M-am hotrat s realizez o prezentare power point

despre depresie,tinand cont c acum dou zile am i

discutat cu o persoan despre acest lucru ,recunosc ca un
asemenea subiect se discuta doar in sedintele de consiliere
(poate),adresez aceasta prezentare tuturor persoanelor
indiferent daca au trecut sau nu printr-o situatie
nefericita .
Mereu am crezut ca nu este destul s vorbesti din propria
ta experient ,deaceea unele lucruri cu privire la aceasta
boal a sufletului le tiu din popor.
Cu totii ne simtim tristi uneori. Face parte din natura noastra umana. Dar starile
depresive ce dureaza perioade indelungate de timp nu sunt normale. In plus,
de multe ori ele sunt cauzate doar de o tulburare a starii noastre de spirit.


Uneori este foarte evident cand cineva este deprimat. Poate parea trist, nu
face lucruri care de obicei ii provocau placere, se descrie ca simtindu-se
neinsemnat si inutil. In cazul altor persoane, insa, depresia poate fi mai putin
evidenta.
Simptomele Depresiei
- tristete persistenta, anxietate

- sentimente de inutilitate sau de pesimism;

- sentimente de vinovatie sau neputinta;


- pierdere de interes sau placere pentru hobby-uri sau activitatile obisnuite, inclusiv pentru sex;

- energie scazuta, oboseala, senzatie de incetineala;

- capacitate de concentrare redusa sau dificultate de luare a deciziilor;

- probleme de somn, trezire dimineata devreme sau dormit prelungit;

- modificari ale apetitului sau/si ale greutatii;

- ganduri de moarte sau sinucidere, tentative de suicid chiar;

- neliniste sau iritabilitate;

- stima de sine scazuta;

- probleme fizice persistente, precum dureri de cap, tulburari digestive, dureri cronice ce nu
raspund la tratamentele de rutina.

Cauzele Depresiei.
Sunt cazuri in care depresia se manifesta
la mai multe generatii (deci este posibil ca
o anumita vulnerabilitate biologica sa fie
mostenita), in special in cazul tulburarii
bipolare. Si depresia majora se poate
manifesta din generatie in generatie, desi
sunt situatii cand nu exista un astfel de
istoric in familie. Adesea, depresia este
asociata cu schimbari la nivelul structurii
sau functionarii creierului
10 secrete pt a invinge depresia:

Cand esti deprimat, ultimul lucru care iti trebuie este sa ai in fata ta o
lista de asteptari de tot felul. Nu te forta in primul rand sa implinesti
acele asteptari! Singurul lucru care trebuie respectat este primul punct.
Dupa aceasta, poti experimenta celelalte in functie de cum simti tu si
dupa caz.
- Stiu ai dat-o in bar ,din cauza depresiei te-ai apucat de
but sau iei pastile.....sau ....mai rau ,te droghezi.

Primul pas pe care ar trebui sa-l faci este sa treci la
fapte si s ceri ajutor.


2.Concentreaza-te!


De obicei, sentimente de disperare si
lipsa de ajutor domina viata unui
depresiv. Incearca opusul, o
atitudine plina de speranta - e
obligatoriu, caci totul se produce pe
plan mental.
3.Fii Prietenos.
Fiind prietenos si sociabil iti ridica incredibil de mult moralul. Evita sa
fii singur. Depresia evolueaza mult in singuratate. Mai tarziu nu o sa iti
para rau ca ai incercat chiar daca simti nevoia de izolare.
4.Zambeste
Gaseste un mod de a-ti starni zambetul, amuzamentul
Gaseste-ti punctul sensibil, si anume ce te face sa razi si exploateaza-l cat poti.
Stiu c uneori e mai greu ,dar daca stai toata ziua si plangi ,nu vei mai iesi
niciodata din situatia asta ,care iti mananca anii si iti iroseste timpul


5. Tine ritmul.
Muzica te face sa iti pierzi controlul picioarelor si te face sa vibrezi. Te
face sa vrei sa canti. Cantatul si dansul trimit semnal creierului tau ca
esti fericit. Asa ca lasa-ti libere aceste impulsuri, nu le bloca, ele
reprezinta ceva pozitiv in viata ta.
Chiar si muzica religioasa are un impact foarte bun asupra psihicului.

6. Incearca sa fii ocupat mereu!
Implica-te in activitati cotidiene, mai mult sau mai putin importante, de
la voluntariat (care te ajuta sa iti indrepti mintea de la problemele tale),
pana la lucruri marunte pe care le poti face acasa.

7. Mergi pe "fizic"
In afara de exercitiul fizic propriu-zis, contactul fizic este la fel de
important. Organismul are nevoie de miscare ca sa fie sanatos si mersul
pe jos unul din cele mai simple exercitii.

8. Asculta linistea!
Vorbeste cu Dumnezeu,mediteaza,incearca sa alungi
toate gandurile negative atunci cand simiti ca te
cuprind.

9. Obtine iertare - dar si ofera
iertare!
Multi psihiatri afirma ca
depresia este un sentiment
de vina sau manie, care se
intorc catre tine. Atunci
cand esti suparat pe tine
sau pe cineva pentru un
lucru savarsit in trecut si
nu lasi iertarea sa te
domine, te va domina
depresia. Iertarea ia mai
mult timp, insa e un pas
foarte important pentru
vindecare.
10. Fii recunoscator!

Fii recunoscator pentru ca existi, pentru ce ai, pentru ce poti, si pentru
tot ce natura ti-a daruit! Aceasta inseamna fie rugaciune de multumire
in fata lui Dumnezeu sau poate chiar tie insuti. Si aminteste-ti ca
depresia nu este fatala si nu dureaza la nesfarsit! Spera, treci la actiune,
nu mai astepta!
Invata sa fii si nefericit,bucura-te de ceea ce ai si
multumeste pentru ceea ce Dumnezeu iti d .
Invat s suferi frumos.
Invat sa pretuiesti fiecare clipa ,nu toate momentele
frumoase se repet des.
Invat sa ierti ,s uiti si s mergi mai departe.
Invat s si pierzi nu numai s castigi .
Invat de la toti cei care iti vor binele .
Daca stim sa primim cu sufletul deschis bucuriile, daca asteptam
mereu insetati fericirea, trebuie sa stim primi si loviturile si
nenorocirile, trebuie sa ne asteptam si la nefericire.(Liviu
rebreanu)

Realizat de Romina Paula
paula_bracamontes@yahoo.com