Proiectarea unitii de nvare

Alergarea de rezistenta, clasa a V-a

Timp de exersare in lectii 15-18 Numar de lectii efectuate:
Continuturi cuprinse in instruire: - pasul alergator lansat -startul din
picioare, dezvoltarea capacitatii de rezistenta
- adaptarea la eforturi prelungite -consolidarea
actului respirator
- parcurgerea distantelor standard, in vederea evaluarii

Nr.
lectiei
Obiective
de
referinta
Detalieri
de
continut

Exemple de activitati de
invatare
Dozaj
orien-
tativ

Evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi diferite
Exercitii din
scoala
alergarii
Ritmul
respirator
- exersarea pasului alergator
lansat (coordonarea
segmentelor corpului,
armonizarea actului
respirator cu ritmul alergarii)
- explicatii demonstratii
- exersarea alergarii in ritm
lent, 1-2 min cu pauza intre
repetari 2 min
Predic-
tiva
2 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi diferite
Alergare de
durata cu
intensitate
controlata
Ritmul
respirator
Startul din
picioare
- exersarea pasului alergator
lansat in tempo moderat
impus de profesor pe distanta
de 300-400 m
- automatizarea ritmului
respirator, inspiratie la 3 pasi
urmat de expiratie completa
- exersarea startului de sus,
exersari frontale
- explicatii, demonstratii
Obser-
vare
siste-
matica
3 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi diferite
Realizarea de
eforturi aerobe
cu durate
progresive in
tempo uniform
moderat
- exersarea pasului alergator
lansat si a startului de sus
- exersarea alergarii de
durata pe pluton. Tempo
uniform moderat impus de
elevul desemnat conducator
de pluton 300m x 3 ori cu
pauza de revenire incompleta
- automatizarea structurii
actului respirator
- revenirea dupa efort
(controlul pulsului si al
ritmului respirator frontal
Tema la
clasa
cronometrat de profesor)
4 2.1 Sa aplice
procedee
tehnice si
actiuni tactice
insusite in
structuri simple
Alergarea de
durata adaptata
posibilitatilor
individuale
- exersarea startului de sus si
a pasului alergator lansat
- exersarea alergarii pe
distanta de 400m x 2 cu
pauza de revenire adaptata
posibilitatilor proprii
- autocontrolul ritmului
respirator pe toata durata
alergarii
- pulsometrie (individual)
Autoe-
valuare
5-7 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi diferite
3.1 Sa cunoasca
principalii
indici
morfologici si
functionali si
sa-si determine
indicii
morfologici
proprii
Parcurgerea
unor distante
variabile in
pluton, in tempo
moderat
- exersarea startului de sus, si
a pasului lansat de semifond
- demonstratii
- parcurgerea in pluton a
distantelor de 300m pauza 3
minute si apoi 400m cu
accent pe aplicarea corecta a
actului respirator revenire
dupa efort (aplicarea
pulsometriei)
- explicatii, corectari
Predic-
tiva
8-10 2.2 Sa realizeze
actiuni motrice
specifice
ramurilor de
sport si sa se
integreze in
actiunile
desfasurate sub
forma de
intrecere
Parcurgerea
integrala a
distantelor
prevazute in
sistemul de
evaluare
Intreceri
- startul de sus
- exersarea alergarii in pluton
cu un lider avand drept scop
mentinerea unui anumit ritm
de alergare
- corectari generale
- exersarea alergarii de
rezistenta pe distante
diferentiate, fete-baieti 600 si
respectiv 800m, plat sub
forma de intrecere, contra
timp, individual
- revenire dupa efort
- precizari de ordin metodic
Obser-
vare
siste-
matica
11-12 2.2 Sa realizeze
actiuni motrice
specifice
ramurilor de
sport si sa se
integreze in
actiunile
desfasurate sub
Incalzire
specifica
prelungita
Parcurgerea
individuala in
tempo adaptat
posibilitatilor
proprii
- exersarea pasului alergator
lansat si a ritmului respirator
- parcurgerea distantei de
600m fete si 800m baieti in
tempo propriu posibilitatilor
individuale realizata sub
forma de intrecere
- corectari individualizate
Obser-
vare
siste-
matica
forma de
intrecere
Intreceri - activitati de revenire dupa
efort
- stabilirea recordurilor
personale
- prezentarea scalei de
evaluare
- precizari si aprecieri
generale



Proiectarea unitii de nvare
Gimnastica acrobatica, clasa a V-a
Numar de lectii afectate 16, Timp de exersare in lectii 20-30
Continuturi cuprinse in instruire: - cumpana pe un genunchi, cu sprijinul mainilor pe sol -
rostogolirea inapoi din ghemuit in departat
- semisfoara sfoara (fete) -
rostogoliri laterale
- podul de jos -
stand pe omoplati
- stand pe cap (baieti) -
rulari inapoi
- rostogolirea inainte si inapoi -
linie acrobatica

Nr.
lectiei
Obiective
de
referinta
Detalieri
de
continut

Exemple de activitati de
invatare
Dozaj
orien-
tativ

Evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.1 Sa adopte
pozitiile corecte
ale corpului si
ale segmentelor
acestuia in
efectuarea
actiunilor
motrice
Pozitiile de
baza in
gimnastica
Rulari inapoi si
laterale
Intreceri
- exersarea pozitiilor stand,
stand departat, ghemuit,
stand cu diferite pozitii de
brate
- exersarea rularilor inapoi
din stand cu spatele la saltea
si respectiv din culcat facial
transversal la saltea
- jocuri dinamice: alunga-l
pe al treilea, mingea prin
tunel
Predic-
tiva
2 1.2 Sa
foloseasca
adecvat
exercitiile
specifice pentru
dezvoltarea
Dezvoltarea
fortei lanturilor
musculare
implicate in
efectuarea
elementelor
- dezvoltarea fortei
abdominale si a spatelui
- exersarea cumpenei pe un
genunchi si pe un picior
- exersarea restogolirii
inainte si inapoi din ghemuit
Obser-
vare
siste-
matica
musculaturii
spatelui, a
abdomenului si
a membrelor
acrobatice
cumpana pe un
picior
Intreceri
in ghemuit
- demonstratii
- corectari
- stafete adecvate spatiului
de lucru
3 1.2 Sa
foloseasca
adecvat
exercitiile
specifice pentru
dezvoltarea
musculaturii
spatelui, a
abdomenului si
a membrelor
1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi diferite
Dezvoltarea
muscu-laturii
de prima
importanta
pentru
executarea
elementelor
acrobatice
Dezvoltarea
mobilitatii
coxo-femurale
si a coloanei
vertebrale
Rostogolire
inainte si inapoi
Semisfoara
sfoara (fete)
Intreceri
- dezvolatarea fortei
bratelor, spatelui si
abdomenului, folosind banca
de gimnastica, migni
umplute si exercitii
invingand greutatea
propriului corp
- dezvoltarea mobilitatii
coxo-femurale si a coloanei
vertebrale, utilizand exercitii
individuale si in perechi
- exersarea rostogolirilot
inainte si inapoi din ghemuit
in ghemuit
- exersarea pozitiilor sfoara,
semisfoara
- ajutor
- demonstratii
- corectari
- jocuri de miscare colective
Obser-
vare
siste-
matica
4 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi diferite
Rostogoliri
inainte si inapoi
Semisfoara
sfoara (fete)
Podul de jos
Cumpana pe un
genunchi
Intreceri
- exersarea rostogolirilor
inainte si inapoi in structuri
inlantuite
- cumpana pe un genunchi
sfoara
- semisfoara sfoara
- demonstratii
- corectari individuale
- exersarea podului de jos
- demonstratii
- stafete cu rostogoliri
inainte

5 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi diferite
Dezvoltarea
mobilitatii
coloanei
vertebrale si
coxo-femurale
Rostogoliri
inainte si pod
Semisfoara
sfoara
- efectuarea unor exercitii de
mobilitate cu bastonul de
gimnastica si partener
- exersarea structurii:
rostogolire inainte si inapoi
din ghemuit podul de jos
- demonstratii
- corectari
- exersarea pozitiilor:

semisfoara si sfoara
- jocuri dinamice
6 2.1 Sa aplice
procedee tehnice
si actiuni tactice
insusite in
structuri simple
Stand pe
omoplati
Podul de jos
Sfoara
Legari de
elemente
Intreceri
- exersarea pozitiei stand pe
omoplati cu ajutorul
partenerului
- demonstratie
- exersarea podului de jos
- corectari si ajutor (dupa
caz)
Tema la
grupa
7 2.1 Sa aplice
procedee tehnice
si actiuni tactice
insusite in
structuri simple
Dezvoltarea
mobilitatii
Rostogolirea
inapoi din
ghemuit in
departat
Stand pe
omoplati
Podul de jos
Stand pe cap
(baieti)
- exersarea in perechi a
exercitiilor pentru marimea
mobilitatii coloanei
vertebrale si coxo-femurale
- stand pe cap
- exersarea structurii:
rostogolire inapoi din
ghemuit in departat
rostogolire inainte stand pe
omoplati podul de jos
- demonstratii
- corectari individuale
- sprijin diferentiat
Obser-
vare
siste-
matica
8-9 2.1 Sa aplice
procedee tehnice
si actiuni tactice
insusite in
structuri simple
Podul
Stand pe cap
(baieti)
Sfoara (fete)
Linii acrobatice
diferentiate
cuprinzand 3-4
elemente din
cele invatate
- exersarea urmatoarelor
structuri: rostogolire inainte
stand pe cap pod;
cumpana pe un genunchi
sfoara (fete)
- rostogolire inapoi din
ghemuit in departat stand
pe cap (baieti) pod
semisfoara (fete) cumpana
pe un genunchi
- demonstratii
- ajutor
Obser-
vare
siste-
matica
10 2.2 Sa realizeze
actiuni motrice
specifice
ramurilor de
sport si sa se
integreze in
actiunile
desfasurate sub
forma de
intrecere

Sfoara (fete)
Stand pe cap
(baieti)
Linii acrobatice
diferentiate fete
baieti
- exersarea elementelor
acrobatice sfoara (f); stand
pe cap (b)
- corectari
- ajutor (dupa caz)
- exersarea a doua linii
acrobatice constand din: fete
cumpana pe un picior
rostogolire inainte podul
de jos stand pe omoplati
rostogolire inapoi in
cumpana pe un genunchi;

baieti stand pe cap trecere
in culcat dorsal podul de
jos revenire in culcat pe
sol stand pe omoplati
ridicare in stand
rostogolire inapoi in departat
saritura cu intoarcere 90
o
- asistenta si ajutor reciproc
intre elevi
11-14 2.2 Sa realizeze
actiuni motrice
specifice
ramurilor de
sport si sa se
integreze in
actiunile
desfasurate sub
forma de
intrecere

Efectuarea unor
linii acrobatice
diferentiate
(fete baieti)
cuprinzand
elementele
acrobatice
insusite, in
vederea
sustinerii probei
de Evaluare
- exersarea urmatoarelor linii
acrobatice: fete cumpana pe
un picior rostogolire
inainte in ghemuit sfoara-
asezat stand pe omoplati
rostogolire inapoi in
cumpana pe un genunchi-
ghemuit rostogolire inapoi
in departat saritura in
sprijin ghemuit saritura cu
intoarcere 180
o

- corectari individualizate
- baieti rostogolire inainte
din ghemuit in ghemuit
stand pe cap rostogolire in
culcat dorsal stand pe
omoplati rostogolire inapoi
in cumpana pe un genunchi
ghemuit saritura cu
extensie
- corectari individualizate
Obser-
vare
siste-
matica
15-16 2.2 Sa realizeze
actiuni motrice
specifice
ramurilor de
sport si sa se
integreze in
actiunile
desfasurate sub
forma de
intrecere

Efectuarea
elementelor
acrobatice
insusite, in mod
izolat sau sub
forma unor linii
diferentiate
(fete baieti)
asa dupa cum
opteaza elevii
sa fie evaluati,
in concordanta
cu prevederile
Sistemului
national scolar
de evaluare
- exersarea separata pe grupe
valorice constituite pe baza
de optiuni:
a) minimum 2 elemente, in
mod separat: cumpana,
sfoara (f), rostogolire inapoi
din ghemuit in departat,
stand pe omoplati, stand pe
cap (b), podul de jos
b) linii acrobatice concepute
de elevi sau efectuate in
lectiile anterioarele, dar
cuprinzand elementele
acrobatice invatate
Sumativa
Evaluari
optionale (la
cerere)










Proiectarea unitatii de invatare
Handbal, clasa a VII-a
Numar de lectii alocate: 33. Timp de exersare 25-40
Continuturi cuprinse in instruire:
- pasa in lateral, oblic inainte si inapoi - replierea
- joc bilateral
- dribling alternativ cu mana stanga si dreapta - asezarea in aparare 6:0
- replierea
- aruncarea la poarta din alergare - depasirea
- driblingul alternativ
- demarcajul si patrunderea - interceptia
- interceptia
- blocarea mingilor aruncate la poarta - pase laterale cu amenintarea succesiva
a portii
- aruncare la poarta din saritura si alergare

Nr.
lectiei
Obiective
de
referinta
Detalieri
de
continut

Exemple de activitati de
invatare
Dozaj
orien-
tativ

Evaluare
1 2 3 4 5 6
1 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi variate
Pasa lateral si
oblic inainte
Dribling
multiplu, oprire
si aruncare la
poarta
Joc bilateral
- exersarea pasei oblic inainte
alternata cu pasa laterala
executata in ritm lent si
accelerat
- demonstratii
- corectari
- exersarea driblingului cu
variatii de ritm, oprire
aruncare la poarta
- stafeta simpla si dubla
combinand pasarea mingii cu
driblingul
- joc bilateral cu aplicarea
regulilor: semicerc, fault,
Predic-
tiva
pasi
2-3 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi variate
Pasa inapoi si
oblic inainte
Aruncarea la
poarta de pe
loc, de la 7 m
Joc bilateral
- exersarea pasei oblic inainte
si inapoi efectuate in pereche
- demonstratii corectari
- exersarea aruncarii de la 7
m
- joc cu actiuni dirijate si
repliere in aparare 6:0
aplicand regulile stabilite
Obser-
vare
siste-
matica
4-5 2.1 Sa integreze
procedeele
tehnice invatate
in actiuni tactice
simple.

Dribling
alternativ cu
mana dreapta si
stanga
Aruncarea la
poarta din
alergare
Joc bilateral
- exersarea driblingului
printre jaloane alternativ cu
mana dreapta si stanga
- demonstratie
- corectari
- stafeta cu dribling variat
- exersarea pasei oblic
inainte, prindere si aruncare
la poarta din alergare
- joc bilateral cu tema:
aruncarea la poarta din
alergare
Tema la
grupa
6-7 2.1 Sa integreze
procedeele
tehnice invatate
in actiuni tactice
simple.

Demarcajul si
patrunderea
Pasa in doi din
alergare in
prezenta a doi
aparatori
Joc bilateral
- exersarea structurii:
demarcaj, primirea mingii,
pasa oblic inainte la un
partener, reprimire,
patrundere printre doi
adversari semiactivi,
primirea mingii si aruncarea
la poarta
- demonstratie, corectari
- joc bilateral cu tema:
depasire si aruncarea la
poarta
- respectarea regulamentului
de joc
- arbitraj realizat de elevi
prin rotatie
Tema la
grupa
8 2.1 Sa integreze
procedeele
tehnice invatate
in actiuni tactice
simple.

Aruncarea la
poarta cu pasi
adaugati
Blocajul
mingilor
aruncate la
poarta
Joc bilateral
- exersarea aruncarii la poarta
cu pasi adaugati, precedata
de deplasari specifice
concomitent cu blocarea
mingilor aruncate
- joc bilateral cu tema:
blocarea aruncarilor la poarta
- arbitraj realizat de catre
elevi prin rotatie
Obser-
vare
siste-
matica
9-10 2.1 Sa integreze
procedeele
tehnice invatate
in actiuni tactice
simple.

Pasa in trei din
deplasare cu
schimb de
locuri
Aruncarea la
poarta adaptata
situatiei de joc
(la alegere)
Joc bilateral
- exersarea structurii: pase in
trei cu schimb de locuri si
aruncarea la poarta cu pasi
adaugati, incrucisati dau din
alergare, in prezenta a 2-3
aparatori semiactivi
- demonstratii
- corectari individuale
- joc bilateral cu tema:
aparare in sistemul 6:0, atac
in semicerc respectand
regulamentul de joc
- corectari sistematice
- arbitraj efectuat de profesor
cu interventii pe parcurs
Obser-
vare
siste-
matica
Tema la
grupa
11-14 2.2 Sa aplice
eficient
cunostintele si
deprinderile
insusite in
practicarea
globala a
disciplinelor si a
probelor
sportive cu
respectarea
principalelor
reguli
Repetarea
aruncarii la
poarta prin
procedee
optionale
Joc bilateral
- exersarea principalelor
procedee tehnice: dribling,
aruncare la poarta prin
procedee insusite (optional)
- joc bilateral cu aplicarea
precizarilor stabilite de
profesor in conditiile
aplicarii regulamentului de
joc
- arbitraj realizat de profesor
cu interventii pe parcurs
Obser-
vare
siste-
matica
15-18 1.2 Sa utilizeze
eficient tehnicile
de actionare
pentru
dezvoltarea
tonicitatii
musculaturii
segmentelor
corpului

Dezvoltarea
fortei in
picioare
(detenta) si a
musculaturii
scapulo-
umerale
Joc bilateral
- exercitii pentru dezvoltarea
detentei cu invingerea
greutatii propriului corp
(sarituri multiple pe 1 si 2
picioare, ex. cu partenter)
- exercitii cu gantere pentru
articulatia umarului si
bratelor
- joc bilateral aplicand
sistemele de atac si aparare
insusite
- respectarea regulamentului
de joc
Tema la
clasa
Autoeva-
luare
19-21 1.2 Sa utilizeze
eficient tehnicile
de actionare
pentru
dezvoltarea
Dezvoltarea
fortei
segmentelor de
prima
importanta
- efectuarea unui program de
dezvoltare a musculaturii
trenului superior si a detentei
(circuit)
- exersarea pasarii mingii in

tonicitatii
musculaturii
segmentelor
corpului

pentru jocul de
handbal
Pasa inainte,
inapoi, laterala
Intreceri
conditii variate de executie,
efectuate cu rapiditate
crescuta
- stafete cu elemente de
indemanare adaptate spatiilor
de lucru
22-24 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi variate
Dribling
variabil
Aruncarea la
poarta
precedata de
amenintari
succesive si
pase laterale
Joc bilateral
- exersarea driblingului
alternativ cu mana dreapta si
stanga, cu modificari de ritm
si schimbari de directie
- exersarea atacului in pozitie
de semicerc cu circulatia
rapida a mingii si
amenintarea portii (da si du-
te)
- demonstratie
- joc bilateral cu tema:
aruncarea la poarta precedata
de pase succesive si
amenintarea portii
Obser-
vare
siste-
matica
25-28 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi variate
Aruncarea la
poarta din
alergare si din
saritura
(optional)
Joc bilateral
- exersarea structurii: pase in
doi din alergare accelerata si
aruncarea la poarta din
alergare sau din saritura
(optional) in prezenta a 2-3
aparatori
- demonstratie
- corectari individualizate
- joc bilateral cu tema:
aruncarea la poarta din
alergare sau saritura
- respectarea regulamentului
- arbitraj realizat de elevi
prin rotatie

Tema la
clasa
29 2.1 Sa integreze
procedeele
tehnice invatate
in actiuni tactice
simple.

Dribling
variabil,
demarcajul,
depasirea si
aruncarea la
poarta
Joc bilateral
- exersarea structurii:
dribling alternativ intampinat
de un adversar, pasa laterala,
schimbare de directie cu
demarcaj, reprimirea mingii,
depasirea in dribling a unui
aparator aflat la 9m si
aruncarea la poarta (procedeu
optional)
- demonstratie, corectari
- joc bilateral aplicand
Obser-
vare
siste-
matica
schimbarile de directie si
patrunderile
30 2.1 Sa integreze
procedeele
tehnice invatate
in actiuni tactice
simple.

Pasa laterala si
oblic inainte
Aruncarea la
poarta prin unul
din procedeele
cunoscute
Joc bilateral
- exersarea pasei laterale si
oblic inainte, de pe loc si din
alergare, cu modificari de
ritm in prezenta unui aparator
care incearca interceptia
- demonstratii
- precizari generale si de
grup
- joc bilateral cu tema:
replierea rapida in aparare
Autoeva-
luare
31-32 2.2 Sa aplice
eficient
cunostintele si
deprinderile
insusite in
practicarea
globala a
disciplinelor si a
probelor
sportive cu
respectarea
principalelor
reguli
Aruncarea la
poarta in
conditii variate
Joc bilateral
- exersarea aruncarii la poarta
de la diferite distante si
unghiuri (centru, extreme,
etc.) cu si fara dribling,
procedeul preferat, in
prezenta a 2-3 aparatori
- joc bilateral cu tema:
retragerea in aparare 6:0 si
atac in semicerc prin
circulatia rapida a mingii
- arbitraj efectuat de profesor
cu interventii pe parcurs
Obser-
vare
siste-
matica
33 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi variate
2.2 Sa aplice
eficient
cunostintele si
deprinderile
insusite in
practicarea
globala a
disciplinelor si a
probelor
sportive cu
respectarea
principalelor
reguli
Exersarea
variantelor de
evaluare pentru
care a optat
fiecare elev
Joc bilateral
- exersarea pe grupe valorice
a procedeelor tehnice de baza
a unei structuri sau a jocului
bilateral cu variante
optionale prevazute de
Sistemul National Scolar de
Evaluare
- se realizeaza sustinerea
probei de evaluare (in mod
optional) pe parcursul lectiei
- joc bilateral in conditii de
autoorganizare
- arbitraje efectuate de elevi
prin rotatie
Sumativa





Proiectarea unitatii de invatare
I ndemanare, clasa a VII-a
Numar de lectii afectate: 14. Timp de exersare in lectii 15
Continuturi cuprinse in instruire:
- dezvoltarea segmentelor fata de corp
- coordonarea actiunilor corpului in spatiu si timp
- coordonarea actiunilor fata de obiecte, aparat, partener, adversar

Nr.
lectiei
Obiective
de
referinta
Detalieri
de
continut

Exemple de activitati de
invatare
Dozaj
orien-
tativ

Evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi variate
Coordonarea
segmentelor fata
de corp si a
actiunilor
corpului in
spatiu si timp
Intreceri
- exersarea de structuri
motrice alcatuite prin
combinarea diferita a
deprinderilor insusite (sarituri
cu diferite sarcini, elemente
acrobatice, echilibru cu
elemente de coordonare)
- jocuri dinamice colective pe
teren unde au fost dispuse
diferite obstacole
- arbitraje diferite de elevi
prin rotatie
Predic-
tiva
3-10 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi variate
Coordonarea
actiunilor
corpului fata de
obiecte si
partener
Intreceri
- efectuarea unor exercitii in
trei:
- care trei in linie, cei din
exterior cu cate o minge pe
care o paseaza alternativ celui
din centru care executa
intoarceri rapide dreapta
stanga
- pasa in doi in timp ce al
treilea urmareste interceptia
Obser-
vare
siste-
matica
11-13 1.3 Sa realizeze
actiuni motrice
cu structuri si
eforturi variate
Intreceri cu
solicitari
complexe
- parcurgerea unor trasee
aplicativ-utilitare special
concepute, efectuate sub
forma de intrecere
- stafete cu intreceri peste
obstacole manevrand
concomitent obiecte usoare
- joc dinamic Hustiuluc cu
doua mingi
- arbitraje realizate de
profesor
Tema la
clasa






Proiectarea unitatii de invatare
Calitati motrice combinate viteza - indemanare, clasa a VIII-a
Numar de lectii afectate: 4. Timp de exersare in lectii 15
Continuturi cuprinse in instruire:
- viteza de reactie si de executie in actiuni motrice complexe - viteza
de deplasare in conditii variate
- viteza de reactie, executie si deplasare in conditii de indemanare -
orientarea corpului in spatiu
- indemanarea in regim de viteza

Nr.
lectiei
Obiective
de
referinta
Detalieri
de
continut

Exemple de activitati de
invatare
Dozaj
orien-
tativ

Evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 1.3 Sa rezolve,
adecvat
posibilitatilor
proprii,
solicitarile
motrice impuse
de practicarea
exercitiilor fizice
si de activitatile
independente
Calitati motrice
combinate
viteza-
indemanare
Intreceri
- exersarea unor structuri
motrice cu crestere
progresiva la efort si
complexitate, adaptate
spatiului interior
Exemple de structuri:
- alergari pe banca de
gimnastica concomitent
transportand o minge in jurul
corpului; aruncarea mingii in
sus, rostogolire, ridicare si
prinderea mingii, deplasare
laterala 2m stanga dreapta
cu rostogolirea mingii pe sol
cu mana dreapta si cea
stanga, 5 pase consecutive cu
un partener (pe post fix) cu
doua mingi deodata
- traseu aplicativ utilitar
- punctajul si arbitrajul se
stabileste de profesor
Predic-
tiva
3-4 1.3 Sa rezolve,
adecvat
posibilitatilor
proprii,
Traseu
aplicativ-
utilitar cu
solicitarea
- exersarea unor trasee
aplicativ-utilitare cuprinzand
acte si actiuni motrice
realizate cu rapiditate si
Obser-
vare
siste-
matica
solicitarile
motrice impuse
de practicarea
exercitiilor fizice
si de activitatile
independente
vitezei in regim
de indemanare
indemanare, de exemplu: 10
sarituri la coarda cu
precizarea manuitii acesteia:
2-3 rostogoliri succesive si
lovirea unui mingi (la
ridicare) transmisa de un
partener, dribling,
concomitent cu conducerea
unei mingi cu piciorul; tarare
impingand o minge cu capul,
saritura broastei; transport cu
depunere de obiecte.
Toate realizate cu maximum
de viteza. Dupa invatarea
traseului acesta se exerseaza
sub forma de concurs