ALBUM:

A realizat: eleva clasei a VIII-a Țăruș Loredana

A verificat: Grecu Tamara

 De ce este important consumul
de fructe?
Mâncarea fructelor oferă beneficii pentru sănătate. Persoanele care
mănâncă mai multe fructe și legume ca parte a unei diete generale sănătoase
au un risc redus de apariție a unor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă,
inclusiv atac de cord și accident vascular cerebral și anumite tipuri de cancer.
Consumul de alimente cum ar fi fructele care au un conținut mai scăzut de
calorii în loc de alimente cu mai multe calorii poate fi util pentru a ajuta la
reducerea aportului de calorii. Fructele furnizează substanțe nutritive
esențiale pentru sănătatea și întreținerea corpului, cum ar fi fibrele, vitamina
C, potasiul și acidul folic.

BENEFICIILE UNOR FRUCTE

PENTRU SĂNĂTATE

are
de
ial de

irea
nirea

ilor
 Merele conțin
antioxidanți numiți
flavonoide, care ajută la
diminuarea riscului de
dezvoltare a unor boli
precum diabetul sau astmul.
De asemenea, proprietățile
lor ajută la albirea dinților și
la o igienă orală
sănătoasă.

Pere
Cele mai multe
dintre fibrele
găsite în pere sunt solubile,
așadar,sunt benefice
împotriva constipației.
De asemenea, consumul de
pere reduce nivelul
colesterolului rău din sânge și
previne apariția bolilor de
inimă.
 Grapefruit-ul este
bogat în licopen și
flavonoide, care au rolul
important în combaterea mai
multor tipuri de cancer.
Grapefruit-ul mai este benefic
și pentru reducerea nivelului
de colesterol rău.

Mango
Lutein și
zeaxanthin
sunt cei doi antioxidanți
care se regăsesc
preponderent în mango și
ajută la îmbunătățirea vederii.
Acesta mai poate reduce și
riscul de orbire la
înaintarea în vârstă.
su
tr
co

(v
pr
ne
pr
c
 Papaya
Cunoscut
ca și „fructul
îngerilor”,papaya
este bogat în vitamine,
magneziu, potasiu, fier,
calciu și betacaroten (un
antioxidant, care ajuns în
organism se transformă
în vitamina A).

Pepenele verde
conține apă în
concentrație de peste 92%,
are proprietăți diuretice și
este ideal în procesul de
detoxifiere și slăbire.
De asemenea, este benefic în
prevenirea formării pietrelor
la rinichi.
 Banane
Cele 422 de
miligrame de
potasiu pe care le
conține o banană fac ca
acest fruct să ajute la reglarea
tensiunii arteriale. În plus,
consumul de banane combate
retenția apei în organism
și protejează sănătatea
oaselor.

Piersicile sunt
bogate în vitamina A,
ajută la îmbunătățirea
sistemului imunitar și
reprezintă un bun remediu
pentru tratarea
infecțiilor.