Educatia Psihomotorie

Program universitar de formare n domeniul
Pedagogie pentru nvmnt Primar i Precolar

adresat cadrelor didactice din mediul rural
Forma de nvmnt ID - semestrul V
EDUCAIE PSIHOMOTORIE I
DIDACTICA EDUCAIEI
PSIHOMOTORII
Petric DRAGOMIR
2007
Ministerul Educaiei i Cercetrii
Proiectul pentru nvmntul Rural
PEDAGOGIA NVMNTULUI
PRIMAR I PRECOLAR
Educaie psihomotorie i didactica

educaiei psihomotorii
Petric DRAGOMIR
2007
2007 Ministerul Educaiei i Cercetrii
Proiectul pentru nvmntul Rural
Nici o parte a acestei lucrri

nu poate fi reprodus fr
acordul scris al Ministerului Educaiei i Cercetrii
ISBN 978-973-0-05175-9
Cuprins
CUPRINS
Introducere ...................................................................................................... iii

Unitatea de nvare nr. 1
DEZVOLTAREA FIZIC
1.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 1....................................................................... 2

1.2 Componentele dezvoltrii fizice ............................................................................. 3
1.3 Evaluarea dezvoltrii fizice a elevilor ..................................................................... 3
1.4 Mijloacele specifice de acionare ......................................................................... 13
1.5 Locul aciunii de influenare a dezvoltrii fizice a copiilor n lecia / activitatea de
educaie fizic.................................................................................................................... 18
1.6 Lucrare de verificare nr. 1 .................................................................................... 21
1.7 Principalele abateri de la evoluia armonioas a dezvoltrii fizice i mijloacele
corective de acionare asupra acestora............................................................................. 23
Bibliografie......................................................................................................................... 32

DEPRINDERI MOTRICE
2.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 2..................................................................... 34

2.2 Fundamente teoretice .......................................................................................... 35
2.3 Deprinderile motrice de baz ............................................................................... 36
2.4 Deprinderile motrice utilitar-aplicative .................................................................. 71
2.5 Metodica organizrii tafetelor, parcursurilor aplicative i a jocurilor dinamice .... 89
2.6 Deprinderile motrice sportive elementare ............................................................ 93
2.7 Lucrare de verificare nr. 2 .................................................................................. 131
Bibliografie ...................................................................................................................... 132
Proiectul pentru nvmntul Rural i

Cuprins

PROIECTAREA DIDACTIC
3.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 3 ....................................................................134

3.2 Aspecte particulare ale proiectrii didactice la disciplina Educaie psihomotric n
nvmntul precolar i primar .............................................................................134
3.3 Ealonarea anual a unitilor de nvare ..........................................................136
3.4 Planul calendaristic semestrial ............................................................................145
3.5 Proiectarea unitilor de nvare.........................................................................147
3.6 Proiectul didactic al leciei/activitii de educaie psihomotric............................155
3.7 Lucrare de verificare nr. 3 ...................................................................................176
Bibliografie .......................................................................................................................177

EVALUAREA N EDUCAIA PSIHOMOTRIC
4.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 4 ....................................................................179

4.2 Evaluarea n sistemul de nvmnt preuniversitar............................................179
4.3 Metode de evaluare n nvmntul precolar i primar la disciplina Educaie
psihomotric ...................................................................................................................180
4.4 Metodologia evalurii ..........................................................................................182
4.5 Lucrare de verificare nr. 4 ...................................................................................198
Bibliografie......................................................................................................................198
Comentarii, sugestii i exemple de rspunsuri la testele de autoevaluare .......................199
Bibliografie minimal ...............................................................................................204
ii Proiectul pentru nvmntul Rural

Introducere
INTRODUCERE
Modulul Educaia psihomotorie i didactica educaiei psihomotorii n

nvmntul precolar i primar este structurat pe patru uniti de
nvare care abordeaz componentele fundamentale ale activitii
didactice specifice acestei discipline de nvmnt.
Prin studiul textului tiprit, prin exersrile independente
recomandate, prin rezolvarea testelor de autoevaluare i elaborarea
lucrrilor de evaluare, studentul se familiarizeaz cu terminologia
(limbajul) specific domeniului, va cunoate obiectivele necesar a fi
realizate prin educaia psihomotorie n nvmntul precolar i
primar, va stpni coninuturile i metodologia utilizrii acestora, va
ti s i proiecteze activitatea didactic n oricare dintre condiiile
materiale concrete n care i desfoar procesul didactic i s-i
evalueze componenii clasei / grupei.
Caracterul preponderent practic al activitii didactice i specificul
categoriilor de coninuturi prevzute n programele de nvmnt (cu
care studenii sunt mai puin familiarizai) au impus, cu riscul
extinderii numrului de pagini aferent fiecrei uniti de nvare,
descrierea i prezentarea imagistic a tuturor coninuturilor, nsoite
de metodica predrii acestora.
De aceea, de exemplu, Deprinderile motrice de baz,
utilitar-aplicative i sportive elementare, care devin principalele teme
ale leciilor / activitilor, nu au fost prezentate n trei uniti de
nvare distincte ci integrate n unitatea de nvare nr. 2, ele
urmrind obiective comune i avnd numeroase aspecte metodice
similare. n acest caz, recomandm ca studentul s le studieze i s
elaboreze succesiv exerciiile i cerinele prezentate la fiecare
categorie de deprinderi.
n text sunt inserate numeroase exemple, redactate integral sau
parial (exerciii de influenare selectiv a aparatului locomotor,
exerciii corective, ealonri anuale ale unitilor de nvare,
proiectri de uniti de nvare, proiecte didactice, sisteme de
evaluare etc.) cu scopul de a oferi studentului repere (modele) care
s-l ajute n elaborarea lucrrilor de verificare i n rezolvarea
testelor de autoevaluare.
Studenii vor transmite tutorelui, pe suport de hrtie, cele patru lucrri
de verificare specificate la fiecare din cele patru uniti de nvare,
fiecare avnd o pondere de 20% din nota final.
Lucrrile de verificare, totalizeaz o pondere de 80% din nota final,
iar colocviul are o pondere de 20%.
Proiectul pentru nvmntul Rural iii

Dezvoltarea fizic
DEZVOLTAREA FIZIC
Cuprins
1.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 1 ...................................................................... 2
1.2 Componentele dezvoltrii fizice ............................................................................. 3
1.3 Evaluarea dezvoltrii fizice a elevilor..................................................................... 3
1.4 Mijloacele specifice de acionare ......................................................................... 13
1.5 Locul aciunii de influenare a dezvoltrii fizice a copiilor n lecia / activitatea de
educaie fizic.................................................................................................................... 18
1.6 Lucrare de verificare nr. 1.................................................................................... 21
1.7 Principalele abateri de la evoluia armonioas a dezvoltrii fizice i mijloacele
corective de acionare asupra acestora............................................................................. 23
Bibliografie ........................................................................................................................ 32
Proiectul pentru nvmntul Rural 1

Dezvoltarea fizic
1.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 1
La sfritul unitii de nvare, studenii vor fi capabili:

s diferenieze componentele dezvoltrii fizice de cele ale capacitii motrice;
- s utilizeze adecvat terminologia specific;
- s evalueze dezvoltarea fizic a unui elev;
- s elaboreze mijloace de acionare pentru asigurarea evoluiei armonioase a
dezvoltrii fizice a elevilor;
- s depisteze abaterile individuale de la dezvoltarea fizic corect;
- s elaboreze, s utilizeze i s recomande dup caz, programe de exerciii
corective.
DESCHIDERI I PERSPECTIVE
Armonia dezvoltrii fizice a corpului a preocupat permanent fiina uman i,

nc din antichitate, a devenit component a idealului educaional n palestrele
greceti (KALOSKAGATHON om frumos i bun) sau n termele romane (Mens
sana in corpore sano - Juvenal).
Educaia fizic, ca latur component a conceptului general de educaie, i-a
asumat dintotdeauna ca obiectiv prioritar ASIGURAREA EVOLUIEI
ARMONIOASE A DEZVOLTRII FIZICE, cu precdere, a tinerei generaii.
Un corp armonios dezvoltat asigur suportul material optim pentru evoluia
i manifestarea eficient a tuturor funciilor organismului i d persoanei un
aspect estetic care ofer numeroase avantaje (i aprecieri) n relaionarea
social.
Societatea contemporan, caracterizat de o dezvoltare tehnologic fr
precedent, care a diminuat ponderea efortului fizic n activitile cotidiene, a
condus omul spre sedentarism care, cuplat cu stresul i supraalimentaia
(definite pe plan mondial ca pericolul celor trei S), atenteaz la evoluia
biologic i psihic a fiinei umane.
De aceea, educaia fizic, nc de la cea mai fraged vrst, pe lng
modelarea dezvoltrii fizice a copiilor, trebuie s-i capaciteze cu mijloace,
cunotine i tehnici de acionare independent asupra propriului corp,
formndu-le treptat, absolut necesara ATITUDINE DE RESPONSABILITATE
FA DE PROPRIA SNTATE I DEZVOLTARE, care este, de altfel, una din
finalitile nvmntului actual din Romnia.
2 Proiectul pentru nvmntul Rural

Dezvoltarea fizic
1.2. Componentele dezvoltrii fizice

Noiunea de dezvoltare fizic, corect i armonioas include:
a) favorizarea proceselor naturale de cretere i dezvoltare a organismului

copiilor, care s conduc la evoluia normal a indicilor morfologici i funcionali;
b) dezvoltarea armonioas a tonicitii i troficitii tuturor grupelor i lanurilor
musculare;
c) creterea stabilitii i mobilitii articulaiilor n scopul asigurrii funciei lor
complete;
d) educarea reflexului de atitudine corect a corpului (global i segmentar), n
poziii statice ct i n micare;
e) prevenirea instalrii unor atitudini deficiente sau a unor deficiene fizice;
f) corectarea atitudinilor deficiente i a deficienelor fizice de grad uor.
Precizri terminologice
Creterea corpului reflect acumulrile cantitative naturale n nlime i
greutate ale corpului n ntregime i ale sistemelor i organelor acestuia.
Dezvoltarea organismului este noiunea cu sfera cea mai larg, incluznd
evoluii de ordin morfologic, fiziologic, psihologic, fizic i social. Dezvoltarea este
sinteza calitativ a unitii tuturor aparatelor, sistemelor i funciilor organismului
uman, n raport cu vrsta, sexul i cerinele vieii sociale.
Atitudinea corpului este o funcie a aparatului locomotor (oase, articulaii,
muchi) i a sistemului nervos, caracterizat de raporturi constante de echilibru
i stabilitate ntre segmente i corp i ntre corp i mediu. Ea este specific
vrstei i sexului.
Atitudine deficient abatere segmentar sau global de la atitudinea
corporal normal. Ea se corecteaz i hipercorecteaz la probele specifice.
Deficiena fizic abaterea de la atitudinea corect (global sau
segmentar) care a generat modificri ale grupelor musculare, ale oaselor i
articulaiilor i nu se corecteaz la probe specifice.
1.3. Evaluarea dezvoltrii fizice a elevilor
Determinarea nivelului de dezvoltare fizic a copilului se face prin:

anamnez, examen somatoscopic, msurtori, probe funcionale.
Anamneza este metoda de examinare care const din consemnarea

rspunsurilor subiectului la ntrebrile puse de examinator.
n situaia institutorului, anamneza primete un caracter particular, deoarece
vrsta copiilor nu permite un dialog complet pe problematica dezvoltrii fizice.
De aceea, fr a elimina total ntrebrile puse copilului, pe care acesta le
nelege i poate rspunde la ele (Ce i place s mnnci?, De cte ori mnnci
pe zi?, Cum este patul pe care dormi?, Ai o pern mare sau mic?, Unde i faci
leciile?, Masa de lucru este nalt, joas sau potrivit? etc.), institutorul i va fi
completa informaiile anamnezei prin discuii cu prinii copilului i prin vizite la
domiciliul acestuia. Anamneza se realizeaz numai pentru copiii care prezint
abateri de la normalitatea dezvoltrii fizice i urmrete obinerea de informaii
privind condiiile de via familial, antecedentele heredo - colaterale (afeciuni
Dezvoltarea fizic
ereditare, dezvoltarea fizic a prinilor, bunicilor i colateralilor acestora),

antecedente personale fiziologice (nscut la termen sau prematur), patologice
(afeciuni infecto-contagioase, alte mbolnviri, traumatisme). Consultarea fiei
medicale a copilului i solicitarea sprijinului medicului colar l pot ajuta pe
institutor n abordarea corect a fiecrui caz.
Examenul somatoscopic reprezint o observare vizual extern a corpului

copilului prin care se urmrete cunoaterea dezvoltrii fizice a acestuia,
precum i depistarea deficienelor fizice.
Avnd n fa copilul dezbrcat (purtnd doar ort), institutorul apreciaz, n
primul rnd, aspectele generale sau de ansamblu i apoi detaliile fiecrei
regiuni.
Ce trebuie observat?
Privit din fa (frontal), copilul trebuie:

- s aib linia capului i gtului n prelungirea axei mediane a corpului,
- umerii s fie situai la aceiai nlime,
- membrele superioare s cad liber, pe lng corp,
- cele dou jumti ale trunchiului (stnga-dreapta) s fie egale i simetrice,
- linia bazinului (ntre cele dou creste iliace) s fie paralel cu cea a umerilor
i cu solul,
- abdomenul s fie n prelungirea liniei toracelui,
- membrele inferioare s fie egale ca lungime, grosime, form, dispunere.
-
Privit din profil (n plan sagital), copilul trebuie (Figura 1):
- s prezinte o ax a corpului care urc de la nivelul vrfului maleolei
peroniere, prin mijlocul feei externe a genunchiului, marele trohanter, acromion
i mastoid. Aceasta linie este uor oblic nainte fa de perpendiculara care ar
trece prin vrful maleolei peroniere,
- coloana vertebral trebuie sa prezinte curburile fiziologice alterne (curbura
cervical cu convexitatea anterior, curbura toracal cu convexitatea posterior i
curbura lombar cu
convexitatea anterior) Plan posterior Plan anterior
- bazinul, considerat cheia
Zona cervical
atitudinii corporale corecte, Vertebrele 1-7 A Convexitatea anterioar
trebuie s aib o nclinare a Vertebra I cervical
(proeminent)
axului su antero-posterior
fa de planul orizontal de
Convexitate
40-45, avnd limite de posterioar B
Curbura dorsal
concav anterior
variaie ntre 30-60, Zona dorsal
Vertebrele 1 12
- membrele inferioare s fie Vertebra a 12-a
drepte sau foarte puin dorsal
nclinate nainte.
Convexitate
- laba piciorului trebuie s Zona lombar anterioar
Vertebrele 1-5
prezinte n interior o C
scobitur accentuat,
contactul pe sol al tlpii Vertebra a 5-a
Convexitate lombar
fcndu-se pe treimea posterioar
anterioar a tlpii, marginea Zona Osul sacru
sacrococigian
extern i clci. Coccis
Figura 1

Dezvoltarea fizic
Privit din spate, copilul trebuie s prezinte

(Figura 2):
- o linie vertical a coloanei vertebrale
(reliefat de apofizele vertebrelor),
- simetria liniei umerilor i bazinului i
- paralelism ntre ele, omoplaii lipii de
cutia toracal i simetric dispui.
A B C D E
Abateri globale posibile
Figura 2
Atitudinea global lordotic, caracterizat

prin accentuarea curburii coloanei vertebrale lombare i nclinarea bazinului mult sub
planul orizontal. Compensator, partea superioar a corpului se poate nclina nainte, iar
membrele inferioare s fie n hiperextensie; se ntlnete la copiii cu musculatur
abdominal slab (A).
Atitudinea global cifotic, caracterizat de ncurbarea n totalitate a spatelui cu
convexitatea posterior. Umerii sunt adui n fa, toracele este turtit sau nfundat,
abdomenul supt sau ptozat. Compensator, capul i gtul se nclin nainte, iar membrele
inferioare se gsesc n uoar flexie. Se ntlnete frecvent la copiii nali i slabi (B).
Atitudinea plan rigid are urmtoarele caractere specifice: capul i gtul, trunchiul i
membrele sunt dispuse, pe vertical, coloana vertebral este lipsit de curburile fiziologice
normale, existnd chiar tendina de inversare a acestora. Spatele este plan, toracele este
plat cu sternul nfundat, abdomenul supt, avnd mult diminuate coordonarea, mobilitatea i
supleea (C).
Atitudinea asimetric (numit i
A B C D
atitudine oldie sau scoliotic) se
caracterizeaz de o dispunere a
segmentelor corpului (bazin, trunchi, gt,
cap) n zig-zag. Ea se datoreaz unei
inegaliti n sprijin (D, E).
A B C
Abateri segmentare (zonale)
La nivelul gtului (Figura 3):
- nclinare exagerat nainte
(gt de lebd, gt lordotic);
- nclinare lateral (gt A B C D
scoliotic);
- o rsucire spre: stnga sau
dreapta (gt torsionat, torticolis),
caracterizat i de relieful asimetric al
muchilor sterno-cleido-mastoidieni i Figura 3
trapez, situai pe conturul lateral al gtului.

Dezvoltarea fizic
La nivelul trunchiului
Privit global putem ntlni:

- trunchi debil cu musculatur
tears i aton;
- ncurbrile cifotice; lordotice
(Figura 4), scoliotice (Figura 5);
- translaia i torsiunea fa de
A B C D E
bazin. Figura 4
A B C D
Figura 5
La nivelul toracelui:
- torace cilindric - fr diferene ntre dimensiunile bazelor;

- torace plat - cu un diametru antero-posterior foarte mic;
- torace nfundat - cu sternul nfundat;
- torace conic - cu baza superioar foarte ngust i cea inferioar lat;
- torace strangulat - nfundarea spaiilor intercostale i atrofia muchilor;
- torace asimetric - se vede dup asimetria claviculelor.
-
La nivelul abdomenului (Figura 6):
- abdomen dilatat, balonat, sau
proeminent;
- abdomen gras pe toat
ntinderea sau cu depozite
adipoase n form de cute,
colac sau or;
- abdomen cu perete muscular A B C D E
moale sau insuficient; Figura 6
- hernii sau puncte slabe, care
se pot evidenia prin tuse.

Dezvoltarea fizic
La nivelul spatelui (Figura 7):

- spate plan (E), aproape drept
fr evidenierea, curburilor
fiziologice;
- spate rotund - accentuarea
curburii toracale i diminuarea
curburii lombare;
- spate cifotic (C) -
accentuarea curburii toracale;
- spate lordotic (D) -
accentuarea curburii lombare;
- spate scolilotic - curbur lateral a coloanei vertebrale;
- spate cifo-lordotic (D) - curbri exagerate att a coloanei toracale ct i
lombare;
- spate cifo-scoliotic - curbura n plan sagital a coloanei toracale combinat i cu
o curbur lateral.
A B C D
La nivelul bazinului:
- bazin nclinat lateral

(denivelare);
- bazin translatat spre stnga sau A B C D
dreapta;
- bazin torsionat fa de trunchi.
La nivelul membrelor superioare:

- inegaliti i asimetrii; Figura 8
- atrofii globale i pariale;
- deformaii i sechele rahitice sau traumatice.
La nivelul umerilor (Figura 8):
- umeri nguti, czui, nlai, adui n fa, mpini napoi, asimetrici.
La nivelul omoplailor (Figura 9):
A B C D
- omoplai apropiai de coloan;
- omoplai cobori;
- omoplai desprini de torace;
- omoplai basculai n sus i n
afar;
- omoplai asimetrici.
Figura nr. 9

Dezvoltarea fizic
La nivelul membrelor inferioare (Figura 10):
- asimetrice n lungime sau grosime;

- curbate spre n afar (picioare n var) (D);
- curbate spre interior (picioare n valg) (C);
- curbate spre napoi (picioare n hiperextensie) (B).
-
La nivelul labei piciorului (Figura 11):
- cu vrful piciorului orientat spre interior;

- n valg (cu sprijin predominant pe marginea intern);
- bolta plantar czut.
Amprenta Picior plat patologic

Picior
Picior
plat
plat
funcional
funcional
A B C D Picior piciorului sntos
normal
Figura 10 Figura 11

Dezvoltarea fizic
Test de autoevaluare nr. 1
" Exersai-v capacitatea de observare vizual extern a corpului unor copii

(inclusiv din propria familie) prin examinarea somatoscopic, stabilind nivelul
dezvoltrii fizice a acestora i eventualele atitudinii deficiente sau deficiene
fizice, adnotnd observaiile, ntr-o fi de observare.
Atitudinea Normal Lordotic Cifotic Plan rigid Asimetric

corporall
La nivelul Normal nclinare nclinare lateral Rsucire spre stnga Rsucire

gtului exagerante spre dreapta
La nivelul Normal Debil Incurbri Translaie fa de Torsiune

trunchiului Cifotice Lordotice Scoliotice bazin fa de
privit global bazin
La nivelul Normal Cilindric Plat nfundat Conic Strangulat Asimetric

toracelui
La nivelul Normal Dilatat Gras Cu perete musculos moale Hernii

abdomenului
La nivelul Normal Plan Rotund Cifotic Lordotic Scoliotic Cifo-lordotic Cifo-scoliotic

spatelui
La nivelul Normal nclinat lateral Translatat Torsionat

bazinului
La nivelul Normali nguti Czui nlai Adui n mpini napoi Asimetrici

umerilor fa
La nivelul Normali Apropiai de Cobori Desprinide Basculai n sus i n Asimetrici

omoplailor coloan torace afar
Lanivelul Normale Asimetrice n Curbate n afar Curbate spre interior Curbate spre napoi
membrelor lungime
inferioare
La nivelul Normale Orientate spre interior n valg (sprijinite pe marginea Bolta plantar
labei intern czut
piciorului

Dezvoltarea fizic
Examenul antropometric const n efectuarea de msurtori asupra corpului

omenesc.
Cunoscnd valorile de lungime, lime, grosime, volum, mas ale corpului n
ansamblu sau ale diferitelor sale segmente, educatoarea sau nvtoarea va
putea compara valorile individuale sau mediile valorilor grupei sau clasei, fa
de valorile determinate ca normale pe plan naional sau internaional.
Deci, mai nti, cadrul didactic trebuie s fie n posesia valorilor
antropometrice medii pe ar.
Institutul de Igien i Sntate Public din Bucureti i Centrul de Cercetri
tiinifice al Ageniei Naionale pentru Sport n colaborare cu Ministerul Educaiei
i Cercetrii au ntreprins periodic cercetri pentru determinarea potenialului
biomotric al populaiei colare.
Ca termeni de referin pentru institutor prezentm:
Indici de dezvoltare fizic a copiilor din Romnia din mediul urban (biei)
Vrsta Talia Greutatea Perimetrul toracic

4 ani 101,04,8 16,11,9 53,42,5
5 ani 108,25,0 18,22,3 54,92,7
6 ani 114,65,2 20,32,8 56,73,0
7 ani 121,55,6 22,93,4 58,83,4
8 ani 126,36,0 25,14,0 60,43,8
9 ani 137,16,5 27,84,6 64,84,0
10 ani 141,54,6 30,75,4 66,64,5
11 ani 147,57,4 33,96,1 69,14,8
Indici de dezvoltare fizic a copiilor din Romnia din mediul urban (fete)
Vrsta Talia Greutatea Perimetrul toracic

4 ani 100,04,9 15,71,9 52,32,5
5 ani 107,65,1 17,72,3 53,82,7
6 ani 114,35,3 20,02,9 55.63,2
7 ani 120,75,5 22,03,5 57,43,7
8 ani 125,75,8 24,34,0 58,94,0
9 ani 131,26,2 26,94,7 61,04,4
10 ani 136,96,9 30,76,0 63,75,2
11 ani 142,57,2 34,06,7 66,55,2

Dezvoltarea fizic
Datele medii ale nlimii i greutii corporale la bieii i fetele din mediul
rural
Vrsta Biei Fete
nlimea Greutatea nlimea Greutatea
4 ani 97,84,9 l5,11,8 97,04,8 14,61,9
5 ani 104,2 5,2 16,82,1 103,35,1 16,32,1
6 ani 109,95,4 18,6:3,3 109,25,4 18,12,4
7 ani 115,65,4 20,52,5 114,85,5 20,02,7
8 ani 120,85,5 22,62,8 120,25,7 22,03,0
9 ani 125,9 5,7 24,93,2 125,15,7 24,23,3
10 ani 130,26,0 27,03,5 129,86,0 26,74,0
11 ani 134,86,2 29,43,9 135,06,6 29,54,4
Avnd aceti termeni de comparaie, educatoarea/nvtoarea poate trece la

msurarea grupei sau clasei de copii.
Ce, cum i cu ce se poate msura?
Statura (nlimea) se msoar cu staturometrul, care este un aparat simplu,

alctuit dintr-o tij gradat n centimetri, nalt de 2 m, dispus perpendicular pe
sol, un cursor care culiseaz pe aceasta tij dispus perpendicular pe ea i un
suport nalt de 40 cm aezat la baza tijei, pe care subiectul se poate aeza,
atunci cnd dorim s msurm nlimea bustului. Copilul urc pe suport, adopt
poziia stnd cu clciele lipite, spatele fiind n contact cu tija gradat. Cursorul
se manevreaz, fiind aezat pe cretetul copilului. Se citete cifra de sub cursor
care reprezint statura copilului. Se exprim n centimetri.
Lungimea bustului se msoar cu aparatul descris anterior, copilul lund

poziia aezat pe suport, cu ezuta i spatele lipite de tija staturometrului.
Greutatea se msoar cu ajutorul cntarului de persoane, avnd grij ca, n

prealabil, s se fac reglarea acestuia. Ea se exprim n kilograme i grame.
La cabinetele medicale ale grdinielor i colilor se gsesc cntare dotate i cu
tij pentru msurarea staturii, permind astfel determinarea staturii i a greutii
corpului.
Cnd nu dispunei de aceste aparate de msur se poate utiliza un cntar de
baie pentru determinarea greutii i o linie vertical gradat n centimetri,
trasat pe un perete neted pentru statur. Cursorul va fi nlocuit cu un echer
aezat cu unghiul drept la perete i cu cateta pe cretetul copilului (vertex).
Pentru msurarea nlimii bustului se poate utiliza un scaun cu suprafaa dur
i orizontal, lipit de peretele pe care a fost trasat linia gradat.
Lungimea membrelor superioare se msoar cu banda metric (de

croitorie) dispus ntre punctul acromial (marginea extern a acromionului) i
punctul digital (marginea distal a degetului mijlociu). Membrul superior este n
extensie, face cu trunchiul un unghi de 30 i are palma orientat nainte. Se
msoar n centimetri.

Dezvoltarea fizic
Lungimea membrelor inferioare se msoar cu banda metric, ntins

ntre spina iliac antero-superioar i marginea inferioar a maleolei interne. Se
msoar n centimetri.
Anvergura se msoar cu o linie gradat n centimetri, trasat orizontal pe

un perete neted sau cu o tij rigid gradat n centimetri. Subiectul adopt
poziia stnd, clciele lipite, spatele n contact cu peretele i cu ambele brae
ntinse lateral. Se msoar distana dintre punctele digitale (vrfurile degetelor
mijlocii).
Perimetrul toracic exprim grosimea toracelui. Se msoar cu banda

metric dispus circular, trecnd pe sub vrful omoplailor (n spate) i la baza
apendicelui xifoid (n fa), la biei i tot pe sub vrful omoplailor (n spate) i la
nivelul articulaiei coastei a IV-a cu sternul (n fa), la fete. Dup aezarea
corect a benzii metrice i fr a o deplasa, se pot msura trei dimensiuni,
respectiv:
- perimetrul toracic n repaus respirator (momentul dintre inspiraie i
expiraie);
- perimetrul toracic n inspiraie maxim;
- perimetrul toracic n expiraie forat.
Elasticitatea toracic este un parametru care nu se msoar, ci se obine

prin calcularea diferenei dintre valoarea perimetrului toracic n inspiraie
maxim i cea a perimetrului toracic n expiraie forat.
Perimetrul abdominal se msoar cu banda metric aezat circular la
jumtatea distanei dintre crestele iliace i rebordurile costale.
La copiii subnutrii, banda metric se va trece prin zona cea mai excavat, iar la
cei obezi, peste zona cea mai proeminent a abdomenului.
Perimetrele braului, antebraului, coapsei i gambei se msoar cu
banda metric, att n faza de contracie ct i de relaxare. Se msoar n
centimetri.
Diametrele biacromial, toracic transvers, bitrohanterian i toracic
antero-posterior se msoar n centimetri, cu ajutorul compasului
antropometric.
Plica (cuta) abdominal permite aprecierea grosimii stratului subcutanat de

grsime. ntre degetul mare i cel arttor, deprtate la 5 cm unul de altul se
cuprinde pielea de pe abdomen, lateral fa de ombilic. Se strng degetele
fcndu-se o plic i se msoar grosimea bazei acesteia. Msurarea se face
cu un aparat special numit CALIPER. Se poate msura i cu compasul
antropometric. n lipsa acestora se poate utiliza o rigl mic, gradat, evident
msurtoarea avnd un indice crescut de aproximaie.
" Test de autoevaluare nr. 2

Realizai examenul antropometric parial a 10 (zece) copii de vrst
precolar sau colar mic, msurnd numai nlimea i greutatea acestora.
Comparai valorile nregistrate la fiecare copil cu datele medii ale nlimii
i greutii corporale la biei i fete din mediul rural, prezentate n tabelul de la
pagina 11.

Dezvoltarea fizic
1.4 Mijloace specifice de acionare

Mijlocul fundamental i preponderent folosit n toate activitile de educaie
fizic este exerciiul fizic. El este un act sau aciune motric, efectuat
contient, conform unor norme metodice prin care se urmrete realizarea
unui obiectiv specific educaiei fizice.
Pentru a putea aciona eficient n direcia asigurrii evoluiei armonioase a
dezvoltrii fizice a copiilor pe care i instruii i educai, trebuie s v familiarizai
cu poziiile fundamentale ale corpului din care se pot realiza exerciiile de
dezvoltare fizic, cu poziiile i micrile caracteristice fiecrui segment al
acestuia ct i cu denumirea lor corect (terminologic).
Poziii fundamentale:
- stnd (pe toat talpa, pe vrfuri, ghemuit);
- pe genunchi (pe ambii genunchi, pe un genunchi);
- aezat (cu picioarele ntinse/ndoite, apropiate/deprtate);
- culcat (facial cu faa, pieptul, i bazinul n jos; dorsal cu faa i pieptul n
sus; costal, pe una din prile laterale ale corpului);
- sprijinit (pe ambele mini sau pe o mn, din poziiile culcat);
- atrnat (la aparate).
Din aceste poziii fundamentale i derivatele menionate accesibile

precolarilor i colarilor mici, educatoarea/nvtoarea, corespunztor
condiiilor de lucru de care dispune va putea selecta i combina sau concepe
exerciii de dezvoltare fizic pentru fiecare segment al corpului, inspirndu-se
din urmtoarea sistematizare nsoit de ilustraii a poziiilor i micrilor
membrelor i segmentelor corpului.
Poziii ale braelor. Poziiile braelor pot fi ntinse sau ndoite, pe direcii
principale, intermediare sau oblice.
Poziiile cu braele ntinse sunt: braele nainte (a); braele sus napoi (b);
braele lateral (c); braele jos (d) (Figura 12).
Pe direcii intermediare, braele pot adopta urmtoarele poziii: braele
lateral jos (a); braele lateral sus (b); braele nainte sus (c); braele nainte jos
(d); braele jos napoi (e) (Figura 13).
Poziiile cu braele ndoite pot fi: mini pe cretet (a), mini pe ceaf (b),
mini pe umeri (c); mini pe olduri (d); mini pe piept (e) (Figura 14).
Cu coatele ndoite, braele mai pot adopta urmtoarele poziii: braele
ndoite cu antebraele sus (a); braele ndoite cu antebraele nainte (b); braele
ndoite cu antebraele n jos (c) (Figura 15).
Poziii ale trunchiului. Dup direciile n care se realizeaz micrile
trunchiului, poziiile sunt: trunchi ndoit nainte (a); lateral spre dreapta sau spre
stnga (b, c); trunchi extins (d), trunchi aplecat (e, f); trunchi rsucit spre dreapta
sau stnga (g, h) (Figura 16).
Poziii ale capului: cap aplecat nainte (a); lateral stnga sau dreapta (b);
napoi (c); cap rsucit spre stnga sau spre dreapta (d, e) (Figura 17).

Dezvoltarea fizic
A B C D A B C D E
Figura 12 Figura 13
A B C D E A B C D E
Figura 14 Figura 15
a b c d e f g h a b c d e
Figura 16 Figura 17
Poziii ale membrelor inferioare. n funcie de poziiile de baz (stnd,

aezat, culcat, sprijinit i atrnat), membrele inferioare pot adopta urmtoarele
poziii: stnd deprtat, realizat prin ducerea unui picior lateral (a), sau cu
ducerea unui picior nainte sau napoi (b), stnd ncruciat (c); stnd cu
genunchii ndoii (d, e, f); ghemuit (g); ghemuit sprijinit (h) (Figura 18); fandat
nainte, napoi, lateral sau oblic (Figura 19); stnd pe vrfuri (a), stnd pe un
picior cu celalalt n diferite poziii (b, c, d, e, f, g) (Figura 20); stnd pe un picior,
cellalt sprijinit n diferite poziii (Figura 21); stnd pe genunchi n diferite
variante (Figura 22); stnd pe un genunchi cu piciorul liber n diferite poziii
(Figura 23) aezat deprtat (a, b), aezat echer (c, d), aezat ghemuit (e),
aezat ncruciat (f) (Figura 24).
a b c d e f g h
a b c
Figura 18 Figura 19

Dezvoltarea fizic
a b c d e f g
a b c
Figura 20 Figura 21
a b c d a b c d e f
Figura 22 Figura 23
a b c d e f
Figura 24
n poziia culcat membrele inferioare pot adopta urmtoarele poziii (Figura 25):
- din culcat dorsal: deprtate ntinse (a), ndoite (b), ridicate (c);
- din culcat facial: ntinse, ncruciate, ndoite, ridicate (d);
- din culcat costal (lateral): sus, nainte, napoi, ntins sau ndoit (e).
c
b
e
d
Figura 25
Micri ale braelor
- ndoire: flexarea braelor din articulaiile coatelor. Poate fi efectuat cu minile
pe umeri (a), la ceaf (b), pe olduri (c) etc.
- ntindere: din poziia cu braele ndoite, acestea pot fin ntinse lateral (d), n
sus (e), n jos (f) etc. (Figura 26).
- ducere: deplasare fr elan a braelor pe diferite direcii i planuri: prin lateral
sus, prin nainte jos (a); din nainte lateral (b) etc.;

Dezvoltarea fizic
- balans: pendularea braelor n arc de cerc executat nainte, napoi sau

lateral (c);
- rotare: micare circular executat cu braele din articulaia scapulo-humeral
nainte, napoi (d) sau prin fa ncruciat etc.;
- rsucire: rotaie executat n jurul axei longitudinale a braului, nuntru i n
afar (e) (Figura 27).
a b c d e f
Figura 26
a b c d e
Figura 27
Micri ale picioarelor (Figura 28)
- ndoire: flexie din genunchi executat din poziiile fundamentale (a, b);
- ntindere: extensie a articulaiei genunchiului i gleznei din poziiile
fundamentale (c, d);
- ridicare pe vrfuri: desprinderea clcielor de pe sol (e);
- balansare: pendulare n form de arc de cerc executat din articulaia
coxo-femural sau a genunchiului;
- rotare: micare circular complet, executat cu unul sau ambele picioare (f).
a b c d e
Figura 28

Dezvoltarea fizic
Micri ale trunchiului (Figura 29)

- ndoire: se execut din articulaiile coloanei vertebrale, lateral stnga sau
dreapta (a), nainte, unde particip i articulaia coxo-femural (b) i napoi (c);
- ntindere: extensie a trunchiului opus ndoirii;
- aplecare: micare de flexie executat din articulaiile coxo-femurale cu
spatele drept, pn la 90 (d, e);
- rsucire: rotarea trunchiului executat n jurul axei longitudinale a corpului (f);
- ndoire rsucit: micare simultan de ndoire cu rsucirea trunchiului (g);
- rotare: micare circular a trunchiului alctuit din ndoiri i rsuciri ale
acestuia (h).
a b c d e f g h
Figura 29
Micri ale capului (Figura 30)

- aplecare: ndoirea coloanei cervicale (gtului) nainte (a), napoi (b) sau
lateral (c);
- rsucire: ntoarcerea capului spre stnga sau dreapta (d);
- rotare: micare circular a capului (e).
Toate aceste micri pot fi executate liber (fr utilizarea vreunui obiect), cu
obiecte portative menite a crete influenele exerciiului (baston, cerc, coard,
minge) sau la aparate (banc, scar fix, bar de perete etc.).
a b c d e
Figura 30

Dezvoltarea fizic
Etape i cerine n selectarea exerciiilor de dezvoltare fizic

- precizarea regiunii, zonei, lanului muscular sau segmentul asupra cruia se
intenioneaz a se aciona (extensorii trunchiului, flexorii abdominali, flexorii i
extensorii membrelor inferioare, centura scapulo-humeral, ceaf-gt etc.);
- precizarea exerciiului fizic care poate realiza angrenarea musculaturii
propuse, n planurile stabilite;
- determinarea poziiei iniiale a corpului i a celorlalte regiuni i segmente
neangajate n exerciiu n scopul realizrii unei localizri precise a influenei
exerciiului pe zona muscular sau articular vizat (o ndoire lateral a
trunchiului este mai puin eficient cnd este efectuat din poziia stnd,
comparativ cu poziia stnd deprtat; acelai exerciiu este mai puin eficient
dac se efectueaz cu palmele pe old, comparativ cu aezarea palmei din
partea ndoirii, pe old, cellalt bra fiind ntins deasupra capului);
- stabilirea numrului de execuii a micrii ct i a tempoului de execuie (4x8
timpi, tempou lent/moderat/alert);
- precizarea dac exerciiul va fi liber sau se va efectua cu un obiect (baston,
cerc, coard, minge) care s-i sporeasc gradul de localizare i eficien;
- precizarea locului exerciiului respectiv n sistemul celor 6-8 exerciii de
dezvoltare fizic armonioas, care se vor utiliza n lecie, n secvena de
prelucrare selectiv a aparatului locomotor;
- stabilirea msurilor organizatorice ce vor fi luate, pentru asigurarea condiiilor
de realizare a exerciiului (modificarea dispunerii colectivului n formaia de
lucru, ntoarceri jumtate la stnga/dreapta, pe perechi fa n fa sau spate n
spate, mriri de intervale sau de distane).
1.5 Locul aciunii de influenare a dezvoltrii fizice a copiilor, n

lecia/activitatea de educaie fizic
Dezvoltrii fizice corecte i armonioase i s-a stabilit un loc permanent n

structura leciei/activitii de educaie fizic, astfel nct, indiferent de subiectul
(tema) leciei, copilul s beneficieze constant de influenele deosebit de
valoroase ale exerciiilor de dezvoltare fizic.
Situaia de instruire din structura leciei, care vizeaz problematica dezvoltrii
fizice este denumit prelucrarea selectiv a aparatului locomotor i se
realizeaz dup organizarea colectivului de elevi i pregtirea
organismului pentru efort. Aceast secven a structurii leciei poate fi
realizat n orice condiii de lucru i dotare material, inclusiv n sala de
activiti, n clasa cu bnci, pe coridor sau n aer liber.
Ordinea exersrii exerciiilor de dezvoltare fizic armonioas este urmtoarea:
exerciiul pentru segmentul cap-gt;

exerciiile pentru centura scapulo-humeral;
exerciiile pentru trunchi, n ordinea:
musculatura lateral a trunchiului;
musculatura anterioar a trunchiului;
musculatura posterioar a trunchiului;
exerciiile de abdomen;
exerciiile pentru membrele inferioare.

Dezvoltarea fizic
Efectul acionrii n planul dezvoltrii fizice este condiionat, pe de o parte,

de prelucrarea n fiecare lecie a tuturor regiunilor i segmentelor corpului, iar,
pe alt parte, de consistena aciunilor asupra fiecrei regiuni sau segment.
Volum de exersare
Un exerciiu de dezvoltare fizic are efect cu condiia realizrii a minimum

16-32 micri, n funcie de mrimea masei musculare angajate n micare.
Regimul de lucru de 4x4 timpi (la grdini) i de 4x8 timpi la ciclul primar,
pentru fiecare exerciiu, trebuie s constituie o regul de baz.
Numrul exerciiilor utilizate ntr-o lecie/activitate, pentru dezvoltarea

fizic, variaz ntre 5 i 8 n raport de durata global a activitii i de timpul
afectat acestei secvene a leciei.
Inclusiv n activitatea unic obligatorie de educaie fizic cu durata cea mai
scurt, pe care o ntlnim la grupa mic din grdini (15'-20'), dezvoltrii fizice i
vor fi afectate 5 exerciii, care vor solicita musculatura: capului i gtului,
umerilor i braelor, cea lateral a trunchiului, cea extensoare a trunchiului i
flexoare a abdomenului i cea a membrelor inferioare.
Metodologie
crearea motivaiei copiilor pentru exersare cu formule de tipul: s facem un

exerciiu pentru ntrirea burticii, vrei s avei picioare (brae) frumoase i
puternice?, s avem un spate frumos, gtuul nostru este cam scurt, s nu
lsm s apar grsimea pe burtic;
ncercai s concepei 3-4 formule motivante pentru prezentarea unor exerciii
de dezvoltare fizic a trunchiului, abdomenului, umerilor i braelor, membrelor
inferioare;
1.
2.
3.
4.
o demonstrare corect realizat de educatoare/nvtoare, nsoit de
explicaii scurte, precise, n termeni accesibili, concomitent cu executarea de
ctre copii a fiecrui timp al exerciiului, n tempou lent, chiar cu oprire ntr-o
faz a exerciiului care necesit precizri;
Exersai la oglind demonstrarea unor exerciii de dezvoltare fizic, nsoind-o
de explicaii scurte, clare i pe nelesul copiilor, imaginndu-v c avei n fa
clasa de elevi care v imit micrile, ca de exemplu:
o din poziia stnd deprtat cu palmele pe old (vorbii i adoptai poziia),
la timpii 1-2, ndoim trunchiul spre stnga cu arcuire (vorbii i realizai micarea)
pe timpii 3-4, facem acelai lucru spre dreapta (vorbii i realizai micarea),
dup care relum micrile pe timpii 5-6 i 7-8 (numrai timpii 5-6-7-8 n ritmul
solicitat de micare).
n prezentarea exerciiului de dezvoltare fizic la grdini i la clasa I se pot

utiliza denumiri neterminologice, care pot ajuta formarea reprezentrii copilului,
sugernd aciuni cunoscute de acesta din experiena cotidian. De exemplu,
extensia trunchiului cu braele sus din stnd deprtat, urmat de flexia
trunchiului cu atingerea solului, poate fi denumit tiem lemne. urubul poate

Dezvoltarea fizic
sugera aciunea de rsucire a trunchiului. Sari minge, sari minge, sari!

sugereaz micarea de srituri ca mingea. Pendula sugereaz micarea de
ndoire lateral a trunchiului. Pompa sugereaz micarea de genuflexiune.
Trebuie reinut faptul c aceste formule sunt mijloace de introducere a
copilului n universul practicrii exerciiului fizic i c, treptat, se insereaz n
comunicarea dintre institutor i copii, termenii specifici educaiei fizice.
Trecerea de la atingerea crenguei la mers pe vrfuri cu braele sus, de la
pasul uriaului la pas fandat, se va face treptat, cu perioade de utilizare
paralel a termenilor, urmrindu-se ns nlocuirea, n final, a termenilor
sugestivi cu cei terminologici, specifici educaiei fizice.
intrarea treptat n tempoul de execuie preconizat, intervenind cu corectri
generale i individuale, fr oprirea exersrii. Acest lucru se poate realiza dac
educatoarea/nvtoarea a deprins vorbirea pe comand (exemplu: se
numr 1, 2, ntinde braul, 5-6 genunchii ntini; sau ,,1-2 rsucete
puternic, coatele sus, 7-8; sau 1-2 arcuiete bine, 5-6 urmrete cu
privirea).
nvai s vorbii ritmat, pe numrtoare, nlocuind numerele rostite cu
diferite cuvinte, iniial fr legtur cu micarea comandat, apoi cu cuvinte care
pot ateniona, corecta, stimula execuiile copiilor, ca de exemplu:
unu-doi ce 3 s spun 4 cinci ase este 7 greu 8
hai 1 s-ncerc 2 trei patru parc 5 merge 6 apte opt
uite 1 clasa 2 ce 3 m fac 4 s 5 vorbesc 6 i s 7 nu tac 8
unu-doi atenie 3 Vasilic 4 cinci ase bravo 7 Georgiana 8
unu-doi sus 3 privirea 4 pstrai 5 ritmul 6 apte opt
Pe msur ce dobndii aceast capacitate, vei constata cu satisfacie
uurina cu care v vin cuvintele pronunate pe numrtoare, ele fiind sugerate
de observarea execuiilor dumneavoastr la oglind i, ulterior, de cele ale
elevilor.
Atenie!
Se dovedete neproductiv n planul dezvoltrii fizice, practica de a

explica mai nti exerciiul, apoi de a-l demonstra, o dat sau de dou ori,
apoi de a verifica recepia copiilor prin punerea a 1-2 copii s
demonstreze. n tot acest timp, grupa sau clasa de elevi st, privete i
ascult. Se uit c, n plan morfologic, funcional i motric, efectul este
direct proporional, n primul rnd, cu cantitatea de exersare.
Important!
Pentru a mri eficiena aciunii didactice n direcia dezvoltrii fizice este bine
ca setul de exerciii stabilit s devin constant de-a lungul unuia sau a mai
multor sisteme de lecii. Astfel, exerciiile respective se transform ntr-un
complex de dezvoltare fizic, care primete un caracter stabil de-a lungul a 10-
12 lecii, sau de-a lungul perioadei de toamn, de lucru n aer liber, a celei de
lucru n clas, pe coridor, sau n sala de educaie fizic.
Prin aceast msur, se exclud progresiv explicaiile, demonstraiile,
corectrile, copiii nvnd exerciiile i complexul n ntregime, educatoarea sau
nvtoarea concentrndu-se asupra asigurrii tempourilor optime fiecrui
exerciiu, sau a creterii numrului de repetri.
Dezvoltarea fizic
Pentru a prelungi influenele asupra dezvoltrii fizice i n afara programului

colar sau de grdini, educatoarea i nvtoarea recomand, impune
copiilor, exersarea zilnic, la domiciliu, a complexului de dezvoltare fizic nvat
n lecii.
" 1.6. Lucrare de verificare nr. 1
Elaborai un complex de exerciii de dezvoltare fizic pentru o grup/clas, la alegere.

n lucrare vei preciza:
clasa sau grupa;

condiiile de lucru (baz sportiv n aer liber, sal de educaie
fizic/coridor/sala de clas);
numrul de copii/elevi.
n elaborarea lucrrii se vor folosi urmtoarele repere care se constituie n
criterii de evaluare i notare:
- stabilirea numrului de exerciii din complexul de dezvoltare fizic s
concorde cu nivelul grupei/clasei (minimum 5 exerciii, maximum 8 exerciii) .....2 p.
- fiecare exerciiu, prin poziia iniial i succesiunea micrilor, s acioneze
ct mai eficient asupra segmentului sau regiunii musculare vizate......................2 p.
- ordinea exerciiilor n complexul de dezvoltare fizic s respecte succesiunea:
ceaf-gt; umeri-membre superioare; trunchi; abdomen; membre inferioare ......1 p.
- asigurai prin dozare (16-32 timpi) efectul optim al exerciiului................1 p.
- adecvai ritmul/tempoul (lent, moderat, alert) de execuie al fiecrui exerciiu,
conform structurii micrii ................................................................................0,5 p.
- stabilii formaia din care se execut complexul de dezvoltare fizic, astfel
nct copiii/elevii s nu se stnjeneasc reciproc .............................................1,5 p.
- folosii terminologia de specialitate..........................................................1 p.
Ca form de prezentare a coninutului complexului de dezvoltare fizic putei
folosi urmtorul model, ca exemplu:

Dezvoltarea fizic
Exerciiul nr. Segmentul Structura Formaia Dozare

vizat exerciiului de lucru Nr. de Tempou
repetri
1. Ceaf-gt P.I stnd 4x8T lent
deprtat palmele
pe old
T1-2 rsucire
stnga
T3-4 rsucire
dreapta
T5-8 idem
2.

Dezvoltarea fizic
1.7 Principalele abateri de la evoluia armonioas a dezvoltrii fizice i

mijloacele corective de acionare asupra acestora
Atribuiile educatoarei/nvtoarei
Pe lng atribuia de depistare a atitudinilor deficiente i a deficienelor
fizice ale copiilor i de prevenire a instalrii acestora, cadrul didactic are datoria
moral de a ndruma prinii copiilor n cauz pentru luarea msurilor necesare
corectrii acestora.
n situaiile n care n localitate, reeaua sanitar dispune de un cabinet
specializat de cultur fizic medical, nvtoarea/educatoarea va solicita
prinilor s efectueze consultaia i tratamentul necesar copilului. Atunci cnd
localitatea nu beneficiaz de asemenea servicii, msurile necesare corectrii
revin prinilor i cadrului didactic. Acesta va trebui s recomande prinilor i
copiilor n cauz un minimum de exerciii corective, modalitile de utilizare a
acestora i s controleze efectuarea lor sistematic.
Cele mai frecvente vicii de atitudine ntlnite la precolari i colarii mici
sunt:
Cifoze. Reprezint o deviaie a coloanei vertebrale n plan sagital, cu

convexitatea ndreptat posterior, accentundu-se curbura fiziologic dorsal.
De regul, ea apare ca urmare a insuficientei dezvoltri a musculaturii spatelui
i a predominanei poziiei rotunjite (aduse) a spatelui n mers, n banc, la
mas, la pregtirea leciilor.
Exerciiile folosite pentru corectarea cifozei trebuie s realizeze creterea forei
contraciei musculaturii spatelui i ntrirea reflexului de atitudine corect.
Poziii corective derivate din stnd, pe genunchi, eznd,
culcat i atrnat, n care prin aezarea braelor (cu palmele la ceaf, pe umeri, la
spate prins de coate, sus extinse, oblic napoi etc.) se menine spatele n
extensie maxim (Figura 31).
Exerciii libere sub form de extensii, ndoiri laterale, rsuciri
ale trunchiului, combinate cu poziii i micri ale braelor care s amplifice
extensia coloanei vertebrale (Figura 32).
Exerciii cu bastoane, mingi medicinale, cerc, la banc, scar
fix, lad, bar orizontal, scar curbat, prin care se realizeaz ntinderea
coloanei vertebrale i extensia sa pronunat (Figura 33, Figura 34 i Figura 35).
Figura nr. 31
Figura nr. 32

Dezvoltarea fizic
Figura nr. 33 Figura nr. 34
Exerciii din gimnastic acrobatic, respectiv podul de jos (Figura 38),

rularea pe abdomen i coapse, cumpna pe un genunchi (Figura 39),
semisfoara (Figura 40), cuibul (Figura 41), tamponul (Figura 42).
n afara exerciiilor care se adreseaz direct musculaturii spatelui, n
programul corectiv se vor introduce i micri care s ntreasc musculatura
abdominal, prevenind astfel proiectarea accentuat spre nainte a coloanei
vertebrale n aceast regiune. Exerciiile pentru abdomen vor fi efectuate din
poziii din care spatele se afl n extensie.
Figura nr. 35
Figura nr. 37
Figura nr. 36

Dezvoltarea fizic
Figura 38 Figura 39 Figura 40
Figura 41 Figura 42
Lordoze. Sunt deviaii ale coloanei vertebrale n plan sagital, cu convexitatea

orientat anterior, localizate n regiunea lombar. Ele apar ca o compensare a
cifozelor, fiind favorizate de insuficienta dezvoltare a musculaturii abdominale i
poziiilor defectuoase adoptate la nivelul bazinului.
Corectarea lordozelor se realizeaz prin exerciii care urmresc tonifierea
musculaturii abdomenului, poziionarea orizontal a liniei bazinului, prevenirea
instalrii unor curburi cifotice i formarea unui reflex corect i stabil de atitudine
corporal.
Poziiile stnd cu trunchiul
aplecat, eznd cu genunchi
ndoii, pe genunchi cu trunchiul
nclinat, culcat dorsal cu
genunchii ndoii sau cu
picioarele ntinse
ridicate/sprijinite la 45-90,
atrnat la scara fix, bar,
scar orizontal sau curbat,
cu corpul ntins sau genunchii
ndoii (Figura 43).
Figura 43
Exerciii libere constnd n
aplecri, ndoiri, rsuciri ale trunchiului, duceri, balansri ale membrelor
inferioare, nainte, cu genunchii ntini sau ndoii, executate din diferite poziii,
fr rotunjirea spatelui (Figura 44).

Dezvoltarea fizic
Exerciii la aparate i cu obiecte portative ca banca, scara fix, lada, mingi

medicinale, bastoane, cerc, efectundu-se micri de trunchi i de membre
inferioare prezentate anterior (Figura 45 i Figura 46).
Figura 44
Figura 45
Exerciii de mers (pe vrfuri, pe clcie, ghemuit, pasul berzei, elefantului)

i alergare (cu genunchii sus, cu forfecarea picioarelor nainte):
Cifolordoze. Se manifest prin deviaia accentuat n plan sagital a coloanei

vertebrale la nivelul curburilor toracal i lombar. Se instaleaz treptat, ca
urmare a necesitii de echilibrare a coloanei vertebrale i a trunchiului, n
situaia apariiei iniiale a cifozei sau lordozei.
Aceast deficien se corecteaz folosind grupele de exerciii prezentate la
cifoze i lordoze, cu condiia obligatorie de a fixa una din cele dou curburi n
poziie corect, n timp ce se acioneaz asupra celeilalte. Cnd se corecteaz
curbura lombar, spatele va fi fixat/meninut n poziie extins.
Figura 47

Dezvoltarea fizic
Acionarea asupra curburii toracale, va fi nsoit de flexii ale trunchiului sau

membrelor inferioare din articulaia oldului (Figura 47).
Figura 48
Figura 49 Figura 50
Figura 51
Figura 52

Dezvoltarea fizic
Scolioze. n cazul acestor deficiene coloana vertebral prezint deviaii n

plan frontal, cu convexitatea orientat lateral. Aceste deviaii pot fi ntr-o singur
parte (spre dreapta sau spre stnga) purtnd denumirea de scolioz n C
(dup asemnarea curburii coloanei vertebrale cu litera respectiv), sau n
ambele pri, respectiv spre stnga sau spre dreapta n zona dorsal i de
partea cealalt n zona lombar. Acestea din urm poart denumirea de
scolioze n S tot prin similaritate cu litera respectiv.
Scolioza n C apare de regul ca urmare a lungimii inegale ale
membrelor inferioare, a unor poziii vicioase adoptate frecvent, n care trunchiul
este aplecat i rsucit (poziii defectuoase n banc, la scris, citit (Figura 48),
purtarea unor greuti, de obicei, n aceeai mn, (ghiozdanul etc.),
repartizarea greutii corpului mereu pe acelai picior n poziiile de repaus
stnd (atitudine oldie, ntlnit mai ales la fete). Aceast scolioz determin
n cele mai multe cazuri apariia unei deviaii compensatorii a coloanei
vertebrale n partea lateral opus, genernd scolioza n S. Dac iniial se
instaleaz o scolioz stng n C, n zona dorsal, n lipsa msurilor de
corectare, apare treptat o curbur spre dreapta n zona lombar, dnd coloanei
forma literei S.
Scoliozele determin asimetrii pronunate la nivelul umerilor, omoplailor i
al bazinului.
Corectarea scoliozei n C necesit folosirea unor exerciii care s tonifice
grupele musculare ale spatelui de pe partea convexitii, concomitent cu mrirea
elasticitii celor de pe partea concavitii.
Pentru aceasta este necesar ca prizele, poziiile i micrile s aib caracter
asimetric. De exemplu, pentru scolioz stng n C n exerciiile din atrnat la
scar fix, mna dreapt apuc cu 1-2 ipci mai sus fa de cea stng; ndoirile
laterale, libere spre stnga se vor executa din poziia stnd deprtat cu talpa
stng pe sol iar cea dreapt sprijinit lateral pe banca de gimnastic sau pe
scara fix; aceeai ndoire lateral poate fi executat i cu palma stng pe
old, iar braul drept ntins sus (Figura 49 i Figura 50).
Adoptarea i meninerea unor poziii asimetrice derivate din poziiile stnd, pe
genunchi, eznd, culcat i atrnat.
ndoiri laterale ale trunchiului n partea convexitii, extensii, rsuciri cu extensii
n partea concavitii, ntinderi ale trunchiului n axul coloanei vertebrale, fixri i
duceri asimetrice ale braelor, fixri, ndoiri, ntinderi i duceri asimetrice ale
membrelor inferioare.
Exerciii cu bastoane, mingi medicinale, la banc, lad, scar fix (Figura 51 i
Figura nr. 52).
Deprinderi motrice de baz i aplicative, respectiv mers cu pirea unui
picior pe o suprafa nlat, trre, crare, echilibru, cu poziii asimetrice
braelor (Figura 53).
Figura 53

Dezvoltarea fizic
Pentru corectarea scoliozei n S se folosesc aceleai grupe de exerciii ca

pentru scolioza n C, cu deosebirea c asupra celor dou deviaii laterale se
acioneaz alternativ, respectiv n timpul lucrului pentru corectarea deviaiei
dorsale se fixeaz n poziie corect (hipercorect) deviaia lombar. Att pentru
fixare, ct i pentru exersare se folosesc prize, poziii i micri asimetrice
(Figura 54).
Figura 54
Un program de corectare va fi alctuit din 8-10 exerciii (cte 2-3 din toate
categoriile de micri), fiecare fiind executat de 12-16 ori. Pentru a asigura
condiiile necesare ndeplinirii cerinelor programului, se va proceda la
alternarea poziiilor de lucru, a categoriei de efort (static, dinamic, mixt) i
acordarea de pauze de odihn ntre repetri.
Programul trebuie executat zilnic, recomandabil dup odihna de
dup-amiaz. El poate fi meninut pe durata a 3-4 sptmni, urmnd ca apoi s
fie schimbat.
Aciunea corectiv trebuie nsoit de eliminarea cauzelor care au determinat
deficiena (poziii incorecte n activitatea zilnic, obinuina de a efectua micri
numai cu un segment, reflexe incorecte de atitudine global i segmentar etc.)
i o supraveghere i atenionare sistematic a copilului asupra pstrrii atitudinii
normale a corpului de-a lungul ntregii zile. n acest sens este necesar
intervenia unitar i consecvent a cadrului didactic, ct i a membrilor familiei
copilului.
Piciorul plat, reprezint o deficien a labei piciorului caracterizat de

cderea bolii plantare, nsoit de contractur muscular, dureri, tulburri
circulatorii i trofice.
Aceste simptome se agraveaz dac nu se intervine la timp cu msuri de
prevedere i corectare.
Apariia acestei deficiene se datoreaz unui complex de factori din care cei
mai frecveni sunt: disproporia dintre rezistena structurii osoase a labei
piciorului (aflat n curs de osificare) i greutatea corpului; ocurile repetate
insuficient amortizate; mersul deficitar ca tehnic; forma i calitatea
nclmintei.
Corectarea acestei deficiene se realizeaz prin tonificarea n condiii de
scurtare a musculaturii plantare, combaterea contraciilor musculare i a
redorilor articulare, mbuntirea circulaiei sanguine i limfatice la nivelul
plantei i, deosebit de important, formarea reflexului de aezare corect a
picioarelor pe sol n timpul mersului.
Exerciiile care corecteaz piciorul plat se vor efectua preponderent din poziii n
care tlpile picioarelor s nu suporte presiunea greutii corpului (eznd, pe
genunchi, culcat). Ele vor fi nsoite de o igien desvrit a picioarelor,

Dezvoltarea fizic
purtarea de nclminte comod, elastic, cu toc adecvat, ct i de masajul

aplicat regiunii plantare.
Exemple de exerciii corective:
Din poziia eznd:

Cu sprijin pe coate, ntinderea i ndoirea alternativ sau simultan a
picioarelor; ridicarea picioarelor la. 45-60 prin forfecare cu genunchii ntini
(ambele exerciii cu vrfurile picioarelor ntinse n prelungirea gambelor);
deprtarea i apropierea picioarelor prin alunecarea pe sol, cu vrfurile ntinse;
ntinderea vrfurilor picioarelor simultan i alternativ, cu arcuire.
Cu sprijin pe palme, vrfurile picioarelor aezate sub o banc de gimnastic sau
fotoliu/scar fix, ncercnd ridicarea bncii cu vrfurile picioarelor ntinse.
Cu minile sprijinite napoi, cu o minge ntre tlpi, ducerea picioarelor spre
stnga i spre dreapta; ntinderea i ndoirea genunchilor, rotarea picioarelor
pstrnd mingea ntre tlpi.
eznd rezemat:
ntinderea i ndoirea genunchilor simultan i alternativ, pstrnd vrfurile i
tlpile picioarelor n contact permanent ou solul.
Cu picioarele aezate pe o minge, rostogolirea mingii, nainte i napoi, cu
vrfurile picioarelor.
Cu cordon elastic (furtun, garou) inut la mijloc cu vrfurile picioarelor, cu
capetele ntinse inute n mini, ntinderea cordonului cu vrfurile picioarelor.
Strngerea unui cearaf cu ajutorul degetelor de la picioare (micarea poate fi
ngreuiat prin punerea unei greuti la captul opus al cearafului).
Cu picioarele ntinse, talp n talp, ndoirea i ntinderea genunchilor, pstrnd
contactul permanent al tlpilor.
nclinarea trunchiului nainte, minile pe vrfurile picioarelor i ntinderea
vrfurilor, presnd cu minile pe direcia micrii.
Cu genunchii ndoii, tlpile pe un baston, rolarea bastonului nainte i napoi,
prin ntinderea i ndoirea genunchilor.
Cu tlpile fixate pe un plan vertical, ntinderea vrfurilor presnd pe planul
vertical, descrierea unor figuri geometrice sau scrierea unor litere (cuvinte) cu
vrfurile picioarelor ntinse. eznd pe un scaun cu tlpile pe sol, ridicarea
obiectelor presnd cu vrfurile pe sol; cu vrfurile ntinse, sprijinite pe sol,
ducerea gambelor, n afar, pstrnd vrfurile ntinse; pire nainte, napoi,
lateral i n cerc, pstrnd vrfurile picioarelor ntinse; cu tlpile aezate pe un
baston, rularea bastonului nainte i napoi, presnd simultan i alternativ cu
vrfurile i cu clciele pe sol; cu picioarele aezate pe o minge, rostogolirea
mingii nainte i napoi, cu vrfurile picioarelor; inerea mingii ntre tlpi, urmat
de ducerea picioarelor spre stnga i spre dreapta pstrnd permanent vrfurile
picioarelor ntinse; cu un baston inut vertical cu tlpile, sprijinit cu un capt pe
sol, alunecarea tlpilor pe baston, n sus i n jos, pstrnd vrfurile picioarelor
ntinse.

Dezvoltarea fizic
Din poziia culcat:

Culcat dorsal:
Cu capul ridicat, genunchii ndoii, ntinderea vrfurilor picioarelor liber sau
cu rezisten manual; ntinderea i ndoirea genunchilor simultan i alternativ,
pstrnd tlpile n contact cu solul.
Cu capul ridicat, sprijinit, picioarele n sprijin pe un suport nalt de 20-40 cm,
ntinderea vrfurilor liber sau cu rezistena manual; cu un cordon elastic inut
de mijloc, ntre primele 2 degete de la picioare, capetele n mn, ntinderea
picioarelor i n special a degetelor, cu ntinderea cordonului.
Cu vrfurile picioarelor ntinse, fixate sub ultima ipc a scrii fixe, ridicarea
trunchiului la vertical, pstrnd genunchii i vrfurile picioarelor ntinse; cu
trunchiul ridicat la 45-90 n sprijin, vrfurile picioarelor sub ultima ipc,
deprtarea picioarelor cu vrfurile ntinse, alunecnd sub ipca de sprijin.
Culcat facial:
Cu gambele la vertical, flexie plantar cu rezisten manual.
Cu sprijin pe palme sau pe antebrae, cu vrfurile picioarelor ntinse,
deprtarea picioarelor lateral n sprijin pe vrf; descrierea unor cercuri cu vrful
picioarelor.
Poziia pe genunchi:
Pe genunchi deprtat, ducerea alternativ a picioarelor ntinse napoi n
sprijin pe vrf, meninnd poziia final; ridicarea corpului n sprijin pe vrfuri, cu
ajutor, ridicnd genunchii de pe sol; ducerea corpului nainte n sprijin pe palme,
simultan cu ridicarea gambelor de pe sol i ndoirea lor pe coapse, cu vrfurile
picioarelor ntinse; trecerea n eznd pe clcie, presnd pe vrfurile
picioarelor ntinse.
Pe genunchi cu sprijin pe palme, ducerea alternativ a picioarelor napoi n
sprijin pe vrf, alunecnd pe sol cu piciorul ntins.
Educatoarea i nvtoarea are datoria s acioneze profilactic prin
introducerea frecvent a unora din aceste exerciii n secvenele leciei
(pregtirea organismului pentru efort, prelucrarea selectiv a aparatului
locomotor, dezvoltarea calitilor motrice fora, mobilitatea) i de a stabili,
pentru copiii purttori ai deficienei picior plat programe corective pe care s le
dea prinilor, cu regim zilnic i sptmnal de execuie. Periodic, educatoarea
sau nvtoarea va controla elevul, punndu-l s arate exerciiile pe care le-a
efectuat ieri.
Un program poate fi alctuit din 8-10 exerciii, cte 2-3 din fiecare poziie de
baz, fiecare exerciiu fiind executat de 10-16 ori. Prin alternarea poziiilor i a
naturii efortului se asigur capacitatea copilului de a ndeplini sarcinile
programului de corectare a acestei deficiene. Programul se execut zilnic, dup
odihna de dup-amiaz i poate fi meninut pe durata a 4 sptmni. Apoi se
alctuiete un alt program.

Dezvoltarea fizic
Bibliografie
*** M.Ed.C.-CNC, Ghid metodologic de aplicare a programei de educaie fizic

i sport, nvmnt primar, Editura Aramis, Bucureti, 2001, p. 9-15; 41.
Dragomir, t.; Barta, A., Educaie fizic, Manual pentru clasa a IX-a, coli
normale, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1995, p. 15-46.
Cordun, M., Kinetologia medical, Editura Axa, Bucureti, 1999.
Ionescu, A., Mote, D., Corectarea deficienelor fizice la copiii de vrst
colar, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1968.
Fozza, C., ndrumar privind corectarea deficienelor fizice la elevi, Ministerul
Educaiei i nvmntului, Bucureti, 1972.
Scarlat, E.; Scarlat, M.B., Educaie fizic i sport, Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti, 2002, p. 72-114.

Deprinderi motrice

DEPRINDERI MOTRICE
Cuprins
2.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 2..................................................................... 34

2.2 Fundamente teoretice .......................................................................................... 35
2.3 Deprinderile motrice de baz ............................................................................... 36
2.4 Deprinderile motrice utilitar-aplicative .................................................................. 71
2.5 Metodica organizrii tafetelor, parcursurilor aplicative i a jocurilor dinamice .... 89
2.6 Deprinderile motrice sportive elementare ............................................................ 93
2.7 Lucrare de verificare nr. 2 .................................................................................. 131
Bibliografie ...................................................................................................................... 132

Deprinderi motrice
La sfritul parcurgerii unitii de nvare, studenii vor fi capabili:

- s disting o deprindere motric fa de o pricepere sau o calitate motric;
- s ncadreze deprinderile motrice n una dintre cele trei categorii existente
(de baz, utilitar-aplicative, sportive elementare);
- s parcurg n procesul de predare etapele formrii deprinderilor motrice;
- s explice, s demonstreze i s organizeze exersarea la variantele
deprinderilor motrice prevzute n programele de educaie fizic din
nvmntul precolar i primar;
- s asigure caracterul aplicativ al deprinderilor formate la copii, prin integrarea
acestora n jocuri dinamice, n tafete i parcursuri utilitar-aplicative;
- s evalueze nivelul nsuirii de ctre copii a deprinderilor motrice i a
capacitii acestora de a le utiliza n practic.
Importana i ponderea deprinderilor motrice n educaia psihomotorie a copiilor din

nvmntul precolar i primar:
- extinderea fondului de deprinderi motrice pe care le posed copiii
reprezint un obiectiv fundamental al educaiei psihomotrice pe parcursul
acestor prime dou cicluri de nvmnt;
- vrsta copiilor, plasticitatea proceselor nervoase, capacitatea de imitaie,
sunt factori care favorizeaz formarea cu uurin a deprinderilor motrice,
copilria fiind definit i ca vrst a motricitii;
- de aceea, n fiecare activitate, la precolari, i n fiecare lecie n ciclul
primar, tema (subiectul) vizeaz formarea/consolidarea/perfecionarea unei
deprinderi motrice;
- deprinderile corect formate asigur desfurarea eficient a celorlalte
situaii de instruire din structura activitilor/leciilor;
- automatizarea deprinderilor motrice, deschide copiilor calea de exprimare
motric complex n activitile de joc i de ntrecere ct i n realizarea
eficient a sarcinilor vieii cotidiene.

Deprinderi motrice
2.2 Fundamente teoretice
Deprinderea act motor voluntar care, prin exersarea n aceleai condiii,

motric dobndete un randament superior (uurin n execuie, precizie,
rapiditate, coordonare a micrilor), cu un consum redus de energie
Pricepere capacitatea persoanei de a efectua structuri motrice noi, prin
motric utilizarea unor deprinderi i cunotine anterior dobndite
Stereotip sistem stabil i automatizat de legturi temporare realizate ntre
dinamic centrii nervoi, ca urmare a exersrii n condiii constante a unei
deprinderi
Micare act/aciune motric dobndit() prin exersare n condiii stabile,
automatizat efectuat() sub controlul slab al contiinei, pe baza autoactivitii
reflexe a centrilor nervoi subcorticali sau corticali, care se afl n stare
de excitabilitate limitat
Etapele formrii deprinderilor motrice
Familiarizarea cu formarea reprezentrii generale asupra coninutului i
actul motric succesiunii micrilor prin: explicaie; demonstrare-model;
materiale intuitive.
efectuarea unei prime ncercri de execuie a micrii de
ctre copil
nvarea se realizeaz n cadrul deprinderilor cu structur complex
segmentar sau presupune exersarea separat a componentelor deprinderii
analitic execuiile copiilor sunt imprecise, cu un grad mare de
ncordare, cu micri inutile, datorit iradierii excitaiei,
implicnd un consum mare de timp i energie
Organizarea i se unific elementele componente ale deprinderii ntr-o
sistematizarea structur motric stabil
se exerseaz integral micarea n condiii stabile
greelile de execuie i micrile inutile se elimin treptat
persist consumul mrit de timp i efort n execuie
dac se schimb condiiile de exersare, apar erori n execuie
Sintetizarea i micrile se execut cu o mai mic participare a ateniei
automatizarea controlul simului vizual trece sub controlul chinestezic i tactil
controlul contient se face asupra ansamblului micrii
dispar greelile n execuie
timpul de execuie i gradul de ncordare scad
Perfecionarea execuia deprinderii atinge parametrii stabilii:
o corectitudine
o vitez de execuie
o precizie
o consum energetic redus
IMPORTANT
- demonstrarea-model
- volum optim de exersare n condiii stabile
- intervenie permanent pentru corectarea greelilor
- acceptarea ritmului individual al copiilor n dobndirea deprinderilor i
acionarea difereniat.

Deprinderi motrice
2.3 Deprinderile motrice de baz

Denumirea acestor deprinderi, de baz, deriv din faptul c, n marea lor
majoritate, sunt exerciii naturale, care se manifest n viaa de zi cu zi, avnd o
larg aplicare n activitatea omului. nsuirea lor contribuie la dobndirea unei
motricitii generale ridicate.
Deprinderile motrice de baz sunt sistematizate n patru mari categorii
(familii) respectiv, mersul, alergarea, sritura i aruncarea i prinderea,
fiecare avnd numeroase variante de execuie, dintre care studentul trebuie s
le cunoasc pe cele adecvate copiilor din nvmntul precolar i primar.
2.3.1 Mersul
Mersul este o deprindere motric natural, care se formeaz ncepnd
cu primul an de existen a copilului i care se manifest pe parcursul ntregii
viei. El este modalitatea de baz, cea mai simpl i eficace, folosit pentru
deplasarea omului.
n activitatea de educaie fizic mersul constituie un mijloc eficient n
organizarea leciilor, precum i n realizarea obiectivelor privind dezvoltarea
fizic armonioas i a calitilor motrice de baz. n timpul leciilor trebuie s se
insiste asupra formrii unui mers corect i economicos al copiilor.
PRECIZRI TERMINOLOGICE
Termenii cel mai des folosii n leciile de educaie fizic privind mersul sunt
urmtorii:
- pasul; este unitatea de baz a mersului. El se repet n mod identic, dnd
caracter ciclic mersului;
- cadena; reprezint modul de deplasare n grup, n aa fel nct participanii
execut mersul cu micri identice, n acelai timp;
- ritmul mersului; se identific prin accentuarea periodic a unora dintre pai;
- termenii liber sau de voie; reprezint deplasarea fr respectarea cadenei;
- direcia; reprezint aciunea de deplasare fa de punct de referin (nainte,
napoi, lateral etc.).
DEFINIIE I DESCRIERE TEHNIC
Mersul se definete prin alternarea sprijinului picioarelor pe sol, fapt ce asigur
naintarea. Acest lucru se petrece n urmtoarele faze:
- sprijin pe un picior (unilateral), timp n care celalalt picior penduleaz din
napoi, nainte;
- sprijinul bilateral, n care piciorul care vine din urm se aeaz pe sol (n
acest moment ambele picioare se afl pe sol);
- trecerea greutii corpului pe piciorul care se afl sprijinit n fa, timp n care
piciorul din urm prsete solul i ncepe pendularea n fa. n aceast poziie
iari avem sprijin unilateral.
Contactul cu solul se face pe toat talpa. n timpul mersului trunchiul este

drept, gtul i capul n prelungirea trunchiului, privirea nainte. Braele se mic
liber, alternativ, pe direcia din napoi nspre nainte i invers, coordonate cu
micarea picioarelor. La fiecare pas micarea se face concomitent cu sprijinul
sau balansul piciorului opus. Laba piciorului n timpul sprijinului trebuie s fie
orientat pe direcia de deplasare. Mersul trebuie s fie elastic i elegant, fr
oscilaii accentuate pe vertical sau lateral.

Deprinderi motrice
GREELI:
- mersul rigid (bos):
- mersul sltat n care balansul pe vertical este exagerat;
- mersul legnat, prin accentuarea balansului lateral;
- mersul trit, n care piciorul nu se ridic n suficient msur n timpul fazei
de pendulare;
- aezarea picioarelor pe sol cu vrfurile orientate lateral sau spre interior;
- lipsa de coordonare ntre micarea braelor i picioarelor (mers n buestru).
VARIANTE DE MERS
Mersul se poate realiza n diferite forme, n funcie de poziia corpului n timpul
deplasrii i de structura pasului, respectiv:
a) Mers liber fr caden. Se execut la comanda: grup, clas, mers
fr caden, mar!. La aceast comand, mersul se face cu o inut i
micri corecte. Aceast form de mers nu impune executanilor efectuarea
micrilor n acelai timp.
b) Mers n caden sau pasul de manevr. Se execut la comanda:
Grup-clas nainte mar!. Pornirea i naintarea se fac controlat i n
caden. Se poate executa i pe loc, la comanda Pe loc, mar!.
c) Mers cu pas de front. Se mai numete i pas de defilare sau de parad.
Comanda este: Cu pas de front, mar!. naintarea se efectueaz prin ridicarea
mai accentuar a piciorului n balans n fa, ntins i aezarea lui energic de
sus n jos, cu toat talpa, pe sol. Trunchiul este nclinat n fa. Braele se mic
mai amplu. La balansul nainte, braul se ndoaie din cot cu degetele ntinse i
lipite, iar palma este orientat spre sol. La balansul nspre napoi, braul se duce
oblic n jos i lateral, cu palma ntins, care este orientat n spate. Mersul este
puternic ritmat i energic. La toate pornirile n caden, primii 3 pai sunt pai de
front, chiar dac nu se d comanda n acest sens. Procednd astfel se imprim
ritmul de deplasare.
d) Mers pe vrfuri/pe clcie/pe marginea interioar sau exterioar a labei
piciorului. Comanda folosit: ...pe vrfuri/pe clcie/pe partea interioar/pe
partea exterioar a labei piciorului, mar!. naintarea se face cu micrile
indicate prin comand. Piciorul atinge solul cu partea indicat a tlpii.
e) Mers cu pas fandat (pasul uriaului). Comanda la care se execut: ... cu
pas fandat mar!. Se efectueaz un pas mare n fa cu ndoirea genunchiului,
trunchiul rmne drept, privirea nainte, bazinul proiectat nainte, braele se
mic amplu nainte i napoi. La fiecare pas, cnd piciorul este dus n fa,
piciorul de sprijin se ntinde.
f) Deplasare n poziia ghemuit, cunoscut i ca mersul piticului. Se execut
la comanda: ghemuit, mar!. naintarea se face cu genunchii ndoii. Trunchiul
este drept, ducerea piciorului nainte se face cu uoara ridicare a corpului,
pentru mpingerea piciorului de sprijin pe sol. Contactul cu pmntul se ia cu
partea anterioar a tlpii. Mersul trebuie s fie elastic. Piciorul se duce cu
genunchiul i vrful pe direcia de naintare (braele n diferite poziii).
g) Deplasarea cu ridicarea genunchiului la piept (mersul berzei). Comanda
este: cu genunchii sus, mar!. Se execut cu ducerea genunchiului nainte,
braele se mic mai amplu. Se consider mers corect dac coapsa se ridic
cel puin la nivelul orizontalei.
h) Mers n trei sau patru labe. Comanda: Mers n trei (sau patru) labe mar!.
naintarea se face cu sprijin pe palme i unul sau dou picioare. Coordonarea
micrilor segmentelor corpului se face prin alternarea sprijinului cu balansul
braului i piciorului opus.

Deprinderi motrice
i) Mers cu genunchii ntini i cu sprijinul palmelor pe sol (mersul

elefantului). Se comand: ... cu genunchii ntini i palmele pe sol, mar!.
naintarea se face cu respectarea coordonrii micrii segmentelor corpului, ca
i la celelalte variante de deplasri, cu ndoirea trunchiului nainte pn cnd
palmele ating solul, genunchii rmnnd ntini.
j) Mers cu pai ncruciai. Comanda este: ...cu pai ncruciai, mar!. Se
execut cu o latur a corpului orientat pe direcia de naintare. Piciorul oscilant
l depete pe cel de sprijin, atingnd solul cu talpa dup ce a trecut de
acesta. ncruciarea se poate face att prin fa, ct i prin spatele piciorului de
sprijin. Trunchiul este drept, cu capul n prelungirea lui, braele se mic ca la
mersul obinuit.
k) Deplasare cu sprijin pe genunchi i pe palme (de-a builea). Se comand:
... deplasare cu sprijin pe genunchi i pe palme, mar!. Se ia poziia iniial de
sprijin pe genunchi i palme, naintarea se face cu respectarea coordonrii
segmentelor specifice variantelor de mers (bra i picior opus). Poziia
trunchiului este orizontal, cu gtul i capul n prelungirea acestuia.
l) Deplasarea cu spatele pe direcia de naintare. Se execut la comanda: ...
cu spatele, mar!. La aceast variant succesiunea micrilor membrelor
inferioare se inverseaz. Piciorul oscilant se mic din fa n spate. Trunchiul
este drept, cu gtul i capul n prelungirea lui. Braele se mic ca la mersul
obinuit.
m) Mers cu pai adugai. Se poate efectua n toate direciile. Se comand:
... mers cu pai adugai pe direcia..., mar!. Poziia iniial este stnd. Se
duce piciorul n direcia deplasrii, iar dup ce talpa a fost aezat pe sol, se
apropie cellalt picior, ajungndu-se n poziia stnd.
n)
METODICA PREDRII
Mersul se execut n continuarea pornirii. Pornirea este aciunea de
ncepere a unei forme de deplasare. Comanda pornirilor este: ... nainte...,
mar! (pentru mers), ... cu pas alergtor ... mar! (pentru alergare). Cnd
pornirea presupune i schimbarea direciei de deplasare se utilizeaz comanda
... cu ocolire stnga/dreapta... mar!. n educaia fizic toate pornirile ncep cu
piciorul stng.
- formaii: se nva n coloan, cerc, iar mersul pe loc i n linie;
- explicaia-demonstrarea: se fac simultan artnd micarea din profil i din
fa;
- exersarea: ncepe cu mersul pe loc, urmat de cel cu deplasare, mai nti
liber i apoi n caden. Se execut frontal, evitndu-se ritmurile lente sau
accelerate. Imprimarea cadenei se face prin semnale sonore, numrtoare,
numirea piciorului (stngul-stngul-stng-drept-stngul), prin marcarea fiecrui
pas cu piciorul stng (dup nvare, i cu piciorul drept), bti din palme ale
copiilor pe fiecare pas (stng sau drept). Exersarea va fi nsoit permanent de
corectarea atitudinii corpului (capul sus, privirea nainte, spatele drept!) i a
coordonrii micrii braelor i membrelor inferioare (bra-picior opus mic
braele!, vrfurile nainte!, nu te legna!, nu tropi!, nu tr picioarele).
Paralel cu nvarea, mersul se intercaleaz ntre pornire i oprire.
Desfurarea mersului pe un fond muzical sau cu cntec, ct i n formaii i pe
direcii diferite (erpuit, diagonal, spiral etc.), stimuleaz execuia i
autocontrolul copiilor. Consolidarea i perfecionarea acestei deprinderi se
realizeaz, i prin adoptarea unor poziii ale braelor (lateral, sus, oblic, napoi,
pe ceaf, pe old, la spate etc.) precum i efectuarea unor micri ale acestora
(duceri nainte, napoi, lateral, sus, balansri etc.).

Deprinderi motrice
Dup stpnirea de ctre copii a mersului corect, se poate trece la

nvarea unora dintre variantele acestuia (cu pas de front, pe vrfuri, pe
clcie, ghemuit, n patru labe, cu sprijin pe genunchi i pe palme, cu genunchii
ntini i palmele pe sol). (Figurile 1, 2).
Figura 1 Figura 2
Deplasrile prin mers i variantele acestuia vor fi dirijate cu repere (linii

trasate, fanioane, obiecte din spaiul de lucru ca: stlpi, pomi, portic, banc
etc.).
La variantele de mers cu diferire poziii sau micri ale braelor,
atenionrile trebuie s vizeze corectitudinea structurii pasului i a atitudinii
corpului.
Mersul pe vrfuri cu braele sus, pe clcie cu palmele pe ceaf sau
ghemuit cu palmele pe old etc. determin de multe ori situaii n care cadrul
didactic corecteaz preponderent poziia braelor i a trunchiului, neglijnd
esenialul, respectiv micarea picioarelor.
LOCUL I ROLUL VARIANTELOR DE MERS N LECIE
Mersul i formele de deplasare sunt prezente pe tot parcursul leciei/activitii
de educaie fizic astfel:
- n secvena de organizare a colectivului, cu scopul disciplinrii i ridicrii
strii emoionale a copiilor;
- n secvena de pregtire a organismului pentru efort, cu scopul stimulrii
treptate a marilor funciuni i creterea strii emoionale a participanilor;
- n secvena de prelucrare selectiv a aparatului locomotor, cu scopul
alctuirii i schimbrii formaiilor de lucru;
- n secvena de nvare-perfecionare a priceperilor i deprinderilor, atunci
cnd mersul sau formele de deplasare constituie teme de lecie;
- n secvena de revenire a indicilor marilor funciuni, ca mers relaxator;
- n secvena de concluzii i aprecieri sub forma deplasrii cu cntec.
ncetarea oricrei deplasri se face prin oprire, la comanda atenie,
stai! sau grup/clas stai!. Comanda svritoare (stai) se d pe piciorul
drept, dup care executanii mai fac un pas cu piciorul stng i l altur, apoi,
pe cel drept.
RECOMANDRI
Unele din variantele de mers sau deplasare pot fi executate cu diferite
poziii ale braelor i palmelor (pe old, pe umr, pe ceaf, lateral, sus, n fa,
oblic, jos, cu poziii sau micri asimetrice) sau combinarea poziiilor n timpul
deplasrii.
Ritmul deplasrii difer n funcie de structura variantei de mers sau de
obiectivul urmrit.
Pentru fiecare variant de deplasare se va adopta formaia cea mai adecvat
(coloan, linie, cu distane sau intervale corespunztoare).

Deprinderi motrice
Cnd structura micrilor o cere, se adopt mai nti poziia

corespunztoare (deplasare n 3 i 4 labe, de-a builea, mersul elefantului
etc.).
n timpul leciei, mersul se poate efectua cu alternarea variantelor lui, n
formaii, figuri i direcii diferite. Exemplu: - 8 timpi mers pe vrfuri cu minile pe
umeri 8 timpi mers n caden cu braele lateral; 4 timpi mers pe loc cu braele
n fa 4 timpi deplasare ghemuit cu palmele pe olduri. Toate formele se
pot efectua cu deplasare n cerc, zig-zag, erpuit etc.
2.3.2 Alergarea
DEFINIIE I DESCRIERE TEHNIC A EXECUIEI
Alergarea reprezint o deprindere motric natural care asigur o
deplasare mai rapid, prin aciunea coordonat a musculaturii membrelor
inferioare i superioare.
n activitile de educaie fizic i sport, alergarea poate fi ntlnit ca
deprindere motric singular, dar n multe cazuri se combin cu alte
deprinderi cu care se constituie n structuri specifice atletismului, jocurilor,
gimnasticii, tafetelor i parcursurilor.
Alergarea se compune din pai alergtori, care se repet identic dnd un
caracter ciclic micrii. Analiznd pasul alergtor, constatm c structura lui are
urmtoarele faze:
- faza de sprijin pe unul din picioare (unilateral);
- faza de zbor, cnd picioarele nu mai pstreaz contactul cu solul;
- faza de sprijin, de aceast dat pe celalalt picior, cnd avem iari un sprijin
unilateral.
Se contat c la alergare, spre deosebire de mers, deplasarea se
realizeaz prin succesiunea fazelor de sprijin cu zborul.
naintarea se asigur de
ctre piciorul de sprijin,
care, prin impulsia realizat
n contactul cu solul
propulseaz corpul nainte
(Figura 3).
Datorit sprijinului
unilateral, n timpul alergrii Figura 3
se produc oscilaii ale
corpului n plan vertical, transversal i lateral.
Pentru mrirea randamentului alergrii, trebuie s se adopte poziia
corpului i micrile cele mai adecvate, care s asigure naintarea cu consum
optim de energie. Aceste micri i poziii difer n raport de varianta alergrii,
dar n marea lor majoritate sunt comune tuturor structurilor de alergare.
Poziia trunchiului are o nclinaie n fa. Aceast nclinaie este mai
proeminent sau mai puin accentuat, n raport cu felul alergrii (de semifond,
de vitez, peste obstacole).
Piciorul care vine din urm penduleaz nainte, cu ridicarea
genunchiului la un nivel dat de felul alergrii (mai mult, la alergarea de vitez i
mai puin, la alergarea cu un ritm mai lent).
Talpa ia contact, n toate cazurile, cu laba piciorului orientat pe direcia
de alergare. Acest contact, la viteze mari, are loc pe partea anterioar a tlpii
(pe pingea), iar la viteze sczute, el se realizeaz printr-o rulare dinspre clci
spre vrf.

Deprinderi motrice
Braele sunt ndoite din cot la 90 cu minile n prelungirea antebraelor,

iar micarea lor se efectueaz numai din articulaia umrului, nainte i napoi.
Amplitudinea micrii braelor este dat de viteza alergrii. La viteze crescute,
amplitudinea este mai mare i invers.
n procesul formrii deprinderii motrice alergarea trebuie s se
acorde atenia cuvenit coordonrii micrilor braelor cu cele ale picioarelor. La
toate variantele de alergare, micarea braelor alterneaz n sens opus cu
micrile membrelor inferioare (cnd piciorul stng se duce n fa, braul drept
se mic napoi i invers).
Gtul i capul se afl, n toate situaiile, n prelungirea corpului.
Concomitent cu nsuirea tehnicii de alergare se insist i asupra
educrii actului respirator. Ritmul i amplitudinea respiraiei sunt determinate
de intensitatea alergrii. Pe parcursul leciei se va insista asupra expiraiei
forate (pentru eliminarea aerului consumat). Acest lucru va produce o
inspiraie profund ce asigur cantitatea de oxigen de care organismul are
nevoie n timpul efortului.
GREELI
n timpul alergrii sunt ntlnite urmtoarele greeli:
- alergare fr terminarea impulsiei (alergare ngenuncheat);
- alergare cu accentuarea balansurilor corpului (lateral, anterior-posterior, pe
vertical);
- aezarea labei piciorului cu vrful orientat nspre n afar sau nspre
nuntru, n timpul contactului cu solul;
- alergarea cu trunchiul nclinat napoi;
- alergare cu ducerea capului napoi sau cu brbia n piept;
- ncruciarea braelor n faa corpului;
- ntinderea braelor din articulaia cotului.
VARIANTE DE ALERGARE
Alergare cu joc de glezne. Trunchiul este puin nclinat n fa, braele se
mic ca n timpul alergrii. Laba piciorului se aeaz pe sol cu vrful, moment
dup care rularea se face dinspre vrf spre clci, pn cnd piciorul de sprijin
se ntinde complet i clciul atinge solul. Pendularea piciorului liber este mic,
pasul foarte scurt.
Se poate efectua liber sau n caden, att cu deplasare ct i pe loc.
Este frecvent utilizat pentru ntrirea musculaturii membrelor inferioare, cu
efecte asupra articulaiei gleznei, genunchilor i tendonului achilian. Comanda
este alergare cu joc de glezne... mar!.
Alergare cu ridicarea coapselor (cu genunchii sus). Poziia trunchiului i
micrile braelor sunt acelea din timpul alergrii. Impulsia piciorului de sprijin
este puternic, iar genunchiul piciorului de pendulare se ridic energic n aa fel
nct coapsa s ating, cel puin nivelul orizontalei. Se poate executa pe loc i
cu naintare, liber sau n caden. Comanda este alergare cu genunchii sus...
mar!.
Alergare cu pendularea gambei napoi. Poziia trunchiului i micarea
braelor sunt la fel ca n timpul alergrii. Gamba piciorului de pendulare este
dus energic napoi prin ndoirea piciorului din articulaia genunchiului, pn
cnd clciul atinge ezuta. Comanda este alergare cu clciele la ezut...
mar!.
Alergarea cu pai ncruciai. Deplasarea se face cu o latur a corpului
pe direcia de naintare, cu ducerea piciorului din urm i ncruciarea acestuia
prin fa, peste piciorul de sprijin. Genunchiul piciorului de pendulare se ridic
brusc, corpul nclinat pe direcia de naintare.

Deprinderi motrice
ncruciarea se poate face i prin spate. La aceast variant, balansul

nainte al piciorului de pendulare este mai limitat. Comanda este alergare cu
pai ncruciai... mar!.
Alergare peste obstacole reprezint o alergare ntrerupt prin trecere
peste anumite aparate sau obiecte, avnd nlimi variabile i aezate la
distane diferite
(Figura 4).
Este o deprindere cu mari valene formative ce necesit o bun
coordonare, contribuind la mbogirea zestrei motrice a copiilor.
Important!
Pentru perfecionarea alergrii la precolari i colarii mici, un mijloc

eficient l constituie jocurile dinamice. Prin caracterul lor atractiv, variat i
angrenant, ele asigur un numr mare de repetri mbuntind randamentul
alergrii.
Jocuri care conin preponderent alergarea sunt:
Crabii i creveii, Ereii i porumbeii, Cui i
este fric de rechin?, Pianjenul i mutele,
Vntorul, vrabia i albina i multe altele.
METODICA PREDRII
Pornirea n alergare se poate face de pe
loc i din mers, liber sau la comand. Comanda
este pas alergtor... mar!.
- formaii: individual, pe perechi, linii
Figura 4
succesive, coloan, cerc, pluton;
- explicaia-demonstrarea: nvarea pasului de alergare necesit explicarea
cu precdere a contactului i rulrii tlpii pe sol, ridicrii pronunate a coapsei,
poziiei trunchiului, poziiei braelor i coordonrii acestora cu micarea
picioarelor. Demonstrarea se face global i fragmentat, din profil, evideniindu-
se faza de zbor. Demonstrarea este metoda de baz, ea fiind precedat sau
urmat de explicaii concise, pe nelesul copiilor;
- exersarea: nvarea poziiei corpului, a contactului tlpii cu solul i a poziiei
i coordonrii braelor cu micarea picioarelor se face iniial din alergare pe loc
(formaie eficient linia).
Micarea corect a picioarelor se nsuete prin exersarea alegrii cu
genunchii sus i a celei cu clciele la ezut, pe loc, cu deplasare i tempouri
variate.
Sesizarea de ctre copii a elementului esenial care difereniaz alergarea
de mers (faza de zbor) se realizeaz prin exerciii de trecere din mers,
progresiv accelerat, n alergare. Deoarece copiii, n cele mai multe cazuri,
deviaz de la direcia de deplasare stabilit (mpiedicndu-se reciproc), este
necesar obinuirea acestora cu pstrarea direciei, folosindu-se n acest scop
culoare (linii) trasate pe sol i repere.
Alegrile n tempouri variate, impuse prin numrtoare sau bti din
palme, schimbrile de ritm i de direcie, la semnale vizuale sau auditive,
alergrile cu ocolirea unor repere, asigur perceperea de ctre copii a
modificrilor vitezei de deplasare (mic, medie, mare, maxim, scdere-
reducere, cretere-accelerare).
Orice alergare nceteaz dup parcurgerea distanei indicate (comanda la
pas mar!) printr-o reducere treptat a vitezei pn la trecerea n mers i
oprire. Este contraindicat frnarea brusc sau oprirea prin contact cu palmele

Deprinderi motrice
pe ziduri, garduri, copaci etc. De aceea niciodat nu se va stabili ca sosirea s

se fac la aceste repere.
Dintre variantele de alergare
cunoscute, la grdini i n ciclul
primar se nva alergarea cu
ridicare coapselor (cu genunchii
sus), alergare cu pendularea
gambei napoi (cu clciele la
ezut) i alergarea peste
obstacole (Figura 5). Dei prin
elementele componente i Figura 5
metodica predrii aceste variante
nu se difereniaz fundamental de alergarea propriu-zis, fiecare are o
particularitate care devine i criteriu de evaluare, respectiv: coapsa la
orizontal, la alergare cu genunchi sus; clciul atinge ezuta, la alergare cu
pendularea gambei napoi; cursivitatea alergrii i trecerea fr atingerea sau
doborrea obstacolului, la alergarea peste obstacole (nalte de 30-40 cm la
grdinie i 40-50 cm la clasele I-IV).
Cunoscnd efectul complex al alergrii asupra organismului copiilor
(motric, morfologic, funcional i psihic), posibilitatea de a o integra n
majoritatea secvenelor leciei, faptul c poate fi realizat n orice condiii de
dotare material ct i calitatea de a nu consuma prea mult timp, se impune ca
n fiecare lecie s fie prezent cel puin urmtorul numr de secvene de
alergare: 2-3 n veriga de organizare a colectivului (mprtieri-regrupri); 5-6 n
secvena de pregtire a organismului pentru efort; 3-4 n secvena de
dezvoltare a vitezei sau/i ndemnrii (la clasele I-IV); 7-8 atunci cnd
alergarea este tem de lecie; n formele de generalizare-aplicare, 3-5 n cazul
tafetelor i parcursurilor aplicative i 8-10 n cadrul jocurilor dinamice: una, la
alergarea de durat sau 5-6 alergri repetate, n secvena de dezvoltare a
rezistenei (la clasele I-IV); 1-2 n veriga de scdere a nivelul efortului.
Distanele, durata, tempoul, structura fiecrei secvene de alergare sunt
stabilite de cadrul didactic, corespunztor temelor i obiectivelor proiectate,
nivelului de instruire a copiilor i a condiiilor de lucru. Se va urmri progresia
att a elementelor cantitative (durat i distan) ct i calitative (tempouri).
* *
*
Alergarea, ca deprindere motric de baz asigur premise favorabile
nsuirii de ctre copii a tehnicii specifice diferitelor forme de alergri prevzute
de programe n vederea iniierii n practicarea unor probe i ramuri de sport.
LOCUL I ROLUL ALERGRII N LECIE
Alergarea poate fi utilizat n toate secvenele activitii/leciei de
educaie fizic. Introdus n exerciiile de mprtiere i regrupare, poate fi
prezent n secvena de organizare a colectivului; angrennd grupele i lanurile
musculare, alergarea este un mijloc de baz n pregtirea organismului pentru
efort; poate constitui tema de lecie atunci cnd se urmrete nvarea,
consolidarea sau verificarea sa; este inclus ca mijloc n secvenele de
dezvoltare a calitilor motrice; se altur tuturor priceperilor i deprinderilor
aflate n faza de generalizare-aplicare; este elementul care asigur
manifestarea spiritului de ntrecere n desfurarea tafetelor, parcursurilor
aplicative i jocurilor dinamice; realizate cu tempouri moderate, devin un mijloc
de revenire a organismului dup efort.

Deprinderi motrice
innd seama i de influenele asupra funciei principalelor aparate i sisteme,

se poate aprecia c alergarea este cel mai important mijloc al educaiei fizice.
RECOMANDRI
n faza de nvare a alergrii se vor folosi tempourile (viteze) moderate,
insistnd, prin corectri frecvente, asupra realizrii fazei de zbor, a coordonrii
micrilor braelor, urmrind obinerea unui caracter relaxat al alergrii.
Alergarea se nva alergnd, progresnd duratele, distanele i numrul de
repetri. Coordonarea alergrii cu respiraia reclam o atenie constant i
intervenii repetate cu exerciii ritmate de inspiraie i expiraie.
Utiliznd formaii variate de lucru (individual, pe perechi, pe linii, n coloan
etc.), tempouri diferite (lent, moderat, cu vitez mare), direcii de deplasare
(erpuit, zig-zag, cerc) ct i ntrecerile, se asigur alergrii un caracter atractiv,
sporind interesul copiilor.
2.3.3. Sritura
Sriturile reprezint deprinderi motrice naturale care au un larg caracter

aplicativ n viaa cotidian a omului.
n activitatea de educaie fizic i sport sriturile reprezint un mijloc
eficient pentru:
- stimularea marilor funciuni;
- asigurarea excitabilitii sistemului nervos central;
- asigurarea tonicitii i troficitii musculaturii;
- ntrirea sistemului osteo-ligamentar;
- educarea percepiilor spaio-temporale.
Sriturile reprezint mijloace importante pentru dezvoltarea calitilor
motrice de baz, cu precdere: ndemnare, for i vitez.
Prin exersarea sriturilor se contribuie la formarea unor trsturi pozitive
de caracter cum ar fi: voina, hotrrea, curajul.
n general, elevii apreciaz sriturile i le execut cu plcere.
n timpul nvrii i perfecionrii deprinderilor motrice de srituri ntlnim
urmtorii termeni: avnt, elan, btaie, desprindere, zbor, aterizare, picior de
avnt, picior de btaie, sritura liber, sritura cu sprijin.
Avntul se refer la vioiciunea, energia sau fora micrilor care preced
sritura. Acest termen se adopt de obicei la sriturile de pe loc.
Elanul este prima faz a unei srituri, cuprinznd totalitatea micrilor
prin care se asigur obinerea vitezei optime pentru realizarea btii i
desprinderii.
Btaia reprezint totalitatea aciunilor corpului n vederea realizrii
desprinderii acestuia de pe sol. n funcie de structura sriturii, btaia se face pe
un picior sau pe dou picioare.
Desprinderea nseamn detaarea de la sol n urma aciunii de btaie.
Zborul reprezint timpul n care corpul se afl n aer. Traiectoria pe care
o adopt corpul n timpul zborului definete felul sriturii n lungime, n
nlime sau n adncime.
Aterizarea nseamn totalitatea aciunilor efectuate pentru luarea
contactului cu solul, dup faza de zbor.
Piciorul de avnt sau de avntare este piciorul liber, care nu particip la
btaie, dar prin poziia sau micrile pe care pe care le adopt ajut

Deprinderi motrice
desprinderea sau o frneaz ct mai puin. Despre piciorul de avnt sau

avntare putem vorbi n cazul n care desprinderea se face de pe un picior.
Piciorul de btaie este piciorul care asigur desprinderea de pe sol.
Sritura liber reprezint sritura n care zborul este continuu pe toat
traiectoria sa.
Sritura cu sprijin este sritura n care zborul este ntrerupt prin atingerea
pentru scurt timp a unei suprafee cu o parte a corpului n scopul susinerii
acestuia.
Dup structura lor sriturile nvate n coal pot fi prezentate n felul urmtor:
lungime
de pe un n nlime cu sau fr elan
picior
Srituri cu adncime
desprindere
lungime
de pe ambele n nlime cu sau fr avnt
picioare
adncime
libere cu un picior
desprindere de pe dou picioare
Srituri
braelor
cu sprijin pe un picior
aparat a picioarelor cu desprindere de pe de pe loc i cu elan
ambele picioare
alte segmente
DEFINIIE I DESCRIERE TEHNIC
Sriturile sunt aciuni motrice n care corpul prsete solul pentru a

reveni dup un timp mai scurt sau mai lung. Acest lucru se realizeaz prin
impulsia energic a picioarelor pe sol, fapt ce asigur autopropulsarea.
Delimitate n timp i spaiu, cu nceput i final precis, sriturile sunt deprinderi
singulare, fapt ce determin caracterul lor aciclic.
Structura sriturilor este compus din urmtoarele pri: elanul sau
avntul, btaia, desprinderea, zborul i aterizarea.
Privind fazele sriturilor, acestea pot fi executate n diferite feluri:
- Elanul sau avntul poate fi fcut de pe loc sau din deplasare. El trebuie s
asigure premisa cea mai bun pentru btaie.
- Btaia reprezint elementul cheie n realizarea unei srituri eficace.
Rezultatul fiecrei srituri depinde de eficiena btii. Btaia trebuie s fie
energic i efectuat n timp ct mai scurt.
- La toate sriturile cu desprindere unilateral (de pe un picior), laba piciorului
este orientat nainte, iar la desprindere bilateral (de pe dou picioare), tlpile
picioarelor sunt paralele.
- Zborul poate fi continuu sau ntrerupt. ntreruperea fazei de zbor intervine
atunci cnd structura sriturii o cere (triplu salt) i n cazul trecerilor cu sprijin pe
obstacole sau aparate (sritura peste obstacole cu elan, cu btaie pe un picior
i sprijin cu piciorul pe un obstacol n timpul zborului, sau sritura peste capr
cu sprijin ghemuit etc.). n timpul zborului, corpul sau segmentele acestuia pot

Deprinderi motrice
adopta anumite poziii sau se pot executa diferite micri (sritura n adncime
cu braele ntinse nainte, sritura n nlime cu atingerea unui obiect
suspendat).
- Aterizarea este momentul n care corpul atinge solul. Ea trebuie s fie
executat cu mare precizie i corectitudine, n aa fel nct prin aciunile
segmentelor i ale corpului n ansamblu, s se elimine sau s se atenueze ct
mai mult ocul produs n timpul aterizrii. Aterizarea trebuie s fie controlat i
elastic (s nu se aud). O aterizare corect presupune:
o contactul cu solul se face, de regul, pe treimea anterioar a tlpii (pe
pingea), urmnd flexia articulaiilor gleznei, genunchilor i oldurilor, dup care
se aeaz clciele pe sol:
o trunchiul uor nclinat nainte, cu braele n fa sau oblic nainte, capul
n prelungirea trunchiului.
Aterizarea se poate face pe unul sau pe ambele picioare, n diferite poziii
i direcii.
O atenie deosebit trebuie s acordm amenajrii locului de aterizare.
Aceste locuri trebuie s aib suprafee moi, pentru evitarea traumatismelor. De
obicei, locurile de aterizare sunt acoperite cu nisip (groapa de srituri), covor,
saltele de burete, dar pentru sriturile mai puin nalte, aterizarea se poate face
pe sol moale sau pe iarb.
GREELI
- Elanul sau avntul insuficient de energic.
- Impulsie slab n timpul desprinderii.
- Lipsa coordonrii elanului cu btaia.
- Coordonare deficitar, dezechilibrare n timpul fazei de zbor.
- Adoptarea unei poziii rigide n timpul aterizrii.
VARIANTE DE SRITURI
Din acest capitol al deprinderilor motrice de baz, la precolari i colarii
mici se predau/nva urmtoarele forme de srituri:
Srituri ca mingea pe loc
Este o sritur simpl, ea poate fi executat de la cea mai mic vrst.
Se execut cu desprindere prin mpingerea puternic a picioarelor pe sol. n
momentul nceperii desprinderii, picioarele sunt puin ndoite din articulaia
coxo-femural (oldului), a genunchilor i articulaia gleznei. Genunchii sunt
proiectai nainte, aproximativ pn la nivelul vrfurilor picioarelor. Picioarele
sunt puin deprtate pn la limea umerilor, cu tlpile paralele. Prin ntinderea
brusc i simultan a articulaiilor picioarelor, corpul este propulsat n sus.
Contactul cu solul, att la desprindere ct i la aterizare, se face pe partea
anterioar a tlpii (pe pingea).
Sritura ca mingea pe loc poate fi executat cu desprindere de pe un
picior sau de pe ambele picioare. Sritura ca mingea cu desprindere de pe un
picior, n general, are acelai mecanism ca sritura cu desprindere de pe dou
picioare.
Piciorul de impulsie este n contact cu solul,
iar piciorul liber este puin ndoit, n aa fel nct s
nu ating pmntul. Micarea de propulsare este
asigurat de ctre piciorul de sprijin. Comanda
pentru executarea sriturii este: Grup, clas,
srituri ca mingea (pe unul sau dou picioare),
ncepei! (Figurile 6, 7).
Figura 6

Deprinderi motrice
Srituri succesive cu deplasare n direcii diferite:

- cu desprindere de pe un picior;
- cu desprindere de pe ambele picioare.
Din punct de vedere tehnic nu exist diferen prea mare ntre aceast
variant i sritura ca mingea. Deosebirea const n faptul c impulsia pe sol se
face n toate direciile. Comanda se d astfel: Grup, clas, cu deplasare
(stnga, dreapta, nainte, napoi), prin srituri succesive (cu btaie pe unul sau
ambele picioare), ncepei! .
Srituri succesive pe loc sau cu deplasare, cu desprindere de pe unul sau
ambele picioare, cu diferite poziii i micri ale braelor.
Este vorba de combinarea sriturilor anterior descrise, la care se adaug
poziii diferite ale palmelor i braelor, precum i diverse micri ale acestora.
Pentru exemplificare, prezentm cteva din aceste combinaii:
- srituri succesive, cu desprindere de pe
dou picioare, palmele pe olduri, 4 timpi
deplasare nainte, 4 timpi deplasare napoi;
- srituri succesive cu desprindere de pe un
picior, minile pe umr, 4 srituri pe piciorul
stng cu deplasare spre stnga, 4 srituri pe
piciorul drept cu deplasare spre dreapta;
- srituri succesive pe dou picioare cu
ducerea braelor lateral i revenirea lor la
fiecare sritur, 4 srituri cu deplasare spre Figura 7
stnga, 4 srituri cu deplasare spre dreapta.
Comanda se d n felul urmtor: Clas, grup, deplasare (se indic

direcia), prin srituri succesive (se indic modul de desprindere; de pe un
picior, stngul sau dreptul sau de pe ambele picioare, se indic poziia sau
aciunea braelor), ncepei!.
Sriturile de mai sus se pot executa individual sau n grup. Se pot exersa
cu sau fr numrtoare.
GREELI
- Nu se respect ritmul.
- La sriturile pe loc nu se aterizeaz pe locul btii.
- Lipsa paralelismului tlpilor n momentul de impulsie.
- ndoirea trunchiului n fa, din articulaia oldului, n timpul sriturii.
- Aterizare rigid.
- Lipsa de coordonare a segmentelor corpului.
RECOMANDRI
Numrul sriturilor se va stabili n funcie de posibilitile elevilor de a le
executa corect (8-16 la precolari, 16-32 la clasele I-IV).
Cnd se constat greeli de execuie se va ntrerupe exersarea. Lucrul
se va relua dup o scurt pauz n care se pot efectua micri de relaxare,
respiraie sau alte deprinderi cunoscute.
Este bine ca aceste variante de srituri s se execute cu numrtoare,
folosind procedeul frontal de exersare.
Srituri la coard. Sunt deprinderi cu o mare valoare, care asigur
densitate bun de lucru i solicit un nalt grad de coordonare. Din punct de
vedere tehnic, sritura n sine nu se deosebete de sriturile succesive pe loc
sau din deplasare. Elementul de dificultate const n mnuirea corzii,

Deprinderi motrice
concomitent cu efectuarea sriturilor, fapt ce i oblig pe executani la micri

precise i amplitudine corespunztoare.
Sriturile cu coarda pot fi executate: individual, pe perechi, n trei sau n

grup.
- sriturile cu coarda executate individual presupun ca fiecare executant s
aib obiectul su, cu care lucreaz n permanen;
- la sriturile n doi, fiecare pereche va avea o coard, iar mnuirea ei se va
face alternativ de ctre executani;
- la sriturile n trei, o coard este folosit de trei copii. Mnuirea ei se face de
ctre doi, iar sritura, de ctre un executant;
- sriturile n grup se fac prin folosirea unei singure corzi de ctre un grup mai
mare sau mai mic de copii. Mnuirea corzii se face de ctre unul sau doi
executani, iar sriturile sunt efectuare de restul grupului.
La sriturile individuale i pe perechi se folosete coarda scurt, iar la
celelalte variante, coarda lung. Toate variantele de srituri cu coarda se pot
executa cu desprindere de pe unul sau ambele picioare. De asemenea, ele pot
fi efectuate pe loc i cu deplasare, cu micri diferite ale braelor i picioarelor.
inerea corzii, la sriturile individuale i pe perechi, se face prin apucarea
capetelor acesteia cu fiecare mn.
n marea majoritate a sriturilor la coard, mnuirea acesteia se face prin
rotire deasupra capului i trecerea ei pe sub tlpi, n momentul sriturii.
La sriturile la coarda lung, apucarea se face fie de un capt, atunci cnd
aceasta este mnuit de un copil, fie de ambele capete, cu cte un copil la
fiecare din acestea. Direcia de micare a corzii se poate face dinspre
napoi-nainte sau n sens opus. Pentru exemplificare prezentm cteva
variante.
Individual:
- apucare obinuit, rotirea corzii nainte cu sritura peste,
desprindere de pe un picior (Figura 8);
- apucare obinuit, rotirea corzii nainte cu sritura peste,
desprindere de pe dou picioare.
- Aceste srituri se pot executa i cu rotirea corzii din
nainte-napoi, precum i cu deplasare n diferite direcii.
Se pot executa dou srituri la o rotire de coard, una
peste coard, i una liber, n timpul cnd coarda se afl n
diferite puncte ale traiectoriei sale.
Figura 8
Pe perechi: fa-n fa, unul din copii ine o coard cu priza normal, rotire
deasupra capului i sritura simultan peste coard. Sritura se poate executa
cu desprindere de pe unul sau ambele picioare. Poziia copiilor poate fi diferit
(unul napoia celuilalt, spate-n spate).
n trei: cte un copil la capetele corzii, pe care o rotesc, iar al treilea
efectueaz srituri diferite (dup un numr de srituri se schimb rolurile).
n grup srituri la coarda lung:

- coarda poate fi mnuit de un copil, cu apucare la un capt, sau de doi
executani, care in coarda la fiecare capt. De regul, la mnuirea de ctre un
copil, micarea corzii este liniar, pe orizontal, iar la mnuirea n doi, micarea
acesteia este de rotaie. Copiii care execut sritura pot fi aezai n cerc, n
linie sau n coloan cte unul;

Deprinderi motrice
- executanii dispui n cerc, cu raz mai mic dect lungimea corzii, n

mijlocul cercului st cel care mnuiete coarda, cu apucare la un capt. Acesta
rotete coarda pe orizontal, iar copiii sar peste ea, atunci cnd aceasta ajunge
n dreptul lor;
- coarda lung apucat la fiecare capt de cte un copil. Acetia sunt aezai
la o distan, care permite atingerea solului cu coarda, la mijlocul ei. Lng
coard, paralel cu aceasta sunt aezai executanii, n linie sau n ir. Numrul.
lor variaz n funcie de lungimea corzii i posibilitatea mnuitorilor de a o
manevra. Coarda se rotete de sus n jos i invers, iar cnd aceasta ajunge n
dreptul picioarelor grupului, copiii execut sritura. Sriturile pot fi efectuate cu
desprindere de pe unul sau ambele picioare, precum i cu executarea unor
micri n timpul sriturii.
GREELI
Pe lng greelile tipice ntlnite la variantele sriturilor anterioare, la
sriturile cu coarda, cele mai frecvente sunt:
- mnuirea defectuoas a corzii;
- lipsa de coordonare a aciunilor corpului cu micarea corzii.
RECOMANDRI
- procesul de nvare va ncepe cu srituri fr coard, braele imitnd
micarea de rotare a acesteia;
- primele srituri cu mnuirea obiectului vor fi acelea n care direcia de rotare
a corzii se face din napoi, nainte, pe sus;
- se vor folosi corzi de lungimi corespunztoare nlimii copiilor.
Scurtarea corzii se face prin nfurarea acesteia pe minile executanilor.
Srituri libere pe o suprafa ridicat, cu btaie pe unul sau ambele
picioare
Aceast variant i oblig pe copii s execute o btaie puternic, totodat
contribuie la nsuirea fazei de aterizare, uurnd-o. Se poate exersa cu sau
fr elan. Desprinderea se face oblic nainte, cu ridicarea energic a
genunchilor n timpul fazei de zbor, la aterizare se adopt direct poziia de
ghemuit sau sprijin ghemuit. Pe msura nsuirii micrilor, contactul la
aterizare se face n poziie mai nalt, dup care micrile se succed n ordinea
n care au fost prezentate la aspectele generale privind sriturile. Se poate sri
pe banca, lad, saltele suprapuse sau alte suprafee nalte.
Aceast sritur se poate executa i cu diferite poziii ale corpului sau
ale braelor, n timpul zborului i la aterizare.
GREELI
- aterizare cu rsucirea trunchiului;
- aterizare pe genunchi i gambe;
- lipsa de ridicare a genunchilor dup desprindere.
RECOMANDRI
- suprafaa de aterizare s fie la nlime corespunztoare posibilitilor
copiilor (30-50 cm) i suficient de lat, pentru evitarea cderilor;
- se asigur sprijin din fa (pentru a nltura teama).
Sritura n adncime
Este o deprindere n care se insista asupra ultimelor dou faze ale
sriturii zborul i aterizarea. Se poate executa de pe unul sau ambele
picioare. La nceputul nvrii, impulsia este mai mic, iar pe msura nsuirii
fazelor de zbor i de aterizare, se va trece la executarea sriturii cu desprindere
n sus i nainte. Sriturile se pot efectua de pe banc, brn, cal, lad, capr,
scara fix sau alte suprafee ridicate.

Deprinderi motrice
n timpul zborului i la aterizare se pot adopta diferite poziii ale trunchiului sau
membrelor superioare i inferioare.
GREELI
- aterizare rigid;
- aterizare necontrolat;
- lipsa de coordonare a micrilor n timpul sriturii;
- aterizare cu dezechilibrare spre nainte sau napoi.
RECOMANDRI
- nlimea de la care se sare va fi de 20-50 cm la precolari i 40-80 cm la
clasele II-IV.
Sritura cu btaie pe o suprafa ridicat
Este o deprindere cu structur mai pretenioas, n care sunt respectate
fazele sriturii, numai c btaia se face pe o suprafa nlat.
Aceasta variant lungete traiectoria sriturii, dnd o senzaie plcut de
zbor. Suprafeele de btaie pot fi: trambuline dure sau elastice; ultima cutie de
la lada de gimnastic, banca de gimnastic; cuburi confecionate n acest scop
sau alte suprafee ridicate.
Att btaia ct i aterizarea se pot face pe unul sau ambele picioare.
Dup ce sritura este stpnit n forma ei simpl, se poate combina cu diferite
poziii ale segmentelor i a corpului, n timpul zborului i la aterizare. Pe tot
parcursul sriturii, gtul i capul trebuie s fie n prelungirea corpului.
GREELI
- impulsie incomplet n timpul desprinderii;
- folosirea insuficient a reaciei aparatului;
- nclinarea exagerat a corpului n timpul sriturii.
RECOMANDRI
- efectuarea btii s fie pe o suprafa suficient de lat, care s inspire
siguran copiilor;
- cadrul didactic va adopta o poziie i distan adecvate, pentru asigurarea
executanilor (lateral fa de copii).
Jocuri dinamice cu sritur
Pentru perfecionarea deprinderilor motrice de baz specifice sriturilor
se pot folosi, cu bune rezultate, jocuri dinamice ca: Lupul la stn, Lupul n
an, Cele zece srituri, Undia, Mototolul, Grla, Coarda, Sri peste
coard etc.
Sritura n lungime de pe loc cu desprindere de pe dou picioare.
Este cea mai relevant proba de control pentru aprecierea forei
explozive a membrelor inferioare, acceptat, att n ara noastr ct i peste
hotare (SNSE, EUROFIT etc.). Pentru a exprima potenialul real al acestui gen
de manifestare a forei, precolarii i elevii trebuie s nsueasc n mod corect
tehnica sriturii n lungime de pe loc, care cuprinde urmtoarele elemente:
Poziia iniial: picioarele aezate cu vrfurile n urma liniei, tlpile
paralele, uor deprtate (la limea umerilor). Trunchiul drept, capul n
prelungirea trunchiului, privirea nainte. Braele ntinse n sus i relaxate.
Avntul: braele coboar prin fa, n jos, cu ducerea lor oblic napoi, n
acelai timp cu ndoirea articulaiilor oldului, genunchilor i a gleznelor. Din
aceast poziie, braele se balanseaz n fa i oblic n sus, concomitent cu
ntinderea rapid a picioarelor, efectundu-se o puternic impulsie n jos i oblic
napoi, pe sol, aciune ce asigur desprinderea i propulsarea corpului n aer,
oblic nainte.

Deprinderi motrice
Zborul: dup desprindere, corpul adopt poziia vertical, n extensie,

coapsele pe vertical cu genunchii uor ndoii. n continuare, membrele
inferioare se flecteaz rapid din articulaia oldului, fiind duse nainte.
Aterizarea: se efectueaz prin atingerea solului cu clciele, continund
cu aezarea tlpilor pe suprafaa de aterizare. Amortizarea se face prin ndoirea
articulaiilor gleznei, genunchilor i a oldului. Trunchiul se ndoaie n fa,
braele se duc nainte.
n timpul desfurrii probei, trebuie s fie respectate urmtoarele reguli:
- sritura n lungime fr elan se desfoar pe o suprafa orizontal;
- fiecare executant are dreptul la 2-3 ncercri, din care se ia n consideraie
sritura cea mai lung;
- sritura se msoar de la locul de avntare (n care se include i linia de
unde se sare) i pn la ultima urm pe care o las elevul la aterizare
(indiferent cu care parte a corpului);
- n timpul avntrii, picioarele rmn lipite pe sol, ele prsesc locul de btaie
numai n momentul mpingerii (este interzis dubla btaie);
- n timpul avntului nu se permite atingerea liniei de sritur;
- n practica educaiei fizice colare, cu ocazia susinerii probelor de control,
suprafaa de aterizare poate fi marcat n prealabil din cm n cm, asigurndu-se
astfel operativitatea n desfurarea probei.
GREELI
- lipsa paralelismului tlpilor n timpul avntului i desprinderii;
- mai multe balansri ale braelor i picioarelor n timpul avntului;
- mpingerea insuficient de energic, pentru realizarea unei impulsii eficiente;
- aterizare dezechilibrat (cu cdere sau sprijinirea cu palmele napoi);
- rmnerea n urm a unuia dintre picioare la aterizare.
LOCUL N LECIE
Sritura n lungime fr elan se va afla n lecia/activitatea de educaie
fizic n urmtoarele secvene: n secvena de nvare, perfecionare, atunci
cnd constituie tem de lecie. Tot aici va fi situat, n leciile de verificare.
n secvena de dezvoltare a calitilor motrice, atunci cnd se urmrete
dezvoltarea forei explozive. Sritura n lungime de pe loc poate intra n
componena tafetelor, parcursurilor i a jocurilor dinamice.
Pasul sltat (pasul trengarului) este o sritur simpl cu desprindere
de pe un picior. Fazele sriturii sunt urmtoarele: btaie i desprindere de pe
piciorul stng; n timpul zborului, genunchiul drept ndoit se duce energic nainte
i sus, pn cnd coapsa ajunge la nivelul orizontalei; braul stng, ntins, este
dus prin nainte sus, iar dreptul, tot ntins, nspre napoi; aterizarea se face pe
piciorul stng; dup care se aeaz pe sol piciorul drept, care va deveni picior
de btaie pentru urmtoarea sltare (Figura 9).
Pasul srit Aceast deplasare const n efectuarea unor srituri
energice i ample de pe un picior pe cellalt,
executate n continuare, cu ridicarea nalt a
coapsei piciorului oscilant.
Sritura cu pas(i) adugat(i) este o
structur motric foarte frecvent utilizat n lecii,
care, combinat cu diferite micri de brae,
angajeaz n efort ntregul organism.
Ea const dintr-un pas cu desprindere de
pe sol, apropierea celuilalt picior n timpul
zborului, aterizarea efectundu-se pe piciorul din Figura 9
urm. Se execut nainte, lateral i napoi.

Deprinderi motrice
n faza de zbor picioarele sunt ntinse.

Numrul mare de variante ale sriturii ct i posibilitile multiple de a le
combina i grada a determinat utilizarea lor cu o mare frecven n
lecii/activiti.
Metodica predrii
Corespunztor gradului de dificultate i capacitii copiilor de a le nsui,
n predarea sriturilor, de-a lungul procesului didactic se va asigura o
succesiune logic sub aspect metodic.
Srituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare
- variante: pe loc (ca mingea); succesive cu deprtarea lateral i apropierea
picioarelor; succesive cu ducerea unui picior nainte i a celuilalt napoi (cu
forfecare) (Figura 10), srituri cu ntoarcere de 90, succesive cu ncruciarea
picioarelor (stngul peste
dreptul i invers) (Figura 11),
srituri cu ghemuire, srituri
din ghemuit n ghemuit, cu
ridicarea genunchilor la piept,
cu extensia corpului (dreapt)
(Figura 12).
- formaii: linie, coloan, cerc,
careu etc.
Figura 10
- explicaia-demonstrarea se
realizeaz concomitent, din profil i cu faa la formaie.
Srituri cu deplasare i desprindere de pe ambele picioare

- variante: ca mingea, cu deprtarea picioarelor lateral, cu forfecare, n
ghemuit, din ghemuit n ghemuit, cu extensie; cu pas adugat;
- formaii: linie, coloan;
Figura 11 Figura 12
- explicaie-demonstrare: se realizeaz n acelai timp, cadrul didactic

situndu-se cu latura i cu faa spre copii.
- exersarea: la ambele grupe de srituri, se organizeaz frontal. Cnd spaiul
este mic, repetrile se fac pe linii succesive, pe grupe sau individual. Cnd se
nva, fiecare variant de sritur va fi executat independent i dup caz,
fragmentat. Se continu cu executarea sriturii nsuite adoptndu-se diferite
poziii sau micri ale braelor (palmele pe old, pe umeri, la ceaf, braele
lateral, sus, n fa, bti din palme, sus, jos, napoi, n fa). Pentru a favoriza
sesizarea de ctre copii a lungimii, nlimii, direciei sau poziiei picioarelor n
sritur(ri), se folosesc repere ca: linii trasate, zone precizate, limitatoare de
nlime. Ritmul sriturilor se imprim prin comand, numrtoare, bti din

Deprinderi motrice
palme, fluier sau alte surse sonore. Sriturile nsuite trebuie exersate i n
combinaii, crescnd astfel att nivelul coordonrii copiilor ct i atractivitate
(Exemple: srituri ca mingea pe loc, palmele pe old 4 timpi + srituri pe loc
cu deprtarea i apropierea picioarelor 4 timpi; srituri ca mingea cu palmele
la ceaf, cu deplasare nainte 4 timpi srituri din ghemuit n ghemuit nainte
4 timpi). n acelai scop se pot utiliza diferite materiale didactice (jucrii,
mingi, bastoane, stegulee etc.) inute n diferite poziii n timpul sriturii.
Srituri pe loc cu desprindere de pe un picior
- variante: cu desprinderi succesive de pe acelai picior, cu desprinderi
alternative de pe un picior pe altul, ambele cu sau fr ntoarceri.
Srituri cu desprindere de pe un picior, cu deplasare
- variante: cu desprinderi succesive de pe acelai picior, cu desprinderi
alternative de pe un picior pe altul, pe diferite direcii sau cu ntoarceri, pasul
sltat (trengarului), pasul srit;
- formaiile, explicaia-demonstrarea i exersarea sunt identice cu cele
prezentate la sriturile cu desprindere de pe dou picioare.
Sritura la coard
Se nva dup nsuirea de ctre copii a variantelor simple de srituri cu
desprindere de pe unul i ambele picioare:
- variante: toat gama sriturilor cu desprindere de pe unul i ambele picioare,
pe loc sau cu deplasare, individual, pe perechi sau n grup, efectuate cu coarda;
- explicaie-demonstrare: se explic i se demonstreaz inerea i potrivirea
lungimii corzii. innd coarda de ambele capete (mnere), se aeaz tlpile pe
mijlocul corzii, coatele se ndoaie i
se lipesc de trunchi cu antebraele
orientate lateral (Figura 13). Dac
coarda este ntins, lungimea sa
este corect. n caz contrar, coarda
se scurteaz pn la lungimea
corect, prin nfurare simetric n
jurul palmelor.
Se demonstreaz din fa i din
Figura 13
profil, copiii fiind dispui n linie,
semicerc sau careu;
- exersarea este precedat de pregtirea i repartizarea corzilor. Acestea se

pstreaz ndoite de la jumtate i nnodate n fund simpl. nainte de
lecie/activitate ele se nir pe banc, podea sau cuier astfel nct s poat fi
preluate rapid de ctre fiecare copil. nvtoarea/educatoarea i va convinge pe
copii s-i confecioneze (procure) coarda proprie. Exersarea necesit,
indiferent de formaia utilizat, intervale, i distane care s permit mnuirea
corzilor (Figura 14). Efectuarea sriturilor cu coarda este condiionat de
nsuirea nvrtirii corecte a acesteia, respectiv imprimarea micrii de rotaie
cu precdere din articulaia pumnului. Ca exerciiu pregtitor n acest sens, se
utilizeaz nvrtirea corzii (ndoit i apucat cu o mn de ambele capete) n
fa, lateral i deasupra capului, alternativ cu ambele mini (Figura 15).

Deprinderi motrice
Figura 15
Figura 14
Dup nsuirea mnuirii se trece la exersarea fragmentat i global a
sriturilor n ordinea dificultii (de pe dou picioare, pe loc, cu deplasare
uoar, de pe un picior pe loc succesiv, alternativ, cu deplasare etc., individual,
pe perechi, n grup). Sriturile cu rotarea corzii dinapoi pe sus prin fa le
preced pe cele cu rotarea dinainte, pe sus napoi.
Srituri pe i de pe aparat
Acestea se predau dup nsuirea de ctre copii a btii-desprinderii i
aterizrii n sriturile de pe sol, condiionnd nsuirea celor pe i de pe aparat.
Prin nlimea i suprafaa mic a aparatului, aceste srituri solicit i dezvolt
att calitile motrice, ct i pe cele psihice.
- variante: pe aparat; de pe loc sau din deplasare cu desprindere de pe unul
sau ambele picioare i aterizare pe acesta n diferite poziii (ghemuit, sprijin
ghemuit) (Figurile 16, 17) de pe aparat, de pe loc sau din deplasare, cu pire
sau desprindere de pe unul sau ambele picioare (sritura n adncime);
- formaii: coloan cte unul;
- explicaie-demonstrare: demonstrarea este precedat sau urmat de
explicaie, realizndu-se din profil i cu faa spre executani;
- exersarea: se realizeaz pe fondul asigurrii stabilitii aparatelor, pregtirii
zonei de aterizare, execuiei pe rnd de fiecare copil sub supravegherea i,
dup caz, intervenia cadrului didactic. Efectuarea acestor srituri trebuie
precedat de cteva exerciii pregtitoare pentru articulaiile gleznelor,
genunchilor i oldului (srituri pe loc, n ghemuit, din ghemuit n ghemuit,
aterizri de la nlimi mai mici).
Figura 16
Figura 17

Deprinderi motrice
Sritura cu btaie pe o suprafa ridicat

Aceast categorie de srituri, prin caracterul prelungit al zborului,
dezvolt coordonarea copiilor i capacitatea de a-i stpni corpul n aer.
Btaia i desprinderea se realizeaz pe un picior, n timpul zborului putnd fi
adoptate diferite poziii (ghemuit, extins), i realizate diferite micri (btaie din
palme, atingerea unui obiect suspendat etc.). Aterizarea se realizeaz pe unul
sau ambele picioare, cu oprire sau cu continuarea deplasrii;
- organizarea, formaiile, explicaia-demonstrarea i asigurarea sunt identice
cu cele prezentate la sriturile pe i de pe aparat;
- exersarea: ncepe cu obinuirea copiilor cu suprafaa de desprindere
(trambulin, banc, capacul lzii de gimnastic, cub etc.) prin realizarea a 1-2
treceri cu pire pe aparat; acelai exerciiu cu uoar impulsie, dup care se
realizeaz sritura mrind gradat lungimea i viteza elanului. Toate aceste
exerciii se realizeaz cu aterizare n ghemuit. Pe msura nvrii structurii
sriturii se vor exersa i variante care implic diferite micri pe timpul zborului
sau poziii de aterizare.
Sritura n lungime de pe loc cu desprindere de pe dou picioare
Fiind i prob de control de-a

lungul ntregii perioade de colarizare,
aceast sritur trebuie foarte corect
nsuit, mai ales c structura ei este
simpl (Figura 18).
- formaii: linie;
- explicaie-demonstrare:
demonstrarea efectuat din profil i cu
faa spre copii, va fi precedat i
urmat de explicaie reliefndu-se Figura 18
micarea de avntare a braelor, impulsia puternic, aterizarea elastic i
echilibrat;
- exersarea: frontal, pe linii succesive, pe perechi i individual.
Exersarea frontal asigur un numr mare de repetri ntr-un timp scurt. Pentru
aceasta trebuie trasate linii paralele la distane de 2,5-3 m de la care copiii
execut sriturile, la comand.
n nvare se vor ealona urmtoarele secvene: situarea copiilor
napoia liniei, adoptarea poziiei iniiale corecte (tlpile paralele la limea
umerilor, braele sus), 2-3 ori; exersarea primei faze a avntului (ducerea
braelor prin nainte n jos, oblic napoi, simultan cu ndoirea accentuat a
gleznelor, genunchilor i oldului), 4-5 ori; repetarea fazei a doua a avntului i
desprinderii (balansarea braelor, n fa i oblic n sus, concomitent cu
ntinderea rapid a picioarelor i impulsia puternic pe suprafaa de sprijin) 4-5
ori. n aceast faz, dei s-a demonstrat aterizarea corect, nu se insist
asupra ei. Urmeaz exersarea legat a fazelor avntului i impulsiei de 4-5 ori.
Pe fondul acestui exerciiu se intervine cu precizri, redemonstrri i corectri
privind poziia corpului n timpul zborului i la aterizare. Sriturile de pe
suprafee nlate sau peste diferite repere (sfoar, tachet, banc)
favorizeaz nvarea (Figura 19). ntrecerile la sritura n lungime de pe loc
stimuleaz copiii atunci cnd pe suprafaa de lucru sunt marcate distanele n
centimetri.

Deprinderi motrice
Figura 19
LOCUL I ROLUL SRITURII N LECIE

Prin structura i caracteristicile lor, sriturile au un rol important n
realizarea obiectivelor n unele secvene din lecie. Prin faptul c pot fi
obiectivizate (lungimea, nlimea, adncimea sau numrul), ele sunt deosebit
de atractive pentru copii.
Sriturile sunt prezente n secvena de pregtire a organismului pentru
efort, unde pot fi executate n mod singular sau combinate cu alte deprinderi, de
mers sau de alergare. Sriturile pot intra n componenta jocurilor programate n
aceast secven.
n secvena de influenare selectiv a aparatului locomotor, sriturile pot
face parte din complexele de exerciii. De regul, sriturile se efectueaz la
sfritul exerciiilor cuprinse n aceast secven.
n secvena de dezvoltare a calitilor motrice, sriturile constituie
mijloace eficiente pentru dezvoltarea ndemnrii, forei i vitezei. Intr n
componena jocurilor, parcursurilor i tafetelor, unde, mpreun cu alte
deprinderi, contribuie la mrirea indicilor de dezvoltare a calitilor motrice de
baz.
Sriturile pot face parte din coninutul secvenei de nvare, fixare,
perfecionare sau verificare a priceperilor i deprinderilor motrice, constituind
teme de lecie. n aceast secven, sriturile contribuie la formarea capacitii
de aplicare i de generalizare, prin parcursurile i ntrecerile promovate.
Datorit dinamismului i efortului pe care l depun copiii n timpul
sriturilor, nu se recomand exersarea lor n secvena de revenire a marilor
funciuni.
RECOMANDRI GENERALE:
- pe tot parcursul nvrii i perfecionrii sriturilor se va insista asupra
corectitudinii micrilor. Sriturile efectuate defectuos nu contribuie la realizarea
obiectivelor propuse i pot produce accidentri;
- n componena tafetelor sau a parcursurilor se vor introduce numai variante
de srituri care sunt cunoscute;
- la sriturile mai dificile, cel care conduce lecia trebuie s asigure securitatea
copiilor, prin sprijinul acordat acestora atunci cnd situaia o cere;
- aparatele sau instalaiile folosite la srituri trebuie s fie verificate nainte de
folosire. Acestea vor fi n stare perfect de funcionare i vor avea o stabilitate
bun;
- copiii execut fr reineri sriturile dac, n prealabil, au simit lipsa
pericolului la aterizare. De aceea, n procesul de nvare se ncepe cu
nsuirea aterizrii;
- utilizarea, n timpul nvrii i consolidrii sriturilor, a unor repere vizuale
sporete eficiena aciunii copiilor. Aceste repere pot fi: delimitarea suprafeelor

Deprinderi motrice
de aterizare; linii sau culoare trasate pe sol, pentru determinarea lungimii i

direciei; aezarea unor obiecte care trebuie depite sau peste care trebuie s
se sar.
2.3.4. Aruncarea i prinderea

Aruncarea i prinderea constituie deprinderi motrice de baz cu un larg
caracter utilitar.
n activitatea de educaie fizic, aceste structuri pot fi ntlnite i separat
(aruncarea, prinderea). n cazul aruncrilor la distan sau la int, nu este
inclus prinderea obiectelor. n cazul unor jocuri cu mingea, aruncarea i
prinderea constituie elemente de baz n desfurarea acestora.
Prin structura i caracterul lor formativ aceste deprinderi au o influen
benefic asupra acelora care le practic. Aruncarea i prinderea asigur
tonicitatea i troficitatea musculaturii ntregului corp, la realizarea unei aruncri
eficiente contribuind toate grupele musculare, nu numai cele ale braelor.
Aruncarea i prinderea ntresc articulaiile scapulo-humeral (umrului), a
cotului, ct i celelalte articulaii.
Totodat, asigur mobilitate articular, n mod special, la nivelul umerilor.
Aceste deprinderi au un rol deosebit n dezvoltarea coordonrii generale i a
preciziei micrilor. n aceste micri se manifest activ aciunea analizatorilor
vizual, auditiv, tactil i chinestezic, realizndu-se sincronismul dintre stimulii
emii de acetia i aciunile motrice.
Aruncarea i prinderea contribuie, n bun msur, la dezvoltarea calitilor
motrice de baz, cu accent pe vitez, for i ndemnare.
n timpul nvrii i exersrii deprinderilor de aruncare i prindere se
ntlnesc urmtorii termeni specifici:
- priza reprezint modalitatea prin care obiectul care se arunc sau se prinde
este inut, apucat, susinut sau sprijinit. Prizele pot fi realizate cu o mn
(simple), cu dou mini sau mixte (pe lng mn, mini, particip i o alt
parte a corpului);
- amortizarea nseamn scderea progresiv a vitezei obiectului n timpul
prinderii;
- azvrlirea se refer la aruncarea care se face cu micarea rapid i violent
(cu un bra). Aciunea asupra obiectului se face prin traciune, din napoi nainte,
cu cotul ndoit, trecnd pe deasupra umrului (de regul) sau prin lateral;
- biciuirea este component a micrii de azvrlire, care definete aciunea
braului de aruncare, concretizat n proiectarea energic a acestuia din poziia
ntins napoi, spre nainte, pe deasupra umrului, cu cotul ndoit, blocat din
articulaia umrului;
- lansarea se refer la aruncrile n care aciunea asupra obiectului se face
printr-o micare curbilinie, cu braul sau cu braele ntinse;
- rostogolirea reprezint naintarea unui obiect (minge, bil, bulgre, alte
obiecte) pe sol, prin rotare n jurul axului su.
Aruncarea i prinderea din programele de nvmnt pot fi clasificate
conform cu urmtoarea schem:

Deprinderi motrice
la distan
n sus
Azvrlit de pe loc i din
la int deplasare
la partener
la distan
cu o mn
n sus de pe loc i din
mpins deplasare
la int
cu dou mini
la partener
Aruncarea
de jos la distan
cu o mn din lateral la int de pe loc i din

deplasare
pe deasupra la partener
capului
de jos nainte la distan
Lansat cu dou mini la int de pe loc i

pe deasupra din deplasare
capului napoi la partener
cu o mn la distan
cu rostogolire la int de pe loc i din
pe sol deplasare
cu dou mini la partener
sus
cu mna stng
jos
cu o mn
la piept de pe loc i din
cu mna dreapt deplasare
lateral
Prinderea
sus
din autoaruncare
jos
cu dou mini de la partener
la piept
din ricoare
lateral
Din aceste variante de aruncare i prindere vom prezenta numai pe

acelea care sunt prevzute n programa colar pentru precolari i colarii
mici.
DEFINIRE I DESCRIERE TEHNIC

Aruncarea este o deprindere motric n care obiecte de diferite forme i
greuti sunt proiectate n spaiu, datorit aciunii forelor degajate din contracia
muchilor corpului.
Prinderea reprezint aciunea membrelor superioare prin care se
intercepteaz i se reine un obiect, aflat n micare.
Att aruncarea ct i prinderea sunt structuri singulare, n care nceputul
i sfritul micrii sunt precise. Aceast particularitate le d caracter aciclic.
Dei sunt deprinderi naturale, formarea lor nu este uoar, dar prin adoptarea
unei tehnologii corespunztoare, aruncarea i prinderea pot fi perfecionate.
Dintre cele dou deprinderi, prinderea se nsuete mai greu. Acest lucru
se explic prin faptul c n viaa de zi cu zi, copilul arunc mai frecvent diferite

Deprinderi motrice
obiecte, dect prinde. Dificultatea prinderii este determinat i de faptul c cel

care prinde un obiect trebuie s in seama de caracteristicile de zbor ale
acestuia (viteza cu care se apropie obiectul, traiectoria sa, distana, volumul,
forma).
n activitatea de educaie fizic a copiilor, aruncarea i prinderea se pot
face: cu mingi mici (de oin sau cauciuc); cu mingi de dimensiune mijlocie
(handbal, din piele, cauciuc, material plastic); mingi de dimensiuni mari
(baschet); mingi medicinale (1-3 kg).
Fiecare variant de aruncare i are structura sa, fapt ce-i definete
tehnica, dar, n esen, toate aruncrile au elemente comune, indiferent de
varianta lor, astfel:
- la toate aruncrile de pe loc avem poziia iniial, micrile segmentelor i
ale trunchiului n timpul aruncrii i faza final, cnd se proiecteaz obiectul;
- la aruncrile din deplasare, fazele sunt: elanul; micrile efectuate n timpul
aruncrii i faza final, cnd obiectul prsete mna sau minile executanilor.
Prinderea are urmtoarele componente:
- faza de ateptare, n care subiectul este orientat spre direcia din care vine
obiectul, cu braele ndoite din coate i ndreptate n direcia acestuia.
Genunchii sunt uor ndoii, cu piciorul stng mai n fa, trunchiul uor nclinat
nainte i spatele rotunjit. n aceast faz, ntreaga inut a corpului trebuie s
fie relaxat;
- faza de ntmpinare, n momentul cnd mna sau minile iau contact cu
obiectul;
- faza de amortizare, n care viteza obiectului se atenueaz prin micrile
braelor, ale corpului i picioarelor;
- faza de reinere a obiectului cu priza n poziia dorit i echilibrarea corpului.
- Att la aruncare ct i la prindere, reuita depinde de:
- coordonarea micrilor;
- aprecierea distanei, traiectoriei i vitezei de deplasare a obiectului;
- alternarea judicioas a contraciei cu relaxarea musculaturii ntregului corp.
GREELI
La aruncare:
- priza defectuoas (duce la aruncare ineficient);
- folosirea n timpul aruncrii numai a forei musculaturii braului;
- proiectarea obiectului pe un unghi neadecvat (fapt ce determin o traiectorie
prea nalt sau prea joas);
- scparea obiectului din mn.
La prindere:
- adoptarea unei poziii greite a palmelor, minilor i braelor (exemplu: la
prinderea cu dou mini din fa, palmele sunt deprtate, obiectul trece printre
ele, lovindu-l pe copil n fa);
- teama de obiect (provoac scpri sau
ricori);
- lipsa fazei de ntmpinare sau contactul dur
cu obiectul;
- lipsa de apreciere a distanei i vitezei
obiectului;
- nu se urmrete obiectul pe toat traiectoria
sa; Figura 20
- lipsa de coordonare a micrilor braelor.
VARIANTE DE ARUNCARE I PRINDERE
Aruncrile pot fi efectuate cu o mn i cu dou mini, respectiv:

Deprinderi motrice
- aruncarea azvrlit, a crei tehnic este descris la proba de aruncare a

mingii de oin, se poate efectua de pe loc, din diferite poziii (stnd, pe
genunchi etc.) sau din deplasare. Ea poate fi efectuat cu toate obiectele care
pot fi apucate (minge mic, beior, bulgri, piatr etc.), la distan, n sus, la
int (fix sau mobil), la partener, n zone precizate sau la perete.
- Exersarea lor se face att ca micare independent ct i sub form de joc,
conform imaginilor de mai jos (Figurile 20, 21, 22, 23);
- aruncarea lansat se realizeaz cu una sau dou mini, de pe loc i cu elan
(din mers, alergare sau rotaie a corpului), la distan, int, partener, n zone
precizate, la perete, cu traiectorii variabile sau cu obiectul rostogolit pe sol.
Specificul acestei aruncri const n faptul c priza se face, de regul,
susinnd sau innd obiectul de jos i din lateral, propulsia fiind realizat printr-
un balans premergtor efectuat cu braele ntinse, poziie, care se pstreaz n
momentul lansrii.
Figura 21
Figura 22
Dup poziia braelor n momentul lansrii obiectului, aceste aruncri pot fi: de
jos, din lateral, de sus, nainte i napoi.
- aruncarea mpins are ca not caracteristic faptul c obiectul se menine pe
palm(e) cu braul(ele) ndoit(e), propulsia realizndu-se printr-o extensie
energic i coordonat, care ncepe la nivelul articulaiilor membrelor inferioare
i se termin la nivelul articulaiei(ilor) minilor.
- Ea se poate realiza cu una sau dou mini, de pe loc i cu elan, nainte, n
jos, lateral sau sus, la distan, la int, la partener sau la perete.
- Variantele de prindere sunt:
- prinderea cu o mn, folosit cu precdere n cazul obiectelor mici, care pot
fi apucate. ntmpinarea obiectului se face cu un bra (ntins), contactul cu
obiectul se face cu podul palmei, concomitent cu ndoirea braului (amortizare)
i apucarea obiectului cu degetele.
Figura 23

Deprinderi motrice
De regul, acest procedeu de prindere se utilizeaz cnd obiectul vine de la

distane mici (Figura 24).
n cazul obiectelor cu dimensiuni mai mari se utilizeaz prinderea cu o

mn, prin susinere n echilibru pe palm, conform imaginilor (Figurile 25, 26).
- prinderea cu dou mini poate fi realizat n modaliti diferite, respectiv: cu
dou mini de jos, palmele situndu-se sub obiect (Figura 27), cu dou mini
lateral, palmele cuprinznd obiectul simetric, de o parte i de cealalt (Figura
28); cu dou mini de sus, n care palmele cuprind obiectul de deasupra;
prindere cu dou mini, cu priz asimetric, n care o palm este situat
deasupra obiectului, iar cealalt dedesubt.
La precolari i la colarii mici, prinderea cu dou mini se face i cu
participarea antebraelor, braelor i pieptului, crescnd astfel sigurana
prinderii, cu precdere n stadiul de nvare.
Prinderile pot fi efectuate din autoaruncrii, din aruncri i ricori din perete
sau din sol (Figura 29), pe perechi (Figurile 30, 31) sau n grup (Figurile 32, 33).
Figura 30 Figura 31

Deprinderi motrice
Metodica predrii
Multitudinea procedeelor de aruncare i prindere, diversitatea obiectelor
ce pot fi folosite, finalitile urmrite (distan, nlime, int, partener, adversar)
ct i numeroasele posibiliti de organizare a exersrii (individual, pe perechi,
pe linii, n grup, pe echipe etc.) contribuie la dezvoltarea motricitii generale a
copiilor, sporind capacitatea acestora de integrare n activitatea cotidian i
ludic.
Deoarece prinderea poate precede sau urma unei aruncri i difer
fundamental funcie de varianta de aruncare, din considerente didactice este
necesar prezentarea mai nti a metodicii predrii acesteia. n lecii/activiti,
aruncarea i prinderea se predau i se exerseaz de cele mai multe ori
simultan.
Dificultatea procedeelor de prindere, corelat cu posibilitile copiilor de a le
nsui, au determinat urmtoarea succesiune n predarea lor:
Figura 33
Figura 32

Deprinderi motrice
Prinderea mingii (obiectelor) rostogolite pe sol

- variante: cu o mn, cu dou mini de pe loc (din diferite poziii) i din
deplasare;
- formaii: linii fa n fa, coloane fa n fa (Figurile 34 i 35).
- explicaia-demonstrarea: se realizeaz concomitent, din profil i cu faa spre
formaie, scond n eviden poziia corpului i a braelor n faza de ateptare i
ntmpinare, priza, amortizarea i reinerea obiectului.
- exersarea: se realizeaz frontal sau pe un numr (ct mai mare) de perechi,
ncepnd cu nvarea prinderii cu dou mini de pe loc.
Figura 35 Figura 34
Prinztorul se situeaz cu faa pe direcia din care vine obiectul, cu

picioarele deprtate, cu genunchii semiflexai, trunchiul uor aplecat, braele
duse oblic nainte cu palmele orientate spre acesta. ntmpin obiectul
cuprinzndu-l cu palmele, amortizeaz prin retragerea braelor napoi i l
reine.
Prinderea cu o mn se realizeaz
prin apucare, poziia de ateptare fiind cu
piciorul stng n fa (pentru dreptaci), cu
genunchii ndoii, trunchiul flexat, braul cu
care se prinde dus nainte cu palma spre
obiect, la nivelul solului (Figura 36).
Prinderile din micare a obiectelor
rostogolite implic deplasarea ctre
acestea, pentru a putea adopta n momentul
prinderii poziiile descrise anterior. Figura 36
n faza de nvare prinderile sunt
favorizate dac se utilizeaz obiecte cu dimensiuni mai mari
(la prinderea cu dou mini) transmise de la distane mici i cu viteze reduse.
Prinderea mingilor/obiectelor transmise pe diferite traiectorii
- variante: cu una sau dou mini, de sus, din fa, din lateral sau de jos, toate
putnd fi efectuate de pe loc sau din
deplasare;
- formaiile, explicaia i demonstrarea se
realizeaz ca la prinderea obiectelor
rostogolite;
- exersarea: prinderea ncepe cu dou
mini de jos (sub minge/obiect), folosind
palmele antebraele i pieptul, din
autoaruncare n sus (nlime mic), la Figura 37
perete i cu ricoare din sol. Se va urmri

Deprinderi motrice
aprecierea corect a traiectoriei, situarea palmelor i antebraelor (apropiate)

sub obiect, cuprinderea i aducerea sa la piept.
Aceste prinderi, efectuate pe loc sau cu mici deplasri necesit poziia
semiflexat din articulaiile gleznelor, genunchilor i oldului, cu picioarele puin
deprtate asigurndu-se astfel stabilitatea i elasticitatea necesare (Figura 37).
n faza de nvare este necesar s se asigure ntr-o lecie/activitate minimum
10-12 de repetri de ctre fiecare copil.
Urmeaz exersarea aceluiai
procedeu de prindere din formaia pe
perechi (la distane de 1-3 m)
mingea/obiectul fiind transmis de ctre
partener, cu dou mini de jos, de pe loc pe
o traiectorie curbilinie (Figura 38). Pentru a
favoriza prinderea, aruncarea trebuie s
aib vitez moderat l traiectorie precis.
Se repet alternativ, la comand,
corectndu-se poziia i micrile Figura 38
prinztorilor (i a arunctorilor). Pe msur
ce execuiile devin corecte, se poate proceda la mrirea progresiv a distanei
dintre parteneri, prinderile fiind nsoite, dup caz, de mici deplasri nainte,
napoi sau laterale.
nsuirea corect a procedeelor de prindere descrise anterior reprezint
premisa trecerii la nvarea prinderii cu dou mini din fa, care reprezint
procedeul cel mai frecvent utilizat (Figura 39). Predarea-nvarea ncepe, de
regul, cu exersarea prinderii din auto-aruncri la perete cu ricoare pe o
traiectorie orizontal (la nivelul pieptului), de la distana de 1,5-2,5 m (Figura
40). Se fac 8-10 repetri pe lecie/activitate.
Se continu cu acelai exerciiu, cu mingea venit de la partener, la nceput de
pe loc de la distan de 2-3 m, i apoi nsoit de deplasri pe diferite direcii i
mrirea distanei. Eficiena prinderii depinde de poziia minilor (palmele spre
minge, apropiate i rotunjite sub form de cu (Figura 41). Copiii au tendina
de a deprta i schimba poziia palmelor n momentul contactului cu mingea.
De aceea numrul de repetri trebuie s fie mult sporit, cu corectri i
redemonstrri numeroase.

Deprinderi motrice
Dac se realizeaz nsuirea corect a acestui procedeu, la predarea

celorlalte variante de prindere cu dou mini (de sus, din lateral, de jos) nu se
ntmpin dificulti, mecanismul aciunii motrice fiind acelai.
Prinderile cu o mn ale obiectelor/mingilor care se deplaseaz pe
diferite traiectorii se realizeaz de regul, prin apucare (obiecte mici: mingi de
tenis, de oin, cerculee, sculei cu nisip, recipiente de plastic etc.) sau prin
susinere pe palm, n cazul obiectelor mai mari (Figura 42). Metodica predrii
acestor variante nu difer de cea precizat la prinderile cu dou mini.
Aruncarea
Variantele de aruncare (azvrlite, lansate, mpinse) efectuate cu unul sau
ambele brae, de pe loc sau din deplasare, la distan, int, partener, implic n
procesul de predare-nvare urmtoarele aspecte metodice:
- formaiile eficiente sunt linia, cuprinznd tot efectivul, linii succesive, coloana;
- explicaia-demonstrarea se realizeaz att concomitent, ct i succesiv.
Demonstrarea se face de regul din profil, iar la unele variante, i cu faa sau
spatele spre formaie;
ntruct aruncarea lansat cu dou mini de pe loc este cea mai
accesibil, nvarea ncepe cu acest procedeu.
Aruncarea lansat cu dou mini, cu rostogolirea obiectului/mingii pe sol
Din formaia pe dou linii fa n fa, situate la distana de 2-4 m,
componenii uneia dintre linii avnd obiectul de aruncat, se exerseaz succesiv
poziia corpului (picioarele paralele i deprtate la limea umerilor, trunchiul
nclinat nainte, braele n fa, privirea la partener), priza la obiect (se susine
cu palmele din lateral sau de jos), balansul premergtor (ducerea braelor
ntinse spre napoi, depind nivelul picioarelor) i lansarea (prin proiectarea

Deprinderi motrice
braelor ntinse spre nainte simultan cu extensia genunchilor i eliberarea

obiectului pe sol). Repetrile n numr de 6-8 pe lecie/activitate, se fac la
comand, intervenind cu corectrile necesare i redemonstrri. Pentru
realizarea lansrii pe direcia dorit se vor utiliza culoare trasate pe sol, pe sub
grdulee, mese, scaune, printre bnci, jucrii, cuburi etc. n etapa de
consolidare se vor mri progresiv distanele, variind poziiile iniiale (ghemuit,
eznd deprtat), finalitatea aruncrilor (distan, int) (Figurile 43, 44, 45), ct
i efectuarea lor din deplasare. Ulterior se introduc i aruncrile lansate cu dou
mini napoi, cu rostogolirea mingii printre picioare.
Figura 43 Figura 44
Figura 45
Aruncarea lansat cu o mn, cu rostogolirea obiectului (mingii) pe sol

Copiii, dispui pe dou linii fa n fa, obiectul aflndu-se la
componenii uneia dintre acestea vor executa: poziia iniial (piciorul stng n
fa, ambii genunchi semiflexai, trunchiul nclinat nainte), inerea obiectului
(apucat cu mna dreapt sau susinut pe palma acesteia cu sau fr
sprijinirea de ctre palma stng), poziia braului (ntins, pe lng piciorul
drept), balansul premergtor i lansarea (ducerea mult napoi a braului drept
ntins, simultan cu accentuarea flexiei genunchilor, urmat de balansarea
energic nainte a braului drept ntins i eliberarea obiectului pe sol). Pentru
copiii care arunc cu mna stng, poziia picioarelor se inverseaz iar
micrile se efectueaz cu braul stng.
n continuare predarea va respecta precizrile metodice fcute la aruncarea
lansat cu dou mini (Figura 46).
Aruncarea lansat cu una sau dou mini pe direcii i traiectorii diferite
Priza, poziiile i micrile sunt aceleai ca la aruncrile lansate cu
rostogolirea obiectului pe sol, elementul esenial care le difereniaz este
momentul eliberrii acestuia pentru imprimarea traiectoriei dorite.

Deprinderi motrice
La precolari i colarii mici se

predau urmtoarele aruncri lansate:
nainte, cu dou mini de jos, cu dou mini
de sus (clasele III-IV), cu dou mini prin
lateral (clasele II-IV), cu o mn de jos;
napoi, cu dou mini de jos pe deasupra
capului (grupa pregtitoare i clasele I-IV),
cu dou mini prin lateral (grupa mare
clasele I-IV).
Finalitatea acestor aruncri poate fi
distana (determinat de balansul amplu i Figura 46
energic al braelor cu lansarea obiectului
pe o traiectorie medie), atingerea unei inte
orizontale (traiectorie nalt) sau verticale
(traiectorie razant sau medie),
transmiterea obiectului unui partener
(balans moderat i traiectorie medie).
Aspectelor metodice prezentate la
grupa anterioar a aruncrilor lansate li se
adaug modalitile care favorizeaz
lansarea de ctre copii a obiectelor pe
Figura 47
diferite traiectorii, respectiv aruncri peste
diferite repere cu nlimi de 1-2 m (sfoar,
coard, baston, tachet, bnci suprapuse
(Figura 47), la inte verticale/orizontale situate la
nlime (panouri, marcaje, desene, obiecte
suspendate, co de baschet etc. (Figura 48), n
spaii delimitate, de la distane variabile (ntr-un
cerc, careu,
ntre dou linii, bnci, ntr-o cutie de lad etc.
(Figura 49).
Figura 48
Aruncarea mpins
Se pred la elevii din clasele II-IV sub forma aruncrii mpinse cu dou
mini de la piept, de pe loc. Se folosesc obiecte mai grele (mingi umplute,
sculei cu nisip, recipieni umplui, cu greuti variind ntre 1-2 kg).
- formaii: linie, coloan;
- explicaie-demonstrare: se realizeaz concomitent i alternativ.
Demonstrarea se face din profil, insistndu-se asupra poziiei picioarelor
(cu piciorul stng n fa, dreptul oblic napoi), prizei i poziiei braelor (obiectul
susinut pe palme la piept), avntului (lsarea greutii corpului pe piciorul drept,
cu ndoirea pronunat a genunchilor) i propulsiei obiectului (extinderea
energic a membrelor inferioare, continuat de ntinderea rapid a braelor);
- exersarea va fi organizat pe linii succesive, la comand, fiecare elev dup
aruncare recupereaz obiectul i l pred urmtorului executant. n cazul
acestui procedeu nu se va executa i prinderea obiectului.
LOCUL N LECIE
Deprinderile de aruncare i prindere intr n componena secvenelor de
nvare, consolidare sau verificare, atunci cnd sunt programate ca teme de
lecie.

Deprinderi motrice
Ele mai pot interveni n secvena de dezvoltare a vitezei sau ndemnrii,

ct i n secvena de dezvoltare a forei i a rezistenei musculare locale (la
clasele I-IV).
Aruncrile i prinderile pot intra n momentele de generalizare i aplicare,
devenind componente ale tafetelor, parcursurilor aplicative i jocurilor
dinamice.
RECOMANDRI
Reuita nsuirii acestor deprinderi este direct proporional cu numrul
de execuii realizate de fiecare copil,
aspect favorizat de existena unui
numr mare de obiecte care se arunc
sau se prind (ideal, un obiect pentru
fiecare executant, la aruncri i un
obiect la doi copii, la aruncri i
prinderi). n cazul n care numrul
obiectelor este mai mic se vor utiliza
formaii de lucru (suveici, cercuri,
ptrate, linii fa-n fa etc.) care s
favorizeze un numr ct mai mare de
execuii.
Figura 49
n etapa de nvare, un rol
deosebit l au demonstrrile i corectrile repetate, favoriznd att aruncarea
ct i prinderea, prin dimensiunea i greutatea obiectelor ct i prin lungimea
distanelor i suprafaa intelor.
n etapa de consolidare a acestor deprinderi se vor utiliza cu frecven
mare jocurile dinamice, deosebit de numeroase n literatura de specialitate. Ca
de exemplu: Mingea prin cutie, ine mingea, Mingea la cpitan, Mingea
frige, Mingea cu apel, Mingea lup, inta vie, Vntorii, Ochitorii, ntre
dou focuri etc..
Educatoarea i nvtoarea trebuie s recomande copiilor jocul cu
mingea n timpul liber, cunoscut fiind faptul c ndemnarea n prinderea,
transmiterea sau aruncarea acesteia depinde de joaca cu mingea.

Deprinderi motrice
" Test de autoevaluare 1

Concepei i exprimai n scris (descriere, desene, ideoame, formaii) o tafet
cuprinznd dou deprinderi motrice de baz.

Deprinderi motrice
" Test de autoevaluare 2

Selectai/concepei i exprimai n scris (descriere, desene, ideoame, formaii)
un joc dinamic cuprinznd dou deprinderi motrice de baz.

Deprinderi motrice
2.4 Deprinderile motrice utilitar-aplicative

2.4.1 Echilibrul
Exerciiile de echilibru dezvolt subiecilor calitile necesare meninerii

stabilitii corpului n diferite poziii sau n micare. De aceea, echilibrul este
neles ca o calitate psiho-motric complex, manifestat prin sensibilitatea
deosebit a simului chinestezic, prin coordonarea perfect a activitii marilor
grupe musculare, prin declanarea celor mai oportune acte sau aciuni motrice,
atunci cnd este perturbat stabilitatea corpului. Un rol deosebit, n
manifestarea acestei funcii l are analizatorul vestibular, care informeaz
permanent asupra gradului de stabilitate a corpului.
n viaa fiinei umane echilibrul este solicitat permanent, ncepnd cu
mersul i terminnd cu cele mai banale ndeletniciri gospodreti.
Educaia fizic i activitatea sportiv pun subiectul n situaii variate i progresiv
crescute ca dificultate, de meninere a stabilitii corpului, perfecionnd
procesele la care ne-am referit mai sus i totodat, l nzestreaz cu tehnici de
restabilire a strii de echilibru a corpului.
Gradarea exerciiilor de echilibru se realizeaz prin reducerea bazei de
susinere (sprijin), modificarea poziiilor, creterea gradului de complexitate a
micrilor, ct i prin utilizarea unor obiecte care pot fi meninute, purtate,
manevrate n timpul deplasrilor pe suprafee de sprijin reduse.
Ca tehnici de pstrare a strii de echilibru se utilizeaz mrirea
suprafeei de sprijin, creterea numrului punctelor de sprijin, coborrea rapid
a centrului de greutate a corpului, readucerea proieciei acestuia pe verticala
suprafeei de sprijin.
n programele de educaie fizic sunt prevzute urmtoarele forme de
manifestare a echilibrului:
- meninerea echilibrului n poziii statice (echilibru static), cu sprijin redus (pe o
talp, pe vrfuri, pe un genunchi), realizate pe sol i pe suprafee cu limi,
nlimi i nclinaii diferite. Dificultatea lor poate fi gradat i prin poziiile
adoptate de segmentele libere (piciorul liber lateral, nainte sau napoi,
cumpn pe un picior cu ambele brae duse spre dreapta etc.) (Figurile 50, 51,
52, 53);
Figura 50 Figura 51

Deprinderi motrice
Figura 52
Figura 53
- meninerea echilibrului corpului n micare (echilibru dinamic) presupune

asigurarea stabilitii corpului n toate formele de micare, ncepnd cu mersul
i terminnd cu sriturile. Pentru dezvoltarea acestei componente a echilibrului
sunt folosite micrile efectuate pe sol, pe suprafee de sprijin reduse ct i n
aer (corpul neavnd nici un punct de sprijin) (Figurile 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60).
Figura 57 Figura 58

Deprinderi motrice
Figura 59 Figura 60
Metodica predrii
Prin diversitatea exerciiilor, dezvoltarea echilibrului se poate realiza n

toate condiiile de dotare material.
Pe sol (podeaua clasei, coridor, teren. sal) pot fi efectuate exerciii de echilibru
viznd:
- adoptarea i meninerea poziiilor statice (stnd pe vrfuri, pe clcie, pe
marginea extern a labei piciorului, pe genunchi, pe unul sau ambele picioare,
cu diferite poziii ale trunchiului, braelor sau piciorului liber n cazul sprijinului
unilateral);
- deplasri n echilibru, (mers pe vrfuri, pe clcie, pe partea extern a labei
piciorului, ghemuit, cu pas fandat, cu ridicarea genunchiului la piept mersul
berzei , nsoite de diferite poziii sau micri ale trunchiului i segmentelor,
respectiv cu rsucirea, ndoirea, extensia trunchiului, cu braele lateral, la spate,
sus, oblic napoi etc., cu ritmuri variate, libere sau cu obiecte);
- srituri (ca mingea) pe unul sau ambele picioare, succesive, alternative, pe
loc, cu deplasare, cu ntoarceri, combinate cu diferite micri, pas sltat, pas
srit liber sau peste linie, an trasat, din cerc n cerc etc., desprinderi de pe
unul sau ambele picioare n lungime, nlime, cu sau fr atingerea unui obiect
suspendat.
Exerciiile de echilibru efectuate pe sol, exceptnd cumpenele i sriturile cu
ntoarcere, reprezint mijloacele cele mai simple de acomodare a copiilor cu
starea i senzaia de echilibru. Mijloacele fundamentale de dezvoltare a acestei
caliti psihomotrice sunt reprezentate de exerciiile efectuate pe suprafee de
sprijin (banc de gimnastic, butean, brn, eav, bordur, scndur etc.) cu
limi, nlimi i nclinaii variabile. Dintre acestea fac parte:
- adoptarea i meninerea poziiilor statice (prezentate la lucrul pe sol);
- deplasri prin diferite variante de mers, realizate cu faa, lateral, cu spatele
spre direcia de naintare, cu ntoarceri, piri peste diverse obstacole, cu
diferite poziii ale trunchiului i braelor, libere sau cu purtarea unor obiecte sau
pire peste acestea (Figura 61). Pe suprafeele cu limi mai mari (30-35cm) i
nlimi reduse se realizeaz i deplasrile prin alergare;
- sriturile, sub diferitele lor forme, pot fi executate de pe sol pe suprafaa de
echilibru, n adncime de pe aceasta (Figura 62) i pe aceasta;
- formaii: pe sol linie, coloan, cerc, semicerc, careu la toate exerciiile
statice; linie, coloan, la deplasrile n echilibru; linia sau liniile succesive,
coloana, la srituri; pe suprafee nguste, nlate, nclinate coloane sau linii

Deprinderi motrice
succesive de cte 2-4 copii, la exersarea poziiilor; coloane, la exerciiile de

deplasare; coloane (cte 1-2) i linii succesive, la srituri;
- explicaia-demonstrarea: de regul explicaia precede demonstrarea i
uneori, cu caracter de ntrire, succede acesteia. Demonstrarea se face din
profil i dup caz, cu faa spre formaie;
- exersarea se organizeaz frontal la poziiile statice, deplasrile i sriturile
efectuate pe sol: pe grupe, pe perechi, cte unul, la exerciiile realizate pe
suprafee nguste, nlate sau nclinate.
Figura 61 Figura 62
Succesiunea metodic a predrii exerciiilor de echilibru, att pe sol ct

i pe suprafee nlate, impune, la poziiile statice, utilizarea n ordine
descresctoare, a punctelor de sprijin (genunchi i palme, palme i un
genunchi, un genunchi i o palm, ambele tlpi, o talp, pe vrf, pe clci etc.
La deplasri, se ncepe cu variantele de mers (nainte, lateral), urmate de mers
cu piri peste diferite obiecte, apoi cu ntoarceri i deplasri cu spatele spre
direcia de naintare. Dup acestea, la clasele III-IV se va trece la deplasarea
prin alergare.
Predarea sriturilor n condiii de echilibru se realizeaz ncepnd cu
sriturile libere pe sol cu sprijin bilateral, urmate de cele cu sprijin unilateral, mai
nti succesiv i apoi alternativ. Se continu cu sriturile pe loc cu ntoarceri i
cu atingerea unor obiecte suspendate. Pe suprafeele nguste i nlate
sriturile se predau ncepnd cu cele de pe banc, butean, capac de lad etc.
cu aterizare echilibrat, fr i cu zon precizat. Predarea continu cu
sriturile de pe aparat urmate de cele de pe sol pe acesta.
Dezvoltarea capacitii de echilibru a copiilor este favorizat i de
creterea progresiv a dificultii exerciiilor. Aceasta se realizeaz, n ordine,
prin poziii variate ale segmentelor i trunchiului, micri, (purtarea, manevrarea
unor obiecte, trecere peste sau pe sub obstacole), ngustarea suprafeei pe
care se realizeaz exerciiile, creterea nlimii i nclinarea acesteia, utilizarea
unor suprafee mobile.
Dozarea exerciiilor trebuie s aib ca obiectiv asigurarea unei durate
crescute de meninere a copilului n diferite situaii de echilibru. Aceasta se
realizeaz prin alternarea variantelor i numrul de execuii pe lecie/activitate.
Efectuarea de ctre fiecare copil a 6-8 cumpene pe un genunchi sau picior, 4-5
deplasri n echilibru pe banc cu diferite variante sau 6-8 srituri n ghemuit pe
banc, reprezint volumul de execuii necesar a fi realizat ntr-o lecie/activitate.
ntrecerile cu coninut de echilibru vor urmri corectitudinea ndeplinirii
sarcinii motrice, respectiv parcurgerea suprafeei fr cderi sau meninerea pe

Deprinderi motrice
timpul dat a poziiei de echilibru. Introducerea n tafete sau parcursuri

aplicative a unor variante de deplasare n echilibru se va face numai atunci
cnd copiii stpnesc deprinderea respectiv. Pentru ca viteza de deplasare n
echilibru s fie mai redus (ntrecerea genernd tendina de vitez sporit),
banca pe care se alearg va fi plasat la nceputul traseului/tafetei, cu pornire
de lng aceasta. De asemenea, se va introduce regula relurii de la nceput a
execuiei, n cazul pirii pe sol sau prsirii bncii nainte de a ajunge la
captul ei. Reduce de asemenea viteza de deplasare purtarea unor obiecte.
Asistena i asigurarea copiilor n timpul exersrii este o condiie
obligatorie atunci cnd se lucreaz pe suprafee nlate. Integritatea corporal
a copiilor se protejeaz prin verificarea. prealabil a strii i stabilitii
aparatelor, instalaiilor, situarea cadrului didactic n apropierea executantului i,
la nevoie, intervenia direct.
LOCUL EXERCIIILOR DE ECHILIBRU N LECIE
Atunci cnd cadrul didactic i propune nvarea unor modaliti de
pstrare a strii de echilibru n diferite condiii sau dezvoltarea acestei caliti,
echilibrul devine tem de lecie i este prevzut n secvena de nvare,
consolidare sau verificare.
Exerciiile de echilibru mai pot fi introduse n veriga de dezvoltare a ndemnrii
(clasele I-IV). La toate nivelele, aceste exerciii sunt introduse n momentele de
generalizare-aplicare a cunotinelor, priceperilor i deprinderilor, intrnd n
componena tafetelor, parcursurilor aplicative sau jocurilor dinamice.
RECOMANDRI
Stimulul de baz pentru dezvoltarea echilibrului l constituie micorarea
suprafeei sprijinului i modificarea poziiilor corpului sau a segmentelor, att n
stare static ct i dinamic. Fa de condiiile grdinielor i colilor, cadrele
didactice au un front nelimitat de aciune pentru dezvoltarea echilibrului static i
dinamic, utiliznd ca suprafa de sprijin solul.
Ca suprafee de sprijin nguste, nclinate sau mai nalte pot fi utilizate
evi, scnduri, buteni, crmizi, bnci, borduri etc.
n faza iniial, se demonstreaz att modelul meninerii echilibrului ntr-o
poziie, micare sau deplasare, insistndu-se asupra contactului cu suprafaa
de sprijin, poziia trunchiului i braelor ca factori echilibratori, ct i orientarea
privirii (oblic nainte). Foarte importante sunt demonstraiile modalitilor
concrete de echilibrare (ndoirea genunchilor, coborrea clcielor, micare
rapid compensatorie cu braele).
Pentru a prentmpina teama manifestat de copii, atunci cnd se
utilizeaz suprafee nguste, nlate sau nclinate, este obligatorie organizarea
exersrii cu acordarea sprijinului direct de ctre cadrul didactic sau de un coleg.
2.4.2 Trrea
Este o deprindere utilitar aplicativ, reprezentnd o form de deplasare
orizontal a corpului pe suprafaa de sprijin, realizat cu ajutorul braelor i
picioarelor.
Trrea este un procedeu de deplasare (natural pentru noul nscut i
perfecionat ca tehnic, de-a lungul timpului, de ctre aduli) corespunztor
cerinelor impuse de via. Ea are o larg aplicabilitate n domeniul militar, dar
servete i civililor pentru deplasri n spaii reduse ca nlime sau pe sub
diferite obstacole. Prezena n programe a acestei categorii de deprinderi are,
pe de o parte, rolul de a-i nzestra pe copii cu tehnica acestora, iar pe de alt
parte, datorita influenelor sale specifice, de a corecta poziia i dezvolta
mobilitatea coloanei vertebrale, ct i fora i coordonarea.

Deprinderi motrice
Trrile pot fi realizate pe partea anterioar, posterioar sau lateral a

corpului. Dup poziia acestuia n timpul deplasrii ele pot fi nalte (trunchiul nu
este n contact cu solul) i joase. Funcie de segmentele care realizeaz
deplasarea s-au constituit ca procedee: trrea pe antebrae i tlpi; pe
antebrae/coate i genunchi; pe abdomen, cu ajutorul braelor i picioarelor; pe
o latur, cu ajutorul unui bra i al piciorului opus; pe spate, cu ajutorul coatelor
i al picioarelor.
- trre pe antebrae i genunchi.
Deplasarea se efectueaz pe
braul i piciorul opus sau pe
braul i piciorul de aceeai parte,
din poziia exprimat de
denumirea procedeului (Figurile
63, 64); Figura 63
- trre pe o parte. Din culcat pe
partea dreapt, braul drept se
aeaz nainte, sprijinindu-se pe
antebra, apoi, prin mpingere cu
picioarele se realizeaz naintarea
corpului;
- trre joas. Se execut din Figura 64
culcat facial, prin ndoirea n afar a unui genunchi (stng), n timp ce braul
(drept) se duce nainte ct mai departe. Deplasarea corpului se realizeaz prin
mpingerea piciorului ndoit i traciunea braului din fa;
- trre pe antebra. Deplasarea se realizeaz din culcat facial, cu sprijin
numai pe antebra, picioarele meninndu-se ntinse;
- formaii: linie, linii succesive, coloan;
- explicaia-demonstrarea se realizeaz concomitent, demonstrarea fcndu-
se din profil.
La variantele de trre joas,
copiii trebuie dispui astfel nct s
poat vedea demonstrarea i de
sus (n picioare, urcai pe banc,
aproape de locul demonstrrii);
- exersarea: se realizeaz frontal
(dac sunt condiii), pe linii de cte
3-4 copii sau individual.
Predarea acestei deprinderi Figura 65
ncepe cu deplasarea pe genunchi
i pe palme (de-a builea), care este un exerciiu pregtitor (Figura 65). Se
continu cu deplasarea pe genunchi i antebrae, urmrindu-se nsuirea
coordonrii micrii bra-picior
opus. Ambele variante se repet
de 2-3 ori pe distana de 4-5 m.
Trrea joas se programeaz
ca tem de lecie/activitate
ncepnd cu grupa mijlocie.
Figura 66

Deprinderi motrice
Pentru nsuirea corect a micrilor care o alctuiesc, n faza de nvare,

exersarea se va realiza fragmentat, la comand, n urmtorii timpi metodici:
Poziia iniial culcat facial, braele ndoite, palmele pe sol.
Timpul 1 ndoirea piciorului drept, i aezarea acestuia pe partea
interioar a coapsei, gambei i labei piciorului;
Timpul 2 ducerea braului stng nainte, semiflexat din cot cu sprijinirea
antebraului i palmei pe sol (Figura 66);
Timpul 3 simultan, mpingere cu piciorul drept (pn se ntinde) i
traciune cu braul stng, timp n care piciorul stng se ndoaie iar braul drept
se duce nainte.
Repetarea fragmentat este eficient dac nsumeaz 2-3 execuii a

cte 3-4 cicluri legate. Se trece la exersarea global, realizndu-se 4-6 execuii
pe distana de 4-5 m ntr-o lecie/activitate, de ctre fiecare copil. Pe parcursul
exersrii se va urmri pstrarea permanent a poziiei culcat facial, cu capul n
prelungirea corpului. Favorizeaz pstrarea acestei poziii utilizarea unor
limitatori pe sub care se execut trrea (msu, grdulee, sfori/corzi ntinse,
baston, printre picioarele deprtate ale copiilor etc. (Figura 67). Dac suprafaa
pe care se realizeaz deplasarea este
redus ca lungime, se impune ca traseul
respectiv s fie parcurs dus-ntors sau
repetat de mal multe ori. Trrea va fi
inclus n formele de ntrecere numai
dup ce a fost bine nsuit. Va fi
plasat la nceputul tafetei sau
parcursului aplicativ (astfel se evit
tendina copiilor de a se arunca pentru
adoptarea poziiei) i ntotdeauna se va
efectua pe sub limitatori.
n fazele de consolidare-perfecionare, n Figura 67
timpul trrii se vor realiza i susineri,
purtri, mpingeri, deplasri de obiecte (mingi, cuburi, ppui, baston etc.)
(Figura 68). Pentru perfecionarea priceperii de a utiliza aceast deprindere, se
vor parcurge distane de-a lungul crora se aeaz 2-3 limitatori de nlimi
diferite. Copiii agreeaz limitatori care la atingere emit un semnal sonor
(clopoel).
LOCUL TRRII N LECIE
O putem ntlni n secvenele de nvare, consolidare sau verificare, atunci
cnd este tem de lecie. Poate aprea n secvena de dezvoltare a forei, la
clasele I-IV, sau n momentele de generalizare-aplicare, alturi de alte
deprinderi.
RECOMANDRI
Trrea reclam suprafee
netede i curate, care s nu
deterioreze echipamentul
copilului i s nu-i produc
leziuni. Astfel, pot fi utilizate
podelele slilor special
amenajate, dou bnci (mese)
alturate, saltele, foi de cort, alte
materiale protectoare.
Figura 68

Deprinderi motrice
n faza de nvare, ritmul de execuie este lent, insistndu-se asupra

coordonrii aciunilor braelor i picioarelor.
Dup nsuire, trrea poate fi combinat cu transportul, mpingerea,
mutarea diferitelor obiecte i se preteaz pentru a fi organizata sub form de
ntrecere.
Eficiena trrii poate fi obiectivizat prin utilizarea unor limitatori pe sub care
elevii s se deplaseze (sfori, ipci, bastoane etc.) (Figurile 69, 70 i 71).
Figura 70
Figura 69
Dintre jocurile dinamice
care utilizeaz preponderent
trrea enumerm: Ursul
flmnd, Treci prin tunel,
Tunelul submarin, Furnica
harnic, Nu atinge sfoara!,
Cursa nottorilor,
Alunecm, Cursa erpilor
etc.
Trrea este un exerciiu
Figura 71
utilizat n corectarea atitudinilor
deficiente ale coloanei vertebrale (cifoze, scolioze).
2.4.3 Crarea i escaladarea
Crarea este o deprindere motric utilitar, constnd ntr-o urcare cu ajutorul

minilor i picioarelor (sau numai cu al minilor), pe diferite aparate sau
obstacole naturale nalte. Se pot efectua crri pe scara fix, brn, frnghie,
prjin, scar de frnghie (marinreasc), lad, cal, copac, stlp, portic etc.
(Figurile 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79).
Escaladarea reprezint o deprindere aplicativ mai complex,
presupunnd aciunea de depire a unui obstacol nalt (trecere pe partea
cealalt) folosind crarea i alte procedee motrice. Pot fi escaladate lada,
calul, brna, capra, saltelele suprapuse, trunchi de copac, gard, scara obinuit
etc.

Deprinderi motrice
Din acest motiv, de regul, crarea i escaladarea se prezint simultan, ca o

deprindere motric pereche. De aceea putem avea crri cu reveniri
(coborri) la locul de plecare i escaladri, n care crarea se continu cu
sritur sau coborre n sprijin, de partea cealalt a aparatului sau obstacolului
natural.
Figura 73
Figura 72
Figura 74
Figura 75
Figura 76 Figura 77
Figura 78 Figura 79

Deprinderi motrice
Utilizarea acestor deprinderi n educaia fizic a copiilor i elevilor

urmrete nzestrarea lor cu priceperea de a depi diferite obstacole ct i
pentru dezvoltarea forei, ndemnrii i curajului. Ele sunt foarte mult apreciate
de copii, mai ales dup ce i-au nsuit procedeele de trecere sau de crare i
exersarea lor se organizeaz sub forma de ntrecere.
VARIANTE DE EXECUIE
n nvmntul precolar i primar se predau urmtoarele variante:
crare cu ajutorul braelor i picioarelor (pe scar fix, banc nclinat, scar
orizontal, nclinat, oval, spiralat, portic etc.), escaladare prin apucare cu
ambele mini i nclecarea obstacolului, cu apucare cu dou mini a
obstacolului i rulare pe abdomen sau ezut, cu apucare-sprijin i pire pe
obstacol (banc, lad, cal, butean, eav, saltele suprapuse etc.).
Metodica predrii
- formaii: depind de numrul de aparate, realizndu-se pe coloane;
- explicaia-demonstrarea: se realizeaz att simultan, ct i alternativ.
Demonstrarea se face din 1-2 planuri, funcie de specificul
aparatului/obstacolului. De regul se arat din profil i cu faa spre formaie.
Demonstrarea crrii la scara fix impune situarea cu spatele spre executani;
- exersarea: se organizeaz astfel nct s fie eliminat orice risc de
accidentare a copiilor. Execuia pe rnd, cte unul maximum doi, sub
supravegherea direct a educatoarei/nvtoarei este procedeul de organizare
cel mai indicat. La crri se va preciza i modul de coborre pn la nivelul
solului, prevenindu-se tendina copiilor de a prsi aparatul prin sritur. La
escaladrile peste obstacole nalte, locul de aterizare nu trebuie sa fie dur.
Predarea ncepe cu variantele de crare, n ordinea: crare cu

ajutorul braelor i picioarelor pe banca nclinat, urmat de cea la scara fix.
La crarea pe vertical (scara fix), n toate cazurile copilul trebuie s aib 3
puncte de apucare-sprijin (Figura 80). n etapa de nvare fiecare executant va
realiza de 3-4 ori cte 2 crri succesive.
Escaladrile vor fi predate n ordinea: cu apucare-sprijin i pire pe
obstacol (Figura 81); cu apucare i nclecarea obstacolului; cu apucare i
rulare pe ezut (Figura 82); cu apucare i rulare pe abdomen. Pe
lecie-activitate trebuie asigurate 5-6 escaladri pentru fiecare copil.
Figura 80 Figura 81
Figura 82

Deprinderi motrice
Introducerea variantelor de crare n coninutul tafetelor sau

parcursurilor aplicative se recomand ncepnd cu clasa a II-a din ciclul primar,
cu condiia nsuirii temeinice a acestei deprinderi de ctre toi copiii. Variantele
de escaladare prezentate pot fi ncadrate n formele de generalizare-aplicare,
cu excepia escaladrii prin apucare i rulare pe ezut (se evit cderile ce pot
fi generate de aezarea pe aparat cu spatele pe direcia de naintare).
LOCUL N LECIE
Crrile i escaladrile fac parte din secvena de nvare, consolidare
sau verificare, atunci cnd sunt prevzute ca teme de lecie. Ele mai pot fi
ntlnite n secvenele de dezvoltare a forei, rezistenei sau ndemnrii (la
clasele I-IV) i de generalizare-aplicare, ca elemente componente ale
tafetelor, parcursurilor aplicative i jocurilor dinamice.
RECOMANDRI
nsuirea acestor deprinderi este condiionat de existena materialelor i
aparatelor pe care s se poat efectua crri i escaladri.
Cadrul didactic trebuie s manifeste preocupri pentru completarea
inventarului, inclusiv prin confecionarea de materiale. Pentru crri i
escaladri pot fi foarte utile: scnduri groase, netede (geluite), scrie,
miniporticuri, funii groase, evi, prjini etc. O grij deosebit trebuie manifestat
fa de rezistena i stabilitatea materialelor folosite.
n predarea crrilor i escaladrilor, ajutorul direct acordat copiilor, ct
i promovarea unor modaliti de ntrajutorare, nltur teama, sporind
sentimentul de siguran.
Cu precdere, escaladrile se preteaz pentru manifestarea iniiativei
copiilor, individual, pe perechi sau n grup. Deci, dup nsuirea unor procedee
de escaladare, nvtoarea poate organiza exersarea fr a specifica
modalitatea de trecere a obstacolului. Alturi de alte deprinderi, crrile i
escaladrile vor fi organizate i sub form de ntrecere, stimulnd angajarea
fizic i psihic a copiilor n lecie.
2.4.4 Traciunea i mpingerea

Deprinderi motrice aplicativ-utililtare prin care un obiect sau un partener
este deplasat fr a fi ridicat de la sol. Traciunile, sub aspect biomecanic,
implic angajarea musculaturii flexoare a corpului, priza la obiect realizndu-se
prin apucare. mpingerile presupun acionarea cu lanurile musculare
extensoare, priza la obiect fcndu-se prin apucare sau sprijin al palmelor i a
altor pri ale corpului, pe obiect.
n ambele cazuri, reuita aciunii de deplasare a obiectului depinde de
realizarea unei sprijiniri ferme a tlpilor pe sol, asigurnd i baza de susinere,
de angajarea simultan n efort a tuturor grupelor musculare, ct i de locul de
aplicare a prizelor. Ele pot fi executate individual, pe perechi sau n grup, fapt
ce le confer o larg aplicabilitate n lecie. Prin structura i efortul solicitat,
traciunile i mpingerile contribuie direct la dezvoltarea forei generale a
organismului, a coordonrii ct i a drzeniei, voinei i spiritului competitiv.
Organizate n grup, dezvolt colaborarea i conlucrarea dintre elevi (Figura 83).
VARIANTE DE EXECUIE
- traciunile efectuate individual reprezint aciunile de deplasare a
propriului corp sau a unor obiecte prin contracia musculaturii flexoare a
corpului. Ele se execut la aparate (scar fix, bar, prjin, frnghie, banc
etc.), ct i cu orice obiect care poate fi deplasat (sanie, cru etc.) (Figurile 84,
85);

Deprinderi motrice
Figura 86 Figura 87
- traciunile pe perechi reprezint aciunile de deplasare a unui partener

nvingnd opoziia acestuia, sau conjugarea efortului cu acesta pentru
deplasarea unui obiect (Figurile 86, 87, 88);
- traciunile n grup sunt aciunile de deplasare a unui obiect sau parteneri, prin
efortul conjugat al mai multor
executani;
- mpingerile, efectuate individual,
sunt aciuni de deplasare a propriului
corp sau a unor obiecte cu ajutorul
musculaturii extensoare a corpului;
- mpingerile pe perechi se realizeaz,
fie prin nvingerea opoziiei
partenerului, fie prin alturarea
eforturilor n deplasarea unui obiect
(Figurile 89, 90, 91, 92); Figura 88

Deprinderi motrice
- mpingerile n grup se efectueaz prin efortul comun al mai multor executani,

care acioneaz asupra unui obiect sau al unui sau mai multor opozani.
Figura 89 Figura 90
Metodica predrii
Corespunztor materialului didactic existent, aceste deprinderi pot fi predate
sub o mare varietate de forme. La precolari i colarii mici se preteaz a fi
predate cu precdere urmtoarele variante:
- traciuni cu ambele brae, din culcat facial pe banca de gimnastic; pe
perechi, din stnd sau eznd, de
mini apucat; pe perechi sau 2
contra 2, stnd sau eznd, de
baston apucat; n 3, doi copii l trag
pe al treilea, care se afl pe banca
de gimnastic eznd, culcat facial
sau dorsal, prin apucare de mini
(avionul, Figura 93); pe perechi
sau cte 3, un copil nhmat cu
coarda, cellalt/ceilali in capetele
corzii, opunnd rezisten deplasrii Figura 91
cluului Figura 94); la clasele
III-IV, traciunea la frnghie pe grupe de 4-6 elevi;
- mpingeri ntinderea braelor, din stnd cu sprijinul palmelor pe perete, cu
coatele ndoite; din eznd sau culcat, cu tlpile pe suprafaa de sprijin (podea,
linoleum, banc), genunchii ndoii, mpingeri succesive cu picioarele; pe
perechi, lupta cocoilor din ghemuit sau din stnd ntr-un picior; cte doi
eznd spate n spate, tlpile pe sol, genunchii ndoii, mpingerea partenerului;
din stnd fa n fa cu bastonul apucat la nivelul pieptului, coatele ndoite,
mpingerea partenerului (Figura 95);

Deprinderi motrice
Figura 92 Figura 93
Figura 94 Figura 95
- formaii: linii, coloan;

- explicaia-demonstrarea: se realizeaz n acelai timp, insistndu-se asupra
prizei, bazei de sprijin, contactului cu partenerul, direciei aciunii i asigurrii;
- exersarea: se realizeaz frontal, succesiv, individual, pe perechi sau n grup.
Execuiile individuale se realizeaz cu precdere frontal, la comand,
precizndu-se numrul de repetri sau distana de deplasare (2x4-6 mpingeri
din stnd cu sprijinul palmelor la perete, 3-4 deplasri pe banc prin traciune
cu braele sau mpingere cu picioarele).
Traciunile i mpingerile pe perechi, se exerseaz frontal sau, cnd
spaiul este restrns, pe numr de perechi succesive. Cadrul didactic va verifica
operativ priza i poziia iniial a tuturor executanilor iar nceperea i ncetarea
aciunilor se va realiza la comand. Timpul de acionare ntr-o execuie va fi
scurt (5-6 secunde), favoriznd corectitudinea. Prelungirea timpului conduce de
regul la modificarea poziiilor i prizelor i la dezorganizarea formaiei de lucru.
Durata scurt a micrilor impune mrirea numrului de repetri (6-8). n
exerciiile care implic deplasarea partenerului se va delimita distana, aceasta
nedepind 1,5-2m.
Exerciiile organizate pe grupe sau echipe intervin dup ce copiii i-au nsuit
individual sau pe perechi procedeele de traciune/mpingere, libere i cu diferite

Deprinderi motrice
obiecte. Ele necesit o organizare atent, ce presupune reguli i roluri precise.

Durata, distana i numrul de repetri sunt aceleai ca la lucrul pe perechi.
LOCUL IN LECIE
Aceste deprinderi pot fi plasate n lecie n secvena de nvare,
consolidare sau verificare, atunci cnd sunt teme de lecie. Mai pot aprea n
secvena de dezvoltare a forei, rezistenei sau ndemnrii, la clasele I-IV. Se
preteaz i ca mijloace n tafete, parcursuri aplicative i jocuri dinamice.
RECOMANDRI
n predarea acestor deprinderi utilitare, cadrul didactic va acorda atenie
urmtoarelor aspecte:
- utilizarea unor obiecte cu dimensiuni i greuti care pot fi nvinse de copii;
- insistarea asupra nsuirii prizelor i a pstrrii acestora pe toat durata
execuiei. Cnd se simt nvini, copiii au tendina, cu precdere la traciuni, de a
da drumul obiectului, fapt ce poate produce cderea adversarilor.
n toate variantele de organizare a exersrii se va asigura localizarea
precis a micrii (poziia iniial, priza, direcia i durata aciunii), determinnd
caracterul de traciune sau de mpingere al acesteia. n lecie/activitate se vor
exersa succesiv sau alternativ ambele deprinderi.
n lucrul pe perechi sau pe grupe se va asigura echilibrarea din punct de
vedere al conformaiei fizice (nali, scunzi), al sexului, vigorii i robusteei. Cnd
executanii ndeplinesc roluri diferite (traciune sau mpingere), acetia vor fi
rotai dup un numr constant de repetri. Exemplu: dup 1-2-3-4 execuii se
schimb rolurile.
Aceste dou deprinderi se includ n formele de generalizare-aplicare
(parcursuri, tafete, jocuri dinamice), ct i n activitile la alegere din grdini
i n timpul liber al copiilor (tragerea-mpingerea saniei, cruciorului, unui
partener aflat pe patine, rotile, sau sket-board, deplasarea cu trotineta etc.).
Pentru a preveni orice accidentare cauzat de eventualele dezechilibrri
sau eliberarea prizei de ctre partener, exersarea se va face n spaii libere,
departe de perei sau alte obiecte dure.
2.4.5. Transportul de greuti

Aceast deprindere motric utilitar implic ridicarea i purtarea n
deplasare i depunerea la locul stabilit a unor obiecte sau parteneri.
nsuirea modalitilor corecte i eficiente de ridicare i transportare a
greutilor favorizeaz protejarea coloanei vertebrale, angajarea lanurilor
musculare mari, precum i deplasarea n siguran a obiectelor sau partenerilor.
Transportul este frecvent solicitat n viaa cotidian, la toate vrstele. n
educaia fizic, prin predarea-nvarea unor forme de transport se urmrete
att nzestrarea copiilor cu priceperea de a ridica i deplasa n siguran diverse
categorii de obiecte, ct i dezvoltarea forei generale, a ndemnrii, a
preciziei, cooperrii i coordonrii aciunilor cu ceilali parteneri.
Transportul unor obiecte sau parteneri se realizeaz individual, pe
perechi sau n grup. Obiectele transportate pot fi meninute, susinute, cu unul
sau ambele brae, pe cap, pe umr(eri), la piept, sub bra, pe old, n spate etc.
Unele procedee de transport pe perechi sau n grup, datorit eficienei lor, au
primit denumiri proprii ca scunelul, couleul, targa, patul. Obiectele care
pot fi transportate sunt: mingi umplute, sculei/recipieni cu nisip, banca de
gimnastic, cutiile lzii de gimnastic, scunele, msue, jucrii, grdulee,
bastoane, mciuci, bile, ct i obiecte din natur.

Deprinderi motrice
VARIANTE DE TRANSPORT
Transportul unor obiecte sau parteneri se poate realiza individual
(Figurile 96, 97), pe perechi (Figura 98) sau n grup (Figura 99). Obiectele
transportate pot fi meninute, susinute, cu unul sau ambele brae, pe umr(eri),
pe cap, la piept, sub bra, pe old, n spate etc.
Corespunztor obiectelor existente (piese de mobilier, jucrii cu
dimensiuni i greuti mai mari, materiale didactice specifice ca mingi, mingi
umplute, bastoane, mciuci, obstacole, grdulee, aparate, ct i obiecte din
natur etc., a cror greutate s nu depeasc 2-3 kg la grupa mic i mijlocie,
3-4 kg la cea mare i pregtitoare pentru coal, 4-5 kg la clasele I-IV),
variantele de transport care se predau n grdini i ciclul primar sunt:
Figura 96 Figura 97
Figura 99
Figura 98
Figura 100 Figura 101

Deprinderi motrice
- cu o mn prin apucare, individual (gletu cu nisip, recipient umplut,

grdule, bar metalic etc.), pe perechi (co, bar, scunel), n grup (saltea,
banc, cutie de lad, msu);
- cu dou mini prin apucare, individual pe perechi i n grup, folosind
aceleai obiecte;
- cu una/dou mini susinut/sprijinit la piept, pe umr(eri), pe cap
(Figura 100), sub bra, pe brae (Figura 101), individual, pe perechi sau n grup.
Metodica predrii
Formaiile de lucru adecvate acestei deprinderi sunt liniile, coloanele i
grupele (n funcie de obiect i de numrul de copii care realizeaz transportul).
Explicaia se face pe parcursul demonstrrii, subliniindu-se priza, poziia
corpului, modul de deplasare i condiiile depunerii sau transmiterii obiectului.
Demonstrarea trebuie s se realizeze foarte aproape de copii, pentru ca
acetia s sesizeze detaliile prizei i poziiei de susinere a obiectului.
Exersarea poate fi realizat frontal, dac numrul obiectelor i spaiul
permit angajarea simultan a tuturor copiilor. n alte situaii, aceasta se
organizeaz pe linii, perechi sau grupuri succesive.
Pentru a favoriza execuiile corecte i totodat de a elimina posibilitatea
de scpare a obiectului, exersarea se va face la comand, pe timpi, ca de
exemplu: T1 - Apucai!; T2 - Ridicai!; T3 - Sprijinii pe...!; T4 - Pornii!
Deplasarea!; T5-T6 - Atenie, stai!; T7 - Depunei!; T8 - Eliberai!. Timpii difer n
funcie de obiect, priz i forma de deplasare.
La transporturile n grup, copiii vor fi aezai n ordinea nlimii,
asigurndu-se repartizarea echilibrat a greutii obiectului pe fiecare membru
al grupului, executanii fiind dispui la distane sau intervale egale unul fa de
altul.
Variantele de transport se programeaz n structura activitii de
educaie fizic n secvena de nvare/consolidare/perfecionare atunci cnd
sunt teme, i n secvena de generalizare-aplicare, ca elemente ale tafetelor
sau parcursurilor aplicative. Predarea-nvarea unor forme de transport este
bine s se fac n prima perioad de lucru cu copiii, deoarece aceste deprinderi
vor fi folosite pe parcurs pentru organizarea spaiului de lucru, respectiv
mutarea mobilierului, deplasarea materialelor i aparatelor necesare.
Numrul de activiti afectate nsuirii variantelor de transport difer n
funcie de complexitatea acestora. Formele de transport individual pot fi nsuite
corespunztor dac le sunt afectate 2 activiti consecutive n condiiile
asigurrii a minimum 6-8 execuii de ctre fiecare copil. Temele care prevd
transportul pe perechi sau n grup necesit o programare de-a lungul a 3-4
activiti/lecii.
Consolidarea i perfecionarea acestor deprinderi se realizeaz prin
utilizarea lor ca mijloace de organizare a activitii (atunci cnd este necesar) i
n cadrul tafetelor i parcursurilor aplicative.
LOCUL N LECIE
Atunci cnd se planific nvarea, consolidarea sau verificarea unor
procedee de transport, ele devin teme de lecie.
Datorita influenelor asupra dezvoltrii forei i ndemnrii, exerciiile de
transport pot fi integrate n secvena de dezvoltare a forei, ndemnrii sau
rezistenei la clasele I-IV. Executate individual, pe perechi sau n grupuri mici,
pot fi introduse n coninutul tafetelor, parcursurilor aplicative sau jocurilor
dinamice.

Deprinderi motrice
RECOMANDRI
n leciile de educaie fizic pot fi transportate: mingi umplute, sculei,
recipieni cu nisip, banca de gimnastic, cutiile de lad, capra, lada, calul,
saltelele, obiectele de mobilier sau improvizate (butuci, crmizi, bare metalice,
pietre etc.), ct i parteneri.
O deosebit grij se va acorda nvrii apucrii i ridicrii corecte a obiectului
ce urmeaz a fi transportat. n momentul ridicrii, tlpile se aeaz pe sol, uor
deprtate, genunchii se ndoaie, att ct este necesar pentru apucarea
obiectului cu braele ntinse, trunchiul rmnnd la vertical. Astfel, efortul de
ridicare este realizat de musculatura picioarelor (care este i cea mai
puternic), protejndu-se totodat coloana vertebral.
La transportul de parteneri se va urmri corectitudinea prizei celor care
transport i modul de asigurare a elevului transportat.
La transportul pe perechi sau n grup se vor utiliza comenzi care s
sincronizeze att ridicarea ct i depunerea obiectului (atenie... i!).
* *
*
Deprinderile motrice utilitare se constituie ca teme pentru un numr mare

de activiti de educaie fizic, al cror efect trebuie s se concretizeze n
capacitatea copilului de a opera cu trrea, crarea, traciunea, mpingerea,
transportul, echilibrul i escaladarea.
nvarea unei variante de deprindere utilitar trebuie ntotdeauna urmat
de exersri ale acesteia n corelaie (precedat, urmat) cu deprinderile motrice
de baz nsuite pn la momentul dat (ex.: o crare sau escaladare poate fi
precedat de alergare i sritur, urmar de sritur i alergare; o variant de
transport poate fi cuplat cu prinderea i alergarea; echilibrul exersat mpreun
cu o sritur etc.).
Aceste deprinderi utilitare trebuie exersate i legate ntre ele, formnd
structuri motrice dinamice, complexe, solicitante i agreate de copii (variante de
echilibru i transport de greuti, traciuni cu mpingere, trre cu crri,
crri cu escaladri etc.). Exersate n acest mod, deprinderile utilitare, alturi
de cele de baz, contribuie decisiv la dezvoltarea tuturor calitilor motrice
(viteza, ndemnare, for, rezisten) angrennd la efort ntregul organism,
solicitnd i adaptnd funciile (respiratorie, cardio-vascular) i sistemul
osteo-muscular i ligamentar. Stpnirea lor de ctre copii asigur posibilitatea
cadrului didactic de a concepe ntr-o mare varietate formele de generalizare-
aplicare, respectiv tafetele, parcursurile aplicative, jocurile dinamice,
deprinderile utilitare pretndu-se la formele de ntrecere deosebit de ndrgite i
stimulative.
O caracteristic particular a acestor deprinderi este reprezentat de
faptul c executantul percepe nemijlocit i imediat efectul-aciunii sale (trece
peste obstacol, se car pn la punctul stabilit, transport obiectul fr a-l
scpa, se deplaseaz n echilibru pe o suprafa ngust, fr cderi, se
strecoar prin trre pe sub un obstacol etc.), fapt care l motiveaz pentru
activitate, dezvoltndu-i numeroase trsturi psihice (curaj, nvingerea emoiilor
negative, stpnirea de sine, drzenia, perseverena, mrirea ncrederii n
forele proprii, cooperarea etc.).
* *
*

Deprinderi motrice
2.5 Metodica organizrii tafetelor, parcursurilor aplicative i a jocurilor

dinamice
ntruct tafetele, parcursurile aplicative i jocurile dinamice nu aparin
exclusiv uneia din componentele educaiei fizice, (gimnastic, atletism, joc
sportiv etc.) este necesar cunoaterea aprofundat a metodicii de utilizare a
lor. Aceste forme pot integra cea mai mare parte a elementelor de coninut
predate-nvate i, prin caracterul specific (variabilitate a situaiilor, ntrecere)
concord cu particularitile psiho-motrice ale precolarilor i elevilor din clasele
I-IV. De aceea, structurile complexe trebuie s aib o pondere foarte mare n
coninutul activitilor/leciilor, prin ele realizndu-se la un nivel ridicat
obiectivele motrice (perfecionarea deprinderilor, dezvoltarea priceperilor),
funcionale (dezvoltarea vitezei, ndemnrii, forei, rezistenei) i psihice.
tafete
Prezena lor n lecie/activitate urmrete consolidarea i perfecionarea
deprinderilor motrice nvate (anterior sau n lecia/activitatea curent) n
condiii variabile de execuie i efort, desfurate sub form de ntrecere.
n coninutul tafetelor la aceste vrste vor fi incluse maximum dou
deprinderi nsuite, alergarea fiind obligatorie. Au efect crescut deprinderile:
alergarea (n linie dreapt, erpuit, n zig-zag, cu ocolire de obstacole), liber
sau cu purtare, depunere, culegere de obiecte mici; sritura (peste unul sau mai
multe obstacole, succesiv sau alternativ pe unul sau ambele picioare, cu coarda
din deplasare), liber sau cu purtare de obiecte uoare (jucrii, cuburi,
cerculee, mingi mici, baston etc.); aruncare-prindere (cu mingea rostogolit pe
sol, executarea unui dribling simplu, pas la perete/zid/panou urmat de
prindere, o prindere din autoaruncare); transportul de greuti (mingi umplute,
sculei cu nisip, recipieni de plastic umplui); echilibrul (pe suprafee late,
joase i stabile); trrea, (pe saltea, covor-mochet); escaladarea (peste lada
de gimnastic cu nlimi variabile); traciunea (din culcat pe banc, cu ajutorul
braelor). Deprinderile de echilibru, trre, escaladare, traciune vor fi plasate la
nceputul tafetei, fiind executate numai la ducere, urmate obligatoriu de
alergare.
Pentru buna desfurare a tafetelor este bine ca nainte de
lecie/activitate s se realizeze marcajele necesare (liniile de plecare, ateptare,
de aruncare etc., spaiile n care se efectueaz diferite aciuni de culegere,
depunere sau dribling etc.) i amplasarea materialelor didactice (fanioane,
bnci, saltele, lada, gletue, mingi etc.), pe locul stabilit (dac exist spaiu)
sau mai aproape de acesta. Numrul marcajelor va fi egal cu cel al echipelor.
Presupunnd ntrecerea, tafetele necesit alctuirea din efectivul de
copii a unui numr de echipe. Constituirea echipelor se face prin repartizarea
numeric echilibrat a tuturor copiilor pe criteriul motric (n principal), al sexului
i taliei. Atunci cnd copiii nu pot fi mprii n mod egal pe cele 3-4 echipe se
va proceda astfel: cnd o singur echip are un copil n plus, acesta va fi folosit
ca arbitru sau ajutor al cadrului didactic, urmnd ca la reluarea tafetei acest rol
s fie ndeplinit de un alt copil din aceeai echip; cnd una din echipe are un
component mai puin, educatoarea/nvtoarea va nominaliza pentru fiecare
curs copilul care va efectua dou execuii (la nceput i la sfrit). n ambele
situaii nominalizrile respective nu trebuie s modifice echilibrul valoric al
echipelor. Nu se recomand constituirea echipelor pe baza alegerii fcute de
ctre copii, deoarece aceasta poate fi subiectiv, bazat pe simpatii sau
antipatii i lezeaz psihic pe cei cu disponibiliti sczute.

Deprinderi motrice
ntr-o echip nu vor fi mai mult de 5-7 executani, premis a realizrii

unei densiti corespunztoare. Coninutul tafetelor mai poate fi conceput i n
variante care s prevad execuia simultan a cte 2 copii (o pereche) din
aceeai echip (de exemplu, alergare 6-8 m, sritur peste banc/an trasat,
intrarea ambilor copii ntr-un cerc i deplasare 3-4 m, ieire din cerc, ocolirea
fanionului/reperului, transportul n doi al cercului la locul iniial, alergare i
predarea tafetelor perechii urmtoare; alergrile pe perechi inndu-se de
mn, cluul, roaba, transport n doi al unui obiect etc. sunt elemente ce pot
fi incluse n tafete organizate n acest mod). Echipele vor primi o denumire,
stabilit de componenii acestora sau de cadrul didactic, reflectnd, domeniul
sportiv (Steaua, Rapid, Universitatea, Romnia etc.) sau alte domenii (Leii,
Tigrii, Leoparzii, "Jaguarii, Veverie, Iepuraii, Honda, Suzuki,
Superman etc.), fiind expresive pentru coninutul motric al ntrecerii. Cadrul
didactic va nominaliza pentru fiecare echip un cpitan (diferit de la o lecie la
alta) investit cu atribuii de a conduce i supraveghea propria echip. Precolarii
i colarii mici sunt foarte sensibili la astfel de nominalizri i de aceea ele pot fi
ridicate la rangul de recompens pentru valoare i comportare. De regul,
echipele pentru tafete se alctuiesc n fiecare lecie, iar atunci cnd
nvtoarea/educatoarea constat o bun echilibrare valoric, acestea pot fi
meninute de-a lungul unui sistem de lecii (eliminnd timpul afectat organizrii).
Echipele constituite se aeaz la linia de plecare, realizndu-se
explicaia i demonstrarea. Se ncepe cu precizarea locului de unde se pleac,
a momentului n care se pornete (primii, la semnal; urmtorii, dup ce primesc
tafeta), i consecinele nerespectrii acestor reguli (pierderea ntrecerii,
reluarea plecrii). Primii copii din fiecare echip vor fi folosii pentru
demonstrarea coninutului tafetei, deplasndu-se n ritm lent i fiind oprii la
locul unde este prevzut realizarea unei aciuni. Dup caz, se explic i se
demonstreaz de ctre cadrul didactic modul de acionare i eventualele reguli
i consecinele nerespectrii lor. Copiii folosii ca demonstrani execut
deprinderea artat i continu deplasarea pn la reperul stabilit (linie, fanion
etc.), efectueaz ntoarcerea (ocolirea, depunerea sau luarea unui obiect etc.)
i revin la locul de plecare, predau tafeta i se deplaseaz aezndu-se
ultimii n echipa lor. Se explic modul de stabilire a echipei nvingtoare (cea
care termin prima, fr greeli), ct i modalitatea de semnalare, de ctre
toate echipele a ncheierii cursei (prin ridicare de mn, adoptarea poziiei
ghemuit, ridicarea obiectului purtat sau folosit ca tafet etc.). Urmeaz
desfurarea ntrecerii, organizndu-se de minimum 4-5 ori, stabilindu-se de
fiecare dat clasamentul. Funcie de numrul de locuri I obinute (din cele 4-5
ntreceri) se stabilete echipa ctigtoare.
Repetrile trebuie crescute atunci cnd distana de alergare este redus
datorit dimensiunilor spaiului de lucru.
Structura unei tafete poate fi meninut pe parcursul a cteva lecii,
contribuind astfel la consolidarea deprinderii prin creterea cantitii i calitii
lucrului motric. Deoarece copiii sunt tentai s stea ct mai aproape de pornire,
jennd executantul care urmeaz, se va trasa o linie paralel cu cea de plecare,
la o distan de 1,5 m (linie ajuttoare), componenii echipei situndu-se dup
aceasta, cu excepia celui care urmeaz s primeasc tafeta. Acest lucru se
poate realiza i prin trasarea unui cerc, dreptunghi, ptrat n care primitorul
tafetei ateapt.
n timpul ntrecerii participanii trebuie lsai i chiar stimulai s-i
ncurajeze coechipierii (verbal, bti ritmate din palme) i s-i manifeste
satisfacia pentru reuit. n acelai timp se va cultiva respectul fa de

Deprinderi motrice
adversari i coechipieri att n situaia de nvingtor, ct i de nvins (fair-play).

tafetele se plaseaz n structura leciilor/activitilor n secvenele de
consolidare-perfecionare a deprinderilor i priceperilor motrice. La clasele I-IV
se includ i n secvenele de dezvoltare a calitilor motrice.
Parcursuri (trasee) aplicative
Organizarea echipelor, explicaia i demonstrarea, precizarea regulilor,
desfurarea ntrecerii i stabilirea echipei nvingtoare, se realizeaz ca la
tafete.
Incluznd de obicei deprinderi aplicativ utilitare combinate cu alergarea i
sritura, parcursurile aplicative implic existena unor aparate, instalaii, obiecte
pe/cu care s se poat realiza echilibrul, transportul, traciunile, trrea,
escaladarea. Saltelele, bncile, lzile, mingile umplute etc. vor fi amplasate n
suprafaa de lucru preferabil nainte de lecie/activitate sau ct mai aproape de
locul n care vor fi utilizate, atunci cnd spaiul este restrns. n raport de
numrul materialelor/aparatelor vor fi alctuite 2-3 trasee identice pentru toate
echipele. O atenie deosebit se va acorda funcionalitii fiecrui obiect/aparat
(stabilitate, calitatea suprafeelor, dimensiuni adecvate, starea igienic). n cazul
n care nu exist 2-3 aparate identice ca form, dimensiuni, acestea pot fi i
diferite cu condiia s asigure efectuarea aceleiai deprinderi. n acest caz,
dup fiecare ntrecere echipele vor schimba traseele ntre ele. De exemplu,
trrea se poate executa de ctre o echip pe saltele, iar, de ctre cealalt pe
dou bnci alturate. Escaladarea poate fi realizata pe un traseu peste lad, iar
pe altul peste saltele suprapuse sau covor rulat.
ntr-un parcurs aplicativ se introduc 1-2 deprinderi utilitare la precolari i
2-3 la clasele I-IV (la care se adaug alergarea sau sriturile, ca elemente de
legtur). Deprinderile de echilibru i trre vor fi executate la nceputul
traseelor, evitndu-se realizarea acestora din alergare, prevenind pericolul de
accidentare.
Corespunztor spaiului de lucru, traseele, pot fi aezate n linie dreapt
sau ntr-o succesiune de linii frnte.
Parcursurile aplicative cuprind deprinderile aflate n faza de
consolidare-perfecionare i se plaseaz n structura activitilor de educaie
fizic la precolari n finalul secvenei de predare sau n locul jocului dinamic
afectat acestei secvene. La clasele I-IV traseele aplicative se includ n
secvenele care realizeaz temele leciilor precum i n cele de dezvoltare a
vitezei sau/i ndemnrii, a forei sau rezistenei. Eficiena parcursului aplicativ
este condiionat de numrul i structura deprinderilor pe care le conine,
lungimea acestuia (15-30 m), caracterul dinamic al efortului (4/4), numrul de
repetri realizat de fiecare executant (minimum 3).
Jocuri dinamice
Prin caracteristicile sale, jocul dinamic corespunde n cel mai nalt grad
particularitilor psihice ale precolarilor i colarilor mici, i de aceea el capt
o pondere deosebit n coninutul educaiei fizice, oferind mari satisfacii
copiilor.
n procesul didactic jocul dinamic ndeplinete o tripl funcie: el este
mijloc care, prin exersare, asigur consolidarea deprinderilor i dezvoltarea
calitilor motrice. n acelai timp este i metod de instruire folosind calea
reproducerii prin acte i aciuni de micare a unor realiti din natura i via,
cunoscute de copii. Totodat ndeplinete i calitatea de form de organizare a
exersrii, copiii fiind mprii pe roluri individuale (vntor, vrabie, albin, lup,
uliu etc.), colective (crabii, creveii, porumbeii, oile, copacii, acul i aa, nvodul,
petii, automobile) i pe echipe cu aciuni asemntoare (Banda rulant,

Deprinderi motrice
Mingea la cpitan, Mingea prin tunel, Mingea pe pod, Cursa automobilelor

etc.), sau diferite/contrarii (Vntorii i raele, Crabii i creveii, ntre dou
focuri, Ciobanul i apr turma etc.).
Indiferent de denumire (n numeroase cazuri o denumire poate reflecta
coninuturi diferite sau acelai coninut poate primi denumiri diferite) sau
clasificare, un joc dinamic i ndeplinete eficient rolul instructiv-educativ n
lecie/activitate dac:
- coninutul su cuprinde aciuni/activiti care reproduc fidel aspecte ale vieii
naturale sau sociale cunoscute de copii;
- prin coninut asigur realizarea obiectivelor leciei/activitii respective
(consolidarea-perfecionarea unei/unor deprinderi motrice, dezvoltarea
unei/unor caliti motrice; educarea trsturilor personalitii etc.);
- corespunde posibilitilor, angreneaz i solicit efort tuturor copiilor;
- nu necesit msuri organizatorice deosebite (instalaii, deplasri de mobilier
sau aparatur, recuzit pretenioas, reguli i modaliti complicate de stabilire
a ctigtorilor);
- se pot ncadra ca timp n structura leciei/activitii;
- stimuleaz interesul i participarea copiilor (este atractiv);
- corespunde caracteristicilor spaiului de lucru i condiiilor climaterice.
nvtoarea/educatoarea va alege jocurile i n funcie de secvena din
structura leciei/ activitii n care intenioneaz s le utilizeze.
n secvena de organizare a colectivului de elevi, jocul dinamic este
foarte eficient n realizarea momentului de captare a ateniei.
Gruparea rapid i precis a copiilor cte 2-3-4-5 (Bucheelele),
execuia prompt a unor micri (Oglinda), adoptarea de poziii (Uriaii i
piticii), mprtierea i revenirea n formaie (Gsete-i locul!) sunt exemple
de realizare a obiectivelor specifice acestui moment prin intermediul jocurilor la
precolari, ct i la ciclul primar.
n finalul secvenei de pregtire a organismului pentru efort se pot
programa jocuri dinamice ca: Ulii i porumbeii, Nvodul, Pescarul cu plasa,
arpele i prinde coada, Cloca i apr puii, Leapa etc. Ele asigur
angrenarea n efort de alergare n structuri i direcii variate a tuturor copiilor
(ntr-un spaiu delimitat).
La clasele I-IV, n secvena de dezvoltare a vitezei i/sau ndemnrii au
eficien jocurile Crabii i creveii, Vntorii i raele, Ferete-te de rechin!,
intaul iscusit, Ocup locul!, Ogarul i iepurele i altele, care solicit
manifestarea vitezei de reacie, de execuie, de deplasare ct i a ndemnrii
n aciuni de aruncare, intire, evitare, manevrare, prindere etc.
n secvena de nvare, consolidare, perfecionare, jocul dinamic poate
constitui tem a activitii, la precolari, el fiind predat i consolidat asemeni
oricrei deprinderi. Jocul poate fi ns i mijloc pentru consolidarea,
perfecionarea i aplicarea deprinderilor care au constituit tema activitii/leciei
respective sau dezvoltarea calitii(lor) motrice abordate n aceasta. De
exemplu, la grupa mijlocie poate fi planificat tema nvarea jocului dinamic
Lupul i oile, iar la clasa a II-a acelai joc este un mijloc util pentru
consolidarea deprinderii de alergare, plasat n finalul acestei secvene.
Dezvoltarea forei sau rezistenei la colarii mici se realizeaz eficient i
prin jocuri dinamice, fie ca mijloace unice (Ptratul mictor, Cercurile
zburtoare etc.), fie asociate exerciiilor specifice perfecionrii acestor caliti
motrice.
Unele jocuri dinamice pot asigura i revenirea organismului dup efort
ntr-un mod atractiv (Statuile, Balerinii etc. n care copiii, pe fond de mers,

Deprinderi motrice
adopt, la semnal, poziii estetice, relaxndu-se, apreciindu-se n colectiv cea

mai expresiv poz).
Integrarea acestora n coninutul uneia dintre secvenele leciei/activitii
(exceptnd situaia cnd jocul este tem) se va face numai dac jocurile sunt
cunoscute de copii.
Predarea-nvarea unui joc nou se realizeaz prin explicaie, pe
parcursul creia se aeaz copiii n formaia necesar (cerc, linii fata n fa,
echipe etc.), se distribuie rolurile i se demonstreaz n ritm lent aciunile
fiecruia. n acelai timp se precizeaz regulile i modul de stabilire a
ctigtorilor. Dup aceasta se execut integral, cu caracter de prob, fcndu-
se corectrile i precizrile necesare. Pentru a valorifica eficient timpul,
materialul didactic, marcajele, spaiul vor fi pregtite naintea leciei/activitii.
Durata efectiv de joc variaz n funcie de dimensiunea activitii/leciei,
atribuindu-se de regul 4-6 min la grupele mici i mij1ocii, 7-8 min la cele mari
i pregtitoare pentru coal, i 8-10 min, la clasele I-IV.
Corespunztor coninutului, acestea se vor desfura: de un numr
impar de ori (3-5-7) n cazul jocurilor pe echipe; de attea ori nct s permit
trecerea prin rol a majoritii copiilor; pe durate de timp egale acordate fiecrei
echipe, atunci cnd acestea ndeplinesc roluri contrarii (3 min, vntori, 3 min
rae, dup care rolurile se schimb).
Important!
Nu se vor alege i preda jocuri dinamice ale cror reguli prevd

excluderea copiilor, n cazul n care au fost prini, atini sau ochii etc.
Atunci cnd unii copii, n ndeplinirea rolului, manifest fie dificulti n
rezolvare sau, dimpotriv, posibiliti deosebite (nu poate fi prins, atins etc.)
cadrul didactic va interveni nlocuindu-l sau inversnd rolurile (din urmrit
devine prinztor).
Pentru a doza efortul n timpul desfurrii jocului, dup caz, momentele
de stabilire a ctigtorilor se constituie i ca pauze de revenire.
ntr-o lecie/activitate nu vor fi folosite mai mult de 2 jocuri atunci cnd nu
s-au programat alte forme complexe de ntrecere (tafete, parcursuri aplicative).
Este bine ca n lecie/activitate s se prevad un joc dinamic i o tafet
sau un joc i un parcurs aplicativ.
Educatoarele i nvtorii vor cuta s prelungeasc efectul pozitiv al
acestor mijloace stimulnd copiii s le includ n activitatea de joac. Ele
trebuie practicate n activitile la alegere individuale i de grup, n pauze i
recreaii, la domiciliu, n plimbri, n excursii i n tabere.
2.6. Deprinderi motrice elementare specifice unor probe i ramuri de

sport
Iniierea copiilor n tehnica unor probe sportive de atletism, a unor
elemente din gimnastic ritmic i acrobatic, ct i a procedeelor
tehnico-tactice specifice unor jocuri sportive, reprezint un obiectiv cuprins n
programele de educaie fizic la toate ciclurile de nvmnt.
Pentru grdiniele i colile care au condiii naturale, organizatorice i dotare
material, programele de educaie fizic includ n acest obiectiv i iniierea
copiilor n practicarea notului, schiului i patinajului.
nzestrarea copiilor cu cunotine, procedee tehnice i mai ales, formarea
capacitii lor de a practica unele probe sau ramuri de sport n condiii de
Deprinderi motrice
regulament adaptat, reprezint achiziii valoroase cu care pot opera n

activitatea colar i extracolar, att pentru meninerea i creterea
capacitii fizice, ct i pentru compensare i recreere.
Copiii manifest un interes deosebit fa de iniierea n practicarea unor
probe sau ramuri de sport, deoarece sesizeaz mai direct legtura dintre ceea
ce nva n leciile de educaie fizic i ceea ce vd la televizor, pe terenurile
de sport sau n mijloacele de informare, respectiv fenomenul sportiv naional i
mondial. Activitatea desfurat pe linia acestui obiectiv poate scoate n
eviden copiii cu aptitudini deosebite pentru practicarea unor ramuri de sport
(talii nalte, mobilitate, echilibru, ritm, coordonare, spirit competitiv, vitez
deosebit etc.) i, n acest caz, educatoarea sau nvtoarea trebuie s
ndrume prinii copiilor pentru ncadrarea acestora n uniti sportive
specializate (cercuri sportive la Casa copiilor, secii pe ramuri de sport din
cluburile sportive colare, n clasele cu program sportiv sau seciile de copii ale
cluburilor sportive din localitate).
Dac educatoarea sau nvtoarea stpnete, la nivel de
demonstrant, tehnica procedeelor i cunoate metodica predrii acestora la
copii, ct i regulamentul de concurs, reuita poate fi deplin, n acest caz,
grupa sau clasa cu care lucreaz va fi apt oricnd s susin concursuri n
activitile extracolare ct i demonstraii i ntreceri n cadrul serbrilor
colare.
Pentru realizarea acestui capitol al programelor,
educatoarea/nvtoarea trebuie s mobilizeze conducerile administrative,
prinii i, mpreun cu copiii, prin efort propriu s realizeze dotarea material
necesar (msurarea distanelor i trasarea liniilor de plecare i de sosire, ct i
a culoarelor pentru probele de alergare; msurarea i trasarea locurilor pentru
sritura n lungime de pe loc i aruncarea mingii de oin la distan;
amenajarea unei gropi cu nisip pentru srituri, inclusiv a nisiparelor din
grdinie; trasarea unor terenuri pentru minibaschet, minihandbal, minifotbal,
separate sau suprapuse).
Coninutul programelor nu reflect integral probele sau elementele
tehnico-tactice ale ramurilor de sport, selectndu-se elemente ce corespund
particularitilor copiilor, condiiilor medii de dotare i specificului activitii
sportive a precolarilor i colarilor mici.
1. PROBE ATLETICE
Din multitudinea de probe aparinnd atletismului au fost preluate i
adaptate: alergarea de rezisten (durat), alergarea de vitez, alergarea pe
teren variat (cros), sritura n lungime cu elan, sritura n nlime i aruncarea
mingii mici la distan.
1.1 Alergarea de durat

Aceast prob, adaptat la condiiile colare, respect ca tehnic i regulament
specificul probelor atletice de alergri de semifond i fond.
n aceast prob se succed urmtoarele faze: startul, lansarea de la start,
alergarea pe parcurs, finiul i sosirea.
Plecarea n alergrile de rezisten se face prin intermediul startului din
picioare. Acesta se realizeaz prin comenzi care presupun anumite aciuni,
respectiv:

Deprinderi motrice
- la comanda la start, alergtorii vin n spatele liniei de plecare, la o

distan de 1,5-2 m;
- la comanda pe locuri, alergtorii se apropie de linia de plecare aeznd
piciorul cel mai puternic lng aceasta (fr a o atinge sau depi). Cellalt
picior se afl la o distan de 1,5-2 tlpi proprii, napoi i uor lateral. Trunchiul
este aplecat nainte, iar o mare parte din greutatea corpului este trecut pe
piciorul din fa. Braele sunt ndoite din cot, braul opus piciorului din fa este
dus nainte, celalalt napoi. Capul se gsete n prelungirea trunchiului, privirea
fiind ndreptat nainte i n jos, dincolo de linia de plecare. n aceast poziie,
alergtorul ateapt, nemicat, pocnetul pistolului. Lansarea de la start se face
printr-o mpingere energic cu piciorul din fa, simultan cu ducerea rapid a
celuilalt picior nainte. Braele se mic activ, alternativ, nainte i napoi, pe
lng corp, coordonat cu micarea membrelor inferioare. Aceast aciune este
urmat de o alergare accelerat, dup care se intr n faza de alergare pe
parcurs, prin intermediul pasului lansat de semifond.
Pasul lansat de semifond se
concretizeaz printr-o lungime i frecven
constant, n care contactul cu solul se face pe
toat talpa, printr-o rulare de la clci spre vrf.
Balansul n fa al piciorului oscilant este mai
puin avntat. Trunchiul este uor nclinat
nainte, braele, ndoite din cot, se mic
degajat pe lng corp. Aceast tehnic asigur Figura 103
un pas de alergare suplu, relaxat, caracterizat
prin ct mai puine micri inutile (Figura 103). Finiul i sosirea reprezint
ultima faz a alergrii de durat, constnd n creterea vitezei pe ultima
poriune a cursei (corespunztor posibilitilor individuale), printr-o alergare
accelerat, urmat de trecerea liniei de sosire.
Perfecionarea tehnicii acestei alergri presupune i nsuirea unei modaliti de
efectuare a actului respirator, caracterizat de profunzime i, n mod special, de
o expiraie ct mai complet. Concursurile la probele de semifond-fond au
urmtoarele reguli:
- la start se respect regulile de baz prezentate la alergrile de vitez;
- dei, de obicei, n aceste probe nu se alearg pe culoare, regulamentul
impune ca plecarea s se fac fr a incomoda pe ceilali concureni;
- n timpul cursei este interzis mpingerea, mpiedicarea, lovirea cu
cotul, clcarea celui din fa, schimbarea brusc a direciei, cu scopul
incomodrii adversarilor;
- trecerea naintea unui adversar este corect, atunci cnd acesta este
depit i plasarea n faa sa se realizeaz la o distan care s nu-l determine
s-i ncetineasc alergarea;
- alergarea trebuie desfurat pe traseul stabilit, orice ieire din traseu,
cu scop de scurtare a distanei, determin descalificarea concurentului.

Deprinderi motrice
Aceasta impune predarea i nvarea de ctre copii a pasului alergtor

n tempo moderat i a startului din picioare. Ambele deprinderi au un caracter
natural, care nu creeaz dificulti n nvare, fiind predate ncepnd cu grupa
mijlocie din grdini.
Pasul alergtor n tempo moderat
- formaii: coloan(ne), linie;
- explicaia-demonstrarea: concomitent, din profil;
- exersarea: se execut treceri din mers accelerat n alergare cu vitez
moderat (3-4x20-25 m) corectndu-se micarea braelor i stimulnd
amplitudinea i constana pasului alergtor; alergri n tempo uniform 2/4 pe
distane progresive (25-50 m), 3-4 repetri cu
pauze de revenire, insistndu-se asupra lungimii
pasului i uniformitii tempoului; alergare cu
durat progresiv n tempo moderat (1-3 minute la
grdini i 2-4 minute la clasele I-IV) urmrindu-se
coordonarea micrii braelor i a picioarelor i
nsuirea ritmului respirator. Meninerea constant
a tempoului i imprimarea ritmului respirator sunt
favorizate atunci cnd cadrul didactic nsoete
copiii n alergare.
Startul din picioare se nva din formaia de
linie. Se demonstreaz din profil, fragmentat,
fiecare faz fiind nsoit de explicaii privind
comanda i poziia corespunztoare (Figura 104). Figura 104
Se exerseaz iniial fragmentat, pe faze,
intervenindu-se cu corectri, dup care se realizeaz 3-4 exerciii integrale,
frontal, la comand. Att n exerciiile fragmentate ct i n cele globale, ultima
faz (lansarea din start) de realizeaz printr-o pornire energic i deplasare pe
10-15m.
Dup nvare, la clasele III-IV, funcia de starter va fi ndeplinit i de
ctre elevi.
Perfecionarea alergrii de rezisten se realizeaz prin creterea
duratei/distanei, asigurnd caracteristicile pasului specific, poziiei trunchiului,
micrii braelor i respiraiei.
Pentru a spori interesul i atractivitatea, alergrile de durat vor fi efectuate pe
trasee variabile ca form (cerc, dreptunghi, ptrat, erpuit, spiral etc.), distan
(de regul progresiv), regim continuu sau intercalat cu pauze mici, direcie
(stabil sau schimbat), formaie (coloan 1-2-3-4, grup), toate n tempou
uniform moderat. Stimuleaz efortul de
autodepire, formele de alergare care implic
trecerea succesiv a elevilor (cte unul sau 2-3)
la conducerea coloanei sau grupului. Exemplu:
dup durate sau distane constante, la semnal,
ultimul copil (copii) trece n frunte conducnd
alergarea.
Pentru pstrarea constant a tempoului
de alergare, grupa/clasa poate fi mprit n
dou plutoane care pornesc din puncte diametral Figura 105
opuse ale traseului, primind ca sarcin
meninerea acestei poziii pe toat durata alergrii (Figura 105).

Deprinderi motrice
Alergrile pe teren variat (parc, poian, pdure) se realizeaz, la aceste

vrste, tot prin pasul alergtor n tempo uniform. Ele implic deci nsuirea
corect a acestuia i dobndirea de ctre copii a unor indici de rezisten.
Cadrul natural n care se desfoar influeneaz pozitiv funciile vitale i
psihicul copiilor.
Verificarea alergrii de rezisten se face prin probele de control care
impun o anumit durat stabilit pentru fiecare grup/clas.
n finalul perioadelor de lucru n aer liber (octombrie-noiembrie, mai-iunie) se
vor organiza concursuri de alergare de rezisten pe distane corespunztoare
fiecrei grupe/clase, stabilite de cadrul didactic, conform potenialului acestora.
1.2 Alergarea de vitez
Aceast prob atletic include urmtoarele faze:
- startul i lansarea de la start;
- accelerarea pentru obinerea vitezei maxime;
- alergarea pe parcurs;
- sosirea.
n probele de alergare de vitez, stratul se ia de jos, n urma unor
comenzi care presupun aciuni specifice.
Persoana care d plecarea este un arbitru, care se numete starter.
Prima comand a acestuia este la start, la care, concurenii se aaz
napoia liniei de plecare, la 1,5 m distan, n dreptul culoarului pe care l-au tras
la sori (limea fiecrui culoare este de 1,25 m).
Urmtoarea comand a starterului este pe locuri, la care, concurenii se
aaz n bloc-starturi (instalaii pentru sprijinul tlpilor picioarelor i favorizarea
unei mpingeri ct mai energice n timpul plecrii). Punctele de sprijin pentru
tlpi sunt situate, pentru piciorul din fa, la distana de 1-1,5 lungime de talp
proprie de la linia de plecare, iar piciorul din spate, n aa fel nct genunchiul
acestuia s se sprijine pe sol n dreptul scobiturii tlpii piciorului din fa. Minile
se aaz napoia i lng linia de plecare, palmele orientate n jos i nspre
napoi, degetele mari fiind ndeprtate de celelalte degete, care sunt lipite.
Braele sunt ntinse, verticale i parale. Trunchiul este relaxat, cu gtul i capul
n prelungirea lui, privirea fiind ndreptat spre un
punct situat la 1 m nainte.
A treia comand este gata, bazinul se
ridic uor, prin ntinderea picioarelor,
situndu-se la nivelul umerilor sau ceva mai sus
de acetia.
Trunchiul se deplaseaz spre linia de
plecare, braele prelund o parte mai mare din
greutatea corpului, fr ca ele s-i schimbe Figura 106
poziia. n aceast poziie alergtorul trebuie s
se concentreze nervos i s aib o stare de
ncordare maxim, pentru a realiza o nire
rapid (Figura 106).
La semnalul de plecare (pocnet de pistol),
corpul este propulsat nainte prin aciunea
simultan a piciorului din fa (care realizeaz o
impulsie energic), a braelor (care se ridic de Figura 107
pe sol), a piciorului din spate (care este tras
energic nainte, genunchiul fiind ndoit) i a trunchiului (care se proiecteaz
oblic sus i nainte) (Figura 107).

Deprinderi motrice
Faza de lansare propriu-zis se face prin intermediul unor pai de

accelerare, n care viteza de deplasare crete treptat datorit lungimii
progresive a pailor ct i creterii frecvenei acestora. Trunchiul se apropie
treptat de vertical. Aceast faz este caracteristic primilor 10-15 m din curs.
Alergarea pe parcurs de realizeaz prin pasul lansat de vitez. Acest
pas are o lungime i o frecven constant. Contactul cu solul se face pe partea
anterioar a tlpii (pe pingea). Impulsia este energic iar pendularea piciorului
oscilant se face n mod accentuat. Trunchiul adopt o poziie vertical, gtul i
capul fiind n prelungirea sa, privirea nainte. Braele se mic energic,
alternativ, nainte i napoi, cu amplitudine mare. Unghiul n articulaia coatelor
este de 90 cnd braul se afl nainte i aproximativ 140 cnd se afl napoi.
Sosirea reprezint momentul n care alergtorul atinge, cu o parte oarecare a
pieptului (i nu cu gtul, capul, minile sau picioarele), planul vertical imaginar
dus prin linia de sosire.
n aceast faz, alergtorul va adopta, pe ultimii 1-2 pai de alergare, o
poziie a trunchiului mult aplecat nainte, astfel ca pieptul s strbat primul linia
de sosire, dup care continu deplasarea, reducnd viteza.
n condiiile educaiei fizice colare pot fi realizate urmtoarele adaptri:
- nlocuirea bloc-starturilor cu gropie fcute n pmnt;
- nlocuirea pistolului cu btaia din palme, fluier, lovirea a dou ipci ntre
ele.
- n desfurarea concursului de alergare de vitez, copilul trebuie nvat
s respecte urmtoarele reguli:
- aezarea bloc-starturilor (sparea gropielor) o realizeaz fiecare
concurent; nainte de comanda la start;
- la comanda Pe locuri, fr a se grbi, concurentul adopt poziia, dup
care nu se mai mic; dac se mic, starterul nu d urmtoarea comand;
- dup adoptarea poziiei gata, regulamentul interzice orice micare a
concurenilor;
- plecarea se face dup semnalul sonor;
- orice micare ntre comanda gata i semnalul sonor sau plecarea
naintea acestuia conduce la anularea startului. Concurentul vinovat de
anularea primului start, primete avertisment. La urmtorul/urmtoarele starturi
concurentul care comite aceast greeal, este eliminat din concurs;
- la alergrile de vitez, fiecare concurent este obligat s alerge pe culoarul
su. Abaterea de la aceast regul atrage eliminarea din concurs.
Fa de aceste reguli, care caracterizeaz i activitatea starterului, mai
facem meniunea c ntre comanda gata i semnalul de plecare trebuie s
existe un timp optim (aproximativ 3 secunde).
Alergarea de vitez se realizeaz prin pasul de accelerare folosit la
plecare i pasul lansat de vitez cu care se parcurge cea mai mare parte a
distanei.
Predarea-nvarea ncepe cu pasul alergtor de accelerare, prin care
copiii i nsuesc modul de a se lansa eficient din start prin mrirea
progresiv a lungimii pailor i creterea frecvenei acestora.
- formaii: cte unul, pe perechi, pe linii, pe grupe;
- explicaia-demonstrarea se realizeaz succesiv, din profil;
- exersarea: din alergare moderat (10 m 2/4), la semnal (sonor) sau reper
(linie), trecere n alergare accelerat pe 8-15 m, cu atingerea vitezei maxime n
final 6-8 repetri pe lecie/activitate. Se ntmpin dificulti n perceperea
accelerrii progresive i de aceea trebuie sugerat sonor aceast aciune
(reproducerea sunetelor unui motor accelerat progresiv, a intensificrii vuietului

Deprinderi motrice
vntului etc.). Exerciiul va fi dirijat n faza de accelerare, imprimndu-se ritmul

progresiv prin surse sonore (bti din palme, fluier etc.) 2-3 accelerri
succesive de cte 6-8 m intercalate cu alergare moderat pe 8-10 m; 3-4
accelerri pe 6-8 m cu start din picioare; 2-3 accelerri pe 6-8 m din sprijin
ghemuit; 4-5 accelerri pe 8-10 m cu start de jos, la clasele III-IV.
Pasul lansat de vitez se nsuete dup iniierea copiilor n pasul de
accelerare. Formaiile, explicaia, demonstrarea sunt aceleai ca la pasul de
accelerare.
Exersarea necesit ca fiecare alergare ca pas lansat s fie precedat de
o distan parcurs prin pasul de accelerare. Accelerrile pot fi efectuate din
mers, de pe loc, din diferite poziii sau din alergare moderat.
Exerciii: 2-3 alergri accelerate pe 6-8 m cu atingerea vitezei maxime,
urmat de alergare cu pas lansat 8-10 m; 2-3 alergri accelerate pe 6-8 m,
urmate de alergare cu pas lansat 10-15 m; ntreceri de alergare pe distana de
20-30 m cu plecare din diferite poziii, inclusiv cu start de jos, la clasele III-IV.
n toate etapele formrii acestor deprinderi se vor folosi ca exerciii
fundamentale alergrile cu genunchii sus i cu clciele la ezut (pe loc i cu
deplasare, pe distane i cu tempouri variabile). Startul de jos se pred
fragmentat, respectiv poziiile i aciunile corespunztoare celor patru comenzi.
Elevii, n formaie de linie cu intervale de dou lungimi de brae, situai la
2 m napoia liniei de plecare.
Explicaia i demonstrarea se realizeaz concomitent, din profil i cu fa
spre formaie, iniial integral, apoi pe fiecare secven a startului.
Exersarea se realizeaz frontal sau pe linii succesive, de cte 3-4 ori
pentru fiecare poziie. La toate exersrile fragmentate se fac corectri generale
i individuale i, dup caz, redemonstrri.
La poziia pe locuri apar frecvent urmtoarele greeli: aezarea tlpii
piciorului din fa prea aproape/departe de linia de plecare (corect 1-1
lungime de talp proprie); situarea genunchiului naintea/napoia scobiturii tlpii
piciorului de lng linie; poziia incorect a palmelor i braelor
(depesc/ating/departe de linie, sprijin pe toat palma, brae ndoite, nefiind
parale i verticale); ezuta sprijinit pe clciul din spate, capul ridicat.
La comanda gata, greelile cele mai frecvente sunt: ntinderea
complet a piciorului din spate; retragerea trunchiului spre napoi; ridicarea
capului; ndoirea braelor; extinderea insuficient a picioarelor.
La plecare (semnal sonor) se manifest tendine de lansare nainte/dup
semnal i adoptarea poziiei verticale.
Corectarea greelilor se face prin atenionri i intervenie direct, repetndu-se
succesiv fiecare poziie independent, ct i legate (la start pe locuri: pe locuri
gata; gata semnal sonor). Este necesar exersarea ntr-un volum mai mare
(5-6 repetri) a secvenei pe locuri gata, trecnd i revenind alternativ n
cele dou poziii pe fondul corectrilor necesare.
Exersarea continu cu repetri integrale (5-6 x) finalizate cu alergare accelerat
5-10 m.
1.3 Sritura n lungime cu elan
Sritura n lungime cu elan reprezint una din cele mai vechi probe atletice,
fiind prezent i n programul Jocurilor Olimpice Antice. Ea const ntr-un elan
realizat prin alergare, o btaie urmat de desprindere, realizat de pe un picior,
un zbor care se dorete a fi ct mai lung i o aterizare care s favorizeze, att
amortizarea ct i atingerea celui mai ndeprtat punct posibil, fa de locul de
btaie.

Deprinderi motrice
Tehnica elanului trebuie s realizeze acumularea unei viteze orizontale

ct mai mari. Elanul se realizeaz printr-o alergare de vitez cu urmtoarele
caracteristici:
- iniial corpul are o nclinare mai accentuat, apoi trunchiul se ndreapt
treptat, pn la redresare complet la penultimul pas;
- micarea picioarelor i a braelor este mai activ ca la alergarea de
vitez. Lungimea pailor de alergare atinge valori maxime pe ultimii cca. 6-8
pai ai elanului. De regul, ultimul pas este mai scurt, favoriznd btaia.
Lungimea elanului variaz ntre 18-21 pai.
Btaia are ca scop obinerea nlrii verticale i meninerea, pe ct
posibil, a vitezei orizontale. Distingem n aceast faz, ca elemente, aezarea
piciorului de btaie, amortizarea ocului de contact, impulsia i avntarea
activ. Piciorul de btaie se aaz pe prag pe toat talpa, de sus n jos i
dinainte, nspre napoi. Amortizarea ocului se realizeaz printr-o uoar i
scurt cedare din articulaia genunchiului. Urmeaz o extindere rapid i
simultan n articulaiile glezn, genunchi, old, concomitent cu avntarea
puternic a coapsei piciorului oscilant i a braului opus. Piciorul de btaie se
ntinde, talpa se ruleaz spre vrf i prsete pragul printr-o impulsie energic.
Aterizarea reprezint faza final a sriturii, n
care, pentru a mri lungimea acesteia, sritorul
realizeaz zvcnirea energic a gambelor nainte,
atingnd nisipul cu tlpile, evitnd cderea spre
napoi.
La precolari i colarii mici se nva
sritura n lungime ghemuit.
Fa de precizrile fcute privind elanul, btaia i
aterizarea, tehnica acestui procedeu const n
aceea c, dup btaie, n finalul desprinderii, ambii
Figura 108
genunchi sunt adui rapid spre piept i meninui pe
toat durata zborului (Figura 108).
La aceast prob, principalele reguli de concurs sunt:
- s nu se depeasc linia pragului n momentul btii;
- elanul i btaia s nu se fac n afara limii culoarului i pragului;
- aterizarea trebuie s se fac n groap;
- dup sritur, concurentul nu are voie s se deplaseze spre prag, prin
groap;
- este interzis folosirea de obiecte n timpul sriturii;
- nu sunt admise sriturile cu rotaii ale corpului n aer;
- concurenii au dreptul la 3-6 ncercri (n funcie de numrul
concurenilor); lungimea unei srituri se msoar de la ultima urm dinspre prag
lsat de sritor (indiferent cu ce parte a corpului) pn la linia pragului;
- n stabilirea clasamentului se ia n calcul cea mai lung sritur realizat
de fiecare concurent, din cele 3-6 ncercri.
Fa de prevederile regulamentare, n grdinie i coli se pot face, adaptri
privind lungimea culoarului de elan, dimensiunile gropii, improvizarea sau chiar
trasarea pe sol a liniei de prag.

Deprinderi motrice
La grupa mic i mijlocie sritura n lungime cu elan se realizeaz prin

structurile prezentate la deprinderea motric de baz sritura (cu desprindere
de pe un picior din alergare), fr a urmri nsuirea micrii propriu-zise.
Efectuarea acestor srituri la nisipar, groap cu nisip, cu aterizare pe dou
picioare asigur premisele necesare nvrii,
ncepnd cu grupa mare, a sriturii n lungime
ghemuit.
Formarea acestei deprinderi se realizeaz
eficient prin utilizarea urmtoarelor exerciii:
alergare accelerat pe 6-8 m, cu continuarea
deplasrii prin groapa cu nisip (2-3 x); n coloan
sau linie de cte 2-4 copii, din stnd, pas cu
piciorul stng/drept, btaie-desprindere i
aterizare, pe ambele picioare n ghemuit; frontal, Figura 109
pe linii succesive, pas cu stngul pas cu dreptul btaie-desprindere i
aterizare pe un picior pe sol sau la groap (4-6 x); din stnd, pas ou stngul
pas ou dreptul, btaie - desprindere i aterizare n ghemuit (numr de repetri i
formaiile ca la exerciiul anterior); srituri cu elan de 5-7 pai la groapa cu nisip,
cu desprindere de pe un picior i aterizare pe ambele picioare n ghemuit. Se
execut din coloan, 3-4 x; acelai exerciiu peste un reper (coard, sfoar,
baston, nuia, grdule etc.) situat/inut la marginea gropii, la nlimea de 30-40
cm (aceeai formaie i acelai numr de repetri); sritura n lungime cu elan
de 5-7-9 i la groapa cu nisip, peste dou repere, nalte de 30-40 cm, situate
paralel la distana de 30-50 cm; 4-6 repetri (Figura 109); sritura n lungime
ghemuit cu elan, inclusiv sub form de ntrecere.
La exerciiile efectuate n groapa cu nisip, btaia i desprinderea nu se vor
realiza la marginea gropii (pericol de accidentare), ci napoia unei linii vizibile
trasate la 20-30 cm fa de aceasta.
Se va insista asupra cursivitii elanului, btii energice pe toat talpa,
desprinderii prin extensia complet a piciorului de btaie, tragerii genunchilor
spre piept i meninerea acestei poziii pe tot parcursul zborului ct i aterizrii
n ghemuit fr cdere spre napoi.
Cunoaterea lungimii sriturii realizate stimuleaz interesul copiilor.
Pentru aceasta, pe marginea gropii/nisiparului vor fi marcate distanele n m i
dm, oferind educatoarei/nvtoarei posibilitatea de a comunica tuturor copiilor
lungimea sriturilor.
ntrecerile la sritura n lungime sunt agreate de copii, ordinea putnd fi
stabilit prin lungimea sriturilor cu marcaj sau msurare. Stabilirea
ctigtorului concursului mai poate fi fcut prin trasarea unei linii pe nisip care
marcheaz cea mai lung sritur. Cnd aceast linie este depit de un alt
copil, se traseaz nou linie care indic locul nti n momentul respectiv.
Acest procedeu mobilizeaz copiii oferind fiecruia un reper pe care dorete
s-l depeasc n numrul de ncercri stabilite.
Sritura n lungime poate fi prevzut ca prob de control la clasele I-IV, n unul
dintre semestre, corespunztor perioadelor n care activitatea didactic se
desfoar n aer liber.

Deprinderi motrice
1.4 Aruncarea mingii mici

Dei nu este o prob atletic prevzut n sistemul marilor competiii, ea
are o larg rspndire n educaia fizic i activitatea competiional a copiilor i
juniorilor. De asemenea, aruncarea mingii de pe loc reprezint prob de control
prevzut de programele colare pentru verificarea i aprecierea forei
explozive a membrelor superioare.
Aceast aruncare se efectueaz de pe loc i cu elan. Tehnica aruncrii
mingii mici de pe loc este urmtoarea:
- poziia iniial este stnd deprtat (aprox. dou lungimi de talp), cu
latura stng spre direcia de aruncare, vrful piciorului stng orientat pe
direcia aruncrii, iar a celui drept perpendicular pe aceasta. Braul arunctor se
afl napoi, n prelungirea liniei umerilor, uor ndoit din cot;
- avntul se realizeaz prin deprtarea i mai mare a piciorului drept, care
se ndoaie din genunchi i preia greutatea corpului;
- aruncarea ncepe din aceast poziie (fr a interveni vreo pauz) prin
ntinderea piciorului drept, ndreptarea i rsucirea trunchiului, umrul drept fiind
tras nainte i remorcnd braul care efectueaz o micare de biciuire.
Eliberarea mingii are loc cnd mna atinge nlimea maxim. Finalul micrii
const n efectuarea unui pas nainte fcut cu piciorul drept (fr a atinge sau
depi linia de aruncare), care are rolul de a frna micarea de naintare.
Tehnica aruncrii mingii mici cu elan
Fa de descrierea aruncrii de pe loc, n aceast aruncare intervine elanul,
care poate fi de lungimi diferite (5-7-9-11 etc. pai).
Elanul se realizeaz printr-o alergare uor accelerat, cu faa spre
direcia de aruncare, cu braul arunctor sus, ndoit i relaxat. Indiferent de
lungimea elanului, structura ultimilor trei pai, care preced aruncarea, este
urmtoarea:
- pas nainte cu piciorul stng;
- pas cu piciorul drept ncruciat peste stngul;
- pas cu piciorul stng, care se aaz pe sol, ntins, cu vrful orientat spre
direcia de aruncare; n timpul execuiei pasului ncruciat, braul arunctor se
ntinde napoi, simultan cu rsucirea trunchiului spre dreapta. Acest pas
ncruciat trebuie s fie amplu i rapid, astfel ca trunchiul s rmn n urma
bazinului. Pe ultimul pas, poziia picioarelor, micrile trunchiului i ale braului
arunctor sunt identice cu cele descrise la aruncarea de pe loc, ca i finalul
aruncrii.
Pentru stngaci, toate micrile descrise se vor executa pe partea opus.
Principalele reguli care trebuie respectate la aceast proba sunt:
- aruncarea se efectueaz ntr-un sector delimitat i marcat;
- linia de aruncare face parte din teren i nu trebuie atins sau depit,
nici n timpul i nici dup efectuarea aruncrii;
- concurentul beneficiaz de 3-6 aruncri;
- pentru stabilirea clasamentului se ia n considerare cea mai lung
aruncare realizat de fiecare concurent.
Aceast prob atletic adaptat pentru copii i juniori are la baz deprinderea
de aruncare azvrlit la distan. Obiectul care se arunc este mingea de oin
avnd greutatea de 150 g. n concursuri, aruncarea se efectueaz cu elan, iar
ca prob de control n educaia fizic colar se realizeaz de pe loc.
n lecii/activiti mingea de oin poate fi nlocuit cu mingi de tenis, de cauciuc
(la grdinie), sau alte obiecte care pot fi apucate cu o mn.

Deprinderi motrice
- formaii: linie, dou linii fa n fa, coloane (cnd numrul obiectelor

este mic);
- explicaie-demonstrare: se realizeaz
concomitent, fragmentat pe fazele aruncrii,
respectiv priza i poziia iniial, avntul, aruncarea
propriu-zis, finalul micrii. n cazul aruncrii cu
elan, intervin i explicarea-demonstrarea pailor de
alergare specifici, ct i a structurii ultimilor trei pai.
Demonstrarea se face din profil i cu faa spre
formaie; Figura 110
- exersarea: ncepe cu nvarea aruncrii de
pe loc, exersndu-se, n ordine, priza (inerea) mingii (prin apucare cu degetele
rsfirate, fr ca aceasta s ating podul palmei) i adoptarea poziiei iniiale
(Figura 110).
Se repet frontal de 2-3 ori intervenindu-se
cu corectri i redemonstrri. Apar mai frecvent
greeli de apucare a mingii (numai cu vrfurile
degetelor, sprijinirea mingii pe podul palmei) i de
poziionare a membrelor inferioare i trunchiului
(apropierea sau deprtarea exagerat a tlpilor,
trunchiul orientat spre direcia de aruncare). Se Figura 110
continu cu exersarea avntului, respectiv
deprtarea piciorului din urm, care se ndoaie, prelund greutatea corpului,
concomitent cu ducerea braului de aruncare ntins napoi. Se repet de 5-6 ori,
corectndu-se greelile care apar (deprtarea insuficient a piciorului din urm,
nendoirea genunchiului acestuia, rmnerea greutii pe piciorul din fa, braul
ndoit i deviat de la linia umerilor). Urmeaz exersarea fazei de aruncare
(ntinderea piciorului din urm cu repetarea i rsucirea energic a trunchiului,
biciuirea braului de aruncare (Figura 111).
Se execut de 3-4 ori fr obiect i de 3-4 ori legat cu micarea de avnt.
Aceleai exerciii se repet de 3-4 ori cu mingea apucat dar fr a o arunca,
dup care se realizeaz 5-6 execuii de aruncare. Pe fondul exersrii se va
interveni cu corectri i redemonstrri, cu precdere la micrile de rsucire
energic a trunchiului i de biciuire a braului pe deasupra umrului.
Pentru favorizarea corectitudinii micrilor i aruncarea mingii pe traiectoria
corespunztoare (curbilinie medie), se vor folosi repere orizontale situate la
nlimi diferite, trasate pe perete, peste barele porilor, peste portic, tobogan
etc. ntre nlimea reperului i distana de unde se arunc trebuie s existe o
relaie care s favorizeze traiectoria corect (exemplu: la precolari aruncrile
de la 3 m se vor efectua peste o linie trasat pe perete la nlimea de 2 m.
Finalizarea predrii-nvrii se realizeaz prin exersarea de ctre fiecare copil
a 6-8 aruncri la distan, de la o linie de aruncare. Pentru ca aceast linie s
nu fie depit, att n timpul aruncrii sau dup aceasta, se va exersa pasul de
frnare-reechilibrare, efectuat cu piciorul din urm. n etapele de
consolidare-perfecionare se vor organiza i ntreceri de aruncare la distan,
care i mobilizeaz pe copii, mai ales dac pe suprafaa de lucru sunt marcaje
de distane. n lipsa acestora se folosete criteriul cine arunc mai departe.
La clasele III-IV, cu condiia nsuirii corecte a aruncrii de pe loc, se va
preda-nva aruncarea cu elan de 3-5 pai.

Deprinderi motrice
1.5 Sritura n nlime

ncepnd cu grupa mare se pred sritura n nlime cu pire, care prin
structur nu prezint dificulti n nvare, deoarece include elementele
deprinderii motrice de baz sritura (btaie-desprindere de pe un picior, cu
elan, cu diferite micri n timpul zborului, peste un reper, cu aterizare pe un
picior).
Sritura n nlime cu pire cuprinde: elanul, care se realizeaz printr-o
alergare ritmat de 5-7-9 pai, oblic fa de tachet, sub un unghi de cca. 45;
btaia se efectueaz pe piciorul deprtat de tachet, (din afar); desprinderea
const ntr-o extensie a piciorului de btaie, din
toate articulaiile simultan cu avntarea energic
a celuilalt picior (picior de avntare), ntins ct
mai sus posibil. Micarea de avntare este
favorizat i de ducerea rapid a braelor de jos
prin nainte-sus: zborul cuprinde faza de nlare
n care piciorul de btaie prsete solul i se
duce ntins oblic n sus. n acest timp piciorul de
Figura 112
avntare trece peste tachet i coboar, urmat
ndeaproape de piciorul de btaie, trecnd i el peste tachet. Aterizarea se
face pe piciorul de avnt. Poziia trunchiului n timpul sriturii este vertical sau
uor nclinat nainte (Figura 112).
Predarea-nvarea acestei probe intervine dup nsuirea variantelor de
srituri incluse n coninutul deprinderilor motrice de baz.
Se folosesc urmtoarele exerciii: de pe loc, desprindere unilateral, cu
forfecarea picioarelor ntinse n aer i aterizare pe cellalt picior; acelai
exerciiu, copiii aezai cu latura fa de o linie trasat pe sol, desprindere de pe
piciorul deprtat, forfecare i aterizare de partea cealalt a liniei. Ambele
exerciii se repet frontal de 4-5 ori (linia trasat poate fi nlocuit cu corzi,
sfoar, bastoane aezate pe sol): aceleai exerciii precedate de 1-3 pai de
elan, peste repere situate la nlimi de 30-50 cm, srituri cu elan de 5-7-9 pai
peste tachet (coard, sfoar, nuia lung etc.) cu nlimi progresive.
Exerciiile care se realizeaz la nlimi mici pot fi repetate frontal sau pe
grupe de cte 3 (doi in coarda, unul sare, apoi se roteaz) sau mai muli copii,
nefiind necesare spaii speciale de aterizare. La nlimile de peste 40-50 cm
sriturile se execut la groapa cu nisip, sau ateriznd pe saltele/suprafee moi.
tacheta sau reperele peste care se sare vor fi aezate sau inute astfel nct la
atingere s cad.
Greelile frecvente ntlnite sunt: btaie pe piciorul de lng tachet (reper);
trecerea peste tachet cu unul sau ambii genunchi ndoii; btaie i
desprindere pe vertical slabe; trecerea peste tachet la unul din capete, nu la
mijloc.
Sritura n nlime va fi organizat sub form de ntrecere, ct i ca prob de
control la clasele II-IV.

Deprinderi motrice
2. GIMNASTIC
Predarea elementelor de gimnastic are unele particulariti metodice ce

decurg din necesitatea asistenei nemijlocite a executantului, asigurrii unei
suprafee de lucru specifice, igienizate (podele, covor, mochet, saltele),
realizrii unor micri precis coordonate, inclusiv din poziii mai puin obinuite
ale corpului, pe fondul unei inute corecte i expresive.
La precolari i la clasele I-IV se predau elementele acrobatice statice cumpna
pe un genunchi i pe un picior, semisfoara, podul de jos i stnd pe omoplai.
Ca elemente acrobatice dinamice sunt prevzute rulrile laterale, pe spate i pe
abdomen i piept, rostogolirile laterale, nainte din ghemuit n ghemuit i din
deprtat n ghemuit, rostogolirile napoi din ghemuit n ghemuit i din ghemuit n
deprtat.
2.1 Cumpna este elementul acrobatic static, n care corpul se afl n poziie
orizontal, extins, cu sprijin pe un genunchi sau un picior.
Braele pot adopta poziii diferite, simetrice sau asimetrice.
2.1.1 Cumpna pe un genunchi
- formaii: linie, coloan de gimnastic;
- explicaie-demonstrare: se realizeaz
concomitent pe fiecare timp al micrii, cu
latura spre formaie;
- exersarea: se face frontal, la comand,
succesiv pe timpi (poziia iniial stnd, T1
ghemuit, T2 sprijin pe genunchi i pe palme,
T3 ducerea piciorului stng/drept napoi cu
extensia acestuia i a capului, T4-5-6-7
meninerea poziiei, T8 revenire n sprijin pe Figura 113
genunchi i pe palme). Din poziia sprijin pe
genunchi i pe palme se realizeaz execuia
cumpenei i pe cellalt genunchi (6-8 repetri)
(Figura 113).
Pentru a putea exersa frontal este necesar
mrirea intervalelor i distanelor dintre copii.
Acest lucru se face prin adoptarea intervalului
corespunztor cnd copiii sunt dispui n linie,
Figura 114
prin intercalarea liniilor sau efectuarea
ntoarcerii jumtate la stnga/dreapta atunci
cnd se afl n coloana de gimnastic;
- greeli: adoptarea incorect a
poziiei de sprijin pe genunchi i pe palme,
respectiv devierea fa de verticala a braelor i
coapselor, ct i ndoirea coatelor; ducerea
piciorului lateral; lipsa sau incompleta extensie a
capului, trunchiului i piciorului.
Corectarea se face prin atenionare verbal i
poziionare nemijlocit.
Figura 115

Deprinderi motrice
2.1.2 Cumpna pe un picior (Figura 114)

Formaiile, explicatea-demonstrarea i organizarea exersrii sunt identice cu
cele prezentate la cumpna pe un genunchi.
- exersarea: nainte de realizarea cumpenei vor fi executate 2-3 exerciii de
mobilitate a articulaiei coxo-femurale (oldului) i a coloanei vertebrale
(exemple balansri ale picioarelor nainte, napoi; lateral, extensii ale
trunchiului simultan cu ducerea ntins a unui picior napoi etc.). Exersarea
propriu-zis se face din poziia stnd cu braele sus, palmele orientate nainte,
T1 ducerea piciorului stng/drept extins napoi (ct permite articulaia), T2-3-4
coborrea lent a trunchiului (n extensie) simultan cu ridicarea piciorului
(ntins), T5-6-7 meninerea cumpenei, T8 revenire. Execuia se reia
schimbnd piciorul de sprijin realizndu-se 6-8 repetri;
- greeli: piciorul de sprijin insuficient contractat i ndoit; tendina de
coborre pripit i exagerat a trunchiului; ridicarea insuficient i ndoirea
piciorului liber; lipsa de extensie n poziia de meninere a cumpenei. Pentru
corectare se va interveni cu atenionarea verbal, poziionarea segmentelor prin
intervenie direct sau folosind unele repere, puncte de sprijin (scar fix, bar
de perete, sptar de scaun, perete etc.) att pentru piciorul ridicat, precum i
pentru brae sau privire (Figura 115.). n momentul n care se constat execuia
corect a cumpenei, se poate trece la exersarea acesteia sub diferite forme (cu
braele lateral, oblic sus, pe perechi simultan, inndu-se de mini (Figura 116).
2.2 Semisfoara. Aezat pe clciul piciorului din fa, care este ndoit, cellalt
picior este ntins napoi, trunchiul la vertical, braele n diferite poziii (Figura
117).
n predarea acestui element apare ca not diferenial coninutul exersrii,

celelalte aspecte (formaii explicare-demonstrare) fiind asemntoare celor
descrise anterior (cumpene).
Predarea-nvarea este bine s se fac simultan cu cumpna pe un genunchi,
aceasta asigurnd poziia optim i totodat cea mai simpl cale de trecere n
semisfoar.
Deci, din cumpn pe un genunchi la T1 ndoirea complet genunchiului de
sprijin simultan cu deplasarea corpului spre napoi pn n poziia eznd pe
clci cu piciorul din urm ntins i aezat pe sol; T2 ridicarea trunchiului la
vertical; T3 poziionarea braelor (lateral, pe old, coroni deasupra capului
etc.) cu accentuarea extensiei trunchiului i capului; T4-5-6- meninerea
semisforii; T7 aplecarea trunchiului nainte cu sprijinirea palmelor pe sol, T8
revenire n cumpn pe genunchi. Execuia poate fi reluat schimbnd
genunchiul de sprijin, realizndu-se 6-8 repetri.

Deprinderi motrice
- greeli: poziia incorect a ezutei (nu atinge clciul, aezat

lateral pe sol), piciorul din urm ndoit, vrfurile picioarelor flexate, poziii
nclinate sau rsucite ale trunchiului. Se corecteaz prin atenionare verbal,
poziionare prin intervenie direct i, dup caz, redemonstrare.
2.3 Podul de jos. Se realizeaz din poziia culcat dorsal, cu palmele sprijinite
sub umeri. Picioarele ndoite, cu tlpile uor deprtate i aezate pe sol (ct mai
aproape de bazin). Din aceast poziie se efectueaz simultan extensia
braelor, picioarelor i trunchiului, ajungnd n poziia arcuit a corpului, cu
capul pe spate, meninndu-se.
Se exerseaz frontal, din orice formaie. Poziia iniial culcat dorsal, T1 -
aezarea palmelor sub umeri (degetele mari lng urechi) cu coatele ndoite i
braele paralele, T2 ndoirea genunchilor i aezarea tlpilor (paralele i uor
deprtate) ct mai aproape de bazin, T3 proiectarea bazinului pe vertical prin
mpingere energic i simultan cu braele i picioarele pn la ntinderea
acestora, T 4 adoptarea poziiei complet arcuite a corpului. T5-6 meninerea
podului, T7 coborre lent n culcat dorsal cu braele i picioarele flexate, T8
culcat dorsal (5-6 repetri).
- greeli: punerea palmelor departe de linia umerilor; coatele orientate
lateral; tlpile situate departe de bazin, prea deprtate sau apropiate; ridicare
pe vrfuri; mpingere inegal sau nesincronizat; insuficienta extensie a
braelor; picioarelor i capului. Fa de procedeele de corectare menionate la
celelalte elemente, n unele situaii este necesar acordarea ajutorului direct,
favoriznd ridicarea bazinului pe vertical.
Cnd ajutorul este dat de cadrul didactic, acesta se situeaz lateral fa de copil
n poziia sprijinit pe un genunchi i n momentul ridicrii bazinului introduce o
palm sub bazinul acestuia, ajutndu-i ridicarea (Figura 118). Atunci cnd mai
muli copii ntmpin dificulti de ridicare, se poate, organiza exersarea pe
grupe, executantul beneficiind de ajutorul colegilor, conform modelului oferit de
educatoare/nvtoare (Figura 119).
nainte de a se trece la executarea podului este obligatorie efectuarea a 1-2
exerciii de mobilitate a coloanei vertebrale (flexii, extensii, ndoiri, rsuciri, rulri
pe piept i abdomen cu apucarea gleznelor etc.). Dup fiecare pod executat,
copiii vor fi obinuii s realizeze 2-3 flexii ale trunchiului, ca micri
compensatorii.

Deprinderi motrice
2.4 Stnd pe omoplai. Poziia n care corpul se afl rsturnat, cu sprijin pe

omoplai, ceaf i cap. Corpul poate fi meninut
la vertical, cu sau fr sprijinul braelor .
- formaii: linii, cerc, careu,
coloan;
- explicaie-demonsteare:
explicaia precede demonstrarea; aceasta din
urm se realizeaz cu latura spre formaie.
Pentru observarea poziiei palmelor i braelor
n faza de sprijin, demonstrarea se face i cu
spatele spre formaie Figura 120
- exersarea: se organizeaz frontal sau pe linii succesive. Din
poziia culcat dorsal (copiii orientai pe aceeai direcie), cu braele ntinse, oblic
fa de corp, cu palmele pe sol. La T1 ndoirea genunchilor i aducerea lor
spre piept, T2 ntinderea picioarelor la vertical, T3 proiectarea bazinului
oblic sus, favorizat de mpingerea energic cu palmele i ceafa pe sol, urmat
de ridicarea trunchiului la vertical i sprijinirea acestuia cu palmele deasupra
oldului (susinerea trunchiului n poziie vertical se realizeaz att prin
contractarea ntregii musculaturi, ct i prin sprijinul pe brae, ceaf, cap, T4-5-6
meninerea poziiei, T7 ndoirea genunchilor, T8 revenire n culcat dorsal (5-6
repetri);
- greeli: avntarea exagerat a picioarelor i depirea verticalei;
rmnerea bazinului n urm i n poziie joas; aezarea deprtat a braelor i
coatelor fa de trunchi; poziia nclinat a corpului, ndoire din articulaia
oldului. Corectrile se realizeaz prin atenionare verbal, intervenie direct
(Figura 120) i redemonstrare.
Dup nvare, stnd-ul pe omoplai poate fi exersat legat cu podul de jos,
ambele efectundu-se din culcat dorsal.
*
* *
n etapele de consolidare-perfecionare a elementelor acrobatice statice

se vor utiliza i forme de ntrecere, viznd corectitudinea i expresivitatea
execuiei (semisfoara, pod, cumpene, stnd pe omoplai) sau durata meninerii
poziiilor respective.
Elementele acrobatice dinamice sunt:
2.5 Rulri. Micri de rotaie a corpului

cu atingerea succesiv a suprafeei de
sprijin, fr a realiza o rotaie complet. Figura 121
Ele pot fi efectuate nainte, napoi,
lateral, pe spate, pe piept i alte pri ale corpului (Figura 121)
2.5.1 Rularea lateral
- formaii: adaptate spaiului de lucru, astfel nct s permit execuia
frontal sau a unui numr ct mai mare de copii (coloana de gimnastic, linii
etc.);
- explicaia-demonstrarea: se realizeaz alternativ. Demonstrarea se face
din culcat cu corpul aezat mai nti paralel i apoi perpendicular fa de frontul
formaiei;
- exersarea: Poziia iniial este culcat dorsal (copiii orientai cu capul pe
aceeai direcie), cu braele ntinse n prelungirea corpului. Pentru rularea spre

Deprinderi motrice
stnga T1 ncruciarea picioruui drept ntins peste cel stng, T2- rulare spre
stnga n culcat facial, T3 ncruciarea piciorului stng peste cel drept, T4
rulare spre dreapta cu revenire n culcat dorsal (3-4 repetri).
ntruct micarea corect presupune ntinderea complet a segmentelor i
contractarea ntregii musculaturi, se va avea n vedere corectarea poziiei
ntinse i lipirea picioarelor, precum i meninerea permanent a braelor n
prelungirea corpului. Forma prezentat are un grad redus de dificultate
comparativ cu rularea efectuat fr ncruciarea picioarelor. Rularea lateral,
pe lng faptul c dezvolt motricitatea general, reprezint i un frecvent
mijloc de legare a elementelor n cadrul unei linii acrobatice.
Dou rulri executate n continuare, pe aceeai direcie, reprezint o rostogolire
lateral.
2.5.2 Rularea pe spate
nsuirea corect a acestui element formeaz la copii deprinderea a-i

grupa corpul i n special de a-i proteja capul n orice situaie n care contactul
cu solul se realizeaz cu spatele (inclusiv n cderile, alunecrile pe ghea ce
pot aprea n viaa cotidian).
- formaii: n funcie de amenajarea suprafeei de lucru (covor, mochet,
saltele), se pot folosi liniile sau coloanele;
- explicaia-demonstrarea: explicaia precede demonstrarea, aceasta din
urm realizndu-se din profil;
- exersarea: corespunztor formaiei, poate fi realizat frontal sau pe linii
succesive, la comand. Poziia iniial stnd cu spatele spre direcia de
execuie, Tl sprijin, ghemuit, T2 cuprinderea (mbriarea) genunchilor cu
braele i aplecarea pronunat a capului (brbia atinge pieptul), T3-4 trecere
n rulare pe spate spre napoi (prin mpingere cu tlpile, i simultan, tragerea
genunchilor cu braele urmate de ,,lsarea napoi, contactul realizndu-se n
ordinea: ezut-spate-ceaf), continund cu T5-6 rulare nainte (prin
proiectarea capului i trunchiului nainte oblic sus concomitent cu tragerea
tlpilor spre napoi, T7 revenire n ghemuit pe tlpi, T8 ridicare n stnd (5-6
repetri);
- greeli: grupare incomplet la T2, aruncare sau lsare lent napoi;
eliberarea genunchilor i ntinderea corpului; extensia capului, aciunea redus
de proiectare a capului i trunchiului spre nainte; aducerea insuficient a
clcielor sub ezut; revenire n eznd. Corectarea se face prin atenionare
verbal la fiecare comand, prin intervenie direct cu precdere pentru
meninerea poziiei grupate, pe tot parcursul micrii i favorizarea revenirii n
ghemuit (Figura 122), ct i prin redemonstrri.

Deprinderi motrice
Rularea pe spate este principalul element

care favorizeaz nvarea rostogolirilor i
totodat un mijloc de legare a exerciiilor
acrobatice.
2.5.3 Rulare pe abdomen i piept

Formaiile, explicaia-demonstrarea sunt
asemntoare cu cele prezentate la rularea
pe spate.
- exersarea: poziia iniial culcat
facial, sprijinul palmelor pe sol, la nivelul
pieptului, cu degetele orientate nainte, T1
ntinderea complet a braelor prin impulsie Figura 122
pe sol, simultan cu extensia ampl a
corpului i trunchiului (bazinul nu se ridic),
T2 ndoirea braelor concomitent cu
contractarea corpului n extensie, coborrea
trunchiului i ridicarea picioarelor ntinse i
lipite (Figura 123). Micarea se reia i, prin
mrirea ritmului, se asigur continuitatea
execuiilor succedndu-se rularea pe piept-
abdomen-coapse i invers. Acest exerciiu
realizeaz nvarea de ctre copii a Figura 123
balansului specific rulrii pe partea
anterioar a corpului. Dup 5-6 execuii se stabilete cerina continurii micrii
fr ajutorul impulsiei cu braele, care pot fi poziionate diferit (pe old, la ceaf,
pe cretet, lateral, n prelungirea corpului). n etapele de
consolidare-perfecionare, rularea pe partea anterioar a corpului se poate
exersa i din poziia culcat facial; cu genunchii ndoii, de glezne apucat.
Balansul napoi se realizeaz prin extensia energic a capului i trunchiului, n
acelai timp cu traciunea nspre napoi a gambelor. Rularea spre nainte este
determinat de traciunea braelor i proiectarea capului i pieptului (extinse)
oblic, n jos. Aceast rulare agreat de copii, se ntlnete i sub denumirile:
brcua, couleul sau tamponul;
- greeli: diminuarea poziiei de extensie; ndoirea genunchilor (la prima
variant), avntarea redus a capului i trunchiului; traciune insuficient cu
braele sau gambele (la varianta 2); lipsa de amplitudine a micrii.
Atenionrile verbale i redimensionrile trebuie, completate cu intervenii
directe care s determine meninerea n extensie a corpului, amplitudinea rulrii
i precizarea momentelor de acionare.

Deprinderi motrice
2.6 Rostogoliri. Micri de rotaie

complet (360) a corpului cu
atingerea succesiv a suprafeei
de sprijin. Pot fi efectuate nainte,
napoi sau lateral, cu diferite poziii
de plecare i finale (din ghemuit n
ghemuit, din ghemuit n deprtat,
din deprtat n deprtat etc.)
(Figura 124). Figura 124
Rostogolirile prevzute la precolari i la clasele I-IV au aspecte

metodice comune privind condiiile de lucru, formaiile, explicaia-demonstrarea
i corectarea. Exersarea lor se face pe saltele sau suprafee moi i curate.
Formaiile depind de spaiul de lucru putnd fi linii succesive sau coloane, care
s favorizeze execuia simultan a
unui numr ct mai mare de copii. De
exemplu, dac se dispune, de o
travers de covor, mochet, band
de cauciuc lat de cca. 1 m (moi,
elastice, curate), se va lucra pe limea
acestora. n cazul n care exist 2-3
saltele de gimnastic, vor fi alturate
cap la cap, execuiile realizndu-se pe
limea lor (Figura 125). Explicaia
Figura 125
precede demonstrarea i, dup caz,
poate succede acesteia. Demonstrarea se realizeaz din profil (la rostogolirile
din ghemuit n ghemuit), ct i cu faa spre formaie (la rostogolirile ce implic
poziia deprtat).
Pentru corectarea greelilor se folosete atenionarea verbal, redemonstrrile
i intervenia direct care s favorizeze meninerea grupat a corpului i viteza
de rotaie optim.
2.6.1 Rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit

- exersarea: poziia iniial sprijin ghemuit cu faa la saltea/covor, T1
grupare (brbia la piept), T2-3 mpingere cu tlpile, ndoirea treptat a braelor
simultan cu micarea trunchiului nainte oblic n jos, pn la aezarea cefei pe
saltea/covor, urmat de micarea de rulare pe ceaf-spate-bazin, T4 revenire
pe tlpi (n sprijin ghemuit sau cu braele ntinse nainte), 5-6 repetri;
- greeli: punerea capului pe saltea
(n loc de ceaf); nu se pstreaz poziia
grupat (ghemuit) a corpului; viteza
mic de rotaie cauzat de insuficienta
mpingere cu tlpile, oprirea n eznd
sau ridicarea pe tlpi cu ajutorul braelor.
Figura 126

Deprinderi motrice
- Intervenia direct se face prin aezarea cadrului didactic lateral fa de

copil, cu o mn pe ceaf-cap, i cu cealalt sub genunchii acestuia, realiznd
o presare care s favorizeze gruparea, imprimnd n acelai timp micarea de
rotaie cu viteza corespunztoare (Figura 126).
2.6.2 Rostogolirea nainte din deprtat n ghemuit
Se nva dup rostogolirea prezentat anterior avnd ca aspecte particulare
poziia iniial care este sprijin deprtat i gruparea corpului n momentul
contactului cefei cu salteaua/covorul.
Datorit poziiei iniiale pot aprea suplimentar greeli de ndoire a genunchilor
i gruparea trzie a corpului.
2.6.3 Rostogolirea napoi din ghemuit n ghemuit
- exersare: poziia iniial-sprijin ghemuit cu spatele la saltea, T1 gruparea
corpului, T2-3 trecere n rulare pe spate cu aezarea palmelor pe sol (ca la
podul de jos), mpingere energic pn la ntinderea braelor i rostogolirea
corpului, T4 revenire n sprijin ghemuit (5-6 repetri);
- greeli: lsare lent sau aruncarea napoi; ntinderea corpului, poziia
incorect a palmelor i braelor, lipsa mpingerii cu acestea; ntinderea,
deprtarea picioarelor n faza de rostogolire; revenire pe genunchi i gambe. Se
corecteaz prin intervenie direct, ca i la rostogolirea nainte.
2.6.4 Rostogolirea napoi din ghemuit n deprtat
Aspectul specific al acestei micri l constituie ntinderea i deprtarea
picioarelor dup faza de rulare napoi i revenirea n poziia deprtat sprijinit.
Fa de greelile specifice rostogolirii napoi din ghemuit n ghemuit, pot aprea
ndoirea genunchilor i deprtarea insuficient a picioarelor.
*
* *
n faza de consolidare-perfecionare, rostogolirile se exerseaz i
nlnuit (2-3 rostogoliri nainte n ghemuit, legate), alternative (o rostogolire
nainte, urmat de una napoi din ghemuit n ghemuit sau dou rostogoliri
diferite nainte, urmate de dou rostogoliri napoi, fie identice, fie diferite). De
asemenea, ele pot fi legate (precedate sau urmate) de alte elemente
acrobatice.
La toate elementele acrobatice dinamice aprecierea execuiilor copiilor se va
face pe baza criteriilor corectitudinii i expresivitii micrilor. Calificativele
acordate pot constitui criterii de ntrecere, individual, pe grupe, linii sau echipe.
Dintre elementele acrobatice dinamice, rostogolirile din ghemuit n ghemuit, pot
fi introduse n coninutul tafetelor sau al parcursurilor aplicative, cu condiia
stpnirii lor de ctre toi copiii din grup/clas. Pentru a evita deformarea
execuiei ct i eventualele accidentri, rostogolirile vor fi prevzute s se
execute la nceputul tafetei/traseului din poziie iniial, fr a fi precedate de
alergare.

Deprinderi motrice
2.7 Gimnastica ritmic sportiv

Din coninutul gimnasticii ritmice
sportive, n educaia fizic a precolarilor
i colarilor mici se folosesc elemente i
procedee tehnice aparinnd
urmtoarelor grupe: balansri de brae i a) b) c) d) e)
trunchi, variaii de pai, nvrtiri, srituri Figura 127
exerciii cu mnuirea obiectelor portative.
2.7.1 Variaiile de pai reprezint ansamblul pailor speciali de mers, alergare i

de dans utilizai n gimnastica ritmic sportiv. Tehnica lor este:
- pasul uor se execut pe vrfuri, cu genunchii uor ndoii, cu diferite
poziii ale braelor. Mersul i alergarea cu acest pas trebuie s fie line, s dea
impresia de plutire i de alunecare;
- pasul ascuit se execut din stnd, cu un picior n fa, ntins i sprijinit pe
vrf. Greutatea este pe piciorul din spate. Se trece rapid greutatea pe piciorul
din nainte, n timp ce piciorul din spate balanseaz, rapid n fa, sprijinind
vrful pe sol, ntins (Figura 127, a), ndoit (Figura 127, b). Acest pas este folosit
att n mers ct i n alergare.
- pasul arcuit ncepe din poziia stnd pe vrfuri, cu braele n diferite
poziii. Pas nainte pe vrful piciorului drept, aezarea tlpii pe sol, cu ntinderea
genunchiului. Piciorul stng se ridic uor, cu genunchiul ndoit, cu vrful n jos,
alturndu-se piciorului drept. Urmeaz ntinderea piciorului drept, cu ridicare
pe vrf, simultan cu ntinderea piciorului stng i ducerea lui nainte, cu vrful
ntins n jos. Acest pas se utilizeaz n mers (mersul arcuit) i n alergare
(alergare arcuit), ambele caracterizndu-se printr-o pronunat oscilaie pe
vertical;
- pasul fandat este un pas lung, cu fandare pe piciorul din nainte, cellalt
ntins napoi, cu vrful rsucit n afar (Figura 127, d). El se utilizeaz n mers
(mersul fandat) i efectuat cu o uoar sltare pe piciorul din nainte (alergare
fandat), Figura 127, e;
- pasul nalt reprezint un pas nainte, cu genunchiul uor ndoit, urmat de
nlarea pe vrf a piciorului de sprijin odat cu ridicarea piciorului din fa,
ndoit nainte n unghi obtuz, coapsa la orizontal. Trunchiul uor rsucit napoi,
braele lateral sau n alt poziie (Figura 127, c). Acest pas se folosete n mers
(mersul nalt) i cu sltri succesive n alergare (alergare nalt);
- pasul sltat este un pas de dans n care se realizeaz o sltare pe
piciorul de sprijin, piciorul liber ridicndu-se uor, ndoit nainte;
- pasul de galop este un pas de dans cu desprindere de pe sol, apropierea
piciorului dinapoi n timpul zborului i aterizare pe acesta. Se execut nainte,
lateral i napoi;
- pasul de polc este pas de dans i se efectueaz astfel: din stnd pe
piciorul stng, dreptul ntins nainte, pe vrf, minile pe olduri, sltare uoar,
cu ridicarea piciorului drept nainte, urmat de pas schimbat nainte cu piciorul
drept, sltare uoar pe acesta, simultan cu ducerea piciorului stng nainte,
uor ridicat, urmat de pas schimbat nainte (cu piciorul stng);
- pasul de vals este un pas de dans constnd dintr-o nlnuire de 3 pai,
respectiv, un pas lung alunecat i uor fandat pe toat talpa, apoi doi pai mici
pe vrf, cu ntinderea genunchilor. Poate fi executat, nainte, napoi i cu
ntoarcere.

Deprinderi motrice
2.7.2 Balansurile sunt exerciii specifice gimnasticii ritmice sportive, cuprinznd

micri semicirculare, circulare sau n form de 8, n care se folosete ineria
obinut dintr-un impuls iniial, transmis segmentelor sau corpului n ntregime.
Procedeele au urmtoarea tehnic:
- balansurile de brae pot fi
executate: n arc (micarea are aspect
de pendulare, putnd fi executat n plan
sagital, frontal i transversal, simultan
sau alternativ, simetric i asimetric)
(Figura 128, a, b); a) b) c) d) e)
- n cerc (rotri de brae ce se pot
executa n plan frontal sagital i Figura 128
transversal) (Figura 128, c);
- n opt (balansul const din dou arcuiri legate, cu aspectul cifrei opt,
executate n plan frontal i sagital) (Figura 128, d, e);
- balansul de trunchi se execut nainte i lateral fiind nsoit i de balansul
braelor.
2.7.3 ntoarcerile sunt mijloace folosite pentru combinarea exerciiilor,
schimbarea direciei i ca elemente de legtur. Ele constau din nvrtiri ale
corpului executate pe unul sau ambele picioare, pe genunchi sau pe ezut, n
jurul axei longitudinale, de 90, 180 sau 360.
ntoarcerea cu pai succesivi se execut pe vrfuri, cu pai mici i cu diverse
poziii sau micri de brae.
2.7.4 Sriturile, executate printr-o mare varietate de procedee, au influene
complexe asupra organismului i se caracterizeaz prin dinamism, amplitudine
i impetuozitate. Ca tehnic, procedeele se caracterizeaz astfel:
- sritura dreapt se realizeaz cu desprindere de pe ambele picioare,
corpul nlndu-se pe vertical, complet ntins. Se poate executa cu diferite
poziii sau micri ale braelor i cu ntoarceri de diferite grade.
2.5.3. Minijocuri sportive
Extinderea practicrii jocurilor sportive, adaptate pentru copii, a determinat
includerea n programele de educaie fizic, la capitolul Iniierea n practicarea
unor probe i ramuri de sport, a minihandbalului, a minibaschetului i a
minfotbalului.
Dei nc de la grupa mic, programa prevede nsuirea unor deprinderi
motrice care fac parte din coninutul unor jocuri sportive (aruncarea i prinderea
mingii de pe loc i din deplasare, aruncarea mingii cu o mn pe deasupra
umrului sau cu dou mini de la piept etc.) acestea au fost incluse n capitolul
priceperi i deprinderi motrice de baz i n coninutul a numeroase jocuri
dinamice.
2.5.3.1 Minihandbalul
Handbalul se joac ntre dou echipe alctuite din cte 7 juctori, respectiv, un
portar i ase juctori de cmp. n funcie de aezarea n teren i sarcinile
tehnico-tactice preponderente, juctorii ndeplinesc rolurile de: portar, extrem
(stnga, dreapta), inter (stnga, dreapta), pivot i conductor de joc. n
competiiile oficiale, jocurile se desfoar numai n sal, dar n educaia fizic
ele se organizeaz att n sal ct i n aer liber.
Terenul are lungimea de 38-44 m i limea de 18-22 m, pe el fiind
trasate urmtoarele linii: liniile laterale, liniile de poart, care mpreun,
delimiteaz suprafaa terenului, linia de centru, perpendicular pe liniile laterale,
care mparte terenul n dou jumti egale; cte un semicerc cu raza de 6 m
trasat cu linie continu i cte un semicerc cu raza de 9 m trasat cu linie

Deprinderi motrice
ntrerupt, n faa fiecrei pori; cte o linie cu lungimea de 1 m trasat la

distana de 7 m fa de centrul liniei de poart. n centrul liniilor de fund sunt
amplasate i bine fixate dou pori cu dimensiunile de 3 m lungime i 2 m
nlime, prevzute cu plase.
Jocul se desfoar n dou reprize, cu durata de 30 minute (de joc efectiv), cu
o pauz ntre ele, de 10 minute.
Scopul jocului este de a introduce mingea n poarta advers de mai
multe ori, dect adversarul. Fiecare reuit de introducere a mingii n poart se
numete gol.
Principalele reguli de joc sunt:
- mingea se ine, prinde i transmite cu ajutorul minilor. Ea poate atinge
orice alt parte a corpului, cu excepia picioarelor (dac acestea sunt folosite
intenionat, pentru pstrarea, transmiterea, intrarea n posesia mingii sau
devierea direciei acesteia, exceptnd portarul), aceast abatere se
sancioneaz cu pierderea posesiei mingii, abaterea numindu-se picior;
- juctorul care posed mingea poate efectua maximum 3 pai, dup care
este obligat s se opreasc sau s paseze, s arunce la poart, sau s se
deplaseze cu mingea, prin dribling. Deplasarea cu mingea mai mult de 3 pai,
se sancioneaz cu pierderea posesiei mingii, iar abaterea se numete pai;
- aciunea de dribling (impulsuri succesive cu o singur mn) nu poate fi
reluat dup reinerea mingii cu una sau dou mini. Abaterea se numete
dublu dribling i se sancioneaz cu pierderea posesiei mingii;
- juctorul care arunc la poart nu are voie s ating linia semicercului de
6 m, naintea aruncrii. Abaterea se numete semicerc i se sancioneaz cu
pierderea posesiei mingii (dac n aceast situaie s-a marcat gol, el este
anulat);
- n relaia dintre doi adversari, regulamentul interzice: inerea, mpingerea
violent, lovirea, punerea de piedici, imobilizarea, tragerea de tricou. Aceast
abatere se numete fault i se sancioneaz dup gravitate cu avertisment,
eliminare pe dou sau cinci minute ori eliminare definitiv. n toate situaiile,
echipa advers beneficiaz de o aruncare liber, pe care o execut de la locul
infraciunii, de la semicercul de 9 m (cnd infraciunea a fost comis ntre
semicercurile de 6 i 9 metri) sau de la 7 metri (fr prezena adversarilor n
fa), atunci cnd prin fault s-a mpiedicat marcarea unui gol;
- cnd mingea iese n afara terenului, n lateral, se numete aut, iar ca
autor este considerat juctorul care a atins ultima oar mingea. Mingea se
repune n joc de la locul de unde a ieit, de ctre echipa advers, cnd mingea
iese din terenul de joc, peste linia de poart (de fund), atins sau aruncat de
un juctor aflat n atac, se numete aut de poart i mingea se repune n joc de
ctre portarul advers. Cnd mingea iese din teren peste linia de fund, i este
atins de un juctor aflat n aprare, se numete corner. Mingea se repune n
joc de echipa aflat n atac, de la colul terenului. Cnd mingea iese n afara
terenului peste linia de fund, fiind atins de portarul echipei aflat n aprare, nu
se consider abatere i mingea este repus n joc de ctre portar.
n coal, iniierea elevilor n practicarea jocului de handbal se
adapteaz, att ca numr de procedee tehnice i aciuni tactice, ct i ca reguli
i dimensiuni ale terenului de joc.
Coninutul jocului de handbal este sistematizat n elemente, procedee
tehnice i aciuni tactice individuale i colective. Elementele tehnicii acestui joc
sunt urmtoarele; poziia fundamental, micarea n teren, inerea mingii,
prinderea mingii, pasarea mingii, driblingul, fenta, aruncarea la poart,

Deprinderi motrice
scoaterea mingii de la adversar, blocarea aruncrilor la poart, elementele

tehnice specifice portarului.
Fiecrui element tehnic i corespund mai multe modaliti de realizare,
fiecare din acestea constituind procedeul tehnic. De exemplu: elementul
aruncare la poart poate fi realizat prin unul din procedeele: aruncare la poart
din sritur; aruncare la poart din alergare; aruncare la poart cu pas
ncruciat; aruncare la poart cu pas adugat; aruncare la poart cu pas sltat;
aruncare la poart din plonjon; aruncare la poart pe lng old; aruncare la
poart prin evitare etc.
Tactica const n organizarea i coordonarea aciunilor juctorilor n
vederea realizrii succesului. Ea se concretizeaz n aciuni tactice, individuale
i colective.
Aciunile tactice individuale cele mai frecvent utilizate sunt: depirea
adversarului, ptrunderea, demarcajul, fenta (n atac), marcajul adversarului,
intercepia, scoaterea mingii de la adversar, blocarea mingiilor aruncate spre
propria poart (n aprare).
Ca aciuni tactice colective, se ntlnesc mai frecvent: pasa, ncruciarea,
blocajul, blocajul i ieirea din blocaj, paravanul, contraatacul, nvluirea etc. (n
atac); predarea i schimbul de oameni, alunecarea,
zidul de aprare etc. (n aprare).
Pe baza deprinderilor i priceperilor motrice
formate anterior, cu precdere a celor aparinnd
alergrii, aruncrii i prinderii, ncepnd cu clasa a
III-a se vor preda unele procedee tehnice i
cunotine regulamentare ale jocului de handbal
respectiv: poziia fundamental, formele de
deplasare specifice, inerea, pasarea i prinderea
mingii, driblingul i aruncarea la poart.
Poziia fundamental i deplasarea n teren
Copiii trebuie nvai s se deplaseze n poziia
fundamental specific handbalului, care asigur
eficiena aprrii porii proprii. Figura 129
Situai pe semicerc, pe linii sau n coloan,
elevii adopt poziia stnd cu tlpile deprtate la nivelul umerilor, genunchii
semi-flexai, braele lateral, cu coatele ndoite (la 90), palmele orientate nspre
nainte, conform demonstraiei efectuate de cadrul didactic (Figura 129). Se
repet de 4-5 ori, alternnd poziia stnd cu cea fundamental.
Din aceast poziie se exerseaz frontal, deplasarea cu pai adugai, mai nti
lateral stnga-dreapta (4-5 x 3-4 m), apoi nainte i napoi (3-4 x 2-3 m).
Realizarea acestor exerciii impune situarea nvtorului cu faa spre formaie
la o distan care s permit att lui, ct i elevilor, observarea reciproc,
dirijnd direciile de deplasare executnd i el micrile pe care le comand. Se
impun corectri prin observaie verbal cu precdere la poziia picioarelor
(genunchii prea ndoii sau ntinsi), poziia braelor (coborte), ct i la deplasri
(pai prea mari, srii sau ncruciai).
Pentru a simula trecerea din aprare n atac, exerciiile prezentate vor fi
ncheiate cu o alergare rapid (nire) pe distana de 5-6 m, efectuat la
semnal.

Deprinderi motrice
inerea, prinderea i pasarea mingii

Formaiile cele mai eficiente sunt n ordine, pe perechi (o minge la fiecare
pereche), grupe de 3-4 copii, coloane (cu un numr redus de copii 4-6).
Se pred-nva inerea mingii cu dou mini n fa (coatele ndoite, palma
stng/dreapt susine mingea, iar cea opus braului de pasare o acoper),
pasa cu o mn pe deasupra umrului i prinderea cu dou mini la piept
(conform descrierilor fcute la capitolul aruncri-prinderi). Aceste trei procedee
tehnice se exerseaz ntotdeauna mpreun, explicaiile i demonstrrile
fcndu-se pentru fiecare n cadrul aciunii de pasare i prindere. Demonstrarea
inerii i pasei se fac din profil iar cea a prinderii i cu faa spre formaie.
Explicaiile se fac concomitent cu demonstrarea, la pas i prindere, aceasta
din urm realizndu-se cu ajutorul unui elev (cunoscut ca avnd o bun
motricitate).
Exersarea ncepe cu inerea mingii din formaie pe dou linii fa n fa la
distana de 2-3 m. La comand, mingile aflndu-se la componenii uneia din
linii, elevii execut inerea (conform modelului), nvtorul corecteaz, dup,
care comand transmiterea mingii la partenerul din fa, prin rostogolire pe sol.
Se repet de 3-4 ori alternativ.
n continuare, orientnd ambele linii cu faa spre cadrul didactic, se
demonstreaz i se explic simultan pasa cu o mn pe deasupra umrului i
prinderea cu dou mini la piept. Mai nti se arat de 2-3 ori pasa (executat
de nvtor, apoi de cteva ori, prinderea din pasa primit de la elevul folosit ca
ajutor).
Printr-o ntoarcere la stnga-mprejur, cele dou linii se readuc fa n fa
i se execut la comand, alternativ, inerea i pasarea de ctre o linie i
prinderea de ctre cealalt, totaliznd 10-15 repetri. Pe parcursul execuiilor
se intervine cu corectri i dac este necesar, cu reluarea demonstrrii, evitnd
mai ales urmtoarele greeli: inerea mingii cu braele ntinse i poziia
incorect a palmelor, ducerea insuficient napoi a braului care paseaz,
efectuarea pasei cu braul ntins, micarea braului din napoi spre nainte prin
lateral sau alte direcii fa de cea corect (pe deasupra umrului), mpingerea
mingii n loc de impulsionare (azvrlire), iar la prindere, lipsa fazei de
ntmpinare, orientarea paralel a palmelor, lipsa amortizrii, adoptarea unei
poziii rigide a corpului (ntinderea genunchilor).
Dup nvarea acestor procedee, executate pe loc, se va trece la
exersarea lor, precedate i urmate de deplasare astfel: - pe perechi, inere-pas
precedat de un pas adugat; - prindere precedat de pas nainte, urmat de
pas napoi ; pase-prinderi din mers, introducnd cerina de a nu face mai mult
de trei pai cu mingea n mn (regula pailor); pase-prinderi din alergare; - pe
coloane fa n fa (suveici): pas urmat de deplasare la captul irului
propriu sau al celui opus (Figura 130). La fiecare variant de exerciiu se vor
realiza minimum 10-15 repetri pe lecie, de ctre toi copiii.

Deprinderi motrice
Driblingul
Se nva nti driblingul
simplu (o singur btaie a mingii
n sol, urmat de prindere cu dou
mini). Elevii sunt aezai pe una
sau dou linii, nvtorul
demonstreaz i explic
concomitent, artnd micarea din
profil, i cu faa spre formaie. Se
va insista asupra micrii de
impulsie cu palma (nu lovire), a
locului unde mingea trebuie s Figura 130
ating solul (aproape de picior,
oblic nainte) ct i a poziiei corpului (genunchii semiflexai, trunchiul puin
nclinat nainte). Exersarea se face la comand (individual sau pe linii
alternativ), la nceput ca exerciiu independent 5-6 repetri, apoi legat cu
prinderea i urmat de pas. Se exerseaz n continuare, precedat de pas
adugat, mers, alergare, urmat de pas i deplasare n diferite direcii. n toate
aceste execuii se va respecta regula c este permis numai un singur dribling
simplu (abaterea constituie dublu dribling).
Driblingul multiplu (impulsii succesive a mingii n sol) se va demonstra i repeta
mai nti pe loc i apoi din deplasare (mers, alergare), pstrnd aceleai
caracteristici metodice i organizatorice ca la predarea driblingului simplu.
Aruncarea la poart
- formaii: linii succesive, coloan
- explicaia-demonstrarea: se realizeaz n acelai timp pe fiecare faz a
micrii. Demonstrarea, att cea fragmentat ct i cea global, se efectueaz
din profil (cu braul arunctor spre formaie), i cu faa (fr eliberarea mingii).
- exersarea: cel mai eficient este lucrul frontal (necesit existena unei
suprafee verticale zid. gard suficient de lung, pe care pot fi trasate pori, i
cte o minge pentru fiecare elev). Atunci cnd nu se dispune de aceste condiii,
se lucreaz pe grupe, coloane, alctuite din 5-6 copii.
Predarea-nvarea ncepe cu aruncarea la poart de pe loc. Din linie, cu
faa spre poart/zid, poziia iniial stnd cu piciorul stng nainte (copiii care
arunc cu braul drept), genunchii semiflexai, mingea susinut n fa pe
palma stng acoperit de cea dreapt, trunchiul uor aplecat, T1 ducerea
piciorului drept napoi, ndoirea genunchiului acestuia dup aezarea tlpii,
simultan cu rsucirea trunchiului spre dreapta i braul drept (cu mingea) ntins
n prelungirea liniei umerilor. Braul stng, ndoit din cot, puin ridicat, T2
rsucirea energic a trunchiului spre stnga, timp n care piciorul drept se
ntinde i mpinge pe sol iar braul de aruncare, ndoit din cot, biciuiete din
napoi spre nainte, pe deasupra umrului, aruncnd mingea. Dup aruncare,
piciorul drept se aduce n fa realiznd echilibrarea. Se execut T1 de 3-4 ori
(fr aruncare) i de 10-12 ori aruncarea integral.
- greeli: pas prea mic napoi cu piciorul drept (reduce elanul), nu se ntinde
napoi braul cu mingea, aruncare cu braul ntins, biciuire slab. Se
corecteaz prin atenionare verbal, aezarea executantului n poziia corect,
indicarea unor repere unde s se arunce, ct i printr-o nou demonstrare.
Corectitudinea aruncrilor este influenat de dimensiunea mingii
(corespunztoare mrimii palmei copiilor).

Deprinderi motrice
Aruncrile se vor executa la comand, fiecare elev avnd obligaia s

aduc mingea la locul de aruncare (pentru o nou execuie sau prednd-o celui
care urmeaz s arunce). Cnd aruncrile se efectueaz la pori situate departe
de obstacole naturale, zid, plas sau gard care s opreasc mingile, elevii vor fi
aezai pe coloane, fa n fa, de o parte i de alta a porii (Figura 131),
exersnd alternativ.
nsuirea corect a aruncrii la poart de pe loc permite trecerea la
predarea-nvarea celei din deplasate cu pai adugai. Elementul care apare
suplimentar este pasul adugat pe parcursul cruia se realizeaz aciunile
caracteristice lui T1 de la aruncarea de pe loc. Se va exersa iniial pasul
adugat i ducerea braului arunctor napoi, fr minge (4-5 repetri), apoi cu
minge i aruncare de 8-10 ori. Procesul de instruire continu cu efectuarea
acestei aruncri din mers, din alergare, precedat de dribling simplu, precum i
din deplasare cu pase pe perechi.
ntruct aruncrile trebuie s
fie caracterizate de for i
precizie (pentru a putea marca
gol), elevii vor fi stimulai s
nving portarul, sau ca
mingea aruncat s produc
un zgomot puternic (bubuit) la
contactul cu zidul.
Pe msur ce se nva,
procedeele tehnice specifice
handbalului vor fi incluse
n coninutul tafetelor,
parcursurilor, al jocurilor Figura 131
dinamice i mai ales al celor pregtitoare pentru handbal (Mingea la cpitan,
ntre dou focuri, Aprtorul cetii, Ciobanul i apr oile, Mingea lup,
Ferete capul!, Ferete picioarele, Mingea frige etc.).
n clasa a IV-a se trece la jocul bilateral n condiii adaptate (teren, numr de
juctori, marcaje) i reguli diminuate.
2.5.3.2 Minibaschet
Este un joc sportiv adresat copiilor ntre 8-12 ani care s-a extins pe toate
continentele, cuprinznd milioane de copii ntr-o activitate sistematic de
pregtire i de concursuri. Reprezint o adaptare a jocului de baschet la
particularitile copiilor, reducndu-se nlimea i dimensiunile panourilor,
circumferina mingii i durata reprizelor.
Creatorul acestui joc este Jay ARCHER, care n 1950 l lanseaz n Statele
Unite. Valenele formative i educative au condus la extinderea practicrii lui n
ntreaga lume i, ca urmare, Federaia Internaional de baschet creeaz
Comitetul Internaional de minibaschet, care conduce activitatea acestui sport
pe plan mondial. n Romnia, prima competiie de minibaschet a avut loc n
anul 1964.
Introducerea sa n coninutul educaiei fizice a copiilor este justificat
datorit accesibilitii i varietii deprinderilor, solicitrii la eforturi diferite,
atractivitii i spiritului de fair-play. Semnificative sunt n acest sens regulile
comportamentale stabilite de Comitetul Internaional de Minibaschet care
trebuie cunoscute att de copii ct i de cadrele didactice:

Deprinderi motrice
Echipa reprezint o familie al crei membru eti; scopul jocului nu este s

ctigi, ci s te iniiezi i s te perfecionezi; trebuie s nvei att din nfrngeri,
ct i din victorii; nainte de a stpni mingea nva s re stpneti pe tine
nsui; juctorul din echipa advers nu-i este un inamic, ci tovarul tu de
joac; n sport i la nvtur primele locuri sunt ocupate de cei care muncesc
mai mult; victoriile, dar i nfrngerile, sunt necesare, ne obinuiesc s avansm
n via, cel care nu a simit ce nseamn oboseala nu va ajunge departe;
regulamentul reprezint o acceptare liber a regulilor de joc cunoate-le,
accept-le, aplic-le!.
Pentru a aduce copiii la capacitatea de a practica jocul de minibaschet trebuie
predate-nsuite urmtoarele coninuturi:
- poziia fundamental i deplasarea n teren prin alergare i cu pai
adugai (Figura 132).
Se demonstreaz din profil i
cu faa spre copii. Explicaia se face
pe parcursul demonstrrii insistndu-
se asupra poziiei echilibrate i
relaxate a corpului, semiflexia
articulaiilor glezne-genunchi-old i
meninerea braelor ridicate, cu
coatele ndoite (cu excepia
deplasrilor prin alergare).
Exersarea se realizeaz frontal
din formaiile de linie, linii intercalate, Figura 132
semicerc, cerc;
- inerea, pasarea i prinderea mingii cu dou mini la/de la piept (Figura
133 i Figura 134). Se arat copiilor micarea din profil, explicndu-se
concomitent poziia palmelor pe minge la inere -, aciunea braelor i a
palmelor la pasare i prindere.

Deprinderi motrice
Exersarea poate fi organizat frontal prin execuii individuale la perete

sau din formaiile pe perechi, pe grupe restrnse numeric, n cerc, careu,
triunghi, pe coloane dispuse fa n fa. Pentru nsuirea corect a acestor
procedee de baz este necesar asigurarea a 15-20 execuii de ctre fiecare
copil pe lecie.
Structurile motrice care includ elementele respective se vor exersa n
fiecare lecie n care este prevzut o tem aparinnd minibaschetului. nsuite
corect de pe loc, pasarea i prinderea vor fi ulterior exersate din mers i
alergare, pe perechi.
- protecia mingii i pivotarea (Figura 135). Se pred dup nvarea inerii i
prinderii, favoriznd pstrarea mingii.
Se demonstreaz din profil i cu faa/spatele spre executani, astfel nct
acetia s sesizeze micarea de acoperire a mingii cu trunchiul, i pirile
succesive pe diferite direcii n aciunea de pivotare. Explicaia se face pe
parcursul demonstrrii, inclusiv fragmentnd micarea, insistnd asupra
contactului permanent cu solul a piciorului pivot.
Iniial, protecia mingii i pivotarea se exerseaz frontal, fr/cu minge, iar dup
nsuire se execut precedate de
prindere sau urmate de pasa din
formaiile prezentate la grupa
anterioar de procedee.
- oprirea ntr-un timp. Asigur
posibilitatea copilului de a se
manifesta n joc, cnd are mingea,
fr a comite greeala pai.
Se nva prin demonstrare i
explicare simultan repetndu-se
individual sau pe perechi. frontal Figura 135
cu i fr minge. Corectrile vor
viza aterizarea echilibrat. cu genunchii semiflexai i cu tlpile n poziie fix pe
sol. Execuiile fr minge se fac pe loc printr-o sritur pe ambele picioare, apoi
din mers i din alergri cu viteze progresive. Opririle cu mingea se pot exersa
individual din autoaruncri (n sus, n sol, la perete), pe perechi din pasa
partenerului, din dribling, din sriturile de urmrire sau recuperare a mingii:
- driblingul. nsuit corect, ofer posibilitatea deplasrii n teren cu mingea.
Se demonstreaz din profil cu faa spre formaie, insistndu-se asupra cerinei
de a impulsiona mingea, cu mna relaxat i degetele rsfirate. Pentru a se
putea deplasa, mingea trebuie s ia contact cu solul oblic nainte fa de poziia
picioarelor. Se exerseaz iniial cu
mna ndemnatic, pe loc, cu un
numr redus de impulsuri (Figura
136), dup care se repet din
mers i alergare. Formaiile de
lucru pot fi liniile succesive,
coloanele, pe perechi. Greeli
frecvente se nregistreaz la
impulsie, copiii avnd tendina de
a lovi mingea n loc de a o
mpinge, i de a aplica palma pe Figura 136
prile laterale ale acesteia.

Deprinderi motrice
Exersarea continu cu precedarea driblingului de prindere-oprire sau

urmat de prindere-oprire, pasare ori aruncare la co.
Driblingul poate fi integrat n tafete, jocuri pregtitoare, independent sau
corelat cu alte deprinderi motrice. Dup nvare, copiii au tendina de a abuza
de dribling n timpul jocului i se impune stabilirea unor restricii privind folosirea
acestuia.
- aruncarea la co. Se nva mai nti aruncarea la co cu dou mini, de
jos. Ea are structura unei aruncri lansate, realizndu-se din stnd deprtat,
trunchiul nclinat nainte, privirea orientat spre co, mingea inut cu ambele
palme din lateral, cu braele ntinse nainte-jos. Micarea ncepe prin ndoirea
genunchilor i ducerea mingii napoi (ntre picioare), urmnd ntinderea
genunchilor concomitent cu ducerea braelor de jos, oblic nainte-sus i
eliberarea mingii spre co, pe o traiectorie nalt (Figura 137).
Se demonstreaz din profil i cu faa
spre executani, concomitent cu
explicaiile.
Exersarea se organizeaz pe
perechi, individual, pe coloane sau
linii succesive, aruncrile efectundu-
se iniial la diferite inte (cercuri
desenate pe perete, n spaiul dintre 2
bnci, n lada de gimnastic fr
capac, n cercuri aezate/desenate pe
sol, n obiecte suspendate). Execuiile Figura 137
la courile de baschet se realizeaz
pe coloane. Aruncarea se execut de pe loc, din faa panoului/coului de la
distane cuprinse ntre 2-4 m.
Reuita nsuirii este direct proporional cu numrul de execuii realizat
de fiecare copil, minimum 12-15 aruncri pe lecie. Treptat, pe msura stpnirii
procedeului, aruncrile se vor efectua i din poziii oblice fa de co.
Urmtorul procedeu de finalizare
care se pred/nva este aruncarea
la co de pe loc cu dou mini de la
piept. Se demonstreaz din profil i
se explic simultan, priza la minge
cu degetele rsfirate din lateral,
simetric, privirea fixnd coul, pe
deasupra mingii, extinderea
membrelor inferioare, urmat de
ntinderea braelor i eliberarea
mingii prin dreptul feei n sus i spre Figura 138
nainte (Figura 138). Exersarea se
desfoar n aceleai condiii ca i aruncarea la co cu dou mini de jos.
Dup nsuire, aceast aruncare se exerseaz i precedat de prindere-oprire.
nsuirea aruncrilor la co cu dou mini de pe loc, favorizeaz trecerea
la predarea aruncrii cu o mn. Se nva aruncarea la co de pe loc cu o
mn de la umr. Sunt valabile recomandrile metodice prezentate la
procedeul anterior. Demonstrarea, explicaia i corectrile vor viza cu precdere
poziia palmei braului de aruncare, caracterul continuu i succesiv al micrii
de extindere a membrelor inferioare i a braului de aruncare. n continuare, se
poate trece la nvarea aruncrii cu o mn din dribling i din alergare.

Deprinderi motrice
Pentru a putea ajunge ct mai repede la etapa n care copiii s poat

practica jocul bilateral, iniial cu reguli simplificate ca, s nu alergi cu mingea,
s nu loveti adversarul, s pasezi ct mai mult nainte de a arunca la co, n
paralel cu nvarea procedeelor de baz se vor preda i modalitile de
acionare n relaia cu adversarii i partenerii.
Primirea mingii de la partener, n timpul jocului, este favorizata de demarcaj.
Acesta const n ocuparea unei poziii favorabile prin deplasri rapide pe
distane scurte, schimbri de direcie i ndeprtri brute de adversar.
Marcajul este aciunea prin care se mpiedic adversarul s intre n
posesia mingii, s se deplaseze cu ea, s o paseze sau s o arunce la co. Se
realizeaz prin apropierea de atacant, nsoirea acestuia oriunde se
deplaseaz.(prin pas adugat, prin alergare lateral), situarea permanent ntre
coul propriu i adversar, intervenii la minge cu intenia de a o prelua, smulge
sau ndeprta.
n marcaj i demarcaj sunt interzise inerile, tragerile, mpingerile
adversarului, ct i lovirea mingii cu pumnul sau cu picioarele.
Pe parcursul jocului, dup orice aruncare la co nereuit, copiii trebuie nvai
s acioneze pentru intrarea n posesia mingii.
Recuperarea de ctre atacani i urmrirea de ctre aprtori sunt modalitile
prin care ambele echipe doresc s preia mingea. Se realizeaz prin deplasri
rapide pe direcia n care a ricoat aceasta, urmate de srituri nalte i prinderi
sau devieri ale mingii.
Prentmpinarea tendinei copiilor de a se grupa n jurul mingii, aspect care
mpiedic desfurarea jocului, se realizeaz prin nvarea aezrii n teren.
Atacul n semicerc este forma de dispunere a juctorilor aflai n atac, cea mai
accesibil la aceast vrst, ca n Figura 139.
Din aceast aezare se pot
realiza pase, schimb de locuri,
aruncri la co de pe loc, din
dribling sau din alergare. Este
foarte important s se
stabileasc i s se respecte
regula ca fiecare aprtor s
marcheze un atacant.
Figura 139
Potrivit regulamentului
oficial, jocul de minibaschet se
desfoar pe un teren plat cu lungimea de 26 m i limea de 14 m. Sunt
permise i dimensiuni inferioare cu condiia respectrii proporiilor. Pe teren
sunt trasate linii care delimiteaz spaiul de joc (Figura 140).
Panourile i courile sunt montate la fiecare extremitate a terenului, paralel cu
linia de fund, avnd forma i dimensiunile din Figura 141. Mingea are form
sferic, fiind confecionat din piele/material sintetic/cauciuc, cu circumferina
ntre 68-73 cm i greutatea ntre 450-500 g.

Deprinderi motrice
Durata jocului este de 40 min., mprit n 2 reprize a cte 20 minute, cu

o pauz de 10 minute ntre ele. Fiecare repriz este mprit n 2 perioade de
cte 10 minute, separate printr-o pauz de 2 minute.
Figura 142
Echipa este format din 10 juctori dintre care 5 sunt pe teren. Toi
juctorii trebuie s joace cel puin o perioad de 10 minute. Pe parcursul
primelor trei perioade de joc, schimbrile de juctori nu pot fi efectuate dect n
timpul pauzelor. La terminarea perioadei a treia, toi cei 10 componeni ai
echipei trebuie s fi participat la joc cel puin o perioad i cel mult dou; n
timpul celei de-a patra perioade se poate acorda un timp de odihn de un
minut, fiecrei echipe, pe durata cruia se pot efectua i schimbri de juctori.
Regulile de joc sunt identice cu cele din baschet.
n lecii, chiar dup nsuirea procedeelor minimale, trebuie organizat
jocul bilateral ntre echipe alctuite din cte 5-4-3 sau 2 copii la dou panouri
sau la unul singur (Figura 142). De aceea, pe teren (n aer liber sau interior)
este necesar s se monteze 4-6 panouri, respectiv 2 la capetele terenului i
cte 1-2 pe laturile acestuia.
2.5.3.3 Minifotbal
Derivat din jocul de fotbal, minifotbalul reprezint o adaptare a coninutului,
regulilor, a dimensiunilor terenului, porii i mingii la particularitile copiilor i la
condiiile de spaiu existente n unitile de nvmnt.
Acest joc const n ntrecerea ntre dou echipe cu efective egale care, prin
pasare-conducerea i lovirea mingii cu piciorul, au ca obiectiv nscrierea de
goluri n poarta advers, aprat de un portar. Desfurat de regul n aer liber,
pe suprafee mai mari, practicarea sa solicit i dezvolt motricitatea ntr-un
cadru natural i afectiv deosebit de apreciat de copii. Fa de sistemul de

Deprinderi motrice
deprinderi, priceperi i caliti motrice de baz, utilitar-aplicative i sportive

(elementare) aparinnd atletismului, gimnasticii i altor jocuri sportive, iniierea
n minifotbal necesit predarea i nvarea de ctre copii a prelurii i
transmiterii (pasrii) mingii cu piciorul, a conducerii acesteia i a trasului la
poart.
Aceste structuri motrice trebuie integrate ca variante ale deprinderilor de
primire/transmitere/deplasare/intire a diferitelor obiecte, nc de la grupa mic,
folosind ca segmente de manevrare,
membrele inferioare. Astfel, copiii vor fi
abilitai cu priceperea de a intra n
posesia unor obiecte, de a le transmite
unui partener, de a le ndrepta ctre o
int att cu minile ct i cu picioarele,
crendu-se premisele favorabile iniierii
n orice joc sportiv.
Pentru a aduce copiii n situaia de a
practica global acest joc, este necesar
nvarea corect a urmtoarelor
procedee tehnice minimale:
- pasa cu latul. Const ntr-o
pendulare (ducere) napoi a piciorului Figura 143
care va lovi mingea, cu vrful orientat
lateral, cellalt picior aflndu-se sprijinit pe toat talpa cu genunchiul puin
ndoit, urmat de ducerea energic a piciorului de pasare spre minge (care se
afl pe sol, n faa acestuia) i lovirea ei cu mijlocul laturii interne a labei
piciorului. Mingea se lovete n partea central, cu laba piciorului contractat
astfel nct s se rostogoleasc pe sol ctre partener. Fora lovirii este
moderat favoriznd preluarea mingii de ctre coechipier (Figura 143);
- preluarea cu latul. Este un procedeu de intrare n posesia mingii i const
n succesiunea aciunilor de ntmpinare (prin ducerea unui picior spre ea, cu
vrful orientat n lateral), luarea contactului cu aceasta (cu latura intern a labei
piciorului i retragerea lui, n contact cu mingea), amortizarea pn la oprire. Pe
tot parcursul aciunii, piciorul de preluare este relativ relaxat (moale), evitndu-
se astfel ricorile.
Procedeele de pasare i preluare se exerseaz ntotdeauna mpreun,
explicaiile i demonstrrile fcndu-se pentru fiecare n parte. Demonstrarea
ambelor procedee se face din profil i cu faa spre executani.
Formaiile cele mai eficiente pentru exersare sunt individual la perete, pe
perechi, pe grupe de 3-4 copii, pe coloane cu efective reduse (4-6) n cerc,
ptrat, triunghi. Pe durata exersrii se intervine cu corectri i, dac este
necesar, cu reluarea demonstrrii (nemijlocite sau cu ajutorul unui executant),
viznd mai ales greelile de orientare a vrfului labei piciorului, insuficienta
pendulare a acestuia spre napoi, nivelul redus de ncordare muscular la
pasare i de relaxare, la preluare.
Dup nvarea acestor procedee, executate pe loc, se va trece la
efectuarea lor din mers, i alergare uoar;
- conducerea mingii-driblingul. Este un procedeu tehnic prin care
executantul aflat n posesia mingii, se deplaseaz cu ea n teren, lovind-o
succesiv i repetat cu una din prile labei piciorului n scopul naintrii sau a
trecerii de un adversar.
Se efectueaz mai nti din mers, mingea lovindu-se uor cu laba piciorului
(partea intern/extern, vrful sau suprafaa anterioar), astfel nct s nu se

Deprinderi motrice
distaneze mai mult de 50 cm fa de executant. Se poate realiza cu unul sau,

alternativ, cu ambele picioare.
Demonstrarea se face din profil i din fa precedat de explicaie.
Exersarea poate fi organizat pe linii succesive, pe coloane sau pe perechi.
Este necesar asigurarea unor
distane de conducere a mingii de
6-8 m. Progresiv, de la execuiile n
linie dreapt se va trece la
conducerea erpuind printre
repere/coloan de copii (Figura
144) precedat de preluare i
urmat de pas. Pe msura nsuirii
tehnicii conducerii mingii cu ambele
picioare se va trece la exersarea n
Figura 144
condiiile prezenei unui adversar,
avnd ca scop depirea (driblarea) acestuia.
Corectrile se vor adresa cu
precdere pstrrii pe toat durata
deplasrii a mingii aproape de picior,
rostogolirii ei pe sol, lovirii cu piciorul
de pe partea n care se afl aceasta
i ridicrii privirii pentru a vedea
terenul:
- trasul la poart. Este aciunea de
finalizare, n care, prin lovire cu o
parte a labei piciorului, mingea se
trimite cu cea mai mare vitez Figura 145
posibil n poarta advers (Figura
145).
Se nva mai nti trasul la poart de pe loc, lovind mingea cu vrful
nclmintei (piul). Din poziia stnd cu picioarele puin deprtate, cu faa
spre mingea aezat pe sol, la distana de 20-30 cm n dreptul piciorului cu care
se uteaz, se execut pendularea piciorului (de lovire) napoi cu genunchiul
ndoit, simultan cu nclinarea trunchiului nainte i ndoirea mic a piciorului de
sprijin, braele echilibrnd poziia (la utul cu piciorul drept, braul drept ntins n
poziia oblic, jos-napoi, cel stng ridicat, cu cotul ndoit). Urmeaz pendularea
nainte a piciorului, ntins i contractat, concomitent cu extensia piciorului de
sprijin i lovirea mingii n partea sa central, cu vrful. Braele se mic n sens
opus celui descris la pendularea napoi, depind puin nivelul trunchiului.
Se va insista asupra contractrii labei piciorului n momentul lovirii, aplicrii
loviturii pe mijlocul mingii, eliminrii tendinei de nclinare napoi trunchiului i
realizrii unei pendulri energice a piciorului dinspre napoi spre nainte. Dup
nvarea micrii de pe loc, se va trece la executarea ei precedat de 2-3 pai
de mers i ulterior din alergare uoar. Pentru a avea satisfacia execuiei,
repetarea se va efectua la pori sau la ziduri pe care sunt trasate acestea.

Deprinderi motrice
nsuirea procedeului descris permite trecerea la predarea-nvarea trasului la

poart cu partea anterioar a labei piciorului (cu iretul plin). Elementul
deosebit fa de procedeul anterior l reprezint suprafaa labei piciorului cu
care se lovete mingea, respectiv partea superioar a acesteia. Ca urmare, n
timpul pendulrii nainte, laba piciorului cu care se uteaz, se extinde, mingea
lovindu-se perpendicular, pe mijloc, cu partea dintre glezn i degete. Acesta
este procedeul care, bine nsuit, imprim mingii cea mai mare vitez i for
(Figura 146). n nvare, ponderea
o au execuiile de pe loc i cu elan
de 2-3 pai de mers sau alergare.
Se recomand ca n exersare,
naintea trasului la poart, mingea
s se afle ntr-o micare uoar
(rostogolit), iar privirea
executantului s fie n permanen
ndreptat spre aceasta.
n predare, demonstrrile trebuie
s fie des repetate, realizndu-se
din profil, global i fragmentat. Figura 146
Este necesar o cantitate mare de
exersare. 12-15 execuii pe lecie/activitate, fiind o cerin minimal. Formaiile
de lucru sunt perechile, liniile succesive i coloanele. Exersarea are cel mai
mare grad de eficiena atunci cnd se poate lucra frontal, fiecare copil
posednd o minge. Execuiile se vor face la comand, copiii avnd obligaia
s-i urmreasc mingea i s o aduc la locul iniial prednd-o urmtorului sau
ateptnd comanda pentru o nou execuie.
Cnd aciunile de finalizare se efectueaz la pori situate departe de obstacole
(zid, plas, gard), care s opreasc mingiile, copiii vor fi aezai n formaii fa
n fa, de-o parte i de alta a porilor, exersnd alternativ;
- deposedarea adversarului de minge. Este aciunea prin care un
executant, printr-un procedeu admis de regulament i mpiedic adversarul s
pstreze mingea. n stadiul de
iniiere se predau-nva
procedeele de deposedare a
adversarului din fa i din lateral.
Deposedarea din fa presupune
situarea executantului n faa
adversarului cu mingea,
apropierea treptat de el i
urmrirea momentului potrivit de
intervenie la minge, de regul,
cu partea interioar a labei
Figura 147
piciorului (Figura 147). Momentul
prielnic de acionare este acela n care adversarul i ndeprteaz mingea de
la picior. Nu sunt admise deposedrile realizate cu talpa.
Deposedarea din lateral se folosete cnd adversarii se afl unul lng altul
aprtorul se apropie de juctorul cu mingea, n contact umr la umr,
ateptnd momentul de ndeprtare a mingii de picior, intervenind pentru
deposedare. n contactul umr la umr este interzis folosirea braelor pentru
mpingerea /inerea adversarului.
Demonstrarea se realizeaz concomitent cu explicaia.

Deprinderi motrice
Deposedarea din fa se demonstreaz din profil, iar cea din lateral cu

faa spre executani.
Exersarea se organizeaz pe perechi, iniial din mers, apoi din alergare:
- aruncarea de la margine. Este un procedeu de repunere a mingii n joc, ori de
cte ori aceasta prsete terenul prin marginile laterale. Structura i metodica
predrii ei este similar aruncrii lansate cu dou mini nainte pe deasupra
capului. Regulamentul cere ca, n momentul aruncrii, ambele tlpi sa se afle
pe sol.
Pe msur ce se nva, procedeele tehnice vor fi legate ntre ele,
exersndu-se treptat structuri de joc de tipul: pas-preluare, pe perechi:
preluare-conducere-pas; preluare-conducere-tras la poart; deposedare-
conducere-pas etc.
Jocurile dinamice de genul Aprtorul cetii, Mingea lup, Ciobanul i apr
oile etc. se preteaz a fi realizate i cu elemente specifice fotbalului, respectiv
preluare, pas, ut. De asemenea, independente sau legate ntre ele,
deprinderile specifice fotbalului pot fi exersate sub form de tafet.
Trecerea la jocul bilateral, iniial cu reguli simplificate, trebuie realizat ct mai
devreme, acesta constituind obiectivul cruia i se subordoneaz predarea
coninuturilor aparinnd minifotbalului.
Copiii manifest tendina de a se situa n apropierea mingii i de aceea, n jocul
bilateral se produc aglomerri care mpiedic desfurarea aciunilor de joc.
Pentru a prentmpina acest lucru se recomand ca terenul s fie mprit
(iniial prin linii trasate) n zone n care s acioneze fiecare copil, att n faza de
atac ct i n cea de aprare (Figura 148).
Pe durata jocului rolurile i zonele vor fi schimbate, astfel nct fiecare copil s
acioneze n toate zonele i la ambele faze.
Predarea-nvarea deprinderilor specifice minifotbalului se poate realiza pe
orice suprafa de lucru, n interior sau n aer liber, indiferent de forma i
dimensiunea acesteia. Se recomand folosirea mingilor de cauciuc, de
dimensiuni medii, umflate
corespunztor, ele adaptndu-
se mrimii labei piciorului
copiilor.
Jocul bilateral se desfoar, de
regul, pe un teren apropiat ca
dimensiune celui de handbal,
fiind absolut necesar prezena Figura 148
a dou pori. Acestea pot fi
stabile, bine ancorate n sol, sau improvizate (marcarea limii porii, respectiv 3
m, prin dou repere).
Terenul regulamentar de minifotbal are lungimea de 38-44 m i limea de 18-
22 m. Ele este delimitat prin linii (tue) laterale i de fund (linii de poart). Pe
mijlocul terenului, paralel cu cele dou pori, se traseaz linia de centru. Poarta
are 3 m lime i 2 m nlime fiind confecionat din 3 bare de lemn. Pe partea
posterioar a porii se monteaz o plas care s rein mingea. n faa fiecrei
pori se traseaz cu linie continu un semicerc avnd raza de 6 m i un altul cu
raza de 9 m prin linii ntrerupte. La distana de 7 m fa de mijlocul liniei porii se
traseaz linia pentru loviturile de pedeaps. Jocul se desfoar ntre dou
echipe alctuite din cate 7 juctori dintre care unul este portar. Durata jocului
este de 2 reprize a cte 20 min. cu o pauz de 10 min ntre acestea.
Mingea poate fi condus, pasat, lovit, atins cu orice parte a corpului
exceptnd braele. De la aceast regul se excepteaz portarii care pot folosi i

Deprinderi motrice
braele pentru prinderea sau respingerea mingii, numai n interiorul semicercului

de 9 m. Orice atingere intenionat a mingii cu mna se sancioneaz cu
lovitura liber n favoarea echipei adverse. Cnd acest lucru se petrece n
propriul semicerc de 9 m se acord echipei adverse lovitur de pedeaps de la
7 m.
Regulamentul sancioneaz cu lovitur liber orice lovire, mpingere, inere,
mpiedicare a adversarului. Dac aceste fapte se petrec n interiorul
semicercului propriu de 9 m asupra unui adversar cu mingea, se acord lovitur
de pedeaps de la 7 m.
Cnd mingea iese n afara terenului, depind liniile laterale, se
repune n joc de ctre un component al echipei adverse celui care a atins
ultimul mingea. Repunerea se face printr-o aruncare cu dou mini pe
deasupra capului, din afara liniei laterale, din locul n care aceasta a prsit
terenul. Cnd mingea iese n afara spaiului de joc, depind liniile de fund se
acord:
- repunerea mingii n joc, cu piciorul de ctre portar sau alt juctor al echipei
din aprare, atunci cnd mingea a fost trimis n afara terenului de ctre unul
din juctorii echipei aflate n atac;
- cnd mingea este trimis n afara terenului de ctre unul din juctorii
echipei aflate n aprare se acord lovitur liber de la colul terenului (corner)
echipei aflate n atac, executat printr-o lovitur cu piciorul de ctre unul din
juctorii atacani.
La toate loviturile libere adversarii trebuie s respecte distana de 4 m fa de
minge. La loviturile de pedeaps de la 7 m, toi juctorii, cu excepia
executantului i a portarului, trebuie s se afle n afara semicercului de 9m.
Atunci cnd mingea depete linia porii, indiferent de ctre cine a fost trimis,
se acord gol. Dup fiecare gol marcat, jocul se reia de la mijlocul terenului,
prin repunere cu piciorul de ctre unul dintre juctorii echipei care a primit gol.
nceperea jocului se realizeaz tot de la mijlocul terenului de ctre una
din echipe, iar n repriza a doua, de ctre cealalt echip.
Pentru abateri de natur disciplinar (proteste, gesturi ireverenioase
etc.) se acord lovituri libere n favoarea echipei adverse i, dup caz,
avertismente sau eliminri.
Pe parcursul jocului pot fi realizate schimbri de juctori (portar i juctori de
cmp).
Natura deprinderilor, elasticitatea i greutatea redus a mingii permit iniierea n
minifotbal att a bieilor, ct i a fetelor. Fotbalul se practic n prezent de
ctre ambele sexe att la noi n ar, ct i pe plan mondial. n situaiile n care
spaiul de lucru i dotrile permit abordarea simultan a dou mini-jocuri, cadrul
didactic poate organiza predarea pe dou grupe constante, ca de exemplu: - o
grup baschet, cealalt handbal/fotbal: bieii fotbal, fetele baschet/handbal.
* *
*
Coninuturile aparinnd minijocurilor sportive se constituie n teme de lecie,
viznd cu precdere nvarea, consolidarea procedeelor tehnice de baz sau a
unor structuri de joc simple cuprinznd 2-3 deprinderi nlnuite.
De regul, coninuturile minijocului ales se programeaz n perioadele de lucru
n aer liber, dar, dac exist condiii, ele pot fi programate i n sal.
Temele din capitolul referitor la jocuri se cupleaz eficient cu cele din capitolele
deprinderi motrice de baz i utilitare, deprinderi sportive elementare aparinnd
alergrilor i sriturilor din atletism.

Deprinderi motrice
Predarea-nvarea minijocurilor trebuie realizat pe sisteme de lecii,

asigurndu-se continuitatea demersului didactic. Fiecare din procedeele
predate-nvate va fi consolidat prin introducere n coninutul tafetelor,
jocurilor dinamice pregtitoare, ct i legat de alte procedee nvate, fiind
exersate ca aciuni de joc. Forma principal de generalizare-aplicare o
reprezint jocul bilateral, cu reguli iniial simplificate, cruia trebuie s i se
acorde un timp corespunztor n lecie.
Dac predarea-nvarea procedeelor tehnice i a unor aciuni se poate realiza
cu tot efectivul clasei, desfurarea jocului bilateral nu permite ntotdeauna
participarea tuturor copiilor (minifotbal, minihandbal 7:7, minibaschet 5:5). n
aceast situaie pe msura dobndirii capacitii copiilor de a juca bilateral,
cadrul didactic va organiza clasa pe grupe, acestea realiznd prin rotaie
temele leciei. n timp ce o grup exerseaz structuri specifice i jocul bilateral,
cealalt realizeaz a doua tem, dup care rolurile se inverseaz.
Practicarea jocului bilateral trebuie extins i n afara procesului didactic,
oferindu-li-se copiilor posibilitatea de a juca, n timpul liber, din iniiativ proprie
sau n competiii organizate n coal.
2.5.4 notul, schiul, patinajul
Programele colare de educaie fizic prevd n capitolul Iniierea n
practicarea unor ramuri de sport i trei sporturi cu o deosebit valoare
formativ, respectiv notul, schiul i patinajul.
Datorit faptului c aceste sporturi solicit condiii naturale specifice (lac, curs
de ap, pant, zpad, suprafee ngheate) sau dotri speciale (bazine,
patinoare, prtii), programa ofer cadrelor didactice posibilitatea de a opta
pentru aceste ramuri., dac condiiile colii permit practicarea lor .
n situaia opiunii pentru una din aceste ramuri de sport, vor fi alctuite cicluri
de lecii cu caracter de iniiere, cu durate variind ntre 3-4 sptmni pn la un
semestru.
O condiie principal pentru realizarea acestor iniieri este aceea ca
educatoarea sau nvtoarea sa cunoasc i s poat demonstra tehnica
acestor sporturi.
Apelarea la sprijinul catedrei de educaie fizic din coal sau a altor specialiti
va mri indicele de siguran n abordarea acestei componente a procesului de
instruire.
* *
*
Iniierea copiilor n practicarea unor probe i ramuri de sport se programeaz pe
clase, semestre i lecii, coninutul fiind reflectat n teme de lecii. Realizarea
acestor teme n lecie este plasat dup secvena de prelucrare selectiv a
aparatului locomotor, la grdinie i dup secvena de dezvoltare a vitezei sau
ndemnrii, la ciclul primar.
n cazul n care lecia are prevzute dou teme (la ciclul primar), tema aferent
iniierii n practicarea ramurilor de sport poate fi plasat prima sau a doua, n
funcie de scopul didactic (nvare, consolidare, verificare), de natura efortului
solicitat (vitez, ndemnare, for, rezisten), ct i de specificul celeilalte
teme.

Deprinderi motrice
2.7 Lucrare de verificare nr. 2
Elaborai i reprezentai (descriere, schi) un parcurs utilitar preciznd clasa sau

grupa pentru care l-ai elaborat, materialele didactice pe care le-ai avut n
vedere i condiiile n care se va realiza (sal amenajat, coridor, scen, baz
sportiv n aer liber).
- Lucrarea nu va depi dou pagini.
- Criterii de evaluare:
numrul corect de deprinderi motrice utilitare i de baz incluse n
parcurs, conform clasei/grupei pentru care a fost elaborat.....................................3
ordinea amplasrii deprinderilor n parcurs...............................................2
forma parcursului n concordan cu spaiul de lucru................................2
numrul de execuii a parcursului .............................................................1
descrierea terminologic...........................................................................1
REPERE
- n Figura 102 este un exemplu de reprezentare a unui parcurs utilitar,
coninuturile motrice, ordinea acestora i forma parcursului le stabilii
dumneavoastr, conform cerinelor nsuite prin studierea cap. 2.5.
Revedei textul de la pagina 90.
Figura 102

Deprinderi motrice
Bibliografie
Dragomir, t.; Barta, A., Educaie fizic, Manual pentru clasa a IX-a, coli
normale, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1996
Scarlat, E.; Scarlat, M.B., Educaie fizic i sport, Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti, 2002
*** M.Ed.C.-CNC, Ghid metodologic de aplicare a programei de educaie fizic
i sport, nvmnt primar, Editura Aramis, Bucureti, 2001.

Proiectarea didactic
PROIECTAREA DIDACTIC
Cuprins
3.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 3.................................................................... 134
3.2 Aspecte particulare ale proiectrii didactice la disciplina Educaie psihomotric n
nvmntul precolar i primar............................................................................. 134
3.3 Ealonarea anual a unitilor de nvare.......................................................... 136
3.4 Planul calendaristic semestrial............................................................................ 145
3.5 Proiectarea unitilor de nvare ........................................................................ 147
3.6 Proiectul didactic al leciei/activitii de educaie psihomotric ........................... 155
3.7 Lucrare de verificare nr. 3 ................................................................................... 176
Bibliografie....................................................................................................................... 177

La sfritul unitii de nvare studenii vor fi capabili:

- s valorifice oportunitile prevzute de planurile de
nvmnt, de programe i de sistemul naional colar de evaluare, n
concordan cu condiiile concrete de desfurare a procesului didactic la
aceast disciplin de nvmnt;
- s elaboreze ealonarea anual a unitilor de nvare
pentru o grup/clas n funcie de caracteristicile colectivului, de condiiile
climatice dominante, de dotarea material, de tradiiile locale;
- s ntocmeasc planuri calendaristice semestriale
personalizate;
- s selecteze din programe unitile de nvare realizabile
n condiiile de care dispune i s le proiecteze;
- s conceap i s redacteze proiecte didactice eficiente.
3.2 Aspecte particulare ale proiectrii didactice la disciplina Educaie

psihomotric n nvmntul precolar i primar
Proiectarea didactic reflect modul n care educatoarea / nvtorul /
institutorul concepe realizarea obiectivelor-cadru i de referin prevzute n
programele de nvmnt.
Dei fiecare cadru didactic este n posesia unor documente unitare,
respectiv: structura anului colar, plan de nvmnt, programa de educaie
fizic, Sistem Naional colar de Evaluare, proiectarea didactic capt un
caracter personalizat, propriu fiecruia, aspect generat de:
- componena fiecrei clase/grupe i nivelul disponibilitilor i a achiziiilor
dobndite anterior de ctre copii/elevi;
- condiiile proprii (care sunt foarte diversificate) de desfurare a procesului
didactic la disciplina educaie fizic, respectiv: condiiile pedo-climatice, spaiile
de lucru specifice pentru toate anotimpurile, dotarea cu materiale didactice,
aparatur i instalaii, mediul social i tradiiile locale;
- interesele i opiunile manifestate de elevi la nivelul fiecrei clase.
O prim aciune a cadrului didactic este aceea de a studia cu atenie
planul de nvmnt i posibilitile oferite de acesta privind obinerea
numrului maxim de ore din plaja orar (la clasele I-a IV-a), de a beneficia de
ora opional din cadrul prevederilor din curriculum la decizia colii.
Fiind n cunotin de cauz cu prevederile planului de nvmnt,
urmeaz aciunea de determinare a factorilor de conducere din unitatea de
nvmnt s aloce aceste tipuri de ore, folosind ca argumente:
- solicitrile copiilor i ale prinilor;
- opiunile elevilor formulate, inclusiv n scris i susinute de prini;
- existena bazelor sportive i a materialelor didactice necesare acestor
tipuri de activiti;
- crearea condiiilor, prin alocarea acestor ore pentru asigurarea unei
activiti sistematice de jocuri i ntreceri cu efecte benefice n plan formativ i

educaional i totodat de diminuare a timpului pe care elevii l pot folosi n

activiti mai puin educative;
- rezultatele obinute n anul colar precedent pe linia evoluiei strii de
sntate a copiilor/elevilor, a dezvoltrii fizice i capacitii motrice a acestora,
ct i a numrului de copii i echipe angrenate n activiti competiionale
extracolare;
- asigurarea continuitii pregtirii copiilor /elevilor prin aceste categorii
de ore de care au beneficiat i n anul colar precedent;
- profesionalismul i ataamentul cadrului didactic fa de elevi i fa de
activitate, precum i contribuia adus la creterea prestigiului colii, dovedite n
anii precedeni.
Finalizarea acestei etape se concretizeaz prin stabilirea precis a

volumului de ore de care va beneficia cadrul didactic la grupa/clasa sa.
Urmeaz etapa de studiere temeinic a programei de educaie fizic pentru
grupa/clasa la care pred i de decizie asupra:
- unitilor de nvare i a categoriilor de coninuturi care pot realiza
fiecare din obiectivele de referin n condiiile concrete din grdini/coal i
care, n acelai timp, corespund intereselor i opiunilor elevilor i se ncadreaz
n tradiia de practicare a exerciiilor fizice i a unor ramuri de sport, statornicite
n unitatea de nvmnt;
- stabilirea, dup caz, a unor categorii de coninuturi noi, alternative sau
suplimentare;
- analiza exemplelor de activiti de nvare prevzute n programe i
definitivarea acelora pe care le va utiliza n realizarea fiecrui obiectiv de
referin, prin adoptarea/completarea sau excluderea unora dintre cele
prevzute n program;
Aceast lecturare personalizat a programei i deciziile luate sunt
valabile pentru grupele/clasele aflate n continuitate la acelai cadru didactic.
Pentru grupele/clasele nou constituite, ct i pentru cele pe care nu le-a avut n
ncadrare, lecturarea programei i deciziile se realizeaz dup determinarea
nivelului de pregtire a copiilor/elevilor i a categoriilor de opiuni manifestate de
acetia.
O ultim etap preliminar proiectrii didactice o reprezint analiza
prevederilor Sistemului Naional colar de Evaluare pentru clasele I-IV,
selectarea din acesta a probelor i a instrumentelor de evaluare care vor fi
prezentate ca posibiliti de opiuni pentru elevi i stabilirea scalelor de evaluare
(acolo unde acestea nu sunt stabilite de M.Ed.C.T.).
Parcurgnd aceste etape, cadrul didactic se afl n posesia tuturor
datelor concrete necesare proiectrii didactice la fiecare clas/grup.
n mod logic, urmeaz o operaie foarte important, de un profesionalism
profund, respectiv de gestionare a factorului timp (numr de lecii) concretizat
n repartizarea acestuia pe uniti de nvare, amplasarea unitilor de nvare
n structura anului colar, cuplarea acestora n lecii, ct i stabilirea etapelor n
care se va realiza evaluarea sumativ.

3.3 Ealonarea anual a unitilor de nvare

Ealonarea anual a unitilor de nvare reprezint un document
ajuttor n care se concretizeaz ntreaga concepie privind: constituirea
unitilor de nvare; atribuirea numrului de lecii pentru fiecare din acestea;
modalitatea de plasare a lor n aa fel nct unitile finalizate cu evaluare s
beneficieze de condiii favorabile; cuplarea i modul de nlnuire a unitilor de
nvare astfel nct s favorizeze transferul de deprinderi sau s asigure
influenarea calitilor motrice profund implicate n coninutul unitilor care
urmeaz.
Cuplarea pe vertical a unitilor de nvare trebuie s aib n vedere
evitarea mperecherii a dou uniti de nvare cu acelai specific de efort, cu
solicitare similar a unor lanuri musculare sau cuprinznd deprinderi care au
influene negative una fa de cealalt.
n acest document vor fi evideniate prioritile ce trebuie acordate, sub
aspectul volumului, coninuturilor obligatorii menionate n program, adic
deprinderilor motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportive elementare, ct i
dezvoltrii calitilor motrice, care au prevzute i probe de evaluare.
Distribuirea volumului de ore a celor 2 semestre pe fiecare unitate de nvare
se face pe baza unei analize temeinice a resurselor umane i materiale.
Privind repartizarea unitilor de nvare de-a lungul anului colar:
- unitile de nvare, care presupun amenajri i dotri n aer liber
(probele atletice, minijocurile sportive) vor fi plasate, potrivit condiiilor
climaterice dominante n zon, de regul, n intervalele septembrie-octombrie i
martie-iunie;
- unitile de nvare care se pot aborda numai n spaii amenajate n
interior (gimnastic, deprinderi utilitar-aplicative) pot fi amplasate n intervalele
noiembrie-martie;
- unele uniti de nvare (minibaschet, minihandbal, dezvoltarea
calitilor motrice) se pot proiecta pe mai multe cicluri tematice, unele prevzute
a se desfura n aer liber i altele n spaii interioare amenajate;
- unitile de nvare care fac obiectul evalurii sumative trebuie astfel
amplasate nct s se asigure echilibrarea pe semestre a numrului de
calificative pe baza crora se va ncheia media semestrial la clasele I-IV;
- pentru a se asigura o valorificare optim a bazelor sportive i a
materialelor didactice, este indicat ca ntre cadrele didactice ale aceleiai uniti
colare s se realizeze o corelare a amplasrii unitilor de nvare n structura
anului colar, pentru a se evita situaiile n care dou sau mai multe grupe/clase
paralele abordeaz n acelai timp uniti de nvare similare, pe aceeai baz
sportiv, utiliznd aceleai amenajri (o groap de srituri, un teren de
minibaschet, o pist de alergare etc.), aceleai aparate (capr, lad, saltele) i
aceleai materiale sportive;
- este recomandat procedura de amplasare a unor cicluri tematice ale
unitilor de nvare care vizeaz dezvoltarea calitilor motrice, imediat
naintea unitilor de nvare care solicit i valorific aceste caliti motrice
(calitatea motric vitez naintea unitilor de nvare alergarea de vitez sau
sritura n lungime cu elan, calitatea motric combinat vitez-ndemnare,
naintea unitii de nvare a unui minijoc sportiv etc.);
- n situaiile n care baza sportiv permite i la nivelul grupelor/claselor
s-au constituit grupe constante pe criteriul opiunii pentru instruirea n unul din
minijocurile sportive, pentru una din ramurile gimnasticii prevzute n programe,

unitile de nvare aferente acestora vor fi amplasate simultan, elevii

parcurgnd uniti de nvare diferite aparinnd aceluiai domeniu de instruire
sportiv. Astfel, pot fi programate simultan 2 minijocuri sportive, fiecare grup
constituit parcurgnd coninuturile unitii de nvare pentru jocul sportiv la care
a optat.
n etapele de posibil evoluie nefavorabil a condiiilor atmosferice pentru
desfurarea leciilor n aer liber, unitile de nvare plasate n aceste intervale
vor fi proiectate n aa fel nct ele s poat fi realizate cu mijloace alternative,
n spaii interioare.
Repartizarea unitilor de nvare pe lecii va avea n vedere:
- unitile de nvare care se abordeaz pentru prima oar pe parcursul
colarizrii copiilor/elevilor pot constitui un argument pentru prevederea lor ca
teme ntr-un numr mai mare de lecii;
- unitile de nvare cu un grad mai ridicat de complexitate, de exemplu
minijocurile sportive i gimnastica acrobatic, trebuie abordate ntr-un numr
sporit de lecii, distribuite n unul sau mai multe cicluri tematice ntr-un an colar;
necesitatea creterii progresive a dificultii solicitrilor i specificul evoluiei
pozitive a unitilor de nvare aferente unor caliti motrice (for, rezisten)
necesit abordarea lor n mai multe cicluri tematice, cu un numr sporit de
teme;
- posibilitile de exersare pentru realizarea unitii de nvare, oferite de
baza material a colii (de exersare frontal, pe grupe sau prin succesiune
individual) determin alocarea difereniat a numrului de lecii n care acestea
se abordeaz ca teme;
- nivelul de pregtire a elevilor dobndit prin achiziiile anterioare poate
determina restrngerea numrului de lecii alocate nvrii;
- unitile de nvare care fac i obiectul evalurii sumative pot fi
prevzute, n funcie de nivelul de pregtire exprimat de elevi i de exigenele
scalei de evaluare, ntr-un numr mai mare de lecii.
Unele categorii de coninuturi prevzute de programe, se pot constitui n uniti
de nvare, cum sunt capacitatea de organizare, dezvoltarea fizic, unele
deprinderi motrice de baz (mers, alergare) sau utilitar-aplicative, n timp ce
aceleai coninuturi nu mai sunt proiectate ca uniti de nvare distincte, ele
fiind abordate n situaiile de instruire constante ale leciilor (organizarea
colectivului, pregtirea organismului pentru efort, influenarea selectiv a
aparatului locomotor la grupa mare i pregtitoare i la clasele a III-a i a IV-a).
Aceeai concepie de abordare trebuie s se manifeste i n ceea ce privete
dezvoltarea calitilor motrice ndemnarea, mobilitatea, unele din formele de
manifestare a vitezei, care pot fi realizate prin situaiile de instruire relativ
constante n structura leciei (dezvoltarea vitezei i/sau ndemnrii,
dezvoltarea forei i/sau rezistenei) sau prin coninuturile i efortul solicitat de
temele leciei. n cazul vitezei de deplasare, a forei i rezistenei este necesar
att constituirea de cicluri tematice specifice dezvoltrii lor, ct i utilizarea
eficient a tuturor resurselor pe care le ofer structura leciei i celelalte
categorii de coninuturi i activiti de exersare din lecie.

Privind cuplarea unitilor de nvare n lecii
n leciile de educaie fizic la clasele I a IV-a se abordeaz cel mai

frecvent teme care deriv din dou uniti de nvare diferite. Aceasta nu
nseamn c periodic, cadrul didactic nu poate proiecta, cu argumente valabile,
lecii n care se abordeaz o singur tem aparinnd unei uniti de nvare.
n ceea ce privete unitile de nvare, facem precizarea c, pe baza analizei
programei i particularitilor clasei de elevi, nvtorul va decide cror uniti
de nvare le atribuie statutul de uniti de nvare principale i crora le
atribuie statutul de uniti de nvare secundare.
Criteriile care stau la baza diferenierii unitilor de nvare, din acest punct de
vedere, sunt:
- contribuia specific a unitii de nvare la realizarea unuia sau mai
multor obiective de referin;
- timpul necesar realizrii coninuturilor unitii de nvare respective, n
lecie;
- posibilitatea de a realiza parial sau total coninuturile unitii de
nvare, prin una din situaiile de instruire constante n structura fiecrei lecii;
- nivelul de pregtire iniial al elevilor n domeniul specific unei uniti de
nvare;
- perioada n care sunt plasate ciclurile tematice ale unitilor de nvare.
Ca urmare, institutorul poate decide ca la clasa sa, unitatea de nvare
minibaschet s fie tem principal pe parcursul perioadelor de lucru n aer liber
i secundar n perioada lucrului n interior, dup cum aceasta poate fi pstrat
ca unitate de nvare principal pe durata tuturor ciclurilor tematice
programate. Unitatea de nvare dezvoltarea forei poate fi proiectat ca
unitate secundar ntr-un ciclu tematic realizat n aer liber i ca unitate
principal realizat n interior.
Fa de nivelul capacitii de rezisten a elevilor, un nvtor poate proiecta
aceast unitate de nvare ca unitate secundar, dup cum la o alt clas
colegul o poate realiza printr-un ciclu tematic iniial ca unitate principal urmat
apoi de alte cicluri tematice ca unitate secundar.
n consecin, prin cuplarea unitilor de nvare, leciile pot avea:
- o tem derivat dintr-o unitate de nvare principal i o tem derivat
dintr-o unitate de nvare secundar;
- dou teme derivate din dou uniti de nvare principale (n ciclul
primar);
- dou teme principale i una secundar (n ciclul primar);
- dou teme secundare i una principal;
- o singur tem principal.
n cuplarea unitilor de nvare (a ciclurilor tematice ale acestora) se va avea
n vedere c n aceeai lecie:
- natura solicitrii elevilor la efortul impus de temele leciei s fie diferit
(de exemplu, dac prima tem solicit manifestarea vitezei i ndemnrii, cea
de-a doua nu trebuie s solicite acelai cuplu de caliti motrice);
- temele s solicite angrenarea preponderent a unor segmente diferite
ale corpului (de exemplu, dac tema de sritura n lungime cu elan solicit
preponderent musculatura membrelor inferioare, cealalt tem trebuie s
angajeze musculatura membrelor superioare i a trunchiului, ca de exemplu,
pasarea, prinderea mingii, oprirea i aruncarea la co;

- structurile motrice specifice celor dou teme s nu creeze interferene

(de exemplu, dac prima tem prevede exersarea sriturii n nlime, n care
btaia i desprinderea este unilateral, cea de-a doua tem nu trebuie s
conin structuri motrice care presupun btaie i desprindere bilateral;
- structura motric aparinnd unei teme s favorizeze realizarea celei de-
a doua teme (de exemplu, realizarea temei aruncarea mingii de oin cu elan la
distan va favoriza realizarea celei de-a doua teme din unitatea de nvare
minihandbal, care, printre altele, cuprinde i aruncarea la poart din alergare;
- s se cupleze teme care s se completeze reciproc pentru realizarea
unei densiti motrice corespunztoare a ntregii lecii. De exemplu, dac o
tem oblig ca execuiile s se realizeze succesiv, cum este cazul sriturilor din
atletism i la aparatele de gimnastic, care n mod obiectiv genereaz o
densitate motric mai sczut, cealalt tem trebuie s aparin unei uniti de
nvare care s permit exersarea frontal, pe linii succesive sau activiti
globale, cum este jocul bilateral desfurat continuu pe o durat de timp
prelungit;
- dac o tem presupune eforturi preponderent statice, cum sunt cele
ntlnite n dezvoltarea forei, la elementele acrobatice statice sau la exersarea
echilibrului, cealalt tem trebuie s aparin unei uniti de nvare care
presupune eforturi dinamice;
- dac o tem presupune o activitate resimit de ctre elevi ca fiind mai
puin atractiv, cum este cazul dezvoltrii forei sau a rezistenei, exersarea
repetat a unor procedee tehnice sau a componentelor acestora, cealalt tem
trebuie s cuprind obligatoriu componente atractive, cum sunt tafetele,
parcursurile aplicative, jocul dinamic, pregtitor sau sportiv, desfurate sub
forma de ntrecere;
- s nu se prevad simultan temele de debut sau de ncheiere a dou
uniti de nvare, deoarece ar conduce la situaia ca n aceeai lecie s avem
dou teme diferite cu caracter de nvare sau dou teme diferite cu caracter de
evaluare sumativ.
Concretizarea cerinelor prezentate poate fi reflectat ca n urmtorul exemplu:


Tabelul centralizator ne permite s judecm i s interpretm modul de

repartizare a volumului de pregtire pentru fiecare unitate de nvare n
concordan cu importana i dificultatea acesteia i, dup caz, s facem
modificrile necesare n definitivarea ealonrii anuale a unitilor de nvare.
Semestrul Structura Nr. Unitatea de nvare Nr. de lecii acordate

anului de Ca unitate de nvare Total
colar/nr. lecii Principal Secundar
ore
sptmn
I 17 28 Capacitatea de organizare - 3 3
septembrie Dezvoltarea fizic 6 - 6
2001 21 armonioas
decembrie Dezvoltarea vitezei 4 13 4
2001 Dezvoltarea ndemnrii 4 - 4
14 sptmni Dezvoltarea forei - 10 10
Dezvoltarea rezistenei - 17 17
Deprinderea motric de 6 - 6
baz - sritura
Deprinderea de 4 - 4
aruncare-prindere
Deprinderea de echilibru 3 - 3
Deprinderea de escaladare 3 - 3
Alergarea de vitez 7 - 7
Aruncarea mingii de oin 6 - 6
Minijoc sportiv 12 2 12
II 7 ianuarie 40 Dezvoltarea vitezei 5 13 18
2002 14 Dezvoltarea ndemnrii 5 13 18
iunie 2002 Dezvoltarea forei - 9 9
20 sptmni Dezvoltarea rezistenei - 11 11
Deprinderea motric de 2 - 2
baz - sritura
aruncare-prindere
Deprinderea de trre 3 - 3
crare-coborre
Deprinderea de traciuni 5 - 5
Deprinderea de mpingere 4 - 4
Deprinderea de transport 4 - 4
Alergare de durat 5 - 5
Gimnastic acrobatic 16 - 16

Pe parcursul ntregului an colar, cumulnd prevederile din cele dou semestre,

unitile de nvare programate beneficiaz de urmtorul volum de activitate:
Nr. crt. Unitatea de nvare Nr. de lecii acordate

Ca unitate de nvare Total
Principal Secundar
Capacitatea de organizare - 3 3
Dezvoltarea fizic armonioas 6 - 6
Dezvoltarea vitezei 9 13 22
Dezvoltarea ndemnrii 9 13 22
Dezvoltarea forei - 19 19
Dezvoltarea rezistenei - 28 28
Deprinderea motric de baz - sritura 8 - 8
Deprinderea de aruncare-prindere 7 - 7
Deprinderea de trre 5 - 5
Deprinderea de crare-coborre 5 - 5
Deprinderea de traciune 5 - 5
Deprinderea de mpingere 4 - 4
Deprinderea de transport 4 - 4
Alergare de durat 5 - 5
Gimnastic acrobatic 16 - 16
Unitile de nvare prezentate se realizeaz cte dou n fiecare lecie,

conform cuplajelor prevzute n ealonarea anual a unitilor de nvare.
Explicaii la exemplul de ealonare anual prezentat
S-a avut n vedere c la aceast clas s-au acordat n schema orar 2 ore de
educaie fizic sptmnal i c coala dispune de o curte amenajat i o sal
de educaie fizic cu dimensiunile unei sli de clas.
Corespunztor prevederilor programei pentru clasa a II-a, condiiilor de dotare
material i opiunii elevilor (vezi minijocul sportiv) s-au stabilit unitile de
nvare menite a conduce la realizarea obiectivelor de referin, fiind nscrise n
plan, pe verticala primei coloane. Unitile de nvare pot fi programate ca
tematici principale sau secundare, n funcie de scopul urmrit i timpul de
realizare alocat.
Capacitatea de organizare a fost prevzut ca unitate de nvare
secundar n primele trei lecii din anul colar, urmrindu-se reluarea
cunotinelor dobndite n clasa I i nvarea trecerilor din linie pe un rnd i
din coloan cte unul, n formaiile de semicerc i cerc. Ulterior, de-a lungul
tuturor leciilor, coninuturile acestei capaciti vor fi consolidate prin exersare n
situaiile constante de instruire, organizarea colectivului i pregtirea
organismului pentru efort, fr a se constitui ca uniti de nvare distincte.
Dezvoltarea fizic armonioas s-a planificat ca unitate de nvare
principal, fiindu-i alocate 6 lecii n care se pred-nva complexul de
dezvoltare fizic elaborat de nvtor care va constitui i proba de evaluare.
n rest, acionarea asupra acestei capaciti se va face n fiecare lecie n

situaia constant de instruire influenarea selectiv a aparatului locomotor,

fr a se constitui n unitate de nvare distinct.
Calitile motrice vitez i ndemnare au fost abordate simultan (datorit
influenelor reciproce pozitive) ntr-o unitate de nvare principal, fiindu-i
alocate de dou ori cte patru lecii, la nceputul anului colar i n prima parte a
perioadei de lucru n aer liber din semestrul al II-lea, avnd menirea de a activa
suportul motric necesar realizrii unitilor de nvare care urmeaz, respectiv
probele atletice i minijocurile sportive. Viteza n cuplaj cu ndemnarea mai
este planificat ca unitate de nvare secundar n leciile 1-11 din semestrul al
II-lea, urmrindu-se cu precdere stimularea vitezei de reacie i execuie n
condiii de manevrare, depunere, culegere, transmitere, purtare de obiecte.
Aceast unitate de nvare secundar se realizeaz prin tafete i jocuri,
organizate sub form de ntrecere, ntr-o situaie de instruire special introdus
n structura leciei, de regul, dup influenarea selectiv a aparatului
locomotor.
Dezvoltarea forei a fost planificat ca unitate de nvare secundar n
leciile 18-27 din semestrul I i 12-20 din semestrul al II-lea, realizndu-se n
perioada lucrului n interior, n situaia de instruire introdus de nvtor n
structura leciei, dup realizarea tematicii celor dou uniti de nvare
principale. n aceast etap a leciei se folosesc exerciii de for localizate pe
segmente, microcircuite de for i se exerseaz probele de evaluare a forei.
Dezvoltarea rezistenei a fost planificat ca unitate de nvare secundar n
leciile 1-17 din semestrul I i n leciile 21-24 i 31-37 din semestrul al II-lea,
urmrind adaptarea i creterea capacitilor funcionale ale organismului
elevilor n vederea susinerii eforturilor din lecii i a ndeplinirii optime a
cerinelor probei de evaluare. Aceasta unitate de nvare se realizeaz cu
ntreaga clas, dup parcurgerea tematicilor unitilor de nvare principale,
sub form de alergare n tempou uniform moderat cu durate progresive,
ntreceri de alergare pe distane/durate mrite progresiv. Evaluarea elevilor a
fost programat n finalul anului colar (lecia 38 din semestrul al II-lea) pentru a
le permite s realizeze acumulri n planul rezistenei la efort care s le asigure
succesul la susinerea probei.
Deprinderile motrice de baz, de mers i alergare, au fost planificate a
se realiza n fiecare lecie n situaiile de instruire constante (organizarea
colectivului i pregtirea organismului pentru efort), unde variantele de mers i
alergare sunt mijloace principale de realizare. Evident c, atunci cnd se
introduce o nou variant de mers sau alergare, nvtorul va demonstra i va
insista asupra corectitudinii execuiei.
Deprinderea motric de baz sritura a fost planificat ca unitate de nvare
principal n leciile 18-23 din semestrul I (perioada de lucru n interior),
urmrindu-se nvarea sriturilor cu coarda, care constituie i proba de
evaluare a ndemnrii iar n leciile 18-19 din semestrul al II-lea, se abordeaz
sritura n lungime pe loc, care este i ea prob de evaluare a forei. putnd a fi
exersat att n interior ct i n aer liber, n funcie de starea vremii.
Deprinderea de aruncare i prindere a fost planificat ca unitate de nvare
principal n leciile 1-4 din semestrul I i 20-22 din semestrul al II-lea, avnd
menirea de a crea fondul motric favorabil abordrii unitilor de nvare
constituite la iniierea n minijocurile sportive, programate n etapa urmtoare.
Deprinderile utilitar-aplicative au fost programate ca uniti de nvare
principale, n perioada de lucru n interior. n leciile 16-18 din semestrul al II-
lea, deprinderile utilitar-aplicative, grupate cte trei, se consolideaz simultan n
cadrul exersrii parcursurilor aplicative, inclusiv sub form de ntrecere.

Iniierea n proba atletic alergarea de vitez s-a constituit n unitate de nvare

principal fiindu-i alocate 7 lecii n semestrul I, ncheiat cu evaluare i 5 lecii n
semestrul al II-lea, destinat cu precdere practicrii globale a probei sub form
de ntrecere.
Iniierea n proba de aruncare a mingii de oin de pe loc este programat ca
unitate de nvare principal fiindu-i alocate 6 lecii n semestrul I, ncheiat cu
evaluare i 3 lecii n semestrul al II-lea, rezervat practicrii globale a probei,
sub form de ntrecere.
Iniierea n proba de alergare de durat (precedat de dezvoltarea calitii
motrice rezisten, ca unitate de nvare secundar, n 21 de lecii) este
programat ca unitate de nvare principal de-a lungul a 5 lecii, avnd
menirea de a consolida tehnica startului din picioare i a pasului lansat de
semifond, de a stabiliza ritmul optim al alergrii de durat i de a realiza o
reglare corespunztoare a respiraiei. Dezvoltarea rezistenei ca unitate de
nvare secundar continu n urmtoarele 7 lecii, dup care, n lecia 38,
elevii susin proba de evaluare.
Iniierea n gimnastic acrobatic s-a constituit ntr-o unitate de nvare
principal fiindu-i alocate 16 lecii n semestrul al II-lea, care se ncheie cu
evaluare.
Corespunztor opiunii elevilor i condiiilor existente, iniierea n
minijocul sportiv s-a planificat ca unitate de nvare principal, respectiv n
minibaschet pentru fete i minihandbal pentru biei. Fiecare unitate de nvare
se deruleaz de-a lungul a dou etape, ambele n aer liber, una programat
toamna (leciile 5-16) i cea de a doua primvara (leciile 27-37), aceasta din
urm fiind ncheiat cu evaluare.
Probele de evaluare au fost distribuite cte 4 pe fiecare semestru, fiind plasate
n ultimele lecii ale fiecrei uniti de nvare. Facem precizarea c evalurile
pot fi fcute i n celelalte lecii, dac unii elevi doresc i pot s susin eficient
proba.
"
Lucrare de autoevaluare nr. 1
ncercai s realizai ealonarea anual a unitilor de nvare pentru o
grup/clas, la alegere i constatai dac ai reuit s asigurai tuturor unitilor
de nvare timpul necesar predrii-nvrii acestora.

3.4 Planul calendaristic semestrial

n contextul noului curriculum, la toate disciplinele de nvmnt,
planificarea calendaristic este un document administrativ care asociaz ntr-un
mod personalizat elemente ale programei (obiective de referin i coninuturi)
cu alocarea de timp considerat optim de ctre cadrul didactic pe parcursul
unui semestru, corespunztor prevederilor din ealonarea anual a unitilor de
nvare.
Acest document de planificare asigur corelarea dintre obiectivele de
referin stabilite n program i fiecare unitate de nvare, ct i selectarea
coninuturilor din program, cu care se va realiza, n condiiile concrete ale
colii, fiecare unitate de nvare.
Numrul de ore alocat fiecrei uniti de nvare reprezint numrul de lecii n
care se realizeaz unitatea respectiv, tiind c, de regul, n aceeai lecie la
ciclul primar va fi abordat i o a doua unitate de nvare.
Prezentm n continuare, ca exemplu, un plan calendaristic semestrial redactat
corespunztor noilor exigene.

Exemplu
coala: ______________________
nvtor: ____________________
Plan calendaristic clasa a II-a

Semestrul I
Unitatea de Obiective de referin Coninuturi Nr. ore Sptmna Observaii

nvare alocate
Dezvoltarea 2. - vitez de reacie la 4 1-2
vitezei i 1.4 s execute rapid stimuli vizuali i auditivi;
ndemnrii micrile comandate, la - vitez de execuie n
semnale vizuale, manevrarea unor
auditive i tactile obiecte
1.5 s foloseasc - vitez de deplasare
deprinderile nsuite n - ndemnare n aciuni
condiii complexe i motrice desfurate n
variate perechi
2.2 s manifeste interes - tafete sub form de
i perseveren pentru ntrecere
dezvoltarea calitilor
motrice
Deprinderea de 3 - aruncarea azvrlit cu 4 1-2
aruncare-prinde 1.1 s aplice n o mn pe deasupra
re activitile practice umrului, la int i la
deprinderile motrice de distan;
baz corect nsuite - prinderea cu dou
2.1 s persevereze n mini din autoaruncri:
exersarea deprinderilor - n sus
formate anterior i s le - n podea
nsueasc corect pe - la perete
cele noi. - jocuri dinamice i
tafete
Alergare de 3. - alergarea de vitez cu: 7 3-6
vitez 1.3 s aplice n ntreceri - start din picioare;
deprinderile motrice - startul de sus;
specifice ramurilor de - alergare accelerat; -
sport predate pasul lansat de vitez;
2.2 s fie animat de - ntreceri.
dorina de a se ntrece
Minijoc sportiv 3 - pasarea i prinderea. 12 3-8
1.3 mingii cu dou mini
2.2 de pe loc
- pasarea cu o mn i
prinderea cu dou mini
de pe loc
- dribling simplu i
multiplu de pe loc
- tafete i jocuri
cuprinznd procedeele
nvate

Planul calendaristic este un document pe care educatoarea/nvtorul l

elaboreaz obligatoriu, la nceputul fiecrui semestru, i l nainteaz spre
aprobare responsabilului comisiei metodice i directorului unitii de nvmnt.
"
Lucrare de autoevaluare nr. 2
Elaborai planul calendaristic pentru semestrul I la clasa a II-a, pe baza
ealonrii anuale a unitilor de nvare prezentate ca exemplu la punctul 3.3 i
confruntai-l apoi cu exemplul de plan calendaristic prezentat la punctul 3.4.
3.5 Proiectarea unitilor de nvare

Ce nseamn o unitate de nvare i cum se structureaz?
Unitatea de nvare reprezint o categorie de coninut preluat din programa
colar de la nivelul clasei/grupei respective, unitar tematic, care deservete
unul sau mai multe obiective de
referin, care se deruleaz pe parcursul a mai multor lecii i presupune
evaluare.
n programele de educaie fizic distingem categorii de coninuturi
obligatorii, alternative i opionale aferente realizrii obiectivelor de referin
proprii fiecrei clase/grupe. Este foarte important s se neleag c unele
categorii de coninuturi contribuie relativ direct la realizarea unui obiectiv de
referin (deprinderile motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportive elementare),
pe cnd alte obiective de referin, ca cele viznd favorizarea ntreinerii i
mbuntirii strii de sntate sau dezvoltarea trsturilor de personalitate,
sunt consecina demersului didactic prin utilizarea mai multor categorii de
coninuturi.
Pot s se constituie astfel n uniti de nvare i alte coninuturi din
programa colar, n funcie de clas/grup cum ar fi: capacitatea de
organizare, dezvoltarea fizic armonioas sau caliti motrice de baz.
La elaborarea unitii de nvare se precizeaz:
- denumirea unitii de nvare;
- obiectivul de referin din programa clasei/grupei respective cruia i se
subordoneaz categoria respectiv de coninut (deprinderi motrice, caliti
motrice etc.);
- precizarea clasei/grupei pentru care se elaboreaz i a numrului de
lecii/activiti prevzut pentru realizarea acesteia.
Proiectarea unitii de nvare se poate realiza tabelar, dup cum urmeaz:
b) n prima rubric se nscrie numrul leciei (n exemplul nostru, la
alergare de vitez, s-au abordat cele 7 lecii din semestrul I la clasa a II-a).
Derularea cronologic a leciilor de la 1 la 7 nu presupune ns 7 tematici i

coninuturi diferite, ci, n funcie de dificultatea i importana acestora, unele

coninuturi se pot relua n mai multe lecii n scopul consolidrii.
c) n a doua rubric se nscriu obiectivele de referin urmrite a fi
realizate prin unitatea de nvare respectiv.
d) Rubrica a treia cuprinde detalieri de coninut. Aici se precizeaz n mod
concret coninuturile care asigur realizarea obiectivului respectiv.
e) Rubrica a patra este destinat prezentrii activitilor de nvare
(redactarea sistemelor de acionare). Adic, pentru fiecare coninut din rubrica
anterioar (de exemplu, la pasa cu dou mini de la piept) n aceast rubric se
prezint principalele sisteme de acionare pentru realizarea acestuia. Numrul
de repetri, dozarea efortului, timpul de activitate l stabilete ulterior fiecare
nvtor n funcie de numrul materialelor avute la dispoziie, dimensiunile
spaiului utilizat, numrul de instalaii (pori, panouri) etc.
f) Rubrica resurse este destinat precizrii mijloacelor de nvmnt (pe
care trebuie s le asigurm), instalaii, marcaje, cronometre, rulete, obstacole,
mingi, fanioane etc., necesare realizrii categoriilor de coninuturi planificate
pentru unitatea de nvare respectiv.
g) n rubrica evaluare se vor insera tipurile de evaluare folosite de
nvtor/educatoare, pentru aceast categorie de coninuturi (evaluri
predictive, formative sau sumative) ct i instrumente de evaluare.
Acum se pune problema ce loc ocup proiectarea unei uniti de nvare n
sistemul general de proiectare al disciplinei, n cazul nostru la educaie
psihomotric.
Alturi de planul calendaristic semestrial, proiectarea unei uniti de
nvare este un document nou din punct de vedere pedagogic, pe care l
prezentm, de asemenea sub form de exemplu, pentru alergare de vitez,
deprinderea motric de baz aruncare-prindere i dezvoltarea combinat a
vitezei i ndemnrii.
Utilizarea ca document de proiectare a unitii de nvare se argumenteaz
prin:
- o dat elaborate, pe deprinderi i caliti motrice, unitile de nvare
de la fiecare clas/grup n parte, crescendo din punct de vedere al
cunotinelor i exigenelor formulate, se constituie ntr-un adevrat sistem,
coerent i eficient, de proiectare a demersului didactic;
- acest document diversificat i ealonat la nivelul unui ciclu colar,
rmne valabil cel puin 4 ani, cu mici adaptri, dup caz, asigurnd astfel
realizarea modelului final de ciclu, concretizat n calitatea standardelor de
performan finale aa dup cum se prevd ele n programa colar;
- acest nou document simplific activitatea de proiectare didactic, el
coninnd datele eseniale ale elaborrii proiectului didactic sau schiei de
proiect;
- inspecia colar de specialitate devine mult mai obiectiv i eficient,
permind inspectorului/metodistului s aprecieze obiectiv i concret gndirea
metodic a cadrului didactic, organizarea leciilor, ce trebuie s fie capabili elevii
s realizeze la sfritul fiecrei lecii asistate etc.
Exemplele de proiectare a unitilor de nvare care urmeaz (alergarea
de vitez, deprinderea de aruncare-prindere i dezvoltarea calitilor motrice
vitez i ndemnare) cuprinznd 7 i respectiv cate 4 lecii, reprezint cele 3
uniti de nvare prevzute n semestrul I din ealonarea anual prezentat. n
cazul n care, pe parcursul anului colar, aceeai unitate de nvare este
reluat, proiectarea poate viza obiective i coninuturi insuficient consolidate,
precum i coninuturi noi apropiate i de sistemul de evaluare stabilit.

Proiectarea unitilor de nvare pe clase/grupe, pe deprinderi sau caliti

motrice poate fi elaborat de fiecare cadru didactic sau n comisia metodic din
coal.
n exemplele de proiectare a unitilor de nvare, obiectivele de
referin au fost numerotate la fel ca n programa colar (1.3; 2.1; 2.2; 4.1) i
le-am redactat integral doar la prima apariie n document.
Exemplul 1
Unitatea de nvare: Deprinderea de aruncare i prindere
Numr de lecii alocate: 4
Nr. leciei Obiective Detalieri de Activiti de nvare Resurse Evaluare

de referin coninut
3 - inerea- - explicaie-demonstrare
1.1 s aplice n aruncarea i - realizarea exerciiilor de
activitile prinderea cu acomodare cu obiectul
practice dou mini; - exersarea inerii mingii cu
deprinderea de dou mini din lateral i
aruncare- lansarea acesteia prin
prindere rostogolire pe sol
realizat corect - exersarea inerii mingii cu
dou mini din lateral i
lansarea acesteia ctre un
partener
- explicarea-demonstrarea
prinderii cu dou mini la
piept; corectri
2.1 s - aruncare - explicarea-demonstrarea Mingi de Observare
exerseze lansat cu aruncrii lansate cu dou dimensiuni sistematic;
deprinderile rostogolirea mini de jos medii Tem de lucru
formate mingii pe sol - exersarea pe perechi a pentru acas
anterior i s le aruncrii lansate cu dou (aruncarea -
nsueasc mini de jos; corectri prinderea)
corect pe cele individualizat
noi
- prinderea cu - explicarea-demonstrarea
dou mini a lansrii mingii cu dou mini
mingii rostogolite de jos
pe sol - exersarea pe perechi a
aruncrii prinderii mingii
rostogolite pe sol
- aruncare - explicarea-demonstrarea
lansat cu dou lansrii mingii cu dou mini
mini de jos, la de jos lan un partener
un partener - exersarea pe perechi a
aruncrii-prinderii mingii
lansate cu dou mini de jos
la un partener;
- prinderea - explicarea-demonstrarea
mingii cu dou prinderii mingii cu dou mini
mini la piept la piept
- exersarea pe perechi a
aruncrii prinderii mingii cu
dou mini de la un partener;
corectri
2.2 s fie - jocuri dinamice - Mingea prin tunel, ntrecere


de referin coninut
animat de ntre trei echipe
dorina de a se - tafet n suveic,
ntrece cuprinznd aruncarea lansat
cu 2 mini de jos i prinderea
cu 2 mini la piept
3 -inere-aruncare - explicaie-demonstrare
1.1 i prindere cu 2 - realizarea exerciiilor de
mini acomodare cu obiectul;
corectri
2.1 - aruncare - explicare-demonstrare - mingi de Observare
lansat cu 2 - exersarea aruncrii lansate dimensiuni sistematic
mini de jos, la cu 2 mini de jos la un medii Tema de lucru
un partener, i partener i prindere cu 2 - careuri de pentru acas
prindere cu 2 mini la piept mrind 1/1 m (aruncare i
mini la piept progresiv distana trasate pe prindere)
- exersarea aruncrii lansate sol individualizat
cu 2 mini de jos la int
orizontal; corectri
- ntrecere pe echipe de
aruncare la int orizontal
prin acumulare de puncte,
corespunztor numrului de
reuite
- aruncare -explicare-demonstrare
lansat cu 2 - exersarea aruncrii lansate
mini din lateral cu 2 mini din lateral i
i prindere cu 2 prindere cu 2 mini la piept;
mini la piept corectri;
2.2 Mingea cltoare, joc ntre 2
echipe, situate fiecare n
- jocuri dinamice formaie de cerc
3 - aruncare -explicare-demonstrare; - mingi; Observare
1.1 lansat cu 2 - realizarea exerciiilor de - marcaje sistematic
mini de sus, la acomodare cu obiectul; de distan
un partener i la - exersarea aruncrii lansate
distan cu 2 mini pe deasupra
capului, la un partener, i
prindere cu 2 mini la piept;
corectri;
- exersarea aruncrii lansate
cu 2 mini pe deasupra
capului la distan;
- ntrecere de aruncare
lansat cu 2 mini de sus, la
distan, pe linii situate fa n
fa
2.1 - prinderea cu 2 - explicare-demonstrare;
mini la piept - realizarea exerciiilor de
acomodare cu obiectul
- exersarea aruncrii cu 2
mini de la piept, la un
partener, i prindere cu 2
mini la piept
2.2 - jocuri dinamice - ntrecere de aruncare cu 2


de referin coninut
mini de la piept, la distan,
cu un partener, pe linii situate
fa n fa;
Cine ine mai mult mingea?
folosind procedeele de
aruncare i prindere nsuite
(4 contra 2; 5 contra 3; 6
contra 4)
3 - aruncarea - explicare-demonstrare
1.1 mpins cu 2 - realizarea exerciiilor de
mini de la piept acomodare cu obiectul;
- exersarea aruncrii mpinse
cu 2 mini de la piept, la un
partener i prindere cu 2
mini la piept; corectri:
- ntrecere pe perechi de
aruncare i prindere-numr de
pase i prinderi fr scparea
mingii
2.1 - prinderea cu 2 - explicare-demonstrare
mini la piept - realizarea exerciiilor de
acomodare cu obiectul
- exersarea prinderii cu 2
mini la piept, de la un Observa re
partener; corectri; - mingi sistematic
- ntrecere pe perechi de Tem de lucru
prindere i aruncare numr pentru acas
de pase i prinderi fr
scparea mingii
2.2 - jocuri dinamice - Mingea n zigzag, pe 2 (aruncare-
echipe prindere)
- Cine ine mai mult individualizat
mingea?, folosind procedeele
de prindere i aruncare
nvate (3 contra 2; 4 contra
3)

Exemplul 2
Unitatea de nvare: Alergare de vitez cu start din picioare (de sus)
Numr de lecii alocate: 7
Nr. Obiective Detalieri de Activiti de nvare Resurse Evaluare

leciei de referin coninut
3. - coala - exersarea alergrii

1.3. s aplice alergrii uoare, cu poziia corect
n ntreceri a corpului i lucrul braelor;
deprinderile explicare-demonstrare;
motrice corect corectri;
nsuite, - exersarea alternrii
specifice mersului cu alergarea
probei atletice uoar; corectri;
de alergare de exersarea alergrii cu joc
vitez; de glezn pe loc;
explicare-demonstrare;
corectri;
- exersarea alergrii cu joc - repere Observare
de glezn cu deplasare; (fanioane, sistematic
explicare-demonstrare; linii trasate
corectri; pe sol);
- exersarea alergrii cu joc - fluier;
de glezn cu accelerare; culoare
explicare-demonstrare; trasate sau
1. corectri; repere de
- exersarea alergrii cu direcionare
genunchii sus; explicare- a alergrii
demonstrare;
corectri;
- exersarea alergrii cu
genunchii sus cu
accelerare; explicare-
demonstrare; corectri;
- exersarea alergrii cu
pendularea gambelor
napoi; explicare-
demonstrare; corectri.
2.1 s - pasul - explicare-demonstrare
exerseze alergtor de - exersarea alergrii
deprinderile accelerare accelerate n linie dreapt
formate pn la un reper situat la
anterior i s 7-8 m:
le nsueasc - individual;
corect pe cele - pe perechi;
noi - n linie de cte 4-6 elevi;
- corectri.
2.2 s fie - exersarea alergrii de
animai de vitez n tempo variat i
dorina de a se (alergare accelerat pn
ntrece la un reper, reducerea
vitezei pn la al 2-lea
reper, accelerare
pn la al 3-lea reper);
- ntrecere de alergare de


vitez pe 20 m, cu plecare
din picioare,
pe linii de cte 4 elevi,
respectnd cerinele:
trunchiul drept, lucrul
corect al braelor, contact
cu solul numai pe pingea,
pstrarea direciei
3 - coala - exersarea exerciiilor din
1.3. alergrii prima lecie
2.1 - pasul - repetarea exerciiilor din
alergtor de prima lecie
accelerare
2.2 - pasul - explicare-demonstrare;
alergtor - exersarea alergrii cu
lansat de accelerare, cu atingerea
vitez vitezei maxime la sfritul
accelerrii (reper),
urmat de alergare liber;
- exersarea alergrii cu - idem lecia
2. accelerare (7-8 m) cu 1 Observare
atingerea vitezei maxime sistematic
i meninerea ei pe
distana de 8-10 m, urmat
de
ncetinirea vitezei i oprire;
corectri;
- ntreceri de alergare de
vitez pe 20 m cu plecare
din picioare, pe linii de
cte 4-5 elevi, marcnd
zona de accelerare
3 - coala - idem leciile 1-2
1.3 alergrii
- pasul - idem leciile 1-2
alergtor de
accelerare
- pasul - idem leciile 1-2
alergtor
lansat de
vitez
2.1 - startul din - explicare-demonstrare; - idem lecia Observare
picioare (de exersarea poziiilor 2 sistematic
sus) specifice fiecrei comenzi Atribuire de puncte,
- exersarea startului i conform locului
3. lansrii din start pe 3-4 m ocupat (4-3-2-1)
- exersarea startului,
lansrii i alergrii
accelerate pe 7-8 m;
- exersarea startului,
lansrii, alergrii
accelerate i meninerea
vitezei maxime pe 10-12
m.

2.2 - regulile de - ntreceri de alergare de

concurs vitez pe 25 m, cu start de
start la sus, pe grupe de cte 4
semnal elevi (se marcheaz zona
sonor, de accelerare).
pstrarea
culoarului
4 - idem lecia 3
3 - coala - repetarea exerciiilor din
1.3 alergrii leciile 1-4
- pasul - exersarea alergrii
alergtor de accelerate pe 7-8 m, cu
accelerare atingerea vitezei maxime
i lansat de i meninerea acesteia pe Idem leciile Observare
vitez 12-15 m anterioare sistematic
- exersarea alergrii de
vitez n tempo variat (8 m
accelerare - 5-6 m
reducerea vitezei - 8 m
accelerare -
8-10 m, meninerea vitezei
maxime)
5 2.1 - startul de - exersarea startului de
sus sus, a accelerrii i
meninerea vitezei maxime
2.2 - regulile de - ntreceri de alergare cu Atribuire de puncte
concurs: start de sus pe distana de conform locului
start la 25 m ocupat
semnal
sonor,
pstrarea
culoarului
6 - idem lecia 5
3 - startul de - exersarea startului de
1.3 sus sus i a alergrii
accelerate pe distane de
8-10 m
- pasul - exersarea alergrii
alergtor de accelerate i meninerea
accelerare vitezei maxime pe distane
de 10-12 m
7 2.1 - pasul - exersarea alergrii de Idem leciile Observare
lansat de vitez pe 20 m cu start de anterioare sistematic
vitez sus, cu zon de accelerare
marcat
2.2 - regulile de - ntrecere de alergare de Atribuire
concurs: vitez pe 25 m, cu start de de
start greit, sus, pe linii alctuite din 4 puncte
depirea elevi conform
culoarului locului
ocupat

3.6 Proiectul didactic al leciei/activitii de educaie psihomotric

3.6.1 Lecia / activitatea de educaie psihomotric
3.6.1.1. Lecia / activitatea unitate de baz a procesului de nvmnt
n sistemul de nvmnt pe clase i lecii, lecia este considerat forma
organizatoric principal a procesului didactic. Acest atribut deriv din
caracterul constant (ca numr) i relativ omogen (ca vrst i nivel de pregtire)
al colectivelor de copii, din desfurarea sa sistematic potrivit prevederilor
planurilor de nvmnt i orarelor, avnd un coninut de predat i nvat
stabilit prin programe i planuri calendaristice, beneficiind de constana
condiiilor de desfurare (sli de clas/activiti, sli de educaie fizic, baze
sportive n aer liber) i dotare material (aparate, instalaii, material didactic) ct
i o durat precis determinat (45-50 minute clasele I-IV, 15-35 minute la
precolari).
n lecie se desfoar activitatea comun a educatoarei/nvtoarei cu
copiii/elevii unei clase, urmrind realizarea obiectivelor cadru i de referin
stabilite. Cadrul didactic asigur predarea coninutului, organizeaz i dirijeaz
procesul de nvare a copiilor pe fondul modelrii contiinei i conduitei
acestora.
3.6.1.2. Tipurile de lecie/activitate

ntruct n educaia psihomotric se predau i se nsuesc deprinderi
priceperi i se dezvolt caliti motrice, mecanismele fiziologice, psihologice i
metodice ale formrii i perfecionrii acestora au generat o tipologie specific a
leciilor, diferit de cea ntlnit la disciplinele cu coninut teoretic.
a) LECIA DE NVARE A UNEI NOI DEPRINDERI MOTRICE
Acest tip de lecie corespunde celui de comunicare/nsuire a unor noi
cunotine din didactica general. Caracteristica sa principal deriv din faptul
c tema (subiectul) vizeaz o deprindere motric nou, iar obiectivul pedagogic
este de nvare. El se ntlnete frecvent n nvmntul precolar (unde
activitile de educaie fizic au prevzut o singur tem) i la ciclul primar,
atunci cnd deprinderea nou are un grad de complexitate crescut. ntr-o lecie
de nvare nu vor fi programate dou deprinderi diferite, noi.
b) LECIA DE CONSOLIDARE A DEPRINDERILOR MOTRICE
n acest caz tema (temele) vizeaz 1-2 deprinderi predate anterior i al cror
mecanism de baz a fost nsuit de ctre copii, iar obiectivul pedagogic,
urmrete stabilitatea acestora. De regul, lecia de consolidare survine dup 1-
3 lecii de nvare (funcie de complexitatea deprinderii) i se poate menine
de-a lungul a 2-3 lecii. Este caracteristic educaiei psihomotrice n ambele
cicluri de nvmnt.
c) LECIA DE PERFECIONARE A DEPRINDERILOR (SAU PRICEPERILOR)
MOTRICE
Temele caracteristice acestui tip de lecie nominalizeaz deprinderi
motrice care se afl n stadiul de automatizare i priceperi motrice. n cazul
acestora se urmrete creterea gradului de automatizare a deprinderilor i
extinderea formelor de manifestare a priceperii motrice. Acest tip de lecie
permite ca i n nvmntul precolar s abordm ntr-o activitate dou teme,
respectiv una de perfecionare a unei deprinderi i a doua de perfecionare a
unei (unor) priceperi sub form de joc dinamic, parcurs aplicativ, tafet.
d) LECIA DE EVALUARE (DE CONTROL)
n aceste lecii tema precizeaz, deprinderea, priceperea, calitatea motric sau
structura complex de exerciii (complex de dezvoltare fizic, joc dinamic,

parcurs aplicativ), iar obiectivul urmrete verificarea gradului de nsuire a

deprinderilor sau nivelul valoric la calitile motrice. Acest tip de lecie intervine
n finalul unui sistem de lecii, atunci cnd se verific nsuirea deprinderilor, i
de regul, la sfritul semestrelor, n cazul verificrii priceperilor, calitilor
motrice i activitilor complexe. ntr-o lecie se va programa o singur tem de
verificare. Leciile de evaluare intervin de 2-3 ori pe fiecare semestru,
finalizndu-se cu notare la clasele I-IV i aprecieri individuale la grdini.
n situaia de ncepere a activitii cu o grup/clas nou, este necesar s se
determine nivelul iniial al potenialului copiilor prin lecii de verificare predictiv.
e) LECIA DE DEZVOLTARE A CALITILOR MOTRICE
Dei dezvoltarea calitilor motrice reprezint un obiectiv de baz al educaiei
psihomotrice i, ca urmare, asupra acestora se acioneaz n fiecare
lecie/activitate, nu se recomand, de regul afectarea unor lecii exclusiv
dezvoltrii acestora. Practica ns a confirmat posibilitatea organizrii unor
lecii a cror tem vizeaz numai dezvoltarea calitilor motrice atunci cnd
condiiile de lucru nu permit nvarea, consolidarea sau perfecionarea
deprinderilor, priceperilor sau activitilor motrice complexe. Din pcate, i n
nvmntul precolar i primar, cu precdere n perioadele de timp friguros
sau nefavorabil, condiiile materiale (lipsa slilor de educaie fizic) impun
desfurarea activitii n sala de clas cu bnci sau n spaii improvizate
(coridoare nguste, holuri etc.). n aceste situaii dezvoltarea calitilor motrice,
respectiv a vitezei de reacie sau execuie, a ndemnrii, mobilitii, forei
principalelor grupe musculare, supleei sau rezistenei musculare locale pot
deveni teme care determin tipul leciei de dezvoltare a calitilor motrice.
ntr-o asemenea lecie temele pot fi cuplate astfel:
- vitez de reacie i de execuie cu fora musculaturii abdomenului,
spatelui, membrelor inferioare i superioare;
- ndemnarea cu fora sau rezistena;
- viteza cu rezistena;
- ndemnarea cu mobilitatea sau supleea;
- viteza cu mobilitatea sau supleea;
- fora cu mobilitatea sau supleea.
Sunt contraindicate cuplajele vitez-ndemnare, pentru c suprasolicit
sistemul nervos, i for-rezisten, pentru c ambele determin un mare
consum energetic.
f) LECIA MIXT
Este tipul de lecie cel mai frecvent utilizat, caracterul su fiind determinat de
cuplarea a dou teme cu obiective pedagogice diferite.
Leciile mixte pot include:
- o tem de nvare i una de consolidare;
- o tem de nvare i una de perfecionare;
- o tem de nvare i una de dezvoltare a unei caliti motrice;
- o tem de consolidare cu una de perfecionare;
- o tem de consolidare cu una de verificare;
- o tem de perfecionare cu una de verificare.
Este contraindicat cuplarea n leciile mixte a temelor de nvare cu cele de
verificare.
La precolari, caracterul activitii de tip mixt este dat de cuplarea unei teme de
nvare, consolidare sau perfecionare cu o tem de aplicare n joc dinamic,
parcurs aplicativ, tafet a deprinderilor i priceperilor dobndite anterior.

De regul, deprinderile care se afl n stadiul de nvare ne se includ n

activitile motrice complexe cu caracter de generalizare-aplicare. Ele se
introduc dup stadiul de consolidare.
g) LECIA INTRODUCTIV (DE ORGANIZARE)
La nceputul fiecrui an colar, se realizeaz o lecie n care educatorul
prezint copiilor obiectivele specifice educaiei psihomotrice, coninutul i
influenele sale asupra sntii, dezvoltrii i vigorii fizice, cerinele stabilite
prin program i modul de evaluare, regulile privind inuta, echipamentul,
normele de protecie i securitate individual i colectiv.
La grupele/clasele noi se prezint baza sportiv n aer liber i sala/spaiul
amenajat pentru lucrul n interior. Se stabilesc regulile de deplasare la spaiile
de lucru i anumite responsabiliti. Se prezint copiilor ansamblul celorlalte
forme de organizare a educaiei fizice, respectiv activitile sportive, turistice i
recreative.
h) LECIA DE BILAN
Se desfoar la sfritul fiecrui an colar, nvtoarea/educatoare
prezint copiilor, pe baza evalurii-bilan date referitoare la evoluia general i
individual a dezvoltrii fizice i a capacitilor motrice ale copiilor, rezultatele
obinute n activitile competiionale, reactualizeaz valoarea aciunilor turistice
i a serbrilor desfurate. Se subliniaz de asemenea neajunsurile i
eventualele nempliniri, ct i cauzele care le-au generat. Se fac recomandri
privind activitile pe timpul vacanei i se informeaz copiii asupra coninutului
activitii de educaie psihomotric din anul viitor. Toate aceste aspecte vor fi
prezentate n termeni adecvai capacitii de recepie a copiilor, ntr-un climat de
optimism i ncurajare a acestora.
3.6.1.3. Structura leciei/activitii de educaie fizic

neleas ca succesiune de etape, verigi, secvene, evenimente didactice,
situaii de nvare, structura leciei de educaie psihomotric are caracteristici
particulare determinate n principal de urmtorii factori:
- prezena frecvent a dou teme (subiecte) ntr-o lecie;
- necesitatea pregtirii copiilor pentru efort, dictat de legitile
fiziologice privind angrenarea organismului n eforturi de diferite volume i
intensiti;
- acionarea sistematic asupra ntririi reflexului de postur i a
dezvoltrii fizice armonioase;
- asigurarea continuitii stimulilor de dezvoltare a calitilor
motrice;
- realizarea, att pe parcursul leciei ct i n finalul acesteia, a
revenirii i refacerii organismului dup efort.
Aceti factori au generat constituirea unor situaii de instruire prezente n fiecare
lecie de educaie psihomotric, indiferent de temele i obiectivele pedagogice
stabilite.
Ca urmare, structura leciei reflect att legitile generale ale procesului
didactic, ct i cele particulare acestui obiect de nvmnt, preponderent
practic. De aceea unele situaii de nvare sunt prezente n majoritatea tipurilor
de lecie, iar altele intr numai n structura anumitor tipuri de lecie. Fiecare
situaie de nvare, n contextul realizrii unitare a obiectivelor precizate pentru
lecie, ndeplinete o sarcin instructiv-educativ, presupunnd un sistem de
acionare, incluznd mijloace, metode i forme de organizare a colectivului, n
limitele unui timp optim raportat la durata leciei/activitii.

Situaiile de nvare, sarcinile didactice, sistemele de acionare i durata

orientativ a acestora sunt prezentate n tabelul urmtor:
Situaia de Sarcini didactice Sisteme de acionare Timp Observaii

nvare
1 2 3 4 5
Organizarea nceperea organizat Adunarea 1-2 min. Prezent n
colectivului de a leciei Alinierea fiecare lecie
elevi Crearea motivaiei Raportul, salutul
Captarea ateniei Verificarea inutei i a
Ridicarea strii strii sntii
emoionale Comunicarea temelor
mprtieri, regrupri,
ntoarceri, comenzi
inverse (dup caz)
Pregtirea Creterea nivelului Variante de mers, 3-5 min. Idem
organismului funciilor alergare, srituri (variabil
pentru efort cardiovasculare i combinate cu exerciii dup
respiratorii pentru membrele temperatur)
Asigurarea inferioare, superioare i
excitabilitii optime a trunchi
SNC
Antrenarea treptat
n efort a grupelor
musculare i
articulaiilor
Influenarea Formarea reflexului Exerciii analitice sau 6-8 min. Idem
selectiv a de atitudine combinate, executate
aparatului corporal corect separat sau sub form de
locomotor Prevenirea instalrii complex, libere, cu
atitudinilor deficiente obiecte, la sau cu aparate,
Dezvoltarea supleei la comand, ritm imprimat
musculare i sau pe fond muzical
mobilitii articulare
Educarea orientrii
spaio-temporare i a
ritmului
Dezvoltarea tonicitii
i troficitii
musculaturii
Educarea capacitii
de control i
adaptare a actului
respirator
Dezvoltarea Dezvoltarea vitezei Exerciii speciale de vitez 6-7 min. Prezent n toate
vitezei sau/i de reacie, de Exerciii speciale de leciile numai la
ndemnrii execuie, de ndemnare clasele I-IV
deplasare sau Exerciii combinate de
Dezvoltarea vitezei i vitez i ndemnare,
ndemnrii sau inclusiv sub form de
Dezvoltarea tafete, parcursuri sau
ndemnrii jocuri dinamice
nvarea unei Formarea Exerciii introductive i 8-10 min. Timpul variaz

noi deprinderi reprezentrii pregtitoare dup

nsuirea Exerciii ajuttoare i complexitatea
elementelor fundamentale deprinderii i
componente ale Exersare fragmentat i materialul didactic
mecanismului de global a deprinderii disponibil
baz
Consolidarea Automatizarea Exerciii fundamentale 6-7 min.
unei deprinderi mecanismului de Exersare global
baz al deprinderii
Eliminarea greelilor
de execuie
Perfecionarea Capacitatea de a Exersri globale n condiii 5-7 min.
unei deprinderi opera cu variate
sau priceperi deprinderea/ Exersri sub form de
priceperea n condiii parcursuri, tafete, jocuri
diferite dinamice
Dezvoltarea Dezvoltarea vitezei Exerciii specifice 15-20 min. Intervine numai la

unei/unor caliti de execuie sau de dezvoltrii fiecrei caliti clasele I-IV, cnd
motrice reacie, a motrice se lucreaz n
ndemnrii, forei clasa cu bnci
sau rezistenei
musculare locale
Verificarea unei Verificarea nivelului Probe de control dup caz ntr-o lecie se
deprinderi, de nsuire a Exerciii verific o singur
caliti motrice deprinderilor sau a individuale deprindere,
sau activiti valorii calitii motrice Jocuri dinamice, tafete, calitate motric
complexe parcursuri aplicative sau activitate
complex
Dezvoltarea Dezvoltarea forei Exerciii analitice sau 4-7 min. Constant numai
forei sau/i izotonice a circuite la clasele I-IV
rezistenei principalelor grupe Eforturi de durat
musculare progresiv n tempo
Dezvoltarea uniform moderat
rezistenei musculare
locale i/sau a
rezistenei la eforturi
aerobe
Scderea Revenirea parial a Variante de mers linititor 2-3 min. Prezent n
nivelului organismului dup Exerciii de respiraie (variabil fiecare lecie
efortului efort Exerciii de relaxare dup natura
Revenirea muscular muscular efortului)
i nervoas
Revenirea indicilor
marilor funciuni
ncheierea Evaluarea activitii Aprecieri 1-2 min. Idem
organizat a colectivului Concluzii
leciei Orientarea activitii Recomandri
independente
Pregtirea activitii
viitoare
Salutul
Situaia de instruire, de organizare a colectivului este prezent att n

leciile la clasele I-IV, ct i n activitile de educaie psihomotric la toate
grupele din grdinie. Ea trebuie sa asigure nceperea organizat a leciei,

contientizarea i motivarea copiilor, captarea ateniei, verificarea strii

momentane de sntate i echiparea lor corespunztoare.
Durata ei trebuie s fie scurt (1-2 min) i cu att mai mult atunci cnd
lecia/activitatea se desfoar n aer liber pe timp rcoros.
Aceast situaie de nvare este precedat de pregtirea copiilor pentru
lecie/activitate, respectiv echiparea i deplasarea la locul de desfurare,
ambele realizate sub supravegherea educatoarei/nvtoarei.
Formaiile cel mai frecvent utilizate sunt: n linie pe un rnd, n linie pe
dou rnduri (cnd colectivul este numeros), n "L", cerc, semicerc sau careu
(cnd activitile se desfoar n spaii reduse). Toate formaiile trebuie s
asigure observarea reciproc ntre dascl i fiecare copil. Pentru aceasta este
necesar situarea la o distan de formaie care s asigure cuprinderea n
cmpul vizual a tuturor membrilor colectivului. n formaia de cerc cadrul
didactic se va situa ntotdeauna pe circumferina acestuia.
Raportul n formula sa complet se nva i se utilizeaz periodic n
clasa a IV-a. n clasele I-III se vor folosi formule prescurtate de raport (Clas
drepi! V-aliniai! drepi!, pentru raport nainte! D-le, D-n, nvtor (oare), clasa
a II-a C este gata pentru nceperea leciei raporteaz elevul. ).
Pe timp rcoros se poate renuna la formula de raport, nvtoarea realiznd
direct salutul, precedat de aliniere i comanda drepi!.
La precolari raportul n formul prescurtat se prezint la grupele mari i
pregtitoare pentru coal. La celelalte grupe se realizeaz direct alinierea i
salutul.
Verificarea strii de sntate momentane i a echipamentului este bine
s se realizeze naintea leciei.
n cazul n care acest lucru se face la lecie, se parcurge cu privirea formaia
sesiznd mbrcmintea sau nclmintea necorespunztoare, iar privind
starea de sntate se pune ntrebarea e cineva bolnav?.
n situaiile de echipament necorespunztor, dup caz, se poate proceda astfel:
dezbrcarea de obiectele vestimentare inutile, desclarea de nclmintea de
strad, dac se lucreaz n interior pe suprafa curat i o temperatur
normal; atunci cnd se lucreaz n aer liber, pe coridoare sau sala de
clas/activiti, copiii echipai necorespunztor pot fi lsai s lucreze, fiind
atenionai c la repetarea situaiei nu vor mai fi primii la lecie/activitate. La
proxima ocazie se va discuta cu prinii copilului insistndu-se asupra efectelor
negative i n plan igienic i n planul bugetului familiei.
La clasele I-IV lipsa sistematic a echipamentului corespunztor, poate fi
sancionat, potrivit regulamentului colar, cu scderea notei la purtare. n nici
un caz nu se vor acorda note la educaie fizic pentru lipsa echipamentului.
n situaia existenei unor copii cu stri febrile, dureri acute, acetia vor fi lsai
n repaus sau dirijai spre cabinetul medical.
Comunicarea temelor va fi fcut n termeni adecvai, clar i concis. Tonul
trebuie s fie mobilizator, coninutul s determine interes realiznd motivaia
necesar.
n aceast situaie de instruire mai poate interveni un moment de captare a
ateniei copiilor, atunci cnd se constat neastmpr, neatenie sau apatie.
Situaia de pregtire a organismului pentru efort

Este prezent n toate tipurile de lecii, att la precolari, ct i la colarii
mici, exceptnd leciile introductive i de bilan.
De regul, n condiii climaterice favorabile, aceast situaie de instruire conine
diferite forme de mers, combinate sau alternate cu micri ample ale

segmentelor i trunchiului, variante de alergare cu intensiti progresive,

intercalate cu exerciii pentru trunchi i membrele superioare i inferioare,
deplasri cu pai sltai, srii, adugai, de galop, schimbai, fandai, ghemuii
etc.
n condiii de timp rcoros, aceast situaie trebuie realizat pe un fond
permanent dinamic, alternnd micrile, asigurndu-se un ritm vioi al
execuiilor.
Exerciiile utilizate trebuie s fie cunoscute de ctre copii sau, dac se introduc
una-dou micri noi, structura acestora trebuie s fie simpl, accesibil.
Formaiile mai frecvent utilizate sunt coloanele cte unu sau cte doi.
Atunci cnd temperatura nu permite dispunerea copiilor ntr-o formaie static
timp de 6-8 min., caracteristic situaiei de influenare selectiv a aparatului
locomotor, pregtirea organismului pentru efort va include i aceste exerciii. n
aceast situaie se realizeaz o contopire a celor dou situaii de instruire, ca
durat, obiective i coninut.
Situaia de influenare selectiv a aparatului locomotor
Pentru valoarea sa formativ exprimat prin sarcinile didactice ce-i sunt
caracteristice, influenarea selectiv este prezent n fiecare lecie/activitate de
educaie psihomotric.
Viznd n principal dezvoltarea troficitii, tonicitii, mobilitii i supleei
ntregului sistem locomotor, pe fondul ntririi reflexului de atitudine corect a
corpului (global i segmentar) n poziii statice i n micare, aceast situaie
de instruire se poate realiza n orice condiii de dotare material (inclusiv n sala
cu bnci/msue) dispunnd de un numr infinit de exerciii ce pot fi utilizate.
Realizarea obiectivelor proprii este condiionat de formaiile de lucru, cele mai
eficiente fiind cercul, semicercul, coloana de gimnastic, n linie pe dou rnduri
intercalate. n spaiile restrnse formaia de lucru se va adapta configuraiei
acestora (n bnci, pe intervalele dintre bnci/msue i spaiile libere din
ncpere). Unde este posibil se va recurge la mutarea mobilierului. De
asemenea, se obin efecte crescute dac se utilizeaz exerciii cu obiecte sau
aparate care favorizeaz localizarea precis a micrilor ct i creterea
gradului de ncordare muscular.
n toate cazurile formaia de lucru trebuie s asigure executanilor posibilitatea
efecturii micrilor n toate planurile fr a se incomoda reciproc (distane i
intervale corespunztoare) inclusiv atunci cnd folosesc obiecte portative.
Asocierea exerciiilor cu muzic crete starea emoional i asigur un
cadru propice unor execuii eficiente i plcute. Aceast situaie de instruire
asigur premise favorabile aparatului locomotor pentru realizarea solicitrilor
ulterioare din lecie.
Situaia de dezvoltare a vitezei sau/i a ndemnrii

Este prezent n toate leciile de educaie psihomotric numai la clasele
I-IV. Ea se plaseaz n structura leciei, dup cea de prelucrare selectiv a
aparatului locomotor. Prezena constant a acestei situaii de instruire n toate
leciile este motivat de necesitatea aciunii continue i sistematice asupra
dezvoltrii formelor de manifestare a vitezei i ndemnrii, caliti motrice care
au o puternic influen asupra dezvoltrii capacitilor morfologice i
funcionale ale organismului i o mare aplicabilitate n viaa cotidian.
Situaia de nvare a unei noi deprinderi

Intervine numai n structura tipurilor de lecie de nvare sau mixte
(atunci cnd una din teme are ca scop nvarea unor deprinderi).

Aceast verig se plaseaz n structura leciei dup prelucrarea selectiv a

aparatului locomotor la activitile cu precolarii i dup dezvoltarea vitezei
i/sau ndemnrii n leciile de la clasele I-IV.
Situaia de consolidare a unor deprinderi

Este prezent n tipurile de lecii de consolidare i mixte (atunci cnd
una din teme vizeaz consolidarea unei deprinderi). n leciile de consolidare ea
se plaseaz dup prelucrarea selectiv a aparatului locomotor n activitile cu
precolarii i dup situaia de dezvoltare a vitezei sau/i ndemnrii la clasele
I-IV. n leciile de tip mixt (cu precdere la ciclul primar) locul situaiei de
consolidare n structura leciei variaz n funcie de obiectivul vizat la tema cu
care se cupleaz. Dac cealalt tem are ca obiectiv nvarea sau verificarea,
consolidarea se plaseaz dup acestea. n cazul n care cea de a doua tem
urmrete perfecionarea deprinderilor, priceperilor sau calitilor motrice,
consolidarea va fi plasat naintea acestora.
Situaia de perfecionare a deprinderilor sau priceperilor motrice

Se ntlnete n tipurile de lecii de perfecionare i mixte. Ea se
plaseaz naintea situaiei de scdere a nivelului efortului la precolari i a
situaiei de dezvoltarea forei sau/i rezistenei la colarii mici.
Predarea-nvarea coninuturilor tematice care deriv din unitile de
nvare proiectate se pot realiza diferit, respectiv:
a) Coninuturi care trebuie predate-nvate izolat
Fiecare categorie de coninuturi prevzut n programa de educaie fizic
cuprinde o niruire de componente (procedee, variante, aciuni), iar n final, de
regul, cuprinde forma global n care acestea se integreaz, ca de exemplu:
trecerile dintr-o formaie n alta, complexul de dezvoltare fizic, proba atletic,
linia acrobatic, structura simpl din jocul sportiv etc.
Exagerrile manifestate prin pisarea izolat a tuturor componentelor
unei categorii de coninut au condus la amnarea perpetu a posibilitii i
dorinei elevilor/copiilor de a practica global coninutul respectiv i de a se
ntrece, dup cum predarea-nvarea realizat numai prin structuri i aciuni,
sau practicarea global au pus numeroi subieci n situaia de a nu le putea
realiza, lipsindu-le mijloacele tehnice necesare. n primul caz, elevii/copiii au
simit lecia/activitatea de educaie fizic ca pe o activitate anost, neatractiv i
lipsit de satisfacii, iar n cel de-al doilea caz, datorit imposibilitii de a realiza
cerinele globale, muli elevi/copii cu precdere fete, s-au retras treptat sau nu
au fost acceptai n grupele/echipele care realizau ntrecerea.
Situaia de evaluare a unei deprinderi, caliti motrice sau activiti

complexe
O ntlnim n tipurile de lecii, de evaluare i mixte, imediat dup
prelucrarea selectiv a aparatului locomotor. Acest plasament este justificat de
necesitatea asigurrii capacitii maxime de randament a copiilor n momentul
verificrii.
Situaia de dezvoltare a forei sau/i rezistenei

Este prezent numai n leciile de educaie fizic din ciclul primar. Se
plaseaz naintea situaiei de scdere a nivelului efortului.
Aceasta component a capacitii motrice a elevilor, reflectat prin obiective
care o vizeaz direct i prezent de sine stttor n Sistemul Naional colar de
Evaluare (probe obligatorii de for, de vitez, de rezisten) pentru clasele I-IV,

trebuie s capete o pondere considerabil n proiectarea i desfurarea

demersului didactic de-a lungul ntregului an colar i al ciclului de colaritate.
Modul de abordare i de concepere a sistemelor de acionare pentru
dezvoltarea calitilor motrice variaz de la o clas/grup la alta, de la o etap
de instruire la alta, de la leciile desfurate n aer liber la cele organizate n
sala de educaie fizic sau n alte spaii acoperite, concretizndu-se n
urmtoarele variante:
dezvoltarea relativ independent a unei caliti motrice proiectat ca
unitate de nvare.
n aceast variant se includ, de regul, calitile motrice for i
rezisten, pentru care nvtorii/educatoarele, pe baza constatrii potenialului
elevilor, coroborat cu cerinele sistemului de evaluare, proiecteaz uniti de
nvare specifice.
Este frecvent amplasarea dezvoltrii forei n perioadele de lucru
n interior i a rezistenei pe parcursul leciilor desfurate n aer liber.
Dac se constat valori necorespunztoare ale indicilor de
manifestare a vitezei i ndemnrii, cadrul didactic poate, n economia
general a volumului de ore, s le constituie i pe acestea n uniti de nvare,
alocndu-le, dup caz, un numr de lecii mai restrns sau mai extins.
dezvoltarea calitilor motrice combinate, proiectat ca unitate de
nvare. Abordarea combinat a dezvoltrii calitilor motrice trebuie s reflecte
particularitile biomotrice specifice acestei vrste precolare i colare mici i,
de aceea, s-au impus ca fiind concordante combinaiile de vitez i de
ndemnare.
dezvoltarea calitilor motrice independente sau combinate prin
intermediul unor situaii de instruire (verigi, secvene), amplasate stabil sau
periodic n structura leciei/activitii.
Sunt frecvente i eficiente procedurile nvtorilor i educatoarelor ca, atunci
cnd nu au planificat dezvoltarea calitilor motrice ca unitate de nvare, s
introduc n structura leciei secvene menite a influena i ntreine indicii de
vitez, de ndemnare sau de vitez i ndemnare (nainte de parcurgerea
coninuturilor primei uniti de nvare) sau a celor de for sau de rezisten
(dup realizarea celei de-a doua) uniti de nvare.
Pentru secvena de dezvoltare a vitezei i ndemnrii sunt foarte utile tafetele
realizate sub form de ntrecere pe echipe, iar pentru cea de dezvoltare a
rezistenei sau forei alergrile de durat, parcursurile aplicative i circuitele
scurte.
dezvoltarea calitilor motrice prin intermediul coninuturilor tematice.
Aceast variant presupune ca pe parcursul predrii unei uniti de nvare, cu
precdere n fazele de consolidare-perfecionare, coninuturile exersate de
elevi/copii s fie astfel concepute nct s solicite i manifestarea calitilor
motrice, corespunztoare specificului fiecrei deprinderi sau aciuni nvate.
Exersrile sub form de reprize contratimp, tafete, parcursuri aplicative,
seriile de execuii fr pauz sau cu pauze scurte, execuiile pe durat
prelungit progresiv sunt numai cteva exemple prin care exersarea
deprinderilor poate realiza i dezvoltarea vitezei, ndemnrii, forei sau
rezistenei elevilor.
Situaia de scdere a nivelului efortului

Este integrat n structura tuturor activitilor/leciilor variind ca durat i
coninut de natura i intensitatea efortului depus. Se situeaz naintea ultimei
situaii de instruire a leciei.

Situaia de ncheiere organizat a leciei

Este stabil n toate tipurile de lecie/activitate la ambele cicluri de
nvmnt. Plasat n finalul leciei/activitii variaz ca durat i coninut n
funcie de modul n care copiii au participat la activitate ct i de condiiile
climatice i organizatorice.
Spre exemplificare, prezentm structura unor tipuri de lecii din nvmntul
precolar i primar.
Tipul leciei: de nvare a unei noi deprinderi motrice.
Structura leciei:
la precolari
a) Organizarea colectivului de copii
b) Pregtirea organismului pentru efort
c) Influenarea selectiv a aparatului locomotor
d) nvarea deprinderii motrice noi
e) Scderea nivelului efortului
f) ncheierea organizat a activitii
ntre d) i e) poate fi integrat o secven viznd dezvoltarea capacitii de
generalizare/aplicare prin joc dinamic, parcurs aplicativ sau tafet.
la clasele I-IV
a) Organizarea colectivului de elevi
d) Dezvoltarea vitezei i/sau ndemnrii
e) nvarea deprinderii motrice noi
f) Dezvoltarea forei sau rezistenei
g) Scderea nivelului efortului
h) ncheierea organizat a activitii
n cazul n care situaia de nvare asigur o disponibilitate de timp (n funcie
de dificultatea deprinderii i dotarea material) se poate ncadra ntre situaiile
e) i f) o secven cu caracter de generalizare-aplicare a cunotinelor,
priceperilor i deprinderilor nsuite.
Tipul leciei: mixt (cel mai frecvent)
Structura leciei:
la precolari
a) Organizarea colectivului de copii
c) Prelucrarea selectiv a aparatului locomotor
d) nvarea unei noi deprinderi ori a unei activiti complexe (joc dinamic,
complex de dezvoltare fizic) sau verificarea unei deprinderi/priceperi/caliti
motrice/activiti complexe
e) Consolidarea/perfecionarea capacitii de generalizare-aplicare sub
form de activiti motrice complexe
f) Scderea nivelului efortului
g) ncheierea organizat a activitii
la clasele I-IV
a) Organizarea colectivului de elevi
d) Dezvoltarea vitezei i/sau ndemnrii
e) nvarea unei deprinderi motrice noi ori a unei activiti complexe sau
verificarea unei deprinderi/priceperi/caliti motrice/activiti complexe
f) Consolidarea/perfecionarea unei deprinderi/ priceperi/ caliti motrice/
activiti complexe
g) Dezvoltarea forei sau rezistenei
h) Scderea nivelului efortului
i) ncheierea organizat a activitii
n leciile n care cele dou teme abordeaz deprinderi, priceperi sau

activiti complexe, n structura lor va fi inclus ori veriga d) ori veriga g), astfel
nct s se acioneze doar asupra unei singure caliti motrice. Cnd una din
cele dou teme vizeaz dezvoltarea unei caliti motrice, din structura leciei va
fi exclus veriga d) sau g) care urmrete dezvoltarea aceleiai caliti.
3.6.1.4. Mijloace de nvmnt n cadrul leciei/activitii

Realizarea obiectivelor cadru i de referin specifice acestei discipline
necesit existena unor materiale didactice i spaii amenajate care s permit
desfurarea procesului didactic att n aer liber, pe timp favorabil, ct i n
interior, pe timp nefavorabil.
Dac n ceea ce privete asigurarea i dotarea spaiilor de lucru pentru
perioadele de timp nefavorabil (sli de educaie fizic transformate din sli de
clas, holuri spaioase i relativ izolate, acces egal cu clasele de gimnaziu n
sala de sport), depind de voina i posibilitile Consiliului de Administraie al
unitii de nvmnt, dar i de insistena cu care comisiile metodice ale
nvtorilor/educatoarelor le solicit, sunt i numeroase modaliti prin care
fiecare nvtor/educatoare i poate realiza necesarul de dotare material
specific acestei discipline.
Sparea unei gropi pentru srituri, trasarea de terenuri, de culoare de
alergare, de marcaje pentru aruncri, conjugate cu sprijinul colii/grdiniei, al
primriei, comitetului de prini, pentru confecionarea i montarea a dou pori
pentru minihandbal i minifotbal, a 2-3 panouri de minibaschet, a unei
brne/evi pentru echilibru, a unui portic, pot transforma curtea colii/grdiniei
ntr-o baz sportiv n aer liber care s ofere condiii optime pentru realizarea
prevederilor programei de educaie fizic, pentru petrecerea plcut a
recreaiilor i pentru activitile de joac i competiionale ale copiilor,
organizate n timpul liber.
Desigur, existena mingilor, a cercurilor, a bastoanelor, a corzilor, a saltelelor
etc., care se asigur prin dotri periodice de ctre conducerea unitilor i, nu
de puine ori, din iniiativa (sugerat de nvtori/educatoare) comitetelor de
prini, reprezint normalitatea pentru realizarea unui demers didactic eficient.
3.6.1.5. Modaliti de cretere a densitii motrice a leciilor/activitilor

Condiionnd n foarte mare msur eficiena leciei/activitii, densitatea
motric a preocupat permanent specialitii, determinndu-se o serie de
modaliti de mbuntire a acesteia.
Programarea temelor pe activiti sau cuplarea acestora n lecii la clasele
I-IV, n aa fel nct s se asigure premisele unei cantiti sporite de lucru
motric al copiilor. Dac de exemplu una din teme are ca obiectiv pedagogic
nvarea, iar exersarea deprinderii nu poate fi organizat frontal, este necesar
ca cea de a doua tem s aib caracter dinamic, viznd perfecionarea sau
aplicarea-generalizarea i s poat fi organizat prin execuii simultane a ct
mai multor copii (pe linii, pe grupe, pe echipe sau frontal).

n cazul n care o tem, prin natura deprinderii, presupune un efort static i

redus ca intensitate (semisfoar, cumpn n genunchi, rulare lateral,
aruncare la int de pe loc etc.) este absolut necesar ca cea de a doua tem (la
clasele I-IV) sau secvena de generalizare-aplicare (la precolari) s solicite un
efort dinamic, cu intensiti variabile, inclusiv crescute (parcursuri aplicative,
tafete, jocuri dinamice, perfecionarea tehnicii alergrii de vitez, transport de
obiecte, escaladri, alergare peste obstacole etc.).
Folosirea celor mai productive modaliti de lucru. n ordine, acestea sunt:
- exersarea frontal, pe linii succesive, pe grupe, pe echipe.
Ele au calitatea de a angrena simultan n aciuni motrice toi copiii sau o mare
parte din acetia, eliminnd sau reducnd timpii de ateptare.
Stabilirea formaiilor de lucru proprii fiecrei situaii de instruire, secvene,
moment, astfel nct de-a lungul leciei/activitii trecerea de la una la cealalt
s se fac n timp scurt i fr manevre suplimentare. De exemplu, din linie pe
un rnd, printr-o ntoarcere se trece direct n coloan cte unu, din care putem
realiza formaiile de semicerc, cerc, coloan (cte 2-3-4). Din aceste coloane se
pot realiza linii succesive, contopiri (din 4 n 2 iruri) sau putem dispune copiii
pe perechi fa n fa. irurile din coloana de gimnastic se pot constitui n
echipe.
Se vor evita deplasrile inutile ale colectivului, ct i readucerea repetat a
acestuia n formaia iniial de adunare, n vederea reorganizrii.
Valorificarea integral a spaiului de lucru i a materialului didactic
disponibil.
nvarea, consolidarea sau perfecionarea prinderii i pasrii, aruncrii
la distan sau int, sriturii la coard sau n adncime, cu 1-2 mingi, corzi sau
aparat, este compromis pentru c nu se va putea realiza numrul
corespunztor de repetri, prelungindu-se timpii de ateptare.
Acordarea unei atenii crescute coninutului i naturii efortului unora din
situaiile de instruire constante ale leciei/activitii (pregtirea organismului
pentru efort, prelucrarea selectiv a aparatului locomotor, iar la clasele I-IV i
dezvoltarea vitezei i/sau ndemnrii, forei sau rezistenei) avnd capacitatea
de a crete cantitatea de lucru motric efectiv al elevilor.
Utilizarea frecvent a ntrecerii sau concursului, incluznd tafete,
parcursuri, jocuri dinamice sau deprinderi/priceperi motrice independente,
determin eforturi crescute ca durat i intensitate, mobiliznd resursele
copiilor.
Selectarea i combinarea metodelor de predare astfel nct timpul
afectat descrierilor, explicaiilor, demonstrrilor, corectrii, organizrii s fie ct
mai redus. Realizarea descrierii concomitent cu demonstrarea sau a
demonstrrii simultan cu execuia de ctre copii, a corectrii pe fondul exersrii
reprezint strategii care favorizeaz realizarea creterii densitii motrice a
leciei/activitii.
Pregtirea preliminar a spaiului de lucru i amplasarea materialelor
didactice, aparatelor sau instalaiilor, astfel nct ele s poat fi folosite n lecie
cu un consum minim de timp.
3.6.2 Proiectarea leciei/activitii

n sistemul activitii de proiectare didactic (anual, semestrial, a unitilor de
nvare), lecia/activitatea reprezint ultima etap n care printr-un ansamblu de
procese i operaii, cadrul didactic anticipeaz desfurarea acesteia,
asigurndu-i un caracter raional, sistematic, scontnd o eficien sporit.
Aceast aciune presupune:
- precizarea temelor leciei/activitii funcie de proiectarea semestrial i

coninutul fiecrei uniti de nvare, ct i de variabilele ce in de evoluia
pregtirii clasei/grupei, condiiile materiale i climatice (evaluarea resurselor);
- stabilirea obiectivelor pedagogice pentru fiecare tem (subiect) prin
precizarea inteniei didactice, corespunztor valenelor acesteia;
Specificul temelor n educaia fizic implic intenii didactice de nvare,
consolidare, perfecionare, verificare, dar i posibilitatea de a valorifica tema n
planul dezvoltrii unei/unor caliti motrice ct i psihice.
De exemplu la tema mers n echilibru pe banca de gimnastic (partea ngust)
se pot formula urmtoarele obiective pedagogice: nvarea pasului specific i a
poziiei corpului i braelor; dezvoltarea capacitii de echilibru n deplasare;
educarea concentrrii ateniei i a curajului. Sau la tema: alegarea de vitez
se pot stabili ca obiective pedagogice, nvarea pasului alergtor de
accelerare; dezvoltarea vitezei de deplasare; educarea concentrrii ateniei i a
spiritului de emulaie.
Unele obiective pedagogice pot decurge din specificul situaiilor de
instruire viznd dezvoltarea calitilor motrice, evident dac acestea sunt
prevzute n structura leciei.
Prezena situaiei de dezvoltare a forei sau rezistenei poate conduce la
obiective pedagogice ca: dezvoltarea forei dinamice a musculaturii membrelor
superioare/inferioare, spatelui i/sau abdomenului; dezvoltarea rezistenei la
eforturi uniforme/variabile sau a rezistenei musculare locale. i n acest caz pot
fi stabilite i obiectivele de factur psihic, afectiv sau voliional (drzenie,
perseveren, spirit de autodepire etc.).
Se pot stabili i obiective pedagogice care nu sunt determinate direct de
teme sau unele din situaiile de instruire ale leciei/activitii, ele reflectnd
intenia didactic urmrit pe ntregul parcurs al acesteia (educarea spiritului de
a aciona organizat, individual i n grup; educarea respectului fa de parteneri
i adversari; formarea obinuinei de a respecta sistemul de reguli stabilit etc.
determinarea obiectivelor operaionale, respectiv precizarea rezultatului sau
comportamentului final pe care urmeaz s-l manifeste copilul implicat n
situaia de nvare. n formularea acestora se utilizeaz att criteriul
performanei, exprimat cifric, ct i criteriul competenei, ele fiind
complementare. La teme ca: alergare de vitez pe o anumit distan, sritura
n lungime sau nlime, aruncarea la distan sau int, nsuirea deprinderilor
motrice de baz sau utilitar-aplicative, alergarea de durat, nvarea
elementelor acrobatice etc., obiectivele operaionale vor fi nsoite de indicatori,
respectiv timpi, distane, nlimi, numr de execuii reuite, numr de repetri.
Aceti parametri trebuie s exprime nivelul de reuit minimal, care s reflecte
nsuirea temei curente i, totodat s asigure premisele necesare realizrii
temelor urmtoare.
Exemple: realizarea sriturii n lungime de pe loc la valoarea de 0,70 m -
clasa I; realizarea aruncrii mingii de oin de pe loc la distana de 10 m fetele,
12 m bieii - clasa a III-a; parcurgerea distantei de 30 m cu start din picioare n
7 sec. la clasa a II-a; alergare continu n tempo uniform moderat pe durata de
3 min la clasa a IV-a; lovirea intei de 3 ori din 5 ncercri; parcurgerea fr
cdere a distanei de deplasare n echilibru (1-2 bnci, brn etc.); executarea
fr greeli a elementului acrobatic/deprinderii motrice de baz sau utilitar-
aplicative; realizarea a 5-8 pasri i prinderi, pe perechi, fr scparea mingii
etc.
Obiectivele operaionale pot exprima i competena scontat, referindu-
se, la capacitatea copiilor de a realiza aciuni simple i complexe sub control,

aciuni automatizate, reproducerea unor acte, aciuni motrice sau complexe de

exerciii, alegerea din fondul motric cunoscut a deprinderilor i priceperilor
necesare pentru realizarea sarcinii motrice stabilite, demonstrarea unei micri,
manipularea eficient o obiectelor, acionarea n condiii de siguran pe diferite
aparate i instalaii, descoperirea soluiilor de rezolvare a unei situaii,
compararea i aprecierea execuiilor proprii i ale colegilor, manifestarea
conduitei adecvate n relaie cu partenerii i adversarii, acceptarea regulilor
stabilite.
- nominalizarea tipului leciei/activitii i a structurii acesteia;
- selectarea coninutului i elaborarea strategiei didactice. Coninutul
include totalitatea exerciiilor fizice, complexele de exerciii, parcursurile
aplicative, jocurile dinamice utilizate n vederea realizrii temelor leciei/activitii
i a obiectivelor proprii fiecrei situaii de instruire a acesteia.
Strategia didactic include metodele, materialele didactice, mijloacele de
nvmnt, formele de organizare a colectivului pe care
nvtoarea/educatoarea le alege, le combin i le ordoneaz corespunztor
unui mod de abordare a predrii i nvrii, astfel nct s asigure realizarea
obiectivelor stabilite.
ntr-o lecie/activitate corespunztor specificului temelor, obiectivelor
pedagogice i proprii fiecrei situaii de instruire, nivelului de pregtire al copiilor
ct i dotrii materiale se vor aplica mai multe tipuri de strategii, folosindu-se
practic aa-numitele strategii mixte.

Redactarea proiectului didactic
Proiectul didactic se elaboreaz pentru fiecare lecie/activitate condiionnd

intrarea cadrului didactic la grup/clas.
Proiectul didactic pentru activitile de educaie psihomotric din grdinie se
prezint astfel:
Grdinia nr. . Educatoare ..

Grupa: mic/mijlocie/mare
Data:
Ora: .
Locul: curte/sal/sal de educaie fizic
Efectiv: 20 (biei: 11; fete: 9)
PRO1ECT DIDACTIC
Teme:
1 . Aruncarea azvrlit de pe loc la distan nvare
2. Jocul dinamic Ogarul i iepurele repetare
Tipul activitii: mixt
Obiective pedagogice:
Formarea deprinderii de aruncare azvrlit
Perfecionarea priceperii de alergare i a orientrii n spaiu.
Dezvoltarea coordonrii, vitezei de deplasare i a forei explozive
Educarea ateniei concentrate, a dorinei de autodepire i a spiritului de
ntrecere.
Obiective operaionale:
Executarea corect i cursiv a mecanismului de baz al aruncrii azvrlite,
respectnd cerinele de direcie i traiectorie.
Acionarea prompt i eficient n condiiile respectrii regulilor jocului dinamic.
Strategii: mixte (algoritmice, prin aciune practic, prin joc).
Metode: descrierea, explicaia, demonstrarea, exersarea, corectarea, jocul.
Material didactic: 10 mingi mici
Bibliografie:
Hurloi, E., Ritm i armonie - ghid metodologic de predare a educaiei fizice n
grdini, Editura CCD Buzu, 2004.
icaliuc, E., 1001 jocuri pentru copii, Editura Sport-turism, Bucureti, 1979.



Proiectul didactic pentru leciile de educaie fizic din ciclul primar cuprinde:
coala nr. .
Clasa: . nvtor: ..
Data:
Ora: .
Locul: curte/clas/coridor/sal de educaie fizic
Efectiv: 30 (biei: 17; fete: 13)
PRO1ECT DIDACTIC
Teme:
1 . Transmiterea (pasarea) mingii cu o mn i prinderea cu dou mini de pe
loc nvare
2. Alergare peste obstacole consolidare
Tipul activitii: mixt
Obiective pedagogice:
Formarea deprinderii de a pasa mingea cu o mn i de a o prinde cu dou
mini n relaie cu un partener
Creterea capacitii de apreciere a vitezei i traiectoriei unui obiect.
Perfecionarea deprinderii de trecere peste obstacole, din alergare.
Dezvoltarea calitii motrice ndemnarea cu accent pe coordonarea aciunilor
fa de diferite obiecte i a rezistenei la efort de durat (aerob).
Educarea capacitii de concentrare a ateniei i a curajului.
Obiective operaionale:
Realizarea a 5-6 schimburi de pase fr scparea mingii.
Trecerea peste 3-4 obstacole fr potrivirea (schimbarea) pailor de alergare,
atingerea sau doborrea obstacolului.
Susinerea efortului de alergare continu timp de 2,30 min.
Strategii: mixte (algoritmice, prin activitate practic, prin concurs).
Metode: explicaia, demonstrarea, exersarea, corectarea, concursul.
Material didactic: 15 mingi, 9-12 obstacole (nalte de 30-50 cm).




Aciunea de corectare individual sau general intervine n lecie/activitate

ori de cte ori este necesar. Indicaiile metodice care vor fi prevzute n
proiect, trebuie considerate ca elemente componente ale aciunii de realizare
eficient a fiecrui exerciiu, de-a lungul ntregii lecii. Ele trebuie s vizeze
aspectul principal care condiioneaz reuita, fiind formulate scurt, precis i
transmise imperativ copiilor, nainte sau n timpul execuiei, ori de cte ori este
necesar.
Formele de evaluare incluse n proiectul didactic trebuie s exprime fie aspecte
de performan, fie de competen sau comportament.
Evalurile se formuleaz concis, n termeni precii i trebuie s vizeze acea
parte din exerciiu care s scoat n eviden cel mai relevant eficiena lui.
Raportarea copiilor la aceste criterii de evaluare asigur att aprecierea corect
a execuiilor acestora ct i semnale importante pentru cadrul didactic, privind
corectitudinea proiectrii i a strategiilor adoptate.
"
Elaborai, cu ajutorul exemplelor prezentate, un proiect didactic pentru o
lecie/activitate, la o clas/grup la alegere, cu teme stabilite de ctre
dumneavoastr.
- Proiectul redactat nu va depi 3 pagini.
- Criterii de evaluare i notare:
precizarea corect a temei/temelor i a obiectivelor operaionale . 2 p.
structura leciei/activitii ............................................................... 1 p.
concordana coninuturilor selectate cu specificul fiecrei verigi ... 3 p.
eficiena formaiilor i a dozrii ...................................................... 2 p.
forma grafic a proiectului .......................................................... 0,5 p.
corectitudinea terminologiei........................................................ 0,5 p.
REPERE:
- Revedei textul de la punctele 3.6.1.3 i 3.6.2.
- Folosii ca model proiectele didactice prezentate ca exemplu.

Bibliografie
Alexandrescu, D. ; Tatu, T. ; Ardeleanu, T., Atletism, Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti, 1983.
Gogltan, V., Instruirea copiilor i juniorilor n handbal, Editura Stadion,
Bucureti, 1974.
MEN-CNC, Ghid metodologic de aplicare a programelor de educaie fizic i
sport n nvmntul primar, Editura Aramis, Bucureti, 2001.

Evaluarea n educaia psihomotric
EVALUAREA N EDUCAIA PSIHOMOTRIC
Cuprins
4.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 4 ..........................................................................179
4.2 Evaluarea n sistemul de nvmnt preuniversitar..................................................179
4.3 Metode de evaluare n nvmntul precolar i primar la disciplina Educaie
psihomotric .........................................................................................................................180
4.4 Metodologia evalurii ................................................................................................182
4.5 Lucrare de verificare nr. 4 .........................................................................................198
Bibliografie............................................................................................................................198

La sfritul parcurgerii unitii de nvare, studenii vor fi capabili:

- s utilizeze adecvat cele trei tipuri de evaluare;
- s aplice instrumentele de evaluare specifice educaiei
psihomotrice a precolarilor i elevilor din clasele I a IV-a;
- s conceap instrumente de evaluare proprii, corespunztoare
unitilor de nvare abordate;
- s elaboreze scale proprii de notare n funcie de particularitile
grupei/clasei i condiiilor de desfurare a activitii didactice.
4.2 Evaluarea n sistemul de nvmnt preuniversitar
Evaluarea reprezint o component a demersului didactic prin care

cadrul didactic are posibilitatea de a determina obiectiv efectele asupra elevilor
a procesului didactic iniiat, pe parcursul i n finalul parcurgerii fiecrei uniti
de nvare. De aceea, evaluarea capt, n primul rnd, calitatea de factor
reglator al procesului de predare-nvare, impunnd permanent adaptri,
modificri ale strategiei proiectate de cadrul didactic pentru realizarea fiecrei
uniti de nvare. Ca urmare, la toate disciplinele, aceasta este prezent n
fiecare lecie de-a lungul ntregului an colar, realizndu-se prin modaliti
diferite, ncepnd cu dialogul, verificarea orala i scris, aplicarea de
chestionare i fie, punerea n situaia de a rezolva probleme prin lucrri de
laborator, prin elaborarea individual sau n grup a unor lucrri de sintez, prin
probe practice cu caracter aplicativ etc. Aceasta este funcia principal a
evalurii care poate contribui la creterea continu a eficienei procesului de
nvmnt, aflat n relativ contradicie cu nelegerea de ctre o mare parte a
personalului didactic, c evaluarea l privete preponderent pe elev, avnd
scopul de a aprecia nivelul achiziiilor acestuia i, dup caz, de al nota. Aceasta
este a doua funcie a evalurii, dar prin caracterul sau constatativ final, poate
influena demersul profesorului i atitudinea elevului doar n semestrul sau n
anul urmtor de colarizare.
n practica didactica sunt statornicite trei tipuri de evaluare.
- Evaluarea predictiv, denumit i iniial, prin care la fiecare unitate
de nvare, cadrul didactic obine informaiile necesare n vederea proiectrii
realiste a acesteia, cum sunt: nivelul achiziiilor dobndite anterior;
disponibilitile elevilor; interesele i, dup caz, opiunile acestora. Aceasta se
utilizeaz, cu precdere, la clasele/grupele nou constituite (la nceputul fiecrui
ciclu colar), la clasele preluate de institutor pentru prima oar, realizndu-se
de regul la nceputul anului colar. Ea poate interveni i pe parcursul anului
colar naintea abordrii unor capitole/domenii noi prevzute n coninutul
programei. Ca instrumente specifice acestui tip de evaluare se utilizeaz
aplicarea de chestionare, fie de evaluare predictiv dialogul, chestionarea
oral, probe practice.
- Evaluarea formativ, denumit i continu, are menirea de a oferi
cadrului didactic informaii obiective asupra eficienei coninuturilor, metodelor,
activitilor de nvare, a materialelor didactice folosite, iar elevului termeni de

raportare a nivelului achiziiilor dobndite la momentul dat. Acest tip de evaluare

se folosete constant pe parcursul derulrii fiecrei uniti de nvare, de-a
lungul ntregului an colar.
Instrumentele de evaluare proprii acestui tip sunt: observarea sistematic a
elevilor; teme de lucru n clas sau pentru acas; investigaia; determinarea
unor parametri intermediari a nivelului de asimilare (fie de evaluare, lucrri de
laborator, probe practice, aplicaii practice prin experiene de laborator sau n
activitii globale etc.). Aceste informaii sunt utilizate de ctre cadrul didactic
pentru completarea /remedierea/modificarea coninuturilor i a metodologiei
utilizate n leciile care urmeaz. Pentru elev, datele evalurii formative se
constituie n criterii de autoevaluare i, dup caz, de
continuare/cretere/modificare a atitudinii fa de propria pregtire.
- Evaluarea sumativ, denumit i final, se realizeaz la ncheierea
ciclului sau ciclurilor tematice ale fiecrei uniti de nvare, iar la unele
discipline de nvmnt i n finalul fiecrui semestru cnd se programeaz
tezele. Acest tip de evaluare indic, pe de o parte, rezultatul final al activitii
didactice desfurate de profesor pe linia fiecrei uniti de nvare, iar, pe de
alt parte, nivelul de pregtire atins de ctre fiecare elev. Pentru ambii factori ai
procesului de nvmnt (profesor i elev), rezultatele obinute reprezint prilej
de reflecie pentru activitatea viitoare, specific fiecruia.
Ca instrumente de evaluare se utilizeaz probele scrise (extemporale, teze, fie
de evaluare, eseuri elaborate independent, probele practice de laborator, pe
calculator, de realizare practic a unor lucrri sau de exprimare a potenialului
bio-psiho-motric).
Facem precizarea ca evalurile sumative sunt principalele furnizoare de
note/calificative care se consemneaz n catalog, unele cu caracter obligatoriu
(teze, probe practice stabilite ca obligatorii prin program), altele fiind lsate la
latitudinea cadrului didactic n ceea ce privete notarea. De aceea sunt i
evaluri sumative care nu se finalizeaz cu note, ele fiind utilizate cu precdere
pentru predarea-nvarea ulterioar.
n ceea ce privete acordarea notelor/calificativelor la evalurile sumative, elevii
trebuie s cunoasc anticipat domeniile care vor fi evaluate, criteriile/baremele
de notare i scalele de acordare a notelor, stabilite pe plan central sau, dup
caz, de ctre fiecare comisie metodic.
Cele trei tipuri de evaluare prezentate fac parte din aa-numita evaluare intern,
care se desfoar la nivelul colii de ctre fiecare cadru didactic.
4.3 Metode de verificare i evaluare n nvmntul precolar i primar

la disciplina Educaie psihomotric
Pentru verificarea cunotinelor, deprinderilor, priceperilor i calitilor

motrice ale copiilor, se folosesc urmtoarele metode:
PROBELE DE CONTROL
Sunt structuri motrice reprezentative, avnd coninut bine precizat, stabilite de
program sau de cadrul didactic, pe care copiii le susin la anumite intervale de
timp, la sfritul unui sistem de lecii, al unui semestru sau la nceputul unui an
colar).
Prin intermediul lor se obin informaii asupra gradului n care copiii i-au
nsuit elementele de coninut predate. Probele de control pot conine:
deprinderi motrice (sritura n lungime de pe loc, aruncarea la int, prinderea i
pasarea mingii, mers n echilibru etc.); exerciii prin care se exprim calitile
motrice (alergare de durat, pentru rezisten; alergare de vitez pe distanele
prevzute de programe; exerciii pentru musculatura abdomenului, spatelui,

membrelor superioare/inferioare, pentru determinarea forei; un parcurs
aplicativ pentru ndemnare); structuri de exerciii precis determinate (complexe
de dezvoltare fizic, linie acrobatic i de gimnastic ritmic, parcurs aplicativ);
activiti complexe (ntrecere, concurs, joc dinamic).
Determinarea nivelului cantitativ i calitativ se face prin msurarea
lungimii (sritura n lungime de pe loc, aruncarea la distan etc.), nlimii
(sritura n nlime, n adncime, a obstacolelor), cronometrarea timpului
(alergare de vitez sau de durat), observarea calitii execuiei (linie
acrobatic, de gimnastic ritmic, sritura cu coarda, mers n echilibru, trre),
respectarea succesiunii exerciiilor (complexele de dezvoltare fizic, liniile de
acrobatic impuse, aciunile motrice dintr-un parcurs aplicativ), nregistrarea
greelilor de execuie, numrarea execuiilor realizate liber sau ntr-un timp dat
(genuflexiuni, srituri pe loc, cu coarda etc.).
TESTELE
Sunt probe de verificare practic cu structuri foarte precis determinate,
care se susin n condiii precizate i stabile, care permit determinarea obiectiv
a rezultatului i au o scar de apreciere a valorilor nregistrate. Unele dintre
acestea sunt standardizate i omologate pe plan naional i internaional. De
exemplu, testul Eurofit elaborat de Consiliul Europei prevede ncepnd cu
vrsta de 6 ani, probe de echilibru (Flamingo), de vitez de execuie, de
ndemnare, de rezisten cardio-respiratorie etc.
O surs din care educatoarele i nvtoarele i pot alege unele teste o
reprezint lucrrile Potenialul biomotric al precolarilor, 1991, Potenialul
biomotric al elevilor din clasele I-IV, 1992, editate de Centrul de cercetri
tiinifice al Ministerului tineretului i sportului.
De asemenea, corespunztor condiiilor concrete de activitate, cadrele didactice
pot s-i elaboreze teste proprii, cu condiia respectrii cerinelor pe care le
implic acestea.
ACTIVITI PRACTICE GLOBALE
Din aceast categorie fac parte concursurile i jocurile dinamice, n care
copiii etaleaz, n condiii variate i creator, cunotinele, priceperile i
deprinderile nsuite. Pe parcursul acestora se observ nivelul stpnirii
coninutului predat, ct i capacitatea de generalizare-aplicare n condiiile
activitii practice.
Pentru evaluarea rezultatelor obinute n urma verificrilor, se utilizeaz
urmtoarele sisteme de exprimare a aprecierilor:
NOTAREA
Aceast form de apreciere se exprim prin calificative (foarte bine, bine,
suficient, insuficient), prin culori sau alte simboluri, echivalnd calificative (la
precolari). Notarea se face fie pe baza, unei scri de notare (la probele de
control msurabile), stabilite de program sau de cadrul didactic, fie, la celelalte
probe, pe baza unor criterii de apreciere, elaborate de educatoare/nvtoare.
Notarea poate fi curent, atunci cnd se realizeaz de-a lungul
leciilor/activitilor viznd aprecierea realizrii unei sarcini/activiti motrice n
cadrul leciei/activitii (execuia corect a structurii de front-formaii, a
deprinderii ce constituie tema leciei/activitii, rezolvarea creatoare a unei
sarcini motrice, ctigarea unei ntreceri de vitez, rezisten, aruncare la int
etc.).

LAUDA, EXEMPLUL I OBSERVAIA CRITIC

Prin aceste procedee se realizeaz cu precdere aprecierea curent a efortului
i rezultatelor obinute de copii n procesul de nvare n educaia psihomotric.
Ele se utilizeaz att la precolari, ct i la colarii mici, avnd caracter reglator
n procesul de instruire.
4.4 Metodologia evalurii

Verificarea i evaluarea copiilor din grdini i a elevilor din ciclul primar
reprezint o component stabil a procesului de nvmnt nsoind permanent
att predarea, ct i nvarea.
Verificarea i evaluarea n educaia fizic ndeplinete aceleai funcii i are
aceleai forme ca la celelalte obiecte de nvmnt. Difer tehnicile i
procedurile de organizare, ct i modalitile de obiectivare a procesului de
evaluare.
Dintre aceste particulariti se disting:
- evaluarea iniial (predictiv). Datorit faptului c la acest obiect
ndeplinirea cerinelor programei este condiionat att de eficiena procesului
de predare-nvare, ct i de unele disponibiliti individuale (biologice,
motrice, psihice), inclusiv condiionate genetic, cunoaterea nivelului iniial al
posibilitilor copiilor este o condiie fundamental n proiectarea i realizarea
procesului de nvmnt. Ea se realizeaz n primele lecii/activiti ale anului
colar i semestrelor i const n determinarea unor parametri morfologici,
motrici i funcionali prin intermediul unor probe de control sau activiti
complexe (jocuri dinamice, trasee aplicative). Evaluarea iniial este obligatorie
la nceperea activitii cu grupa mica n nvmntul precolar i clasa I din
nvmntul primar, ct i n situaiile n care educatoarea/nvtoarea
primete grupe/clase noi sau copii venii sau transferai pe parcursul anului
colar;
- evaluarea continu (formativ) este cea mai frecvent form de
evaluare folosit n educaia fizic, ea fiind favorizat de faptul c rspunsul
elevilor/copiilor se manifest permanent, individual, pe grupe i de foarte multe
ori frontal. Prin aceasta se asigur continuu att ntrirea rspunsurilor copiilor,
ct i obinerea de informaii de ctre cadrul didactic privind eficiena procesului
desfurat i termenii de ameliorare sau, dup caz, de reproiectare a
activitilor didactice urmtoare. n realizarea acestei forme de evaluare cadrele
didactice pot utiliza toate metodele i procedeele de verificare i apreciere
prezentate anterior. Facem precizarea c n operarea cu aceast form trebuie
s se realizeze un echilibru ntre aprecierile care sprijin realmente copilul n
procesul de nvare, evitndu-se exagerrile prin abundena de aprecieri.
Aprecierile i calificativele trebuie s reflecte realizrile copilului n procesul de
nvare, viznd aspecte semnificative ale coninutului programei. Ne se
recomand aprecierea sau notarea comportamentului (disciplinat sau
indisciplinat), acesta fcnd obiectul notrii la purtare, admonestrii sau
convorbirilor cu prinii, n cazul precolarilor. De asemenea, nu se recomand
atribuirea de recompense materiale (dulciuri, fructe, diferite obiecte)ca forme de
apreciere a activitii din lecii-activiti.
- evaluarea cumulativ (sumativ) intervine n educaia fizic n finalul
sistemelor de lecii care au vizat formarea unei/unor deprinderi, priceperi,
dezvoltarea unor caliti motrice sau nvarea tehnicilor specifice practicrii
unor activiti complexe (complex de dezvoltare fizic, parcurs aplicativ,

exerciiu acrobatic i de gimnastic ritmic, joc dinamic sau sportiv, concursuri).

Evaluarea prin aceast form se concretizeaz n susinerea de ctre fiecare
copil a probelor de control programate pentru fiecare semestru.
Multiplele posibiliti pe care educaia psihomotric le ofer
educatoarei/nvtoarei pentru evaluarea copiilor pot conduce la aprecieri i
notri obiective i care s reflecte att efectele procesului de predare-nvare,
ct i disponibilitile biopsihomotrice difereniate ale copiilor. Se impune ns
ca la evaluarea rezultatelor la probele de control stabilite de program, de
instruciuni sau de cadrul didactic i care sunt obligatorii pentru toi elevii/copiii,
calificativul/aprecierea s reflecte exact valoarea performanei copilului.
Treptat cadrul didactic trebuie s angreneze copiii n aprecierea execuiilor
colegilor, ct i a rezultatului propriu, concurnd astfel la formarea capacitii de
autoevaluare i de evaluare a acestora.
ncepnd cu anul colar 1999-2000, Ministerul Educaiei Naionale, prin
Serviciul Naional de Evaluare i Examinare, a elaborat i introdus n reea
"Sistemul Naional colar de Evaluare la disciplina educaie fizic i sport",
pentru toate treptele de nvmnt. Sistemul de evaluare este corelat cu
prevederile planurilor de nvmnt i programelor colare, asigurnd, prin
coninutul i metodologia de aplicare, posibilitatea determinrii obiective a
efectelor demersului didactic, indiferent de condiiile variate n care se pred
aceast disciplin. Sistemul de evaluare, ca i programele, este centrat pe
verificarea modului n care elevii, prin abilitile dobndite (cunotine,
deprinderi, priceperi, caliti motrice) manifest capacitile i atitudinile
precizate prin obiectivele cadru, prin obiectivele de referin i prin standardele
curriculare de performan.
n acest context se precizeaz pentru nvmntul primar c "elevul va
susine anual dou evaluri la calitile motrice, dou evaluri la deprinderi
motrice de baz i dou evaluri la deprinderi sportive elementare", iar
"evaluarea semestrial va cuprinde minimum trei calificative provenite din
susinerea probelor la: vitez de deplasare, rezisten, for, complex de
dezvoltare fizic, ndemnare, gimnastic acrobatic, joc sportiv.
Pentru realizarea acestor dou condiii unitare pentru nvmntul
primar din ntreaga ar, sistemul de evaluare cuprinde capacitile care pot fi
evaluate, instrumentele de evaluare care pot fi utilizate i baremele minimale
pentru acordarea calificativului suficient, respectiv:

Nr Capaciti Instrumente de Baremul minimal pentru calificativul suficient

. /competen evaluare (probe Clasa I Clasa a II-a Clasa a III-a Clasa a IV-a
crt e evaluate opionale) Biei Fete Biei Fete Biei Fete Biei Fete
.
1. Viteza Alergare de vitez - - - - 5,9 6,2 5,8 6,0
25 m
Naveta 5x5m 6,5 7,0 6,4 ,8 6,3 6,7 6,2 ,6
ntreceri pe 25m X X X X - - - -
2. Rezisten Alergare de durat 1:30 1:30 2:00 1:45 2.15 2:00 2:30 2:15
3. For spate Extensii ale 6 6 8 7 9 8 10 9
trunchiului din
culcat facial
Extensii ale 5 5 6 6 8 7 9 8
trunchiului din
poziia aezat
For Ridicri de trunchi 6 5 8 6 9 7 10 8
abdomen din culcat dorsal
Ridicri ale 6 5 8 6 9 7 10 8
picioarelor din
culcat dorsal
For Traciuni pe banca o o o o o o o o
membre de gimnastic banc banc banc banc banc banc banc banc
inferioare i Sritura n lungime 1,10 m 1,05 m 1,15 m 1,10 m 1,20 1,15 m 1,25 m 1,20 m
superioare de pe loc m
Structur 4 6 5 7 6 8 7
complex de for
4. Memorare- Complex de 4 exerciii 5 exerciii 5 exerciii 6 exerciii
execuie exerciii libere 4 x 4 timpi 4 x 4 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi
complex de Complex cu
dezvoltare obiecte portative
fizic Complex pe fond
muzical
5. ndemnare Srituri la coard 6 6 7 8 - - - -
de pe dou
picioare, pe loc
Srituri la coard 6 6 8 8 - - - -
alternative, pe loc
Srituri la coard - - - - 2x4 2x4 2x6 2x6
succesive pe un
picior, pe loc
Srituri la coard - - - - 6m 6m 8m 8m
alternative, cu
deplasare
Aruncarea la int De la 3 m una De la 4 m una - - - -
orizontal cu dou din 3 din 3
mini, de jos
Aruncarea la int - - - - de la 5 m una de la 6 m una
vertical din 3 din 3
6. Nivelul Elemente de 2 2 2 2 - - - -
iniiere i gimnastic
joc sportiv acrobatic izolate
Legri de elemente - - - - X X X X
acrobatice

Elemente tehnice 2 2 2 2 - - - -
izolate din
minijocul sportiv
Structuri simple de - - - - X X X X
joc
Fiecare instrument (prob) de evaluare este descris ca structur i procedur

de aplicare, asigurndu-se astfel un mod unitar de operare. Probele de
evaluare cuprinse n sistemul naional sunt:
Alergarea de vitez pe distana de 25 m, cu start din picioare:
o se execut n linie dreapt pe teren plat;
o se traseaz liniile de plecare i sosire;
o cronometrul se pornete la micarea piciorului din spate;
o se nregistreaz timpul realizat n secunde i fraciuni de secund.
Naveta 5x5 m:
o se susine numai n cazul n care nu exist condiii pentru alergarea
de vitez pe 25 m;
o se execut pe o suprafa neted i nealunecoas;
o se traseaz dou linii paralele la distana de 5 m;
o executantul se dispune napoia uneia dintre linii, iar la semnal
pornete n alergare pn la linia opus, o depete cu ambele picioare i
revine la linia de plecare, parcurgndu-se de cinci ori distana de 5 m;
o se nregistreaz timpul realizat n secunde i fraciuni de secund.
Alergarea de durat n tempo uniform moderat:
o se desfoar pe teren plat, fr denivelri, pe grupe de 6-8 elevi;
o alergarea este continu, n ritm propriu, pe duratele corespunztoare
fiecrui calificativ.
Extensii ale trunchiului din culcat facial:
o executantul adopt poziia culcat facial cu palmele la ceaf, fixat la
glezne de un partener;
o extensia trunchiului cu ridicarea capului peste nlimea bncii de
gimnastic situat n faa sa, revenire n poziia iniial;
o se nregistreaz numrul de repetri.
Extensii ale trunchiului din poziia aezat cu sprijin pe mini oblic napoi:
o ridicarea bazinului n extensie i revenire la poziia iniial;
Ridicri de trunchi din culcat dorsal:
o executatul adopt poziia culcat dorsal cu palmele la ceaf, genunchii
ndoii i tlpile fixate pe sol de ctre un partener;
o ridicarea trunchiului pn la atingerea genunchilor cu coatele i
revenirea n poziia iniial;
Ridicri ale picioarelor din culcat dorsal:
o se adopt poziia culcat dorsal cu palmele la ceaf;
o se execut ndoirea genunchilor la piept, ntinderea picioarelor pe
vertical-revenire cu genunchii la piept i ntinderea picioarelor pe sol;
Traciuni pe banca de gimnastic:

o se adopt poziia culcat facial pe banca de gimnastic (picioarele n

afara acesteia) cu braele n prelungirea corpului apucnd cu minile marginile
acesteia;
o deplasarea corpului pe banc prin traciuni simultane cu ambele brae;
o se nregistreaz distana parcurs.
Sritura n lungime de pe loc:
o din poziia stnd napoia unei linii, tlpile deprtate la nivelul umerilor,
avntare prin ndoirea i extensia picioarelor simultan cu balansarea braelor;
o impulsie energic, sritura n lungime i aterizare pe ambele picioare;
o se msoar lungimea sriturii de la linie pn la clcie.
Structura complex de for:
o poziia iniial stnd;
o trecere n sprijin ghemuit, aruncarea picioarelor napoi n sprijin
culcat, revenire n sprijin ghemuit, ridicare n stnd;
o se nregistreaz numrul de execuii.
Complexe de dezvoltare fizic
Complexele de dezvoltare fizic alctuite din exerciii libere, cu obiecte
portative sau pe fond muzical, vor fi concepute de nvtor i vor fi executate i
nsuite de-a lungul unor sisteme de lecii. n fiecare complex vor fi introduse
obligatoriu cte un exerciiu pentru brae i articulaia umrului, pentru spate,
pentru abdomen i pentru membrele inferioare.
Pentru acordarea calificativelor, cu prilejul susinerii probei de control,
se va executa complexul nvat, pe grupe de 6-8 elevi, apreciindu-se:
o memorarea structurii exerciiilor, a succesiunii acestora n complex i a
numrului de timpi de execuie stabilit pentru fiecare exerciiu;
o execuia corect a micrilor componente i a complexului n ansamblu;
o amplitudinea, ritmul i expresivitatea micrilor.
Srituri la coard:
o stnd cu coarda situat jos-napoi;
o nvrtirea corzii dinapoi spre nainte pe deasupra capului;
o se efectueaz srituri cu desprindere de pe ambele picioare pe loc,
alternative de pe un picior pe cellalt pe loc sau cu deplasare, succesive pe un
picior i apoi pe cellalt, pe loc;
o se nregistreaz numrul de execuii sau distana parcurs la sritura
cu deplasare.
Aruncarea cu dou mni de jos la int orizontal:
o din poziia stnd deprtat, aruncare lansat, cu dou mini de jos a
unui obiect uor la int delimitat pe sol, la distana de 3-4 m, limea intei
avnd 0,5m;
o se nregistreaz numrul de ncercri reuite.
Aruncarea la int vertical:
o aruncare azvrlit cu o mn pe deasupra umrului, cu mingea de oin
sau tenis, la o int vertical cu limea de 0,5 m situat la distana de 5-6 m i
nlimea de 2 m;
o se nregistreaz numrul de ncercri reuite.
Elemente acrobatice izolate:
o se execut izolat elemente statice i dinamice prevzute n program;
o se apreciaz corectitudinea execuiei.
Legri de elemente acrobatice:
o se execut legat 2-3 elemente acrobatice nsuite;
o se apreciaz cursivitatea i corectitudinea execuiei.
Procedee tehnice izolate din minijocul sportiv:

o se execut legat procedee tehnice nsuite;

o se apreciaz corectitudinea execuiei.
Structuri simple de joc:
o se execut legat 2-3 procedee tehnice;
o se apreciaz cursivitatea i corectitudinea execuiei.
La fiecare din capacitile i competenele evaluate, elevul va susine
una din variantele prevzute ca probe opionale, aleas cu ajutorul
nvtorului.
Evaluarea semestrial va cuprinde minimum trei calificative provenite
din susinerea probelor la:
o viteza de deplasare;
o rezistena;
o for;
o complex de dezvoltare fizic;
o ndemnare;
o gimnastic acrobatic;
o joc sportiv.
Fora dinamic se evalueaz prin trei probe selectate din variantele
oferite (spate, abdomen i membre). Fiecare prob va fi apreciat cu un
calificativ, iar n catalog se va nscrie un singur calificativ cumulativ provenit din
cele trei probe.
Probele de evaluare corespund numai unor categorii de coninuturi prevzute
de program. Celelalte coninuturi se predau i se apreciaz prin evaluri
curente. Dup cum este lesne de observat, Sistemul Naional colar de
Evaluare pentru nvmntul primar reprezint pentru nvtor o ofert din
care acesta, corespunztor condiiilor concrete n care i desfoar procesul
didactic (nivelul de pregtire al clasei, dotarea material, numrul de ore alocat
n schema orar, categoriile de coninuturi abordate, opiunile elevilor etc.) va
trebui s-i stabileasc propriul sistem de evaluare, respectnd cerinele unitare
minimale referitoare la capacitile care trebuie evaluate i numrul de evaluri
semestriale, prezentate anterior.
Ce trebuie s fac n acest sens nvtorul?
1. S selecteze, din sistemul de evaluare, capacitile pe care le va evalua n

anul colar respectiv corespunztor unitilor de nvare pe care le-a cuprins n
ealonarea anual. Astfel, la aceeai clas, un nvtor poate stabili c va
evalua n anul colar respectiv calitile motrice vitez i rezisten,
deprinderile motrice de baz sritura i aruncarea i ca deprinderi sportive
elementare elemente de gimnastic acrobatic i procedee de minibaschet,
n timp ce colegul su din aceeai coal sau din alte coli, poate stabili ca va
evalua fora i ndemnarea, traciunea i sritura, elemente de gimnastic
acrobatic i procedee din minihandbal.
2. S stabileasc, pentru fiecare capacitate pe care o va evalua, oferta de

instrumente de evaluare (probe) pe care o va prezenta elevilor, n funcie de
spaiile de lucru i materialele didactice de care dispune.
Astfel, dac curtea colii nu permite realizarea unei alergri n linie dreapt pe
distana de 25 metri, nvtorul va stabili ca instrument (prob) de evaluare a
calitii motrice vitez naveta 5x5 m, n timp ce colegii din alte coli, care
dispun de spaiul necesar, vor evalua viteza prin proba de alergare de vitez
pe 25 m.

Dac coala, din pcate, nu dispune de o banc de gimnastic,

nvtorul va cuprinde n ofert celelalte dou probe de evaluare a forei
membrelor prevzut n sistemul de evaluare, respectiv sritura n lungime de
pe loc i structura complex de for.
Stabilirea unei oferte care s cuprind mai multe instrumente de evaluare
(probe) pentru aceeai capacitate evaluat i aplicarea lor pe parcursul leciilor
va permite fiecrui elev, ndrumat de nvtor, s-i aleag i s susin proba
de evaluare care corespunde cel mai bine disponibilitilor sale morfologice,
funcionale i motrice, permindu-i o valorificare optim a acestora.
3. S stabileasc, pentru fiecare prob msurabil, selectat din sistemul de
evaluare, performanele corespunztoare acordrii calificativelor bine i foarte
bine.
La probele de evaluare n care performana obinut de elev se exprim
n secunde, metri sau numr de execuii, sistemul naional prevede numai
valorile echivalente calificativului suficient, nelese ca cerine minimale
acceptate pe plan naional. Performanele echivalente celorlalte calificative vor
fi stabilite de ctre fiecare nvtor corespunztor nivelului iniial de pregtire a
elevilor (determinat prin evaluri predictive), condiiilor concrete asigurate
procesului de predare-nvare, nivelului de exigen relativ unitar stabilit de
ctre comisia metodic a nvtorilor din coal, ct i evoluiei performanelor
elevilor pe parcursul procesului didactic, determinate obiectiv.
De exemplu, la proba de alergare de vitez pe 25 m, la clasa a III-a, nvtorul,
pornind de la performana echivalent calificativului suficient precizat n
sistemul naional de evaluare (59 la biei i 62 la fete) poate stabili, pe baza
verificrilor iniiale (predictive), ca la biei, calificativul bine s fie acordat
pentru performana de 57, iar calificativul foarte bine, pentru performana de
55. La fete, unde (ipotetic) a constatat la verificarea iniial valori mai modeste
ale timpilor, nvtorul poate stabili pentru calificativul bine performana de 61,
iar pentru foarte bine, performana de 60.
Un alt nvtor, pstrnd ca unitare valorile de 59 la biei i 62 la fete pentru
acordarea calificativului suficient, poate stabili c va acorda calificativul bine
tuturor elevilor care i mbuntesc performanele iniiale cu 0,1 secunde i
foarte bine celor care o mbuntesc cu 0,2 secunde. Astfel, elevii clasei vor
avea ca cerin unitar performana echivalent calificativului suficient
prevzut n sistemul naional colar de evaluare dar i cerine individualizate
pentru acordarea calificativelor bine i foarte bine care evideniaz progresul
personal realizat, fa de valoarea constatat la evaluarea predictiv.
4. S stabileasc coninutul concret i criteriile de evaluare la probele din
sistemul naional care nu sunt nsoite de aceste precizri. La clasele I a II-a
sunt patru asemenea probe (ntreceri de alergare pe 25 m, complexul de
dezvoltare fizic, elementele acrobatice izolate, procedeele tehnice izolate din
minijocul sportiv), iar la clasele a III-a a IV-a, trei (complexul de dezvoltare
fizic, legri de elemente acrobatice, structuri simple de joc). n sistemul
naional de evaluare nu au fost precizate detaliile acestor probe deoarece,
corespunztor numrului minim de ore alocat din plaja orar condiiilor
materiale variate n care se desfoar procesul didactic i opiunilor
diversificate privind abordarea unor categorii de coninuturi (minijocuri sportive),
obiectivele de referin se realizeaz prin coninuturi diferite de ctre fiecare
nvtor. De aceea, nvtorul, cunoscnd coninutul concret al instruirii, este
singurul n msur s stabileasc att probele, ct i criteriile de evaluare.
La proba de ntreceri de alergare pe 25 m prevzut cu X la clasele I a II-a,
nvtorul trebuie s stabileasc concret urmtoarele detalii: se alearg cu

start din picioare; se pornete in ntrecere la semnal sonor; se alearg pe

culoare sau ctre un reper; ntrecerea se realizeaz pe linii de cte 2,3,4 sau 5
elevi (corespunztor spaiului existent); se organizeaz separat pentru fete i
pentru biei.
Ce criterii de evaluare poate stabili nvtorul la aceast prob?
Sugestii:
o participarea la trei-patru ntreceri organizate pe parcursul leciilor,
respectnd regulile privind startul i pstrarea direciei = calificativul suficient;
o participarea la trei-patru ntreceri desfurate n condiiile de mai sus i
ctigarea uneia dintre ele = calificativul bine;
o participarea la trei-patru ntreceri i ctigarea a dou dintre ele =
calificativ foarte bine;
o acordarea de puncte la fiecare din cele 3-4 ntreceri, respectiv 4 puncte
locul I, 3 puncte locul al II-lea, 2 puncte locul al III-lea, 1 punct locul al IV-lea
(dac se alearg n serii de cte patru elevi) i acordarea calificativelor conform
numrului de puncte acumulat, ca de exemplu: 4 puncte = suficient; 6 puncte =
bine; 8 puncte = foarte bine.
nvtorul va modifica componena seriilor de la lecie la lecie astfel nct
fiecare elev s poat concura cu parteneri egali, superiori i inferiori ca valoare.
La proba Memorare execuie complex de dezvoltare fizic sistemul
naional de evaluare prevede numrul minim de exerciii pe care l va cuprinde
complexul i timpii de execuie a fiecruia, echivaleni calificativului suficient,
stabilind ca termeni de apreciere: memorarea structurii exerciiilor i
succesiunea acestora n complex; corectitudinea execuiei; amplitudinea, ritmul
i expresivitatea micrilor.
Pentru acordarea calificativelor bine i foarte bine, muli nvtori au
mrit progresiv numrul exerciiilor cuprinse n complex, de exemplu, la clasa a
II-a, 6 exerciii pentru calificativul bine i 7 pentru calificativul foarte bine.
Mai pot fi adoptate, n funcie de colectiv i condiiile de instruire i alte
soluii, ca de exemplu, la clasa a IV-a:
o execuia unui complex alctuit din 6 exerciii libere n 4X8 timpi =
calificativul suficient;
o execuia unui complex alctuit din 6 exerciii cu obiect portativ =
calificativul bine;
o execuia unui complex alctuit din 6 exerciii cu obiect portativ i pe
fond muzical = calificativul foarte bine.
La probele elemente de gimnastic acrobatic izolate i procedee
tehnice izolate din minijocul sportiv prevzute la clasele I - a II-a, nvtorul,
corespunztor coninuturilor abordate pe parcursul instruirii i prevederilor
programei va nominaliza care sunt cele dou elemente acrobatice i cele dou
procedee tehnice pe care le va evalua pentru acordarea calificativului suficient
i n ce condiii va acorda calificativele bine i foarte bine.
i n acest caz decizia aparine nvtorului care, de exemplu, poate stabili la
clasa a II-a:
o execuia cu unele greeli a podului de jos i a rostogolirii nainte din
ghemuit n ghemuit = calificativul suficient;
o execuia corect a doar dou elemente = calificativul bine;
o execuia corect a celor dou elemente i a rostogolirii napoi din
ghemuit n deprtat = calificativul foarte bine.
Un alt nvtor, tot de la clasa a II-a, corespunztor coninuturilor abordate,
poate stabili:

o execuia corect a dou elemente (cumpna pe un genunchi cu

sprijinul palmelor pe sol i podul de jos) = calificativul suficient;
o execuia corect a trei elemente (cele dou prezentate mai sus, la care
se adaug rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit) = calificativul bine;
o execuia corect a patru elemente (cel trei prezentate mai sus i stnd
pe omoplai) = calificativul foarte bine.
n aceeai manier pot fi stabilite coninuturile i criteriile de evaluare i
pentru proba Procedee tehnice izolate din minijocul sportiv, ca de exemplu,
la clasa I:
o execuia cu unele greeli a procedeelor tehnice, pasarea i prinderea
mingii cu dou mini de pe loc i a driblingului multiplu pe loc = calificativul
suficient;
o execuia fr greeli a celor dou procedee tehnice = calificativul bine;
o execuia corect a celor dou procedee la care se adaug i pasa cu o
mn i prinderea cu dou mini de pe loc = calificativul foarte bine.
Ultima categorie de probe pentru care nvtorul trebuie s stabileasc
coninuturile concrete i criteriile de acordare a fiecrui calificativ o reprezint
Legrile de elemente acrobatice i Structuri simple de joc, prevzute la
clasele a III-a a IV-a.
- O legare de clemente acrobatice pentru clasa a III-a, conform prevederilor
programei, poate fi:
o cumpna pe un picior rulare pe spate stnd pe omoplai
rostogolirea nainte din deprtat n ghemuit.
Criteriile de acordare a calificativului pot fi:
o execuia cu unele greeli a primelor 3 elemente = suficient;
o execuia corect i cursiv a primelor 3 elemente = bine;
o execuia cursiv a celor 4 elemente = foarte bine.
O structur simpl de joc din minifotbal, conform prevederilor programei, poate
fi:
o pas de pe loc la un partener preluare-conducerea mingii tras la
poart din deplasare.
Criteriile de acordare a calificativului pot fi:
o execuia cu unele greeli i ntreruperi necesare controlului mingii =
suficient;
o execuia corect dar lipsit de cursivitate = bine;
o execuia corect i cursiv a structurii = foarte bine.
- Att la legrile de elemente acrobatice, ct i la structurile de joc, conform
coninuturilor predate, nvtorul poate utiliza criteriul numrului de elemente
acrobatice/procedee tehnice componente, respectiv:
execuia legat a 2 elemente/procedee = suficient;
execuia legat a 3 elemente/procedee = bine;
execuia legat a 4 elemente/procedee = foarte bine.
5. S stabileasc probele i criteriile de evaluare pentru alte categorii de
coninuturi predate, dar care nu sunt evaluate prin probe obligatorii din sistemul
naional colar de evaluare.
Evaluarea elevilor la educaie fizic i sport nu trebuie s se rezume doar la
cele 6 calificative acordate la susinerea probelor obligatorii din sistemul
naional, care au caracter sumativ, dar nu vizeaz evaluarea tuturor categoriilor
de coninuturi predate.
De aceea, nvtorul poate evalua i alte uniti de nvare cum sunt:
echilibrul; trrea; crarea-coborrea, escaladarea, traciunea, mpingerea,
transportul. Ele pot fi evaluate de sine stttor, n structuri cuprinznd dou-trei

asemenea deprinderi, sau printr-un parcurs aplicativ, apreciind corectitudinea,

cursivitatea i eficiena execuiei. De exemplu, pot constitui coninuturi i criterii
de evaluare:
Transportul de greuti
Coninutul evalurii:
transportul unor obiecte apucate cu una sau cu dou mini (individual, pe
perechi, n grup);
transportarea unor obiecte inute cu una/dou mini i sprijinite pe una
din prile corpului (individual, pe perechi, n grup);
transportul n grup a unui coleg;
tafete i parcursuri aplicative n care se va efectua i transport.
Criterii de evaluare:
realizarea transportului unor obiecte grele de 4-5-6 kg pe distane de 6-8-
10 m apucate cu una sau cu ambele mini;
deplasarea obiectelor pe distana 10-12-14 m, apucndu-le cu una/dou
mini i sprijinite pe umr, pe old sau sub bra (individual, pe perechi, n grup);
corectitudinea prizelor i transportarea obiectclor/colegului n siguran;
sincronizarea aciunilor individuale cu cele ale colegilor, la transportul n
grup;
transportarea de ctre 6-8 elevi, pe distana de 10-12-14 m i depunerea
n siguran a unui coleg prin procedeul targ;
priceperea de a utiliza deprinderea de transport n tafete i parcursuri
utilitar-aplicative.
La trre
Coninutul evalurii:
o variante de trre (pe o parte, joas) executate liber;
o treceri pe sub obstacole joase;
o variante de trre pe sub obstacole i cu purtare de obiecte;
o tafete, parcursuri, jocuri dinamice, avnd n componen i trre.
o deplasarea prin coordonarea specific trrii (pe o parte, joas) pe
distana de 4-5-6 m, fr ridicarea bazinului;
o treceri prin poziii joase (ndoirea genunchilor i trunchiului) pe sub brn,
prin cutia de lad etc., fr a le atinge;
o trre joas i pe o parte pe sub limitatori (nali de 40-50 cm), fr a-i
atinge, cu purtare de minge, baston etc. pe distana de 4-5-6 m;
o capacitatea de a executa corect trrea n tafet trasee aplicative sau
jocuri dinamice, n condiii de ntrecere. Se evalueaz viteza de deplasare.
La escaladare
Coninutul evalurii:
o variante de escaladare: cu apucare, sprijin i pire pe obstacol; cu
apucare i nclecare; cu apucare i rulare pe piept i pe abdomen; cu apucare,
sprijin i rulare pe ezut;
o tafete i parcursuri aplicative care conin escaladarea.
o modul de aplicare a prizelor la fiecare variant de escaladare;
o trecerea peste obstacole nalte de 1,00-1,10 m prin fiecare procedeu de
escaladare, cu uurin i n siguran;
o adaptarea variantei de escaladare i executarea ei n vitez, n timpul
ntrecerilor.
La echilibru
Coninutul evalurii:
o poziii statice diferite cu puncte reduse de sprijin;
o realizarea unor micri n condiii de echilibru;

o deplasri diverse cu solicitarea simului echilibrului;
o srituri cu executarea unor aciuni pe timpul zborului;
o meninerea/purtarea unor obiecte n echilibru;
o deplasri pe suprafee nalte i nguste;
o tafete, parcursuri aplicative, jocuri dinamice care au n coninutul lor i
exerciii de echilibru.
o meninerea echilibrului n poziii diferite pe durata de 3-4-5 secunde;
o efectuarea exerciiilor n stare de stabilitate;
o realizarea deplasrilor specifice cu un grad corespunztor de echilibru pe
distana de 8-10-12 metri;
o executarea sriturilor diferite cu zboruri i aterizare echilibrat;
o echilibrarea unor obiecte (baston, minge etc.) pe diferite pri ale corpului
(pe palme, umr, ceafa, laba piciorului etc.) pe loc, 3-6-8 secunde, ori n
deplasare 4-6-8 secunde;
o deplasarea pe banc, brn, butean, pe distane de 3-5 m, fr piri
sau cderi pe sol (inclusiv cu executarea diferitelor micri, de transport, piri
peste obstacole etc. i cu spatele sau latura pe direcia de naintare);
o priceperea executrii deprinderilor n condiii de echilibru, n tafete,
parcursuri sau jocuri dinamice.
n cazul evalurii formative, aprecierea de ctre nvtor se va realiza
permanent prin laud sau observaii critice, dar i prin notare curent. Se vor
acorda calificative n fiecare lecie unui numr de 3-5 elevi, apreciindu-se gradul
de nsuire a deprinderilor predate sau eficiena acionrii n activitile practice
globale (jocuri dinamice, tafete, parcursuri aplicative, minijoc sportiv, complex
de dezvoltare fizic etc.).
6. S ealoneze pe cele dou semestre oferta de probe de evaluare
i din acest punct de vedere decizia aparine nvtorului care, potrivit modului
n care a planificat i proiectat parcurgerea unitilor de nvare, va distribui
probele de evaluare pe semestre, att pe cele din sistemul naional colar de
evaluare, ct i pe cele elaborate din proprie iniiativ.

Exemple de sisteme de evaluare

Pentru clasa I
Semes - Capaciti Instrumente de evaluare Baremuri i criterii pentru calificativele
trul evaluate (probe opionale) Suficient Bine Foarte bine
B F B F B F
I Viteza Naveta 5x5m 65 70 6"3 6"8 6"1 6"6
ntreceri pe 25 m1 4 puncte 6 puncte 7 puncte
I Rezistena sau
Alergare de durat 1.30" 1.30" 1.40" 1.40" 1.50" 1.50"
For spate Extensii ale trunchiului din culcat 6 6 10 8 12 10
facial
sau
Extensii ale trunchiului 5 5 8 8 12 10
din poziia aezat
For Ridicri de trunchi din culcat 6 5 8 6 10 8
abdomen dorsal
sau 6 5 10 8 12 10
Ridicri ale picioarelor din culcat
dorsal
For Traciuni pe banca de gimnastic o o o banc dou bnci
membre sau banc banc dus-ntors
superioare i Sritura n lungime de pe loc 1,10m 1,05m 1,15m 1,10 1,20m 1,15m
inferioare sau m
Structur complex de for
5 4 7 6 9 7
I Memorare Complex cu exerciii libere2 4 exerciii 5 exerciii 6 exerciii
execuie 4 x 4 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi
complex de
dezvoltare
fizic
I ndemnare Srituri la coard de pe dou 6 6 7 8 8 0
picioare, pe loc
Sau
Srituri la coard alternative, pe
loc sau
Aruncare la int orizontal cu De la 3 m De la 3 m De la 3 m
dou mini de jos una din trei dou din trei din patru
patru
II Nivelul Elemente acrobatice izolate - cumpna pe
iniierii n un genunchi
gimnastic cu sprijinul
palmelor pe
sol + podul de + stnd pe
- rostogolire jos omoplai
nainte din
ghemuit
n ghemuit
1
Se organizeaz 3 ntreceri de alergare pe 25 m n serii de cte 4 elevi, n lecii diferite, modificnd componena
seriilor, acordndu-se: 1 punct pentru locul IV; 2 puncte pentru locul III; 3 puncte pentru locul II; 5 puncte pentru locul
I.
2
nvtorul concepe un complex de dezvoltare fizic alctuit din 6 exerciii, fiecare avnd 4x8 timpi, pe care elevii l
vor nva prin exersare de-a lungul leciilor. La evaluare elevii vor ncerca, pe grupe de cte 6-8 s execute ntregul
complex. Cei care vor memora i executa corect primele 4 exerciii i primii 4 timpi din fiecare vor primi calificativul
suficient. Cei care vor memora i executa corect primele 5 exerciii n 4x8 timpi fiecare vor primi calificativul bine, iar
cei care vor memora i executa corect ntregul complex vor primi calificativul foarte bine.
Semes - Capaciti Instrumente de evaluare Baremuri i criterii pentru calificativele

trul evaluate (probe opionale) Suficient Bine Foarte bine
B F B F B F
II Nivelul Procedee tehnice izolate3 Pasarea i prinderea mingii cu dou mini
iniierii n de pe loc (la perete, de la 1 m)
minibaschet 3 execuii 4 execuii 6 execuii
consecutive consecutive consecutive
Dribling multiplu pe loc
4 impulsii 6 impulsii 8 impulsii
I Echilibrul4 Deplasare n echilibru pe banca Pe partea lat Pe partea Pe partea
de gimnastic a bncii fr a ngust a ngust a
atinge solul bncii cu o bncii fr
atingere a atingerea
solului solului
Pentru clasa a III-a

Seme Capaciti Instrumente de evaluare Baremuri i criterii pentru calificativele
strul evaluate (probe opionale) Suficient Bine Foarte bine
B F B F B F
I Viteza Alergare de vitez 25m 5,9 6,2 5,7 6,0 5,6 5,9
sau
Naveta 5x5m 6,3 6,7 6,1 6,5 6,0 6,3
II Rezistena Alergare de durat 2:15 2:0 2:20 2:05 2:25 2:10
0
For spate Extensii ale trunchiului din 9 8 2 10 15 12
culcat facial
sau
Extensii ale trunchiului din 8 7 12 10 15 12
poziia aezat
For Ridicri de trunchi din culcat 9 7 11 8 4 0
abdomen dorsal
sau 9 7 12 10 15 12
Ridicri ale picioarelor din
culcat dorsal
For membre Traciuni pe banca de o banc o dou bnci trei bnci
superioare i gimnastic ba
inferioare sau nc
Sritura n lungime de pe loc
sau 1,20m 1,1 1,25m 1,20 1,30 1,25m
Structur complex de for 5m m m
7 6 9 8 12 10
I Memorare-exe Complex cu exerciii libere 5 exerciii 6 exerciii 7 exerciii
cuie complex 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi
de dezvoltare
fizic
I ndemnare Srituri la coard succesive, 4 pe piciorul S 6 pe piciorul S 8 pe piciorul S
pe un picior, pe loc 4 pe piciorul D 6 pe piciorul D 8 pe piciorul D
Srituri la coard alternative, 6 m 6 8m 8 m 10 m 10 m
cu deplasare m
sau
3
La execuia ambelor procedee tehnice aciunile trebuie s fie continue, fr a scpa mingea la prindere i fr a pierde
controlul acesteia la dribling.
4
Prob introdus de nvtor.
Seme Capaciti Instrumente de evaluare Baremuri i criterii pentru calificativele

strul evaluate (probe opionale) Suficient Bine Foarte bine
B F B F B F
Aruncare la int vertical De la 5 m De la 5 m De la 5 m
una din trei dou din patru trei din patru
I Nivelul iniierii Legri de elemente acrobatice cumpna pe + rostogolire + rostogolire
n gimnastic un picior nainte din napoi din
rulare pe deprtat n ghemuit n
spate stnd ghemuit deprtat
pe omoplai
II Nivelul iniierii Structuri simple de joc pasa cu o pasa cu o pasa cu o
n minihandbal mn mn mn
deplasare deplasare deplasare
prindere cu prindere cu prindere cu
dou mini dou mini dou mini
aruncare la dribling simplu dribling multiplu
poart de pe aruncare la aruncare la
loc poart de pe poart de pe
loc loc
II Deprinderi Parcurs aplicativ Echilibru + Crare + Escaladare
utilitar-aplicativ Trre joas Coborre
e Transport
7. S informeze elevii asupra coninuturilor i modului de aplicare a sistemului

de evaluare.
nvtorul trebuie s afieze n clas sistemul de evaluare elaborat, sa-l
prezinte elevilor i s le explice criteriile de evaluare i posibilitile de opiune a
acestora. n lecia de educaie fizic va face exemplificri practice, va crea
situaii de instruire n care elevii vor exersa probele de evaluare pentru care au
optat i l va ndruma pe fiecare copil pentru a face cea mai oportun opiune n
funcie de disponibilitile sale.
8. S informeze elevii asupra condiiilor de acordare a calificativului anual
Excelent. ncepnd cu anul colar 1999-2000, la nvmntul primar s-a
introdus calificativul Excelent. Acest calificativ este anual i se acord elevilor
cu rezultate deosebite n activitatea colar i extracolar. La educaie fizic
pot primi acest calificativ elevii care ndeplineasc urmtoarele condiii:
o s obin calificativul general Foarte bine pentru educaie fizic la sfritul
anului colar;
o s fie nscris la o unitate sportiv de performan i s obin distincii n
concursuri, n anul colar respectiv;
o s reprezinte coala la ntreceri sportive la nivel local, la care s obin
premii i distincii.
9. S xerocopieze fia individual pentru nregistrarea rezultatelor obinute la
susinerea probelor de evaluare i s o completeze sistematic.
Fia individual este folosit pentru nregistrarea rezultatelor i calificativelor
obinute de elevi la probele de evaluare i arat astfel:

Fia individual
pentru nregistrarea rezultatelor obinute la susinerea probelor de
evaluare
Elevul: ..Anul naterii:

Sexul: .
Nr. Probele de evaluare din Clasa I Clasa a II-a Clasa a III-a Clasa a IV-a
valuarea
crt. Sistemul Naional An colar An colar . An colar ... An colar...
iniial
Perf. Calif. Perf. Calif. Perf. Calif. Perf. Calif.
1. Alergare de vitez 25 m
2. Naveta 5x5 m
3. ntreceri pe 25 m
4. Alergare de durat
5. Extensii ale trunchiului din
culcat facial
6. Extensii ale trunchiului din
poziia culcat
7. Ridicri de trunchi din
culcat dorsal
8. Ridicri ale picioarelor din
culcat dorsal
9. Traciuni pe banca de
gimnastic
10. Sritura n lungime de pe
loc
11. Structura complex de for
12. Complex cu exerciii libere
13. Complex cu obiecte
portative
14. Complex pe fond muzical
15. Srituri la coard de pe
dou picioare, pe loc
16. Srituri la coard
alternative, pe loc
succesive, pe un picior, pe
loc
alternative, cu deplasare
19. Aruncare la int orizontal
cu dou mini de jos
20. Aruncarea la int vertical
21. Elemente de gimnastic
acrobatic izolate
22. Legri de elemente
acrobatice
23. Elemente tehnice izolate
din minijocul sportiv
24. Structuri simple de joc
25. Probe de evaluare curente

Date semnificative care pot influena notarea
1. Starea de sntate
2. Atitudinea fa de procesul
de nvmnt
3. Aptitudini native
Pe lng datele personale ale elevului i probele prevzute n sistemul naional

de evaluare, fia individual va cuprinde i probele de evaluare stabilite de
nvtor, n vederea notrii curente.
De asemenea, vor fi evideniate datele semnificative care pot influena
aprecierea elevului.
Folosirea fiei asigur:
o aprecierea operativ i obiectiv a evoluiei elevului pe parcursul
nvmntului primar;
o constatarea opiunilor anuale ale elevilor pentru diferite probe de evaluare;
o argumentarea acordrii calificativelor;
o posibilitatea ca, de la un an colar la altul, s se introduc n evaluare
criteriul progresului nregistrat;
o transmiterea informaiei despre fiecare elev i ntreaga clas, n cazul
schimbrii nvtorului;
o transmiterea informaiei despre elev, n cazul transferrii acestuia;
o autoevaluarea nvtorului i evaluarea obiectiv a acestuia de ctre
autoritile competente.

"
Elaborai sistemul de evaluare a unei grupe/clase, pentru un an colar,
raportndu-l la condiiile concrete n care se desfoar educaia psihomotric
(de preferat, condiiile reale ale unei uniti de nvmnt).
- Criterii de evaluare i notare:
concordana sistemului anual de evaluare elaborat, cu
prevederile sistemului Naional colar de Evaluare ................................. 3 p.
numrul probelor de evaluare i repartizarea lor pe semestre2 p.
selectarea instrumentelor de evaluare n concordan cu condiiile
de lucru i regimul climateric dominant n zon........................................ 2 p.
amplasarea probelor de evaluare n finalul unitilor de nvare
parcurse 1 p.
caracterul stimulativ al scalelor de evaluare ...................... 1 p.
REPERE:
- folosii documentele pe care le-ai elaborat deja (ealonarea
anual a unitilor de nvare, planul calendaristic, proiectarea unitilor de
nvare;
- elaborai scalele proprii pentru acordarea calificativelor
corespunztoare colectivului grupei/clasei i condiiilor concrete de activitate;
- n ealonarea probelor de control pe semestre inei seam de
condiiile climaterice dominante n zona la care v referii. Comparai, n final,
sistemul de evaluare elaborat de dumneavoastr, cu exemplele prezentate ca
modele.
Bibliografie
MEN-SNEE Sistemul Naional colar de Evaluare la disciplina Educaie fizic i

sport, Bucureti, 1999.

Comentarii, sugestii i exemple de rspunsuri la testele de autoevaluare

TESTUL DE AUTOEVALUARE NR. 1
Elaborai o fi de observare somatoscopic individual care s cuprind:

- datele de identificare ale copilului cercetat, vrsta, sexul i data examinrii.
- abaterile de la atitudinea corporal corect care pot apare la nivelul principalelor
segmente (regiuni) ale corpului.
O fi de examinare somatoscopic complet arat astfel:
Subiectul (iniialele) .................... Vrsta .. Sexul Data examinrii .......

Se consemneaz cu X n rubrica corespunztoare.
Atitudinea Normal Lordotic Cifotic Plan rigid Asimetric

corporal
La nivelul Normal nclinare nclinare lateral Rsucire spre stnga Rsucire spre
gtului exagerante dreapta
La nivelul Normal Debil Incurbri Translaie fa de Torsiune fa

trunchiului Cifotice Lordotice Scoliotice bazin de bazin
privit global
La nivelul Normal Cilindric Plat nfundat Conic Strangulat Asimetric

toracelui
La nivelul Normal Dilatat Gras Cu perete musculos Hernii

abdomenul moale
ui
La nivelul Normal Plan Rotund Cifotic Lordotic Scoliotic Cifo-lordotic Cifo-scoliotic

spatelui
La nivelul Normal nclinat lateral Translatat Torsionat

bazinului
La nivelul Normali nguti Czui nlai Adui n fa mpini napoi Asimetrici

umerilor
La nivelul Normali Apropiai Cobori Desprini Basculai n sus i n Asimetrici

omoplailor de coloan de torace afar
La nivelul Normale Asimetrice n Curbate n Curbate spre Curbate spre napoi

membrelor lungime afar interior
inferioare
La nivelul Normale Orientate spre interior n valg (sprijinite pe Bolta plantar czut
labei marginea intern
piciorului

- Selectai 3-5 copiii din nvmntul precolar sau/i primar, de regul, de acelai sex
cu dumneavoastr.
- Examinarea somatoscopic necesit echiparea copiilor doar cu ort/chilot i se
realizeaz ntr-o ncpere / cabinet medical cu temperatur adecvat anotimpului.
- Observrile se vor face de la general, la segmentar, recomandabil n ordinea
prezentat n fia dat ca exemplu.
- Fiecare observaie se consemneaz cu X n rubrica corespunztoare a fiei
individuale.
- Dac avei posibilitatea, confruntai constatrile dumneavoastr cu observaiile
medicului din localitate, n urma examinrii somatoscopice a aceluiai copil.
- Pentru a v autoevalua lucrarea, putei considera c, dac medicul/cadrul medical
sanitar:
- v confirm 90% din observaii ai lucrat foarte bine;
- v confirm 75% din observaii ai lucrat bine;
- v confirm 50% din observaii ai lucrat la nivelul calificativului suficient.
Pentru nregistrarea datelor obinute se va elabora o fi care s cuprind:

- datele de identificare ale fiecrui copil;
- vrsta i sexul acestuia;
- valoarea nlimii nregistrate;
- valoarea greutii nregistrate;
- mediile pe ar ale nlimii i greutii;
- diferena dintre valorile nregistrate i mediile pe ar.
Fia de examinare antropometric i modul de nregistrare a valorilor pot arta astfel:
Nr. Nume i Vrsta Sex Media pe ar Valoarea Diferena fa de

crt. prenume media pe ar mediu
rural
nlimii greuti nlimii greutii nlimii greutii
i
1. N.C. 6 F 109,2 cm 18,1 110 cm 20 kg +0,8 cm +1,9 kg
2. M.I. 4 M 97,8 cm 15,1 kg 96 cm 14,5 kg -1,8 cm -0,6 kg
3.
Dac efectuai msurtorile pe 10 copii de aceeai vrst i sex putei afla, prin calcularea
mediei aritmetice simple a valorilor individuale nregistrate, poziionarea ntregului grup
fa de valorile medii pe ar.
- Copiii msurai trebuie s fie echipai doar cu ort/chilot i s nu poarte nici o
nclminte.
- Este recomandabil s se foloseasc cntarul medicinal dotat cu o tij gradat
pentru msurarea nlimii, dar, n lipsa acestuia se vor folosi un cntar de baie i o
linie gradat trasat pe o parte sau pe o bar metalic sau de lemn.
- Msurarea greutii se recomand a fi fcut n intervalul orar dintre micul dejun i
masa de prnz.


Dup elaborarea testului comparai-l cu structura urmtorului exemplu:

Deprinderile incluse n tafet:
1) aruncarea lansat cu dou mini de jos cu rostogolirea obiectului pe sol i prinderea cu
dou mini de jos;
2) alergare.
Formaii:
3 coloane alctuite din cte 8 copii/elevi (cele 3 coloane se constituie n echipe cu
denumire proprie: vitezitii, iscusiii, intaii etc.), fiind situate napoia unei linii
trasate pe sol/podea, cu un interval de 2 m ntre ele. n fiecare echip, copiii se afl
unul napoia celuilalt, la distan de 0,5-1 m n poziia stnd deprat. Un copil din
fiecare echip, cu o minge de dimensiune medie, este situat cu faa spre propria
echip, la distan de 2 m, napoia unei linii trasate pe sol/podea.
Descrierea aciunilor: La semnal (vizual stegule verde; sonor fluier, comanda
verbal start) copiii situai n faa echipei proprii efectueaz aruncarea lansat a
mingii, cu dou mini de jos, cu rostogolirea acesteia pe sub picioarele (deprtate) ale
coechipierilor. Ultimul copil din echip urmrete deplasarea mingii, o prinde cu dou
mini cnd ajunge la el i alearg cu cea mai mare vitez la linia de aruncare. n acest
timp, copilul care a aruncat mingea, se deplaseaz ocupnd primul loc din echip;
ceilali colegi efectund un pas napoi. Aciunile continu pn cnd copilul care a
aruncat primul mingea revine la linia de aruncare i o ridic deasupra capului.
Reguli de desfurare:
respectarea semnalului de pornire;
situarea permanent a arunctorului ct i a echipei napoia liniilor trasate pe
sol/podea;
pstrarea distanei ntre componenii echipei;
mingea se deplaseaz numai prin rostogolire pe sol;
componenii echipei pot corecta direcia deplasrii mingii, intervenind cu
picioarele/minile;
Desemnarea echipei nvingtoare: ctig ntrecerea echipa care a terminat prima
executarea aciunilor de ctre fiecare copil, respectnd regulile stabilite.
Exprimare grafic:
figura 43;
prin ideoame ca n figurile 24, 26, 29, 33;
prin desene ca n figurile 25, 27, 28, 30, 31, 32.
Durata desfurrii: minim 3 ntreceri.
Confruntai-v tafeta cu precizrile cuprinse la paginile 88 i 89.
Dac ai prevzut toate componentele cuprinse n exemplu ai lucrat foarte bine.

Dac lipsesc dou componente, ai lucrat bine.
Dac lipsesc mai multe componente, v autoevaluai cu insuficient i revedei textul
indicat.

Dup elaborarea testului comparai-l cu structura urmtorului exemplu:

Denumirea jocului: Ciobanul i apr turma sau Mingea lup
Deprinderile incluse n joc:
aruncarea azvrlit i prinderea cu dou mini;
deplasare cu pai adugai
Formaii: dou echipe alctuite din cte 10-12 copii, una constituind Ciobanul i turma
iar ceilali Lupii.
Lupii se dispun la intervale egale, n afara circumferinei unui cerc cu raza de 4-5 m
trasat pe sol/podea, avnd la unul dintre componeni o minge.
Turma se situeaz n centrul cercului, n coloan strns fiecare copil cuprinznd cu
braele mijlocul colegului din faa sa. n fruntea coloanei se afl ciobanul (numit de
educatoare/nvtoare sau ales de copii).
Descrierea aciunilor: La semnal de ncepere a jocului (vizual, sonor), lupii paseaz
mingea ntre ei pe orice direcie, ncercnd s ating cu mingea, picioarele uneia dintre
oie care, prin deplasri laterale se ascund n spatele ciobanului. Ciobanul se
deplaseaz permanent pe direcia mingii avnd voie s resping mingea cu minile i
picioarele sau s o prind, caz n care aeaz mingea jos, oblignd lupii s o
recupereze, ducnd-o n afara cercului.
Reguli de desfurare:
echipele i schimb rolurile la fiecare 2-3 minute;
lupii vneaz oiele, aruncnd mingea numai din afara cercului;
se consider vnat numai oia care a fost atins de minge la nivelul picioarelor;
oia vnat trece n faa coloanei i devine cioban.
Desemnarea echipei nvingtoare:
fiecare echip ndeplinete rolul de lupi de minimum 2-3 ori;
atingerea picioarelor unei oie cu mingea, aduce lupilor un punct;
echipa care, pe parcursul ndeplinirii rolului de lupi acumuleaz cel mai mare numr
de puncte este desemnat ctigtoare.
Exprimare grafic:
figura 20;
prin ideoame ca n figurile 24, 26, 29, 33;
prin desene ca n figurile 25, 27, 28, 30, 31, 32.
Confruntai-v jocul dinamic cu precizrile cuprinse la paginile 90-92.
Dac ai prevzut toate componentele cuprinse n exemplu ai lucrat foarte bine.

Dac lipsesc dou componente, ai lucrat bine.
Dac lipsesc mai multe componente, v autoevaluai cu insuficient i revedei textul
indicat.

REPERE:
Procurai-v programa de educaie fizic pentru o grup/clas, de pe site-ul
www.edu.ro;
Respectai structura anului colar actual, respectiv:
- 17.09-21.12.2007 cursuri

- 29.10-4.11.2007 vacan intrasemestrial

- 22.12.2007-06.01.2008 vacana de Crciun
- 07.01.2008-01.02.2008 cursuri
- 02.02-10.02.2008 vacan intersemestrial
- 11.02-25.04.2008 cursuri
- 26.04-05.05.2008 vacana de Pati
- 05.05-13.06.2008 cursuri,
Determinai condiiile de dotare material (preferabil cele dintr-o unitate de nvmnt
n care avei acces);
Observai nivelul motricitii colectivului pentru care elaborai lucrarea.
Comparai-v lucrarea cu Exemplul de la pagina 138.
Dac ai prevzut n documentul elaborat:

- toate rubricile de pe orizontal i vertical;
- dac ai selectat unitile de nvare n concordan cu condiiile materiale i
climaterice;
- dac pe verticala unei sptmni sau a unei lecii nu sunt mai mult de 1-2 uniti de
nvare;
- dac evalurile sumative sunt plantate la finalul unitilor de nvare
.... AI LUCRAT FOARTE BINE.
Dac la unul din criteriile de mai sus, constatai inadvertene, revizuii textul aferent acestui
document i refacei.
- Analizai i avei permanent n fa ealonarea anual a unitilor de nvare

prezentat n textul tiprit la punctul 3.3.
- Stabilii rubricaia planului calendaristic semestrial conform modelului prezentat la
punctul 3.4.
- Urmrii succesiunea abordrii unitilor de nvare i a cuplajelor dintre acestea.
- Verificai n programa pentru clasa a II-a codurile obiectivelor de referin care
corespund fiecrei uniti de nvare.
- Tot programa v ofer detalierile de coninut.
- Respectai numrul de lecii afectat fiecrei uniti de nvare n ealonarea anual
prezentat ca exemplu.
- Dup redactarea documentului, confruntai-l cu exemplul de plan calendaristic
prezentat n text i dac:
- corespunde integral cu exemplul, ai lucrat foarte bine
- nu ai respectat succesiunea abordrii unitilor de nvare ai lucrat bine;
- apar i alte neconcordane, este necesar revizuirea textului tiprit i refacerea
documentului.

Bibliografie minimal
BIBLIOGRAFIE MINIMAL
Barta, A.; Dragomir, t., Deprinderi motrice la precolari, Editura

V&I Integral, Bucureti, 1995.
Dragomir, P., Scarlat, E..,. Repere noi, mutaii necesare, Editura
Didactic i Pedagogic, Bucureti, 2004.
Dragomir, t.; Barta, A., Educaie fizic, Manual pentru clasa a
IX-a, coli normale, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti,
1996.
Stnescu, M., Educaie fizic pentru precolari i colari mici. O
abordare psihomotric. Editura Semna, Bucureti, 2002.
*** M.Ed.C.-CNC, Ghid metodologic de aplicare a programei de
educaie fizic i sport, nvmnt primar, Editura Aramis, Bucureti,
2001.
*** MEN-SNEE Sistemul Naional colar de Evaluare la disciplina
Educaie fizic i sport, Bucureti, 1999.
*** M.E.C., Programa activitilor instructiv-educative n grdiniele
de copii, Editura V&I Integral, Bucureti, 2005.

Educatia Psihomotorie

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Educatia Psihomotorie

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Program universitar de formare n domeniul

Pedagogie pentru nvmnt Primar i Precolar

Educaie psihomotorie i didactica

Nici o parte a acestei lucrri

Introducere ...................................................................................................... iii

1.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 1....................................................................... 2

Unitatea de nvare nr. 2

2.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 2..................................................................... 34

Proiectul pentru nvmntul Rural i

Unitatea de nvare nr. 3

3.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 3 ....................................................................134

Unitatea de nvare nr. 4

4.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 4 ....................................................................179

Bibliografie minimal ...............................................................................................204

ii Proiectul pentru nvmntul Rural

Modulul Educaia psihomotorie i didactica educaiei psihomotorii n

Proiectul pentru nvmntul Rural iii

Unitatea de nvare nr. 1

Proiectul pentru nvmntul Rural 1

1.1 Obiectivele unitii de nvare nr. 1

La sfritul unitii de nvare, studenii vor fi capabili:

Armonia dezvoltrii fizice a corpului a preocupat permanent fiina uman i,

2 Proiectul pentru nvmntul Rural

1.2. Componentele dezvoltrii fizice

a) favorizarea proceselor naturale de cretere i dezvoltare a organismului

1.3. Evaluarea dezvoltrii fizice a elevilor

Determinarea nivelului de dezvoltare fizic a copilului se face prin:

Anamneza este metoda de examinare care const din consemnarea

ereditare, dezvoltarea fizic a prinilor, bunicilor i colateralilor acestora),

Examenul somatoscopic reprezint o observare vizual extern a corpului

Privit din fa (frontal), copilul trebuie:

4 Proiectul pentru nvmntul Rural

Privit din spate, copilul trebuie s prezinte

Atitudinea global lordotic, caracterizat

Proiectul pentru nvmntul Rural 5

Privit global putem ntlni:

- torace cilindric - fr diferene ntre dimensiunile bazelor;

6 Proiectul pentru nvmntul Rural

La nivelul spatelui (Figura 7):

- bazin nclinat lateral

La nivelul membrelor superioare:

Proiectul pentru nvmntul Rural 7

La nivelul membrelor inferioare (Figura 10):

- asimetrice n lungime sau grosime;

- cu vrful piciorului orientat spre interior;

Amprenta Picior plat patologic

8 Proiectul pentru nvmntul Rural

Test de autoevaluare nr. 1

" Exersai-v capacitatea de observare vizual extern a corpului unor copii

Atitudinea Normal Lordotic Cifotic Plan rigid Asimetric

La nivelul Normal nclinare nclinare lateral Rsucire spre stnga Rsucire

La nivelul Normal Debil Incurbri Translaie fa de Torsiune

La nivelul Normal Cilindric Plat nfundat Conic Strangulat Asimetric

La nivelul Normal Dilatat Gras Cu perete musculos moale Hernii

La nivelul Normal Plan Rotund Cifotic Lordotic Scoliotic Cifo-lordotic Cifo-scoliotic

La nivelul Normal nclinat lateral Translatat Torsionat

La nivelul Normali nguti Czui nlai Adui n mpini napoi Asimetrici

La nivelul Normali Apropiai de Cobori Desprinide Basculai n sus i n Asimetrici

Proiectul pentru nvmntul Rural 9

Examenul antropometric const n efectuarea de msurtori asupra corpului

Vrsta Talia Greutatea Perimetrul toracic

Vrsta Talia Greutatea Perimetrul toracic

10 Proiectul pentru nvmntul Rural