Corectarea scoliozei in C SCOPUL EXERCITIILOR CORECTIVE: 1.CORECTAREA CURBURILOR COLOANEI VERTEBRALE PRIN TONIFICAREA MUSCULATURII PLANULUI POSTERIOR. 2.

REDUCEREA GIBOZITATII COSTALE PRIN MOBILIZAREA COLOANEI VERTEBRALE SI DETORSIO narea corpurilor vertebrale. 3.redresarea bazinului si echilibrarea centurii scapulare. 4.dezvoltarea mobilitatii cutiei toracice. 5.crearea unui reflex corect de postura.

Exercitii: 1.individual cu o minge:imitarea aruncarii la cos din stand cu mana de pe partea opusa convexitatii toracale. 2.individual cu o minge:aruncare la cos din lateral numai cu mana de pe partea concavitatii 3.pe perechi cu o minge,distanta 1-2 m :pase cu o mana din lateral(in semicarlig) efectuate spre partea convexitatii toracale. 4.sir cu o minge:transmiterea mingii jos la sold cu ambele maini prin rasucire in lateral spre partea convexitatii. 5.individual cu doua mingi:mers pe varfuri cu o minge tinutacu mana din partea concavitatii pe crestet,iar cealalta mana sustine mingea pe sold. 6.individual cu o minge:voleibalarea mingii deasupra capului (tonificarea musculaturii interscapulovertebrale) Corectarea scoliozei in S Scopul exercitiilor corective: 1.corectarea deviatiilor coloanei vertebrale cu tonificarea in conditii de scurtare a grupelor musculare din partea convexitatilor scoliozei si alungirea,decontractarea grupelor musculare din partea concavitatii. 2.prevenirea si corectarea asimetriei toracice prin reducerea torsiunii corpurilor vertebrale si gibozitatii costale. 3.corectarea deformatiilor secundare ale centurii scapulare si bazinului. 4.educarea unui reflex de atitudine normala in activitatile statice si dinamice ale corpului ,precum si stergerea reflexului gresit de postura.

EXERCITII PENTRU SCOLIOZA IN S:1.INDIVIDUAL CU O MINGE :ARUNCARE LA COS IN SEMICARLIG CU MANA DE PE PARTEA CONCAVITATII,IAR MANA DIN PARTEA CONVEXITATII ESTE TINUTA LA SPATE. 2.INDIVIDUAL CU DOUA MINGI :DRIBLING CU MANA DE PE PARTEA CONVEXITATII,IAR MANA DIN PARTEA CONCAVITATIi SUSTINE MINGEA PE CRESTETUL CAPULUI. 3.pe perechi cu o minge:transmiterea mingii cu doua maini prin lateral cu indoirea trunchiului spre partea convexitatii. 4.in formatie de sir, cu o minge :umar langa umar cu o distanta de o lungime de brattransmiterea mingii prin indoirea trunchiului in lateral spre partea convexitatii. 5.individual cu o minge:aruncare la cos cu o mana de sus cu bratul de pe partea concavitatii,bratul celalalt tinut la spate

Corectarea lordozei

Scopul exercitiilor corective: 1.corectarea si redresarea curburii lordotice mai accentuate la nivelul coloanei vertebrale lombare ,prin tonificarea si scurtarea mushilor abdominali hipotoni si lungirea muschilor lombosacrali. 2.formarea reflexului de atitudine corecta a corpului in ortostatism si in actiunile dinamice 3.corectarea pozitiei capului si gatului ,dezvoltarea toracelui.

Exercitii: 1.individual cu o minge:din pozitia asezat cu picioarele intinse,voleibalarea mingii deasupra capului cu ambele maini. 2.individual cu o minge,in pozitie fundamentala joasa:dribling in jurul picioarelor. 3.individual cu o minge,in pozitie fundamentala joasa:dribling cu trecerea mingii printre picioare. 4.pe perechi cu o minge,distanta 3-4 m :pase oferite de jos;treptat se mareste distanta. 5.pe perechi cu o minge:din asezat cu picioarele intinse,pase directe cu doua maini de la piept. 6.sir cu o minge ,stand departat distanta o lungime de brat:transmiterea mingii cu doua maini printre picioare. 7.individual cu o minge,pozitie fundamentala joasa:dribling in fata cu trecerea mingii din mana stanga in mana dreapta.