Generaliti

nclmintea apr organismul de rceal, de supranclzire, de microtraumatisme, contribuie la

meninerea formei normale a boitei plantare.

Principalele cerine igienice naintate fa de construcia nclmintei i de materialele folosite la

confecionarea ei sunt determinate de particularitile de cretere i dezvoltare a piciorului.
Folosirea nclmintei neraionale nu numai c mpiedic micrile i ngreueaz mersul, dar i
contribuie la deformarea piciorului i la apariia unor boli. Incltamintea trebuie sa asigure o
libertate totala in miscare

Piciorul la vrstnici partea cea mai lat a tlpii revine regiunii articulaiilor metatarso-falangiene
I-V.n legtur cu aceasta astfel de caliti ale nclmintei ca elasticitatea, greutatea, grosimea i
rezistena termic sunt reglementate din punct de vedere igienic. Partea de jos a nclmintei -
branul, talpa, tocul trebuie s posede o rigiditate optim.

Rezultatele cercetrilor, efectuate n aceast direcie, au confirmat c att o nclminte prea

moale, ct i una suficient de rigid contribuie la deformarea tlpii i la apariia piciorului plat.
De calitatea branului depinde microclimatul spaiului luntric al nclmintei, de aceea el
trebuie s posede caliti nalte de a ventila aerul, de protecie a cldurii i contra umezelei, s fie
plastic. nclmintea trebuie s fie confecionat numai din piele natural.
Cel mai bun material pentru confecionarea prii de jos a nclmintei - a tlpii - este pielea
natural, ns n ultimul timp se folosesc i alte materiale, de exemplu cauciucul poros

nlimea tocului nclmintei elegante poate fi pana la 40 mm. Folosirea zilnic, frecvent de
ctre fete a nclmintei cu toc nalt (de 4-5 cm) este foarte duntoare, deoarece n acest caz ele
sunt nevoite s mearg n degete, trunchiul se nclin napoi, se modific forma bazinului, mersul
devine nesigur, crete sarcina asupra degetelor contribuind la deformarea lor i la dereglarea
formei tlpii. nclmintea nu trebuie s strng piciorul, s mpiedice circulaia sngelui, limfei
i procesul de cretere a lui, ci trebuie s corespund lungimii i limii piciorului. Numai n
acest caz ea poate fi comod la mers i nu poate provoca eroziuni i deformarea degetelor i a
tlpii.

Materialul folosit "'pentru confecionarea prii de sus a nclmintei trebuie sa fie moale i uor
permeabil pentru vapori i aer. Aceste caliti le posed materialul din piele natural. Pentru
confecionarea nclmintei de var paralel cu pielea natural pot fi folosite i materiale textile -
pnz, elastic.
Igiena nclmintei

Incaltamintea stramta duce la racirea picoarelor pe timp de iarna, si nu rareori poate duce
chiar si la fenomenul de inghetare. Starea incaltamintei e deosebit de importanta in timpul
unor deplasari lungi. Apasarea vaselor sangvine de catre epiderma duce la retinerea
sangelui si la asudarea in exces a picioarelor.

Pentru preintampinarea imbolnavirilor e necesar sa verificam daca picioarele sunt uscate.

Daca picoarele s-au umezit, atunci trebuie , dupa posibilitate, neaparat sa se schimbe
sosetele. Incaltamintea trebuie spalata seara si trebuie pusa la uscat cu hartie in ea!
Dimineata se scoate hartia si incaltamintea va fi data cu crema si apoi se va aplica un
spray de protectie impotriva apei si a murdariei!

Cea mai mare parte din murdaria de afara se aduce in locuinta prin incaltaminte. De
aceea, intrand in casa, trebuie sa curatam foarte bine incaltamintea de noroiul si praful
stranse pe aceastea.

Incaltamintea umeda trebuie curatita si uscata intr-o incapere calda si bine ventilata.
Uscarea incaltamintei pe calorifer sau aproape de surse de caldura nu se recomanda,
pentru ca se deterioreaza si se deformeaza. Dupa uscarea incaltamintei e de dorit sa o
protejam cu crema de pantofi

O importanta deosebita are curatenia in partea interoara a incaltamintei si a sosetelor, ce

trebuie sa fie schimbate doua ori pe zi.

Incaltamintea sportiva trebuie sa corespunda cerintelor de competitie, precum si

deosebirilor tehnice a tipului de sport : sa fie usoara, comoda si sa apere talpa de lovitori
traumatice.

Inclmintea sport

Expertii in podologie, ramura medicala care se ocupa cu studiul si tratamentul afectiunilor

piciorului, recomanda persoanelor care practica diverse forme de sport sa isi achizitioneze
incaltamintea pentru antrenamente de la un magazin de specialitate, de unde pot afla informatii
despre tipurile potrivite de pantofi sport pentru fiecare activitate atletica in parte.
De pilda, pantofii sport pentru mers trebuie sa aiba varful moale si flexibil, o atenuare optima a
socurilor si o forma a talpii care incurajeaza flexarea naturala a talpii in miscare. Caracteristicile
unor piese de incaltaminte pentru jogginginclud amortizarea, flexibilitatea, controlul, stabilitatea
calcaiului si tractiunea buna.
Varietatea pantofilor sport este mult mai complexa decat tinde sa creada publicul larg. In functie
de fiecare forma de activitate sportiva practicata, exista si subcategorii de piese de incaltaminte
special concepute pentru a se adapta nevoilor atletilor.

- Sporturile de curte. Includ pantofi sport pentru tenis, baschet si volei, adaptati miscarilor
corporale in fata, in spate si lateral. In cazul acestora, structura talpii este cea mai importanta.
- Sporturile de camp. Includ pantofi sport pentru fotbal si baseball, fiind conceputi din plasa si
talpa prevazuta cu crampoane.
- Sporturile de tracking. Includ pantofi conceputi pentru nevoile individuale ale alergatorilor,
cu diverse caracteristici care sa se adapteze anatomiei piciorului, tipului de alergare etc.
- Sporturile de specialitate. Exista si pantofi sport speciali pentru golf, dans sportiv, ciclism etc.

Greeli in purtarea pantofilor sport

1. Utilizarea pantofilor sport vechi

Consiliul American al Exercitiilor Fizice recomanda inlocuirea pantofilor sport uzati dupa circa
un an de utilizare intensiva, deoarece acestia ajung sa nu mai asigure piciorului suportul necesar
in timpul sportului. In plus, tenisii sau adidasii de acum 4-5 ani pot sa nu fie compatibili cu
forma de miscare aleasa la un moment dat (aerobic, jogging, ciclism, dans etc.).

2. Alegerea tipului de pantofi gresit pentru un anumit sport

Pantofii conceputi pentru alergat sunt foarte diferiti de cei fabricati pentru baschet sau tenis,
sustine. Pantofii sport pentru tenis sau baschet sunt conceputi tocmai pentru a oferi stabilitate in
partile laterale ale talpii. Pentru alergat, aveti nevoie de pantofi sport care amortizeaza impactul
in regiunea degetelor de la picioare, iar pentru mers va este necesara incaltamintea sport
prevazuta cu un material dur in spate, pentru un suport optim al calcaielor.

3. Evaluarea gresita a caracteristicilor pantofilor sport

- o zona bine intarita la nivelul calcaiului;

- o talpa nici prea rigida, nici prea moale (sa nu poata fi indoita cu usurinta);
- o greutate cat mai mica (pentru confort si protectia picioarelor supuse deja presiunii);

Specialistii spun ca daca intentionati sa va inscrieti la un sport specific si sa il practicati de 2-3

ori pe saptamana sau mai mult, este de preferat sa achizitionati o incaltaminte special conceputa
pentru activitatea fizica aleasa.

4. Purtarea pantofilor sport in afara activitatilor fizice

O alta greseala frecventa este purtarea pantofilor folositi in antrenamente in afara activitatilor
fizice (la picnic sau la cumparaturi, de pilda).Pastrati pantofii sport pe care ii utilizati in timpul
antrenamentelor doar pentru acest scop si folositi alt tip de incaltaminte comoda pentru
deplasarile zilnice obisnuite.

5. Purtarea pantofilor sport perioade prea lungi de timp

La fel de important este sa inlocuiti pantofii sport inainte ca semnele de uzura sa devina evidente,
spun specialistii. Suportul oferit de acestia dispare dupa circa 500 - 800 km parcursi (o perioada
de utilizare de circa un an), moment in care pot sa apara dureri la nivelul genunchilor, soldurilor
si spatelui. Daca faceti sport zilnic, atunci este necesar sa inlocuiti incaltamintea folosita dupa
fiecare 6 luni.

Sfaturi pentru ntreinerea corect a nclmintei:

cel mai important dup fiecare purtare trebuie ca perechii de nclri s i fie asigurat
cel puin o zi de refacere;
nainte de a ncepe curirea nclmintei desfacei i scoatei sireturile. n cazul n care
sunt deja vechi si rupte acestea ar trebui s fie nlocuite cu altele noi. Curai prima dat de
praf i murdrie cu o perie adecvat pentru curarea uoar a pielii. Putei folosi spun sau un
agent de curare special pentru pantofi. n urma acestor proceduri, n cazul n care ai folosit
ap, lsai pantofii s se usuce, apoi tergei-i cu o crp moale de bumbac;
ungei apoi cu crem, folosind o perie mic, de obicei, rotund, fcut din pr de cal;
pentru strlucirea nclmintei se poate folosi i apa Pentru aceasta luai puin ap,
picurai pe pantofii din piele, i cu o estur de bumbac prin micri rotative polerai pantofii.
Dupa aceasta cu o perie moale nlturai particulele mici care au rmas n urma procedurii.
Ungei talpa cu ulei sau preparate special destinate pentru tlpi, pentru a o ntri. Aceast
procedur este recomandat ndeosebi dup plimbrile pe ploaie.
Sfat: Cumprai nclminte seara. Mrimea piciorului seara este cu 5-8 % mai mare
dect dimineaa.
nclmintea de piele natural cpta un lustru deosebit dac turnm n crem de ghete
cteva picturi de spirt medicinal.
nclmintea de piele natural umed trebuie pus la uscat cu talpa n sus pentru a fi
expus aerului.
nclmintea din piele natural umed i pstreaz elasticitatea i dup uscare dac va fi
bine uns cu ulei de ricin.
nclmintea de piele natural care prezint dungi lsate de zpada se curat cu suc de
ceap. Se tie o ceap n dou i se freac cu partea dinuntru locurile respective.
Mirosul neplcut din interiorul nclmintei se ndeprteaz prin tergerea interiorului
cu o crp mbibat n urmtoarea soluie: 100 ml de ap, 2 ml (orice detergent lichid), 10 ml de
ap oxigenat, 10 ml de spirt medicinal i 20 ml de formol.
 Pentru a nu scri tlpile nclrilor trebuie unse o dat pe sptmna cu ulei de in fiert.
nclmintea din piele de culoare deschis se curat cu neofalin. Se freac cu o crp
moale. Dac pielea crap sau a devenit mat n unele poriuni o frecm cu albu de ou (btut
spum).

Universitatea de Medicin i Farmacie Nicolae Testemianu

Referat

La educaia fizic
Tema: Igiena nclmintei
Cerine fa de nclminte n dependen de anotimp,
locul practicrii i tipul de sport
 ngrijirea nclmintei

Realizat de: Panu Galina

Grupa S1504

Chiinu, 2015