RECOMANDRI PENTRU PACIENII CARE SUFER DE VERTIJ

1. Exerciii n poziie eznd, la marginea patului a)

Cu capul nemicat i cu ochii deschii, mic lent DOAR
ochii stnga-dreapta, sus-jos i pe diagonale de cte 10
ori;
b) Uit-te fix la o carte de joc inut cu mna ntins drept
n faa ochilor i repet aceleai micri, de data aceasta
DOAR cu capul, n fiecare direcie de cte 10 ori;
c) ncearc s antrenezi n exerciiu i bustul. ndreapt-i
privirea n jos. ncearc acum s apleci i bustul ct mai
mult posibil. Apoi ridic-te lent. Repet i cu aplecri spre
lateral spre spate;
d) Apropie un creion inut cu mna ntins de nas i
ndeprteaz-l din nou, de 10 ori.
2. EXERCIII PE UN SCAUN ROTATIV Aaz-te cu
spatele drept pe scaun cu tlpile bine fixate pe podea.
Fixeaz cu privirea un punct n faa ta. ncearc s te
rsuceti cu scaunul, fr s miti picioarele i fr s iei
privirea de pe imaginea fixat.

3. EXERCIII N POZIIA N PICIOARE

a) Exerseaz ridicarea de la marginea patului n picioare,
iniial cu ochii deschii cu picioarele deprtate, apoi, dup
2 zile i cu ochii nchii;
b) Din poziia n picioare, fixnd un punct pe perete,
ncearc s te ridici pe vrfuri i s te lai pe clcie, iniial
cu ochii deschii i, dup 2 zile i cu ochii nchii; c) Cu
ochii deschii, inndu-te de sptarul unui scaun sau de o
balustrad, balanseaz cte un picior din fa n spate;
d) Ia o minge. ncearc s menii mingea n echilibru pe
dosul minii, alternnd minile;
e) Cu ambele mini, arunc mingea deasupra capului i
prinde-o. Dup 2-3 zile, ncearc s arunci mingea dintr-o
mn n cealalt.
4. EXERCIII N MICARE Deseneaz o linie de-a lungul
unui culoar de 5-7 metri.
a) ncearc s mergi ct mai drept de-a lungul liniei, fr
dezechilibrri laterale. Ajut-te de mini pentru echilibrare.
ntoarce-te n ambele direcii la terminarea cursei, din ct
mai puine micri i ct mai cursiv;
b) Mergi cu spatele pe aceeai linie; c) n timp ce mergi
de-a lungul liniei, adaug exerciiile de micare a capului i
ochilor n cele trei direcii din spaiu;
d) Dup o sptmn, ncearc s mergi pe vrfuri de-a
lungul liniei;
e) Dup nc o sptmn, ncearc s mergi ridicnd
genunchii.
5. EXERCIII CU UN PARTENER
a) Pentru siguran, lucreaz cu un partener care va sta n
spatele tu, inndu-te de umeri. ine ochii nchii pe toat
durata exerciiului. Partenerul tu te va ghida cu fermitate
prin camer i te va ntreba ct mai des posibil n ce
direcie te afli (de exemplu, spre u, spre fereastr, spre
ceas, spre tablou);
b) Aceeai poziie de plecare. ine ochii tot nchii.
Partenerul tu adaug exerciii suplimentare imaginare
de exemplu, atenie, bordur de trotuar, pas mare peste
o balt, atenie, o creang deasupra capului.
6. EXERCIII CU UN PARTENER I O MINGE Stnd cu
faa la partenerul tu, ncearc s prinzi mingea pe care i-
o arunc aleator, ca direcie i nlime.

CONCLUZIE
Efectuarea cu regularitate i de durat a exerciiilor pentru vertij, alturi de
respectarea tratamentului medicamentos prescris de medicul tu, i vei putea
relua activitile obinuite, independent, fr teama de a iei singur pe strad.
Vei fi capabil din nou s i miti relaxat privirea printre rafturile magazinelor i
te vei bucura din nou de plimbrile n parc! Pentru a reveni ct mai curnd la
activitile tale zilnice, este foarte important s te menii activ imediat dupa
recuperare.Reine c nu toate tipurile de vertij sunt la fel, intensitatea i durata
acestora putnd fi diferite. De aceea fiecare pacient are propria lui experien,
propria lui poveste, propriul lui fel de a simi. Pentru a nelege mai multe
despre aceasta afeciune citete: Povetile Vertijului, un material despre
pacienii cu astfel de probleme de sntate disponibil pe acest site n
seciunea Povetile Vertijului. Adreseaz-te medicului pentru a afla rspunsul
la problema ta, a beneficia de un tratament eficient i a gsi un final fericit
pentru povestea ta.