Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
contraindicatii
29. 11. 2022 · Farmacistul Dr. Max · 5 minute de citit
Banana este un fruct ce provine din zona de Sud-Est a Asiei, dar care, in
prezent, este cultivat in multe zone calduroase de pe glob. Exista mai
multe soiuri de banane, de dimensiuni diferite, cu nuante ce variaza de la
verde la galben, iar unele rare sunt rosii. In acest articol iti prezentam
beneficiile si proprietatile acestui fruct, precum si cand se recomanda
evitarea consumului sau.
Pectina este o fibra solubila in apa care se gaseste din belsug in banane,
iar cantitatea creste pe masura ce fructul se coace.
Valori nutritionale
O suta de grame de banane au urmatoarele valori nutritionale [1]:
89 de calorii;
1.1 grame de proteine;
2.6 grame de fibre;
12.2 grame de zaharuri;
0.3 grame de grasimi;
22.8 grame de carbohidrati
75% apa.
Daca esti curios ce vitamine contin bananele, afla ca printre ele se afla C
si B6. O banana de dimensiuni medii contine pana la 33% din cantitatea
de vitamina B6 recomandata zilnic. Dintre minerale pe care le contine, se
remarca potasiul.
Banana are multe proprietati benefice pentru sanatate atunci cand este
integrata cu moderatie intr-un stil alimentar echilibrat. Cu toate acestea,
discuta cu un medic in cazul in care doresti sa consumi acest fruct si ai
fost diagnosticat cu diabet zaharat sau daca ai alte neclaritati despre
modul in care ti-ar putea afecta sanatatea.
Surse de referinta: