânsoarea.

În continuare, execută aceeasi miscare cu

cealaltă mână.
Treptat, frământă întreaga parte frontală a coapsei.

Repetare: Manevra de conectare a părtii din fată a picioarelor

Continuă cu piciorul drept înainte de a masa piciorul stâng.