Cele 7 principii ale lui Andr Vermeulen

Gimnastica creierului

1. Stimuleaz -te fizic. Mi c -te. Danseaz , f exerci ii aerobice, noat , joac tenis, sau fotbal. F exerci ii de lateralitate, adic cu mna stng atinge- i urechea dreapt i cu mna dreapt atinge- i nasul, dup care inverseaz -le, i repet mi carea pn o st pne ti complet.

2. Bea 8 pahare cu ap pe zi. Dup cum sus in exper ii, acest lucru nu este op ional, ci obligatoriu daca dorim s ne func ioneze creierul la capacitate maxim . i dac suntem stresa i, trebuie s m rim la 16 paharele de ap pe zi. 90 % din volumul creierului este ap , i este principalul vehicul de transmisii electrochimice.

3. Oxigeneaz -te. F exerci ii, pleac la ar . nainte de o nt lnire important , sau de o munc care are nevoie de concentrare, respir adnc. Respir n 4 timpi, ine aerul n 16 i expir n 8. Doctorul Otto Warburg, Premiul Nobel n Fiziologie, A f cut un experiment n care a reu it s converteasc celule s n toase n maligne, printr-un proces lent de reducere de oxigen.

nconjoar -te de plante. tiai c o singur plant poate nl tura particule contaminante din aer ntr-un spa iu de 9 m2? Plantele m resc ionizarea negativ a aerului i l ncarc de oxigen, crescndu-ne productivitatea cu 10%. Unele plante, cum ar fi cele din familia dracaena
http://www.bing.com/images/search?q=dracaena&FORM=BILH#

s-au dovedit a fi cele mai bune pentru oxigenare.

4. Consuma alimente pentru creier. Creierul are nevoie de 5 por ii de fructe i legume/verde uri pe zi, semin e, nuci, usturoi, cereale complete, ciuperci, uleiuri presate la rece i proteine. Pe tele practic porne te regenerarea a noi celule nervoase.

5. Gnde te pozitiv. Gndurile negative genereaz substan e chimice care blocheaz conexiunile ntre neurotransmi tori. Cum spunea Henry Ford: Dac gnde ti c po i, sau nu po i, tot timpul vei avea dreptate".

6. Ascult muzic baroc . Muzica este poarta c tre lumea interioar ; atinge locuri pe care noi nu suntem capabili s le descoperim. Ajut creativitatea, expresia personal . U ureaz nv area. Un fermier a observat c punnd muzic baroc vacilor, a crescut produc ia de lapte si num rul globulelor albe n sngele acestora.

7. Provoac - i creierul. Dac nu l folosim, l pierdem. Joac ah, rezolv cuvinte ncruci ate, nva s cn i la un instrument, f exerci ii de matematic , c l tore te n locuri noi, mergi la expozi ii de art , cite te, studiaz ceva. Scrie i deseneaz cu mna nedominant . Deschide- i mintea noilor experien e i formelor de gndire. Toate acestea ajut unei mai bune func ion ri a creierului.

Putem trage concluzia c n acest "Mileniu al Min ii", unica manier de a fi competitivi i de a men ine un echilibru n vie ile noastre este nu s muncim mai mult, ci mai bine, s alegem calitatea, n detrimentul cantit ii.!
Tradus din spaniola de Carmen C.