PARTEA DIN FATĂ A BUSTULUI

Pozitia ta: Initial în partea dreaptă a partenerului.

Manevra „lună plină”

Mai întâi, exersează separat miscările mâinii

drepte si stângi.

Mâna dreaptă execută o jumătate de cerc pe

partea inferioară a abdomenului, în vreme ce mâna
stângă execută un cerc complet în jurul întregului
abdomen.

Aceasta este versiunea completă:

Coordonează-ti miscările mâinilor: când mâna dreaptă se deplasează în

semicerc, mâna este în pozitie diametral opusă pe cercul mare.

Când ai terminat miscarea cu mâna

dreaptă, ridic-o pentru a putea continua cu
stânga miscarea circulară completă.

Repetă întreaga manevră de mai multe ori.

Glisare centrală

Alternând miscările mâinilor, glisează-le lent

si ferm în sus, pe linia mediană, începând cu
partea inferioară a abdomenului până în partea
superioară a pieptului.

Frământarea sânului

Instructiuni: Sunt descrise asa cum se

aplică la sânul drept.
 Începând cu partea lateral-inferioară a sânului, lasă-ti mâna dreaptă să
alunece în sus peste sân, astfel încât policele si arătătorul tău să înconjoare
sfârcul.

Folosind sfârcul ca axă, continuând miscarea rotindu-ti mâna în sens

antiorar în jurul sfârcului în timp ce alunecă în sus si părăseste sânul.

Pornind din aceeasi pozitie lateral-inferioară a

sânului, glisează-ti mâna stângă peste sân astfel
încât policele si indexul tău, să încercuiască sfârcul.

Folosind sfârcul ca axă, continuă miscarea

rotindu-ti mâna stângă în sens orar în jurul sfârcului
în timp ce alunecă în sus si părăseste sânul.

Repetă această serie de miscări de mai multe ori mai întâi cu o mână, apoi
cu cealaltă.

Continuă cu manevra următoare pe sânul drept înainte de a masa sânul

stâng.

Notă: Pe sânul unei femei, presiunea aplicată trebuie să fie mai mică.

Manevra „spitele rotii”

Imaginează-ti sfârcul sânului ca axa unei

roti cu spite radiind de la axă. Folosind pulpele
degetelor de la ambele mâini strânge usor „axa”
si glisează de-a lungul unei spite imaginare
miscându-ti mâinile în directii opuse.

Repetă această manevră de câteva ori de-

a lungul unor „spite” diferite.

Strânge usor baza sfârcului între pulpele

indexului si policelui unei mâini si glisează-le în
sus părăsind sfârcul.

Repetă această miscare, alternând mâinile una imediat după cealaltă.

Acum mută-te în partea cealaltă si repetă miscările la celălalt sân.

Tragerea laterală
 Alternând mâinile, glisează-le într-o
miscare de tragere pe partea laterală a bustului
spre linia mediană a acestuia.

Această serie de miscări se aplică pe

zona dintre solduri si până aproape de
subsuoară. Actionează cu blândete în regiunea
mamară.

Mută-te în cealaltă parte, si aplică miscările de tragere părtii opuse.

Mângâierea usoară a bustului

Alternând mâinile într-o miscare de tragere, trece-ti cu delicatete vârfurile

degetelor peste întregul bust. Include în miscare si zona coapselor si zona
genitală.