Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ATENłIE
Succes!
Sumar :
- AtenŃie;
- PrefaŃã;
- Anatomie descriptivã;
- Este bine de ştiut;
- Tratamente naturiste;
- Modelare prin mişcare;
- Produse existente pe piaŃã;
- Implantul mamar;
Bonus:
- Cancerul de sãn ;
- Celulita;
- Tabel privind conŃinul ĩn calorii al câtorva alimente de bazã.
Anatomie descriptivã
Sânul este alcãtuit din Ńesut conjunctiv ( fibre elastice ) şi Ńesut adipos
(grãsime). Ĩn interiorul acestor Ńesuturi se aflã un sistem ramificat de
canale, numit canale galactofore. ExtremitãŃile lor ĩnchise prezintã nişte
umflãturi care corespund pãrŃii glandulare. Toatã aceastã structurã
complexã este acoperitã de piele. La nivelul mamelonului se deschid, prin
aproape douãzeci de pori, canalele galactofore, prin care se eliminã laptele.
Dacã ĩn cursul dezvoltãrii organismului Ńesutul conjunctiv predominã
atunci sânul va avea o consistenŃã fermã. Dacã va predomina Ńesutul adipos
sânul va avea o consistenŃã moale. Ĩntre aceste douã posibilitãŃi - ferm şi
moale - existã o mare varietate de forme.
Alcãtuirea sânului
Uneori nu sânii mici sunt problema ci felul ĩn care aceştia sunt scoşi ĩn
evidenŃã. O bluzã prea largã, un decolteu prea adânc, un ten nu prea
ĩngrijit, umerii prea lãsaŃi ĩn faŃã sunt chestiuni care pot dezavantaja o
persoanã. Sunt lucruri minore şi care se pot corecta uşor prin
conştientizarea poziŃiei corpului, puŃinã mişcare şi ceva gust vestimentar
Sãnii şi vârsta
Un decolteu apetisant dar nu exagerat, rotunjimi seducatore bãnuite sub
liniile unei bluze, de cele mai multe ori, femeile ştiu exact cum sã-şi punã sânii
ĩn valoare. Şi nu este nevoie de o expunere exageratã pentru a trezi simŃurile
unui bãrbat. BãrbaŃii considerã, ĩn general, o femeie pe jumãtate dezbrãcatã cu
mult mai atrãgãtoare decât una complet goalã. Se naşte ĩn bãrbat spiritul de
aventurier, de dezvãluitor de mistere, liniile unui sân ascuns fiind o provocare ce
trebuie acceptatã.
Timpul, ĩnsã, stresul cotidian, alimentaŃia necorespunzãtoare şi mediul de
viaŃã ĩşi pun amprenta asupra acestor simboluri ale sexualitãŃii devenind o sursã
continuã de frustãri şi reproşuri.
Chiar şi ĩn cazul acelora cu care natura a fost destul de generoasã, factorii
nocivi de mediu şi vãrsta pot determina apariŃia unor modificãri neplacute ĩn
aspectul sãnilor precum lãsarea şi aspectul flasc al acestora.
VestimentaŃia
Decolteul poate crea diferenŃa ĩntre o rochie conservatoare şi una sexy,
ĩntre o femeie atrãgãtoare şi una aproape "invizibilã". AlegeŃi-l pe cel mai
potrivit corpului dumneavoastrã, pentru a vã pune ĩn evidenŃã feminitatea şi a vã
ascunde eventualele imperfecŃiuni.
Dacã aveŃi sânii mici şi doriŃi sã parã mai mari, purtaŃi bluze cu decolteu
ĩn V, petrecute, gen ie sau care au volane/fronseuri ĩn jurul decolteului şi
bustului. Accesoriile (bandane, coliere, etc) creeazã iluzia opticã de volum ĩn
partea superioarã a corpului. In nici un caz nu purtati bluze mulate.
Nu ĩncercaŃi decolteuri prea mari dacã aveŃi sânii mai mici. EvitaŃi culorile
ĩnchise şi bluzele prea largi.
Plantele medicinale
Pulberea de mãrar:
Se obŃine prin mãcinarea finã a seminŃelor şi a inflorescenŃelor uscate de
mãrar.
Se ia o linguriŃã de pulbere de doua ori pe zi, pe stomacul gol. Pulberea se
Ńine sub limbã 10-15 minute, dupã care se ĩnghite cu apã.
Dupã ĩnghiŃirea pulberii nu se mãnâncã timp de 15 minute.
Durata minimã a tratamentului este de 21 de zile.
Tinctura de mãrar:
Ĩntr-un borcan cu capac se pun 100 ml de alcool de 45-50 grade. Se
adaugã 3-4 linguriŃe de pulbere de mãrãr (obŃinutã prin mãcinare cu râşniŃa
electricã de cafea). Se ĩnchide borcanul şi se lasã amestecul la macerat, timp de
7-8 zile, dupã care se filtreazã tinctura şi se trage ĩn sticluŃe mici, ĩnchise la
culoare.
Se ia o linguriŃã de tincturã dizolvatã ĩn 100 ml de apã, de 3 ori pe zi,
ĩnainte de mese.
Durata minimã a tratamentului este de 21 de zile, rezultate evidente
apãrând dupã 6 luni.
Termenul de valabilitate a tincturii este de 2 ani.
Lemnul dulce
Rãdãcina de lemn dulce are o acŃiune foarte intensã asupra sânilor. Este
indicat mai ales femeilor cu o structurã mai astenicã, cu masa corporalã sub
normal. Ajutã la creşterea ĩn greutate, stimuleazã puternic mãrirea ĩn volum a
sânilor (sub acŃiunea hormonilor estrogeni secretaŃi din abundenŃa de aceastã
plantã). Lemnul dulce este indicat mai ales femeilor subponderale, cu forme
subŃiri, care au amenoree (lipsa ciclului menstrual), având pielea cu tendinŃa de
uscãciune.
Lemnul dulce este contraindicat ĩn cazurile de chist, fibrom, adenofibrom,
mastoza, cancer.
Pulberea de lemn dulce:
Se obŃine prin mãcinarea finã a rãdãcinii de lemn dulce cu ajutorul unei
raşniŃe de cafea.
Se ia o jumatate de linguriŃã de pulbere de 3 ori pe zi, ĩnainte de mese.
Pulberea se Ńine sub limbã 10-15 minute, dupã care se ĩnghite cu apã.
Dupã ĩnghiŃirea pulberii nu se mãnâncã timp de 15 minute.
Durata minimã a tratamentului este de 4 sãptãmâni.
Alte plante
AplicaŃi o datã pe sãptãmânã o mascã specialã, pentru decolteu şi sâni: 1/2
avocado (o legumã de import care se gãseşte şi pe pieŃele noastre) se zdrobeşte
cu furculiŃa sau se dã pe rãzãtoarea micã, amestecându-se cu o linguriŃã de
miere, o linguriŃã de smântânã şi 50 mg de ulei din germeni de porumb. Se
aplicã şi se lasã sã acŃioneze 20 de minute, apoi se spalã.
SeminŃele şi inflorescenŃele de Ńelinã au efecte apropiate de cele ale
seminŃelor de mãrar, dar ceva mai puŃin intense. Sunt extrem de eficiente, ĩn
schimb, ca reĩntineritor.
SeminŃele şi inflorescenŃele de pãtrunjel sunt folosite pentru revigorare,
pentru recãpãtarea tonusului. Sunt utile ĩn combaterea afecŃiunilor sânilor
asociate cu frigiditate, cu dispareunie.
ContraindicaŃii stricte: graviditate, epilepsie. Ĩn doze de peste 7 grame (2
linguriŃe) pe zi sunt toxice.
Feniculul are acŃiune estrogenã de intensitate micã. Este folosit ĩn tratarea
hipomastiei, lactaŃiei insuficiente, durerilor premenstruale (mai ales la femeile cu
temperament sanguin şi coleric).
Anasonul şi chimenul au o acŃiune asemãnãtoare feniculului, dar mai puŃin
intensã.
Toate aceste plante pot fi folosite sub forma de condimente pentru
"ĩmbogãŃirea" supelor, salatelor, mâncãrurilor revigorante. Pentru a beneficia la
maximum de efectele acestor plante, vã recomandãm un amestec.
Alimentele
Uleiurile naturale
Se folosesc uleiurile obŃinute prin presare la rece, nu cele rafinate sau
dublu rafinate.
Pentru a nu li se pierde proprietãŃile, nu vor fi preparate termic, ci vor fi
consumate ca remediu (ĩnghiŃite cu puŃin suc de lãmâie) sau, mai uşor, ĩn
consum (ĩn salate de cruditãŃi, ĩn salate de legume fierte şi apoi rãcite, ĩn sosuri).
Unele uleiuri - cum ar fi cel de germeni de grâu - se gãsesc sub formã de
capsule, care se pot lua pe cale orala; sunt un "medicament" natural, bine tolerat
de digestie (daca este luat ĩn doza corectã). Uleiurile cele mai active care
favorizeazã creşterea şi dezvoltarea armonioasã a sânilor sunt: uleiul de mãsline,
uleiul de soia, uleiul de germeni de grâu, uleiul de floarea soarelui, uleiul de
palmier şi uleiul de arahide.
Chiar şi ĩn dieta femeilor supraponderale, uleiurile naturale presate la rece
sunt binevenite ca substituente ale celorlalte grãsimi – cele animale şi cele din
uleiurile rafinate.
La ĩnceput, dupã ziua de antrenament vor urma 2-3 zile de pauzã, urmând
ca, progresiv, acestea sã se reducã la numai o zi de pauzã.
Un rol deosebit ĩn realizarea unor progrese pe plan fizic ĩl joacã şi
alimentaŃia. Acesta trebuie sã fie echilibratã şi sã Ńinã cont de urmãtoarele
reomandãri:
- carne - de 4-5 ori pe sãptãmânã. Carne slabã, de preferinŃã peşte;
- lactate - la fiecare masã;
- ouã - ĩn jur de 5 ouã pe sãptãmânã, de preferinŃã fierte..
- mezeluri - a se evita pe cât posibil;
- cereale - la fiecare masã, preferabil pâine neagrã (cu grad scãzut de
extracŃie), orez, paste, biscuiŃi etc.
- grãsimi - uleiuri, de douã ori pe zi;
- legume, fructe - cât mai des posibil;
- apã - ĩn jur de 2-3 litri pe zi;
- bãuturi carbogazoase - a se evita.
Ideea este ca hrana sã conŃinã 30% proteine (1-1,2 g|kg corp|zi), care se
gãsesc ĩn: carne - 14-20%, lapte - 3-3,4%, brânzeturi - 16-25%, leguminoase
uscate - 20-26%, pâine - 7-10%, nuci - 15% etc.; 10-15% lipide (1-2 g|kg
corp|zi), pe care le gãsiŃi ĩn: unt, margarinã - 80%, brânzã - 24-26%, slãninã -
70%, smântânã - 20-30%, lapte - 2-4%, carne grasã - 15-30%, unturã, ulei, seu -
100%, nuci, alune - 40-50% etc. şi 55-60% carbohidraŃi (4-8 g|kg corp|zi),
conŃinuŃi de: zahãr - 100%, paste fãinoase - 70%, pâine - 50%, leguminoase
uscate - 40-50%, legume şi fructe - 10-20% etc.
Masajul se va face utilizând un ulei special de masaj (ĩn nici un caz ulei
alimentar), o cremã hidratantã sau talc pentru masaj. Acesta are rol de relaxare
muscularã dupã efort şi de redare a elasticitãŃii pielii.
Produse existente pe piaŃã
Contour
IndicaŃii:
Contour oferã o alternativã nechirugicalã de a obŃine accentuarea formei şi
creşterea fermitãŃii sânilor. Contour este o formulã echilibratã, naturalã, obŃinutã
din extracte de plante de cea mai purã calitate. Aceastã formulã va ajuta sã va
definiŃi forma bustului.
AtenŃie: Nu se recomanda femeilor ĩnsarcinate, care alãpteazã sau care
suferã de afecŃiuni psihiatrice. Nu se recomandã folosirea acestui produs ĩnaintea
vârstei de 18 ani.
Producãtor: Favisan
CompoziŃie: Cu spirulinã, salvie, coada calului, argilã, mãrar, ulei de
lavanda, iedera, ulei de fenicul. ConŃinut: 75 ml
Administrare: UngeŃi sânii şi decolteul. Dacã aplicarea este ĩnsoŃitã de
masaj, rezultatele vor fi miraculoase. Se absoarbe rapid, ĩncat te poŃi ĩmbrãca
imediat ce ai folosit-o.
IndicaŃii:
O formulã specialã cu spirulinã, argilã şi un fitocomplex din plante
selectate special pentru ĩmbunãtãŃirea condiŃiei sânilor şi a decolteului. Ajutã
sânii sã-şi pãstreze mulŃi ani forma,mãrimea, tonusul.
IndicaŃii:
Fortificã Ńesutul elastic al sânilor, contribuind la o mai bunã Ńinutã a lor.
Difuzeazã progresiv ĩn piele, redãndu-i supleŃea şi tonicitatea.
Super Bust
Producãtor: Santo Raphael
CompoziŃie: Ulei esenŃial de mãrar, ulei esenŃial de fenicul, ulei de
mãsline. ConŃinut: 100 ml
Administrare: Se face un masaj blând, circular al sânilor, câte 15 minute,
de doua ori pe zi. RealizaŃi consecvent, zilnic, acest masaj.
IndicaŃii:
Stimulent al circulaŃiei sangvine şi limfatice, trofic, descongestionant,
tonic al sânilor.
Uleiurile volatile naturale din compoziŃia produsului conŃin fitoestrogeni
naturali, cu efecte similare hormonilor sexuali feminini.
Ulei de masaj pentru creşterea şi tonifierea sanilor.
SuperBust (amestec de plante)
Producator: Santo Raphael
CompoziŃie: Plante atent selectate, culese din zone nepoluate şi uscate
natural, ĩn condiŃii optime de temperaturã, umiditate şi igienã. ConŃinut: 100
grame.
Administrare: O linguriŃã de pulbere de amestec din plante, de 4 ori pe zi
(din 6 ĩn 6 ore), se Ńine sub limbã, ĩmbibându-se bine cu salivã şi apoi
absorbindu-o alternativ, timp de 10-20 minute. Se ĩnghite cu puŃinã apã şi,
eventual, o linguriŃã de miere. Tratamentul dureazã minimum 7 luni.
IndicaŃii:
Datoritã conŃinutului crescut ĩn fitohormoni de naturã steroidicã
(fitostenoli) similari estradiolului (care este un precursor al hormonilor feminini
estrogeni) acest amestec de plante determinã creşterea sânilor ĩntr-un timp scurt.
Pe lângã efectul de creştere a sânilor acest amestec de plante are şi un efect
experimentat de tonifiere şi elasticizare a Ńesutului conjunctiv al glandelor
mamare.
Creme revitalizante
GeneralitãŃi
Având ĩn spate o experienŃã cumulatã ĩn decursul a peste 60 de ani,
implantul mamar este considerat astãzi o operaŃie curentã ĩn chirurgia plasticã.
Printre motivele des ĩntâlnite la femeile care au apelat la aceastã metodã
ĩntãlnim: pur şi simplu mãrirea sânilor, remodelarea şi mãrirea sânilor la femeile
care au avut copii sau la care, din cauza vârstei şi-au pierdut forma, diferenŃe
majore ĩntre cei doi sâni etc. Persoanele ĩn cauzã au avut de câştigat pe plan
psihic şi emoŃional de pe urma acestor intervenŃii reparatorii, recãpãtându-şi
astfel ĩncrederea ĩn propriul aspect. Este bine de ştiut ĩnsã cã, ĩn urma
implanturilor mamare, sânii nu vor mai avea acelaşi aspect natural, de cele mai
multe ori ei fiind mai rotunzi, mai pronunŃaŃi şi mai puŃin mobili. Cu toate
acestea, majoritatea persoanelor considerã o ĩmbunãtãŃire a aspectului fizic
aceste mici diferenŃe.
Pregãtirea operaŃiei
Ĩnainte de a se ajunge la operaŃia propriu-zisã se poartã un dialog cu
medicul specialist pentru a se discuta schimbãrile pe care doriŃi sã le faceŃi
precum şi modificãrile care vor avea loc. Pentru a nu avea surprize mai târziu
este bine sã discutaŃi absolut orice problemã care vã frãmântã ĩn legãturã cu
acestã transformare. ExplicaŃi clar doctorului ce formã şi dimensiuni doriŃi sã
aibã sânii dupã intervenŃie, eventual arãtaŃi poze cu alte persoane ai cãror sâni
doriŃi sã-i “copiaŃi”. Doctorul trebuie sã-şi formeze o imagine clarã asupra a ceea
ce doriŃi dumneavoastrã sã obŃineŃi pentru a nu se crea probleme. Ĩn cadrul
acestei discuŃii doctorul vã va prezenta diferitele opŃiuni disponibile preum tipul
de implant, tipul de incizie, localizarea implantului preccum şi necesitatea unui
eventual lifting.
De asemenea medicul trebuie sã cunoascã istoricul dumneavoastrã privind
orice eveniment semnificativ din trecut: lovituri, alte intervenŃii chirurgicale etc.
De asemenea este important de ştiut dacã aveŃi probleme cu alergiile mai ales
cele privind variaŃiile de temperaturã sau anotimp.
Operatia pentru mãrirea sânilor dureaza, de cele mai multe ori ĩntre 1 şi 3
ore, ĩn funcŃie de complexitatea procesului operator: funcŃie de mãrimea
tãieturii, de tehnicile utilizate, de locul unde se vor pune implanturile, de
anatomia pacientei şi de tipul de anestezie folositã.
De obicei internarea nu este necesara. Majoritatea operatiilor pentru
mãrirea sânilor sunt efectuate prin proceduri care nu impun internarea,
permiŃându-vã sã plecaŃi acasã la cateva ore dupã operaŃie. Ĩn funcŃie de situaŃia
dumneavoastrã specificã veŃi stabiliti cu medicul dacã este mai bine ca pentru o
zi sã rãmâneŃi sub supraveghere calificatã.
Tipul de implant
De orice tip ar fi implanturile - preumplute cu gel de tip silicon şi hidrogel
sau cu valvã şi umplute dupã ce au fost instalate ĩn locul respectiv - ele au ĩn
comun capsula realizatã din ultima generaŃie de silicon.
Deşi sunt disponibile mai multe feluri de implanturi, cel mai utilizat
implant pentru mãrirea sânilor constã dintr-un sãculeŃ de cauciuc siliconic
umplut cu soluŃie salinã. Ĩn anumite cazuri, cum ar fi chirurgia plasticã, pot fi
folosite implanturi cu silicon pe bazã de gel.
Ĩn cazul utilizãrii silicoanelelor pe bazã de gel, existã discuŃii cu privire la
legãtura dintre aceste implanturi cu silicon şi bolile sistemului imunitar.
Cele mai noi pe piaŃa sunt implanturile saline ajustabile. Sunt aproape la
fel cu implanturile saline normale cu excepŃia faptului ca au tub conector prin
care doctorul poate modifica mãrimea acestora cu ajutorul unei injectii. Ĩn cazul
ĩn care dupa operaŃie vã decideŃi sã vã schimbaŃi mãrimea sânilor, acest lucru
este posibil printr-o simplã injecŃie sub pielea de pe sân acolo unde se aflã tubul
fie cu scopul de a extrage lichidul salin fie de a mai introduce lichid salin ĩn
implant. Acest tip de implant are un dezavantaj deoarece este necesarã o a doua
incizie pentru a ĩnlatura orificiul de la prima intervenŃie chirurgicalã. Acest tip
de implant nu este oferit de toŃi chirurgii. VeŃi discuta cu doctorul tipul de
implant şi cu cât se vor putea face modificãrile.
Moduri de implantare
Siliconul poate fi implantat ĩn douã moduri: sub muşchii pectorali sau sub
glanda mamarã, iar operaŃiile respective au fiecare pãrŃile lor bune dar şi unele
mai puŃin atractive.
Riscuri:
Riscurile sunt asociate la orice intervenŃie chirurgicalã şi ar trebui sã le
analizaŃi cu medicul dvs. Riscurile care apar ĩn cazul mãririi sânilor sunt legate
de operaŃia ĩn sine, de tipul şi funcŃionalitatea implanturilor şi riscurile
anesteziei.
Deşi s-a acordat o atenŃie deosebitã riscurilor care ar putea sã aparã ĩn
urma mãririi sânilor nu s-a dovedit cã artrita sau cancerul de sân au apãrut ca o
consecinŃã directã. Dupã unele studii s-a constat chiar o scãdere a incidenŃei
apariŃiei cancerului de sân la femeile care şi-au fãcut implanturi.
Costuri:
Costurile pentru aceastã procedurã depind de mai mulŃi factori printre care
menŃionãm dificultatea, urgenŃa, procedurile folosite de la caz la caz. Ĩn medie
costul total este ĩntre 1500 şi 4000 euro, (ĩn USA o astfel de intervenŃie costã
ĩntre 3000 şi 4500 USD numai pentru medicul chirurg plastician la care se
adaugã sala, anestezia şi implantul ĩn sine).
S-a constatat cã, la ora actualã, din totalul cancerelor la femei cancerul la sân
reprezintã 32%, ocupând unul din locurile fruntaşe ca frecvenŃã. Deşi
rãmâne ĩn continuare o boalã destul de gravã, ĩn acest domeniu s-au fãcut
destule progrese pentru a nu mai reprezenta un caz fatal. Important este ca
depistarea bolii sã se facã ĩn stadii incipiente pentru ca tratamentul sã aibã
şanse cât mai mari de reuşitã.
łinând mâna ĩntinsã palpaŃi zona lateralã a sânului şi apoi zona axilei
(subraŃ). Aici trebuie sã observaŃi orice fel de umflaturã neobişnuitã a subraŃului,
orice fel de inflamare sau mãrire a nodulilor limfatici, aceasta fiind o zonã
‘favoritã’ tumorilor.
Atunci când nu se iau mãsuri din timp, din stadiile ei incipiente, se poate
ajunge la forme grave şi ireversibile. Celulita prezintã, dupã unii autori, patru
stadii evolutive:
Stadiul I : La ĩnceput scade nesemnificativ tonusul pielii şi Ńesutul
subcutanat devine mai puŃin compact. SuprafaŃa pielii este aparent netedã. Însã,
dacã este strânsã ĩn pliu pielea de pe coapse, se observã aspectul de portocala.
Stadiul II : Aspectul de coajã de portocalã este mai evident şi fãrã a
strânge pielea, mai ales ĩn poziŃia culcat. Apar gropiŃe şi tonusul pielii scade
continuu, pielea cãpãtând un aspect obosit. Adipocitele (celulele grase) se
mãresc ĩn volum, dereglându-se spaŃiul ĩntre celule. Sângele circulã mai greu
spre piele şi apare un edem uşor.
Stadiul III : O arie tot mai extinsã de piele capãtã un aspect respingãtor -
cu o multitudine de noduli subcutanaŃi, umflãturi şi gropiŃe. Fiecare adipocit
(celulã grasã) se poate mãri ĩn volum de pânã la 50 de ori mai mare decãt
mãrimea sa iniŃialã, ĩnrãutãŃind circulaŃia sângelui şi a limfei. În acest stadiu
celulita provoacã şi probleme de sensibilitate a pielii. Dacã nu se iau masuri, se
pot dezvolta schimbãri ireversibile.
Stadiul IV : În final, pielea capãtã un aspect de moviliŃe şi desfigureazã
corpul. Coapsele şi picioarele ĩncep sã semene cu un aluat dospit, care a fost
gãurit intens cu degetul. Celulita ĩn acest stadiu este o boalã cu dereglãri severe
de circulaŃie, cu umflãturi masive şi cu dilatarea venelor. Pielea devine dureroasã
la atingere. În acest stadiu reversibilitatea procesului este de cele mai multe ori
imposibilã.
Celulita, pe lângã aspectul estetic total nedorit este şi un semnal de alarmã
dat de organism privind stilul de viaŃã, alimentaŃia şi sedentarismul. Trebuie,
ĩnainte de toate, privite cauzele ce au dus la apariŃia celulitei, pentru a trata
efectele acesteia. Trebuie restabilitã circulaŃia sangvinã necesarã eliminãrii
toxinelor şi excesului de grãsime din corp prin exerciŃii fizice ĩmbinate cu o
alimentaŃie (şi nu dietã!) echilibratã.
Calorii
Produsul Proteine Lipide Carbohidrati
(la 100g.)
(100g.) (g.%) (g.%) (g.%)
coeficientul practic
Zahar - - 100 410
Miere 1 - 84 347
Marmelada - - 70 287
Gem - - 70 287
Biscuiti 9 1 74 349
Orez 10 - 70 328
Rahat - - 66 270
Smochine 4 1 58 262
Ciocolata 7 34 56 559
Paine 10 2 54 280
Paine
9 5 46 270
Graham
Fasole boabe 23 2 47 305
Cacao 20 20 40 426
Cirese 1 - 18 78
Struguri 2 - 18 82
Cartofi 2 - 20 90
Alune 17 62 7 656
Banane 1 - 14 61
Mere - - 17 78
Mazare 21 2 53 321
Visine - - 13 53
Piersici - - 12 49
Portocale - - 10 41
Sfecla - - 10 41
Morcov - - 10 41
Telina - - 10 41
Ananas - - 10 41
Capsuni - - 9 40
Gogosar - - 7 29
Praz - - 7 29
Grapefruit - - 5 20
Lapte, iaurt 3,5 4 3 65
Rosii - - 3 12
Varza rosie - - 3 12
Peste 19 2 - 96
Supa 4 4 - 53
Carne
20 6 - 136
(slaba)
Toba 8 25 - 258
Ou 14 12 - 165
Smantana - 20 - 180
Parizer 10 27 - 284
Cascaval 25 27 1 350
Pate de ficat 15 25 - 287
Sunca 4 85 - 781
Branza 18 26 - 208
Salam 18 30 - 343
Masline - 35 - 315
Nuci 17 59 13 654
Unt 8 80 2 761
Margarina - 82 - 738
Ulei, untura,
- 100 - 900
seu