Dieta cu morcovi si mere

Vineri, 08.02.2013
de Roxana Pana

Comentarii (0)

Dietele bazate pe fructe si legume sunt optiunea cea mai

indicata atunci cand doresti sa slabesti sanatos. Dieta cu
morcovi si mere te va ajuta nu numai sa scapi de kilogramele
in plus, dar si sa te feresti de bolile cardiovasculare sau de
cresterea colesterolului. Atat morcovii, cat si merele contin
multe vitamine, minerale si fibre, ceea ce face ca dieta cu
morcovi si mere sa fie una dintre cele mai sanatoase si mai
eficiente diete.

Beneficiile morcovilor in dieta

Bogat in betacaroten, vitamina A, lecitina, saruri minerale, fier,

magneziu si calciu, morcovul se numara printre cele mai
sanatoase alimente pe care trebuie sa le consumi daca iti
doresti sa te simti plina de energie si protejata de afectiuni. In
plus, morcovii au un continut ridicat de fibre, care pe langa
faptul ca iti ofera o senzatie de satietate pentru mai mult timp,

reduc nivelul colesterolului din sange.

Betacarotenul intalnit in morcovi este un antioxidant excelent,
care elimina toxinele din sange si opreste formarea radicalilor
liberi, protejandu-te astfel impotriva cancerului si a bolilor de
inima. Morcovii contin si vitamina A, cu rol semnificativ pentru
imbunatatirea vederii, deoarece previne formarea cataractei si
iti mentine ochii sanatosi.
Morcovul este depurativ, te protejeaza impotriva bolilor
digestive si ajuta la refacerea epidermei, pentru ca tu sa te
bucuri de o piele frumoasa si luminoasa cat mai mult timp. Cel
mai important este insa faptul ca, datorita continutului ridicat de
iod si fibre, morcovii te pot ajuta sa scazi in greutate. In plus,
morcovii nu sunt recomandati numai pentru slabit, ci si pentru
stimularea capacitatii intelectuale si revigorarea memoriei.

Beneficiile merelor in dieta

La fel ca si morcovul, marul este extrem de sanatos pentru

organism, deoarece contine un complex bogat de vitamine,
minerale si fibre. Numarul mic de calorii face ca marul sa fie un
aliment ideal in curele de slabire, mai ales ca fibrele pe care

acesta le contine iti ofera senzatia de satietate pentru mai mult

timp.
De asemenea, merele reduc nivelul colesterolului si
imbunatatesc digestia, fiind un laxativ natural excelent, care te
ajuta sa scapi de constipatie. In plus, marul stimuleaza arderea
caloriilor si impiedica acumularea kilogramelor in plus.
Beneficiile marului nu se opresc aici. Merele intaresc sistemul
imunitar datorita continutului de vitamina C, protejandu-te
astfel impotriva racelilor si a gripelor. In plus, marul este un bun
tonic al sistemului nervos, revigoreaza memoria si reduce
sansele aparitiei Alzheimerului.

Dieta cu morcovi si mere - recomandari

Dieta cu morcovi si mere te poate ajuta sa scapi de
kilogramele in plus datorita numarului mic de calorii, insa aceste
doua alimente nu sunt suficiente pentru o dieta echilibrata.
Morcovii si merele nu contin nutrimente precum grasimile
sanatoase si proteinele, care ofera un plus de energie pentru
activitatile zilnice si care mentin sanatatea muschilor. De aceea,
este esential sa introduci in dieta si alimente bogate in proteine
si grasimi sanatoase, pentru ca organismul tau sa functioneze
corect.
Atunci cand mananci mere si morcovi, incearca sa nu le
indepartezi coaja, deoarece le vei micsora valoarea nutritiva.
Coaja contine fibre si antioxidanti care contribuie la eliminarea
toxinelor din organism. Asadar, mananca si coaja lor daca
doresti sa te bucuri de toate beneficiie oferite de mere si
morcovi.
Dieta cu morcovi si mere are aceleasi cerinte ca multe alte
diete de slabit in ceea ce priveste restrictiile alimentare. Asadar,
este esential sa eviti dulciurile, prajelile, mancarurile bogate in
grasimi nesanatoase si bauturile carbogazoase. De asemenea,

nu uita sa faci miscare si sa bei cat mai multe lichide, in special

apa, sucuri naturale si ceai.

Planul dietei cu morcovi si mere

Daca vrei sa urmezi dieta cu morcovi si mere, iata un meniu
posibil, recomandat a fi urmat timp de trei saptamani, care te
poate ajuta sa scapi treptat de kilogramele in plus.
La micul dejun serveste un mar pe stomacul gol, apoi un ou
fiert si o salata preparata din 2 morcovi proaspeti, rasi,
amestecati cu o lingura de ulei de masline si putin suc de
lamaie.
La pranz mananca putina branza cu smantana si doua mere
sau peste la gratar si un mar.
La cina poti manca o salata de cruditati dintr-un mar mai mare,
un morcov si telina, la care poti adauga 1-2 lingurite de ulei de
masline, doua lingurite de otet, putina apa si piper.
Daca simti nevoia unei gustari intre mese, poti alege sa
consumi un pahar de kefir/iaurt sau 1-2 mere.
Atat merele, cat si morcovii se numara printre cele mai
sanatoase alimente, datorita continutului ridicat de vitamine,
minerale si fibre, dar si datorita numarului scazut de calorii. De
accea, dieta cu morcovi si mere reprezinta un mod excelent
de a scapa gradual si echilibrat de kilogramele in plus.